나이가 들수록 몸이 음식에서 비타민 B12를 흡수합니다. 한 연구에 따르면, 40-59 세 여성의 4 %가 비타민 B12 결핍증을 앓고 있으며,이 국경에 훨씬 더 많은 양을 앓고 있습니다.

비타민 B12 결핍은 많은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다. 아래에는 비타민 B12 결핍의 9 개 징후가 나와 있습니다. 그리고 그들 중 많은 사람들이 당신에게 친숙하다면, 비타민 B12 결핍에 대한 검사를받는 것이 합리적입니다. 다행히도 쉽게 확인할 수 있습니다.

1. 피로

"지속적인 피로는 B12 결핍의 첫 징후입니다."영양 및 영양학 아카데미의 Lisa Chimperman 박사는 말합니다. 작동 원리는 다음과 같습니다 : B12는 세포에 산소를 전달하는 역할을하는 적혈구 생성에 기여합니다. 산소가 충분하지 않으면 잘 잤을지라도 피곤 해지기 시작합니다.

그러나 진부한 피곤함에는 여러 가지 이유가 있으며이 특성에 결론을 내리기에는 너무 이릅니다.

2. 근육 약화

비타민 B12의 결핍은 일반적인 피로뿐만 아니라 근육, 혼수, 게으름의 약화를 초래합니다. 아마도 직장에서 피곤할 지 모르지만 이것은 또한 비타민 B12가 부족한 징후 중 하나입니다.

3. 따끔 거림, 마비, 전기 방전

혈류의 산소 수준이 낮기 때문에 신경계는 불편 함을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, B12 결핍으로 진단 된 목격자 인 44 세의 멜라니 카마 진 (Melanie Karmazin)은 "전기 방전이 머리에서 발끝으로가는 것처럼 보였다"고 설명합니다. 종종 B12가 부족한 환자는 따끔 거림과 무감각에 대해 이야기합니다.

4. 기억 상실

오랫동안 알고있는 사람의 이름을 기억할 수 없으므로 열쇠를 냉장고에 "기계"에 넣어 둡니까? 기억력 저하, 사소한 일의 망각 - 비타민 B12 결핍 증상 중 하나. "한 56 세의 한 환자는 수표 작성 방법을 잊었다 고 불평했습니다. 우리는 다른 질병을 배제하고 혈액 검사에서 B12가 부족한 것으로 나타났습니다. 비타민 섭취가 시작된 후 기억력 장애의 증상은 즉시 사라지기 시작했습니다. "라고 Lisa Chimperman 박사는 말했습니다.

5. 어지러움

터키 연구 중 하나 (!)에서 우리는 현기증과 건강한 사람들을 치료하기 위해 찾는 환자들에게서 비타민 B12의 수치를 확인했습니다. 건강한 사람의 B12 수준은 어지럼증을 경험 한 사람들보다 40 % 더 높았다.

6. 창백한 피부

비타민 B12 부족으로 적혈구의 일부가 파괴 될 수 있습니다. 다른 것들 중에서도 빌리루빈 담즙 색소를 방출합니다. 따라서 황색이며 피부에 더 옅은 색조를줍니다.

7. 혀는 부드럽고 붉으며 음식은 맛이 없다.

비타민 B12 결핍 환자의 약 절반이 특히 혀의 미각을 감소시킵니다. 많은 사람들이 혀의 측면에서 불타고 불편 함을 호소합니다. PCOS 영양 센터의 영양사 인 Angela Grassi는 비타민 B12 결핍증을 가진 여성들은 단순히 먹는 것을 시작하기 때문에 체중 감량을 할 수 없다고 말합니다. 입맛에 문제가 있기 때문에 이전과 같이 맛이 좋아 보이지 않습니다.

8. 우는과 불안 함

비타민 B12가 부족하면 심리적 인 상태에 혼란을 야기하고 우울한 상태를 악화시키고 불안을 증가시킬 수 있습니다. 기분에 대한 영향의 메커니즘은 완전히 이해되지는 않았지만 과학자들은 B12가 뇌의 기분의 가장 중요한 호르몬 인 세로토닌과 도파민의 생성에 관여한다는 사실에이 효과가 있다고 생각합니다.

9. 시력 문제

드문 극단적 인 경우 B12가 부족하면 시신경, 눈의 망막 혈관에 영향을 주어 고스트, 그림자 주조, 흐려짐 또는 일시적인 실명의 영향을 줄 수 있습니다.

채식주의 자들은 비타민 B12 결핍의 위험에 처해 있습니다.

이와는 별도로, 이러한 각 증상은이 중요한 비타민의 부족을 명확하게 나타낼 수 없습니다. 어쨌든 간접 증거에 의한 비타민 B12가 부족하다고 의심되면 B12 수준의 분석을 위해 혈액을 기증 할 이유가됩니다.

비타민에 대한 지침에서 우리는 동물성 제품 만이 육류, 생선 및 낙농 제품 (동물의 장내 미생물에 의해 합성 됨)의 자연적인 비타민 B12에서 기원한다고 기술 했으므로 채식주의 자와 완전 채식 동물은 종종 부족합니다. 또한,이 비타민은 간, 신장, 굴, 그리고 대변에 (비록 내가 그들을 사용하는 것은 권장하지 않지만) 존재합니다.

비타민 B12를 마시는 방법

비타민 B12의 분자는 너무 복잡하여 흡수 과정이 여러 단계로 진행됩니다. 첫째로, 몸은 음식의 나머지 부분에서 비타민을 차단하기에 충분한 위액을 배출해야합니다. 그러면 내인성 인자 (intrinsic factor) 라 불리는 위장에서 생산 된 특수 효소가 당신에게 적합합니다. 몸이 충분한 양의 위액을 배출 할 수 없거나 내부 요인이 생성되지 않으면 음식에서 비타민 B12의 흡수가 방해 받아 음식이 부족할 수 있습니다.

그런데 태블릿에서 B12는 훨씬 쉽게 흡수됩니다. 왜냐하면이 경우 음식에 묶여 있지 않고 위액과 내인성 요인없이 사용할 수 있기 때문입니다.

http://zozhnik.ru/priznaki-nexvatki-vitamina-b12/

비타민 B12 결핍의 원인, 증상 및 제거

비타민은 신체의 필수 기능을 유지하는 데 필요한 유기 화합물입니다. 그들은 건강, 완전한 발달 및 아름다움을 위해 아주 중요하다. 이 사람들의 대부분은 음식에서 얻으며, 불균형 한 영양은 결핍의 원인이됩니다. 예를 들어, 그것은 비타민 B12의 부족을 유발할 수 있으며 성인과 어린이의 증상은 장의 문제에서 기억 장애까지 다양합니다.

B12 등록 정보

비타민 B12는 수용성이며 코발트 함유 물질입니다. 그는 단백질, 지방 및 탄수화물 대사에 적극적으로 관여합니다. cyanocobalamin 덕분에 pantothenic, folic 및 ascorbic acid에 대한 인식이 향상되었습니다. 몸 안에 있지 않으면 카로틴이 비타민 A로 변할 수 없습니다.

다른 물질과 상호 작용하여 RNA와 DNA의 합성에 영향을 미치며 단백질과 지방의 생성을 보장하여 뼈의 성장을 제공합니다. 그것 없이는, 신경 섬유의 보호에 필요한 골수와 myelin 칼집에 적혈구가 형성됩니다.

비타민 B12는 음식물과 함께 섭취됩니다. 그것은 메티오닌의 생산에 참여하고 빈혈의 발병을 예방합니다. 폐경기에 처한 어린이, 여성에게 필수적입니다. 구루병, 기억력 손상, 빈번한 스트레스 및 신경계 질환뿐만 아니라 불충분 한식이 요법으로 추가로 섭취해야합니다.

B12가 부족하면 어떻게됩니까?

음식에서 파생 된 물질의 부족은 의식적으로 육류 및 유제품을 거부하는 채식주의 및 완전 채식주의 경향이있는 사람들에게서 더욱 자주 볼 수 있습니다.

비타민 B12 결핍증은 다음과 같이 유발합니다.

• 신경계의 오작동;
• 근육 약화;
• 빈혈;
• 위장 기능 장애;
• 우울증;
• 기억 문제;
• 두통과 현기증.

신경계 수준의 물질 결핍은 척수의 퇴행성 변화를 유발할 수 있습니다. 문제가 초기 단계에서 확인되지 않으면 그 결과는 되돌릴 수 없습니다. 예를 들어, 아 급성 척수 결합 퇴행으로 전체적으로 말초 신경과 척수가 영향을받습니다.

B12 결핍의 원인

많은 경우에 B12가 부족한 이유는 신체가 음식에서 흡수를 중단한다는 사실입니다.

이것은 대개 다음에 의해 트리거됩니다.

• hypochlorhydria 또는 위축성 위염으로 인한 위산 또는 그 낮은 산도의 결핍;
• 가난한 영양;
• dysbacteriosis 및 창자 벽의 빈약 한 침투;
• vitiligo, 악성 빈혈, 그레이브스 병과 같은자가 면역 질환의 존재;
• 알콜 음료 중독;
• 위액의 산성도를 낮추는 약물 복용;
• 다양한 수술 수술에 사용되는 산화 질소 노출;
• 창자 벽을 통해 B12의 침투를 막는 장 질환.

물질 부족은 종종 동물 기원의 음식 섭취를 거부하는 사람들로 고통 받고 있습니다. 몸에는 항상 B12의 예비가 있으며, 3 년에서 4 년 동안 지속될 수 있습니다. 그러나 특정 질병의 발달과 함께 비타민의 "은행"은 결석합니다.

위험한 상황은 다음과 같습니다.

• 채식주의 자와 채식주의 자;
• "불임"이라고 진단 된 여성;
• 위액 또는 혈당의 산성도를 줄이기 위해 약물을 복용해야하는 환자;
• 60 세 이상의 사람들.

B12 결핍의 증상

B12 결핍 징후는 즉각 나타나지 않지만 문제의 해결책이 즉각 시작되어야 함을 암시합니다. 종종 성인과 어린이의 증상은 치료의 초기 단계에서 사라지며 필요한 양의 물질이 신체에 매우 빨리 축적됩니다.

결핍의 주요 특징은 다음과 같습니다.

• 강한, causeless 피로감;
• 경미한 가려움증과 손가락의 약간의 따끔 거림;
• 메스꺼움;
• 식욕 감퇴;
• 소화관 문제;
• 활동적인 탈모;
• 불규칙한 생리;
• 혀에 작은 용의체가 붉어지다.

이러한 증상 중 일부는 다가오는 빈혈을 나타내며 그 중 일부는 신경계가 앓고 있음을 나타냅니다.

B12 결핍은 다음을 제안 할 수 있습니다 :

• 발열;
• 불임;
• 잦은 기분 변화 및 가벼운 우울증;
• 설사 또는 변비;
• 정기적 인 호흡기 질환.

시간이 지남에 따라 사라지지 않는 비타민 B12 결핍은 더 심각한 문제를 일으 킵니다.

• 피부의 노란 색조;
• 이명과 두통;
• 손바닥의 피부가 약간 어두워 짐.
• 기억 상실;
• 과민 반응;
• 현기증;
• 환각;
• 수면 장애;
• 피부에 "거위 덩어리들".

이 경우 치료는 오랜 시간이 걸리고 결과를 완전히 없애지 않고 6 개월 이상 지속될 수 있습니다. 심한 빈혈이 있으면 위암을 일으킬 위험이 있습니다.

B12 결핍으로 고통받는 어린이

연구 중에 채식주의 자의 최대 50 %와 채식주의 자의 80 %가 비타민 B12 결핍으로 고통 받고 있음을 입증했습니다. 최대 6 년 동안 동물성 식품을 먹지 않은 어린이들에게는 더욱 좋지 않습니다. 우유 또는 고기가 메뉴에 나타나는 경우에도 물질 부족으로 인한 부정적인 영향이 수년간 영향을 미칩니다.

그들은 관찰했다.

• 지적 능력의 감소;
• 열악한 공간 인식;
• 단기 기억의 악화;
• 약한 추상적 인 생각;
• 학습 장애.

B12 결핍이있는 경우해야 할 일

자연적으로 육류 및 유제품을 완전히 대체 할 수있는 비타민의 출처는 없습니다. 올바르게 선택한 비타민제와 영양 보조제는 결핍의 발생을 예방하고 관련 질병의 발달을 막을 수 있습니다. 따라서 메뉴를 변경하지 않고 비타민 B12를 보충하는 방법을 모르는 사람들은 의사와상의해야합니다.

물질을 보충하고 심각한 질병이 없다면 동물 제품을 섭취해야합니다. 시아 노 코발라민의 가장 좋은 공급원은 송아지 고기와 쇠고기 간입니다. 그것은 조림 수, 샐러드에 추가, 파이와 튀김을 만드는 데 사용됩니다.

덜 함유 된 물질 :

• 쇠고기 심장;
• 청어;
• 토끼 고기;
• 단단한 치즈;
• 미끼 연어;
• 계란;
• 닭고기;
• 새우;
• 사우어 크림;
• 쇠고기
• 케 피어;
• 쇠고기 혀;
• 고등어;
• 돼지 간;
• 농어;
• 굴;
• 오징어;
• 정어리;
• 코티지 치즈;
• 송어

일부 비타민 B12가 숨어 있습니다.

• 효모;
• 밀 발아 곡물;
• 시금치;
• 조류;
• 콩;
• 순 무의 꼭대기, 당근, 무.

비타민 B12가 풍부한 완제품이 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 두유 및 고기;
• 콘플레이크;
• 일부 시리얼 에너지 바.

B12 초과 수 있습니까?

몸이 음식에서 필요한 물질의 양이 필요한 경우, 당신은 과잉을 두려워해서는 안됩니다. 비타민 복합제와 영양 보충제를 복용해야하는 경우 과량 복용이 가능합니다. 건강한 사람의 Hypovitaminosis는 대개 알레르기 반응을 유발합니다.

cyanocobalamin의 과잉은 백혈병, 간경변, 만성 간염 또는 만성 신부전으로 고통받는 사람들에서 관찰됩니다.

다음과 같이 표현됨 :

• 빈맥;
• 마음에 통증;
• 신경 흥분을 증가시켰다.

B12 결핍이 의심되는 사람들은 분석을 위해 혈액을 기증해야합니다. 사소한 문제가있을 경우 의사는식이 요법을 교정하는 데 도움을 줄 것이며, 결핍의 심각한 증상이 나타나면 B12를 주사 나 정제의 형태로 처방합니다. 문제를 제거한 후에는 다이어트를 따라야하고 가능한 한 많은 제품을 필요한 물질을 포함하는 일일 메뉴에 포함시켜야합니다.

http://vitaminy.expert/nedostatok-vitamina-b12-simptomy-u-vzroslyh

우리는 빈혈을 치료합니다. 위험한 비타민 결핍이란 무엇입니까 B12

단지 하나의 비타민 B가 심각한 부족으로 인해 심각한 질병과 심각한 합병증 및 심지어 치명적인 위험을 초래하는 위험한 질병이 발생합니다. 나이가 들어서 더 자주 아프다.

우리의 전문가는 혈액 학자, 베로니카 Oreshkina 의료 과학 후보입니다.

악성 빈혈 (라틴어로 "perniciosa"는 "파괴적이고 파괴적인"을 의미 함)은 신체의 비타민 B12가 부족하기 때문에 발생하는 진행성 혈액 질환입니다. 질병은 음식에이 물질이 없기 때문에 거의 발생하지 않습니다 (예 : 기아 및 채식과 관련 될 수 있음). 종종 악성 (일명 악성 및 거대 적립) 빈혈은 비타민 B12의 흡수를 위반하여 발생합니다.

위험은 수년에 걸쳐 증가합니다.

일반적으로 40 세 이상의 사람들은 아프다 (더 자주는 여성들). 압도적 다수가 노인입니다 (60 세 이상 100 명 중 1 명은 악성 빈혈이 있습니다).

위험 요소 중 심각한 위축성 위염 (위장의 부분적 또는 완전 제거를위한 과거의 수술뿐만 아니라)이 있습니다. 가족의 성향에 중요한 역할이 있습니다 (한 가족의 구성원은 종종 아플 때가 많으며이 경우이 질병은 종종 더 어린 나이에 발생합니다). 인체의자가 면역 과정과의 연관성도 확립되어왔다. (대부분의 환자에서 두 종류의자가 항체가 혈청에서 발견된다. - 위장의 특정 세포와 내부 위장 인자). 종종 악성 빈혈은 갑상선 질환, 소장의 기생충 및 위암에 인접합니다.

진홍빛 혀와 이명

체내 비타민 B12의 축적량이 크기 때문에 악성 빈혈은 즉각적으로 발생하지는 않지만 적자가 시작된 후 3-4 년 후에 만 ​​발생합니다. 골수와 신경계는 B12가 부족하여 가장 많이 고통 받고 있습니다. 그리고 증상 중에는 원칙적으로 눈에니다.

외부 표지판. 환자의 피부는 창백하고 약간 노랗다. 구강 점막염 (구강 점막에 염증)과 글로스 염이 있는데, 혀가 진홍색이거나 밝은 빨강이되면 유두가 부드럽게되고 장기 표면이 옻칠을합니다. 언어 자체에는 불타는 감각이 있습니다.

신경 장애. 근육 약화, 사지 마비, 어지러움, 보행이 불안정 해지고 균형이 악화됩니다. 척수와 뇌 손상 때문에 팔과 다리의 민감도가 사라지고 경련이 발생합니다. 남성의 발기 부전, 배뇨 장애, 시각 장애가 발생할 수 있습니다.

정신의 변화. 긴장, 과민 반응 및 정신병의 다른 변화 - 우리 중 많은 사람들이 노화와 관련된 성격의 악화에 대한 책임은 비타민 B12가 부족하기 때문일 수도 있습니다.

소화기 문제. 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 체중 감량, 변비가 특징입니다. 위 내시경 검사는 위 점막의 위축 변화를 보여줍니다.

진단은 환자의 불만, 병력 및 검사의 분석 결과 및 실험실 테스트 (혈액 및 소변)의 데이터를 기반으로 이루어집니다. 진단을 명확히하기 위해 골수 검사 (골수 분석)를 실시합니다.

원시 간 대신에 찌름

원시 간을 먹는 것으로 구성된 특별한식이 요법이 한때 치명적인 빈혈의 첫 번째 치료법이었습니다. 이 음식을 먹은 후에는 모든 증상이 사라졌습니다. 오늘날이 병은 비타민 B12 주사로 치료됩니다. 처음 4 ~ 6 주간은 1 일 1 회 200-500mg의 피하 투여를합니다. 그런 다음 3 개월 동안 - 일주일에 한 번씩 한 달에 2 번 (또는 약을 복용) 진행하십시오. 상태 개선은 보통 2 개월 후에 발생합니다. 치료는 평생 동안 유지되어야합니다.

비타민 B12의 도입 외에도 복잡한 치료에는 질병의 원인을 제거하고 혈액 생성을 정상화하는 것이 포함됩니다. 특히, 소화관의 질병 치료가 수행됩니다 (자가 면역 위 병변, 글루코 코르티코 스테로이드가 처방 됨). 낙농 제품, 쇠고기, 해산물, 달걀이 들어있는 균형 잡힌 식단을 할당해야합니다.

http://www.aif.ru/health/life/lechim_anemiyu_chem_opasen_deficit_vitamina_v12

비타민 B12의 비밀

오늘 비타민 B12를 섭취하는 것에 대한 질문은 채식의 파산에 관한 가장 생생한 논쟁입니다. 동물 제품을 완전히 포기한 사람들에게 비타민 섭취 문제는 공개적이고 관련성이 있습니다.

"B12 문제"를 자세하게 고찰 해보자. 그 후에 모든 사람이 자신과 관련하여 관련성에 대해 결론을 내릴 것이다.

왜이 비타민?

비타민 B12 결핍에 의한 가장 흔한 "문제"는 다음과 같습니다.

• 그 부족으로 적혈구의 형성이 붕괴되어 혈액 내의 헤모글로빈 수준이 떨어지며 궁극적으로 산소 전달의 품질에 영향을 미칩니다. 이 상태를 빈혈이라고하며, 많은 질병의 전제 조건이며 약점, 피로, 과민 반응, 졸음으로 느낍니다.
• 비타민은 일부 유해한 화학 물질의 중화에 관여합니다. 과도한 농도로 인해 신경계가 손상되고 심혈관 질환 위험이 높아집니다.

위의 증상과 우리의 비타민과의 연관성은 실험과 관찰에 의해 반복적으로 확인되었습니다.
비타민은 어떻게 흡수됩니까?

비타민 B12와 관련된 일부 기능을 이해해야합니다.

• 이 비타민은 "구하라"고 권고받은 제품에 의해 생산되지 않습니다. 그것은 동물의 토양과 내장에 사는 박테리아에 의해서만 합성됩니다.
• 이것은 수용성 비타민이기 때문에 (지용성과는 달리) 점차적으로 축적됩니다. 출처와 양에 관계없이 B12는 지속적으로 보충되어야합니다. "치사량"을 입력하면 오랜 시간 동안 "연료 보급"이 작동하지 않습니다.
• 식물성 식품에는 비타민이 없습니다. Spirulina, algae 및 다른 제품에는 비타민 활동을 나타내지 않는 전혀 다른 물질이 들어 있습니다. 종종 빈혈의 문제를 도와 줄 수있는 비타민 B12 엽산 (B9)과 혼동됩니다.
• 주식은 간에서 매우 복잡한 다단계 메커니즘에 의해 만들어지며 필요에 따라 계량됩니다. 창고 용량과 저축 낭비는 수년에 걸쳐 발생할 수 있습니다.
• 인간의 대장에서이 비타민은 살아있는 미생물에 의해 풍부하게 생산되지만, 소장의 하부 (소위 회장)에 흡수되어 "반복적으로 연구에 의해 확인되었습니다.
• 동물성 제품을 배제한 후 비타민의 수준이 급격히 감소한다는 사실은 수많은 개인적인 경험에 의해 신뢰할 수 있고 확인되었습니다. 감소는 필연적으로 일어나며 오랜 시간 지속될 수 있습니다.

야생에서 가장 가까운 친척은 씻지 않은 과일이나 채소를 먹지 말고 "작고 도피하는"(딱정벌레, 웜, 벼룩 또는 이웃의 머리) 음식을 먹거나 때로는 배설물 (미안)을 먹는다고 경시하지 않습니다. 과학자들은 비타민에 대한 필요성을 충족시키는 것이 잡식성과 부주의하다고 주장한다. 우리는 영장류와 "약간"다르므로 이러한 비타민 복용 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

그래서, "백만 가지 질문": B12 소스를 동물 음식을 거부 한 사람에게 보급하는 방법은 무엇입니까?

미생물총으로 B12 비타민을 공급할 수 있습니까?

다시 말하지만, 수많은 과학적 관찰 결과 비타민 풍부가 대장에서 합성되지만 흡수 될 수 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 소장에서 쉽게, 그러나 미생물은 더 이상 필요하지 않습니다.
그러나 부정확성이 있습니다.

Microflora는 창자에서만 살 수 없습니다! 우리는 머리부터 발끝까지 식민지로 침투했으며 소장은 때로는 믿을 수있는 "생명"의 고립 된 원천이 아니라 오히려 미생물의 "수도"라고합니다. 소장이 멸균되지 않도록, "인구"의 숫자는 결장보다 훨씬 적습니다. 과학은 이것을 알고 있습니다. 그러나 어떤 이유로 그것이 항상 고려되지는 않습니다.

우리는식이 요법의 변화에 ​​따라 미생물의 질적 구성도 변화한다는 것을 알고 있습니다. 특히 미생물이 풍부 할 때 비타민의 흡수에 영향을 줄 수 있습니까?
다음은 동물이 자체 미생물을 이용해 비타민 B12를 "먹일 수 있음"을 확인하는 실험 중 하나에 대한 설명입니다.

"G. I. Shelkin이 실험실에서 얻은 다음과 같은 실험 물질은 완전 기아와 그 이후의 수유 공급과 함께 비타민 B12의 생합성에 관한 것이다. 쥐의 경우 비타민 B12 농도가 가장 높으며 콩팥의 함량이 가장 높습니다. 이틀 후 (동물의 체중 감량은 10 %), 간, 신장 및 혈액의 총 비타민 B12 농도가 대조군과 비교하여 급격히 떨어지며이 기간 동안 소변에서의 집중적 인 배설과 관련됩니다.

4 일간의 금식 후, 체중의 20 %가 손실되면, 동물의 몸에서 비타민 B12의 농도와 총 함량은 2 일째에 비해 거의 변화하지 않습니다. 상대적인 안정화는 비타민의 경제적 낭비와 관련이 있으며, 이는 첫 번째 단식 날에 큰 손실로 인한 신체의 B12 결핍을 나타냅니다. 그리고 동물의 체중이 처음부터 30 % 감소하면 7 일 후에 간, 신장 및 혈액의 비타민 B12 농도와 총 비타민 함량이 통제 수준으로 증가합니다.

완전 굶주림의 7 일째에 대장에서 대장균 수가 급격히 증가하여 예상대로 비타민 B12의 내인성 생합성을 향상시킬 수 있었다. 기아가 완전히 멎은 지 칠일이 지나면 비타민 B12의 흡수가 현저히 증가하고 이것이 조직 내 정상 수준의 정상화의 원인이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
Yu S. S. Nikolaev, "건강을위한 금식"

이것은 당연히이 "집중"이 사람에게 효과가 있다는 것을 증명하지는 못하지만 장내 박테리아가 어떤 상황에서도 우리를 공급할 능력이 없다는 것을 의심스럽게 연구합니다.
쥐에서 무엇이 바뀌 었습니까? 갑자기 흡수가 시작된 것입니까? 어쩌면 우리는 "그렇게 할 수 있습니다", 우리는 단지 특정 조건을 완전히 충족시키지 못합니까?

또한이 비타민의 생산은 박테리아에 따라 다르다. 현대인의 장에서 "정상"인 비피 도박 테 리움은 과일과 채소를 먹는 사람들에게 널리 퍼지는 대장균보다 생산량이 적다.

Escherichia coli를 기반으로 한 Microflora는 우리의 문제를 해결할 수있는 잠재력이 훨씬 뛰어납니다. 그리고 아마도 소장에서 이러한 미생물의 수가 증가하면 오랫동안 기다려온 비타민 유입이 생길 것입니다.
B12의 동화를 저해 할 수있는 몇 가지 이유가있을 수 있기 때문에 질문에 대답하기에는 너무 이르다.

각기병의 원인

"비타민 질문에서"1 개의 아주 중요한 것을 끊임없이 잊었다. 비타민 결핍은 주로 비타민 섭취량에 의해 결정되는 것이 아니라 완전히 흡수 할 수 없기 때문에 결정됩니다. 이것은 적어도 패킹에 필요한 것을 마셔야한다는 것을 의미합니다. 소화에 도움이되지 않는 내부 조건 하에서는 효과를 기다릴 수 없습니다. 우리는 영양 결핍의 원인을 비난하는 데 익숙하지만 "스스로"고치는 것은 아닙니다. 후자는 훨씬 똑똑하고 생산적이지만.

B12에서 같은 그림. 면밀히 살펴보면 B12 결핍과 관련된 문제는 채식 요리의 지지자뿐만 아니라 친숙합니다. 심지어 가장 열렬한 동물 애호가조차도 종종이 비타민 결핍증을 갖습니다. 그러나 그 이후에도 많은 사람들은 육류와 유제품의 포기뿐만 아니라 B12가 부족하다는 사실을 인정하려고 시도하지 않고 있습니다.
그러나 이것은 비타민의 구조에서 가장 복잡한 것 중 하나이며 성공적인 흡수를위한 많은 요인이 있습니다. 다음은 사소한 것들입니다.

• 과량의 비타민 C 예를 들어, 감귤류가 풍부하면 B12의 흡수가 크게 감소합니다.
• 칼슘 결핍. 우리의 비타민은 흡수를 위해 이온을 필요로합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 문제가 있습니다.
• 췌장에 문제가 있습니다. 그 비밀은 B12의 흡수에도 필요합니다.
• 소위의 생산. 위의 카스트라 인자는 비타민의 완전한 흡수에 필요합니다.

그러나이 두 가지 요소는 이미 중요합니다.

• 하부 ileum (비타민의 흡수가 발생)에 외국 박테리아의 존재. 이것은 우선, 발효 및 미생물 군집입니다. 그녀의 위치는 우리의 많은 비타민증의 원인입니다. 외모의 조직 및 증상에 대한 이유는 다른 기사에서 이미 부분적으로 논의 된 커다란 주제입니다. 그건 그렇고, 대장균은 유산균과 마찬가지로 발효자의 길항제입니다.
• 웜의 존재. 기생충으로 생각하기를 꺼리는 까닭은 또한 심각한 장애입니다. 그럼에도 불구하고, 문제는 존재하며 공식 의학조차 이것에 동의한다.

B12 결핍 (거대 적아) 빈혈이 diphyllobotriasis와 함께 발생합니다. 탈모없이 빈혈을 제거하려는 시도는 성공적이지 못합니다.

인터넷에서 나는 syeda의 B12 결핍이 약초의 반 (反) 기생충 수집과 체력 저하의 충격으로 인해 완치 된 사례를 발견했다.

그런데 B12는 때로는 의사가 약으로 주입하지 않고 주사로 주입하기도합니다. 정제가 단순히 흡수되지 않기 때문에 가능한 이유를 이미 알고 있습니다.

결론

오늘날 세계에 약 10 억 명의 채식주의 자들이 있으며, 그들 중 일부는 종교적, 윤리적 또는 다른 이유로 동물 사료를 먹지 않습니다. 그러나 오늘날 의사들은이 사람들이 원칙적으로 존재할 수 없다는 것을 증명하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 단백질, 필수 아미노산, B12, 칼슘 등이 없으면 단순히 거주자가 아닙니다.

육식을 거부하는 모든 사람들이 빈혈을 일으키거나 신경에 문제가 있다는 주장은 어리 석다. 신체의 모든 위반이 복잡한 뿌리를 가지고 있기 때문에. 비록 채식주의가 과학의 명예에 의해 증명되고 부적절한식이로 판명 되더라도,이 진술은 그것을 세계의 실제 그림과 비교하려는 사소한 시도에서 무너진다.
그리고 위의 줄을 그려 봅시다.

B12 결핍은 건강에있어 다양한 편차로 보장됩니다. 육류와 유제품을 버리고 문제가있는 사람이라면 저축이 급격히 감소하고 부수적 인 문제가 발생할 위험이 있습니다. 그러나 가까운 장래에 보증하지는 않습니다. 비타민 저장은 수년에 걸쳐 낭비 될 수 있으며, "고칠 시간"을 가질 수 있습니다.

체내에서 대장균을 풍부하게 섭취하면 (과일을 많이 먹는 배급의 결과 임) 소장 (웜 및 발효기) 하부의 영양소 경쟁을하지 않아도 우리는 비타민 B12의 흡수에 가장 유리한 조건을 만듭니다. 채식주의 또는 날 음식은 "문제"가 해결 될 것이라고 보장하지 않습니다. 식물성 식품에는 기생충의 존재를 용납 할 수있을뿐만 아니라 다른 미생물을 가질 수 있습니다.

비타민 B12에 관한 내용 :

우리 몸을위한이 비타민의 필요성은 마이크로 그램 (백만 분의 1 그램)으로 측정됩니다.
1 밀리그램의 비타민 B12로 2 년간 충분히 좋습니다! 간 저장은 일반적으로 3 ~ 5 년 동안 계산됩니다 (여기서 우리는 일반 사람들을위한 영양 기준이 그들에게 적용되지 않는 원시 음식인의 특수성을 고려해야합니다.) 우리는 비타민과 "필수"아미노산의 균형을 찾을 필요가 없습니다. 칼로리 문제 없음).

비타민 B12는 식물이나 동물과 인간에서 합성되지 않습니다. (이것이 동물성 식품의 모든 반대자들의 주된 논증입니다. 그런데 동물에 관해서는 말도 안됩니다. 먹는 장기가 잭이기 때문에..).

그것은 미생물 (박테리아. 벨)에 의해 독점적으로 합성 될 수 있습니다.

공식 약에 따르면 인간을위한 비타민 B12를 얻는 주된 방법은 간, 신장, 심장, 육류, 우유 및 그 파생물 (치즈, 코티지 치즈)과 같은 동물성 제품입니다. 음,하지만 이건 흥미 롭군요. i. 초식 동물의 모든 기관에서 B12 (심지어 우유에서도)를 찾을 수 있지만, 우리는 그것을 가지고 있습니다. 그리고 그 전에 그것은 "동물의 시체에서 합성되지 않았습니다."라고 말했습니다. 어떻게? 물론, 아무것도. 빌어 먹을. 우리는 우리의 창자에서 썩어지고 몸에 들어가고 몸 자체에 의해 생성되는 제품에 기생하는 완전히 다른 병원성, 부패성 박테리아의 번식에 기여하는 열처리 된 음식으로 우리의 건강한 미생물 (유익한 박테리아)을 죽일뿐입니다.

다른 말로하면 : 우리의 건강한 미생물은 식물성 식품 (그 펄프)의 섬유질을 먹어 필수적인 모든 비타민과 아미노산 (필수 영양제 포함)을 합성합니다. 이 박테리아는 우리 몸과 공생하면서 살게됩니다 (그들은 음식을 얻고 대가로 자원을 제공합니다). 그러나 우리는 다른 레이아웃을 가진 병원성 박테리아로 대체합니다 : 우리가 먹는 모든 것을 먹으십시오 - 그리고 비타민, 그리고 아미노산 (비타민 결핍은 또한 그들의 장난입니다)에 반응하여 그들은 독소와 다른 폐기물을 우리의 혈액으로 직접 방출합니다. 이것은 미생물이 공생 (共生)하지 않고 호스트 (host)를 희생시키면서 "기생 (parasitism)"이라고 불린다.

함께 이런 유형의 박테리아는 공존 할 수 없으며 비타민이 없으면 열처리 된 음식에서 생존 할 수 없다는 것은 말할 필요도 없습니다 (면역 체계를 유지하고 건강한 미생물이 쉽게 파괴 할 수있는 바이러스와 싸우는 것이 여전히 필요합니다. 당신은 그녀에게 기회를 준다).

의사가이 사실을 확인할 수없는 것은 재미 있습니다. 세계에서 건강한 미생물을 가진 100 % 생식 전문가 - 손가락 수가 많습니다. 심지어 원시 음식인이라고 부르는 사람들조차도 우유, 시리얼, 심지어는 계란, 고기와 생선 (그리고 심지어는 생식품)까지 주기적으로 탐닉하기 때문에 하나님은 무엇을, 그리고 갑작스럽게 아주 많이 아십니다 그들은 뭔가 빠져 있습니다.. 에나멜 SUDGEH 이빨 끝납니다.. 거기에 비타민이 충분하지 않습니다. SURROUND.. 얼마나 이상합니다. 이것은 채식주의 자의 주된 재앙입니다 (그들은 B12가 부족한 경우가 가장 빈번합니다). 그들은 동물성 단백질만을 거부하지만 열처리 된 식품에서는 거부하지 않습니다. 그러나 그것은 또한 부패성 박테리아를 낳습니다. 그들은 B12의 유일한 공급원을 배제했으며 건강한 미생물을 재배하지 않았습니다. 음, 의사들은 초식 동물을 고려하지 않습니다. 왜냐하면 "이 동물들은 어디에 있고 사람들은 어디에 있는가"때문입니다.

원시 식물 식품을 독점적으로 먹는 진정한 원시 식품 전문가는 공생 미생물을 보호하고 모든 "필수"아미노산과 비타민 (B12 포함)을 공급할 수있는 유리한 조건을 조성합니다.

비타민 B12에 대한 무시 무시한 이야기 ​​: 비타민 B12에 대한 무서운 이야기는 날 음식을 방해하기위한 변명으로 매우 편리합니다. 어떤 작은 신념, 약한 의지, 행복하게 자신이 좋아하는 우유를 마시고 그것을 만회하기 위해 고기를 먹을 것입니다. 증상 (피로, 눈의 흑색, 비정상적인 보행, 가난한 기억, 혼란)이 독성 음식으로 전환 한 직후 (몸이 활발하게 정화되기 시작할 때)부터 시작되는 중독 증가 증상을 정확히 반복한다는 사실 때문에 상황이 악화됩니다. 따라서 독서 후 인터넷에서는 보통 malover (99 %)가 즉시 당황하고 말도 안되기 시작합니다. 그러나 이것은 단지 중독 일뿐입니다. B12 결핍 (100 %는 생식 전문가가 없지만 무료로 깨는 채식주의 자와 약점 만) 전에 2-3 년이 더 있습니다.

열악한 순환계이기 때문에 열처리 된 식품은 위장관과 혈액 자체의 환경을 산성화시켜 건강한 박테리아 미생물의 출현을 제거하여 B12를 합성합니다. 대신에 병원성 / 부식성 박테리아가 몸에 독을 먹이므로 원시 식품가가되지는 않을 것입니다.

어떤 의사도 결장에서 어떤 것도 거부하지 않는다고 말합니다. 의사는 소위 "포털 기맥 정맥 문합"에 따라 직장으로 삽입되는 모든 것이 간에서 여러 배 더 빠르다는 것을 알고 있습니다. 입을 통해 입력하십시오. 양초에 복용법이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이것은 항문을 통해 몸으로 전달하는 가장 빠른 방법입니다.
그러나 치명적인 붕괴를 피하기위한 또 다른 방법이 있으며 여전히 생식의 주제로 남아 있습니다. 약국에서 판매되는 비타민 B12를 주사 할 수 있으며 약을 마실 수도 있습니다 (몸이 과량을 더 많이 걸러내는 위장관을 통과하기 때문에 주사를하는 것이 좋습니다).. 일년에 한 번 코스 (예 : 10 일)를 마셔야합니다 그의 예비의 간에서 2-3 년간 지속된다).

http://rus-health.info/Sekret-vitamina-B12-537.html

과다한 비타민 B12의 증상은 무엇이며 어떻게 위험합니까?

왜 비타민 B12가 몸에 흡수 될 수 없으며 어떤 문제로 인해 cyanocobalamin이 과다하게 나타날 수 있습니다.

비타민 B12는 그룹 B의 중요한 대표이며 그 화학 구조는 지난 세기의 60 년대에만 결정되었습니다. 흥미롭게도, 시아 노 코발라민 (B12)의 조성과 신체에 미치는 영향에 관한 연구로 노벨상 2 점이 주어졌습니다. 첫 번째는 1934 년에 빈혈 퇴치에 관한 물질의 이점을 발견하고, cyanocobalamin의 구조를 개발하기 위해 30 년이 지난 후에 발행되었습니다.

살아있는 식물 유기체에 의해 합성 된 다른 물질과 달리, cyanocobalamin의 출처는 다음과 같습니다 :

동시에, 그 물질은 다양한 형태로 존재하는데, 각각의 물질은 코발라민, 시아 노 코발라민, 니트로 코발라민 (nitrocobalamin) 등의 고유 한 이름을 가지고 있습니다. 인체는 일반적으로 B12-cyanocobalamin의 한 종류만을받습니다.

그 물질의 특성은 그것이 비타민이 위장관에서 신체의 기관과 세포의 나머지 부분으로가는 길을 만드는 성의 내부 요인에 달려 있다는 것입니다. 이것이 없으면 시아 노 코발라민이 가장 필요한 신체의 나머지 부분에 도달하지 못합니다.

이 기사에서 우리는 세 가지 중요한 질문을 고려할 것입니다 - 과량의 비타민 B12의 위험성과 물질을 함유하고있는 제품 및 제제의 위험성은 무엇입니까? 시아 노 코발라민의 결핍에 관한 똑같이 중요한 주제와 비타민이 몸에 흡수되지 않는 이유에 대해서도 언급 할 것입니다.

위험한 잉여 B12는 무엇입니까?

시노 코발라민의 과다 섭취는 특별한 약의 복용량을 초과하는 경우 (주사 또는 정제의 형태로) 가능합니다. 비타민의 비율 - 나이에 따라 하루에 0.4-2.4mg. 따라서 3 세까지의 아이들은 4-13 세, 하루 1.2-1.8 mcg, 성인 2.4 mcg의 환자에게 하루 0.4-1.9 mcg 섭취를 권장합니다. 임신과 수유하는 동안 복용량은 2.6-2.8 μg로 증가합니다.

비타민 B12가 과다하면 다음과 같은 문제가 발생합니다.

• 알레르기;
• 과민 반응;
• 혈액 응고 과정의 위반;
• 여드름의 출현.

과량 주입이 허용되는 주입량의 증가로 인해 발생하면 그 결과는 더욱 심각 할 수 있습니다.

• 혈전증;
• 심장 마비;
• 폐부종;
• 두드러기;
• 과민성 쇼크.

B12로 보충제를 복용하는 과정에서 시아 노 코발라민과 다른 성분의 상호 작용에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 따라서 아스 코르 빈산과 함께 섭취하면 음식에서 비타민을 흡수하는 신체의 능력이 저하됩니다. 공동 섭취 기간 동안 cyanocobalamin의 부족을 피하기 위해, 그것은 혈액의 비타민 콘텐츠를 확인하는 것이 좋습니다.

과량의 비타민 B12, 증상 및 가능한 장애의 효과를 알면식이를 정상화하고 위험을 제거하는 것이 더 쉽습니다. 가장 불쾌하고 일반적인 것 중 하나는 여드름의 출현이다. 과학자들은 여드름과 비타민 B12 사이의 관계에 대한 일련의 연구를 수행했습니다. 시아 노 코발라민으로 보충제를 복용하면 피부 상태가 악화된다는 사실은 이전에 입증되었지만 최근에는 그 메커니즘의 본질을 밝힐 수있었습니다.

혈청 내로 B12가 들어가면 피부 박테리아에 의한 cyanocobalamin의 생산이 감소하고 염증 과정의 출현에 기여하는 요소가 합성됩니다. 여드름의 주요 범인은 Propionibacterium acnes 박테리아입니다. 실험 과정에서 과학자들은 왜이 미생물이 한 범주의 사람들에게 여드름을 일으키는 지 알아 냈지만 다른 사람들에게는 나타나지 않았습니다. 건강하고 아픈 사람들에게서 박테리아 유전자의 활동이 다르다는 것과 그 과정 자체가 cyanocobalamin의 생합성과 직접적으로 관련되어 있음이 밝혀졌습니다. 또한 박테리아에 의한 비타민 생산의 감소가 염증 과정의 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

비타민 B12는 어디에 있습니까?

비타민 B12의 주요 공급원은 동물성 제품입니다 :

• 쇠고기, 돼지 또는 닭 간 - 각각 60, 30 및 17 μg;
• 낙지 고기 - 20 mcg;
• 물고기 (고등어, 정어리, 퍼치) - 각각 12, 11 및 2.5 mg;
• 토끼 고기 - 4.5 mcg;
• 쇠고기 - 2.6mcg;
• 돼지 또는 양 고기 - 2 μg;
• 네덜란드 치즈 - 1.5 mcg;
• 게 - 1 mcg;
• 닭고기 계란 0.5mcg;
• 사워 크림 - 0.5 mcg.

소량의 시아 노 코발라민은 또한 식물 기원, 즉 콩 제품, 홉 및 효모에서 발견된다. 그러나 오늘날 최신 제품에 대한 많은 논의가 있습니다. 영양 또는 브루어 효모만으로는 시아 노 코발라민이 체내에 공급되지 않는다는 것이 입증되었습니다. 보충제가 B12로 보충 된 경우에만 유효합니다.

따라서 식품 및 맥주 효모 (B12 전달 시점부터)와 관련하여 많은 것을 믿어서는 안됩니다. 이유는 다음과 같습니다.

• 브루어 효모는 종종 무게로 판매됩니다. 판매자 또는 콘센트의 소유자는 비타민 B12가없는 제품 유형을 주문할 수 있습니다. 제품 이름은 종종 동일하며 구성이 다릅니다.
• Cyanocobalamin은 햇빛에 민감합니다. 따라서 효모가 투명한 용기에 보관 된 경우에는 조성물에 유용한 비타민이 남아 있지 않을 수 있습니다.

브루어 효모를 사용하여 B12를 얻는 경우, 품질 및 성분에 대한 비타민의 공급원을 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 구입 한 제품은 냉동고에 보관하고 햇빛으로부터 멀리해야합니다.

시아 노 코발라민의 공급 업체 역할에는 다음과 같은 수많은 약물들이 있습니다 :

• 염화나트륨 (시아 노 코발라민)과 B12의 수용액. 이 제품은 200 및 500 μg의 앰플로 제공됩니다. 용액의 도입은 근육 내, 요추 내, 정맥 내 또는 피하입니다. 복용량은 질병에 따라 다릅니다. 소개 옵션은 의사가 결정합니다. 따라서, 경화증 또는 골수 증의 경우, 시아 노 코발라민은 척수강 내로 척수강 내로 주사된다.
• Neyrobion - 앰풀로 제공되는 비타민 B12. 제조업체 - 독일 회사 Merck. 입원 금지 - 젖 분비, 임신, 12 세까지의 연령, 알레르기 반응.
• Vitagram - ampoules의 cyanocobalamin. 이 약물은 러시아에서 생산됩니다. 이 조성물은 리도카인 (lidocaine)을 함유하고있어 주사의 경우 통증을 감소시킵니다. 출산과 자녀가있는 임신 중에는 입원을 권하지 않습니다.
• Bepleks는 앰플 형태로 판매되는 종합 비타민제입니다. 비타민 B와 PP의 그룹의 일환으로. 비타민, 위장 장애, 피부염, 뇌증의 결핍으로 지명되었습니다.
• Neurobion은 전체 그룹의 비타민 B를 함유하고있는 복합체입니다 : B1, B6, B12. 시아 노 코발라민의 일부는 신체의 일일 필요량을 20 % 초과합니다. 이 조성물은 중추 신경계의 작용을 정상화시키고 척수 및 뇌의 대사 과정을 개선하도록 할당됩니다.
• Neurovitan은 이탈리아에서 만든 비타민 복합제입니다. 각 정제에는 시아 노 코발라민 0.24mg이 포함되어 있으며, 매일 필요량을 감당할 수 있습니다 (경구 투여의 경우 비타민 흡수 특성을 고려). 이 약물은 피부 질환, 신경염, 모발 및 피부의 악화와 함께 중추 신경계의 정상화를 위해 처방됩니다.
• Compligram B는 ampoules에서 판매되고 B1, B6 및 B12가 포함 된 러시아 약입니다. 또한 마취제 역할을하는 리도카인 (lidocaine)이 함유되어 있습니다.

인체에는 비타민 B12가 필요합니다. 이 요소의 출처는 위에 설명되어 있습니다. 이것은 동물성 및 식물성 식품뿐만 아니라 비타민 복합체입니다. 복용 과정에서 가장 중요한 것은 의사의 권고를 엄격히 준수하고 복용량을 유지하는 것입니다.

결핍 증상과 B12가 흡수되지 않은 이유는 무엇입니까?

인체는 시아 노 코발라민을 충분히 섭취해야합니다 (위의 용량 참조). 유익한 물질의 부족을 인식하는 것은 다음과 같은 이유로 가장 쉽습니다.

• 식욕 감퇴;
• 불타는듯한 느낌과 혀로 따끔 거림;
• 두통과 현기증;
• 증가 된 피로와 연약함;
• 식욕 감소;
• 혀와 입가에 염증.
• 피부가 약간 노랗게 가늘어진다.
• 허리 통증, 걷기 장애;
• 무감각, 거위 덩어리;
• 격렬한 심한 호흡 곤란, 심계항진;
• 신경염과 과도한 긴장감;
• 몸에서 나는 불쾌한 냄새가 난다.

비타민 B12 결핍의 원인은 무엇이며, 물질이 흡수되지 않는 이유는 무엇입니까? 다음과 같은 이유를 강조 할 필요가 있습니다.

• 항생제 복용. 많은 사람들은 마약뿐만 아니라 우유, 달걀 또는 고기로부터 항생제를 받는다는 것을 모릅니다. 공장의 동물 유기체는 다양한 첨가제로 "펌핑 (pump up)"되고 이후 식품과 함께 인체에 유입됩니다. 일부 제품 (청과물)조차도 위장관에서 B12의 정상적인 흡수를 방해하는 항생제를 함유하고 있습니다.
• 알콜 알콜 성 음료가 간세포를 파괴하므로 술을 마시는 사람들은 비 음주자보다 많은 양의 시아 노 코발라민이 필요하다는 사실이 알려져 있습니다.
• 효모 빵. 열처리 중에 고온 성 효모가 완전히 죽는다는 대중적인 이론이 있습니다. 그들 중 일부는 여전히 인체에 들어갑니다. 결과적으로 병원성 박테리아의 개발을위한 모든 조건이 만들어집니다.
• 스트레스. 심한 스트레스를 받으면 아드레날린이 생성되며, 아드레날린은 생성되지 않고 소장에서 끝납니다. 결과적으로, 그것은 비타민의 흡수에 부정적인 영향을 미친다. 건강한 생활 방식을 이끌 기 위해서는 부정적인 감정을 잊어 버리고 아드레날린 방출시 신체적 인 노력에 소비하는 것이 중요합니다.
• 방부제. 우리가 취한 음식에는 많은 양의 방부제가 들어있어 신체에 부정적인 영향을 미치고 모든 생물을 죽입니다. 그래서 비타민 A, B12는 물론 다른 많은 유용한 요소를 흡수하지 않습니다. 영양분이 들어있어 몸에 들어갔다가 작은 부피로 들어간다.
• 고기 사람들은 아는 사람은 거의 없지만 육류 제품을 대량으로 섭취하면 B12가 파괴됩니다. 그 이유는 그러한 음식물을 소화하는 과정에서 다량의 염산이 방출되어 cyanocobalamin이 파괴되기 때문입니다. 같은 문제가 산성 음식을 남용하는 채식주의자를 붙잡는다. 또한 음식은 고기 애호가의 내장에 축적되어 부패하기 시작합니다. 생성 된 박테리아는 cyanocobalamin을 포함한 유용한 물질의 정상적인 소화 및 동화 작용을 방해합니다.
• 햇빛이 부족합니다. 시체가 충분한 B12를 얻지 못하는 이유 중 하나는 햇빛이 부족하기 때문입니다. 화창한 날이나 희귀 한 야외 생활을하는 지역에 살 때 비타민 B12뿐만 아니라 많은 다른 유익한 물질의 결핍 위험이 높습니다.
• 음식 열처리. 조리 나 튀김을 한 후에 B12의 정상적인 소화율에 기여하는 음식물의 영양소 (우선, 유익한 박테리아)가 파괴됩니다. 별도의 문제는 채식주의로서 비타민 결핍이 있습니다. 이를 피하기 위해 씻은 생식 (과일, 채소)을 먹는 것이 좋습니다.

위의 요인 외에도 유용한 요소의 소화율에 영향을 미치는 여러 가지 문제를 강조해야합니다.

• 칼슘 결핍. 이 물질이 결핍되면 B12가 훨씬 더 많이 흡수됩니다.
• 아스 코르 빈산 과다. 몸이 비타민 C의 양을 증가 시키면 B12 수준이 떨어집니다.
• 췌장의 문제, 그 중 분비가 비타민의 정상적인 흡수에 기여합니다.
• 위의 카스트라 인자 (Kastla factor)는 시아 노 코발라민 (cyanocobalamin)의 흡수와 전이를 담당합니다.
• 내장에 외국 박테리아가 존재합니다.
• 기생충의 존재 - 보통 cyanocobalamin을 동화시키지 않는 기생충.

문제가되는 비타민의 과다 섭취를 없애기 위해서는식이 요법을 신중하게 고려하고 B12가 풍부한 식품을 섭취하고 건강 식품 만 섭취하는 것이 중요합니다.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/izbytok-vitamina-b12/

우리의 주요 비타민 : B12가 부족하다는 징후와 그것에 대해해야 할 일

아시다시피, 저는 채식주의로 전환하고 머리카락, 강한 손톱 및 멋진 얼굴 조명을 유지하는 방법에 대한 일련의 기사를 시작했습니다. 그러나이 기사는 고기를 거부 한 사람들에게만 해당되는 것은 아닙니다! 이것이 우리의 주요 비타민이기 때문에 모든 사람들이 B12 결핍에 대해 알 필요가 있고 몸에 그 보충 물을 보충하는 방법이 필요합니다.

어떤 변화가 생겼을 때 우리가 스스로 설정하는 주요 임무 중 하나는 건강과 우리 주변의 모든 사람들에게보다 환경 친화적 인 환경을 조성하는 것입니다. 이것이 한 곳에서 다른 곳으로 옮겨가는 것이라면, 우리는 반드시 물과 공기, 음식 등의 구성 변화를 고려할 필요가 있습니다. 이것이 소위 말하는 라이프 스타일 변화라면. 더 건강한 것에 잘못되면, 그것은 여전히 ​​몸에 충격입니다. 요가 연습을 한 번도 해보지 못한 갑자기 Surya Namaskar가 갑자기 생겨났다면, 장기적으로 당신의 몸과 마음을 위해 최선의 선택을 할 수 없다는 사실에도 불구하고, 당신의 몸은 먼저 과중됩니다. 저를 믿으십시오, 개조에 전체적인 일 및 전체적인 변형 과정은 당신 몸에서 시작되었습니다. 여기 몸에는 도움이 필요합니다!

영양 상태가 바뀌면 다음과 같은 작업이 수행됩니다.

1. 우리가 필요한 비타민과 미네랄을 이해하고 이해하고 이해해야합니다.
2. 뇌, 호르몬, 피부, 머리카락, 손톱 등 우리 몸이 우리 모두를 위해 충분할 정도로 식단을 조절할 시간과 에너지를 바칩니다. 그렇지 않으면, 당신이 이해하는 바와 같이, 눈의 빈약 한 안색과 슬픔이 우리를 기다리고 있습니다. 그리고 내가 말한 가장 불쾌한 일, 즉 온화하게 말해서 우리의 진동을 높이고 죽은 동물의 고기를 거부하려는 우리의 결정에 동의하지 않는 사람들의 끊임없는 비난.

이것은 우리 모두가 이해할 수 있도록 돕고 싶은 첫 번째 요점입니다! 이 기사의 첫 번째 부분은 바로 여기에 있습니다. 유명한 미국 영양 학자 엘리자 굿맨 (Eliza Goodman)의 조언 인 악명 높은 비타민 B12에 대해서는 두 번째로, 오늘은 분명합니다.

"비타민 B12 결핍은 우리 몸이 최대한 힘을 발휘하지 못하게합니다. 밤에 좋은 포도주 잔을 마시고 싶거나 동물성 제품을 버리는 것이 삶의 방식이되면, 그저 모든 것에 대해 알 필요가 있습니다.

비타민 B12를식이에 보충하기 시작했을 때 인생이 크게 바뀌 었습니다. 에너지가 천국으로 뛰어 올랐다. 훈련이나 커피 한 잔 후에 비행하는 느낌을 아십니까? 그것은 바로 조건입니다.

비타민 B12는 "인생에서 가장 중요한 영양소"라고합니다.

• 당신의 심장, 뇌, 에너지, 정신 건강 및 심장 혈관계가 그것에 달려 있습니다.
• 그것은 신경계를 강화시키고, 세포, 혈액 세포 및 심지어 DNA의 형성에 기여합니다.
• 그는 또한 몸이 질병을 방어하는 데 도움이되는 백혈구의 생성에 참여합니다.
• 이 비타민은 또한 갑상선 기능과 멜라토닌과 세로토닌 생산을 돕습니다.

인구의 약 40 %는 "인생에서 가장 중요한 영양소"인 B12 결핍이 있습니다.

부족의 증상 12 :

• 당신은 피곤하고 혼란스럽고, 당신의 인생은 부진하고 움직이지 않습니다.
• 당신은 불안, 약점 또는 우울 상태입니다.

친숙한가요? 그리고 그 40 %의 계급 중 세 수 있습니다. 그리고 혈액 검사만으로 B12 결핍을 감지하고 확인할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 B12 결핍증이있을 수 있습니다.

• 당신은 채식주의 자입니다. B12는 주로 동물성 제품에서 비롯됩니다. 초본 제품은 비타민을 몸에 공급할 수 있지만 B12 만 공급할 수 있습니다. 이 아주 아날로그는 진실한 비타민에 의해 흡수되는 것을 허용하지 않는다, 그래서 몸의 양분을위한 필요는 단지 증가하고있다.
• 수년 동안 가공 식품을 섭취했습니다. 지금 건강한 식단을 준수하더라도 글루타민산 나트륨, 글루텐, 패스트 푸드, 설탕 탄산 음료와 같은 "가공 식품과 함께 보낸 해"는 이미 B12 생산 과정을 위반했습니다.
• 오랫동안 호르몬 경구 피임약을 복용합니다. 연구에 따르면 높은 에스트로겐 정제는 B12 결핍과 관련이 있습니다. 호르몬은 혈액에 비타민이 흡수되는 것을 방지합니다.
• 50 세 이상입니다. 나이가 들어감에 따라 위액의 양이 줄어들어 비타민의 흡수가 감소합니다. 약물 사용의 증가와 함께 위산성의 감소는 일반적으로 결핍으로 이어진다.
• 당신은 가슴 앓이 약을 복용하고 있습니다. 속쓰림 치료제는 위액 생성을 억제하며 비타민 B12의 흡수에 필요합니다. 이러한 치료를 정기적으로 수행하는 경우 비타민 부족에 ​​대해 걱정할 필요가 있습니다.
• 매일 술을 마셔. 알코올의 잦은 섭취는 위 점막을 자극하고, 위액의 생성이 감소하며, 이로 인해 B12 흡수가 감소하게됩니다. 이 비타민은 간에있어, 그 작업 위반은 그 보유와 밀접한 관련이 있습니다.

B12 결핍에 대처하는 방법

B12를 추가로 가져 가십시오. 그러나 모든 약물이 그렇게 쉽게 흡수되지 않기 때문에 효과적이라는 것은 아닙니다. 그것의 흡수는 위장 상태, 효소와 같은 많은 요인에 달려 있습니다. 따라서 올바른 약물 선택에 중요한 추가 사항은 다음과 같습니다.

비타민 B12의 동화 작용에있어서 3 가지 핵심 포인트 :

1. 프로 바이오 틱스 (Probiotics) : 미생물총의 불균형은 비타민의 흡수를 방해 할 수 있으며 프로바이오틱스를 복용하면이 문제에 잘 대처할 수 있습니다.
2. 효소 : 효소를 섭취하면 위장 작용을 조절하여 B12의 흡수를 개선하는 데 도움이됩니다.
3. 염산 : 셀리에서 갓 짜낸 주스를 매일 몇 주 동안 사용하면 위장에 HCl이 생성되어 비타민이 잘 흡수 될 수 있습니다. 샐러리의 약 450 g (작은 낱단)은, 맷돌로 갈리고 주스로 돌았 다, 경이를 일할 것이다.

B12가 더 나은 조언

B12 제제에 adenosylcobalamin이 포함 된 methylcobalamin이 포함 된 경우 더 좋습니다. 이것은 가능한 최상의 방법으로 비타민을 소화시킬 수있는 완벽한 조합입니다. 정반대의 이유로 시아 노 코발라민을 함유 한 조성물의 약물은 피해야한다. 흡수가 나쁘다!

B12 매장량을 보충해야하지만 너무 두꺼운 복용량을 두려워하는 경우 수용성 비타민이므로 체내 흡수량이 적습니다. B12의 과다 복용은 극히 드물게 발생하며 설사와 가려움으로 나타납니다.하지만 권장 사항을 올바르게 따르면 어렵지 않습니다. "

이것은 중요한 팁입니다. 가까운 미래에 B12에 대한 테스트를 받아야 할 곳을 찾아서 시작하겠습니다.

모든 아름다움, 빛나는 및 많은 유용한 비타민 및 mineralok!

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