돼지 지방은 영양사와 건강 식품을 좋아하는 사람들에게 안주하지 않으며, 논란을 일으키고 그 특성을 연구해야합니다. 지방이 유익한 것인지 순수한 형태로 뚱뚱하기 때문에 지속적인 해로움인지, 명확하게 해결할 수없는 딜레마.
풍부한 소금에 절인 돼지 지방
과도한 음식이 돼지의 몸에 들어갈 때, 음식이 충분하지 않거나 부족하고 단조로운 경우를 대비하여 영양분의 "예비 량"을 축적합니다. 이러한 누적은 동물의 피부 아래 지방 조직의 층으로 입금됩니다.
돼지의 피하 지방의 일부로 포화 및 불포화 지방산을 찾을 수 있습니다. 혈관벽을 포함한 조직의 탄력성을 유지하는 것이 불가능한 콜레스테롤, 단백질, 레시틴이 있습니다.
돼지의 돼지 기름은 느리지 만 지속적인 간 청소기라고합니다. 팔미틴산, 올레산, 리놀레산 및 스테아르 산은이 과정에 기여합니다. 그들은 또한 신체의 호르몬 균형을 최적화하는 데 도움을줍니다.
비타민 부분 매우 풍부한 조성물 : 여기에서 A, E, F - C, D, 전체 대역 B. 구리, 칼륨, 아연, 셀렌, 철, 인, 나트륨, 마그네슘, 망간 이외의 지용성 비타민, 공급 개선 요소 - 다른 혈액 산소.
지방 애호가와 건강한 생활 습관을 위해 싸우고있는 사람들에 대한 논쟁이 계속되고있는 이유는 특히 고열량 지방에 있습니다. 따라서 100 g의 신선한 라드는 797 kcal을 차지하고 100 g의 소금물을 저은 - 815 kcal을 차지합니다. 그러나 예를 들어, 버터와 라드를 비교한다면, 후자는 훨씬 더 높은 칼로리가 아니며 그 이점은 거의 6 배입니다. 간단한 예 : 두 제품에 들어있는 아라키돈 산은 피부 염증을 완화시킬 수 있으며 상처 치료에 효과적입니다. 그러나 지방에서는 훨씬 더 많습니다.
지방의 사용은 무엇입니까
풍부한 성분으로 인해 라드는 가치가있을뿐만 아니라 의약품이기도합니다. 사람에게 지방을 채우는 양분의 역할은 무엇입니까?
- 전반적인 음색 및 분위기가 향상되었습니다.
- 쇠약하게하는 질병에서 회복에서 지원;
- 다양한 종류의 피부 염증에 대항하여 싸우십시오.
- 호르몬 수준의 회복;
- 간 조직 재생;
- 부신 땀샘을 지원합니다.
- 두뇌 힘;
- 혈관 층 벽의 경화;
- 피부의 탄력성을 향상시킵니다.
- 어린이와 운동 선수의 성장 도중 근육지지;
- 관절 통증과 염증의 심각성이 감소합니다.
재미있는 그것의 "유해한 콜레스테롤"로, 지방질은 또한 "좋은 콜레스테롤"의 대형에 공헌하는 물질을 포함한다. 지방 섭취는 혈관을 위태롭게하지 않으며 반대로 탄성을 유지합니다. 예외는 라드 로스트와 크래킹입니다.
신체 면역 방어의 중간 기간 동안 돼지 지방은 특히 중요합니다. 그러나 당신은 대량으로 지방을 먹어서는 안됩니다! 이 음식의 복용량은 당신의 생활 방식, 활동, 나이에 달려 있습니다.
어떤 지방이 더 유용할까요? 짭짤한, 가공되지 않은, 열처리 된 가공품? 라드를 볶을 때 대부분의 영양소가 손실됩니다. 돼지 고기 짭짤한 지방을 먹는 것은 항상 도움이되지 않습니다. 과잉 소금은 몸에 해롭다. 따라서 지방은 날 것으로 먹거나 삶은 것을 권장합니다.
사람의 유익
남자들은 칼로리가 높은 지방을 그렇게 두려워하지 않습니다. 스포츠 훈련과 육체 노동으로 보상받을 수 있습니다. 영양사는 남성에게 다음과 같은 권장 사항을 제공합니다. 사냥과 같은 극한의 여가 활동을 여행하거나 즐기는 경우이 유용한 음식을 구입하십시오. 살로는 오랫동안 냉장고없이 보관됩니다. 그것은 소시지와 통조림 식품보다 훨씬 유용합니다. 작은 부분으로도 충만한 느낌으로 몸에 부담을 덜어줍니다.
지방에 함유 된 셀레늄은 "남성 효능 미네랄"이라고 불렸다. 또한 셀레늄은 암을 예방합니다.
기억하십시오! 당신이 적극적으로 지방을 사용하기 시작하기 전에, 특히 그것이 당신에게 그러한 사건의 해를 입히지 않았는지, 의사와 상담하십시오.
여자에게 혜택
저지방 식사의 추구에 많은 여성들이 매우 지방이 아름다운 피부를위한 비타민이 포함되어 있음을 잊지 : 우리가 다이어트에 소량의 지방을 포함하면 A와 E.을, 불쾌한의 얼굴에 주름의 모양을 느리게 할 수 있습니다.
여성의 경우 라드는 또한 아라키돈 산 (Arachidonic Acid)과 다른 유용한 산들이 간, 신장 및 피부를 정화시키고 혈관을 수축 시키며 염증을 없애기 때문에 유용합니다. 이 신체의 "청소"는 특히 청소년기의 소녀에게 적절합니다. 지방을 섭취하면 염증없이 피부를 깨끗하게 유지할 수 있습니다.
임신과 수유
아기의 출현을 기다리고 있거나 이미 모유를 먹고있는 여성도 지방을 먹을 수 있습니다. 그것의 유리한 속성은 태아의 뇌와 근육의 형성을 돕고, 모유의 형성을 돕습니다. 어린 엄마는 얼마나 뚱뚱한 칼로리를 잊어서는 안됩니다. 여분의 불필요한 체중을 늘리지 않기 위해서, 동물성 지방은 적당히 조절해야합니다. 그러나 지방을 포기하는 것은 가치가 없습니다.
어린이 혜택
12 세 미만의 어린이는 하루에 15 그램 이상의 돼지 지방을 먹을 수 없습니다. 청소년의 경우 그림이 급격하게 바뀝니다. 성숙한 남자의 적극적인 형성 기간 동안, 영양분에 대한 필요성이 크게 증가하고 있습니다. 따라서 하루에 50 그램의 Smaltsa를 섭취하는 것이 노인 학생과 청년에게 적합한 금액입니다. 이 기간 동안 신체적, 정신적 과부하가 최대가되었습니다. 왜냐하면 학습은 신체에서 많은 에너지를 필요로하기 때문입니다. 따라서 청소년기의 지방의 이점은 과대 평가하기가 어렵습니다.
체중 조절 및 지방
지방질은 체중 감소에 도움이됩니다. 이상한 말, 맞지? 그럼에도 진리가 있습니다. 지방은 실제로 자신의 피하 지방 조직에 작별 인사를하는 데 도움이되지만, 사용 규칙을 따르는 경우에만 가능합니다.
매일 아침에 무염한 라드를 먹어야하고, 점심에 먹어야합니다. 조각의 무게는 20-25 그램이어야합니다. 동시에 빵은 없습니다.
아직도 체중 감소를 위해 유용한 지방은 무엇인지 이해합시다. 지방에서 체중 감량의 메커니즘은 다음과 같습니다 : 지방에서 영양분은 신체에서 지방의 소비를 자극. 이 효과는 몇 달 후에 눈에. 것입니다.
그것은 중요합니다! 제품의 총 질량에서 슬리밍 한 먹은 라드의 에너지 가치를 고려하십시오. 에너지 소비가 영수증을 초과하는 경우 신체가 체중을 잃게된다는 것을 잊지 마십시오. 지방은 소비 과정을 자극합니다.
레크 리 에이션 연습에 지방의 사용
왜 우리 조상들은 돼지를 치료하지 않았습니까! 그들의 치유 방법 중 일부는 지금 잘 적용될 수 있습니다.
치통
오랜 시간 동안 라드가 치통을 치료했습니다. 치통이 심하면 치과 의사를 방문하는 것이 올바른 결정입니다. 그러나 긴급히 도움이 필요할 때 의사에게 갈 수없는 경우, 지각은 통증과 염증을 완화하는 데 도움이됩니다.
신선하거나 소금에 절인 라드를 드십시오. 그것이 소금에 있다면, 그것을 씻어 얇게 자릅니다. 뺨과 아픈 치아 사이에 놓으십시오. 20 분 안에 통증이 사라질 것입니다. 종종 부종조차도 구강 내에 존재한다면 이런 식으로 제거 될 수 있습니다.
감기에 걸렸습니까?
돼지 고기 돼지 고기는 감기에 걸 맞는 우수한 민간 요법입니다. 그것은 다양한 형태로 사용됩니다 - 연고, 압축을위한 얇은 레이어 용융, 또한 먹습니다.
온도를 낮추는 방법 - 밤 동안 신선한 베이컨으로 다리를 닦은 다음 발가락으로 발을 따뜻하게하십시오.
내부에서는 우유와 함께 녹차를 만들고 Smaltza의 숟가락을 녹여서 다른 조리법을 사용할 수 있습니다. 나이프 끝에 검은 후추를 추가하십시오. 침대에 가기 전에 차를 마셔야합니다. 시체는 땀을 흘리기 시작할 것이고, 온도는 낮아질 것이고, 영양분은 밤새도록 몸을 소화시키고 영양을 공급할 것입니다.
종종 어린이와 성인은 기침 케이크를 사용합니다. 갈은 가루 겨자 가루와 섞이고 약간의 뚝뚝 떨어지는 전나무 기름이 혼합물에 섞인다. 이 구성에서 케이크를 만들어 가슴에 아기에게 다시 붙입니다. 겨자가 피부를 태우지 않는지 확인하십시오! 천연면 T 셔츠를 착용하십시오. 지방의 유익한 특성은 겨자의 온난화 효과로 보완됩니다.
이 절차는 비염에도 사용됩니다. 혼합물을 코에 올려 놓고 상악동을 투사하십시오. 주의 사항, 아이가 알레르기가있는 경우 의사와 확인하십시오.
목이 아프면 레몬 주스로 소금에 절인 베이컨을 씹고 씹으십시오. 이 절차는 통증을 완화시키고 부분적으로 염증을 완화하며 부어 올릴 것입니다.
몸에 해를 끼치다.
많은 사람들은 지방이 위장에 너무 무겁다 고 생각합니다. 이것은 거짓 진술이다. 우리 몸은 돼지 지방을 쉽게 흡수합니다. 그러나 췌장, 간 또는 담즙 방광에 문제가 있으면 지방이 쉽게 해를 입힐 수 있습니다.
당뇨뿐만 아니라 콜레스테롤 대사를 위반하여 지방을 섭취 할 수 없습니다.
결론
지방은 인체에 효과적인 고 에너지 연료 인 가장 가치있는 제품입니다. 이것은 그의 큰 유익과 그의 주요 위험입니다. 현대인은 음식보다 더 적은 에너지를 소비합니다. 따라서 지방 섭취를 통제하고 그 사용을 완전히 포기하지 않기 위해서는 건강을 유지하고 젊음과 아름다움을 보존하는 올바른 방법입니다.
http://witamin.ru/polezno/zhiryi/salo.html여성을위한 지방의 이점은 무엇입니까?
지방의 이익과 해악에 대한 끊임없는 논쟁이 있습니다 만, 거의 모든 사람들이 그것을 좋아하지만 (나는 채식주의자를 고려하지 않습니다). 음, 마늘처럼 냄새가 나는 분홍색 조각을 거부 할 사람은 검은 빵 조각을 씁니다. 물론이 제품은 칼로리가 매우 높기 때문에 대량으로 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.
누군가 알지 못한다면, 라드는 맛있는 고 칼로리 간식 일뿐만 아니라 건강한 제품이기도합니다. 그것은 유기체의 정상적인 기능과 건강의 보전에 필요한 유용한 물질을 포함하고 있습니다.
대부분의 남성처럼 뚱뚱한, 작은 조각은 아이에게 주어질 수 있습니다. 여성들, 비록 그들이 인물을 보살펴 주려고하지만, 그들을 즐기기위한 기회를 놓치지 않습니다. 그리고 건강에 좋기 때문에 그렇습니다. 여성에게 유익한 지방이 무엇인지 알아 봅시다. 어떤 질병이 약으로 작용하는지 이야기합시다. 또한 구매할 때 고품질의 유용한 제품을 선택하는 방법을 찾아 낼 것입니다.
왜 지방은 여성에게 좋은가요?
즉시 나는 라드가 불포화 지방과 관련하여 매우 유용한 아라키돈 산을 함유하고 있으며, 신체에 필요한 필수 지방산 중 하나이며 세포의 일부임을 주목하고 싶다. 아라키돈 산은 간, 심장 및 뇌를 건강하게 유지하고 정상적으로 작동시키는 데 필요합니다. 지방과 다른 유용한 천연 산들이 합성되어 있습니다.
또한 지방에는 비타민 A와 E가 함유되어 있습니다. 모든 여성들은 화장품 전문가들이 미용 비타민이라고 부르는 것을 잘 알고 있습니다. 따라서 다이어트에 포함 된 소량의 지방은 주름을 부드럽게하고 얼굴과 몸의 피부를 젊게하는 데 도움이됩니다.
화장품 회사는 이것을 오랫동안 알고있었습니다. 따라서이 제품을 바탕으로 인기있는 화장품 라인이 생산됩니다. 음, 그리고 옛날, 여자들은 지방의 도움으로 바람과 프 로스트로부터 피부를 보호했습니다. 그들은 작은 조각으로 열린 피부를 비.다. 그것은 우수한 보호와 영양이 나왔다.
지방의 도움으로 현대 여성은 아름다운 황갈색에 도달. 어떻게 아십니까? 그들은 얇은 조각으로 피부를 문질러 선탠이 햇볕에 쬐어 피부를 보호합니다.
우리가 해로운 포화 지방에 대해서 이야기한다면, 그것들도 포화 지방에 존재합니다. 포화 지방은 죽상 경화증의 주요 원인 인 유해 콜레스테롤 증가의 범인입니다. 그러나 제품을 남용하면 콜레스테롤 수치가 증가합니다. 약간의 지방이 있고 자주있는 것이 아니라면 죽상 경화증은 두려워 할 수 없습니다.
살로 - 약으로
- 후두염에 대한 오래된 증명 된 치료법이 있습니다. 목소리가 사라지면 (그리고 이것은 후두염이있는 공통적 인 것입니다.) 몇 분 동안 베이컨 조각을 씹어야합니다. 목소리는 거의 즉시 복원됩니다.
- 사마귀가 신선한 제품을 사용하여 성공적으로 제거되었습니다. 이렇게하려면 피부가없는 지방이 프라이팬에서 녹아야합니다. 그릇에 물기를 제거하고 마늘을 뿌려서 1 x 2의 비율로 관찰한다. 잘 섞는다. 따뜻한 사마귀에 혼합물을 넣고 석고로 고정시킨 다음 묶습니다. 매일 해봐. 곧 사마귀가 내려올 것입니다.
- 지방은 모유 수유중인 여성에게 유용합니다. 옛날에는 도움으로 유방염에서 벗어났습니다. 구운 무염 제품이 젖꼭지 균열을 먹이 사이에 번짐.
집에있는 누군가가 치통을 앓고 있다면, 짭짤한 라드와 함께 고통을 덜어 주도록 도와주세요. 작은 얇은 슬라이스 만 아프고있는 치아에 적용한 다음 공기가 치아로 흐르지 않도록 입을 단단히 닫은 채로 잠시 누워 있어야합니다. 보통 통증은 15-20 분 후에 사라집니다.
- 살로는 정맥류로 고통받는 여성들을 도울 것입니다. 이렇게하려면 확장 된 정맥의 영역에 얇은 조각을 적용한 다음 다리를 붕대로 묶으십시오. 글쎄, 고문 치질을 먹고, 오래된 양파 조각에서 직장 양초를 만들고 신선한 양파로 빻은 오래된 지방을 만듭니다.
양질의 제품을 선택하는 방법?
구매할 때 좋은 품질의 제품을 선택하십시오. 사방에서 조각을보세요. 좋은 아기 지방은 항상 밝은 분홍색입니다. 컷오프에서 노란색이면 제품이 오래되었습니다 (또는 동물이 오래되었습니다). 이것은 취하지 않는 것이 좋습니다. 좋은 비 지방산 아이스크림은 항상 부드럽고 버터와 비슷합니다. 냉동, 자연스럽지 만 쉽게자를 수 있습니다. 피부는 가늘고 부드럽고 수염이 없어야하며 쉽게 분리되어야합니다.
시장에서 구입할 때는 항상 판매자에게 제품에 대한 문서 (예 : 수의 증명서)를 요청하십시오. 당신이 그것을 제공하기를 거부한다면, 그런 제품을 사지 않는 것이 낫습니다. 갑자기 돼지는 일생에 아팠다. 시체도 봐. 시체가 수의학 감시를 통과했다는 오명의 가치가 있어야합니다.
소금에 절인 라드는 약 한 달 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 요리하면 4 개월까지 보관 기간을 늘릴 수 있습니다. 감기에 걸린 유리 단지에 절인 최고의 절임. 보관하는 가장 좋은 방법은 종이 봉투 나 두꺼운 헝겊에 싸서 냉장고에 넣는 것입니다.
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/9731-chem-polezno-salo-dlya-zhenschin.html왜 생각보다 지방이 더 낫지?
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과학에 의해 확인 된 좋은 소식이 있습니다. 돼지 지방은 건강한 지방이 들어있는 건강한 제품입니다!
기본 정보
- 올리브 오일과 같이 지방이 풍부한 불포화 지방산의 절반의 지방산
- Salo - 고온에서 조리 할 때 가장 무해한 지방
- Salo는 심장과 혈관에 해를 끼치 지 않습니다.
- 콜레스테롤 지방은 다른 식품과 마찬가지로 혈중 콜레스테롤 수치에 거의 영향을 미치지 않습니다.
- 마을 돼지의 라드 - 적절한 신진 대사에 필요한 비타민 D뿐만 아니라 비타민 K2의 훌륭한 공급원입니다.
- 살로는 중성미가 있고, 저렴하고, 트랜스 지방을 함유하지 않습니다.
- 칼로리 지방 - 식물성 기름의 것과 동일합니다. 심지어 가장 "식이 요법"
Salo는 오랜 역사를 가지고 있으며, 전 세계 부엌의 주요 식용유였습니다. 그러나 20 세기 초반부터는 값 비싼 식물성 기름과 마가린이 널리 보급되어 생산에 편리했습니다. 그것은 의료계를 포함하여 엄청난 오류였습니다. 그리고 그것은 전 세계적으로 널리 퍼진 심장 혈관 질환을 일으켰습니다. 그러나 이것은 다른 대화를위한 주제이지만 지금은 - 뚱뚱한 것입니다. 사람들은 "뚱뚱한"이라는 말을 듣자 즉시 콜레스테롤 막힌 동맥의 이미지를 연상케합니다. 라드는 건강에 좋은 식용유이며 일상 요리로 돌아갈 가치가 있습니다.
지방은 매우 다재다능한 지방이며 튀김, 튀김, 심지어 제빵에 탁월한 선택입니다. 그것은 건강에 좋으며 적당히 먹으면 체중 증가를 일으키지 않습니다. 그리고 이제 우리는 과학에 대한 의지에 의거하여 이것을 당신에게 납득시킬 것입니다.
1. 지방은 무엇입니까?
간단히 말해서, 그것은 돼지 지방입니다. 식물성 기름과 같은 지방산으로 구성되어 있습니다. 그러나 거의 알려지지 않은 것은 라드 지방산의 대부분이 올리브유와 같은 단일 불포화 지방산이라는 사실입니다 (1).
영양소 정보
다음은 큰 스푼 당 베이컨의 영양분 (13 그램)의 전체 프로필입니다.
표에서 알 수 있듯이 라드는 순수 지방이며 주로 불포화 지방산의 공급원입니다.
지방산 비율
- 포화 지방 : 41 %
- 불포화 지방 : 47.5 %
- 고도 불포화 지방 : 11.5 %
비타민과 무기물
라드는 비타민이나 미네랄의 중요한 공급원이 아닙니다.
그러나 목초지에서 방목하는 돼지의 지방에는 많은 지용성 비타민 D와 K2가 포함되어있을 수 있습니다. 나중에 이것에 대한 자세한 내용.
2. 뚱뚱한 열에 저항력이있다.
지방이 가열되면 지방산 쇄의 탄소 원자 사이의 불포화 결합이 끊어집니다. 포화 지방은 가열하면 매우 안정합니다. 단일 불포화 지방에는 이중 결합이 하나 있습니다. 지방산의 이중 결합은 불안정하며 가열하면 부서 질 수 있습니다. 고도 불포화 지방은 탄소 사슬에 수많은 이중 결합을 가지고 있기 때문에 가장 불안정합니다. 단일 또는 다중 불포화 지방의 이중 결합이 파괴되면 지방산은 산화라고 불리는 과정을 거칩니다. 산화 지방이 왜 해로운가요? 아주 간단하다면, 산화 지방 = 자유 라디칼. 유리기 = 세포 손상 = 암. 우리 몸에는 자유 라디칼이 필연적으로 존재하지만, 우리는 건강을 보호하고 염증을 줄이기 위해 유해한 분자의 양을 최소화해야합니다. 지방에서 포화 지방의 백분율은 가열 될 때 가장 취약한 단일 또는 다중 불포화 지방을 산화로부터 보호하여 지방을 요리 및 제빵에 탁월한 선택으로 만듭니다.
예를 들어, 한 연구는 라드의 산화 안정성을 해바라기, 유채 및 땅콩 오일과 비교했습니다. 이 연구에서 과학자들은 네 지방의 각각을 25 ℃에서 200 ℃까지 다른 온도로 가열했다.
그 결과 (2) :
- 가열 된 라드는 다른 오일보다 덜 해로운 프리 라디칼을 생성합니다.
- 지방질은 linoleic 산 (오메가 -6)의 저급 때문에 아마 산화 열화에 수 그리다,
- 산화 생성물을 나타내는 퍼 옥사이드 값의 값은 지방에서 150 ℃ 이상의 온도까지 성장하지 않고 서서히 증가했다. 반면에 식물성 오일의 과산화물 값은 불과 3 분 만에 빠르게 증가했습니다.
- 지방질 만이 200 ° C 이상의 온도에서 산화 생성물의 성장을 느리게 나타 냈고 다른 모든 오일은 급속한 분해와 산화를 보였다.
지방은 고도가 높은 (산화되기 쉬운) 지방 (3) 유형에 가장 민감한 고도 불포화 지방산의 약 11 %만을 포함합니다.
3. 살로는 마음에 좋다.
동물성 지방이 심혈관 질환의 위험을 증가 시킨다는 통념은 널리 퍼져 있습니다. 그것은 단지 신화 일뿐입니다. 우리의 위대한 증조부모는 라드와 버터를 다량 섭취했으며 심장 질환이 매우 낮았습니다. 지방은 건강한식이 요법의 일부이며 아테롬성 경화증으로 이어지지 않습니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 30 만 명이 넘는 사람들의 분석에 따르면 포화 지방 섭취가 심혈관 질환의 위험을 증가 시킨다는 증거는 없습니다 (4). 저지방식이 요법은 심혈관 질환의 위험 인자 인 중성 지방 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다 (5). 8 년간 관찰 된 폐경기 여성 50,000 명의 데이터에 따르면 저지방식이 요법이 심장 질환과 암을 예방하지 못한다는 사실이 밝혀졌습니다 (6). 수많은 다른 대규모 연구에서 저지방식이 요법에 아무런 효과가 없음을 발견했습니다 (4). 포화 지방의 섭취는 HDL 콜레스테롤을 증가 시키며, 이는 심장 질환의 위험 감소와 관련됩니다 (7). 동물성 지방이 식물성 기름과 마가린을 포함한 산업 지방으로 대체 됨으로써 심장병과 당뇨병을 포함한 현대 문명의 질병이 급증했다.
4. 지방은 콜레스테롤의 건강한 원천입니다.
Salo는 콜레스테롤이 풍부한 식품 중 18 위를 차지했습니다 (8). 신체의 보호 반응으로 콜레스테롤 수치는 스트레스를 받거나 염증이있을 때 증가합니다. 연구에 따르면 콜레스테롤 소비는 혈중 콜레스테롤 수치와 인과 관계가 없습니다. 이것은 몸 자체가 필요한 콜레스테롤을 생산하기 때문입니다. 그러나, 좋은 지방질을 가진 콜레스테롤을 제공하는 것은 콜레스테롤을 일으키는 몸에 짐을 줄입니다. 지방과 같은 전체 식품의식이 콜레스테롤은 염증 조절 및 호르몬 생산을 제공합니다. 실제로 많은 연구에서 사망률 (9, 7, 10)이 높고 우울증 위험이 높으며 (11, 12), 침략과 자살 위험이 더 높았으며 (13,14), 혈중 콜레스테롤 수치가 높았으며 치매 및 알츠하이머 병 발병 위험 (15, 16).
5. 살로는 비타민 D3의 좋은 공급원입니다.
비타민 D3는 돼지 고기에서 발견되며 돼지 지방에 가장 집중되어 있습니다. 마른 돼지 고기 (17, 18)보다 지방이 8-10 배 더 많은 비타민 D-3입니다. 그러나 공평하게 말하자면, 이것은 햇볕에 야외에서 자란 돼지 고기와 동물을 구별 해줍니다. 그것은 적절한 신진 대사에 필요한 훨씬 더 많은 비타민 K2입니다. 가능하면 국내 돼지의 지방을 구입하십시오.
우리는 라드의 주요 이점에 대해 이야기했습니다. 여기에 더 많은 코멘트가 있습니다 :
- 지방은 가볍고 중성 인 맛을 가지고 있으며 음식의 맛을 변화시키지 않습니다.
- 지방은 칼로리가 매우 높지만 식물성 기름과 다른 유형의 지방은 없습니다.
- 라드는 포화 식물성 지방, 매우 세련된 코코넛 오일에 비해 싸다.
- 매일 요리하기에 편리한 구운 라드는 쉽게 만들 수 있습니다.
당신이 지방을 먹을 때 신체는 어떻게됩니까?
동물 기원의 제품은 질병 예방과 감염 방지에 안전하게 사용될 수 있습니다. 이 제품 중 하나는 신선한 양념입니다.
지방에는 많은 양의 비타민 A, D, E 및 카로틴이 들어 있습니다. 이 피하 지방은 면역 기능을 유지하는데 도움을 주며 특히 추운 계절 동안 몸 전체의 색조를 개선합니다.
이 제품을 좋아하는 사람들을 종종 두려워하는 지방의 위험에 대한 많은 전설이 있습니다. 오늘 우리는 문제의 모든 복잡한 점을 이해하고 대부분의 신화를 불식시킬 것입니다.
지방은 지방과 비만을 일으킨다.
이것은 사실이 아닙니다 : 라드는 다른 제품과 마찬가지로 과도한 양의 경우에만 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 위장관, 간 및 췌장에 문제가없는 건강한 사람들은 지방에서만 유익합니다. 건강한 사람의 매일 신선한 지방의 비율은 하루에 10-30g입니다.
라드 - 매우 단단한 음식
이것은 또한 신화입니다. 건강한 사람들에게는 지방이 소화 장애를 일으키지 않습니다. 피하 지방은 우리 몸의 온도에서 녹기 때문에 몸에 매우 유용합니다. 담즙의 발달에 문제가있는 사람들에게는 금기라는 사실은 주목할 가치가 있습니다.
라드 - 고체 지방
그리고 누가 이것이 나쁜 것이라고 말 했나요? 피하 지방은 희귀 한 아라키돈 산이 풍부한 독특한 구조입니다. 이 물질은 면역 반응이 없기 때문에 우리 신체에 필수적이며,이 산은 콜레스테롤 대사에 필요합니다.
지방에는 많은 양의 콜레스테롤이 들어 있습니다.
다른 동물성 제품과 마찬가지로 라드에는 콜레스테롤이 들어 있습니다. 그러나 그 양은 우리가 생각했던 것만 큼 크지는 않습니다. 100 그램의 신선한 지방은 70-100 밀리그램의 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 비교를 위해 : 쇠고기 신장 100 그램에는 1,126 밀리그램의 콜레스테롤이 들어 있습니다.
그러나이 물질이 다량 함유 된 제품을 섭취해도 걱정할 필요가 없습니다. 의사들은 혈액과 조직의 콜레스테롤 양이 얼마나 많이 먹는지에 따라 콜레스테롤 수치가 거의 달라진다는 사실을 오랫동안 확인해 왔습니다.
콜레스테롤 대사가 훨씬 더 중요합니다. 몸은 최대량의 영양분을 받아야하며 적절하게 처리해야합니다. 이것은 지방 - linoleic 및 arachidonic에 포함 된 산성 그를 도움이됩니다.
빵과 함께 라드 - 아주 나쁜!
이상하게도 이것은 사실이 아닙니다. 이 조합은 우리 몸에 매우 유익합니다. 두 제품 모두 사람이 건강하다는 전제하에 완벽하게 동화됩니다.
체중 감량을 시도하는 사람들에게 지방은 또한 훌륭한 역할을하기 때문에 건강에 도움이됩니다. 야채가있는 라드 - 다이어트 중에 최선의 선택. (C)
http://socialego.mediasole.ru/chto_proishodit_s_organizmom_kogda_vy_edite_salo지방을 원한다면 몸에 무엇이 빠져 있습니까?
돼지 고기 돼지 고기는 거대한 양의 비타민, 불포화 지방산, 미네랄 및 영양소의 원천입니다. 그리고 가장 중요한 것은 아라키돈 산 (Acraididic Acid)을 포함하고 있습니다. 이 산은 심장과 혈관, 뇌 및 다른 많은 내장 기관의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이 미량 원소는 식물 기원의 제품에는 전혀 존재하지 않으며 몸에주는 이점은 매우 중요합니다. 지방은 간에 유익한 효과가 있으며 중금속 염을 제거하는 데 도움이됩니다. 지적 활동을 증가시키고 면역 체계를 강화시킵니다. 그래서 뚱뚱하다면 자신을 부정하지 말고 몸 자체가 부족한 것을 느낍니다.
간단히 말해, 신체는 좋은 콜레스테롤이 부족합니다. 살로는 대개 밖에 추운 겨울에 먹고 싶어합니다. 따라서 몸은 저온에서 스스로를 보호하기를 원합니다.
지방에는 신경계에 필요한 지방산이 있습니다. 심장 혈관계에 필요한 아라카 딕산이 있습니다. 또한 면역력을 강화합니다.
그리고 신체의 다양한 과정에 충분하지 않을 때 나는 지방을 먹고 싶습니다.
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합계! 제 학생 시절에 처음으로 뚱뚱해졌습니다. 내 친구는 나를 끌어 들여 나를 가볍게 취급했다. 나는이 제품에 무관심한 것 이상이었고, 나는 좋은 친구를 불쾌하게하지 않기 위해서 간단하게 노력했다. 그리고 나는 즉시 과거의 삶에서 나는 우크라이나 인이고, 또한 테리와 완벽하다는 것을 깨달았다. 오래된 마크 노는 달려있다. 이것은 농담이지만, 그것은 무언가였습니다. 나는 뚱뚱한 애호가로서 우크라이나 인을 비웃었지만 진짜 지방을 먹으려 고하면서 나는 우크라이나가 국가적인 생각을 필요로하지 않는다는 것을 깨달았다. 여기 있습니다. 나는 가난한 학생으로서 비타민, 지방, 다 불포화 지방산 및 많은 미량 원소를 충분히 섭취하지 못했지만 다른 것이 었습니다. 나는 하늘과 이야기했고 그들은 모든 죄를 용서했다. 지방은 약물이 아니며 이것이 유일한 결함 인 것으로 보인다.
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2870255-chego-ne-hvataet-v-organizme-esli-hochetsja-sala.html지방과 섬유질 섭취
얼마 전 Valery Alekseev라는 도서관 번호 1에서 건강한 식습관에 관한 강연이있었습니다. 이르쿠츠크 내분비 센터 (Irkutsk Endocrinology Centre)에서 초청받은 의과학 박사 후보자 인 블라디미르 데니 쇼프 (Vladimir DENISOV)가 읽었습니다.
그의 가정 : 건강은 신체의 올바른 신진 대사입니다. 우리의 첫 번째 임무는 단백질, 지방, 탄수화물, 섬유, 비타민, 마이크로 및 매크로 원소, 산소 및 물과 같은 필수 활동에 필요한 모든 것을 몸에 제공하는 것입니다. 뭔가 새로운 세포가 생겨나지 만, 뭔가가 슬래그와 독소로 변합니다. 두 번째 임무는 후자의 완벽한 배설을 보장하는 것입니다.
단백질은 세포, 세포막 및 면역 체계를위한 건축 자재입니다.
Denisov는 단백질 부족이 종양의 시작으로 이어질 수 있다고 믿습니다. 이 위험한 채식과 날 음식. 예, 식물은 단백질을 가지고 있지만 몸에 필요한 아미노산이 부족합니다. 동물성 단백질 21 아미노산. 그리고 식물 - 13 (식물은 뼈, 근육, 결합 조직, 소화관이 필요하지 않습니다). 아미노산이 부족하면 유전자 수준에서 손상된 (비정형) 세포가 형성 될 수 있습니다.
그러한 세포는 신체의 법칙을 따르지 않으며 암으로 성장할 수 있습니다. 별도의 식사. 우리가 음식 냄새 만 맡으면 배가 시작됩니다. 단백질, 지방 및 탄수화물 분해에 필요한 세 가지 효소가 한꺼번에 방출됩니다. 별도의 수유를하는 사람들은 풀을 먹었고 단백질 소화를위한 효소는 음식없이 남겨 두었습니다. 그들은 예를 들어 배의 벽을 바라 보면서 그녀를 찾을 수 있습니다.
그들은 보게 될 것이고, 보게 될 것이고, 그들은 먹을 것이다.
지방 - 주요 교환의 에너지. 지방은 건축 자재이기도합니다. 세포막은 수십억 개에서 합성됩니다! 결혼과 함께 막이 세포 영양분을 입력하지 않으면 유해한 상태가되지 않습니다.
새장은 쓰레기가되어 죽을 것입니다.
지방의 가장 중요한 기능 중 하나는 계면 활성제 물질의 형성입니다. 이것은 불과 15 년 전으로 알려졌습니다.
호흡 할 때 폐의 폐포가 서로 달라 붙는 것을 허용하지 않으며 호흡 할 때 쉽게 펴낼 수 있도록 도와줍니다. 이것은 폐포에서 혈류로 증류 된 산소의 정상적인 교환을 유지하는 데 도움이되는 윤활제입니다. 당신이 지방을 원한다면, 당신은 충분한 계면 활성제가 없습니다. 지방 먹어라! 또는 사워 크림과 크림. 임산부는 동물성 지방을 배제한 식사를해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 신생아가 첫 번째 호흡을 할 수 없게됩니다.
그리고 지방은 호르몬 생산에 필요합니다. 전형적인 문제는 여성 불임입니다. 조사한 결과, 불임 여성의 다가 불포화 지방산 (오메가 -3, 오메가 -6 및 오메가 9)의 결핍은 60 %에서 100 %에 이르는 것으로 나타났습니다. 결과 : 여성 호르몬은 합성되지 않습니다. 여성들은 남성 호르몬에 편향되어 있고, 성격이 변하고, 수염이 커지고 있습니다. 또한, 이러한 omegas의 부족은 월경주기, 조기 및 심한 폐경에 영향을 미칩니다. 그들은 무엇입니까,이 산들입니까? 심해 어류, 정제되지 않은 기름, 특히 아마씨 기름의 지방에 많은 것들이 있습니다.
여성의 업무에 긍정적 인 영향을주는 것 외에도, 다중 불포화 산이 혈액을 얇게하는데 필요합니다. 그리고 이것은 죽상 동맥 경화증의 예방입니다.
탄수화물은 우리 신체 활동입니다. 탄수화물에 대한 진실을 아는 사람은 결코 아프지 않을 것이라고 Denisov는 말합니다. 나는 죽을 내 던졌고 건강하게 달려 갔다. 아무리 잘못해도! 탄수화물은 처리를 위해 많은 양의 인슐린이 필요합니다. 쿠키 나 사탕을 먹으면 더 심합니다. 췌장은 조만간 인슐린을 던지기가 싫어 질 것이고, 우리는 "설탕 졸이는 성난"으로 변할 위험이 있습니다. 그리고 이것은 당뇨병을위한 단계입니다. 탄수화물, 특히 빠른 (과자)에서 벗어나야합니다. 우린 그들을 해결하지 못해.
인슐린은 아드레날린과 같은 의미입니다. 그들은 행동을 취하기 위해 시체를 준비합니다. 어디로 가야합니까? 부엌에서 소파까지?
Denisov는 곡물, 심지어 오트밀, 빵, 롤, 감자, 바나나, 오렌지, 포도 및 "교활한"소시지의 소비를 제한 할 것을 제안합니다. 콩이 기장을두고 메밀로 메밀을 가졌습니까? 육류, 채소 및 유제품은 완벽한 식품입니다.
우리가 이미 탄수화물을 섭취한다면 비타민, 거시 단백질 및 미량 요소만으로 촉매를 사용해야합니다.
몸은 음식과 함께 오는 에너지를 다음과 같은 비율로 소비합니다. 신체를 가열하기 위해 10 %가 사용됩니다. 20 % - 육체 노동; 70 % - 신체에서 발생하는 화학 및 생화학 반응. 촉매가 충분하지 않으면 교환 과정이 70 %에 미치지 못하고 부진합니다. 이것은 비만의 원인입니다.
셀룰로오스. 이것은 소화되지 않고 브러시처럼 장벽을 닦아주고 건강한 장내 비피더스테리 및 락토 바실러스를 만들기위한 시험장이므로 중요합니다. 인간 유기체에 대한 상점의 2 배 문화는 쓸모가 없습니다. 그러한 것이 Denisov의 견해입니다. 구강을 통해 방역 lysocin이 생산되면 살아있는 미생물이 생기지 않을 것입니다 - lysocin이 그들을 죽일 것입니다. 그리고 위장에서 생성되는 산? 그녀는 박테리아가 실제로 저항하는 부츠를 부식시킵니다. 발효유 제품을 한 모금 마시면 창자를 헛되이 치료할 수 있다는 생각에 자신을 즐겁게 보내십시오. 어머니가 우유 한 모금을 우리에게 준 미생물의 자손들만이 우리를 구할 것입니다. 또는 신체의 장벽을 통해 박테리아를 밀도록 설계된 특수 캡슐. 그건 그렇고, 데니 조프는 그의 토착 미생물의 주식이 금고처럼 맹장에 저장되어 있다고 말했다. 그리고 미생물이 항생제 맹공격으로 죽으면,이 작은 맹검 과정에서 새로운 항생제의 파종이 일어날 것입니다.
산소. 나이가 들면 사람이 더 자주 호흡하기 시작합니다. 어린 시절에 18 명이 숨을 쉬면 나이가 들수록 더 오래갑니다. 이것은 나쁩니다. 깊이 숨을 쉬어야합니다. 그러면 산소가 없어 질 것입니다. 숨을 쉬고 시간을 기록하십시오. 참을성있게 흡입하기를 원한다면 15 초가 지나면 산소가 부족한 저산소증이 생깁니다.
물 많이 마셔야합니다. 순수한 물. 매일 1.5 리터에서 2 리터까지. 팽창은 어떨까요? Denisov는 물을 선호하여 차, 주스, 스프 및 기타 해결책을 거부 할 것을 권고합니다. 소화 장애를 일으키지 않도록 30 분이나 식사 후에 식사 전에 마셔야합니다. 독소를 제거하기 위해 신장을 세척하기 위해 혈액이 원하는 점성을 갖기 위해 물이 필요합니다.
이제 몸에서 추론하는 방법에 대해. 콩팥을 돕기 위해 - 좋은 이뇨 작용을하는 식물. 두 번째 제거 경로는 위장관을 통과하는 것입니다. 의사는 잠자리에 들기 전에 밀기울 찻 숟가락과 Duphalac 또는 Normase 약을 복용하여 발효유 제품을 한 잔 마시면 좋습니다. 이것은 아침까지 뇌가 쉬어야하고, 위는 없습니다. 담즙의 침체가 없으며 돌도 없어 아침이 안도에서 시작됩니다. Denisov 박사는 당신이 그의 권고를 따를 경우 누구나 더 잘할 수 있다고 말합니다.
http://angvremya.ru/ecology/27258-eshte-salo-i-kletchatku.html나는 항상 지방을 먹고 싶다 - 그것이 무엇을 의미합니까?
나는 끊임없이 살이 찐다. 그가 그를 먹지 않은 단 하루도 없었습니다. 결국, 어떤 취향 선호도는 무언가가 몸에 누락되어 있다는 것을 의미하고 어떤 음식물에서든 그것을 얻는다. 이 뚱뚱한 사랑은 무엇을 의미합니까, 신체에는 무엇이 부족합니까?
출판 저자
하나
2010 년 7 월 28 일에 업적을 받았습니다.
유사 :
친구가 적극적으로 많은 양의 근력을 사용하고 있다면, 지방의 사랑에 대한 이유를 이해하는 것은 매우 간단합니다. 지방은 신체가 에너지를 보충하기 쉽기 때문에 아주 정력적 인 제품입니다. 이 라드가 아직 중간층과 씹어 서 있으면 쉽게 마녀의 할머니에게 갈 필요가 없습니다. 나 자신은 좋은 지방에서 거절 할 수 없다. 특히 마멀레이드처럼이 기름 자체가 입에서 녹을지라도! 친구에게 베이컨을 나누어달라고 부탁하십시오. 그가 탐욕스러운 쇠고기가 아니면,이 뚱뚱한 것도 분명히 좋아할 것입니다. 이 답변을 쓰고있는 동안, 나는 입 냄새를 거의 질식 시켰고, 늦은 시간에도 불구하고 네비게이터에 "길을 내라"고 냉장고에 간다.
과학자들은 시체가 특정 제품을 요구하면 뭔가 빠졌음을 증명했습니다. 지방의 경우 신체가 좋은 콜레스테롤을 결핍하고 대사 과정에도 필요합니다.
그것은 arachadic acid를 함유하고있어 심장 혈관계의 기능을 발휘하는데 매우 필요합니다. 지방에는 지방산이 있는데, 신경 세포와 전체 시스템의 기능에 절대적으로 필요합니다. 또한 체내 칼슘이 부족하다는 점에서 지방을 원한다는 지표입니다. 그리고 그것이식이 보충제의 형태로 사용된다면, 지방을 먹고 싶은 욕구가 덜 해져야합니다. 겨울에는 저온에서 우리를 보호합니다.
이것은 부끄러운 일이 아닙니다. 지방은 신체에 긍정적 인 영향을주는 매우 유용한 제품입니다.
그렇습니다, 의심 할 여지없이 그것으로부터 회복 할 수 있습니다, 그러나 이것이 빵과 관련이있는 경우입니다. 예, 그것은 수정안으로 이어질 수있는 빵과 함께 있습니다.
그것은 A, D, E와 같은 지용성 비타민을 함유하고 있습니다.
또한 자체적으로 셀레늄과 같은 중요한 요소가 있습니다. 동물의 머리카락, 인간의 손톱, 발톱, 울, 뿔, 발굽 등을 강화시킵니다.
나는 앞서 라드가 빵으로 먹어서는 안된다고 언급했습니다. 그리고 그것과 함께 무엇입니까? 예, 야채와 함께 먹어야합니다. 특히 위의 지용성 비타민을 함유하고있는 사람들에게.
또한 지방은 마늘과 양파와 결합합니다. 여기에 감자를 더 추가하십시오.
신선한 지방은 choleretic agent라는 것을 알아두면 유용합니다.
당신이 지속적으로 라드를 먹고 싶다면 분명히 위에서 언급 한 그룹의 비타민과 셀레늄이 충분하지 않은 것입니다.
그들은 당신의 친구가 직장에서 일하는 것이 아니라 그의 손과 발로 일한다는 사실에 대해 이미 의견을 썼습니다. 나는 그 사실에 동의합니다. 시체는 작업에 도움이되는 강력한 제품이 필요합니다. 예를 들면, 나는 때때로 겨울에 지방을 먹습니다. 몸은 묻습니다. 얼마나 많은 사람들이 살고 있긴하지만 서리에 익숙해 질 수는 없습니다. 나는 따뜻한 땅에서 살지만, 지금까지는 불가능합니다.
아마도 그의 가족은 매일 베이컨을 먹었고,이 생각, 문화가 그의 머리에 앉았을 것입니다. 나는이 프로젝트가 "아내들의 교환"이었고 우크라이나의 아내가 태국 지방을 가져 왔으며, 그들이 감사하지 않았다는 것을 기억한다. 그들은 맛을 좋아하지 않았다.
왜 지방을 먹고 싶니?
나는 쵸콜릿을 원한다.
마그네슘 부족.
포함 된 것 : 볶은 견과와 씨, 과일, 콩과 식물 및 콩과 식물.
나는 빵을 원한다.
질소 부족.
함유 물질 : 고단백 식품 (생선, 고기, 견과류, 콩).
나는 얼음을 g아 먹고 싶다.
철분 부족.
포함 : 고기, 생선, 가금류, 해 케일, 채소, 달콤한 체리.
나는 달콤 해.
탄소 부족.
신선한 과일에 들어 있습니다.
나는 뚱뚱한 음식을 원한다.
칼슘 결핍.
포함 : 브로콜리, 포드 및 콩과 식물, 치즈, 참깨.
커피 또는 차를 드시겠습니까?
유황 부족.
포함 : 크랜베리, 양 고추 냉이, 십자화과 식물의 야채 (양배추, 브로콜리, 콜리 플라워), 케일.
나는 술에 취해서 삼킬 바퀴를 피고 싶어.
단백질 부족.
안에 포함 된 것 : 붉은 살코기, 가금류, 해산물, 유제품, 견과류.
나는 불에 탄 식사를 원한다.
탄소 부족.
함유 된 성분 : 신선한 과일.
나는 탄산 음료를 원합니다.
칼슘 결핍.
포함 : 브로콜리, 콩과 식물 및 콩류, 치즈, 참깨.
나는 짭짤한 것을 원한다.
염화물 부족.
안에 포함 된 것 : 삶은 염소 우유, 물고기, 정제되지 않은 바다 소금.
나는 시큼하고 싶다 :
마그네슘 부족.
포함 된 것 : 볶은 견과와 씨, 과일, 콩과 식물 및 콩과 식물.
나는 액체 음식을 원한다.
물 부족.
레몬 주스 또는 라임을 추가하여 하루에 8-10 잔의 물을 마 십니다.
나는 단단한 음식을 원한다.
물 부족.
몸은 탈수되어 이미 갈증을 느낄 수있는 능력을 잃어 버렸습니다. 레몬 주스 또는 라임을 추가하여 하루에 8-10 잔의 물을 마 십니다.
나는 차가운 음료를 원한다.
망간 부족.
포함 된 내용 : 호두, 아몬드, 피칸, 블루 베리
일반 무적 zhor 공격 :
트립토판 부족 (필수 아미노산 중 하나).
포함 : 치즈, 간, 양고기, 건포도, 고구마, 시금치.
티로신 부족 (아미노산).
함유 성분 : 비타민 C가 든 비타민 보충제 또는 오렌지, 초록, 빨강의 과일 및 야채.
식욕이 완전히 사라졌습니다.
비타민 B1이 부족합니다.
포함 된 내용 : 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 간 및 기타 동물의 내부 장기.
비타민 B2가 부족합니다.
포함 : 참치, 넙치, 쇠고기, 닭고기, 칠면조 고기, 돼지 고기, 해바라기 씨앗, 콩과 식물 및 고추
겨울에 지방을 먹는 10 가지 이유
02/09/2016 08:55 1.9k보기
왜 추운 계절에 매일 식단에 지방을 추가해야합니까?
따뜻한
추운 계절에 라드를 먹는 주된 이유 중 하나는 온난화 효과입니다. 지방은 칼로리 효과 측면에서 다소 가치있는 제품이며 에너지 생산에 탁월합니다. 따라서이 맛있는 제품을 몇 조각 만하면 겨울의 서리가 따뜻해집니다.
면역 체계 강화
게다가 베이컨은 면역 증진에 기여하는데, 추운 계절에는 그다지 부족합니다. 셀레늄 함량이 높기 때문에 라드는 신체 면역 체계를 완벽하게 강화시켜 바이러스로부터 보호합니다. 그리고 베이컨을 마늘로 먹으면 일반적으로 바이러스에 감염 될 위험이 없습니다.
감기에 도움
감기에 걸렸다면 지방이 빨리 회복하는 데 도움이됩니다. 지방의 도움을 받아 고대 에조차도 감기 나 합병증을 치료하고 여러 가지 청량제에 첨가하여 단순히 식탁에 공급했습니다.
약화 된 신체 복원
또한 많은 약물보다 지방은 대부분 겨울철에 발생하는 심각한 질병으로부터 회복하는 데 도움이된다고합니다. 지방은 고질적 인 상태로 체중 감소와 함께 피곤함과 함께 특히 유용합니다. 동시에 마약과 달리 지방은 부작용이 없습니다.
에너지를 얻는다.
겨울에는 에너지가 부족하고 끊임없이 자고 싶습니다. 따라서 지방은 우수한 에너지 음료가 될 수 있습니다. 결국,이 제품의 1 그램 만 9 kcal의 에너지를 포함합니다. 더욱이, 지방의 도움으로 저장되는 에너지는 하루 종일 점차적으로 소비됩니다.
신진 대사를 증가시킨다.
겨울에 지방을 먹는 또 다른 이유는 신체의 신진 대사 과정을 가속시키는 속성입니다. 어쨌든 추운 계절에 신진 대사가 느려지고, 그것을 자극하기 위해서는 하루에 두 조각의 지방을 먹는 것이 좋습니다. 인지질이 포함되어 있기 때문에 지방은 신진 대사를 가속화 할뿐만 아니라 체내의 콜레스테롤 균형에 긍정적 인 영향을 미치고 간 독성을 중화시키는 해독에 기여합니다.
비타민 결핍증 보충
지방은 비타민 A, D, E 및 카로틴의 풍부한 원천임을 알고 계셨습니까? 따라서 지방은 신체의 비타민 보충 물을 보충하는 데 도움이되며 이는 겨울까지 상당히 심하게 줄어 듭니다.
슬리밍
지방에서 회복 할 수 있다는 대중적 믿음과는 반대로, 소량의 지방은 체중 감소에 도움이됩니다. 그리고 신체가 축적되어 체중 감량 과정이 매우 천천히 진행되는 겨울에는 매우 중요합니다. 지방은 소화를 최적화하고 지방 균형을 개선하며 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.
빠르게 채 웁니다.
아마도 많은 사람들이 휴식없이 손이 다른 롤이나 캔디를 뻗을 때 겨울 zhora의 개념을 알고있을 것입니다. 그래서 지방은 신체의 좋고 빠른 포화 덕분에 과식을 피할 수 있습니다. 이것이 라드가 근무 시간 중에 좋은 간식이 될 수있는 이유입니다.
피부 개선
서리가 내리는 계절은 피부가 벗겨 지거나 건조 해 지거나 붉어 지거나 새로운 주름이 생기기 쉽기 때문에 피부를 테스트하는 훌륭한 시험입니다. 그러나 지방의 고도 불포화 지방산은 저온의 이러한 부작용을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 그들은 피부의 지질 표지에 긍정적 인 영향을 미치고 국소 면역을 향상시킵니다.
나는 당신의 건강과 복지를 위해 겨울철에 지방을 먹는 것이 좋습니다. 과식하지 않기 위해서, 주 식사 전에 베이컨 몇 조각을 먹으십시오.
http://otvetnavse.com/sovet/1394-10-prichin-upotreblyat-salo-zimoj.html건강에 좋지 않은 것을 원한다면 몸에 무엇이 빠졌습니까?
인체는 컴퓨터와 매우 흡사합니다. 그의 간증을 매우 조심스럽게 살펴보십시오.
예를 들어, 하나 또는 다른 접시에 중독 적이 없기 전에 갑자기 - 나는 불가능하기를 바랬다. 우연히 아니야. ICQ 메시지를 보내는 내부 컴퓨터입니다. 본문에는 특정 추적 요소가 없습니다. 행동을 취할 때입니다.
과자를 사랑하는 사람이 한 번도 없지만 갑자기 초콜렛을 잡아 당기면 마그네슘 결핍증 진단을하십시오. 네가 신맛이 나는 것을 원한다면 똑같은 일이 일어난다. 일반적으로 몸을 더 자주 듣습니다. 더 뚱뚱한 것, 탐욕스러운 마실 것 마시는 음료에 도달하십시오 - 칼슘에 좋지 않습니다. 균형을 이루십시오 - 곧 풀릴 것입니다. 그들은 무제한으로 빵을 먹었고, 그들은 묶여있었습니다. 그들은 전에 질소가 충분하지 않았고, 이제 그들은 모두 최고급이었습니다.
이전에는 고뇌로 음식을보고 망간 결핍과 비타민 B1, B3과는 전혀 무관 한 느낌이었습니다. 이제 그들은 코끼리를 삼킬 준비가되어 있습니다 (실리콘과 티로신에 심하게 빠지기 쉽습니다). 모든 것에는 설명이 있습니다.
그럼에도 불구하고 몸에서 오는 신호를 기다리는 것이 아니라 제품에 들어있는 제품을 고려하여 자신의 음식의 균형을 잡으려고하는 것이 좋습니다. 그리고 이것이 기억되어야합니다.
마그네슘은 초콜릿, 견과류 및 과일입니다.
인은 물고기, 쇠고기, 간 및 견과입니다.
칼슘은 치즈, 양배추 및 겨자입니다.
유황은 달걀 노른자, 크랜베리, 마늘, 양 고추 냉이입니다.
철분은 고기, 생선, 체리, 채소, 해초, 그리고 코코아 한 잔이 매우 유용 할 것입니다.
아연은 고기와 해산물입니다.
비타민 B1은 견과류, 콩 및 간입니다.
비타민 B3는 콩, 고기 및 넙치 생선입니다.
몸에없는 것을 알아내는 또 다른 방법은 증상입니다.
정크 하트 - 작은 칼륨 - 과일과 야채를 먹는다.
껍질을 벗기다 - 요오드로 인한 문제 - 해산물, 양파와 당근을 먹습니다.
치아가 노랗게 변합니다. 흡연에 중독 될뿐만 아니라 일부 미량 원소가 결핍되어 콩, 생선, 바나나를 먹습니다.
네가 원하면, 시체에서 누락 된 것이 무엇인지...
땅콩 (땅콩 버터) - 비타민 B가 부족합니다 (견과류, 콩, 고기 및 생선에서 발견됨).
바나나 - 칼륨이 부족하거나 커피를 많이 마셔서 칼륨이 부족합니다 (토마토, 흰 콩, 무화과에서 발견됨).
멜론 - 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 그리고 비타민 A 및 C 부족
말린 살구 - 비타민 A 부족
올리브 및 올리브 - 나트륨 염 부족.
우유 및 유제품 - 칼슘 또는 필수 아미노산 부족 - 트립토판, 라이신 및 류신.
아이스크림 - 칼슘 결핍 (탄수화물 대사 장애가있는 사람을 만나는 특별한 사랑).
해산물 - 요오드 결핍 (요오드화 된 소금 사용).
청어 - 적절한 지방이 부족합니다.
해바라기 씨앗 - 항산화 비타민 결핍 (특히 흡연자에게서 종종 발생 함).
버터 - 비타민 D 부족
치즈 - 칼슘과 인의 결핍 (코티지 치즈, 우유, 브로콜리에서 발견됨).
빵 - 질소 (고기, 생선, 견과류에 포함)가 충분하지 않습니다.
초콜릿 - 마그네슘 부족 (볶은 견과와 씨, 과일, 콩과 콩 및 콩류에서 발견됨).
그냥 뭔가를 원해요.
달콤한 - 포도당 부족 (과일, 딸기, 꿀, 단 채소에서 발견됨).
짠맛 - 염화물 부족 (삶은 염소 우유, 생선, 정제되지 않은 해염에 포함).
Kislenko - 비타민 C가 부족합니다 (야생 장미, 레몬, 키위, 크렌베리, 브뤼셀 콩나물, 건포도 및 딸기에 포함됨).
훈제 고기 - 콜레스테롤 부족 (붉은 생선, 올리브, 아보카도, 견과류에 들어 있음).
지방이 많은 음식 - 칼슘 부족 (브로콜리, 칠리 및 콩류, 치즈, 참깨에서 발견됨).
탄 음식 - 탄소 결핍 (신선한 과일에서 발견됨).
차가운 음료 - 망간 부족 (호두, 아몬드, 피칸, 블루 베리에서 발견됨).
탄산 음료 - 칼슘 부족 (브로콜리, 칠리 및 콩류, 치즈, 참깨에서 발견됨).
밤에는 건조기, 쿠키로 차를 마 십니다. 오후에는 적절한 탄수화물 (육류, 생선, 콩과 식물에서 발견)을 얻지 못했습니다.
액체 음식 - 물 부족 (레몬 주스 또는 라임을 추가하여 하루에 8-10 잔의 물을 마 십니다.)
고체 음식 - 물 부족 (몸은 탈수되어 이미 갈증을 느낄 수 없으므로 하루에 8-10 잔의 물을 마셔야 함).
하지만...
중요한 날이 오기 전의 조크 - 아연 (붉은 고기 (특히 내장 기관의 고기), 해산물, 잎이 많은 채소, 뿌리 채소)에 부족함.
일반적인 무적 zhor는 실리콘의 부족, 아미노산 트립토판과 티로신 (견과류, 씨앗, 치즈, 간, 양고기, 건포도, 시금치, 녹색 및 빨강 채소 및 과일에서 발견됨)입니다.
식욕이 완전히 사라졌습니다 - 망간과 비타민 B1과 B2 (호두, 아몬드, 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 칠리, 고기, 생선 및 가금류에 함유되어 있음)의 부족.
나는 실리콘과 아미노산 티로신 (견과류, 종자, 주황색, 녹색 및 빨간색 과일 및 채소에서 발견)의 부족을 피우기를 원한다.
나는 얼음을 g아 먹고 싶다. 철분 부족 (고기, 생선, 가금류, 해 케일, 채소, 체리에서 발견됨).
나는 페인트, 석고, 대지, 분필 - 칼슘과 비타민 D 부족 (계란, 버터 및 생선에 함유되어 있음)을 원합니다.
음식에 대한 열정...
열정 초콜릿 - 달콤한.
종종 다른 사람들보다 카페인 팬이나 뇌가 특히 포도당이 필요한 사람들은 "초콜릿 광기"로 고통 받고 있습니다. 이것은 다른 과자에도 적용됩니다. 불균형을 먹으면 몸에 포도당이 필요합니다 - 가장 빠른 에너지 원. 즉, 초콜릿은이 작업에 완벽하게 대처합니다. 그러나이 제품에는 지방이 많이 포함되어 있으며, 초과하면 혈관과 인체에 위험합니다. 야채와 곡류를 많이 먹습니다. 복합 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 디저트로 말린 과일이나 꿀을 소량의 견과류와 함께 골라 내십시오.
치즈 열정.
매운맛, 짠맛, 향신료와 함께... 당신은 그것없이 하루를 살 수 없으며, 그 맛은 당신을 미치게합니다 - 당신은 1 킬로그램으로 그것을 흡수 할 준비가되어 있습니다 (어떤 경우에는 적어도 하루에 100 그램을 먹습니다). 영양 학자들은 칼슘과 인에 대한 급성 수요가있는 사람들은 치즈를 좋아한다고 주장합니다. 당연히 치즈는 몸에 필요한 매우 유익한 물질의 가장 풍부한 원천이지만 지방은... 치즈를 브로콜리로 대체하십시오 - 칼슘과 인이 많이 들어있어 칼로리가 거의 없습니다. 몸이 우유를 잘 섭취하는 경우 하루에 1-2 잔을 마시고 치즈를 약간 (하루에 50g 이상)과 생 야채를 먹습니다.
열정 신 레몬.
아마도 소화하기 어려운 음식물이식이 요법에서 우위를 점하게되고 신체는 위장의 산성도를 높이려고 노력합니다. 감기에 걸리면 신 과일과 열매를 맺을 수 있습니다 - 비타민 C의 훌륭한 공급원. 적당한 지방 함량의 식품을 선택하고 한 번에 많은 음식을 섞지 마십시오. 튀김, 소금에 절인 음식 및 과도하게 매운 음식뿐만 아니라 과도한 열처리를 한 음식은 피하십시오. 소화 장애 (특히 간과 담즙 방광)에 문제가 있음을 알아 차린 후 위장병 전문의에게 확인하십시오.
훈제 열정.
훈제 육류 및 이와 유사한 진미에 대한 열정은 보통 너무 엄격한 식습관을 가진 사람들을 극복합니다. 지방을 함유 한 제품의식이 요법에 대한 장기간의 제한은 혈액 내의 "좋은"콜레스테롤 수준을 감소시키고, 훈제 제품에는 충분한 양의 포화 지방을 감소시킵니다. 저지방 식품으로 도취하지 마십시오. 지방이 조금 남아있는 것을 선택하십시오. 예를 들어 1 ~ 2 %의 지방 함량으로 요구르트, 케 피어 또는 리야 첸카를 구입하십시오. 당신이 엄격한식이 요법을하고있다 할지라도 하루에 최소한 야채 1 큰술과 버터 1 작은 술을 먹으십시오. 과학자들은 체중을 더 빨리 줄이는 충분한 지방을 섭취하는 사람임을 실험적으로 증명했습니다.
음식 열정 및 질병
양파, 마늘, 향신료와 조미료. 일반적으로 이러한 제품 및 향신료에 대한 급한 필요성은 호흡기 시스템에 문제가 있음을 나타냅니다.
올리브와 올리브. 이 중독은 갑상선의 장애로 가능합니다.
아이스크림 탄수화물 대사 장애, 저혈당 환자 또는 당뇨병 환자는 특별한 사랑이 있습니다.
바나나. 당신이 잘 익은 바나나의 냄새에서 머리를 잃으면, 당신의 마음의 상태에주의하십시오.
해바라기 씨앗. 씨를 g아 먹고 싶은 욕망은 종종 항산화 비타민이 절실히 필요한 사람들에게서 발생합니다. 이것은 체내에 프리 라디 언트 (pre-aging)의 주요 촉진제 인 많은 프리 래디컬이 있음을 의미합니다.
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