참깨는 동부 여러 국가에서 널리 사용되는 고대 Shrovetide 작물 중 하나입니다. 러시아에서는 요리에 사용되는 향신료로 더 일반적입니다. 누구나 신체에 대한 참깨의 가치에 대해 잘 압니다. 풍부한 단백질 함량, 비타민과 미네랄 복합체, 고 칼로리 함량 및 영양 성분으로 인체 건강과 삶의 중요성을 확인합니다. 그러나 참깨는 모든 사람에게 적합하지 않으며, 종자의 이익과 피해는 전문가와 영양사에게 논쟁의 여지가 있습니다.
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참깨 : 여성을위한 혜택
모든 씨앗이 참깨처럼 여성 몸에 유익한 영향을 미치지는 않습니다. 여성을위한 유익한 자산은 다음 요소로 인한 것입니다.
- 매일 메뉴에 제품을 포함 시키면 비뇨 생식기 및 여성 생식기의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 유방 종양의 위험을 감소시킵니다. 참깨는 45 세 이후 (폐경기)에 들어있는 식물성 에스트로겐으로 인해 여성에게 특히 유용합니다. 곡물은 혈액의 호르몬 수준을 조절할 수 있습니다.
- 참깨 씨는 칼슘이 풍부하여 여성의 건강에 매우 중요합니다. 공정한 성관계는 종종 신체의 미네랄이 부족한 것으로 알려져 있습니다. 씨앗은 골다공증 예방에 탁월한 도구입니다.
- 여성의 갑상선 문제도 참깨의 영향을받습니다.
- 곡물을 섭취하면 PMS의 증상이 완화되고 감정 상태가 균형을 이룹니다. 이 제품은 여성의 건강과 미용과 관련이 없어 헛되지 않으며, 피부에 긍정적 인 효과를 주며, 젊음을 유지하고, 주름을 부드럽게하며, 안색을 풍깁니다. 참기름은 영양분과 함께 모발을 풍부하게하고 보습하며 모낭을 강화시킵니다. 그것은 보습 용 화장품 (크림, 샴푸, 발삼)의 구성에 종종 포함됩니다.
- 항산화 물질의 존재는 젊음을 길게하는 제품으로 간주 될 수 있습니다. 이것은 다시 한번 참깨의 장점을 여성에게 증명합니다.
참깨는 수유기 동안 임산부와 여성에게 표시되며, 이는 다음에 기인합니다 :
- 높은 칼슘 함량은 아기의 골격을 형성하고 미래의 어머니의 뼈를 강화시키는 데 중요합니다.
- 참깨의 규칙적인 섭취는 B 비타민, 철분 및 구리 함량으로 인한 빈혈 위험을 줄입니다.
- 곡물은 미래의 어머니를이 기간 동안 매우 중요한 불안 증후군으로부터 구하는 데 도움이됩니다.
- 지방산의 존재는 태아의 임신 중에 무거운 짐을 일으키는 장의 운동성을 향상시킵니다.
- 참깨 씨앗은 모유의 생산을 향상시키고, 맛에 긍정적 인 영향을 주며, 지방 함량을 증가시키고, 펌핑을 촉진합니다. 이 제품은 유행병의 위험을 감소시킵니다. 이 모든 사실들은 젖 분비 중 참깨의 효과를 설명합니다.
여성을위한 참깨의 해로운
- 정맥류로 고통받는 여성들, 증가 된 혈액 응고 제품이 배제되는 것이 좋습니다.
- 의사는 임신 초기에 알레르기를 예방하기 위해 참깨를 사용하지 말 것을 권장합니다.
- 참 깨 - 매우 높은 칼로리 제품입니다. 체중을 감시하고 신체의 모양을 유지하는 여성은 학대를 당하지 않아야합니다.
임신 한 여성의 임신 기간 동안 참깨의 효과와 피해는 가장 중요합니다. 임산부의 중요하지 않은 사용조차도 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
남성용 참깨의 장점
- 참깨 씨는 오랫동안 가장 강력한 남성 최음 제지로 간주되어 왔습니다.
- 동양의 치료사는 효능을 높이기 위해 꿀과 곡물을 혼합하는 것이 좋습니다. 참기름을 입힌 린넨 죽은 성적 에너지의 급증에 기여합니다.
- 높은 단백질 함량과 에너지 적으로 소중한 칼로리는 근육량의 증가에 기여하며 이는 프로 운동 선수 및 보디 빌더에게 특히 유용합니다.
참깨 씨 : 남자에게 해 롭다.
- 혈전에 대한 전조 (predisposition)는 제품 사용에 대한 금기 사항 중 하나입니다.
- 씨앗은 요로 결핍증 환자에게 바람직하지 않습니다.
- 참깨의 개인적인 편협함을 잊지 마십시오. 알레르기의 첫 번째 징후가 나타나면 메뉴에서 제외해야합니다.
참깨의 효과와 피해는 여러 가지 요인에 기인합니다. 일반적으로 건강한 사람에게는 금기 사항이없고 치유력 만 나타납니다. 만성 병리학의 경우, 임신, 알레르기의 특별한 경우, 참깨는 의사의 감독하에 만 섭취되어야합니다.
http://tyt-semena.ru/semena-kunzhuta-polza-i-vred-dly-organizma-zhenshchiny-i-muzhchiny참깨에 대한 흥미로운 사실과 신체에 대한 주요 이점
참 깨, 참깨, 가장 오래된 Shrovetide 작물 중 하나이며 독특한 식물로 점차 재배되고 있으며, 그 종자는 여러 생산 지역에서 사용됩니다.
그러나 무엇보다도 요리의 가치와 의학의 가치는 몸을위한 참깨의 엄청난 혜택뿐만 아니라 다양한 요리의 풍미가 있습니다.
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식물학의 참깨 : 성질 및 화학 성분
참깨는 어떻게 자랍니다.
참깨는 일년생 식물로 여름에는 주로 꽃이 핀다. 따라서 식물의 첫 번째 6 월 꽃은 몇 달 동안 꽃이 피고 열매를 맺습니다. 참깨 자체는 길쭉한 다각 상자로 배열됩니다.
참깨의 유용한 특성
- 참깨는 건강한 식물성 기름을 풍부하게 함유하고 있으며 그 함유량은 전체 종자 조성의 60 %에 이릅니다!
- 참깨는 또한 단백질의 우수한 원천으로 인정 받고 있으며, 종자 조성의 20 %, 수용성 탄수화물 (종자 조성에서 최대 16 %)을 차지합니다.
- 참깨는 (특히, 비타민 E와 리그난에 - 물질이 체내에서 지질의 균형을 조화하고 노화를 확장) 높은 칼슘과 항산화 알려져 있습니다. 그러나, 참깨도 중요한 미네랄 참깨의 전체 흡수를 방지, 옥살 레이트 및 피트 산을 확인했다. 이러한 물질의 함량을 줄이기 위해 몇 요리 트릭을 알고 충분히 씨앗의 영양 적 특성을 개선 할 수 있습니다. 하지만 조금 나중에 얘기해 봅시다.
100g 당 비타민과 칼로리 참깨 함량
그러나 껍질에서 씨앗을 씻어내는 과정에서 칼슘 함량은 급격히 감소하고 100 그램의 완제품에서 60mg의이 귀중한 미량 원소 만 남습니다.
기름 함량이 높기 때문에 참깨의 칼로리 함량은 다른 대부분의 종자와 비슷합니다. 사실, 참깨는 반으로 지방이므로 제품의 100 그램 당 열량은 575 kcal입니다. 물론 참깨의 열량과 영양 특성은 종자 자체의 초기 크기와 품질에 달려 있습니다.
인간 건강을위한 깨의 치유 특성
유기농 및 다가 불포화 지방산이 참기름에 존재하기 때문에 참깨는 오랫동안 인간이 발견 한 가장 유용하고 영양가있는 종자의 최상위에 올랐습니다.
참깨는 마그네슘, 철, 아연, 인 및 칼슘과 같은 미량 원소가 우리의 건강을 강화하고 유지할 수있는 독특한 식물 공급원이됩니다. 참깨에는 여러 가지 비타민 이외에 필수 섬유 (신체의 자연적인 정화를위한 식물 섬유), 피틴 (몸의 무기 균형을 회복시키는 물질) 및 희귀 한 세사민이 포함되어 있습니다. 혈액 내 콜레스테롤을 감소시키고 많은 만성 질환의 발병을 예방하는 가장 강력한 항산화 제 종양학). 세사민과 함께 콜레스테롤 및 베타 - 시토스테롤과 같은 물질의 조절에 관여합니다.
여성을위한 참깨의 이점
아마 씨앗과 참깨 같은 여성의 몸에 유익한 영향을 줄 수있는 씨앗은 거의 없습니다. 참깨는 여성을위한 아름다움과 건강의 산물입니다. 머리카락과 손톱을 강화시키고 피부 상태를 개선 시키며 신체의 내부 과정을 자극하지만 여성 성 호르몬을 천연 식물성 물질로 대체하는 독특한 성질을 가지고 있습니다. 그래서 참깨가 45 년 후에도 여성에게 유용 할뿐만 아니라 호르몬 장애에도 유용합니다.
불행히도 폐경기에있는 많은 노인들과 여성들은 골다공증 (약한 뼈 조직)의 불쾌한 증상을 겪는 것으로 알려져 있으며, 또한 참깨를 규칙적으로 사용해야합니다.
남성용 참깨의 장점
참깨의 영양소 함량이 높을뿐 아니라 참깨에는 체내 콜레스테닌 농도를 조절하는 물질 인 포스테롤이 풍부하여 과체중 및 기타 연령 관련 장애의 발생을 예방합니다.
참깨 칼슘은 뼈와 관절의 좋은 작용뿐만 아니라 운동량을 증가시키는 운동 선수와 남성에게 중요한 요인 인 근육 질량의 증가를 촉진합니다.
다양한 분야에서 참깨의 가치와 용도
인도에서 발생한 참깨는 오늘날 동남아시아에서 활발히 재배되고 있습니다. 극동 국가에서 사람들은 디저트뿐만 아니라 많은 메인 요리에 씨를 첨가하여 참깨를 대량으로 섭취하므로 참깨가 신체에주는 이점을 극대화합니다.
참깨는 생산의 여러 분야에서 널리 사용되며 특히 풍부한 기름으로 높이 평가됩니다. 참깨 원료의 60 % 이상이 석유 생산에 사용됩니다. 기름을 만드는 과정에서 얻은 케이크조차도 고 칼로리 단백질의 훌륭한 공급원이며 적극적으로 가축 사료로 사용됩니다.
참깨 오일 의학
참기름은 다양한 연고, 패치, 유제 및 기타 약리학 제품의 제조에 사용됩니다. 의학에서 참기름은 치질과 완하제에 대한 효과적인 치료법으로 입증되었으며 체중 감량을위한 탁월한 제품입니다.
참깨 오일
자연 인증 참기름은 여기에서 구입할 수 있습니다.
요리 할 때
요리 할 때, 참깨는 조미료로 가장 잘 알려져 있습니다. 많은 베이커리 제품에는 보통 말린 종자가 뿌려집니다. 아시아 국가에서는 참깨가 디저트의 좋은 재료로 재배됩니다 : 참깨는 tahini halva, kozinaki, hummus 등과 같은 유명한 동양 과자를 생산합니다. 물에 담근 참깨 씨에서 동물 유래 유제품을 완전히 대체 할 수있는 치유 야채 참깨를 생산합니다.
참깨 저장 및 유익한 특성 보존
참깨가 모든 영양소와 유익한 물질을 공급하고 가공 중에 잃지 않도록하려면 장기간의 구이, 소화 또는 침지에 노출시키지 않는 것이 중요합니다. 느린 불로 씨를 가볍게 가열하여 칼슘의 완전한 흡수를 막는 항 영양 물질을 제거하는 것이 좋습니다.
참깨는 밀폐 된 상태에서 건조한 용기에 담아서 보관하는 것이 좋습니다 (어두운 곳이 바람직 함). 이미 청소 한 씨앗의 유통 기한을 연장하기로 결정했다면, 냉장고에 보관해야합니다. 따라서 참깨는 그 특성을 5-6 개월까지 유지합니다. 참기름은 훨씬 오래 보관됩니다 (오일의 유효 기간은 약 몇 년입니다).
참기에 대한 금기 또는 가능한 해로움
통계에 따르면 민감한 사람들은 참깨가 다른 종보다 훨씬 더 자주 알레르기 반응을 일으키므로 참기름은 극히주의하고 소량으로 사용해야합니다.
참깨는 혈전증, 요로 결석증이있는 사람에게 금기입니다. 참깨는 몸에 칼슘이 많은 사람뿐만 아니라 음식에서 최소한의 지방을 섭취하는 사람들에게 금기입니다.
옥살산, 아스피린 및 에스트로겐 유도체와 같은 물질로 참깨를 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이 제품들의 조합은 사람의 신장에 불용성 화합물이 축적되어 위험한 질병을 일으킬 수 있습니다.
참기름을 치유하기 위해서만 치유하기 위해서, 사용법과 참깨 그 자체의 품질뿐만 아니라 사용에 대한 몇 가지 기본 규칙을 기억하십시오.
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여성을위한 참깨의 이점
고대부터 인류는 질병의 치료와 예방을 위해 다양한 종자를 사용해 왔으며, 이들 종자 중 하나는 참깨입니다. 우리 나라에서 이러한 씨앗이 너무 인기가 없다는 사실에도 불구하고 여성을위한 혜택은 매우 큽니다. 참깨는 여러 종류가 있으며 인도에서 재배됩니다. 이 식물은 요리와 전통 의학에 사용되며 특히 여성 건강을 위해 많은 양의 귀중한 특성을 지니고 있습니다.
여성 신체의 구성과 효과
참깨가 여성에게 유용하다는 사실은 그 구성을 말할 것입니다. 그것은 지방뿐만 아니라 단백질, 탄수화물, 비타민과 미네랄을 많이 포함하고 있습니다. 높은 칼로리 함량에도 불구하고 참깨에서 회복하기는 어렵습니다. 이렇게하려면 씨앗에 들어있는 지방이 매우 유용하기 때문에 대량으로 매일 먹어야합니다.
참깨는 포화 및 불포화 지방,식이 섬유, 비타민 E 및 PP, 그룹 B가 풍부합니다. 칼슘, 칼륨, 인, 철분과 같은 미네랄로 포화되어 임신 중에 참깨를 사용합니다.
참깨가 들어있는 기름에는 식물성 스테롤이 풍부합니다. 그들은 인체에 막대한 이익을 가져다 주며, 특히 여성용 제품의 경우 내용물을 권장합니다. 피토스테롤은 몸을 젊게하고 청결하게하며 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 내성을 높이며 내분비 계의 활동을 정상화시킵니다. 피토스테롤의 특징은 여성의 생식 기능을 연장시키는 능력입니다.
참깨는 항산화 성이 강한 물질 인 세사민을 함유하고 있습니다. 이로 인해 참기름은 오래 동안 저장되고 산화되지 않습니다. 해바라기 씨앗과 참기름은 여성에게 유익하며 노화 방지 성분으로 인해 가치가 있습니다.
씨앗의 높은 칼슘 함량에 주목해야합니다. GW 또는 임신과 참깨는 마약의 사용 없이이 미네랄의 결함을 보상하는 데 도움이됩니다. 많은 여성들이 번식기 나 폐경기에 칼슘 결핍증을 앓고 있습니다. 100 그램의 씨앗 또는 2 큰 스푼의 참기름은 일일 섭취량을 보충합니다.
해바라기 씨를 먹으면 많은 질병에 도움이됩니다. 유방 병증의 발생 또는 발병을 감소시키는 여성을위한 참깨의 이점. 당뇨병이나 폐 질환, 천식, 기관지염에 도움이됩니다. 씨앗은 변비를 잘 제거하고, 호흡 곤란을 치료하고, 빈혈 의사를 위해 권장되는 혈액 응고를 증가시킵니다.
귀중한 종자는 혈액의 호르몬 수치를 조절하여 임신, 폐경기 또는 기타 호르몬 장애시 성공적으로 사용할 수 있습니다. 간호 어머니가 참깨를 가질 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 결국, 그것은 호르몬을 정상화시킬뿐만 아니라 필수 비타민과 미네랄로 엄마와 아기의 몸을 포화시킵니다.
참깨는 갑상선의 문제를 돕는데, 이는 공정한 섹스에서 종종 관찰됩니다. 또한, 그것은 강한 보양제입니다.
비타민과 아미노산뿐만 아니라 50 % 이상의 오일 함량으로 인해 씨앗은 피부, 머리카락과 손톱에 유익한 효과가 있습니다. 이것은 의심 할 여지없이 여자 또는 여자의 외모에 유리하게 영향을 미친다. 씨앗은 섭취에 도움이되며 기름은 음식에 첨가 될뿐만 아니라 얼굴이나 머리카락을 위해 가면을 만듭니다. 고급스러운 갈기와 부드러운 벨벳 피부가 제공됩니다.
성인기에는 참깨를 사용해야합니다. 나이든 여성에게 유용한 속성도 매우 높습니다. 그것은 기억력을 향상시키고 과도한 콜레스테롤을 제거하여 혈관과 시력에 유익한 효과를줍니다. 혈관, 혈액, 심장 및 소화 시스템의 기관에 긍정적 인 영향을줍니다.
유해 및 금기 사항
의심 할 여지없이, 여성용 참깨의 유익한 특성은 매우 높지만 모든 제품과 마찬가지로 금기 사항이 있습니다. 씨앗의 부정적인 특성은 최소한이지만, 또한 고려해야 할 사항 :
- 빈속에 참깨를 먹거나 소화관이 오작동하는 경우에는 참깨를 먹을 수 없습니다.
- 유산으로 위협받을 때 참깨를 먹지 마십시오.
- thrombophlebitis 경향이있는 씨앗은 권장하지 않습니다.
많은 엄마들이 참깨가 모유 수유를 할 수 있는지 궁금해하기 때문에 치유 종자가 점점 인기를 얻고 있습니다. 상기 질병 및 증상이없는 한 안전하게 사용하십시오.
참깨 신청 방법
참깨의 맛은 고상한 맛이 난다. 그것은 종종 기름의 제조에 사용되며, 씨앗 자체에서 그 비율은 60 %에 도달합니다. 참깨는 모유 수유 및 임신 기간 중 인정됩니다.
아시아 국가에서는 참깨가 우리보다 더 흔합니다. 그것은 고기와 야채에 다양한 요리에 추가됩니다. 우리나라에서는 제과류, 베이커리 제품, 빵 또는 동양 과자 제조에 더 자주 사용됩니다.
그러나 다양한 야채 샐러드에 첨가 할 수 있으며 해바라기 또는 올리브를 쉽게 대체 할 수있는 오일을 소스 또는 샐러드 드레싱의 재료로 사용할 수 있습니다. 그것은 육류 나 생선에 첨가되며 스시와 롤은 함께 조리됩니다.
참깨, 매우 높은 여성들을위한 혜택은 매일 먹는 식단에 포함되어야합니다. 베이킹뿐만 아니라 육류 및 야채 요리의 준비에도 사용할 수 있습니다. 그리고 음식에서 그것의 사용은 여성의 건강과 젊음을 보존하는 데 도움이 될 것입니다.
http://coolhealth.ru/nutrition/polza-kunzhuta-dlya-zhenshhin.html참깨 : 유용한 속성 및 금기, 사용 방법
알라딘 이야기의 유명한 단어 "참깨, 열어 라!"오랫동안 인류에게 알려진 참깨 씨와 관련된 조미료와 관련이 있습니다. 그의 익은 꼬투리는 큰 소리로 열립니다. 참깨는 불멸을 의미하며 고대 이집트의 영원한 생명의 상징이었습니다. 현대 세계에서 참깨의 효과와 피해는 인체에 미치는 영향의 측면에서 고려됩니다.
참깨는 어떻게 그리고 어디에서 자랍니다?
참깨는 속 Paladius 가족에 속한다. 이 초본 식물은 남아공의 열대 지방에서 시작되었습니다. 품종 중 하나 인 인도 참깨는 북미에서 재배 된 아시아에서 자랍니다. 식물은 높이가 1.5m에 달하고 뿌리는 80cm로 자라며 두꺼운 줄기가 밑 부분에서부터 시작하여 잎은 길이가 30cm까지 자랍니다. 여름의 시작과 함께 식물이 피기 시작하고, 8 월말에 열매가 맺습니다.
큰 꽃은 분홍색, 흰색 또는 라일락 수 있습니다. 열매는 반 타원 모양의 중첩 상자로 길쭉한 평평한 씨가 들어 있습니다. 그들은 4mm의 크기에 도달, 흰색, 노란색 또는 검은 색 수 있습니다.
판매에는 2 가지 주요 유형이 있습니다 : 흰색 또는 검은 색. 그들은 맛이 다릅니다. 그 비밀은 검은 씨앗이 껍질에서 정화되지 않는다는 사실에 있습니다. 흰 씨앗의 맛은 부드러워지고 열매가 고여 있으며 그 함량은 지방질 기름 함량이 높습니다.
구성 및 칼로리 참깨
참깨의 효과와 피해는 그 구성과 사용 방법에 달려 있습니다. 기름진 참깨 기름 때문에 곡물의 칼로리 지수가 상당히 높습니다. 참깨 50g에는 약 300kcal이 들어 있습니다. 지방 농도가이 용량의 50 %를 초과합니다.
참깨에서 발견 된 세사민 (sesamin)이라는 독특한 물질은 인간의 건강에 유익한 특성을 가지고 있습니다.
세사민은 천연 천연 항산화 제로 여겨지며 노화 과정을 늦추고 유리기를 퇴치합니다.
참깨의 효과 또는 인체에 대한 해로움은 산을 함유 한 지방성 기름의 높은 함량으로 설명됩니다.
- 올레산;
- 리놀레산;
- 팔 미트 산;
- 스테아린산;
- 땅콩;
- 리그닌.
씨앗은 또한 유익한 미량 원소가 풍부하며 그 중 칼슘 함량이 가장 높습니다. 비타민 B1과 C는 참깨에 인체에 유익한 성질을 제공합니다.
참깨의 장점
참깨에는 다양한 의약 적 성질이 있습니다. 이것은 그들이 성격을 부여한 구성의 고유 한 물질에 빚지고 있습니다.
- 이 조성물에 칼슘이 존재하면 참깨가 근골격 조직 형성의 정상화에 유용합니다. 칼슘은 자연적인 성장 및 발달을 위해 신체에서 필요합니다.
- 비타민과 천연 항산화 제는 모발, 손톱 및 피부의 모양을 개선하는 데 도움이됩니다.
- 여성 호르몬의 유사체로 여겨지는 식물성 에스트로겐은 참깨의 성분으로 여성의 생식 기능을 활성화시키는 역할을합니다. 또한 암 발병을 막을 수있는 특성이 있습니다.
- 이 식물은 세사민 (sesamin)과 세사 몰린 (sesamolin)이라는 두 가지 화합물을 함유하고 있는데, 수용성 항산화 물질은 노화를 예방하고 종양학을 효과적으로 예방합니다.
- 참깨 성분의이 독특한 물질은 또한 신체 전체의 혈액 순환 정상화에 기여하여 아테롬성 동맥 경화 플라크 (atherosclerotic plaques)의 발생을 예방합니다. 이것은 심장 혈관 기능 장애로 고통받는 사람들에게 유익합니다.
- 미량 원소가 함유 된 비타민은 모든 장기 활동의 자연적인 성장과 정상화에 기여합니다.
여성에게 유용한 참깨는 무엇입니까?
여성을위한 참깨의 이점은 생식 활동의 정상화뿐만 아니라 호르몬 수준의 향상에도 도움이됩니다. 에센셜 오일은 어려운 삶의시기에 여성 심리 감정 상태에 영향을줍니다.
남성용 참깨
참깨는 자연적인 최음 제지로 남자들에게 매력적입니다. 식물 스테롤은 생식 기관 기능의 정상화에 기여합니다.
복잡한 수단의 구성에있는 씨의 일정한 소비는 심근에 강화 효력이 있고, 강렬한 육체적 인 운동 후에 힘을 복구하는 것을 돕는다.
참깨가 노인에게주는 유익
적당한 섭취와 신체 상태에 대한 고려의 관점에서 고령자의 건강에 대한 참깨의 효과와 피해에 대해 말할 수 있습니다.
50 세 이상의 사람들을위한 흰 참깨의 특별한 이점은 그것이 소화가 가능한 칼슘의 원천이라는 것입니다. 이 시대에 칼슘은 근골격계 질환의 예방에 필요합니다. 또한 의사는 다음과 같은 요인에 기여하는 곡물의 유익한 특성에 대해 이야기합니다.
- 골다공증 예방;
- 나이 변화;
- 암의 발병을 예방한다.
- 뇌 활동에 긍정적 인 영향을 미치고 결과적으로 알츠하이머 병을 예방합니다.
참깨 임신 수유 가능
수세기 전의 전통 의학에 대한 경험에 따르면, 참깨는 임신 중에 태아의 태아기 발달에 해를 입히는 경향이 있습니다. 칼슘, 구리 및 지방산이 많이 함유되어 있음에도 불구하고, 가임기에 참깨를 사용하면 자궁의 색조가 높아질 수 있습니다.
임산부를위한 참깨의 이점은 임신 한 여성이 문제가 없으며 때로는 종자를 사용하는 경우에만 논의 할 수 있습니다.
알레르기 반응을 피하기 위해서뿐만 아니라 유아의 발달을 해치지 않기 위해서, 참깨는 임신한지 3 개월 동안 섭취해서는 안됩니다.
수유 기간 동안, 참깨 :
- 우유 생산에 유익한 효과가있다.
- 그것의 맛의 개선에 공헌하십시오;
- 지방 수준을 높이십시오.
또한, 씨앗의 속성은 유행병의 발달에 유익한 효과가 있습니다. 참깨 성분의 칼슘은 어린 엄마와 아기에게 유용합니다.
어떤 나이에 아이들에게 참기름을 줄 수 있습니까?
아이들을위한 참깨는 참깨의 구성에 특별한 이점이 있습니다. 그것은 1 년에서 아이들에게 제안됩니다. 아기의 건강을 해칠 수있는 유일한 장애물은 알레르기 반응의 발생입니다.
참기름을 섭취하기 전에 소아과 의사의 의견을 알아야합니다. 참기름에 대한 알레르기 반응이 없으면 새우 및 기타 유제품 요리를 준비하는 것이 좋습니다.
체중 감소를위한 참깨의 이점
현대 영양 학자들은 체중 감소를위한 참깨의 효과 또는 해악에 관해 논합니다. 씨앗의 유해성은 제품의 오일 함량과 고 칼로리 함량의 관점에서 고려됩니다.
스포츠 영양 학자에 따르면, 체중 감량을위한 참깨의 이점은 항산화 특성에 있습니다. 또한, 식물 섬유는 대사 과정의 개선에 영향을 미친다. 식이 요법 중 신진 대사 개선은 가장 중요한 필수 항목 중 하나로 간주됩니다.
참깨 사용법
참깨는 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 요리에는 참기름을 사용하는 것이 일반적입니다. 다양한 요리가 준비되어있어 신체에 유익한 효과를줍니다.
약용 목적으로 씨앗을 드십시오 : 약간 가열하거나 물로 양조하거나 날것으로 섭취하십시오.
치료제의 제조를 위해, 커피 분쇄기에서 씨를 분쇄 한 다음 추가 성분과 혼합한다. 그들은 또한 종종 샐러드, 쌀, 과자 및 기타 제빵 용 조미료로 사용됩니다.
동양의 국가에서 특히 인기가있는 곡물을 기반으로 tahini 붙여 넣기, 그것은 전반적인 웰빙을 향상시키는 수단으로 체계적인 온건 한 사용의 경우 유용합니다.
압력과 콜레스테롤을 줄이려면
혈중 콜레스테롤을 증가시키지 않으려면 냉 압착 참기름을 섭취하는 것이 좋습니다. 혈압을 정상화합니다. 1 tsp. 매일 3 번 마 십니다.
참기름과 꿀이 혼합 된 치유력 :이 도구의 장점은 혈류 정상화와 혈관 상태 개선에 있습니다. 1 큰술 내가 혼합물은 1 달 동안 매일 섭취한다.
더 나은 칼슘 흡수를 위해 참깨를 먹는 방법
유익한 성질의 영향을 높이려면 5-6 시간 동안 담가 두는 것이 좋습니다. 이 방법은 신체에서 칼슘의 흡수를 향상시킵니다. 곡물은 1 tsp 걸립니다. 매일
매일 참깨 얼마나 먹을 수 있어요?
튀김이나 생 참깨를 복용했을 때의 이점은 매일 사용하는 모든 규칙이 준수 되어야만 해를 끼칠 수 있습니다.
성충에 대한 종자의 사용 비율은 매일 100-150g입니다.
미용에 참깨의 사용
여성을위한 참깨의 유익한 성질은 머리카락과 얼굴 용 가면을 준비하고 있기 때문에 가정용 미용에 응용되는 것으로 나타났습니다. 참기름은 고유 한 유익한 특성을 지니기 때문에 제품 제조에 주로 사용됩니다.
- 건조한 손상된 피부에 보습을 돕습니다.
- 재생 프로세스를 활성화합니다.
참깨 가루의 장점은 미용학에서도 높습니다. 커피 분쇄기로 씨를 갈아서 밀가루에 추가 재료를 첨가하십시오. 꿀, 에센셜 오일, 풀 추출물, 다양한 추출물 등이 있습니다.
요리에 참깨 사용법
참깨는 가장 가치있는 조미료로 요리하는 것으로 알려져 있습니다. 아랍 요리는 전통적으로 참깨로 준비되어 있습니다. 그것은 tahini, hummus, 병아리 콩을 만드는 데 사용됩니다. 참깨가 주요 재료 중 하나 인 다채로운 전통 요리입니다.
유럽에서는 열처리의 마지막 단계에서 씨를 뿌린 베이킹이 펼쳐집니다.
참깨는 다양한 야채 및 고기 샐러드의 준비를위한 최종 요소로 사용됩니다. 씨앗은 요리의 맛과 외관을 크게 향상시킵니다.
쿠키는 전통적으로 참깨 가루로 만들어지며 할라는 참깨 페이스트로 만든다. 이러한 디저트는 특히 중동 국가의 주민들에게 사랑 받고 있습니다.
참깨의 효과와 사용법
참기름은 신체의 칼슘 공급을 증가시키는 수단으로 사용됩니다. 유아에게 특별한 이점이 있습니다. 참깨 씨로 소 단백질을 소화 할 수 없다면, 코코넛 또는 두유가 준비됩니다. 이 도구는 몸을 영양분으로 풍부하게하고 칼슘 부족을 보완하며 신체의 면역력을 향상시킵니다.
참기름을 준비하려면 다음을 수행하십시오.
- 씨앗 100g;
- 1 리터의 액체 (물 또는 우유).
곡물은 5-6 시간 동안 담가진다. 물이 빠져 나고, 씨가 준비된 액체로 부어지고, 믹서기로 휘저어 져 감미료가 첨가됩니다. 생성 된 음료는 여과된다. 딸기, 과일, 계피를 사용하여 맛을 향상시킵니다. 이 혼합물은 1 일 이상 저장되지 않습니다.
참깨 씨앗 유해 및 금기
참깨의 피해는 그것이 어떻게 사용되는지에 달려 있습니다. 매일 복용량을 초과하면 모든 종류의 합병증이 발생할 수 있습니다.
- 참깨는 위장의 질병으로 고통받는 사람들에게 해로울 수 있으며 이는 위장의 산성도 증가와 관련이 있습니다.
- 신장의 병리학 적 질병에서, 씨앗의 사용으로 인한 피해는 예금의 형성의 위험 때문에 가능한 이익을 초과 할 수 있습니다.
- 빈 뱃속에 원시 곡물을 가지고 갈증이나 가슴 앓이의 증가 감각의 형태로 해를 입힐 수 있습니다.
참깨를 선택하고 저장하는 법
참깨의 선택과 저장은 인체에 대한 유익이나 위해의 지표에 의존합니다. 씨앗의 선택은 식료품 점의 전문 부서에 있어야합니다. 곡물은 건조하고 가벼우 며 손상의 흔적이 없어야합니다.
구입 후 씨앗은 밀폐 된 뚜껑이 달린 유리 용기에 주입하는 것이 좋습니다. 직사광선을 피하여 보관합니다. 최적의 조건에서 곡물의 유통 기한은 6 개월입니다.
결론
참깨의 효과와 피해는 밀접한 관련이있는 개념입니다. 에센셜 오일의 함량으로 곡물이 특히 유용합니다. 적당한 참깨 섭취는 신체의 칼슘을 정상화시키고, 일반적인 상태를 개선하며, 긴장을 풀어줍니다. 조미료는 접시에게 유일한 맛을주고 그들을 재미 있고 매력적으로 할 수 있습니다.
http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/kunzhut-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-kak-upotreblyat.html참깨 : 여성들을위한 이익과 해악
내용 :
참깨 건강 혜택
참깨의 고향은 남아프리카 공화국으로 참깨라고 불리며 지중해 연안에서는이 작은 곡물을 섬섬이라고합니다.
오늘날 버터를 만드는 데 주로 사용되는이 식물은 가장 오래되고 현존하는 조미료 중 하나입니다.
종자는 다른 요리를 굽고 완성품을 장식하기위한 향신료로 사용되며, 장수의 비밀로 유명한 지중해 요리의 필수 구성 요소이기도합니다.
- 참깨 한잔은 우리에게 구리 요구량의 73.5 %, 망간 요구량의 44.5 %, 권장 칼슘 섭취량의 35.1 %를줍니다.
- 이 작은 씨앗은 또한 몸에 인, 아연 및 셀레늄을 공급할 수 있습니다.
- 참깨에 들어있는 많은 양의 구리는 류마티스 관절염으로 고통받는 사람들을위한 만병 통치약이며 고통을 덜어주고 콜라겐과 엘라스틴을 개질시키는 데 필요한 효소를 제거합니다.
참깨의 치유력
특별하고 풍부한 열매를 맺은이 식물의 씨앗은 베이킹과 샐러드 용으로 요리 할 때뿐만 아니라 치유력으로 유명하여 많은 질병에 대처할 수 있도록 도와줍니다.
- 참깨, 특히 아연, 구리 및 칼슘에 함유 된 미네랄은 신체의 뼈의 성장에 필요하므로 식단에 첨가하여 골절 후 뼈의 치유 속도를 증가시킵니다. 40 참기름 후에 여성을 위해, 참기름은 뼈를 강화하고 칼슘 침출을 방지하는 것을 돕는 그것의 반대로 osteoporotic 재산을 위해 귀중하다.
참기름은 세라마놀과 세사민으로 구성된 지방산 함량으로 인해 음식에서 유용하고 맛있습니다.이 지방산은 낮은 콜레스테롤 수치를 유지하고 뇌졸중 및 심장 마비로부터 보호합니다.
참깨의 티로신은 세로토닌과 두뇌에서의 방출과 관련되어있어 행복감을 느끼게합니다. 즉, 우울증이나 무관심을 앓고있는 사람들에게이 작은 곡물은 긍정적 인 충동을 제공하고 분위기를 증폭시킬 수 있습니다.
씹는 과정에서 치아에 떨어지면서 치석의 양을 줄이면서 동시에 연쇄상 구균에 대한 보호를하고 동시에 미백합니다. 참기름으로 입을 씻고 (약 20 분 동안 한 스푼, 입을 뱉어 내고 헹구십시오), 우리는 구강 전체를 확실하게 보호합니다.
구리는 천연 항 염증 물질이기 때문에 참깨에 함유 된 높은 수준의 구리는 통풍과 관절염을 비롯한 다양한 질병의 증상을 치료하고 개선하며 관절의 팽창을 줄이고 혈관과 뼈를 강화하여 수십 년 동안 몸을 유지하는 데 도움을줍니다. 고통스러운 염증.
이 씨앗의 가장 큰 장점 중 하나는 장 건강을 향상시키는 능력입니다. 식이 요법에서 참기름을 매일 섭취하면 크론 병과 궤양 성 결장염을 비롯한 위장관의 특정 염증 상태를 자극 할 수 있습니다. 씨앗은 또한 장 질환 및 구토 치료에 효과적입니다.
참기름에 함유 된 세사 민은 간에서 알코올 숙취 상태를 포함 해 몸에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이됩니다.
여성을위한 참깨의 이점
고대에도 여성들은 참깨가 일반적인 건강 상태와 많은 질병 예방에 유용 할뿐 아니라 머리카락의 아름다움과 피부 건강의 무한한 원천임을 알고있었습니다.
- 참기름은 두피의 혈액 순환을 개선하여 모발 성장을 촉진시킵니다. 머리카락이 화학 물질로 심하게 손상 되더라도 건강한 피부를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
조리법 :
- 약 5 큰 스푼의 참기름을 작은 그릇에 부어 넣으십시오.
- 꿀을 몇 방울 떨어 뜨리고 질량을 끊임없이 두드 리고 균일 한 두꺼운 점도가 될 때까지 계속 꿀을가합니다.
- 결과물을 두피에 마사지 한 후 머리카락을 통해 분배 한 다음 비닐 봉지 또는 샤워 캡으로 머리를 굴립니다.
- 마스크를 90 분 동안 담그십시오.
- 샴푸로 머리카락을 잘 헹구십시오.
- 이 딥 컨디셔닝 에이전트를 주간 또는 주 2 회 마른 모발을 회복시키는 데 사용하십시오.
참깨 유는 자외선 (자외선)으로 인한 손상을 막아 머리카락에 보호 층을 형성하여 해로운 광선으로부터 보호하고 오염의 영향을 차단하는 천연 선 스크린입니다.
참기름의 장점 중 하나는 이가 치료입니다. 참기름으로 정기적으로 마사지하면 건강한 모발을 유지하는 데 도움이되며이 질병을 예방하는 데 가장 좋습니다.
여름 태양은 모낭을 파괴합니다. 참기름은 두피에 영양을 공급하여 세포의 건조와 탈수 및 그 이후의 모발 뿌리 파괴를 방지합니다.
매일 밤 두피에이 마법의 기름을 바르고 아침에 씻어 내고 30 일 후에는 비듬을 영원히 없앨 수 있습니다.
스트레스는 탈모의 주요 원인 중 하나로 간주됩니다. 위에서 언급 한 바와 같이이 식물의 씨앗을 먹는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이되므로 탈모 방지에 중요한 역할을합니다. 매일 많은 양의 물을 마시고 씨앗, 견과류, 신선한 채소 및 과일을 식단에 포함 시키면 탈모를 상당히 늦추고 영양분을 공급 받아 내부에서 회복시킵니다.
참기름은 씨앗과 마찬가지로 머리카락을 깊게 보습하고 영양분을 공급하고 치유하며 분열을 억제하여 부드럽고 건강하게 유지합니다. 마른 머리카락에 신속하게 수분을 공급하려면 마스크 또는 일반 컨디셔너 (한 스푼)와 참기름 (큰 스푼)을 섞어서 샴푸로 씻은 후 머리카락의 전체 길이를 따라 혼합물을 적용해야하지만 뿌리의 뿌리까지는 바르지 않아야합니다. 3 ~ 5 분 동안 기다린 다음 따뜻한 물로 헹굽니다. 결과가 즉시 나타납니다.
비타민, 미네랄 및 씨앗 영양분은 벗겨 지거나 건조한 두피를위한 우수한 진정 및 치료제입니다.
참기름은 몸 전체의 피부를 부드럽고 촉촉하게 가꾸어줍니다. 비타민 E 외에도이 오일에는 천연 스테아린산, 리놀레산 및 팔미틴산이 함유되어 있습니다.
참기름에는 매운 냄새가 있으며 필수 냄새 또는 피마 자유와 혼합하여 제거 할 수 있습니다. 이러한 혼합물은 팔꿈치 및 무릎과 같은 특정 부위의 피부 건조 문제 영역을 치료할 수 있습니다. 건성 피부가 호르몬 불균형을 일으키는 40 세 이후의 여성들에게는 더 좋은 모이스처 라이저가 없습니다.
참깨에는 항산화 제인 세사 몰 (Sesamol)이 들어있어 주름의 출현을 효과적으로 방지하여 이러한 노화를 노화를위한 훌륭한 자연 치료법으로 만듭니다.
피부의 바깥층은 매일 독성이있는 독소에 노출되어 일반 물로 씻겨 나가지 않지만 일부는 용해되어 참기름을 제거 할 수 있습니다. 이렇게하려면 노출 된 피부에 따뜻한 기름을 묻혀 15 분 동안 방치 한 다음 따뜻한 물과 비누로 씻으십시오.
이 식물의 기름은 끈적 끈적하고 무겁다. 그러나 이것에도 불구하고 쉽게 피부에 흡수되어 종종 마사지 용베이스 오일로 사용된다.
그것은 또한 항균 및 항 염증 속성을 가지고 있으며, 종종 피부 질환 치료를위한 약으로 사용됩니다. 동시에 피부에 영양을 공급하고 포화 시키므로 피부 노화를 방지하여 수년 동안 피부를 청결하고 신선한 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.
이 식물의 또 다른 특이한 특성은 흉터와 흉터에서의 적용과 치유 과정의 가속입니다.
씨앗에 함유 된 항균성과 비타민 E 함량이 높아 상처와 상처를 치료할 수있는 좋은 도구로 작용하여 치유가 빨라집니다.
여성을위한 참깨 해
- 참깨의 사용은 신체에 커다란 유익을 주며, 가능한 해를 잊어서는 안됩니다 : 임신 중에는 물론 어린 아이에게는 권장되지 않습니다.
참깨는 세계에서 가장 흔한 9 가지 알레르겐 중 하나이며, 성분에 민감한 사람들에게는 호흡기 또는 소화 기계에 문제를 일으킬 수 있습니다.
아름다움을위한 자연 선물 : 여성보다 참깨를 사용할 수 있습니다.
안녕하세요, 독자 여러분! 최근에 피부와 신체에 대한 전반적인 발견에 대해 이야기하고 싶습니다.
친구가 최근에 선물을주었습니다. 그녀는 인도에서 쉬고 있었고 참기름을 가져 왔습니다. 며칠의 혼란 속에서 나는 선물에 대해 잊어 버렸지 만, 2 주 전 나는 양념장을 보충하고 한적한 구석에서 발견했다. 참깨의 장점에 대해 많이 들었 기 때문에 즉시 기적 치료법을 시도하기로했습니다.
그리고 나는 마사지로 시작하기로 결정했습니다. 목욕 후 나는 그것을 피부에 묻었고, 나는 마사지 기계로 철저히 걸었습니다. 그거 알아? 나는 그것을 아주 좋아했다! 그런 조작 후 아침에 피부가 축축하고 부드럽게되었습니다. 시도해보십시오! 그리고 참깨가 여성에게 어떤 도움이되는지 당신에게 이야기하고 싶습니다.
신들의 음식과 얼마나 참깨가되었는지
참깨의 역사가 7,000 년 이상 있다고 가정 해보십시오. 고대에는 참깨가 불멸의 비약의 일부였습니다.
그리고 일반적으로이 작은 씨앗들은 마법과 마법으로 가려졌습니다. 아름다운 셰 헤라 자데 (Sheherazade)의 "알리 바바 (Ali Baba)와 40 대의 도둑"을 기억하십니까?
전설에 따르면 Ali Baba의 동생은 참깨를 다른 종자와 구분할 수 없으므로 보물 동굴에서 나갈 수 없었습니다. 당신이이 이야기에 익숙하지 않더라도, 당신은 유명한 문구 "Sim Sim open"을 알고있을 것입니다.
그래서, Sim-Sim - 이것은 아랍어로만 같은 참깨입니다. 오늘 우리에게 알려진 식물의 이름은 페르시아 (참깨)와 라틴 (참깨)에서 비롯된 것으로 밝혀졌습니다.
참깨 - 비타민 및 미량 원소의 공급원
참깨가 모든 종류의 맛있는 음식이라는 것을 알고 계십니까? 건강한 지방, 아미노산, 안토시아닌, 퀴논, 펙틴, 티아민, 피틴, 피토스테롤, 세사민, 비타민 A, E, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, PP.
거의 모든 주기율표 : 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 나트륨, 인, 황, 요오드, 알루미늄, 망간, 셀레늄, 니켈, 아연, 크롬. 여기에 엄청난 목록이 있습니다. 나는 가장 유용한 물질들에 머물 것이다 :
- 100 gr. 참깨는 970 mg의 칼슘을 함유하고 있으며 이것은 일부 치즈 종류보다 훨씬 많습니다. 검은 참깨의 경우 60 % 이상입니다. 당신은 그것이 뼈에 필수 불가결하다는 것을 기억합니까? 따라서 칼슘의 주요 원천이기 때문에 원료 음식에 권장되는 참깨입니다.
- 참깨에 들어있는 세사민 (가장 강력한 산화 방지제)의 함량은 엄청납니다. 이 물질의 특성은 천연 지방 버너이기 때문에 혈액의 콜레스테롤을 감소시키고 암 예방에 도움을줌으로써 신진 대사를 개선시킵니다. 나는 모든 사람들이 좋은 신진 대사로 체중을 더 잘 잃어버린다고 생각합니다.
- 피트 틴은 미네랄 밸런스를 회복시키는 데 도움이되며 몸에 유익하며 머리카락과 손톱의 성장에 유익한 효과가 있습니다.
- 티아민은 신경계의 기능을 향상시킵니다.
- 비타민 PP는 소화 및 독소 제거에 도움이됩니다. 따라서 참깨는 민간 요법에서 흔히 볼 수 있습니다.
건강에 미치는 영향과 독소 제거를 위해 참깨 20g을 하루 2 번 복용하기 전에 다량의 물로 씻어 내야합니다.
- 비타민 E 및 기타 항산화 제는 노화를 완화시킵니다. 그래서 그가 불멸의 연금술을위한 제품 목록에 포함 된 것은 놀라운 일이 아닙니다.
- 참깨가 많은 다른 제품 중에서도 참깨가 선두 주자라는 내용으로 인해 머리카락의 아름다움에 필수적이므로 많은 화장품에 참깨가 들어 있습니다. 그것은 모발 구조를 개선하고 성장을 촉진시킵니다.
참깨가 건강상의 이익을 가져 오려면 그걸 제대로 먹어야합니다. 참깨 한 줌을 삼키려하지 말고, 그는 단순히 소화 할 수 없다. 그것은 씹어야하고, 물로 미리 담가 두는 것이 더 쉽습니다.
모든 특성을 유지하기 위해 최소한의 열처리를 사용하는 것이 좋습니다. 그래서 만두와 머핀으로 구울 때, 그 가치를 잃어 버리고 장식의 요소로 남아 있습니다.
참깨 오일 - 모든 질병에 대한 만병 통치약
참기름은 대단히 유용합니다. 전통 의학에서 사용되는 참깨 치료에는 여러 가지 방법이 있습니다.
예를 들어, 치통이 잇몸에 기름 한방울을 문질러 주면 충분합니다. 감기의 경우, 수 욕조에서 기름을 데우고 가슴과 문질러 야합니다. 그리고 전통 의학에서는 약용 오일과 유화액의 제조에 사용됩니다.
오일은 미용에 적극적으로 사용됩니다. 아유르베다에서는 손상된 피부를 닦아주고 마사지하는 것이 좋습니다. 활발히 보습하고 피부에 영양을 공급하며 활력을 되찾아줍니다. 이 오일은 햇볕에 타지 않아도됩니다. 그 성분은 해로운 자외선을 흡수합니다.
머리카락, 손톱, 피부 탄력의 건강 -이 모든 것은 치유의 씨앗을 식단에 포함시킴으로써 얻을 수 있습니다.
이 마술 총알을 사용하여 머리카락과 얼굴에 많은 마스크가 있습니다. 그것들을 시도하고 즉시 차이를 알아 차려라!
- 오일은 눈 주위의 섬세한 피부 관리에도 사용될 수 있습니다. 얇은 층에 그것을 바르십시오, 그리고 30 분 후에, 냅킨으로 잔류 물을 오십시오. 이것은 눈 주위의 주름을 모방하는 것을 돕고 피부에 영양을줍니다. 이 도구 코스를 사용하면 얼굴의 아름다움을 유지할 수 있습니다.
- 순수한 형태로 사용할 수 없지만 적용 직전에 크림과 페이셜 클렌징에 첨가되었습니다.
- 모근을 강화해야 할 경우 오일을 두피에 바릅니다. 머리카락의 끝을 부드럽게하고 횡단면을 방지하려면 손에 몇 방울의 기름을 문지르고 머리카락을 보습하십시오.
측정 값을 알아라.
나는 참깨 통조림에 아직 도달하지 않았고 숟가락으로 먹지 않았 으면 좋겠습니까?)) 다른 제품들과 마찬가지로 여기에서 조치를 취하고 금기 사항을 인식하는 것이 좋습니다.
- 그것은 혈액 응고를 증가 시키므로, 정맥류와 혈전증이 생기기 쉽다면, 몸에 해를 입히지 않도록 참깨와 그 파생물을 조심해야합니다!
- 참깨가 칼로리가 매우 높다는 것을 잊지 마십시오. 약 580 칼로리의 씨앗 100 그램을 섭취하십시오. 이것은 건강한 여성의 일일 기준의 3 분의 1입니다! 그래서 광신자없이 그것을 먹어라.
- 알레르기.
- 위장관의 질병 (공복시에 사용되는 경우).
- Urolithiasis.
- 과도한 칼슘을 피하기 위해 임신했을 때주의하십시오.
- 그리고 다른 모든 사람들은 아침에 공복에 복용하지 않는 것이 좋습니다. 메스꺼움과 복부 불편 함이 발생할 수 있습니다.
이것에 나는 모든 것을 가지고있다, 친애하는! 기억하기를 기쁘게 생각한다면, 무엇보다 먼저 자신을 사랑해야하며, 자기 자신에 대한 사랑도 자신의 외모와 건강을 관리해야한다는 것을 기억하십시오. 그러므로 다른 눈으로 평범한 것을보십시오. 종종 우리 주변의 일부 제품에서 모든 이점을 보지 못합니다.
당신에게 최고! 구독을 통해 블로그에 가입하는 것을 잊지 마세요.)
http://inspire4women.ru/prirodnyj-podarok-dlya-krasoty-chem-dlya-zhenshhin-polezen-kunzhut-2.html참깨 : 여성들을위한 이익과 해악
파삭 파삭 한 씨는 접시에 매운 맛을 줄뿐만 아니라 또한 영양소의 전체 저장고를 포함합니다. 그러나 참깨를 "뒤돌아 보지 않고"기대는 것은 가능한가? 그것을 알아 내려고 노력합시다!
씨앗은 오랫동안 조상의 힘의 기초가되어 왔습니다. 오늘날 참깨는 현지 제품은 아니지만 오랫동안 많은 사람들에게 이국적이었습니다. 때로는 슈퍼 푸드 (superfood)라고 불리는데, 이는 유용한 물질이 많이 함유 된 제품입니다. 우리 전문가와 함께, 우리는 다음을 발견하기로 결정했습니다 : 여성을위한 참깨의 사용은 무엇입니까?
참깨 - 여성에게 유익한 성분 및 금기 사항
참기름을 슈퍼 푸드와 동일시하는 것은 그것이 기본 식단에 첨가제라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 케이크의 체리 같은 것입니다. 그들은 영양분의 추가 소스가 될 요리를 풍부하게하실 수 있습니다. 그러나 참깨를 메뉴에 추가하여 빨리 몸무게를 줄이거 나 더 어리게 보이기 시작하면 사실에 의존해야합니다.
참깨가 어떻게 여성의 식단에 유용 할 수 있으며 건강 문제를 피하기 위해 참깨를 올바르게 사용하는 방법은 무엇일까요?
참깨의 장점
참깨 - 영양소의 진정한 저장고. 그 중에는 다음이 있습니다.
• 다람쥐. 참깨에서 단백질의 약 25 %. 모든 식물성 단백질과 마찬가지로 결함이 있습니다. 그러나 아미노산 트립토판은 세로토닌의 전구체 인 우리 몸에 매우 중요합니다. 겨울에는 매우 편리합니다.
참깨에서 발견되는 또 다른 중요한 아미노산은 히스티딘입니다. 그것은 혈액 세포의 합성에 참여하고 면역 유지에 중요한 역할을합니다. 히스티딘 (histidine) 덕분에 참기름은 추운 계절, 질병으로부터의 회복 또는 심한 육체 노동에서 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다.
• 섬유. 1 / 4 컵 참깨는 1 일 허용량의 20 %를 함유하고 있습니다. 식이 섬유의 이점에 대해 많이 쓰여졌습니다. 셀룰로오스는 포만감을주고 지방 분자를 묶어 외부로 가져오고 장의 운동성을 자극합니다. 그러나 아마도 섬유는 소장에서 발견되는 좋은 박테리아의 음식입니다. 아시다시피, 미생물은 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그것은 또한 체중 감량과 정상 체중 유지의 성공 여부에 달려 있습니다.
• Phytoestrogens. 참깨에는 혈액에서 에스트로겐의 양을 조절할 수있는 물질 인 리그난이 들어 있습니다. 그들은 두 가지 방향으로 일합니다. 여성 성 호르몬의 농도가 높으면 항 에스트로겐 효과가 있고, 낮 으면 에스트로겐 성입니다.
• 칼슘. 건강한 뼈, 치아, 머리카락, 손톱에 중요한 요소. 참깨 100g에는 칼슘이 약 975mg 포함되어 있습니다. 반면 여성에 대한이 미량 원소의 일일 비율은 1100-1500 mg입니다. 또한,이 칼슘은 우리 몸에 아주 쉽게 흡수됩니다.
• 마그네슘. 참깨 100g에는 여성에게 권장되는 마그네슘 섭취량의 약 80 %가 함유되어 있습니다. 우리가 신체에 대한 그 가치에 관해 이야기한다면, 아마도이 추적 요소가 참여하지 않는 그러한 기능은 없을 것입니다. 그것은 근육과 심혈관 시스템에 영향을 미치고, 장의 운동성을 조절하고, 포도당의 전환과 에너지 생산을 담당합니다. 마그네슘의 중요한 기능은 진정 효과입니다. 신경 긴장을 풀 수 있기 때문에 스트레스를받는 동안 공기처럼 여성에게 충분한 양의 미량 원소가 필요합니다.
• 폴리 - 및 단일 불포화 지방산. 참깨에는 오메가 -6와 오메가 -3 지방산이 모두 포함되어 있습니다. 그리고 인체의 최적 비율로. 우리에게 가장 중요한 것은 체내의 일반적인 염증 수준을 낮추고 음식에서 섭취하는 칼로리의 처리 시간을 늘리고 체중 유지 및 체중 감소에 중요한 포화 지방에 대한 갈망을 줄이는 오메가 3 산성입니다.
참깨와 희귀 한 오메가 -9 단일 불포화 지방산에 함유되어 있습니다. 그것은 콜레스테롤 플라크의 형성으로부터 혈관을 보호합니다.
• 산화 방지제. 참깨에는 스쿠알렌과 레시틴이 들어 있습니다. 그들은 피부를 포함한 모든 장기와 조직을 자유로운 형태의 산소로부터 보호합니다. 사실, 참깨는 젊음의 보존에 기여합니다. 그건 그렇고, 참깨의 구성에있는 일부 항산화 물질은 피부 섬유의 파괴뿐만 아니라 새로운 콜라겐과 엘라스틴의 형성을 자극합니다. 항산화 물질이 풍부한 메뉴는 미세한 주름을 덜 눈에 띄게하며 피부는 탄력과 밀도를 더합니다.
참깨 :뿐만 아니라 혜택,하지만 또한 여성에게 해를
참깨를 먹는 것은 다소 어렵습니다. 그러나,이 제품의 칼로리 함량이 충분히 높다는 것을 잊어서는 안되며, 소비 할 때 그 측정법을 알아야합니다. 참깨 100 그램의 열량은 550 kcal입니다. 명백한 이유 때문에, 그런 씨앗의 숫자는 먹기가 어렵습니다. 그러나 1 tbsp에서도. 내가 이 제품에는 100 kcal가 넘습니다!
참깨에는 영양소가있는 피틴산이 들어있어 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 몸에 유익한 미량 원소의 동화 작용이 악화 될 수 있음을 아는 사람은 거의 없습니다. 예를 들어 5 ~ 10mg의 피틴산을 섭취하면 철분의 흡수를 50 %, 아연을 20 %, 칼슘을 40 %, 마그네슘을 60 %까지 줄일 수 있습니다.
또 다른 중요한 점은 참깨 등을 운송 할 때 더 나은 보존을 위해 화학 물질로 처리 할 수 있다는 것입니다. 그들의 구성은 특히 독성 금속을 포함 할 수 있습니다. 그러한 씨앗은 유용하다고 할 수 없습니다. 아아, 상점에서 눈으로 정의하는 것은 불가능합니다. 집에서 할 수 있습니다. 종자를 발아하여 수 일 동안 젖은 헝겊에 올려 놓으십시오. 이 시간 동안 순수한 참깨가 싹 트다.
참깨 먹는 법
참깨를 여성의 건강을 위해 완전히 안전하게 만들기 위해서는 그 안에 피틴산 (phytic acid)의 양을 줄여야합니다. 이 작업은 다음과 같은 방법으로 수행 할 수 있습니다.
• 보통 물에 몸을 담그십시오. 밤에는 물에 씨앗을 남기고, 아침에는 물을 버리고, 씨앗을 헹구고 수건으로 말릴 수 있습니다.
• 산성 용액에 담그십시오. 물에 약간의 식초 또는 레몬 주스를 첨가 할 수 있습니다. 씨앗을 몇 시간 동안 방치 한 다음 물을 빼고 참깨를 헹구고 수건으로 말립니다.