완벽한 피부를 꿈꾸며 "좋은 크림"과 "입증 된 미용사"에 이르기까지 적절한 영양을 공급해야합니다. 매일 식단에 정확히 포함되어야하는 것은 우리의 기사에서 배울 것입니다.
- 젊음과 아름다움의 비타민
- 피부에 유용한 제품
- 음주 모드
- 피부 건강을위한 영양 규칙
- 피부의 모양과 색상을 해치는 유해한 제품
- 자금 개요
젊음과 아름다움의 비타민
화장품을 사용하여 표피 표면에서 피부 세포를 "파헤 치는 것"보다 내부의 피부 세포에 영향을주는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
하드 다이어트는 영양소 공급을 제한하고 피부 및 신체 전체의 상태에 악영향을 미칩니다. 이 경우, 피부는 잔류성 원리로 공급됩니다. 당신의식이 요법이 균형 잡힌 단백질, 지방, 탄수화물의 조합 일뿐만 아니라 충분한 양의 비타민과 미량 원소라는 것을 확인하십시오.
그 용도는 무엇인가?
주요 건축 재료 : 아미노산은 피부 탄력성을 담당하는 콜라겐 섬유의 합성에 필요합니다.
오메가 -3 및 -6 지방산
지질 합성에 필수적이며 강력한 항염 기능을 가지고 있으며 노화 과정을 지연시킵니다.
천연 흡착제 : 독성 물질 (질산염, 살충제, 중금속 염)을 흡수하고 제거합니다.
착색에 책임이 있습니다.
세포를 산소로 풍부하게합니다.
조기 노화를 막아주는 천연 항산화 제로 피부톤을 개선합니다.
비타민 A (레티놀)
콜라겐 합성에 참여하고 피부 탄력을 향상시킵니다.
비타민 B
피부의 대사 과정의 정상화, 특히 지질 및 단백질 대사에 필요합니다.
콜라겐 합성에 관여하는 주요 항산화 제 중 하나.
주름 형성을 막고 건조 함을 없애줍니다.
비타민 H (비오틴)
천연 혈관 확장제 성분은 피부가 건강 해지고 빛나는 것을 돕습니다.
그것은 항 염증 속성을 가지고 있으며, 피지선을 조절합니다.
피부의 구조 요소 합성에 참여합니다.
피부에 유용한 제품
다음은 피부 상태를 개선하는 데 필요한 제품 목록입니다.
과일, 딸기, 야채, 그린 섬유, 비타민 B와 C가 풍부한 오렌지와 베타 카로틴과 비타민 A 아보카도와 바나나의 부족 방지 할 수 붉은 과일 - 멜라닌. 감, 녹색 사과, 석류 - 헤모글로빈. 신선한 것 및 동결 된 것, 건조한 것, 삶은 것, 구운 것과 같은 형태로 유용합니다.
견과류 - Omega-3 식품 저장실, 멜라닌, 비타민 H, E. 하루에 아주 작은 부분.
곡물 시리얼, durum 밀, 갈색 unpolished 쌀, 검은 빵, 밀기울 빵으로 만든 파스타 섬유와 비타민 B의 주요 소스입니다.
생선과 해산물은 몸에 단백질, 멜라닌, 아연, 비타민 B 및 오메가 -3 산을 공급합니다.
희박한 고기, 쇠고기 및 돼지 간은 단백질이 풍부하고 철분, 비타민 A 및 N도 풍부합니다.
유제품 (치즈 및 코티지 치즈 포함)은 칼슘 및 건강 단백질로 유명합니다.
과일, 딸기, 채소, 채소에는 섬유소, 비타민 B, C가 풍부합니다. © iStock
음주 모드
물은 몸에 매우 중요합니다. 태양열, 바람 및 공기에 의해 영향을받는 피부를 가열 장치로 말린 상태로 복원하여 부드러움과 탄력을 회복시켜 박리를 방지합니다. 몸에서 신진 대사 과정을 최적화하기 위해 매일 1.5-2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다 (체중 1 킬로그램 당 30ml의 비율로).
우리는 순수한 비 탄산수에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 차, 커피, 주스, 컴포트는이 표준에 포함되어 있지 않습니다.
19:00 이후에 음료수를 마시지 않도록 하루에 전체 물을 분배하십시오. 그렇지 않으면 부종이 생길 수 있습니다. 더 자주 마실 필요가 있음을 기억하고, 책상 위의 물병, 침대 근처의 나이트 스탠드, 차안에 물병 등을 보관해야합니다.
견과류 - 오메가 3, 멜라닌, 비타민 H 및 E.의 저장실 © iStock
피부 건강을위한 영양 규칙
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영양은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양에 따라 다양하고 균형을 이루어야합니다.
하루에 5-6 회 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사를 잊지 말고 취침 시간보다 3-4 시간 전에 저녁 식사를하려고하십시오.
아침과 점심 식사에는 단백질 식품을 섭취하고 저녁에는 열처리 된 채소, 시리얼 및 유제품을 선호합니다.
물을 충분히 마시십시오.
정크 푸드를 식단에서 제거하십시오.
피부의 모양과 색상을 해치는 유해한 제품
여드름, 건조 및 기타 피부 문제를 없애고 싶다면 이러한 제품의 섭취를 제한하십시오.
달콤한
최근 연구에 따르면 혈당 지수가 높은 요리 (흰 빵, 패스트리, 설탕, 달콤한 소다)는 여드름 발현을 악화시키고 피부의 콜라겐 섬유와 조기 노화를 방지하는 당화에 기여합니다.
영양은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양에 따라 다양하고 균형을 이루어야합니다. © iStock
짭짤한
소금은 물을 보유하기 때문에 다양한 마리 네이드와 통조림 식품의 남용이 눈 밑뿐만 아니라 그 아래에서 부풀어 오른다.
패스트 푸드 및 인스턴트 식품
가공 된 고기에는 과량의 나트륨이 함유되어 수분 보유력, 팽창, 부종을 유발할 수 있습니다. 그리고 지방과 튀긴 음식은 간을 파괴하고 조기 노화를 조장합니다. 어떻게 든 패스트 푸드의 부작용을 중화시키고, 양파, 생강, 심황을 먹고, 비타민 E와 아연을 섭취하십시오.하지만 정크 푸드가 없으면하는 것이 낫습니다.
알맞은 양의 커피가 항산화 제 역할을하는 경우, 하루에 4 잔 이상의 과잉 섭취가 불안과 수면 문제의 원인이 될 수 있습니다. 그리고 야간 수면 부족은 당신의 외모에 영향을 줄 것입니다. 왜냐하면이 시간에 세포 재생이 일어나기 때문입니다. 수면 부족은 피곤하고 퇴색하고 건조하고 주름이 발생하기 쉬운 피부입니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다.
커피의 신진 대사가 느린 개인은 피지선을 활성화시킬 수 있으며, 이는 차례로 코미돈과 여드름의 형성을 위협합니다.
알콜
알코올 남용은 일반적으로 신체의 탈수와 특히 피부의 탈수로 이어진다. 사실 알콜에는 두드러진 이뇨 효과가 있습니다.
자금 개요
안쪽에서 피부를 공급함으로써 동일한 유익한 물질을 함유 한 화장품을 보살핌으로써 효과를 강화하고 강화할 수 있습니다.
아연 "깨끗한 피부"를 가진 얼굴 마스크, Garnier
아연과 미량 영양소가 풍부한 클레이 클렌징이 함유 된 포뮬라는 모공을 막아 피부의 불균일을 완화시킵니다.
집중 보습 재생 젤 하이 드레이팅 B5 젤, 스킨 케어
비타민 B5와 히알루 론산이 함유 된 액체는 피부에 보습을주고 영양소를 공급합니다.
야간 세럼 Re-Plasty 고화질 필, 헬레나 루빈스타인
레티놀 (비타민 A)은 세포 재생을 활성화시키고, 비타민 E는 자유 라디칼의 영향으로부터 이들을 보호합니다.
외부 영향에 노출 된 피부를위한 일일 젤 혈청, Mineral 89, Vichy
이 도구를 구성하는 미네랄 화 된 열수 비시 (Vichy)는 피부의 자연적 장벽과 보호 기능을 향상시킵니다.
http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/얼굴과 몸의 피부를위한 제품 - 필수 비타민과 미네랄, 젊음과 탄력을위한 다이어트
젊음을 길게하고 이상적인 피부 상태를 유지하고, 다양한 미용 절차를 취하고, 마스크를 만들고, 마사지하고, 클렌징 및 기타 조작을 수행하려는 소녀들이 종종 있습니다. 이 모든 방법들은 효과가 있지만 피상적 인 효과를 내고 결국 내부의 건강에 대한 외양이 생깁니다. 그것을 유지하려면 적절한 영양, 영양소가 가득해야합니다.
건강하고 탄력있는 피부를위한 비타민과 미네랄
적절한 영양 섭취가 없으면 모든 크림, 마스크, 수술제는 무력합니다 (약간의 이점이 있지만). 따라서 건강하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 진피의 대부분에는 마이크로 및 매크로 요소가 필요하다는 것을 명심하십시오.
- 산화 방지제 - 시금치, 딸기, 야생 장미, 수박, 사과, 토마토, 녹차에서 발견 할 수 있습니다.
- 니코틴산 - 딸기, 곡물에서 발견.
- 베타 카로틴은 달콤한 후추, 체리, 체리, 토마토, 자두에 함유되어 있습니다.
- 카로티노이드 (carotenoids) - 대부분의 식물에서 발견 될 수 있으며, 거대한 양의 녹색 잎;
- 비타민 - 고기, 계란, 과일, 채소에는 이러한 유용한 물질의 다른 그룹이 들어 있습니다.
- 셀레늄 -이 성분으로 인한 자외선의 보호 특성은 버섯, 시리얼, 가금육의식이에 포함시킴으로써 얻을 수 있습니다.
- 인 -이 물질의 주원인은 어류 및 해산물이다.
- 단백질 - 고기, 생선, 견과류, 우유, 계란에서 발견.
- 지방산 - 아마, 견과류, 식물성 기름, 해산물의 씨앗에있다.
- 철 - (당신이 맛을 좋아하지 않는 경우, 석류 스크럽을) 사과, 양배추, 닭, 수박, 메밀, 망고, 해산물, 수류탄이 풍부한 물질;
- 아연 - 라이브 요구르트, 케 피어, 배, 사과, 수박에서 발견 할 수 있습니다.
피부에 유용한 제품
피부를 개선하는 영양은 천연 제품만을 포함해야합니다. 따라서 케이크와 머핀을 다크 초콜릿으로 대체하면 단맛 치아조차도 습관을 바꾸지 않고 건강을 돌볼 수 있습니다. 그러나 식단의 기초는 채소와 과일, 단백질, 지방, 탄수화물, 다양한 비타민, 미네랄 및 미량 원소의 균형이어야합니다. 이것은 모든 식품군의 소비를 통해 달성 될 수 있습니다.
식단에 고기를 포함 시키십시오 (채식주의 자의 팬은 다른 단백질 요리로 대체 할 수 있습니다), 생선, 과일, 야채, 견과류, 버섯, 젤리. 또한 탄산이없는 깨끗한 물을 충분히 마셔야합니다. 그것은 세포 수준에서 몸을 복원하는 데 도움이 독소와 다른 유해 물질의 제거, 신진 대사 과정을 가속하지만 그 초과는 붓기를 유발하므로 모든 것이 적당히 있어야한다는 것을 기억하십시오.
외부 사용
외부에서 제품을 조화롭게 사용하면 진피에 놀라운 시각적 효과를 얻을 수 있습니다. 가장 유용한 약품은 약국에서 구입할 수있는 다음 물질입니다.
- 코코넛 오일. 히알루 론산을 포함한 유용한 성분의 저장고가 들어 있습니다. 수분을 깊게 흡수하고 표피의 아래쪽 층을 흡수하며 벗겨짐, 뻗기 흔적, 균열을 방지합니다. 또한이 물질을 사용하여 메이크업을 제거 할 수 있습니다.
- 참기름. 아미노산과 비타민이 풍부하여 진피에 이상적입니다. 발적을 없애고 건조 함을 없애고 처지 며 탄력을 잃어 버리는 데 도움이됩니다. 또한이 제품은 수분과 세포의 영양소 결핍을 보충합니다. 눈가 주변에 정기적으로 참기름을 장기간 도포하면 미세한 얼굴 주름을 제거 할 수 있습니다. 아이들의 피부에 미치는이 물질의 유익한 효과 - 알레르기를 일으키지 않기 때문에 모든 연령대에서 조직을 부드럽게합니다.
- 코코아 버터. 건조한 진피를 시들게하는 사람들에게 권장됩니다. 이 물질은 피부에 깊숙이 흡수되어 주름, 스트레치 마크, 균열, 염증 제거, 진정 작용이있는 쾌적한 아로마 성분입니다. 또한, 코코아 버터는 자외선 및 온도 변화에 대한 보호막을 형성합니다. 입술, 눈가, 심지어는 발 뒤꿈치에도 응용할 수 있습니다.
얼굴 피부용 다이어트
비타민, 미네랄 및 미량 원소의 과다가 결핍으로 부정적으로 영향을 미치기 때문에 피부를위한 건강 식품조차도 적당히해야합니다. 또한 일부는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 당신이 약하거나 공격적인 면역 계통이있는 경우에, 규정 식 정립에 관하여 영양사와 상담하십시오. 아래는 표피의 건강에 유용한 음식 10 가지 목록입니다.
- 생선 + 해산물 (해초 포함). 이들은 오메가 -3 지방산, 아연, 레티놀 및 요오드를 함유하고 있습니다. 첫 번째로 최적의 수분이 유지되고 노화가 방지되며 주름이 부드럽게되고 세포가 산소로 포화됩니다. 주로 지방이 많은 물고기와 굴에서 발견되는 아연은 콜라겐 (진피를 매우 부드럽고 탄력있게하는 물질)의 합성을 담당하여 재생 및 혈액 순환 과정을 촉진시킵니다. 또한이 물질은 염증을 완화시키고 피지선의 활동을 감소시켜 얼굴의 여드름을 감소시킵니다.
- 감귤류. 레몬, 오렌지, 그레이프 프루트는 화장품 전문가뿐만 아니라 영양 학자들도 섭취하는 것이 좋습니다. 표피는 비타민 C의 함량으로 인해 콜라겐 생성을 촉진하기 때문에 유용합니다. 또한이 물질은 환경의 부정적인 영향을 중화하기 때문에 강력한 항산화 물질입니다. 감귤 주스는 피부 색조를 밝게하고 나이 반점을 제거하기 위해 마스크를 미백하는 데 사용할 수 있습니다.
- 식물성 오일. 따라서 올리브 오일에는 진피의자가 수분을 촉진시키는 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다. 살구와 바다 갈매 나무속은 여드름이나 여드름에 사용하는 것이 좋습니다. 아마, 밀, 코코넛은 비타민의 저장고로서 피부를 활력을 되찾고 치유 과정을 가속화시킵니다.
- 오렌지색과 빨간색 과일과 야채, 녹색 잎이 많은 성분으로 피부를 맑게 해주고 염증을 없애며 멜라닌 생성을 촉진하는 항산화 물질 인 비타민 A를 많이 포함하고있어 황갈색을 유발합니다. 베타 카로틴이 부족하다는 사실은 필링 (peeling)과 작은 균열을 말합니다. 비타민이 흡수되도록하려면 오렌지 야채와 과일 (예 : 당근)을 지방 (예 : 식물성 기름, 크림)과 함께 섭취하십시오.
- 견과류 그들은 아미노산, 비타민 E (헤이즐넛과 아몬드의 함량이 높음), 아연 (땅콩이 있음), 셀레늄을 함유하고 있습니다. 진피를 신선하게 유지하기 위해 수분은 세포에 유지되고 안색은 광선에 의해 영향을받으며 매일식이 요법에 다양한 종류의 견과류가 포함됩니다.
- 곡물 시리얼. 이 카테고리는 피부의 모양에 직접적인 영향을 미치는 소화 기계의 건강에 매우 중요한 섬유 함량이 높습니다. 또한, 곡물 시리얼에는 여드름이나 자극의 출현을 막는 비타민 B가 함유되어 있습니다.
- 발효유 제품 : 섭취 및 외부 사용 모두에 유용합니다. 코티지 치즈, 케 피어, 생기있는 요구르트 라인, 안색을 밝게하고, 진피를 부드럽게하고 상쾌하게합니다. 또한, 전체 우유는 위의 미생물을 청소할 수있는 박테리아의 문화를 포함하고 있습니다.
- 동물의 고기와 간 - 단백질의 주요 공급원. 그들은 또한 많은 철분을 함유하고 있으며, 결핍은 피부의 초기 노화, 탄력과 색조의 상실로 표현됩니다. 간에는 또한 많은 유익한 비타민 A가 있습니다.
- 녹차. 강한 항산화 작용으로 주름, 기운, 색조를 줄이고 기민감을 없애줍니다.
- 자연 블랙 초콜릿입니다. 그것에 첨가제가 없을 때 유용합니다. 이 초콜릿은 피부의 질감과 색조를 개선하고 세포의 탈수를 방지하고 유해한 자외선으로부터 보호 해주는 플라보노이드의 원천 인 코코아 버터로 구성되어 있습니다.
피부에 좋은 성분 : 15 가지 최고의 제품
모든 자존심이 강한 여성은 아름답 기 위해 노력합니다. 그리고 미용은 얼굴과 몸의 피부에 유익한 효과를주는 올바른 제품과 화장품으로 시작됩니다.
요즘에는 다양한 비타민 복합체와 기성품의 바디 케어 제품이 다양하게 제공됩니다. 그러나 당신이 선택하고 사용하는 제품보다 더 좋은 것은 없습니다. 서로 결합하거나 따로 사용해야합니다. 당신은 알고 있고, 친구와, 얼굴에있는 적들을 적절히 처분 할 수 있어야합니다.
식품 제품
비타민과 미량 성분이 풍부한 완벽한 피부를 얻기 위해서는 단일 노출 마스크와 랩으로 충분하지 않습니다. 그것은 가장 중요한 것으로 시작해야합니다 - 다이어트. 부적절한 영양 섭취로 인해 종종 문제가 발생합니다. 내장이 막히면 여드름이 나며 피부 상태도 나 빠지게됩니다.
생선 및 해산물
우선, 이들은 지방 물고기 (연어, 정어리, 참치), 굴, 조개를 포함합니다.
해산물에는 다량의 오메가 -3 폴리 불포화 지방산이 포함되어있어 피부에 수분과 항산화 물질을 포화시켜줍니다. 그들은 염증 과정에서 피부를 건조하고 벗겨 낼 수있는 노화 과정을 예방합니다. 오메가 -3는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되며 신선하고 건강한 혈액은 산소가있는 세포를 정기적으로 재생하고 포화시키는 데 필요합니다.
아연 함유량은 여드름과 싸우는 데 도움이됩니다. 사실이 성분은 좋은 신진 대사를 촉진한다는 것입니다. 이 때문에 keratinized 세포가 더 박리와 새로운 것들을 공간을 제공합니다.
영양사와 화장품 전문가들은 일주일에 1-2 회 물고기를 사용할 것을 권고합니다. 음식을 너무 자주 요리 할 수 없다면 어유에서 구원을 찾을 수 있습니다. 해산물이 섭취되면 그 결과는 당신을 놀라게 할 것이고 피부는 부드럽고 빛나게 될 것입니다.
감귤류
주로 감귤 제품에서 발견되는 비타민 C는 콜라겐과 단백질의 형성에 없어서는 안될 원조이므로 피부에 필요합니다. 나이가 들면서 신진 대사 과정이 느려지므로 피부가 처지거나 노화됩니다. 이유없이, 비타민 C는 노화 방지 마스크와 크림에 지속적으로 사용됩니다.
그러나이 비타민은 오렌지, 자몽 및 레몬에서뿐만 아니라 발견 될 수있다. 신선한 토마토, 체리, 달콤한 고추, 양배추를식이에 보충 할 필요가 있습니다.
녹색 및 빨강 채소
식이 요법이이 색의 야채가 충분하지 않다면 시급히 교정해야합니다.
당근, 피망, 시금치 및 기타 채소, 토마토, 감자에는 항산화 제 역할을하는 비타민 A가 많이 포함되어 있습니다. 노화 과정에서 일어나는 피부 세포의 파괴를 허용하지 않습니다.
이러한 제품의 충분한 양의 피부는 세포를 복원하는 데 필요한 비타민을 받게된다는 사실에 기여합니다. 이 성분은 건조 함을 없애고 젊고 건강한 피부로 만들어줍니다.
약국에서는 비타민 A가 들어있는 캡슐을 판매하지만 전문가들은 부적절하게 사용하면 과도한 비타민이 발생할 수 있기 때문에 이러한 수단보다는 캡슐에 포함 된 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
올리브 오일
이 기름은 장수와 젊음의 구성 요소로 간주됩니다. 고대부터 감사히 여겼습니다. 영양사는 신체에 없어서는 안될 필수 영양소라는 사실을 발견했습니다. 그것은 피부에 활력을주는 비타민 E의 저장고입니다. 그리고이 제품에 함유 된 포화 지방산 덕분에 몸은 다른 비타민과 미네랄을 잘 흡수하고 피부를 수분으로 영양을줍니다.
매일 기름을 마셔야하지만, 소량이 필요합니다. 그것은 샐러드 드레싱이나 그냥 덩크 빵으로 사용할 수 있습니다.
견과류
이전 제품과 마찬가지로 견과류는 비타민 E 함량이 높을 때 가치가 있습니다. 음식에 견과류를 규칙적으로 사용하거나 아몬드를 사용하면 피부가 젊어지고 탄력 있고 신선 해집니다.
비타민 E는 표피가 필요한 수분을 유지하도록 돕고, 이로 인해 건조 함과 자극, 벗겨짐과 같은 부작용의 출현을 피합니다. 일일 수당은 몇 가지 견과류 만 먹는 것을 포함합니다. 그러나 그 이점은 헤아릴 수 없습니다.
근대 뿌리
이 과일은 종종 간과됩니다. 그러나 이것은 우리 몸에 전달하는 유익한 특성에 대한 무지에서 비롯된 것입니다.
사탕무는 신진 대사를 개선하고 독소를 제거하며 소화를 돕습니다. 심지어 그것은 이미 피부 상태의 개선에 대한 결과를 제공합니다.
근대 뿌리는 새로운 세포의 형성을 돕고 활력을 되찾아줍니다. 또한,이 제품은 쉽게 준비 할 수 있습니다. 간단히 끓여 반찬으로 사용할 수 있습니다. 그것은 즐거운 맛과 속성을 가지고 있습니다.
하루 적당량의 물 섭취는 신선하고 매끄러운 피부뿐만 아니라 셀룰 라이트 같은 현상을 예방할 수있는 능력을 보장합니다. 신체의 수분 균형이 매일 유지된다면, 당신은 여전히 나이 주름의 문제에 직면 할 수 없습니다. 몸에 충분한 수분이 있으면 피부는 건강 해지고 건강 해 보입니다.
녹차의 사용은 매우 유용합니다. 이 음료는 항상 항산화 물질의 공급원으로 간주되어 전신을 젊어지게했습니다.
외장 제품
신선도와 피부의 아름다움을 유지하기 위해 여성들은 다양한 제품을 선택합니다. 이들은 오일, 과일, 낙농 제품입니다. 그들 모두는 특정 속성을 가지고 있지만, 만약 당신이 그것들을 조화롭게 사용한다면 당신은 엄청난 효과를 얻을 수 있습니다.
코코넛 오일
이 제품은 높은 함량의 산, 비타민 및 미량 성분으로 화장품 분야에서 매우 가치가 있습니다. 얼굴을 들어 올리는 데 사용되는 히알루 론산은 원래 형태로 존재합니다.
코코넛 오일은 표피층을 매우 빠르게 침투하여 피부를 수분으로 가득 채 웁니다. 오일은 피부에 영양을 공급하고 보습하며, 껍질을 벗기고 심한 건조 함을 극복합니다. 그것은 팔꿈치와 무릎처럼 어려운 건조한 곳에서도 진정시킬 수 있습니다.
오일이 깊게 침투하여 표피의 아래층에 수분을 공급합니다. 결과적으로, 피부는 부드럽게되고, 뷰티 살롱 절차 후에와 같이 더 어린 외모를 갖게됩니다.
이 오일은 메이크업 리무버로 사용할 수 있습니다. 가장 내성이 강한 마스카라는 오일의 작용을 견딜 수 없습니다. 또한, 속눈썹, 특히 얇은 피부에 섬세하고 섬세한 눈꺼풀 피부를 보살 피며 부드러운 케어를 찾기가 어렵습니다.
많은 사람들은 햇볕에 타거나 햇볕을 치료하기 위해 코코넛 오일을 사용합니다. 이것은 여름에 매우 중요합니다.
참기름
이 유형의 오일은 많은 아미노산과 비타민으로 포화 상태입니다. 그것은 종종 미용 목적으로 사용되며 여성에게서 인정을 받았습니다.
우선, 그것은 마른, 처진, 느슨한 피부에 대항하는 훌륭한 도구입니다. 영양분과 수분 부족을 채우는 데 도움이됩니다. 참기름은 자극을 제거하고, 껍질을 벗기고, 가려워하고, 주름을 싸울 수 있습니다.
참기름을 매일 눈 주위의 섬세한 피부에 바르는 것은 매우 유용합니다. 그것은 모방과 나이 주름의 출현으로부터 그것을 보호하는 데 도움이됩니다.
저자 극성이며 영향을받는 피부를 조심스럽게 염려하므로 오일은 어린이의 피부에 사용할 수 있습니다.
참기름은 피부 발적과 잘 어울리므로 여드름 후 붉은 자국을 제거하는 데 사용됩니다.
아마란스 오일
이 오일은 쾌적한 아로마가 있으며 외부 및 내부 용으로 사용할 수 있습니다.
그것은 다른 오일에 비해 스쿠알렌 함량이 높다는 점에서 독특합니다. 이 물질은 암세포의 발달을 막아 체내 세포의 재생을 촉진하고 세포를 산소로 풍부하게합니다. 그것은 활성 비타민 E를 함유하고 있습니다. 이것은이 형태에서 피부의 건조와 긴장을 제거하여 피부에 더 잘 영향을 준다는 것을 의미합니다.
아마란스 오일은 죽은 입자를 껍질을 벗기고 피부를 완벽하게 해줍니다. 이 오일은 이미 사라져 버린 퇴색, 노화 된 피부 관리에 없어서는 안될 필수품입니다.
코코아 버터
이 오일은 수분을 많이 잃은 건조한 피부에 좋으며 퇴색하고 피곤합니다.
그것은 표피 깊숙이 침투하고, 손상된 세포를 회복 시키며, 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 코코아 버터는 튼살로 고생하고, 작은 상처를 치유하고, 자외선 및 극한의 추위로부터 보호합니다. 그것은 발, 손, 그리고 신체의 다른 부분의 건조한 피부를 위해 눈 크림과 같은 갈라진 입술에 사용할 수 있습니다.
몸에 즐거운 향기를 남긴다. 그것은 마이너스로 지적 할 수 없다. 피로한 피부에 기름을 바르고 긴장 시키며 얼굴 주름을 줄입니다.
세탁 비누
이 도구는 욕실 선반 위에 있습니다. 결국, 그 사용은 매우 넓습니다. 그리고 씻고, 씻고, 씻기 위해서.
몸의 피부는 천연 성분으로 구성된 항균, 소독제이기 때문에 유용합니다.
피지선이 풍부하여 여드름에 문제가있는 경우 세탁 비누가 자주 사용됩니다. 그러나주의 깊게 사용해야하며 보호 층을 씻어 내고 피부가 피부를 복원해야하기 때문에 일주일에 세 번 이상 적용하지 않아야합니다. 건성 피부 소유자에게이 도구를 적용하는 것은 권장되지 않습니다.
타르 비누
이 비누는 자작 나무 껍질에서 추출한 것입니다. 오랫동안 사람들은 나무의이 부분의 유익한 성질을 알고 그것을 사용했습니다. 현재이 구성 요소를 기반으로 한 비누는 찾기가 쉽고 가격도 저렴하지만 장점은 훌륭합니다.
타르 비누는 피부 발진, 여드름, 기타 피부 질환에 필수적입니다. 그것은 경제보다 부드럽지만 여전히 얼굴과 뒤쪽에 여드름을 건조시킵니다. 지성 피부의 소유자는 매일 피지 분비를 줄일 수 있습니다. 다리 곰팡이에 대처하고 피부를 소독합니다. 또한이 비누는 친밀한 위생에 적합합니다.
이 식물의 주스는 효과적인 화장품으로 인정 받고 있습니다. 많은 사람들에게이 꽃은 냄비에 있지만, 누구나 얼굴과 몸의 피부에 유익한 특성을 아는 것은 아닙니다.
알로에 쥬스는 피부를 완벽하게 보습 해 주어 부드럽고 매끈 해집니다. 작은 상처와 상처를 치유하고, 표면을 소독하며, 화상 및 가정 화상 후에 피부를 부드럽게하는데 자주 사용됩니다. 알로에는 스트레치 마크를 줄이고 피부를 치유하며 건강한 피부로 가꾸어줍니다.
식물의 수액은 항산화 물질의 근원이기 때문에 나이와 관련된 변화를 막는 데 효과적입니다.
과산화수소
이 도구는 물과 산소로 구성되어 특정 반응을 일으키기 때문에 환경 친화적이고 완전히 자연 스럽습니다.
대부분이 액체는 세균을 효과적으로 사멸시키기 때문에 상처를 소독하는 데 사용됩니다. 그러나 그것은 또한 미용 목적으로 사용됩니다 : 여드름, 검은 반점과 싸우고, 피부를 밝게하고, 주근깨가 생기고, 지성 피부를 정화시킵니다.
그러나 그러한 도구를 사용하면 조심해야하고 그 양을 과용하지 않아야합니다.
피부에 유해한 제품 및 물질
아마도 우리는 부정적인 영향을 미치는 음식으로 시작해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 간단한 탄수화물 - 과자, 소다, 주스, 빵;
- 다량의 소금;
- 다량의 알코올. 알코올 음료는 수시로 소모되어 탈수와 피부 처짐을 유발합니다.
- 많은 기름에 튀긴 음식;
- 패스트 푸드;
- 많은 양의 커피와 홍차.
이 제품들은 느슨하고 퇴색하는 피부의 출현에 기여합니다. 몸은 영양분과 수분을 끌어 와서 부족을 채우기 시작합니다.
기성품 화장품을 구입하기로 결정했다면, 선택에 대한 책임있는 태도가 필요합니다. 구성을 읽고 다음 구성 요소를 사용하지 마십시오.
- 나트륨 라 우릴 설페이트;
- 다양한 파라벤;
- 미네랄 오일;
- 글리세린;
- 프로필렌 글리콜.
이러한 구성 요소는 피부 외피에 부정적인 영향을 미치므로 각 피부에 대한 많은 정보가 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 피부에 어떤 좋은 것을주지는 않을 것이지만 오히려 반대로 피부를 제거한다는 것입니다.
http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html아름다운 피부를위한 다이어트
기사의 내용 :
적당한 영양에 관해서는,이 어구는 수시로 사람의 내부 기관을 위해 유용한 건강한 음식을 의미한다.
한편, 많은 제품들이 피부의 상태와 색에 강하게 영향을 미칩니다. 특히 얼굴에 따라 달라 지기도합니다. 일부 요리는 색조를 좋게하는 반면, 다른 제품은 안색을 해치고 표피의 상태를 악화시킵니다. 그렇기 때문에 할리우드 여배우는 개인 영양사가 정한 엄격한 영양 규정을 준수하는 이유가 있습니다. 그런데 법안은 수천 달러에 이릅니다.
어떤 제품과 비타민이 피부에 좋으며 - 아름다운 피부에 적합한 제품
그러나 아름답고 잘 손질 된 피부를 갖는 것은 위대한 여배우이든, 성공적인 비즈니스 여성이든, 멋진 세 자녀의 사랑스런 엄마이든 관계없이 모든 여성의 욕망입니다. 비싼 크림과 건강한 수면으로도 즐거운 얼굴을 마시지 않아도됩니다.
이번에는 SpecialFood.ru의 전문가가 어떤 제품과 비타민이 얼굴의 피부에 좋으며, 어느 여성이 매일 식단에 포함시켜야하는지 알아 냈습니다.
모든 중요한 정보는이 태블릿에서 수집됩니다.
해산물과 생선
- 오메가 -3 지방산은 물고기에 다량 함유되어 피부의 수분을 최적의 수준으로 유지시켜 건조 함과 노화를 예방합니다.
- 지방이 많은 물고기, 특히 굴이 풍부한 아연은 가장 중요한 피부 요소 중 하나입니다. 피부의 콜라겐 합성과 재생, 노화 과정의 둔화, 좋은 혈액 순환과 붉어지는 피부색은 아연 때문입니다. 또한, 아연은 염증을 억제하고 피지선의 활동을 억제 할 수 있으며, 가장 흔히 여드름의 원인입니다.
- 해초 - 젊은 피부의 보전에 필요한 많은 비타민과 영양소 (레티놀과 요오드 포함) 저장고.
- 피부가 탄력 있고 부드럽게 보이는 필수 단백질 인 콜라겐 생성을 촉진하는 능력. 주름과 피부 노화의 형성을 늦추는 데 중요한 비타민 C 섭취량.
- 비타민 C는 강력한 항산화 제로서 환경의 작용을 중화시킵니다.
- 그리고 감귤 주스는 나이 반점을 제거하고, 얼굴의 피부를 희끄무게하며, 심지어는 색을 없애줍니다.
- 당근, 시금치 및 기타 잎이 많은 녹색 채소는 젊음과 아름다운 피부 색조를위한 투쟁에서 신뢰할 수있는 도우미입니다. 비타민 A는 염증을 예방할 수있는 효과적인 항산화 제입니다.
- 비타민 A 결핍은 건조하고 벗겨지는 피부, 주름, 고르지 못한 피부에 의해 나타납니다. 빛나는 피부와 벨벳 감촉 - 식단에 베타 카로틴이 풍부한 제품을 포함해야합니다.
- 또 다른 흥미로운 사실은 - 비타민 A가 멜라닌 생성을 촉진하는 선탠 활성제 역할을한다는 것입니다.
비타민 A는 지방으로 만 흡수 될 수 있다는 것을 기억하십시오 - 사우어 크림이나 식물성 기름으로 당근 샐러드를 먹고 크림으로 야채 주스를 희석하십시오.
- 피부에 가장 유익한 성분 중 하나는 헤이즐넛과 아몬드에 다량 함유 된 비타민 E로 간주됩니다. 이는 자외선으로부터 피부를 보호하고 수분을 정확하게 유지하며 피부에 특별한 신선함을 부여합니다.
- 땅콩은 아연이 풍부합니다. 피부의 윤택을 조절하고 재생 과정에 영향을 미치는 성분입니다.
- 너트에는 셀레늄이 포함되어있어 피부 상태와 색에 유익한 효과를냅니다.
깨끗하고 빛나는 얼굴은 쉽게 얻을 수있는 효과입니다. 너의 매일 규정 식에있는 견과의 다른 유형을 다만 포함하십시오.
Wholegrain
- 장내 미생물의 정상화와 관련된 높은 섬유 함량은 외모에 영향을 미칩니다. 얼굴 피부의 아름다움은 위장의 건강에 크게 좌우됩니다.
- 비타민 B는 피부 자극과 발진을 예방합니다.
- 전체 곡물 제품에 포괄적으로 포함 된 유용한 물질은 피부 수분의 최적 수준을 유지하고 깨끗한 얼굴을 보장합니다.
- 라이브 요구르트 및 기타 발효유 제품 (외부 및 섭취에 의해)은 얼굴의 색조를 밝게하고 피부 세포를 재생할 수 있습니다.
- 커티지 치즈의 마스크가 피부를 부드럽게하고 보습하며 상쾌하게합니다.
- 육류, 석류, 계란, 시금치 및 기타 녹색 잎 채소는 철분으로 몸을 풍부하게하여 아름다운 건강한 홍조를 일으킬 수 있습니다. 눈 아래의 다크 서클과 얼굴의 창백한 피부는이 요소가 없다는 것을 알려줍니다.
- 석류 스크럽은 피부에 에너지 원이되며 보호 성질을 강화시킵니다.
- 고기는 단백질과 철분의 원천입니다.
- 피부가 유연하고 건강한 피부로 가꾸어줍니다. 당신의 식단에 고기가 없다면, 당신의 얼굴 피부는 지루하고 노화됩니다.
- 간은 비타민 A가 풍부합니다.
- 우수한 신체의 산화 과정에 저항하여 조기 피부 노화를 예방합니다.
- 안색을 새로 고칩니다.
- 비타민 C는 일반 곡물보다 발아 한 렌즈 콩에서 100 배 더 많습니다.
- 발아 된 밀은 50 배 이상의 비타민 E를 함유하고 있으며, 비타민 B6 - 일반 곡물보다 10 배 이상.
- 발아 된 곡물은 피부를 젊게 만들고 유익하게는 구조에 영향을 미칩니다.
- 올리브 오일은 필수 지방산 인 오메가 -3와 오메가 -6이 풍부하여 피부의 자연스럽고 온건 한 자기 수분을 제공합니다.
- 살구와 바다 buckthorn는 피부 발진을 피하는 것을 도울 것이다.
- 아마씨, 밀, 코코넛 오일은 젊어지고 치유되며 많은 유용한 물질을 함유하고 있습니다.
- 코코아 버터 또는 그 안에 포함 된 플라 보 노이드는 혈액 공급을 개선하고 얼굴의 질감과 색조를 조절하며 피부 수분을 조절하고 건조와 벗겨짐을 방지합니다.
- 또한, 천연 초콜릿을 사랑하는 사람들은 유해한 자외선에 저항하는 피부를 자랑 할 수 있습니다.
매일식이 요법을하는 데있어 일부 질병은 특정 제품 사용에 금기 일 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 건강한식이 요법을 시작하기 전에 유능한 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의사가 신체 검사를 충분히 할 수있게 될 것이고 영양사는 설문 조사 결과를 토대로 최적의 메뉴를 만들 것입니다.
피부의 모양과 색상을 해치는 가장 해로운 제품 10 가지
새로운 혈청 및 기타 미용 제품에 관한 광고는 모든 경우에 공정한 섹스를하는 여성에게기만적인 인상을줍니다. 그러나 제조사는 모든 마술 앰플이 단기적인 효과를 내고 심지어 시각적 인 효과만을 주었다고 결코 말하지 않습니다.
이러한 기금은 당신의 피부에 건강을주지는 않지만 잠시 동안 결함을 숨기기 만합니다. 그러나 우리의 목표는 문제를 가리는 것이 아니라 피부에 진정한 건강과 영양을 공급하고 비타민을 충분히 공급하여 얼굴이 빛나고 깨끗하며 내부에서 건강 해 지도록하는 것입니다.
- 단맛 : 다양한 과자 제품에 대한 건강에 해로운 열정이 조만간 염증 과정과 여러 여드름을 일으키고 피부가 점차 사라지고 기름진 상태가됩니다. 꿀은 가장 유해한 과자 중에서 가장 유익한 것으로 간주 될 수 있지만 매우 적은 양으로 섭취해야합니다.
- 통조림 식품 및 매리 네이드 - 야채, 과일, 육류 및 생선, 즉 모든 보존 기간이 길며 식초, 다량의 소금 및 설탕, 모든 종류의 식품 첨가물 E-shki (방부제, 염료 및 기타)가 들어 있습니다. 통조림 식품의 사용 결과 알레르기 반응, 피부의 껍질과 붉은 색의 모든 흠집이 생길 것입니다.
- 반제품 : 통조림 식품과 같이 많은 유해한 첨가제가 포함되어 있으므로 정기적으로 사용하면 건강에 해를 끼치고 피부의 모양을 손상시킬 수 있습니다.
- 훈제 고기와 소시지 : 엄청난 양의 소금과 향신료, 방부제와 안정제, 염료, 증점제, 인공 향료가 무해한 이름 인 "질산염", "벤조산 염"및 기타 - 소세지 제조 업체, 삶은 훈제 및 건조 소시지 죄 구운 햄, 베이컨, 베이컨, 고기 롤과 같은 기타 다양한 제품이 포함됩니다. 이 모든 맛있는 오물을 끊임없이 먹으면서 피부 (조기 노화, 흐릿함, 주름)뿐만 아니라 위염, 신장과 간 장애, 중독 및 심지어 악성 종양에 이르기까지 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 패스트 푸드 (Fast food) : 번개 빠르기와 최고 칼로리 콘텐츠 준비 능력뿐만 아니라 우리 몸에 항상 도움이되는 E-nis의 모든 내용에 대해서도 유명합니다. 햄버거는 패스트 푸드에 속할뿐만 아니라 초밥, 피자, 핫도그 및 기타 맥도날드 패스트 푸드, 피자 가게 및 스시 바 또한 가장 해로운 범주에 속합니다. 그들은 피부 나이를 조숙하게 만들고 피곤해 보입니다.
- 간식과 모든 종류의 간식 : 가게의 크래커, 칩 및 기타 건조 간식에는 엄청난 양의 소금이 들어있을뿐만 아니라 일반적으로 만료 된 기름 또는 지방으로 준비됩니다. 그러한 음식을 먹으면 잦은 피부 염증과 그 색조가 변합니다.
- 양파와 마늘 : 당신의 식단에서 이러한 음식을 많이 먹으면 피부가 붉어지고 혈관이 확장 될 수 있습니다.
- 흰빵 : 첨가물이 없으면 비타민이 풍부하기 때문에 유용합니다. 그러나 가게 백포도주에는 설탕, 해로운 식품 첨가물, 인공 베이킹 파우더가 포함되어 있습니다.이 모든 것이 피부에 발진 형태의 알레르기를 유발합니다.
- 홍차와 커피 : 적당량으로 복용하면 일정한 효과가 있지만 과도하게 섭취하면 피부색이 건강 해지지 않고 노란 색으로 변하고 얼굴에 주름이 빠르게 생깁니다.
- 알코올 및 다양한 에너지 : 몸 전체가 마셔도 위험합니다. 그들은 내부 기관에 해를 끼칠뿐만 아니라 피부에 부정적으로 영향을 미칩니다. 즉, 연약 해지고 건강에 좋지 않은 색을 얻으며 빠르게 성장합니다.
지금 당신은 건강한 내부뿐만 아니라 아름다운 외부이기 위해서 영원히 버려야 할 제품이 무엇인지 정확하게 알고 있습니다.
연예인은 건강한 얼굴 색조를 위해 무엇을 먹나요?
유명인처럼 아름다운 피부 - 모든 여성이 꿈꾸는 것입니다. 물론 광택이있는 잡지 표지가있는 모델은 얼굴 피부를 회복시키고 젊어지게하는 값 비싼 절차를 저장하지 않지만 영양을 무시하지는 않습니다. 껍질을 벗기고 마스크로 자신을 부려 먹고 값 비싼 음색 자원을 구입하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 유해한 제품을 사용하면 마법사 미용사가 귀하의 얼굴을 구할 수 없습니다.
- 마돈나, 제니퍼 애니스턴, 할리 베리의 메뉴에는 야채, 과일, 해산물이 끊임없이 등장합니다. 별에 공통적으로 나타나는 일일 영양 상태는 신선한 청과의 70 %와 찜 또는 삶은 음식의 30 %입니다.
- 단순한 탄수화물은 안젤리나 졸리 (Angelina Jolie)는 말하지 않았다. 베이킹과 모든 종류의 베이커리 제품 대신, 졸리는 탄수화물에 고기, 견과류, 콩과 식물 및 곡물이 필요한 이유를 채우고 있습니다. 많은 팬들은 세계에서 가장 아름다운 여성 중 한 사람이 엄격한 채식에 어떻게 순응했는지 기억하지만 오늘날 모든 것이 바뀌 었습니다. 졸리는 동물성 제품의 거부가 신체의 강력한 고갈을 가져온다 고 인정합니다. 이제 항상 훌륭한 안젤리나가 붉은 육류 (단백질)와 분수 영양을 도와줍니다. 또한 졸리의 얼굴 피부에 필요한 수분과 부드러움은 매일 마셔야하는 탄산 미네랄 워터의 장점입니다.
- 아보카도는 빅토리아 베컴이 가장 좋아합니다. 그리고 스타는 맛있는 요리의 재료로뿐만 아니라 얼굴 마스크의 형태로도 사용하기를 좋아합니다.
- 말린 우유 - 여드름을 앓고있는 캐머런 디아스 (Cameron Diaz)의 조력자. 이 제품의 도움으로 미용은 얼굴 염증의 문제를 해결하고, 외부에서 말린 우유를 사용하는 것이 필요합니다. 물로 피부를 보습하고, 얼굴에 원형 운동으로 우유를 마사지하고, 따뜻한 물로 헹굽니다. 그 결과 깨끗한 피부와 신선한 피부가 생깁니다.
- 우유는 또한 성공적인 모델 Cindy Crawford의 식단에 항상 존재합니다. 세계에서 가장 유명한 여성 중 한 명은 우유를 마시는 것뿐만 아니라 씻기 위해 우유와 탄산 미네랄 워터를 같은 비율로 혼합하고 매일이 로션으로 세탁하는 것이 좋습니다. 결과는 아기의 피부와 같은 매끄러운 피부와 항상 안색입니다.
- 자몽 차, 훈제, 짠 맛과 매운 요리의 거부 - 아름다움 Ko Hyun Jong의 비밀. 미인 대회에서 2 위를 차지한 유명한 한국 여배우는 깨끗한 피부가 우리가 먹는 음식에 직접적으로 의존하고 있음을 보여줍니다. 따뜻한 소금물은 얼굴 발진과의 싸움에서 또 다른 조수입니다. 그런데, 가장 깨끗하고 아름다운 얼굴 피부의 소유자로 여겨지는 것은 한국 소녀와 젊은이 들이기 때문에, 그들의 권고 사항에 우선주의를 기울여야합니다.
- 하루에 적어도 하나의 사과와 요구르트 한 잔으로 피부가 밝아지고 언제나 신선하고 생동감있게 보일 것입니다. 그의 조국에서 유명한 한국의 배우 송중기 (Song Joong Ki)는 이것을 확신했다.
- 바나나, 블루 베리, 아몬드 (또는 다른 견과류)와 우유의 주스는 정기적으로 또 다른 한국인 구하라를 마시는 것이 좋습니다. 배우와 가수의 인형의 아름다움은 한 번에 피부에 긍정적 인 영향을주는 여러 가지 마법 제품의 결과입니다. 아몬드 및 기타 견과류는 피부 친화적 인 오일이 풍부하고 과일과 우유는 대장 기능을 개선하고 신진 대사를 정상화하여 피부에 영양분을 적시에 전달하는 데 도움이됩니다.
보시다시피, 각 유명 인사는 아름다움에 대한 자신 만의 작은 비법을 가지고 있지만, 모든 조리법은 비슷합니다. 합성 첨가물이 아닌 자연 식품 만 먹어야합니다.
http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/얼굴 피부에 유용한 제품
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아름다운 피부를위한 15 가지 유용한 제품
음식은 살롱 절차와 같이 피부 상태를 개선시키는 원하는 즉각적인 효과를 가져 오지 않지만, 장기적으로 적절한 영양 섭취는 모든 외부 개입보다 효과적입니다. 음식은 아주 좋은 크림보다 더 좋은 아름다움과 건강에 영향을 미칩니다. 반드시 접시에 올려 놓지 않아야하는 것이 무엇인지 정확히 알고 있어야합니다. "About Youth"팀은 아름다운 피부를위한 15 가지 유용한 제품을 권장합니다.
견과류는 너무나 독특해서 매일 먹는 것이 좋습니다 (물론 합리적인 양으로). 견과류는 폴리 - 및 단일 불포화 지방산이 풍부하고 항산화 물질을 함유하고 있으며 비타민 A, E, B6 및 B12, 칼륨 및 칼슘으로 가득합니다. 이것이 우리와 우리의 피부에 무엇을 주는가? 우선 신선도와 수분, 피부에서의 대사 과정 정상화, 산화 억제, 따라서 청소년의 유지 관리. 또한 비타민 E 또는 토코페롤은 햇빛으로부터 피부를 보호하는 가장 효과적인 성분 중 하나입니다.
가능한 한 젊어지기를 원하면 아몬드, 호두, 피스타치오, 소나무, 캐슈, 가장 좋아하는 땅콩을 맛볼 수있는 견과류를 선택하십시오. 녹색 잎이 많은 샐러드, 채소, 소스를 보충하십시오.
이 매우 효과적인 다이어트 제품 (밀기울 약 30g이 하루에 필요하며 100kcal 미만)은 소화 시스템을 완벽하게 유지하고 독소의 몸을 덜어 주며 굶주림을기만합니다. 그러나 밀기울은 피부를 위해 무엇을합니까? 놀랍지 만, 밀기울은 아연 함유량이 높기 때문에 여드름 (염증성 피부병)을 치료할 수 있습니다. J의 부작용 인이 미량 원소는 콜라겐을 합성하여 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다.
사용법 : 밀기울 (3 큰술) 30g을 주요 식사 사이에서 먹을 수 있습니다 (그런데, 그들은 충분히 섭취하고 해로운 간식없이 먹지 않아도됩니다). 밀기울을 요리에 첨가물로 사용할 수도 있습니다 (수프, 찌꺼기 등).
- 올리브 및 다른 오일
모든 사람들은 건조한 피부의 나이를 훨씬 일찍 알 수 있습니다. 무엇을해야합니까? 우선, 보습과 영양, 탈수로부터 보호하십시오. 직접적인 기름은 건조를 제거하는 것을 도울 것입니다. 올리브 오일은 매우 건강한 제품입니다. 그것은 유익한 지방산, 고밀도 지단백질의 근원이며, 또한 많은 비타민을 포함합니다. 이상적으로는 올리브 오일과 다른 오일을 교대로 또는 혼합하는 것이 좋습니다. 결국, 그들은 모두 자신의 방식으로 유용합니다. 예를 들어 아마 인유에는 오메가 -3 불포화 지방산이 많이 포함되어 있으며 비타민 E 함량으로 볼 때 올리브 기름은 해바라기 기름보다 열등합니다.
주의 : 올리브 오일로 튀기는 것은 불가능합니다! 샐러드에서 신선하게 사용하는 것이 가장 좋습니다. 공복시에 매일 한 스푼의 기름을 사용하는 것이 매우 유용합니다.
라이브 요구르트는 맛있는 제품 일뿐만 아니라 소화성 개선 및 신진 대사 개선으로 피부 상태를 개선시키는 유익한 유산균 - 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 좋은 장의 성능은 깨끗하고 건강한 피부입니다.
적어도 하루에 한 번 요구르트를 마시는 것을 잊지 마십시오. 우리는 그것이 가능한 한 자연스러운 지, 즉 염료, 향료, 풍미 증강제를 함유하고 있지 않고 효모로부터 자신 만의 요구르트를 준비하는 것이 최선의 방법인지 확인합니다.
- 오렌지와 붉은 야채
좋은 피부를 위해 밝은 빛깔의 채소는 밝은 야채와 과일을 먹는 데 유용합니다. 당근, 후추, 호박, 복숭아, 살구, 토마토에는 피부 세포 재생을 담당하는 산화 방지제 인 베타 카로틴 (yellow-orange pigment)이 많이 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다. 그건 그렇고, 많은 cosmetologists는 레티놀과 크림을 선택하는 것이 좋습니다, 그리고 이것은 아무것도 잘 알려진 비타민 A는 카로틴에서 몸에 형성됩니다.
그리고 베타 카로틴은 멜라닌 생산에 기여하므로 가장 자연적인 유제 활성제 중 하나로 여겨집니다. 그래서 아름다운 탄과 건강한 피부를 원하십니까? 당근을 식물성 기름이나 사워 크림 (비타민 A를 동화하려면 지방이 필요함)으로 먹고 신선한 주스에 신선한 크림을 첨가하십시오.
우리는 비트를 별도의 아이템으로주었습니다. 결국, 이것은 매우식이 요법이 잘되고 건강한 채소입니다. 단지 42 칼로리와 섬유질을 가지고 있습니다. 그러나 우리에게 가장 중요한 것은 사탕무가 피부에주는 영향입니다. 사탕무는 칼륨이 풍부하여 수분 손실로 인해 말 그대로 저장됩니다.
피부가 항상 수분을 유지하고 젊어 보이길 원하십니까? 사탕무를 사랑하고 샐러드로 삶은 것, 생식을 모두 먹습니다. 어떤 형태로든 귀중한 물질을 보유합니다.
닭고기 계란은 비타민 B, A 및 셀레늄으로 우리의 식단을 풍성하게합니다. 셀레늄 - 피부의 아름다움에 필수적인 가장 중요한 미량 원소. 계란은 여드름을 극복하고, 안료 반점을 나타내지 않으며, 노화 관련 변화로부터 보호하고, 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 셀레늄 덕분에 피부는 더 신선하고 탄력있게됩니다.
피부의 매력과 젊음을 유지하려면 일주일에 몇 번 이상 달걀 요리를 식단에 넣어보십시오.
간에는 많은 비타민 B2 (리보플라빈)가 있습니다. 이 비타민은 피부에 어떤 가치가 있습니까? 그것 없이는 피부가 상처를 입어 민감하고 붉어지며 지속적인 자극, 건조 및 피부염을 일으킬 수 있습니다. 쇠고기 또는 닭고기로 적합 : 초과 및 비타민이 모두에서 다른에서. 그러나 대구 간은 이러한 목적으로는 적합하지 않습니다. 자신을 비교하십시오 : 대구 간 100g에는 비타민 B2 0.41mg이 들어 있지만 원시 쇠고기 간 100g에는 3.96mg이 들어 있습니다!
비타민 C는 피부에 가장 강력한 항산화 제입니다. 화장품 제조사가 얼굴과 몸을위한 크림에 첨가하려고합니다. 그것은 단지 비타민 C를 보존하는 문제와 크림과 함께 피부에 쉽게 전달할 수있는 능력입니다. 왜 이런 어려움이 가장 유용하고 편리한 형태로이 비타민을 쉽게 사용할 수 있을까요? 아스 코르 빈산은 감귤류에 풍부합니다. 비타민 C가 피부에주는 유익은 무엇입니까? 우선, 조기 노화를 예방하고 젊어 보이는 피부를 유지합니다. 비타민 C는 콜라겐과 함께 엘라스틴의 합성에 도움을 주며, 콜라겐과 함께 그 색조와 신선함을 유지합니다.
피부를위한 아보카도의 주요 이점은 무엇입니까? 올레산은 아보카도에 많이 함유되어 있으며 피부 재생 과정을 개선하며 특히 중년과 노년기에 필요합니다. 아보카도에서도 B 비타민과 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 아보카도가 효소의 활동을 늦추어 피부의 노화가 일어나 콜라겐 섬유가 변형되고 주름이 생기기 시작한다는 것입니다.
아보카도를 먹는 방법? 인터넷에는 다양한 요리법이 있으며 다양한 옵션을 실험하고 아보카도를 정기적으로 먹으려 고합니다.
조류 (algae) - 일본인과 일본인이 가장 좋아하는 제품으로 지구상에서 가장 오래 사는 나라입니다. 일본인 여성들은 그들의 아름다움에 감탄하고 아주 젊어 보인다. 대부분의 일본 화장품의 성분에 포함되어있는이 해초의 중요한 장점과 판에있는 제품. 알긴산이 존재합니다. 피부에 어떤 영향을 미칩니 까? 무엇보다도 해독제 (해독제)입니다. 해 케일은 신체에서 유해한 물질을 제거하고 소화 시스템의 정상적인 기능을 회복시킵니다.
연어 또는 연어, 연어, 연어, 송어.. 매일 하루에 지방이 많은 생선은 오메가 3를 필요로합니다. 연어의 물고기는 지방산의 무진장 소스입니다. 피부에 좋은 점은 무엇입니까? 우선, 오메가 -3 지방산은 콜라겐 파괴를 늦추 게됩니다. 우리가 한 번 이상 지적한 것처럼, 엘라스틴과 함께 피부를 탄력있게 만들고 피부 세포벽의 탄성은 오메가 -3에 달려 있습니다.
아름다움과 건강을위한 해산물의 중요성은 과대 평가하기가 어렵습니다. 해산물에는 특히 요오드와 칼슘, 인과 구리, 아연 및 철이 풍부합니다. 예를 들어 굴에 풍부한 아연은 어린 피부에 아주 필요합니다. 그것은 피지선의 염증과 여드름과 blackheads의 출현을 방지합니다.
그들은 환자를 "나이프"아래에두기 전에 양심적 인 성형 외과의 사가식이 요법을 할 것을 제안한다고 말하면서 충분하다. 즉, 단백질을 더 첨가 할 것을 조언합니다. 고기의 효과와 위험성에 대한 논쟁이 가라 앉지는 않지만, 우리는 육류를 중심으로 한 아미노산이 어떤 유기체에게도 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 피부는 어떨까요? 피부가 새로운 세포를 합성 할 수 있도록 그녀를 포함하여.
항산화 물질의 또 다른 선두 주자는 녹차입니다. 얼굴과 몸의 피부에 적합합니다. 사람들을 사랑하고 종종 녹차를 마시는 사람들은 원칙적으로 여드름과 여드름에 문제가 없으며 건강한 모세 혈관과 혈관을 가지고 있습니다. 눈 아래에서 유용한 녹차와 피부. 그것은 탄닌 (태닝 물질)을 포함합니다. 이 활성 성분은 피부를 약간 팽팽하게하여 붓기, 눈꺼풀 팽창, 눈 아래 봉지를 제거합니다. 아름다운 피부를 위해 하루에 3-4 컵의 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
생강의 놀라운 노화 방지 특성에 대해 알아보십시오. 아래 양식을 작성하고 지금 바로 동영상보기>