머리에 5 가지의 가장 유용한 비타민

메인 차

머리에 5 가지의 가장 유용한 비타민

비타민 A 그것은 뿌리를 강화하고, 모발 성장을 개선하고, 탈모를 예방하고, 지용성 비타민처럼 쉽게 "예비 저장"될 수 있습니다. 따라서 가을 식단에 시금치, 브로콜리, 당근, 파프리카와 같은 비타민 A와 프로 비타민 A를 포함 시키면 적어도 겨울 상반기에는 비타민이 충분합니다. 아름다움 머리카락을위한 또 다른 유용한 계절 야채와 손실을 방지 - 호박. 비타민 B, E, C, 철, 구리, 코발트, 아연 및 기타 미량 원소 인 프로 비타민 A- 베타 카로틴의 기록적인 양 이외에도 머리카락에 필요한 가장 중요한 물질을 함유하고 있습니다.

그룹 B의 비타민은 머리카락이 잘 자라며 눈부시게 성장하여 더 얇아지지 않도록하기 위해 필요합니다. 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 판테놀 (B5), 피리독신 (B6), 이노시톨 (B8), 엽산 (B9), 시아 노 코발라민 (B9), 비타민 C B12). 우선, 모든 종류의 양배추와 새로운 작물의 견과류에서 그들을 찾으십시오! 또한 비타민 B의 유용한 제철 원료로 감자 (제복으로 구워하는 것이 좋습니다), 당근, 콩류, 특히 완두콩에주의하십시오. 그러나 오직 신선합니다 : 말린 완두콩과 통조림 완두콩에서는 비타민 B가 15-20 배 적습니다!

탈모 : 비디오 상담 trichologist

비타민 C는 두피의 혈액 순환을 원활하게하여 모낭의 정상 영양을 유지합니다. 따라서 사과, 채소, 달콤한 고추 (그들은 비타민 C 함유 식품으로 야채 중 챔피언이라고 생각합니다)를 먹고 석류 주스를 마시고 차 대신에 신선한 장미를 만드십시오. 비타민 C의 우수한 가을 공급원은 호박 (비타민이 분해되지 않도록 어둠 속에 보관하십시오)입니다. 또한 그들은 칼륨과 실리콘을 많이 함유하고있어 머리카락에 각질 분자가 잘 접착되어 튼튼 해지고 쪼개짐을 방지합니다. 아름답고 두꺼운 머리카락을 원하는 사람들은 가을 벅 나무 열매의 가을 식단에 포함시켜야합니다. 맛이 좋을뿐만 아니라 매우 유용합니다. 감귤류 과일보다 비타민 C가 많으며 비타민 B, 비타민 A, P, PP, E, K의 전체 그룹이 있습니다. (나트륨, 망간, 마그네슘, 칼슘, 철, 규소 포함), 모발 노화를 줄이는 플라보노이드 및 기타 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 하루에 100 그램의 신선한 바다 buckthorn 열매 또는 주스 만 누르면 모든 비타민 복합체가 대체 될 것입니다. 시체는 매일 거의 모든 영양소를 섭취합니다.

많은 비타민이 불안정하고 식품이 금속과 접촉하더라도 파괴된다는 것을 기억하십시오. 예를 들어 비타민 C는 신선한 야채를 씻고 자른 후 5 ~ 10 분 내에 파괴됩니다. 예를 들어, 토마토와 고추에서는 10 %, 오이에서는 50 % 가량 줄어든다.

비타민 E 또는 토코페롤은 또한 모발에 매우 중요합니다. 결핍되면 광택이 사라지고 넘어지기 시작합니다. 또한 그는 순환계에서 산소의 운반을 담당하고 부족한 경우에는식이에 충분한 양이 있어도 충분한 양분을 섭취하지 못합니다. 견과류와 식물성 기름이 최고의 원천으로 여겨지지만 과학자들의 최근 연구에 따르면 신선한 채소에 함유 된 알파 토코페롤이 훨씬 잘 흡수되는 것으로 나타났습니다. 그것의 대부분은 콩과 식물, 잎 상추, 시금치와 브로콜리의 다양한 유형입니다. 그리고 머리카락의 아름다움을 위해 해바라기, 호박 등 해바라기 씨앗은 녹색 샐러드에 짓 눌린 견과류와 씨앗을 더할 가치가 있습니다. 해바라기 씨앗은 비타민 E의 저장고 일뿐 아니라 모발 성장을 촉진시키는 몰리브덴과 같은 희귀 미량 원소의 탁월한 원천입니다. 그리고 견과류에는 여전히 많은 "아연"과 "아미노산"이 들어있어 머리카락에 필요한 "건물"재료를 제공하고 모낭의 기능을 향상시킵니다.

비타민 PP. 다른 이름은 니코틴산과 니아신 아미드이며 때로는 비타민 B3이라고도합니다. 비타민 PP는 머리카락 강화를위한 많은 화장품에 실수로 포함되어 있지 않습니다. 머리카락의 성장을 촉진하고 탈모를 줄이며 두피의 미세 순환을 개선하고 모낭을 키우며 모발을 수분 손실로부터 보호합니다. 일부 과학자들은 회색 머리카락의 모양을 느리게하는 데 도움이된다고 생각합니다. 니코틴산은 뿌리 채소 (특히 당근, 사탕 무우, 순무 및 파스 닙)에서 가장 흔하게 볼 수 있으며 나스틴, 호박, 호박, 양파 및 마늘에서도 발견됩니다.

http://domashniy.ru/zdorovie/5_samyh_poleznyh_vitaminov_dlya_volos/

가장 유익한 비타민은 무엇입니까?

겨울이 끝나면 머리카락의 상태가 좋지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 부적절한 영양 섭취, 신선한 채소 및 과일 부족, 햇빛과 추운 날씨의 결핍이이 문제의 원인이됩니다. 왜 주로 곱슬 머리를 앓고 있습니까? 사실은 바람, 서리, 스타일링 및 스타일링 제품, 모자 및 건조한 실내 공기의 영향으로부터 보호되지 않는다는 것입니다.

결과적으로, 컬은 둔하고 부서지기 쉽지 않으며 부피가 없으며 뿌리의 피부는 건조하고 벗겨 지거나 압력을 받기 쉽고 피지 분비가 과다합니다. 손실의 문제를 제거하고 많은 다른 사람들이 머리카락을위한 비타민 수 있습니다.

어떤 비타민을 사용해야합니까?

먼저 몸이 무엇이 빠져 있는지 알아 내야합니다. 가장 일반적인 비타민은 다음과 같습니다 :
비타민 A이 물질이 부족한 증상은 피부가 벗겨지고 머리가 부서지기 때문입니다. 레티놀은 복잡한 효과가 있습니다 :

머리카락의 밀도와 푹신함을줍니다.
뿌리의 비만 문제를 제거합니다.
성장을 촉진합니다.
손실의 문제를 제거합니다.
그것은 빛을 더합니다.

해당 제품에 포함되어 있음 :

사워 크림;
캐비아와 대구 간;
계란;
우유;
버터;
당근, 호박, 아스파라거스 및 양배추;
딸기 - 블랙 베리, 블루 베리, 베리.

더 나은 흡수를 위해, 엄격한 다이어트, 술 마시고 흡연을 잊어 버리는 것이 낫습니다.
성인 1 일당 요금 :

중간 당근;
살구 반 킬로 킬로미터;
생선 기름 반 티스푼.

그룹 V의 비타민.이 그룹은 아름다움의 진정한 무기고라고 불리는 이유가없는 것은 아닙니다. 복잡한 반응은 모발의 상태뿐만 아니라 탈모 예방 수단으로도 작용합니다.
비타민 B1은 건강한 성장과 탄력을 보장하기 위해 전체 전구에 팁을 공급합니다. 그것은 반짝임과 건강한 모습을 제공합니다. 티아민은 효모, 밀기울, 견과류, 채소 및 우유에서 발견됩니다. 일일 섭취량 : 콜리 플라워의 머리, 옥수수 죽의 일부, 밀 배아 2 큰술.
B2, B3, B5 및 B7은 피부와 구조에서의 신진 대사의 정상화에 필수적이며 손실을 피하기 위해 필요합니다. 그들은 피부염과 지루를 예방하는 데 도움이됩니다. 간, 달걀, 닭, 치즈, 신장, 돼지 고기, 우유 등 단백질 식품에서 이러한 물질을 찾을 수 있습니다. 말린 과일 : 자두, 말린 살구, 건포도 및 날짜. 닭 가슴살 반값을 먹을 수있을 정도로 매일 섭취하는 200g. 치즈 한 계란.
B9가 부족하면 컬의 성장이 멈추고 얼굴이 창백해진다. 충분한 양은 전구의 구조 및 활성 물질의 영양에 영향을 미치며 회색 머리카락의 출현을 중지시키고 곡물의 침전을 허용하지 않습니다. 당근, 간, 맥주, 시금치, 달걀 및 유제품에서 엽산을 찾을 수 있습니다.
아스 코르 빈산. 조직의 혈액 순환을 촉진하여 성장을 촉진하고 탈모를 치료하고 건조한 피부를 제거합니다. 아스 코르 빈산의 결핍은 뿌리에서 피부염과 연약함을 유발합니다.
유용한 제품 :

감귤류;
양배추 품종;
녹색당과 잎 상추;
딸기 : 딸기, 건포도 및 딸기;
나물 : 밤색, 파슬리, 딜;
사과, 복숭아, 살구, 토마토.

물질의 필요한 용량은 다음과 같은 제품에서 얻을 수 있습니다 :

중간 크기 감귤류;
400 그램의 복숭아 또는 사과;
오렌지 주스 패키지;
하나의 키위.

토코페롤. 토코페롤의 주요 기능은 피부와 구근의 탄력을 키우고 유지하는 것입니다. 보습 및 탄력있는 피부는 산소가 함유 된 조직의 포화를 초래합니다. 레티놀로 쉽게 소화 할 수 있습니다.
다음 요소는이 요소가 풍부합니다.

식물성 기름 (해바라기, 올리브, 참깨, 옥수수);
견과류 (아몬드, 호두, 캐슈, 땅콩);
콩, 완두콩, 콩;
계란 노른자;
곡물 빵과 밀기울;
시금치, 브로콜리, 파 슬 리, 토마토입니다.

그것은 중요합니다! 염소 처리 된 물과 고온의 작용하에 유익한 성질이 파괴된다는 사실을 기억해야합니다. 매일의 기준을 소비하기 위해서는 적은 양의 기름으로 야채를 채우고, 견과류 나 삶은 달걀을 조금만 먹으면 충분합니다.
비타민 N은 강화 성분으로 비오틴은 모발을 클렌징하는 거의 모든 화장품의 주요 성분입니다. 결핍은 곱슬 머리, 비듬 및 지루의 고르지 않은 표면을 나타냅니다. 간, 효모, 우유, 신장 및 야생 쌀에서 바이오틴을 찾을 수 있습니다.
비타민 F. 지방산은 컬의 탄력과 탄력을 증가시키고 표피의 건조를 제거합니다. 아보카도, 해바라기, 아몬드 및 아마씨로 만든 오일에서 발견됩니다. 그것은 trokofol과 야채에 가장 잘 흡수됩니다.

비타민의 외부 사용법

머리를 강화시키는 편리하고 간단한 방법 - 앰풀의 머리카락을위한 비타민. 의료 단지는 모든 약국에서 찾을 수 있습니다. 중요한 것은 올바르게 적용하는 것입니다.
가장 효과적인 방법 :

Kombilipen - 복합체는 B 군의 물질을 함유하고 있습니다.
레티놀 Acestat - 카로틴 오일 농축 물;
토코페롤 - 비타민 E 함유.
5 % 아스 코르 빈산 - 비타민 C의 공급원;
Vichy의 복합체 - 모발 성장을위한 아미노산과 비타민 복합체를 포함합니다. 구조물의 분실, 파손, 고장시에도 사용됩니다.

농축액 사용에 대한 많은 옵션과 규칙이 있습니다.

두피 및 전체 길이에 직접 적용. 효율성을 높이기 위해 제품의 적용과 머리의 가벼운 마사지를 결합하고 자연스러운 털을 가진 브러시로 빗질 할 수 있습니다. 그런 다음 샤워 캡을 착용하고 머리 주위에 수건을 싸십시오. 한 시간 반을 담근다.
샴푸, 밤 또는 마스크에 여러 캡슐의 내용물을 넣으십시오.
절차를위한 가장 좋은 시간 - 22.00 - 00:00;
신청서는 지침에 따라 과목이어야합니다.
과용하지 마십시오 - 반대 효과가 발생할 수 있습니다.

비타민 성분을위한 조리법

피부의 손실 및 박리를 방지합니다. 카로틴과 토코페롤의 한 부분을 섞어서 비타민 B 3 방울을 넣으십시오. 캐스터 또는 코코넛 오일을 여러 큰술을 기준으로 사용할 수 있습니다. 주 2 회 뿌리에 적용하고 60 분 동안 그대로 두십시오.
지방 함량 증가 및 머리카락을 없애기위한 조리법 B2와 B12의 몇 방울에 레티놀의 일부분을 첨가하십시오. 두피에 바르고 수건으로 감아주십시오. 1.5 시간 동안 기다리십시오.
필요에 따라 각기 다른 준비를 독립적으로 혼합 할 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 몇 가지 규칙을 따르는 것입니다.
잘못된 조합 :

그룹 B의 물질을 함유 한 아스 코르 빈산;
B12는 레티놀, B1은 B2;
B1은 B 그룹의 다른 대표들과 섞이지 않는 것이 좋습니다.

카로틴, 토코페롤 및 아스 코르 빈산;
B12와 B6는 가장 효과적으로 함께 일하고 컬을 잃어 버리면 훌륭한 일을합니다.
B2는 B6 및 레티놀과 상호 작용한다;
떨어지는 것에서 토코페롤과 B8의 혼합물이 자주 사용됩니다.

그것은 중요합니다! 모발 성장을위한 비타민은 어두운 시원한 곳에 보관해야합니다. 기금을 개봉 한 날부터 약을 그대로두고 내용을 사용할 수 없습니다.

수제 마스크 조리법

수제 뷰티 요리법을 잊지 마세요.

성장 시뮬레이션을위한 퍼밍 마스크. B1을 2 회 복용하고 소량의 예열 꿀에 녹여주십시오. 30 분 동안 마스크로 사용하십시오.
갈라진 털이 긴 긴 머리. 기름 20ml를 취합니다 (아보카도, 올리브 또는 코코넛에서). 그들에게 레티놀과 토코페롤 캡슐을 넣으십시오. 혼합물을 수조에서 가열하고 뿌리를 뿌리로 마사지하십시오. 머리를 씻기 전에 한 시간에 여러 번 일주일에 한 번씩 절차를 수행하십시오.
힘과 모발 성장에 좋습니다. 꿀, 브랜디, 노른자위를 준비하십시오. B 군의 성분으로 된 앰플을 뿌리십시오. 뿌리에서 바르고 전체 길이에 걸쳐 배포하십시오.
탈모에 대비하십시오. 소금, 건조 겨자, 아스 코르 빈산 추출물 및 허브 팅크 스푼을 섭취하십시오. 샴푸하기 전에 마스크를 바르고 40 분 동안 담그십시오. 추천 코스 - 10 개의 어플리케이션.
빛과 부드러운 컬을위한 마스크. balsam 또는 컨디셔너 부분에 추가 : B12, B8, 몇 방울의 레티놀과 토코페롤, 니코틴산, 알로에 추출물. 뿌리와 전체 길이에 적용하십시오. 60 분 후에 씻으십시오.
빠른 성장. 기저귀 기름 2 큰술을 마시고 아스 코르 빈산이 든 캡슐의 내용물을 넣으십시오. 머리를 씻기 전에이 혼합물을 사용하면 성장을 촉진시킬뿐만 아니라 머리카락을 윤기 있고 순하고 두껍게 만듭니다.

캡슐 및 정제 형태의 비타민 복합체

자연적인 방식으로 충분한 양의 영양소를 사용할 기회가 없거나 다이어트 중이라면 종합 비타민제 및식이 보조제를 사용해야합니다.

Krka의 Fitul 캡슐은 탈출증과 허약함을 앓고있는 환자에게 이상적입니다. 복합체는 H, Ca 및 Fe뿐만 아니라 B 군의 거의 모든 원소를 함유한다.
머리카락, 손톱 및 피부의 아름다움을위한 복잡한 Duovit. 탈모 예방 및 치료에 사용됩니다.
Aevit - 가장 저렴하고 효과적인 수단 중 하나. 그들은 피부와 모발의 아름다움을위한 두 가지 주요 요소, 즉 물질 A와 E를 함유하고 있습니다. 또한 캡슐은 분할 된 부분에서 외부 사용을 위해 사용할 수 있습니다.
식이 보충제 Sheviton은 펄프의 성장을 자극하고 강화하기 위해 고안되었습니다. 칼슘, B 군의 아미노산, 아연 및 메티오닌이 일부분입니다.

그것은 중요합니다! 의사가 처방 한대로 약을 사용해야하며 자연적으로 섭취 한 성분을 기준으로 일일 섭취량을 계산해야합니다.
보시다시피, 비타민은 머리카락의 아름다움을위한 싸움에서 좋은 동맹국이 될 수 있습니다. 중요한 것은 적당히 그리고 의도 된 목적으로 사용하는 것입니다.

http://faceandhair.ru/uxod-za-volosami/kakie-vitaminy-dlya-volos-samye-poleznye.html

머리카락에 유용한 비타민

건강한 모발을위한 필수 미량 원소

모발의 상태는 많은 미량 원소와 비타민의 규칙적인 섭취에 크게 의존합니다.

비타민 - 미네랄 복합제의 섭취와 병용하여 화장품의 조화로운 사용만으로 아름답고 건강한 컬을 얻을 수 있다는 사실을 고려해야합니다.

현대 삼선학은 정기적으로 전체 또는 초점 손실, 건조, 취성 또는 고지방 함유, 비듬 문제를 접하게됩니다. 원칙적으로 이러한 위반은 정상적인 신진 대사를 제공하는 미량 원소가 부족한 것과 관련이 있습니다.

칼슘

몸에 칼슘이 부족하면 스트레스가 많은 상황에 더 짜증이 나고 민감합니다. 이것은 긴장이 긴장되면 대머리가 시작된다는 것을 의미합니다. 칼슘이 많은식이 요법에 대한 소개는 이러한 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

이 제품에는 코티지 치즈, 치즈, 계란, 우유, 케 피어, 자연 요구르트, 빵, 알 줄기 양배추, 콜리 플라워, 김치, 당근, 헤이즐넛, 아몬드, 오렌지 및 감귤, 딸기가 포함됩니다.

요오드는 단백질, 지방 및 물 - 전해질 신진 대사에 참여하는 가장 중요한 요소 중 하나이며 갑상선 기능을 조절하는 데 필수적인 요소이기도합니다. 요오드 결핍이 모발의 상태에 직접 영향을주는 갑상선 기능 항진증을 유발할 때 : 지루하고 부서지기 쉬우 며, 막대가 얇아 져서 탈모증을 유발합니다.

대부분의 요오드는 해산물과 어류, 해 케일을 함유하고 있습니다.

철분

철분 결핍증도 비슷한 효과가 있습니다. 탈모, 막대 분리는 종종 신체의 철 저장소를 보충함으로써 제거됩니다.

철분이 많은 음식 : 쇠고기와 돼지 고기, 양배추 (흰색과 빨간색), 견과류, 초콜릿, 콩, 말린 날짜, 자두, 건포도, 말린 살구, 계란, 녹색 완두콩, 콩, 귀리, 메밀.

구리, 황 및 실리콘

구리, 황 및 실리콘은 콜라겐 및 엘라스틴 섬유의 합성에 관여하며 머리카락의 색소 함량에 큰 영향을 미칩니다.

구리에는 대구 간, 쇠고기 및 돼지 고기 간, 개암, 땅콩, 호두, 피스타치오, 해바라기 씨앗, 오징어, 새우, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 메밀, 압연 된 귀리, 쌀, 파스타, 감자가 들어 있습니다.

유황은 쇠고기, 돼지 고기 및 양고기, 칠면조 고기 및 닭고기, 치즈, 계란, 생선, 양배추, 완두콩, 콩, 렌즈 콩을 포함합니다.

실리콘은 다음을 포함합니다 : 메밀, 오트밀, 쌀, 콩, 콩, 완두콩, 렌즈 콩, Kukruza, 피스타치오, 포도, 복숭아, 배.

아연이없는 생화학 적 과정은 없습니다. 충분한 양의 그것의 존재는 피부의 재생, 털의 성장에 방해가없는 피지선의 분비를 조절하는 정상을 제공합니다.

아연이 많은 식품 : 호박과 해바라기 씨앗, 밀기울, 밀 배아, 버섯, boletus, 쇠고기 간, 귀리, 달걀, 견과류, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 오징어.

셀레늄

셀레늄은 또한 머리카락의 상태와 성장 속도뿐만 아니라 신체의 면역 방어의 수준에 따라 추적 요소에 속합니다.

셀레늄 함량이 높은 식품 : 흰색 버섯, 코코넛, 피스타치오, 마늘, 치즈, 라드, 바다 생선, 메밀, 귀리.

몸에 필요한 양의 비타민과 미량 원소를 어떻게 공급하여 머리카락이 건강하고 아름답게 되는가? 헤어 케어 제품을 사용할 수는 있지만 샴푸, 마스크 및 크림에서 위 물질의 함량이 충분하지 않으며 모발 구조에 대한 외부 영향 요소의 침투 정도가 매우 낮습니다.

가장 좋은 선택은 하나 이상의 필수 구성 요소가 들어있는 약을 복용하고 생선, 야채, 과일, 견과류의 섭취를 늘리기 위해식이 요법을 교정하고 문제와 유형에 맞는 도구를 사용하는 것입니다.

문제가 심각하면 의사 만 원인을 판단 할 수 있습니다. trichologist는 처방을 처방하고, 적절한 관리를 가르쳐 주며, 약화되고 부서지기 쉽고 둔한 모발을 돕는 방법을 알려줍니다.

엘레나 바크 티나 웹 사이트

보통, 그들이 "미네랄"이라는 단어를 말할 때, 그것은 지질학을 의미합니다. 그러나 의학에서 미네랄은 그다지 중요하지 않습니다. 특별한주의를 기울여야하는 미네랄에는 3 가지 유형이 있습니다.

첫 번째 유형 : 무기 광물

이들은 주로 암석에서 채굴되는 것들입니다. 그들은 8... 12 % 만 동화됩니다. 그리고 25 세 ~ 40 세가되면 소화율이 3 ~ 5 %로 떨어집니다. 일반적인 무기물 인 젖산 칼슘 (락 테이트 / 글루코 네이트)과 같은 것을 섭취하면 너무 나쁩니다. (추가하자 - 탄산 칼슘은이 형태에 속한다 - 분필, 분쇄 된 바다 연체 동물, 진주 파우더. 마찬가지로 악명과 동화된다. - 저자 바크 티나 (Bakhtina E.)

가정 해보십시오. 그것은 칼슘 젖산 정제 1000 MG입니다. 하루 2 알을 복용하는 많은 사람들은 이렇게 말합니다. "의사, 칼슘이 많이 걸렸습니다. 라디오에서 관절염에 대해 듣고 하루에 2,000mg의 칼슘을 먹었지 만 관절염을 완화하지는 못했지만 더 심하게 만들었습니다. " 그들은 묻습니다 : "어떤 종류의 칼슘을 섭취 했습니까?"대답 : "칼슘 락 테이트" 이 양은 칼슘 만 250mg이기 때문에 이것은 실수입니다. 그리고이 양의 10 % 만 흡수한다고 생각하고 750mg은 유당과 밀크 설탕이고 250mg의 10 %는 25mg 인 경우 2 정을 복용하면 2000mg, 50mg을 섭취하지 않습니다. 필요한 양의 칼슘을 얻으려면 하루에 90 개, 식사 당 30 개를 섭취해야합니다. 나머지 59 개의 미네랄을 잊지 마세요.

두 번째 형태는 킬레이트입니다.

60 년대에는 킬레이트 화 된 미네랄이 농업에 사용되었습니다. 이 미네랄은 아미노산, 단백질 또는 무기 원자를 포위하는 효소가있는 무기 무기물입니다. 이러한 형태의 미네랄은 흡수를 40 % 증가시킵니다. 이것이 바로 식품 산업이이 아이디어에 대한 이유입니다.

미네랄의 세 번째 형태는 콜로이드 미네랄이라고합니다. 그들은 가장 높은 흡수력을 가지고 있습니다. 그러나 그것은 우리를 가장 걱정하는 흡수, 흡수입니다. 콜로이드 미네랄은 킬레이트 광물보다 2.5 배나 무기보다 10 배나 많은 98 % 흡수됩니다. 콜로이드 미네랄은 액체 형태로만 존재할 수 있으며 매우 작은 몸체로 적혈구 인 적혈구보다 7,000 배 더 작습니다. 각 입자는 음전하를 띠고 장의 피복은 양전하를 띠며, 장벽에 광물을 집중시키는 전자기장이 형성됩니다. 이 모든 것을 함께 취하면 흡수율이 98 %가됩니다.

식물은 콜로이드 광물의 형성에 매우 흥미로운 역할을합니다. 그들의 조직에서 그들은 무기물을 콜로이드 성으로 전환시킵니다. 이러한 식물을 섭취함으로써 우리는 우리 몸에 미네랄을 축적하고 사용합니다. 그러나 우리의 토양에는 미네랄이 없기 때문에 식물에 미네랄이 충분하지 않고 작물에 미네랄이 충분하지 않습니다.

120... 140 년까지 살았던 100 세의 모든 사람들은 공통점이 큽니다. 그들은 해발 8,000 피트와 14,000 피트 이상의 고원 마을에 산다. 그들은 1 년에 비가 2 인치를 넘지 않으며 비가 전혀 내리지 않습니다. 눈이 없습니다. 이들은 매우 건조한 지역입니다.

그리고 그들이 술과 관개 용수를 어떻게 얻었 을까? 녹는 산에서. 빙하 아래에서 나오는 물은 간헐천 물처럼 투명하고 투명한 것은 아니지만 황백색 또는 흰색 파란색입니다. 그것은 60에서 72 개의 광물을 함유하고 있습니다.

티티 카카에서는이 이름을 반복하거나 티벳에서 아이스 밀크라고 부릅니다. 그리고 그들은이 물을 마실뿐만 아니라 8... 12 %의 미네랄 흡수를 얻지 만 더 중요한 것은 수확 후 수확, 2.5 ~ 5 천년 동안의 세대 이후의 수생으로이 토양을 관개합니다.

그들은 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압, 관절염, 골다공증, 암, 백내장, 녹내장, 출생시 어린이의 결함, 감옥, 중독자, 세금, 의사가 없으며 120... 140 년을 살고 있습니다. 질병없이.
콜로이드 미네랄이 중요하다고 생각하십니까? 그리고 하루에 미네랄을 섭취하지 않을 때마다 몇 시간 또는 며칠까지 생명을 단축시킵니다.
그것에 대해 생각하고 건강해질 수 있습니다!

1991 년 노벨 의학상 후보로 지목 된 "죽은 의사는 거짓말하지 마라."라는 책의 저자 인 J. Wallock의 강연에서 나온 단편.

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건강을위한 무기물 :

킬레이트 화 칼슘
킬레이트 화 마그네슘

너, 엘레나 바크 티나

탈모의 초기 단계에서, 당신은 강력한 마약과 비싼 절차없이 할 수 있습니다. 대부분의 경우, 문제는 모낭의 정상적인 기능에 필요한 비타민의 도움으로 해결됩니다.

적용 방법

비타민 사용을 시작하기 전에 사용법을 읽어야합니다. 이것은 섭취뿐만 아니라 외부 마스크로 사용하는 경우에도 적용됩니다. 약물은 조심스럽게 다루어야합니다.

알약이나 캡슐 형태로 마 십니다.
앰플 용액을 순수한 형태로 주입하거나 마스크의 일부로 문질러주십시오.
머리카락을 화장품에 첨가하십시오.
근육 주사로 비타민의 결핍이 너무 명백하면 의사의 처방에 의해서만 할 수 있습니다.
탈모를 예방하는 비타민이 가능한 음식을 가능한 많이 섭취하십시오.

이 순간은 약물에 대한 지침에 명시되어 있습니다. 조심스럽게 읽고 병용 할 수있는 비타민 만 병합하십시오. 서로 간의 호환성은 주로 섭취와 관련이 있습니다. 그러나 마스크에서 외부 적으로 사용할 때 아무 것도 연결할 수 없습니다. 따라서 피리독신을 처방전의 일부로 보는 티아민은 당황하지 마십시오.

결합하고 훌륭한 효과를 내십시오.

B1 / B7 / B6;
B6 / B12;
C / 모든 그룹 B, B9 제외.

유용한 조언. 피리독신은 헤어 케어를위한 매장 화장품의 첨가제로 사용하는 것이 좋습니다.

음식

다이어트를 수정하고 비타민이 많은 음식의 일일 메뉴를 켜면 곧 개선 될 것입니다.

효모;
밀, 밀기울, 메밀;
우유, 커티지 치즈;
해산물;
닭, 돼지 고기, 신장, 간;
바다 갈매 나무속;
감자, 당근, 호박, 팥, 달콤한 고추, 마늘, 아보카도, 와사비, 시금치, 양배추;
호두와 소나무 견과류, 땅콩, 개암;
당밀;
정어리, 고등어, 참치;
해바라기 씨앗;
바나나, 석류 나무;
노른자.

모든 유제품 및 육류 제품;
해산물;
모든 종류의 물고기;
노른자.

오징어;
식물성 기름;
우유;
당근, 감자, 양배추, 상추, 오이, 브로콜리, 시금치, 무, 콩, 양파;
귀리;
피스타치오, 개암, 아몬드, 땅콩;
간;
해바라기 씨앗;
파이크 퍼치;
viburnum, 산 애쉬, 바다 buckthorn, 달콤한 체리;
노른자.

탈모에 필요한 비타민과 함유 된 제품을 알면 모범적 인 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다. 그러나 우리가 먹는 모든 것이 다 모낭에 오는 것은 아닙니다. 따라서 상점에가는 도중에서 약국에 보험을 가야합니다.

아스코르브 산이 수용성이어서 신체가 스스로 생산할 수 없다는 것을 알고 있습니까? 그러므로 외부에서 어떤 방법 으로든 가져 가야합니다.

준비

약국에서는 머리카락을위한 비타민을 캡슐이나 주사액 형태로 따로 판매 할 수 있습니다. 이 목적을 위해 특별히 고안된 전체 단지를 구입하고 마실 수 있습니다.

앰플의 비타민은 마스크 및 주사 과정에 사용됩니다. 액체는 뿌리에 문지르는 것이 더 낫거나 외부 자금 구성에 포함됩니다. 캡슐에서는 구강을 복용하는 것이 더 좋습니다 : 유분이 있다면 펑크를 통해 내용물을 제거하고 가면을 사용하며 정제는 잘게 부술 수 있습니다.

볼륨 톱. DHC (일본). $ 50.
Silettum. 데 발발 스 (프랑스). $ 41.
Pantovigar (Pantovigar). Merz (독일). 29 달러.
Merz. Merz (독일). 14 달러.
Alerana (Alerana). 버텍스 (러시아). $ 9.
Doppelherz Aktiv. Khaisser Pharma (독일). $ 8.
Compliant Radiance. Pharmstandard-Ufavita (러시아). $ 7.
머리 전문가. Evalar (러시아). $ 7.
Pentovit. 알타 비타민 (러시아). $ 2.
애피트 Alina Pharma (러시아). $ 1

강한 낙진에서

B-right. Jarrow 공식 (미국). 36.2 달러.
Imedeen classic. Ferrosan, PharmaciaUpjohn (덴마크). $ 30.
Phytophanere. Laboratoires Phytosolba (프랑스). 26.9 달러.
Tricologic Perfectil. Vitabiotics (UK). 26 달러.
피부, 머리카락, 손톱. Solgar (미국). $ 21.5.
Oenobiol Revitalisant Capillaire (프랑스). $ 21.2.
Deacura (독일). $ 17.6.
잘못되었습니다. Teva (헝가리). 14 달러.
지 eral데랄 테바 쿠트 노 (폴란드). $ 5.1.
Biocomplex와 A, E, F. DNC (러시아). $ 1.8.

비타민 브랜드 마스크

약한 가닥에 대 한 신선한 스파 시리즈 -에서 바다 buckthorn와 베리 크 바스. 타고난 시베리아 (러시아). $ 25
아보카도 라인 HairJuice와 비타민 칵테일. Brelil (이탈리아). $ 11.
과일 쉐이크 - 비타민 칵테일입니다. 타샤 코. 러시아 $ 9.
헤어 트리트먼트 비트 뿌리 추출물 - 사탕 무우 추출물. Lolane (태국). $ 9.
치료 망고 스틴 - 망고 스틴과 함께. Banna (태국). 4 달러.
원래 콜라겐 - 비타민 콜라겐 마스크. 배려 (태국). $ 3.
자몽과 열정 과일과 비타민 복합 마스크. 에이본 (미국). $ 2.
바다 buckthorn와 Biomask입니다. 러시아 닥터. $ 1.9.
비타민 조성, 머리 여포 강화와 우엉 마스크. Mirrolla (러시아). $ 1
달콤한 후추 - 비타민 집중적 인 가위 마스크. 중국 회사 인 Tai Yan. $ 1

이 등급은 탈모에 가장 효과적인 약국 비타민을 알려줍니다. 여기에서 선택할 수 있고 값 비싼 옵션 (일본어 - 패키지 당 $ 50) 및 저렴한 (Aevit - $ 1 만).

참고. B 비타민은 음식과 미네랄 - 비타민 복합체에서 항상 얻을 수있는 것은 아닙니다. 균형 잡힌 일일 식단과 다이어트조차도 가면의 외부 사용과는 대조적으로 모발의 상태를 직접적으로 개선 할 수 없습니다.

특별한 경우

어떤 경우에는 성별 차이를 고려해야합니다.

남성용

남성의 탈모는 다음과 같은 비타민이 부족함을 나타냅니다.

비타민 복합체 중 Men-C와 Inneov는 남성에게 "모발 밀도"를 권고 할 수 있습니다.

여성용

여성의 경우, 머리카락이 호르몬의 배경을 위반하여 가장 많이 빠져 나오며, 이는 일반적으로 출산 후와 폐경기에 발생합니다. 국가의 필요를 정상화하려면 :

토코페롤;
아스코르브 산;
레티놀;
전체 그룹 B.

그들을 보충하기 위해 간호 어머니는 다음과 같은 복합물을 마실 수 있습니다 :

Elevit Pronatal. 바이엘 (독일). 31 달러.
Vitrum Prenatal (Vitrum Prenatal). Unipharm (미국). $ 24.
Pregnavit (Pregnavit). Ratiopharm International (독일). 23 달러.
"어머니의 건강", 브랜드 알파벳. Akvion (러시아). $ 6.

Gemafemin - 여성 건강의 비밀. Pantoproject (러시아). $ 15.5.
여자의 공식 (여자의 공식) 폐경. ArtLife (러시아). $ 22.4.
Femikaps 쉬운 생활. Hankintatukky Oy (핀란드). 33.2 달러.
Qi-Klim - 45 세 이상 여성용. Evalar (러시아). $ 6.6.
디비나. Orion Pharma (덴마크). $ 13.1.
"50 플러스", 브랜드 알파벳. Akvion (러시아). $ 6.
페민 (페민). Orthomol (독일). $ 134.1.

한 여성이 출생 후 또는 폐경기 상태가 아니지만 여전히 모발이 떨어진다면, 우리는 그러한 복합체를 조언 할 수 있습니다 :

"화장품", 브랜드 알파벳. Akvion (러시아). $ 6.
비타 샴. Veropharm (러시아). $ 3.5.
Vitrum 아름다움입니다. Unipharm Inc (미국). $ 14.1.
여성을위한 Duovit. KRKA (슬로베니아). $ 6.6.
Lundenilona (Ilona Lunden)에 의한 기적의 시간. $ 71.2 (비타민 복합체는 연례 코스로 설계되었습니다).
Wellwoman. Vitabiotics Ltd (영국). $ 10.3.

주의! 임신 중 또는 산후 기간 중뿐만 아니라 폐경기 동안 비타민 복합체를 섭취하기 위해서는 먼저 의사와 상담해야합니다.

리뷰

탈모를위한 최고의 비타민은 복잡한 약물에 대한 간략한 개요에 나와 있습니다. 그는 당신이 올바른 도구를 선택할 수 있도록 도와 줄 것입니다.

판토 비가

방출 형태 : 캡슐.

칼슘;
각질;
의학 효모;
판토텐산;
파라 - 아미노 벤조산;
티아민;
시스틴.

징후 : 비 호르몬 탈모, 남성 안드로겐 성 탈모, 임신 후 여성 손실.

적용 방법 : 1 캡슐 1 일 3 회, 3-6 개월.

비용 : 90 캡슐 당 28 달러.

제조업체 : Merz Pharma (독일).

유효하지 않음

방출 형태 : 캡슐.

B 비타민;
철;
밀 배아;
의학 효모;
판토텐;
기장;
아연.

징후 : 약화 된 모낭, 취성 및 건조한 모발.

투약 : 매일 3 개월 3 캡슐.

비용 : 90 캡슐 당 $ 14.

제조자 : Teva (헝가리).

퍼펙틸

방출 형태 : 정제 및 캡슐.

DL- 메티오닌;
아스코르브 산;
베타 카로틴;
철, 아연, 칼슘, 구리;
의학 효모;
파라 - 아미노 벤조산;
기장, 밀 배아;
티아민, 피리독신, 비오틴;
토코페롤;
콜 콜컬 페롤;
시스틴;
Echinacea.

징후 : 비 호르몬 탈모, 피부염, 손상된 모발 구조, 건선, 건조한 두피.

복용량 : 1 개월에 3 캡슐을 3 개월 동안 복용하십시오.

비용 : 30 캡슐 당 10 달러.

보통 perfectil;
Perfectil Plus (추가 지원) : 청색 물집과 알약 및 청록색 - 캡슐을 사용하면 단순한 Perfectil에 비해 비타민 양을 두 배로 늘릴 수 있습니다.
건강과 모발 성장을 위해 특별히 설계된 Tricologic Perfectil.

제조자 : Vitabiotics (UK).

Merz spezial dragees

양식 배포 : dragee.

아스코르브 산;
베타 카로틴;
바이오틴;
효모;
칼슘, 철;
칼시 페롤;
니코틴;
피리독신;
레티놀;
리보플라빈;
티아민;
토코페롤;
시아 노 코발라민;
시스틴.

징후 : 탈모.

적용 방법 : 아침과 저녁 3 개월 동안 1 일 2 회 1 정.

비용 : 60 태블릿 13 달러.

제조업체 : Merz Pharma (독일).

지 eral데랄

출시 양식 : 태블릿.

징후 : 남성과 여성의 심각한 탈모, 중첩 및 악성 탈모.

적용 방법 : 복용량은 개별 지표를 기준으로 의사가 처방합니다. 가장 흔하게 - 1 회 1 정, 하루 3 회, 2 회 및 1 회 감량.

비용 : 25 정을 4 달러.

제조자 : Teva Kutno (폴란드).

피토 발

방출 형태 : 캡슐.

바이오틴;
효모;
철, 아연, 구리;
판토텐;
피리독신;
리보플라빈;
티아민;
엽산;
시아 노 코발라민;
시스틴.

약화 된 여포;
손상된 구조;
그들의 재생과 성장의 생리적 과정의 위반;
취성 및 엷은;
가려움증과 두피의 자극;
낙진;
비듬;
예방 치료

복용량 : 1 개월에 3 캡슐을 3 개월 동안 복용하십시오.

비용 : 60 캡슐 당 80 달러.

제조사 : KRKA (슬로베니아).

Inneov 모발 밀도

출시 양식 : 태블릿.

녹차;
리보플라빈;
마그네슘 스테아 레이트;
타우린;
아연;
포도씨 추출물.

징후 : 탈모, 증가 된 탈모.

복용량 : 1 일 1 회 1 정, 2 회 3 개월.

비용 : 60 태블릿 26 달러.

마약 라인은 보편적 치료법과 남성을위한 특수 개발로 대표됩니다.

제조자 : Vichy (프랑스).

피리독신 (피리독신)

제품 형태 : 정제, 앰플 주입.

징후 : 손상, 약화, 모낭의 둥지 밖으로 떨어지는 치료를 위해.

복용량 : 2 주에 2 ~ 4 정, 근육 내, 피하 또는 정맥 주사 (코스 - 10 일).

비용 : 50 정을 $ 1, 10 앰플을 $ 0.5.

제조업체 : Veropharm (러시아).

전문가 머리 (전문가 머리 Evalar)

방출 형태 : 정제, 샴푸, 로션 스프레이.

실리콘, 산화 아연;
브루어 효모 (비타민 B의 공급원);
들판.
타우린;
시스틴.

징후 : 약화 및 약화.

투약 : 1 일 1 정, 3 개월.

비용 : 60 정당 7 달러.

제조자 : Evalar (러시아).

셀렌 슨 헤어 테라피 (셀렌시 눔)

방출 형태 : 정제, 마스크, 로션, 발삼 컨디셔너.

B 비타민;
규산;
석송 화석;
알루미나;
셀레늄;
칼륨 및 나트륨의 염;
인.

적응증 : 산만 한 탈모증.

적용 방법 : 1 일 1 정, 완전히 녹을 때까지 2 개월간 혀 아래에 두십시오.

비용 : 60 태블릿 9 달러.

제조업체 : Alkoy (러시아).

각 컴플렉스에는 고유 한 특성과 사용 지침이 있습니다. 이러한 다양한 권리를 독자적으로 선택하는 것은 어렵습니다. 따라서 도움을 요청하는 가장 쉬운 방법은 개별 지표를 기반으로 약물을 처방 할 삼부 진료 의사입니다.

고려해야 할 정보. 많은 사람들이 비타민 복합체에 대해 잘못된 생각을 가지고 있습니다. 대부분의 사람들은 그것들을 무해한식이 보조제로 인식합니다. 사실 그들은 금기 사항과 부작용에 대한 목록을 가지고 있으며 전문가와의 상담이 필요합니다.

수제 가면

제약 비타민은 다양한 홈 마스크의 구성에 효과적입니다. 외부 사용을위한 주입 용 오일 캡슐과 용액의 내용물을 사용하는 경우, 첫 번째 절차 후에 강수의 과정이 중단됩니다.

팁

Ampoule 용액은 공기와 접촉 할 때 유익한 특성을 상실하므로 개봉 직후에 흔들리고 사용됩니다.

머리는 깨끗하고 머리카락은 약간 촉촉해야합니다. 마스크는 마사지 동작으로 손가락으로 두피에 문질러 주며 희귀 한 치아로 전체 길이를 따라 헤어 브러시를 배포하는 것이 좋습니다. 약초를 따뜻하게 헹구어 내십시오. 제품에 오일이 포함되어있는 경우 베이비 샴푸를 사용할 수 있습니다.

신청 빈도 - 일주일에 2 번 완전히 중단하십시오. 코스 사이의 휴식 시간은 적어도 1 개월입니다. 사용하기 전에 각 혼합물은 알레르기 물질의 존재 여부에 대해 시험해야합니다.

조리법

피리독신과 시아 노 코발라민

잎 차 (검은 색 또는 녹색) 15g을 끓는 물 200ml로 끓인다. 20 분 동안 그대로 두십시오. 생 노른자와 차를 섞는다. 농축 레몬 쥬스 15ml와 피리 독신 및 시아 노 코발라민 용액 1 앰플을 넣는다. 작업 시간은 30 분입니다. 아기 샴푸로 헹구십시오.

레티놀과 토코페롤

정제되지 않은 올리브 오일 30ml를 가해 비타민 A와 E (4-5 캡슐을 짜내십시오)를 첨가하십시오.

시아 노 코발라민 1 앰플과 붉은 고추 20g을 섞는다. 가면은 뿌리로 문질러 지지만 그 전에 반드시 장갑을 끼십시오. 활동 시간 - 10-15 분.

티아민, 리보플라빈, 토코페롤 및 레티놀

카모마일과 쐐기풀 15g, 석회색 10g을 섞는다. 갈아서 끓는 물 한잔을 부어. 30 분 동안 출발하십시오. 변형. 티아민, 리보플라빈, 토코페롤 및 레티놀 (각 1 캡슐)을 첨가하십시오.

수냉 또는 전자 레인지에 넣은 우엉 (30 ml)과 아몬드 (15 ml) 오일. 피리독신의 약병을 추가하십시오.

피리독신과 시아 노 코발라민

다진 허브를 섞는다 : 30g의 우엉과 카밀레, 15g의 쐐기풀. 끓는 물 한 잔 부어. 30 분 동안 출발하십시오. 변형. 2 노른자, 1 앰플 B6 및 B12를 넣으십시오.

가장 효과적인 수제 탈모 용 마스크 중 하나는 니아신 (niacin acid)에서 유래합니다. 약간 따뜻한 kefir 200 ML 2 앰플을 섞는다. 50 분 동안 그대로 두십시오.

시아 노 코발라민 2 앰플에 계피 10g을 녹이고 천연 올리브 오일 50ml를 첨가하십시오.

2 리터의 레올 올과 500ml의 우엉 뿌리를 섞는다. 닦지 않고 머리카락을 충분히 축축하게 한 결과로 나온 용액을 30 분간 방치 한 다음 헹구십시오.

50g의 물에 20g의 젤라틴을 용해시킨다. 때려, 15 분 간. 다시 저어 약 100ml의 카모마일 주입액으로 희석하고 토코페롤 2 ampocules를 첨가하십시오. 40 분 동안 기다려라.

피리독신과 시아 노 코발라민

혼합 앰풀 B6과 B12, 알로에 주스 50ml, 카밀레 주입 100ml.

섭취와 마스크로 비타민을 사용하십시오. 목표를 설정하면 탈모를 막을 수있을뿐만 아니라 인상적인 성장을 달성하고 외모를 개선 할 수 있습니다.

우리는 독서를 권장합니다 : "탈모를위한 샴푸."

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여성의 경우, 머리카락은 항상 장식품이거나 미용의 주요 구성 요소 중 하나였습니다.

남성, 특히 젊은 여성조차도 조기 대머리로 인해 심각한 심리적 스트레스를 경험합니다. 사람은 우리를 장식하고, 매력적인 이미지를 만들고, 우리의 성격에 대해 이야기하기 때문에 머리에 많은 관심을 기울입니다. 머리카락의 아름다움은 그들을 돌보는 통합 된 접근법입니다.

물론, 당신은 당신의 머리카락을 돌보고, 영양 마스크, 발삼, 린스를 사용합니다. 그러나... 당신을 만족시키는 것이 없습니까? 색깔은 지저분하고, 머리는 말라있다. 그들은 넘어 지거나, 부수거나, 반대로, 빨리 뚱뚱해집니다. 무슨 일인데?

불행히도 실외 헤어 케어 제품은 모든 사람을 돕는 데 도움이되지는 않습니다. 결국, 우리의 머리카락, 피부, 손톱과 마찬가지로, 내부에서 영양을받습니다. 간단히 말해, 우리의 머리카락은 우리가 먹는 것과 같은 방식으로 먹이를줍니다. 아무리 진부한 소리가 들리더라도, 적절한 영양 상태에서 미용 머리카락의 비밀. 건강한 모발에 필요한 모든 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소를 사용해야합니다.

우선, 비타민 A, E, C 및 B는 모발 강화에 필수적입니다.

비타민 A (레티놀, 카로틴)는 가장 중요한 지용성 비타민 중 하나입니다. 그것은 모발의 밀도에 필수적이며 비듬의 형성을 막고 머리의 피지선의 기능을 조절하며 모근의 중요한 활동을 향상시키고 성장을 촉진하며 머리카락의 취약성과 손실을 방지합니다.
비타민 A 결핍은 건조하고 벗겨지는 피부, 부서지기 쉽고 둔한 모발, 탈모를 유발합니다.
비타민 A의 소스는 사워 크림, 버터, 크림, 계란 노른자, 생선 기름, 캐비아, 간 및 전유 (탈지유, 심지어 비타민 보충제 포함)에는 비타민 A가 거의 포함되어 있지 않습니다.
야채 제품에는 비타민 A가 들어 있지 않지만, 전신 인 프로 비타민 A- 카로틴이 몸에있는 효소에 의해 비타민 A로 전환됩니다. 캐로틴은 당근, 호박, 고추, 양배추, 녹색 상추, 시금치, 토마토, 브로콜리가 풍부합니다, rosehips 및로 완입니다.
따라서 비타민 A는 완성 된 형태, 레티놀 및 프로 비타민 (즉, "비타민 전"), 카로틴의 두 가지 형태로 존재합니다. 이 비타민의 두 가지 형태 중에서 베타 - 카로틴이 더 효과적 일 것입니다.
비타민 A의 효과는 비타민 E와 함께 강화됩니다.
다행히도, 몸에서는 비타민 A가 충분히 길게 남아 있습니다. 하루에 약 1.0mg이 필요합니다.
매일 비타민 A 섭취량 :

- 어유 4g;
- 돼지 간 10g;
- 당근 60g;
- 살구 400g.

비타민 A는 모발 구조를 개선하고 부드럽고 탄력있게합니다. 취성 및 건조한 모발에 유용합니다.

B 그룹의 비타민은 머리카락을 강하게 만들어 과도한 지방 함량을 예방합니다. 이 비타민은 피부와 손톱의 상태를 담당하기 때문에 "뷰티 비타민"이라고 불립니다. B 비타민은 밀기울, 견과류, 달걀, 콩, 당근, 냄비 및 콩에서 발견됩니다. 그들은 밀도 증가, 질감 개선 및 모발 성장에 영향을줍니다. 그들은 모발 성장과 건강에 필요합니다.

비타민 B1 (thiamine, aneurin) 비타민 B1 결핍은 모발 성장을 지연시킵니다. 티아민은 매일 보충해야하는 수용성 비타민입니다. 그것은 우리 몸을 스트레스로부터 보호하고, 성장이 불량하고 탈모, 피지선의 정상적인 활동을 방해하는 것, 지루해에 유용합니다.
"pep"의 비타민으로 알려져 있습니다. 질병, 스트레스, 수술 중 그 필요성이 증가합니다.

티아민의 자연적인 근원은 건조 효모, 밥 껍질, 통밀, 오트밀, 땅콩, 돼지 고기, 대부분의 야채, 밀기울, 우유입니다. 비타민 B1은 통밀 빵, 시리얼, 시리얼 및 간에서 발견됩니다.
B 그룹의 다른 비타민과 함께 사용하면 효과적입니다. 열처리로 쉽게 파괴됩니다.

매일 비타민 B1을 섭취하십시오.

- 싹이 튼 밀의 5 개 큰 스푼;
- 효모 80g;
- 옥수수 가루 200g;
- 콜리 플라워 1.5kg.

비타민 B2 (리보플라빈)는 머리카락을 건강하고 신선한 모양으로 만듭니다. 리보플라빈은 매일 보충해야하는 수용성 비타민입니다. 우울증을 예방하고 혈액 순환과 모발 성장을 촉진하며 모발을 건강하게 유지하고 탈모를 예방하며 지루 치료에 필수적입니다.

비타민 B2가 부족하면 얼굴의 피부가 벗겨지며 머리카락이 말라 붙어 건조 해지고 뿌리가 고르지 않게됩니다.
비타민 B2는 모든 유형의 비타민 B2 중에서 가장 빨리 섭취되므로주의를 기울여야합니다. 비타민 B2의 원천은 우유 및 유제품, 육류, 간장, 생선, 닭고기 노른자, 땅콩, 콩, 렌즈 콩, 맥주 효모, 빵 야채, 샐러드 야채입니다 당근, 사탕무, 토마토, 콜리 플라워, 시금치), champignons.
성인은 하루에 2mg이 필요합니다. 비타민 B2의 일일 섭취량은 다음을 포함합니다 :
- 계란 1 개;
- 효모 80g;
- 샴 피뇽 0.5 킬로그램.
비타민 B3 (niacin)은 머리카락 안의 색소 형성을 담당합니다. 그리고 당신의 머리카락의 성장을 방해하는 부족으로, 그들은 일찍 회색으로 변하기 시작합니다. 니아신의 주요 대표자는 니코틴산 (식물성 제품)과 니코틴산 (동물성 제품)입니다.
니코틴산은 피부와 모근의 영양을 개선하고 지루 및 탈모 치료에 사용됩니다.
이 비타민이 결핍되면 피로, 과도한 색소 침착, 건조한 피부와 머리카락, 혈액 순환이 느려지고 약한 모발 성장이 관찰됩니다.
니아신의 주요 소스 - 곡물 (보리, 밀, 야생 쌀과 쌀겨), 메밀, 견과류, 참깨, 검은 콩, 버섯, 해산물, 우유, 살코기, 짙은 녹색 채소.
하루에 50-100mg의 비타민 B3을 섭취해야합니다. 비타민 B3의 일일 복용량은 다음을 포함합니다 :
- 150 그램의 닭고기;
- 400 그램의 치즈.

B5 (판토텐산) - 모낭의 성장을 촉진하고 탈모를 예방합니다. - 그룹 B. 혈액 순환을 개선 할 필요가 모발 안료의 형성에 참여하는 다른 비타민의 존재 몸으로 합성 할 수있는 수용성 비타민, 혈액 순환을 강화시켜 피부 건강한 모습을 제공한다.

비타민 B5가 부족하면 뚜렷한 피부염을 유발하여 모발 성장 장애 및 초기 회색 머리 손상을 초래할 수 있습니다.

비타민의 자연 소스 - 간, 살코기 (특히 쇠고기), 통밀 제품, 맥주 효모, 신장, 생선, 계란, 볶은 땅콩, 닭고기, 아보카도, 날짜, 자두의 흰색 고기.

비타민 B5의 일일 복용량은 다음을 포함합니다 :
- 150 그램의 닭고기;
- 치즈 300g.

비타민 B6 (피리독신)은 머리 가려움증과 건조증을 예방합니다. 또한, 비듬의 원인 중 하나는 비타민 B6의 부족이다. - 매일 보충이 필요한 수용성 비타민.

이전 이름의 피리독신 - 아데 민. 아연과 결합하여 수퍼 자극제로 머리카락에 작용하여 몸의 노화를 방지하고 비듬을 방지하며 머리 가려움증과 건조증, 탈모를 예방합니다.

두 가지 요소는 견과류, 콩, 가금류, 돼지 고기, 생선, 간장, 콩팥, 계란, 통밀 빵, 비 가공 쌀, 맥주 효모, 아보카도, 바나나, 땅콩, 호두, 시리얼, 해바라기 씨, 감자, 양배추.

비타민 B6가 부족하면 머리카락이 칙칙 해져서 떨어지기 시작하고 지루성이 생길 수 있습니다.

비타민 B6의 일일 섭취량은 많은 양의 튀긴 생선에 들어 있습니다.
비타민 B8 또는 이노시톨은 간, 모발 및 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 비타민 유사 물질입니다. 이노시톨은 모발의 구조와 성장에 매우 중요하며 회색 머리카락을 보호하여 대머리 예방에 도움이됩니다. 이노시톨의 결핍은 비듬, 지루성, 손톱의 성장을 유발할 수 있습니다.

이노시톨의 주요 천연 자원은 시리얼 제품 (특히 밀 배아와 밀기울), 오렌지, 녹색 완두콩, 양배추 (특히 콜리 플라워), 당근, 멜론입니다.

이노시톨의 최고의 식품 소스는 참깨 오일입니다.

비타민 B9 (folitsian, 엽산) - 판토텐산 및 파라벤과 함께 촬영 한 경우, 건강한 피부를 유지하고 모발의 성장을 촉진하는 수용성 비타민, 그것은 머리의 고령화 속도를 느리게 할 수 있습니다. 이 비타민의 결핍은 사람을 창백하게 만듭니다.

짙은 녹색 잎이 많은 채소, 당근, 간, 달걀 노른자, 맥주 효모, 두부, 치즈, 생선, 살구, 호박, 아보카도, 콩, 통밀과 어두운 호밀 가루 - 비타민의 자연 소스.

이 비타민의 균형은 하루 0.2-0.3mg입니다.
비타민 B10은 B3뿐만 아니라 정상적인 착색을 돕고, 초기 회색 머리카락과 싸우며 모발 성장을 개선합니다. 일반적으로 비타민 B10 (100mg)의 일일 섭취량은 균형 식단으로 보충됩니다. 그러나 비타민 B10이 더 필요한 경우 유제품, 달걀 노른자, 맥주 효모, 쌀, 감자, 생선, 견과류를 먹습니다.
비타민 B12 ((시아 노 코발라민)은 필수 미네랄 성분을 함유하고있는 유일한 수용성 비타민으로 적혈구를 형성하고 복원하며 건강 상태의 신경계를 유지하고 과민성을 감소 시키며 기억력, 집중력 및 정신 상태를 개선합니다. 마른 머리카락, 취성과 손실, 비듬의 치료에 유용합니다. 그것은 두피에 산소 공급을 향상시킵니다. 비타민 B12는 쇠고기 간, 고기, 청어, 계란, 우유, 코티지 치즈, 치즈에서 발견됩니다.

PABA (para-aminobenzoic acid) - B 그룹 비타민 계열의 수용성 성분으로 체내에서 합성 될 수 있습니다. 회색 머리카락의 색을 회복시키고 피부를 건강하고 부드럽게 유지 시키며 햇볕으로부터 피부를 보호하고 주름 형성을 늦추는 데 도움을줍니다.

천연 아미노산 인 para-aminobenzoic acid - 간장, 맥주 효모, 신장, 정제되지 않은 곡물, 쌀, 밀기울, 밀 난소.

비타민 C (아스 코르 빈산)는 인체에서 합성 될 수없는 수용성 비타민입니다 (대부분의 동물과 달리). 머리카락과 두피의 다양한 질병의 치료에 필수적이며, 혈관을 강화시키고 모낭을 파괴로부터 보호합니다. 또한,이 비타민은

비타민 C는 개, 장미, 바다 벅 썬, 감귤류, 붉은 색과 검은 색 건포도, 딸기, 체리, 녹색 및 빨강 피망, 시금치, 토마토, 콜리 플라워 및 양배추, 밤색의 감자 등 다양한 과일과 채소에서 많이 발견됩니다.

매일 비타민 C 섭취량 :
- 오렌지 주스 한 잔;
- 두 개의 오렌지;
- 하나의 큰 복숭아;
[키위 과일]
- 0.5 kg Antonov 사과.

비타민 C는 머리카락이 부서 지거나 뭉툭 해지고 철분 흡수에 기여하며 탈모에 사용되며 모세 혈관의 색조를 담당합니다. 비타민 C가 충분하지 않으면 미세 순환이 방해 받고 영양 결핍 된 모발이 빠지기 시작할 수 있습니다. 그리고 그는 아름다운 머리카락의 주요 원수 중 하나 인 스트레스에 대처하는 데 도움을줍니다.

비타민 D (칼시 페롤) - 면역 체계를 강화하고 모발 성장을 촉진합니다. 머리카락이 빠지면 - 비타민 D와 A의 조합 - 문제를 해결하는 가장 좋은 방법

비타민 E (토코페롤) - 지용성는 비타민을 사육 토코페롤 (8 종)으로 구성하여 모낭의 영양에 영향을 미치는, 그것은 당신의 머리의 성장, 색상과 모양에 영향을 미칩니다. 비타민 E는 머리의 혈액 순환을 정상화시켜 머리카락을 건강하고 윤기있게 만듭니다. 그것은 건강 상태에있는 피부를 지원하고, 혈액에있는 산소의 수송을 책임진다, 그러므로 머리의 영양을 위해, 모든 유형의 seborrhea의 처리에서 사용된다. 비타민 E 부족으로 머리카락이 빠지기 시작합니다.

식물성 기름, 콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 잎이 많은 채소, 시금치, 파슬리, 토마토, 샐러드, 완두콩, 강화 밀가루, 전곡류, 계란, 장미 등의 천연 토코페롤 공급원. 그러나 무엇보다도 해바라기 기름, 견과류 및 씨앗에서 비타민 E가 발견됩니다.

염소 처리 된 물을 사용할 때 열처리 중에 파괴되었습니다. 비타민 A의 활동을 강화하고, 비타민 E의 효과는 셀레늄을 강화합니다.

어른의 필요성은 하루에 15mg이지만, 비타민이 부족하면 탈모로 이어질 수 있습니다. 비타민 E의 일일 필요성을 충족시키기 위해 충분한 식물성 기름 1 스푼 또는 땅콩 봉지.

비타민 F (불포화 지방산 복합체)는 음식에서 추출한 불포화 지방산 (리놀레산, 리놀레산 및 아라키돈)의 복합체 인 지용성 비타민입니다. 건강한 피부와 모발을 유지시켜주고 머리카락을 밝게 해주고, 머리카락이 빠지고 탈모가 일어나거나, 비듬 싸우는 데 사용되며, 다른 비타민제는 활성도가 높아 흡수가 훨씬 좋습니다.
불행히도, 비타민 F에 대한 매일의 필요성은 확립되지 않았지만 여러 국가에서 칼로리의 일일 에너지 요구량의 1 %를 필요 용량으로 간주합니다.
비타민 F의 가장 좋은 천연 자원은 밀, 아마씨, 해바라기, 대두 및 땅콩의 난소에서 추출한 식물성 기름입니다. 호두, 해바라기 씨앗, 아몬드, 아보카도.
비타민 E 섭취시와 식사 중에 비타민 F를 잘 흡수합니다. 열처리로 파괴되었습니다.

비타민 H (비오틴)는 탈모, 대머리 및 조기 회백색을 예방하는 데 필요합니다.

비오틴은 뷰티 비타민이라고 불립니다. 황의 존재로 피부가 부드럽고 머리카락이 푹신하고 손톱이 투명합니다.

비오틴이 부족하면 비듬, 지루, 손톱의 성장 장애가 발생할 수 있습니다.

비오틴의 주요 천연 자원은 쇠고기와 돼지 간과 신장, 발효 유제품, 아이스크림, 염소 우유, 바다 갈매 나무속, 오트밀, 파스타, 콩, 닭고기 달걀 노른자에서 찾을 수 있습니다. 쇠고기와 양고기에는 모발 구조를 강화시키는 미량 원소가 들어 있습니다. 이 조합에서 이러한 요소는 다른 곳에서는 발견되지 않으며 합성 비타민 및 영양 보충제에서이 무기 복합체를 재현 할 수 없었습니다. 그러므로 고기를 더 많이 먹으면 머리가 더 두껍고 강해질 것입니다!
또한 비오틴은 모발 성장을 촉진하는 데 사용하는 샴푸에 포함되어 있습니다.

아연은 조숙 한 회색, 대머리와 싸우며 머리카락의 모양을 개선합니다. 그들은 곡물이 풍부합니다. 곡물이 없으면 아름다운 모발은 어떤 식으로도 할 수 없습니다. 오트밀과 메밀입니다. 그리고 양고기, 호두, 동물 간, 치즈, 콩, 개암, 렌즈 콩, 소고기, 칠면조, 새우에 아연이 있습니다.

철분은 머리카락을 강하게 만들어서 취성을 없애줍니다. 철분은 특히 돼지 고기, 닭고기, 쇠고기, 양고기 간, 견과류, 할바, 밀기울, 도그 로스, 달걀 노른자, 콩, 메밀, 흰 버섯과 살구류가 풍부합니다.

구리는 가닥의 자연스러운 색상을 담당하며 회색 머리카락을 가지고 있습니다. 구리, 아연 및 철은 서로의 행동을 돕기 때문에 조합으로 섭취해야합니다. 구리는 대구 간, 코코아, 양고기, 쇠고기 간, 헤이즐넛 및 오징어에 포함되어 있습니다.

몰리브덴은 모발 성장을 촉진시킵니다. 그것의 근원은 식탁 소금, 쇠고기 및 돼지 고기 신장, 쇠고기 및 돼지 간, 코코아 및 완두콩이다.

유황은 아름다운 머리카락에 절대적으로 필요합니다. 느슨하고 둔한 머리카락은 유황 부족의 징조가 될 수 있습니다. 마늘은 특히 풍부합니다. 연구원에 따르면, 마늘의 치유 효과는 많은 양의 황 함유 화합물과 관련이 있습니다. 또한 회색 칠면조, 토끼 고기, 콩, 쇠고기 및 돼지 간, 새우, 생선, 콩이 풍부합니다.

아미노산

메티오닌은 유황 흡수에 도움이되므로 병용해야합니다. 그리고 고기, 콩류, 마늘, 양파, 요구르트, 우유 및 렌즈 콩에서 찾을 수 있습니다.

시스테인은 모발 성장을 촉진합니다. 계란, 양파 및 고기는 특히이 아미노산이 풍부합니다.

사실, 모든 필수 물질은 머리카락의 건강을 강화하고 향상시키는 데 필요합니다. 각각은 큰 영향을 미칩니다. 필요한 제품이나 추가 비타민을 섭취함으로써 신체 균형을 유지할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우 든 비타민과 미네랄이 부족하다는 것은 수입이 적은 것이 아니라 흡수가 약할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.

현재까지 많은 화장품이 외부 사용을 위해 (마스크, 샴푸, 발삼 및 오일)로 판매되며 머리카락의 아름다움을위한 비타민이 풍부합니다. 이러한 치료법을 적절히 사용하면 모발이 유능한 관리뿐만 아니라 영양을 제공받을 수 있습니다. 그러나 의사의 처방없이 머리카락에 마약과 비타민을 경솔하게 사용하고 필요한 복용량을 초과하는 것은 각기보다 더 심각한 결과를 초래한다는 점을 명심해야합니다.

흥미로운 주제 :

어떤 비타민이 머리카락을 담당합니까?

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