변비 다이어트

메인 차

변비 다이어트

균형 잡힌식이 요법은 위장관의 활동을 정상화하고 체중을 조절할 수있게합니다.

장기간의 의자 유지는 모든 연령, 성별, 사회적 지위를 염려하는 공통된 문제입니다. 전문가의 대략적인 추정에 따르면, 근로 연령 인구의 50 %까지가 만성 또는 일시적 변비 치료에 관한 문제에 정기적으로 직면합니다 1. 치료에는이 상태의 원인을 근본적으로 없애는 것이 포함됩니다. 이 상태가 무엇과 관계없이, 영양의 정상화는 변비의 문제를 제거하는 가장 중요한 단계입니다.

변비 치료 성분의 하나로 다이어트

식이 요법의 목적은 내장 작업을 정상화하는 것입니다. 특히, 적절한 영양 섭취는 대사 과정에서 형성되는 독성 물질의 몸을 정기적으로 비우고 처리하는 데 기여합니다. 성인 남성과 여성, 어린이 및 노인의 변비에 대한 규정 식은 체액 섭취량, 무기질, 비타민 및 섬유질을 증가시키는 것을 목표로합니다.

균형 잡힌 식단의 중요성에 대하여

균형 잡힌식이 요법은 위장관의 활동을 정상화하고 체중을 조절할 수있게합니다. 많은 전문가들은 변비 규정 식 3 번을 권장합니다. 그것은 몸에서 장과 대사 과정의 기능을 정상화하는 것을 목표로합니다. 변비와 bloating을위한 다이어트는 하루에 적어도 4 번 먹는 것을 포함합니다. 동시에 음식의 일일 볼륨은 3 킬로그램을 초과해서는 안됩니다. 하루에 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 아침, 점심, 애프터눈 티 및 저녁 식사에는 지방, 단백질 및 탄수화물이 비례하는 건강 식품을 포함해야합니다. 설탕과 소금 소비는 최소화하는 것이 바람직합니다.

당신이 먹을 수있는 것과 변비로 먹을 수없는 것?

변비에 대한 예시 식단은 전문가가 준비하며 다음과 같은 승인 된 제품 목록을 포함 할 수 있습니다.

밀 또는 호밀 가루로 만든 빵;
야채 생 쌀 스프;
마른 고기와 생선, 해산물 (삶은 또는 구운);
물 (밀, 메밀, 귀리)에 담가;
약초 (샐러리, 파슬리, 딜);
야채 (사탕무, 양배추, 당근, 토마토, 소금에 절인 양배추, 호박 등);
저지방 유제품 및 유제품 (코티지 치즈, 우유, 사워 크림, 리아 첸카 등);
신선하고 말린 과일 (자두, 살구, 멜론, 무화과 등) (자두, 말린 살구 등);
열매 (레드 로완, 링고 베리, 구즈 베리, 블루 베리 등);
계란 (삶은 삶은, 오믈렛의 형태로);
식물성 오일;
꿀과 잼;
식물성 기름과 함께 vinaigrettes;
말린 과일, 로즈힙, 밀기울의 과일 착색제 및 추출물.

금지 된 제품은 다음과 같습니다.

신선한 흰 빵, 공상과 퍼프 페이스 트리의 베이커리 제품;
고지방 유제품;
밀가루 요리 (만두, 만두, 파이);
지방 크림 과자;
"뜨개질"과일 (마르 멜로, 배, 블루 베리, 석류, lingonberry, dogwood);
콩과 식물;
지방 고기와 생선;
점액 죽 (쌀, 양질의 거친 밀가루);
풍부하고 뚱뚱한 국물에서 나온 스프;
약간 음료 (커피, 코코아, 알콜, 강한 차, 묵);
내장에서 발효되는 야채 (양파, 무, 무, 순 무, 마늘);
일부 과자 (케이크, 젤리, 케이크, 마멀레이드, 초콜릿, 마시 멜로);
뚱뚱한 우유 및 낙농 제품;
매운 양념 (와사비, 후추, 겨자);
통조림 식품;
훈제 고기;
매운 간식;
버섯;
기름에 튀긴 계란;
마요네즈, 소스.

요리 방법 및 온도

변비를위한 규정 식의 한 부분으로, 비등되고 찌는 음식은 처방된다. 당신은 또한 호일 접시 (빵 껍질없이)에서 구운을 사용할 수 있습니다. 음산 성 변비의 경우, 음식은 분쇄되지 않고 분쇄되지 않아야합니다. 그것은 장 운동성을 증가시키는 데 도움이됩니다. 퓨레 및 다진 고기 요리는 제외하는 것이 좋습니다. 이것은 이러한 제품이 장의 운동성을 자극하지 않기 때문입니다. 경련성 변비가 있으면 반대로 음식은 매우 부드럽고 복통이 생기지 않도록해야합니다. 변비를위한 규정 식은 온도와의 순응을 제공합니다. 15-60 ° C로 가열 된 음식을 섭취해야합니다. 너무 덥거나 차가운 요리는 위를 자극 할 수 있으며, 차례로 위장에 악영향을 미칩니다.

경련성 변비에 대한 다이어트

경련성 변비는 대변 배설을 방지하는 창자의 경련 때문에 발생합니다. 이 조건을 없애려면 다진 고기, 삶은 생선, 저지방 치즈, 꿀, 올리브 오일, 파스타, 잼, 야채 퓌레, 딸기, 포도, 무화과, 자두, 멜론, 배, 오렌지, 감귤을 사용하는 것이 좋습니다. 양고기와 쇠고기, 마요네즈, 훈제 치즈, 패스트리, 초콜릿, 소스, 케이크, 살라미 소시지 및 흰 빵은식이 요법에서 제외해야합니다.

요일 번호 1 샘플 메뉴

아침 식사 : 탈지 분유 한 잔, 벌꿀과 버터가 든 호밀 토스트.

두 번째 아침 식사 : 살구 과즙 및 2-3 가지 쿠키 한 잔.

점심 식사 : 호박 주스 크림 스프, 시금치와 닭고기, 갈색 빵, 신선한 과일.

안전 : 300 g 자두.

저녁 식사 : 당근 퓌레의 일부와 2 개의 버거.

일 수 2를위한 견본 메뉴

아침 식사 : 포도 한 덩어리, 꿀과 진달래의 달임.

점심 식사 : 토마토, 삶은 생선, 호밀 토스트, 일부 딸기를 곁들인 스튜.

점심 식사 : 쿠키 2 개와 잼 스푼 2 개.

저녁 : 호박 퓌레와 국물 엉덩이.

날짜 3의 샘플 메뉴

조식 : 버터와 잼이있는 통밀 토스트의 포도 주스.

점심 식사 : 치킨 스프, 호박 또는 닭고기가 든 으깬 감자.

안전 : 300 g 자두.

저녁 식사 : 살구 감로 한 잔과 야채가 든 오믈렛.

속전 변비에 대한 다이어트

Atonic 변비 약한 연동에 의해 발생합니다. 배설을 정상화하려면 정기적으로 섬유질이 높은 음식을 섭취하고 장벽을 줄이는데 충분한 양의 지방을 사용해야합니다. 경련성 변비를위한 영양과 비교하여, 간변 성 변비를위한 규정 식은보다 적게 양성이 아니다.

변비가있는 장 질환에 대한식이 요법은 보통 생과일과 채소를 포함합니다. 그들은 밸러스트, 셀룰로오스 및 섬유가 풍부합니다. 제품은 물을 흡수하고 차례로 연동 운동을 정상화하는 데 도움이되는 장의 신경 수용체를 자극합니다.

요일 번호 1 샘플 메뉴

아침 식사 : 마른 사우어 크림, 삶은 가금류 고기, 약한 차와 함께 샐러드.

점심 식사 : 차가운 비트 뿌리, 삶은 또는 구운 닭, 보리 죽, 무화과.

스낵 : 로즈힙 주입 유리, 밀기울 덩어리, 꿀 한 스푼 2 잔.

석식 : 야채 스튜와 생선 조림, 구운 사과 한 개.

일 수 2를위한 견본 메뉴

아침 식사 : 약한 녹차, 저지방 햄, 오이, 토마토 샌드위치.

점심 식사 : 현미와 파슬리가 들어간 토마토 수프, 신선한 채소가 든 삶은 칠면조, 갓 짜낸 사과 주스 한 잔.

스낵 : 몇 가지 살구, 건포도 2 큰술, 저지방 요구르트.

저녁 식사 : 계란, 녹색 콩 및 토마토와 국물, 국물 엉덩이 샐러드.

날짜 3의 샘플 메뉴

아침 식사 : 물에 죽, 우유에 차, 저지방 치즈로 토스트.

점심 식사 : 콜리 플라워 수프, 마른 구운 생선, 신선한 당근 주스.

스낵 : 무화과, 말린 살구, 자두.

저녁 : 찐 야채, 삶은 칠면조, 아마 씨앗의 달인, 사과.

만성 변비에 대한 다이어트

만성 변비에 대한 다이어트는 인간 건강에 유익한 효과를 가지며 배변의 자연적 과정에 기여하는 많은 유용한 제품의 사용을 포함하는 개별식이 요법입니다. 목록에는 건조하고 신선한 과일, 날 채소가 포함됩니다. 의사는 변비 살구, 자두, 무화과, 갓 짜낸 야채와 과일 퓌레, 주스 등을식이 요법에 포함시킬 것을 권고합니다. 일주일에 적어도 4 번 이상 먹는 것이 좋습니다. 회색과 어두운 시리얼 (메 밀, 귀리, 보리)의 유용한 곡물. 소량의 식물성 기름을 첨가하여 물을 익히십시오.

요일 번호 1 샘플 메뉴

아침 식사 : 저지방 코티지 치즈, 우유, 햄, 토마토 샌드위치.

점심 식사 : 수프, 구운 채소와 삶은 송아지 고기, 살구 몇 개.

간식 : 로완 잼, 두 개의 과자로 야생 장미의 달인.

석식 : 삶은 생선, 구운 감자 몇 개.

일 수 2를위한 견본 메뉴

아침 : 신선한 당근 주스, 단백질 오믈렛.

점심 식사 : 야채 수프, 식물성 기름을 넣은 삶은 사탕무, 호밀 빵.

점심 식사 : ryazhenka 한 잔과 통밀 가루 몇 덩어리.

석식 : 구운 소고기, 식물성 기름과 신선한 당근 샐러드, 구운 감자.

날짜 3의 샘플 메뉴

아침 식사 : 레몬 또는 찻 숱가락의 꿀이 담긴 따뜻한 물 한잔, 비트 샐러드, 당근, 호박 및 식물성 기름, 호밀 가루.

점심 식사 : 비트 뿌리 수프, 삶은 현미, 저지방 품종의 구운 생선.

Tea time : 일부 말린 과일과 갓 짜낸 과일 주스.

저녁 식사 : 야채 캐서롤, 구운 닭 가슴살.

과민성 대장 증후군을위한 다이어트

과민성 대장 증후군의 증상은 매우 개인적이고 다양하므로이 진단을 위해 특정식이 요법이 개발되지 않았습니다. 전문가들은 허용되거나 금지 된 제품 목록을 작성했지만 환자의 상태에 따라 주치의가 메뉴를 조정합니다. 어쨌든, 사람이 완전하고 다양한식이 요법을하고 자극성 장을 먹지 않아야합니다.

음주 모드

전신의 정상적인 기능을 위해서는 사람이 일정량의 물을 필요로합니다. 예를 들어, 성인은 하루 1.5-2.5 리터를 마실 필요가 있습니다. 적절한시기에이 필요를 채우지 않으면 몸은 장에서 물을 흡수하기 시작하여 배설물의 탈수, 경화 및 변비가 발생하게됩니다. 장애가있는 장의 움직임을 예방하고 치료하기 위해 끓인 식탁 용 미네랄 워터 (가스가 없으면 좋음)를 사용하는 것이 좋습니다.

다이어트를 따르지 않을 경우의 결과

잦은 변비의 치료에서 의사가 처방 한식이 요법을 따르지 않으면 다음과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

메가 코론 (연장 및 신장 된 내장);
결장의 만성 염증;
장 폐쇄;
직장의 질병 (균열, 치질, paraproctitis);
소장의 악성 종양.

1 V.F. Privorotsky, N.E. Luppov. 어린이의 기능성 변비 치료법에 대한 현대적 접근법 // RZGGK. - 2009. - T.19. - №1. - P.59-65.

http://www.microlax.ru/zapor-u-vzroslyh/dieta-pri-zaporah

변비에 대한 영양 기초 - 팁, 권장 사항, 치료 메뉴 및 다이어트

이 기사에서 우리는 변비에 대한 어떤 종류의 음식이 유용하고 올바른지, 어떤식이 요법을 따라야하는지, 올바르게 음식을 준비하는 방법 및 질문에 대답하는지 자세히 조사 할 것입니다. 장 비우기는식이 요법으로 정상화 될 수 있습니까?

변비에 대한 영양 - 팁과 트릭

변비에 대한 다이어트는 치료의 기초입니다. 이것은 자신이 먹는 즐거움을 부정해야한다는 것을 의미하지 않습니다.

메뉴에는 지방과 과자의 소비를 최소화하는 특정 제한이 있습니다.

그러나 동시에 음식은 다양하고 맛있어 야하며 식단의 기본은 엄격한 식단입니다.

변비에 대한 영양 - 하이라이트

변비에 대한 적절한 영양 섭취를 고려하십시오 :

변비로 음식을 얼마나 자주 섭취해야합니까?

어떤 유형의 변비 든 음식은 하루에 4-5 번 정도 복용해야합니다.

아침 식사는 가장 볼륨있는 식사 여야하며 시리얼과 채소 요리를 포함해야합니다.

어떤 야채가 변비에 추천 되나요?

변비를 위해 다음과 같은 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

파 슬 리, 딜, 회 향, 실 란 트로, 셀러리 등 신선한 허브의 사용법을 보여줍니다.

변비에 어떤 과일이 권장 되는가?

도움이되는 변비를 위해 :

무화과, 자두, 말린 살구, 날짜가 특히 유용합니다.

자두에는 배변을 촉진하는 유기산이 포함되어 있기 때문에 100g 당 0.5g의 비교적 적은 섬유 함량에도 불구하고 모든 프로그램에서 주입, 건조한 과일 퓌레를 포함한 모든 형태의 변비가 권장됩니다.

어떤 음식이 변비에 좋은가요?

밀, 메밀, 보리, 오트밀에서 죽을 먹을 때 변비가 필요할 때. 죽은 부스러기가 있어야합니다. 대부분의 섬유가 포함되어 있기 때문에 메밀과 진주 보리를 선호해야합니다.

매일 식단에서 유제품 (요구르트, ryazhenka, varenets, 1-2 일 kefir 등)해야합니다, 빈 복부와 밤에 아침에 그들을 사용하는 것이 좋습니다.

유제품은 bifidum - flora로 풍부해질 수 있습니다.

거의 먹지 않고 술을 마시고 경화증을 앓는 노인들에게는 해초 샐러드 식단에 식물성 기름을 첨가하는 것이 좋습니다.

조류는 거의 소화되지는 않지만 부어 오르면 결장의 운동 기능을 자극하기 위해 필요한 분지 종괴가 만들어집니다.

변비 용 섬유

사람들이 먹는 이유 중 하나는식이 섬유가 부족하다는 것입니다.

식이 섬유 (식이 섬유, 거친 섬유, 밸러스트 물질)는 식물이 영양 균형을 유지하고 창자를 적시에 배출해야하는 식물의 일부입니다.

그들은 위장관에서 소화되지 않고 장의 미생물에 의해 사용됩니다.

따라서 섬유질이 풍부한 음식물을 섭취하는 것은 변비 치료에 매우 유용합니다.

가장 큰 금액에는 다음이 포함됩니다.

음식 밀기울,
말린 과일 (말린 살구, 자두, 건포도, 날짜, 무화과 등);
(감자, 가지, 호박, 양파, 토마토, 오이, 사탕 무우, 순무, 무, 호박 등)과 같은 과일;
곡류 (메밀, 보리 등);
시리얼 (옥수수, 오트밀);
뮤 즐리;
해바라기 씨앗, 호박 등;
곡물 빵;
(kefir, ryazhenka, 코티지 치즈) 발효유 제품.

밀기울을 변비에 사용하는 방법?

밀기울은 끓는 물을 부어서 (부풀어 오르면 부드러워집니다.) 뜨는 물을 배출하고, 부풀린 밀기울을 달고 젤리, 수프를 만듭니다.

치료 과정은 6 주 동안 지속되어야합니다.

처음 2 주일에 하루에 3 번 1 티스푼을 마신 다음 하루에 3 번 1-2 스푼을 복용하십시오. 완하제 효과가 나타나면 1 일 1.5 ~ 2 티스푼으로 3 회 줄여야합니다.

변비에 대한 자두 먹는 법?

변비를 위해 자두를 사용하는 것은 계획에 따라야한다 :

1) 저녁에, 자두 10 개를 흡수하고, 아침에는 주입을하고, 열매를 먹는다.

2) 아침과 저녁에 매일 2 배 - 자두 24 가지 과일 (각각 12 가지 과일을 먹고 아침과 저녁에 주입 0.5 잔을 마시는 것)의 조리 된 주입 사용.

자세한 내용은 여기를 읽어보십시오.

말린 과일과 허브 센나의 혼합물에 변비가있다.

고기 분쇄기를 통해 말린 살구, 자두, 무화과를 100 그램 건너 뜁니다. 혼합물에 꿀 100 g과 센나 (잔디) 5-7 g을 넣으십시오.

혼합물에는 완하제 효과 (센나)가있는 식물이 포함되어 있기 때문에, 제법은 직접 만든 약으로 간주되어야합니다.

취침 직전에 약 1 큰술을 약 0.5 컵의 물에 희석하여 복용하십시오. 혼합물의 기간은 2-4 주입니다.

혼합물은 냉장고에 보관해야합니다.

센나가 혼합물에 첨가되지 않으면, 조성물은 오랜 기간 동안 소비 될 수 있습니다 (말린 살구, 자두, 무화과 및 꿀 자체는 매우 유용하며 감미료 없이는 완하제 효과가 있습니다).

변비를 위해 물을 마시는 방법?

대변의 일관성과 형태는 수분 함량 때문입니다. 건강한 사람의 경우 약 70 %입니다.

배설물의 물이 적 으면 많을수록 직장에서 더 두드러지고 더 세게됩니다.

따라서 변비는 물을 마실 때 필요합니다.

무엇보다, 단순 정제수, 과일 또는 허브 티, 생수, 하루에 6 컵 (1.5 리터).

미네랄 워터, Essentuki 17, Slavyanovskaya, Smirnovskaya, Batalinskaya, Narzan에서 완하 효과가 있습니다.

이 모든 미네랄 워터는 담즙 분비를 촉진하고 소화를 개선하기 때문에 좋습니다. 2 ~ 3 주간의 관리 후 - 한 달 휴식.

변비에 대한 다이어트 - 치료 테이블 번호 3

이식이 요법의 일일 식단에 포함 된 제품은 장 연동 운동을 자극하고 적절한 소화를 보장해야합니다.

변비에 사용되는 식품 :

호박, 호박, 사탕무, 당근, 호밀 빵, 밀기울 빵, 콜리 플라워, 토마토, 채소 등을 포함하여 위의 모든 식물 섬유를 함유 한 제품
지방 중에서는 버터 (동물성 지방)와 올리브 오일 (식물성 지방)이 선호됩니다. 다른 식물성 기름 (해바라기, 옥수수, 면화, 유채 기름)을 사용할 수 있습니다. 다음 지방 비율을 권장합니다 : 식물성 기름 40-50 %, 동물성 지방 50-60 %.
낮은 지방 함량을 지닌 약한 국물에 수프,
살코기, 고기,
삶은 계란과 스팀 오믈렛,
밀, 메밀, 진주 보리, 오트밀 시리얼
(kefir, ryazhenka, 코티지 치즈) 발효유 제품.

알코올 음료에서 창자와 백색 스파클링 와인이 배변에 도움이됩니다.

어떤 스프가 변비에 대비 될 수 있습니까?

변비를 위해 가장 자주 먹는 것이 유용합니다 : 파스타, 보리, 감자, 보르 시체, 오로 쉬카, 비트 뿌리 수프와 채식주의 야채 수프

변비로 어떤 고기 요리가 준비 되나요?

삶은 고기 (쇠고기 또는 양고기), 삶은 찌꺼기 (심장, 혀), 쇠고기, 비프 스트로 노프, 양배추 롤, 채워진 고추 및 호박으로 만든 삶은 닭고기, 미트볼 및 증기 커틀릿

변비 용 생선 요리 :

변비, 삶은 대구, 대구 수박, 바다 농어, 폴락, 젤리 고기 (청어), 청어 풀 등이 유용합니다.

변비를위한 맛있는 샐러드 :

식물성 기름과 함께 당근, 사워 크림과 함께 당근 샐러드, 식물성 기름과 사탕 무우 샐러드, 사탕 무우와 사탕 무우와 사과 샐러드, 식물성 기름과 사탕 무우와 사과 샐러드, 사워 크림과 딜 채소, 사우어 크림과 파슬리 채소, 식물성 기름과 토마토 샐러드 신선한 토마토와 오이와 식물성 기름 샐러드, 신선한 토마토 샐러드와 식물성 기름 샐러드, 오이 샐러드와 식물성 기름, vinaigrette.

변비로 먹을 수있는 유제품은 무엇입니까?

이것은 대담한 코티지 치즈, 구운 치즈 케이크, 지방 케 피어, 네덜란드 또는 스위스 치즈 또는 러시아 치즈입니다.

변비로 야채에서 무엇을 만들 수 있습니까?

변비에 대한 가장 일반적인 식단은 다음과 같습니다 : 삶은 감자, 으깬 감자, 감자 커틀릿, 당근과 비트 cutlets, 야채 스튜

변비를위한 음식 - 1 일 동안의 메인 메뉴

첫 번째 아침 식사 : 스팀 오믈렛과 부서지기 쉬운 죽 (예 : 쌀, 메밀, 보리), 약한 차
두 번째 아침 식사 : 구운 사과
점심 식사 : 야채 수프, 삶은 쇠고기 스트로가 노프, 찐 야채 (당근, 사탕무) 및 설탕에 절인 과일
티타임 : 신선한 야채 샐러드
저녁 식사 : 으깬 감자로 삶은 생선
밤 : kefir 1 잔

변비로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?

변비에 해로운 제품 :

젤리,
점액질 및 반 액체 류 (semi-liquid porridges)
코코아
어떤 종류의 초콜릿
강한 차
마르 멜로,
배
뜨개질 열매,
순무
무
활,
무
마늘,
신선한 및 통조림 버섯,
밀 빵
풍부한 제품
지방이 많은 고기
훈제 및 통조림,
뜨거운 향신료
파스타,
감자,
콩과 식물,
포도
레드 와인
블루 베리
지방질이 장의 일을 금하기 때문에 마요네즈와 사워 크림의 지방질 다양성을 사용하지 않는 것이 낫다.
가스 생성을 증가시키는 권장 식품 (콩과 식물, 양배추, 밤색, 시금치, 사과 및 포도 주스).
장의 통증이있는 변비는 무명, 무, 양파, 마늘, 무를 제외해야합니다.

대장 기능을 향상시키는 방법 - 중요한 포인트

변비에 대한 소화 기능을 향상시킬 수있는 다른 방법은 무엇입니까?

대조 온도를 사용하는 것이 좋습니다 - 먹기 전에 차가운 물 한 잔 마시고 뜨거운 접시를 먹은 다음 차가운 음식을 먹으십시오.
밤에는 요구르트 또는 신 우유 한 컵과 함께 정제되지 않은 식물성 기름 1 큰술을 마실 수 있습니다.
아침 일찍 장의 연동 운동을 활발히하려면 사과 쥬스 1 티스푼과 꿀 또는 잼 1 티스푼을 넣고 찬물 1 컵을 마셔야합니다.
매일 3 회 하루 식사를하기 전에 100g의 야채 샐러드를 먹습니다.
매일 적어도 0.5kg의 다양한 청과물을 사용하십시오.
아침에 공복에 꿀을 가지고 가거나 생강이나 당근, 사과 또는 샐러드를 드십시오.
변비 날짜 : 5 일간 끓는 물 0.5 리터를 부어 몇 분간 끓여야하고, 결과물을 먹고, 빈속에 아침에 반을 마 십니다. 그리고 두 번째 반은 - 취침 전 저녁에 마 십니다.
변비 치료를 위해 치료사는 매실 또는 귀리가 오랫동안 조리 된 식수와 말린 버찌 및 사과의 차를 추천했습니다.
오이가 향료없이 소금물에 보관되면 오이 피클은 한달 동안 완하제로 사용할 수 있습니다.
변비에 대한 양배추 피클, 전통 의학은 열의 형태로 사용할 것을 권고합니다.

따라서 적절하게 식사를하고식이 요법을하면식이 요법을 통해 창자를 비우는 것이 정상적으로 가능합니다.

http://alternative-medicina.ru/pitaniya-pri-zaporah/

성인의 변비 규정

과체중, 여드름, 대사 장애 - 변비의 많은 불쾌한 결과 중 하나. 이 문제의 출현은 장, 췌장, 간, 신장의 만성 질환과 관련이 있습니다. 당뇨병과 신경 질환으로 인해 배변 장애를 유발합니다. 그러나 가장 흔한 원인은식이 요법입니다. 변비에 대한식이 요법은 불쾌한 증상을 효과적으로 처리하는 데 도움이됩니다.

변비 규정의 기본 규칙

식단과 일일 식단의 조정은 생활 방식의 변화와 결합되어야합니다. 성인을위한 어떤식이 요법의 효과는 하루 동안 신체 활동의 증가를 가속화 할 것입니다. 스트레스를 없애기 위해 노력해야합니다. 신경 피로가 장의 문제를 다시 일으 킵니다.

장내 운동을 자극하는 영양 원리

규칙 성 및 균형. 대변 배설이 어려울 경우 장을 고르게 채워야합니다. 음식의 너무 많은 부분은 오랫동안 소화 될 것입니다. 효소는 그것을 분해 할 시간이 없어 변비가 생깁니다. 하루에 6-7 번 먹는 것이 좋습니다.

섬유질이 풍부한 음식물의 존재감. 대변의 조절을 위해식이 섬유가 풍부한 음식을 포함하는 것이 유용합니다. 전체적으로 약 0.5 kg의 그러한 제품을 하루에 먹어야합니다. 그러나이 음식의 양을 점차 늘려야합니다. 섬유가 많은 식품으로의 전환이 너무 빠르면 반발이 생길 수 있습니다.

유체 섭취. 물은 소화 과정을 빠르게하는 데 도움이됩니다. 그것은 장을 통해 독소의 형성을 방지합니다. 결핍으로 대변이 탈수됩니다. 깨끗한 물을 커피 나 차로 교체 할 필요는 없으며 예상되는 효과를 가져 오지 않습니다. 총 1 일당 1.5에서 2 리터까지 마실 필요가 있습니다.

전체 곡물 제품으로 식량을 풍부하게합니다.

허용 및 금지 된 제품

장 운동성 자극에 관해서, 모두의 지도자는 섬유질이 풍부한 식품입니다. 당신은 그 (것)들의 사이에서, 섬유의 유형에 따라서 2 개의 그룹이다는 것을 알아야한다 :

수용성 섬유가 풍부한 음식 - 감자, 사과, 귀리, 바나나, 콩, 병아리. 그들은 몸에 완전히 흡수 되나 장의 운동성을 느리게합니다. 독소를 제거하고 혈액의 포도당 수치를 낮추는 데 도움이되므로 완전히 포기할 필요는 없습니다.
불용성 섬유 - 밀기울, 과일 껍질, 씨앗, 견과류의 모든 종류를 포함하는 제품. 그들은 신체에 부분적으로 흡수되며, 더 큰 정도는 폐기물로 제거됩니다. 변비 치료에 유용한 섬유입니다.

또한 영양사는 특정 유형의 제품 섭취를 늘릴 것을 권고합니다.

장 운동성을 자극하기 위해 영양사가 권장하는 제품 :

다이어트에서 제외해야 할 항목 :

패스트 푸드, 버터 및 퍼프 페이스 트리, 케이크, 아이스크림, 흰 빵.
지방 음식 : 소세지, 기름진 고기와 고기, 훈제 한 고기, 마가린, 통조림.
탄닌 (ast은 맛) 함유 음료 : 강한 차와 커피, 핫 초콜렛, 코코아, 적포도주.
양파, 마늘, 무, 무, 순무.
신선한 흰 양배추 요리.
담황색의 열매, 마르 멜로, 감, 코넬.
탄산 및 알콜 음료.

그것은 중요합니다! 메뉴의 변경 외에도 모터 활동을 증가시키는 것이 유용 할 것입니다. 아침과 저녁에 매일 운동하면 장을 정상화시키고 가스를 제거하는 데 도움이됩니다. 의자의 자극은 또한 뜨거운 목욕에 기여합니다.

변비에 대한 케톤식이 요법

Ketogenic 다이어트는 운동 중에 지구력을 높이기 위해 선수들이 사용합니다. 다이어트는 또한 지방 연소를 촉진하는 수단으로 사용됩니다. 이 다이어트는 저탄 수화물 다이어트를 기반으로합니다. 그것은 며칠 후에 피하 지방을 분열시키는 과정을 시작합니다. 이러한 체중 감량 방법은 특히 여성들에게 일반적입니다.

케토 - 다이어트의 기본은 일일 탄수화물 섭취를 하루에 80-90g으로 줄이는 것입니다. 그러나 저탄 수화물식이 요법으로 전환하는 동안 연동 운동 장애에 직면 할 위험이 있습니다.

따라서 케토식이 요법을 따르는 경우, 대변에 대한 문제를 피하기위한 많은 권장 사항이 있습니다.

나트륨과 칼륨이 많은 식품 섭취. 해산물, 셀러리, 옥수수에서는 다량의 나트륨이 발견됩니다. 칼륨은 말린 살구, 밀기울, 피스타치오, 흰 말린 버섯, 누에 고치, 파슬리가 풍부합니다. 이 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 변비와 탈수를 예방할 수 있습니다.

마그네슘으로 체내 포화. 이 성분은 약한 완하 효과가 있으며, 신경계를 진정시킵니다 (스트레스는 변비를 일으키는 요인 중 하나입니다). 마그네슘은 참깨, 밀기울, 캐슈 너트, 메밀, 바나나, 바질이 풍부합니다. 또한, 바다 케일에있는 성분의 높은 함량, 흰 말린 버섯. 말린 과일에서 말린 살구, 자두, 무화과, 날짜, 건포도에있는 최대 마그네슘.
이런 식으로 케톤 생성식이의 부작용을 피할 수 있습니다.

굶주림과 다이어트

변비가 가스와 결합되면식이 요법을 약간 조정해야합니다.

첫째, 당신은 굶주림을 일으키는 음식 소비를 제한해야합니다.

대부분의 콩과 식물 : 완두콩, 병아리 콩, 콩, 렌즈 콩, 콩, 콩.
신선한 양배추와 꽃 양배추 (사용하는 경우에만 구운 것 또는 조림).
유제품의 일부 유형 : 우유, 치즈, 케 피어.
신선한 과일 - 사과, 배, 복숭아, 살구.
씨앗.
가지.
밀가루 제품 (특히 흰 밀가루).
유제품과 신 과일의 조합, 우유와 시리얼 시리얼, 케 피어와 신선한 빵.

둘째로, 박하를 덜어주는 약초 준비 : 박하, 카모마일, 세인트 존스 (St. John 's wort). 또한, 위장과 결장에 유익한 박테리아를 높은 수준으로 유지해야합니다. 부풀기는 병원성 미생물에 의해 자주 발생하기 때문입니다.

만성, 경련성 및 아토피 성 변비를위한 다이어트의 특징

변비에 대한 영양 선택은 또한 품종의 정의와 관련이 있습니다. 변비의 다음과 같은 유형을 구별하는 것이 관행입니다 :

Atonic - 결장의 약화, 낮은 장 운동성과 관련이 있습니다. 종종,이 배설 기능의 작업에서의 중단은 장기간의 완하제 섭취와 관련이 있습니다. 완하제의 사용은 중독성이며 결장의 근육의 색조는 감소합니다.
우선, 속전 변비에 대처하기 위해, 그들은 완하제 복용을 중단합니다. 그런 다음 메뉴에는 연동 정상화를위한 다음과 같은 제품이 포함됩니다.

말린 과일 : 무화과, 말린 살구, 자두, 건포도.
Porridges : 보리, 쌀, 오트밀.
찐 야채와 야채 스튜.
주스 : 당근, 사과, 토마토, 파슬리 주스.
삶은 또는 구운 생선 저지방 품종.

Spastic - 복부에 다른 통증, 경련, bloating. 경련 상태에서 결장이 수축하여 대변이 자유롭게 통과하지 못합니다. 종종 의사들은 신경 장애, 스트레스, 우울증과 경련성 변비 사이의 연결을 봅니다. 따라서 효과적인 치료를 위해서는 무엇보다 스트레스를 없애는 것이 필요합니다.

이 질병으로 인해 식단은 균형을 이루고 음식은 영양가 있고 맛이 있어야합니다.

메뉴에서 제외 할 항목 :

거친 섬유, 과일 껍질, 씨앗, 힘줄과 연골이있는 고기.
설탕이 많이 든 음식, 베이킹.
멜론, 양배추, 모든 종류의 콩과 식물, 푸른 색, 땅콩.

만성 - 만성적 인 형태의 경우 자연적인 배변을 조장하는 개별 메뉴가 편집됩니다. 이 경우 메뉴에는 다음 항목이 포함되어야합니다.

오메가 -3 지방은 장의 윤활을 돕고 대변의 통과를 돕습니다. 오메가 -3는 주로 연어, 아마씨, 대마유, 땅콩 기름을 포함합니다.
과일 퓌레와 주스.
말린 과일 (특히 무화과, 날짜, 자두).
1 일 최소 2 리터의 물.

http://lifestyleplus.ru/dieta-pri-zaporah.html

변비가있는 경우 적절한 영양 섭취

위장병 학자들에 따르면, 장내 비우기 비율은 하루에 3 번에서 일주일에 세 번까지입니다. 배변 행위가 며칠 동안 없어지거나 배설물이 건조하고 딱딱하고 창자가 완전히 비워진듯한 느낌이 들면 변비에 관해 이야기하고 있습니다. 이 문제의 원인은식이 부족과 신체 활동 부족으로 인한 운동성 장애입니다. 건강 문제, 특히 위장관이나 호르몬 불균형의 질병 때문에 변비의 적은 비율이 발생합니다. 변비에 대한 적절한 영양 - 성공적인 처분의 열쇠.

내장의 침체의 위험에 처해있는 사람들은 나이가 다른 사람들입니다. 이 문제는 유아에서도 발생할 수 있습니다. 배변 행위에 대한 문제는 40-50 %의 어린이가 있습니다. 이것은 단지 1, 2 년 된 아기에서 관찰 할 수 있으며, 5 세 어린이 및 학생에서 발생할 수 있습니다.

이유는 다음과 같습니다.

부적절한 유체 섭취;
가난한 영양;
모유 부족;
다양한 병리학 및 질병.

성인에서 변비가 발생하는 것이 일반적입니다. 그들은 여성보다 남성이 더 많으며 인구의 약 50-60 %가 고통 받고 있습니다. 임신 중 변비 및 여성에 걸리기 쉽고 다양한 수술을받는 환자. 장의 움직임에 대한 문제는 노인에게서 더욱 두드러지며, 다른 종류의 환자와 마찬가지로 치료는 문제의 원인에 달려 있지만 모든 경우에식이 요법을 교정하는 것이 좋습니다.

다음 규칙을 따라야합니다.

1. 부분 전력을 준수하십시오. 음식은 하루에 약 5 ~ 6 회 섭취해야하며 그 양은 최소로해야합니다. 따라서 장의 침체가 일어나지 않으며 대변이 규칙적으로 배설됩니다. 식사 간격을 늦춰서는 안되며, 3-4 시간마다 먹는 것이 좋습니다.
2. 소금, 설탕, 여러 가지 향신료, 지방 소스, 젤리, 젤리, 튀김 음식 섭취를 포기하고 밀가루를 먹을 수는 없습니다.이 모든 것이 장의 운동성을 방해합니다. 각 식사는 균형을 이루어야합니다. 충분한 양의 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함하는 음식을 포함해야합니다.
3. 조리 과정에서 제품이 부드럽지 않고보다 견고한 구조를 유지하도록하는 것이 필요합니다. 샐러드 제품은 커다란 커팅을하는 것이 바람직합니다. 부드러운 음식을 먹으면 창자의 활동에 악영향을 미치고 작업 속도가 느려집니다.

매일식이 요법에서 생식 과일과 채소를 적어도 500 g 섭취하는 것은 필수적입니다. 필수식이 섬유를 공급해야합니다.

변비와 같은 불쾌한 문제가 발생하면 매일 식사를 검토해야합니다. 소화 과정을 늦추고 대장의 운동 기능을 향상시키는 식품을 첨가하는 제품을 배제 할 필요가 있습니다.

권장 제품은 다음과 같습니다.

야채 (당근, 양배추, 호박, 사탕무, 소금에 절인 양배추, 토마토, 오이, 호박);
신선한 과일 (사과, 살구, 매실, 포도, 무화과);
말린 과일 (자두, 건포도, 말린 살구 등);
호밀 빵 또는 밀가루;
저지방 스프;
구운 고기 또는 삶은 고기;
오트밀, 메밀 죽.
채소 (파슬리, 샐러리, 딜, 실란트);
유제품 및 유제품 (신선한 케 피어, 리아 첸카, 저지방 코티지 치즈 및 우유);
잼과 꿀;
딸기 (블루 베리, 베리 베리, 산 애쉬);
닭고기 계란 (오믈렛 또는 삶은 계란);
식물성 오일;
감초와 말린 과일, 야생 장미, 신선한 과일의 주입;
신선한 주스.

사용하지 않는 것이 좋습니다.

지방질 고기;
밀가루 제품;
고지방 유제품;
과자 (케이크, 초콜릿, 케이크 등);
갓 구운 흰 빵, 만두 및 기타 빵집 제품;
쌀과 세 몰리나;
소스, 마요네즈;
수렴성 과일 (마르 멜로, 석류, 배);
약간 음료 (코코아, 강한 차, 커피, 묵, 알콜);
훈제 및 통조림 식품;
매운 요리.

창자를 움직이는 기본 식품 (LF Firsov에 따른) :

http://pancreatus.com/constipation/medication-constipation/pitanie-zapor.html

변비에 대한 영양

위장관과 다른 기관의 정상적인 기능을 위해서는 옳은 것을 먹는 것이 중요합니다. 식이 요법으로 처음에는 많은 질병의 치료를 시작합니다.

변비가 발생하면 대변을 정상화 할 수있는 제품이므로 약물 치료보다 치료 영양이 중요합니다.

이 기사는 성인의 변비에 대한 식단과 영양의 기본 규칙을 제시합니다.

기본 규칙

다이어트를 시작하기 전에 성인의 변비가 필요한 경우 신속하게 의자를 정상화하는 데 도움이되는 일반적인 규칙과 요령을 숙지하십시오.

변비가 끊임없이 나타나면 규칙은 지속적으로 준수해야합니다.

변기에 물을 충분히 마시고 총량은 1 일 2 리터 여야합니다. 유체가 장의 대변을 부드럽게하여 배설 과정을 촉진 할 수 있기 때문에 음주 정권이 중요합니다. 주스, 차 및 기타 음료수로 물을 교체하면 변비 증상이 악화 될 수 있습니다.
분수적이고 작은 부분이 필요하지만 종종 하루에 약 6 번 필요합니다. 이것은 위를 내리는 것을 허락하고 배설물이 형성되는 것을 허용하지 않을 것입니다.
식물성 섬유가있는 제품뿐만 아니라 과일과 채소가 반드시 포함되어야합니다. 이 미량 원소는 장을 완벽하게 청소하고 자연 흡착제 역할을합니다. 몸을 통과하면 섬유가 벽에있는 모든 퇴적물을 모으고 제거합니다.
당신은 음식을 자르고 자르지 않고 큰 덩어리를 만들어야합니다. 식사에는 점액 요리, 으깬 감자, 갈비살이 들어 있어서는 안됩니다. 그러한 음식은 그 일관성 때문에 소화관의 일을 둔하게 만듭니다.
차갑거나 뜨거운 식사를 할 필요가 없습니다.

일반적인 규칙에 따라, 변비로 의자를 정상화 할 정권이있는 일상과 함께해야합니다. 배설물에 대한 충동이 있다면, 당신은 견딜 필요가 없으며 배변은 동시에, 예를 들어 매일 아침 수행되어야합니다.

따라서 일정이 만들어지고 몸 자체는 깨어 난 후에 내장을 비우는 데 익숙해집니다.

또한 정상적인 배변을 위해서는 정상적으로 식사를해야합니다. 위장에 음식이 없으면 변이 생기기 시작하기 때문입니다.

음주 모드

장 및 기타 기관의 이동성과 활동은 신체의 액체 양에 직접적으로 의존하며, 또한 충분한 물 섭취로 대변이 부드럽게되어 배변을 촉진합니다.

이 경우 두 가지 기본 규칙이 있습니다.

하루에 마시는 물의 양.
사용 된 물의 품질.

변비를위한 이상적인 물은 음식, 즉 과일과 채소에 들어 있습니다.

동시에, 순수한 형태로 또는 밥 접시에 삶은 물은 변비가있는 성인에게 최악입니다. 물을 사용하는 경우 열처리를 거치지 않도록 병이나 우물에서만 청소하십시오.

변비가 하루에 2 리터의 물을 마시는 것뿐만 아니라 특별한 미네랄 워터를 사용하여 2 주 동안 코스에 담가두면 매우 유용합니다.

이 치료법은 창자가 제대로 비워 지도록 허용하며식이 요법을 보충하는 것으로 간주됩니다.

끓는 액체는 변비 때문에 설탕, 과일 음료 및 크 바스가없는 콩코트를 사용할 수 있습니다.

알코올, 커피, 강한 시간과 달콤한 소다는 각각 이뇨 작용을하며 탈수로 이어지기 때문에 술에 취해서는 안되며, 변비로 인한 배변에 부정적인 영향을 미칩니다.

식이 섬유

대변을 부드럽게하는 것뿐만 아니라 장의 활동을 정상화하려면식이 섬유를식이 요법에 포함시켜야합니다.

이 경우 우물을 잘 흡수하는 식물 섬유가 팽창하여 대변이 장에서 정상적으로 움직일 수 있습니다.

종종 성인용식이 요법은 섬유의 사용을 포함하지만 이것이식이 섬유의 유일한 유형은 아닙니다. 펙틴, 리그닌, 점액 등의 형태로 많은 유용한 물질이 있습니다.

그들은 또한 좋은 장 활동,뿐만 아니라 심장과 혈관에 대한 전체 유기체의 작품을 위해 필요합니다.

이 표는 섬유의 유형, 섬유가있는 제품 및 성인에서 변비에 영향을 줄 수있는 요소를 보여줍니다.

식이 섬유가 함유 된 식품은 장내 미생물을 복원 할 수 있습니다. 일부 물질은 유익한 박테리아의 서식지 역할을하기 때문입니다.

성인용 식단에는 검은 빵, 채소 및 과일은 물론 쌀과 디코이가 아닌 다양한 곡물 형태의 식물성 식품을 포함시켜야합니다.

그러한 음식은 식단에서 우위에 있어야하며 밀기울은 보조 제품으로 사용하는 것이 좋습니다.

야채와 과일

야채와 과일은 필요한 수분,식이 섬유, 탄수화물, 비타민 및 기타 유익한 물질을 함유하고 있기 때문에 반드시 변비에 사용됩니다.

변비가있는 성인의 식사에는 야채와 과일을 기준으로 총 영양의 약 50 %가 포함되어야합니다. 여름에는 다음을 먹는 것이 좋습니다.

겨울에는 야채 부족이 선호 될 때 :

샐러드를 만들기 위해 야채를 사용할 때는 드레싱으로 야채와 올리브 오일 만 사용해야합니다. 소스, 식초, 마요네즈는 사용할 수 없습니다.

식단에는 소금물에 절여지고 소금에 절이는 채소와 과일은 포함되어서는 안되며,이 경우 가능한 것은 소금에 절인 양배추입니다.

변비에서 신선한 음식은 말린 과일을 돕는다. 다이어트는 다음을 포함해야합니다 :

이러한 말린 과일은 장 활동을 향상시킵니다. 그들을 사용하기 전에 물에 15 분 동안 음식을 담그는 것이 가장 좋습니다. 변비 해 케일, 구운 채소 및 과일에 덜 유용합니다.

이러한 제품에는 많은 유용한 물질이 있으며, 이들은 대변의 정상화에 영향을 미칩니다.

유제품

성인의 변비를위한 발효유 제품 또한 중요한 역할을합니다. 이러한 제품은 변비 예방 및 치료에 사용됩니다.

유익한 미생물총으로 창자를 풍부하게하고 짧은 시간에 복원 할 수 있습니다.

적용 후 장 내성과 신진 대사가 개선됩니다. 이러한 제품에는 대변 정상화에 필요한 유익한 박테리아와 산이 있습니다.

또한 유제품은 병원성 박테리아를 죽입니다.

변비를위한 주요 제품은 상점에서 판매되는 수 제 요구르트 또는 kefir이어야합니다. 신선한 형태로만 제품을 사용해야합니다. 예를 들어 kefir은 1 일이어야합니다.

요구르트를 준비하려면 자연 채취를위한 따뜻한 장소의 유리 병에 남아있는 신선한 우유를 사용하여 속도를 높이고 자연 요구르트 한 스푼을 더할 수 있습니다.

유제품은 매우 약한 창자이며, 배변은 신속하게 이루어지며 고통없이 끝납니다. 언제든지 제품을 마실 수 있지만 취침 전에 kefir 또는 요구르트 한 잔을 사용하는 것이 좋습니다.

칼륨과 마그네슘

모두가 가지고있는 세균과 박테리아를 제거하고 염소를 제거하기 위해 물을 끓는 것에 익숙합니다.

물론, 우리가 수돗물에 대해 이야기하고 있다면, 그러한 운동을 할 수 있지만, 우물이나 병에 담긴 물을 사용하면 비등은 필요 없습니다.

수돗물에서 나오지 않는 물에는 칼륨과 마그네슘과 그 염이 있는데, 이들은 장에 유익한 효과가 있으며, 또한 정상적인 대변에 필수적입니다.

칼륨은 근육이 정상적으로 수축되도록하고 마그네슘은 신경 자극을 전달합니다. 물과 일부 제품에는 유사한 요소가 있습니다.

예를 들어, 메뉴에는 칼륨 식품이 포함되어야합니다.

기술 된 성분은 분쇄하고 꿀을 따르고 매일에 1-2 큰 스푼을 가지고 갈 수있다. 또한, 말린 과일은 물에 찌고 취침 시간에 가져와야하며, 아침에는 제대로 창자를 비울 수 있습니다.

이 칼륨에서 다른 칼륨을 빼낼 수 있습니다.

바나나.
오븐에서 감자.
수박.
콩 문화.
당근.
녹색

마그네슘은 너트, 메밀 죽, 해 케일, 참깨를 먹어야합니다.

오일

변비를위한 규정 식은 식물성 기름을 포함해야한다. 이 제품은 신체에 다양한 효과를줍니다.

식물성 기름을 먹으면 연동 운동이 좋아집니다.
내장의 대변을 부드럽게 할 수 있습니다.
그것은 장벽을 줄이기 위해서뿐만 아니라 소화 과정을 활성화하는 데 필요한 담즙의 생산을 향상시킵니다.

어떤 유형의 식물성 기름도 건강 식품에 포함될 수 있습니다. 변비의 경우 1-3 tsp에 복용해야합니다. 식사 시작 전 하루에 3 번.

식물성 기름을 포함한 식단은 변을 정상화하고, 변비를 완화 시키며, 유용한 산으로 몸을 포화시킵니다.

변비 용 금지 식품

변비를위한 적절한 영양 섭취는 과일과 채소로부터의 특정 제품의 거부를 포함합니다.

모든 메뉴가 긍정적 인 효과를 낼 수있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 감자, 바나나, 배 및 삶은 당근에 많은 전분이 함유되어 장의 활동에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

예를 들어 세 몰리나, 분쇄 된 곡물을 바탕으로 한 죽 같은 점성 요리와 제품을 메뉴에서 제외해야합니다. 점액 스프, 스프, 으깬 감자는 요리 할 수 없습니다.

쌀은 변비 치료 영양제로 쓰이지는 않습니다. 왜냐하면 설사가 회복제로 좋기 때문입니다.

느린 발판은 탄닌입니다 영양 수 있습니다. 이 메뉴에는 다음을 포함해야합니다.

홍차
코코아와 초콜릿.
블루 베리
감.
레드 와인.

위장과 담즙 방광에 영향을 미칠 수있는 음식을 포기할 때 변비가 필요할 때. 이러한 요리에는 매운, 튀김 및 훈제 제품이 포함됩니다.

동물성 지방뿐만 아니라 마늘이나 양파도 사용하지 않는 것이 좋습니다. 변비에 대한 다이어트는 콩과 식물의 최소 사용을 의미합니다.

요리 규칙

변비를위한 규정 식은 요리 한 음식 및 오븐에서 찌고 내린 식사를 수시로 포함한다.

무톤 형태의 변비가 있다면, 식사를 위해 그라운드 부분이 아닌 접시 부분을 사용할 필요가 있습니다. 이로 인해 연동 운동이 개선되었습니다. 으깬 감자와 다른 마찰 된 점성 요리는 제외됩니다.

경련의 형태의 변비로 복부의 통증을 피하기 위해 더 부드러운 요리를 준비해야합니다. 식단은 음식뿐만 아니라 요리 중 온도 체제로 구성됩니다.

식사는 15 ~ 60 도의 온도 범위에서 가열되어야하며 섭취가 가능해야합니다. 매우 차거나 더운 음식은 소화관의 벽을 자극하여 배변과 변비 치료에 나쁜 영향을 미칩니다.

경련성 변비를위한 영양

변비의이 모양은 배변이 더 복잡하게되는 경련을 동반합니다.

증상을 없애기 위해서는 삶은 생선, 다진 고기, 지방, 꿀, 식물성 기름 및 기타 제품의 최소 양을 가진 치즈를 사용해야합니다.

식이 요법은 베이킹과 흰 빵을 포함한 건강에 해로운 음식뿐만 아니라 양고기 또는 쇠고기 사용을 배제합니다. 변비를 없애기 위해 모범적 인 메뉴에 적합한 음식을 사용할 수 있습니다.

옵션 1. 아침에 버터와 꿀이 든 검은 빵 토스트와 함께 탈지 우유 200ml를 마신다. 점심 식사 전에 3 개의 쿠키와 200-300 그램의 살구 또는 말린 과일을 먹을 수 있습니다. 점심 식사로는 호박 주스 크림 스프를 추천합니다. 야채와 함께 닭고기를 굽거나 끓여서 과일을 조금 먹을 수 있습니다. 오후에는 스낵 300 그램의 자두. 저녁에는 으깬 당근과 고기 또는 생선 패티 몇 개만 허용됩니다.
옵션 2. 아침에는 200 그램의 포도와 꿀이 첨가 된 Hypericum을 기준으로 한 달인이 포함되어 있습니다. 점심 식사를하려면 토마토로 날로 뽑아 내고, 생선을 요리하고, 검은 빵과 딸기 200 그램을 먹을 수 있어야합니다. 스낵은 잼과 비스킷이 될 수 있습니다. 저녁에는 으깬 호박을 만들어서 dogrose 주입으로 마 십니다.
옵션 3. 오늘 아침 메뉴에는 토스트와 버터가 든 포도 주스 한 잔이 포함되어 있습니다. 점심 때 닭고기 스프와 호박 퓌레를 닭고기와 함께 먹을 수 있습니다. 스낵은 300 그램의 양으로자를 수 있으며 살구 주스와 찐 야채를 얹은 스크램블 에그를 저녁 식사에 사용합니다.

그러한식이 요법은 근사치이며 원하는대로 조절하거나 보완 할 수 있으며, 영양사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

무명 변비 용 식품

이 형태는 창자 활동을 좋지 못하게하여 대변을 개선하기 위해 많은 섬유질과 지방이있는 음식을 사용해야 벽을 잘 줄일 수 있습니다.

변비의이 유형을위한 규정 식은 익지 않는 야채 및 과일을 포함하고 모범적 인 메뉴는 :

옵션 1. 아침에 vinaigrette, 조금 삶은 닭고기 또는 칠면조 고기를 먹고 약한 차를 마신다. 점심을 먹으면 근대 뿌리를 먹거나, 보리 가루로 삶거나 구운 닭고기에 200 그램의 무화과를 먹일 필요가 있습니다. 스낵의 경우 밀기울 빵과 꿀이 든 로즈힙 주입을 사용하십시오. 저녁에는 삶은 생선, 야채 스튜, 구운 사과가 제공됩니다.
옵션 2. 아침에 삶은 고기, 오이, 토마토 샌드위치를 먹고 녹차로 씻어 낸다. 점심 식사에서 토마토와 녹색 스프, 삶은 칠면조와 신선한 야채를 먹을 수 있으며, 사과 주스 한 잔 마실 수 있습니다. 간식에는 살구, 건포도 및 저지방 요구르트가 허용됩니다. 저녁에는 달걀, 콩, 토마토 샐러드를 먹고 dogrose 주입을 마셔야합니다.
옵션 3. 아침에 오트밀은 물에, 우유에는 차가 있고 치즈에는 검은 빵이 사용됩니다. 브로콜리 크림 스프, 구운 생선, 당근 주스를 먹을 수 있습니다.

오후 간식으로 적셔 진 말린 과일이 사용됩니다. 저녁에는 찐 야채, 삶은 가금류, 사과를 먹고 아마 씨를 마셔 라.

설명 된 예제에 따라 적절한 영양 섭취하면 장의 상태를 신속하게 복원하고, 변비를 완화하고 대변을 정상화합니다.

만성 변비 용 식품

이 상태에서 다이어트는 각 사람을 위해 개인적으로 할당됩니다. 음식은 말린 과일과 신선한 채소와 과일을 포함해야합니다.

의사는 신선한 주스를 마시는 것뿐만 아니라 신선한 과일과 채소로 으깬 감자를 만드는 것이 좋습니다.

만성 양식에서는 보리와 귀리의 곡물 인 곡류를 먹는 것이 좋습니다. 요리하는 동안 물만 사용되며 약간의 식물성 기름이 첨가됩니다.

샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

옵션 1. 아침에 - 저지방 코티지 치즈, 삶은 고기와 토마토가 들어있는 샌드위치와 우유 한 잔. 점심 시간에 보르시 치, 구운 야채, 살구로 송아지 고기를 구울 수 있습니다. 간식은 쿠키와 잼을 권장합니다, 그것은 dogrose 주입을 마시는 것이 필요합니다. 저녁에는 삶은 생선과 2-3 개의 구운 감자를 먹을 수 있습니다.
옵션 2. 아침에 단백질, 당근 주스의 오믈렛을 준비하십시오. 점심 시간에 야채 수프, 강판 된 사탕 무우, 검은 빵을 맛볼 수 있습니다. 스낵에는 ryazhenka와 빵이 사용됩니다. 저녁에는 쇠고기, 강냉이 당근, 구운 감자를 구울 수 있습니다.
옵션 3. 아침 식사는 당근, 호박과 사탕무, 검은 빵 한 조각, 레몬 주스와 꿀을 넣은 물 한잔이 들어간 샐러드로 구성됩니다. 점심을 먹을 때 부 근을 먹을 필요가 있습니다. 현미와 구운 생선을 구울 수 있습니다.

스낵에는 말린 과일과 주스 한 잔이 사용됩니다. 저녁에는 야채 캐서롤을 만들고 닭 필레를 요리하십시오.

변비를 겪고있는 성인을위한 위의 영양 조언을 사용하면 약물을 사용하지 않고도 증상을 빠르게 정상화 할 수 있습니다.