물은 지구상의 생명의 기초입니다. 모든 생물체에서 생명을주는 수분 부족이 치명적인 요인이 될 수 있기 때문에 이것으로 논쟁하기가 어렵습니다. 정의상 본질 상 가장 복잡한 것 중 하나 인 예외는 아니며 물 공급을 매일 보충해야합니다. 우리 몸은 정기적으로 물을 잃어 버리기 때문에 이것이 중요합니다. 우리는 땀을 흘리고 화장실에갑니다.
그러나 근대적 인 집중적 인 삶, 성공과 경력 성장 추구는 때로 너무 멀리 옮겨져서 우리는 올바른 양으로 물을 마시기 위해 바르게 먹는 것을 잊어 버립니다. 사람들은 굶주림과 갈증을 억제하는 기술을 개발했습니다. 그러나 우리가 먹는 것을 잊어 버리면 몸에 물이 부족한 것처럼 그렇게 나쁘지 않습니다. 정기적으로 몸을 "무수"스트레스에 노출시키는 사람들은 건강과 건강을 매우 빠르게 느낍니다. 더욱이, 탈수의 문제는 생활 수준이 상당히 높은 현대적인 대도시와 관련이있다.
특히 우리는 몸에 물 부족 증상 18 가지를 기록하여 언제든지 초기 단계에서 위협 요소를 파악할 수 있으며 탈수증과 그 뒤 따르는 끔찍한 질병을 예방할 수 있습니다.
가자...
- 마른 입! 이것은 신체의 수분 결핍을 나타내는 최초이자 100 % 지표입니다. 원칙적으로,이 느낌은 갈증의 느낌에 선행합니다. 모든 사람은 구강 건조증을 경험하고 더운 날에는 흔히 발생합니다. 또한, 그것은 입안에서 건조되고 야간 휴식 동안, 사람은 깨어나고 갈증을 해소합니다. 전문 스피커 및 스피커는 프리젠 테이션 및 회의 중에 이러한 현상에 직면합니다. 그들은 무대 위나 연단에서 항상 물 한 잔을 마시는 것이 당연합니다. 장기간 운동을 경험하는 운동 선수는 또한 구강 건조증을 경험합니다. 그러나 전문 운동 선수들은 수업 중에 액체를 마시지 않고 건조한 입천장과 목을 적시고 물을 뱉습니다.
- 건조하고 통증이 눈에. 모래를 쏟은 것 같은 대부분의 경우 건조한 눈의 불편 함에 직면했을 가능성이 큽니다. 우리는 끊임없이 눈을 문지르기 시작하고, 혈관이 표면에 튀어 나오고, 우리는 종종 깜박 거리게됩니다. 콘택트 렌즈를 착용하면 눈의 건조 함이 더욱 불쾌 해집니다. 렌즈가 떨어지거나 밖으로 움직여 눈의 점막을 더욱 자극합니다. 놀랍게도, 그런 경우 사람들은 물 부족이라는 이유를 이해하지 못합니다. 삶을주는 수분의 안경 두 잔을 마셔야하고 불쾌한 건조한 눈은 5-10 분이 걸릴 것입니다.
- 목 말라 단순히 저항 할 수없는 물을 마시는 강한 열망은 몸의 탈수증을 말합니다. 그러한 상태에서는 뜨거운 액체 나 차가운 커피, 커피, 소다, 미네랄 워터 등 사람이 마시는 것이 절대적으로 중요하지 않습니다. 만성적 인 갈증은 몸에 물이 끊임없이 부족함을 나타냅니다.
- 건조한 피부. 우리 몸에서 가장 긴 기관으로 수천 가지 중요한 기능을 수행하며 그 주요 기능은 신체 보호입니다. 피부는 미량 원소와 영양소의 결핍으로 인체 상태의 거울이라고 불리우며 고통스러운 과정이 그것에 영향을 미칩니다. 건조한 피부는 탈수로 인한 대사 과정의 심각한 위반을 나타냅니다. 이 경우 일일 물 소비량을 허용 기준 인 1.5-2 리터로 늘려야합니다.
- 굶주림에 대한 끊임없는 느낌. 인체에 물이 부족하면 쉽게 가벼운 배고픔을 느끼게됩니다. 원칙적으로 그런 상황에서 우리는 먹을 것을 찾기 시작합니다. 낮에는 종종 간식을 먹고 저녁에는 밤에는 냉장고 근처에서 배가 고프다. 기아에 대한 지속적인 감정을 만족시키기 위해. 그러나 우리는 갈증이 배고픔으로 쉽게 위장된다는 것을 모르고 있습니다. 그리고 우리가 어떻게 "터지더라도"우리의 유기체는 요구되는 제품 인 물을받지 못해 점점 더 많은 것을 요구할 것입니다. 그런 허기 의식을 식별하는 간단한 방법은 한 잔의 물을 마시는 것입니다. 배고픔이 사라지면 마시고 싶지 않고 먹지 않으려 고합니다.
- 근육 질량 감소. 우리가 85 %의 물이라면 근육의 비율이 더 큽니다. 사실! 근육량으로 탈수 과정에서 어떤 일이 발생합니까? 그것은 간단합니다. 신체가 다른 중요한 기관을 지원하기 위해 근육에서 체액을 빼앗기 때문에 감소합니다. 이 때문에 근육은 탄력성을 잃고 가벼워 져서 매일 매일의 부하 대부분을 쉽게 휴대 할 수 없습니다. 당신은 말 그대로 충분한 힘을 가지고 있지 않습니다. 당신은 항상 잠들기를 원하거나 소파에 누워 싶습니다. 그래서 육체적으로 활동적인 사람들이 자신의 활동 중에 많은 양의 물을 마시는 것입니다.
- 면역 문제 및 장기간의 질병. 모든 사람들은 감기에 물을 자주 마시는 것에 대해 의사의 현명한 조언을 기억합니다. 이것은 신체의 면역 체계를 강화하기위한 훌륭한 조언입니다. 아시다시피 물은 인체의 미세 물질로 구성된 최고의 지휘자 일뿐만 아니라 탁월한 "세척제"입니다. 독소가 몸에서 제거되는 것은 물과 함께입니다. 체액 부족으로 혈액에서 소모되어 치유 과정을 지연시키고 면역 체계를 강화시킵니다.
- 만성 피로. 배터리가 고장 나면, 우리는 오직 한가지 - 수면! 이것은 에너지, 탈수 및 피로가없는 신체의 자연 보호 기능입니다. 이코노미 모드를 사용하면 그립 회복에 도달 할 수 있습니다. 그러나 졸음이 끊임없이 박해를받는다면 이는 물 부족의 신호입니다. 몸은 우리의 도움없이 액체의 저장을 보충 할 수 없으므로, 단순히 몸을 전체적으로 경제적 인 상태로 - 잠을 자게합니다. 졸음, 영원한 과민성, 피로감 - 이것은 물 부족으로 인한 90 %입니다.
- 피로감 신체가 짧은 하중 동안 피곤할 때, 그 이유는 낮은 근육 톤입니다. 그리고 우리는 이미 느슨한 근육이 물 부족으로 인해 생기는 것을 알고 있습니다. 신체 활동이 적 으면 불균형이 눈에 띄지 않지만 적극적 행동을위한 물 소비가 여러 번 증가함에 따라 신체의 탈수가 명백해진다.
- 소화기 문제. 정상적인식이 요법으로 생각할 때, 위장에 문제가 있습니다. 즉, 팽창, 좌절, 가슴 앓이 등. 그 이유는 위벽이 필요한 양의 물이 필요한 세포로 구성되어 있기 때문에 체액이 부족하기 때문입니다. 또한, 위액은 불충분 한 양의 수분으로 매우 점성이되고 음식물 분열에 잘 대처하지 못합니다.
- 변비 및 대변 중 기타 불편 함. 물 부족의 또 다른 증상은 변비입니다. 이러한 상황에서 숙련 된 의사는 설사약을 즉시 마시지 말고 2-3 잔의 물을 마셔 보도록 권합니다. 85 %의 경우, 음식물이 위액에 용해되지 않고 위 벽에 흡수되지 않기 때문에 몸의 탈수로 변비가 유발됩니다. 대변이있을 때 통증이있을 수도 있습니다. 몸의 수분 균형을 따르지 않으면 소화관 건강에 영향을 미칩니다.
- 엷은 피부와 조기 노화의 징후. 수년에 걸쳐 우리 몸은 일부 기능을 잃었습니다. 그 중에서도 "쓰레기통"에 충분한 양의 물을 보유 할 수있는 기능이 있습니다. 조기 노화의 흔적이 피부에 나타날 때, 이것은 파괴적인 과정이 오랫동안 신체 내에서 일어나고 있다는 신호입니다. 그리고 그들은 외부 적 징후보다 훨씬 위험합니다. 탈수는 때때로 나이 관련 변화를 악화시키고 노인성 질환의 발병을 가속화시킵니다. "잔해"처럼 보이고 느끼고 싶지 않다면 더 많은 물을 마셔야합니다.
- 불충분 한 배뇨. 작은 필요를 위해 하루에 몇 번 화장실에 갈지 세어보십시오. 4 배 미만이면 신체의 수분 부족을 생각하기에 벨입니다. 또한 소변의 색깔에 주목하십시오. 어둡다면 몸에 많은 독소와 슬래그가 있습니다. 모든 시스템의 성능을 향상시키는 가장 쉬운 방법은 하루에 마시는 물의 양을 늘리는 것입니다.
- 체중 증가. 물 부족은 신체가 장래의 사용을 위해 그것을 축적하고 어떤 방법 으로든 몸에 유지하기 시작한다는 사실로 이어진다. 따라서 사람이 물을 거의 마시지 않으면 체중이 증가합니다. 이 때문에 모든 다이어트는 하루에 최소 2 리터의 물을 더 마시 게됩니다.
- 관절 통증. 관절은 연골 조직으로 이루어져 있으며 연골 조직은 차례로 80 %의 물입니다. 이로 인해, 그들은 유연하고 내구성이 있습니다. 또한 관절낭에는 관절 내부의 마찰을 부드럽게하는 활액이 들어 있습니다. 탈수하면 관절에 불편 함이 있으며 팔꿈치와 무릎에 삐걱 거리는 소리가납니다. 연골이 덜 탄력있게되고 관절액이 점성이 있고 두꺼운 젤리가됩니다. 감가 상각이 감소하고 관절 내부의 마찰이 증가합니다. 가장 자주, 무릎과 척추는 조용한 생활 방식으로도 주요 부하를 지니기 때문에 탈수증으로 고통받는 첫 번째 인물입니다.
- 선택 색상을 변경하십시오. 건강한 몸에서는 소변이 맑은 색을 띠는데 이는 정상적인 물의 균형을 나타냅니다. 어둡게되는쪽으로의 색의 변화는 몸에 물이 부족함을 나타냅니다. 일반적으로 어두운 소변은 아침에 소변을 볼 때 몸이 수면 상태에서 탈수되는 동안 발생합니다. 그러나 소변의 색이 낮을 때는 비슷한 양의 물을 마셔야합니다.
- 편두통, 현기증. 두통은 또한 탈수증의 징후 중 하나입니다. 탈수증의 징후 중 하나는 물 부족 증상의 다른 증상이 나타나지 않을 때 주로 켜집니다. 어지러움과 편두통은 숙취 이후의 두통과 유사합니다. 그 이유는 물 부족 때문입니다.
- 설사, 식중독, 구토. 그러한 주에서는 신체가 엄청난 양의 유체를 소비하므로 같은 시간에 탈수가 수 차례 발생합니다. 손실을 보상하기 위해 약한 유기체에 해를 끼치 지 않기 때문에 대량의 물을 마셔야합니다. 의사는 중독, 구토 또는 설사를 할 때 약간의 물을 소금에 절이는 것이 좋습니다. 소금은 몸에 액체를 보유하고 탈수의 가능성을 줄입니다.
이 모든 증상에 대해 가장 놀랄만 한 점은 하루에 2-3 잔의 물을 추가하면 대부분의 문제가 쉽게 해결된다는 것입니다. 평균 500-700 그램입니다. 차와 커피, 소다수와 미네랄 워터, 아침, 오후, 저녁에 적어도 한 잔의 청결한 식수를 마시는 법을 배우면 몸의 만성적 인 탈수 위험을 피할 수 있습니다. 또한 구강 건조, 근육 및 피부 처짐, 두꺼운 소변 등 신체가 보내는 신호에주의하십시오. 이렇게하면 문제에 대처하고 문제를 해결할 수 있습니다.
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http://www.healthwaters.ru/articles/18-simptomov-nedostatka-vody-v-organizme-cheloveka/물 부족으로 신체의 모든 기능이 저하됩니다! Learn - 탈수증의 7 가지 간단한 징후
증상 탈수증 1 : 갈증이 있습니다.
갈증은 몸에 액체가 부족하여 보충해야한다는 신호입니다. 습기 부족이 보전되기 전에 갈증이 사라 지므로 갈증을 앓은 후에도 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 스트레스를 받으면 갈증이 덜해질 수 있습니다.
탈수 증상 2 : 색깔과 소변 양의 변화.
탈수의 가장 분명한 징후 중 하나는 어두운 소변과 배뇨 빈도 감소로 간주됩니다. 그것의 어두운 색깔 및 강한 냄새는 또한 탈수 함의 말한다. 그리고 소변이 더 어두워 질수록 그 냄새가 더 강하게 나타납니다. 이미지의 모든 세부 정보.
증상 탈수증 3 : 피부가 변합니다.
피부 탄력 감소, 건성 피부 (주름이 더 뚜렷함), 눈 아래 다크 서클, 피부의 홍조, 특히 얼굴의 홍조. 성인의 경우, 피부의 팽창은 팔의 핀치 테스트 (이미지 참조)로 확인할 수 있습니다. 탈수됨에 따라 조직 및 피부 팽창의 탄력이 감소됩니다. 만성 탈수, 건조, 좋은 주름, 가려움증의 결과로 얼굴이 건강하고 자연스러운 모습을 잃습니다. 붉은 얼굴과 붉은 뜨거운 피부는 몸이 땀을 흘릴만큼 충분한 물을 섭취하지 못했을 때 발생하고 열 손실을 위해 혈관을 확장 시켜서 이것을 보상하려고합니다.
탈수 증상 4 : 점막 변화.
탈수 동안 점막의 변화에는 구강 건조, 코 점막 건조, 거친 혀 건조, 눈물샘 (눈물샘이 거의 없음) 등이 있습니다. 비강 점막이 건조하다면 탈수입니다.
또한 종종 삼키는 데 어려움이 있습니다 (불충 분한 타액 분비). 혀를 따라 손가락을 움직이는 경우, 혀가 거칠 경우 쉽게 점액을 따라 미끄러 져야합니다. 그러면 탈수가 나타납니다.
탈수 증상 5 : 근력 약화
탈수증이 종종 느린 동작이고 증가 된 심박수 및 천천히 정상으로 돌아 오면 기립 성 저혈압이 발생합니다. 현기증도 시작되고, 일반적인 건강 상태가 악화되고, 맥박이 자주 발생할 수 있습니다. 또한, 탈수 동안 체중 감량, 때로는 심각한 감기가 있습니다.
탈수 증상 6 : 불쾌감
두뇌는 탈수증, 원인이없는 과민성, 피로, 불쾌감, 두통 등의 증상에 먼저 반응합니다. 탈수 증상은 숙취 도중 발생할 수있는 약점과 두통 일 수 있습니다. 식욕 부진과 변비는 또한 탈수 증상 일 수 있습니다.
탈수 증상 7 : 스트레스를받습니다.
아시다시피, 스트레스에서 가장 어려운 점은 스트레스를 받고 있음을 이해하는 것입니다. 스트레스를 받고있을 때, 당신은 거의 확실하지만 약간 탈수 있습니다. 이것은 스트레스를받는 동안 갈증이 억제된다는 사실 때문입니다. 스트레스 호르몬 코르티솔은 칼륨의 나트륨 보유 및 배설을 유발하여 물 - 소금 균형을 붕괴시킵니다. 특히 스트레스를 받으면 우리는 칼륨 (채소, 야채 및 과일)을 포함한 식품을 덜 먹고 나트륨 (모든 현대 식품)을 함유 한 식품을 더 많이 섭취합니다. 종종 탈수는 스트레스를 유발하고 스트레스는 더 많은 탈수를 초래합니다.
http://budetezdorovy.ru/health/15528몸이 충분한 물을 섭취하지 못한다는 신호 7 개
심각한 갈증을 경험하지 않고 많은 사람들이 충분히 마시지 않습니다. 그들은 또한 보통의 물을 차, 커피, 주스로 대체하는 것을 선호합니다. 그리고 그들은 자신의 건강에 얼마나 많은 손상을 입혔는지 의심하지 않아 몸이 탈수 위험에 노출되어 있습니다.
물의 이점은 이제 어디 에나 모든 곳에서 전해지고 있으며, 청각 장애자와 시각 장애인 만이 그것에 대해 듣지 못할 수도 있습니다. 그러나 매우 적은 비율의 사람들이 신체의 일일 식수 수요를 완전히 충족시킵니다. 불면증, 우울한 기분, 그리고 안색이 뚜렷한 증상은 몸에 부족함을 나타낼 수 있습니다. 물의 부족을 나타내는 다른 요점이 있습니다. 그들은 심각한 질병을 일으킬 수 있기 때문에 무시할 수 없습니다. 여기에 사람이 술 마시는 정권에주의를 기울일 필요가있는 7 가지 징후가 있습니다.
1. 땀이 거의없고 발한이 전혀 없습니다.
속담처럼, 죽은 사람 만 땀을 흘리지 않습니다. 땀 배출은 체온 조절, 신진 대사 및 물 - 소금 균형을 담당하는 중요한 생리 학적 과정입니다. 땀의 기능을 감소시키는 것은 신체의 과열로 이어질 필연적으로 신체의 과열로 이어질 신체의 물 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.
2. 구강 건조, 거친 혀의 느낌
증상은 드물게 탈수와 관련이 없으며 위장과 내장의 질병에 대한 불쾌한 감각을 "상쇄"하고 겨울에는 실내 공기의 건조에도 관련됩니다. 그러나 가장 자주 그것은 첫 번째 종입니다. 그리고 그는 "긴급 음료!"라고 부릅니다.
3. 안구 건조증
그러한 증후군의 흔한 증상은 "눈의 모래"라는 느낌이며, 자극을 받고 붉어집니다. 종종 이러한 증상은 컴퓨터에서의 장기간의 작업으로 인해 장기의 피로와 관련됩니다. 문제는 특별한 방울의 도움으로 해결됩니다. 한편, 안구 건조증은 탈수증을 나타낼 수 있습니다. 그런 다음 눈으로 문제를 해결하기 위해 음주 모드를 조정하면 충분합니다.
4. 아침에 "부서짐", 낮에는 피로감
물의 부족은 혈액의 구조에 영향을줍니다 - 더 밀도 있고 점성이됩니다. 뇌를 포함한 혈관은 이것을 앓고 있습니다. 따라서 전체적인 수면, 두통, 눈 밑에 가방, 압력 점프에도 불구하고 전신에 약한 느낌, 피로감.
5. 지속적인 변비, 희소 한 배뇨
탈수증의 또 다른 확실한 신호는 변비입니다. 배뇨는 드문 경우입니다. "작은"갈 충동이 하루에 2-3 번만 발생하면 몸은 물 부족으로 고통받습니다. 이 상황은 신장에 소금이 축적되고 돌 (돌)이 생길 수 있습니다.
6. 관절에서의 크런치
관절의 탄력이 감소하면, 관절이 탄력을 잃기 시작합니다. 근골격계 문제에 즉시 "죄를 짓지"마십시오. 공동 건강은 마시는 정권에 직접적으로 의존합니다. 충분한 체액이 없습니다 - 조직의 탄력성이 상실됩니다. 그러나 특정 위기가 장기간에 걸쳐 관찰되는 경우에는 물 공급이 많아도 빠른 결과를 예상해서는 안됩니다. 의사와의 상담 및 적절한 치료가 필요합니다.
7. 과체중 문제
과체중이 아니라, 그것을 잃을 수도 없습니다. 시체가 지속적으로 H2O 부족을 감지하면 저장 모드를 시작합니다. 들어오는 물을 예비로 축적하려고합니다. 그것을하는 방법? 신진 대사를 천천히하십시오. 여분의 파운드는 쉽게 얻을 수 있지만 잃는 것은 극히 어렵습니다. 그리고 느린 신진 대사로 부종이 나타납니다. 이것은 또한 그림에 반영됩니다. 또한 우리 몸은 매우 특이한 갈증의 신호입니다. 예기치 못한 음식을 먹고 싶은 욕망입니다. 그런 상황에서 정확하고 유용한 결정은 실제로 깨끗한 물 한 잔을위한 부엌으로 갈 것입니다.
두꺼운 담즙과 관련된 문제, 오른쪽 hypochondrium에서의 정체와 무거움, 헛배 부름 그리고 심지어는 맹장염 -이 모든 것은식이 요법에서 물 부족으로 발생합니다.
당신의 몸을 듣고 갑자기 탈수 증상이 나타나면 즉시 물을 마시십시오. 의료 과학자들은 특정 사람에 대해 하루에 필요한 금액을 계산하는 수식을 도출했습니다. 다음과 같이 계산하십시오 : 체중 kg 당 30 ml. 그래서, 50kg의 체중을 가진 사람의 경우 하루 최적의 물의 양은 1.5 리터입니다.
http://azbyka.ru/zdorovie/7-priznakov-togo-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody몸에 물 부족을 나타내는 10 개의 표지판
당신이 마시는 물의 양이 충분하지 않다고 어떻게 결정합니까?
몸의 정상적인 기능에서 물 섭취의 필요성에 대한 신호는 갈증의 형태로 나타나지만 신체의 반응에만 집중할 필요는 없습니다.
몸은 액체가 부족한 음식 (주스, 커피, 차, 청량 음료, 알콜 음료 등)을 마시는 것에 대한 갈증을 없애고 정기적 인 깨끗한 물을 마시는 것을 잊어 버릴 수 있습니다.
왜 평범한 물을 마시는 것이 중요합니까? 신체의 물 부족은 중요한 대사 과정의 침해에 기여하고 독소 제거를 막아 탈수를 유도합니다. 심각한 탈수증의 원인은 뜨거운 바람이 많이 부는 날씨, 신체의 과열, 높은 체온, 심한 발한, 설사 및 구토를 동반 한 질병 등이 될 수 있습니다.
더 위험한 것은 인체가 재건되고 물 부족이 더 이상 느껴지지 않기 때문에 끊임없이 물이 부족한 상태입니다. 또한 신체의 수분이 급격히 감소 할 위험이있는 경우 의식 상실의 위험, 건강 상태의 악화 및 의료 개입이 필요한 기타 조건이 증가합니다.
몸에 물 부족을 나타내는 10 가지 요소.
몸에 충분한 수분 공급 여부를 결정하려면 다음 증상이 도움이됩니다.
1. 구강 건조증.
이것은 신체의 첫 징후로, 섭취 한 물의 양이 필요한 것보다 적음을 나타냅니다. 필요한 수준을 회복하기 위해 주스 나 차와 같은 음료수는 도움이되지 않습니다. 몸은 깨끗한 물이 필요합니다!
피부 상태는 우리가 먹거나 마시는 것과 직접적으로 관련이 있습니다. 따라서 건성 피부에 문제가 생기면 대부분의 경우 몸에 충분한 수분이 없음을 의미합니다.
3. 강한 갈증의 출현.
대개 다량의 물을 마시면 일시적인 현상이며 갈증을 느끼지 않습니다. 이 상태는 더 이상 신체의 수분 부족이 아니라 심한 탈수증을 나타냅니다. 따라서 신체가 틈을 메우려하고 있습니다. 이 상태에 대한 이유는 알코올의 사용으로 작용할 수 있습니다.
4. 때로는 흰 눈이 가벼운 가려움을 동반 한 눈의 건조 함이 피로 가득 차 있습니다.
이는 물 부족으로 눈물 관이 건조되어 눈에 심각한 손상을 줄 수 있기 때문에 발생합니다. 이 증상은 콘택트 렌즈 착용자에게 특히주의해야합니다.
5. 소변의 양을 줄이는 것은 물론 색을 더 어둡게 바꾸는 것. 소변 양, 체질에 따라 일반적으로 인정되는 소변 양의 기준은 없습니다. 그러나 소변의 양과 색이 바뀌면 의사가 소비하는 물의 양에주의해야합니다.
6. 심장 박동의 리듬 장애, 빠른 맥박.
이것은 혈액이 더 빽빽해진다는 사실 때문에 발생합니다. 몸에 물이 부족하면 유동성이 감소하고 순환 속도가 감소합니다. 이 모든 것이 심장 부하를 증가시키고 산소가있는 기관의 포화에 악영향을 미쳐 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.
7. 관절통.
그것은 연령에 관계없이 많은 사람들에게 나타나며 운동 후에나 일정하게 나타날 수 있습니다. 대부분의 연골 조직 (약 80 %)은 물로되어있어 관절을 마찰로부터 보호해야하기 때문에 몸에 물이 부족하여 관절에 통증이 생길 수 있습니다.
8. 근육 질량 감소.
근육에는 물이 50 % 이상 함유되어 있습니다. 몸에 물이 부족하면 그 양은 혈액과 연골 조직뿐만 아니라 근육을 포함하여 모든 세포에서 감소합니다. 따라서 스포츠 활동 중에는 소량을 섭취하는 것이 좋지만 깨끗한 물을 마시는 것이 좋습니다.
9. 만성적 인 수면 부족과 지속적인 피로감.
이것은 신체의 불충분 한 물 때문에 증가 된 혈액 점도와 산소 부족의 증상입니다. 당신은 정말로 충분한 수면을 취하지 않지만 물은 잠자 지 않을 때까지는 졸음이 사라지지 않습니다.
10. 소화에 문제가 있음.
소화관의 모든 기관은 수분을 필요로합니다. 예를 들어, 위장에 충분한 양의 수분이 없으면 점액의 밀도가 감소하므로 위산이 소화 기관에 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 가슴 앓이 및 기타 소화 장애를 일으키는 원인입니다.
당신이 끊임없이 마시는 물의 양을 감시하십시오. 나이가 들면서 물이 쉽게 몸을 떠나기 때문에 나이가 들어감에 따라 물의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 몸에 물 부족으로 인한 손상은 신속하게 해결되지 않으므로 필요한 양의 물을 사용하기 시작하자마자 즉시 모든 증상이 사라질 것이라고 예상하지 말고 문제가 다시 돌아 오지 않게하려면 마시는 정권을 형성해야합니다.
위의 증상 중 일부 (일정한 갈증)의 존재가 당뇨병과 같은 심각한 질병의 존재를 알릴 수 있음을 기억하십시오. 비슷한 증상이있을 경우 전문가에게 문의하십시오.
http://snianna.ru/blog/desyat-priznakov-ukazyvayushhix-na-nedostatok-vody-v-organizme.html몸에 물 부족의 위험한 영향
탈수의 주요 징후
1. 명백한 이유없이 피곤함, 혼수 상태, 짜증, 성급함.
2. 두통을 일으킬 수있는 머리로 혈액이 흐른다.
3. 불안, 우울, 슬픔, 지루함, 우울증의 느낌. 우울증은 심각한 탈수증을 나타냅니다.
4. 특히 노인의 불안한 수면. 몸에 물이 충분하지 않으면 좋은 밤을 꿈꿀 수 없습니다.
5. 산만. 많은 탄산 음료를 마시는 어린이들에게는주의가 부족합니다.
6. 실제적으로 건강한 사람의 호흡 곤란.
7. 인공 음료 (차, 커피, 소다, 펩시 콜라 등)에 가라. 맥주를 포함한 커피, 차, 탄산 및 알코올 음료가 탈수에 기여한다는 것이 입증되었습니다. 차 또는 맥주 한 잔을 마시면 신장이 유리보다 많은 소변을 배출합니다.
8. 물, 강, 바다 및 다른 수역의 꿈. 그래서 잠재 의식은 갈증을 풀어 놓으려는 욕구를 나타냅니다.
또한, 지방 (일부 기관에서) 탈수증의 징후는 가슴 앓이, 위장 통증, 내장, 심장 부위, 허리, 관절, 근육, 두통 일 수 있습니다. 전신이 탈수되면 혈전이 생겨 심장 마비 나 뇌졸중을 일으켜 효소 활동이 감소합니다. 탈수는 많은 질병을 일으킬 수 있습니다.
물이 어떻게 여러 가지 질병을 일으키는 지 명확하게하기 위해 그 중 일부가 출현하는 메커니즘을 따르겠습니다.
변비
변비는 만성 탈수의 경우에 발생하는 가장 가시적이고 전형적인 질병입니다. 소화관은 고체 음식을 갈아서 녹이기 위해 많은 물이 필요합니다. 이 조건 하에서 만 효소 시스템이 완전히 기능하여 식품을 완전한 구성 요소 (단백질 - 아미노산까지, 지방 - 지방산까지, 탄수화물 - 포도당과 과당까지)로 분해하여 혈액에 계속 흡수되도록 준비 할 수 있습니다. 음식 입자는 장의 다른 부분에서 진행되고, 점차적으로 응축되어 몸에서 폐기물로 방출됩니다. 충분한 양의 물이있는 경우, 윤활제로서 대장을 통한 쓰레기의 통과를 용이하게합니다. 몸에 충분한 물이 없으면 소장에서 흡수 될뿐만 아니라 결장에서도 흡수됩니다. 이 경우, 폐기물은 변색을 일으키고 고체가됩니다.
사람들이 오랫동안 변비의 경우에 순수한 물 한 잔을 빨리 마셔야한다는 사실을 오랫동안 알아 채지 못했습니다. 심한 변비 환자의 경우 완하제가 도움이되지 않을 때 소금 한 조각이 든 빈속에 2 컵의 물을 마셔야하며 식사 중에는 2 큰술을 사용해야합니다. 내가 밀기울은 섬유질이 팽창하여 창자에서 물을 보유하고 운동성을 활성화시킵니다. 구조화 된 물과 섬유가 풍부한 신선한 야채와 과일을 사용해야합니다.
간 질환
변비 및 dysbacteriosis의 경우, 간을 중화하는 다량의 독성 물질이 결장에서 몸으로 들어갑니다. 간장에 독성 물질이 지속적으로 과부하 상태가되면 그 기능이 급격히 악화되어 질병을 일으 킵니다. 결과적으로 독성 물질은 일반적인 혈류에 들어가며 피로감, 혼수 상태, 알레르기 성 질환 등 여러 가지 다른 질병을 유발합니다. 따라서, 간이 탈수되면, 그것은 신체 전체에 부정적인 영향을 미친다.
알레르기 및 기관지 천식
이 질병의 치료를 위해 특수 약물이 일반적으로 사용됩니다 (신체에서 히스타민의 방출을 감소시킵니다). 탈수로 인해 히스타민의 양은 점차 증가합니다. 그것은 물이 필요하다는 신호 인 것처럼 갈증의 증상과 직접 관련이 있습니다. 폐에서 증가 된 양의 히스타민은 호흡 중에 증발하는 물의 손실을 줄이기 위해 세기관지염의 경련 발생을 유발합니다.
히스타민은 또한 점액 과다를 생성하여 기관지를 막습니다. 한 남자는 충분한 공기가 없으며 기침을하기 시작합니다. 따라서 의사는 세기관지를 확장시키고 점액을 제거하며 환자의 상태가 좋아지는 약물을 처방합니다.
물에는 항히스타민 제 효과가 있음이 입증되었습니다. 당신이 지속적으로 물로 몸을 포화 시키면, 히스타민의 과잉이 사라지고, 알레르기와 천식 증상이 감소하고 완전히 사라질 수도 있습니다.
고혈압
혈압의 상승은 증상 일 수 있으며, 어떤 종류의 질병 (신장, 내분비 등)의 결과 일 수 있습니다. 증상이라고합니다. 또한 고혈압 - 본 태성 고혈압 때문일 수도 있습니다. 그것의 발생 이유는 많이 있습니다. 그 중에서도 가장 중요한 것 중 하나는 만성 탈수이며,이 경우 위에서 언급 한 바와 같이 신체의 히스타민 양이 증가합니다. 히스타민이 관여하는 일련의 반응의 결과로 혈관 수축이 일어나며, 이는 많은 양의 모세 혈관이 직장에서 제거되고 혈압이 상승하는 이유입니다.
다량의 물과 소금은 신장 문제, 심부전 (다리에 부종)이있는 환자에게는 금기입니다. 그러한 경우에는 증류수를 사용하는 것이 좋으나 하루에 500ml를 넘지 않아야합니다 (이뇨제 역할을하여 붓기를 줄일 수 있습니다). 2 주 이상 동안 증류수는 소금을 뼈에서 씻어내어 먹지 않아야하므로 골다공증이 발생할 수 있습니다.
척추와 관절의 통증
척추의 상태는 물에 크게 의존하며, 이는 추간 판의 핵에 포함되어 있습니다. 모든 관절의 구조는 연골 접촉면을 윤활시키는 물질로서 물이 필요하다는 것을 의미합니다. 요추 부위 또는 팔과 다리의 관절에 만성적 인 통증이 나타나는 것은이 부위의 수분 결핍에 대한 위기 신호입니다.
관절 연골에는 많은 물이 들어 있습니다. 그것은 반대편 연골의 표면을 가로 질러 쉽게 움직일 수 있습니다.
언제 어떤 양의 물을 마실 까?
상점에서 판매되는 순수 샘물이나 깊은 우물에서 나오는 물은 마시기에 가장 적합합니다. 치료 목적을 위해 수돗물이나 끓인 물로는 적합하지 않습니다. 수돗물의 품질은 신뢰할 수있는 필터를 통과시켜 향상시킬 수 있습니다. 물이 염소 처리 된 경우에는 반드시 옹호해야합니다. 이러한 물은 구조화되어 7-10 일 동안 실리콘을 넣을 수 있습니다. 삶은 물은 "죽은"것으로 간주됩니다. 그것은 냉장고 냉동고에서 얼어서 부활 할 수 있습니다. 해동의 경우, 용융물은 구조화 된 "살아있는"물이됩니다.
수처리를하는 동안 차, 커피, 탄산 음료, 컴포트, 맥주, 알코올을 완전히 버려야합니다.
식사 중, 식사 직전 또는 식사 직후에는 위액을 묽게하여 소화 과정을 해치기 때문에 물을 마시는 것은 좋지 않습니다.
하루 물의 생리 표준은 몸의 킬로그램 당 30-35 ml입니다. 이 용량은 과도한 발한과 함께 특히 신체 활동 동안뿐만 아니라 알레르기 질환, 당뇨병의 경우 상당히 높을 수 있습니다.
내가 소금을 먹어야하는 이유
당신이 마시는 물의 양을 늘리면 동시에 소금 섭취가 증가합니다.
몸에는 세포의 결합 된 물과 세포 외부의 자유로운 물 (세포 간 공간과 혈액에서)의 명확하고 안정적인 비율이 있어야합니다. 이 비율은 출생 (물의 항상성) 이후로 결정되며 평생 동안 안정을 유지해야합니다. 이것은 정상적인 신진 대사, 세포로 영양분의 침투 및 그들로부터 슬래그의 제거를 보장합니다. 이러한 조건 하에서 정상적인 건강이 유지됩니다. 세포 중간의 물의 양은 아연, 마그네슘, 칼슘, 특히 칼륨과 같은 미량 원소를 조절하고 세포 주위에서 삼투압 (수분 함량)은 소금을 만들어 음식에 첨가합니다.
미량 원소가 채소와 과일에서 충분하다면, 그 안에 소금이 없습니다. 그것 없이는 세포가 부풀어 올라 몸 전체가 부어 오릅니다. 따라서 소금을 사용하는 것을 두려워하지 말고, 혈압을 정상화 할 수 있습니다. 단, 몸에서 동시에 언급되는 미세 요소
http://farmakosha.com/medic_stats/zdoroviy-obraz-jizni/opasnie-posledstviya-nedostatka-vodi-v-organizme.html망가진
그것에 대해 알아야합니다.
몸에 물 부족의 주요 징조
우리는 모두 인체가 주로 물이라는 것과 생존을 위해서는 일정량을 소비해야한다는 것을 압니다.
당신의 근육과 신장은 73 %의 물로 이루어져 있고, 혈액은 83 %의 물로 이루어져 있으며, 폐는 90 %의 물과 당신의 두뇌가 물의 76 %입니다. 우리가 숨을 쉬었을 때뿐만 아니라 소변과 땀 때문에 우리는 물을 잃어 버리기 때문에 유체 보충은 전반적인 건강에 결정적입니다.
우리 중 많은 사람들이 하루에 6-8 잔의 물을 마시라고했으나 대부분의 사람들은 하루 평균 2 잔의 물을 마셨습니다. 일반적으로 남자들은 하루에 3 리터 (12 잔)의 물을 마셔야하며, 여성들은 하루에 2.2 리터 (9 잔)를 섭취해야 최적의 수분 공급을 할 수 있습니다. 권장량의 물이 부족하면 약간의 탈수증이 생길 수 있으며, 몇 가지 증상이 나타납니다.
당신이 충분한 물을 마시지 않는다는 징후 10 개.
1. 소변이 진한 황색입니다.
이것은 종종 충분한 물을 마시지 않는 첫 번째 신호입니다. 건강한 사람은 소변이 연 황색이어야합니다.
사람이 충분한 물을 섭취하지 않으면 신장은 체내에서 제거해야하는 죽은 혈액 세포, 독소, 단백질 및 기타 제품을 포함하여 소변으로 고농축 된 쓰레기를 배출합니다. 이로 인해 소변이 더 어두워집니다.
특정 약물, B 그룹 비타민, 사탕무, 블루 베리, 아스파라거스, 또는 식용 색소를 섭취 한 후에도 어두운 소변이 보일 수 있습니다. 소변의 색깔이 일시적으로 변하는 것을 발견하면 먼저 이러한 제품을 섭취했는지 기억하십시오. 다음으로, 섭취량을 늘리고 소변이 더 가벼워 지는지 관찰해야합니다.
소변이 오랜 시간 동안 어둡다면 간염이나 담석 같은 심각한 건강 문제의 징후 일 수 있습니다.
2. 소변 양이 줄어 듭니다.
대부분의 사람들은 24 시간 동안 6-7 번 소변을 보냅니다. 조금 마시면 몸에서 제거 된 액체를 대체 할 수있는 물의 양이 줄어 듭니다. 신장은 탈수를 막기 위해 가능한 많은 유액을 유지하려고합니다. 하루에 6 번 미만으로 소변을 보게된다면 섭취량을 세고 필요하다면 늘리십시오.
3. 변비.
탈수는 변비의 가장 흔한 원인 중 하나이며, 변비는 종종 물 섭취를 늘려 처리됩니다.
당신이 충분히 수분을 공급받지 못하면, 당신의 신체는 항문을 포함하여 가능한 곳으로부터 물을 흡수하려고합니다. 결장에 충분한 양의 물이 연변에 중요합니다. 당연히 물이 부족하면 의자를 꺼내기가 더 힘들어집니다.
변비를 예방하거나 치료하기 위해서는 과일과 채소에 함유 된 섬유 외에 충분한 물을 섭취해야합니다.
변비는 신체 활동, 갑상선 기능 항진증, 장 염증 및 dysbiosis, 영양 감도 및 스트레스의 결과 일 수도 있습니다. 많은 양의 물을 마시면 변비의 다른 원인을 고려하십시오.
4. 건조한 피부와 깨끗한 주름.
대부분의 여성들은 몸을 부드럽고 매끄럽게 유지하기 위해 값 비싼 보습제를 사용합니다. 일부 사람들은 미세한 주름과 주름을 줄이기위한 절차에 많은 돈을 지출합니다.
그러나 돈을 쓰기 전에 물 섭취량을 늘리십시오. 다이애나 하워드 (Diana Howard) 박사에 따르면, 탈수는 염증, 염증, 민감한 피부 및 가려움증을 유발할 수 있습니다. 심한 경우에는 피부가 벗겨져 매우 붉어지며 균열이 생길 수 있습니다.
피부가 습기를 잃으면 세포가 건조 해 주름이 더 선명 해지고 피부는 더 오래갑니다.
피부를 재생시키는 가장 좋은 방법은 물을 공급하는 것입니다.
5. 기아와 체중 증가.
우리 몸은 지능이 뛰어납니다. 그러나 허기와 갈증의 차이를 알지 못합니다. 시상 하부는 굶주림과 갈증을 조절하는 뇌의 부분으로 종종 혼란스럽고 갈증에 대한 반응으로 굶주림을 느끼게합니다. 물 한 잔 대신 스낵을하면 과량의 칼로리 섭취와 체중 증가로 이어진다.
체중을 줄이거 나 유지하려고한다면 충분한 물을 섭취해야합니다. 배고픔을 느끼면 간식을 먹기 전에 한 잔의 물을 마시고 10-15 분 정도 기다리십시오. 여전히 먹고 싶다면, 이것은 진짜 굶주림이며, 먹을 시간입니다.
6. 갈증과 건조한 입.
믿거 나 말거나, 갈증이있는 느낌은 이미 약간 탈수되었다는 표시입니다. 구강 건조증은 종종 갈증의 결과이며, 신체의 점막이 보습되어야한다는 것을 의미합니다. 갈증과 구강 건조증을 제거하는 유일한 방법은 하루 종일 물을 마시는 것입니다.
7. 두통.
약간의 물을 마시면 체내의 수분 부족을 보완하기 위해 모든 조직에서 물을 흡수하고 흡수하려고 시도합니다. 결과적으로 뇌 조직은 수분의 일부를 잃고 수축되어 두개골에서 멀어집니다. 통증 수용기가 활성화되고 두통이 느껴집니다.
동시에, 혈액의 양과 뇌에 들어가는 산소의 양은 물 부족으로 인해 감소합니다. 이에 따라 뇌의 혈관이 확장되어 부종과 염증을 유발하여 두통을 호소합니다.
8. 피로.
2011 년 한 연구에 따르면, 약한 탈수는 피로, 피로 및 에너지 감소를 유발할 수 있습니다.
탈수되면 혈액량이 감소하고 몸 전체의 산소와 영양소를 촉진시키기 위해 더 열심히 노력해야합니다. 다음에 피곤할 때 커피를 빼십시오 (탈수 함). 대신, 한 잔의 물을 마셔 라.
커피, 차, 탄산 음료 및 스포츠 음료는 물을 대체하지 않습니다.
9. 관절 통증.
물은 관절의 윤활제 역할을하여 뼈가 움직일 때 서로 닿게합니다. 몸이 충분한 물을받지 못하면 관절에 영양 부족이 생겨 연골 세포가 손상됩니다.
영구적으로 탈수하면 결국 세포가 임계점에 도달하게되고 연골은 회복 불가능하게 파괴 될 것입니다. 관절통을 앓고 있다면 물 섭취에주의하십시오.
10. 약한 면역 체계.
탈수는 혈액 내의 독소 농도를 증가시켜 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 최적의 수분 공급은 질병의 부작용을 제거하는 데 중요하며 면역계가 감염을 퇴치하는 데 도움이됩니다.
너는 아프지 않다. 너는 갈증이있다.
많은 사람들은 모든 액체가 수화 작용을한다고 믿지만 진실은 모든 액체가 수분을 공급하지는 못합니다!
커피 및 주스와 같은 일부 음료는 실제로 카페인 및 설탕 함량으로 인해 탈수됩니다.
많은 질병이 증가한 물 섭취량에 긍정적으로 반응합니다. 그의 연구에 따르면 당뇨병, 고혈압 및 콜레스테롤 수치, 비만, 심혈관 질환, 천식 및 관절 통증은 단순히 물 섭취량을 늘림으로써 치료할 수 있습니다.
건강을 향상시키고 자 할 경우, 작은 변화만으로도 큰 결과를 얻을 수 있음을 기억하십시오. 물을 마시고 충분히 마시 게하십시오.
한 번에 모든 물을 마시는 것이 어렵다면, 항상 유리 병을 가지고 다니십시오. 마실 것을 상기시키는 매시간 알람을 설정하십시오!
의사들은 몸에 물이 부족하다는 주요 증상을 나타 냈습니다.
적당량의 탈수 - 체중의 1-2 % 정도 - 눈에 띄는 증상을 유발할 수 있습니다.
많은 사람들은 당신이 충분한 물을 마시지 않으면 탈수가 반드시 일어날 것이라고 생각하는 것에 익숙합니다.
정말 전문가들이 테이프를 씁니다.
알려진 바와 같이, 인체의 50 % 이상이 물로 구성되어 있습니다. 또한 우리는 뇌의 정상적인 기능뿐만 아니라 소화기에서부터 호흡기에 이르기까지 모든 신체 시스템의 기능을 위해 물이 필요합니다. 이것이 영양 학자들이 사람들이 충분한 체액을 섭취해야한다고 주장하는 이유입니다.
더운 날이나 격렬한 신체 활동 중에 물을받지 않으면 상황이 심각해질 수 있습니다. 다행히도 의료 지원없이 할 수 있습니다.
탈수의 증상
전문가들은 체중의 1-2 % 정도의 적당한 탈수증조차도 눈에 띄는 증상을 유발할 수 있다고 지적합니다. 그들 중 가장 공통적 인 내용은 아래에 있습니다.
건성 피부
피부 전체가 정상 또는 기름보다 건조한 경우에는 물론 증상이 아닐 수 있습니다. 그러나 건성 피부가 비정형 인 경우에는주의를 기울일 가치가 있습니다. 우리는 열뿐만 아니라 시원한 날씨에서도 피부를 통해 충분한 수분을 잃어 버린다는 것을 명심하십시오 (예 : 거리의 공기가 너무 건조한 경우).
배뇨
몸의 수화를 조절하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 배뇨를 관찰하는 것입니다. 이것이 하루에 여러 번 일어나는 경우, 많은 양으로 소변이 가볍다면, 모든 것이 순조롭게 진행됩니다. 글쎄, 그 반대라면, 당신은 긴급히 한 쌍의 물이 필요합니다.
호흡 냄새
다이어트에 불충분 한 물과 물이 많은 음식은 구취를 유발할 수 있습니다. 이는 약간의 탈수로 피부가 건조 할뿐만 아니라 구강에서도 건조하기 때문입니다. 타액의 부족은 결국 치아와 잇몸에 박테리아의 성장을 유발하여 그 결과입니다.
기아
갈증은 굶주림으로 위장하는 방법을 완벽하게 압니다. 주제에 관한 연구를 검토 한 결과 탈수의 마커가있는 성인은 원칙적으로 체중이 더 높았다. 그러므로 설명 할 수없는 이유로 끊임없이 먹고 싶다면 더 많은 물을 마셔서 확인하십시오.
변비
설사약 효과가있는 음식 목록에 물이 있습니다. 사실 물이 부족하면 배설물이 건조 해지고 밀도가 높아 지므로 신체에서 자연적으로 제거하기가 어려우며 부풀음과 기타 불편 함이 수반됩니다.
피로와 두통
연구 결과에 따르면 아무것도하지 않았거나 충분한 휴식을 취한 상태에서 피로를 일으킬 수있는 물이 부족한 것으로 나타났습니다. 특히 한 실험에서 참가자들은 자신의 상태를 "피곤함, 혼수 상태 및 에너지 부족"이라고 묘사했습니다. 두통에 관해서는, 또 다른 실험은 여성에서 1.36 %의 탈수증이 두통을 유발할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
좋은 소식은 대부분의 경우, 정기적 인 물 소비에 의한 탈수에 대처할 수 있다는 것입니다. 그러나 복부 경련, 경련 또는 머리에 통증을 포함하여 심한 탈수증 증상 중 하나를 발견하면 위험을 없애기 위해 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으십시오.
http://novosti-n.org/ukraine/read/221427.html몸에 물 부족 증상 9 개
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몸에 액체가 부족하다는 징후는 쉽게 질병의 증상과 혼동 될 수 있습니다. 때로는 탈수증으로 고통 받고 있는지 또는 보통 편두통이 있는지를 이해하는 것이 쉽지 않습니다. 하지만이 문제를 명확히하는 데 도움이 될 것입니다! 소량의 물을 소비하는 9 개의 징후가 있습니다.
마른 입? 이것은 신체의 수분 결핍의 신호 일 가능성이 매우 높습니다.
어디를 가든지 물 한 병을 가지고 가끔씩 마 십니다.
건조 함은 일부 약물의 부작용이 될 수 있으므로 동시에 다른 탈수 증상이 보이지 않으면 그럴 가능성이 큽니다.
경미하거나 중간 정도의 두통은 특히이 목록의 증상 중 하나 이상과 결합 될 때 수분 부족 증상의 징후가 될 수 있습니다.
당신이 끊임없이 경미한 편두통을 겪는다면, 시체는 아마 당신에게 말하려고합니다 : "더 많은 수분을 섭취하십시오!"
몸에 물이 부족한 사람들에게는 소변이 어두운 색을 띠고 있습니다.
소변이 어두운 황색 또는 어두운 갈색 인 경우 탈수의 확실한 신호입니다.
현기증이나 현기증 - 액체가 부족한 또 다른 신호. 다시 말하면 약물 사용이나 수면 부족이 원인 일 수 있지만,이 증상이이 목록의 다른 증상과 병합되면 탈수 됨이 매우 가능성이 높습니다.
굶주림에 대한 약간의 느낌은 탈수의 확실한 신호입니다.
굶주림이 갈증과 쉽게 혼동된다는 것을 알고 계셨습니까?
당신이 먹기 전에 물 한 잔 마시려고 노력하십시오.
굶주림의 느낌이 가라 앉으면 탈수에 관한 것입니다.
졸음과 졸음 -이 문제에 대한 또 다른 종 경고.
우리 몸에서 일어나는 내부 과정은 체액을 저장하는 속도가 느려지므로 몸이 말하는 것에 귀를 기울이십시오!
응원하기 위해 서늘한 물 한 잔 마시 러 서두르지 마십시오.
끊임없이 스킨 로션과 립밤을 사용하지만, 동시에 건조한 상태로 껍질을 벗기시겠습니까? 당신은 더 많은 체액을 소비해야합니다!
건강한 피부는 보습 된 피부임을 기억하십시오.
잦은 맥박은 탈수의 가장 위험한 징후 중 하나입니다.
평균적인 사람은 매일 2 리터의 물을 마셔야합니다 (약 8 개의 작은 안경).
그리고 마지막으로 탈수의 가장 논리적이고 분명한 신호는 갈증입니다.
그건 그렇고, 당신이 물 균형을 유지하지만, 항상 마시고 싶다면 그것은 당뇨병의 증상 일 수 있습니다. 그러한 질병으로 고생하지 않고 정기적으로 마실 욕구를 느낀다면 대답은 간단합니다.
제가 인용 한 두 가지 이상의 징조를 관찰하고 있습니까? 그럼 당신은 정말로 탈수되고, 이제 어떻게 대처할 수 있는지 알게됩니다!
증상 중 어느 것도 유쾌하지 않으므로 왜 고문을해야합니까?
항상 한 잔의 물을 가지고 있거나 병을 가지고 다니십시오. 어떤 방법 으로든 체액 부족에 대처하십시오!
충분한 물을 마십니까?
탈수 증상은 어떻게 나타 납니까?
http://pohudejkina.ru/9-priznakov-nexvatki-vody-v-organizme.html체내 결핍 : 증상
하루에 순수한 비 탄산 물 2.5 리터를 마셔야한다는 것을 누구나 알고 있습니다. 액체가 아니라 물. 이제 정직하게 대답하십시오. 필요한 물을 마십니까? 나는 대답이 부정적인 것이라고 생각한다. 이 필요성을 진지하게 받아 들인 사람은 거의 없었습니다. 물 생각 해봐. 해로울 필요는 없습니다. 그것이 내가 커피와 홍차를 마시고 주스를 사는 방식입니다. 몸이 물 부족에 어떻게 반응합니까? 목 말라. 그러나 이상적인 생물체는 이상적인 삶에서 리터의 물을 얻는 데 익숙합니다. 그 밝은 날을 기억하지 못하는 유기체는 충분한 물을 받았을 때 이미 사용되어 아무 것도 묻지 않았습니다. 극도의 필요성이있을 때, 세포의 포화 상태와 영양 상태가 아니라 보존 상태에 관한 신호입니다. 우리는 무엇에주의해야 하는가?
시체에 물 부족 표시
- 입 안의 건조 함.
"입안은 건조하다."이것은 빙산의 일각으로, 몸 전체가 그런 상태에있다. 입안은 건조합니다. 차를 마시거나 탄산 음료를 마실 필요가 없으며 목구멍을 말라 붙일 수는 없지만 몸의 전화는 응답하지 않고 차와 주스가 강장제와 비타민 작용을합니다. 그러나 물을 세포로 대체하지는 않습니다.
건조한 피부와 각질 제거.
피부의 상태를 봐서, 그것은 몸 안의 상태를 반영합니다. 당신은 보습 가면을 만들고 특별한 크림을 사면 피부는 저장하지만 전부는 아닙니다. 몸에 좋은데, 크림 이외에 몸 전체에 물을 주면 크림 자체가 자주 필요하지 않습니다.
눈이 구워지는 느낌이 있습니다. 모래가 치거나 모세 혈관이 파열되는 것처럼이 물체는 물 부족, 눈물샘 건조, 눈가 피부가 마르고 눈물이 아플 수 있습니다. 증상을 느껴 즉시 물을 마시십시오.
화장실에는 가지 마세요.
평상시처럼 체액을 사용하는 것을 알아 봤지만 화장실을 자주 다니지는 않습니다. 갈 때 소변의 양은 점점 더 작아 집니까? 이것은 신호입니다, 시체가 절실히 물을 구걸하고 경제 모드를 켜고, 그것이 주어진 세포에 대한 수분을 추출합니다.
신체의 수분 부족으로 혈액과 혈액 성분 부족으로 혈액 순환이 느려지고 혈액이 두꺼워지고 점성이 높아져서 심장에 과부하가 걸립니다. 심장은 혈관에서 혈액을 더 천천히 펌핑하기 시작하여 기관에 대한 산소의 출입을 현저하게 약화시킵니다. 물을 무시하고이 파괴 기계를 직접 시작하십시오.
특히 운동 후에 무릎이나 어깨에 통증이 느껴지며 이것이 정상이라고 생각합니다. 정상적인 것은 없으며, 자연은 모든 것을 생각하고 짐을 가지고 있습니다. 연골 디스크는 물이 80 %이며, 관절이 지워지는 것을 방지하는 디스크입니다. 당신의 관절통의 원인, 몸 속에 물 부족.
근육량 손실
잃어버린 것 같지 않은데 피부가 처진다면 근육 질량이 줄어들 것입니다. 연골과 같은 근육은 수분의 구성 비율을 가지고 있습니다. 즉, 근육이 50 %의 물로 이루어져 있고, 급격한 결핍으로 몸이 근육에 물을 흡수하여 체중이 감소했습니다.
피로와 졸음.
당신의 물을받지 않고 필요로하는 신체는 내부 자원을 사용하고 혈액으로부터 물을 가져옵니다. 그 결과 체적이 줄어들고, 뇌가 산소를 잃어 버리고 피곤함과 하품의 원인이됩니다.
그것은 입안에서뿐만 아니라 건조합니다. 물이 없으면 위와 식도의 전체 점막에 충분한 양이 생산되지 않아 점액이 산을 부식시키지 않고 장벽을 자극하고 가슴 앓이를 느끼며 약을 찾아 서두르지 않고 물 한 컵을 마 십니다.
그것은 유리 뒤에 캠프를 마시 며 술에 취하지 않을 수도 있습니다. 그것은 내부 자원이 직전에 있고 몸이 묻지 않고 요구하는 중요한 탈수증의 신호입니다. 원래 마신 것은 무엇이든간에 여전히 물만 마셔야합니다. 그런 탈수의 밝은 신호, 숙취, 왜냐하면 아무것도 알코올만큼 물의 몸을 박탈하지 않기 때문입니다.
어쨌든 지구상의 물 없이는 살아있는 유기체가 존재할 수 없습니다. 그것의 완전한 부재는 5 일 만에 죽이고, 결핍되고, 죽이고, 천천히 입는다. 표면 상으로 유익이나 해가없는 물은 호흡 중에 산소를 보습하고 체온을 조절하며 음식을 처리하고 에너지로 전환시킵니다. 물, 정상적인 신진 대사의 중요한 구성 요소. 우리 몸은 매일 2 리터의 물을 잃고, 어떤 생활 방식이나 심지어 호흡에도 하루에 0.5 리터가 걸리므로 손실을 보충하는 것이 중요합니다. 물 부족은 두통과 편두통의 원인 중 하나이며, 취성이 강한 손톱과 모발, 조기 노화, 피부 노화입니다. 현기증과 집중력, 부주의와 건망증, 이러한 모든 결과,하지 마시고, 물 한 잔. 나는 당신이 주어진 2.5 리터에서 다르게 보일 것이며 물처럼 소량으로 몸을 거부하지 않기를 바랍니다. 수세기 동안 연금술사들은 삶의 만병 통치약을 찾고 있었고 항상 평범한 식수였습니다. 건강에 마셔.
http://glamoor.net/health/163-kak-opredelit-chto-vashemu-organizmu-ne-hvataet-vody.html