시력 향상을 위해 아이에게 먹을 것 : 안구 건강을위한 비타민

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시력 향상을 위해 아이에게 먹을 것 : 안구 건강을위한 비타민

아이의 시력 저하가 나타 났습니까? 소아 안과 전문의에게 실망한 평결을 들었습니까? 우리는 경보를 이겼다! 첫 번째 단계는 급식을 검토하고 시각적 부하를 줄이는 것입니다. 우리는 안구 건강에 필요한 비타민과 오렌지와 짙은 녹색 색상의 제품을 아이들이 친구로 만들어야하는 이유를 이해합니다.

종종 학부모는 학령기 어린이에게 시력 문제에 직면합니다. 독서시 규칙 위반, 성장에 적합하지 않음, 학교 책상, 유전 적 소질, 장치에 대한 과도한 열정 등 - 학생들 사이에 시각 장애의 원인이 많이 있습니다. 하지만! 공황 없이는 우리가 어떻게 도울 수 있는지 이해합시다.

눈 음식

"눈 영양"의 기본은 비타민 A, C 및 E는 물론 칼슘 및 아연이 포함 된 제품입니다. 이러한 비타민을 함유 한 제품을 정기적으로 섭취하면 1 ~ 2 라인, 즉 7.0-20 %의 시력이 향상됩니다.

그것은 비타민 A를 포함합니다. 대부분의 살구 (신선하고 건조한), 노란 피망, 아보카도, 당근 등.
비타민 A 1 일 복용량을 얻기 위해 2 달걀 노른자를 먹기에 충분합니다. 그런데 메추라기 알은 글리신과 철분 함량 때문에 닭 알보다 눈에 더 유용합니다.

과학자들은 베타 - 카로틴 (lutein)과 관련된 물질이 망막에 축적 될 수 있음을 발견했다. 루테인은 눈에 아주 좋습니다. 그것은 시금치, 상추, 부추, 완두콩, 달걀 노른자, 빨간 달콤한 고추에 많이 있습니다.

비타민 C가 들어있는 곳은 음식으로, 주로 식물을 원료로하는 비타민 C가 대부분입니다. 블루 베리, 딸기, 검은 건포도, 말린 rosehips, 키 위, 감귤 류의 과일, 노 랗 고 빨간 피망, 등등. 매운 나물 (파 슬 리, 딜)에서 비타민 C의 많은.
비타민 C의 일일 복용량은 오렌지 한 개에 들어 있습니다.

비타민 C가 함유 된 음식물 섭취,
몸에서 비타민 A와 E의 흡수와 보존을 촉진하는데, 이는 매우 중요합니다.

비타민 C는 열처리 및 장기 보관시 파괴되므로 대량으로 발견되는 신선한 식품을 사용하는 것이 좋습니다.

비타민 E가 들어있는 곳 밀과 호밀의 콩나물, 브라질 너트, 개암, 바나나. 콩. 지상 묘목 한 스푼에는 1 일 복용량이 들어 있습니다.

한 번에 섭취하는 비타민의 양이 아니라 생산의 규칙 성이 중요합니다.

비타민은 일일 기준량의 양으로 만 필요하며, 불필요한 것은 모두 파생됩니다.

아연이 발견 된 곳. 아연은 렌즈 노화를 방지합니다. 호박, 간, 두뇌, 물고기 등 많은 제품이있는 곳에서 매일 먹는 것이 좋습니다.

칼슘이 발견되는 곳. 눈의 바깥 껍질 (sclera)이 고밀도이고 고르게되도록 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하도록하십시오. 칼슘의 주요 원천은 유제품입니다.

시각을 향상시키기 위해 아이에게 먹을 것

매일, 크림이 적은 공복에 당근 주스를 마셔야합니다.
가능한 경우 자녀에게 블루 베리를주십시오. 2 개월 동안이 열매를 매일 사용하면 시력을 30-40 % 정도 회복 할 수 있습니다.
아이의 시력을 향상시키기 위해 첨가제가없는 블랙 초콜릿이 유용합니다.
낙농 제품과 유제품 (코티지 치즈, 우유, 요구르트, 케 피어)은 더 나은 색상 인식을 위해 필요합니다. 또한 어둠 속에서도 더 잘 보며 눈의 렌즈가 흐려지는 것을 방지합니다.

엄마, 휴식 시간에 학생이 먹는 것이 중요합니다. 롤빵이나 와플이 아니라 건강한 제품. 안구에 무엇을 넣어야합니까?

오렌지 과일 및 채소
달콤한 고추
포도
애플
견과와 말린 과일

독자 여러분! 자녀들처럼 어떤 제품이 눈에 좋을 지 말해주십시오. 시각 장애를 어떻게 예방합니까?

http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/

당근, 견과류, 달걀, 꿀 시력은 앞으로 몇 년 동안 향상 될 것입니다!

적절한 영양 섭취는 시력을 향상시키고 특정 안구 질환을 예방합니다. 눈의 식단의 기본 원칙은 다음과 같습니다. 풍부하고 다양한 음식; 시력 향상을위한 제품은 쉽게 소화 가능하고 자연적으로 식물 기원이어야합니다.

다량의 항산화 제, 비타민 및 미량 성분을 함유하고있는 제품은 시력이 좋지 않은 상태로 복원하고 일상적인 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다. 이러한 물질은 시력뿐만 아니라 전체 유기체에 대해서도 매우 파괴적인 활성 산소와 싸우기 위해 필요합니다.
적절한 영양 외에도 시력 향상을위한 다른 인기있는 방법이 있습니다. 여기에는 눈을위한 특별한 운동, 압축 및 로션, 약초의 달이기 및 주입이 포함됩니다.

시력을 향상시키는 필수 식품

시력을 회복하고 위반을 방지하려면 주황색과 진녹색의 건강한 제품을 사용해야합니다. 오렌지 제품에는 항산화 효과가있는 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 루테인과 zeaksatin은 짙은 녹색 제품, 즉 시금치, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 콩, 완두콩, 호박, 감자, 포도, 키위, 망고, 달콤한 고추에서 대량으로 발견됩니다.
이러한 모든 제품은 가정의 시력을 향상시키는 데 필수적입니다. 그들은 날것과 가공 둘 다 먹을 수 있습니다.

생 야채와 과일은 더 많은 양분을 함유하고 가공 된 것들은 소화하기가 훨씬 쉽습니다.

채소 및 채소

당근 (Carrots) - 건강한 눈에 필요한 비타민 A의 공급원. 이 야채에는 시력을 지원하는 많은 항산화 제가 포함되어 있습니다. 당근에는 칼륨, 칼슘, 나트륨, 인, 철, 아연, 구리, 불소 등 많은 비타민 C, B, D, E 및 미량 원소가 있습니다. 베타 카로틴 (beta-carotene) - 노화에 따른 퇴행 및 시각 장애 예방의 주요 도구.
당근 주스는 시력의 장기에 잘 영양을 공급합니다. 그것은 비타민 A가 풍부하고 빨리 흡수됩니다. 원할 때 언제든지 사용할 수 있으며 시력 문제가있는 사람은 일 년에 두 번 마실 필요가 있습니다. 당근 주스를 마시는 약은 매일 아침 공복에 한 달 동안 유리해야합니다.
근대 뿌리는 혈액을 깨끗이하고 눈과 몸 전체를 깨끗이합니다. 사탕 무우 주스 2 큰 스푼은 당근과 파슬리의 주스에 추가됩니다. 얻어진 비타민 "폭탄"은 눈뿐만 아니라 전신에도 유용합니다.
호박은 카로틴이 풍부합니다. 시력이 약한 사람들에게 필요합니다. 샐러드, 수프, 으깬 감자에 추가하여 호박을 사용하십시오.
파슬리 주스는 시신경, 결막염 및 백내장의 질병에 매우 효과적입니다. 이 주스를 하루에 한 스푼 씩 물이나 다른 야채 쥬스와 섞어서 복용하십시오. 예를 들어, 파슬리와 당근 쥬스의 혼합물은 매우 유용합니다.
시금치 - 시력 향상을 위해 필요한 모든 비타민을 함유 한 영양가있는 음식. 시금치에 함유 된 루테인은 백내장과 같은 심각한 질병으로부터 눈을 보호합니다. 비타민 외에도 시금치에는 구리, 아연, 인, 칼륨, 마그네슘, 단백질 및 지방산과 같은 많은 미량 원소가 들어 있습니다. 시금치 애호가는 안 질환 발병 위험을 90 % 감소시킵니다.

딸기와 과일

월귤 나무속은 시력을위한 가장 중요한 여름 베리입니다. 시즌 중에 적어도 10 잔의 블루 베리를 먹는 것이 좋습니다. 생 블루 베리 잼은 열매의 치유력과 비타민 특성을 잘 보존합니다. 그것을 만들기 위해, 설탕과 블루 베리를 일대일로 마찰시킵니다. 블루 베리는 많은 항산화 물질, 산, 미량 원소 및 비타민 A, C, B 및 PP를 함유하고 있습니다. 루테인은 블루 베리에서 대량으로 발견됩니다. 이 안료는 시력을 보호하고 유해한 환경 요인으로부터 눈을 보호합니다. 신선한 블루 베리 만 눈에 효과적이며 냉동 딸기는 치유력을 잃습니다. 블루 베리에 함유 된 물질로 눈의 피로를 풀고 시력을 증가시킵니다. 이 열매는 운전수, 조종사, 프로그래머에게 유용합니다.
살구는 눈에 긍정적 인 효과가 있고, 다른 형태로 말린 살구, 주스, 살구가 있습니다.
Rosehip - 최대량의 비타민 C를 함유 한 제품. 로즈힙의 일일 섭취는 안구 혈관의 탄력과 힘을 제공합니다.
호손은 많은 양의 카로틴과 아스 코르 빈산을 포함하고 있기 때문에 근시 치료에 도움이됩니다.
키위와 오렌지는 비타민 C가 풍부합니다. 혈관벽을 강화시키고 시력의 장기에 혈액 순환을 개선시켜 안과 질환의 위험을 줄입니다.
멜론에는 항산화 물질 인 베타 - 카로틴이 많이 함유되어 있으며, 이는 프로 비타민 A이며 야맹증의 발병을 예방합니다.

계란, 생선 기름 및 쓴 맛의 초콜릿

계란에는 백내장 발생을 막는 유황, 루테인 및 아미노산이 들어 있습니다. 메추라기 계란은 비타민 A와 그룹 B에 더 풍부한 닭고기와 비교됩니다. 더 많은 구리, 철, 글리신이 포함되어 있습니다. 이 모든 생물학적 활성 물질은 눈의 신진 대사를 개선하며, 건조한 각막, 결막염, 보리 등의 질병이 발생합니다.
다크 초콜릿에는 눈의 혈관을 보호하고 각막을 강화시키는 많은 플라보노이드가 있습니다. 순수한 다크 초콜릿 만 효과적이라는 것을 기억해야합니다.
어유는 황반 변성과 다른 안구 병리 현상을 예방할 수 있습니다. 물고기는 비전에 긍정적 인 영향을주는 오메가 지방산의 근원입니다. 그들의 결핍은 종종 건조한 눈을 가져옵니다.

시력 향상을위한 합리적인 영양은 주로 위의 제품으로 구성되어야합니다. 안 질환의 치료와 예방에 아주 중요합니다.
특별하게 선택된 식단의 도움으로 시력 장기의 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 이를 위해서는 정기적으로 다양한 조합으로 이러한 제품을 사용해야합니다. 시력, 결합 및 좋아하는 특정 제품을 선택하지 않는 데 유용한 제품을 교체해야합니다.

보충 식품

정제되지 않은 전체 곡물은 눈에 좋습니다. 시력이 좋지 않은 환자는 정기적으로 오트밀, 밀기울 빵 및 통밀 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
콩에는 안구 건강에 가장 중요한 아연과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 최적의 아연 함유량으로 하루의 황혼 시간을 잘 볼 수 있으며 백내장 발생을 예방할 수 있습니다.
견과류와 씨앗에는 눈을 포함한 인체를 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 보호하는 많은 비타민 E가 함유되어 있습니다. 헤이즐넛과 호두, 땅콩, 아몬드는 백내장 진행과 망막 열화를 예방합니다.

비전을 향상시키는 민간 요법에는 약초의 즙과 팅크 또는 소위 약초가 포함됩니다.
Eyebright는 눈에 유용하지만 오히려 그것의 팅크. 이러한 팅크를 규칙적으로 섭취하면 시력이 향상됩니다.
원시 또는 근시를 극복하기 위해 블루 베리 잎이나 중국산 잣 산드라를 주입합니다. 이 알코올 팅크는 시력을 향상시킬뿐만 아니라 하루 종일 활기를 불어 넣습니다.
쐐기풀 잎의 달임은 근시의 진행을 막는 데 도움이됩니다. 보리 가루와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 상태를 안정시키기 위해서는 전체 치료 과정을 거쳐야합니다. 그러한 치료법에 대한 금기는 혈전증을 증가시킵니다.
비전을 향상시키는 잔디는 밀 잔디입니다. Wheatgrass rhizomes의 달인은 시력을 증가시킵니다.

위에서 열거 한 국물과 팅크는 구강 내에서 복용하거나 안구 세척액, 로션, 압축제로 사용할 수 있습니다.

올바른 음식을 섭취하는 것 외에도 시력 향상을 위해 안구 운동을하는 것이 도움이 될 것입니다. 사실, 건강을위한 싸움에서, 다른 많은 이슈와 마찬가지로, 최상의 결과는 통합 된 접근 방식에 의해 제공됩니다!

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눈, 특히 어린이를위한 시력,식이 요법 및 영양 개선을위한 유용한 제품

어린이의 시력 저하

나는 당신이 나와 동의 할 거라고 생각하지만, 처음에는 TV와 컴퓨터를 넣을 것입니다. 눈동자가 하나의 피사체에 오랜 시간 동안 집중하면 안구 근육의 침체가 일어나 피곤합니다. 당연히 자고 있지 않으면 근육이 작동해야합니다. 예를 들어 팔을 앞쪽으로 펴는 등의 실험을하십시오. 운동을하지 않겠지 만 손이 빨리 피곤할 것입니다. 여기와 눈 근육, 그들은 또한 피곤해.

같은 정체로 인해서 책을 읽을 수도 있습니다. 다시 한 번 비전은 한 지점에 초점을 맞 춥니 다. 그리고 학생이 움직이더라도 그들은 책에서 같은 거리에 끊임없이 있으며 모든 눈 근육이 움직이는 것은 아닙니다.

다음 이유는 과로입니다. 어린 시절에 우리 아이들은 너무 활동적이며, 종종 우리는 그것에주의를 기울이지 않습니다. 예를 들어, 우리는 낮에는 아이들을 잠들게하지만 항상 그런 것은 아닙니다. 때때로 우리는 책임을 져야합니다. 우리는 아이들과 너무 활동적인 하루를 보낸다. 저녁에 휴식을 취하는 대신, 만화를 보거나 컴퓨터에서 놀아 보자.

일반적인 고갈은 또한 시력에 매우 부정적인 영향을 미치며, 우리는 항상 이것을 기억해야합니다. 예를 들어, 제 아들의 학생은 피곤할 때 진흙이됩니다. 그리고 나는 점심 먹으려 고 자려고합니다.

그러나 우리는 항상 아동의 시력 저하를 비난하지는 않습니다. 그것은 또한 전염병과 보통병 및 성병에 의해 발생할 수 있습니다. 질병으로 인해 합병증이 생길 수 있으며 여기에는 항상 준비가되어 있어야합니다. 병이 들었을 때 특히주의를 기울여야합니다.

또한 어린이의 몸 슬러그에주의를 기울여야합니다. 이전에는 그런 문제가 없었습니다. 그러나 지금 우리가 먹는 음식과 우리 아이들이 먹는 음식을 보면 건강한 식생활에서 한 테이블에 맞지 않습니다.

아이들은 종종 팝콘, 크래커, 칩 및 기타 "건강한"음식을 사야합니다. 술 마시는 것도 마찬가지입니다. 어린이들은 드물게 좋은 물을 마시지 만 다른 종류의 음료와 주스를 맛보고 싶어합니다. 물은 자연적인 첨가제로만 이루어지며 그 중 하나는 아주 좋은 품질이 아닙니다.

그러므로 우리는 무엇보다 기능적인 창자라고 생각해야합니다. 우리는 이미 창자의 복원에 관한 블로그에 "창자의 작업을 정상화하는 방법"이라는 기사를 작성했습니다.

또 다른 중요한 이유는 혈액 순환 장애입니다. 또는 조여진 신경 손상이있었습니다. 특히 척추 부상이 있었다면. 척추 손상은 시각 장애를 일으킬 수 있습니다. 더욱이 부상은 일반적 일 수 있습니다.

그리고 물론 스트레스는 어린이의 시력에 영향을 줄 수 있습니다. 여기서 스트레스가 많은 상황에서 아이를 보호해야합니다.

그러나 그 이유가 무엇이든간에, 우리는 이제 어려움과 아이의 시력을 회복하는 방법에 직면합니다. 이를 위해 필요한 것은 직접 회복 할 수 있는지 또는 의사가 최소한의 개입을 할 수 있는지 여부입니다.

아이의 시력을 회복시키는 법

같은 시점을지나면서, 우리는 이미 어린이들의 시각 장애를 일으킬 수있는 요소를 결정했습니다. 자 이제 어떻게 피하는 지 보자. TV, 컴퓨터 및 서적부터 시작하겠습니다. 우리 모두는이 모든 것을 모두 포기하는 것은 불가능합니다. 그러나 그것을 제한하는 것은 가능합니다. 우선, TV 시청은 투여 할 수 있고, 다른 것은 모두 적용됩니다.

자, 아이들에게 더 많은 관심을 기울일 수 있고, 내 딸의 약한 시력에 대해 알게되면 TV를보고 발코니를보고 창밖을 보게됩니다. 다른 곳을 들여다 볼 필요가 있지만 보는 것만은 아닙니다. 나는 1.5 킬로미터의 거리에있는 물체를 보여 주며 적어도 1 분 동안 물어 보라고한다.

거리는 임의 일 수 있지만 장거리가 있어야하며 시간은 일정해야합니다. 같은 의미는 아니지만 아이의 의미에서 적어도 1 분 동안은 각각의 새로운 대상을 봐야합니다. 잠시 동안, 아이는 자신의 시력을 집중 관리합니다. 그래서 의사가 우리에게 조언했습니다.

그리고이 운동이 1 분이 아닌 빨리 끝나면 장거리에서는 10 초, 앞에서 뻗은 팔의 손가락으로는 5 초 정도 걸리면 눈 근육도 이완됩니다. 그러나 이것은 적어도 운동 당 10 번해야합니다.

이 간단한 운동은 당신의 비전을 회복시킬 수 있습니다. 물론 이것은 한 달 안에 완료되지 않으며 아마도 1 년 후에 완료되지 않습니다. 그러나 각 TV를 보거나 컴퓨터를 사용하다가 자녀가 이런 종류의 체조를하면 시각 장애가 발생하지 않습니다.

그건 그렇고 컴퓨터에 관한거야. 우리가 반년에 두 번째로 의사에게 갔다가 그는 우리와 아무런 개선도 찾지 못했고 우리에게 눈을위한 체조에 가라고 명령했습니다. 그리고이 체육관은 대부분 컴퓨터 위에있었습니다. 나는 내 딸을 데리고 나 자신에게이 체조에 관심을 갖게되었다. 사실 이것은 아주 싼 기쁨이 아니지만 집에 컴퓨터가 있습니다.

그래서 저는 인터넷에서 "십자가", "꽃"과 같은 시력 향상 프로그램을 찾기 시작했습니다. 물론 거의 모든 것을 발견했습니다. 모든 것이 자유롭게 사용할 수있는 것은 아닙니다. 나는 그것들을 다운로드했다. 그리고 이제 막 제 막내 아들도 때때로 이러한 프로그램을 포함합니다. 그들은 게임의 형태로, 특히 아이들을 위해 만들어졌습니다.

그러나 처음에는 무해한 다양한 프로그램의 도움을 받아서도 아이들을 스스로 대우하지 마십시오. 의사가 아이에게 처방 한 프로그램을 발견했습니다. 각 프로그램은 특정 동작을 위해 설계되었으며 특정 효과를 가져옵니다. 일부 프로그램은 특정 순서로 진행되어야합니다.

그래서 지금 내 딸이 컴퓨터에 앉아 있기 전에 (앉아야하는 이유는 많은 게임이 없기 때문이며, 딸은 페인트와 노트북을 배우고 있기 때문입니다.) 우리에게는 2 학년에 다니는 딸이 있습니다. 이미 컴퓨터 과학이 있습니다. 그녀는 편지와 숫자를 쓰고, 예를 풀고, 스스로를 발명하는 것에 관심이 있습니다. 그리고 나는 이것이 그녀의 시력에 영향을 미치게 될지 두려워하지 않습니다. 그녀는 체조로 시작하기 때문에.

아직도 아이의 피로를 잊지 마십시오. 자녀가 있는지 확인해야합니다. 예를 들어, 제 딸 자신이 일찍 잠자리에 들도록 요청할 수 있습니다. 아이들은 항상 자신의 힘의 한계를 느낍니다. 과로가 건강과 특히 시력 저하로 이어질 수 있다고 설명 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 나는 4 세임을 더 어린 사람에게 설명 할 수 없으며, 특히 낮에 그를 잘게 두는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 제 딸은 이미 7 살이었습니다. 그리고 그녀는 이미 만화뿐만 아니라 해로운 음식까지도 거절 할 수 있습니다.

언뜻보기에는 매우 간단하지만 매우 효과적 인 안과 체조가 있습니다. 자녀가 먼 거리를 들여다 보도록 요청하십시오. 앞에서 볼 수있는 열린 공간이 있어야 어린이가 멀리 볼 수 있습니다. 예를 들어, 서 있거나 창에 앉아서 거리를 볼 수 있습니다.

그런 다음 아이에게 손가락을 짚고 손가락을 코에 붙이도록하십시오. 오래 걸리지 않아도되므로 눈이 피로하지 않도록해야합니다. 그런 다음 다시 거리를 들여다 보게하고, 아이의 코에 손가락을 대고, 다시 거리에 두십시오. 그리고 세 번째는 손가락을 눈썹까지 올리십시오. 네 번째로는 머리 위로 손가락을 가져 가면 아이가 비 유적으로 손가락을 보게되고 마지막 지점은 수염에있게됩니다.

이 운동을 두 번하십시오. 아이가 눈으로 빠르게 움직여서는 안되기 때문에 손의 움직임은 날카로 뀌지 않아야합니다. 그 다음에 아이가 눈을 감고, 눈 근육을 약간 이완시키고 약 5 번 빠르게 깜박 거리십시오. 어떤 운동을 한 후에, 아이는 긴장을 풀고 눈의 근육을 이완시켜야합니다.

어떤 운동을 한 후에, 아이가 눈을 감았을 때, 눈을 크게 뜨게해서는 안됩니다. 그러면 운동은 아이에게 도움이 될 것입니다. 아이가 단순히 눈을 뜨게되면 눈에 스트레스가되며 운동은 원하는 효과를 내지 못할 것입니다.

시각 기능의 향상에 어려움을 겪는 것은 하나도 없습니다. 십대 때와 비슷한 일련의 운동에 대해서 들었습니다. 내 사촌은 안경을 쓰고 누가 그 사람에게 조언을했는지 모르지만이 운동에 대해 내 의견으로 알았다.

그리고 지금 나는이 운동에 대한 설명을 발견했습니다. 먼저 왼쪽에서 오른쪽 - 왼쪽 - 오른쪽...을 5-10 번 봐야합니다. 당신이 처음으로 운동을한다면, 5 번, 그리고 매번 한번씩 운동을하면됩니다. 두 번째 운동은 다시 5 ~ 10 회 위 아래로 위로 움직입니다.

세 번째 방향은 왼쪽 하단에서부터 오른쪽 아래 - 왼쪽 아래에서 대각선으로 5 ~ 10 배입니다. 그런 다음 오른쪽 아래에서 두 번째 대각선 - 오른쪽 아래로 오른쪽 - 그래서 5 - 10 번.

네 번째 방향은 시계 방향으로 5 ~ 10 회, 시계 반대 방향으로 5 ~ 10 회 눈의 원 운동입니다.

마지막 다섯 번째 방향. 그림 8을 5 - 10 번 반복하면 무한 (∞)의 부호도 5 - 10 배가됩니다. 어떤 운동과 마찬가지로 체조를 편안하게 마무리해야합니다. 예를 들어,이 작업을 수행하고 여러 번 위아래로 돌아가서 여러 번 오른쪽으로 왼쪽으로 이동 한 다음 약 8 ~ 10 번 빠르게 깜박일 수 있습니다.

또 다른 눈 근육은 이완 될 수 있습니다. 5 초 동안 눈을 단단히 닫은 다음 눈을 5 초 동안여십시오. 운동을 6 ~ 8 번하십시오. 이 운동은 혈액 순환을 개선하고 안구 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.

그러나 음식에 관한 길. 우리는 아이들이 먹는 것에 특별한주의를 기울여야하므로, 아이의 몸에 슬그머니 다칠 염려가 없습니다. 비타민이 들어있는 제품에는 일반적인 방향뿐만 아니라 눈을위한 제품도 제공하십시오.

유해한 눈 제품

비타민이 풍부한 건강 식품 외에도 제품 카테고리가 있는데,이 제품의 사용은 시력 장기의 상태와 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 앞서 언급 한 소금, 커피 및 알코올 이외에 다음과 같은 것들도 포함됩니다 :

흰빵은 인슐린 생산을 향상시켜 건강한 눈을 유지하는데 관여하는 결합 단백질의 양을 감소시킵니다.
밀가루 제품 - 황화물에 불리한 영향을 미치는 탄수화물;
훈제 및 소시지 - 콜레스테롤로 인해 안구 혈관에 부정적으로 작용하여 안압이 상승합니다.
설탕 청량 음료 - 많은 양의 설탕이 눈에 영양 공급을 방해합니다.
식품 보충제 - 칩, 씹는 과자 및 기타 제품에서 발견. 사용 결과, 안압이 상승합니다. 또한, 보충제는 강력한 알레르기 항원입니다.

시력에 해로운 제품 사진 갤러리

건강한 눈과 좋은 비전 -에 대한 성과는 희생하는 것입니다 - 맛있는하지만, 정크 푸드를 포기하지만, 시각 기능과 그 효과를 감소에 부정적인 영향. 영양분과 비타민이 들어있는 적절하게 선택한식이 요법은 안과 질환을 없애고 의사와상의 할 필요가 없습니다.

노년의 시력 향상을위한 다이어트

노년기에는 신체가 할당 된 책임에 쉽고 빠르게 대처할 수 없기 때문에 영양소의 필요성이 현저히 증가합니다. 결과적으로 시력을 포함한 여러 기관 및 시스템의 작업이 저하됩니다.

이러한 개발을 방지하기 위해, 다이어트 셀레늄, 아연, C와 E 비타민 영양소의 조합이 눈 햇빛의 부정적인 영향으로부터 보호하고 조직을 복원 할 수 있습니다와 음식을 포함한다. 메뉴에는 다음이 포함되어야합니다.

계란, 돼지 고기, 참치 및 맥주 효모 - 셀레늄 함유.
치즈, 렌즈 콩, 캐슈, 날짜 및 사과는 아연의 원천입니다.
아몬드, 현미, 수수, 양배추 잎, 해바라기 기름 - 비타민 E가 풍부.
콜리 플라워, 토마토, lingonberries, 야생 마늘, 자몽 - 비타민 C 결핍증을 채우기

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당신이 할 수없는 시력을 향상시키는 제품

시각 장애의 원인

시각 장애에 영향을 미치는 몇 가지 요인이있을 수 있습니다.

감염증, incl. 성병.
중앙 신경계의 병변 및 질병. 주로 눈과 신체의 전체적인 인식에 책임이 있습니다.
척추 장애, 특히 변위.
시체가 독소로 막혔습니다.
나쁜 습관 : 담배와 술.
어린이의 경우 컴퓨터 또는 TV에서 오랜 시간 후에 발생하는 심각한 눈의 피로로 인해 시력이 저하됩니다.

처음에는 눈의 작업에 부정적인 영향을 미치는 요인을 배제하기 위해 시력 문제의 전제 조건을 결정해야합니다.

답변을 찾으면서 나는 영양사와 자격있는 의사의 의견을 알게되었으므로 나는 감각 기관의 작업을 악화시키는 가장 완전한 원인 목록을 제시합니다.

시력에 대한 정기적 인 부하. 직접 작업과 관련됩니다.
시신경의 구조에 영양소가 없기 때문에 각막과 렌즈의 세포는 단순히 재생할 수 없습니다.
정액의 손실로 인한 과도한 성적 활동 (생식 물질 1g은 혈액 50-70ml에 해당).
시력에 직접 영향을주는 간 질환의 존재.
그의 눈에 대한 사람의 무례한 태도 (보살 피는 부모는 아이들이 금속 구조물을 용접하는 과정, 태양 또는 램프의 밝은 빛을 보지 못하게 만하는 것이 아닙니다).

원인을 확인하면 시력 저하를 적시에 방지하여 렌즈 파손을 막을 수 있습니다. 이 시점부터 눈 시스템의 본격적인 기능을 회복하기 위해서는식이 요법을 변경해야합니다.

어린이의 시력에 유용한 제품

아이를 안구 질환으로부터 보호하기 위해 영양은 가능한 한 유익해야합니다. 우선, 비타민이 풍부합니다. 과일과 채소를 주로 사용합니다. 그리고 그들이 수입 될 필요는 없습니다.

테이블에 호박이 있어야합니다 - 비타민과 눈에 필요한 영양소의 창고. 호박은 루틴, 제 아크 산틴, 아연 및 비타민 B1, B2, C, A를 함유하고 있습니다.

야간 치료

- 야간 렌즈가 근시를 억제하는 가장 진보적 인 방법이라는 것이 사실입니까?

이것은 일시적으로 근시를 줄이거 나 없애는 새롭고 효과적인 방법 중 하나입니다. 나이트 (ortokeratologicheskaya) 렌즈는 일반 안경에 비해 근시의 진행 속도를 40-70 % 느리게합니다.

야간 렌즈를 사용하면 보너스가 추가되어 밤 착용 후 시력이 향상됩니다. 그러나이 렌즈는 정기적으로 사용해야합니다. 휴식 시간이 길어지면 시력은 초기 수준으로 돌아갑니다 (평균 3-4 주).

- 수술의 필요성에 대해 언제 어느 연령대에서 이야기 할 수 있습니까?

- 근시 안정화 (즉, 18 세)로 근시 치료를 시행합니다. 더 이른 나이에, 수술의 효과는 예측할 수 없을 수도 있습니다.

- 근시의 진행을 억제하지 않고 어린이의 시력을 향상시킬 수있는 방법은 언제 있을까요?

- 우리가 근시에 대해서 말하면, 그런 방법은 이미 존재합니다. 여기에는 의료 및 외과 기술뿐만 아니라 광학 및 물리적 노출 방법이 모두 포함됩니다.

다양한 다른 질병을 앓고있는 어린이의 시력을 향상시키기 위해 현대 의학적 준비가 사용됩니다 (유전자 조작, 항 녹내장, 항염증제, 안내 내 주사 용 항 혈관 형성 제제). 레이저 및 수술 도구의 새로운 방법.

선천성 백내장 치료에있어 조기 인공 렌즈 사용으로 큰 성공을 거두었으며, 레이저 수술 기술은 눈을 뜨지 않고 적극적으로 사용됩니다.

- 적절한 영양 섭취 나 특별한 보충제 복용으로 시력을 향상시킬 수 있습니까?

- 눈의 적절한 개발과 운영을 위해서는 아이의 식단이 균형을 이루고 필요한 모든 구성 요소 (단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 생물학적 활성 물질)가 올바른 양으로 어린이의 신체에 섭취되어야합니다.

시각적 부하시 눈의 피로를 줄이고 망막 이영양증을 예방하기 위해 안과 의사는 안토시아닌 (블루 베리 추출물)과 카로티노이드 (루테인, 제 아크 산틴), 아연, 셀레늄, 비타민 A 및 E가 함유 된 약물을 처방 할 수 있습니다.

종종 그러한 물질은식이 보조제의 형태로 생산됩니다. 시력을 포함한 신체의 많은 기능에 유리하게 영향을주는 고도 불포화 지방산 (오메가 -3)의 준비를하는 것도 좋습니다.

효과적인 복원 방법 : 전통 의학

시력을 복원하기 위해, 많은 양의 유용한 물질을 함유 한 제품 및 식물에 기초하여 다양한 압축 및 마스크가 종종 사용됩니다. 명확한 시력을 회복하려면 다음 구성 요소를 기반으로 달인을 사용하십시오.

그레이프 밴.
층층 나무
Cowberries.
마틴.
라즈베리 잎
회향
유독 한 밀 배아.
쐐기풀.
말꼬리.
파이레 야.

효과를 높이기 위해 여러 가지 재료를 조합하여 국물을 요리하는 과정에서 혼합 할 수 있습니다. 결과적으로 일관성을 유지하려면 눈가에 부착 할 섬유 천이나 면봉을 충분히 적 십니다.

냉각 된 액체를 점안액으로 사용할 수도 있습니다. 혼합물의 주성분 사용에 대한 금기 사항에 익숙해 져야합니다.

눈을위한 특별한 운동과 보편적 인 체조의 도움으로 시력을 회복 할 수 있지만 이것은 또 다른 이야기입니다. 나는 적절한 식단의 준비로 변화하기 시작하는 것을 제안한다.

이제 테이블에있는 제품의 중요성에 대해 모두 알고 있으므로 올바르게 정렬 할 수 있습니다. 음식의 양과 다양성으로 풍성하고 맛있는 요리를 만들 수 있습니다!

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시력을위한 제품 - 유용하고 해로운 제품

오랜 시간 동안 좋은 시력을 유지하려면 올바른 음식을 먹어야합니다. 오랫동안 TV를 보지 않거나 컴퓨터에 앉아서 누워 있거나 운이 좋을 때 책을 읽지 만 야채와 동물을 포함하여 적절한 제품을 사용하지 않는다고해도 시각은 필연적으로 시간이지나면서 악화됩니다.

또한 성인뿐만 아니라 어린이에게도 시력에 맞는 제품을 만드는 것이 중요하다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 그리고 아이에게는 시신경이 형성되기 때문에 망막은 칩, 크래커, 팝콘, 소다가 아닌 적절한 영양이 필요합니다.

식물 제품

흥미롭게도, 식물 기원의 제품이 우리 식단에 우선해야합니다. 이것은 아마도 처음에는 사람들이이 음식 만 먹도록 만들어 졌기 때문일 것입니다. 그러한 제품의 비전에 유용한 것을 고려하십시오.

당근

그 중 가장 중요한 것은 비타민 A입니다. 또한 많은 다른 유용한 물질을 포함하고 있습니다. 우리는 베타 카로틴, 칼슘, 요오드, 철, 마그네슘, 인과 같은 미량 원소에 대해 이야기하고 있습니다.

그들은 원시 및 근시의 발달을 유지하고 새로운 세포의 성장을 촉진 할 수 있습니다. 비전 기능 자체가 개선되었습니다. 신선한 당근을 예를 들어 샐러드에서 사용하십시오.

오직 영양소의 흡수를 향상시키기 위해서 사워 크림이나 해바라기 기름과 같이 지방을 첨가해야합니다.

블루 베리 열매

이 열매에는 비타민 A와 C가 많이 함유되어 있습니다. 아직 발견 할 수있는 많은 미량 원소가 있습니다. 우리는 철, 망간, 셀레늄, 아연에 대해 이야기하고 있습니다. 그들 모두는 함께 연령과 관련된 안구 질환으로 간주되는 원시의 발생 가능성을 줄입니다. 섬유의 혈액이 쉽게 나오고 시력이 높아집니다.

블루 베리를 먹는 것은 아이스크림과 신선한 것이 될 수 있습니다. 당신은 compotes을 요리 할 수 있고, 과일 마실 것, 잼을 만들 수 있습니다. 정확한 열처리를 관찰하면 모든 유익한 물질을 저장하게됩니다. 아래에서 논의 할 눈 운동을 계속한다면 시력을 30 ~ 40 % 정도 회복시킬 수 있습니다.

녹내장과 백내장이 발생할 확률도 줄어 듭니다.

살구

그녀의 말린 형제 말린 살구를 사용할 수도 있습니다. 이 제품들은 어둠 속에서보기에 좋지 않은 사람들의 눈에 좋습니다. 노화 방지 베타 카로틴 덕분에 황혼의 시력이 회복 될 수 있습니다. 또한 살구에는 비타민 A, C, B, E, R이 있습니다.

감귤류

감귤류에 많은 비타민 C가 있습니다. 우리는 그레이프 후르츠, 오렌지, 귤, 레몬에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 시력을 향상시킬뿐만 아니라 혈관을 강화시켜 눈의 혈액 순환을 잘 유지하는 데 필요합니다.

따라서, 다른 안과 질환뿐만 아니라 원시 및 근시의 발달을 피할 수 있습니다. 아침에이 감귤류를 마실 수 있고, 레몬 주스를 준비한 식사에 넣을 수도 있습니다. 이것은 몸이 막 형성되는 어린이에게 특히 유용합니다.

부랴 쵸

근대 뿌리에는 많은 비타민이 있습니다. 그중 그룹 B, E, C, U. 그것은 또한 아연, 나트륨, 인, 망간, 요오드, 엽산을 포함합니다. 아연은 특히 중요합니다. 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 갈색 성분은 눈의 피로를 덜어줍니다.

잎이 많은 채소

이들은 파슬리, 딜, 실란트, 셀러리, 흰 양배추, 시금치를 포함합니다. 그들은 루틴과 제 아크 산틴을 가지고 있습니다. 이러한 제품을 자주 사용하면 원 형 및 근시에서 자신을 보호 할 수 있습니다.

다른 많은 추적 요소가 있습니다. 우리는 인, 칼륨, 비타민에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 시신경을 회복시킵니다.

신선한 채소는 맛있는 영양가있는 샐러드의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 그러면 당신의 두뇌는 맛있는 것을 기뻐할 것이고, 시력은 개선의 효과 만받을 것입니다. 특히 어린이가 생 과일과 채소를 먹는 것이 중요합니다.

우세는 주황색과 초록색으로 주어져야한다.

음식이 정기적으로 눈에 띄지 않는 음식이었던 것도 중요합니다. 이것은 좋은 다크 초콜릿, 콩, 견과류, 씨앗과 꿀입니다.

동물 용 제품

어떤 종류의 제품이 될 수 있습니까? 다음 목록을 고려하십시오.

해산물

특히 지방이 많은 물고기. 이들은 연어, 정어리, 참치, 고등어, 대구, 청어입니다. 이 제품에는 야채에서 발견되는 미량 원소 (예 : 당근)를 흡수하기 위해 우리 몸에 매우 유익한 많은 지방산이 있습니다. 안구 질환이 있으면 적어도 일 년에 한 번 어유를 섭취하십시오.

모든 것이 유용합니다. 그리고 단백질과 비타민. 시신경을 보호하고 백내장을 예방할 수있는 루테인과 함유되어 있습니다. 계란은 요리하는 것이 더 유용 할 것입니다.

쇠고기를 먹는 것이 가장 유용합니다. 그들은 단백질뿐만 아니라 그룹 B, C, A, PP의 비타민도 먹습니다. 아연, 칼륨, 칼슘의 함량에 대해서도 말할 수 있습니다. 쇠고기 덕분에 피가 개선되었습니다.

눈의 선명도를 높입니다. 셀레늄에 대해 잊지 말고, 그것이 부족하면 백내장이 생깁니다. 나이가 들면 원시 또는 근시의 발전이 가능합니다. 쇠고기는 요리하는 것이 좋습니다. 쇠고기 혀가 특히 유용합니다.

유제품

우유 자체 이외에, kefir, ryazhenka, 요구르트, 사워 크림, 두부 질량, 염소 우유를 사용하는 것이 여전히 유용합니다. 많은 비타민 D와 B2가 있으며 칼슘도 있습니다. 이 제품은 야간 시력의 시력을 향상시킵니다.

근시 또는 근시의 발달이 시작된 경우, 당신이 먹는 것에 대해 생각할 시간입니다. 식단을 바꿈으로써 당신은 당신이 더 잘 볼뿐만 아니라 향상시킬 일반적인 복지를 얻을 수 있습니다.

시력 손상 제품

잘못 먹으면 눈의 근육이 왜곡되고 왜 원시 또는 근시가 느껴지나요? 원시가있는 경우 먹는 것이 위험합니까? 우리는 술, 차, 커피, 세련된 흰 설탕, 탈염 및 탈지 분유 식품, 빵, 시리얼, 통조림 및 훈제 제품, 흰 밀가루, 잼, 초콜릿, 케이크 및 기타 과자에 대해 이야기하고 있습니다.

마지막으로, 컴퓨터에서 일하는 것에 지쳐서 눈이 어두워지면 몇 가지 연습 문제를 나눌 것입니다.

창 밖을 내다보고 1.5 킬로미터의 거리에있는 물체에 집중하십시오. 다음 50 미터의 거리에. 그런 다음 원격 거리에서이 시간을 300 미터로하고 다시 가까운 물체에서 다시합니다. 매 순간마다 당신의 시선을 잡아주십시오.
눈의 근육을 편안하게하려면 먼 거리에서 시선을 빨리 옮겨야합니다. 10 초를보아야합니다. 예를 들어 팔 길이의 손가락에서 5 초 동안. 이 운동을 열 번하십시오.
척추를 펴고 거리를 들여다 볼 수도 있습니다. 그런 다음 검지로 코를 잡습니다. 그런 다음 거리로 다시 한 다음 코의 다리에 손가락을 댄다. 다시 거리를두고 눈썹에 손가락을 대십시오. 다음 거리를보고 나서 이마에 손가락을 대십시오. 그리고 다시 한 번 거리에, 그리고 턱에. 이 운동은 두 번해야합니다. 짧고 짧다. 근육을 긴장시키기 위해 눈을 빠르게 5 번 깜박입니다.

요약하면, 우리는 당신의 눈 건강이 당신의 손에 있다고 말할 수 있습니다. 이것을하기 위해서는, 바로 먹는 것이 중요하며, 자주 먹는 것이 위에 열거되어 있습니다. 그리고 그것은 식물성 음식과 동물성 음식이 될 수 있습니다.

컴퓨터에서 매 시간마다 TV 시청, 독서 후 눈을 감는 것도 중요합니다. 작은 텍스트 나 그림의 작은 부분으로 작업해야하는 경우에는 조명을 따르십시오. 정기적으로 운동을하면 시력이 좋아질 것입니다.

오늘은 모든 것이고, 가장 중요한 것은 건강이며, 건강이 좋습니다!

(2 평가, 평균 : 1.50

모든 음식이 유용 할 수있는 것은 오래 전부터 입증되었습니다. 우리가 안구 질환에 대해 이야기하고 질병을 예방하는 방법을 알고 있다면, 어떤 제품이 시력에 해로운 지 알아야합니다.

우선 빵입니다. 서부에서는 과학자들이 매일 먹는 식단에서 최소량의 빵을 주창합니다. 그들의 연구는 빵이 근시의 발달을 자극 할 수 있다는 것을 확인했습니다. 그것은 베이킹에 존재하는 정제 된 전분에 관한 것입니다.

다음 - 탄수화물, 패스트 푸드 및 유사 제품에서 초과. 수제 저녁 식사가 드물어지고있는 대도시의 현대적인 속도는 이른바 "패스트 푸드 (fast food)"의 거대 도시에서 확산을 일으켰습니다.

탄수화물의 초과는 특히 40 년이라는 이정표를 극복 한 사람들에게 위험합니다. 이 시대에 탄수화물 과립은 실명 발병의 발판이되었습니다. 탄수화물 대신 녹색 채소를 계속 사용하고 식단에서 밀가루와 파스타를 줄일 수 있습니다.

알코올의 위험성에 관해 많이 말할 필요는 없습니다. 그것은 신경계뿐만 아니라 거의 모든 내장 기관을 파괴 할뿐만 아니라 안구 질환을 유발합니다. 안과 의사들은 시력에 부정적인 영향을 미치는 알코올 중독에 대해 이야기합니다. 만성 알코올 중독에서는 시신경이 위축 될 수 있습니다. 이것은 신경 조직 중독의 결과입니다. 독살과 대뇌 피질.

백내장과 소금 - 증명 된 탠덤. 과도한 소금 섭취는 눈에서 증가 된 안압으로 표현되는 신체의 수분 제거를 방지합니다.

커피 애호가에게는 장래에 안구 질환을 예방하는 데에도 제약이 따릅니다. 커피에 함유 된 카페인은 안압을 상승시키고 이것은 녹내장의 "녹색 빛"입니다.

그리고 마지막으로 방부제와 안정제. 책임있는 제조업체는 칩, 크래커, 츄잉껌, 음료 및 장기 저장에 특별한 코드 "E"와 숫자로 솔직하게 표시합니다. 이것은 음식을 먹거나 극히 드물게하지 않는 것이 더 낫다는 표시입니다. 이 제품들은 눈에 해로울 수 있습니다 : 눈 조직의 정상적인 구성을 바꿀 수 있습니다.

건강한 눈을위한 영양과 다이어트

시력 보존은 가능한 한 빨리 모니터링을 시작해야합니다. 가장 위험한 시력 질환은 백내장, 녹내장, 나이 관련 망막 변성입니다. 그러한 질병의 발생에 대해 스스로를 경고하기 위해서는 제대로 먹고 눈의 식생활을 유지해야합니다. 그러면 눈의 질병을 예방할 수 있습니다.

바로 먹기 위해서는 몇 가지 원칙을 따라야합니다.

음식의 양은 적당해야합니다.
음식은 다양하고 쉽게 소화 할 수 있습니다.
비타민 A, E, C, 루테인, 아연 및 오메가 -3와 오메가 -6 (불포화 지방산)이 포함 된 음식을 섭취하십시오.

안구 질환의 경우, 우리 몸에서 쉽게 소화되고 소화 될 음식을 섭취 할 필요가 있습니다. 이것은 열처리를하지 않는 자연 식품이었던 것이 바람직합니다.

매일 식단은 60 % 야채 식품이어야합니다. 항산화 물질이 풍부하고 비타민 A, E 및 C 성분으로 시력 교정에 도움이되며 뚱뚱하고 단맛이 많은 음식은 인물과 눈을 해친다.

계란, 돼지 고기, 참치 및 맥주 효모 - 셀레늄 함유.
치즈, 렌즈 콩, 캐슈, 날짜 및 사과는 아연의 원천입니다.
아몬드, 현미, 수수, 양배추 잎, 해바라기 기름 - 비타민 E가 풍부.
콜리 플라워, 토마토, lingonberries, 야생 마늘, 자몽 - 비타민 C 결핍증을 채우기

노인의 시력을위한 제품 - 갤러리

다이어트의 비용 부분은 해산물, 생선, 견과류 및 정제되지 않은 기름으로 구성됩니다. 이 모든 것이 예산에 영향을 미치고 음식 비용은 1800-1900 루블입니다.

마지막으로 눈에 가장 유용한 10 가지 제품을 나열 할 차례입니다.

당근은 풍부한 비타민이 풍부하며, 우선 비타민 A의 눈에 필요한 것입니다. 베타 카로틴 성분으로 인해 당근은 시력 유지에 도움이됩니다. 영향을 높이려면 사워 크림과 함께 당근 샐러드를 만들거나 크림으로 사라지게하십시오. 이 준비 방법은 지용성 카로틴의 흡수를 향상시킵니다.

블루 베리는 비타민 B1과 C뿐만 아니라 색소 루틴으로 시력을 유지하고 눈의 피로를 덜어줍니다. 나는 블루 베리가 그들의 특성을 얼어 붙은 형태로 유지하고, 심지어 당신이 그것으로부터 잼을 만들었다 고 말해야 만합니다.

다크 초콜릿. 이 제품은 각막을 강화시키는 플라보노이드가 함유되어있어 눈의 혈관을 보호합니다. 그러나 조심하십시오 : 우리는 첨가물과 불순물이없는 다크 초콜릿에 대해 말하고 있습니다.

시금치는 백내장에 반대하는 루테인이 풍부한 채소에 속합니다. 그러므로식이 요법을 통해 안 질환의 위험을 10 %까지 줄일 수 있습니다.

커티지 치즈는 비타민 B2 또는 리보플라핀을 함유하고 각막과 렌즈의 신진 대사를 자극하고 지원하며 비타민 B12 또는 시아 노 코발라민은 눈의 혈액 공급을 향상시키고 부양 효과를줍니다.

호박 호박은 루테인과 제 아크 산틴을 함유하고 있다는 사실 외에도 열처리시 그 특성을 유지하는 비타민 C, A, B1, B2 및 아연이 풍부합니다. 모든 사람들이 자신의 호박 건강한 요리를 발견 할 가능성을 크게 높여줍니다. 사실 호박에서 샐러드, 수프, 주류, 디저트를 만들 수 있습니다.

브로콜리 렌즈의 적절한 작동에 중요한 루테인과 제 아크 산틴의 함량으로 인해 시력을 지원하는 또 다른 제품이며, 자유 라디칼로부터 안구 세포를 보호하는 카로틴입니다.

물고기와 생선 기름. 이들은 좋은 시력에 필수적인 오메가 -3 지방산의 근원입니다. 연어가 가장 풍부하지만 정어리, 청어, 고등어는 그다지 유용하지 않습니다. 어유를 먹으면 황반변 성을 예방할 수 있습니다.

양파와 마늘입니다. 다양한 제품에 이러한 제품을 추가하면 황을 책임지는 문제가 너무 많아서 명확성을 유지하거나 복원하는 데 도움이됩니다.

과일. 우리는 안구 건강에 긍정적 인 효과를 포함하여 우리 몸 전체를지지하는 광범위한 그룹의 눈을위한 가장 유용한 10 가지 제품의 목록을 완성합니다. 키위, 포도, 오렌지, 복숭아, 파파야... 녹색과 오렌지 색상의 과일은 눈에 특히 유용합니다.

피드백 및 결과

이 음식은 건강한 식습관으로의 전환입니다. 질병의 유무에 관계없이 모든 사람을 고수해야합니다. 또한 심혈관 질환뿐만 아니라 체중 증가, 시력 문제, 지질 대사 장애 등이 필요합니다.

다이어트는 균형 잡혀 있으며, 매우 다양하며, 그것에 대한 부정적인 태도를 유발하지 않습니다. 아마도 상당한 시력 개선이 예상되지만, 상당한 수준의 작업량에도 불구하고 같은 수준으로 유지하고 일반적인 상태를 개선하는 것은 이미이식이 요법의 긍정적 측면입니다.

"... 일정한 부하 때문에 회계사로 일합니다. 오랫동안 컴퓨터를 보지 못해서 내 시야가 악화되기 시작했습니다. 당연히, 나는 정상적으로 먹었다 (야채, 과일, 좋은 식물성 기름, 샐러드 및 식사를위한 견과, 건강한 수제 요구르트, 물고기, 등등), 그러나 나는 어떤 뜻 깊은 변화도 느끼지 않았다. 음식과 함께 필요한 모든 물질을 섭취하는 것은 불가능합니다. 루테인은 시력을 필요로하기 때문에 나는 루테인을식이 보조제로 섭취하기 시작했다. 나는 그 결과에 만족했다. 시력이 향상되었고 감소하지도 않습니다. 나는 약을 2-3 회 복용합니다. "
"... 60 세의 엄마는 망막 황반 이상증으로 진단 받았다. 예후가 좋지 않고 시력을 잃을 수도 있습니다. 그들은 치료가 오래되었다고 말했다. 한 눈에 루센 티스 (Lucentis) 주사를 8 회 실시하여 더 많은 변화가 일어났습니다. 개선이 있습니다. 이제 그녀는 루테인 함유 약물을 섭취합니다. 평행하게, 그들은 영양에 조정을했다. 그러나 나는 이것이 매우 효과적이지 않다라고 생각한다. 일반적인 회복을 위해, 예, 그리고 시력을 향상시키기 위해, 그것은있을 법하지 않습니다. 그녀는 저지방 동물 사료를 섭취하고 당근, 노란 옥수수, 호박, 녹색을 먹고 봄에는 민들레 잎을 샐러드에, 여름에는 복숭아와 살구, 겨울에는 오렌지, 만다린, 그레이프 푸르트를 섭취합니다. 의사는 또한 체중 감량을한다고 밝혔다.
"... 의사가 황반 이영양증이 필요하다고 말했지만 수년 동안 발전해 온 생활 양식과 영양은 매우 어려웠습니다. 중요한 것은 건강한 음식을 먹기 시작하고 아침에는 시간이 지남에 커피와 소시지가 들어있는 샌드위치가 아니라 오트밀을 원할 것입니다. 그래서 나는 변하기 시작했다. 나는 흰 빵, 롤, 과자, 과자, 팬케이크, 도넛, 설탕을 떼어 냈다. (차 한 잔을 남겨 뒀지 만). 건강한 식단은 이것을 없애줍니다. 나는 호밀 가루 덩어리를 구워서 밀가루 시리얼과 섞어서 밀기울을 넣는다. 여기에 빵과 비스킷이있다. 나는 매일 먹는 것이 매우 비싸지 만 물고기로 바꿨다. 캡슐에 보통의 물고기와 어유가 빠져 나갈 수있는 방법이있었습니다. 나는 칠면조를 먹고, 나는 샐러드에 비싼 버터를 허용한다. 연중 내내 나는 그레이프 후르츠, 블루 베리 (나는 계절에 그것을 사서 동결), 당근, 브로콜리, 셀러리, 샐러드에있는 시금치, 사탕무를 먹으려 고 노력합니다. 이 모든 것에 루테인 준비가 필요합니다. "

http://euromedkarelia.ru/glaza/produkty-zreniya-uluchsheniya-detyam/

아이들의 시력 향상을위한 영양

안녕하세요, 독자 여러분. 나는이 주제가 나를 걱정할 것이라고 생각하지 못했다. 1 년 전 학교에서 시험을 보던 중 우리 아이가 시력이 좋지 않았습니다. 이미 지금은 아마 아무도 놀라지 않을 것이지만, 나는 여전히 내 딸을 따르지 않았다는 약간의 불쾌감을 느꼈다. 이것이 일어 났을 때, 나는 시각 장애를 의미하고, 나는 여전히 일하고 있었고, 엘레나는 젊은 사람에게 충분한 걱정을했습니다. 신생아에게 더 많은 관심을 기울이기 위해서는 딸이 TV를 켜야 만 만화가 지루해지지 않을 수있었습니다. 그러나 나는 만화가 시각 장애를 줄뿐만 아니라 생각합니다. 앞으로 이러한 문제를 피하기 위해 알아 내려고 노력합시다.

어린이의 시력 저하

그러나 우리는 항상 아동의 시력 저하를 비난하지는 않습니다. 그것은 또한 전염병과 보통병 및 성병에 의해 발생할 수 있습니다. 질병으로 인해 합병증이 생길 수 있으며 여기에는 항상 준비가되어 있어야합니다. 병이 들었을 때 특히주의를 기울여야합니다. 그들은 즉시 붉은 색으로 변합니다. 또한, 이러한 질병은 머리뿐만 아니라 전신에도 영향을 미친다. 그러나 가장 흔하게 우리 몸의 신경 센터에 영향을 미치는 그것들.

그리고 물론 스트레스는 어린이의 시력에 영향을 줄 수 있습니다. 여기서 스트레스가 많은 상황에서 아이를 보호해야합니다.

아이의 시력을 회복시키는 법

자, 아이들에게 더 많은 관심을 기울일 수 있고, 내 딸의 약한 시력에 대해 알게되면 TV를보고 발코니를보고 창밖을 보게됩니다. 다른 곳을 들여다 볼 필요가 있지만 보는 것만은 아닙니다. 나는 1.5 킬로미터의 거리에있는 물체를 보여 주며 적어도 1 분 동안 물어 보라고한다. 그런 다음 50 미터 떨어진 곳에서 다시 1 분 이상. 그런 다음 0.3 킬로미터의 거리에서 그리고 적어도 1 분 동안 다시 아이는 같은 물체에 집중해야합니다.

네 번째 방향은 시계 방향으로 5 ~ 10 회, 시계 반대 방향으로 5 ~ 10 회 눈의 원 운동입니다.

시력에 유용한 제품

나는 여기서 여러분이 제시 할 모든 제품들이 비전을위한 만병 통치약이 아니라는 것을 경고하기를 원합니다. 그들은 시력을 좋게하는 비타민만을 함유하고 있지만 본격적인 비타민 복합체를 대체 할 수는 없습니다. 이 제품들은 시력 장애가있을 때 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다.

나는 그 모범을 줄 것이다. 많은 사람들은 블루 베리가 시력을 위해 매우 유용한 베리라고 들었습니다. 그러나 블루 베리만으로 본격적인 치료를하려면 하루에 약 3 킬로그램의 블루 베리를 먹어야합니다. 따라서 제품은 취급되지 않습니다. 그러나 우리 눈의 상태를 유지하고 개선하는 것은 가능합니다.

이제는 비전에 유용한 제품 표를 살펴 보겠습니다.

테이블은 꽤 방대한 양이지만, 제품을 취급하고 먹지 않아야한다는 것을 기억해야합니다. 사실, 예를 들어, 당근은 어떤 지방이나 야채를 먹어도 유용합니다.

비벼 진 당근에 사워 크림이나 식물성 기름 한 스푼을 넣으면 카로틴과 비타민 A가 몸에 훨씬 더 효율적으로 흡수됩니다.

그러나 혈당을 강화하는 데에도 도움이되는 검은 색 초콜릿을 먹으면 어떤 초콜릿도 효과가 없을 것입니다. 첨가물과 불순물이없는 순수한 다크 초콜릿만을 섭취 할 필요가 있습니다.

일반적으로 수년간의 연구 끝에 의사는 비타민으로 우리의 시력을 유지하기 위해 녹색과 오렌지색 과일을 먹는 것이 좋습니다. 그리고 개인적으로 나에게서 약간의 충고. 당신이 무언가를 먹기 전에,이 과일이나 채소가 열처리되었거나 샐러드에 무너 졌는지 중요하지 않다는 사실에 대해 생각해보십시오. 몸에만 비타민을 최대한 공급하십시오.

물론 비전의 품질은 어떤 사람의 삶의 위안을 결정합니다. 그리고 눈이 물기 시작하면 아프고 빨리 피로 해지면 내부 압력이 상승하고 두통이 시작됩니다. 이 경우에는 좋은 기분과 위대한 복지가 불가능합니다. 건강한 눈을 만들어 제품이 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 어떤 거요? 이 기사를 읽으면이 사실을 알게 될 것입니다.

시력을 향상시키는 방법?

시력 저하의 원인은 TV 앞에서의 지속적인 존재, 만성 피로, 비타민 부족, 긴장, 수면 부족, 건강에 해로운 음식, 독소의 영향, 열악한 환경 조건입니다.

물론 눈에는 균형적이고 통합 된 접근이 필요합니다.

매일 최소한 5 분 동안 눈 운동을해야하므로 눈 근육을위한 운동을 만들어야합니다.
경부를 수행해야하는데, 혈액이 뇌에 더 잘 흐를 것입니다.
나쁜 습관을 없애는 것이 필요합니다. 흡연은 머리에 혈액 순환을 방해하고, 눈은 영양소와 산소의 필수 부분을받지 못합니다.
추위에 모자를 쓰지 않고 걸어야합니다. 압력 장애와 안구 질환을 유발할 수 있습니다.
안과 치료 중 가장 중요한 것은 건강하고 적절한식이 요법, 즉 시력을 향상시키는 제품의 섭취입니다.

눈의 근육이 정상적으로 기능하기 위해 건강식이 필요한 이유는 무엇입니까? 체내에 축적되는 독소는 내부 기관에 영향을 미치고, 처음에는 시력에 영향을줍니다. 음식물의 구성이 복잡하고 비타민이 없으면 시력이 크게 저하됩니다.

눈에 유용한 제품은 무엇입니까?

시력 개선은 현대 생활에서 많은 어려움을 겪고 있습니다. 어떤 음식이 문제를 극복하거나 예방할 수 있습니까? 초본 제품은 모든 사람의 일일 식단에서 우세해야합니다.

당근은 매일 섭취해야합니다. 이 야채를 기반으로 한 샐러드는 녹내장과 백내장의 출현을 허용하지 않습니다.
파슬리도 똑같이 중요한 효과가 있습니다. 파슬리와 당근을 같은 양의 샐러드에 섞을 수 있습니다.
눈을 보습하기 위해 비타민 A가 함유 된 제품에 대해 반드시 기억해야합니다. 당연히이 물고기 - 청어, 정어리, 연어, 참치.
요오드는 경계에 대한 책임이 있으므로 해산물, 생선 제품을 사용해야하며 비타민 복합체로 보완해야합니다.
비타민 C가 함유 된 식품은 달콤한 체리, 체리, 블루 베리, 산사 나무속, 야생 장미, 복숭아, 살구입니다.
호박은 다량의 카로틴을 함유하고 있기 때문에 시력을 향상시키는 데 훌륭한 식물입니다. 호박 죽은 독소의 방출과 근시 치료에 기여할 것입니다.
제 아크 산틴과 루테인은 망막 손상을 예방합니다. 그들은 양배추, 옥수수, 콩, 브로콜리, 감자, 상추, 멜론에 있습니다.
감귤류는 시신경 기관의 혈액 순환을 개선합니다.
프리 래디컬의 작용으로부터 눈을 보호하는 비타민 E는 견과류, 아몬드 및 땅콩에 함유되어 있습니다.

일일 메뉴의 기본은 열에 노출되지 않는 제품이어야합니다. 곡물, 곡물, 수프 및 가금류에 대해서도 기억해야하며, 위에 나열된 식품과 완벽하게 결합됩니다.

어린이 시력 개선 용 제품

자녀가 우수한 시력을 갖기 위해서는 일상적인 식단에 경계심을 초래할만큼 충분한 제품이 있다는 것에주의를 기울여야합니다.

시각 기관을 완전히 개발하기 위해서는 특정 비타민과 물질이 필요합니다. 모든 제품 중 가장 좋은 것은 의약품 준비가 아닌 제품에 있습니다.

어린이를위한 제품 목록

어린이들이 볼 수있는 제품은 무엇인가? 가능한 경우 다음 요령을 어린이 날 메뉴에 추가하십시오.

야채 : 토마토, 당근, 호박, 무, 양배추.
딸기 : 건포도, 블루 베리, 라스베리, 바다 buckthorn.
그린 : 딜, 파슬리, 밤색, 마늘.
과일 : 감귤, 오렌지, 살구, 복숭아, 레몬.
대구 간 및 쇠고기.
곡식 : 귀리, 메밀.
신 우유와 낙농 제품.
계란

주의 : 과일, 딸기, 허브 및 채소는 익히는 동안에 만 유용합니다. 그러므로 익은 계절에 그들을 소비하여 보전을 수행하십시오.

시력 향상을위한 가장 유용한 음식

일반적으로식이 요법은 올바른 식량 선택을 의미하는 것이지 일일 식단을 배제하는 것이 아닙니다. 비전을 유지하려면 제품 사용과 관련된 몇 가지 권장 사항을 따라야합니다. 적절한 영양 섭취는 눈과 관련된 질병을 피하고 힘과 에너지의 급증을 느끼게합니다.

가장 유용한 제품 목록

눈에 어떤 제품이 권장됩니까? 식사를 통해 시력 개선을 이룰 수 있습니다.

콩과 식물 몸에 아연이 부족하면 콩과 식물을 추가해야합니다. 아연은 콩, 렌즈 콩, 완두콩에서 발견됩니다. 이 요소는 망막의 정상적인 작동과 렌즈의 투명성을 보장합니다. 호박 씨앗은 아연이 풍부합니다.
블루 베리 이 베리는 밤에 잘 볼 수있게 해주고, 망막을 재생하며, 눈에서 피로감을 덜어줍니다. 결막염 치료시 사용됩니다. 그것은 좋은 항산화 제로 간주됩니다.
브로콜리 암의 출현을 허용하지 않으며 심장 질환과 뇌졸중에 사용됩니다. 이 야채는 시력을 향상시키고 백내장을 예방합니다.
유출 된 밀알. 밀은 비타민 E가 풍부한 훌륭한 항산화 제입니다. 시력의 경계를 회복하고 비만을 치료하며 염증을 제거하고 위장관을 정상화하며 젊어지게하고 독소를 제거하며 대사 과정을 조절하고 면역 체계를 개선합니다.
잎이 많은 채소 즉, 시금치, arugula, 양배추와 딜의 모든 종류. 칼슘, 철, 황, 섬유, 카로틴, 마그네슘, 엽산 및 각종 비타민이 여기에 있습니다. 현재 루틴과 제아잔틴은 안구 조직 손상을 억제하는 항산화 효과가 있습니다. 이 채소를 섭취하면 시력 손실을 허용하지 않습니다.
물고기 이 제품은 염증, 뇌 활동 및 눈을 제거하는 데 필요한 오메가 -3 물질의 근원으로 간주됩니다.

시력을 겨냥한 최고의 제품 목록을 완성하면 더 중요한 순간에 멈춰야합니다. 이것은 주황색입니다. 매일 식단에서 오렌지색의 청과물이어야합니다. 이것은 베타 카로틴의 근원이며, 가드 눈입니다.

성인용 시력 개선 제품

시력이 악화되는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 시력은 나쁜 습관 때문에뿐만 아니라 황색 반점 이영양증, 백내장 및 녹내장과 같은 질병을 앓고 있습니다. 이 질병을 예방하려면 눈을위한 좋은 음식을 많이 도울 수 있습니다. 어떤 제품이 성인용으로 유용합니까? 이에 대해서는 더 자세히 논의 할 것입니다.

성인용 주요 제품 목록

그래서, 당신의 시력을 향상시키기 위해 어떤 음식을 먹어야합니까? 그들은 다음과 같습니다 :

당근. 사워 크림으로 당근 샐러드를 준비하거나 크림으로이 야채를 끓일 수 있습니다. 이 요리 옵션은 지용성 카로틴의 흡수를 증가시킵니다.
블루 베리 우리가 가장 유용한 제품에 대해 이야기한다면,이 베리는 아마도 첫 번째 목록을 차지할 것입니다. 비타민 B-1과 C의 도움으로 시력을 유지하고 피로를 줄일 수 있습니다.이 베리는 동결 되더라도 그 긍정적 인 특성을 완벽하게 유지합니다.
마늘과 양파. 이러한 제품을 사용함으로써 비전을 명확하게 유지하도록 도울 수 있습니다. 제품에는 많은 양의 황이 함유되어 있습니다.
호박 이 제품으로는 수프, 샐러드, 디저트 및 시리얼 등 다양한 요리를 만들 수 있습니다.
브로콜리 이 제품은 다량의 카로틴, 제 아크 산틴 및 루테인으로 인해 시력을 보존합니다.
시금치. 이 식물성은 백내장에 저항하는 루테인이 풍부합니다. 안구 질환의 위험을 상당히 감소시키기 때문입니다.
물고기 어유의 섭취는 눈의 노란 반점의 퇴화를 허용하지 않습니다.
과일. 오렌지, 그린 과일은 눈에 유용합니다 : 오렌지, 키위, 복숭아, 포도 등
초콜릿 이 제품은 각막을 강화시키는 플라보노이드 때문에 안구 혈관을 보호합니다.
커티지 치즈. 이 발효유 제품에는 렌즈 및 각막의 신진 대사 과정을 자극하고 지원하는 비타민 B2가 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 혈액 순환을 촉진합니다.

근시안 시력 개선 용 제품

전통적인 치료 방법은 시력 개선을위한 입증 된 많은 방법을 제공 할 수 있습니다. 근시도 예외는 아니며 유익한 물질이 풍부한 제품의 섭취를 포함하여이 질병의 성공적인 치료가 발생합니다.

근시에서 시력을 향상시키는 유용한 제품은 무엇입니까? 블루 베리는 탄닌이 풍부합니다. 근시가있는이 열매는 신선하거나 얼어 붙은 형태로만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 당근, 신선한 달콤한 고추 및 호박 씨앗과 같은 제품은 초기 단계에서이 질병의 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약

시력을 향상시키는 제품을 소비하면 눈 운동을하는 것이 유용합니다. 다른 문제와 마찬가지로 건강을위한 투쟁에서는 통합 된 접근 방식 만이 최고의 효과를냅니다.

일반 규칙

현대 생활의 많은 요인들이 과도한 눈의 피로를 유발하고 시력의 수준을 감소시킵니다. 그러나이 과정은 정권의 비 준수, 장기에 걸리는 부하 및 적절한 휴식의 부족뿐만 아니라 영양 부족에도 영향을받습니다. 모든 필요한 비타민과 미네랄을 함유 한 다양하고 영양가있는 식단이 시력 유지에 도움이된다는 사실이 알려졌습니다. 항산화 제를 함유 한 제품은 망막 상태에 긍정적 인 영향을 미친다. 왜냐하면 많은 안 질환이 영양 장애 (dystrophic)이기 때문이다.

우선, 근시, 원시, 백내장, 황반변 성, 유리체 파괴뿐만 아니라 고혈압 환자 및 당뇨병 환자에게 시력 개선을위한 영양이 필요합니다. 40 세 이상의 사람들은 눈의 구조에 연령과 관련된 변화가있을 경우 적절한 영양 섭취 또는 비타민 추가 섭취를해야합니다. 비타민 섭취량은 시력을 7-20 % 정도 향상 시키지만 정기적 인 섭취는 중요합니다. 건강한 식습관의 규칙을 따르는 것도 중요합니다.

음식 중 조절 (풍부한 음식 섭취, 과식, 특히 저녁 시간에는 제외).
조성의 균형 (단백질 - 지방 - 탄수화물 - 무기 물질).
다이어트 (하루 3-4 회 식사, 금식 또는 식사 사이의 긴 휴식 금지).
소화를 방해하고 음식의 유익한 성분의 흡수를 저해하기 때문에 지방이 많은 음식을 제한하거나 배제하십시오.
세련된 탄수화물 (패스트리, 설탕, 흰 빵, 닦은 쌀, 파스타, 과자, 과자 등) 제외.
음식으로 몸에 들어가는 비타민의 역할은 매우 중요합니다. 열처리되거나 통조림으로 처리 된 장기 보관 제품은 대부분의 비타민을 잃어 버리게됩니다.

눈에 가장 중요한 비타민은 무엇입니까?

비타민 A (레티놀)는 비타민입니다. 이 지용성 비타민은 rhodopsin과 iodopsin의 망막 시각 색소의 일부로 비타민의 특정 공급이 있습니다. 그것의 결핍증으로 인해 시신경 및 망막에서 영양 장애의 변화가 나타나고, 어둠 속에서 시력이 저하됩니다. 야채 제품에는 비타민 A가 몸에서 생산되는 프로 비타민 A (카로틴)가 포함되어 있습니다. 공급 업체는 당근, 잎이 많은 샐러드, 자두, 밤색, 시금치, 호박, 토마토입니다. 동물성 제품은 이미 비타민 A를 함유하고 있습니다 : 달걀 노른자, 버터, 대구 간유, 간.
비타민 E는 단백질 합성, 조직 호흡 및 세포 내 신진 대사에 중요한 역할을하는 천연 항산화 제입니다. 그것은 식물성 제품에 들어 있습니다 : 올리브, 옥수수, 면화유, 발아 곡물 (대부분 밀가루).
유기체 전체에 대한 역할과 안구 건강 유지를위한 아스 코르 빈산은 과대 평가 될 수 없습니다. 그것은 유리기의 활동에서 렌즈를 보호하고 그것의 결핍으로 백내장을 개발하는 위험이 있습니다. 이것은 모든 조직에서 산화 환원 과정에 적극적으로 참여하는 설명입니다. 비타민의 소스 - 모든 야채와 과일 : 감귤류 과일, 바다 buckthorn, 건포도, 야생 장미, 사과, 딸기, 멜론, 그린 샐러드, 브뤼셀 콩나물, 피망, 브로콜리, 토마토, 살구, 딸기, 복숭아, 감. 비타민 C 외에도 자몽에는 많은 양의 바이오 플라보노이드가 함유되어있어 눈의 수정체를 노화시킵니다. 가장 유용한 것은 과일 조각을 분리하는 투명한 막으로 쓴 맛을 주므로 전체 자몽이 주스보다 유용합니다. 온도에 따라 아스 코르 빈산이 파괴되므로 모든 채소와 과일은 자연 상태로 섭취되어야한다는 것을 기억해야합니다.
비타민 D, 식욕 감소, 불면증 및 시력 저하를 나타내는 가벼운 형태의 결핍. 그것은 부분적으로 식물에서 준비된 모양으로오고, 콜레스테롤에서 몸에서 부분적으로 형성되는 provitamins에서 태양의 활동에 의해 피부에서 형성된다. 물고기 기름, 청어, 고등어, 연어, 유제품, 달걀 노른자, 수생 포유류 (바다 표범, 해마, 해우, 고래, 해달)가 있습니다.
티아민 (B1)은 신진 대사와 신경 반사 조절에 관여합니다. 몸은 음식과 함께 들어갑니다 : 달걀, 신장, 간, 젖산 제품.
Riboflavin (B2), 그 생물학적 역할은 UV로부터 망막을 보호하는 것으로 결정됩니다. 몸은 합성되지 않으며 간, 심장, 신장, 우유, 녹색 야채, 달걀을 사용하여 몸을 얻을 수 있습니다.
망막 신경절 세포에서 유래 된 중추 신경계와 시신경의 혈액 생성 및 기능에 참여하는 피리독신 (B6). 그것은 종종 소나무 견과류, 콩, 호두, 바다 buckthorn, 참치, 고등어, 개암, 정어리, 간, 마늘, 피망의 다이어트에 포함하는 것이 필요합니다.
Cyanocobalamin (B12) : 핵산 생성 및 대사에 관여. 장내 미생물에 의해 합성 된 양은 정상적인 생활에 충분하지 않습니다. 간, 낙지, 고등어, 정어리, 토끼 고기, 쇠고기, 농어, 대구, 잉어 등 동물성 식품에서 추가 섭취가 필요합니다.
니코틴산 (PP)은 산화 환원 반응과 조직 호흡에 관여합니다. 콩과 식물에서이 비타민은 쉽게 소화 할 수있는 형태로되어있어 곡물에서의 소화율에 대해서는 말할 수 없습니다. 니코틴산은 요리를위한 내성 비타민입니다. 땅콩, 소나무 견과류, 캐슈, 피스타치오, 칠면조 고기, 닭고기, 오징어, 연어, 정어리 및 고등어에 가장 많이 함유되어 있습니다.

눈 건강을위한 미량 원소의 역할

공막 발판 기능을 수행하려면 칼슘이 필요합니다. 그들은 부유하다 : 참깨, 우유, 커티지 치즈.
마그네슘은 혈관과 눈 근육의 이완을 조절합니다. 점차 시력 저하를 수반하는 증가 된 안압 (녹내장)이 부족합니다. 밀기울, 호두, 아몬드, 완두콩, 양배추, 시리얼을식이 요법에 포함시켜야합니다.
칼륨은 세포 내 환경의 불변성을 보장합니다. 세포의 98 %가 세포 내부에 집중되어있어 신체에서 과도한 액체를 제거하는데 도움이됩니다. 이는 녹내장이 위협받을 때 중요합니다. 살구, 말린 살구, 바나나, 호박, 양배추, 콩과 식물, 호박, 오트밀 및 메밀 죽에있는 그것의 가장 높은 내용.
아연은 망막에 들어 있으며 효소의 정상적인 기능과 신체의 비타민 A 동화 작용에 필수적입니다. 그것의 부족은 렌즈가 포도당을 흡수하는 능력에 영향을 미치므로 백내장 발생의 위험이 증가합니다. 또한, 망막의 아연 수준의 감소가 황반 변성과 함께 관찰됩니다. 이 요소의 많은 소나무 견과류, 밀 발아 곡물, 굴, 렌즈 콩, 블루 베리, 호박 씨앗, 콩, 쇠고기, 귀리와 오트밀, 동물 간을 포함하고 있습니다.
항산화 물질 인 셀레늄은 안구 건강에 필수적입니다. 결함이 있으면 렌즈가 흐려질 수 있습니다. 그것은 시력과 색 지각을 향상시킵니다. 이 병리를 예방하려면 밀기울, 간, 소나무 견과류, 피스타치오, 땅콩, 쇠고기, 마늘, 양고기, 호박 씨앗, 브라질 견과류 등을 먹어야합니다.

눈을위한식이 요법은 다른 항산화 물질을 포함해야합니다. 자유 라디칼에 대한 보호는 망막에 함유되어있는 아미노산 타우린에 의해 제공됩니다. 나이가 들수록 수치가 감소하여 시력 저하를 설명합니다. 몸 속에는 비타민 E가 포함 된 아미노산 인 메티오닌과 시스테인이 합성되어있다. 가리비, 조개, 문어, 오징어, 굴, 돼지 고기, 송아지 고기, 새우, 참치, 대구, 닭고기, 우유, 계란 등의 동물성 제품과 해산물이있다. 식물성 원료에서 구별되지 않은 기름 (아마씨와 올리브)을 구별 할 수 있습니다. 3g의 해산물을 일주일에 3 번, 매일 2 큰술을 사용하면 충분합니다. 올리브 오일.

카로티노이드 류틴과 제아잔틴 또한 항산화 제입니다. 이들은 과일에 황색 - 오렌지색 - 적색을주는 식물성 안료이지만 정원 채소에서도 발견됩니다. 황반 색소에 포함되어 있습니다. 몸에서는 합성되지 않으며 음식과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 옥수수, 오렌지 후추, 키위, 브로콜리, 시금치, 순무, 케일, 호박, 당근, 상추, 메리 골드 꽃, 겨자 잎과 민들레, 포도, 오렌지, 감귤, 귤, 복숭아, 살구, 멜론, 파파야.

블루 베리와 블랙 커런트 인 폴리 페놀 - 안토시아닌도 항산화 제 역할을하며 망막 혈관을 강화시켜 망막 병증을 예방합니다.

고도 불포화 지방산은 시력 유지에 특별한 역할을합니다. 그래서, 가장 가치있는 인간 오메가 -3 지방산 중 하나 인 docosahexaenoic acid는 뇌 형성과 어린이의 시력 발달에 중요한 역할을합니다. 그것은 식물성 지방에는 없지만 해양 물고기의 지방에 함유되어 있습니다. 그것이 사용될 때, 시력의 향상뿐만 아니라 기억에도 있습니다. 오메가 -3 산의 함량이 낮 으면 당뇨 망막 병증, 안구 건조 증후군 및 노인성 황반변 성을 유발할 수 있습니다.

허용 된 제품

시력을위한식이 요법은 오메가 -3의 원천으로 물고기를 포함해야합니다. 2 ~ 3 회에 걸쳐 200-250g을 주 2 ~ 3 회 섭취 할 필요가 있습니다. 연어, 참치, 대구, 대구 정어리는 눈을 먹이는 데 필요한 지방산이 풍부합니다. 어유를 먹으면 황반변 성 위험이 줄어 듭니다.

야채 : 날것 또는 익힌 것 : 브로콜리, 양배추, 오이, 샐러리, 사탕 무우, 채소. 하루에 300-400g의 다른 채소를 먹어야합니다. 다이어트에 포함 시키십시오 :

당근 - 베타 카로틴 덕분에 시력을 지원합니다. 일주일에 3-4 번 식물성 기름 150g을 사용하면 충분합니다. 식물성 기름, 사워 크림 또는 크림은 카로틴의 흡수를 향상시킵니다.
인, 요오드, 망간, 비타민, 엽산 및 카로티노이드가 풍부한 사탕무. 당근이나 해 케일과 함께 어떤 형태로든 사용할 수 있습니다.
토마토는 두 가지 필요한 카로티노이드 (lycopene과 lutein)가 존재하기 때문에 존재합니다.
양파와 마늘은 유황이 풍부하며 글루타티온 생산에 필요합니다. 그것은 주요 항산화 물질이며 다른 항산화 물질의 작용에 의존합니다. 레벨을 높이면 망막과 렌즈의 퇴행성 과정을 예방할 수 있습니다.
호박 - 건강한 비타민, 아연, 루테인 및 제 아크 산틴이 풍부합니다. 굽기, 말린 과일 찌개, 죽 요리, 수프와 샐러드에 강판 형태로 추가 할 수 있습니다.
양배추는 비타민 k, c, pp, 그룹 b, 콜린 및 유황의 원천입니다. 소금에 절인 양배추에는 감귤류보다 많은 비타민 C가 들어 있습니다. 어떤 형태로든 1 주일에 3 번 이상 150g을 먹을 필요가 있습니다.
루테인, zeaxanthin의 높은 콘텐츠로 인해 브로콜리.
시금치는 많은 비타민, 식물성 단백질, 아미노산, 제 아크 산틴을 포함합니다. 주스 나 망막을 먹으면 망막 이영양증과 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 그것은 사워 크림과 함께 신선한 또는 삶은 형태로 하루 100g을 먹는 것이 좋습니다.
신선한 녹색 - 100 g (녹색 양파, 바 질, 딜, 파 슬 리, 시금치, 실 란 트로, arugula).
오렌지 후추.
과일과 열매. 특히 키위, 아보카도, 살구 (말린 살구), 감귤류 (자몽이 더 우수합니다), 복숭아, 포도 등 녹색과 오렌지 과일에주의를 기울일 필요가 있습니다. 하루에 과일 3 개와 딸기 100 그램을 먹어야합니다.
살구에는 베타 카로틴 (beta-carotene)과 리코펜 (lycopene)이 풍부합니다. 이는 좋은 시력과 백내장 예방에 중요합니다. 이 과일은 일년 내내 신선하고 건조 될 수 있습니다.
블루 베리는 카로티노이드 (루테인 및 제아잔틴) 함량이 높고 안토시아닌을 함유하고있어 항산화 성분으로 인해 자유 라디칼의 영향을 줄입니다. 비전 (셀레늄 및 아연)에 필요한 높은 함량 및 미네랄. 블루 베리는 그 특성을 얼어 붙은 형태로 유지하고 잼이나 보존 식품의 형태로 유지합니다. 예방 목적으로 냉동 딸기 2 스푼을 먹을 필요가 있습니다 (잼, 젤리 수 있습니다).
넓은 비타민 함량과 바이오 플라보노이드의 함량에 비추어 자몽이 특히 유용합니다. 매일 또는 하루에 한 가지 과일을 섭취하십시오.
육류 및 가금류 저지방 품종. 아연이 풍부한식이 칠면조 고기보다 바람직합니다. 말할 필요도없이 건강한 식단은 메인 코스뿐만 아니라 샐러드 나 차가운 샌드위치를 만드는 데에도 사용할 수있는 삶은 고기 또는 구운 고기를 먹는 것과 관련이 있습니다. 부산물 사용에 대한 태도는 두 가지입니다. 한편으로는 그룹 B, 셀레늄 및 기타 유용한 물질의 비타민을 함유하고 있으며 콜레스테롤의 근원입니다. 따라서 아마도 2 주 안에 한 번 사용하도록 제한해야합니다.
견과류 또는 씨앗 - 30g 모든 견과류에는 광물이 풍부하지만 아몬드, 피캔, 호두 등이 이에 해당합니다. 피스타치오는 구리, 마그네슘, 인, 칼륨 및 "건강한"지방 이외에 루테인 및 제 아크 산틴을 포함하고 있기 때문에 특히 유익합니다. 연구에 따르면 피스타치오의 28-30g은 다른 견과류보다 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다 (헤이즐넛보다 13 배 이상). 이 금액은 일일 기준입니다.
올리브 오일, 아마씨, 카놀라, 콩, 호두, 참깨 2 큰술. 하루에.
우유, 유제품 및 저지방 코티지 치즈. 커티지 치즈의 리보플라빈, 시아 노 코발라민 및 아미노산 함량이 높기 때문에 시력 문제에 매우 유용합니다.
곡물 빵은 흰 밀가루보다 많은 비타민과 섬유를 저장하기 때문입니다.
죽의 형태로 식물성 기름을 곁들인 모든 시리얼.
음료수. 유용성 : 레몬, 생강차, 위의 과일 및 채소의 주스, 국물의 엉덩이, 여과 된 물을 포함한 녹차.