심장과 혈관에 좋은 음식 TOP 30

메인 오일

심장과 혈관에 좋은 음식 TOP 30

걷는 5 분 후에 숨이 가쁘습니까? 호흡없이 얼마나 자주 노래를 끝까지 춤출 수 있습니까? 두 가지 질문에 대한 답이 모두 긍정적 인 경우, 이전과 마찬가지로 마음이 움직이지 않는다는 의미입니다. 나쁜 습관과 영양 결핍으로 인해 심장이 약해지고 닳게됩니다.

이 상태는 심혈관 질환, 뇌졸중, 비만 및 기타 관련 문제의 위험을 증가시킵니다. 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 심장 근육을 회복 시키며 면역 체계를 강화시키고 정상 혈압으로 되돌릴 수있는 30 가지 심장 건강 식품 목록을 작성했기 때문에 사전에 걱정하지 마십시오. 당신의 마음의 건강을 보전하고 강화하기 위해 무엇을 먹어야하는지, 그리고 당신이 참여하지 말아야 할 것에 대해 더 읽으십시오.

심장과 혈관에 가장 유용한 제품

1. 물고기

물고기는 마른 단백질과 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 오메가 3는 염증을 줄이고 심장 혈관 질환을 예방하는 데 도움이되는 다중 불포화 지방산입니다. 오메가 -3와 오메가 -6 지방산 모두 매우 중요합니다. 우리의식이 요법은 항상 이러한 산이 충분하지 않습니다. 따라서 심장 상태를 개선하기 위해서는 연어, 정어리 및 기타 지방질의 물고기를 먹어야합니다. 점심이나 저녁에 오븐이나 그릴에서 생선을 구울 수 있으며 가벼운 드레싱으로 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 매일 85-140 그램의 생선을 섭취하십시오.

2. 올리브 오일

현재 올리브 오일은 다양한 요리에 널리 사용되고 있습니다. 항산화 물질이 풍부하고 소염 성질이 있습니다. 올리브 오일 소비는 심근 경색, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 튀김 야채와 단백질의 마른 소스에 사용하십시오. 올리브 오일, 라임 쥬스, 허브, 소금 및 후추로 가벼운 샐러드 드레싱을 준비하십시오. 하루에 7-8 큰 스푼의 버터를 안전하게 만들 수 있습니다.

3. 오렌지

오렌지는 비타민 C, 미네랄, 플라보노이드가 풍부하며 항 염증, 지방 연소, 항 알레르기 및 항암 작용을합니다. 과학자들은 오렌지 주스의 섭취가 유해 콜레스테롤 (저밀도 지단백질)의 양을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 낮을수록 막힌 동맥의 위험이 낮아집니다. 따라서 오렌지를 먹거나 신선한 주스를 마셔 건강한 심장을 유지하고 혈관 벽을 강화하십시오. 오렌지 주스는 감귤류의 향과 맛을주기 위해 디저트, 샐러드 또는 닭고기에 첨가 할 수 있습니다.

4. 브로콜리

브로콜리는 비타민 A, C, K, 엽산, 섬유질, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 인, 오메가 -3 및 -6 지방산으로 가득한 십자화과 식물입니다. 연구진은 브로콜리의 페놀이 심장 혈관계의 질병 및 암세포의 증식과 효과적으로 싸우는 것을 발견했다. 그것은 blanched, 구이 및 튀김, 다른 야채 또는 버섯 / 닭고기 / 생선 / 렌즈 콩과 구운 수 있습니다. 브로콜리 수프를 충분히 빨리 익히고 심장 건강을 강화할 수 있습니다. 하루에 75 그램의 브로콜리를 먹어야합니다.

5. 당근

당근은 비타민 A, K, E, 엽산 및 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 인과 같은 무기질이 풍부합니다. 또한 DNA 세포 손상을 예방하고 염증, 트리글리 세라이드 수치 및 콜레스테롤을 줄이는 많은 항산화 제를 보유하고 있습니다.

당신은 신선한 당근을 먹고 그릴과 튀김, 다른 야채와 마른 단백질 (물고기 / 닭고기 / 콩류)의 소스와 함께 구울 수 있습니다. 치킨 스튜 또는 채소 수프에 첨가 할 수 있습니다. 과식 당근은 가치가 없습니다. 하루에 반 정도의 당근을 먹는 것이 좋습니다.

6. 녹차

녹차에는 카테킨 (catechins)이라는 활성 폴리 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 그들은 항산화, 항 염증, 항 종양, 저혈압, 지방 연소 및 항 혈전 형성 특성을 가지고 있습니다. 카테킨은 유해한 산소 라디칼을 제거하고, 혈관 염증을 예방하며, 아테롬 발생의 위험을 줄이고, 지질 합성 및 흡수를 억제합니다.

하루에 2-3 잔의 녹차를 마시십시오. 아침이나 점심 또는 저녁 식사 전에 20 분 정도 마셔도됩니다. 계피, 레몬, 꿀, 거룩한 바질 또는 다른 허브를 맛볼 수 있습니다.

7. 딸기

딸기는 고혈압과 혈중 지질을 낮추고 고혈당증을 예방하며 LDL 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 특성으로 인해 딸기는 심혈관 질환 예방에 가장 효과적인 예방제 중 하나입니다. 아침 죽 또는 칵테일에 딸기를 넣고 과일 샐러드를 준비하고 점심 식사 후 몇 시간 후에 그것을 먹습니다. 디저트를 위해 딸기를 요구르트 또는 사워 크림과 함께 먹을 수도 있습니다.

8. 닭 가슴살

피부가없는 닭 가슴살은 마른 단백질의 훌륭한 원천입니다. 단백질은 근육의 빌딩 블록입니다. 심장이 24 * 7로 작동하기 때문에 심장이 마모되는 것은 당연합니다. 닭 가슴살의 소비는 심장 근육을 회복시키는 데 필요한 단백질을 신체에 제공합니다. 매일 닭 가슴살 85-110g을 섭취하십시오. 구운 음식이나 튀김, 삶은 음식, 구운 음식, 다른 채소와 함께 먹을 수 있습니다.

9. 견과류

견과류의 섭취는 심혈관 질환의 위험을 40-50 %까지 줄일 수 있습니다. 견과류에는 항산화 제 및 염증을 억제하는 비타민 E와 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 연구원은 아몬드, inshell 피스타치오, 호두, 피캔 및 땅콩을 소모하는 것이 유해한 콜레스테롤을 감소시키는 것을 도울다는 것을 것을을 발견했다.

견과류는 아침에 아침에 먹을 수있어 하루 종일 배터리를 충전 할 수 있습니다. 너는 샐러드, 패스트리에 견과류를 추가하거나 녹차 한잔과 함께 저녁에 먹을 수 있습니다.

10. 전체 곡물

전체 곡물은 LDL 콜레스테롤을 낮추고, 염증을 예방하고, 혈압을 조절하고, 인슐린 감도를 높이는 섬유, 항산화 제 및 영양소를 포함합니다. 이러한 전체적인 곡물의 건강에 좋은 특성은 지방의 축적을 막아 주어 심장 혈관 질환의 위험을 줄입니다.

아침 식사로 오트밀, 귀리 밀기울, 뮤 즐리, 밀가루와 키노아를 먹어야합니다. 점심 또는 저녁에 야채와 저지방 단백질로 현미를 요리하십시오. 하루에 통 곡물 2 ~ 3 인분을 섭취 할 수 있습니다.

11. 사과

연구자들은 사과를 먹으면 염증을 줄이고 지질 대사를 높이며 체중을 줄이고 혈압을 조절하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 따라서 매일 사과를 먹어서 심장 건강을 유지하십시오. 사과는 아침 식사 후 또는 저녁 간식 도중 먹을 수 있습니다. 아침이나 스무디에 사과를 사과에 넣으십시오. 샐러드에 슬라이스 몇 개를 넣어 이국적인 맛을냅니다.

12. 아마 씨앗

아마 종자는 알파 리놀렌산이 풍부하여 염증, 자유 산소 라디칼 형성 및 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 또한식이 섬유가 많아서 체중 감량에 도움이됩니다. 2-3 tbsp를 소비하십시오. 아마 씨앗 분말. 곡물, 시리얼, 스무디, 주스 및 샐러드에 아마 씨를 첨가 할 수 있습니다.

13. 아스파 라 거스

아스파라거스에는 콜레스테롤을 낮추는 스테로이드 사포닌이 들어 있습니다. 또한 아테롬성 동맥 경화증 및 심혈 관계 질환 퇴치를 목표로하는 항산화 제 특성이 부여됩니다. 그러므로 다른 뿌리를 가진 카운터를지나 가지 마십시오. 왜냐하면 심장을 보호하는 모든 영양소가 여기에 모여 있기 때문입니다.

아스파 라 거스는 희게하고, 튀겨지고, 구워지고, 다른 건강한 채소 및 단백질 음식과 함께 먹을 수 있습니다. 아스파 라 거스 주스도 만들 수 있습니다. 낮에는 7-8 개의 가지를 먹을 수 있습니다.

14. 마늘

마늘은 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는 식물성 영양소 인 알리신 (allicin)을 함유하고 있습니다. 아침 식사 전에 마늘 정향을 먹거나 마늘 토스트를 문질러 샐러드, 현미, 튀김에 더합니다. 그 날에는 6-7 정향의 마늘을 먹을 수 있습니다.

15. 시금치

시금치는식이 질산염이 풍부하여 혈압을 낮추고 말초 동맥 질환을 가진 사람들을 돕고 혈병을 예방하며 동맥의 염증과 뻣뻣함을 줄입니다. 시금치는 옅은 갈색으로 구워지고, 튀겨 지거나 삶아지며 샐러드, 수프 및 야채 스무디에 추가되어 건강을 유지할 수 있습니다. 당일에 1-1½ 컵의 시금치를 먹을 수 있습니다.

16. 콩과 식물

콩과 식물은 단백질, 섬유, 비타민, 미네랄 및 식물성 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 항산화 특성을 가지고 있으며, 지질과 콜레스테롤의 수준을 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 콩, 병아리 콩, 콩나물, 완두콩, 렌즈 콩, 검은 콩을 샐러드, 스프 및 부리에 첨가하십시오. 콩과 식물은 1-2 인분을 매일 먹을 수 있습니다.

17. 적포도주

적포도주는 유익한 콜레스테롤 수치를 높이고 항산화 작용을하며 혈소판 응집을 억제합니다. 과학자들은 적포도주의 이러한 유용한 자질들이 심장 건강을위한 최고의 음료라는 결론을 내 렸습니다. 저녁에는 레드 와인 한잔 마셔. 알코올을 남용하지 마십시오. 비만이나 심장병으로 이어질 수 있습니다.

18. 파파야 (Papayas)

파파야는 혈압을 낮추고 혈관을 강화시키는 항산화 제,식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 아침이나 저녁 식사를 위해 껍질을 벗긴 파파야를 먹습니다. 아침에 파파야 스무디를 만들 수 있습니다.

19. 아보카도

아보카도는 건강한 지방, 비타민 A, E, K, C, B6, 엽산, 판토텐산, 니아신, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 식물 스테롤, 리보플라빈 및 기타 식물성 영양소를 함유하고 있습니다. 그들은 나쁜 콜레스테롤의 수준, 혈액의 지질 수준을 감소 시키며, 염증을 억제하고 혈액 내의 포도당 수치를 정상화함으로써 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 아보카도 스무디를 마시거나 아침 식사로 뜨거운 샌드위치를 만들거나 점심 식사를 위해 샐러드에 더할 수 있습니다.

20. 토마토

토마토에는 DNA 변이를 막고 무한한 세포 증식 및 심장 혈관계 질병을 예방하는 항산화 제가 함유되어 있습니다. 과학자들은 토마토가 허혈 후 심장 기능을 향상시키고 심근 경색의 위험을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. 저녁에는 토마토 주스 나 스무디를 아침 식사 또는 간식으로 마실 수 있습니다. 샐러드에 샐러드를 넣고, 카레, 감자 튀김, 야채를 구울 때 또는 그릴에 닭 요리를하여 요리에 특별한 맛을줍니다.

21. 수박

Citrulline은 수박에서 발견되는 화합물 중 하나이며 신체의 염증을 줄이고 동맥 경화, 유해한 콜레스테롤 수치와 고혈압을 줄여 체중 감량을 촉진합니다. 아침 식사를 위해 수박 주스 또는 스무디를 마셔 라. 저녁 식사 전에 수박을 간식으로 먹을 수도 있습니다. 소화 불량을 피하기 위해 과식하지 마십시오.

22. 쌀겨 기름

쌀겨 기름에는 비타민 E, 식물 스테롤, 오리자놀 및 콜레스테롤과 중성 지방 LDL 수치가있는 건강한 지방이 풍부합니다. 이 오일은 요리의 목적이나 방법에 따라 사용할 수 있지만 샐러드로 채우지 않는 것이 좋습니다. 하루에 4-5 큰 술의 기름을 섭취 할 수 있습니다.

23. 케일

비타민 A, C, K, 엽산, 칼슘, 마그네슘, 인, 오메가 -3 지방산,식이 섬유 및 항산화 물질이 풍부하여 케일은 관상 동맥 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 잎이 많은 양배추와 함께 아침 식사로 스무디를 만들어 샐러드에 더할 수 있습니다. 그 전에 끓는 물을 부어주세요. 검은 후추, 소금, 석회, 아마 종자 가루, 채소 및 기타 단백질을 케일 샐러드에 담아 맛있고 맛있게 만드십시오.

24. 사탕무

사탕무는 염증을 줄이는 훌륭한 질산염 공급원입니다. 그것은 또한 항산화 특성을 가지며, 콜레스테롤과 고혈압을 감소시키고, 지질 프로파일을 향상시킵니다. 사탕무 주스를 마시거나 저녁 식사 전에 생과 사를 먹습니다. 치킨 스튜 또는 야채 수프에 사탕무를 추가 할 수 있습니다. 사탕무를 매일 먹어서 몸 전체의 건강을 개선하십시오.

25. 물냉이

유채 꽃은 식물성 영양소, 비타민, 미네랄 및 섬유질을 함유하고있어 심장 건강과 혈액 순환을 개선합니다. 물냉이를 섭취하는 가장 좋은 방법은 신선한 주스입니다. 당신은 빈속에 아침이나 운동 후에 경경을 마실 수 있습니다. 하루에이 주스 한 잔만 마실 수 있습니다.

26. 블루 베리

블루 베리는 심장을 보호하는 레스베라트롤 (resveratrol)이라고 불리는 폴리 페놀이 풍부합니다. 레스베라트롤은 심장 마비를 예방하고 심장에 대한 손상을 복구하는 데 도움이되며 항 혈전 특성을 가지고 있습니다. 아침 식사를 위해 블루 베리를 칵테일에 넣거나 죽으로 너트로하여 풍미를 풍깁니다. 하루에 반 컵의 블루 베리를 먹는 것이 좋습니다.

27. 콜리 플라워

꽃 양배추는 sulforaphane이 풍부하여 많은 항산화 효소를 생산합니다. 이 효소는 LDL 콜레스테롤의 산화를 막아 혈관 염증을 예방하여 죽상 동맥 경화증을 일으킬 수 있습니다. 그것은 점심을 먹거나, 삶거나, 튀겨 지거나 점심이나 저녁에 스프에 첨가 될 수 있습니다.

28. 석류

석류에는 안토시아닌과 탄닌이 포함되어 있으며 항산화 성분이있어 심장에 매우 강력하고 건강한 과일이됩니다. 석류는 신체의 유해 콜레스테롤, 혈압 및 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 아침이나 저녁 식사 전에 석류 주스를 마시거나 석류를 먹습니다. 좋아하는 샐러드에 석류 씨앗을 넣거나 케이크를 장식하십시오.

29. 저칼로리 요구르트, 치즈, 우유

많은 과학적 연구 결과 저칼로리 요구르트, 우유 및 치즈 섭취가 심혈관 질환의 위험을 감소 시킨다는 사실이 확인되었습니다. 이 낙농 제품의 칼슘은 뇌졸중과 관상 동맥 심장 질환을 예방합니다. 죽이나 스무디에 우유를 넣으십시오. 샐러드, 스프에 치즈를 넣고 구운 야채를 뿌릴 수 있습니다. 요구르트에서는 계절에 따라 다양한 과일과 열매를 넣고 디저트로 먹을 수 있습니다.

30. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 혈소판 응집을 방지하고 혈압을 낮추며 내피 기능을 향상시키는 카테킨, 테오브로민 및 프로시아니딘의 풍부한 공급원입니다. 그래서 다크 초콜릿이 심혈관 질환의 질병으로부터 심장을 보호하는 데 도움이됩니다. 80 % 이상의 코코아 함량으로 다크 초콜릿을 섭취하십시오. 초콜렛은 저녁 식사 후에 먹는 것이 낫습니다. 그래서 나중에 여분의 파운드에 대해 걱정하지 마십시오.

심장에 좋지 않은 음식

포화 지방 및 트랜스 지방.
가공 식품 : 살라미, 핫도그, 소세지 등
밀가루와 흰 빵입니다.
설탕과 같은 간단한 탄수화물.
패스트 푸드 : 감자 튀김, 버거, 너겟 등
탄산 음료.

심장 및 혈관에 유익한이 제품을 식단에 통합하여 오늘 건강 상태를 모니터링하십시오. 심장 근육을 강하게 만들기 위해 정기적으로 운동하십시오. 질문이 있으시면 아래 섹션에 의견을 남기십시오.

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건강한 혈관을위한 상위 13 개 제품

우리 몸은 혈관에 침투되어 있습니다. 심장 수축으로 인해 혈액이 몸을 순환합니다. 시간이 지남에 따라 에너지 충동, 혈액에 유해한 콜레스테롤이 축적되고 내부 장기가 파괴되어 혈관벽이 덜 탄력 있고 밀집되어 다양한 질병이 발생합니다. 이것은 내부의 혈관이 소위 콜레스테롤 플라크로 덮혀 있다는 사실로 이어진다. 아테롬성 동맥 경화증, 혈전증이 나타나며, 차례로 심장 마비와 뇌졸중을 일으 킵니다.

심장 혈관계를 정상 상태로 유지하려면 올바른 음식을 사용하기 만하면됩니다. 이것은 필요한 모든 비타민과 다량 영양소로 혈관을 풍부하게 할 것이며 이는 벽의 회복뿐만 아니라 일반적으로 인체 건강을 정상화시킵니다.

제 시간에 치료를 시작하려면 혈관 질환의 첫 증상에 대해 알아야합니다. 가장 자주 그들은 몸의 위치가 갑자기 바뀌는 순간에 눈 앞에서 다크 서클의 모습으로 시작합니다. 사람이 현기증을 느끼기 시작하면 혈관에 병이 생겨 기상 상태가 악화되고 팔다리가 감기에 걸리며 혈압이 급격히 상승하고 부정맥이 나타납니다. 고급 혈관 질환의 경우 실신이 발생할 수 있습니다.

이 모든 증상으로부터 자신을 보호하고 혈관 질환의 발생을 예방하기 위해서는 예방을 실시하고식이 요법에 건강 식품을 포함시켜야합니다. 즉 :

콩과 식물은 엽산, 마그네슘, 칼륨뿐만 아니라 우리 몸이 혈관을 건강한 상태로 유지하는 데 필요한 다른 미량 원소를 포함하고 있습니다. 콩과 식물의 물질이 복합적으로 작용하기 때문에 혈관은 더욱 탄력있게됩니다. 혈관 질환 예방을 위해 의사는 하루에 적어도 100 그램의 콩을 사용할 것을 권장합니다.

누구나이 제품의 이점을 알고 있습니다. 물고기의 바다 종, 특히 정어리, 연어, 고등어 등은 건강에 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 그들은 많은 양의 오메가 -3 산을 함유하고 있으며, 이는 우리 몸에서 합성 될 수 없습니다. 이 지방산은 혈액 조성을 정상화시키고 당뇨병의 위험을 감소시킵니다. 혈관을 정상적으로 유지하려면 주당 3 회 150 그램 만 먹으면 충분합니다.

이 죽의 장점은 과대 평가하기가 매우 어렵습니다. 오트밀은 많은 양의 베타 글루칸과 섬유질을 함유하고있어 독소와 독성 물질을 우리 몸에서 씻어 낼 수 있으며 동시에 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 아시다시피 과체중은 심장과 혈관의 건강에 영향을 미칩니다. 전문가에 따르면 그러한 죽의 규칙적인 섭취는 당뇨병의 가능성을 여러 번 줄일 수 있다고합니다.

석류는 혈액을 완벽하게 희석시키고 콜레스테롤 플라크로부터 혈관 벽을 정화하며 일반적으로 신체의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 따라서 정기적으로이 과일을 사용하는 것이 좋습니다. 대안은 설탕없이 살균 된 천연 주스 일 수 있습니다.

이 제품은 모든 바이러스 감염에 대한 천연 항생제 및 보호자 일뿐만 아니라 마늘은 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 아질산염과 황화수소로 몸을 포화 시키려면 하루에 마늘 하나만 먹으면 충분합니다. 이것은 혈관의 색조를 낮추고 혈압을 낮 춥니 다.

이 제품은 단지 영양소와 비타민으로 가득 차 있습니다. 브로콜리의 도움으로 사람은 독소와 발암 물질을 제거하고 악성 종양의 가능성을 줄이며 또한 죽상 경화증을 예방할 수 있습니다. 몸에 필요한 미량 영양소를 제공하려면 매일 약 200g의 양배추를식이 요법에 포함시켜야합니다. 영양소의 열처리 중에 유용한 물질이 남아 있으므로 끓인 형태로 사용하거나 찌를 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

견과류는 지방산이 풍부하여 심장이 적절하게 작동하고 혈관을 강화하는 데 도움이됩니다. 그리고 마그네슘, 칼륨 및 비타민 E로 몸을 포화 시키려면 하루에 약 20 그램의 견과류를 섭취해야합니다.

녹색 - 특히 추운 계절에 영양소를 저장합니다. 시금치는 혈관 건강에 가장 유익한 제품으로 간주됩니다. 혈액에서 호모시스테인의 농도를 감소시켜 심혈관 질환을 일으키는 경우가 있습니다. 유용한 시금치 고혈압 환자로서 혈압을 낮추는데 기여합니다. 그 날에는 약 30 그램의 녹색을 먹을 수 있습니다.

우리나라에서는이 이국적인 과일의 인기가 커지고 있습니다. 그리고이 추세는 칼륨, 마그네슘, 리코펜이 풍부하기 때문에 의사들에게는 특히 기쁜 일입니다. 이러한 유익한 물질의 결합은 혈관 상태에 유익한 효과를 가져와 혈액 내의 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시키고 죽상 동맥 경화증의 위험을 최소화합니다. 하루에이 열매의 절반을 먹으면 충분합니다. 그러나 제품이 매우 높은 칼로리이므로식이 요법에서 과도한 아보카도의 함유량은 여분의 파운드로 나타날 수 있습니다.

이국적인 음식을식이 요법에서 제외시킬 수 있다면 반드시 자연 토마토를 거부해서는 안됩니다. 그들은 아보카도에 들어있는 리코펜 (lycopene)이 많으므로 제품은 정상적인 상태에서 혈관의 색조를 유지하는 데 도움이됩니다. 다양한 종류의 신선한, 조림 또는 구운 토마토를 사용하는 것이 중요합니다.

우리 나라에서는이 시리얼을 아주 좋아하는데 이것은 메밀 커널에 철분이 많기 때문에 의사들에게 도움이되지 않습니다. 즉,이 요소는 심혈관 질환의 경우 신체에서 충분하지 않습니다. 또한 메밀은 콜레스테롤 수치를 안정화시킬 수 있으며 여분의 파운드로 고생하는 사람들에게도 적합합니다.

사과는 약국에서 판매되는 값 비싼 비타민 복합제보다 더 좋지 않은 비타민으로 우리 몸을 풍부하게 할 수 있습니다. 정상적인 혈액 성분을 유지하고 염증 과정을 예방하며 근육 조직을 강화하고 혈관 벽을 복원하기 위해 하루에 사과 하나만 먹으면 충분합니다. 사과의 장점은 또한 콜레스테롤의 제거, 심장 마비 및 죽상 경화증의 예방을 포함합니다.

이 야생 베리에서는 많은 안토시아닌과 비타민 C가 섬유와 함께 콜레스테롤과 독소를 신체에서 제거하여 혈관벽을 강화하고 탄력을 강화합니다. 이전과 마찬가지로 블루 베리는 암 및 심혈관 질환에 대한 최상의 예방제 중 하나로 간주됩니다. 한 계절에 딸기를 일주일에 최대 4 잔까지 섭취 할 수 있습니다.

일반적으로 대부분의 혈관 질환은 건강에 해로운 생활 방식과 균형 잡힌 식단으로 인해 유발됩니다. 정기적으로 예방을하기 위해서는 식단을 약간 변경해야합니다. 중요한 것은 혈관에 유용한 제품 목록을 알고 무시하지 않는 것입니다.

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15 혈관 건강 수퍼 푸드

우리의 혈관 시스템은 지속적인 스트레스, 적절한 건강 수면 부족 및 급속한 생활 방식 때문에 종종 고통을 겪습니다. 나쁜 습관과 잘못된 식단으로 상황이 악화됩니다. 콜레스테롤이 혈액에 들어가면 혈관 벽이 탄력을 잃어 복잡한 질병이 생길 수 있습니다. 모든 음식에 대한 평상시는 혈관 시스템의 건강을 돌보는 데 도움이됩니다. 오른쪽 메뉴를 정리합시다.

아보카도

하루에 100g의 아보카도만을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관벽을 청소할 수 있습니다. 이 제품은 심장 마비 및 죽상 동맥 경화증과 같은 질병을 예방합니다. 또한 프리 래디컬의 작용으로부터 신체를 보호하고 노화 과정을 늦추는 항산화 제를 포함하고 있습니다.

사용 방법은?

이 과일은 중립이거나 약간 열매가 좋으며 어떤 식 으로든 혜택을 보게됩니다. 그것은 비타민 칵테일과 스무디에 추가 할 수 있으며, 샐러드, 스프와 패스트리를 만들 수 있습니다. 아보카도의 부드러운 펄프로 빵 위에 펼칠 수있는 페이스트를 쉽게 만들 수 있습니다.

전체 곡물 제품

이 그룹에는 다음이 포함됩니다.

통밀 파스타;
호밀 빵 또는 밀가루;
오트밀, 호밀 및 보리 플레이크와 시리얼.

이점

정제되지 않은 전체 곡물 및 그 제품은 밀가루 및 정제 된 곡물에서 얻은 제품과 비교하여 그룹 B의 섬유, 복합 탄수화물, 단백질 및 비타민 함량이 높다는 특징이 있습니다. 다이어트에 전체 곡물을 도입하면 혈압을 정상화하고 심장 혈관계의 건강에 부정적인 영향을 미치는 당뇨병과 비만을 예방할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 전체 곡물 제품을 사용하기 때문에 혈액이 콜레스테롤에서 잘려서 혈관 질환의 위험을 26 %까지 줄일 수 있습니다!

연어 (지방 물고기)

아이슬란드와 일본은 주민들이 생선 요리를 선호하는 국가입니다. 그리고이 식단은 긍정적 인 결과를줍니다. 이들 국가의 연구에 따르면, 허혈성 뇌졸중 및 심근 경색으로 인한 사망률이 낮은 것으로 나타났습니다. 그리고 전체 비밀은 연어와 다른 지방이 많은 물고기에 의해 지배되는 메뉴에 숨겨져 있습니다.

이러한 제품은 혈관 및 동맥 벽에 콜레스테롤 플라크가 형성되는 것을 방지하는 고 함량의 오메가 -3 불포화 지방산을 특징으로합니다. 또한, 이러한 물질은 체내로 들어가는 지방의 산화 과정을 느리게합니다.

아스파 라 거스

조성에 포함 된 쿠마린과 칼륨은 혈관에 매우 유용합니다. 그들은 다음과 같이 작동합니다 :

마음이 일하도록 돕는다.
혈액의 질을 감시한다.
혈액 응고를 너무 많이 방지하여 혈전증을 예방합니다.

사용 방법은?

젊은 수분이 많은 아스파라거스 싹은 특히 전세계의 미식가들에게 인기가 있습니다. 이 제품은 올리브 오일로 튀겨서 스크램블 드 에그와 함께 아침 식사를 할 수 있으며, 아스파라거스는 가벼운 샐러드로 신선한 채소와 잘 어울리 며 말린 근원에서 물 한잔에 2 티스푼의 원료를 양조하여 치유 차를 준비합니다. 흥미로운 아스파 라 거스 조리법은 "아스파라거스 요리법 : 젊은 여주인을위한 팁"기사에서 찾을 수 있습니다.

석류

혈관의 건강을 돌보고 싶다면 식습관에 수류탄을 꼭 포함시켜야합니다. 플라크의 벽을 깨끗이하고 혈액을 얇게하는 데 도움이됩니다. Vitamin P는 성분이 풍부하여 혈관 벽을 강화시켜 탄력을줍니다.

사용 방법은?

석류에 실제로 유익하기 위해서는 최후의 수단으로 신선하게 먹어야하며 주스는 마실 수 있지만 방부제가없고 신선한 설탕을 최소한으로 마셔야합니다.

참고! 석류 소스 요리와 미식가를 남겨주세요! 혈관을 정화시키고 강화시키기 위해, 열처리를 거치지 않은 신선한 가닛 만이 유용 할 것입니다!

브로콜리

브로콜리는 비타민과 미네랄이 풍부하여 테이블 위에 필수적인 제품입니다. 그녀는 다음과 같은 능력이 있습니다.

산소를 심장에 공급한다.
혈관 벽의 상태를 개선합니다.
노화를 방지합니다.

이 배추에 들어있는 물질은 혈관 벽을 손상으로부터 보호하고 비타민 K는 동맥 손상을 예방합니다.

알려진 바와 같이, 높은 당 함량은 동맥에 손상을 주며 콜레스테롤 플라크의 형성에 기여합니다. 브로콜리는 이러한 부정적인 영향을 경고하고 당뇨병 환자와 모든 과자 애호가에게 필요한 제품이되었습니다.

심황

사용 방법

심황은 종종 향신료 혼합물에서 발견됩니다. 거의 모든 요리에 추가 할 수 있습니다.

단단한 삶은 계란과 오믈렛과 잘 어울립니다.
소스의 제조에 사용된다.
야채 샐러드와 스튜의 맛을 강조합니다.
고기 및 가금류 요리의 맛과 향을 향상시킵니다.
쌀과 파스타 반찬에 추가 할 수 있습니다.

감

죽상 동맥 경화증 및 기타 심혈관 질환과의 싸움에서 감은 주요한 직책 중 하나입니다. 상당한 양의 섬유와 항산화 물질을 함유하고 있으며, 칼슘, 철, 칼륨 및 마그네슘이 풍부합니다.

감람은 당신이 혈관의 젊음과 건강을 오랫동안 보존 할 수있게 해주는 제품 목록에 포함되어야합니다. 그것의 거친 섬유는 지질 대사를 정상화하고, 따라서 뇌졸중과 심장 발작의 주범 인 지방 조직의 축적과 관련된 질병으로부터 보호합니다.

크랜베리

크랜베리는 세계에서 가장 유용한 열매로 인정 받고 있습니다. 다른 치료 적 특성 이외에, 우리의 혈관 시스템을 관리 할 수 있습니다. 이뇨 효과가있는 감은 혈압을 낮추지 만 다른 많은 이뇨제와 달리 주스가 칼륨을 내뿜지 않아 혈관벽이 강화됩니다.

크랜베리는 코어에 필수 불가결 한 성분으로, 콜레스테롤 수치가 낮습니다.

참고! 크랜베리를 사용하는 방법? 소금 대신에! 신선한 열매와 주스를 다양한 요리에 추가하십시오. 음식은 신선하지 않으며 큰 이점을 가져올 것입니다!

시금치

그는 인체에 영양분을 공급하는 기록 보유자입니다. 이 다목적 제품은 소량의 버터에 익히거나 뿌릴 수 있습니다. 샐러드와 캐서롤이 풍부하며 고기와 생선 요리가 들어간 반찬으로 사용됩니다.

선박용

시금치는 다음과 같이 혈관 시스템을 지원하고 자극합니다.

비타민 A와 C는 콜레스테롤의 산화를 방지하는 천연 항산화 물질입니다.
B 비타민 - 엽산은 전체적으로 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
카로티노이드는 동맥벽에 영양을 공급하고 부작용으로부터 보호합니다.

시금치의 유익한 특성은 거기에서 끝나지 않습니다. 기사의 더 많은 정보 - 녹색 시금치는 시력에 좋으며, 그의 마음은 질서 정연합니다.

감귤류

이 과일은 비타민, 무기 염 및 당의 창고입니다. 고유 한 천연 물질은 신체 전체에 긍정적 인 영향을 미치며 물론 혈관 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

오렌지는 펄프 속에 불리한 환경 요인으로부터 혈관계를 보호하는 다당류를 함유하고 있습니다.
레몬 - 그들은 자주 avitaminosis 및 죽상 경화증에 대한 권장합니다. 레몬의 가치있는 구성 요소가 오렌지보다 훨씬 작다는 사실에도 불구하고 레몬은 두 번째로 유리합니다.
관화 (Mandarins) - 신진 대사를 완벽하게 조절하여 체중 감량에 기여하고 결과적으로 심장 및 혈관 시스템의 부하를 줄입니다.
그레이프 프루트 - 특별한 생물학적 활성 화합물은 쓴맛을 유발하고 동시에 콜레스테롤을 제거하고 혈압을 낮추는 능력을 부여합니다.

사과

작은 사과는식이 섬유와 섬유 함량이 많은 완벽한 비타민 - 미네랄 복합체입니다. 이것은 모세 혈관과 혈관의 벽을 강화시키고 독소에 대한 투과성을 감소시키는 비타민 C의 귀중한 천연 자원입니다. 사과 섬유에서 발견되는 펙틴은 콜레스테롤과 결합하여 혈류로부터 제거합니다.

그것은 중요합니다! 사과는 신선하고 항상 껍질을 벗고 섭취하는 것이 바람직합니다. 하나의 중간 과일은 혈관 시스템의 정상적인 기능에 필요한 섬유의 일일 복용량의 10 %를 포함합니다!

아마 인유

인체는 오메가 -3와 오메가 -6와 같은 다중 불포화 지방산을 독립적으로 합성 할 수 없습니다. 그리고 아마 인유에서는 과잉으로 존재합니다. 이 물질의 함량이 높기 때문에이 제품의 특성은 다음과 같습니다 :

콜레스테롤을 낮춘다;
혈액 점도를 감소시킨다.
혈관을보다 탄력있게 만든다.

아마 인유를 정기적으로 사용하면 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 혈전증 및 심근 경색의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

마늘

모두는 그를 알고 있고 감기에 맞서 싸울 때 신뢰할 수있는 조수가 필요할 때 가장 자주 회상합니다. 그러나이 야채는 더 많은 능력을 가지고 있음을 깨닫는 사람은 거의 없습니다. 황화수소의 적극적인 개발에 기여합니다. 산화 방지제이기 때문에이 물질은 혈액 순환을 촉진시키고 혈관을 이완시킵니다. 그리고 allicin은 콜레스테롤을 감소시켜 죽상 경화성 반점의 형성을 예방합니다.

그것은 중요합니다! 특정 농도의 황화수소는 유독성이 있으므로 많은 양의 마늘을 사용하는 것은 권장하지 않습니다! Allicin은 콜레스테롤로부터 혈액을 정화하는 과정을 시작하고 마늘의 효과는 사용 첫 개월 동안 관찰 할 수 있습니다! 이런 이유로 한 마늘은 콜레스테롤의 허용 수준을 오래 유지할 수 없으며 혈관의 건강을 회복하기위한 다른 방법과 방법과 결합해야합니다.

아몬드

아몬드는 그 성분에 단일 불포화 지방이 존재하기 때문에 건강한 영양의 산물입니다. 그것은 혈관을 강화하고 혈액의 질을 향상시킬 수 있습니다. 모세 혈관 벽을 손상으로부터 보호하고 자유 라디칼 공격을 예방하는 비타민 E가 들어 있습니다.

매일 42 그램의 아몬드만을 섭취하는 것이 죽상 경화증의 탁월한 예방법입니다. 그것은 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 정상화하고, 포도당 내성을 증가시키고, 체중을 줄입니다.

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건강한 혈관을위한 6 가지 영양 규칙과 강화 및 정화를위한 제품 개요

주요 기관 중 하나 인 심장은 심장 혈관계의 기능에 달려 있습니다. 동맥, 정맥 및 모세 혈관은 신체의 모든 세포에 영양분과 산소를 공급하는 역할을합니다. 혈류 작용에 오작동이 생기 자마자 인간의 삶의 질이 현저히 떨어집니다.

혈관의 건강을 따르지 않으면 다른 모든 장기를 치료하는 것은 쓸모 없게됩니다. 그리고 의약품의 도움으로 문제는 해결되지만 일시적으로 추기경과는 거리가 멀습니다.

올바른 생활 방식과 적절한 영양이 없으면 심장과 혈관을 작업 상태로 유지하는 것이 불가능합니다. 연구에 따르면 음식물이 심혈관 질환 발생 위험에 직접적으로 영향을 미친다는 사실이 확인되었습니다.

이 기사의 정보는 미국 과학자들의 권고를 기반으로합니다.

왜 당신의 식단을 모니터하는 것이 중요합니까?

협심증과 빈맥과 같은 심혈관 질환의 징후는 압박감과 두통, 현기증과 호흡 곤란, 약점, 기억력 부족, 불면증과 졸음으로 인해 현대인이 점점 더 많은 고통을 겪습니다.

현대 의학은 병기고에서 이러한 질병을 중화시키는 많은 수단을 가지고 있습니다. 그러나 약제를 얼마나 강하게 만들지라도 문제를 제거하는 약물 외에도 매일 많은 양의 물질이 사람의 혈액 속에 들어갑니다. 그것들은 육체의 건축 자재이며 질병의 주요 원인입니다.

매일 매일 혈관에 좋지 않은 음식을 먹으면 다음과 같은 합병증이 생깁니다.

과도한 혈병 및 혈전 형성;
뇌 세포의 혈류 장애 및 산소 부족;
혈관의 취약성과 콜레스테롤 축적으로 인한 혈관의 틈새 축소
정맥 벽의 스트레칭, 혈전증, 죽상 동맥 경화증 등.

궁극적으로, 이러한 병리 현상은 뇌졸중과 심장 마비를 일으키며, 그 이후에는 항상 생명을 구할 수있는 것은 아닙니다.

따라서 심장 및 혈관의 치료 및 재활 과정에서의 적절한 영양 섭취와 정기적 인 정화가 가장 중요합니다.

영양의 6 가지 기본 규칙

어떤 성인이든 매일 매일 자신을 파괴하지 않도록 식단을 만들어야하는 원리를 알아야하며 접근 할 수있는 방식으로 혈관을 치유해야합니다. 아테롬성 동맥 경화증 및 기타 질환을 앓고있는 환자는 더욱주의해야합니다.

지방이 많은 동물성 식품을 제한하십시오. 동물 지방의 몸을 완전히 박탈하는 것은 불가능합니다. 그들은 신경계, 뇌의 작용을 위해 살아갈 수있는 충분한 양의 에너지에 대한 책임이 있습니다. 최소량으로 필요합니다. 그러나 그 잉여물은 혈액으로 흡수되어 배설 시스템에서 제거되지 않고 혈관 벽의 안쪽에 침착되어 내강을 좁혀 혈류가 이동하기 어렵게 만듭니다. 혈관벽이 부서지기 쉽고, 출혈이 생기기 쉽고, 좁아지고 확장되기 어렵습니다.
소시지, 머핀, 통조림 식품, 소스 및 과자 생산의 식단에서 최대 제외. 이러한 모든 제품에는 설탕, 지방 및 유해한 첨가제가 많이 포함되어 있습니다. 부식 방지제, 염료, 맛 향상제, 트랜스 지방이 혈액에 부정적 영향을 미치고 밀도와 혈압을 높이고 혈전 형성 능력을 발휘합니다. 같은 이유로 반제품과 패스트 푸드는 절대 먹을 수 없습니다.
반찬과 샐러드의 형태로 많은 양의 채소를 사용하는 것 야채는 죽상 경화증 환자의 식단의 기초가되어야합니다. 그들은 지방이 거의 없거나 전혀 없다. 그러나 다른 한편으로는, 소화 중에 부적절하게 섭취되거나 해로운 음식을 포함하여 슬래그를 흡수하는 밸러스트 물질뿐만 아니라 필수 비타민과 무기질을 포함합니다.
튀김이없고 기름 함량이 높지 않은 요리. 요리가 야채 일지라도, 소량의 지방을 함유 한 삶은 것, 구운 것, 조림 한 것 또는 신선한 형태로만 용기에 유용합니다. 튀김은 피해야합니다.
알코올과 카페인이 함유 된 너무 강한 음료를 제거하십시오. 이러한 물질은 다량과 저질로 신경계, 뇌, 심장 및 혈관에 악영향을 미칩니다. 또한 그들은 심장 및 혈관 질환에서 의사가 처방 한 의약품을 차단할 수 있습니다.
분수 영양과 충분한 양의 액체 사용. 소량의 식사를 자주하면 몸에 들어오는 영양소의 흡수가 향상됩니다. 하루에 2 리터 이상 깨끗한 물을 마시면 혈액이 독소를 더 빨리 방출하여 슬래그가 혈관을 막는 것을 방지합니다.

13 가지 가장 유용한 제품

일상 메뉴를 그리는 데는 자연적인 방법으로 혈관을 청소하는 많은 제품을 선호해야합니다. 이 목록에서 - 심혈관 기관의 장기에 좋은 영양을 제공 할뿐 아니라 일반적으로 청결, 강화 및 치유를 돕습니다. 그렇다면 이들 제품은 어떤 제품입니까?

저지방 품종과 고기 및 가금류 조각. 동물성 단백질은 몸에 필요합니다. 그러나 지방이 많은 고기는 더 많이 흡수됩니다. 과도한 지방은 필연적으로 혈액을 막히게하고 혈관벽을 포함하여 장기에 침착 될 것입니다.
저지방 (그러나 지방이없는) 유제품. 저지방 치즈, 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 요구르트, 유청 등은 쉽게 소화가 가능한 동물성 단백질, 소화에 좋은 효소 및 건강한 미생물을 생성합니다.
지방 연어 (연어, 청어, 고등어, 송어, 정어리, 연어 등), 해산물 (캐비어 제외). 그것은 쉽게 소화 할 수있는 형태의 동물성 단백질뿐 아니라 탄성을 유지하고 대뇌 혈관의 힘을 증가시키는 다중 불포화 지방산입니다.
정제되지 않은 식물성 기름. 추위보다 좋은 직접 오일은 일반적으로 콜레스테롤을 함유하지 않습니다. 그들은 또한 기존의 콜레스테롤 침전물을 혈관에 용해시키고 벽을 강화시켜 동시에 강하고 탄력있게 만듭니다. 메뉴는 분명 올리브, 해바라기, 아마씨, 참깨, 호박, 옥수수, 코코넛, 땅콩 비 정제 오일뿐만 아니라 코코넛 오일, 호두 오일, 아보카도 오일이어야합니다.
견과류와 씨앗. 호두, 마카다미아, 아몬드, 아마 종자, 치아, 해바라기 씨앗, 호박. 이것은 대뇌 혈관, 관상 동맥의 순도를 유지하고 벽을 강화시키는 오메가 -3 및 오메가 -6 지방산의 공급원입니다.
전체 곡물. 분쇄 된 곡물이 아닌, 그들로부터의 죽은 식물성 단백질, 섬유질, 미네랄 및 비타민뿐만 아니라 신체를 제공합니다. 오트밀, 기장, 쌀, 옥수수, 메밀, 보리, 밀 죽은 혈액을 정화하고 혈관과 심장이 건강하게 유지하도록 도와줍니다.
야채, 녹색. 거의 모든 채소와 채소는 경화 경화 다이어트에 필수적입니다. 당근, 시금치, 호박, 양파, 마늘, 흰 양배추, 브로콜리, 사탕무, 토마토, 셀러리, 아스파라거스, 호박, 달콤한 불가리아어 고추뿐만 아니라 다이어트 지방과 과잉 탄수화물의 양을 줄이고뿐만 아니라 혈액을 정화, 콜레스테롤을 동맥 벽과 혈액 응고에 축적시켜 혈전을 형성합니다.
콩과 식물 콩, 완두콩, 렌즈 콩 - 식물성 단백질의 탁월한 원천입니다. 그들은 혈액의 지방 수준을 낮추어 혈관에 침착되는 것을 방지합니다.
과일과 열매. 이들은 탄수화물과 비타민의 주요 공급원이므로 혈관을 건강하게 유지하는 것은 불가능합니다. 혈관을 예방하고 치유하기 위해서는 사과, 아보카도, 키위, 오렌지, 감, 자몽, 석류, 배, 레몬, viburnum, 산딸기, 블루 베리, 크랜베리, 딸기, 라즈베리 등 적어도 하나 이상의 과일이나 작은 또는 신선한 딸기를 먹어야합니다.
말린 과일. 말린 살구, 자두, 건포도, 무화과는 혈관 및 심장 근육에 매우 유용 할뿐만 아니라 치유력도 있습니다. 이는 전통 의학에서 혈관 치료를 위해 권장하는 치료 약물의 일부입니다.
향료 그들은 심황 혈관, 바즐 리크, 생강, 계피, 파프리카, 사프란, 후추, 카 다몬, 심황, 고수의 상태를 개선합니다.
녹차. 이것은 혈관의 순도와 탄력을 위해 가장 유용한 음료 중 하나입니다.
꿀 양봉의 주요 제품은 혈중 당 및 지방 수준을 정상화시키고 혈관 벽에 콜레스테롤을 녹입니다. 유일한 조건은 꿀이 자연적이고 저온 살균되지 않아야한다는 것입니다.

또한 다음 정보를 참조하십시오.

이제 유해한 제품에 대해 이야기하겠습니다.

무엇을 피해야합니까?

장기간에 건강을 유지하기 위해서는 어린 나이에조차도 혈관과 심장에 해로운 제품을 정기적으로 섭취해야하는 결과를 잘 알고 있어야합니다. 우리는식이 요법을 최소화하기 위해 노력해야하며, 죽상 동맥 경화증의 경우에는 모두 제거해야합니다.

포화 지방. 여기에는 지방 육류 및 유제품, 가금류 (닭고기 껍질)의 지방 부분, 정제 된 기름 및 패스트 푸드, 야자 기름이 포함됩니다.
트랜스 지방. 이들은 마가린을 사용하는 모든 종류의 스프레드, 마가린, 구운 과자, 쿠키 및 산업 케이크입니다.
1 일 5 그램 이상의 소금. 1 일 섭취량을 초과하지 않으려면 접시에 담긴 음식에 소금을 더할 수없고 칩, 소시지, 간장, 소금으로 기성품 인 조미료를 먹을 수 없습니다.
과자 가게. 너무 많은 설탕 이외에도, 공장에서 만든 과자 및 기타 과자에는 방부제, 증점제, 향신료 증강제 및 기타 유해한 첨가제가 함유되어있어 정기적 인 사용으로 혈액 구성을 크게 손상시킵니다.
설탕과 과일 첨가물이 들어있는 기성품 요구르트 및 기타 유제품. 거기에있는 설탕 비율은 일반적으로 초과되며 인공 첨가물도 포함되어 있습니다 : 농축기, 향료 및 방부제는 순환계 및 혈관 시스템에 나쁜 영향을 미칩니다.
훈제 고기. 그들은 허용 할 수 없을만큼 높은 양의 소금, 지방, 추가 향료를 가지고 있습니다.
알콜, 강한 차와 커피. 이 제품 자체는 유용 할 수도 있지만, 혈관의 개선을 방해하고 심혈 관계 기관의 치료 및 청소에서 합병증을 유발할 수 있으므로 대량으로 위험합니다.

매일 대략적인 메뉴

건강한 혈관에 권장되는 제품에서 많은 수의 건강하고 맛있는 요리를 준비 할 수 있습니다. 한 접시를 반복하지 않도록 한 달 동안 다이어트를 할 수있는 많은 제안 된 옵션이 있습니다. 1 주일 동안 이것은 훨씬 쉽습니다. 또한,이 다이어트를 따르는 경우, 사용할 수있는 아유르베 다나 스포츠 영양에 따라 정화 영양을 포기할 필요가 없습니다.

월요일

아침 식사 : 우유, 사과, 녹차와 함께 오트밀.
점심 식사 : 야채와 메밀 가루 수프, 소고기 굴 라시가있는 베르 미첼 리, 물로 희석 된 신선한 오렌지 주스.
저녁 식사 : 요구르트, 구운 생선, 당근 샐러드, 정제되지 않은 해바라기 기름이 든 녹색 무를 한 잔.

화요일

아침 식사 : 건포도가있는 밀 시리얼, 배, 우유가 든 약한 커피.
점심 식사 : 연어 스프, 컨트리 스타일의 구운 감자 구이 야채, 체리 설탕 절임.
저녁 식사 : 코티지 치즈, 바다 buckthorn 설탕 절임과 기장 캐서롤.

수요일

아침 식사 : 녹색 완두콩 달걀에 으깬 계란, 아디 제 치즈가 든든한 장난감, 꿀과 생강을 넣은 홍차.
점심 식사 : 신선한 양배추 스프, 볶음밥, 스팀 돈까스, 말린 살구는 고구마.
저녁 식사 : 꿀과 계피가 달린 커티지 치즈, 크랜베리 젤리

목요일

아침 식사 : 애플 파스타 캐서롤, 우유와 홍차.
점심 : 고등어 수프, 호두와 사탕무 샐러드, 토마토 주스.
석식 : 야채 스튜, 바나나와 배가 든 우유 색 과일 스무디.

금요일

조식 : 보리 죽, 우유, 오렌지, 녹차, 꿀, 생강.
점심 식사 : 보르시 치, 쇠고기 미트볼, 메밀, 갓 짜낸 당근 주스.
저녁 식사 : 오징어, 옥수수, 배추, 수제 요구르트 샐러드.

토요일

아침 식사 : 우유, 키위, 레몬 차를 곁들인 옥수수 죽.
점심 식사 : 진주 보리와 채소, 오이 및 토마토 샐러드, 칠면조 고기 완자, 사과와 설탕에 절인 과일.
저녁 식사 : 신선한 블루 베리, lingonberry 젤리와 치즈.

일요일

아침 식사 : 호박, 딸기, 바나나 및 요구르트의 칵테일이있는 기장 밥.
점심 식사 : 완두콩 수프, 닭고기와 함께 구운 감자, 꿀이 함유 된 viburnum juice.
석식 : 양배추, 당근, 라즈베리 젤리로 조림했습니다.

민속 요리법

전통 의학은 또한 사용 가능한 식물 재료의 청색 색소와 달팽이의 도움으로 혈관을 주기적으로 치료할 수 있습니다. 이러한 의료 조리법에서 특히 인기가있는 것은 꿀, 레몬, 마늘, 딸기, 견과류, 말린 과일 및 허브입니다.

이 독창적 인 요리법으로 약을 아주 빨리 준비 할 수 있습니다. 빈속에 아침에 가져 가라.

으깬 마늘 정향을 껍질을 벗기고 자른다.
모든 곡물을 제거한 후 껍질로 레몬 반을 씻어 부수십시오.
유리 병에 재료를 넣고 티스푼의 꿀, 건조한 쑥의 작은 핀치 또는 신선한 장식을 더합니다. 따뜻한 물 한 잔 부어.
뚜껑을 단단히 닫고 30 분 동안 따뜻하게 두십시오.
그런 다음 아침에 30 분 전에 아침에 비어있는 올리브 오일을 차가운 빳빳하게 눌러 마시고 티스푼을 넣으십시오.

이 음료는 적어도 한 달 이상 견디지 않으면 연속적으로 섭취됩니다. 이 기간 동안 혈액의 조성이 현저히 개선되어야하며 혈류의 내강을 청소해야합니다. 이명이 사라지면, 현기증, 더 나은 수면, 더 이상 압력 스파이크, 다음 청소 과정이 진행되었습니다.

이 과정은 1-2 개월의 휴식 후에 반복 될 수 있습니다.

일부 질병에 대한 식단의 특징

심혈관 질환의 각 질병에는 영양에 관한 자체 뉘앙스와 권장 사항이 있습니다. 모든 건강에 좋은 음식이 건강의 다른 편차에도 똑같이 적합 할 수있는 것은 아닙니다.

협심증 이 질환에서 대사 과정은 종종 손상됩니다. 따라서 곡물에서 주로 메밀, 기장, 오트밀이 표시됩니다.이 곡물은 칼로리가 적고 원하는 구성과 비타민과 미네랄의 정확한 비율을 포함하고 있기 때문입니다. 혈관 회복을위한 약초와 열매는 산사 나무속, 오레가노, dogrose 및 발레리안을 권장합니다. 압력을 크게 줄이는 혈관, 즉 식물에 유용한 일부 딸기를 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 예를 들어, viburnum의 약물은 아주 적은 복용량과 일정한 통제하에 복용해야합니다.
빈맥. 심장 심계항진은 관상 동맥 심장 질환, 심장 질환, 고혈압 및 심장 마비의 결과 또는 징후 일 수 있습니다. 순환계 및 심혈관 시스템의 부하를 줄이기 위해 부분식이 요법을 설정하는 것이이 질병에서 특히 중요합니다. 조심해서 혈관을 치유하고 치유하는데 유용하지만, 양파, 마늘, 무의 심장에 부하를주는 것이 좋습니다. 민트, 레몬 밤, 말꼬리, 홉, 껍질 및 엘더베리 열매의 수프로 만든 허브 티는 허브와 딸기로 특히 좋습니다.
뇌졸중 뇌졸중이있는 경우 소화 시스템에 걸리는 부하는 매우 양성이어야하며 부분은 매우 작아야합니다. 소장에서의 발효는 허용되어서는 안되기 때문에 콩과 식물, 흰 양배추, 진주 보리 메뉴에주의하십시오. 대뇌 혈관의 복원을위한 전통 의학의 조리법에서 특히 arnica, 말 밤, 산사 나무속, 개 장미, motherwort를 권장합니다. 여보와 레몬을 꼭 지키십시오.

결론

심혈 관계 질환의 영양은 중추적 인 역할을합니다. 동맥과 정맥은식이 제품을 신중하게 선택해야만 건강을 유지할 수 있습니다. 그러나 음식에 대한 그런 겸손한 태도는 아픈 사람의 상태와 심혈관 계통을 젊고 효율적으로 유지하려는 건강한 사람의 상태에 매우 신속하고 현저하게 영향을 미칩니다.