건강 증진에 관심이있는 사람은식이 요법에서 건강 식품을 사용하여 심혈 관계 질환 치료에 기여합니다.

1. 아보카도

이 이국적인 과일에는 다량의 불포화 지방산이 들어 있습니다. 이러한 구성 요소는 심장 질환 및 혈관 위험을 감소시키고 기억을 향상시킵니다. 식이 요법에서 지방산 부족은 아테롬성 경화증의 발병과 "나쁜"콜레스테롤의 출현의 주 요인 중 하나입니다.

아보카도의 칼륨은 심장 근육의 주요 영양소 중 하나입니다. 이 요소는 심장 근육과 죽상 경화증의 허혈성 발달을 허용하지 않는 스트레스를 예방하는 데 도움이됩니다.

아보카도는 물 - 소금 대사를 정상화하여 고혈압의 수준을 조정하여 혈압을 감소시킵니다.

아보카도에 풍부하게 들어있는 비타민과 미네랄은 혈액 생성과 활동적인 혈액 순환을 촉진합니다.:

구리 - 빈혈 저항;

철분 - 헤모글로빈 수치를 높이고 혈액 순환을 촉진합니다.

비타민 B₂ - 적혈구의 형성을 촉진합니다.

비타민 E, B₆, C - 심장 근육의 수축성을 유지해야했습니다.

효소 (Enzymes) - 비타민의 흡수를위한 촉매제로 심근의 퇴행 및 심장 근육의 완전한 작용을 방지합니다.

아보카도의 규칙적인 섭취는 "나쁜"수준을 줄이고 "좋은"콜레스테롤의 수준을 증가시킵니다. 이 모든 유익한 특성은 열처리가 심장 혈관계에 대한 사용을 상당히 감소 시키므로 신선한 과일에서만 보존됩니다. 아보카도는 다른 야채 및 과일과 혼합 된 샐러드에서 권장됩니다. 이 이국적인 제품의 맛은 오렌지와 레몬으로 가장 강조됩니다.

2. 자몽

이 감귤류 과일을 구성하는 배당체는 살과 피부에 쓴 맛을줍니다. 그러나 이러한 물질들은 자몽이 풍부한 섬유와 결합하여 죽상 경화증에 적극적으로 저항하여 심장 근육과 소화 기관을 자극합니다.

자몽의 유용한 특성:

많은 양의 비타민 (C, D, B₁, P), 순환계 강화, 혈관 탄력 증진, 아스코르브 산의 효과 증대.

신체의 신진 대사를 자극합니다.

고혈압을 정상화합니다. 특히 폐경기 여성에게 효과적입니다.

최소 칼로리 (자몽 100g 당 42Kcal)는 체중 감량을 목표로 한식이 요법에서 자몽을 사용하도록 허용합니다.

간을 정상화하고, 간 기능 장애가있는 환자의 임상 영양에 사용됩니다.

콜레스테롤을 낮추어 당뇨병, 심근 경색의 위험을 줄입니다.

펄프와 자몽 주스는 갈증을 완벽하게 막아줍니다.

자몽은 샐러드에 추가 된 디저트로 먹습니다. 심장 및 혈관 질환 예방에 가장 적합한 양은 1 주일에 2-3 잔 이상이며, 아침 식사시 섭취해야합니다.

3. 사과

매일 적어도 한 사과를 먹는다면, 곧 모든 과일과 과일을 먹는 긍정적 인 효과를 느낄 것입니다. 이 효과의 상당 부분은 심장 및 혈관 질환의 예방과 암 발병 위험 감소와 관련이 있습니다.

사과, 펙틴 섬유 및 다량의 비타민이 함유 된 식물성 섬유는 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 사과 사용에 근거한 금식 일은 붓기를 줄이고 혈압을 정상화하며 소화 시스템을 자극합니다.

사과 펄프에 함유 된 칼륨은 배출 시스템의 활동을 정상화시킵니다. 펙틴 섬유는 장에서 독소를 묶어 신체에서 적극적으로 대피시켜 인체를 정화시킵니다. 사과를 사용할 때 통풍과 당뇨병의 예방은 유기 말산의 산 - 염기 균형의 정상화로 인해 발생합니다.

4. 석류

이 과일은 심장 질환을 예방하는 가장 좋은 방법으로 간주됩니다. 갓 짜낸 주스 또는 신선한 형태로 사용하면 탁월한 특성을 나타냅니다. 천연 효소와 석류 생물 자극제는 혈관 내 혈액 순환을 자극하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액을 얇게하며 효과적으로 아테롬성 동맥 경화증에 저항하고 심장 혈관 병리를 유발합니다.

미국 과학자들의 연구에 따르면 석류 주스의 산화 방지제는 전립선 암에 저항 할 수 있고 골반 장기의 혈액 순환을 촉진하여 효능을 증가시킬 수있다. 뚜렷한 치료 효과를 얻으려면 하루에 갓 짜낸 석류 주스 200 ml (유리)를 마셔야합니다.

5. 아마 인유

이 제품은 고도 불포화 오메가 -3 지방산의 함량에있어 인정받는 선도 업체로서 심장 및 혈관 질환 예방에 사용할 수 있습니다. 그 긍정적 인 성질 중에는 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수준을 감소시키고 혈전증을 예방하는 능력이 있습니다.

아마씨 기름의 고 칼로리 함량 때문에 2 tbsp 이상을 사용하는 것이 바람직합니다. 내가 하루에. 기름은 샐러드 드레싱에 사용되며, 아마 씨앗은 시리얼과 두 번째 코스에 첨가됩니다.

6. 시리얼

곡류의 섬유질은 빨리 녹고 몸에 흡수되어 식품과 함께 섭취되는 콜레스테롤의 균형추 역할을합니다. 시리얼에서 생산 된 곡류는 심장 허혈과 죽상 경화증의 예방에 매우 편리합니다.

심장 근육에 유용한 칼륨과 오메가 -3 지방산의 가장 많은 양이 오트밀에서 발견됩니다. 곡물과 오메가 -3 불포화 지방산의 식물성 섬유질의 조합은 효과적으로 콜레스테롤 플라크의 혈관을 청소하고 콜레스테롤을 감소시킵니다. 곡물의 크기에 따라 식물 섬유의 양을 결정하는 것이 가능합니다 - 거친 껍질을 사용하는 것이 바람직합니다.

7. 콩과 콩

콩과 식물의 식물은 심장에 가장 필요한 요소 인 칼륨뿐만 아니라 많은 양의 가장 가치있는 식물 섬유에 의해 구별됩니다. 팥과 렌즈 콩은 매우 영양가가있어 전통적으로 반찬 또는 독립 요리로 사용됩니다.

콩의 플라보노이드는 고혈압 예방에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 다량의 식물성 단백질과 섬유소, 칼륨, 철분 및 엽산은 이들 제품을 자신의 마음을 돌보는 사람들의 영양에 필수 불가결합니다.

8. 호박

호박에 풍부하게 들어있는 칼륨, 베타 카로틴, 비타민 C는 심장 동맥 죽상 경화증을 예방하는 데 매우 유용합니다. 호박의 추가 유용한 특성 - 혈압을 정상화하고 최적의 물 - 소금 균형을 유지하는 능력.

9. 마늘

모든 사람들은 마늘의 항 바이러스 성질을 ​​알고 있습니다. 그러나이 제품은 고혈압을 예방하기위한 수단으로 60 가지 성분 이상의 성분이있어 약물 없이도 15-20 구획의 혈압을 낮추어 매우 유용합니다. 마늘에 함유되어있는 일산화 질소와 황화수소는 혈관의 과민성을 줄이고 혈압을 낮 춥니 다.

10. 브로콜리

브로콜리 양배추는 예외적 인 구성으로 인해 모든 유형의 양배추 중 가장 영양가가 높고 건강한 것으로 간주됩니다.

이러한 물질은 브로콜리가 당뇨병 및 심혈관 질환의 발달에 적극적으로 저항 할 수있게합니다.

11. 딸기

노화 방지 예방제로서의 베리와 같은 영양 제품의 이점은 의문의 여지가 없습니다. 모든 종류의 베리 작물에 확실히 존재하는 칼륨은 심장 근육의 완전한 작용에 필수적입니다. 그것은 활발히 부종에 저항하여 몸에서 과도한 물을 제거합니다. 부정맥과 심장 마비의 완전한 치료는 칼륨이 신체에 추가로 도입되지 않으면 불가능합니다.

열매의 마그네슘도 비슷한 성질을 가지고 있습니다. 여분의 액체를 제거하는 것 외에도 혈관 확장을 통해 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

비타민 C는 혈관벽을 보호하고 강화 시키는데 도움을 주며, 비타민 P는 모세 혈관 네트워크를 보호하고 침투성과 혈관 취약성을 감소시킵니다. 섬유 장과는 신속하게 독소를 제거하고 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이됩니다.

딸기의 유용한 특성 :

딸기 - 펙틴, 토코페롤, 엽산, 비타민 C, P, K, 미세 요소 (요오드, 구리, 아연, 망간, 철, 칼륨)를 포함합니다. 딸기 섭취는 혈압, 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상 경화 반을 없애고 혈관 벽을 강화시키는 데 도움이됩니다. 빈혈, 위염, 당뇨병, 위궤양, 대사 장애의 치료에 효과적입니다.

체리 - 비타민 C, B 함유₂, B₆, 미량 원소 : 철, 불소, 마그네슘, 칼륨. 체리를 정기적으로 사용하면 혈관 벽을 크게 강화하고 혈압과 혈액 응고를 낮추며 신경계를 진정시킬 수 있습니다.

달콤한 체리 - 비타민 C, A, P, 펙틴, 포도당, 니코틴산, 철, 인, 칼륨이있는 성분으로 인해 혈관 강화 특성을 가지고 있습니다.

검은 건포도 - 비타민의 숫자의 선두 주자. 예를 들어,이 베리에서 아스 코르 빈산 (비타민 C)의 함량은 사과보다 15 배 높습니다. 또한, 검은 건포도의 열매에는 비타민 PP, K, E, B가 있습니다.₁, B₂, B₆, D, 혈액 형성 과정에 적극적으로 참여하고 심장과 혈관의 일을 토닝 함.

붉은 건포도 -이 베리의 예외적 인 속성은 hydroxycoumarin의 함량으로 혈액 응고를 조절합니다. 혈액 점도를 낮추면 심장 발작과 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

라즈베리 - 그 열매는 마약을 사용하지 않고 혈액 응고를 정상화하고 심장 혈관을 강화시킵니다. 이것은 탄닌과 유기산, 펙틴과 미량 원소 (요오드, 철, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인), 카로틴, 비타민 C, PP, B를 함유 한 나무 딸기 열매가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 가능합니다.₁, B₂.

12. 물고기

이 제품은 오메가 3 지방산이 많이 함유 된 것으로 알려져 있습니다. 특히 연어와 연어와 같은 물고기가 풍부합니다. 일주일에 2-3 번 규칙적으로 사용하면 혈압과 혈액 응고를 조절하여 심근 경색의 위험을 줄일 수 있습니다.

정어리, 참치, 고등어, 송어 - 그러한 생선을 사용하면 과도한 혈액 점도를 예방하고 그 안에 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키는 데 매우 유용합니다.

13. 버섯

이 제품은 심장 혈관계의 상태에 악영향을 미치고 암을 유발하는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 사용할 수 있습니다. 이 특수 물질은 곰팡이 병균의 구성 성분으로 프리 라디칼을 중화시킵니다. 이 가치있는 품질 외에도 버섯은 면역력을 향상시키고 콜레스테롤 수치를 낮추며 조리 후에도 그 특성을 잃지 않습니다. 버섯과 같은 물질이 있습니다.:

그룹의 비타민 B, D,

미량 원소 : 셀레늄, 마그네슘, 칼륨, 아연, 인, 철

14. 검은 색 (쓴 맛)의 초콜릿

심장과 혈관의 질병 예방을 위해 적어도 70 %의 코코아 버터를 함유 한 초콜릿 만 사용하십시오. 그런 초콜렛 만 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 심장 혈관을 강화시킬 수 있습니다.

설탕 함량이 높고 코코아 버터의 함량이 적은 품종은 아무런 효과가 없지만 칼로리 함유량 증가로 인해 초과 체중이 나타납니다.

15. 호두

아몬드와 호두에는 고도 불포화 지방이 포함되어 있으며, 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장에 긍정적 인 영향을 미치는 오메가 -3 지방이 가장 가치가 있습니다.

반대로 보존제, 유전자 변형 보충제, 성장 호르몬이 함유 된 식품을 사용하면 심장 혈관 질환의 악화, 죽상 동맥 경화증, 혈전증 및 기타 신장, 심장 및 혈관 병리의 위험이 높아집니다. 이러한 식품에는 실제로 유용한 물질이 없습니다.

이러한 제품의 신체에 대한 악영향을 피하려면 반제품을 먹지 말고 유기농 제품을 구입해야합니다. 가장 유용한 조리 방법은 요리, 스튜, 오븐 또는 그릴 구이입니다. 음식을 처리하는 가장 해로운 방법은 튀김, 흡연 및 튀김입니다.

건강한 영양의 원칙, 천연 제품 및 수제 요리의 사용은 비타민 및 미량 원소의 최대한 많은 양을 보존하고 재정을 절약 할 수 있습니다.

건강을 돌보는 것은 건강 상태가 좋아야합니다.

교육 : Moscow State Medical University에서받은 "Cardiology"졸업장. I.M. Sechenov (2015). 여기 대학원을 마치고 졸업장 "심장 전문의"를 받았습니다.

http://www.ayzdorov.ru/lechenie_serdce_15_poleznih_prodyktov.php

심장과 혈관에 가장 유용한 10 가지 제품

우리 몸 전체가 혈관으로 완전히 스며 든다. 심장이 수축되면 혈액은 동맥 (세동맥 및 모세 혈관)을 통해 장기 및 조직으로 이동 한 다음 정맥, 정맥 모세 혈관 및 정맥을 통해 심장으로 이동합니다. 혈액의 끊임없는 움직임, 비타민과 필수 미량 요소로 가득차, 에너지 충동의 영향으로 감소, 그리고 콜레스테롤의 축적과 기관의 오작동으로 인해 혈관 벽이 사용 불능이되었습니다.

혈관은 콜레스테롤 플라크, 좁은 혈전증, 죽상 동맥 경화증, 심장 발작 또는 뇌졸중의 결과로과 성장하기 시작합니다. 그러한 바람직하지 않은 결과로부터 자신을 보호하는 방법은 무엇입니까? 매일 혈당을 강화하는 데 필요한 제품을 섭취하고식이 요법을 조절하고 균형 잡힌식이 요법으로 신체에 부정적인 영향을 추출하고 우수한 건강을 자랑 할 수 있습니다.

혈관 문제를 나타내는 증상은 무엇입니까?

• 날카로운 순서 또는 일어날 때 눈 앞에 다크 서클이 나타납니다.
• 종종 어지럽다.
• 혈관에 통증이 느껴진다.
• 감기에 걸렸을 때 매우 뜨겁고 불편 함을 느낄 때 불쾌감을 느낍니다.
• 종종 팔다리는 춥고 마비되어 (손, 발, 손가락);
• 이전에 차량에서 흔들리지 않았으며, 최근에는 시작되었습니다.
• 날씨가 바뀌면 몸은 두통과 눈 앞의 안개와 반응합니다.
• 압력이 급격하게 떨어지고 급격하게 상승합니다.
• 갑자기 당신은 심장 박동이있을 수 있습니다;
• 갑자기 희미한 (희미한).

혈관을 강화하기 위해 매일 먹는 음식을 먹으면 혈관, 모세 혈관 또는 정맥이 막히거나 파열 될 위험이있는 모든 곳에서 뇌, 심장, 간, 눈, 다리를 돌보는 것을 의미합니다.

선박 강화 용 10 개 제품

호두, 아몬드는 산과 마그네슘으로 권장됩니다. 호두 코어는 죽상 동맥 경화증, 콜레스테롤 막힘 현상을 예방하고 심장에 적절한 영양분을 공급하며 혈관 벽을 강화시킵니다.

딸기는 몸에 세포 노화를 예방합니다. 비타민이 많기 때문에 혈관 강화에 유용한 제품입니다. 풍부한 칼륨은 축적 된 체액에서 빠르게 제거됩니다. 딸기에 함유 된 마그네슘은 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄이고 혈관벽을 확장시켜 혈액 순환을 촉진시킵니다. 용기에 유리한 영향을주는 기록 보유자 : 딸기, 체리, 체리, 검은 색 및 붉은 색 건포도, 라스베리. Blackcurrant는 사과보다 15 배나 많은 비타민 C입니다. 검은 색 건포도는 심장에 문제가있는 사람들에게 보여집니다. 심장에 강장 효과가 있기 때문입니다.

마늘은 모두 항 바이러스제로 알려져 있지만, 고혈압으로 고생하는 사람들에게 효과적인 효과를 줄 수 있다는 것도 거의 없습니다. 산화 질소, 황화수소 - 이들은 기적을 일으키는 물질로 혈압을 조절하고 혈관의 톤을 너무 많이 줄여줍니다.

곡물은 콜레스테롤과 콜레스테롤 축적에 우울증을 가지고 있으며, 콜레스테롤 수치를 혈중 농도를 높이는 데 도움이되는 섬유입니다. 메밀, 오트밀 등 섬유가 많은 가지를 선택할 필요가 있습니다.

석류는 심장과 혈관을 건강하게 유지하는 제품 중 선두 주자로 인정 받고 있습니다. 신선한 것을 사용하는 것으로 나타났습니다. 석류 주스는 빈혈 퇴치를위한 훌륭한 치료법 인 혈액을 가늘게합니다.

사과는 뇌 활동, 심장 혈관계에 유리한 효과를 가지며 기억력, 장내 활동, 전반적인 건강을 향상시킵니다. 사과의 칼륨은 몸에서 독소와 독성 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 펙틴은 혈관, 내장을 깨끗하게하여 플라크의 형성을 방지합니다.

자몽은 혈관 봉합의 원인이되는 비타민을 함유하고 있으며, 피로감을 덜어주고 혈압을 낮추는데 도움을줍니다. 심장 발작, 당뇨병 예방에 도움이됩니다. 일주일에 2 그램의 과일을 예방 목적으로 사용하십시오.

아보카도는 체내의 다 불포화 지방산 결핍을 재개하여 죽상 경화증과 콜레스테롤 플라크의 축적 가능성을 현저하게 줄입니다. 아보카도는 칼륨이 가장 풍부한 매장량을 가지고 있으므로 특히 심장 근육, 심장 근육에 좋습니다.

콩과 콩류는 칼륨과 식물 섬유가 풍부하고 고혈압 예방제로 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 그들은 섬유, 단백질, 엽산, 철분 등 심장의 성공적이고 문제없는 수술에 필요한 모든 것을 갖추고 있습니다.

생선은 뼈 조직과 심장에 필수 불가결 한 요소입니다. 오메가 -3의 천연 공급원이기 때문입니다. 어떤 종류의 물고기가 유용합니까? 연어와 연어. 고등어, 송어 또는 참치를 사용할 수도 있습니다.

혈관을 강화시키는 그러한 제품은 당신의 가슴에 길고 즐거운 삶을 선사 할 것입니다.

http://estet-portal.com/statyi/10-samykh-poleznykh-produktov-dlya-serdtsa-i-ososov

혈관과 심장 강화에 유용한 제품은 무엇입니까?

대중적인 지혜는 말한다 : 우리는 먹기 위해 산다. 적절한 영양 섭취는 피규어를 보존하는 데 도움이 될뿐만 아니라 심장을 완화하고 혈관을 청소하는 데 도움이됩니다. 어떤 종류의 음식이 치유되고 심장 활동이 정상화되는지 봅시다.

심장 건강을위한 적절한 영양의 중요성

심장은 우리 몸의 주요 기관입니다. 하루 동안 펌프는 최대 1 만 리터의 혈액을 공급하며 분당 평균 75 회를 줄입니다. 그것의 위반은 전신에서 실패를 일으킨다.

그러므로, 필요한 모든 물질과 미량 원소를 근육 조직에 제공하면서, 바로 먹는 것이 중요합니다. 결국 심장이 간헐적으로 작동하기 시작하고 약물 치료가 필요한 순간까지 간단한 예방이 도움이됩니다.

적절한 영양 섭취가 균형을 이루어야하며, 화학적 구성으로 심장과 혈관을 건강한 상태로 유지하는 다양한 식품을 포함해야합니다.

우선 충분한 양의 단백질 식품을 섭취 할 필요가 있습니다. 단백질은 심장에 긍정적 인 영향을주는 에너지 원입니다. 다이어트에는 15 %의 단백질이 포함되어야하며 그 중 절반은 식물성 단백질이어야합니다.

적당히 음식에 지방을 포함시켜야합니다. 일일 소비량은 80g 이하이며 불포화 지방인 오메가 -3와 6을 우선적으로 섭취 할 필요가 있습니다. 지방은 신체에서 에너지와 수송 역할을 수행합니다.

일일 지방 섭취량

식이 요법에는 탄수화물 - 주요 에너지 원이 포함되어야합니다. 복잡한 탄수화물은 특히 중요합니다. 그들은 섬유질을 함유하고 소화 기관의 기능을 향상 시키며, 몸에서 독소와 유해한 물질을 제거합니다. 심장과 혈관에 도움이되는 제품에는 필요한 모든 물질과 미량 원소가 들어 있어야합니다. 그들은 벽을 강화하고 심근의 영양에 기여합니다.

유용한 제품 목록

마음의 일에 유익한 것은 무엇인가? 지난 세기의 과학자들은 서유럽의 연안 국가에서 사람들이 더 오래 산다는 것과 오랫동안 심장 건강을 유지하고 있음을 발견했습니다. 여기에 심장 질환이있는 사람의 수는 30 %를 넘지 않습니다.

그러나 미국에서는 정반대의 상황. 비만과 다양한 심장 질환으로 고통받는 사람들이 많이 있습니다. 그 이유는 간식의 남용입니다. 지중해 식단은 주로 건강한 해양 음식으로 이루어져 있습니다.

지중해 식단의 음식 피라미드

이것은 다중 불포화 지방, 단백질 및 복합 탄수화물을 포함한 지중해 식단입니다. 그것은 건강에 매우 좋으며 심장과 혈관을 강화시킵니다. 이 다이어트에 충실하지 않더라도 기본적인 원칙은 여전히 ​​고려 가치가 있습니다.

다이어트 중 물고기의 가치

심장 근육을 강화하는 것은 연어, 참치, 고등어, 송어 등 바다 물고기를 먹는 데 유용합니다. 오메가 -3 지방산의 공급원입니다. 정규 생선 테이블은 관상 동맥 질환의 발병을 예방하고 심장 마비 및 뇌졸중, 여성의 허혈을 예방합니다.

과학자들은 물고기가 적어도 가끔씩 (일주일에 2 ~ 3 회) 섭취되면 심장의 활동이 안정되고 좋은 콜레스테롤이 나쁜 것으로 바꾼다는 사실을 발견했습니다. 심장 질환의 위험은 절반으로 줄어 듭니다.

야채와 과일

이 제품은 모든 신체 시스템에 유용합니다. 특히 브로콜리, 호박, 마늘의 핵심을 강화하십시오. 이 조성물의 브로콜리에는 설포라판 (sulforaphane)이 함유되어있어 혈관 내 죽상 경화 반 (plaques) 형성을 차단합니다.

또한, 양배추에는 비타민 C, 루테인 카로티노이드, 제 아크 산틴 및 베타 카로틴이 많이 함유되어 있습니다. 이 물질은 신체의 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고 장기의 마모와 노화를 늦추 게합니다.

마늘에서는 70 가지 이상의 활성 물질이 심근에 긍정적 인 영향을줍니다. 정향에 함유되어있는 폴리 설파이드는 신체에서 황화수소로 가공됩니다. 그것은 동맥 벽을 강화시키고 혈류를 활성화 시키며 혈압을 낮 춥니 다.

마늘에 함유 된 비타민

호박에는 많은 비타민 C, 카로틴, 칼륨이 들어 있습니다. 이 모든 물질은 혈관을 강화시키고 물 - 소금 대사를 안정화 시키며 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

우리는 너트를 잊어서는 안된다. 그들은 지방산 불포화 지방산 오메가 -3와 오메가 -6의 식물 원천이며 귀중한 미량 원소로 몸을 키울뿐만 아니라 심장에 필수적인 마그네슘 원입니다.

야채를 먹을 때 건강한 과일을 무시해서는 안됩니다.

• 사과 - 비타민뿐만 아니라 유해 콜레스테롤의 몸을 정화하는 펙틴도 함유하고 있습니다. 과일에있는 플라보노이드가 심장 근육을 강화시킵니다. 그들의 일상적인 사용은 많은 심혈관 질환에 대한 예방 조치입니다. 케르세틴의 함량은 죽상 동맥 경화증의 진행을 막을뿐만 아니라 혈전증의 발병을 예방합니다.
• 석류는 심혈관 질환을 예방하는 최고의 과일입니다. 혈관 벽에 콜레스테롤 플라크를 파괴하는 혈류를 안정시키는 많은 폴리 ​​페놀이 있습니다. 과일은 또한 혈압과 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이됩니다.
• 아보카도 - 칼륨의 원천으로 심장 근육 강화, 뇌졸중 및 심장 마비 예방에 도움이됩니다. 또한, 과일은 일반적으로 모든 심장 활동에 도움이되는 비타민의 흡수를 돕습니다.

곡물

많은 사람들이 아침 시리얼을 위해 시리얼을 요리합니다. 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 이러한 플레이크는 여러 단계의 정화 과정을 거치고 유익한 성질을 잃어 버리기 때문에 그러한 음식은 아무런 도움이되지 못합니다. 전체 곡물을 더 많이 먹고 그 안에서만 수프와 수프를 요리해야합니다.

귀리, 보리, 정제되지 않은 쌀, 메밀은 비타민과 수용성 섬유의 원천입니다. 콜레스테롤 플라크로부터 혈관을 깨끗하게하여 아테롬성 경화증을 예방하십시오.

콩에서 유래 한 매우 유용한 제품으로 심근 강화에 기여합니다. 지방이없는 순수한 단백질의 원천이기 때문에, 그들은 자유 래디 칼을 파괴하고 우리 몸의 주요 "운동"의 노화를 예방합니다.

말린 과일 및 초콜릿

가장 유용한 말린 과일은 건포도입니다. 그것은 칼륨과 마그네슘을 많이 함유하고있어 심장의 활동을 안정시키고 조기 마모를 예방합니다. 말린 과일은 심장 근육을 강화시키고, 혈관을보다 탄력있게 만들고, 과도한 나트륨을 제거하고, 심장 혈류를 개선합니다. 그들은 예방을 위해서뿐만 아니라 심장 상태를 가진 사람들에게도 유용합니다.

말린 살구의 유용한 특성

두 번째 장소는 말린 살구에 바르게 주어져야합니다. 그녀 - 혈관 강화에 도움이되는 비타민과 미네랄 창고. 다량의 카로틴과 마그네슘의 함량은 CAS 전체를 강화시킵니다.

좋고 쓴 초콜릿. 코코아 콩의 비율이 70 %를 초과하고 혈전에 대처하는 제품은 개발 위험을 감소시킵니다. 혈구 세포의 수와 그 수를 늘려 심장병의 발병을 예방합니다.

거절 할 제품

제품이 자주 사용되며 이는 CAS에 악영향을 미칩니다. 연구에 따르면 가장 유해한 제품은 다음과 같습니다.

• 밀가루 제품은 체중 증가를 가져오고 심장 부하를 증가시킵니다.
• 소금 그것의 초과 공급은 압력의 증가로 이어지고, 혈관의 벽은 얇고 연약해진다.
• 소시지 (특히 훈제 및 훈제).
• 튀긴 요리는 혈관에 부정적인 영향을 미치는 해로운 콜레스테롤이 풍부합니다.
• 무제한 검정색과 빨간색 캐비어는 나쁜 콜레스테롤 축적과 죽상 동맥 경화증의 진행을 촉진합니다.
• 마가린은 체중 증가를 제공하는 트랜스 지방이며, 혈관에 부정적인 영향을 미치고, 혈장을 얇게 만들고, 막히기에 기여합니다.
• 강한 알코올과 샴페인은 혈액을 두껍게합니다. 심장 기관이 펌프를 작동시키는 것이 더 힘든 이유입니다. 이것은 심장의 조기 마모로 이어진다.
• 뚱뚱한 고기에는 많은 콜레스테롤이 들어있어 죽상 경화증이 발생합니다.
• 패스트 푸드는 전체적으로 심혈 관계에 부정적인 영향을 미치는 트랜스 지방을 함유하고 있습니다.
• 포화 지방은 나쁜 콜레스테롤의 원인입니다. 그들이 일상 음식에 널리 퍼져 있다면 아마도 더 일찍 죽상 경화증이 생길 것입니다.
• 조미료와 향신료 - 혈관 벽을 얇게 만듭니다.
• Chips, 소금에 절인 견과류 - 트랜스 지방과 소금의 농도. CCC 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.

일반 규칙

심혈관 질환으로 어떻게 먹는가? 심장 전문의는식이 요법 번호 10의 기초를 형성하는 특별한 영양 규칙을 제공합니다.

• 비타민과 미량 요소가 풍부한 린 식품을 먹고 야채와 과일에 집중하는 것이 좋습니다. 음식물은 불포화 상태 여야합니다 - 소금이 너무 많으면 혈관에 부정적인 영향을 미치므로 부서지기 쉽습니다.
• 요리는 끓여서, 찌르는, 굽기로해야합니다. 굽는 것이 허용됩니다. 튀김, 후추, 가볍게 소금에 절인 요리는 제외됩니다.
• 식이 영양은 추가적인 치료 효과뿐만 아니라 질병 예방에도 효과적입니다. 그를 과소 평가하지 마십시오. 약물 요법만큼이나 중요합니다.
• 심혈관 질환에서는 몸 전체가 고통받습니다. 건강에 해로운 음식으로 가득 찬 몸은 이미 40 주년을 맞이합니다. 다이어트는 체중 감량, 혈관 상태 개선, 심장 완화에 도움이됩니다.
• 당신은 다이어트를 모니터하고, 또한 부분을 줄여야합니다. 고혈압 환자는 분수를 먹고 적어도 하루에 다섯 번 먹는 것이 좋습니다.

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심장과 혈관에 가장 유용한 15 가지 제품.

당신의 식단에 포함 시키십시오.

심장과 혈관에 가장 유용한 15 가지 제품.

1. 아보카도

그것의 고도 불포화 지방산 덕분에 아보카도는 심장 혈관 질환의 위험을 현저히 줄이고 기억력을 향상시킵니다. 왜냐하면 이러한 산의 부족은 콜레스테롤 대사 장애와 죽상 동맥 경화증의 원인 중 하나이기 때문입니다.

아보카도에 함유 된 칼륨은 심장의 적절한 기능을 돕고 스트레스 해소를 돕습니다. 스트레스는 아테롬성 경화증 및 관상 동맥 심장 질환의 주요 원인 중 하나입니다.

관상 동맥 심장 질환에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

몸에서 물 - 소금 대사의 정상화로 인해 아보카도는 혈압을 낮추는데 도움이되고 고혈압에 유용합니다.

아보카도는 정상적인 혈액 형성과 혈액 순환에 필요한 비타민과 미네랄의 전체 복합체를 함유하고 있습니다.

구리 - 빈혈 (빈혈)의 발생을 예방합니다. 철분 - 혈액 생성 (혈액 형성)의 가장 중요한 요소 인 비타민 B2는 적혈구 생성에 참여합니다. 하나의 제품에서 철과 구리의 결합은 몸에 잘 흡수됩니다. 아보카도는 비타민 E, B6 및 C가 풍부합니다.

아보카도에 함유 된 특수 효소는 심장의 완전한 작용에 필요한 비타민의 동화 과정을 가속화시키고 심장 근육 (심근)의 퇴행을 예방합니다.

아보카도는 "나쁜"수준을 줄이고 혈액의 "좋은"콜레스테롤 수치를 높입니다.

원재료 만이 건강하고 영양가있는 특성을 유지하기 때문에 아보카도를 원료로 사용하십시오. 아보카도는 다양한 샐러드의 다른 제품과 결합 할 수 있습니다. 아보카도의 맛은 레몬과 오렌지를 완벽하게 보완합니다.

2. 자몽
자몽은 식물 섬유와 글리코 시드가 풍부하여이 과일의 펄프, 필름 및 껍질에 쓴 맛을줍니다.

글리코 사이드는 신체의 많은 생리 작용 조절에 기여하고 소화를 정상화하며 심장 기능을 개선하고 죽상 동맥 경화증의 발병을 예방합니다.

죽상 경화증에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

자몽은 많은 양의 비타민 C, B1, P 및 D를 함유하고 있습니다. 비타민 P는 혈관을 강화시키고 탄력을 향상 시키며 신체에 필요한 비타민 C의 효과를 강화시킵니다.

자몽은 신체의 신진 대사를 개선하고, 전체적인 음색을 개선하고, 피로를 덜어주고 혈압을 낮 춥니 다. 영양 섭취가 용이하기 때문에 (42kcal) 자몽은 비만식이 요법에 포함됩니다. 그것은 갈증을 완벽하게 중단시키고 간을 완벽하게지지합니다.

간 기능 장애가있는 환자에게 권장됩니다.

자몽 원시 소비해야하고, 샐러드와 디저트에 추가 할 수 있습니다.

자몽은 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키고, 심근 경색 및 당뇨병의 위험을 감소시킵니다.

심근 경색에 대해 자세히 알아보십시오.

자몽은 특히 폐경기 동안 혈압을 감소시킵니다. 심혈관 질환 예방을 위해서는 아침 식사로 일주일에 2 - 3 자몽을 사용해야합니다.

3. 사과

사과를 먹는 것은 절대적으로 전신의 일에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사과를 정기적으로 섭취하면 암 및 심장 질환이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

사과와 비타민에 함유 된 섬유는 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

심장병의 경우, 금식 (사과) 일이 정해져 체중을 줄이고, 부기를 줄이며, 소화를 개선하고 혈압을 정상화시킵니다.

사과에 함유 된 칼륨은 배설 시스템을 활성화시키고 펙틴 섬유는 혈액에서 콜레스테롤을 감소시킵니다. 펙틴은 내장에 유해한 물질을 묶어 가능한 한 빨리 몸에서 제거하여 정화되도록 도와줍니다. 유기 사과산은 신체의 산 균형을 조절하고 당뇨병과 통풍을 일으킬 가능성을 줄입니다.

4. 석류
이것은 심장병 치료제입니다.

석류를 신선한 것을 사용하거나 신선한 짜낸 주스의 형태로 사용하는 것은 매우 중요합니다. 석류에 함유 된 유용한 물질은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈액 순환을 정상화하며 심장 혈관벽에서 죽상 경화증을 예방하고 혈액을 얇게 만듭니다.

미국 연구자들은 석류 주스가 골반의 혈액 순환을 개선시켜 효능을 증가시키는 항산화 물질을 함유하고 있다고 주장한다. 남성의 힘을 향상 시키려면 하루에 석류 주스 한 잔을 마셔야합니다.

석류 주스는 심혈관 질환 및 전립선 암 발병 위험을 상당히 감소시킵니다.

5. 아마 인유

아마씨는 심장 및 혈관 질환에 대한 강력한 보호 수단으로 간주됩니다. 이것은 오메가 -3 지방산의 함량에 대한 기록입니다. 그것의 사용은 혈액에있는 콜레스테롤의 수준을 감소시키고 혈전 형성을 방지합니다. 아마 인유는 "나쁜"콜레스테롤의 농도를 줄이고 혈액의 "좋은"콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 여기 콜레스테롤에 대해 읽으십시오.

그러나 버터와 마찬가지로 높은 칼로리 함량을 지니고 있으므로 샐러드 드레싱에 충분할 것입니다. 내가 하루에. 아마 씨앗은 시리얼과 포크에 첨가 할 수 있습니다.

6. 시리얼

인스턴트 섬유는 음식에서 오는 콜레스테롤 흡수를 방지하기 위해 그 특성에 유용합니다. 곡류는 죽상 동맥 경화증 및 관상 동맥 질환과의 싸움에서 심장의 좋은 동맹입니다.

오트밀에는 많은 양의 유익한 오메가 -3 산과 칼륨이 들어 있습니다.

섬유와 함께 오메가 -3 산은 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 양호한 상태로 유지할 수 있습니다. 거친 알갱이가 더 유용합니다.

곡물이 클수록 섬유가 많을수록 섬유질이 많을수록 시리얼 (죽)이 더 유용합니다.

7. 콩과 콩

팥과 렌즈 콩에는 많은 식물 섬유와 칼륨이 들어 있습니다. 그들은 매우 만족하고 어떤 고 칼로리 반찬을 대체 할 수 있습니다.

콩은 여러 종류의 플라보노이드를 함유하고 있는데, 이는 동맥 고혈압의 필수 예방 역할을합니다.

고혈압에 대해 읽어보십시오.

지방산, 단백질, 섬유, 철분 및 엽산 함량이 높으면 콩과 콩이 당신의 마음에 드는 선물이됩니다!

8. 호박

호박에는 거대한 양의 베타 카로틴, 비타민 C 및 칼륨이 포함되어있어 심장 혈관의 죽상 동맥 경화증 치료에 탁월합니다. 호박은 몸에서 물과 소금의 균형을 정상화시키고 혈압을 잘 내립니다.

9. 마늘
마늘은 항 바이러스 성질과 함께 고혈압과 싸울 수 있습니다. 아산화 질소와 황화수소로 구성되어 있습니다. 이 물질들은 혈관의 색조를 감소시켜 혈압을 낮추는데 기여합니다.

마늘에는 60 가지 이상의 유용한 물질이 들어 있는데, 정기적으로 사용하면 혈압이 15 ~ 20mmHg까지 감소합니다. 예술.

10. 브로콜리
브로콜리는 흰 양배추와 브뤼셀 콩나물에 속합니다. 브로콜리는 매우 영양가가 풍부하며 비타민 B, C 및 D가 풍부합니다. 칼륨, 마그네슘, 철, 섬유, 인 및 망간으로 구성되어 있습니다. 브로콜리는 심장 질환과 당뇨병에 탁월한 치료법입니다.

11. 딸기

모든 열매는 매우 유용하고 영양가 있으며 노화 과정을 지연시킵니다. 딸기는 칼륨을 함유하고있어 신체에서 과도한 체액을 제거하고 심장 기능을 개선하며 부종을 완화시킵니다.

칼륨은 부정맥과 만성 심부전을 위해 몸에서 필요합니다. 부정맥에 대해 자세히 알아보십시오.

마그네슘은 칼륨과 함께 여분의 액체를 제거하고 혈관을 확장하며 혈압을 낮 춥니 다.

비타민 C - 혈관벽을 강화하고 보호하며 비타민 P는 가장 작은 혈관 (모세 혈관)을 보호하고 혈관벽의 침투성을 감소시킵니다.

섬유는 유해 물질의 몸에서 빠른 제거에 기여하고 혈액의 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

딸기 - 혈압을 낮추고, 혈관 벽을 정화하고 강화시켜 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

비타민이 함유되어 있습니다 : C, P, K, 엽산, 펙틴, 토코페롤.

미량 원소 : 망간, 철, 칼륨, 구리, 아연 및 요오드.

딸기는 대사 장애, 당뇨병, 빈혈, 위염 및 위궤양에 유용합니다.

체리 - 비타민 C, B2, B6가 포함되어 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 불소, 철 등 많은 유용한 원소를 가지고 있습니다. 체리는 혈관벽을 완벽하게 강화시킵니다.

빈혈과 혈액 응고 증가에 좋습니다. 체리는 이뇨 효과가 있으며 혈압을 낮추고 신경계를 진정시킵니다.

달콤한 체리는 체리보다 덜 유용한 베리이지만 또한 포도당, 펙틴, 비타민 C, A 및 R과 같은 유용한 물질을 포함합니다. 체리의 미량 원소 중 칼륨, 철, 인 및 니코틴산이 포함되어 있습니다.

달콤한 체리는 혈관 강화 효과가 있습니다.

검은 건포도 - 비타민의 여왕!

PP, K, E, B1, B2, B6, D 및 C의 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 C의 함량에 따르면 검은 건포도는 사과보다 15 배 앞서 있습니다.

이 베리는 신체의 혈액 생성 과정을 개선하고 심장을 자극합니다.

붉은 건포도 -이 열매는 비타민 함량 측면에서 검은 건포도보다 약간 열등하지만 옥시 쿠마린 (옥시 쿠마린)이 혈액 응고를 조절하고 심근 경색을 예방하는 물질입니다.

라스베리 - 비타민과 영양소의 창고!

그것은 유기산, 펙틴, 탄닌, 비타민 C, B1, B2, PP, 요오드, 엽산, 카로틴, 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 인과 철분을 포함합니다.

라즈베리는 심장의 동맥을 강화시키고 혈액 응고를 정상화시킵니다.

12. 물고기

특히 연어와 연어는 오메가 3 지방산의 천연 공급원입니다.

이 물고기의 규칙적인 (주 2-3 회) 소비와 당신은 고혈압이 무엇인지를 잊어 버릴 것입니다! 이 유형의 물고기는 혈액 응고를 조절하고 심근 경색의 위험을 줄입니다.

또한 송어, 고등어, 참치 및 정어리도 유용합니다. 그들은 혈액 응고의 과정을 늦추고 혈액의 "좋은"콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.

13. 버섯

버섯에는 체내의 자유 라디칼을 중화시키는 ergotianin 물질이 포함되어있어 심장 질환의 발병뿐만 아니라 암을 유발합니다.

버섯은 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하고 면역 체계를 자극하며 암 예방 및 통제에 도움을줍니다. 버섯은 섬유, 단백질, 비타민 B, D, 철, 아연, 망간, 인, 칼륨, 마그네슘 및 셀레늄을 함유합니다.

흥미로운 사실은 버섯이 모든 음식 치료와 함께 심장에 유익한 모든 속성을 유지한다는 것입니다.

14. 검은 색 (쓴 맛)의 초콜릿

초콜렛은 코코아 함량이 적어도 70 % 인 심장에 유익한 것으로 간주됩니다.

쓴 초콜릿은 심혈관 계통을 강화시키고 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.

초콜렛의 다른 다양성은 많은 설탕 및 작은 코코아 콩을 포함하기 때문에 어떤 좋도하지 않는다. 일반 초콜릿은 높은 칼로리 함량을 가지며 체중이 증가 할 수 있습니다.

15. 호두

견과류와 아몬드는 많은 양분을 함유하고 심장에 유익한 효과가 있습니다. 아몬드와 호두에 들어있는 단 불포화 지방과 오메가 -3 산은 "좋은"수준을 높이고 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 줄입니다.

방부제, GMO (유전자 변형 생물체) 및 성장 호르몬을 함유 한 식품의 섭취가 심혈관 질환의 진행에 기여할뿐만 아니라 개발을 자극한다는 것이 증명되었습니다. 이 모든 보충제는 심장, 혈관 및 신장의 작용을 악화시킵니다. 그러한 제품에서 사자의 몫은 방부제에 속하며 실제로는 영양소가 없습니다.

비료를 사용하지 않고 전통적인 방식으로 땅에서 재배 된 신선하고 실제적인 제품을 구입하십시오. 음식을 직접 요리하는 게으른 일이 아닙니다.

당신의 심장과 혈관의 건강을 향상 시키려면 유해한 음식물 가공 (튀김, 흡연, 튀김)을 포기하십시오. 규칙적인 유용한 요리 제품 (요리, 스튜, 자체 주스 또는 불에 고기 굽기)을 만드십시오.

"살아있는"실제의 수제 식품으로 전환하면 적당한 돈을 절약 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 몸의 기능에 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 섭취 할 수 있다는 것입니다.

당신의 마음을 돌 보시고, 그것은 당신의 빚에 남아 있지 않을 것입니다!

건강에 먹는다!

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http://www.liveinternet.ru/users/3737159/post262772837

어떤 제품이 심장 제품과 그 이점을 강화시켜 주나요?

위대한 히포크라테스는 수세기 전에 "우리는 우리가 먹는 것"이라고 말했습니다. 현대인들이 시체를 해할 수있는 식품을 사용하여이 단순하고 이해할 수있는 진실을 잊어 버린 것은 얼마나 불쌍한가.

건강한 영양은 지난 수십 년간 엄청난 추세입니다. 그러나 그것은 주로 젊음과 슬림을 추구하면서 생겨 났으며, 우선 건강을 염두에 두어야했습니다. 그러나 점차 사람들은 젊음도 건강이없는 아름다움도 단순히 그렇게 될 수 없다는 것을 이해하기 시작합니다. 그리고 건강하고 신선하며 자연적인 음식을 먹음으로써 완전한 건강을 얻으십시오.

심장은 우리 몸의 "운동"입니다. 따라서 어떤 제품이 그것을 강화시킬 수 있는지, 그리고 그 제품이 작업에 부정적인 영향을 미치는 지 아는 것은 매우 중요합니다.

심장 문제의 증상

인간의 심장은 다른 모든 기관과 마찬가지로 적절한 영양이 필요한 강력한 근육입니다. 필요한 에너지와 영양분을 섭취 할 수있는 것은 음식물 뿐이므로 심장 혈관계의 건강을 위해서는 매일식이 요법을 제대로해야합니다.

여러 가지 징조로 인해 시작된 마음의 일에주의를 기울일 수 있습니다.

• 증가하는 심장 palpitations.
• 호흡 곤란.
• 적은 노력으로도 피곤함.
• 현기증, 약점.
• 움직임의 조정에 대한 위반.
• 심장에 통증이 있거나 견갑골 아래, 팔, 목에 걸쳐 있습니다.
• 팔다리의 붓기.
• 소위 심장 기침.
• 메스꺼움
• 가슴 앓이.
• 상복부 부위의 통증 및 / 또는 불편 함.

표현은 발음되거나 흐려질 수 있으며, 모두 함께 또는 하나씩 나타납니다. 각 환자에서 증상은 개별적이며 진단이 어려울 수 있습니다.

심장을 강화하는 과일과 열매

사람이 그의 심장 혈관 시스템이 부하에 대처하지 못한다고 느끼면, 건강에 좋은 음식과 같은 자연적인 수단으로이를 지원할 수 있습니다. 이렇게하려면 어떤 제품이 마음을 강화시켜야하는지 알고 있어야합니다.

심장 혈관계에 매우 유용한 많은 열매와 과일이 있습니다.

• 사과 어린 시절부터 우리는 사과가 인간의 건강에 매우 유익한 독특한 과일임을 잘 압니다. 그들은 많은 비타민, 미네랄과 펙틴을 함유하고 있는데 이는 몸을 정화하는 데 도움이되는 물질입니다. 과도한 지방과 함께 해로운 콜레스테롤은 또한 죽상 경화성 플라크가있는 혈관을 막아 배설하고 가장 심한 질병 인 IHD, 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어집니다.
• 오렌지 및 기타 감귤류 과일은 비타민 C로 몸을 포화시키고 죽상 경화증 및 허혈을 예방하는데 도움이됩니다.
• 살구와 말린 과일, 말린 살구, 말린 살구 등은 심장 근육의 적절한 기능을 위해 중요한 칼륨 함량의 챔피언입니다.
• 포도 음색 심근.
• 석류는 심장 동맥의 석회질 층의 해산에 기여합니다.
• 딸기는 부정맥과 고혈압에 사용됩니다.
• 복숭아는 죽상 경화증의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
• 자두에는 혈전 용해에 도움이되는 쿠마린이 포함되어 있습니다.
• 검은 색 건포도는 압력을 줄이고 죽상 경화성 발현에 도움이됩니다.
• 뽕나무 (흰색)는 압력을 줄이고 혈관을 정화하며 혈색을 좋게하기 위해 한방 의학에서 활발히 사용됩니다.
• Aronia, 또는 chokeberry 혈압을 감소 혈관에 부정적인 영향을 줄이고, 또한 "나쁜"콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 바나나에는 많은 칼륨이 들어 있습니다.

치료에 과일과 열매를 사용하는 것은 알레르기가없고 다른 질병으로 인해 금기 인 경우에만 가능합니다.

심장 친화적 인 제품에 대한 자세한 내용은 비디오에서 찾을 수 있습니다 :

심장 건강한 야채

야채와 허브가 풍부한 식품은 심장 건강에 아주 좋습니다. 다음 채소는 자신의 상태에 특히 좋은 영향을 미칩니다.

http://organserdce.com/health/diet/kakie-produkty-ukreplyayut-serdtse.html

좋은 심장 작업을위한 가장 중요한 10 대 제품

안녕 내 독자!

오늘 심장 제품에 대해 이야기합시다.

어떤 식 으로든, 그러나 우리의 건강은 우리의 식단에 크게 의존하기 때문에, 올바른 음식을 먹으면 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

그렇다면 심장에 좋은 음식은 매일 먹는 음식에 포함시켜야합니다.

이 기사에서 배울 점은 :

심장에 가장 유용한 제품

심장과 그 기본 기능은 어떤가?

심장은 인간 순환계의 강력한 중공 근육 기관입니다.

그것은 두 부분으로 구성되어 있습니다 - 왼쪽과 오른쪽, 각각의 심방과 심실로 나뉘어져 있습니다.

심장의 주요 목적은 신체 전체에 걸쳐 지속적으로 혈액을 공급하는 것입니다.

주요 특징 :

• 산소와 영양분이있는 혈액과 조직 공급.
• 신체에서 이산화탄소와 다른 물질의 제거.

따라서 심장은 인간의 순환계의 강력한 펌프라고 할 수 있습니다.

하중 또는 스트레스가 있으면 즉각적으로 반응하여 속도, 즉 감속 횟수를 증가시켜야합니다.

심장 제품 - 톱 10

마음에 가장 유용한 제품 목록

참치, 연어, 고등어, 송어 등의 소비를 위해 지방이 많은 생선이 필요합니다.

오메가 -3 산은 부정맥과 동맥 질환을 일으킬 가능성을 줄여줍니다. 심장 마비 및 심장 마비의 위험을 줄입니다.

생선 기름은 뇌 활동을 개선하고 집중을 촉진하는 어린이에게 특히 유용합니다.

야채

브로콜리에는 불안과 스트레스와 싸우는 엽산과 B 비타민이 들어 있습니다. 그리고 설 포라 판 (sulforapan) 물질은 죽상 경화성 반점 형성을 예방합니다.

아미노산 alliin을 함유 한 마늘은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 도움이됩니다.

아스파라거스에는 엽산과 그룹 C와 D의 비타민이 있으며 항염증제가 있습니다.

호박은 몸의 물과 소금의 균형을 정상화시키는 비타민 C, 베타 카로틴, 칼륨이 풍부합니다. 아테롬성 동맥 경화증과 싸우는 데 도움이됩니다.

빨간 고추는 다른 초본 준비의 효과를 증가하고 심혼을 활성화 할 수있다.

견과류

아몬드 그룹 B와 마그네슘의 비타민은 기분에 영향을 미치는 세로토닌 생산을 도와줍니다. 아연은 스트레스에 시달리고 비타민 E는 좋은 항산화 제입니다.

호두에는 심장과 혈관의 기능에 필수적인 알파 리놀렌산과 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.

이 제품은 간식이나 식품에 첨가제로 적합하지만 하루에 한 두 가지만 섭취하십시오. 이는 매우 높은 칼로리 제품이기 때문입니다. 남성의 경우, 견과류는 남성의 힘을 증가시켜 이중 이점을 제공합니다.

곡물과 콩류

주요 이점은 콜레스테롤로부터 혈관을 보호하는 높은 섬유 함량입니다.

곡물은 죽상 동맥 경화와 관상 동맥 심장 질환을 예방합니다. 배급을 위해 곡물 시리얼을 선택하는 것이 좋습니다 : 현미, 기장, 보리, 귀리, 옥수수.

콩과 렌즈 콩은 단백질, 비타민 B, 철, 칼슘, 칼륨이 풍부합니다. 건강에 해로운 지방이 들어 있지 않은 육류를 완벽하게 대체합니다.

과일

사과에는 심장의 허혈을 예방하고 혈액의 "나쁜"콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 플라보노이드가 들어 있습니다.

항산화 제 및 항염증제로 Phytoelement quercetin은 혈전 형성을 예방합니다.

칼륨 함량이 높은 말린 살구는 심장 박동을 향상시킵니다.

석류 (폴리 페놀)는 순환계를 정상화시키고 동맥 벽에 플라크 (plaque)가 나타나는 것을 방지합니다. 설탕을 넣지 않고 압착 주스 형태로 더 유용합니다. 일일 요금 - 150-170 ml.

아보카도는 콜레스테롤 대사에 관여합니다. 칼륨은 심장 마비 예방에 도움이됩니다. 효소는 심장에 필요한 비타민의 동화 과정을 촉진하도록 고안되었습니다.

딸기

산화 방지제가 풍부하여 노화를 늦추십시오.

여분의 액체를 제거하는 칼륨은 부기를 완화시키는 데 도움이되며 심장 마비 및 부정맥에 유용합니다. 마그네슘은 혈압을 낮추고, 비타민 C는 동맥벽을 보호합니다.

버찌 및 버찌는 혈병의 발생을 방지합니다.

나무 딸기는 혈액 응고에 정상적인 영향을 미치며 혈관 벽을 강화시킵니다.

Lingonberries와 블루 베리는 과도한 콜레스테롤에 대처하는 것을 도와줍니다.

다크 초콜릿 (75 % 코코아 함량)

혈액에있는 "나쁜"콜레스테롤을 감소시킵니다.

소독 및 항 염증성 페놀을 함유하고있어 심혈관 질환 발생 가능성을 줄이고 막힌 동맥을 보호합니다.

하루 2 ~ 3 조각 (25g)의 초콜릿을 마셔야합니다.

허브와 허브

산사 나무속은 심장을 통해 혈류를 증가시키고 동맥에 이완 효과를줍니다. 심장 근육을 강화하고 혈전을 예방합니다.

시금치, 민들레는 철분과 비타민 C를 풍부하게 제공합니다.

로즈마리는 혈압을 낮추는데 유용합니다. 바질과 파슬리는 동맥 벽에 콜레스테롤 축적을 방지합니다. 질경이는 혈관벽에서 해로운 패를 제거합니다.

그들은 단백질, 섬유, 마그네슘, 비타민 D와 B, 인을 함유하고 있습니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하십시오.

• 아마씨 오일

거대한 양의 오메가 -3 지방산이 풍부하여 혈액에서 "나쁜"콜레스테롤을 제거하고 "좋은"수준을 높입니다. 혈액 응고의 출현을 방해합니다.

심장 친화적 인 요리법

• 사과와 당근 샐러드 (각 80g). 어떤 식 으로든 짓 눌린 경우, 30g의 꿀과 호두를 추가하십시오 - 레몬 주스.
• 마늘 (100g)을 깨끗하게 갈아서 레몬 주스 (6 개)와 섞는다. 하루에 1 티스푼을 섭취하십시오. 물로. 냉장고에 보관하십시오.
• 말린 과일의 혼합물. 말린 살구, 자두, 건포도, 무화과 (각각 100g), 30 분 동안 물에 담그고, 끓인 물로 헹구고 헹구고, 껍질을 벗기고, 견과류 (30g)를 넣고 믹서기에서 모든 혼합물을 갈아서 빻습니다. 꿀과 계피를 넣어. 냉장고 안의 뚜껑 아래에 보관하십시오. 1 일 1 일에 하루에 2 번 받아 들여야합니다.
• 흰 콩 한 병을 마늘 정향과 함께 퓌레로 바꿔 놓고 2 큰술을 곁들인 계절. 올리브 오일, 맛의 소금과 후추의 핀치.

사람들의 죽음의 원인 중 지도자의 심장과 혈관의 질병. 스트레스, 간식, hypodynamia 비난하는 것입니다.

질병을 예방하려면식이 요법을 변경하여 맛있고 영양가 있고 건강해야합니다.

마음을위한 음식을 먹고 건강하십시오!

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