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셀룰 라이트에서 가장 효과적인 다이어트의 개요 : 샘플 메뉴 및 제품 목록과 다양한 옵션

영양학에서 오렌지 껍질을 제거하는 것만큼이나 체중 감량에 기여하지 않는 안티 셀룰 라이트식이 요법에 관한 논쟁은 약화되지 않습니다. 사실,이 어려운 문제에서 결과를 얻을 수있는 개발을 찾을 수 있습니다. 유일한 질문은 모든 사람이 도움으로 원하는 효과를 얻는 것은 아닙니다. 그러나 여기에서 개별적인 접근법의 측면을 고려할 필요가있다. 그것은 비난 할 힘 시스템이 아니라 지방 이상증 (질병으로서의 셀룰 라이트의 공식 명칭)에 대한 복합체의 다른 요소가 없다는 것이다.

영양과 셀룰 라이트의 관계

셀룰 라이트의 개발에 기여하는 주요 요인은 부적절한 영양입니다. 몸이 너무 많은 음식물을 섭취하면 피부 밑에 지방이 축적되는 건축 자재가됩니다. 엄격하고 신속한 다이어트에 대한 매력은 단식 스트라이크가 끝나 자마자 잉여의 축적을 두 배로 만듭니다. 건강에 해로운 음식은 오렌지 껍질이 몸 전체로 자랄 수있는 대사 과정을 방해합니다.

셀룰 라이트에 대한식이 요법에 의해 추구 된 목표는 대부분의 독소와 슬래그가 정착하는 지방 조직의 격렬한 연소입니다. 따라서 첫 번째 단계는 신체의 세포 클렌징과 정확히 일치해야합니다. 이것은 신진 대사를 회복시키고, 장의 작용을 정상화시키고, 혈액과 림프의 미세 순환을 촉진시킵니다.

이를 위해서는식이 균형을 유지해야합니다. 칼륨을 함유 한 건강한 탄수화물과 식품의식이 요법에 과도한 수분을 제거하고 소금과 설탕을 제한하며 더 깨끗한 물을 마셔야합니다. 안티 셀룰 라이트 마사지와 함께이 모든 오렌지 껍질 기회를 떠나지 않을 것입니다 충전.

제품 목록

전문가들에 따르면, 셀룰 라이트를 없애기 위해, 당신은 단어의 문자적인 의미에서 식단없이 할 수 있습니다. 유용하고 해로운 제품 목록에 따라 음식을 정리하면 충분하다는 것이 밝혀졌습니다.

  • 물;
  • 적포도주 (매일 200ml 이하);
  • 아마 인유, 올리브유;
  • 해산물 : 저지방 어류, 홍합, 새우;
  • 저지방 유제품 (케 피어, 천연 요구르트, 코티지 치즈, 리야 ka카);
  • 야채 (전분 제외);
  • 오트밀, 메밀;
  • 통밀 호밀 빵;
  • 말린 과일;
  • 과일 (특히 파인애플에 의지하십시오).
  • 알코올 (특히 - 맥주, 예외 - 적포도주);
  • 베이킹;
  • 탄산 음료 (심지어 생수);
  • 돼지 고기, 지방, 양고기, 지방 물고기, 컨트리 버터, 치즈, 크림의 동물 지방;
  • 통조림 식품;
  • 마요네즈, 소스, 케첩;
  • 인스턴트 커피, 포장 차;
  • 설탕, 과자 (천연 쓴맛을 제외하고);
  • 피클, 매리 네이드, 순수한 형태의 소금.

특별한 경우

  • 글루텐 무료

셀룰 라이트의 개발은 곡물에 함유 된 단백질 인 글루텐에 기여한다고 믿어지고 있습니다. 이 경우에도 연구가 수행되었지만 그 결과는 심각한 비판의 대상이되었으며, 이때 추가 확인이 필요합니다. 그러나 밀, 귀리, 보리, 쌀을 3 주 동안 영양에서 제외하고 피부 상태가 얼마나 좋아지는 지 확인할 수 있습니다.

한편으로는이 이국적인 과일에는 설탕이 많이 함유되어있어 몸에는 좋지 않습니다. 다른 한편으로, 그들은 혈류를 가속화하고 여분의 물을 제거하기 위해 충분한 칼륨을 가지고 있습니다. 그들은 학대 받아서는 안되지만 메뉴에서 완전히 제외시킬 필요는 없습니다.

이 야채는 다량의 전분 때문에 금지됩니다. 동시에, 그것은 빠른 채도에 기여하는 섬유가 많이 포함되어 있습니다. 셀 룰 라이트의 치료에 그것으로 도취하지 마십시오,하지만 몇 번 일주일에 두 번이나 구운 감자를 먹을 수 있습니다.

  • 유제품

일부 안티 셀룰 라이트 다이어트는 질병의 진행을 악화시키는 것으로 생각되므로 모든 유제품을식이에서 제외시킵니다. 사실 이것은 논쟁의 여지가있는 관점이며 여기에 구체적인 조언을 줄 수는 없습니다. 전문 영양사는 시행 착오로이 토양을 조사 할 것을 권장합니다. 즉, 먼저 메뉴에서 완전히 제거 할 수 있습니다. 2 주 후, 결과를 수정하고 탈지유 만 사용하십시오. 2 주 동안 얻은 데이터의 분석을 반복하십시오. 그리고 마지막으로 자신과 크림, 사워 크림 및 기타 유제품을 허용하십시오. 그리고 2 주 동안 결론을 도출하십시오.

셀룰 라이트를 없애기 위해 다이어트를 선택할지 생각해보십시오. 결국, 그러한 단계는 부분, 필수 기아, 허용 된 제품의 최소 수의 유의 한 제한을 의미합니다. 위의 목록을 통해 다이어트를 빠르고 쉽게 정상화하고 균형 잡힌 식사와 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다. 너만 결정할거야.

기본 규칙

결국 선택이 식단에 떨어지면 전문가의 권고에 어긋나지 않도록하십시오. 그녀의 주요 목표는 체중 감량, 즉이 진단으로 심각한 구조적 변화를 겪고 다리와 엉덩이의 모양을 손상시키는 피하 지방 조직의 치료가 아니어야한다는 것을 기억하십시오.

  1. 오렌지 껍질에 맞서 싸우는 모노 헌트는 안티 셀룰 라이트 다이어트의 주요 기준 인 균형 식단을 충족시키지 않기 때문에 사용하지 않습니다.
  2. 이 징벌로 인한 진정한 전쟁은 식단뿐만 아니라 스포츠 및 미용 절차를 포함하여 모든 범위의 조치를 사용합니다. 운동은 적절한 영양 섭취를 지원합니다. 신체가 안티 셀룰 라이트 랩 및 마사지를 즐기는 경우 균형 잡힌 식단이 도움이됩니다.
  3. 기초가 아닌 신선한 과일과 야채는 조리되지 않습니다.
  4. 적절한 음주 정권 : 하루에 2-2.5 리터.
  5. 굶주림을 느끼게 할 수는 없습니다. 이를 막기 위해 마약, 초본 주입, 작은 저칼로리 스낵 등 다양한 방법을 사용할 수 있습니다.
  6. 단편 식사 (하루에 최대 6 번).
  7. 저녁 식사 - 잘 전에.
  8. 식품 가공 방법은 튀김 이외의 방법입니다.

보시다시피, 셀룰 라이트 다이어트는 일반 굶주림 파업과 다르지 않습니다. 메뉴가 다양하고 균형이 잘 잡혀 있으며 그 대책이 그렇게 엄격하지 않습니다. 중요한 것은 피와 림프의 피하 미세 순환을 확립하는 것입니다.

옵션

셀룰 라이트와 싸우기 위해 고안된 다양한 식사 옵션이 있습니다. 선택할 때, 전문가와상의하는 것이 좋으며, 또한 자신의 식습관도 고려해야합니다.

정시에

  • 3 일

안티 셀룰 라이트 다이어트가 짧지 않아야한다는 사실에도 불구하고, 3 일 동안 몇 가지 명시적인 옵션이 있습니다. 그러나 오렌지 껍질이 그렇게 눈에 띄지 않을 때 질병의 초기 단계에만 대처할 것입니다. 메밀이나 kefir에이 굶주림을 치는 것이 더 낫습니다. 결과는 만족 스럽습니다.

짧은 다이어트 (3 일)는 이러한 심각한 질병으로부터 완전히 치료할 수 없습니다. 너무 오래 (한 달 동안) 건강 문제로 가득차 있습니다. 따라서 전문가들은 일주일 동안 적절한 영양 섭취를 권장하며 변형이 일어나고 결과는 고정 될 것입니다. 또한 웹에서는 7 일 동안 기성품 메뉴를 찾을 수 있습니다.

셀룰 라이트를위한 가장 적당한 규정 식은 미용사 Nicole Ronsard에서이다. 그것은 10 일 동안 설계되었습니다. 그것은 모든 식단에서 해를 없애고 하루에 3 리터의 물을 마시고 몸에 칼륨을 늘리는 것을 목표로 개발 된 메뉴를 벗어나지 않도록 제안합니다. 모든 과일과 열매는 최소 설탕 함량 (오렌지, 키위, 멜론, 수박, 배, 자두, 사과)이 있어야합니다. 허용 된 야채 목록에는 당근, 호박, 콩, 발아 곡물, 아보카도가 포함됩니다. 열처리를하지 않는 것이 좋습니다.

1 달 동안 심각한식이 제한이 건강을 해칠 수 있기 때문에 그러한식이 요법을 다이어트라고 부르기는 어렵습니다. 따라서 그러한 프로그램을 선택할 때 가장 올바른 결정은 전문가가있는 메뉴를 만드는 것입니다. 또는 최대 식단을 다양 화하고 굶주림으로 몸을 고갈시키지 마십시오.

제품 별

  • 사발에서

대장을 정상화하고 혈관 벽을 강화하십시오. 메밀과 오트밀 다이어트는 셀룰 라이트에 특히 효과적입니다. 첫 번째 경우에는 저녁에 한 잔의 시리얼을 특별한 방법으로 훔쳐서 다음날 먹습니다. 기아 파업이 3 일 이상 동안 고안된 경우 신선한 과일과 채소로 식단을 보충해야합니다. 물 위의 헤라클레스 죽은 매일 아침 한 달 동안 먹고 점심과 저녁에는 음식의 일부를 제한합니다.

  • 과일과 야채

셀룰 라이트와 싸우는 데 이상적입니다. 전분과 설탕이 들어 있지 않은 칼로리가 낮은 과일과 채소를 선택하십시오. 열처리를하지 않는 것이 좋습니다. 단 주택에 대한 선택을 중단하지 않는 것이 좋습니다. 식단의 균형에 대해 기억하십시오. 자몽과 양배추에 특별한주의를 기울이십시오.

어떤식이 요법 (물, 주스, 스프)은 몸에 과도한 수분을 100 % 처분합니다. 셀룰 라이트와의 싸움의 측면에서 가장 승리하는 옵션 중 하나입니다. 그러나 부종이 발생하면 그러한 단식 투쟁은 금기입니다.

셀룰 라이트와 싸우기위한 단백질 다이어트는 영양 학자들 사이에 의구심을 불러 일으 킵니다. 몸무게를 줄이고 아름다운 구호 몸을 얻을 수 있습니다. 그러나 오렌지 껍질은 불행히도 항상 사라지지는 않습니다. 그러나 그것은 오히려 피부의 개인적인 특성과 질병의 태만의 정도에 달려 있습니다. 치킨 유방과 저지방 유제품을 시도해 볼 수는 있지만 일주일 동안 도움이됩니다. 특히 3 일간 케 피어 기아 파업이 가장 효과적입니다.

리뷰로 판단 할 때 무염 식단은 엉덩이와 엉덩이 피부에 지방 결절을 제거하는 데 매우 도움이됩니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다 : 신체의 수분 - 염분 균형을 정상화하고 과도한 수분을 제거하여 신속한 회복에 기여합니다.

샘플 메뉴

셀룰 라이트에 대한 확실한 옵션 (특히 양식을 실행하는 경우) - 적절한 검사를 거쳐 전문가가 메뉴를 만듭니다. 그러나 모든 사람들이 그러한 기회를 얻는 것은 아닙니다. 따라서 근사 전력 계획을 기본으로 취하는 것이 가능합니다.

Nicole Ronsard에서 10 일 간 샘플 메뉴

이상한 날을위한 메뉴 :

평일을위한 메뉴 :

  1. 점심에 야채가 충분하지 않으면 소량의 삶은 메밀을 먹을 수 있습니다.
  2. 배가 고프면 저지방 요구르트 1 컵, 말린 과일 12 개, 씨앗 또는 견과류 (선택 사항) 한 잔으로 오후의 간식을 먹을 수 있습니다.
  3. 며칠간의 저녁 식사는 다진 채소와 마늘 정향이 섞인 삶은 렌즈 콩 한 스푼으로 대체 될 수 있습니다.

일주일 동안 메뉴 "스마트"다이어트

참고 셀룰 라이트의 "스마트"다이어트의 프레임 워크에서 매일 사용하는 것이 좋습니다 :

  • 15 그램의 밀 배아;
  • 10 그램의 버터;
  • 올리브유 10ml;
  • 붉은 딸기 (신선 또는 냉동)의 수량에 상관없이;
  • 자몽 주스 200ml.

이번 달의 메뉴

옵션이있는 건강식 메뉴

적당한 순응을 가진이 규정 식은 셀룰 라이트를 제거하고 약간 여분 파운드를 잃기조차 아주 효과적이고 유용하다. 이 스컬지와의 싸움에서 최대한의 효과를 내기 원한다면, 음식만으로 제한 될 필요가 없습니다. 목욕, 마사지 및 바디 랩 형태의 스포츠 및 미용 절차 없이는 아무리 정확하고 균형 잡혀 있어도 무용지물 일 수 있습니다.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

셀룰 라이트로 영양 : 유해하고 건강한 제품

셀룰 라이트를 없애기 위해서는 의지의 힘과 언제나 저항 할 수없는 욕망을 가진 모든 여성이 있습니다. 이 문제를 해결하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 여기에는 특수 준비, 랩 사용, 피부 조여와 과도한 지방 예금 제거를 목적으로 한 일련의 신체 운동의 실행이 포함됩니다.

그러나 여성이 다이어트를 재고하지 않고 셀룰 라이트를 유발하는 유해한 제품을 제외하고 매일 메뉴에 건강식을 추가하지 않는다면 예상 결과를 가져올 사람은 아무도 없습니다.

셀룰 라이트 란 무엇이며 어디에서 유래합니까?

셀룰 라이트는 미세 순환이 방해받는 지방 조직의 국소 적 증식입니다. 정상적인 혈액 공급을 빼앗긴 뚱뚱한 세포는 몸에 다양한 폐기물을 축적하기 시작합니다.

결과적으로 바깥 쪽에서 볼이 작은 볼이 피부 아래에서 튀어 나와 보이는 것처럼 볼륨이 증가합니다.

과체중을 앓고있는 사람들뿐만 아니라 날씬한 여성들 에게서도 "오렌지 껍질"의 효과가 나타나는 것은 흥미 롭습니다. 셀 룰 라이트는 체격에 관계없이 어떤 여성에게도 형성 될 수 있습니다. 비만인에게는 더 눈에.니다.

남성은 신체가 실제로 여성 호르몬 인 에스트로겐을 생성하지 않기 때문에이 문제에 직면하지 않습니다. 여성 호르몬은 피부 불규칙의 원인이됩니다. 가난한 영양과 가난한 생활 양식은 부정적으로 호르몬의 배경에 영향을 미쳐서 에스트로겐의 합성을 방해하게되고 결국 이것은 지방 세포의 성장을 유발합니다.

셀룰 라이트 개발 단계

전문가들은 지방 세포 증식의 4 단계를 확인합니다.

  1. 숨겨진 단계 : 셀룰 라이트는 피부의 육안 검사로 볼 수 없으며이 경우 여성은 문제 영역에서 약간의 팽창만을 느낄 수 있습니다. 림프의 축적으로 인해 신체의 붓기가 발생하여 지방층이 증가하지만 외부에서는 나타나지 않습니다.
  2. 지방 세포의 압축 :이 단계에서 혈관 시스템의 막힘이 시작되어 지방 조직에서 체액이 제거되는 속도가 감소합니다. 세포가 팽창하여 모세 혈관을 압박합니다. 이것은 피하 층 내부의 긴장과 산소 공급 중단을 초래합니다.
  3. 외부 표지판의 모양 :이 단계에서 결합 조직이 늘어나고 오렌지 껍질 효과가 몸에 나타납니다.
  4. 마지막 단계에서 여성은 느슨한 피부의 출현으로 인한 심리적 불편뿐만 아니라 문제 영역을 누르면서 가벼운 통증을 느끼기 시작합니다.

셀룰 라이트의 존재를 확인하려면 여성이 열 테스트를 수행해야합니다. 이렇게하려면 한 손을 정상 피부 (예 : 손의 윗 부분)에 적용하고 두 번째 손은 지방 조직의 변화 징후를 감지하는 곳 (즉, 셀룰 라이트가 나타나기 시작하면 시체가 더 따뜻해집니다.

또 다른 검증 방법은 "핀치 (pinch)"방법이었습니다. 엄지 손가락과 집게 손가락으로 피부를 쥐어 짜내십시오. 2 초 후에, 그것은 풀어 져야하고, 그 후에 고통이 느껴진다면, 지방 세포의 구조에서의 외란은 초기 단계이거나 완전히 빠져 있습니다.

셀룰 라이트는 질병이 아니며 화장 용 결함 일뿐입니다. 몸을 정상으로 되돌리려면 운동을 시작하는 것뿐만 아니라, 바로 먹기 시작하는 것으로 충분합니다.

셀룰 라이트와 함께 먹을 수없는 제품

사람의 모양과 건강에 부정적인 영향을 미치는 모든 제품은 매우 맛있습니다. 이러한 음식은 체중 증가의 원인 일뿐만 아니라 혈관 시스템의 상태에 나쁜 영향을 미칩니다. 동시에, 위장관의 활동에서 문제가 발생하고, 콜레스테롤 수치가 증가하고 혈전이 형성됩니다.

적 1 번은 설탕이다.

설탕은 많은 질병을 일으키는 위험한 제품 중 하나입니다. 소량을 복용해도 해가되지 않지만, 너무 달콤한 음료 나 진미를 규칙적으로 사용하면 여성의 체중이 증가하고 혈액이 두꺼워 져서 산소와 기타 유익한 물질이 몸 전체로 완전히 옮겨지지 않게됩니다. 이 때문에 사람은 셀룰 라이트와 여드름과 같은 다른 피부 결함이 있습니다.

이 점에서 설탕은식이 요법에서 제외되거나 대체되어야합니다.

  • 소량의 천연 꿀;
  • 지팡이 갈색 설탕;
  • 합성 감미료;
  • 과당;
  • 에리스리톨 (멜론 설탕);
  • 스테비아 (식물 기원의 감미료).

적 2 번은 소금이야.

과도한 소금 섭취는 붓기를 유발하고 셀룰 라이트의 기초 인 독소의 제거를 담당하는 신장을 파괴합니다. 따라서이 무기물의 사용을 통제하고 매일 5 그램을 초과하지 않는 것이 중요합니다.

불행히도 소금은 어떤 것으로도 대체 될 수 없지만, 소금 없이는 요리의 요리법을 직접 선택할 수 있습니다.

그 외 메뉴에서 제외해야 할 항목은 무엇입니까?

셀룰 라이트에 금기 사항이있는 제품 목록은 매우 큽니다. 그것은 다음을 포함합니다 :

  • 지방 음식 (라드, 버터, 소시지, 스낵, 사워 크림, 돼지 고기, 반제품 등);
  • 생과자 (롤 케이크, 파이, 빵);
  • 과자 (사탕, 초콜릿, 쿠키);
  • 견과류, 씨앗;
  • 알코올 (맥주, 보드카, 샴페인, 와인);
  • 탄산 음료.

다양한 소스와 마리 네이드의 사용을 제한 할 가치가 있습니다. 그들은 많은 양의 소금을 함유하고 있습니다. 소금은 몸에 액체를 유지시켜 지방 세포의 증가에 기여합니다. 겨자 또는 올리브 기름으로 교체 할 수 있습니다.

안전한 제품 목록

적절한 영양 섭취의 기본은 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 풍부한 음식입니다. 초과 체중을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 많은 건강 문제뿐만 아니라 셀룰 라이트를 완화하는 데 도움이되는 안전한 제품 목록이 있습니다.

  • 콩과 식물 (완두콩, 콩);
  • 곡물 (기장, 오트밀, 메밀, yachka, 쌀);
  • 야채 (토마토, 호박, 양배추, 당근 등);
  • 과일 (바나나, 포도, 날짜, 감, 무화과를 제외한 모든 것);
  • 동물 기원 식품 (생선, 닭고기, 저지방 유제품, 달걀).

이러한 음식은 몸에 잘 흡수되고 영양소가 포함되어있어 내부 장기의 기능을 정상화하고 위장관을 청소하며 "오렌지 껍질"이 나타나는 영역에서 혈액의 미세 순환을 회복시킵니다.

샘플 메뉴

많은 안티 셀룰 라이트 다이어트가 있으며 각각의 장점과 단점이 있습니다. 그러나,이 모든 다양성에서 3 일 동안 설계된 하나의 균형 잡힌 메뉴를 제공하는 것입니다.

  • 조반 - 1 개의 사과, 약초 또는 녹차 (설탕없이 또는 감미료없이), 100 gr의 달인의 찻잔. 저지방 코티지 치즈;
  • 점심 식사 - 200 gr. 삶은 닭고기 또는 칠면조, 야채 샐러드 (올리브 오일과 함께), 주스 한잔;
  • 안전한, 탈지 우유;
  • 저녁 식사 - 메밀 죽, 모든 과일.
  • 아침 식사 - 천연 꿀 한 스푼, 녹차 또는 주스 한 잔과 함께 과일 샐러드;
  • 점심 식사 - 삶은 생선, 야채 샐러드, 녹차 또는 주스 한잔;
  • 스낵 - 모든 과일;
  • 저녁 식사 - 죽 (오트밀 또는 쌀), 사과 한 잔, 우유 한 잔.
  • 아침 식사 - 우유와 오트밀;
  • 점심 식사 - 콩 또는 녹색 완두콩 (200 gr), 야채 샐러드, 주스;
  • 안전, - 주황색 또는 사과;
  • 저녁 식사 - 삶은 생선, 작은 자두, 주스 또는 녹차.

이식이 요법은 앞으로 다가올 음식에 대한 시체 준비를 위해 고안되었습니다. 따라서 3 일 기간이 만료 된 후에도 계속식이 요법을 모니터해야합니다. 필요한 경우 15 주마다식이 요법을 반복 할 수 있습니다.

생식의 이점

익지 않는 음식 - 셀룰 라이트의 문제에 특별한 해결책의 한. 그것은 과도한 체중을 줄이고 인간의 건강을 향상시키는 데 도움이되는 치료 식단의 분리 된 유형입니다.

이 방법의 기본은 날 음식 사용입니다. 너는 요리도 튀김도 구울 수도없고 구울 수도 없다. 많은 전문가에 따르면, 제품의 열처리는 유용한 특성을 잃어 버리게되므로 신선한 식품만을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

시로다 메뉴

매일식이 요법은 다음을 포함합니다 :

  • 야채;
  • 과일;
  • 뚱뚱한 자유 낙농 제품;
  • 차가운 식물성 오일 (제한된 수량);
  • 매운 나물;
  • 해초

메뉴에는 무염수에 미리 적신 원재료를 넣을 수 있습니다.

식품 제한

날 음식이 다음과 같은 음식을 먹을 수없는 경우 :

셀룰 라이트를 사용한 엄격한 영양 섭취는 피부가 느슨해지면 빠르게 사라지며 여분의 파운드는 흔적도없이 사라집니다.

이 방법을 사용 함에도 불구하고 날 음식은 엄격하게 금지되어 있습니다.

  • 임신 기간;
  • 임신을 계획 할 때;
  • 수술 후;
  • 알레르기;
  • 노인 (60 세 이후).

물과 셀룰 라이트

사람은 70 %의 물이며,이 사람이 자라면이 수치가 감소합니다. 탈수는 심혈관 장애를 일으키고, 쇠약과 체온의 상승을 초래합니다.

일부 영양 학자들은 과도한 식수가 주근깨 교육 셀룰 라이트라고 믿지만 사실은 그렇지 않습니다. 반대로 많은 양의 액체는 피부의 상태를 개선시키고 신체에서 유해한 물질을 제거하는 것을 가속화시킵니다. 또 다른 한가지는 잘못된 삶의 방식과 거대한 양의 짭짤한 음식입니다. 이것은 물이 조직의 세포에 유지되고 피하 지방의 구조를 파괴한다는 사실에 기여합니다. 그러므로 술을 마시지 말고 가장 중요한 것은 식단에서 소금을 제거하고 운동을하는 것입니다.

하루에 최소한 2 리터의 순수한 물 (다른 음료 외에)을 섭취해야합니다. 식사를하기 5 분 전에 액체 한잔을 마셔야합니다. 이것은 굶주림을 막을뿐만 아니라 과식을 방지합니다.

바다 소금과 물

얼마나 역설적이든간에 바다 소금은 많은 이점을 가져다줍니다. 셀룰 라이트를 없애려면 매일 소금 목욕을해야하며, 의사의 긍정적 인 피드백과 여러 장점이 있습니다.

  • 미네랄로 피부를 포화 시키십시오.
  • 림프계를 깨끗하게하십시오;
  • 피부를 부드럽게 만드십시오;
  • 신진 대사를 향상 시키십시오;
  • 심장 혈관계의 질병을 제거하는 데 도움이됩니다.
  • 스트레스 해소;
  • 체지방을 파괴하라.

목욕을 준비하려면 약 250 그램의 바다 소금을 섭취하고 100 리터의 따뜻한 물에 녹여야합니다 (40 ° C 이하). 반대로 셀룰 라이트 과정의 통행 도중, 소금 해결책의 농도는 100 리터 당 1.5 킬로그램에 증가한다.

"오렌지 껍질"을 없애기 위해 소금 목욕을 준비하는 또 다른 방법이 있습니다. 이 경우 소금과 함께 200 그램의 베이킹 소다를 첨가하십시오. 두 가지 성분의 조합은 혈액 순환을 좋게하고, 피부의 구조를 부드럽게하며, 박테리아를 정화시키고, 몸을 실키하고 건강한 색상으로 만듭니다.

반대로 셀룰 라이트 목욕을 가지고 가기 후에, 당신은 온난 한 목욕 가운을 착용해야하고 10-15 분 동안 담요의 밑에 속인다. 그 후, 몸은 따뜻한 물로 씻어냅니다.

절차 기간 - 2 ~ 3 주. 이 시간 동안, 피부는 깨끗하게되고 셀룰 라이트는 떠날 것입니다.

나쁜 습관을 없애라.

통계에 따르면 셀룰 라이트는 성숙한 여성보다 젊은 여성에서 더 자주 나타납니다. 이것은 젊은이들이 자신의 건강과 흡연을 감시하지 않는다는 사실에 의해 설명됩니다.

연소 생성물은 순환계에 큰 손상을줍니다. 흡연은 독소로 몸을 오염시키고 혈액 미세 순환을 위반합니다. 따라서 담배를 끊지 않고식이 요법과 무거운 육체 노동으로 피부 결점을 해결할 수 있습니다.

술도 마찬가지입니다. 알콜 음료는 지방 조직에 축적되는 많은 양의 유해 물질을 함유하고 있으며 거기에서 매우 천천히 제거됩니다. 동시에 신장과 간의 작용이 악화되어 결과적으로 독소와 화학 물질이 장기간 신체에 남아있게됩니다.

올바른 안티 셀룰 라이트 식품을 찾기 전에, 당신의 삶의 방식을 재고해야합니다. 주요 포인트는 나쁜 습관을 없앨 것입니다. 어떤 이유로 든 니코틴이나 알코올을 완전히 포기하는 것이 불가능한 경우, 복용량을 최소한으로 줄여야합니다.

어떤 비타민이 셀룰 라이트에 유용합니까?

체내에서 지방을 저장하는 것을 막으려면 특정 비타민을 섭취해야합니다. 그들은 신진 대사의 과정을 개선하고, 지방 탄생의 처리를 가속화 할뿐만 아니라 피부 탄력을 회복시킬 것입니다.

비타민 A

그룹 A의 비타민은 지방을 잘 분해하고 콜라겐 생성에 기여하여 피부 탄력을 증가시키고 문제가있는 부위의 처짐을 제거합니다. 몸은 매일 비타민 A를 섭취해야하므로 다음과 같은 음식을 섭취해야합니다.

한방 음식의 대안은 다양한 식품 첨가물을 복용하는 것입니다.

비타민 B 세트

이 복합체에는 섭취 한 후에 만 ​​상호 작용을 시작하는 10 가지 개별 산과 비타민이 포함되어 있습니다. 이러한 요소의 부족은 혈액 상태와 조직 구조에 좋지 않습니다.

모든 필요한 B 비타민은 양배추, 계란, 딜, 파슬리, 쇠고기 간에서 찾을 수 있습니다.

비타민 C와 E

이 비타민은 조기 노화와 완벽하게 대결하여 적혈구를 회복시키고 콜라겐 생산에 참여함으로써 셀룰 라이트와의 싸움에서 없어서는 안될 필수 영양소입니다.

비타민 C는 레몬, 붉은 고추, dogrose, 키위, 파파야에서 찾을 수 있습니다. 차례로, 비타민 E는 옥수수, 올리브 오일, 메밀, 양파에서 발견됩니다.

"오렌지 껍질"제거에 대한 권장 사항

적당한 영양의 이득에도 불구하고, 피부를 유연하고 매끄럽게하기 위하여뿐만 아니라 몸을 순서대로 가져 오는 것을 돕는 각종 반대로 셀룰 라이트 절차에주의하는 것이 필수이.

마사지

특별한 도청과 문제 영역을 쓰다듬어서 지방 덩어리의 파괴를 겨냥한 특별한 마사지 기술이 있습니다. 이러한 활동은 직접 수행 할 수 있지만 필요한 지식이 없으면 예상 된 결과를 가져 오지 못합니다. 그러므로, 전문 마사지 치료사와 약속을하거나 코스를 가져 가시는 것이 좋습니다.

염욕 섭취와 병행하여 포장이 필요합니다. 따뜻한 물에 몸을 김이 나는 후에는 약국이나 화장품 가게에서 구입해야하는 느슨한 피부에 항 셀룰 라이트 마스크를 사용해야합니다. 또한 몸체는 달라 붙는 필름으로 싸여 있습니다.

시술 기간은 20 분에서 30 분 사이입니다. 당신은 독립적으로 그리고 미용 센터에서 그것을 수행 할 수 있습니다. 그 차이는 비용에만 있습니다.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

"제품"이 "셀룰 라이트"란 무엇인가 : 어떤 것들, 목록

당신은 셀룰 라이트를 먹는다. 거울에 자신을 본다는 것에 지겨워? 일부 음식 항목이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 의심 할 여지없이 그런 고약하고 성가신 결함을 제거하는 방법을 알고 있습니다. 오렌지 껍질에 맞서 싸우는 데 도움이되는 음식물 목록을 만들어 보시고, 오히려 오랫동안 몸에 나타날 수 있도록 모든 종류의 행동을 수행 할 식품 제품을 만들어 보겠습니다.

셀룰 라이트를 녹이는 제품 :

[티저 1] 뮤 즐리. 그들은 바람직하게 약 30 그램의 7 일 기간에 두 번 소비된다. 지방 함량이 낮은 우유와 그 후에 찻 숱가락으로 우유에 담가두면 받아 들일 수 있습니다. 가장 중요한 것은,이 먹이는 설탕을 포함하지 않기 때문에 예상되는 효과가 0이 될 것이기 때문입니다.

아몬드 그의 탁월한 맛을 기억하십시오. 그러나 이것은 아몬드의 모든 이점이 아닙니다. 그는 효과적으로 오렌지 껍질로 싸운다. 7 일 동안 두 번 사용하는 것이 좋습니다.

계란 그들은 우리 몸에 유익한 영향을 미친다는 것은 좋은 일입니다. 노른자와 단백질은 전혀 쓸모없는 제품이 아닙니다. 우리는이 단백질 노른자 식품에서 유용한 성분을 추출 할 수있는 기회를 얻었으며 우리는 상당한 양의 오렌지 껍질이 우리 몸에 생길 것이라고 걱정하지 않습니다.

당근. 오렌지 컬러의 가장 유용한 원예 과일은 우리 메뉴에 남아있는 것을 이미 기쁘게하며 셀룰 라이트와의 싸움에 도움이됩니다. 좋은 소식!

파슬리 헤아릴 수없는 금액을 하루 중 언제라도 사용할 수 있습니다. 그러나, 당신은 단순히 대량으로 먹을 수 없다는 것이 나쁘다. 그렇지 않으면 아마 그렇게했을 것이다.

오렌지, 자 몽 또는 키 위. 하루에 한 번 자신의 몸을 부려 먹기 위해 뭔가를 선출해야합니다.

유제품 저지방 제품. 대부분은 요구르트와 관련이 있습니다. 허용 및 요구르트. 모든 종류 외에. 맛의 선택은 무한합니다. 그리고 요거트 (용량)를 가진 다양한 항아리가 있습니다. 따라서, 선택은 두 가지입니다 : 맛과 무게. [티저 1]

물고기 (저지방과 몸매) : 대구, 하케, 대구. 그건 그렇고, 맛있는 필레를 만들 수 있습니다. 7 일 동안 적어도 2 번 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 지방 함량이 높은 생선은 청어, 정어리, 송어, 고등어와 같은 작은 부분으로도 먹을 수 있습니다. 7 일 동안 두 번, 그녀는 소화 기관을 채울 수 있습니다.

원시 고추 (빨강 및 녹색)에 달콤한 고추. 다이어트를 다양 화하기 위해 7 일 동안 300 그램을 사용할 수 있습니다.

양배추 7 일 동안 3 번, 적어도 150 그램. 흰색, 브로콜리, 적색 또는 브뤼셀 등 어떤 형태로든 섭취하는 것이 매우 편리합니다.

보디 카. 저녁 시간, 밤 시간, 아침 시간 및 낮 시간에 흡수 할 수있는 양만큼 흡수하십시오. 제한 없음!

녹색 콩. 7 일 동안 두 번 사용하는 습관을 개발해야합니다. 칼로리를 태우는 데 도움을주고 부엌 찬장에서 어딘가에 유휴 상태로 두지 마십시오.

열매는 빨갛고 진한 빨강입니다 (라스베리, 체리, 딸기). 이 열매의 성능 및 의심의 여지가 없습니다. 어쩌면 그들은 오렌지 껍질을 자신의 채색으로 껍질을 벗길 수 있습니다. 그런 다음 비슷한 음영으로 모든 음식을 다시 칠하는 아이디어가 발생합니다. 물론이 변형은 창의적이지만 지루합니다. 결국 모든 붉은 색 음식은 재미 없어 질 것입니다.

냉동 과일. 겨울철에는 바람직하지 않은 오렌지 껍질로 도울 수 있기 때문에 여름철부터 여러 종류의 과일을 채우는 것이 좋습니다.

정확히 셀룰 라이트가 나타나는 제품 :

커피 그런 맛있는 음료가 과도한 지방을 형성한다고 누가 생각했을까요? 이것은 슬프다. 그렇지 않으면 여분의 지방이 우리를 공격 할 것이기 때문에 메뉴에서이 향기 나는 음료를 받아야합니다.

초콜릿. 이제는 "Alenka", "Kommunarki"및 이와 유사한 과자를 버릴 때입니다. 어린 시절에 우리는 포장지 모음을 수집했습니다. 기억합니까? 그리고 어떤 양으로! 우리는 그들의 맛을 즐겼고 결코 한 번 버려야한다고 생각하지 않았습니다. 달콤한 음식에서 셀룰 라이트가 나타납니다. 모든 것을 적당히 먹어야합니다.

알콜 의심의 여지없이, 우리는 높은 칼로리 때문에 어떤 주류도 포기해야합니다. 스파클링 와인, 낭만적 인 샴페인, 신비한 술... 이것은 모두 좋고 좋지만, 우리 영혼을위한 것이지 유기체를위한 것이 아닙니다.

햄 그것은 밝혀졌으며, 심지어 맛있는 요리조차도 - 완전히 unaffordable했습니다. 주황색 껍질에서 자신의 입상을 보호하기 위해, 당신은 그것에 대해 잊어 버려야합니다.

설탕. 이 눈 백색 진미는 당연히 맛에 즐겁지 만식이 시스템이 관찰된다면 완전히 받아 들일 수 없습니다. 그러나 해결책이 있습니다. 우리는 감미료를 구입합니다. 이것은 물론, 그렇게 절묘한 것은 아니지만 음료에 단 맛을 줄 것입니다.

마요네즈. 다양한 샐러드에 첨가하면, 우리 몸을 방문한다고 생각하지 않기 전에, 그것은 부정적인 영향을 미치고 셀룰 라이트의 형성을 일으 킵니다. 따라서 식단에서 제거하십시오.

소시지. 샌드위치를 ​​먹지 마라. 그러나 맛있기는하지만 양식에 더 유용한 것으로 바꿔야합니다. 다른 사람들이 그것을 사게하십시오.

소금 글쎄요, 그것은 밝혀졌습니다 : 소금을 많이 사용하면, 우리는 뚱뚱하게 자랄 것입니까? 그녀를 포기? 당연하지. 그 법안을 알아야합니다. 만약 당신이 상당한 양의 그것을 사용하는 경우, 그때 그것은 슬픈 것입니다 이후에 시체를 생성합니다.

맥주 그것의 흡수 결과로 배가 자랄뿐만 아니라 지방 세포도 번식하는 것으로 밝혀졌습니다. 효모 때문에 빨리 뜨는 도넛 같아. 결국, 나는 피쉬 카 (pyshechka) 나 감미로운 단맛이 아닌, 날씬한 그림을 가진 우아한 소녀처럼 느껴지고 싶다.

고기 오랫동안 소화 과정에 흡수되는 반면, 지방은 몸에 "말려 올라와"무단 처치를하는 순간을 포착합니다.

사탕 어떤 이유로 든 새해 연휴에 내재 된 과자는 우리 편이 아닙니다. 그들의 칼로리를 제거 할 수 있다면.

바나나. 즐거움과 기쁨의 호르몬이 포함 된 노란색 아름다운 과일은 셀룰 라이트 침전물의 분포가 범죄가 아니라고 결정했습니다. 그렇기 때문에 그는 여성에게 상처를 입히지 않고도이를 수행합니다. [Teaser 1]

http://icellulite.com/fighting/produkt.html

셀룰 라이트가 나타나고 사라지는 제품

보통 그들은 음식에 대해 생각하고 비늘에 큰 숫자를 찾습니다. 그러나 셀룰 라이트와 운동을 통해 고군분투, 랩, ​​마사지. 이 접근법은 근본적으로 잘못되었습니다. 아래에서 말합니다. 우리는 위험하고 건강한 음식뿐만 아니라 오렌지 껍질에 맞서 싸우는 데 필요한 영양 원칙을 제시합니다. 결국, 다이어트의 올바른 준비는 첫 번째 위치에 있습니다. 먼저해야 할 일.

왜 영양은 셀룰 라이트와 함께 중요합니다

셀룰 라이트를 고려하는 중대한 실수는 단지 국부적 인 문제 일뿐입니다. 지방과는 달리, 그것은 특정 영역에 집중하고 경계를 넘지 않습니다. 허벅지와 엉덩이에 축적, 셀룰 라이트는 쉽게 같은 마사지, 화장품 점토, 온난에 의해 제거됩니다 단점 것 같습니다. 그러나 이것은 절대적으로 아닙니다. 셀룰 라이트는 손상된 대사 과정의 증거입니다. 셀룰 라이트 결절을 제거하기 위해서는 몇 가지 유형의 지역 노출을 선택할 필요가있을뿐 아니라 라이프 스타일을 재고해야합니다.

성형 외과 방법, 지방 흡입 및 기타 외과 적 개입을 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 물론 급진적 인 방법을 사용하면 볼륨을 즉시 줄일 수 있습니다. 그러나 앞으로는 셀룰 라이트가 다시 나타납니다. 또한 범위가 더 커질 수 있습니다. 피부에 주름이 생기면 처짐이 완전히 보장됩니다. 이것에서 다음과 같습니다 : 셀룰 라이트와의 싸움의 기초는 식단의 구조 조정이어야합니다. 국부적으로 화장 용 효력은 영양에 추가 할뿐입니다.

셀룰 라이트 다이어트에 대한 일반 규칙

적당한 규정 식을 만들기 위하여는, 첫째로 우리는 셀룰 라이트의 주요 원인으로 볼 것이다. 다음과 같은 문제로 인해 나타납니다.

  1. 일반적인 팽창, 신체의 많은 양의 과다한 체액. 셀룰 라이트는 세포가 과도한 액체를 제거 할 시간이 없을 때 형성됩니다. 이것은 물에 소금이 남아있을 때 발생합니다. 진정한 이유는 과도한 액체 소비가 아니라 잘못된 식단 때문입니다. 짠 맛, 기름기, 훈제, 튀김을 남용하면 물이 축적됩니다.
  2. 흡수 된 식품의 독성 분해 산물. 보통 사람들은 그 결과를 몸의 슬레이트라고 부릅니다. 사실 "slags"에 대해서는 이야기하지 않습니다. 그냥 썩은 제품은 신장, 간, 내장의 작용을 현저하게 손상시킵니다. 가장 독성이 강한, 튀긴 음식, 패스트 푸드, 소금에 절인 견과류, 칩. 유해한 물질을 방출하는 음료가 있습니다. 알코올, 소다 염료 및 기타 나쁜 것들은 건강이나 외모를 가져 오지 않습니다. 그러나 그 반대입니다.
  3. 담즙 부족. 담즙은 정상적인 림프 흐름을 유지하는 데 필요합니다. 담즙이 소량 생산되면 정체 된 과정이 일어나서 셀룰 라이트가 형성됩니다.

이 세 가지 이유는 셀룰 라이트 껍질의 개발에서 가장 중요합니다. 물론, 활동의 부족, 정신 - 감정적 인 요인, 가난한 개인 간병은 또한 셀룰 라이트에 영향을 미칩니다. 그러나별로. 결론 : 셀룰 라이트를 물리 치기 위해서는 담즙 생성을 강화하고 슬래 깅을 줄이며 체액 저지의 원인을 제거해야합니다. 이제 구체적인 권장 사항을 살펴 보겠습니다.

제외 할 제품

다이어트의 주요 요구 사항 - 간장을 악화시키는 신장 부하를 증가시키는 제품을 제거하십시오. 셀룰 라이트에 대처하기 위해 몸을 다루기가 가장 힘듭니다.

  • 지방성 고기 및 지방산 유제품에서 발견되는 동물성 지방;
  • 훈제 고기, 준비된 식품, 소시지, 소시지, 만두;
  • 고기와 생선뿐만 아니라 채소를 포함한 모든 통조림 식품;
  • 커피, 코코아, 홍차 및 카페인 함유 음료;
  • 케이크, 과자, 과자, 흰색 및 밀크 초콜릿;
  • 마요네즈, 산업 기원의 소스, 저장 매리 네이드;
  • 스위트 소다, 포장 주스, 염료 및 설탕 대체 음료;
  • 마가린, 퍼짐, 수소화 지방의 다른 근원;
  • 건조 감미료 (의사가 처방 한 것 제외).

목록은 큽니다. 식단을 구성하는 것이 더 많은 것 같습니다. 그것은 아닙니다 : 건강에 좋고 맛있는 제품이 많이 있습니다. 그들은 원산지에 따라 더 멀리 나아갈 것이며 식물과 동물의 음식을 따로 고려할 것입니다.

추천 식물 제품

우리는 정상적인 물의 균형 회복, 담즙의 형성과 제거, 신체에서 유독 한 성분의 제거에 기여하는 물질의 출처를 열거합니다. 다음은 안티 셀룰 라이트 다이어트가 형성되어야하는 주요 유용한 제품입니다 :

  • 신선한 채소와 과일, 식단의 약 65 %를 구성;
  • 주로 삶은 콩;
  • 전체 곡물은 물과 저지방 우유 (보리, 메밀, 쌀)로 조리한다.
  • 펄프를 포함한 과일 및 채소 쥬스;
  • 딸기, 특히 매자 나무와 야생 장미.

상기에 설탕을 첨가하지 마십시오. 가능한 경우 처리되지 않은 신선한 것을 사용하십시오. 식품 가공없이 제품을 섭취 할 수 없다면 적어도 제품에 함유 된 유용한 물질의 최대량을 보존해야합니다. 이렇게하려면 긴 종기가 필요하지 않습니다.

추천 동물 제품

궁극적 인 목표에 관계없이식이 요법은 다양한 식품으로 구성되어야합니다. 동물을 포함하여. 이 범주에서 언급 할 가치가 있습니다.

  • 희박한 고기, 특히 흰 가금류;
  • 저지방 품종의 어류, 해산물;
  • 지방 비율이 최소 인 낙농 제품;
  • 추가적인 가공없이 견과류와 씨앗;
  • 올리브 오일을 포함한 식물성 오일, 아마씨.

발효유에주의를 기울이는 유제품 중. Kefir, ryazhenka, 눈덩이와 유사한 이름. 중요한 설명 : 선택한 제품에 유해한 가공 방법을 적용해서는 안됩니다. 종기, 끓이기, 증기는 허용됩니다. 튀김, 담배 피는 것은 금지되어 있습니다. 당신이식이 용 고기를 선택하거나 지방층으로 채워지는 것은 중요하지 않습니다. 두 경우 모두 접시가 심하게 해로울 것입니다.

다이어트 팁

우리는 셀룰 라이트와의 싸움을보다 효과적으로 할 수있는 추가 권장 사항을 제시합니다. 오렌지 껍질을 빨리 없애고 자하는 사람들의 말을 들어야합니다.

  1. 더 많은 물을 마셔 라. 우리는 체액 저류가 셀룰 라이트의 형성을 유발한다고 상기 시켰지만 1.5 리터 이상의 물 소비가 필수적입니다. 유체를 받도록 자신을 제한함으로써, 당신은 "축적"을 태우지 않을 것입니다. 부종은 물을 줄이는 것이 아니라 소금 섭취를 피하여 싸울 필요가 있습니다.
  2. 녹차, 허브 티 - 일반 음료, 즉 차와 커피를 대신 할 수있는 최고의 음료입니다. 그것들을 남용 할 필요는 없지만, 하루에 몇 잔 마시는 것이 좋습니다.
  3. 계절에 따라 야채를 선택하는 것이 더 유용하고 저렴합니다. 저렴한 가격으로 모든 것이 명확합니다. 야채 시즌에는 공급 초과로 가격이 인하됩니다. 유용성에 관해서는 계절별 채소는 항상 신선하고 더 중요한 성분, 최소한의 비료 및 인체 건강에 유해한 화학 물질을 가지고 있습니다.
  4. 접시에 소금과 향신료를 넣는 것은 선택 사항입니다. 인공 부족을 일으킬 위험이 있으므로 보충제를 완전히 금지하는 것은 무리입니다. 같은 소금은 평범한 음식과 함께 몸에 충분합니다. 그러나 적어도 물을 저장할 수있는 향신료의 사용을 제한하려고 노력하십시오.
  5. 식물성 기름과 레몬 주스를 드레싱으로 사용하는 것이 좋습니다. 레몬 주스는 특히 여분의 파운드를 제거하는 데 좋습니다. 특히, 셀 룰 라이트의 실종에 기여합니다.

주제에 대한 결론

로컬 노출 방법을 사용하여 셀룰 라이트를 제거 할 수 없습니다. 유능한 투쟁은 유해한 제품의 거부, 올바른 식단의 선택, 유능한 조리 방법을 포함합니다. 랩, 마사지, 안티 셀룰 라이트 크림도 유용하지만 건강한 식단과 함께 사용해야합니다.

http://mistresslife.ru/ot-kakih-produktov-cellyulit-poyavlyaetsya-i-ischezaet/

셀룰 라이트와 영양 제거

많은 여자들이 싫어하는 셀룰 라이트를 없애기를 꿈꿉니다. 소중한 목표를 달성하기 위해 랩, 마사지, 스포츠 등 다양한 조치를 취합니다. 그러나 모든 사람이 문제가 내부에서 해결되어야한다는 것을 이해하지 못합니다. 여기서는 특별 식단과 다량의 물 소비에 도움이 될 것입니다.

셀룰 라이트와 관련된 영양

영양이 셀룰 라이트의 출현과 매우 밀접하게 관련되어 있다는 것을 아는 사람들은 거의 없습니다. 후자는 결합 조직의 기능이 손상되는 질병입니다. 결과적으로 피부가 연하게 보이고 오렌지 껍질 효과가 형성됩니다. 사실 영양이 좋지 않으면 세포는 중요한 영양소를 섭취하지 못합니다. 이러한 이유로, 결합 조직은 기능을 악화 시키며, 그 결과 불쾌한 불규칙성이 피부에 형성됩니다.

셀룰 라이트는 다음과 같은 결과 일 수도 있습니다.

  • 빠른 체중 감량;
  • 알코올 남용;
  • 날카로운 체중 증가;
  • 심각한 스트레스;
  • 임신;
  • 앉아있는 생활 양식;
  • 나쁜 생태;
  • 호르몬 장애;
  • 통제되지 않은 약물.

흥미롭게도, 남성은 매우 드물게 셀룰 라이트를받을 수 있습니다. 그래서 오렌지 껍질을 여성 질병이라고 부릅니다.

셀룰 라이트 예방 및 치료를위한 영양

영양의 도움으로 당신은 셀 룰 라이트를 영원히 제거 할 수 없을뿐만 아니라 외모도 막을 수 있습니다. 이를 위해 오렌지 껍질의 출현에 기여하고 점진적인 제거에 기여하는 제품을 알아야합니다. 또한, 불쾌한 피부 불규칙을 치료하기 위해 얼마나 많은 물이 최적으로 사용되는지 알아야합니다.

유용한 제품

셀룰 라이트를위한 가장 유용한 제품은 모든 과일과 야채라고 부를 수 있습니다. 그들은 축적 된 슬래그와 독소가 몸에서 제거되어 전체 섬유가 많은 성분을 함유하고 있습니다. 또한 오렌지 껍질에 대한 싸움과 같은 유용한 제품이 될 것입니다 :

  • 마른 고기 (닭 가슴살, 쇠고기);
  • 물고기 (송어, 대구, 잰더 등);
  • 발효유 제품 (클래식 요구르트, 코티지 치즈, 케 피어, 요구르트, 항공 등);
  • 곡물 빵;
  • 발아 곡물 (밀,, 등);
  • 곡류 (메밀, 현미 등);
  • 콩과 식물 (완두콩, 렌즈 콩, 콩 등);
  • 계란;
  • 향료 (고추, 계피 등);
  • 채소 (파슬리, 딜 등);
  • 견과류 (아몬드, 헤이즐넛, 캐슈 등).

셀룰 라이트를 없애는 과정에서 과식 수 없습니다. 이것은 내부 기관의 작업 속도를 늦추고 문제의 악화로 이어집니다.

포토 갤러리 : 셀룰 라이트와의 전쟁에서 유용한 제품

유해한 제품

셀룰 라이트를 자극하는 제품에는 다음이 포함됩니다.

  • 소세지;
  • 지방 고기 (돼지 고기, 양고기, 라드 등);
  • 밀가루 제품 (케이크, 흰빵, 파스타 등);
  • 뚱뚱한 우유;
  • 모든 과자 (초콜릿, 마멀레이드, 사탕, 과자 등);
  • 달콤한 탄산 음료 (판타, 콜라, 스프라이트 등);
  • 짠 음식 (간장, 칩 등) 이상;
  • 마요네즈;
  • 마른 아침 식사.

위의 모든 것들은 오렌지 껍질을 다루는 시간에 다이어트에서 제외시키는 것이 좋습니다. 영원히 좋습니다. 피부의 거칠기를 극복 할 수 있다면 평상시의 식단으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다. 정확히 이런 종류의 영양이 당신을 셀룰 라이트로 인도한다는 것을 기억하십시오.

포토 갤러리 : 셀룰 라이트와의 싸움에 유해한 제품

안티 셀룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트와의 싸움에서 당신을 도울 많은 다이어트가 있습니다. 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

위의 시스템의 생산량은 서로 다릅니다.

메밀

메밀 식단은 단 하나의 시리얼을 사용하는 것을 의미하지 않습니다. 야채, 과일, 견과류, 유제품 및 곡물 빵의 식단에 포함시킬 수도 있습니다. 메밀과 사료는 원칙적으로 사용하지 마십시오.

Krupa는 몸에서 덤불처럼 작용합니다. 축적 된 슬래그와 독소를 제거합니다. 이로 인해 셀룰 라이트의 외관이 서서히 줄어들고 피부가 부드러워집니다.

메밀 식단은 완전히 균형이 맞지 않아 한 달 이상 지속되어서는 안됩니다. 적어도 2 주 동안이식이 요법을 계속한다면 그 결과가 당신의 기대를 충족시킬 것입니다.

테이블 : 5 일 동안의 메밀 다이어트 메뉴의 예

  • 메밀 가루 150g;
  • 꿀의 숟가락으로 홍차.
  • 2 오렌지입니다.
  • 메밀 조림 100g;
  • 100 g vinaigrette;
  • 수 제 레모네이드 한 잔입니다.
  • 회색 과일 신선한.
  • 메밀 가루 150g;
  • 신선한 양배추 샐러드 100g;
  • 홍차
  • 오트밀 150g;
  • 자두가있는 블랙 커피 (2 ~ 3 개).
  • 1 바나나
  • 메밀 조림 100g;
  • 150 그램의 그리스 샐러드;
  • 녹차
  • 크림과 설탕이 든 커피.
  • 메밀 조림 100g;
  • 1 큰 오이;
  • 차가운 녹차.
  • 200g의 삶은 메밀;
  • 1 단단한 삶은 계란;
  • 신선한 오렌지 주스 (250 ml).
  • 한 줌의 아몬드.
  • 끓인 현미 100 g;
  • 150 g 사탕무;
  • 홍차
  • 케피어 250ml.
  • 메밀 가루 150g;
  • 한 토마토와 딜의 무리 샐러드;
  • 따뜻한 홍차.
  • 메밀 가루 150g;
  • 1 개의 바나나;
  • 녹차
  • 2 개의 바나나와 1 개의 오렌지의 스무디.
  • 메밀 가루 150g;
  • 100 g 비벼 당근;
  • 블랙 커피
  • 200ml의 케 피어.
  • 메밀 조림 100g;
  • 100 ml의 케 피어;
  • 1 오이.
  • 메밀 조림 100g;
  • 1 단단한 삶은 계란;
  • 두 오이 샐러드와 하나의 토마토, 올리브 오일 입고;
  • 블랙 커피
  • 1 개의 수류탄.
  • 메밀 가루 150g;
  • 1 개의 중간 크기의 무;
  • 차가운 녹차.
  • 레몬 주스와 강판 된 당근 샐러드입니다.
  • 메밀 조림 100g;
  • 100 g 강판 사탕무;
  • 홍차

무염 식단

무염 식단은 모든 사람에게 알려진 "희생"에 대한 완전한 거부를 의미합니다. 동시에, 당신은 자신의 제품을 선택할 수 있습니다. 금지하에식이 요법에서 소금의 제한과 관련하여 과자점, 패스트 푸드, 모든 소스, 통조림, 치즈, 파이 등이 즉시 떨어집니다. 가장 중요한 것은 구성에 "백색 독"이 없다는 것을 보는 것입니다. 일반적으로식이 요법은 좋아하는 음식 일 수 있습니다 : 곡물, 고기, 생선, 케 피어, 코티지 치즈, 랴 젠카, 콩과 식물 등. 메뉴를 가능한 한 유용하게 만드십시오. 원하는 경우 세 가지 주요 식사를 강조 표시하여 간식을 켜십시오.

식이 요법의 지속 기간 - 원하는 결과에 따라 2 주에서 3 개월.

셀룰 라이트의 원인 중 하나는 조직의 수분 유지입니다. 이것은 종종 과다한 소금 섭취로 인한 것입니다. 이것이 "백색 죽음"이없는 전원 공급 시스템이 피부 불규칙성을 퇴치하는데 매우 효과적 인 이유입니다.

테이블 : 3 일간의 무염 식단 메뉴의 예

  • 오트밀 200 그램;
  • 1 개의 삶은 계란;
  • 1 복숭아;
  • 녹차
  • 듀럼 밀에서 끓인 마카로니 200g;
  • 신선한 양배추 샐러드 100g;
  • 베리 주스 한 잔.
  • 2 바나나.
  • 삶은 닭 가슴살 200g;
  • 150 g 비벼 당근;
  • 녹차
  • 하나의 바나나, 복숭아 및 만다린으로 만든 스무디.
  • 200g의 삶은 메밀;
  • 150 g 비벼 당근;
  • 차가운 녹차 한 잔.
  • 2 오렌지입니다.
  • 대구 찜 200g;
  • 2 마리의 오이;
  • 홍차
  • 쌀 죽 150 그램;
  • 1 단단한 삶은 계란;
  • 1 오렌지;
  • 홍차
  • 150g 갈색 밥;
  • 오이와 토마토 샐러드 200g;
  • 복숭아 설탕에 절인 과일 한 잔.
  • 300ml의 케 피어.
  • 250 g vinaigrette;
  • 베리 주스 한 잔.

단백질식이 요법

단백질 규정 식은 규정 식에있는 특정한 양분의 우세를 함축한다. 메뉴는 주로 살코기, 생선, 달걀, 가금류, 코티지 치즈, 견과류 및 콩류로 구성됩니다. 물론 야채를 잊지 마세요. 많은 추천하지만, 연료 보급이 없습니다. 식이 요법에 많은 양의 단백질이 함유되어있어 결합체를 포함하여 신체의 조직이 활발하게 회복하기 시작합니다. 이 과정 덕분에 셀룰 라이트는 점차 사라지고 그 자리에서 부드럽고 탄력있는 피부가 형성됩니다. 당연히 그러한 변화는 활동적인 사람들에게만 관련이 있습니다. 음식만으로는 충분하지 않습니다. 단백질을 섭취하는 동안 체력 훈련뿐만 아니라 가능한 많이 걷는 것이 좋습니다.

배급 기간은 1 주에서 1 달까지입니다.

주로 단백질을 섭취하는 것은 소화 시스템에별로 도움이되지 않으므로 식단을 남용해서는 안됩니다.

테이블 : 5 일 동안 단백질 규정 식 메뉴의보기

  • 커티지 치즈 150 g;
  • 부드러운 삶은 달걀 1 개;
  • 블랙 커피
  • 삶은 닭 가슴살 200g;
  • 신선한 야채 샐러드 100g;
  • 차가운 녹차.
  • 1 그레이프 프루트.
  • 커티지 치즈 200g;
  • 100ml의 케 피어.
  • 소수의 아몬드;
  • 두 오이와 채소 샐러드;
  • 홍차
  • 삶은 대구 200g;
  • 사탕 수수 100 g;
  • 블랙 커피에 크림 10ml.
  • 150 g 비벼 당근.
  • 300 ml의 케 피어;
  • 두 오이.
  • 커티지 치즈 200g;
  • 1 개의 삶은 계란;
  • 녹차
  • 150 그램의 삶은 쇠고기;
  • 신선한 양배추에서 상추 150 그램;
  • 레몬 물.
  • 150 g 사탕 무우.
  • 닭 가슴살 150 g;
  • 200 g 비벼 당근.
  • 소수의 개암;
  • 블랙 커피
  • 삶은 닭 가슴살 150 g;
  • 2 마리의 오이;
  • 차가운 녹차.
  • 1 그레이프 프루트.
  • 300 ml의 케 피어;
  • 토마토 2 개.
  • 150 그램의 저지방 요구르트;
  • 부드러운 삶은 달걀 1 개;
  • 1 토마토;
  • 홍차
  • 커티지 치즈 200g;
  • 1 자몽;
  • 블랙 커피
  • 2 큰 오이.
  • 삶은 닭 가슴살 200g;
  • 1 오이.

케 피르

케 피어 (kefir) 다이어트 중 유제품 하나만 사용할 필요는 없습니다. 매일 식단에 포함하기 만하면됩니다. kefir 점심 식사와 간식을 교체하십시오. 아침 식사는 죽, 생선 또는 닭고기를 저녁 식사로 먹고 저녁 식사는 야채 샐러드와 전곡 빵을 먹으십시오.

기초로, 당신은 메뉴 소금없는 다이어트를 취할 수 있습니다. 모든 간식을 발효유 제품으로 교체하면 완전히 균형 잡힌 식단이됩니다. 것은 kefir 때문에, 몸은 치유되고 축적 된 퇴적물을 제거합니다. 이로 인해 셀룰 라이트가 눈에 띄지 않게되고 피부가 매력적이됩니다. 케 피어 다이어트는 최대 2 개월까지 걸릴 수 있습니다. 그런 다음 몸이 쉬기 위해 2 주 안에 휴식을 취하십시오.

7 일

다이어트의 이름은 그 자체로 말합니다. 왜 그렇게 짧지? 대답은 간단합니다. 식이 요법은 독소로부터 몸을 빠르게 정화하는 것을 목표로합니다. 이것은 메뉴에 야채와 과일이 너무 많기 때문입니다. 고기, 밀가루 제품, 과자, 지방 유제품 및 알코올성 음료는식이 요법에서 완전히 제외됩니다. 아침 식사는 여러 바나나와 모든 감귤류의 스무디를 먹는 것이 좋습니다. 점심 식사에는 큰 야채 샐러드를, 저녁 식사에는 신선한 딸기와 함께 발아 된 시리얼을 먹는 것이 좋습니다. 너는 소량 (30g 이상)에있는 말린 과일 그리고 견과를 먹을 수있다. 아주 엄격하기 때문에 3 개월 후에 음식을 반복 할 수 있습니다.

비디오 : 셀룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트와의 싸움에서 물의 역할

물은 셀룰 라이트와의 싸움에서 매우 중요한 역할을합니다. 충분한 수분 섭취로 인하여 신체가 서서히 제거되어 피부 불규칙성이 눈에 띄지 않게됩니다. 물은 자연적으로 이뇨 작용을하며 동시에 내부 장기에 해를 끼치 지 않습니다.

종종 혼잡의 조직에 수분이 부족하기 때문입니다. 그들은 싫어하는 오렌지 껍질의 형성으로 이어집니다. 충분한 물을 사용하면 셀룰 라이트 같은 문제를 잊게됩니다.

몸이 정상적으로 기능하기 위해서는 하루에 2 ~ 3 리터의 물을 마셔야합니다. 액체가 깨끗하고 탄산 가스가없는 것이 중요합니다. 주스, 차, 커피 및 기타 음료는 고려하지 않습니다.

신체의 다른 부분에서 셀룰 라이트를 없애기위한 영양 기능

물론, 당신은 지방에서 셀룰 라이트를 제거 할 수 없습니다. 특정 지역의 문제로 어려움을 겪으면 전신을 치료해야합니다. 이것은 특히 영양에 해당됩니다. 다이어트는 가능한 한 균형 있고 무해해야합니다. 이 경우 직물은 점차 동일한 탄성과 탄성을 갖게됩니다. 오렌지 껍질에 국부적으로 효력은 마사지, 포장 및 특별한 목욕의 도움으로 가능하다.

너가 허벅지 및 다리에 셀룰 라이트로 고통받는 경우에, 너의 규정 식에있는 유제품을 제한하는 것을 시도 하십시요. 그들은 물 조직을 유지하여 불쾌한 불규칙성을 형성합니다.

리뷰

나는 내 자신의 경험을 통해 셀룰 라이트와의 싸움에서 적절한 영양과 규칙적인 훈련보다 효과적이라는 것을 배웠다. 셀룰 라이트가없는 고품질의 몸매를 얻으려면 고품질 kcal (곡물, 마른 고기, 유제품, 야채, 과일, 견과류, 달걀 등)을 먹어야하며 식단에 적합하지 않아야합니다. 아무리 진부한 소리가 나더라도 매끄러운 피부와 평평한 위가 주로 부엌에서 만들어집니다. 그런 영양의 반 년 후에, 나는 오랫동안 기다렸던 매끄러운 몸과 평평한 위를 얻었다.

아나스타샤

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나를 위해, 가장 중요한 것은 과자를 먹는 것을 멈추는 것이 었습니다. 그리고 나는 이것을 성취했다. 오늘은 7 월 28 일이며, 네 번째 달은 이미 지나갔습니다! 내가 단 것을 먹지 않기 때문에, 가루는 전혀. 이 시간 동안 나는 피부의 질이 크게 향상되었고, 탄력 있고, 촉촉 해졌으며, 셀 룰 라이트가 사라지고, 주름살이 부드러 우며, 피부가 부드럽고, 섬세하고, 피부색이 좋아지고, 손톱이 빨리 자라며, 내 이가 더 희게되었다.

키티

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PP 로의 전환은 나에게 쉽게 주어졌다. 나는 아무것도 (나도 제외하지 않는 제품을 제외하고) 자신을 제한하지 않습니다. 과일과 채소를 여러 가지 방법으로 먹으면 기분이 좋아지고 활기를 띠게되고 좋은 기분을 갖게됩니다. 배가 먹은 후 아프기를 멈췄다. 셀룰 라이트는 완전히 사라졌습니다! 여분의 노력이 필요하지 않습니다.

뷰티 뷰

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseplesovetypo

음식은 셀룰 라이트에 대한 가장 강력한 무기입니다. 당연히, 단지 1 개의 적당한 규정 식은 일하지 않을 것이다, 그러나 당신은 조직의 상태를 현저하게 향상 할 수있다. 가장 중요한 것은 유해한 제품으로 돌아 가지 않고 더 많은 것을 소비하는 것입니다.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html

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