모유 수유시 엄마를 먹는 것이 유용한 것

메인 곡물

모유 수유시 엄마를 먹는 것이 유용한 것

모유로 아기를 먹이는 어머니는 아기의 모든 필요를 충족시키기 위해 충분히 먹여야합니다. 이것은 여성이 2 인분을 먹어야 함을 의미하지는 않습니다. 그러나 칼로리 섭취량을 약간 늘리는 것이 여전히 필요합니다. 메뉴는 엄마와 아이가 비타민이나 미량 원소가 부족하지 않도록 만들어야합니다. 건강한 모유 수유 제품은 우선 젖 분비를 증가시키는 영양이 풍부한 음식입니다.

수유 중에 유용한 제품

물론, 모유 생산은 주로 아기의 부착 및 빨아주기의 빈도에 달려 있습니다. 그러나 젖 분비 증가에 기여하는 많은 제품이 있습니다.

당근 수유부를위한 건강식은 쉽게 준비 할 수 있습니다. 생 당근을 강판에 뿌리고 사우어 크림을 입힌다. 갓 짜낸 당근 주스를 사용하거나 당근 - 우유 음료를 만들 수 있습니다 (작은 당근을 문지르고, 따뜻한 우유를 부어 8-10 분 동안 둡니다).
활 원시 형태의 경우 모유의 맛에 영향을 미칠 수 있으며 조리 후에이 확률은 사라집니다. 고기 나 생선 조미료로 첫 번째 코스 인 채소 스튜를 추가 할 수 있습니다.
커민. 가장 쉬운 방법은 미리 준비된 커민 빵입니다. 커민을 따로 살 수 있고 음식과 함께 먹을 수 있습니다. 젖 분비를 증진시키는 효과적인 방법은 캐러 웨이 음료입니다. 한 티스푼의 씨를 뜨거운 우유 한 컵과 함께 부어 적어도 2 시간 동안 주입합니다. 먹기 전 반 시간 동안 유리 반을 마 십니다.
딜. 딜은 일년 중 언제라도 얻을 수 있습니다. 분쇄 된 잎과 줄기 - 수프와 샐러드에 유용한 조미료. 좋은 결과는 씨앗의 달이기의 사용을 제공합니다. 회향의 씨앗에는 특별한 차가있어 우유 생산에 기여합니다. 아기의 경우 가스와 산통을 증가 시키므로 딜은 엄마와 아기 모두에게 유용합니다.
그린 샐러드 그것의 기초에, 당신은 우수한 lactogenic 접시를 만들 수 있습니다 : 양상추 잎의 필요한 양을 가지고, 잘라내, 주스를 짜내고, 신선한 딜과 올리브 오일을 추가하십시오.
포리스트 및 아몬드 너트, 해바라기 씨앗입니다. 이 제품들은 젖 분비를 향상 시키지만, 하루에 소량으로 섭취하여 유아의 변비를 예방해야합니다. 열매가 많은 칵테일을 만들 수 있습니다. 저녁에는 너트 한 스푼을 물 한 잔과 함께 부어 아침까지 남겨 둡니다. 아침에 종기를 가져다 주며 꿀을 마시고 마신다.
수박 이 베리는 몸에있는 수분을 신속하게 보충합니다. 그러나 간호하는 어머니는 중독의 중대한 위험이 있기 때문에 질산염과 살충제로 채워진 첫 번째 수박을 사지 말아야합니다. 여름이 끝날 때까지 기다리는 것이 더 좋습니다.
발효유 제품. 모유 수유 중에 유용한 제품들 중에는 과일 채움이없는 케 피어, 요구르트, ryazhenka가 있습니다. 전체적으로 그들은 하루에 약 700-800 ml를 섭취해야합니다. 그들은 많은 양의 칼슘을 함유하고 있기 때문에 간호 어머니의 식단에 있어야합니다. 이 미량 원소는 성장하는 아기의 골격계와 치아에 중요합니다. 여성의 메뉴에 이러한 제품이 포함되지 않으면 곧 치아 문제가 발생할 수 있습니다. 유방 우유는 엄마의 몸에서 직접 필요한 칼슘 아기를 데려 갈 것입니다.

간호사의 식단에 있어야하는 제품

간호 엄마가 할 수 있고 먹어야한다 :

과일. 사과는 어떤 형태로든 바나나로 섭취 할 수 있습니다. 식이 요법에 점차적으로 건포도와 체리를 소개합니다.
야채. Preference - 녹색 채소. 메뉴에 양배추와 토마토를 조심스럽게 넣으십시오.
계란 - 메추라기 또는 닭. 단단한 삶은 요리 또는 증기 오믈렛을 요리하는 것이 가장 좋습니다.
암소 또는 염소 우유. 우유는 시리얼에 첨가하거나, 끓인 스프 또는 독립 음료로 마실 수 있습니다. 하루에 200ml이면 충분합니다. 모든 사람들은 우유 차에 대한 혜택에 대해 듣고 있습니다. 여성의 소화 시스템이 이러한 성분에 잘 반응하면 하루에 여러 번 음료를 마실 수 있습니다.
곡물. 특히 부스러기의 정상적인 발달에 필요한 미량 요소와 비타민이 풍부합니다. 지도자 중에는 메밀, 오트밀, 현미, 보리 죽 등이 있습니다. 생 메밀은 심지어 프라이팬에서 튀길 것을 권장하며 해바라기 씨와 같습니다.
부드러운 치즈, 커티지 치즈 (5 ~ 9 % 지방);
간 - 저지방 어류 (hake, pike perch, cod) - 간호사의식이 요법의 필수 구성 요소.
고기가없는 저지방 품종. 가장 삶은 또는 구운 칠면조 또는 토끼 고기;
야채 지방. 올리브 오일이나 옥수수 기름을 선호합니다.

일반적인 영양 지침

수유 동안 여성은 간단한 팁을 따라야합니다.

정기적으로, 자주 그리고 조금씩 먹는다.
식사를 건너 뛰지 마라.
식품 알레르기 유발 물질의 사용을 피하십시오.
삶은 것, 구운 것, 조림 또는 찐 요리에 우선권을 부여하십시오.
항상 제품의 신선도와 품질을 확인하십시오.
음식 일기를 지키십시오.
아기에게 먹이를주기 전에 30 분 동안 음식을 먹는다.
가슴에 바르기 바로 전에 따뜻한 액체 한 잔 마시십시오.
매일 모든 음료, 첫 번째 과정 및 물을 포함하여 적어도 2-2.5 리터의 물을 섭취하십시오.

영양 수유부모 - 이것은 건강 식품이며 편의 식품, 통조림 식품 및 패스트 푸드가 없습니다. 임신 중에 여성이 건강한 식습관의 규칙을 따르려고하면 출산 후 문제가되지 않습니다. 그렇지 않으면, 새로 만들어진 어머니는 아이를 해치지 않도록 다른 방식으로 재구성해야합니다.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

수개월 간호 어머니의 식단

모유는 단백질, 탄수화물, 지방 화합물, 비타민, 미량 원소 및 기타 영양소가 풍부합니다. 이 풍부는 모성 유기체에서 아이로 간다. 따라서 수유부의 영양 상태를 정정되고 균형 잡힌 다양한 형태로 손실을 정기적으로 대체하는 것이 매우 중요합니다. 식단은 주요 과일 그룹, 즉 다양한 과일, 빵집 제품, 유제품, 야채, 육류, 지방, 생선, 딸기 등으로 풍부해질 필요가 있습니다.

간호 여성을위한 음식

간호 어머니의 식단은 다음을 포함해야합니다 :

고기 - 토끼 고기, 송아지 고기, 칠면조 고기, 껍질을 벗기는 닭. 매일 고기 요리는 스튜에서, 구운 또는 삶은 식단에 있어야합니다.
유제품 - 치즈, 리야 첸카, 요구르트, 커티지 치즈, 플레인 요구르트, 케 피어. 간병인의 어머니를 매일 또는 격식으로 먹는 것이 좋습니다. 유제품에 잼, 꿀 또는 설탕을 첨가하는 것은 금지되어 있으며, 이로 인해 강한 가스가 형성 될 수 있습니다.
물고기 저지방 품종 - 파이크 퍼치, 대구, 폴락, 가자미, 헤크.
야채 - 브로콜리, 호박, 꽃 양배추, 순 무, 오이. 기름이없는 스튜를 준비하십시오. 완성 된 채소에서 자신을 사용하기 전에 약간의 식물성 정제되지 않은 기름을 첨가하십시오.
곡물 - 옥수수, 메밀, 쌀, 오트밀에서.
과자 - 가렛 쿠키, 마멀레이드, 마시멜로우, 마시맬로.
지방 - 버터, 야채.
달걀 첨가물이없는 파스타.
너트 - 주요 식사 후 2 시간 적당히 호두, 아몬드, 개암
과일 - 바나나, 껍질을 벗긴 사과, 감, 살구, 석류, 체리. 그러한 과일은 빈 복부에서 수유모를 먹지 않는 것이 좋으며, 주된 식사 후 2 시간은 먹는 것이 좋습니다.
음료 - 백리향, 오레가노, 민트, 탄산 미네랄 워터, 과일 음료, 컴포트, 로즈힙 국물이 포함 된 허브 티.

젖 분비를 늘리기위한 매일 식단

영양 간호 엄마는 몸에서 생산되는 우유의 양에 직접적인 영향을 미칩니다. 당신이 불완전하게 먹는다면, 우유의 질과 양은 이것으로 고통받을 것입니다. 젖 분비를 늘리는 방법, 어떤 음식을 먹을까? 처음에는 매일 먹는 음식이 2500 kcal이어야 함을 기억해야합니다. 두 사람은 먹지 않아야하기 때문에 올바른 음식을 선택하는 법을 배워야합니다.

우유의 질을 향상시키기 위해 매일 식단에 200g의 육류 또는 생선, 케 피어 또는 우유 한 잔, 코티지 치즈 100g, 단단한 치즈 30g을 포함 시키십시오. 즉,식이 요법에 중점을두고 단백질이 풍부한 식품에 두어야합니다. 당신이 과일, 채소, 곡물 빵으로 보충한다면, 수유는 증가 할 것이며, 몸은 필요한 모든 물질을 제공 받게 될 것입니다. 또한 간호하는 어머니의식이 요법에서 올바른 식습관을 관찰하는 것도 중요합니다. 하루는 2 리터의 액체를 마셔야합니다.

첫 달 간호 어머니를위한 메뉴 : 표

간호 어머니의 첫 달을 먹는 것은 자녀에게 매우 중요합니다. 그 때 그의 건강의 기초가 놓이기 때문입니다. 처음에는 식단이 엄격하지만 점차 새로운 요리가 포함됩니다. 아기를 각 제품에 대한 반응을 추적 할 때 조심스럽게 점차적으로 소개해야합니다. 동시에, 간호 어머니의 영양은 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 - 미네랄 조성, 칼로리 및식이 섬유에서 동일해야합니다. 편의상 아래 첫 번째 달의식이 요법에 대한 세부 정보가있는 표가 나와 있습니다.

첫 달 간호사 양육 엄마

간호 어머니의 적절한 영양

적절한 영양 섭취를 위해 수유부는 식사 시간을 기록 할 일기를 보관해야합니다. 이렇게하면 음식을 추적하고 올바른식이 요법을 할 수 있습니다. 영양의 기초는 예를 들어, 메밀, 귀리 또는 쌀과 같은 전체 곡물을 선택하는 것이 좋습니다. 통밀 빵을 선호하십시오. 수유부의 식단은 지방 비율이 낮은 유제품으로 강화되어야합니다. 유제품에는 과일, 염료 및 설탕 대신 사용할 수 없습니다.

첫 달 : 고기는 적당히 섭취합니다. 그렇지 않으면 어린이의 간과 신장에 부정적인 영향을 미칩니다. 물고기와 가금류를 선호하십시오. 수유부의 식단에는 단맛, 매운 맛, 짠 맛, 칩, 붉은 과일, 통조림, 크래커 및 방부제, 안정제 및 유화제가 함유 된 제품이 없어야합니다.
두 번째 달에는 보리, 진주 보리 및 밀 시리얼을식이 요법에 도입합니다. 마른 우유로 버터로 요리 할 수 있습니다. 야채 중에는 호박, 후추, 가지 순무, 당근, 사탕무, 채소, 흰 양배추가 포함됩니다. 수유부의 식단을 삶은 쇠고기 혀, 파스타, 빵 부스러기 및 쿠키와 함께 풍부하게하십시오. 적당히 잼 또는 잼을하십시오. 메뉴에는 거주 지역에서 성장하는 과일이 들어 있어야합니다.
3 개월에서 6 개월까지는 사탕무, 사과, 당근, 호박, 신선한 양파와 꿀에서 신선한 주스를 더할 수 있습니다.
여섯째 달부터 간병 어머니의 식단에 점차 콩과 식물, 콩, 송아지 고기와 쇠고기, 해산물, 신선한 과일, 말린 흰빵, 과일 주스를 더합니다. 이 기간 동안 부스러기 먹이가 일반적으로 소개되므로 제품을 조금만 실험 해 볼 수 있습니다. 새 요리가 처음 소개 된 직후에는 아이에게 알레르기가 나타나지 않는다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 사탕무 샐러드를 먹었고 아기는 다음날 괜찮습니다. 그러나 같은 샐러드를 두 번째 접대 한 후에는 체질이 나타날 수 있습니다. 따라서 각 접시는 이중 또는 심지어 삼중 검사를 받아야합니다.

아이가 복통을 동반 한 엄마를위한 다이어트

어린이의 복통이있는 간호 어머니를위한 음식은 균형을 이루어야합니다. 충분한 탄수화물, 단백질, 비타민, 지방, 미량 원소를 포함해야합니다. 칼로리 섭취량은 2500 kcal이며, 이는 적절한 양의 우유를 생산할 수있게 해주는 동시에 어머니의 모습을 손상시키지 않습니다. 음주 모드에는 녹색과 검은 색 약한 차, 식수로 대표되는 2 리터의 액체가 포함됩니다.

아기의 복통으로 인해 수유부는 산업 주스, 탄산 음료, 달고 짠 음식 및 지방이 많은 음식을 금지합니다. 가정 주스도 너무 흥분하지 않습니다. 수유부는 초콜릿, 콩, 양배추, 전복, 버섯, 양파 및 마늘의 사용이 엄격하게 금지되어 있습니다.

젖을 먹이는 산모를위한 야채는 구운 것, 조림 또는 삶은 것만 먹을 수 있으며, 흰색 또는 녹색 만 먹을 수 있습니다. 사과는 사용하기 전에 벗겨 내고 오븐에서 구워냅니다. 유제품은식이 요법에서 얼마 동안 제거해야하지만 케 피어는식이 요법을 떠날 수 있습니다. 식이 요법으로의 복귀는 점진적이어야하며, 동시에 유아의 반응을 모니터링하는 것이 필요합니다.

수유 중 음주 모드

수유부의 영양에서 정상적인 모유 수유를 유지하려면 적절한 음주 섭생을 관찰하는 것이 중요합니다. 하루 2 리터 이상의 액체를 마셔야합니다. 출생 직후에는 다량의 물을 주사해서는 안됩니다. 모유 수유를하기 전에 초유 생산이 이루어지면 소비되는 물의 양은 1 리터로 제한됩니다. 그렇지 않으면, 우유 생산 시작 시점에, 당신은 그것을 풍부하게 가지고있을 것이기 때문에 분리하기가 어렵습니다.

전체 우유에서 수유부모에게식이 요법을 포기해야합니다. 그것의 구성에서 부스러기에 알레르기의 발달을 자극 할 수있는 외래 단백질이 있습니다. 산업 주스는 완전히 제거되어야하며 가정용 음식은 적당히 섭취해야합니다. 간호 어머니의 음주 정권에 탄산 미네랄 워터, 국물, 요구르트, 케 피어, 리아 첸카, 요구르트, 말린 과일 컴포트, 초본 주입 및 달여서 포함하십시오.

수유 중에 먹지 않는 것

간호 어머니는 그러한 제품을 사용하는 것을 엄격히 금지합니다.

달콤한 제빵과 초콜릿.
통조림 식품.
강한 커피와 차.
탄산 음료.
반제품.
양 고추 냉이, 겨자.
부드러운 치즈, 금형과 치즈.
마늘, 고추.
마요네즈와 매운 소스.
튀긴 고기, 케밥.
훈제 소시지.
살로.
코코아
램슨
폴락 알, 대구.
매운 청어, 오징어, 홍합, 낙지 소스 및 기타 생선 요리.

그러한 제품에 대한 수유부의 금지는 아기에게 우유에 해를 끼치고 (짠맛, 쓴맛, 매운 맛이 있음), 가슴 앓이, 알레르기, 산통을 유발할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 모유 수유를 할 때, 각 접시를 모니터해야합니다. 한 아이가 해를 입는다는 사실은 다른 아이에게 영향을주지 않습니다. 복부 팽창 및 복통은 브로콜리, 양배추, 콩, 양파, 완두콩, 커피, 유제품을 유발할 수 있습니다. 견과류, 감귤류, 달걀, 초콜릿은 알레르기를 유발할 수 있으므로 처음 몇 달 동안이 제품을 남용해서는 안됩니다.

처음에 수유부모는 음식에 대한 전체 목록을 포기해서는 안되며 아이에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억하십시오. 그렇지 않으면 먹을 것이 없습니다. 당신이 좋아하는 요리를 소량 복용하면서 동시에 아기를 지켜보십시오. 점차적으로이 요리에 들어 가라. 예를 들어 조림을 먹은 후, 아이가 부풀어 오르고 나서 적어도 한 달 동안이 요리를 배제하십시오.

비디오 : 모유 수유 중 엄마의 영양 - Dr. Komarovsky

아래 비디오의 주제는 여성의 다양한 식습관입니다. 그것은 완전한 식단의 기초가되는 다섯 가지 제품 그룹에 대해 알려줍니다. 또한 의사는 사람들이 "다양한식이 요법"이라는 용어를 잘못 이해 한 것에 대해 이야기합니다.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

수유부를위한 메뉴

모유로 기는 동안 영양 엄마. 수유부와 아기를위한 유용한 제품

수유기 동안의 여성을위한 음식은 균형 잡히고 안전한 것이어야합니다. 오늘날에는 안전 할뿐만 아니라 수유 중식이 요법에 포함시키는 것이 권장되는 식품도 있습니다. 그들은 비타민과 미량 원소로 여성의 몸을 채울 필요가 있습니다.

유방 우유 - 아기에게 완벽한 음식.

모유는 신생아에게 이상적인 음식입니다. 인간의 우유 대신에 가치있는 대체물은 아직 발명되지 않았다. 결국, 그것은 자연 자체에 의해 주어진 가장 정확한 비율로 아이를위한 가장 중요한 물질을 포함하고 있습니다. 모유는 쉽게 소화되며 필요한 모든 비타민, 미네랄 및 특수 단백질 (락토페린, 면역 글로블린, 리소자임)을 포함합니다. 이 단백질은 병원성 미생물과의 싸움에서 보호 기능을 수행하며 아기에게 면역을 형성합니다. 2 ~ 4 번 모유는 어린이의 감염, 알레르기, 당뇨병의 위험을 줄여 아이들의 비만을 예방합니다. 모유 수유는 아이들의 생리적, 정서적 및 정신적 발달, 행동의 형성, 불리한 외부 요인의 작용에 대한 저항에 유익한 효과가 있습니다. 네, 모유 수유가 유익합니다. 출산 후 신체 회복이 훨씬 빠릅니다.

아기를위한 모유의 이점은 양과 질에 직접적으로 달려 있습니다. 모유에 우유의 화학 분석을 수행하는 것만으로 모유에 필수 영양소, 비타민 및 미량 원소가 필요한지 여부를 결정하는 것은 명백합니다. 모유의 단백질 함량은 엄마가 섭취하는 단백질의 양과는 거의 관계가 없지만 지방, 비타민 및 미네랄의 함량은 어머니의 식단에 따라 달라질 수 있습니다. 그것이 수유부의 영양이 완전하고 건강해야하는 이유입니다.

수유 중에 수유부는 모든 영양소, 특히 비타민과 미네랄의 필요성을 증가 시키며, 아기에게는 모유가 유일한 음식이기 때문에 특히 상반기에 수유부의 칼로리 섭취량은 500-600 칼로리 이상이어야합니다 임신 중.

수유부의 식단

식단에는 모든 주요 식품군 (육류 및 생선, 우유 및 유제품); 계란; 빵, 곡물, 파스타; 야채와 버터; 야채, 과일, 열매, 과일 및 채소 쥬스; 설탕과 과자. 그러나 모든 것이 적당히 이루어져야하며, 간호 여성의식이 요법은 우유의 절대적인 안전성과 유아의 신체에 악영향을 미칠 수있는 수많은 물질이 없음을 보장해야합니다. 엄마는 우유로 마신 제품이 아이의 몸에 들어간다는 것을 이해해야합니다. 어떤 음식은 아기의 헛배 부름과 산통을 증가시키고 다른 음식은 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응을 일으키지 않으려면 초콜릿, 꿀, 감귤류, 훈제, 건조 식품, 매우 매운 요리와 매운 요리, 통조림, 절임, 절임, 소시지 등을 바로 식단에서 제외해야합니다. 포도와 다량의 설탕과 과자, 달콤한 두부와 치즈 조각, 달콤한 청량 음료, 단 포자 및 다량의 설탕을 함유 한 다른 음식들 : 장내에서 발효를 일으켜 위장관의 기능 장애를 일으키는 음식을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 양배추, 마늘, 아스파라거스, 양파와 같은 일부 음식은 우유 맛을 바꿀 수 있으며 아기는 모유 수유를 거부 할 수 있습니다.

간호 엄마가 먹을 수있는 것

이제 네가 먹을 수있는 것에 대해 몇 마디 말이다. 식이 요법에서 단백질의 원천은 고기이어야합니다 : 쇠고기, 닭고기, 마른 돼지 고기, 물고기뿐입니다. 유제품은 몸에 칼슘을 공급합니다. 과일과 채소는 수유부의 식단에 포함되어야합니다. 사과로 시작하는 것이 좋습니다, 그리고 나서 당신은 최소 산성 함량을 가진 다른 종류의 과일을 입력 할 수 있습니다. 야채는 녹색을 사용하는 것이 더 좋으며 수프 또는 야채 스튜에는 "색상"을 사용하는 것이 좋습니다. "많은 엄마들은 과자를 원한다고 강조합니다. 과자에서 마시맬로, 마멀레이드, 말린 과일, 잼을 사용하는 것이 좋습니다. 쇼트 빵 비스킷은 밀가루 제품에서 권장되지만 초콜릿 케이크를 거부하는 것이 더 좋습니다. "라고 HiPP의 전문가 인 면역학 및 류마티스 전문가 인 러시아 어린이 임상 병원 (Moscow)의 소아과 의사 인 Svetlana Vakhlyarskaya는 조언합니다.

수유부가 하루에 5-6 번, 아기에게 먹이를주는 약 30 분 전에 먹는 것이 좋습니다 (아기를위한 우유는 정시에 도착할 것입니다).

수유 용품

모유 양은식이 요법보다 유전 적 소인에 의해 결정됩니다. 그러나 모유가 부족한 경우, 먼저 소비되는 액체의 양에주의를 기울여야합니다. 수유부의 마시는 정권은 수유를 충분히 유지하기 위해 매우 중요합니다. 엄마는 보통 1 리터 이상의 액체 (차, 우유, 주스, 음료수 등)를 마셔야합니다. 따라서 하루에 적어도 1.5-2 리터를 마셔야합니다. 다이어트에 많은 양의 유체를 넣는 것은 즉시 불가능하다는 점에 유의해야합니다. 따라서 젖 분비가 시작되기 전에, 초유를 생산하는 동안 소비되는 액체의 양 (1 차 과정, 과일 및 채소 포함)은 1 리터로 제한되어야합니다. 그렇지 않으면 출생 후 평균 2 ~ 4 일에 발생하는 수유기의 발병으로 인해 우유의 양이 과도 해져서 분리가 어려워지며 결과적으로 젖 스테로이드가 발생할 수 있습니다.

수유를 늘리려면 전문 제품을 사용할 수 있습니다. 수유하는 동안식이 요법에 포함시키는 것이 좋으며 철분, 엽산, 요오드, 비타민 C, B 등 가장 중요한 비타민과 미네랄이 필요합니다.₁, 있음₂, 있음₆, 있음₁₂, 비오틴, 아연 특별 강화 주스의 확실한 이점은 전통 식습관을 바꾸지 않고도 여성이 쉽게 소화 할 수있는 형태로 비타민과 칼슘을 섭취한다는 것입니다. 우유 생산량을 늘리려면 수유의 자연스런 자극제 인 약용 식물 추출물을 사용하는 차가 권장됩니다 : 아니스, 쐐기풀, 회향, 캐러 웨이, 레몬 밤.

수유부모에게 중요한 것은 정기적 인 배변 문제입니다. 간호 여성의 의자는 이상적으로 매일 또는 적어도 48 시간마다 한 번씩 있어야합니다. 변비 예방을 위해서식이 요법, 발효유 제품 (설탕과 과일을 추가하지 않은 천연 요구르트), 오트밀과 메밀 죽 등을 넣고 주스, 컴포트, 베리에 대해 잊지 말고 충분한 야채와 과일을 넣어야합니다.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

수유부모에게 유용한 제품

많은 엄마들이 임신과 수유가 영양 문제에 접근하기 위해 문맹 인 경우 "기존의 것들에 많은 건강 문제를 추가하면서 몸에서 모든 주스를 빨아 들인다"는 것을 알고 있습니다. 건강한 제품을 규칙적으로 섭취하는 것은 우유의 품질과 양, 엄마와 아기의 건강뿐만 아니라 복잡한 에너지 집약 기간을 피할 수없는 힘을 보장합니다.

간호 엄마에게 어떤 음식이 가장 유용할까요?

탄수화물 부족.
다량의 단백질 (제품의 거의 절반).
적어도 일주일에 한 번 연어 70g을 섭취하여 미세 요소 / 비타민 균형 유지.

또한 수유부는 저지방 품종의 생선을 추천했다. (주 2 ~ 3 회 삶은 형태가 바람직 함) - 대머리, 대구, 농어 등

유제품
먹이기 기간 동안 유제품은 아기의 골격계에 단백질, 비타민 B, D, 칼슘, 칼슘으로 어머니에게 매우 중요합니다. 자신의 필요와 아기의 필요에 따라 신체의 자원을 보충하려면 케 피어, 리아 첸카, 요구르트, 치즈 (과립 및 반 하드)와 두부, 치즈 케이크 및 설탕이없는 응축 우유, 두부 캐서롤 등을 섭취해야합니다.

전체 젖소 우유는 아기의 알레르기를 피하기 위해 일시적으로식이에서 제거하는 것이 좋습니다.

살코기와 버터
이 제품은 어머니가 에너지 부족, 비타민 B12 및 단백질을 채우기 위해 철분 함유 식품과 관련이 있습니다. 우리는 흰 가금류 고기, 혀, 쇠고기, 토끼, 칠면조 품종의 삶은 고기 (또는 미트볼, 미트볼 등)에 대해 이야기하고 있습니다.

고기는 적어도 하루에 한 번씩 (매일 매일) 메뉴에 입력해야합니다.
오일에 대해 잊지 마세요.이 제품의 일일 배합량은 해바라기 15g과 크림 25g입니다.

견과류
엄마를위한이 제품도 꼭 필요합니다. 그러나 알레르기 반응과 조금 (매일 20g 이상)을 신중히 검사 한 후에 만. 너트의 속성은 다릅니다 - 각 너트는 고유합니다. 그리고 일부는 해를 끼칠 수도 있습니다.

그러므로 다음을 기억하십시오.

시더
간호 어머니에게 가장 유용합니다. 장점 : 알레르기 성이없고 영양 지수가 높으며 소화율이 좋고 위장관을 자극하지 않으며 재생 과정을 촉진하고 점막의 치유를 돕습니다.
호두
이 견과류는 불포화 오메가 -3 산으로 인한 우유의 지방 함량 / 소화력을 증가시킵니다. 아기의 배앓이와 복부 팽창을 피하기 위해 주된 일은 - 참여하지 마십시오. 호두의 높은 알레르기성에 대해서도 기억할 가치가 있습니다 (주의해서 시작하십시오).
아몬드
산화 방지제 덕분에 피로를 줄이는 데 도움이되고 피로와의 싸움에 도움이됩니다.
코코넛
섬유, 단백질, 비타민 A, E가 풍부한 소화관의 개선에 유용합니다.

가장 알레르기가있는 견과류는 헤이즐넛과 땅콩입니다. 그들의 사용에서 먹이를 삼가하는 것이 좋습니다. 과일 음료, 과일
모든 사람들은 수유모에게 과일과 음료의 혜택에 대해 알고 있습니다. 전문가들은 베리 / 과일 음료와 과일을 사용하기 위해 하루에 두 번 추천합니다 - 엄마와 빵가루 (과일 / 딸기는 약 300g + 음료수 : 200-300ml)를위한 훌륭한 비타민 공급원입니다.

가장 유용한 것은 :

블루 베리, 체리, 체리, 건포도, 구즈 베리.
체리, 자두 (설탕에 절인 과일, 설탕에 절인 감자, 으깬 감자), 배 (껍질을 벗기지 않고 조심해서), 사과 (껍질을 벗기지 않고 구운 것), 바나나 (칼륨의 소스), 복숭아 (우울증의 경우 "비타민"
펄프가 함유 된 주스 및 기타 음료수 - 통조림 및 신선한 것. 아기에게 힘을 주도록 설계된 음료를주는 것이 더 좋습니다.

수유시 열대 과일은 배제해야한다. 그리고 붉은 색과 오렌지색 꽃의 열매도. 다이어트에 새로운 과일의 도입과 주요 규칙 : 3 일 확인, 다른 과일과 혼합하지 않습니다. 알레르기가 없으면 섭취 할 수 있습니다. 현미
초과 체중을 얻는 문제가 (엄마 또는 아기에서) 나타나는 경우 - 식단에서 탄수화물의 양을 줄여야 할 때입니다. 하지만 우유의 품질과 활동을 유지하면서 올바르게 줄이기. 이것은 현미 섭취를 돕고 어머니의 에너지 보충 물을 공급하며 고품질의 고품질 우유를 생산하는 데 필요한 칼로리를 몸에 공급합니다. 평소 흰 쌀밥을 갈색으로 바꿉니다.

제품의 유용한 특성 :

필요한식이 섬유와 감마 - 오리자놀의 존재.
아미노산의 존재, 풍부한 화학 조성.
부종의 출현에 도움 (과도한 체액 제거).
글루텐 (글루텐) 없음.
수렴 및 포위 행동.
미네랄 소금 결핍증.
수면, 안색, 모발 상태 개선 (정기적 사용).
신경 계통의 영양 (그룹 B의 비타민).
독소, 방사성 핵종 및 슬래그의 제거.

그리고 많은, 많은 다른 유용한 속성. 계란
빵 부스러기의 성장과 뼈의 형성에있어 가장 유용한 요소는 비타민 D입니다. 달걀 노른자는 보편적 인 원천입니다. 사실 닭고기 알은 조금만 기다려야합니다. 매우 강력한 알레르겐 (특히 달걀 흰자)입니다. 하지만 메추라기 알은 엄마의 식단에 아주 유용 할 것입니다.

유용한 속성 :

많은 비타민.
소화 용이.
많은 바이러스 성 질병의 예방.
심장과 소화 시스템의 작업에 대한 지원.
어머니의 호르몬 배경을 정상화하기위한 단백질, 지방 및 엽산의 존재.

당연히, 당신은 계란에 - 닭 (로) 것과 같이주의 깊게 시작하지 말아야한다. 시작하려면 - 1 일당 1 개 이하의 계란. 이 제품은 날 것으로 먹을 수 있지만, 먹이를 먹는 기간에는 독점적으로 삶은 형태로 먹는 것이 좋습니다.

곡물 빵
미래의 어머니는 엽산을 필요로 할뿐만 아니라 간호 어머니도 필요로합니다. 또한 부스러기 - 장기와 시스템의 정상적인 기능을 위해. 그리고 곡물 빵, 뮤 즐리, 거친 밀가루로 만든 파스타가이 일에 도움이 될 것입니다. 이 제품은 엽산, 철, 섬유, 비타민 B 등의 공급원입니다.

곡물 빵은 또한 소화관의 문제를 해결하고 기아를 줄이며 유용한 에너지로 재충전합니다. 빈혈, 고 콜레스테롤, 손상된 신경계에 유용한 제품. 아침이나 점심 시간에 빵 몇 조각 정도.

녹색 채소
녹색 채소의 특성에 관해 많이 쓰여졌지 만, 특히 모유 수유모에게 유용 할 것입니다. 아기의 먹이주기 동안 여성이 필요로하는 비타민의 "탄약"을 포함하는 녹색 채소 (녹색 채소)입니다.

녹색 채소는...

매일 메뉴에는 적어도 400g 이상의 신선하거나 열처리 된 채소가 들어 있어야합니다. 우선, 그린 샐러드와 채소, 브로콜리, 호박, 시금치에주의를 기울이십시오.
물론 호박, 당근, 사탕무, 가지도 잊지 마세요. 그것도 불필요합니다.

말린 과일
이 제품은 탄수화물, 유기산, 섬유 등과 함께 비타민의 "충격"스펙트럼입니다. 수유모에게 가장 유용한 말린 과일은 말린 살구와 자두입니다. 하루에 약 100g의 말린 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 진실한, 먹이기의 처음 2 주 안에 아닙니다 - 조금 후에, 그렇지 않으면 부스러기의 배가 단순히 많은 미량 원소를 극복 할 수 없습니다.

어린이가 생후 3 개월이 지난 후에는 말린 과일을 말린 과일 형태로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 건포도, 말린 살구, 자두를 섞어서 말린 과일 한 줌도 없습니다. 조금씩 시작하여 한 번에 하나의 과일 만 입력하십시오.

간호 어머니는 아기의 건강이 영양에 달려 있다는 것을 이해해야합니다. 그러므로 아기의 위장관 (강한 국물, 소스 및 향신료, 마늘 및 통조림 식품, 소금에 절인 훈제, 소시지, 과자, 포도, 이국적인 요리, 술, 해산물 등)에 해를 끼칠 수있는 제품의 사용을 엄격히 제한해야합니다.

재미있는 사실 - 수유를 회복시키는 가장 효과적인 방법 중 하나는 왕실 젤리입니다. 천연 로얄 젤리 10mg을 함유하고있는 Apilak Grindeksa 약품은 신체에 활력과 종합적인 도움을주기 위해 필요한 모든 비타민과 거미 및 미세 요소를 신체에 제공합니다. 그것은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 그룹 (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, 엽산), 매크로 및 마이크로 요소 (칼슘, 철, 인, 아연, 마그네슘, 나트륨, 칼륨).

Apilak Grindeks는 hypogalactia 치료 효과를 임상 적으로 입증하여이 문제로 고통받는 여성의 우유 분비를 부드럽게 자극합니다.

그러나 그와 반대로 물은 필요한 양 (하루에 약 1 리터)으로 소비되어야하며 탄산은 필요하지 않습니다.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

아기가 태어날 때부터 수양 어머니가 사용할 수있는 제품 목록. 모유 수유를하는 동안 무엇을 먹을 수 있으며 포기하는 것이 좋습니다.

자신과 아기를 위해 모유 수유를 선택 한 여성의 식사에는 특별한주의가 필요합니다. 결국, 간호 어머니가 먹을 수있는 음식은 아기의 상태에 영향을 미칩니다. 우유로 아기의 몸은 성장과 발달에 필요한 모든 요소와 비타민을 섭취합니다. 잘못 만들어진 메뉴는 위장 장애, 알레르기 반응 및 기타 많은 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

건강한 다이어트 가이드

음식은 수유 과정 전체에 영향을줍니다. 일부 제품은 생산되는 우유의 양을 늘리고 일부 제품은 그것을 줄일 수 있습니다. 동시에, 그들은 아기가 모유 수유를 완전히 포기할 수있는 방법으로 모유의 맛에 영향을 미칩니다. 고품질 메뉴는 필요한 양의 우유를 개발하고 어린이를 완전히 개발할 수있게 해줍니다.

필요한 제품을 올바르게 선택하려면 다음을 수행하십시오.

음식을 선택하거나 과식하지 않는 것이 합리적입니다. 과도한 영양 섭취는 간호 어머니뿐만 아니라 어린이에게도 위 불편 함을 수반합니다.
신생아를 알레르기로부터 보호하기 위해 출생 후 처음 4 주간 저자 극성 제품을 선택하십시오.
두 번째 달보다 더 일찍 메뉴에서 다양한 실험을 시작, 새로운 음식은 작은 부분에서 소비하고 아이의 시체의 반응은 2 ~ 3 일 이내에 평가됩니다;
수분을 충분히 마시고, 바람직하게는 따뜻한 것들을 마 십니다. 이것은 우유의 형성을 자극하고 동시에 여성의 몸을 깨끗하게합니다.
동물성 단백질을 함유 한 제품을 조심스럽게 다루십시오 (계란, 우유).
필수 영양소와 미네랄로 섭취하는 음식의 포화 상태를 고려하면 결핍으로 인해 유아의 성장과 발달 속도가 느려집니다.
튀겨 진 매운 접시를 버리십시오, 오븐에서 찌고, 조림하거나 구워진 경우에 더 낫습니다;
밀가루와 부유 한 취급뿐만 아니라 다양한 과자로 자신을 제한;
술 목록에서 술과 소다를 완전히 제거하십시오.
통조림 제품을 소비하지 마라.
버섯과 절임을 거부하고 소금과 아세트산이 중독을 일으킬 수 있으며 버섯 요리는 소화하기 어렵다.
조미료와 향신료를 추가하여 음식의 맛을 향상시키지 않으며 마요네즈와 다양한 소스를 버립니다.

허용되는 제품과 수량은 무엇입니까?

당신이 수양 어머니를 먹을 수 있다는 사실과 그렇지 않은 것은 다음의 표를 알려줍니다 :

신 우유 제품 및 우유

전유

젖소의 수락은 모유의 품질에 영향을 미치지는 않지만 모유의 단백질은 알레르겐에 속하므로 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다.

의사는 최대 5 개월 동안 우유를 마시는 것을 권장하지 않지만 알레르기 성향이없는 어린이는 우유를 일찍 사용하기 시작할 수 있습니다.

구운 우유는 허용 된 제품 목록에 포함되어 있습니다. 더 나은 소화력을 가지고 있으며 수유의 질에 영향을 미치지 않습니다. 모유 수유 중에는 염소 우유가 적합하지만 특정 맛 때문에 모든 사람이 마실 수는 없습니다. 첫째, 모든 곡물을 물에 삶고, 우유에 담긴 죽을 네 번째 달부터 요리 할 수 있습니다.

코티지 치즈

모유 수유 코티지 치즈가 필요합니다. 그것 없이는 뼈 골격 형성이 어려울 것입니다. 그것은 또한 두뇌 활동과 정신적 과정을위한 큰 자극제입니다. 커티지 치즈는 불순물과 첨가물이 아니며, 수 제라면 더 좋습니다.

케 피르

일부 수유부모는 케 피어를 복용 한 후에 소량의 알코올이 포함되어있어 모유 수유를 계속할 수 있다고 의심합니다. 그러나 그 양은 중요하지 않고 중요하지 않아 아기에게 불쾌한 결과를 초래하지 않습니다. 그러나 아동의 의사는 6 개월이 넘지 않아서식이 요법에 포함 시키도록 제안합니다. 케 피어는 장내 미생물에 긍정적 인 영향을 미치고 머리카락과 손톱의 상태를 개선하지만 메뉴에 일주일에 세 번 이상 포함시키지 마십시오.

모유 수유 제품 목록에는 치즈가 들어 있습니다. 아기가 2 개월이되면 모유 수유 중에 허용 된 제품에 단단한 품종이 도입되고 나중에 브린자 또는 기타 부드럽고 절인 된 유형이 추가됩니다. 가공 치즈는 거절하는 것이 바람직합니다.

사워 크림

젖을 먹이는 산모를위한 사우어 크림은 지방의 비율이 낮게 표시되며, 코티지 치즈, 샐러드 또는 수프에 추가됩니다. ryazhenka 또는 신 우유와 같은 유제품도 경비원에게 해를 끼치 지 않습니다. 수유부와 함께 구입 한 제품은 신선해야하므로 구매시 제조일을 추가로 확인해야합니다.

선택할 과일은 무엇입니까?

수유 허용 제품 목록에는 과일이 포함되어 있습니다. 균형 잡힌 식단은이 맛있고 건강한 과일을 포함시키지 않으면 상상할 수 없습니다. 알레르기의 형태로 해를 끼치 지 않는 열매를 선택하려면 대변 발진 또는 기타 문제가 발생해야합니다.

적색이나 주황색 껍질에서 쉽게 면제되는 과일을 제외하고 밝은 색이 아닌 과일을 먹도록 선택하십시오.
감귤류를 학대하지 마라.
장내 미생물 상태에 대한 원하는 과일의 영향 정도를 사용하기 전에 지정하십시오.

사과

출생 후 첫 달에 사과를 먹을 수 있습니다. 초록색 과일은 피부를 제거해야합니다. 이 과일은 혈액 성분과 헤모글로빈 수준에 매우 유용합니다. 정기적으로 사용하면 사과가 변비의 위험을 줄일 수 있습니다.

배

배는 또한 공인 식품을 의미합니다. 그들은 혈액 생성을 촉진하고 심장과 소화를 안정시킵니다. 배는 사과보다 단맛이 있지만 설탕 함량은 적습니다. 우리는 배가 비어있을 때 배를 먹을 수 없다는 것을 기억해야하며, 먹기 전에 배를 껍질을 벗겨야합니다.

바나나

바나나 - 모유 수유시 음식 허용. 그들이 식사 사이에서 먹는 경우에, 이것은 중대한 식사이고, 바나나 퓌레는 조반을 위해 적당하다. 바나나는 불면증을 완화하고 기분을 개선하며 면역 체계를 자극합니다.

복숭아

배달 후 3 개월 후 복숭아와 천도 복숭아를 시도 할 수 있습니다. 모유 수유가 알레르기 항원 존재 때문에주의해야 할 때가 있습니다. 일반적으로 복숭아는 스트레스와 우울증을 예방하고 부기를 완화하며 기분을 개선합니다.

자두

자두는 미리 요리하고 매실 절임을 마시는 것이 더 좋으며, 생산 된 우유의 양을 늘리고 뼈 시스템을 강화하고 혈액 순환을 정상화 할 수 있습니다.

온실 교배종이 아닌 익은 계절에 재배 된 신선한 과일과 열매는 수유중인 어머니에게 먹이를주는 데 매우 적합합니다.

그래서 흰색과 노란색 체리는 5 월에서 8 월까지, 천도 복숭아와 복숭아에서 먹을 수 있습니다 - 7 월 중순 ~ 9 월, 무화과 - 6 월에서 9 월 말까지, 10 월에서 12 월까지 익 힙니다. 감, 상점에있는 유용한 수류탄은 9 월에서 12 월 사이입니다.

아이가 생후 3 개월이 아니더라도, 과일을 말리거나 구운 음식을 먹으면 더 좋습니다. 이렇게하면 알레르기 항원 양이 줄어 듭니다.

야채를 선택하는 방법?

토마토

붉은 색을 띤 모든 야채는주의 깊게 취급해야하며, 펙틴이 포함 된 유용한 성분 이외에 강한 피부 발진을 유발할 수 있습니다. 그러나 당신은 그들 없이는 할 수 없습니다.

우리가 토마토에 관해 이야기하면 일반적으로 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 암세포의 형성에 대한 스트레스 저항성 및 투쟁을 증가시키고, 면역 자극 특성을 갖는다. 그들이 완전히 무해하다는 것을 확인하기 위해, 황색 껍질의 열매로 먼저 실험하고 피부없이 사용하는 것이 필요합니다.

브로콜리, 양배추

브로콜리와 콜리 플라워의 장점은 모두에게 알려져 있습니다. 그들의 사용은 영아를 해칠 수 없으며, 반대로 비타민 C는 바이러스 감염과 스트레스로 고생하고 부스러기의 면역 체계를 강화시켜줍니다. 이것은 양배추의 경우가 아닙니다. 소화 장애를 가진 어린이를 소화하고 위협하는 것은 어렵습니다.

호박

출산 후 첫 날부터 수유부에게 급여가 허용됩니다. 그들은 많은 양의 비타민과 영양소를 함유하고 있으며, 몸을 정화하고 과체중에 대처하고 혈압을 낮추며 신경계의 활동을 정상화시킵니다.

오이

매우 신중하게 췌장 부분에 불쾌한 징후를 피하기 위해 오이의 사용에 있어야합니다. 수유하는 동안 비타민 C 함량이 가장 많은 신선한 어린 오이를 선호해야합니다.이 야채는 과도한 수분을 제거하고 신장을 정화하고 심장 근육의 상태를 개선하며 스트레스가 많은 상황에 대한 저항력을 증가시킵니다.

간호 어머니는 피클과 절인 피클에서 오이를 금지했습니다. 그들은 액체를 보유하고 중독으로 이어집니다. 그러나 열처리 후 절임 된 오이는이 특성을 잃어 버리기 때문에 GW에서는 반년이 지난 후에 사용을 완전히 허용합니다.

당근

시각 기능과 피부를 개선하는 당근은 모유 수유 중에 식품에 투입해야합니다. 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

가지

가드 기간 동안 조심스럽게 먹어야하는 제품 목록에는 가지도 포함됩니다. 그들은 금지되어 있지 않지만 3 개월 동안의 아기의 생활이 끝난 후에 적당히 먹을 수 있습니다. 가지는 신체의 신진 대사 과정을 개선하고 신장, 간, 소화 시스템을 자극합니다. 가지를 먹으면 아기가 변비에 대처하는 데 도움이됩니다.

근대 뿌리

변비에 대한 또 다른 자연 치료법 - 사탕무. 가장 중요한 것은 과용하지 않는 것입니다. 그것은 소화를 개선하고 해골을 개발하고 강화시키기 위해 소량의 식단에 있어야합니다.

수유부가 먹을 수있는 야채는 적절하게 찌거나 찌거나 굽거나 끓여야합니다. 신선한 과일을 먹기 위해서는 잘 씻어야합니다.

어떤 음료가 선호됩니까?

모유 수유가 허용되는 식품 및 음료수 목록은 몇 개월 증가합니다. 아이가 태어난 지 처음 4 주 동안 일반 물과 녹차 이외의 음료를 한잔 마시는 것은 좋지 않습니다.

아기가 엄마의 가슴에 바르고있을 때 청결한 비 탄산 물을 마셔야합니다. 녹차에는 강렬한 효과가 있으며, 이는 간호 어머니를위한 금지 식품 목록에 포함되어있는 커피 애호가에게 중요합니다. 또한,이 음료는 우유 생산에 기여합니다.

두 번째 달 동안 사과와 당근에서 갓 짜낸 홍차는 "금지 된 식품"의 등록에서 제외됩니다. 차의 힘이 강하지 않으며 주스에 물을 넣는 것이 중요합니다. 두 번 희석됩니다. 점차적으로 물의 양을 줄이십시오. 토마토, 오렌지, 그레이프 푸르트 및 이국적인 과일의 주스가 금지됩니다.

갈증을 완전히 풀어주고 비타민 열매 베리 컴포트를 보충하십시오. 신선한 과일과 말린 과일은 사과, 배, 매실, 말린 살구, 자두 및 건포도와 같이 합성물을 만드는데 적합합니다. 가능한 한 모든 밝은 열매를 사용하여 음료를 만드는 것이 낫습니다. 건포도, 딸기 또는 딸기는 어린이에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

유제품은 세심한주의를 기울여 섭취 할 수 있습니다. 출산 후 6 개월 전에는식이 요법으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 또한 6 개월 동안 커피 금지. 그것은 아기의 신경계에 자극 효과가 있으며 불안을 증가시킵니다. 커피없이 느끼는 사람들에게는 치커리 음료가 불편합니다.

모유 수유하는 동안 알코올 및 탄산 음료를 마시는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 그들은 물론 여성의 몸을 해치고, 돌이킬 수없는 손상이 유아의 건강에 초래됩니다.

수유 능력을 향상시키는 것은 무엇입니까?

생산되는 우유의 양은 수유를 유지하고 증가시키기 위해 어머니가 취한 조치에 달려 있습니다. 이를 위해서는 정기적으로 아기를 유방에 붙이고 올바른 자세를 취하고 유방과 젖꼭지의 상태를 모니터하고 특수 브래지어를 착용하고 특히 밤에 자신의 욕망에 따라 유방을 아이에게 줄 필요가 있습니다.

수유의 경우 매우 중요한 음주 모드 개선이 중요하며, 특히 모유의 따뜻한 음료 생산을 자극합니다. 모유 수유 중에 허용되는 많은 제품들이이 과정에 기여할 수 있습니다.

수유를 개선하기 위해 다음을 사용할 수 있습니다.

살코기, 치킨, 칠면조 및 토끼;
동일한 야윈 고기에 요리 된 국물과 수프;
일부 크룹 (herbules buckwheat);
소량의 견과류 (호두);
젖 분비를 위해 특별히 고안된 허브 차;
커 민과 회향의 주입;
양 치즈;
코티지 치즈;
밀기울과 커민을 첨가 한 빵;
당근;
생강과 차;
구스베리, 흰색과 붉은 건포도의 열매.

모유 수유 중에 여성에게 허용되는 제품은 매우 뜨겁거나 차가워서는 안됩니다. 상처를 입을 수 있습니다. 약간의 냉각 또는 약간 가열 된 형태로 모든 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

http://ogrudnichke.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-razreshennye-kormyashhej-mame-spisok.html

허용되는 모유 수유 용품

엄마가 아기에게 모유를 먹일 것을 결정하면, 그녀는 일반적으로 다양한식이 습관, 습관 및 생활 양식에 대비해야합니다. 물론 금지 조항은 영원히 지속되지 않지만 특정 기간에는 준수해야합니다. GW 시대의 다이어트는 지루하고 단조롭다고 생각할 필요가 없습니다. 수유부를위한 제품 목록은 매우 광범위하며 많은 맛있고 건강한 요리를 준비 할 수 있습니다. 그렇다면 아기를 간호하는 여성은 무엇을 먹을 수 있습니까?

모유 수유 제품 목록

간호 어머니를위한 음식은 필수 영양소에서 건강하고 균형 잡혀 있어야합니다. 메밀과 사과에 살 필요가 없습니다. 임산부가 비타민과 미네랄을 보급하기 위해 출산을 회복해야합니다. 또한 영양분이 모유에 침투하여 신생아에게 더욱 영양가 있고 유익합니다. 허용되는 모유 수유 제품 :

1. 고기

지방산은 소화가 잘 안되고 칼로리가 많은 지방산을 피해야합니다. 송아지 고기, 토끼, 마른 돼지 고기가 선호됩니다. 칠면조 고기, 닭고기 등 가금류 고기에 사용할 수 있습니다. 동시에 피부를 제거하고 유방과 같은 저지방 부위를 선택해야합니다. 고기 요리는 적어도 1.5-2 시간이되어야합니다. 튀김은 바람직하지 않습니다. 스튜 끓는 것이 더 좋습니다. 돼지 고기와 닭고기는 알레르기가있는 제품이므로 3 개월 이내에 모유 수유를 할 때 반드시식이 요법으로 섭취해야합니다.

2. 물고기

그것은 쉽게 소화되고 몸에 단백질을 제공합니다. 폴락, 대구, 퍼치, 파이크 등 저지방 품종을 선택하는 것이 좋습니다. 때로는 연어 나 송어를 먹을 수 있습니다. 이들은 지방 물고기 종류이지만 오메가 -3 산의 함량은 결핍을 보충합니다. 생선 알 등의 섬세함을 원한다면, 검은 색 철갑 상어 캐비어를 선호하는 것이 좋습니다. 빨간색은 아닙니다.

3. 곡물

모든 곡식은 허용됩니다. 아기가 글루텐을 견딜 수 없다면, 메밀, 옥수수 밀, 기장, 키 누아, 수수, 치아, 쌀만 맛볼 수 있습니다. 곡물은 물에 종기. 요리가 끝나면 10 % 지방이 함유 된 약간의 우유 나 크림을 첨가 할 수 있습니다. 대부분의 어머니들은 B 형 간염 치료 중에 그 사용이 아기에게 복통을 일으킨다는 사실을 알고 있기 때문에 세 몰리나에만주의를 기울여야합니다.

4. 유제품

모유 수유하는 동안 유제품은 매일 어머니의 식단에 있어야합니다. ryazhenka, kefir, 요구르트, 코티지 치즈, 천연 및 음주 요구르트 등 일반 지방 함유 유제품 (2.5 % ~ 5 %)을 모두 먹을 수 있습니다. 최소 유효 기간을 가진 제품을 선택하십시오. 발효유를 잼, 설탕 또는 꿀류로 감미하는 것은 권장하지 않습니다. 부스러기에 체질, 알레르기 및 복통을 일으킬 수 있습니다.

사워 크림과 버터의 작은 사용이 허용됩니다. 이러한 제품은 시리얼, 샐러드, 첫 번째 코스의 드레싱으로 만 먹을 수 있습니다. 사워 크림의 지방 함량은 20 %를 넘지 않아야합니다.

치즈는 소금에 절인 양육 된 어머니와 너무 뚱뚱하지 않은 수유 할 수 있습니다. 매운맛, 짠 맛 및 곰팡이가 나는 모든 품종은 금지됩니다. 거친 치즈, 반고체 치즈 및 어린 치즈 (Adyghe, Suluguni, mozzarella)를 선호해야합니다. 가능한 경우 제품의 지방 함량을 최소 17 ~ 35 %로 선택해야합니다.

크림은 10 % 지방이 허용되며 차, 커피, 메인 요리, 곡물을 드레싱하는 용도로만 사용됩니다.

낙농 제품에서 우유를 먹고있는 어머니가 생산 조건에서 가공되지 않은 개인 상인의 우유를 사기 위해 절대적으로 불가능합니다. 이것은 병원성 박테리아의 전체 스펙트럼을 감염시킬 위험이 있습니다. "입증 된 할머니"가 있다고하더라도, 집에서 생산과 마찬가지로 완전 무균 상태를 달성하는 것이 불가능하기 때문에 위험에 처하지 않는 것이 좋습니다.

5. 계란

닭 알은 강한 알레르기 항원입니다. 그들은 주당 2 알의 한도를 초과하지 않도록 조심스럽게식이 요법에 도입되어야합니다. 그들은 알레르기 반응이있는 것으로 여겨지므로 메추라기 알에서 시작하는 것이 좋습니다. 닭고기 계란은 출생 한 날로부터 3-4 개월 사이에 수양 어머니가 먹을 수 있습니다.

6. 과일과 말린 과일

간호 엄마가 될 수있는 과일은 바나나, 사과, 배, 키위입니다. 감귤류도 허용되지만 빵 부스러기의 반응을주의해서 먹어야합니다. 열매는 피부가 없어도 먹을 수 있으며 식사 후 1.5-2 시간이 필요합니다.

말린 과일은 부패에 복통과 가스를 유발하므로 HBs에서 인기가없는 과자를 대체 할 수있는 훌륭한 제품입니다. 제품의이 부분에서 자두, 말린 살구 및 무화과를 선호하는 것이 좋습니다. 자두 및 말린 살구 - 이것은 자연 변비 예방에 탁월합니다. 많은 젊은 엄마들이이 문제에 대해 직접 알고 있습니다.

7. 딸기

만약 엄마와 아이가 알레르기를 앓지 않으면, HB에 든 딸기는 하루에 150g 이하의 제한된 양에서만 허용됩니다. 계절에 따라 신선한 딸기를 선택하십시오. 당신은 예를 들어, compotes에 대한 구매 및 동결하실 수 있습니다.

8. 야채

허용 된 야채 목록 : 콜리 플라워, 브로콜리, 호박, 오이, 가지, 감자, 당근, 파, 양파, 달콤한 고추, 토마토. 밝은 색 (당근, 토마토, 빨간 달콤한 고추)을 가진 모든 야채, 아기의 가능한 알레르기 반응을 주시하면서 조심스럽게 먹어야합니다. 처음 몇 달 동안, 어떤 야채든지 열처리 (요리, 스튜, 제빵)를 받아야합니다. 익지 않는 채소는 샐러드의 형태로 피부가 없으면 매우 제한된 양으로 섭취됩니다.

9. 식물성 기름

야채 오일은 HB에서 필수적인 유익한 제품입니다. 그들은 요리 할 때, 샐러드 드레싱으로 또는 독립적 인 예방 요원으로 추가됩니다. 하루에 한 스푼 이상을 제한된 양으로 사용할 수 있습니다. 올리브, 해바라기, 옥수수, 호박 또는 포도 종자 기름을 선호해야합니다. 정제되지 않은 제품 만 선택하십시오!

10. 빵

빵과 베이커리 제품이 도망 가려고해서는 안됩니다. 그들은 식단의 기초가되어서는 안되며 식사를 대신해야합니다. 정말로 원한다면, 하루에 두 조각의 흰빵을 먹을 수 있습니다. 검은 빵은 종종 어린이에게 가스와 복통을 일으 킵니다. 달콤한 구운 페이스트리, 쿠키는 모두 제거하는 것이 가장 좋습니다. 예외는 남용 할 필요가없는 galetnye 쿠키와 빵 일뿐입니다.

11. 파스타

파스타는 GW에서 허용됩니다. 그들이 글루텐을 함유하고 있다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 그래서 아기가이 단백질에 반응하지 않는 엄마 만 사용할 수 있습니다. 뜨거운 소스로 파스타를 채울 수는 없지만 작은 버터 조각을 허용합니다.

12. 견과류

견과류는 칼로리가 높고 소화하기 힘든 제품입니다. 그러나 그들은 간호 어머니의 영양을 풍부하게하고 다변화 할 것입니다. 식사 후 2 시간 만 먹을 수 있으므로 더 잘 흡수됩니다. 헤이즐넛, 아몬드 및 호두를주는 특혜.

13. 향료

GW에 향신료가 있으면 최대한 조심해야합니다. 너무 향기로운 조미료는 부정적인 우유의 맛에 영향을 미칠 수 있으며, 아기는 유방 복용을 중단합니다. 신선하고 말린 채소 (딜, 파슬리, 파, 타라곤, 바질), 잎이 많은 채소 (샐러드, 시금치, arugula), 민트, 레몬 밤, 베이 리프, 파프리카를 먹을 수 있습니다. 비율에 따라 음식에 첨가하십시오. 조미료, 신선한 양파 및 마늘의 매운 매운 혼합은 피해야합니다.

14. 음료수

수유부는 젖 분비가 충분하고 안정적 이도록 충분한 수분 섭취량을 모니터링해야합니다. 순수한 탄산 음료 이외에 약한 차 (맛이없는 검은 색과 녹색), 약한 천연 커피 (하루에 1 잔 이상), 과일 음료 및 천연 딸기 또는 말린 과일로 만든 과일 음료를 마실 수 있습니다. 이 음료는 어린이의 복통과 알레르기를 일으킬 수 있으므로 탄산 음료수, 포장 주스, 갓 짜낸 주스는 피해야합니다.

그것은 간호 어머니를위한 제품의 전체 목록입니다. 꽤 광범위하고 다양한, 맞습니까? 정보의 이해를 쉽게하기 위해 허용되는 모든 음식이 그래픽으로 표시되는 표를 사용할 수 있습니다.

간호 여성을 먹을 수 없다는 사실은이 기사에서 배울 수 있습니다.

HBs의 일반적인 요리 가이드 라인

기름을 많이 첨가 한 팬에 그릴과 튀김 제품을 사용하지 마십시오. 끓는 것, 굽기, 찌름, 김을내는 것만 허용됩니다. 수유부의 모든 음식은 신선해야하므로 미래에 많은 양의 음식을 조리하지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한, 향신료, 조미료 및 소금에 관여하지 마십시오. 이 제품을 조금만 추가하면 요리의 맛을 향상시킬 수 있습니다.

알레르기가있는 어린이에게 허용되는 제품

저자 극성식이 요법은 수유부의 일반 메뉴와 약간 다릅니다. 식사는 선택적이고 엄격해야합니다. 무엇을 먹고 무엇을 식단에서 제외시키는 것이 더 쉬운 지 알아보기 위해 다음 표를 사용할 수 있습니다.

목록은 너무 크지는 않았지만 먹기에 충분했습니다. 다이어트에 많은 제품을 넣으려고하지 마십시오. 아이들의 상태에 악영향을 미치지 않을 것이라는 확신이 들더라도. 알레르기 반응의 경우, 조심스럽게 식사를하고 조심스럽게 메뉴를 선택해야합니다.

수유 증가를위한 승인 된 제품 목록

품질 엄마의 다양한 음식과 충분한 수분 섭취는 모유에 문제가 발생하지 않는다는 사실에 기여합니다. 많은 여성들이 특정 유제품이식이 요법에 투입 될 때 더 많은 것으로 인식합니다.

어떤 종류의 제품이 유백색으로 간주됩니까?

물 최소한 2 리터의 물을 마셔야합니다. 간단한 물 이외에, 여기에 검정과 녹차 및 컴포트가 포함될 수 있습니다. 음료는 따뜻해야합니다.
치즈와 Adygei 치즈. 치즈는 과도한 소금을 제거하기 위해 깨끗한 찬물에 미리 적신다.
수박 숙성 시즌에만이 달콤한 베리를 구입할 가치가 있습니다. 남은 시간에는 질산염 함량이 높기 때문에 가능합니다.
견과류 튀김이 아닌 자연스러운 형태로 사용하는 것이 필요합니다! 하루에 조금씩. 큰 부분은 엄마와 아기에게 변비를 일으킬 수 있습니다.
잎이 많은 채소 (상추, 시금치 등). 식물성 기름 몇 방울의 사탕 수수 또는 사워 크림 한 스푼으로 신선하게 섭취 할 수 있습니다.

수유 기간이 끝날 때 수유량을 늘리는 지 확인 :

말린 된 배와 사과의 Compote입니다.
생강 차입니다.
보리 마셔.
작은 우유가 첨가 된 불쌍한 차.
물로 희석 된 건포도 또는 당근 주스.

수유의 주된 증가는 음식의 양과 음식의 양에 직접적으로 의존하지 않는다는 것을 기억해야합니다. 생산되는 우유의 양은 호르몬의 충분한 용량으로 인해 주로 증가합니다. 호르몬은 어린이와의 직접 접촉과 모유 수유의 빈번한 발생으로 인해 생성되기 시작합니다. 영양은 단지 보조 조치입니다.

간호 여성은 적절하게 먹을 수 있고 다양해야합니다. 수유부를위한 광범위한 제품 목록을 통해 매일 맛있는 영양가있는 음식을 만들 수 있습니다.