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다량의 알칼리를 함유 한 21 개 제품

안녕하세요. 이상적으로 우리 몸은 산 - 염기 균형이어야합니다. 자신의 식단에 대한 적절한 접근 방식을 사용하면이 균형을 유지하기가 어렵지 않습니다. 오늘 우리는 알칼리가 함유 된 제품에 대해 이야기 할 것입니다. 많은 것이 있습니다. 따라서 나는 알칼리성 식품의 목록을주의를 기울여야하며 오직 인체에 좋은 영향을 미치는 사람들 만 제시합니다.

문제 : 산성 염기

우리가 산 함량이 높은 음식을 먹으면 신진 대사가 느려지고 건강 문제가 나타나고 추가로 킬로가 더해진다. 그러나 "신맛"제품의 거부 - 이것은 겨우 반 전투에 불과합니다. 이 시간 동안 축적 된 문제를 제거하는 가장 중요한 것.

최근 독일 생화학 자의 작품을 읽었습니다. 나는 많은 것을 배웠고 독자들과 나누고 싶습니다. 제 논문의 틀 안에서 자세히 이야기하는 것은 불가능합니다. 그러므로 나는 간단 할 것이다.

우리의 일상 식사는 80 % 기본 식품 (알칼리성)이어야합니다. 그리고 산성의 몫에는 20 % 만 할당됩니다.

정말 어떻게됩니까? 통계는 잔인하며, 우리 몸에서는 제품의 90 %가 산성입니다. 그러나 우리는 이것이 시큼한 음식이 아니라는 것을 분명히 이해해야합니다. 이것은 신체에서 산성 반응을 일으키는 성분을 지칭합니다. 이들은 모두 육류 제품, 흰 효모 빵, 계란, 지방, 다양한 밀가루 반죽입니다.

이상적으로 우리 몸은 모든 산성 물질을 중화시켜 내부 장기의 세포 조직을 "부식"시킬 시간이 없어야합니다. 중화 과정을 위해서는 알칼리성 제품이 필요합니다. 우리가 몸에 그러한 물질을 보충하지 않으면, 우리의 피부, 치아, 뼈에서 그것들을 가져올 것입니다.

이것을 피하려면식이 요법을 조절해야합니다. 소비 된 산성 제품의 양을 수정하십시오. 저자는 하루에 50 그램 이상의 산성 제품을 섭취하지 않을 것을 제안합니다. 그 중에서도 고기, 생선, 찌꺼기, 소세지. 야채 - 완두콩, 콩, 양배추, 아스파라거스 밀가루, 설탕, 양질의 거친 밀가루로 만든 모든 제품은 매우 "시큼한"제품입니다. 지방성 육즙, 고형 지방, 정제 오일, 초콜릿, 커피, 알코올성 음료를 포함합니다.

무엇을 해야할까요?

나는 아직도 젊지 만, 때로는 힘이 전혀없는 것 같아서 감기 나 온갖 염증으로 고문을 당했다. 나는 아침에 피로감을 느끼며 깨우고 하루 종일 자고있다. 이러한 증상은 종종 신체에서 산과 알칼리의 불균형으로 특징 지어집니다.

우선, 나는 식단을 바꾸었다. 그는 기름에 튀긴 지방산을 거부하고 과일, 야채, 채소, 견과류, 말린 과일을 메뉴에 추가했습니다. 또한, 접시에있는 채소, 고기의 비율은 3 대 1이어야합니다. 급히 모든 육식 공룡에게 야채와 사랑에 빠지게하고 식사에 당근을 더할 것을 조언합니다. 물론 당근을 많이 먹어야하는 이유는 고려하지 않았습니다. 그러나이 기사의 틀 안에서 알칼리성 물성에 대해 칭찬 할 것입니다. 이로 인해, 야채는 완벽하게 균형을 교정하고, 혈액을 정화하며, 나는 "부활"한다고 말할 것입니다.

피로를 극복하기 위해서, 나는 몸에 산 - 염기 균형을 유지하기 위해 항상 영양을 고집하는 것이 좋습니다. 알칼리가 함유 된 제품의 80 %, 산 구성 성분의 20 % 만 함유하도록 메뉴를 만드십시오.

당신이 수분이 많은 과일로 당신의 식단을 풍성하게한다면 그것은 아주 좋을 것입니다. 건포도, 자두, 크랜베리 ​​및 블루 베리 만 제외하십시오. 20 %는 단백질, 전분, 설탕, 지방, 기름에서 비롯됩니다. 이들은 모두 산성 원소입니다. 제품 세트는 모든 것이 간단합니다. 고기, 치즈, 고기 제품, 설탕, 크림, 버터, 세련된 야채를 먹어라. 알콜 음료를 제거하십시오.

알칼리성 식품 목록

아무리 멋있더라도 알칼리를 형성하는 제품 - 모든 과일과 야채, 살균 우유, 요구르트. 그들은 몸에 필요한 미네랄 소금을 충분히 함유하고 있습니다. 감자는 좋은 알칼리 성분으로 간주됩니다. 만세! 그러나 선언 된 특성을 보존하기 위해 그것을 찌르십시오.

그들은 세 번째가 주어지지 않는다고 말합니다. 더 주어진대로. 산과 알칼리가 균형을 이루는 제품 군이 있습니다. 이들은 호두, 호밀 빵, 통 곡물, 비 정제 곡물, 밀 발아 곡물, 고품질 식물성 기름입니다.

친애하는 독자들. 이것은 중요합니다. 나는 혼합 된 제품에주의를 기울입니다. 이게 뭐야? 같은 제품이 한 유기체에서는 산성이고 다른 유기체에서는 알칼리성 인 것으로 밝혀졌습니다. 그것은 모두 "특정"유기체의 상태에 달려 있습니다. 여기에는 유제품, 설 익지 않은 녹색 과일, 레몬, 멜론, 살구, 토마토 및 밤색의 주스가 포함됩니다. 건포도, 구즈 베리, 오렌지, 파인애플 및 키위가이 그룹에 포함됩니다.

쉽게 탐색 할 수 있도록 알칼리성 식품을 제시합니다.

  1. 우유 유청;
  2. 요구르트;
  3. 호밀 빵은 효모없이 조리했다.
  4. 잘 익은 바나나;
  5. 파슬리;
  6. arugula;
  7. 고수풀;
  8. 딜;
  9. 샐러리;
  10. 시금치;
  11. 잎 상추;
  12. 양배추 양상추;
  13. 너트, 특히 알몬드에 기대다;
  14. 모든 종류의 고추, 오이, 호박, 호박, 사탕무, 옥수수, 당근;
  15. 감자, 가지, 순무;
  16. 딸기, 특히 나는 라스베리, 수박을 강조하고 싶다.
  17. 과일, 나는 망고, 배, 사과를 추천한다;
  18. 날짜, 높은 알칼리 지수와 과일에 속한다;
  19. 말린 과일;
  20. 가장 인기있는 해바라기 기름을 제외한 모든 정제되지 않은 식물성 기름;
  21. 아마 인유를 사야하지만, 맛도 있지만 매우 유용합니다.

위 목록에서 신체의 가장 빠른 알칼리화를위한 메뉴를 만들 수 있습니다. 오늘은 그게 전부입니다. 아마도 조금 어려울 것입니다. 글쎄, 여기서 아무것도 할 수 없어. 우리는 그것을 알아 내야 할 것입니다. 우리의 건강은 우리가 "정통한"정보에 달려 있습니다.

우리가 다른 사람들과 모든 것을 읽고 공유 할 수있는 기회가 생겨서 가능한 한 오랫동안 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 페이지 하단의 버튼을 누르는 것을 무관심하지 마십시오. 계속 새로운 모임에, 친애하는 독자들.

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음식에 포함 된 산과 알칼리

산과 알칼리는 인체에서 없어서는 안될 부분이므로이 "부분"이 신체에 충분한 양으로 존재하는 것이 매우 중요합니다.

그리고 특정 물질의 부족을 채울 수 있도록 도와줍니다.

몸에서 어떤 역할을하는지 알칼리와 산을 비롯하여 얻을 수있는 제품과 함께 이야기하고 더 자세히 이야기하겠습니다.

산 및 알칼리

오늘날 많은 영양 학자들과 약초 학자들은 신체의 산과 알칼리 함량을 위반함으로써 많은 질병이 유발된다고 말합니다. 따라서 증가 된 산성도는 미생물과 박테리아의 공격에 대해 완전히 무방비 상태가되는 신체의 가장 중요한 시스템을 파괴합니다.

균형 잡힌 pH 환경 (또는 산 - 염기 균형)은 모든 대사 과정의 전 과정을 제공함으로써 몸이 다양한 질병을 효과적으로 처리하도록 돕습니다.

정상적인 산 - 염기 균형 (또는 KSHR)을 유지하기 위해서는 알칼리성 식품의 약 80 %를 소비해야하며 따라서 하루 20 %의 산성도를 섭취해야합니다.

흥미로운 사실! 요가들은 또한 음식을 산성과 알칼리성으로 나눠 먹는 한편, 동시에 산성 식품의 적어도 두 부분은 알칼리성이어야한다고 규정 한식이 요법을 따르라고 권고했다. 결국, 그것은 신체의 건강을 증진시키고, 단백질의 필요성을 줄이면서 가장 효율적인 생계를 제공하는 알칼리성 내부 환경입니다. 그러나 산성 식품의 과도한 섭취는 많은 질병과 조기 노화를 유발합니다.

일반적으로 CPA를 위반하면 다음과 같은 위반 행위가 발생합니다.

  • 면역 감소;
  • 세포 재생 능력 감소;
  • 위장 장애;
  • 빈번한 머리 및 관절 통증;
  • 알레르기 반응의 발달;
  • 신진 대사 장애.

이 기사에서는 신체의 산과 알칼리의 균형을 조절하는 메커니즘에 대한 의학적 추론을 자세히 다루지 않을 것입니다. 우리는 단지 평균 pH가 7.40이라고 말할 수 있습니다 (특별한 테스트 스트립을 사용하여 pH를 측정하는 것이 가능합니다).

따라서 다음과 같은 문제를 고려합니다.

  • 증가 된 산도의 위험은 무엇입니까?
  • 몸에 과량의 알칼리가 부족합니까?
  • 산 - 염기 균형을 정상화하는 방법?

증가 된 산도는 무엇을 위협합니까?

부적 절한식이 요법 (즉, 산성 식품의 과도한 섭취)과 물의 균형 불균형은 신체의 산성화를 유발하여 장기 및 조직으로의 산소 전달을 악화시킵니다.

그러나 그 전부는 아닙니다 : 미네랄은 높은 산성도에서는 흡수가 잘되지 않는 반면, 일부는 (예 : 칼슘, 칼륨, 나트륨 및 마그네슘) 신체에서 완전히 제거됩니다. 결과적으로 심혈관 질환 발병의 위험이 여러 번 증가하고 면책이 감소합니다.

일반적으로 산도가 증가하면 (이 상태는 공식적인 의학적 이름 - 산성 증) 다음과 같은 질환에 의해 나타납니다.

  • 기생충, 바이러스, 박테리아, 균류의 번식 촉진;
  • 체중 증가;
  • 당뇨병의 발달;
  • 신장 결석과 방광의 형성;
  • 암 발병에 기여하는 유리기의 해로운 영향의 증가;
  • 관절과 근육통의 모습;
  • 일반적인 약점;
  • 식욕 감퇴 (최대 식욕 부진);
  • 신경 흥분성;
  • 불면증;
  • (예를 들어 과도한 육류 소비와 불충분 한 식물성 식품이 생기면 신체의 산성화가 일어나 몸이 칼슘을 흡수하여 pH 수준을 조절합니다).

몸에서 잉여와 알칼리 부족의 원인은 무엇입니까?

알칼리가 몸에 과도하게 섭취되면, 산을 중화시키는 과정에 더 많이 참여하기 위해 축적됩니다 (사람은 그가 처리 할 수있는 산의 양보다 2 배 더 많이 소비합니다). 몸에 알칼리가 없으면 뼈와 조직에서 흡수되는 필수 무기질을 통해 산과 싸워야합니다.

그러나 여전히, 신체의 알칼리 과다 (이 상태의 학명은 알칼리증)는 그 단점보다는 덜 심각한 합병증을 위협합니다.

알칼리증에 의해 유발 된 위반 사항 :

  • 음식에서 무기물의 흡수가 악화되어 위장관에서 직접 혈액으로 독소가 빠르게 침투한다.
  • 여드름의 출현;
  • 비정상적인 간 기능;
  • 입에서 불쾌한 냄새;
  • 알레르기 발달;
  • 기존의 만성 질환의 악화;
  • 변비 및 창자에 다른 문제.

그것은 중요합니다! 알칼리증은 대단히 위험하기는하지만 극히 드문 현상입니다. 치료와 교정이 다소 어렵 기 때문입니다. 알칼리증의 주요 원인은 알칼리가 포함 된 약물의 과도한 사용입니다.

산 - 염기 균형을 정상화하는 방법?

1. 최적의 물 균형을 유지하려면 : 예를 들어 매일 1kg의 체중 당 약 30ml의 약간 알칼리성 인 물을 마셔야합니다.

2. 적당하고 균형 잡힌 식사를하십시오 : 예를 들어, 고기 100g 당 (이 제품은 "신맛"식품에 속합니다) 약 300 - 400g의 야채가 대부분 알칼리성 식품이어야합니다.

3. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식물에 pH 균형을 조절하는 미네랄을 포함하십시오 (이 미네랄을 함유 한 제품에 대한 자세한 내용은 "식품의 무기질"참조).

4. 유해한 음식의 사용을 최소화하기 위해, 그 중 선도적 인 위치는 칩, 소다, 과자, 패스트 푸드로 가득 차 있습니다.

5. 규칙적으로 축적 된 슬래그와 독소의 몸을 정화합니다. 매주 1 회 금식 일 (1-2 일)을 정하는 것으로 충분합니다. 그 기간 동안 케 피어 나 야채 만 먹어야합니다.

그것은 중요합니다! 우리가 알았 듯이 산도가 증가하면 퇴행 과정과 조기 노화가 가속화됩니다. 우리 몸에 존재하는 모든 독성 물질이 산의 형태로 존재하고 축적을 방지하고 중화시키는 것은 흥미 롭습니다.식이 중에 알칼리를 함유 한 제품을 포함시킬 필요가 있습니다. 따라서 알칼리가있는 산과 알칼리가있는 제품을 아는 것은 매우 중요합니다.

어떤 음식에 산이 들어 있습니까?

산은 정상적인 신진 대사에 필요한 단백질 식품 (예 : 고기, 생선, 치즈, 코티지 치즈, 콩과 식물, 곡물)을 제공합니다. 산은 또한 천연 커피와 주류를 공급합니다.

또한 산은 다음과 같은 제품에 포함되어 있습니다.

  • 해산물;
  • 요구르트;
  • 브뤼셀 콩나물;
  • 양인데;
  • 계란 (특히 단백질);
  • 아스파라거스;
  • 설탕 및 찌끼;
  • 파스타와 생과자;
  • 식물성 오일;
  • 통조림 제품;
  • 레모네이드;
  • 기름;
  • 견과류;
  • 해바라기 씨앗;
  • 광택 된 쌀;
  • 고체 지방;
  • 자두 (절인 것과 말린 것);
  • 녹색 바나나;
  • 콘플레이크;
  • 크림;
  • 포도 감로;
  • 전분.

어떤 음식에 알칼리가 포함되어 있습니까?

산도를 줄이는 알칼리성 제품은 주로 물과 단백질을 거의 함유하지 않습니다.

알칼리성 제품은 다음과 같습니다.

  • 레몬;
  • 녹색;
  • 무;
  • 사탕 무우 뿌리;
  • 순무;
  • 오이;
  • 당근;
  • 양 고추 냉이;
  • 샐러리;
  • 마늘;
  • 다른 품종의 양배추;
  • 아보카도;
  • 감귤류;
  • 건포도;
  • 체리
  • 포도;
  • 말린 과일;
  • 고추;
  • 토마토;
  • 감자

일반적으로 모든 과일 (건조 및 신선한 과일)과 많은 야채는 알칼리성 식품에 속합니다.

그것은 중요합니다! 알칼리와 산을 모두 포함하는 소위 "중성 제품"이 있습니다. 이러한 제품은 버터 및 식물성 오일, 유제품입니다.

  • 균형 식단은 산성 및 알칼리성 식품을 결합한식이 요법입니다.
  • 밀가루, 빻은 쌀 및 기타 곡물과 같은 제품은 자연 산물로 적당히 산성 인 제품에 속하며, 열처리 또는 정제 후에 더 산성이됩니다.
  • 거의 모든 곡물과 콩류, 모든 종류의 고기, 계란과 생선은 산성 식품이며, 거의 모든 과일과 야채 작물은 알칼리성입니다.
  • 감귤류 과일은 원래 신맛 때문에 산성 식품에 속하지만 몸에 미치는 영향은 여전히 ​​알칼리성이어서 알칼리성 식품으로 분류됩니다.
  • 신선한 (또는 익지 않는) 우유는 알칼리성 음식을 말하며, 가열 또는 삶은 우유는 신맛을 나타냅니다. 또한 우유에서 추출한 제품도 산성입니다.

오메가 산

오메가 지방산은 인체에서 합성되지 않으며 (단 불포화 오메가 -9 산을 제외하고) 필수 영양소에 속합니다. 따라서 오메가 지방산의 유일한 공급원은 음식입니다.

신체에서 가장 수요가 많은 것은 불포화 지방 인 오메가 3 (또는 리놀레산), 오메가 -6 (또는 리놀렌산) 및 오메가 9 (또는 올레산)입니다.

오메가 산의 이점

  • 신체의 모든 세포의 형성과 보호;
  • 단백질과 호르몬의 합성에 참여;
  • 혈액 내의 콜레스테롤의 정상적인 균형 유지;
  • 염증의 제거;
  • 혈당 수준 정상화;
  • 뇌 분자의 발달을 자극합니다.

오메가가 부족하면 건조한 피부, 취 약한 손톱, 변비, 압박감 증가, 관절 통증, 기억력 저하, 최악의 경우 정신 분열병 장애로 이어집니다.

재미있는 사실! 오메가 -3와 오메가 -6 산의 복합체는 비타민 F라고도합니다.) 그러나 오메가 -9 산 전문가는 필수 물질의 범주에 속하지 않지만, 신체의 생산에는 특정 조건이 필요하며, 그 중 하나는 정상 신진 대사입니다 (이 상태는 스트레스와 영양 부족으로 삶의 조건에서는 거의 불가능합니다).

따라서 각 오메가 산의 이점을 고려하여 어떤 제품이 신체의 결핍을 보충하는 데 도움이 될지 특히주의하십시오.

오메가 -3 지방산

오메가 -3 산의 이점

  • 인체에서 일어나는 많은 과정에 관련된 소위 조직 호르몬의 발달.
  • 뇌, 신경 및 생식 기관의 완전한 작동을 보장하는 세포막의 형성을 보장합니다.
  • 몸에 에너지를 공급합니다.
  • 천천히 혈액 응고.
  • 모든 혈관을 정상 상태로 유지함으로써 동맥 경화 및 고혈압과 같은 질병의 발병을 예방합니다.
  • 심장의 작동을 개선합니다.
  • 신진 대사 과정의 정상화.
  • 신경계와 뇌의 적절한 기능 (그리고 어린이와 양성)을 보장.
  • 면책 강화.
  • 알레르기 질환의 발병 예방.
  • 근골격계 강화.
  • 소화 조절.
  • 염증의 제거.
  • 조기 노화와 종양학 질환의 발병을 예방하는 독소 제거.
  • 비만과의 싸움에 기여하는 지방 대사 조절.
  • 치유 과정을 가속화합니다.
  • 규제 감정적 인 배경입니다.

과량의 오메가 -3 산

오메가 -3 산의 과도한 함량은 그러한 위반을 위협합니다.

  • 저혈압의 발병;
  • 과민성 및 증가 된 불안;
  • 일반적인 약점;
  • 약한 근육 톤;
  • 췌장의 기능 장애;
  • 출혈 상처가 증가했다.

오메가 3 지방산 부족

이 산이 결핍되면 여드름, 가려움증, 비듬이 생깁니다.

또한 다음과 같은 위반이있을 수 있습니다.

  • 우울증;
  • 기억 상실;
  • 관절 통증;
  • 변비;
  • 심혈관 질환.

오메가 -6 지방산

오메가 -6 산의 이점

  • PMS의 부작용 감소.
  • 머리카락과 손톱을 강화하십시오.
  • 피부 탄력 유지.
  • 암 및 심혈관 질환의 예방.
  • 알레르기 감소.
  • 조기 노화 예방.
  • 염증의 진피 제거.
  • 생식 기능의 정상화.
  • 성 호르몬 수치를 낮추는 것.

그것은 중요합니다! 오메가 -3 지방산 부족이나 부족으로 인해 유용한 오메가 -6 산이 해롭다는 사실이 밝혀졌습니다.

  • 죽상 경화증 및 기타 심장 질환의 발병에 기여한다.
  • 고혈압의 증상을 증가시킨다.
  • 염증 과정 및 알레르기 반응의 발달 촉진;
  • 피부 노화 메커니즘 유발;
  • 여드름과 피부염을 일으킨다.
  • 후기 중독증의 발병에 기여한다.

따라서 오메가 -6 산을 함유 한 제품의 경우 5 개, 오메가 -3 산을 함유 한 제품의 경우 1 : 5 인 5 : 1의 비율로 이들 산을 일정 비율로 고착하는 것이 매우 중요합니다.

과량의 오메가 -6 산

오메가 -6 산을 함유 한 음식을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 면책의 약화;
  • 압력 증가;
  • 심혈관 시스템의 위반;
  • 염증 과정의 발달.

오메가 -6 산 부족

오메가 -6 산의 결핍으로 사람은 지속적으로 피로감을 느끼며 기억력, 탈모, 신경 질환의 발달, 면역력의 약화, 고혈압 및 비만 등의 증상은 물론 우울증에 시달리고 있습니다.

오메가 -9 지방산

오메가 -9 산의 이점

  • 콜레스테롤 축적의 방해.
  • 최적의 무게를 유지하십시오.
  • 면책 강화.
  • 혈관 강화.
  • 호르몬 합성 촉진.
  • 신진 대사 과정의 정상화.
  • 혈병 예방 및 암 및 당뇨병과 같은 질병의 발병.
  • 소화 과정 개선.
  • 변비 제거 및 예방.
  • 기억력 향상.
  • 몸에 에너지를 공급하는 것.
  • 건강한 피부, 머리카락, 손톱 유지.

오메가 -9 산 부족

오메가 -9 산의 결핍은 관절 통증, 관절염 및 관절염, 점막의 건조, 소화 장애, 기억 장애, 고혈압, 우울증 및 약화 된 면역을 유발합니다.

어떤 음식에 오메가 산이 포함되어 있습니까?

오메가 -3 제품

오메가 -3 산의 일일 섭취량은 약 1-2.5g입니다 (특정 질병이있는 경우 오메가 -3 산의 비율은 다를 수 있음).

오메가 3 지방산의 식품 공급원 :

  • 바다 물고기 (넙치, 송어, 연어, 청어, 고등어, 대구, 참치);
  • 검정과 빨강 캐비아;
  • 해산물;
  • 가축 고기;
  • 수제 계란;
  • 식물성 오일;
  • 해바라기 씨앗;
  • 견과류;
  • 콩과 식물;
  • 잎이 많은 채소;
  • 콩 및 찌끼;
  • 멜론;
  • 생선 기름;
  • 밀 및 귀리 세균;
  • 다른 품종의 양배추;
  • 호박.

그것은 중요합니다! 열처리 과정에서 (특히 튀김 중) 오메가 3 지방산은 강력하게 파괴되므로 신선하거나 쪄진 채소와 과일을 섭취하는 것이 바람직합니다. 우리가 물고기에 관해 이야기한다면, 가장 유용한 물고기는 가볍게 소금에 절인 것입니다.

오메가 -6 제품

성인을위한 오메가 -6 산의 일일 섭취량은 8-10 g입니다.

이러한 지방산은 다음과 같은 제품에 존재합니다 :

  • 차가운 압축 야채 오일;
  • 원시 해바라기 씨앗;
  • 참깨;
  • 만들다;
  • 호박 씨앗;
  • 밀 배아;
  • 계란;
  • 라드;
  • 버터;
  • 소나무 견과류;
  • 피스타치오;
  • 바다 물고기;
  • 붉은 고기.

그것은 중요합니다! 많은 양의 오메가 -6와 오메가 -3 산이 모유에서 발견되며 이러한 산은 쉽게 소화 할 수있는 형태로 존재하기 때문에 가능한 한 오랫동안 아기에게 모유를 먹이는 것이 중요합니다.

오메가 9 제품

오메가 -9 지방산의 출처는 다음과 같습니다.

  • 정제되지 않은 식물성 오일;
  • 지방 (돼지 고기와 쇠고기 둘 다);
  • 두부;
  • 다른 품종의 견과류;
  • 대구 지방;
  • 아보카도;
  • 해바라기 씨앗;
  • 돼지 고기;
  • 가금류 고기.

그것은 중요합니다! 오메가 -9 산은 내 화학성이 충분히 높습니다. 즉, 저장 및 가열 중에 산화되지 않으며 쉽게 산화되는 오메가 -3 및 오메가 -6 산의 경우가 아니므로 발암 성을 갖습니다.

옥살산

조건부로 옥살산은 유기와 무기로 구분됩니다. 첫 번째 경우, 신선한 야채와 과일이 공급되는이 산은 인체 건강에 중요한 물질로서 철분과 마그네슘 같은 혈액 생성에 필요한 미세 요소를 몸에 공급합니다. 또한, 유기산 옥살산은 느린 창자를 자극합니다.

유기산 옥살산의 장점

  • 소화 정상화.
  • 출혈을 멈추기 위해 공헌하십시오.
  • 염증 제거.
  • 내부 기관 (특히 간)의 활동 활성화.
  • 담즙 형성 촉진.
  • 창자 활동 개선.

그러나 무기 형태의 옥살산은 삶은 야채와 과일로 몸에 들어가는 물질입니다. 따라서 야채의 열처리 과정에서이 산은 유리 칼슘과 결합하여 옥살산 염 (옥살산 염)을 형성하여 신장 결석 형성, 관절 류마티즘 및 관절염의 발병에 기여합니다. 또한 옥살산염은 치아와 뼈를 파괴하고 남성의 성기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 "악마는 그다지 나쁘지 않습니다."따라서 옥살산이 함유 된 삶은 야채를 적당히 섭취하면 위 산이 소변으로 쉽게 배설되기 때문에 위의 위반 사항 중 아무 것도 당신을 위협하지 않습니다.

과량의 옥살산은 다음 증상에 의해 나타납니다 :

  • 약점;
  • 위 경련 및 소화 불량;
  • 연소 점막;
  • 메스꺼움.

심한 경우에는 호흡 곤란과 심혈관 기능 장애가있을 수 있습니다.

어떤 음식에 옥살산 염이 들어 있습니까?

먼저, 위에서 언급했듯이, 옥살산은 삶은 채소와 과일에서 발견됩니다.

또한 옥살산의 소금은 식초, 겨자, 초콜릿, 지방 육류, 과자, 와인, 쿠키, 잼, 반죽, 아이스크림에 존재합니다.

무슨 음식에 옥살산이 들어 있습니까?

무해한 양의 옥살산 염은 식품 100g 당 50mg입니다.

이 산의 내용에있는 지도자는 :

  • 그린 (밤색, 대황색, 시금치, 셀러리, 파슬리);
  • 코코아;
  • 커피;
  • 초콜릿;
  • 차;
  • 사탕무;
  • 레몬과 석회 (특히 껍질);
  • carom;
  • 메밀;
  • 아몬드;
  • 캐슈

또한, 옥살산은 다음과 같은 제품에 함유되어 있습니다 :

  • 고추;
  • 생강;
  • 당근;
  • 양파;
  • 요리 양귀비;
  • 토마토;
  • 치커리;
  • 라스베리;
  • 딸기;
  • 녹색 콩;
  • 양배추;
  • 오이;
  • 살구;
  • 바나나;
  • 건포도;
  • 가지;
  • 버섯;
  • 양상추 잎;
  • 콩과 식물;
  • 호박;
  • 사과;
  • 구스베리;
  • 블랙 베리;
  • 감자;
  • 망고;
  • 석류 나무;
  • 오렌지;
  • 무;
  • 견과류;
  • 밀 배아;
  • 옥수수.

인산염

옥살산의 소금에 대해서 말하면, 인산의 에스테르뿐만 아니라 소금 인 인산염에 대해서 말하지 않는 것이 불가능합니다.

오늘날 인류의 인산염은 세제, 제품, 의약품 및 폐수에 함유되어 있기 때문에 모든 곳에 존재합니다.

수분 결합제 인 인산염은 고기와 생선 가공에 사용됩니다.

또한 인산염은 제과 및 유제품 산업에서 사용됩니다. 예를 들어 인산염은 반죽을 느슨하게하고 치즈 및 응축 우유에 균질성을 부여합니다.

간단히 말해서, 식품 업계에서 인산염의 역할은 다음과 같이 줄일 수 있습니다.

  • 근육 조직 단백질의 수분 및 유화 능력의 증가 (결과적으로, 우리 테이블의 탄력 있고 육즙이 많은 소시지 "과시"는 고기 자체의 높은 품질, 즉 육류 제품의 인산염 존재 때문이 아닙니다.)
  • 산화 공정 속도 감소;
  • 육류 제품의 색상 형성 촉진 (인산염은 소시지, 프랑크 푸르 터, 발리 크 (balyk) 및 위 너스 (wieners)의 아름다운 핑크색을 제공함);
  • 지방 산화를 늦추는 것.

하지만! 건강에 심각한 해를 끼치 지 않도록 초과 할 수없는 식품 인산염의 함량에 대해 확립 된 표준이 있습니다.

따라서 육류 및 어류 제품 1kg 당 허용되는 최대 인산염 함량은 5g 이하입니다 (일반적으로이 지표는 1 ~ 5g입니다). 그러나 종종 고기와 생선 제품의 파렴치한 제조사는 이러한 규범을 위반합니다. 이런 이유 때문에 요리 된 육류와 생선 요리를 직접 손으로 사용하는 것이 더 좋으며, 육류 및 생선 제품의 소비를 최소화합니다.

많은 제품 (특히 많은 과량의 염료와 풍미 증강 인자를 포함하고있는 과자)에 존재하는 인산염은 그러한 반응의 발달을 유발합니다 :

  • 피부 발진;
  • 정신적 반응의 위반 (우리는 어린이의 과잉 행동과 충동에 대해 이야기하고 있으며 집중력을 약화시키고 과도한 공격성);
  • 깨지기 쉬운 뼈의 칼슘 신진 대사에 위배됩니다.

그것은 중요합니다! 인산염에 알레르기가있는 경우, E220, E339, E322와 같은 첨가물을 함유 한 식품은 30 분 이내에 심한 반응을 일으킬 수 있으므로 배제해야합니다.

인산염을 함유 한 식품은 무엇입니까?

위에서 언급했듯이 인산염은 육류 및 어류 제품, 통조림 해산물, 가공 치즈, 통조림 우유 및 탄산 음료에 존재합니다.

또한 인산염은 많은 과자류에 존재합니다.

Purines 및 Uric Acid

Purines은 (통풍의 발달을 자극하는 유해한 물질로 간주된다는 사실에도 불구하고) 예외없이 모든 생물체의 일부이며 정상적인 신진 대사를 보장하는 가장 중요한 화합물입니다. 게다가, 퓨린은 저장, 유전 전파 및 정보의 실현 (핵산은 모두 DNA와 RNA로 알려져 있음)을 실현하는 핵산의 형성을위한 기초입니다.

세포가 죽으면 퓨린은 강력한 항산화 제 역할을하는 요산의 추가 형성으로 파괴되어 혈관을 보호하고 조기 노화를 예방합니다.

그들은 신장, 관절과 다른 장기에 축적하기 때문에 그러나 우리는 통풍, 류머티즘, 고혈압, 퇴행성 디스크 질환, 신장 결석과 신장 질환의 발전에 선도, "적"으로는 "친구"에서와 같이 체내에 요산의 정상 수준을 초과하는 경우에만으로 변합니다. 또한 과량의 요산은 심장의 활동을 약화시키고 혈액을 두껍게하는 데 도움이됩니다.

그러므로 신체의 요산 수치를 조절하는 것이 매우 중요합니다.이 때문에 많은 양의 푸린을 함유 한 음식물로 과포화되어서는 안되는식이 요법을 모니터하기에 충분합니다.

퓨린을 함유 한 식품은 무엇입니까?

그것은 중요합니다! 신장 문제가없는 건강한 사람들을위한 purines의 일일 평균 섭취는 과량의 요산을 체내에서 제거하는 역할을하며 600-1000mg입니다. 동시에 많은 양의 푸린을 함유 한 한방 제품은 과도한 요산을 직접 제거하는 유기산 공급 업체이기 때문에 건강에 해롭지 않습니다.

purines의 최고 내용은 그런 제품에서 기록됩니다 :

  • 효모;
  • 송아지 고기 (특히 혀와 흉선);
  • 돼지 고기 (특히 심장, 간 및 신장);
  • 말린 백색 버섯;
  • 멸치;
  • 정어리;
  • 청어;
  • 홍합;
  • 코코아

다음 제품에는 적당량의 퓨린이 들어 있습니다.

  • 황소 폐;
  • 베이컨;
  • 쇠고기;
  • 송어;
  • 참치;
  • 잉어;
  • 대구;
  • 해산물;
  • 가금류 고기;
  • 햄;
  • 양고기;
  • 농어;
  • 토끼 고기;
  • 사슴 고기;
  • 렌즈 콩;
  • 파이크;
  • sprats;
  • 고등어;
  • 콩;
  • 넙치;
  • 건조 해바라기 씨앗;
  • 가리비;
  • Sudak;
  • 누드;
  • 건포도 건포도.

그러한 제품에 존재하는 모든 퓨린 류 중 최소한 :

  • 보리;
  • 마른 완두콩;
  • 아스파라거스;
  • 꽃 양배추 및 사 보이 양배추;
  • 브로콜리;
  • 육류 제품;
  • 가자미;
  • 오트밀;
  • 연어;
  • 통조림 버섯;
  • 땅콩;
  • 시금치;
  • 밤색;
  • 부추;
  • 코티지 치즈;
  • 치즈;
  • 계란;
  • 바나나;
  • 살구;
  • 자두;
  • 건조 날짜;
  • 쌀;
  • 호박;
  • 참깨;
  • 달콤한 옥수수;
  • 아몬드;
  • 헤이즐넛;
  • 녹색 올리브;
  • 마르 멜로;
  • 샐러리;
  • 포도;
  • 호두;
  • 매실;
  • 아스파라거스;
  • 토마토;
  • 제빵 제품;
  • 가지;
  • 오이;
  • 복숭아;
  • 딸기;
  • 파인애플;
  • 아보카도;
  • 무;
  • 사과;
  • 배;
  • 키위;
  • 사탕무;
  • 그들의 껍질에 삶은 감자;
  • 라스베리;
  • 체리;
  • 소금에 절인 양배추;
  • 붉은 건포도;
  • 당근;
  • 구스베리

탄닌

탄닌 (이것은 가장 유용한 물질로 탄닌산이라는 다른 이름이 있습니다)은 인체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  • 염증 과정을 제거합니다.
  • 출혈을 멈추는 데 도움이됩니다.
  • 꿀벌 쏘기의 효과를 중화합니다.
  • 다양한 피부 질환을 치료하는 데 도움이됩니다.
  • 몸에서 독소, 독소 및 중금속을 묶고 제거합니다;
  • 미생물의 부작용을 중화한다.
  • 혈관을 강화시킨다.
  • 위장 장애를 제거한다;
  • 방사선 질병뿐만 아니라 백혈병의 발병을 예방합니다.

어떤 음식에 탄닌이 함유되어 있습니까?

그것은 중요합니다! 공복이나 식사 사이에 섭취하는 것이 바람직하다 탄닌 (및 기타 선탠 에이전트)를 포함하는 제품, 그렇지 않으면 그들은 그러나 같은 위 점막 및 소장에 도달하지, 음식 자체의 단백질에 결합한다.

탄닌의 식품 공급원 :

  • 녹색과 검은 색 차;
  • 돌아서 라.
  • 석류 나무;
  • 감;
  • 말채 나무;
  • 마르 멜로;
  • 크랜베리;
  • 딸기;
  • 블루 베리;
  • 검은 건포도;
  • 포도;
  • 견과류;
  • 향신료 (정향, 계피, 캐러 웨이, 백리향, 바닐라 및 베이 리프);
  • 콩과 식물;
  • 커피

그것은 중요합니다! 특정 제품을 섭취 할 때 입안의 점도 감각이 나타나는 것은 탄닌의 함량을 나타냅니다.

크레아틴

이것은 근육 내뿐만 아니라 신경 세포에서도 에너지 대사를 제공하는 질소 함유 카르 복실 산입니다. 이것은 에너지의 일종의 "창고"이며, 필요한 경우 신체가 지구력의 증가는 말할 것도없이 힘을 얻습니다.

  • 근육 질량이 현저히 증가합니다.
  • 강렬한 육체적 인 노력 끝에 회복 속도를 가속화합니다.
  • 독소의 배설.
  • 심혈관 계통 강화.
  • 알츠하이머 병 발병 위험 감소.
  • 세포 성장 촉진.
  • 뇌 기능 향상, 즉 기억력과 사고력 향상.
  • 지방을 태우는 데 도움이되는 신진 대사의 촉진.

우리가 크레아틴의 위험성에 대해 말하면,이 물질을 함유 한 제품을 적당히 섭취하면 부작용이 관찰되지 않을 것이며 많은 연구에서 확인되었습니다.

하지만! 과량의 크레아틴 섭취는 비만의 발병뿐만 아니라 흡수뿐만 아니라 다양한 식품 성분의 처리에 책임이있는 시스템과 장기의 과부하로 이어질 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 크레아틴은 아미노산으로부터 인체에 의해 생성되지만 여전히 일부분은 음식과 함께 공급되어야합니다.

어떤 음식에 크레아틴이 포함되어 있습니까?

크레아틴은 열에 매우 민감하므로 제품의 열처리 과정에서 필수적인 부분이 파괴됩니다.

크레아틴의 주요식이 공급원 :

아스피린

아스피린 (또는 아세틸 살리실산)은 살리실산의 유도체입니다.

아스피린의 이점은 명백합니다.

  • 형성의 방해와 혈병의 소위 접착.
  • 많은 수의 생물학적 활성 물질의 형성 촉진.
  • 단백질 분해 효소의 기능을 향상시킵니다.
  • 혈관과 세포막의 강화.
  • 연결성, 연골 성 및 뼈 조직 형성의 조절.
  • 심장 마비 및 뇌졸중의 예방에 탁월한 혈관 수축 장애.
  • 염증 제거.
  • 발열과 함께 열이 제거됩니다.
  • 두통의 제거 (아스피린은 혈액을 엷게하는 결과를 가져와 결과적으로 두개 내압을 감소시킵니다.)

그것은 중요합니다! 정제 형태 아스피린의 장기간 사용이 더 예방 아세틸 살리실산을 포함하는, 식물 유래의 식품 섭취 (각종 합병증을 피하기 위해) 그러나, 다양한 부작용이 관찰 될 수 있음을 알 수있다. 천연물은 심각한 합병증을 일으키지 않습니다.

어떤 제품에 아스피린이 함유되어 있습니까?

Acetylsalicylic acid는 많은 청과에서 발견됩니다. 아래에 나열된 모든 제품은 고령자와 고혈압 및 기타 심혈관 질환으로 고통받는 사람들의 메뉴에 포함되어야합니다.

아스피린의 주요 식품 공급원 :

  • 사과;
  • 살구;
  • 복숭아;
  • 구스베리;
  • 건포도;
  • 체리;
  • 딸기;
  • 크랜베리;
  • 라스베리;
  • 매실;
  • 자두;
  • 오렌지;
  • 오이;
  • 토마토;
  • 포도;
  • 건포도;
  • 멜론;
  • 달콤한 고추;
  • 바다 케일;
  • 케 피어;
  • 양파;
  • 마늘;
  • 코코아 파우더;
  • 적포도주;
  • 사탕무;
  • 감귤류 (특히 레몬).

어유는 또한 가장 강력한 아스피린과 유사한 특성을 가지고 있습니다.

http://www.infoniac.ru/news/Kisloty-i-shelochi-v-produktah-pitaniya.html

알칼리성 음식 및 규정 식 특징의 테이블

인체에 알칼리가 존재한다는 것은 매우 큰 역할을합니다. 이는 산 - 염기 균형으로 인한 것입니다. 뱃속의 산성도 증가에 기여하는 일부 제품이 있습니다.이 과정에서 식품의 가난한 소화와 박테리아의 증식에 기여하는 발효 형성이 있습니다.

박테리아가 형성 될 때, 소화가 잘 안되는 음식은 몸에 슬래그와 독소가 축적됩니다. 결과적으로 소화가 악화되고 다양한 종류의 불편 함이 나타납니다. 알칼리는 산성 안정제의 일종이며 소화 과정의 악화를 방지합니다.

알칼리가 들어있는 음식을 먹으면 음식을 더 빨리 소화하고 음식에서 필요한 모든 미네랄과 비타민을 얻을 수 있습니다.

산성도에 대한 알칼리 불균형의 원인

부적당 한식이로 인해 알칼리 균형이 위배됩니다. 산도를 높이는 제품의 소비로 알칼리 균형의 감소의 원인 인 신체의 산화 수준이 증가합니다.

균형을 맞추기 위해서는 특정 유형의 식단을 따르고 메뉴를 적절히 형성해야합니다. pH 수준을 최적화 할 요리를 정확하게 일치시키는 것은 영양 과정에서 매우 중요합니다.

알칼리성 밸런스 제품

알칼리 균형을 유지하려면 알칼리성 식품을 섭취해야합니다.

가장 알칼리성 제품 목록은 다음과 같습니다.

  • 레몬
  • 모든 종류의 녹지.
  • 사탕무, 무와 같은 뿌리 채소.
  • 셀러리
  • 오이.
  • 마늘
  • 십자화과 야채.
  • 아보카도

알칼리의 가장 큰 양은 원시 형태로 야채와 허브에서 발견됩니다.

신맛 나는 식품 : 이익과 피해

유기체를 가장 많이 산화하는 제품은 고기, 달고 곡물입니다.

유익한 미네랄과 비타민의 함량.

산화는 식품을 입자로 더 잘 분리시킵니다.

음식 소화를 촉진합니다.

독소 및 슬래그와 같은 유해한 물질의 침착.

신진 대사 장애.

탄수화물 대사 감소.

체지방 축적.

혈관의 완전 무결성.

나쁜 콜레스테롤 수치가 증가했습니다.

갑상선 침범.

몸의 산화가 해를 끼치 지 않기 위해서는 섭취 한 음식의 양과 종류를 모니터해야합니다.

알칼리성 식품 : 좋고 나쁨

알칼리성 제품은 산화뿐만 아니라 이익을 가져올뿐만 아니라 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

신진 대사 과정을 복원합니다.

위장 작용을 향상시킵니다.

그것은 신체의 기능을 향상시킵니다.

신체의 발효 과정과 박테리아의 발달에 장애가됩니다.

자연 지방 예금의 철수.

뱃속에 자극이 있습니다.

산 - 염기 균형 위반.

몸에있는 칼슘의 양은 감소합니다.

알칼리성 식품은 소화 장애를 없앨 수 있지만 과도한 섭취의 경우 대사 과정에서 불편 함과 혼란을 야기 할 수 있습니다.

나는이 칵테일을 권합니다. 왜냐하면 잘 선택된 성분으로 인해 신체의 신진 대사 과정을 가속화시키는 독특한 특성을 가지고 있기 때문입니다. 칵테일은 절대적으로 무해하며 친환경적입니다.

한 부분 만 신진 대사를 조절할 수 있으므로 사람이 먹는 모든 음식이 완전히 분리되어 신체의 필요에 소비되거나 표시됩니다.

알칼리성 식품 테이블

알칼리를 함유 한 식품은이 물질과 다른 포화 수준을 가질 수 있습니다 :

필요한 물질을 더 많이 소비하려면 가공하지 않고 제품을 소비해야합니다.

제품 산도 표

몸을 산화시킬 수있는 제품들 또한 pH에 다른 영향을 미칩니다.

암으로 인한 알칼리성 식품

암세포의 발생을 막기 위해 다음 목록의 제품을 권장합니다.

  • 레몬, 라임, 자몽, 수박, 망고.
  • 마늘, 파슬리, 양파, 부 끄 러운, 샐 러 리.
  • 밀레.
  • 아마 인유.

전문가들은 암 세포의 발생을 막기 위해 다음 규칙을 준수 할 것을 권고합니다.

  • 생 과일과 채소의 일일 섭취량을 입력하십시오.
  • 매일 신선한 공기.
  • 갓 짜낸 주스 만 먹으십시오.
  • 육류 제품의 소비를 줄입니다.
  • 합성 제품의 사용을 제외하십시오.

영양 실조로 인해 암이 증가하고 있기 때문에 사람의 상태를 개선 할뿐만 아니라 암과 같은 복잡한 질병을 예방하기 위해 알칼리성 식품을 섭취 할 필요가 있습니다.

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식품의 산 - 알칼리성 균형

산성 - 알칼리성 균형은 표시기 7과 같아야합니다. 표시기가 크게 변동하는 경우 이는 유기체의 산화 가능성이 높아짐을 의미합니다. 표시기가 7보다 작 으면 알칼리성 환경의 이점을 의미합니다.

pH를 측정하기 위해서는 약국에서 리트머스 테스트 스트립을 구입하고 소변 및 타액 분석을 수행해야합니다. 여러 번의 실험을 거친 후 신체의 산 - 염기 균형이 결정되는 평균 수를 유도합니다.

pH가 정상 상태를 유지하려면 제품의 산 - 염기 균형을 모니터링해야합니다. 이렇게하려면 필요한 물질을 최적으로 함유 할 균형 잡힌 식단을 사용해야합니다.

또한 필요한 수준의 균형을 유지하려면 제품을 올바르게 결합해야합니다.

  • 고기 요리는 과일 주스 또는 야채 장식과 함께 사용하는 것이 좋습니다.
  • 유제품은 별도의 요리입니다.
  • 생선 요리는 야채 반찬 또는 시리얼과 함께 먹습니다.
  • 밀가루 제품은 별도의 접시이며 식물성 장식재와 함께 사용하는 것이 허용됩니다.
  • 과일과 야채는 식사 전에 또는 별도의 요리로 사용하는 것이 좋습니다.

산 - 염기 균형이 정상 상태를 유지하기 위해서는 영양사가 정기적으로 특수식이 요법과 금식일에 산성 및 알칼리성 식품을 권장합니다.

알칼리성 음식 조리법

식이 섭취량을 준수하기 위해 신체의 알칼리 수준을 높이려면 다음 식품을 권장합니다.

야채 샐러드

성분 :

  • 2 개의 신선한 오이;
  • 무 5 개;
  • 소금;
  • 마늘 정향;
  • 간장;
  • 레몬;

요리 진행 :

  • 오이와 무은 반 반지로 자르고 잘게 잘린 채소와 소금을 섞으십시오.
  • 프레시기를 통과 한 레몬 주스, 간장과 마늘 한 스푼을 몇 방울 섞어 샐러드 드레싱을 준비하십시오.
  • 샐러드 드레싱을 차려 입으십시오.

삶은 사탕무와 당근 샐러드

성분 :

  • 당근;
  • 사탕무;
  • 마늘 2 정향;
  • 올리브 오일;
  • 레몬 소금;
  • 참깨.

요리 진행 :

  • 당근과 사탕무를 삶아 거친 강판에 뿌린다.
  • 마늘은 언론을 건너 뛰고 차 레몬 주스와 올리브 오일 보트와 섞는다.
  • 야채, 소금에 참깨를 추가하십시오.
  • 요리 드레싱을 입은 복장.

브로콜리 크림 스프

성분 :

  • 브로콜리 0.5 kg;
  • 당근 1 개;
  • 감자 1 개;
  • 크림 100 그램;
  • 소금

요리 진행 :

  • 스튜 냄비에있는 물에 반 리터의 물을 가져오고, 잘게 잘린 감자와 당근을 넣고 5 분간 끓으십시오.
  • 브로콜리를 넣고 10 분 동안 요리하십시오.
  • 블렌더를 사용하여 스튜 냄비의 모든 성분을 갈아서 향신료를 첨가하십시오.
  • 크림을 퓌레에 넣고 잘 섞는다.
  • 그것은 춥고 뜨겁게 소모 될 수 있습니다.

감자와 당근 커틀릿

성분 :

  • 감자 2 개;
  • 한 당근;
  • 양파;
  • 빵 부스러기;
  • 향신료;
  • 해바라기 기름.

요리 진행 :

  • 감자와 당근을 삶아 굵은 강판에 껍질을 벗기고 화격자에 발라줍니다.
  • 소금과 양파를 넣는다.
  • 버거를 만들어라.
  • 빵을 빵 부스러 넣고 식물성 기름으로 볶습니다.

과일 샐러드

성분 :

요리 진행 :

  • 아보카도를 껍질을 벗기고 자른 다음 작은 조각으로 잘라냅니다.
  • 얇게 썬 바나나와 감을 더한다.
  • 천연 요구르트를 넣고 잘 섞는다.

우리 독자들의 이야기!
"나는 5kg을 추가로 먹었고 엄격한 식사를하고 싶지 않았기 때문에 인터넷에서 도구를 찾기로 결심했다. 나는 칵테일을 발견하고 시도하기로 결정했다.

지시에 따라 모든 것을했으나 신체 활동을 추가했습니다. 저녁에 자전거를 타기 만하면됩니다. 한 달 후, 나는 5kg을 떨어 뜨리고 이전 양식으로 돌아 왔기 때문에 놀랐다. "

어떻게 알칼리성 음식에서 벗어나려고합니까?

알칼리성 식단을 관찰하면 빠져 나오는 법을 알아야합니다. 점차적으로 알칼리성 제품의 사용을 중단 할 필요가 있습니다. 매일 소량의 단백질 제품을 섭취하고 섭취하는 음식의 저칼로리 함량을 관찰합니다.

식단에서 얻은 결과를 유지하려면 메뉴의 다양성을 모니터링하고 서로 다른 유형의 음식을 서로 결합해야합니다.

알칼리성식이 요법은 무엇입니까?

알칼리성 식단의 과제는 주로 몸의 산화 수준을 줄이고 위장이 들어오는 음식을 빨리 소화 할 수있는 능력을 증가시키는 것입니다.

다이어트 메뉴

표의 주 샘플 메뉴 :

점심 식사 : 브로콜리 스프, 차.

점심 식사 : 수박 두 조각.

저녁 : 찐된 당근 패티, 녹차.

점심 식사 : 요구르트가 든 과일 샐러드.

안전하고 사과.

저녁 : 호박 퓌레, 야채 스튜.

점심 식사 : 야채 스프, 차.

점심 식사 : 요구르트와 배 1 잔.

석식 : 레몬, 레몬 그램으로 구운 생선, 삶은 비트 샐러드.

점심 식사 : 메밀 가루로 100 그램, 간장에 당근 100 그램.

안전하고 자몽.

저녁 식사 : 야채 장식으로 삶은 닭고기 100g.

점심 식사 : 녹색 사과, 차 강판과 오트밀 죽.

안전, 두 만다린.

저녁 식사 : 버섯과 야채 스튜 200g, 녹차.

점심 식사 : 생선, 레몬, 해초 샐러드로 구운.

스낵 : 작은 파인애플.

석식 : 버섯 스프, 신선한 야채 샐러드.

점심 식사 : 으깬 감자 100 그램, 삶은 닭고기 100 그램, 차.

점심 식사 : 오렌지.

석식 : 스쿼시 튀김 간장 100g.

알칼리성 규정 식에 금지 금

이 영양법을 따르기 전에 의사와상의해야합니다.

알칼리성 다이어트는 금기 사항이 있습니다.

  • 신장 기능 부전.
  • 심장 질환.
  • 약화 된 혈관벽.
  • 장 질환.
  • 궤양을 엽니 다.
  • 수유 기간.
  • 임신
  • 아이들의 나이.

위의 문제로식이 순응도가 관찰되면 합병증이나 다른 유형의 질병이 발생할 수 있습니다.

다이어트의 찬반론

어떤식이 요법과 마찬가지로 알칼리식이 요법은 장점과 단점이 있습니다.

이점 :

  • 효과적으로 체중을 줄입니다.
  • 위장 작용을 회복시키고 신진 대사를 향상시킵니다.
  • 그것은 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.
  • 다양한 바이러스 성 질병에 대한 내성을 증가시킵니다.
  • 모든 기관의 기능을 향상시킵니다.
  • pH 수준을 복원합니다.
  • 매일 변을 개선합니다.

단점 :

  • 식이 요법이 균형 잡힌 식단이 아닌 경우,식이 요법을 준수한다면 비타민 복합체를 추가로 사용해야합니다.
  • 구현이 어려우면 매일 소비되는 많은 제품을 완전히 포기하는 것이 매우 어렵습니다.
  • 오랫동안 식단을 따라갈 수 없습니다.
  • 다이어트에는 금기 사항이 있습니다.
  • 영양분 섭취 부족으로 인해 건강이 급격히 악화 될 수 있습니다.

모든 단점에도 불구하고,이 유형의식이 요법은 종종 신체의 전반적인 상태를 개선하기 위해 전문가들에 의해 권장됩니다.

산 - 알칼리 균형은 사람의 정상적인 건강을 위해 매우 중요합니다. 일정한 피로, 가난한 수면 및 초과 체중과 같은 위반으로 문제가 발생할 수 있습니다. pH의 균형을 맞추기 위해서는 제품의 품질뿐만 아니라 서로의 적합성도 모니터해야합니다.

지표의 균형을 맞추려면 올바른 메뉴를 선택하고 신체의 산화를 유발하는 제품을 제외해야합니다. 또한, 영양 의이 방법은 창자의 작업을 향상시킬뿐만 아니라 체중 감량과 축적 된 슬래그와 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

http://myfitnesblog.com/sistemy-pitania-dlya-pohudenia/shhelochnye-produkty-pitaniya.html

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