메인 곡물

류신 (Leucine) : 제품이 들어있는 아미노산.

루신은 필수 아미노산입니다. 그들은 필수 영양소로 간주됩니다. 우리 몸은 단백질 제품에서 필수 아미노산을 섭취합니다. 각 아미노산은 많은 독특한 기능을 수행합니다. 몸은 단백질을 만들기 위해 아미노산 류신을 사용합니다.

특성 류신.

류신 (Leucine)은 인체에 필요한 여러 중요한 기능을 수행합니다.

  1. 간 기능이 정상적으로 유지되는 데 필요합니다.
  2. 수술 후 기간에는 피부와 뼈를 회복시키는 데 사용됩니다. 상처의 신속한 치유를 촉진합니다.
  3. 혈당 수준을 낮 춥니 다. 류신은 글루타민과 알라닌으로 분해되어 혈당 수치를 유지합니다.
  4. 근육 조직의 성장을 자극하고 단백질 파괴를 예방합니다. 이 루신 기능은 운동 선수가 근육을 만드는 데 중요합니다.
  5. 탄수화물의 신진 대사에 참여하십시오.
  6. 면역 체계 강화;
  7. 피로감을 예방합니다.
  8. 과체중과의 싸움에 효과적입니다.

IM Skurikhina에 따르면, 일일 로이신 수치는 성인의 경우 5000mg입니다.

포함 된 모든 제품에 류신.

이 아미노산은 단백질 식품에서 발견됩니다.

http://vita-vitamin.ru/leytsin/

아미노산 : 음식물의 목차와 인간의 일일 섭취량

안녕하세요, 내 블로그의 독자님께! 자신의 건강에 진지한 사람이라면 유기 화합물의 세계에 함께 뛰어들 것을 제안합니다. 오늘 나는 음식에서 아미노산에 대해 이야기 할 것이며,이 표는 편의상 첨부 될 것이다. 인간에게 필요한 일일 요금에 대해 이야기하십시오.

아미노산

우리 중 많은 사람들이 유기 화합물에 대해 알고 있지만 모든 사람이 그것이 무엇이며 필요한 이유를 설명 할 수있는 것은 아닙니다. 그러므로 기초부터 시작합시다.

아미노산은 단백질을 형성하는 구조 화학 단위입니다.

후자는 신체의 모든 생리적 과정에 절대적으로 관여합니다. 그들은 근육, 힘줄, 인대, 기관, 손톱, 머리카락을 형성하고 뼈의 일부입니다. 신체의 작용 과정을 조절하는 호르몬과 효소는 단백질이기도합니다. 그것들은 그들 각각의 구조와 목표에서 독특합니다. 단백질은 사람이 음식에서 섭취하는 아미노산으로 합성됩니다. 이것은 단백질이 가장 중요한 요소는 아니지만 아미노산이라는 흥미로운 결론을 제시합니다.

주제에 관한 기사 :

교체 가능하고, 조건부로 바꿔 대치 할 수없고 바꿔 쓸 수없는

놀랍게도 식물과 미생물은 모든 아미노산을 독립적으로 합성 할 수 있습니다. 그러나 사람과 동물은 이것에 가입하지 않습니다.

대체 할 수있는 아미노산. 우리 몸에 의해 독립적으로 생산됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 글루탐산;
  • 아스파라긴산;
  • 아스파라긴;
  • 글루타민;
  • 오르니 틴;
  • 프롤린;
  • 알라닌;
  • 글리신.

조건부 필수 아미노산. 우리 몸은 그것들을 창조하지만 충분한 양이 아닙니다. 여기에는 히스티딘과 아르기닌이 포함됩니다.

필수 아미노산. 첨가물이나 식품에서만 얻을 수 있습니다. 그 (것)들에 관하여 세부 사항에서 사람을위한 대신 할 수없는 아미노산에 관하여 기사에서 써진다.

아미노산이 풍부한 식품

우리 몸의 일을 완성하기 위해 각 사람은 유기 화합물을 함유하고있는 제품을 알아야합니다.

  • 계란 - 그들은 우리에게 BCAA, 메티오닌 및 페닐알라닌을 줄 것입니다. 몸을위한 단백질 보충을 보장하는 강타로 소화했습니다.
  • 유제품은 인간에게 아르기닌, 발린, 라이신, 페닐알라닌 및 트립토판을 제공합니다.
  • 흰색 고기에는 BCAA, 히스티딘, 라이신, 페닐알라닌 및 트립토판이 들어 있습니다.
  • 물고기는 몸에 쉽게 흡수되는 탁월한 단백질 공급원입니다. 메티오닌, 페닐알라닌 및 BCAA가 풍부합니다.

많은 사람들은 단백질이 동물성 제품에서만 얻어 질 수 있다고 확신합니다. 이것은 잘못되었습니다. 식물성 식품은 또한 풍부하며 유기 화합물의 원천입니다 :

  • 콩과 식물은 페닐알라닌, 류신, 발린, 메티오닌, 트립토판 및 트레오닌이 풍부합니다.
  • 곡물 - 몸에 류신, 발린, 히스티딘 및 이소 루신을줍니다.
  • 견과류와 씨앗은 아르기닌, 트레오닌, 이소 루이 신, 히스티딘 및 라이신을 제공합니다.

이와 별도로, 나는 노아를 강조하고 싶다. 이 풀은 평범한 메밀이나 기장만큼 인기가 없지만 헛된 것입니다.

제품 당 100 그램이 단백질 약 14 그램을 차지하기 때문입니다. 따라서 퀴 노아는 채식주의 자에게 없어서는 안되며 육식 사료에 적합합니다. 한 번에 여러 번 고기, 생선 및 유제품을 먹는 것을 금지하는 정교회 소식을 잊지 않겠습니다.

편의상 테이블 형식으로 제품 목록을 익히는 것이 좋습니다. 그것은 다운로드하고 인쇄 할 수 있습니다.

아미노산의 일일 섭취량

매일 우리는 유기 화합물이 필요합니다. 그러나 삶의 질적 향상이 필요한시기가 있습니다 :

  • 스포츠 활동 중;
  • 질병 및 회복 기간 동안;
  • 정신적 및 육체적 스트레스의 기간.

그리고 반대로, 아미노산의 소화율과 관련이있는 선천성 질환의 경우에는 그 필요성이 줄어든다.

따라서 신체의 편안함과 원활한 작동을 위해 유기 화합물의 일일 소비량을 알아야합니다. 영양 표에 따르면 하루에 0.5 그램에서 2 그램으로 다양합니다.

아미노산의 흡수는 이들이 함유되어있는 제품의 유형에 달려 있습니다. 계란 단백질의 유기 화합물은 매우 잘 흡수됩니다.

커티지 치즈, 생선 및 흰살 생선에 대해서도 마찬가지입니다. 또한 여기 제품의 조합은 큰 역할을합니다. 예를 들어, 우유와 메밀 죽. 이 경우, 사람은 완벽한 단백질을 섭취하고 신체의 동화 과정을 편안하게합니다.

아미노산 결핍

몸에 유기 화합물이 없다는 징후는 무엇입니까?

  • 감염에 대한 약한 저항력;
  • 피부의 열화;
  • 성장 및 발달 지연;
  • 탈모;
  • 졸음;
  • 빈혈.

신체의 아미노산 부족 이외에도 과잉 섭취가있을 수 있습니다. 그 징후는 다음과 같습니다 : 갑상선 질환, 관절 질환, 고혈압.

몸에 비타민이 부족한 경우 이러한 문제가 발생할 수 있음을 알아야합니다. 규범의 경우, 초과 된 유기 화합물은 중화 될 것입니다.

부족하거나 아미노산이 과도 할 경우 영양소가 중요하다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다.

다이어트를 적절하게 구성하면 건강에 이바지 할 수 있습니다. 당뇨병, 효소 부족 또는 간 손상과 같은 질병에 유의하십시오. 그들은 유기 화합물의 몸체에서 완전히 통제되지 않은 내용을 이끌어냅니다.

아미노산을 얻는 방법

우리는 모두 우리의 삶에서 아미노산이하는 역할을 이해했습니다. 그리고 그들은 신체에 대한 진입 통제의 중요성을 이해했습니다. 그러나 상황에주의를 기울여야합니다. 그것은 스포츠에 관한 것입니다. 특히 우리가 프로 스포츠에 대해 말하면. 여기에서 운동 선수는 음식에만 의존하지 않고 추가 콤플렉스를 추구합니다.

발린과 류신 이소 루신의 도움으로 근육량을 늘릴 수 있습니다. 글리신, 메티오닌, 아르기닌으로 에너지를 절약하십시오. 그러나 아미노산이 풍부한 식품을 먹지 않는다면이 모든 것이 쓸모 없을 것입니다. 이것은 활동적이고 성숙한 생활 양식의 중요한 구성 요소입니다.

결론적으로 우리는 식품에서 아미노산의 함량이 전체 유기체에 대한 필요성을 충족시킬 수 있다고 말할 수 있습니다. 근육이 엄청난 압력을받을 때 전문 스포츠와 별도로 추가 도움이 필요합니다.

또는 건강 문제의 경우. 그렇다면 유기 화합물의 특별한 복합체로 식단을 보충하는 것이 더 좋습니다. 그건 그렇고, 그들은 온라인으로 주문하거나 스포츠 영양 공급 업체로부터 구입할 수 있습니다. 나는 당신의 일상 식단에서 가장 중요한 것이 무엇인지 기억하기를 바랍니다. 아미노산과 단백질이 풍부한 식품으로 풍부하게하십시오. 낙농 제품이나 육류에만 거주하지 마십시오. 다양한 요리를하십시오. 식물성 음식은 또한 필요한 유기 화합물로 당신을 풍요롭게한다는 것을 잊지 마십시오. 동물성 식품과는 달리 위장이 무거워지지 않습니다.

나는 작별 인사한다, 사랑하는 독자. 소셜 네트워크에서 기사를 공유하고 새로운 소식을 기다립니다.

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아미노산 함유 제품

신체의 본격적이고 완전한 작업을 위해서는 아미노산을 포함한 화학 물질이 필요합니다.

아미노산은 단백질과 모든 생물체가 만들어지는 건축 자재입니다. 인간의 시스템에서 모든 장기, 근육, 머리카락, 손톱 및 부분적으로 뼈는 단백질로 구성됩니다. 단백질은 세포에서 세포로 신경 충동을 전달하여 산소를 공급하는 화학 물질입니다. 호르몬, 안료 및 비타민의 생산에 사용되는 이러한 유기 화합물은 물의 균형을 담당합니다.

사람은 필요한 모든 아미노산을 독립적으로 생산할 수 없으며 일부 음식에서만 독점적으로 섭취합니다. 인간 존재에 중요한 이들 유기 화합물은 상당수가 알려져 있으며 그 중 10 개는 대체 할 수 없다. 약 20 개는 식량으로 존재하며 사람은 외부에서 그 유기 화합물을받을 수있다.

각 아미노산은 신체의 완전한 작동에 매우 중요한 자체 기능을 가지고 있습니다. 필요한 많은 AK가 사람의 간에서 생산되는데, 이는 "교체 가능 (Replaceable)"이라고 불리우며, 신체가 생산할 수없는 것과 동일한 것을 "필수 불가결 (Incispensable)"이라고합니다. 즉, 식품에서 얻은 것, 생산 조건이 특정 조건 ), 그것은 "조건부로 대체 할 수있는 아미노산"입니다. 모든 중요한 아미노산이 식품에 포함되어 있다는 점을 강조 할 가치가 있습니다.

성장과 발전을 위해서는 단백질과 아미노산이라는 두 가지 주요 성분을 가진 제품이 필요합니다.

대체 가능 : 아미노산이 포함 된 식품

"교체 가능"목록에는 다음이 포함됩니다.

  1. 아미노 - 숙신산 - 단백질 합성 및 근육 성장에 사용되며 뇌 세포에 함유되어 집중력을 높입니다. 근원은 육 제품, 낙농장 및 물고기이다.
  2. Carnosine과 Alanine은 면역계를 유지하고 항산화 작용을하며 근육 섬유가 무거운 신체 활동에 저항하도록 만듭니다. 이러한 아미노산은 쇠고기, 생선, 돼지 고기 및 효모와 같은 식품에서 발견됩니다.
  3. 시스테인은 통증을 완화시키고 염증을 완화 시키며 암 위험을 줄이고 피부와 모발 상태를 개선합니다. 그 원천은 옥수수, 브로콜리, 유제품, 달걀 일 수 있습니다.
  4. 글루탐산은 성장 호르몬 생산에 유익한 효과가 있으며, 신경 자극을 전달하고 근육 수축에 참여합니다. 그것은 많은 양의 버섯, 토마토, 말린 과일, 해산물을 포함합니다.
  5. 아미노 아세트산은 근육 조직을 형성하고 재생성, 항암 작용, 면역 자극 성질을 가지고 있습니다. 근원 중 포함한다 : 오이, 양배추, 호박, 콩, 물고기, 치즈.
  6. 오르니 틴은 소변 형성에 참여하고, 지방 연소의 과정을 자극하고, 상처를 치료하고, 면역력을 향상시킵니다. 주요 공급 업체는 견과류, 계란, 가금류 및 어류로 간주됩니다.
  7. 프롤린은 혈관을 청소하고 혈류를 정상화하며 손상된 근육과 힘줄을 복구하고 콜라겐 생성에 참여합니다. 제품에는 계란, 해초, 견과류, 전곡 제품의 아미노산 함량이 높습니다.
  8. 타우린은 혈액 응고에 영향을 주며 심장 근육으로의 혈액 공급을 개선하고 신진 대사를 개선하며 호흡기에 유익한 효과를 주며 젊음을 연장시킵니다. 다량의 가금류 고기, 붉은 물고기, 해산물에 존재합니다.

신체가 기능하고 발달하기 위해서는 사람이 20 가지 아미노산을 섭취해야합니다.

  • 세린은 세로토닌 (행복의 호르몬) 인 면역 글로불린의 생산에 필수적이며 근육 섬유 생산을 자극합니다. Serin은 우유, 코티지 치즈, 콩, 콜리 플라워에 있습니다.
  • 필요하다면 글루타민은 글루타민산으로 되돌려 보내질 수 있습니다. 그것은 세포 재생, 해독, 면역 자극을 촉진하고 근육 붕괴를 예방합니다. 그 존재는 콩, 파슬리, 아스파라거스, 코티지 치즈, 붉은 물고기가 풍부합니다.
  • 조건부 교환 가능 : 포함 할 제품

    조건부로 교환 할 수있는 아미노산은 특정 기간 (유년기 및 고급)에 생산 될 수 없거나 다음과 같은 성분이 부족합니다.

    • 아르기닌 - 몸에 필요한 근육 질량의 급속한 성장이 필요하고 신진 대사 과정을 향상시켜야합니다.
    • 티로신 (tyrosine) - 신경 신호 전달, 그의 참여로 호르몬 ( "행복 호르몬"포함)과 안료가 생성됩니다.
    • 히스티딘 - 근육 조직의 성장, 효소의 생성을 허용합니다.
    • 시스테인 (cysteine) - 시력, 신경계 및 근육의 급속한 성장을 돕습니다.

    조건부로 대체 할 수있는 식품은 콩류, 바나나, 견과류 및 씨앗, 가금류 고기, 쇠고기 및 칠면조, 해산물 등 아미노산 함량이 높은 식품입니다.

    필수 아미노산은 우리가 먹는 음식으로 우리 몸에 들어갑니다.

    필수 아미노산 (AK)

    자신을위한 메뉴를 구성 할 때, 특히 슬리밍을 할 때, 필요한 양의 필수 아미노산을 함유 한 제품을 선택하고 그들이 몸에 작용하는 방식을 알아야합니다.

    바꿀 수없는 아미노산, 즉 스스로 몸을 합성 할 수없는 아미노산 :

    1. 발린은 스트레스로부터 사람들을 구하고, 조직과 근육의 성장을 자극하고, 항우울제이며, 환경의 급격한 온도 변화를 제거합니다.
    2. 류신은 단백질의 자연적 기초입니다. Leucine은 혈액, 땀샘 및 기관에 포함되어 있으며 근육 조직의 영양 장애, 신경계의 고갈, 혈액의 헤모글로빈 감소를 나타냅니다.
    3. 이소류신은 혈액 내 포도당 수준을 조절하고 신진 대사를 촉진하며 혈액 및 림프 생산에 참여하고 뼈를 복원하며 신체 활동 중에 내구성을 증가시킵니다.
    4. 라이신은 심장 근육에 혈액 수송을 통해 산소와 영양분을 공급하고 면역계의 항체 생산을 활성화 시키며 항 바이러스 효과가 있습니다.
    5. 페닐알라닌은 기억과 감정적 인 상태를 향상시키고 식욕을 감소 시키며 통증을 감소시키는 항우울제입니다.
    6. 메티오닌은 근육의 색조를 증가시키고 독성 물질을 제거하며 방사선 노출의 영향을 줄이고 콜라겐 생산에 관여합니다.
    7. 트립토판은 진정 효과가 있으며 성장 호르몬 생산을 활성화하고 다양한 원인의 경련을 완화 시키며 편두통을 완화합니다.
    8. Threonine은 결합과 근육 조직의 생성을 담당하며, 항체 생산은 지방 세포의 생성을 막아줍니다.

    본인 스스로가 위의 물질을 생산하지 않기 때문에 "아미노산 함량이 높은 제품"표를 사용하는 것이 좋습니다.

    필수 아미노산 배정

    단백질과 NAC는 인체의 모든 시스템의 적절한 기능을 위해 매우 중요합니다. 외부에서 오는 단백질로 균형 잡힌 구성으로 가장 완벽합니다. 격렬한 스포츠와 부상 위험으로 인해 NAC의 필요성이 급격히 증가합니다. 몸에 AK가 없을 때 근육을 만드는 것은 불가능합니다. 신체적 스트레스가 많은로드 후 빠르게 회복하고 지방을 제거하고 우수한 형태를 유지하려면 복잡한 기능의 시스템에서 NAC가 적절한 균형을 이루도록 식품을 사용해야합니다.

    아미노산 결핍

    인간의 소비가 불충분하고 제품으로부터 유기 물질의 생산, 신경 및 신체 고갈, 무관심, 혈액의 질적 구성의 악화, 발달 및 성장 지연, 피부의 열화, 못 플레이트 및 모발이 발생합니다.

    AK 초과액은 얼마입니까?

    과량의 아미노산은 또한 인간에게 부정적인 영향을 미친다.

    • 후속 뇌졸중 및 심장 마비에 기여하는 고혈압의 발생;
    • 바이러스 및 박테리아에 대한 내성 감소;
    • 혈관계 및 뼈 골격의 질병의 가능한 출현;
    • 갑상선 호르몬 이상.

    AK의 일일 소비율

    아미노산의 필요성은 건강 상태, 나이, 삶의 질뿐만 아니라 신체 활동의 양과 강도에 따라 다릅니다. 신체의 아미노산의 정량적 구성을 명확하게 이해하고 규제 할 필요가 있습니다. 따라서 정상 일일 복용량에 따라 하루에 0.5-2 그램의 양이 필요하다는 결론이났습니다.

    이러한 물질의 소화 가능성에 대한 위반이있을 경우 알레르기 반응이 발생할 수 있음을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 집중적 인 성장기의 기간 동안, 질병 퇴치 기간 및 회복기 동안 활동적인 신체적, 정신적 스트레스를받는 추가 입원의 필요성이 크게 증가하고 있습니다.

    아미노산을 얻는 방법?

    사람들의 삶에서 AK의 역할은 삶의 모든 기간에서 매우 중요합니다. 삶의 정상적인 리듬으로 복잡하고 필요한 균형을 회복하기 위해서는 아미노산이 풍부한 음식을 섭취하는 것으로 충분합니다. 그러나 이것은 전문 운동 선수, 근육 덩어리를 만들기를 추구하는 사람, 직업이나 생활 방식이 극심한 자연 재해와 관련이있는 사람들에게는 충분하지 않습니다. 이러한 경우 아미노산 함량이 높은 특수 유기 착물을 사용하는 것이 좋습니다.

    http://gymbuild.ru/aminokisloty/produkty-s-aminokislotami

    류신 아미노산

    루신은 근육 조직을 만드는 데 필요한 지방족 아미노산입니다. 이 물질은 단백질 생산에 관여하며 면역 체계를 강화하고 신진 대사에 중요한 역할을하며 정상 혈당 수준을 유지하며 콜레스테롤 양을 줄입니다. 필수 산은 신체에서 합성되지 않기 때문에 필수적인 산을 말합니다. 아래 표는 물질의 주요 특성을 보여줍니다.

    루신 구조식 (Photo : wikipedia.org)

    근육 섬유, 혈청 알부민 (12.8 %), 옥수수 (19 %), 펩시 노겐 (20 %)

    WHO g / 100 g 단백질

    다른 저자의 데이터

    1.1g / 일, 14mg / kg

    RF (2004) g / 일 적절하게 최대

    신체에 미치는 영향, 주요 기능

    단백질 생산에 참여하고 성장 호르몬을 담당하며 뇌에 유익한 효과를 주며 신체 전반에 산소를 전달하고 설탕과 콜레스테롤 수치를 낮추며 근육 성장과 발달에 영향을 미칩니다. 그것은 조직 수리 및 세포 건설에 필요한 구성 요소입니다.

    루신 무엇입니까?

    루신은 부피면에서 가장 큰 아미노산 중 하나입니다. 그것은 분 지형 사슬을 가진 대체 할 수없는 지방족 물질입니다. 단백질의 합성에 영향을 미치고, 중요한 대사 과정에 관여하며, 성장 호르몬 생산을 촉진합니다.

    화학 이름. 로이신 수식은 2- 아미노 -4- 메틸 펜 탄산이라고하는 물질 -OH-CCHCH2CH (CH3) 2의 조성과 구조를 나타냅니다. 단축 버전에서는 Leu 나 L처럼 들립니다. 식품 업계에서는 E641 (lucine)이 첨가물로 사용됩니다. 국제 이름은 류신 (Leucine)입니다. 약리학 산업에서는 활성 성분 인 L-leucine이 함유 된 약물을 생산합니다.

    화학적 성질 순수한 형태로 아미노산은 무색의 결정 성 분말처럼 보입니다. 그것은 에탄올, 일부 수성 매질에 잘 녹지 않으며 산과 알칼리에 잘 용해됩니다. 디 에틸 에테르에서이 능력을 잃습니다. BCAA 분지 사슬 아미노산 (류신, 이소 루이 신 및 발린 이외에 결합되어 있음)에 속합니다.

    출처와 구조. C6H13NO2는 루신 (leucine)과 그것이 무엇을 구성하는지에 대한 아이디어를주는 합리적인 공식입니다. 이 물질은 하나의 키랄 중심을 가지고 있으며 살아있는 유기체에서는 L- 이성체로 작용합니다.

    아미노산은 세 가지 유형으로 존재합니다 :

    • L- 광학 이성질체;
    • D- 광학 이성질체;
    • 라 세미 체 (동일한 양의 L 및 D 이성질체로 구성됨).

    루신은 어디에 있습니까?

    • 근육 섬유;
    • 펩시 노겐;
    • 혈청 알부민.
    • 옥수수.

    류신의 생물학적 역할. 루신은 근육 단백질 생산을 제공하고, 혈당 수치를 낮추며, 성장 호르몬의 분비를 조절하고, 면역 체계를 강화시킵니다. 신경계와 간에 유익한 효과는 정상 수준의 세로토닌을 지원하며 단백질과 헤모글로빈의 합성에 관여합니다.

    물질은 효율성을 높이고 피로감을 줄이며 기억력, 집중력 및인지 기능을 향상시킵니다. 그것은 피부에 긍정적 인 효과가 있고, 비만을 예방하고, 근육 조직을 손상으로부터 보호하고, 상처의 신속한 치유를 촉진합니다. 그것은 단백질 - 탄수화물 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 루신은 또한 인슐린 생산에 기여합니다.

    류신 용도

    아미노산은 의학, 약리학, 보디 빌딩, 농업, 화장품, 식품 산업에 사용됩니다. 이 물질은 뼈, 피부 및 근육 조직을 회복시키는 데 도움이됩니다. 그것은 포도당과 인슐린 생산을 줄이기 위해 사용됩니다.

    루신은 운동 선수가 근육을 만들고 체중을 줄이는 데 도움을줍니다 (사진 : 4-food.ru)

    루신은 다음과 같은 치료에 관여합니다 :

    • 간 병리;
    • 빈혈;
    • 알코올 및 마약 중독;
    • 근육 이영양증;
    • 멘크 증후군.

    아미노산은 운동 선수를위한식이 보조제의 구성에 포함됩니다. 근육을 만들고, 지방을 연소시키고, 운동 후에 피로를 덜어줍니다.

    매일의 몸은 류신이 필요합니다. 5-9g - 건강한 사람에 대한 류신의 평균 일일 섭취량 4-6 g 일부 과학자들이 스포츠에 참여하지 않는 사람들이 1-1.2 아미노산의 g, 그리고 활동적인 라이프 스타일을 소비해야한다고 생각입니다

    추가 정보! 루신의 일일 최소량은 코티지 치즈 100 g, 쇠고기 200 g, 계란 3 개, 케 피어 또는 우유 한 잔

    루신의 과다 및 결핍이 어떻게 나타나고 나타나는지

    지나치게 많은 양의 아미노산이 간 기능에 악영향을 주어 신경 장애와 근육 위축을 일으킨다. 그것은 우울증, 두통, 졸음, 알레르기 반응을 유발합니다.

    • 정신 질환;
    • 비만;
    • 아이들의 성장 및 발달 지연;
    • 신진 대사 장애;
    • 갑상선 기능 부전;
    • 간 질환.

    류신 리치 푸드

    가장 큰 양의 아미노산은 동물 기원의 음식을 포함 할 것입니다. 그것은 고기, 생선, 달걀, 우유, 치즈에 존재합니다. 식물 원료 중에는 콩 단백질, 견과류, 콩류, 기장이 농축되어 있습니다.

    Leucine은 동물성 식품에서 발견됩니다 (사진 : beloveshkin.com)

    어떤 제품에 류신이 포함되어 있습니까? g :

    • 콩 단백질 농축 물 (4,917);
    • 계란 분말 (3.77);
    • 파르 메산 치즈 (3.45);
    • 빨간 캐 비어 (3.06);
    • 콩 (2.75);
    • 마른 우유 (2,445);
    • 오징어 (1.92);
    • 코티지 치즈 0 %; 체다 치즈 (1.85);
    • 땅콩 (1,763);
    • 콩 (1.74);
    • 핑크 연어 (1.71);
    • 완두콩 (1.65);
    • 고등어, 농어, 청어 (1.6);
    • 칠면조 (1.59);
    • 피스타치오 (1,542);
    • 기장 (1.53);
    • 전갱이 (1.54);
    • Roquefort 치즈 (1.52);
    • 쇠고기 (1.48);
    • 캐슈 (1.47);
    • 닭고기 (1.41);
    • 파이크 퍼치 (pike perch), 파이크 (pike) (1,4);
    • 해바라기 씨앗 (1,343);
    • 참깨 (1.338);
    • 아몬드 (1.28);
    • 호두 (1.17);
    • 양고기 (1.12);
    • 옥수수 가루 (1,1);
    • 닭고기 달걀 (1.08);
    • 마른 돼지 고기 (1.07);
    • 개암 (1.05).

    약물 류신

    영양이 아미노산에 대한 필요성을 채우지 못하면 의약품을 추가로 복용 할 수 있습니다. leucine을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

    구성 및 릴리스 양식. 이 약제는 사용 설명서와 흰색 또는 황색의 정제가 들어있는 판지 상자에서 구입할 수 있습니다. 패키지는 윤곽이 잡히며 가방이 없거나 휴대가 가능합니다. 10 정을 잡아. 주성분은 L-leucine입니다.

    • 칼슘 스테아 레이트;
    • 메틸 셀룰로오스;
    • 콜로이드 성 무수 실리카;
    • 락토스 일 수화물.

    약리학 적 특성. 류신은 단백질 합성을 촉진하고 신진 대사와 에너지 생산에 영향을 주며 면역 체계를 강화하고 혈당을 낮추며 성장 호르몬의 분비를 자극합니다. 그것은 성능을 향상시키고, 뇌의인지 기능에 유익한 효과를 주며, 피로감을 줄이고 인슐린 생산에 영향을 미칩니다.

    행동 메커니즘. 체내에서 류신의 섭취는 mTOR라고 불리는 단백 동화 수용체를 활성화시킵니다. 그것은 충분한 양의 건축 자재의 존재에 관한 신호를 전송합니다. 이것은 새로운 단백질의 합성을 자극합니다. Leucine은 또한 성장 호르몬 (somatotropin)의 생산에 관여하며 골격과 근육을 만드는데 필수적입니다.

    저장 조건 약물은 빛과 습기로부터 보호 된 장소에 두어야합니다. 25 ° C 이하의 온도에서 보관하십시오. 유통 기한 - 2 년.

    사용에 대한 표시

    루신 정제는 근육량의 교정, 과체중과의 싸움을 위해 많은 질병의 존재하에 처방됩니다. 마약은 의사와 조정해야합니다.

    약에 사용. 루신은 조직을 복원하는 것을 돕고, 근육 위축을 예방하고, 화상과 상해를 위해 처방됩니다. 혈당치를 줄이고 성능을 향상 시키며 만성 피로를 제거하고 인슐린 생산을 자극하는 데 사용됩니다.

    루신에 대한 적응증 :

    • 간 질환;
    • 면역 결핍증;
    • 빈혈;
    • 상승 된 콜레스테롤;
    • 종양학 질병;
    • 화학 요법;
    • 수술 전 약물 준비;
    • 항생제 장기 치료.

    스포츠에서의 응용. 루신 아미노산은 보디 빌딩, 팔 레슬링, 파워 리프팅에 적극적으로 사용됩니다. 그것은 근육 건물을 촉진하고 품질을 향상시킵니다. 지방 예금을 없애고 운동 후 피로를 줄이며 부상 후 회복 과정을 가속화합니다.

    루신은 운동 선수를위한식이 보조제에 추가됩니다 (사진 : oksamyt.org.ua)

    그것은 중요합니다! 루신은 운동 전에 사용하는 것이 좋습니다. 근육을 구축하기 위해 단백질, 크레아틴, 시트룰린 및 단백 동화 작용을 가진 다른 복합체와 결합됩니다.

    체중 감소를위한 신청. 루신은 지방을 연소시키고 근육량을 유지하며 신진 대사에 유익한 효과가 있으며 음식을 섭취 할 때 충만감을 연장시킵니다. 물질의 수용은 렙틴의 생산을 자극합니다. 신체는 충분한 양의 피하 지방이 존재하는 것으로 인식하고 타는 과정을 가속화하기 시작합니다.

    금기증과 류신

    루신은 유전성 질병의 결과로 발생하는 신진 대사를 위반해서는 안됩니다. 여기에는 leucinosis (소변 냄새가있는 질병)와 isovaleratacidemia (소변은 땀이 나는 발 냄새가납니다)가 포함됩니다.

    • 임신;
    • 모유 수유 기간;
    • 나이는 약 1 년;
    • 개인적인 편협.

    지시 사항

    정제는 하루 100g 섭취합니다. 코스는 1 주에서 8 주까지 지속됩니다. 반복 약물은 2 ~ 3 주일 이전에있을 수 있습니다.

    • 수술 전 - 일주일에 3 번, 하루에 200g 씩 복용.
    • 수술 후 기간 - 1 일 3 회, 2-4 주 동안 100-200 g;
    • 화학 요법 중 - 하루 2 ~ 3 회, 2-4 주 동안 100-200 mg;
    • 면역 결핍의 경우 - 5-10 일 이내;
    • 어린이 1-6 세 - 하루 50-100 mg;
    • 6-12 세 어린이 - 하루 2-3 회, 100-200 mg.

    부작용 및 과다 복용

    약물의 초과는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 드물게 부작용 중 가려움증과 피부 발진이 있습니다.

    다른 물질과의 상호 작용

    레스베라트롤과 함께 체중 감량과 지방 연소를 촉진합니다. 포도당과의 상호 작용은 혈액 내 후자의 수준을 감소시킵니다. 발린과 이소 루이 신과 2 : 1 : 1의 비율로 더 효과적으로 단백 동화 특성을 보입니다. 부정적인 약물 상호 작용은 확인되지 않았습니다.

    류신 유사체

    약국에서는 성분이 다르지만 류신과 유사한 기능을 수행하는 대체 치료 방법을 찾을 수 있습니다. 그들의 사용은 전문가와 협력해야합니다.

    영양 보조 식품 아세틸 L- 카르니틴 (사진 : iherb.com)

    • Valikar (신체적 인 피로와 더불어 수술 후 회복 기간에 도움);
    • Hepavilag (류신, 발린 및 이소 류신 포함);
    • 올레산 (콜레스테롤을 낮추고 면역력을 높이고 인슐린 생산을 정상화).
    • 염화 카르니틴 (신진 대사 속도를 높이고 단백 동화 작용이 있음).
    • Acetyl L-Carnitine (지방 연소를 자극하고, 근육에 에너지를 공급하며, 뇌 세포의 노화 과정을 지연시킵니다.)
    • Tavamin (간 질환에 처방 됨).

    동물성 제품에 많은 양의 류신이 있습니다. 이 아미노산은 정상적인 혈당 수준을 유지하고, 단백질의 개발에 중요한 역할은 세포의 노화를 느리게 재생 면역 체계를 강화, 인슐린의 생성을 촉진, 단백질과 탄수화물 대사를 조절한다. 근육을 키우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 아래 비디오는 루신 (leucine)을 설명합니다.

    http://hudey.net/organicheskie-veschestva/aminokisloty/leycin/

    류신

    약리학 적 그룹 : 아미노산; 필수 아미노산
    류신 (Leu 또는 L로 약칭 함)은 화학식 HO을 가지는 측쇄 α- 아미노산2CCH (NH2) CH2CH (CH3)2. 그것의 지방족 이소 부틸 측쇄 때문에, 류신은 소수성 아미노산으로 분류됩니다. 류신 부호화 여섯 개 코돈 (UUA, UUG, CUU, CUC, CUA 및 CUG) 및 페리틴 소단위 astacin 다른 "버퍼링"단백질의 주요 성분이다. 류신은 필수 아미노산, 즉 인체 내에서 합성 될 수 없으므로 음식과 함께 섭취되어야합니다. 루신은 가장 유용한 분 지형 염기성 아미노산 (ARC)입니다. 아미노산과 분 지형 사슬의 혼합물과 별도로 루신을 신체에 보충하는 것은 유익 할뿐만 아니라 저렴 할 수도 있습니다. 모든 ARC는 쓴 맛이납니다.

    간략한 정보

    루신은 3 개의 분 지형 사슬 아미노산 중 하나이다. ARC의 가장 보편적 인 유용한 특성을 가지고 있기 때문에 때때로 "주"아미노산이라고 부릅니다 - 근육을 만드는 데 도움이됩니다. 류신은 리보솜 단백질 S6 키나제 통해 근육 단백질 합성을 유도 (IRS)은 "셀 라파 마이신의 표적"로 알려진 단백질의 활성화,이고; 다른 두 개의 ARC는 RTO를 활성화 할 수 있지만 루틴보다 훨씬 약하므로 5 g의 루신이 5 g의 ARC 혼합물보다 더 큰 효과를 나타냅니다. 대사 류신, 베타 - 하이드 록시 베타 - methylbutyric 산 수화물도 류신보다 약한 근육 단백질 합성을 유도하지만, 그럼에도 불구하고, 더 좋은 무 지방 (건조) 근육의 손실을 보호합니다. Leucine은 isoleucine과 valine 같은 다른 두 개의 ARC와 크게 다르지 않습니다. 다른 두 가지 ARC, 즉 이소 루이 신과 발린은보다 상세한 연구가 필요합니다. 연구에서, 루신은 근육 단백질 합성에 의해 주로 평가되며, 추가 량의 루신이 정상 또는 시험식이에 첨가된다. 시험식이의 연구 결과에 따르면 류신은 단백질 합성을 유의 적으로 증가시킨다. 이것은 일정 기간 동안 더 건조한 질량을 초래할 수 있지만, leucine은 단백질 섭취가 적은 사람과 노인 (근육 단백질 합성을 규칙 위반 한 사람)의 근육 질량을 증가시키는 효능을 나타냅니다. 치료 식단의 결과로). 글루코오스에 대한 류신의 효과는 완전히 이해되지 않았다. Leucine은 혈당치를 낮추는 특성이 있으며 (췌장에서 인슐린을 방출 할뿐만 아니라 인슐린이없는 세포에서 직접 포도당 섭취를 자극 할 수 있음) 반대 특성을 가지고 있습니다 (리보솜 S6 단백질 키나아제를 자극하여 인슐린에 의한 포도당 섭취를 억제합니다). 세포 배양에서 류신은 최대 45 분 동안 포도당을 자극합니다. 생활 시스템에서, 류신의 작은 용량의 효과는 약간 (예비 자료에 의해, 류신 재활 속성 당뇨병을 가지고). 이소 류신은보다 강력한 저혈당 약이지만 그 자체의 효과를 거의 억제하지 못합니다. 다른 이름 : L- 류신 (le-leucine) : 혼동하지 말 것 : ARC, leucic acid (대사 산물).

    잘 가라.

    다음 기기와 호환되지 않음 :

    루신 (Leucine) : 2,000-5,000mg의 루신을 사용하기위한 지침이 빈 복부에서 또는 초기 단백질 함량이 낮은 식사 (또는 낮은 류신 함량의 단백질 공급원)로 간략히 찍습니다.

    생합성

    류신은 필수 아미노산이기 때문에 동물에서 합성 할 수 없습니다. 따라서 대개 단백질의 구성 성분으로 섭취해야합니다. 식물과 미생물에서 루이 신은 많은 효소를 사용하여 피루브산으로부터 합성됩니다 :

    작은 소수성 아미노산 발린의 합성은 또한이 경로의 초기 부분을 포함한다.

    생물학

    류신은 지방과 근육 조직에서 간에서 처리됩니다. 지방과 근육 조직에서 류신은 스테롤의 형성에 관여하며 일반적으로이 두 조직에서는 스테롤이 간장보다 7 배 이상 더 많이 포함됩니다. 루신은 단백질 (단백질) 합성을 자극 할 수있는 유일한식이 [[아미노산 | 아미노산]입니다. 영양 보조제로서, 류신은 고령 쥐에서 근육 단백질의 합성을 증가시킴으로써 근육 조직의 분해를 느리게 할 수 있습니다. 류신은 이전에 스포츠 보충제에 포함되었지만 근육 성장과 손상 방지를위한 촉매제로 사용됩니다. 이전에 스포츠 영양 보충제를 시장에 내놓은 회사는 2 : 1 : 1의 루신, 이소 루이 신, 발린의 "완벽한"비율을 권장했습니다. 그러나 루신은 근육 질량을 형성하기위한 가장 중요한 아미노산이며, 그 이후로식이 보조제의 주요 성분으로서의 인기가 크게 증가했다는 추가적인 증거가 나왔다. 류신은 포유류에서 라파 마이신 키나아제를 강력하게 활성화시키고, 포유류는 차례로 세포 성장을 조절합니다. Mtor 경로 (세포 내 라파 마이신 표적)의 활성화로 인해 쥐의 뇌에 류신이 주입 된 후, 음식물 섭취량과 체중이 감소했습니다. valinolecinuria와 함께 눈에 띄는 류신 독성은 정신 착란과 신경 장애를 일으키며 생명을 위협 할 수 있습니다. 효모 유전자에서 류신 합성에 관여하는 결함 유전자 (leu2)를 갖는 돌연변이 체는 루이 신 합성을위한 작동 유전자 (LEU2)를 포함하는 플라스미드로 형질 전환되고 최소 배지에서 재배된다. 루신 합성은 유용한 선택 마커이다.

    어떤 음식에 류신이 포함되어 있습니까?

    류신의 식품 공급원은 (g / 100 g) : 콩 단백질 농축 물 4,917
    대두, 익은 종자, 날것 2.97
    쇠고기, 1.76
    땅콩 1,672
    살라미, 이탈리아, 돼지 고기 1.63
    생선, 연어, 핑크, 날 것의 1.62
    밀 배아 1,571
    아몬드 1,488
    닭, 육계 또는 닭, 허벅지, 고기 만, 1.48 생
    계란, 노른자, 날것, 신선한 1.40
    귀리 1,284
    콩, 핀토 콩, 조리 된 0.765
    렌즈 콩 요리 0.654
    Chickpeas 요리 된 0,631
    옥수수 황색 0,348
    젖소 전체, 3.25 % 유 지방 0.27
    쌀, 갈색, 중간 곡물, 요리 된 0,191
    모유 0.10

    화학적 성질

    루신은 선형이 아닌 지방족 측쇄를 가지고 있기 때문에 분지 쇄 아미노산이다. 생체 분자 비대칭의 기원을 더 잘 이해하기 위해, 라 세미 체 류신은 원형 편광 된 싱크로트론 방사를 받았다. 2.6 %의 거울상 이성질체 증가가 관찰되었으며, 이것은 생체 분자 동족 염성의 광화학 기원을 나타냈다.

    출처와 구조

    출처

    Leucine (2- 아미노 -4- 메틸 펜 탄산이라고도 함)은 ARC 클래스의 필수 아미노산입니다 (isoleucine 및 valine과 함께). 이 세 가지 아미노산 중 leucine은 "세포 내 rapamycin의 표적"(단백질 합성에 긍정적 인 영향을 미침)으로 알려진 단백질의 가장 강력한 활성제입니다. 또한 leucine은 케톤 생성에 중요한 촉매제인데 2)는 발효 과정 후 ketone body의 촉매제 인 반면 valine은 글루코오스 (글루코스 촉매) 아미노산이다. 이소류신은 두 아미노산의 성질을 가지고 있습니다. 루신은 때로는 주 ARC라고합니다. 그것은 분자 수준에서 근육 단백질 합성의 가장 강력한 자극제이며 또한 케톤 생성 물질 (대사 과정에서 케톤을 생산합니다)입니다.

    신진 대사

    류신은 체내에서 주로 효소 분지 쇄 아미노 전이 효소 (ATPC)를 통해 알파 케토 이소프로판 (CIC)으로 알려진 중간 생성물로 가역적으로 대사됩니다. KIK는 β- 히드 록시 이소 발레 레이트 (미토콘드리아 효소 KIK [3] 사용), isovaleryl coenzyme A (분지 사슬 α- 케 토산), 또는 hydroxymethylbutyrate monohydrate ()로 여러 중간 생성물로 대사 될 수있다. 세포질 효소 디 옥시게나 제 KIC 3)). hydroxymethylbutyrate 일 수화물의 신진 대사 마지막 단계는 섭취 된 루신의 약 5 %이며, 체내 히드 록시 메틸 부티레이트 일 수화물의 유일한 공급원입니다. 알파 케토 이소 프로필 프로이트 (CIC)를 β- 하이드 록시 이소 발레 레이트로 전환시키는 첫 번째 단계는 CIC를 알파 하이드 록시 카프로 산 (leucic acid 또는 HICA)으로 알려진 대사 산물로 변형시킬 수 있습니다. 루신은 류신의 효과적인 효과에 기여하는 여러 대사 산물 중 하나로 대사됩니다. 그 중 두 가지는 독립적 인 첨가제 (HMB (hydroxymethylbutyrate monohydrate) 및 HICA)입니다.

    약리학

    행동 메커니즘

    류신의 주요 작용 기작은 "포유류 세포에서 라파 마이신의 표적"(특히 로이신은 복합체 5의 하위 그룹 중 하나 인 mTORC1을 활성화시킨다) 라 불리는 라파 마이신 (TOR)의 표적 활성화이다. 첫 번째 세포 내 다중 분자 신호 전달 복합체 (mTORC1)는 여러 단백질로 구성된다 : TOR 그 자체는 랩터 (TOR의 조절 관련 단백질), GβL 단백질 및 PRAS40 (영어 프롤린이 풍부한 PKB / AKT 기질 40 kDa) 6)과 함께 구성된다. 이 복합체는 류신을 첨가함으로써 활성화됩니다. 두 번째 복합체는 rictor (TOR의 영어 rapamycin-insensitive 동반자), protor (rictor로 관찰 된 영어 단백질), GβL 및 mSin1로 알려진 단백질과 같은 단백질을 포함합니다. 포유류 스트레스 - 활성화 단백질 키나아제 (SAPK) - 상호 작용 단백질 1, 루신에 의해 활성화되지 않습니다. TOR 또는 mTOR는 세포질 커뮤니케이션을 통제하는 데 중요한 역할을하는 단백질 복합체입니다. 루신은 mTORC1 (c1은 "첫 번째 복합체"로 알려져 있음)로 알려진 두 개의 복합체 중 하나를 활성화시킬 수 있습니다. 약어 "mTORC1"은 별도로 지정하지 않는 한 mTOR을 나타낼 때 사용됩니다. 인슐린 수용체와의 통신이 Rheb (뇌에서 풍부한 Ras 상 동체로부터) 및 mTOR을 활성화하는 mTOR (클래스 1 포스 포이 노시 톨 -3- 키나아제 (PI3K) 및 세린 - 트레오닌 단백질 키나제 Akt / RKB를 통해 자극 할 수 있음에도 불구하고, 8]), 류틴으로부터의 mTOR는 공식적으로 분류 34 (hVPS34)의 사람의 공포 단백질로 알려져 있지만 때로는 비공식적으로 PI3K 클래스 3으로 불리는 단백질 때문이다. hVPS34의 고갈은 인슐린에 의한 단백질 키나아제 B의 활성화를 억제하지 않고 루틴에 의한 mTOR의 활성화를 감소시키는 것으로 알려져있다. 루틴과의 세포 배양은 단백질 키나아제 B)를 활성화시키지 않고 mTOR를 활성화시키고,이 효과는 세포 내 칼슘의 전반적인 증가와 동일하다. 흥미롭게도, 루신은 칼슘 증가와 칼슘 항상성에 관여하는 단백질 인 hVPS34의 결합이 류신에 의해 유발 된 mTOR 활성화에 결정적이기 때문에 세포 내 칼슘을 증가시킴으로써 mTOR 활성을 유도하는 것으로 보인다. 10) 단백질 SHP-2 (티로신 포스 파타 아제)는 근육 단백질의 합성에 중요하며, 알려진 바와 같이 영양 결핍 기간 동안 근육 성장을 제한한다. 이것은 phospholipase C gamma-4의 가장 높은 지점에서 세포 내 칼슘을 동원하여 리보솜 키나제 단백질 S6 (S6K1)을 신호하고 mTOR를 자극하는 Rheb 단백질의 도움을 받아 작동합니다. Rheb 단백질은 mTOR 기능의 양성 조절 인자로 알려져있다. 12) 루신 및 / 또는 그 대사 산물은 근육 수축과 유사한 세포 내 칼슘을 증가시킨다. 칼슘이 증가하면 mTOR 형 단백질이 활성화되어 근육에서 단백질 합성이 유도됩니다. 근육 수축과 달리,이 과정은 골격근뿐만 아니라 모든 세포에서 일어납니다. 즉, SHP-2 (현재 사슬에서 가장 멀리있는 단백질) → 칼슘 동원 → 칼 모둘 린에 hVPS34 결합 → mTORC1 활성화 (아마도 Rheb 사용) → S6K1 활성화 → 근육 단백질 합성

    Hyperaminoacidemia

    "Hyperaminoacidemia"는 혈액 (과혈증)의 과도한 (과다) 아미노산을 지칭하는데 사용되는 용어로, 이와 유사하게 hyperleucinemia는 과량의 류신을 의미합니다. 연구에 따르면 노인에서는 류신이 과다 아미노산 혈증과 상관없이 근육 단백질 합성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 13)

    수명

    서투 인

    SIRT는 NAD + / NADH 세포 계수에 민감하여 세포의 에너지 상태에 민감한 NAD + 의존성 효소이다.14) 이들 중 SIRT1은 핵 신호를 변경할 수있는 히스톤 데 아세틸 라제 (histone deacetylase)이다. p53 단백질 (세포주기를 조절하는 전사 인자), NF-kB (핵 인자 "kappa-bi") 및 FOXO (O 족 포크 헤드 클래스의 전사 인자) 15) 미토콘드리아 생합성 인자 PGC-1α를 일으킬 수있다. 16) SIRT1 (가장 일반적으로는 resveratrol)의 활성화는 수명에 긍정적 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면, 류신은 우유 단백질의 유익한 성질을 나타내는 것으로 나타 났으며, 이는 평균 수명에 긍정적 인 영향을 미쳐 건강을 개선하고 조기 사망의 위험을 감소시킵니다 (17). 다량의 유제품을 섭취 한 혈청 환자의 결과는 SIRT1 활성을 13 % (지방 조직), 43 % (근육 조직) 증가시키는 것으로 나타났다. leucine metabolites (alpha-ketoisocaproic acid 및 hydroxymethylbutyrate monohydrate (HMB))는 모두 SIRT1 활성제이며 레스베라트롤 (2 ~ 10μM)의 효능과 비교하면 30-100 %의 범위이지만 0.5mM의 높은 농도가 필요합니다. 미토콘드리아 생합성과 루신의 배양이 지방과 근육 세포에서 일어나고, SIRT1의 파괴는 루틴에 의해 유도 된 미토콘드리아 생합성을 감소시킨다 (그러나 제거하지는 않는다). 류신 대사 산물은 SIRT1 활성을 자극 할 수 있으며,이 메커니즘은 미토콘드리아 밑에있다. 이 메커니즘은 중간 정도의 작용력을 가지고있다.

    포도당 대사와의 상호 작용

    포도당 흡수

    Leucine은 인슐린 유도 단백질 키나아제 B (Akt)의 활성화에 기여할 수 있지만, 먼저 약화시키고 억제하기 위해서는 phosphoinositol-3-kinase PI3K가 필요합니다. 이것은 류신이 인슐린 유발 Akt 활성화를 유지하는 유일한 방법입니다. 18) 루신은 또한 췌장에서 인슐린 분비를 자극하기 때문에 (인슐린이 PI3K를 활성화시킨다), 본질적으로 이것은 실제적으로 중요하지 않습니다. 인슐린이 결핍 된 조건 하에서, 2 mM 류신 및 (그보다는 덜) α-ketoisocaproate 대사 산물은 PI3K / aPKC (비정형 단백질 키나아제 C 19)를 통해 포도당 흡수를 촉진하는 것으로 보이며 mTOR와는 별개로 MTOR은 생성 된 효과에 영향을 미치지 않는다 ). 이 연구에서 자극은 15 분에서 45 분 동안 2-2.5 mM (내성이 60 분에서 생성됨)이며 근력 인슐린의 생리적 농도와 비슷하지만 50 % 적은 힘 (100 nM 인슐린)과 비슷합니다. 이 작용 기작은 isoleucine과 유사하며 비슷한 능력을 가지고 있습니다. 그러나 류신은 AMP 의존성 키나아제 (AMPK) 신호 전달을 억제하는 mTOR 신호 전달과 관련이 있다고 여겨지는 세포 포도당 흡수를 방해 할 수 있습니다 (AMPK 신호 전달은 낮은 세포 에너지 및 운동 기간 동안 포도당 흡수를 중재합니다) 21)), 리보솜 단백질 키나아제 S6 (S6K)에 영향을 미치는 mTOR 신호와 함께 작용한다. MTOR / S6K를 이용한 신호 전달은 IRS-1의 proteasomal 분해를 활성화하거나 IRS-1에 직접 결합함으로써 IRS-1 (인슐린 유발 효과의 "신호"를 운반하는 첫 번째 단백질)의 분해를 유발합니다. 이것은 인슐린 시그널링 피드백이있는 폐 루프 제어 시스템을 형성합니다. 22) IRS-1에 대한 부정적인 영향을 최소화하면 류신에 의한 포도당 흡수를 촉진 시키며,이 부정적인 피드백은 포도당이 45-60 분 동안 흡수 된 다음 갑자기 억제되는 이유를 설명합니다. 이소 루이 신은 mTOR 활성화에 그다지 영향을 미치지 않으므로, 이것은 부정적인 피드백의 경로이며, 근육 세포에서 상당한 포도당 흡수를 제공하는 isoleucine입니다. 처음에는 루신 (leucine)이 근육 세포에서 포도당 흡수에 약 45 분 동안 기여하고 나서 프로세스가 갑자기 멈추게되어 전반적인 효과가 다소 감소합니다. 이 갑작스런 종료는 일반적으로 MTOR가 활성화 된 후에 발생하는 부정적인 피드백입니다. 이소류신은 루틴보다 좋기 때문에 mTOR의 활성화가 적기 때문에 포도당 섭취를 촉진합니다.

    인슐린 분비

    Leucine은 KIK 대사 산물을 사용하여 췌장에서 인슐린 분비를 유도 할 수 있습니다. 이 인슐린 분비는 다른 ARCs와 두 가지 유사한 아미노산 : norvalin과 norleucine에 의해 저해됩니다. 류신은 첨가제 또는 포도당과의 조합으로 인슐린 분비를 유도합니다 (예 : 루신과 포도당을 각각 섭취하는 경우 170 %와 240 % 증가, 조합시 최대 450 % 증가). 동등한 잠재력에도 불구하고 leucine과 yohimbine, 그들은 그들의 평행 작용 메커니즘 때문에 결합되지 않습니다. 23) 루신은 췌장에서 인슐린 분비를 자극하는 것으로 알려져 있으며, 따라서 가장 강력한 ARC입니다. 등몰 단위 (세포 내부의 동일한 분자 농도)에서, 류신은 요힘 빈 (yohimbine)과 거의 같은 강도를 가지며 포도당 잠재력의 2/3를 가지고 있습니다. Leucine은 일부 아미노산을 ketoglutarate (α-ketoglutarate)로 전환시킬 수있는 효소 인 글루타메이트 탈수소 효소 (GDH)의 양성 알로 스테 릭 조절제입니다. 이것은 세포 성 ATP 농도를 증가시킨다 (ADP에 비례 함). ATP 농도의 증가는 mTOR 활성화와 독립적 인 메커니즘을 통해 인슐린 분비를 증가시킵니다. 25) KIC 대사 산물은 췌장 베타 세포에서 KATP 채널을 억제하고 칼슘 변동을 유발할 수있다. 칼슘 배설은 mTOR (표준 루신 표적)에 영향을 줄 수 있으며, mTOR 활성화는 α2A 수용체의 발현을 억제 할 수 있습니다. α2A 수용체는 활성화시 인슐린 분비를 억제하고 27), 과발현은 당뇨병을 유발하기 때문에 28) 이러한 수용체의 발현이 적어지면 인슐린 분비가 상대적으로 증가합니다. 이 경로는 아마도 라파 마이신의 mTOR 길항제가 류신 유발 인슐린 분비를 역전시키고 인슐린 분비 자체를 억제 할 수 있기 때문에 아마도 실용적인 관점에서 가장 중요 할 것이다. 29) 췌장 베타 세포에서 인슐린 분비를 자극하기 위해 루신은 두 가지 방식으로 작용하는데, 그 중 주된 것은 음성 조절 자 (2a 수용체)의 효과를 감소시키는 것입니다. 네거티브 레귤레이터의 효과를 감소시키는 것은 치료할 수없는 활성 증가를 초래한다.

    보디 빌딩의 류신

    단백질 합성

    leucine의 주요 작용 기작은 mTOR 30의 활성을 자극 한 다음 p70S6 키나아제 (PDK1 31)의 활성을 자극하는 것입니다. p70S6 키나제는 단백질 합성을 적극적으로 조절합니다. 또한 leucine은 eukaryotic initiation factor (eIF, 특히 eIF4E)의 활성을 유도 할 수 있고 leucine의 경구 투여 후에 확인 된 단백질 32의 번역을 증가시키는 억제 결합 단백질 (4E-BP1)을 억제 할 수 있습니다. 따라서 eIF의 조절은 p70S6 키나제에 의해 유발 된 근육 단백질 합성을 향상시킨다. MTOR 활성화는 잘 알려진 단백 동화 경로이며, 그 효과는 운동 (1-2 시간 지연을 통한 활성화), 33) 인슐린 34) 및 과량의 칼로리와 관련됩니다. 35) 다른 ARC와 유사하지만 인슐린과 달리 류신은 인슐린 수용체와 mTOR 사이에서 일어나는 단백질 키나아제 B (Akt / PKB)의 활성을 자극하지 않습니다 (Akt와 단백질 키나아제 B / PKB는 상호 교환이 가능합니다). 36) Akt는 p70S6 키나아제에 의해 유발 된 근육 단백질 합성에 긍정적으로 기여하는 eIF2B를 강화시킬 수 있고, 류신에 의한 Akt의 활성화 부족으로 판단 할 때 이론적으로 Akt 신호 전달이 인슐린과 같은 방식으로 활성화되는 것만 큼 강하지 않다. 인체의 류신 (lucine)을 이용한 mTOR의 활성화는 보충제의 경구 투여 및 p70S6K 키나아제의 활성화 후에 확인되었다. Akt 활성화 연구는 인간 근육 기능의 변화를 감지하지 못했고, 이는 루신에 의한 췌장에서의 인슐린 방출 (이 과정은 인체에서 일어난다 37), 그리고 Akt 활성화는 인슐린과 함께 일어난다는 것을 의미한다) 관련성이있다. Leucine은 mTOR의 활동과 단백질 합성의 신호 전달을 자극 할 수 있습니다. Akt / PKB가 mTOR 활성에 긍정적 인 영향을 미치지 만 (따라서 Akt가 활성화되면 mTOR이 활성화됩니다), 류신은 Akt에 영향을 미치지 않고 mTOR을 활성화하고 다른 방식으로 작용할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, mTOR를 활성화시키는 모든 것들이 p70S6 키나아제에 영향을 미치고 근육 단백질 합성에도 영향을 미친다. 루신의 이러한 단백 동화 작용은 간 조직보다 골격근에 큰 영향을 미친다. 육체 운동 (근육 수축)은 유익한 효과를 보완합니다. 일부 연구에 따르면, 운동하기 전에 류신을 복용하는 것이 다른 시간에 복용하는 것보다 효과적입니다 (단백질 합성이 급격히 증가한 경우). 39) 류신은 근육 단백질의 합성을 촉진하는 데있어 모든 아미노산 중에서 가장 강합니다.

    위축 / 이화

    루신은 실험실에서 저농도의 근육 단백질 합성을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 고농도에서 복용하면 합성 속도가 멈추더라도 루신은 근육 위축을 약화시킬 수 있습니다. 이 효과는 근육에 지속되며 암과 같은 근육에 부정적인 영향을 미치는 질병뿐만 아니라 패혈증, 화상 및 부상으로도 알려져 있습니다. 이러한 경우 복용량의 이점은 다양합니다. 40)

    Hyperaminoacidemia

    Hyperminoacidemia는 혈액 (과혈증)의 과도한 (과다) 아미노산을 나타내는 데 사용되는 용어이며, 마찬가지로 hyperleucinemia는 과량의 류신을 의미합니다. 연구 결과에 따르면 노인에서는 루이 신이 과다 아미노산 혈증과 상관없이 근육 단백질 합성을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

    사르 코피네니아

    Sarcopenia는 연령에 따라 골격근에서 단백질 함량이 감소하고 지방 함량이 증가한다는 특징이 있습니다. Sarcopenia의 원인 중 하나는 세포 노화와 함께 일어나는 L-leucine의 근육 효과 보존에 대한 대사 반응의 감소입니다. 이 효과의 부작용은 단백질을 함유 한 제품에 L- 류신을 첨가함으로써 최소화 할 수 있습니다. 41)

    영양소 상호 작용

    탄수화물 (탄수화물)

    인슐린 수용체가 활성화되면 Akt를 통해 간접적으로 mTOR를 활성화시킬 수 있습니다. 42) Akt는 S6K1 키나아제 (mTOR 활성화 동안 활성화 됨)에 의한 단백질 합성에 긍정적 인 영향을 미치지 만, 류신 보충은 인슐린이 실험실 조건에서하는 것처럼 Akt 활성화에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 사람에서의 류신 주입은 골격근에서의 Akt의 활성화에 유의 한 영향을 미치지 않는다는 것, 즉 류신에 의해 유도 된 인슐린 분비가 Akt를 자극하기에 불충분하다는 것이 주목되었다. 루신은 흡수 된 글루코스와 상호 작용하고 혈당 수치를 낮춘 다음 췌장에서 인슐린 분비에 영향을줍니다. 43) 로이신이 요 히빈과 병합되지 않아 인슐린 분비가 평행 작용 메커니즘에 의해 유도된다는 것은 흥미 롭다. 류신은식이 성 탄수화물과 상호 작용하고 췌장에서 인슐린 분비의 활동에 영향을 미치고 근육 단백질의 합성에 영향을 미치는 인슐린과 상호 작용합니다.

    레스베라트롤

    레스베라트롤은 루틴과 동일한 서툼 (SIRT1)과 상호 작용하는 것으로 알려진 페놀 릭 물질입니다. 대사 산물 0.5 mM의 질량을 지닌 KIC와 HMB는 초기 수준의 30-100 %에서 SIRT1을 유도 할 수 있으며 2-10 마이크론의 resveratrol 활동에 필적합니다. 이것은 루신 (0.5 mM) 또는 HMB (0.5 μm)와 레스베라트롤 (200 nm)의 조합이 지방 세포 (지방 세포)와 골격 근육 세포에서 SIRT1과 SIRT3의 활성을 상승적으로 유도 할 수 있다는 사실에도 불구하고 있습니다. KIC는 HMB보다 더 강력한 자극제이며 HMB보다 류신과 더 잘 상호 작용합니다 (아마도 KIC 대사를 나타냅니다). 쥐에게 레스베라트롤 (12.5 또는 225 mg / kg)을 복용 한 류신 (24 g / kg, 주식이의 최대 200 %) 또는 HMB (2 또는 10 g / kg)을 섞은 다음 공복시에 사망하면 체지방 감소가 관찰되고 체중도 시너지 효과가 있습니다. leucine 또는 HMB와의 resveratrol의 배양은 실제로 5μm 포도당의 배양에도 불구하고 AMP- 의존성 키나아제 (각각 42-55 %)의 활성을 증가시키고 지방 산화의 작은 (18 %) 증가에 기여한다는 것이 주목되었다. SIRT1의 활성화를 통해 resveratrol과 leucine (배양 상태 또는 섭취 상태)의 상호 작용은 mitochondrial biogenesis에 긍정적 인 영향을 미친다.

    시트룰린

    시트룰린 경로 mTORC1 통해 매개 및 라파 마이신라고도 mTORC1 억제제) 축소 된 쥐에서 노화 및 영양 부족의 과정 (45)의 근육 단백질 합성 속도) 및 근육 기능 46)을 복원 할 수있다. 47) 유의 주 동안 0.18 g / kg 시트룰린의 첨가를 통해 인체 류신 단백질 합성의 산화 속도를 바꿀 수 없음이지만, 다른 경우에 동일 투여 량은 공급 된 상태에서 인체에 질소 균형을 개선한다. 48)이 불일치의 이유는 알려져 있지 않습니다. mTOR에 대한 시트룰린의 직접적인 활성화 효과에 대한 많은 증거는 없지만, mTOR (4E-BP1 포함)의 활성화 후 루틴 이하로 단백질을 약하게 유도합니다. mTOR의 이점은 mTOR에 의존하기 때문에 citrulline이 mTOR 신호를 증가 시킨다는 것은 임상 적으로 입증되지 않았으며,이 경우 citrulline은 leucine과 상승 작용을해야합니다. Citrulline은 mTOR를 통해 leucine 신호를 전달할 수 있는데, 이것은 synergistic하다는 것을 의미합니다. 역도에 의한이 혼합물의 사용 효과는 아직 조사되지 않았기 때문에 시너지 효과는 현재 미확인 된 가설입니다.

    안전 및 독성

    5 건강한 사람은 1.250 밀리그램 (류신 25 배 예상 평균 신체의 필요가있다) / kg 류신에 조치를 취했다하는 작은 연구에서, 그것은 500-1,250 mg의 용량의 경구 투여가에서 혈중 암모니아의 증가를 야기하는 것이 관찰되었다 - 상한 한계점이 500mg / kg (68kg (150 파운드) - 34g 인 경우)로 설정되었다.

    식품 보조제

    식이 보충제로서, L- 루신은 E 번호 E641을 가지고 있으며 풍미 증진제로 분류됩니다.

    가용성 :

    L- 류신은 비경 구 영양을위한 아미노산입니다. 처방전에 의해 약국에서 분배 됨.

    http://lifebio.wiki/%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D1%86%D0%B8%D0%BD

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