면역 계통을 개량하고 강화하는 제일 제품

메인 오일

면역 계통을 개량하고 강화하는 제일 제품

몸을 건강하게 유지하기 위해서는 면역력을 높이기 위해 어떤 제품을 사용할 수 있는지 알아야합니다. 화학 물질뿐만 아니라 천연 물질 덕분에 신체 저항을 증가시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 메뉴를 만들려면 어떤 음식이 면역 체계를 강화시켜야하는지 기억해야합니다. 과일과 채소 이외에도 곡물, 견과류, 벌꿀과 같은 면역력이있는 제품이 가치가 있습니다.

왜 적절한 영양, 직접 다이어트를 선택하는 방법

신체의 보호 기능은 비타민 - 미네랄 복합체의 모든 필수 구성 요소의 존재에 달려 있습니다. 수요가 가장 많은 비타민 중 :

Ascorbic acid는 급성 호흡기 바이러스 성 감염과 감기의 발병을 예방하고 손상된 세포의 회복과 치유의 시작에 기여합니다. 항목이 누적되지 않으므로 매일 예비 품을 보충해야합니다. 어떤 음식이 성인의 면역력을 높이고 충분한 양의 비타민 C를 함유하고 있는지 알아야합니다. 콜리 플라워, 달콤한 고추 및 감귤류입니다.
A (카로틴)는 바이러스와 세균의 침투로부터 피부와 점막을 보호하며 항산화 제입니다. 당근, 빨간 피망, 시금치, 파슬리, 간, 치즈에 들어 있습니다.
B6 (피리독신)은 40 개가 넘는 생화학 반응에 관여하며 항체 생성에 필요한 효소의 일부이며 면역력을 향상시킵니다. B6가 포함 된 제품 - 닭고기, 연어, 쌀, 콩, 바나나, 호두.
D (칼시 페롤)는 뼈의 빌딩 블록 일뿐만 아니라 바이러스에 저항하는 항체가 생성되는 골수가 제대로 기능하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 청어, 파이크, 참치, 송어와 같은 물고기가 풍부합니다.
E (토코페롤)는 항산화 및 보호 특성을 가지고있어 인터루킨의 집중적 인 형성에 기여합니다. 이 물질은 면역 세포의 성장을 촉진합니다. 당신은 식물성 기름, 해바라기 씨앗, 견과류에서 찾을 수 있습니다.

미네랄 중 아연은 인간의 건강을 형성하는데 적극적으로 참여합니다. 그것의 부족한 양은 박테리아와 미생물에 저항하기 위해 몸에 필요한 백혈구의 형성을 억제합니다. 미량 원소는 해산물, 우유 및 오트밀에서 발견됩니다.

두 번째로 중요한 무기는 셀레늄입니다. 세포 노화를 늦추고 독소를 중화시킬 수 있습니다. 콩, 피스타치오, 쌀에 들어 있습니다. 마그네슘은 신체를 안정시키고 신진 대사를 향상 시키며 면역 체계의 파괴를 예방합니다. 메뉴에있는 호박 씨앗, 오트밀 및 콘플레이크는이 물질로 포화 상태입니다.

비타민 이외에 병원체를 죽이는 피톤치드와 같은 물질은 질병에 저항하는 데 도움이됩니다. 그들은 포도, 딸기, 블루 베리에 있습니다.

초과 지방은 감염에 대한 저항력을 감소시키기 때문에 많은 양의 지방 음식을식이 요법에서 제외하는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄의 결핍이 없도록하고 열처리 후에 유용한 성분 중 일부가 파괴된다는 것을 기억할 필요가 있습니다.

과일과 열매

여름과 초가을 때는 자연의 선물을 최대한 활용해야합니다. 겨울에는 열대 과일이 매장에서 판매되는 식단에 포함되어야합니다. 냉동 및 통조림 과일을 사용할 수 있지만이 경우 유용한 물질의 농도가 낮아집니다.

사과 - 많은 양분이 포함 된 과일. 1 년 내내 구입할 수 있습니다. 사과는 중금속, 방사성 핵종의 몸을 정화합니다. 그들의 주스는 강화제로서 전염병에 처방됩니다.

살구에는 귀중한 비타민 A가 함유되어 겨울에는 신선한 과일을 말린 살구로 바꿀 수 있습니다. 감귤류 중 오렌지, 그레이프 푸르트, 키위, 레몬 등이 수요가 많습니다. 아스 코르 빈산은 신체의 보호 기능을 유지하기 위해 정기적으로 보충해야합니다.

딸기 - 성인의 면제를위한 유익한 미량 원소의 저장고. 이것은 주로 블루 베리, 항균, 수렴성이 있습니다. 블루 베리는 유기산, 비타민 C가 풍부합니다.

바다 buckthorn는 많은 점에서 다른 식물, 특히 비타민의 양을 능가합니다. 감기에 걸릴 때 메뉴에서 사용하면 독감으로 인해 질병의 위험이 줄어 듭니다.

카로틴과 비슷한 성질은 라이코펜 (lycopene)이라 불리는 면역 자극 물질입니다. 그것은 토마토와 자몽, 수박, 특히 핑크색에서 발견됩니다.

과일과 장과를 최대한 활용하려면 주 식사 전후에 여러 시간 동안 섭취해야합니다.

야채

매일 식단에는 과일과 채소가 들어 있어야합니다. 음영은 다른 영양 특성에 해당합니다. 녹색 채소에는 면역 시스템의 방어 시스템을 증가시키는 세포 인 상피 림프구가 포함되어 있습니다.

십자가에 속한 가족의 열매 속에는 특별한 물질이 있습니다. 절단하는 동안 주스가 방출되고 화학 반응이 일어나 이소 티오 시아 네이트가 생성됩니다. 이 요소들은 바이러스와 박테리아가 몸에 들어가서 암이 발병하는 것을 방지합니다. 콜리 플라워에는 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이되는 알리신이 들어 있습니다.

카로틴 비타민 - 베타 인과 유사합니다. 그것은 보라색 색 야채의 일부입니다. 이것은 사탕무와 가지를 포함합니다. 물질은 몸의 톤을 조절하고 신체적, 정신적 스트레스를 돕고 심장과 혈관에 좋습니다. 사탕 무우 뿌리는 몸에서 유해한 물질을 제거하고 방사능 선을 중화하며 축적 된 슬래그를 제거합니다. 가지는 콜레스테롤을 제거하고 신장과 간 질환, 소화 시스템의 문제에 유용합니다.

요리와 튀김 후에는 소량의 귀중한 물질이 남아 있기 때문에 신선한 야채를 사용하는 것이 좋습니다. 요리 할 때 성인을위한 면역 강화를 위해 제품을 결합하는 것이 맛있고 유용 할 수 있습니다. 야채 사용에 금기 사항이있는 경우 다른 야채로 균등하게 대체 할 수 있습니다.

유제품

과학자들은 유제품을 정기적으로 사용하면 유치원 어린이에게 특히 독감 및 ARVI를 예방하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 이러한 제품은 신속한 복구를 돕습니다. 이것은 장내 미생물에 유익한 영향을 미치고 해로운 박테리아의 침입을 방지하는 프로바이오틱스로 인해 발생합니다.

장에서 림프계 조직의 클러스터와 상호 작용하면 유익한 박테리아가 항체를 "훈련"하여 감염과 싸우는 세포의 재생을 자극합니다. 락토 바실러스 (Lactobacilli)는 구별되며 (곰팡이 및 병원성 박테리아의 형성을 막음) 비피도 박테리아 (유해 미생물을 억제하고 대사 과정을 활성화시킵니다). 이러한 유익한 미생물의 동시 함은 신체의 부정적인 요인에 대한 저항력을 강화시킵니다. 성인 및 어린이를위한 면역 강화를위한 제품 :

요구르트는 고온 성 연쇄상 구균과 유산균으로 발효되며, 제조자는 비피더스 균을 포함 할 수있다;
kefir - kefir 곰팡이를 사용하여 준비되었으며 추가적으로 bifidobacteria가 풍부합니다.
두부는 여러 가지 방법으로 만들어지고 프로바이오틱스로 포화 된 페이스트 제품입니다.
acidophilus - paininess가 다릅니다.

선택은 10 %까지의 평균 지방 함량으로 멈추고, 설탕은 과일과 향신료로 대체하는 것이 좋습니다.

면역 결핍과 질병은 겨울과 봄에 집중되어 있습니다. 이 기간 동안 사람은 비타민이 급격히 부족합니다. 여성의 면역력을 향상시키고 슬림을 유지하는 제품 - 이것은 곡물입니다. 곡물과 죽은 그들로부터 만들어지며 미세 요소로 몸을 채우게됩니다.

B 군의 비타민 함량은 메밀을이 끕니다. 메밀 죽에는 인, 철, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 있습니다. 이러한 구성 요소는 상피 조직의 상태를 담당하고, 수면을 정상화하고 스트레스를 예방합니다. 곡식은 쉽게 소화되고 저자 극성입니다.

쌀죽에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 라이스는 유해 물질을 제거하는 천연 흡착제입니다. 오트밀은 요오드와 카로틴으로 포화되어 모든 신체 계통에 에너지를 공급합니다. 옥수수 그레인은 열처리 후에 유용한 품질을 유지하는 특성으로 구별됩니다.

메뉴에서 시리얼을 복잡하게 사용하면 면역력이 증가하고 굶주림을 신속하게 충족시킵니다. 쿠스 쿠스는 듀럼 밀, 기장, 보리 또는 쌀로 만든다. 섬유는 그 구성에서 과식을 유발하는 호르몬 인 그렐린의 분비를 감소시킵니다.

고기와 생선

인간 면역을 강화시키는 제품에는 동물 기원의 필수 아미노산이 있어야합니다. 어린이를위한 채식 제한은 특히 위험합니다. 그들은 면역이 줄어들 기 때문에 육체적 정신 발달에 뒤쳐져 있습니다.

생선은 바다를 선택해야합니다 - 셀레늄과 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 면역력을 높이고 식세포의 활동을 증가 시키며 신체의 감기와 암에 대한 저항력을 높입니다. 또한, 그것은 또한 질병의 발병의 원인 인 알레르기를 일으킬 위험을 줄입니다. 따라서 이러한 음식은식이 요법에 포함시키는 것이 중요합니다. 귀중한 물고기는 북부의 위도입니다 - 연어, 연어, 참치, 송어, 오징어와 해 케일.

고기는 뚱뚱하지 않아야합니다. 면역 체계를 강화시키는 동물성 제품 - 닭고기, 닭고기 또는 마른 송아지 고기. 이것은 단백질의 우수한 원천이며, 면역력을 향상시키는 것이 거의 불가능합니다. 단백질은 새로운 백혈구가 형성되는 아미노산으로 분리됩니다.

견과류

견과류는 비타민과 미네랄의 함량이 다르며 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 도움을 받으면 성인과 어린이의 면책을 강화할 수 있습니다.

브라질 견과류는 항산화 셀레늄의 원천입니다. 과학자들은 매일의 섭취가 면역계의 항체 반응을 향상시키고 암, 심장 질환 및 조기 노화를 예방하는 데 도움이된다고 결론 지었다.

셀레늄이 함유 된 비타민 E는 면역계의 충동을 향상시킵니다. 브라질의 견과류에는 마그네슘과 오메가 -6 지방산을 포함한 많은 다른 유익한 화합물이 들어 있습니다. 신체의 염증을 줄이고 소화를 정상화시키는 데 중요한 물질입니다.

소나무 견과류의 강도는 나무가 최대의 식물 분해를 가지고 있다는 사실 때문입니다. 세련된 알갱이는 구리, 코발트, 아연 (혈장 내 비타민 농도 조절)과 같은 미량 원소와 미량 원소에 대한 성인의 일상적인 필요를 다룹니다.

호두에서 항산화 물질의 조합은 비타민 E보다 2 ~ 15 배 강력합니다. 5-7 호두를 먹는 것으로 충분합니다.

아몬드 너트의 껍질은 백혈구가 바이러스를 검출하는 능력을 향상 시키며 신체의 바이러스가 신체 내에서 퍼지는 것을 방지합니다.

헤이즐넛 오일은 올레산의 양과 올리브 오일의 동등 물이며 카로틴은 많은 종류의 물고기를 포함합니다. 하루에 총 20-25 마리의 개암은 면역 체계를 강화시키는 효과적인 방법입니다.

기타 제품

꿀 처리는 많은 박테리아를 파괴하는 것을 돕고, 또한 몸에있는 비타민의 부족을 보충하는 것을 돕는다. 그것의 형성에 면제를위한 꿀벌 제품에는 뒤에 오는 효력이있다 :

자연 항생제;
균형 잡힌 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
신진 대사를 정상화하라.
소화하기 쉽다.

꽃가루에는 수집 된 식물에 따라 활성 성분이 포함되어 있습니다. 프로 폴리스는 면역 자극 성분이 포함 된 벌통 용 건축 자재입니다. 로얄 젤리는 단백질, 지방, 탄수화물 및 유기산을 포함합니다. 벌독은 다양한 목적으로 사용되며, 의사의 감독하에 만 사용할 수 있습니다.

Perga는 꽃가루, 넓적한 꿀벌로 봉인 된 왕실 젤리로 처리됩니다. 알레르기 항원이 아니므로 면역 강화를위한 벌 제품은 금기 사항없이 사용할 수 있습니다.

꿀벌 뇌관은 몸의 보호 기능을 회복하고 강화하는 것을 포함하여 많은 질병에 효과적인 치료법입니다. 왁스는 외부 사용에 적합하며 비타민 A를 함유하고 있습니다.

가장 위험한시기는 봄입니다. 당신의 면책 준비가되어 있습니까?

봄에는 가장 위험한시기에 다양한 위험한 바이러스와 질병이 특히 도시에서 활성화됩니다. 이때 가족 전체의 면책을 강화하는 것이 특히 중요합니다.

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면역 체계를 강화시키는 8 가지 제품

감염성 질병으로 인한 가장 위험한 계절은 전통적으로 겨울으로 간주되지만, 계절 과도기의 과도기 기간에는 우리가 아프기도 힘듭니다. 우리는 미생물이 더 쉽게 살아남고 더 빨리 퍼지게되는 밀폐 된 공간에서 아직도 아주 자주 있습니다.

그러나 아프다고 느끼면 음식이 마음에 드는 마지막 것입니다. 그리고, 그런데, 헛된 것입니다. 우리는 항생제를 대체 할 수있는 제품에 대해 이미 말씀 드렸습니다. 오늘은 초기 단계에서 감기에 대처하고 면역 체계를 강화시키는 데 도움이되는 요리 목록을 제공합니다.

치킨 수프

닭고기 수프는 영혼을 위해서뿐만 아니라 당신의 면역에도 훌륭한 영양분입니다. "연구 결과에 따르면 치킨 스프가 염증 세포의 움직임을 막아 차가운 증상을 줄이는 데 도움이된다고 CNN Alyssa Ramsey, 영양학 및 영양학 아카데미의 전문가가 말했습니다. 또한 닭고기 국물에는 자연적으로 면역계를 강화시키는 콜라겐과 염증 예방에 도움이되는 아미노산과 영양소가 포함되어 있습니다.

요구르트

요구르트는 가장 잘 알려진 probiotics의 원천 중 하나이며, 창자에 살고 소화 시스템을 정상화시키는 좋은 박테리아입니다. 동시에 연구 결과에 따르면 장 건강은 면역계에 직접적인 영향을 미치므로 수면을 개선하고 야간에는 신체 활동 회복을 촉진한다는 사실이 밝혀졌습니다. 전문가들은 살아있는 문화로 요구르트를 선택하고 감미료와 맛을 피하는 것이 좋습니다. 낙농 제품을 좋아하지 않습니까? 같은 효과로 김치와 김치가 나옵니다.

뚱뚱한 물고기

건강한 용량의 오메가 -3 지방산은 심장뿐만 아니라 면역계에도 도움이됩니다. "연어와 참치와 같은 기름진 생선에는 몸에서 염증을 조절하는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다."라고 The Wellness Whisk의 설립자이자 CNN Maxin Yeng 박사는 말합니다. 그래서 정기적으로 물고기를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 질병의 첫 징후를 느낄 때 그렇습니다.

마늘

마늘이 좋다면 좋은 소식이 있습니다. "마늘은 감염과 박테리아와 싸우는 데 도움이되는 화합물 인 알리신 (allicin)을 함유하고있다"고 Alyssa Ramsey는 설명했다. "여러 연구 결과에 따르면 신선한 마늘을 섭취하는 사람들은 정기적으로 2 회 이상 차갑게 지내는 것으로 나타났습니다." 호흡의 신선도가 걱정된다면, 마늘을 먹는 것이 전체 슬라이스에서 최상이며 차가운 물 한 잔으로 씻어 내십시오.

아연 제품

"아연은 감기의 지속 기간을 단축시키고 즉시 복용하기 시작하면 증상을 완화시켜줍니다."라고 Maxine Yeung은 말합니다. 또한이 요소는 면역 체계를 조절하는 동시에 근육 질량을 지원하고 상처 치료를 촉진합니다. 따라서 해산물 (주로 굴), 시리얼, 콩 및 씨앗을 포함한 아연이 풍부한 식품으로 식단을 다양 화해야합니다.

심황

이 향긋한 향신료가 슈퍼 푸드로 여겨지는 것은 우연이 아닙니다.이 제품은 항산화 물질이 풍부하고 강력한 항염 작용을합니다. 연구 결과에 따르면 심황이 심황을 추운 계절에 감기 예방에 도움이되는 완벽한 겨울 조미료로 바꾼 것으로 나타났습니다. 이미 아플 경우 기침, 콧물 및 두통을 완화하십시오. 인도에서 제조법을 채택하십시오 : 심황 + 꿀 + 뜨거운 우유 + 후추의 핀치.

과일과 채소

이 품목은 당신을 놀라게하지 않을 것이나, 우리는 아직도 당신을 생각 나게한다 : 비타민이 풍부한 청과는 면역 계통의 진실한 친구이다. 우선, 우리는 여기서 중요한 역할을하는 비타민 A, C 및 E에 대해 이야기하고 있습니다. 비타민 A가 풍부한 식품 목록에는 당근, 짙은 녹색 잎 채소 및 고구마 (고구마)가 포함됩니다. 비타민 C는 고추 (고추 및 불가리아어), 개 장미, 브로콜리, 딸기, 파인애플 및 감귤류에서 발견 할 수 있습니다. 동시에 어두운 녹색, 아보카도, 견과류는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.

뜨거운 음료

건강에 좋은 음식을 섭취하는 것 외에도 탈수증을 피하여 목구멍과기도를 깨끗이하는 것이 중요합니다. 그러나, 모든 음료가, 심지어 뜨거운, 질병에 대처하는 데 도움이되지 않습니다. 레몬과 생강을 곁들인 차는 몸의 수분을 보살펴주고 따뜻하게하며 아프고 자극받은 목구멍을 편안하게 해줍니다. 동시에, 의사는 소다와 주스를 포함한 설탕 음료를 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 과도하게 존재하면 기존 염증이 증가 할 수 있기 때문에 빠른 회복을 잊어야합니다.

http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/8-produktov-kotorye-ukreplyutut-immunitet/

면역 제품

면책을 강화하는 것은 매우 중요하고 매우 어려운 일입니다. 면제는 여러 요소에 달려 있습니다. 면역력을 즉각적으로 향상시키는 "마약"은 한 번에 여러 방향으로 강화해야합니다. 면역 체계를 자극하는 한 가지 방법은 특정 물질을 함유 한 식품을 섭취하는 것입니다. 면역력을 유지하고 강화하기 위해 소비되어야하는 제품은 무엇입니까?

면책이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?

우선, 적어도 일반적으로 면역이 무엇인지 이해해야합니다. 신체의 면역 방어는 복잡한 다중 레벨 시스템이며, 그 작업의 많은 측면은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 상황을 조금 단순화하면 사진이 다음에 있습니다.

몸에는 이물질과 미생물 (미생물, 바이러스, 균류 등)에 대한 여러 보호 시스템이 있습니다. 신체의 내부 환경이 보호됩니다.

점막 - 그 구조상 대부분의 미생물은 침투 할 수 없습니다.
항체는 체액 (혈액, 림프 등)에서 발견되는 물질입니다. 그들은 즉각적으로 외계인 물체를 신체에 도입하여 중화시킵니다.
면역 세포 - 병원체의 박테리아와 바이러스를 추적하고 파괴하는 여러 종류의 세포. 다른 유형의 세포는 서로 다른 작업을 수행합니다. 일부는 외래 물체의 "검색"에 종사하고 다른 객체는 "식별"및 기타 - 파괴입니다.

면제는 자연스럽고 인공적 일 수 있습니다. 자연 면역은 신체가 스스로의 노력을 통해 받아 들여 감염을 성공적으로 물리 치고 그에 필요한 항체를 개발하는 것입니다. 선천적 인 면제도 선천적입니다. 일부 감염은 원칙적으로 인체에 영향을 줄 수 없습니다. 예를 들어, 판이나 백혈구 감소증의 병원균.

인공 면역은 백신이나 혈청의 영향으로 개발 된 것입니다. 질병의 불 활성화 병원균이있는 백신이 체내에 주입되고 면역 세포는 특정 감염에 대한 항체를 생산하도록 "훈련"됩니다. 혈청은 질병을 유발하는 미생물을 포함하고 있지 않지만 백신과 다르다. 병원균이 이미 몸에 들어갔을 때 "완성 된 면역의 부분"이 절실히 요구되는 경우에 사용됩니다.

면역 증진 물질은 무엇인가?

보시다시피, 완료된 면역은 혈청 형태로 제한된 시간 동안 만 얻을 수 있습니다. 따라서 자신의 면역 체계를 유지하고 강화해야합니다. 이를 위해 면역 활동을 자극하는 물질을 사용해야합니다.

이러한 물질은 다음을 포함합니다 :

비타민 B2 (리보플라빈) - 항체 생성을 촉진합니다.
비타민 C (아스 코르 빈산) - 점막의 장벽 특성을 높이고, 인터페론 생산 과정에 참여합니다.
아연 - 항체 생산을 자극하고 면역 체계의 세포 성숙 과정에 관여 - 백혈구;
셀레늄 - 면역 과정을 조절하고 항체 생산을 촉진합니다.

따라서이 물질의 함량이 많은 제품이 우선주의를 기울여야합니다.

어떤 제품이 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니까?

여러 수준에서 면역력을 강화하려면 위에서 언급 한 물질 인 비타민 B2, 비타민 C, 아연 및 셀레늄을 함유 한 음식을 섭취해야합니다.

리보플라빈이라고도 알려진 비타민 B2는 주로 동물성 식품에서 발견됩니다. 다음은 비타민 B2가 많이 함유 된 식품 목록입니다 :

간;
신장;
닭고기 달걀;
아스펜 조류;
boletus;
이르가;
허니 서클;
박하;
아몬드;
샴 피뇽;
흰 버섯;
코티지 치즈;
살구;
브로콜리;
흰 양배추;
우유

비타민 C가 높은 음식 목록은 다음과 같습니다 :

개 장미;
바다 갈매 나무속;
검은 건포도;
불가리아 고추;
브로콜리;
치커리;
레몬;
오렌지;
시금치;
키위;
파슬리;
딜;
브뤼셀 콩나물;
흰 양배추 (절인).

아연은 동물성 제품에서도 주로 발견됩니다. 식물 기원 제품 중 아연은 견과류와 콩류가 가장 풍부합니다.

대부분의 아연에는 다음 제품이 포함되어 있습니다.

굴;
간;
밀기울;
효모;
양귀비;
참깨;
장어;
호박 씨앗;
멸치;
말린 바질;
말린 백리향;
해바라기 씨앗;
아마 종자;
렌즈 콩;
완두콩;
알 줄기 양배추;
흰색 버섯.

셀레늄은 대량으로 다음 제품에서 얻을 수 있습니다 :

메밀 groats;
오트밀;
옥수수;
마늘;
흰 버섯;
굴 버섯;
맥주 효모;
라드 (lard)를 포함한 고기와 찌꺼기;
코코넛;
피스타치오;
흰 빵;
바다 물고기;
계란;
쌀 시리얼;
콩;
완두콩

Ascorbic acid는 셀레늄의 흡수를 증진 시키므로이 물질이 풍부한 식품은 함께 사용하는 것이 좋습니다.

이러한 모든 제품을 정기적으로 사용하면 면역계를 자연스럽게 강화시켜 신체의 면역 과정을 활성화시킬 수 있습니다. 물론 이것은 예방 접종을 취소하지는 않지만 신체에 익숙한 대부분의 바이러스와 박테리아를 "즉시"억제 할 수 있습니다.

면책을 유지하는 다른 방법들

면역 체계에 영향을 미치는 특정 물질을 함유 한 제품을 사용하는 것 외에도 신체의 "준비 상태"를 유지하고 감염을 예방하는 데 도움이되는 다른 방법이 있습니다. 그러나 이러한 모든 수단은 면역 자체에 직접적으로 영향을 미치지 않고 그 기능에 대처하는 데 도움이됩니다. 즉, 장벽 기능을 발휘하고, 방부제와 항균성을 지니고, 면역 체계가 습득되기 전에 박테리아를 파괴하며, 신체의 전반적인 음색을 높여 주며, 다른 것들 중에서도 면역력에 반영됩니다.

다음 제품들은 면역계에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 그 효능을 크게 향상시킵니다.

양파. 엄청난 양의 에센셜 오일이 들어 있기 때문에 양파는 강력한 살균 효과가있어 면역 체계가 작동하기 전에도 몸을 감염으로부터 보호합니다. 양파는 추운 계절과 ARVI 치료를 위해서뿐만 아니라 예방을 위해 사용하는 것이 좋습니다;
마늘. 마늘은 항체 생산을 촉진하는 셀레늄을 함유하고 있지만 면역 체계에 유용 할뿐 아니라 양파와 마찬가지로 강력한 항균 효과를 나타내는 많은 정유를 함유하고 있습니다.
여보 실제로, 꿀에는 비교적 적은 양의 비타민이 함유되어 있지만, 약간의 농도는 매우 다양합니다. 꿀에서는 실제로 알려진 모든 비타민이 소량으로 제공됩니다. 하나 또는 다른 레벨이 다를 수 있습니다 - 그것은 꿀의 종류에 따라 다릅니다. 꿀은 미네랄이 풍부합니다 - 벌꿀에는 다양한 미세하고 거시적 인 성분이 많이 들어있어 쉽게 소화됩니다. 이러한 비타민 - 미네랄 "재충전"은 면역 유지에 매우 유용합니다.
녹차. 가볍게 발효시킨 녹차는 바이러스 성 물질을 비롯한 다양한 유해한 효과로부터 세포를 보호하는 많은 양의 폴리 페놀과 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 폴리 페놀과 플라보노이드는 면역 체계의 기능에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 유해한 영향으로부터 세포를 보호함으로써 면역을 지원합니다. 유사하게 그들은 독소, 자유 라디칼 및 방사성 방사선으로부터 세포를 보호 할 수있다.
생강. 이 식물은 면역에도 유용합니다. 진저 뿌리에는 아연뿐만 아니라 비타민 C를 포함한 많은 비타민이 들어 있습니다. 특정한 향기를 지닌 생강의 에센셜 오일은 세균 박멸을 포함하여 다양한 작용을합니다. 또한 생강은 항 염증 효과가 있기 때문에 감기 치료에 널리 사용됩니다.

면역 강화 -이 과제는 신속하고 항상 단순하지는 않지만 실제로 가능합니다. 가장 중요한 것은 목표를 설정하고 인내심을 갖는 것입니다. 어떤 물질이 함유되어 있고 그것이 신체에서 어떻게 작용하는지에 대한 아이디어가 있다면 특정 제품을 정기적으로 사용하여 면역 체계를 강화하는 것이 가능합니다.

http://myomnilife.ru/articles/produkty-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

면역력을 향상시키는 12 개 제품.

이 주제는 항상 관련이 있습니다 - 아프지 않는 것은 무엇입니까? 오늘 우리는 어떤 제품이 면역력 향상에 기여하는지에 대해 이야기 할 것입니다.

그것은 면역계가 바이러스, 박테리아, 기생충과 같은 외부 위험으로부터 만 몸을 보호한다는 것이 었습니다. 그러나 나중에 면역력이 자신의 질병 세포와 결함 세포 (예 : 암세포) 모두를 파괴한다는 것이 밝혀졌습니다.

따라서 면역력을 높이는 제품을 사용하려면 계절성 질병의 기간 동안뿐만 아니라 영구적으로해야합니다.

면역 감소의 징후

일반적인 불쾌감. 만성적 인 피로, 피로, 주간 졸음과 밤 불면증, 두통.
다양한 피부 발진, 창백. 피부는 신체의 일반적인 상태를 반영합니다. 다양한 발진, 염증, 종기, 피부 벗겨짐, 비정상적인 창백 현상 등 -이 모든 것이 약화 된 면역의 징조입니다.
헤르페스, 곰팡이 병. 헤르페스 바이러스와 곰팡이 균의 병원균은 대부분의 사람들의 몸에서 발견되지만, 면역력이 충분히 강하면 면역 체계가 발달하지 못합니다.
불쌍한 머리카락과 손톱. 약화 된 면역력이있는 모발은 둔감 해지고 천천히 성장하며 (평상시 1-1.5cm의 성장 속도), 평소보다 많은 양으로 떨어질 수 있습니다. 손톱도 더 천천히 성장합니다 (손톱 접시의 정상적인 성장 속도는 2 주 안에 약 1.5 밀리미터입니다), 창백해질 수 있으며, 흰 반점이 손톱 판에 나타날 수 있습니다 - 신체의 염증 과정의 징후.
과도한 땀. 이것은 면역 저하 증상 일뿐만 아니라 몸에 많은 유해 물질이 축적되어있어 일반적인 방법으로 제거 할 수 없음을 나타냅니다. 땀이 나고 땀 냄새가 좋아지면 땀이 나고 몸이 독소와 슬래그를 제거하기 위해 모든 방법으로 노력하고 있음을 알 수 있습니다. 반대로 땀 냄새와 그 변화를 줄이면 몸이 깨끗하다는 것을 알 수 있습니다. 그러한 변화는 금식 후에 특히 두드러집니다.
붓기와 눈가의 가방. 이것은 면역 저하의 징후이거나 신장, 간 또는 심장의 문제 증상 일 수 있습니다. 그러나, 아마도 당신은 단지 약간의 물을 마셔야 할 것입니다 (차, 커피, 달콤한 음료는 포함되지 않습니다)? 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 궁금해 한 적이 있습니까? 적어도 하루에 2 리터의 물을 마셔 면역력을 높입니다.
과민성, 긴장감. 닭이나 계란은 처음부터 무엇 이었습니까? 신경계가 면역 저하 또는 그 원인으로 인해 흔들리는 지 말하기 어렵습니다. 이 시스템들은 상호 연결되어 있습니다.
정기적 인 카타르 질병. 또한 감기는 신체의 슬레이트 흔적 (즉, 쓰레기)입니다. "추위"동안 점액의 활동 분비의 도움으로, 몸은 그것에 축적 된 독소를 제거합니다. 정제는 상황을 악화시킬 뿐이며, 질병을 내부로 몰아 넣을 것입니다. 신체가 스스로를 깨끗이하고, 더 심각한 질병을 일으킬 때까지 슬래그와 독소를 더 많이 저장할 수 없게합니다. 질병 자체가 지날 때까지 견딜 필요가 없습니다. 신속하고 무해한 자연적 방법으로 몸을 감기에 도움을 줄 수 있습니다.
만성 질환의 악화. 고령의 퇴보와 만성 질환의 악화는 면역 체계가 약해서 새로운 질병의 출현을 기다리지 않고 긴급한 조치를 취할 필요가 있음을 시사합니다.

이 목록에서 하나 이상의 증상이 나타나면 즉시 면역 체계를 강화해야합니다.

면역 증진을위한 12 가지 제품

1. 면역 증진을위한 물

물 - 면역력을 높이기위한 바뀌지 않는 유일한 제품. 다른 제품에 대한 대안을 찾을 수는 있지만 물은 없습니다! 당신은 무엇이든 할 수 있지만, 충분한 물을 마시지 않으면 신체의 어떤 과정도 올바르게 일어날 수 없습니다. 만성적 인 물 부족은 조만간 심각한 건강 문제로 이어집니다. 물이 필요하다.

영양소의 소화 및 동화 작용
신체의 정상적인 대사 과정에서,
간, 신장 및 기타 기관의 정상 기능을 위해,
소화되지 않은 음식 잔류 물을 제거하기 위해,
독소와 독소의 몸을 정화하는 것,
기생충에서 정화하고 병원성 미생물에서 정화하기 - 물은 그들을 멀리 세척하고,
결국 말라 붙지 말라. 결국 사람은 70-75 %의 물이다.

평균적으로 하루에 2 리터의 물이 필요합니다. 차, 커피, 우유 및 기타 음료수가 아닌 물을 마셔야한다는 것을 기억하십시오. 또한 카페인 함유 음료 (차, 커피, 코코아)를 섭취하는 경우 카페인이 이뇨 작용을하기 때문에 음료수를 마신만큼의 추가 물을 마셔야합니다.

고체 음식은 물의 원천이 아닙니다. 반대로, 소화를 위해서는 추가의 물이 필요합니다. 가장 큰 양의 물은 지방, 무거운 음식 (케익, 치즈, 육류)의 소화에 사용됩니다. 신선한 채소와 과일 만이 흡수에 소비되는 양보다 더 많은 물을 포함합니다. 따라서 수족구 병의 지지자 (특히 과일 주스와 액체 음식을 먹는 사람들)는 다른 모든 사람들보다 약간 적은 물을 마셔야합니다.

아침에 레몬 주스로 따뜻한 물 2 컵을 마시는 습관을 시작하십시오. 그것은 당신의 건강에 귀중한 공헌이 될 것입니다.

2. 면역 증진을위한 레몬

레몬은 농축 된 형태로 비타민 C를 함유하고 있습니다. 매일 비타민 C를 섭취하기 위해서는 레몬 한 조각 만 먹으면 충분합니다. 그러나 비록 당신이 전체 레몬을, 풍미와 함께, 또는 심지어 약간의 레몬을 먹어도, 그것은 당신을 해치지 않을 것입니다.

가열하면 비타민 C가 파괴되므로 차 또는 뜨거운 물에 레몬 주스를 넣지 마십시오. 그러나 레몬으로 만든 따뜻한 물 - 이것은 면역력을 높이기 위해 필요한 것입니다. 특히 아침 식사 전에 20-30 분 동안 빈속에 아침에 레몬으로 물을 마시는 것이 좋습니다. 나는 이미 이것에 대해 썼다. 그러나 이것은 반복 될 수있다 - 아침에 마셔 진 갓 짜낸 레몬 주스로 따뜻한 물 2 잔의 효과는 거의 즉시 느낄 것이다. 당신은 더 활발해질 것이며, 당신의 피부는 더 신선하고 건강 해 보일 것입니다.

3. 내각 개선을위한 성 탄

진저 뿌리는 인도, 일본 및 중국 요리에서 매우 유명합니다. 생강은 살균 효과가 있고 면역 체계, 비타민 A, C, B1, B2, 마그네슘, 인, 철, 칼슘, 나트륨, 아연 및 칼륨을 자극하는 에센셜 오일을 함유하고 있습니다. 그리고 유용한 아미노산도 많이 있습니다.

생강은 면역 체계에 자극 효과가 있습니다. 생강은 또한 소화를 개선하고, 신진 대사를 정상화하며 (따라서 체중 감소를 위해 종종 권장됩니다), 혈압을 정상화하고, 감기에 도움을주고, 항 염증 효과를줍니다. 의심 할 여지없이 유용한 향신료에는 금기가 있습니다. 그것은 소화성 궤양, 출혈, 알레르기입니다. 따라서 생강을 소량으로 먹는 것이 좋습니다.

면도를 향상시키기 위해 생강은 달걀을 섞어서 먹거나 (레몬 차와 함께 허브 차, 계피와 함께) 요리하거나 요리 할 때 음식에 첨가 할 수 있습니다.

강장 효과 때문에 생강은 잘 시간 전에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 레몬으로 아침 물에 그것을 추가하는 것은 아프지 않습니다 (당신이 그것을 사용하면 당신은 꿀을 추가 할 수 있습니다).

4. 내구성 향상을위한 브라질 너트

브라질 너트 - 셀레늄의 내용에 대한 기록. 셀레늄은 면역 자극 효과가 있습니다. 즉, 신체의 방어력을 증가시킵니다. 면역 강화는 셀레늄의 많은 유익한 특성 중 하나 일뿐입니다.

셀레늄은 소나무 견과류와 아몬드, 마늘 및 기타 여러 제품에서도 발견되지만 그다지 고농도는 아닙니다 (예 : 아몬드의 셀레늄 농도는 브라질 견과류의 약 10 배입니다). 오직 2 개의 브라질 견과류 만이 물질의 일일 복용량을 포함합니다!

브라질 산 너트의 장점은 셀레늄과 다른 유용한 물질 (필수 아미노산, 유익한 지방산 (오메가 3와 6), 철, 칼슘, 아연, 마그네슘, 망간, 구리, 칼륨, 인산염, 인, 리보플라빈, 플라보노이드, 티아민, 니아신, 콜린, 베타 인 및 B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C와 같은 비타민. 따라서 브라질 너트는 면역 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 다음은 브라질 너트의 유용한 특성에 대한 간략한 목록입니다.

면역 체계 강화
암 예방 및 치료,
염증 과정의 감소,
호르몬 시스템의 기능 정상화,
심혈 관계 강화
혈당 수준 정상화
백내장 경고,
유해 물질로부터의 정화 - 중금속 및 독소,
피부, 모발 및 손톱의 개선.

또한, 셀레늄은 신체 내에서 아연을 보존하는 데 도움을줍니다. 이는 면역력을 강화시키는 중요한 요소입니다.

5. 내구성 향상을위한 펌프 수세

호박 씨앗 - 식물 제품 중 아연 함유량에 대한 지지자. 면역 증대에 아연이 차지하는 역할은 매우 중요합니다.이 미량 원소는 노년기에도 면역계 전체를 조절하는 흉선의 기능을 복원 할 수 있습니다.

아연은 다른 제품에서도 발견됩니다. 기본적으로 씨앗과 견과류 (호박 씨앗, 캐슈, 해바라기 씨, 소나무 견과류)에서 아연 성분 목록의 첫 번째 제품인 콩과 식물과 호밀 가루에 함유되어 있습니다. 육류 제품 (쇠고기, 닭 간, 칠면조)은 흔히 아연의 소스라고도 불리지 만 여러 가지 이유로이 제품을 면역 및 건강에 유용하다고 식별 할 수는 없습니다 (고기의 편익과 해악에 대한 기사 참조).

아연 이외에 호박 종자는 다른 영양소를 함유하고 있습니다. 동일한 셀레늄은 위에서 언급 한 면역 증진, 칼슘, 칼륨, 철, 불소, 나트륨, 마그네슘, 구리, 망간 및 비타민 A, B, C, E, K 비타민 E와 C는 아연이 면역계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 호박 씨앗의 마그네슘은 면역 체계에도 도움이되는 신경계에 좋습니다.

호박 씨앗은 면역 체계를 강화하는 것 외에도 기생충을 깨끗하게하고 (연동을 자극하는), 간을 정화시키고 (콜레스테롤 효과가 있음) 방광 (이뇨 효과)을 돕고 중금속 원소를 제거하는 데 도움이됩니다.

지방산 (카페, 페놀, synapic, ferulic, 니코틴, coumaric, vanillic 및 기타) 신체에서 염증 과정을 규제. 호박 씨앗의 일부인 폴리 불포화 오메가 -3 지방산은 위에서 언급 한 마그네슘과 함께 신경계를 강화하고 스트레스로부터 몸을 보호합니다.

호박 씨앗에서 식물성 단백질 24-25 %. 아미노산 세트에는 고유 한 물질 인 cucurbitin (이 아미노산은 기생충을 능동적으로 파괴하므로 호박 종자가 벌레에 대항하는 수단으로 사용됩니다)과 귀중한 필수 아미노산 인 트립토판 (낮 시간에 섭취하면 세로토닌으로 바뀌며 기분을 좋게하는 행복의 호르몬입니다. 스트레스의 경고 효과, 밤에는 멜라토닌으로 변한다 - 젊음 호르몬, 회복과 재생을 책임진다).

6. 면역 향상을위한 진척제

100g의 참깨에는 매일 소화 할 수있는 형태로 칼슘이 포함되어 있습니다 (이익 관련 우려로 광고 된 우유와는 반대). 칼슘은 면역 체계의 또 다른 핵심 요소입니다. 박테리아, 바이러스 및 독성 물질이 인체에 들어갈 때 "외부 적"의 외양에 처음으로 반응하는 것은 칼슘 이온입니다. 그리고 칼슘 이온은 면역 체계의 세포에 적을 공격하도록 명령합니다. 따라서 면역력을 유지하고 강화시키는 데있어 칼슘의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다.

참깨의 유익한 특성 목록에는 만성 염증 과정의 치료, 조직 재생 촉진 및 암 예방이 포함됩니다. 참깨의 독특한 구성으로 인해 일상적으로 사용하면 신체의 미네랄 밸런스를 복원하고 건강과 외모 (피부, 모발 및 손톱)를 개선하고 면역력을 향상시킬 수있는 다양한 치유 제품을 만들 수 있습니다.

참깨의 색깔은 다양합니다 (흰색, 노란색, 빨간색과 검은 색입니다). 특히 유용한 검은 참깨.

회색 머리카락을 가진 남녀 그룹이 실험에 참여했습니다. 3 개월 이내에 그들은 검은 참깨를 다량 먹어야했습니다 (검은 참깨 인 것은 흰 참깨보다 건강하기 때문에). 실험에 참여한 사람들은 쌀, 고기, 생선, 수프 등 요리중인 모든 요리에 검은 참깨를 넣었습니다. 검은 참깨 샐러드가 자유롭게 뿌려졌습니다. 그리고 그들은 검은 참깨 1-2 큰 스푼을 먹었습니다. 2 개월 후 그들은 검은 머리카락을 자라기 시작했습니다.

요리되지 않은 검은 참깨가 가장 유익합니다. 당신은 샐러드와 뜨거운 요리 (봉사 후)와 함께 씨앗을 뿌릴 수 있지만, 모든 속성을 유지할 수있는 몇 가지 맛있는 참깨 조리법이 있습니다. 면도를위한 검은 참깨는 생강 (흑 참깨는 지상 생강 뿌리와 가루 설탕 또는 꿀 혼합)과 참깨 (당근 사과와 당근, 오렌지 조각, 건포도, 참깨로 만든 맛)로 만든 당근 사과 샐러드와 함께 특히 유용합니다.

7. 면제를위한 흑색 크림 오일

블랙 커민 오일은 가장 유용한 오일 중 하나입니다. 면역력을 담당하는 흉선에 자극 효과가 있습니다. 신체의 방어력을 향상시키기 위해 커민 오일을 적용하면 질병의 경우 예방 적으로나 치료를받을 수 있습니다.

처음에는 신청이 시작된 후 다양한 질병의 악화가 가능합니다. 이것은 방어력의 활성화 때문입니다. 신체가 충분한 치료 자원이없는 과소 치료 및 부진한 질병으로 고생하기 시작합니다.

검정색 커민 오일을 사용하여 내성을 향상 시키려면 다음과 같은 방법이 권장됩니다.

성인의 경우 아침에는 공복에 1 티스푼, 저녁에는 공복에 1 티스푼.
어린이 (6 세 이상) - 하루에 반 티스푼, 아침에는 공복 상태.

또한 블랙 커민 오일은 채소 샐러드와 함께 맛을 낸 다음 갓 짜낸 오렌지 주스 또는 물 (꿀을 첨가 할 수 있음)과 함께 섞을 수 있습니다. 신체의 전반적인 강화를 위해서는 검은 커민 오일을 2 ~ 4 개월 복용해야하며 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

8. 면제 개선을위한 신청

사과는 가장 유용한 과일 중 하나로 간주됩니다. 사과의 유용한 특성을 간략하게 나열 해 보겠습니다.

비타민 A, B 및 C는 혈액을 순화하고 면역력을 증가시킵니다.
섬유는 소화 시스템의 정상 기능에 필수적이며, 정기적 인 장 세척을 촉진합니다.
사과에 함유 된 펙틴과 페놀은 혈중 콜레스테롤을 조절합니다 ( "나쁜"콜레스테롤의 양을 줄이고 "좋은"양을 증가시킵니다).
1 사과에는 2 개의 오렌지 또는 6 개의 바나나만큼 많은 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 산화 방지제는 몸 전체와 면역계, 특히 노화 과정을 보호합니다.
사과는 암 및 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.

면책을 높이려면 하루에 적어도 3-4 사과를 먹는 것이 좋습니다. 또한 신선한 사과 주스를 마시면 도움이됩니다.

사과 커널을 무시하지 마십시오! 5-6 사과 커널에는 면역계의 정상적인 기능에 필요한 요오드가 매일 들어 있습니다.

과일을 재배하고 저장하는 데 사용되는 질산염과 항생제를 제거하기 위해 소비되기 전에 사과에서 피부를 떼어 내고 종종 사과로 덮여 매력적인 빛을 발하는 것이 좋습니다.

9. 면역 증진을위한 대안

면역 체계를 자극하기 위해 해조류 인 fucus와 kelp를 먹는 것이 좋습니다. 여러 종류의 라미 나 리아 조류 (arame, kombu, wakame)가 있습니다. 어떤 종류의 조류는 면역 (fucus, arame)에 가장 유용하지만 모든 면역 자극 효과가 있습니다.

우선, 조류는 일반적으로 우리의 식단에서 충분하지 않은 높은 요오드에 유용합니다. 조류는 몇 가지 이유로 요오드의 최고의 공급원입니다 :

해조류는 물고기 및 다른 해양 동물과 달리 날 것으로 소비됩니다.
야채와 과일은 광물질 비료가 식물에서 쉽게 동화 될 수있는 요오드의 양을 상당히 감소시키기 때문에 좋지만 불충분 한 요오드 원입니다.
큰 소화 요오드가 저장 중에 휘발하기 때문에 요오드 화 된 소금은 거의 사용되지 않습니다.
이 형태의 과량의 요오드가 단순히 신체에서 제거되기 때문에 자연 식품으로 "여분의"요오드를 섭취하는 것을 두려워 할 수는 없습니다

요오드는 면역 체계, 갑상선 기능 및 호르몬 균형에 일반적으로 필요합니다! 요오드 이외에, 조류는 유용한 지방산과 풍부한 필수 아미노산 세트뿐만 아니라 다른 식품에서 얻지 못하는 많은 유용하고 희귀 한 미량 원소를 함유하고 있습니다.

조류의 각 유형은 고유 한 구성으로 인해 고유 한 방식으로 유용합니다. 예를 들어, fucus는 인간의 혈장과 거의 동일합니다. Fucus는 사람이 필요로하는 미세하고 다량 영양소와 비타민의 완전하고 균형 잡힌 세트를 포함합니다. 그리고 fucoidan과 같은 독특한 물질은 항 알레르기 성, 항 바이러스 성 및 살균 성질을 가지고 있습니다. 줄기 세포의 성장과 활동을 자극합니다!

이 기사에서는 조류의 모든 유익한 특성을 나열하는 것은 불가능합니다. 면역에 직접 조류의 사용과 관련하여, 그 이유는 면역계에 자극 효과가있는 다당류의 복합체에 있다고 추측됩니다.

일주일에 여러 번 샐러드와 따뜻한 요리로 해초를 드십시오. 이것은 면역계와 전반적인 건강에 도움이 될 것입니다.

10. 면제를 개선하기 위해 흑색 재배

몇 종류의 무 (검은 무, 녹색 무, 일본 무 - 무, 무우 - 난장이 무)이 있습니다. 이 모든 종은 면역에 유용하지만 검은 무는 목록에서 첫 번째입니다. 나머지 품종은 비타민과 미네랄의 양과 아미노산 조성에있어 현저히 열등합니다. 아미노산 조성은 주로 면역 체계의 유용성 정도를 결정합니다.

검은 무는 다음을 포함합니다 :

많은 다른 비타민과 미네랄.
면역 체계에 필요한 아미노산의 다양성과 양이 풍부합니다.
Phytoncides와 배당체는 미생물을 파괴하는 천연 항생제입니다.
라이소자임은 곰팡이와 세균의 번식을 억제하는 물질입니다.
창자를 정화시키고 면역에 매우 중요한 유익한 미생물을위한 영양 배지 역할을하는 섬유.
면역 자극 작용을하는 에센셜 오일.

비타민 및 기타 유익한 물질은 무에서 고르지 않게 분포합니다. 모든 부분을 먹는 것이 중요합니다.

잎과 피부에있는 모든 비타민 C의 대부분은 얇은 층을 자르는 것이 좋습니다.
심장 섬유, 소화에 필요한, 야채 설탕, 심장에 유용한,
꼬리 부분에 면역 체계를 자극하는 모든 필수 오일을 함유하고 있습니다.

까만 무는 그것의 익지 않는 모양에있는 면제를 올리기를 위해 가장 효과적이다. 무우가 타는 것을 막기 위해 강판을 문지르고 차가운 물에 15-25 분 동안 담가 둔다. 그런 다음, 짜내 샐러드에 더합니다. 강판 무는 당근, 흰 양배추, 셀러리, 사과와 잘 어울립니다. 샐러드는 유용한 감기 누른 식물성 기름으로 채워지고 나물 (딜, 파슬리)으로 뿌려질 수있다. 맛있게 드십시오!

11. 면제를 향상시키는 열쇠

크랜베리는 잘 알려진 면역 강화제입니다. 크렌베리는 가장 치유적인 딸기 중 하나입니다. 그것은 비타민 (비타민 C, K, PP 및 그룹 B의 비타민), 마이크로 및 매크로 요소, 아미노산, 탄닌, 피톤치드, 플라보노이드, 당, 산화 방지제가 풍부합니다.

크랜베리는 면역력을 향상시킬뿐 아니라 살균 및 항 바이러스 성을 가지므로 감기 예방 및 치료에 적극적으로 사용됩니다.

천연 보존료 - 벤조산 함량으로 인해 크랜베리는 온도 처리없이 장시간 보관할 수 있습니다.

너는 전체로 장과의 모양으로 장과를 사용할 수 있는다. 그러나 상점에서 구입 한 주스에는 훨씬 적은 양분이 들어 있습니다.

크렌베리를 제외한 많은 열매가 면역 체계에 유용합니다 : 잉어, 검은 건포도, 블루 베리, 블루 베리, 라스베리 등.

12. 면역 증진을위한 초본

쐐기풀, 회향, linden, lingonberry, dogrose, 오레가노, 세인트 존스 모트, 로완, 검은 건포도 (잎), 그레이 Echinacea.

이것들 중 가장 강력한 것은 Echinacea입니다. 그것은 면역 조절제 일뿐만 아니라 자연 항생제이기도하므로 특정 유형의 진균 및 병원성 박테리아의 번식을 억제합니다. 그러나 어떤 강력한 치료제와 마찬가지로 Echinacea에는 금기 사항이 있습니다. Echinacea 차를 10 일 이상 마실 수 없으며 임산부와 2 세 미만의 어린이에게 금기입니다.

어린 아이들의 면책을 강화하기 위해, 회향과 린든에서 차를 준비하는 것이 좋습니다.

아침에 면제를 위해 비타민 차를 준비하고 상쾌한 행동으로 식물을 추가하십시오. 저녁에 - 진정 효과가있는 식물.

내각을 멈추는 방법

내성을 높이기 위해 그 밖의 무엇을 할 수 있습니까? 다음 목록에서 가능한 한 많은 점수를 포함하는 건강한 생활 방식을 유도하십시오.

수면 매일 7-8 시간을 자도록 조심하십시오. 정기적으로 잠을 자지 않으면 사람은 필연적으로 자신의 면책권을 파괴합니다. 조부모 또는 올빼미와 관계없이 조기에 잠자리에들십시오. 자정까지 자면 가장 좋습니다. 어둠 속에서 자. 침실에 완전히 어둠을 만들 수 없다면 수면 마스크를 사용하십시오.
콘트라스트 샤워 : 콘트라스트 샤워는 백혈구 생성을 자극하여 면역 체계를 강화시키고 신체의 온도 조절을 개선하며 바이러스를 제거하고 신체의 정체 된 과정을 제거하며 신경계를 강화하고 스트레스를 견딜 수있는 능력을 향상시킵니다. 이것은 대조 영혼의 유익한 특성의 일부일뿐입니다.
운동. 아니요, 가사는 중요하지 않습니다. 매일 적어도 15-20 분 또는 일주일에 3 번 40-60 분 운동하십시오. 에어로빅뿐만 아니라 강도 (혐기성) 운동을하는 것이 좋습니다.
적절한 영양. 면역력을 높이기 위해 위의 제품 이외에 가능한 신선한 과일과 야채, 허브, 다양한 씨앗과 견과류를 섭취하십시오. 식품 첨가물 인 E-nis (방부제, 향료, 색소, 안정제, 증점제 등)를 많이 함유하고 가능한 한 적은 상점 준비 식품으로 사용하십시오. 감미롭고, 육류 및 낙농 제품의 양을 줄입니다 - 그들은 모두 병원성 박테리아 및 바이러스의 재생산을위한 호의적 인 환경을 창조하고, 몸의 저항을 감소시킵니다. 적절한 영양도 충분한 영양입니다. 다이어트에 앉지 마라! 저 칼로리와 다양한 모노 다이어트는 면역력에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 그 효과는 일시적인 것입니다. 과체중을 없애고 싶다면, 완전성과 생활 습관을 바꾸는 이유가 무엇인지 이해해야합니다. 그렇다면 다이어트없이 쉽게 체중을 감량 할 수 있습니다.
알코올과 담배는 면역의 적입니다. 절대적으로 알코올의 사용을 최소한으로 줄이거 나 줄일 수 있습니다 (많은 의지력없이 담배를 끊을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신에게 적합한 인센티브를 찾는 것입니다).
카페인, 커피, 녹차 및 녹차 -이 음료는 신경계를 자극하여 휴식이 필요할 때 신체가 자체 보유량을 소비하도록합니다. 장기간 신경계 자극으로 인체는 항상 흥분 상태에 있습니다. 신경계는 장기간의 체계적인 스트레스를 경험하고 있습니다. 이 스트레스는 신경 세포의 고갈을 초래하고 모든 신체 계통 (면역 체계 포함)의 정상적인 기능을 방해합니다. 또한 카페인은 많은 비타민과 미네랄의 흡수를 막아 신체로부터의 제거에 기여하며 면역계에 부정적인 영향을 미칩니다.
금식 몸을 정화하고 모든 체계를 회복시키는 가장 효과적인 방법은 정기적 인 24-36 시간의 물 속에서의 금식이며 매 1-2 주마다 반복됩니다. 이러한 기아 상태는 최대한 짧은 시간 내에 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
친밀한 관계. 친밀한 삶 - 면역을 향상시키는 가장 쉽고 즐거운 방법.
명상. 명상은 스트레스 해소와 면역 강화에 도움이됩니다. 물론, 당신이 적극적으로 명상 수업을 싫어한다면, 그들은 혜택을 가져 오지 않을 것이고, 그들을 포기하는 것이 낫습니다.
자연 바다, 숲 또는 공원에서 자연을 산책하면 힘이 완전히 회복되고 면역 체계가 강화됩니다. 가능한 한 자주 자연 상태로 해보십시오.