고혈압을위한 필수 제품

메인 야채

고혈압을위한 필수 제품

고혈압은 체계적으로 압력을 증가시킵니다. 급성 순환기 질환은 고혈압 위기라고합니다. 그것의 발생이 응급 조치를 요구할 때, 수시로 - 구급차 여단을 부르십시오.

고혈압을 확인하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 질병의 전반적인 그림이 일반적인 과로와 유사하기 때문입니다. 압력 변화를 감지 할 수있는 증상이 있습니다.

불안;
성능 저하;
약점;
과민성;
심장 palpitations;
흐린 시야;
귀가 울린다.
눈앞에서 날아 다닙니다.
기억의 질을 낮추고 지적 능력을 감소 시킴;
오한;
손가락 끝으로 감각 상실.
피부 발적.

이 목록에있는 여러 증상의 존재가 반드시 고혈압의 존재를 나타내는 것은 아니지만 의사와상의하고 검사를받는 것이 좋습니다. 질병의 초기 단계에서 쉽게 교정되며 증상은 영원히 사라질 수 있습니다.

공격의 위험 요인

고혈압의 위험 요소와 고혈압의 압력을 증가시키는 제품을 알고 있으면 심각한 결과를 피할 수 있습니다.

규정 식에있는 과량 소금 섭취는 규범을 초과하는 습기의 몸 안에 보유를 일으키는 원인이된다. 일부 제품에는 이미 소금이 함유되어 있으므로 고혈압 환자가 접시에 소금을 추가하지 않는 것이 좋습니다.
고혈압 제품에는 강한 차와 커피가 포함되어서는 안됩니다. 녹차도 마찬가지입니다. 약한 양조차, 신선한 주스와 물에 국한시키는 것이 낫습니다. 강한 차와 커피에 들어있는 카페인은 혈관 경련을 일으켜 압력을 증가시킵니다.
높아진 콜레스테롤은 혈관을 막히게하고 고혈압을 일으 킵니다. 지방 및 튀김 음식은 제외해야합니다. 고혈압 환자는 고혈압으로 금지 된 제품 목록을 명확하게 알아야합니다.
유전 적 소인은 고혈압의 발병 일 수 있습니다. 따라서 부모 중 한 명이나 양쪽 부모가 고혈압을 앓고 있다면 분명히 위험에 처해 있으므로 건강을 조심해야합니다.
동맥의 병리학은 중요한 소명입니다. 건강한 혈액 순환은 신체에 매우 중요하므로 정상적인 상태에서 혈류를 최대로 유지하여 추가 수단으로 혈관을 조종해야합니다.
흡연과 같은 알코올 소비는 필연적으로 혈관 수축을 초래하는 과정입니다. 고혈압으로 고생하는 경우, 먼저 나쁜 습관을 포기해야합니다. 가끔 허용되는 최대 값은 적포도주가 좋은 두 잔, 바람직하게는 마른 것입니다.
나이가 들면 혈관은 탄력성을 잃고 벽에 원치 않는 침전물이 생겨 혈액 순환이 점차적으로 악화됩니다. 연령 인자는 고혈압의 진단에 중요합니다.

고혈압을위한 다이어트

의사에게 가서 고혈압 진단을 내릴 때 전문가는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 제품을 분명히 말할 것입니다.

고혈압 치료에 유용한 제품으로는 칠면조 고기와 송아지 고기뿐만 아니라 마른 닭고기가 있습니다. 이 음식을 먹는 것이 정확해야합니다 : 요리와 기름으로 소화하는 것은 받아 들일 수 없습니다. 이것이 콜레스테롤 증가의 원인입니다.
기름진 생선은 지방산과 달리 고혈압 환자에게 유용합니다. 지방산이 풍부하여 혈액을 얇게 만들고 혈액 형성에 참여하기 때문입니다.
간, 신장 및 두뇌는 고혈압을 나타내는 제품입니다. 그들은 비타민과 미량 원소가 풍부합니다.
유제품;
곡물 빵;
씨앗과 견과류;
다이어트에는 고혈압의 혈액을 가늘게 만드는 제품이어야합니다. 이것은 양파와 마늘입니다. 금기 사항이없는 한 신선한 것을 사용하는 것이 좋습니다.

고혈압으로 먹을 수없는 음식

또한 유전 적 소인과 나쁜 습관으로 인해 고혈압을 금하는 음식 목록이 있습니다.

강한 차;
커피;
뚱뚱한 고기;
통조림 식품;
버터 케이크와 흰 밀가루 제품;
크림과 생과자;
아이스크림;
감자;
세 몰리나;
알콜
탄산 음료.

예방

고혈압은 다음과 같은 방법으로 조절할 수 있습니다 :

http://progipertoniyu.ru/dieta/produkty-pri-gipertonii.html

고혈압으로 먹을 수없는 금지 식품 목록

증가 된 압력은 많은 위험을 야기하며 질병의 방치는 받아 들일 수 없습니다. 치료의 성공 여부는 마약에 의존 할뿐만 아니라, 사람은 자신의 생활 방식과 생각을 근본적으로 바꾸어야합니다.

이것은 그의 삶의 질이 건강한 사람의 생활 방식과 다를 수 없음을 의미하지는 않습니다. 처방 된 식단에 따라 의사의 권고와 조언을 따르는 것만으로 충분합니다. 적절한 영양 섭취는 건강 유지와 합병증 예방에 도움이됩니다. 그래서 고혈압으로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?

고혈압으로 먹을 수없는 것은 무엇입니까?

의료 관행에 따르면식이 요법과 생활 습관을 바꾸지 않고서는 어떤 질병도 극복하는 것이 거의 불가능하며 고혈압도 예외는 아닙니다. 일일 메뉴를 올바르게 선택하고 완전한 다이어트를하는 경우가 있습니다. 때로는 좁은 전문가 - 영양사 -가 있습니다. 그러나 고혈압 치료를 위해 어떤 식품을 사용할 수 없는지 스스로 알맞게 조정할 수 있습니다.

그렇다면 왜 고혈압을위한 특정 제품 목록을 사용하지 않습니까? 삶의 마지막 기쁨, 맛있는 음식을 빼앗아가는 것은 정말 의사의 변덕입니까? 전혀 아닙니다. 고혈압은 일반적으로 지방이 많은 음식물의 과다 섭취로 인해 생성되는 고 콜레스테롤의 결과입니다. 그러므로 우선 지표를 통제하고 그 형성에 기여하는 식량을 포기할 필요가있다.

칼로리 섭취 과다 영양식이는 2500 kcal를 넘지 않아야합니다.

고혈압 환자는 종종 무엇을 먹고 어떻게 섬유, 비타민 및 미량 원소가 많은 식물 제품이 지배적 인 방식으로식이 요법을하는 것이 좋습니까? 우리는 고압 하에서 금지 된 제품의 예를 제시합니다. 그래서 금단의 제품들 :

짭짤한

고압에서의 짠 음식은 과도한 체액을 유지하는 데 도움이됩니다. 과도한 체액은 팽창을 유발하고 혈압계의 성능을 훨씬 향상시킵니다. 이런 이유 때문에 소비 된 소금의 양을 5 그램으로 줄이고식이 요법에서 제거해야합니다.

피클 및 매리 네이드;
소금에 절인 생선과 절인 생선;
소금에 절인 치즈와 훈제 한 고기;
소금에 절인 쇠고기;
절인 된 야채.

음식을 밀가루로 바꾸지 않고 무염한 음식의 맛을 향상 시키려면 맛을 향상시킬뿐만 아니라 유용한 물질로 음식을 채우는 조미료를 사용할 수 있습니다.

샤프

매운 요리는 원칙적으로 위 점막에 자극을 주어 식욕을 증가시킵니다. 결과적으로, 과식이 가능하여 과체중과 고혈압을 초래합니다. 이와 관련하여 모든 매운 요리는 고혈압 식단에서 제외됩니다.

매운 소시지;
후추로 맛을 낸 요리;
매운 간식과 소스.

지방

지방이 많은 식품은 "유해한"콜레스테롤이 풍부하여 혈액이 콜레스테롤 플라크를 형성하기 위해 체내로 이동하는 것을 어렵게 만듭니다. 그러므로, 고혈압이 금지되어야 할 때 :

소시지;
풍부한 국물;
크림, 우유, 치즈, 사워 크림과 고지방 함량의 코티지 치즈;
라드, 기름진 생선과 고기;
간, 신장, 두뇌;
달걀 노른자.

튀김

몸에 들어가는 튀김 음식은 과도한 지방을 만들어서 죽상 경화증, 심장병 및 그로 인한 압력 증가와 같은 질병의 발병에 기여합니다. 따라서 아래에 나열된 요리는 메뉴 hypertonic에서 제외됩니다.

감자;
스크램블 드 에그;
고기와 생선;
튀겨 진 생과자 - 파이;
및 기타.

알콜

알코올을 함유 한 모든 음료는 심장 근육에 추가적인 부하를 만들어 압력 증가에 기여합니다. 따라서 맥주, 보드카, 약한 알콜 음료를 150 그램으로, 일주일에 1-2 회만 사용을 줄여야합니다.

고압에서 금지 된 10 가지 요리

위에서 언급 한대로 고혈압의 주요 원인은 콜레스테롤이며, 콜레스테롤은 신체에 축적되어 혈류를 막는 콜레스테롤 플라크 (plaques)를 형성합니다. 콜레스테롤은 신체에서 독립적으로 생산되며 신체에서 매우 중요한 기능을 수행한다는 것을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 그것은 호르몬 생산뿐만 아니라 조직과 세포의 구성에 참여합니다.

그러나 또 다른 "나쁜"콜레스테롤이 있습니다. 우리는 음식에서 얻으며 혈액에 녹일 수 없습니다. 정확히 그는 우리 혈관을 막히고 콜레스테롤 플라크를 만들고 도발병을 일으 킵니다. 그러므로 고혈압 환자는 고압 하에서 독립적 인 요리로 식품에 사용되는 것을 엄격하게 금하는 식품의 명칭을 알아야합니다.

"나쁜 콜레스테롤"기록 보유자 :

닭고기 달걀;
네덜란드 치즈;
쇠고기 신장;
쇠고기 간;
돼지 간;
저지방 대응 물을 제외한 모든 낙농 제품;
수소화 식물성 기름;
라드;
내부 동물 지방;
신선한 포도 주스.

고혈압을 위해 제한되어야하는 음식의 목록

고혈압에는 허용되는 식품 목록과 금지 된 식품 목록이 있습니다. 그러나 보충 교재로 제한되고 추가되어야하는 식품 목록이 있다는 사실은 모든 것을 알지 못합니다. 우리는 그것들을 열거한다.

버터;
사우어 크림;
크림;
치즈;
생선 알;
쉽게 동화 된 설탕 : 젤리, 달콤한 컴포트, 과일 음료, 젤리, 잼 및 꿀;
콩과 식물의 과일 : 콩, 완두, 콩, 렌즈 콩;
버섯;
강한 녹차와 홍차;
커피;
알콜

물론 식탁 용 소금도이 목록에 포함되어 있지만 치료중인 의사는 고혈압 진단이 확인되자 마자 그녀의 제한을 통보합니다. 소금은 체내의 과도한 체액을 유지할 수 있기 때문에 혈압이 증가합니다.

고혈압의 초기 단계에서 커피 음료 섭취가 허용됩니다.

유용한 비디오

아래 동영상에서는 고혈압 위험한 제품에 대해 알아 봅니다.

사전에 건강을 돌보고 건강한 식단과 생활 방식으로 이동하는 것보다 고혈압을 치료하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 적절하게 공식화 된식이 요법은 혈압 서지를 예방하고 심혈관 계통의 활동을 확립하며 약물을 적게 섭취 할 수 있습니다.

또한, 균형 잡힌 건강 식품은 체중 감량과 유해 콜레스테롤 수치를 낮추는 독특한 기회를 제공합니다. 당신의 건강은 당신 손에 달려 있습니다.

http://prodavlenie.online/pitanie/chto-nelzya-est-pri-gipertonii.html

고혈압에 대한 금기증

고압에서 먹는 법

최근에는 "고혈압"이라는 단어가 가장 많이 사용 된 단어 목록에 포함되었습니다. 분명히 이것은 완전히 다른 연령층의 사람들 사이에서이 질병이 널리 퍼져 있기 때문입니다.

수십 년 전만해도 나이가 들어서 고령자에게 압력이 가해질 수 있었지만 이제는 매년 더 젊은 연령대가되고 있습니다. 오늘날 세계의 모든 다섯 번째 사람과 세 번째 러시아인은 고혈압으로 고통 받고 있습니다. 이것에는 여러 가지 이유가 있습니다.

동맥 고혈압 / 고혈압은 고혈압으로 정의 할 수 있습니다. 일반적으로 동맥벽의 혈압이 140/90 mm Hg보다 높으면 이러한 진단을 할 수 있습니다. 대부분의 경우,이 위험한 질병의 소질은 유전됩니다.

우리는 고혈압 환자에게 금기 인 제품을 나열합니다. 즉시 금식과 식단이 치명적임을 예약하십시오. 그러나 자신을 비만으로 삼아서는 안됩니다.

훈제 식품, 주류, 가재, 지방질 고기와 생선, 패스트 푸드, 패스트 푸드는 절대 먹을 수 없습니다. 하지만 먼저 자신을 제한하십시오.

소금 (낮은 나트륨 함량의 소금을 사용하십시오 (예 : 예방)) 나트륨 함량이 낮은 (소금이 적은) 제품 목록은 생선, 고기, 코티지 치즈 및 식물성 식품이어야합니다. 크랜베리, 레몬, 조미료로 무염 식품의 맛을 향상시킬 수 있습니다 : 딜, 파슬리, 고수풀)
토닉 음료 (강한 차와 카페인은 심장이 두근 거림을 일으켜 혈압이 상승 할 수 있습니다. 결코 향긋한 커피 한 잔을 거부 할 수없는 경우 치커리를 시도하십시오. 맛은 같고 훨씬 많은 건강상의 이점이 있습니다)
동물성 지방 (이것은 고혈압의 진정한 "친구"인 아테롬성 경화증을 피하는 데 도움이됩니다. 동물 지방을 식물성 지방으로 대체하는 것이 더 좋습니다)
과자 및 설탕 (과량, 즉 하루 50g 이상, 아테롬성 동맥 경화 및 악순환의 폐쇄 : 콜레스테롤 - 죽상 동맥 경화 - 고혈압 - 심장 발작)
밀가루 제품 (과체중과 위에 기술 된 사슬로 이어진다).

고압에서 식사하는 방법을 요약하십시오. 고압식이 요법의 기본은 칼륨과 같은 물질의 섭취가 증가하는 것입니다 (심장 근육의 기능을 향상시키고 체내 과잉 체액을 제거하는데 기여합니다.) 칼륨은 주스, 과일, 채소, 말린 살구, 건포도, 자두, 장미과에서 발견됩니다. 마그네슘 사탕무, 당근, 사탕 무우, 검은 건포도, 아몬드, 호두), 요오드 (신진 대사를 디버그, 요오드는 다양한 해산물의 일부 임)와 함께 빵에 포함됩니다.

바로 먹기 위해 고압에서 먹어야하는 것은 무엇입니까?

빵 (어제의 검은 색 또는 말린 것, 하루에 200g 이하, 바람직하게는 곡물)
곡물 (기장, 오트밀, 메밀, 보리, 이마로 요리 한 것 : 죽, 푸딩, 구운 것)
유제품 (우유, 코티지 치즈, 발효유 제품)
수프 (저지방 : 낙농장, 야채, 과일)
고기 (야윈 : 송아지 고기, 닭고기, 칠면조 고기)
물고기 (마른, 삶은 또는 가볍게 튀김)
야채 (삶은, 덜 자주 날것)
스낵 (야채, 과일 샐러드)
향료 (우유, 사우어 크림, 양파 소스)
과일, 열매 (연한, 익은, 말린 과일)
과자 (꿀, 크림, 제한된 잼, 초콜릿)
음료 (코코아, 치커리, 커피 음료, 강하지 않은 차, 컴포트, 젤리)

따라서, 고혈압 및 고혈압 예방을위한 예시적인 메뉴를 생성하는 것이 가능하다.

첫 번째 아침 식사 : 계란 (선호하는 부드러운 삶은), 우유 죽, 설탕과 강한 차 아닙니다.

두 번째 아침 식사 : 사과 / 배, 쿠키.

점심 식사 : 야채 (200-250g), 으깬 감자로 저지방 삶은 고기, 설탕에 절인 과일.

점심 식사 : 젤리.

저녁 : 코티지 치즈, 삶은 감자로 삶은 생선, 차.

밤 동안 : kefir.

이 메뉴는 대략적인 것입니다. 귀하의 일일 식단을 스스로 만들어보십시오. 그러나 고혈압을 예방하거나 예방에 도움이되는 제품을 포함시키는 것을 잊지 마십시오.

또한 고압에서 제대로 먹기 위해서는식이 요법을 체계적으로 따라야합니다. 즉 일반적으로 매일 섭취해야합니다 : 야채와 과일 약 1000g; 검은 빵 1 조각 (200g); 150 그램의 저지방 식품 또는 저칼로리 식품; 약 200 그램의 마른 고기.

가장 중요한 것은, 고압에서의자가 치유는 혼수 상태에서 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 그것은 흡연과 알코올의 절대 중단, 스트레스가 많은 상황을 피하고 좋은 분위기를 유지하는 것,식이 영양 섭취를 예방하는 것입니다.이 모든 예방책이며 혈압의 정상화로 이어지게 될 것입니다.

다이어트는 고혈압 치료의 필수 요소 중 하나입니다. 어떤 경우에는 적절한 영양 섭취와 신체 활동 증가가 압력을 제어하기에 충분합니다. 때로는 식단이 효과적이어서 모든 종류의 화학 물질을 섭취 할 필요가 없습니다.

대부분 혈압, 부종, 과체중 및 신장 문제의 변화로 인해 압력이 증가합니다. 따라서 체중과 수분 - 염기 균형을 정상화시키고, 대사 과정을 개선하고, 심장 혈관계의 부하를 줄이고, "나쁜"콜레스테롤, 대조 신장 및 부신 땀샘의 수준을 낮추는 것을 목표로하는 고혈압을 가진 식사.

다이어트시 소금의 양을 하루 5g (불완전한 찻 숱가락)으로 줄이거 나 완전히 거절하십시오. 이로 인해 신체는 과도한 체액을 축적하지 않고 부종을 없애고 압력을 증가시킵니다.
하루 30g으로 동물성 지방의 소비를 줄입니다. 콜레스테롤을 낮추고 혈액 성분을 개선하는 데 도움이됩니다.
간단한 탄수화물의 양을 줄입니다. 설탕, 사탕, 케이크 등의 음식 섭취 제한 체중 감량과 대사 과정 정상화로 이어질 것입니다.
금연. 많은 양의 카페인과 알코올을 함유 한 음료. 이렇게하면 심혈관 시스템에 불필요한 스트레스를 피하고 동맥 세포와 혈관 파괴의 위험을 줄일 수 있습니다.
식물성 음식으로식이를 풍성하게합니다. 이것은 혈관과 심장을 강화시키는 데 필요한 물질을 몸에 제공합니다.
분수 력 소개. 소량의 음식 (하루에 약 5 번)을 더 자주 섭취하면 위장에 가해지는 부하를 줄이고 심장 활동을 촉진하며 신진 대사를 향상시킵니다.
유체 제한. 고혈압에서 물의 과도한 섭취는 부종과 악화의 형성을 초래할 수 있으므로 일일 섭취량을 1, 최대 1.2 리터로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 소비되는 모든 액체 (스프, 음료, 주스, 차 등)를 고려해야합니다.

고혈압으로 고통받는 사람들, 엄격한식이 요법은 금기입니다. 고혈압을위한 영양은 다양하고 균형을 이루어야합니다. 충분한 양의 비타민, 특히 E, A, B 및 C, 요오드, 마그네슘, 칼륨 및 기타 영양소가식이에 존재해야합니다. 고혈압 메뉴는 다음을 포함해야합니다 :

신선한, 구운, 삶은, 찐 야채, 열매 및 과일;
해산물, 마른 생선, 가금류 및 육류;
오트밀, 메밀, 보리, 기장 죽;
말린 과일, 특히 건포도, 말린 살구, 자두;
저지방 유제품;
파스타, 바람직하게는 단단한 밀;
견과 및 식물성 기름;
호밀 및 곡물 빵, 밀기울 또는 통밀 빵, 하루에 200g 이하.

그러나 일부 고혈압 음식은 금기입니다. 우선 그것은 :

소금;
동물성 지방 : 라드, 지방질 사워 크림 및 버터, 식물성 지방질로 그 (것)들을 교환하는 것이 낫다, 올리브 기름은 특히 유용 할 것이다;
치유 : 신장, 두뇌, 간장 등.
소시지 및 훈제 고기;
모든 종류의 통조림 식품, 마리 네이드, 피클;
튀긴 음식;
뚱뚱한 새와 고기;
머핀과 흰 빵;
풍부한 생선, 버섯 및 고기 국물, 콩과 식물 수프;
양파, 무, 무, 버섯, 밤색 및 시금치;
제과;
강한 커피와 차;
알콜

제한된 양의 콩과 식물, 감자를 섭취 할 필요가 있으며 일주일에 몇 번 약한 육수에서 수프를 요리 할 수 있습니다. 음료 중 선호 주스, 미네랄 워터, 국물 엉덩이해야합니다. 보통 밀크 셰이크, 커피 음료, 약한 차를 마실 수 있습니다.

고혈압 - 고압 영양

고혈압 치료와 합병증 예방의 성공은 약물 치료뿐만 아니라 특수식이 요법의 준수에도 달려 있습니다. 이 질병을 가진 영양은 건강을 유지하고 신체의 비타민과 미네랄 필요성을 충족시켜야합니다.

고혈압 환자는 정기적으로 동시에 식사를해야합니다. 이 질병의 과도한 체중은 일반적인 상태의 악화에 기여하므로 여분의 파운드를 잃는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 총 칼로리 섭취량을 줄이면서 엄격한 저 칼로리 식단을 줄이십시오.

금기. 하루 4-5 번 먹는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 취침 시간보다 1.5-2 시간 늦지 않아야합니다. 식이 요법은 다양해야하며 동물성, 식물성 물질을 포함해야합니다.

고혈압에서는식이에 과량이 부종으로 이어지고 고혈압에 기여하므로 염분을 제한해야합니다. 1 일당 5g 이하의 소금 ( "언덕"이없는 찻 숟가락)을 섭취해야하며 기성품에 추가해야합니다. 고혈압 환자는 나트륨 함량이 낮은 소금 (예 : 예방)을 권합니다. 과염되거나 무염한 음식의 맛은 계피, 구연산, 크랜베리, 딜, 파슬리 또는 실란트로를 접시에 첨가함으로써 향상시킬 수 있습니다.

심혈관 시스템을 과부하시키지 않으려면 하루 섭취량을 1 ~ 2 리터 (수프, 우유, 차, 설탕에 절인 커피 등)로 줄여야합니다. 최소한으로 제한하거나 완전히 커피, 강한 차를 배제해야합니다. 이 음료는 심계항진과 고혈압을 일으킬 수 있습니다. 고혈압은 죽상 동맥 경화증과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 콜레스테롤 대사를 정상화하기 위해서는 식물성 기름으로 대체하여식이 동물성 지방의 양을 줄이는 것이 필요합니다. 다량의 콜레스테롤 (신장, 간장,

, 달걀 노른자, 지방 육류 등).

고혈압으로 설탕, 과자 및 밀가루 제품의 양을 제한해야합니다. 신선한 빵, 팬케이크, 팬케이크, 버터와 퍼프 페이스 트리의 제품은 먹을 수 없습니다. 콩과 식물의 스프와 고기, 생선, 버섯 국물, 지방 고기 (거위, 오리, 양고기), 소시지, 훈제 고기, 통조림, 지방, 소금에 절인 생선 및 훈제 생선으로 조리 된 첫 번째 코스는 금기입니다. 고혈압은 소금에 절인 지방산 치즈, 절인 소금에 절인 야채, 밤색, 시금치, 무, 무, 버섯, 양파, 거친 섬유질의 과일, 고기, 생선 및 버섯 국물, 후추, 겨자, 매운 케첩, 요리 오일. 알콜 음료 및 흡연의 사용을 거부해야합니다.

고혈압에 사용할 수없는 음식

불안;
성능 저하;
약점;
과민성;
심장 palpitations;
흐린 시야;
귀가 울린다.
눈앞에서 날아 다닙니다.
기억의 질을 낮추고 지적 능력을 감소 시킴;
오한;
손가락 끝으로 감각 상실.
피부 발적.

고혈압의 위험 요소와 고혈압의 압력을 증가시키는 제품을 알고 있으면 심각한 결과를 피할 수 있습니다.

규정 식에있는 과량 소금 섭취는 규범을 초과하는 습기의 몸 안에 보유를 일으키는 원인이된다. 일부 제품에는 이미 소금이 함유되어 있으므로 고혈압 환자가 접시에 소금을 추가하지 않는 것이 좋습니다.
고혈압 제품에는 강한 차와 커피가 포함되어서는 안됩니다. 녹차도 마찬가지입니다. 약한 양조차, 신선한 주스와 물에 국한시키는 것이 낫습니다. 강한 차와 커피에 들어있는 카페인은 혈관 경련을 일으켜 압력을 증가시킵니다.
높아진 콜레스테롤은 혈관을 막히게하고 고혈압을 일으 킵니다. 지방 및 튀김 음식은 제외해야합니다. 고혈압 환자는 고혈압으로 금지 된 제품 목록을 명확하게 알아야합니다.
유전 적 소인은 고혈압의 발병 일 수 있습니다. 따라서 부모 중 한 명이나 양쪽 부모가 고혈압을 앓고 있다면 분명히 위험에 처해 있으므로 건강을 조심해야합니다.
동맥의 병리학은 중요한 소명입니다. 건강한 혈액 순환은 신체에 매우 중요하므로 정상적인 상태에서 혈류를 최대로 유지하여 추가 수단으로 혈관을 조종해야합니다.
흡연과 같은 알코올 소비는 필연적으로 혈관 수축을 초래하는 과정입니다. 고혈압으로 고생하는 경우, 먼저 나쁜 습관을 포기해야합니다. 가끔 허용되는 최대 값은 적포도주가 좋은 두 잔, 바람직하게는 마른 것입니다.
나이가 들면 혈관은 탄력성을 잃고 벽에 원치 않는 침전물이 생겨 혈액 순환이 점차적으로 악화됩니다. 연령 인자는 고혈압의 진단에 중요합니다.

의사에게 가서 고혈압 진단을 내릴 때 전문가는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 제품을 분명히 말할 것입니다.

고혈압 치료에 유용한 제품으로는 칠면조 고기와 송아지 고기뿐만 아니라 마른 닭고기가 있습니다. 이 음식을 먹는 것이 정확해야합니다 : 요리와 기름으로 소화하는 것은 받아 들일 수 없습니다. 이것이 콜레스테롤 증가의 원인입니다.
기름진 생선은 지방산과 달리 고혈압 환자에게 유용합니다. 지방산이 풍부하여 혈액을 얇게 만들고 혈액 형성에 참여하기 때문입니다.
간, 신장 및 두뇌는 고혈압을 나타내는 제품입니다. 그들은 비타민과 미량 원소가 풍부합니다.
유제품;
곡물 빵;
씨앗과 견과류;
다이어트에는 고혈압의 혈액을 가늘게 만드는 제품이어야합니다. 이것은 양파와 마늘입니다. 금기 사항이없는 한 신선한 것을 사용하는 것이 좋습니다.

또한 유전 적 소인과 나쁜 습관으로 인해 고혈압을 금하는 음식 목록이 있습니다.

강한 차;
커피;
뚱뚱한 고기;
통조림 식품;
버터 케이크와 흰 밀가루 제품;
크림과 생과자;
아이스크림;
감자;
세 몰리나;
알콜
탄산 음료.

고혈압은 다음과 같은 방법으로 조절할 수 있습니다 :

고혈압을위한 건강 식품을 포함하는 식사. 증기를 넣고 끓여 오븐에서 굽고 기름을 첨가하지 않고 끓이는 것이 좋습니다. 의사와 영양사는 하루에 5-6 회 작은 부분을 먹을 것을 권고합니다.
정기 충전 성능은 혈관 및 전체 유기체의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 신체 능력을 고려하여 개별 훈련 프로그램을 선택해야합니다. 앉아있는 생활 방식은 혈액 순환에 악영향을 주어 침체를 일으 킵니다. 이러한 상황을 방지하려면 작업 물이 시트와 연결되어 있거나 오랜 시간 동안 한 위치에 있어야하는 경우 주기적으로 예열해야합니다.
금연과 알코올을 끊으면 고혈압을 비롯한 많은 건강상의 문제에서 벗어날 수 있습니다. 니코틴과 알코올은 혈관에 영향을 미치고 좁아지며 심한 경련을 일으 킵니다.
완전한 휴식과 수면은 힘과 몸을 회복시키는 데 도움이되므로 이러한 활동에 충분한주의를 기울여야합니다. 좋은 수면을 위해 의사는 폭력의 장면과 불안감을 유발하는 행동과 과식으로 정신에 부담을주지 않도록 방을 예고하기를 권합니다. 수면 장애가있는 경우에는 진정제를 예약하는 전문가에게 상담 할 수 있습니다.
고혈압으로 진단되면 정기적으로 압력과 맥박을 측정하는 것이 좋습니다.
과체중은 항상 혈관 부하에 직접적으로 영향을 미치므로 고혈압 환자는식이 요법과 운동을 통해 초과 체중을 제거하는 것이 좋습니다. 엄격한식이 요법과 기아는 용납 될 수 없으며, 고혈압을 앓고있는 고혈압 환자를위한 제품 식단을 따라야합니다.

매일 약과식이 요법을 따르지 않는 경우 고혈압은 고혈압 및 기타 합병증을 일으킬 수 있습니다. 고혈압을위한 규정 식 - 질병의 효과적인 처리의 분대의 한. 때로는 웰빙을 개선하고 심지어는 정제를 포기하기 위해 건강에 좋지 않은 음식을 몇 가지 제거하고 영양을 개선 할 가치가 있습니다. 예를 들어, 소금은 고혈압을 앓고있는 사람의 주요 적입니다. 제복을 입은 감자는 마약의 도움없이 압력을 안정시킵니다.

고혈압에서의 적절한 영양은 심장 질환의 성공적인 치료를 보장하는 필수 조건입니다. 이 상태는 혈액 순환을 정상화하고 심장 부하를 줄이며 간, 신장의 기능을 향상시키고 체중을 안정시키는 데 도움이됩니다. 건강한식이 요법은 중요한 미량 원소 및 거시적 원소, 그리고 비타민에 대한 신체의 일상적 필요성을 제공합니다. 예를 들어 마그네슘과 칼륨은 심장 근육을 강화시키고 혈장을 개선시킵니다. 따라서 이러한 미세 요소로식이를 다양 화하는 것은 상처를주지 않습니다.

고혈압을위한식이 요법은 혈압을 직접 증가시키는 혈관 내 콜레스테롤 및 죽상 동맥 경화 플라크의 형성 원인을 퇴치하기 위해 고안되었습니다. 사실 혈관 내강이 좁아지면 출혈이 일어나 GB로 이어진다. 이 경우 고혈압 환자는 동물성 지방이 많은 음식을 먹는 것이 금지됩니다.

신경계를 자극하여 심장이 두근 두근하는 음식이 있습니다. 이러한 제품을 지속적으로 사용하면 심장 질환, 고혈압 위기, 심장 발작의 위험이 증가합니다. 그런 관점을 피하려면 건강한 식습관의 규칙과 원칙을 지키기 시작해야합니다.

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비만과 고혈압을위한식이 요법은 다음과 같은 목표를 가지고 있습니다 :

혈액 순환을 정상화하십시오.
고혈압의 압력 안정화.
신진 대사를 조절하여 환자의 체중을 줄입니다.
심장 및 혈관의 부하를 줄이기 위해, 기관의 장기 및 복강.
죽상 동맥 경화증 (혈관에 플라크가 형성되어 막히게 됨)의 발생을 예방합니다.

목표를 달성하려면 영양 규칙을 준수해야합니다.

신체의 일일 영양 요구량을 충족시킵니다.
미량 영양소와 비타민 섭취를 두 배로 늘리십시오.
지방, 탄수화물의 섭취를 줄입니다.
에너지 물질의 일일 비율은 단백질 (최대 90g), 지방 (80g), 탄수화물 (330g)이어야합니다.
낮에는 2500 kcal까지 섭취하는 것이 좋습니다.

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고혈압을위한식이 요법의 중요한 구성 요소는 섬유가 함유 된 음식입니다. 섬유는 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 동시에, 그러한 음식은 영양이 풍부하여 체중 감량이 용이합니다. 핵을위한식이 요법은 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물의 섭취를 금지하여 비만을 유도합니다. 그런 탄수화물은 과자, 초콜렛, 구워진 상품 및 아이스크림에서있다. 과자를 말린 과일이나 신선한 과일로 교체하는 것이 좋습니다.

고혈압 환자와 코어의 원칙 - 금식 금지. "치료적인 금식"이라는 용어는 고혈압의 신체에 대한 이익에 대한 의구심을 일으킨다. 왜냐하면 영양 결핍과 영양 결핍을 초래할 수 있기 때문이다.

고혈압을위한 영양의 원칙은 다음 권장 사항으로 축소됩니다.

정권 준수 : 하루에 최대 6 회 분량의 식사. 이 모드는 심장 및 소화 기관을 완화합니다.
다음과 같은 유형의 식품 가공의 사용 : 끓임, 스튜, 베이킹, 스팀. 프라이팬은 제외됩니다.
소금 섭취 제한. 과량의 소금은 체액을 흡수하여 심장과 부종에 스트레스를 유발합니다. 하루 6 g까지 허용.
음료수의 올바른 사용. 하루 1.5 리터까지 마실 수 있으며, 술 마시는 것은 금지되어 있습니다.
비타민 A, B, C, E 및 미네랄 (마그네슘, 칼륨)의 섭취를 늘리십시오.

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야채와 같은 고혈압을위한 이러한 유익한 식품에는 섬유질, 비타민 및 지방성 영양소가 풍부하여 지방을 태우고 "나쁜 콜레스테롤"을 제거합니다. 먹을 수있는 음식은 칼슘과 단백질로 풍부해야하므로 유제품을식이 요법에 포함해야합니다 (저지방 함량 포함). 생 당근, 양배추 및 해 케일, 사탕무, 말린 살구 및 해산물과 같은 높은 비율의 마그네슘 및 칼륨이 포함 된 다이어트 식품에 반드시 포함시켜야합니다. 육식 동물 애호가는 닭고기, 칠면조, 마른 쇠고기, 송아지 고기 등 육식 용 고기를 허용합니다. 고혈압의 생식은 아무도 금지하지 않으며, 가장 중요한 것은 저지방과 짠 맛없는 치즈에 대한 선택을 중단하는 것입니다. 버섯, 꿀, 잼, 설탕, 버터, 풍부한 스프 등 제한된 수량으로 소비되는 제품 목록이 있습니다.

고혈압을위한 건강 식품에는 다음과 같은 식품이 포함됩니다.

크래커 또는 밀기울 빵;
마른 생선 (cod, pike perch);
해산물;
유제품;
삶은 계란;
어떤 녹색든지;
가벼운 스프;
곡물 (특히 쌀과 오트밀), 파스타;
말린 과일;
특별주의는 호박, 호박;
식물성 오일;
커피 음료 (치커리)와 허브 티;
완두콩과 흰 콩;
구운 감자와 소금에 절인 양배추;
펙틴을 함유 한 열매;
신선한 과일.

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고혈압을 일으키는 유해한 제품은 인상적인 길이이지만,이를 버리면 과체중과 고혈압을 잊을뿐만 아니라 심장과 혈관, 위장관 및 신장에 대한 감사를 느낍니다. 고혈압에 대한 금기 사항은 무엇입니까? 콜레스테롤을 증가시키는 물질 (특히 마가린)을 함유 한 음식은 먹을 수 없습니다. 패스트 푸드가 자동으로식이 요법에서 제외된다는 것을 상기시킬 필요는 없습니다. 혈액을 두껍게하고 성가신 중추 신경계에 영향을주는 식품 또한 잊혀져 있습니다. 동물성 지방의 지방은 채소를 대체하는 것이 더 좋으며 영양소가 더 많습니다.

그렇다면 고혈압에 대한 어떤 식품을 배제해야합니까? 그들 중에는 :

베이킹 및 신선한 파이;
지방 고기와 생선;
간, 폐, 신장;
소시지, 소시지 및 훈제 고기;
고지방 코티지 치즈, 지방 유제품;
매운 치즈;
기름에 튀긴 계란;
라드;
통조림 식품;
차, 커피, 알콜 및 단 음료;
콩, 시금치, 무 및 순무;
뜨겁고 신, 붉은 고추.

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고압의 문제와 그에 대항하는 싸움은 끊임없는 과정이며 매일 규칙과 원칙을 고수해야합니다. 건강에 좋지 않은 제품을 거부하면 2 개월 후 고혈압 환자가 진전을 느끼게되고 5 개월 후에는 약 없이는 살 수있게됩니다. 그렇지 않으면 고혈압으로 인해 합병증이 생길 수 있습니다.

일정한 압력 서지 (고혈압 위기);
혈관 폐색 (죽상 경화증);
열악한 순환;
협심증;
심장 마비 및 뇌졸중.

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언뜻보기에는 가장 맛있는 음식을 먹는 것이 금기 인 것 같지만 창의력의 힌트로 영양 문제에 접근하면 가장 빠른 음식조차 인정하는 맛있는 고혈압 메뉴를 만드는 것이 가능합니다. 고혈압에 맞는 메뉴를 개발하는 것은 질병의 범위에 대한 지식에 의존하는 것이 중요합니다. 기억해야 할 주요 사항은 고혈압이 과다한 소금 섭취를 제외하기 때문에 소금없는 식사가 주요 조건이라는 것입니다 (최대 6 g / 일). 고혈압을위한 영양은 1도와 다르지 않습니다. 3 학년은 지방과 탄수화물의 제한을 포함하고 완전히 소금을 제거합니다. 고혈압 2 학년의 일일 식단은 다음과 같습니다 :

아침 - 우유에 오믈렛입니다. 변화를 위해서 야채 나 고기를 넣으십시오.
점심 - 야채 또는 우유 스프, 고기와 죽.
저녁 식사 - 으깬 감자 또는 제복을 입은 생선이나 야채 커틀릿.
디저트 - 구운 사과와 kefir.

3도 질병에 대한 매일식이 요법은 다음과 같습니다 :

아침 식사 - 오트밀 또는 요구르트.
점심 - 가벼운 수프와 고기 찐 야채.
저녁 식사 - 야채 또는 삶은 감자로 구운 생선. 박제 된 야채는 환영합니다.
디저트 - 과일과 kefir 들어.

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이 표는 고압에서 영양이 어떻게 만들어 질 수 있는지 보여줍니다. 이번주의 대략적인 메뉴 :

http://serdcehealth.ru/protivopokazannye-produkty-pri-gipertonii/

고혈압 치료에있어서의 영양 규칙

동맥 고혈압, 또는 고혈압은 세계 인구의 3 분의 1에서 발생합니다. 복잡한 치료에는 반드시 고혈압을위한식이 요법이 포함되어야하는데, 주로식이 제품 수의 증가, 소금 및 건강에 해로운 지방의 감소가 포함됩니다.

이 질병에 대한식이 요법은 규정을 준수하지 않을 경우 악화 될 수 있으므로 엄격한 통제를 받아야합니다.

다이어트의 기본 원칙

고혈압에 대한 다이어트는 기본 규칙이있는 경우에만 도움이됩니다.

식품 분수 (5 회 이상)를 조금씩 섭취하십시오.
마지막으로 권장하는 시간은 취침 전 1-2 시간입니다.
소금을 거의 사용하지 않고 요리해야합니다.
1 일 섭취하는 액체의 양은 1.5 리터를 넘지 않아야합니다.
메인 요리는 끓기, 볶기 또는 찌기로 준비됩니다.

고혈압 식사 중에 사용되는 제품에는 다음 요구 사항이 적용됩니다.

균형 잡힌 음식의 구성.
동물성 지방 (고기, 달걀, 마가린)과 빠른 탄수화물 (과자, 파스타, 설탕)의 양은 최소화됩니다.
콜린과 메티오닌 함량이 많은 제품이 필요합니다 - 지방을 분해합니다. 여기에는 식물성 기름도 포함됩니다.
마그네슘과 칼륨이 풍부한 생선이나 음식을 더 자주 먹는 것이 좋습니다.

고혈압으로 식사를하면 소금이 최소화 된 경우에만 도움이됩니다. 고혈압은 의사와 상담 한 후에 만 식단에 포함될 수 있으며 직접 식판에 추가 될 수 있습니다. 이와 관련하여 소금 함량이 높은 제품 목록을 알아야합니다.

농어, 농어;
사탕무, 양배추, 당근, 호박;
쌀, 오트밀;
토끼, 쇠고기.

허용 된 제품

이러한 제품에는 환자의 압력을 줄이는 데 가장 도움이되는 제품이 포함됩니다. 대변과 소화관을 정상화하는이 식물 섬유 (밀기울, 콜리 플라워)는 체중 감소로 이어진다. 과체중은 종종 고혈압의 주요 원인입니다.

단백질 - 세포 형성의 기본은 고혈압 치료에 매우 중요한 혈관 색조를 제공합니다. 칼슘과 칼륨은 정상적인 심장 기능에 필수적입니다. 해산물의 불포화 지방산은 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.

고혈압을위한 영양은 다음과 같은 제품의 사용을 포함합니다 :

크래커 또는 통 밀가루, 밀기울의 형태로 말린 빵;
희박한 고기와 생선 제품 - 칠면조 고기와 껍질이없는 닭, 꼬치, 대구;
야채 국물 또는 우유에있는 첫번째 접시;
요오드 함유 해산물 - 오징어, 새우, 해 케일;
지방 - 케 피어, 우유, 요구르트, 코티지 치즈의 비율이 낮은 유제품;
사워 크림과 버터 - 접시에 직접 20g;
단백질 또는 부드러운 삶은 달걀의 오믈렛 - 4 개. 주당;
무염 및 저지방 치즈;
콜레스테롤을 감소시키는 호박 및 호박과 같은 채소 및 채소;
야채 샐러드 용 드레싱 형태의 식물성 오일;
건조하고 신선한 과일과 열매;
치커리와 보리의 음료, dogrose 배지, 설탕에 절인 과일;
과일 무스와 젤리, 꿀, 마멀레이드;
계피, 바닐라, 베이 리프, 커민 - 음식 맛을 향상시키는 제품.

무엇을 먹을까?

콜레스테롤 플라크는 혈관의 탄력을 감소시키고 압력 점프를 유발할뿐만 아니라 죽상 동맥 경화증을 유발할 수도 있습니다. 이와 관련하여 고 콜레스테롤 식단에서 "콜레스테롤"제품을 제외해야합니다.

권장되지 않는 제품 목록은 다음과 같습니다.

지방과 지방;
훈제 고기;
지방 마요네즈;
피클;
지방질 고기;
강한 차와 커피;
후추와 겨자;
코코아와 초콜릿;
피클;
베이킹;
소다;
알콜

때로는 메뉴에 포함될 수있는 제품

고혈압을위한 올바른식이 요법에서 사용할 수있는 음식이 있지만 일주일에 한 번 먹을 수 있습니다.

식물성 기름;
듀럼 마카로니;
버섯, 무, 순무;
콩과 식물;
버터 - 하루 20g;
가공 치즈;
단맛 - 체중이 정상이라면 하루에 50 - 70g;
소금 - 주치의의 승인을 받아 3 g.

주간 고혈압 메뉴

고혈압을위한 적당한 영양의 좋은 예가 표에 나와 있으며, 이는 당신이 사용할 수있는 식품과 그들이 결합 될 수있는 식품을 정확하게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

http://cardio-life.ru/gipertoniya/pitanie-pri-vysokom-davlenii.html

고압에서 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것

고혈압 또는 동맥 고혈압은 지속적인 고혈압을 특징으로하는 심장 혈관계의 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 장기적인 동맥 불균형은 혈관과 심장 근육을 손상시키고 뇌에 영향을 미치며 기억력과 조정력을 저하시키고 시력에 영향을줍니다.

통계에 따르면 고혈압은 종종 심장 발작과 뇌졸중을 유발합니다. 과체중 및 좌상 이미지 -이 질병의 주요 원인. 생활 습관 변화 - 나쁜 습관을 거부하고 영양 상태를 정상화하면 고혈압으로 건강이 크게 향상 될 수 있습니다.

높은 압력으로 무엇을 먹을 수 있습니까?

의료 관행이 보여 주듯이, 매일식이 요법을 조절하지 않으면 고압을 정상 상태로 되 돌리는 것은 불가능합니다. 의사 만이 질병의 수준과 고혈압 환자의 개인 특성을 고려한 최적의식이 요법을 만들 수 있습니다.

아래는 고압에서 섭취 할 수있는 주요 요리 및 제품 목록입니다.

수프 - 야채와 시리얼, 주 1 회 무 지방 수프
고등어 - 메밀, 오트밀, 기장, 쌀
야채 - 가지, 호박, 양배추, 셀러리, 감자, 후추
생선 저지방 품종 및 해산물
가금 및 가금육
저지방 유제품
과일, 딸기 및 말린 과일
호밀 빵
녹차 부족, karkade, 치커리, compotes, 과일 음료, 주스, 미네랄 워터

유능한 공식식이 요법과 엄격한 준수는 마약을 추가로 사용하지 않고도 정상 범위 내에서 혈압을 감소시키고 유지할 수 있습니다.

고혈압에서는 간단한 조리법이 사용되며 식단의 기초는 야채, 생선 또는 고기 요리입니다.

소량의 식물성 기름을 첨가 할 수 있습니다.

식이 요법에 권장 음식을 포함시킴으로써 정상 혈압으로 돌아가는 것을 방지하고 고혈압의 빈도가 적으며 적절한 영양 섭취로 약을 덜 섭취 할 수 있습니다.

고압에서 먹지 않는 것

고혈압은 종종 동물성 지방의 과도한 섭취로 인한 높은 콜레스테롤의 결과입니다.

따라서 고혈압의 경우 콜레스테롤 합성을 방지하는 약물 인 스타틴 (statins)을 보충하여 동맥 경화를 정상화하는 약물을 복용하고 약물의 복용률을 모니터링하는 것이 중요합니다.

증가 된 압력으로 매일 영양을 극대화하기 위해, 동물성 지방은 식물성 지방 및 곡물 빵과 함께 밀가루 제품으로 1/3로 대체 될 수 있습니다.

또한 고압에서 섭취 할 수없는 많은 제품이 있습니다. 아래 목록은 메뉴에서 제외해야합니다.

고혈압과 함께 다음 제품을 사용하는 것은 불가능합니다.

뚱뚱한 고기와 생선, 소시지, 훈제 한 고기;
가축 및 라드;
치즈와 통조림;
매운 조미료;
과자 및 생과자;
맥주 및 기타 주류.

고혈압에서는 유일한 예외는 와인입니다. 건조한 포도주 100ml를 마시는 것이 허용되는 경우도 있습니다.

고혈압 2, 3도에서는 거친 섬유질을 함유 한 생 채소를 먹을 수 없습니다 : 무, 무, 알 줄기 양배추.

금지 된 것 외에도 사용이 상당히 제한되어야하는 제품이 있습니다. 이것들은 소금을 포함합니다. 소금은 몸 안에 액체를 유지하고 혈류량을 증가시켜 동맥의 불균형을 일으킬 수 있습니다. 고혈압 때 dosalivaniya 요리를 거부해야합니다.

설탕은 체중 증가를 유발하는 또 다른 제품으로, 고혈압 동안 가능한 한 많이 사용을 줄여야합니다. 식이 요법의 감소, 말린 과일, 씨앗, 견과류에 대한 꿀, 제빵 및 제과 제품의 대체는 정상 범위 내에서 압력을 유지합니다.

또한 고압에서 단 탄산 음료, 코코아, 강한 커피 및 차를 섭취해서는 안됩니다.

고혈압의 사용에 대한 특정 제한은 또한 다음에 부과됩니다 :

흰빵, 파스타 또는 기타 밀가루 제품;
콩과 식물;
계란;
지방산 유제품.

높은 압력으로, 제한된 양으로 허용되는 제품은 가끔씩 만 소비 될 수 있다는 것을 항상 기억해야합니다. 학대를 당하면 조건부로 허용 될 때부터 금지됩니다.

고혈압을위한 영양 규칙

고압에서는 다음 규칙과 영양 기준을 준수하는 것이 중요합니다.

매일 섭취하는 음식은 균형을 이루고 단백질 15 %, 지방 30 %, 탄수화물 55 %로 구성되어야합니다.

굶어 죽을 순 없어. 하루 동안 음식은 최소 5 회 이상이어야합니다. 모드 - 동시에 작은 부분. 첫 번째 식사와 마지막 식사 사이의 시간 간격은 10 시간을 초과해서는 안되며, 마지막으로 먹는 시간은 적어도 취침 시각보다 2 시간 이상 늦어 야합니다.

마시는 정권을 따르십시오, 액체 하루 동안 소비 된 모든 것을 세지 마십시오. 붓기를 피하기 위해 너무 많이 소비 될 수 없기 때문입니다.

같은 목적으로 하루에 5 그램 이상의 소금을 섭취하면 안됩니다. 가볍게 소금에 절인 요리의 맛을 향상시키기 위해 레몬 주스와 허브를 사용할 수 있습니다 : 딜, 파슬리.

튀김, 기름기, 매운맛뿐만 아니라 반제품도 먹을 수 없습니다.

다음을 포함하는 매일식이 요법에 포함 시키십시오 :

칼륨, 유체 제거 가능, 고압에서 과량의 나트륨 치환
혈관 확장 마그네슘
요오드, 신진 대사의 정상화에 대한 책임

이 목록에서 볼 수 있듯이, 대부분의 규칙은 건강에 대한 보증인 역할을하기 때문에 고압 및 저압 모두에서 식품에 공통적입니다.

오랜 기간 동안 지켜온식이 요법은 혈액의 체중과 콜레스테롤 수치가 감소하고 옥수수가 감소하며 이로 인해 동맥의 불균형이 정상적인 고혈압으로 되돌아갑니다.

고혈압을 동반 한 특별한 영양 외에도 적당한 신체 활동이 건강에 기여합니다. 고혈압은 나이와는 거의 무관하므로이 질환으로 고통받는 모든 사람들이 신체적으로 힘을 쏟아야합니다.

높은 압력으로 체육과 스포츠는 모든 조직과 기관에 혈액 공급을 향상시켜 콜레스테롤 대사를 정상화시킵니다.

동적 연습은 다음과 같은 경우에 가장 유용합니다.

수영 및 체조;
도보 투어;
느린 달리기;
자전거 타기;
등산 계단

고혈압은 호흡 체조, 물리 치료, 요가 또는 춤을 거부하는 이유가 아닙니다. 이러한 신체 활동을 수행하면 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

이 질병으로 고통받는 사람들은 과로 할 수 없으므로 트레이너의지도하에 고압에서 운동의 강도, 기간 및 빈도를 결정하고 주치의의 권고를 고려해야합니다.

고혈압을위한 다이어트

고혈압 치료를 위해 권장되는식이 성 Pevzner table 10은 혈액 순환을 개선하는 조건을 만들고 동시에 영양소의 필요성을 충족시킵니다.

권장식이 요법 정상화 동맥 불균형 : 하루 동안 샘플 메뉴 :

첫 번째 아침 식사 :
죽, 말린 과일, 곡물 빵, 한잔의 허브 티.
제 2 아침 식사 :
코 티 지 치즈와 함께 구운 된 사과입니다.
점심 식사 :
닭고기 미트볼이 달린 콩 수프, 야채와 생선, 곡물 빵, viburnum 열매의 설탕에 절인 과일.
티타임 :
야채 샐러드, 소량의 식물성 기름, karkade 한 잔.
석식 :
치즈 및 시리얼 캐서롤, 야채 주스
취침 전 1-2 시간 전에 저지방 낙농 제품을 마셔도됩니다.

고압에서 따라갈 수있는식이 요법과 여기에 제시된 예는 모든 필요한 식물 및 동물성 단백질, 식물 기원의 지방 및 천천히 소화 가능한 탄수화물, 많은 야채 및 과일을 포함합니다. 양조 허브 인 카모마일, 칼렌듈라, 박하, 세인트 존스 워트, 모기향과 같은 높은 압력으로 차를 사용할 수 있습니다.

고혈압이 자양목 싹, 엉덩이, 크랜베리 또는 검은 건포도의 유용한 양념과 주입이 될 때, 이는 과정을 따라야합니다. 고압에서 조건의 정상화는 유지 치료를 실시하는 것뿐만 아니라 호손 주입 또는 발레 리아 주입을 코스에서받는 것이 권장됩니다.

고혈압은 재발이 가능한 다소 교활한 질병이므로 식단은 영구적 인 삶의 방식이됩니다. 의사의 지시에 따라 적절한 영양 섭취, 교대 근무 및 휴식을 취하면 동맥 불균형이 정상으로 회복 될 수 있으므로 심장 혈관계가 간섭없이 작동하고 약물 복용량이 적어집니다.

http://fitohome.ru/bolezni/gipertoniya/chto-mozhno-i-chto-nelzya-est-pri-vysokom-davlenii.html

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