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고도 불포화 지방산

고도 불포화 지방산 (다른 이름 PUFA, 비타민 F)은 2 개 이상의 이중 결합을 포함하는 지질 그룹입니다.

화합물의 주요 대표는 오메가 -3 (docosahexaenoic, 알파 linolenic, eicosapentaenoic 산)와 오메가 -6 (arachidonic, 리놀레산)입니다.

고도 불포화 지방은 혈액의 유변학 적 특성을 개선하고 혈관벽의 콜레스테롤 수치를 낮추며 세포막 지질을 산화 및 반응성 고 인슐린 혈증으로부터 보호합니다.

이익과 해로움

PUFA의 주요 기능은 세포막, 기관의 수초 (myelin sheath), transmembrane ion channels, 결합 조직의 기능을 유지하는 것입니다. 일단 체내에 eicosapentaenic acid와 docosahexaenoic acid가 인지질 세포층에 통합되어 기능적 성질 (효소 활성, 껍질 점도, 투과성, 전기적 흥분성)을 향상시킵니다.

PUFA의 다른 유용한 특성 :

  • 지방 대사를 조절하는 지단백에서의 지단백질 및 중성 지방의 합성을 억제한다 (지질 저하 작용);
  • 심장 막 리듬 장애 (항 부정맥 효과)를 예방하는 "유동성"을 세포막에 부여하십시오.
  • 뇌에서 세로토닌의 함량 조절 (항우울제 효과);
  • 인슐린 수용체의 감수성을 높이고 인슐린 저항성 (2 형 당뇨병)의 발병을 예방합니다.
  • 혈관벽에 외인성 침착 물을 녹인다 (hypocholesteremic effect);
  • 월경과 폐경 증후군 (에스트로겐 효과)의 경로를 개선하고, 호르몬을 정상화합니다.
  • 신체의자가 면역, 아토피 및 염증 과정을 억제하는 물질 (프로스타글란딘)의 합성을 강화합니다 (항 염증 작용).
  • 혈소판 응집을 감소시켜 유변학적인 혈액 매개 변수를 향상시킵니다 (항 가철통 효과).
  • 뇌의 수초 (myelin sheaths) 건설에 참여 (구조 요소로서), 주의력, 기억력, 정신 운동 조정을 향상시킨다.
  • 모세 혈관의 혈관 조음을 조절하여 혈압을 정상화 (혈압 강하 효과);
  • 몸으로 외국 대리인의 입구를 방지하십시오;
  • 염증 매개체의 합성을 감소시킨다 (세포의 인지질 층에 끼워 넣기 때문에).
  • 손톱, 피부, 머리카락의 기능 상태를 개선합니다.
  • 그룹 B의 비타민 (티아민과 피리독신)의 신진 대사에 참여한다.

비타민 F는 장내 미생물에 의해 합성되지 않으므로 매일 음식이나 비타민 - 미네랄 복합체와 함께 섭취해야합니다.

일상적인 필요

PUFA의 일일 섭취량은 10 ~ 15 그램입니다.

필수 지방이 체내에서 경쟁한다는 것을 고려할 때, 오메가 -6 유형 지질에 대한 오메가 -6의 최적 비율은 6 : 1입니다. 그렇지 않으면 트리 글리세 라이드 합성이 방해됩니다. 오메가 -6의 생리적 요구는 하루 8-10 그램이며 오메가 -3는 1-2 그램을 초과하지 않습니다.

다음과 같은 경우 다이어트 중 폴리 불포화 산의 양을 늘려야합니다.

  • 집중적 인 스포츠 활동 (육체 노동) 중에;
  • 임신 기간 및 수유 기간;
  • 자가 면역 질환, 췌장 기능 이상 (당뇨병), 피부 발진, 전립선 염;
  • 늙은 (55 - 85 세)과 어린 시절 (0 - 12 세);
  • 북부 지역에 거주 할 때;
  • 추운 계절에.

흥미롭게도 인간의 오메가 -6 지질 결핍증은 오메가 3와 같은 PUFA와 달리 극히 드문 경우입니다. 후자 군의 지질 결핍이 어떻게 나타나는지 고려하십시오.

매일 메뉴에서 eicosapentaenoic과 docosahexaenoic acids의 결핍 징후 :

  • 건조한 피부, 건선, 습진 등;
  • 조정의 부족;
  • 흐린 시력;
  • 성장 지연 (소아);
  • 학습 능력을 포함하여 감소 된인지 기능;
  • 신체의 약점;
  • 무감각 또는 팔다리의 따끔 따끔;
  • 고혈압;
  • 고 콜레스테롤 혈증;
  • 기분 변화;
  • 여드름;
  • 알콜 음료에 대한 갈망;
  • 우울한 상태;
  • 손톱 박리;
  • 탈모.

장기간 필수 지방이 부족하면자가 면역 질환, 혈전증, 신경 장애, 심혈관 질환이 발생합니다. 심한 경우에는 정신 분열증이 발생합니다.

그러나 오메가 -3의 과다 섭취를 배경으로 고도 불포화 지방, 특히 오메가 -6을 과다 섭취하면 염증 과정의 발달 증가, 혈관 내강의 협착, 전신 질환의 발병 위험 증가, 암, 당뇨병, 뇌졸중, 관상 동맥 부전, 우울한 상태. 따라서 하루 당 PUFA 섭취량을 엄격하게 통제하십시오.

천연 자원

오메가 -6 불포화 지방은 사실상 모든 견과류, 씨앗 및 식물성 기름에서 발견되는 일반적인 천연 화합물입니다. 오메가 -3의 주요 공급원은 어류 (지방종), 해산물, 아마 인유입니다. PUFA가 포함 된 제품을 고려하십시오.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/polinenasyshchennye-zhirnye-kisloty/

고도 불포화 지방산 : 그들이 함유하고있는 식품, 좋은 음식

다중 불포화 지방산 (PUFA)은 사슬 내에 하나 이상의 이중 결합을 포함하는 지방산입니다. 이 지방류에는 필수 지방산과 같은 많은 중요한 화합물이 포함되어 있으며 마른 오일에는 특성을 부여합니다. 고도 불포화 지방은 견과류, 씨앗, 생선, 종자유 및 굴에서 주로 발견 할 수 있습니다. 아래에서 우리는 고도 불포화 지방산이 무엇인지, 그들이 함유하고있는 식품, 인간 건강에 가져다주는 이득, 그리고 신체에서의 역할이 무엇인지 살펴 봅니다.

고도 불포화 지방산 : 그들이 함유하고있는 식품, 좋은 음식

고도 불포화 지방산은 무엇입니까?

고도 불포화 지방산은식이 지방의 일종입니다. PUFA는 단일 불포화 지방과 함께 건강한 지방의 한 종류입니다. 고도 불포화 지방은 연어, 식물성 기름, 일부 견과류 및 종자와 같은 식물성 및 동물성 제품에서 발견됩니다.

포화 지방 및 트랜스 지방 대신 중 불포화 (및 단일 불포화) 지방을 적당히 섭취하면 건강에 도움이됩니다. 고도 불포화 지방은 포화 지방 및 트랜스 지방과 다르므로 심혈관 질환 및 기타 건강 문제가 발생할 위험이 높아질 수 있습니다.

고도 불포화 지방산의 생물학적 역할

고도 불포화 지방산은 젊은 유기체의 적절한 개발과 좋은 인간 건강의 유지에 필수적입니다. 이 산은 Ω-6 및 Ω-3 계열에 속합니다.

Linoleic acid (C18 : 2 Ω-6)는 동물과 인간의 조직에서 linoleic acid로 형성된 더 긴 사슬을 가진 지방산뿐만 아니라 Ω-6 계열에도 속합니다 :

  • 디 호모 -γ- 리놀렌산 (DGDK) (C20 : 3, Ω-6);
  • 아라키돈 산 (AK) (C20 : 4, Ω-6);
  • α- 리놀렌산 (C18 : 3 Ω-3).

그리고 가족에 속하는 Ω-3 :

  • 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA) (C20 : 5, Ω-3);
  • 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) (C22 : 6, Ω-3).

20 탄소 산은 신진 대사에 필요한 프로스타글란딘, 프로 스타시 클린, 트롬 복산, 류코트리엔, 히드 록시 및 에폭시 지방산 및 리 독소를 함유 한 에이코 사 노이드의 합성을위한 기질입니다.

Eicosanoids - 조직 호르몬과 신체에서의 역할

Eicosanoids는 세포 수준에서 호르몬과 신경 전달 물질의 조절 활동을 강화 또는 약화시키는 일류의 가장 외부 송신기로 간주 될 수 있습니다. 에이코 사 노이드의 합성을위한 기질은 세포막의 인지질 (phospholipids)에 위치해 있습니다.

최근 몇 년 동안, eicosanoids가 매우 광범위한 활동을한다는 ​​것을 증명하는 많은 사실들이 확립되었습니다.

그들은 심혈관 계 및 조직 산소화의 조절에 상당한 영향을 미치고, 부정맥의 위험을 줄이는 항 부정맥 효과도 가지고 있습니다. 혈압의 조절, 혈액 응고 및 응고 제거의 균형, 혈관의 안정성을 제어합니다. 그들은 지단백질, 특히 HDL, 중성 지방 및 특정 지단백질 단백질의 함량을 조절합니다.

그들은 염증 과정, 세포 증식 (재생 및 재생산), 호르몬 및 신경 전달 물질 활동, 유전자 발현 및 많은 장기 (예 : 뇌, 신장, 폐 및 소화관)의 활동, 통증 및 기타 여러 생리학 및 기타 감각에 대한 신체 면역의 적응에 영향을 미칩니다. 생화학 적 과정.

중요한 가족 Ω-3

Ω-3 계열의 지방산을 함유 한 해산물을 많이 먹는 사람들은 산업화 된 국가의 인구 특성에 따른 질병에 걸릴 확률이 적다는 사실이 밝혀졌습니다.

죽상 동맥 경화증, 심근 허혈, 유방암, 대장 암, 혈관 내 혈전 및 천식의 발병률이이 사람들에게서 현저하게 감소한다는 것이 밝혀졌습니다. 물고기 기름이 뇌출혈, 심근 경색 및 건선에 치유 효과가 있다는 것이 실험적으로 입증되었습니다.

Ω-3 계열의 지방산이 순환계에 매우 긍정적 인 영향을 미친다는 많은 과학 데이터가 수집되었습니다. 어유에는 강한 항 고혈압 효과 (낮은 혈압)가 있음이 밝혀졌습니다. 그러므로, 고혈압에 추천해야합니다. 또한 VLDL, 트리글리 세라이드 및 혈청 콜레스테롤 (특히 총 콜레스테롤)의 수준을 줄이는 동시에 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. (1)

고도 불포화 지방이 건강에 미치는 영향

고도 불포화 지방산은 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤은 동맥의 루멘이나 동맥의 막힘을 감소시킬 수있는 부드럽고 밀랍 성 물질입니다. 낮은 LDL 콜레스테롤은 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.

고도 불포화 지방은 오메가 -3와 오메가 -6 지방을 포함합니다. 이들은 신체가 뇌의 기능과 세포의 성장에 필요한 필수 지방산입니다. 우리 몸은 필수 지방산을 생산하지 않으므로 음식에서 얻을 수 있습니다.

오메가 -3 지방산은 여러면에서 심장에 좋습니다. 도움 :

  • 중성 지방 (혈액에서 지방의 유형)을 줄입니다.
  • 불규칙한 심장 박동 (부정맥) 위험을 줄입니다.
  • 동맥 벽 (콜레스테롤 플라크)에서 플라크가 느리게 형성되는 것을 방지합니다.
  • 약간 낮은 혈압.

오메가 -3 지방산에 대한 자세한 내용은 여기에 있습니다 : 오메가 -3 지방산 : 그게 무엇인지, 역할, 음식 섭취 원.

오메가 -6 지방산이 도움이 될 수 있습니다 :

  • 혈당치를 모니터링하십시오.
  • 당뇨병 위험을 줄입니다.
  • 혈압을 낮추십시오.

고도 불포화 지방산의 소비율

당신의 몸은 에너지와 다른 기능을 위해 지방이 필요합니다. 고도 불포화 지방은 건강한 선택입니다. 2010 년의 식생활 지침은 매일 소비해야하는 지방의 양에 대해 다음과 같은 권장 사항을 제시했습니다.

  • 지방에서 일일 칼로리의 25 ~ 30 %를 섭취하십시오. 이러한 지방의 대부분이 단일 불포화 또는 다중 불포화 상태인지 확인하십시오.
  • 포화 지방 섭취 제한 (붉은 육류, 버터, 치즈 및 전유 제품에서 발견됨) - 일일 칼로리의 6 % 미만이이 지방에서 유래해야합니다. 2000 칼로리 제한 식단의 경우 하루 120 칼로리 또는 13 그램의 포화 지방을 공급해야합니다.

건강한 지방을 섭취하면 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 너무 많은 지방을 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 모든 지방에는 그램 당 9 칼로리가 들어 있습니다. 이것은 탄수화물과 단백질의 칼로리의 두 배 이상입니다.

건강에 해로운 음식과 지방으로 가득 찬식이 요법에 불포화 지방이 많은 식품을 추가하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 대신 포화 또는 트랜스 지방을 건강한 지방으로 대체하십시오. 일반적으로 포화 지방 제거는 고도 불포화 지방 섭취 수준에 비해 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 2 ​​배 효과적입니다. (2)

제품 라벨 읽기

모든 포장 된 제품에는 지방 함량을 나타내는 구도가 붙은 레이블이 있습니다. 이 라벨을 읽으면 하루에 얼마나 많은 뚱뚱한 음식을 먹는지 추적 할 수 있습니다.

  • 1 회 제공 당 총 지방량을 확인하십시오. 한 번에 먹는 인분의 수를 세는 것을 잊지 마십시오.
  • 1 인분 당 포화 지방과 트랜스 지방의 양을 살펴보십시오. 나머지는 건강한 불포화 지방입니다. 일부 레이블은 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 나타내지 만 대부분은 그렇지 않습니다.
  • 일일 지방 섭취량의 대부분이 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산이 함유 된 소스에서 나오는지 확인하십시오.
  • 많은 패스트 푸드 레스토랑은 메뉴에서 요리의 구성에 대한 정보도 제공합니다. 당신이 그것을 보지 않으면, 참석자들에게 물어보십시오. 식당의 웹 사이트에서 요리의 구성을 찾을 수도 있습니다.

고도 불포화 지방산은 어디에 있습니까?

대부분의 음식에는 지방의 모든 유형의 조합이 있습니다. 그들 중 일부는 다른 사람들보다 더 많은 지방이 있습니다. 다음은 다가 불포화 지방산의 주요 공급원입니다 :

건강상의 이익을 얻으려면 건강하지 못한 지방을 건강한 지방으로 대체해야합니다.

  • 쿠키 대신 호두를 간식으로 먹습니다. 견과류에는 많은 양의 칼로리가 들어 있으므로 작은 부분을 꼭 붙여야합니다.
  • 일부 동물 고기를 물고기로 교체하십시오. 일주일에 적어도 2 인분의 지방이 많은 생선을 섭취하십시오.
  • 당신의 접시에 아마 씨를 첨가하십시오.
  • 호두 또는 해바라기 씨를 샐러드에 첨가하십시오.
  • 버터와 고체 지방 (예 : 마가린) 대신에 옥수수 또는 홍화유를 요리에 사용하십시오.

고도 불포화 지방산의 이점

바다 물고기와 어유는 가장 많이 알려지고 널리 알려진 폴리 불포화 지방산 (PUFA), 즉 eicosapentaenoic acid (EPA)와 docosahexaenoic acid (DHA)입니다. 이러한 PUFA에는 심장 혈관 질환의 발병을 예방하는 잘 알려진 저 트리글리 세라이드 혈증 및 항 염증 효과를 비롯한 많은 유익한 특성이 있음이 알려져 있습니다.

또한 다양한 연구에서 유망한 항 고혈압제, 항 종양 제, 항산화 제, 항 우울증 치료제, 점착 방지제 및 관절염 치료제를 보였습니다.

또한, 최근의 연구는 대사 장애에서 이러한 지방산의 항 염증 및 인슐린 민감성 효과를 지적합니다. 따라서, n-3 PUFAs는 항 염증 효과에 의해 적어도 부분적으로 중재되는 몇 가지 건강상의 이점을 갖는다. 그러므로, 특히식이 요법에서 섭취를 권장해야한다. (3)

혈중 중성 지방 감소

고도 불포화 지방산의 장점은 트리글리세리드의 수준을 낮추는 것입니다. 미국 심장 학회는 높은 트리글리 세라이드 수치를 가진 사람들이 불포화 지방으로 식단에서 포화 지방을 대체 할 것을 권고합니다.

고도 불포화 지방은 포화 지방, 콜레스테롤 및 중성 지방과 같은 유해한 지방을 묶어 제거합니다. 연구자 인 E. Balka가 실시한 연구에서 2006 년 Atherosclerosis 저널에 발표 된 결과 어유가 고밀도 지단백질 (HDL)로 알려진 "좋은"콜레스테롤 수치를 향상시키고 트리글리 세라이드 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

1997 년 5 월에 임상 영양학 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 윌리엄 S. 해리스 (William S. Harris)가 주도한 또 다른 연구에 따르면, 생선 기름 약 4 그램을 매일 섭취하면 트리 글리세 라이드 수치가 25-35 % 감소합니다.

낮은 혈압

고도 불포화 지방산은 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 이 속성은 2007 년 고혈압 저널에 실린 Wishima Hirotsugu 연구원의 연구를 포함하여 여러 연구에서 발견되었습니다. 이 연구는 다른 사람들의식이 요법을 분석했습니다. 어유 및 고도 불포화 지방을 섭취 한 사람들은 혈압이 낮다는 것이 밝혀졌습니다.

우울증 및 ADHD 개선

고도 불포화 지방산의 이점은 우울증의 증상을 개선 할 수있는 가능성을 포함합니다. 첨가제가 해롭지는 않지만 일부 연구에서는 효과가 있지만 다른 연구에서는 그렇지 않은 것으로 나타났습니다. 연구원 J. Sarris의지도하에 2009 년에 실시 된 저널 "Nutrition Reviews"에 실린 한 연구에 따르면, 오메가 -3 지방산은 그 자체로 사용되는 것이 아마도 항우울제와의 병용.

고도 불포화 지방산은 또한 주의력 결핍 과다 활동 장애 (ADHD)에 도움이 될 수 있습니다. 연구원 J. Burgess가 주도하고 임상 영양학 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 2000 년 1 월 연구에 따르면 ADHD 환자 100 명이 ADHD 및 잠재력의 증상과 관련이있을 수있는 낮은 수준의 고도 불포화 지방 증상을 감소시키는 능력.

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Pzhk 무엇입니까?

키르기스스탄 언론인 연합

소비자 주택 조합

조기 심실 복합체

사전 : S. Fadeev. 현대 러시아어의 약어 사전. - S.-Pb. : Polytechnic, 1997. - 527 p.

여성의 자질에 대한 선호도

증기 - 액체 - 결정

  1. PCJ
  2. ПЖК

철근 콘크리트 슬래브

  1. ПЖК
  2. 우레탄

고도 불포화 지방산

약어 및 약어 사전. 학자. 2015

http://sokrasheniya.academic.ru/5229/%D0%9F%D0%96%D0%9A

고도 불포화 지방산. 건강을위한 다중 불포화 지방산의 출처, 중요성 및 이점

고도 불포화 지방산은 무엇입니까

오늘날에는 고도 불포화 지방산과 그 건강상의 이점에 대해 많은 이야기가 있지만, 모든 사람들이 이러한 물질이 무엇인지는 잘 모릅니다. 지방산은 분자가 탄소 원자 사이에 몇 개의 이중 결합을 포함하고있을 때 다중 불포화 상태로 간주됩니다.

지방산은 분자에서 첫 번째 이중 인대의 위치에 따라 오메가 -3 또는 오메가 -6라고 불립니다. 이 물질들은 우리 몸에 합성되지 않으며 음식으로 만 섭취 될 수 있음에 유의해야합니다. 그래서 적절한 영양 섭취가 중요합니다.

고도 불포화 오메가 -3와 오메가 -6 지방산의 복합체는 비타민 F로 불립니다. 모든 사람이 생명을 유지할 필요가 있습니다.

고도 불포화 지방산의 근원

Omega-3 고도 불포화 지방의 근원

식품 중, 다 불포화 오메가 -3 지방의 주된 원인은 다음과 같습니다.

  • 생선, 특히 지방 품종 및 기타 해산물;
  • Wheatgrass;
  • 콩 및 두부;
  • 짙은 녹색 잎이 많은 채소;
  • 아마 인, 캐놀라 및 콩과 같은 식물성 오일;
  • 호두와 아마 씨.

오메가 -6 불포화 지방의 출처

  • 해바라기 씨앗, 호박, 양귀비, 참깨, 호두;
  • 오일 : 해바라기, 잇꽃, 옥수수, 콩, 호두 기름;
  • 발아 된 밀.

다양한 농도에서 이러한 중요한 물질은 다른 많은 동식물에도 존재합니다.

이미 언급했듯이, 식물성 오일은 고도 불포화 지방산의 중요한 공급원입니다. 그들은 정기적으로 먹는 것이 매우 유용하지만, 그것은 정제되지 않은 기름에 관한 것입니다. 그들은 샐러드, 소스 및 기타 요리에 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 정제되지 않은 기름으로 튀기는 것은 튀김 중이 오일은 발암 성 물질을 분비하기 시작합니다. 따라서 튀김 용으로 정제 된 오일 만 사용하는 것이 좋습니다. 모든 안주인은이 간단한 규칙을 기억해야합니다.

필수 지방산이 식물 기원의 제품에서 잘 보존되기 위해서는 신선하게 먹어야합니다. 처리의 종류에 따라 영양소가 파괴됩니다. 동물성 제품 중 생선 간, 어유 및 갑각류가 가장 많습니다. 그러나 어유는 전문가와의 사전상의없이 사용해서는 안됩니다.

고도 불포화 지방산의 가치

이러한 물질이 인체에 미치는 영향에 대한 의사의 태도는 다소 모호합니다. 과학은 인간의 건강에 매우 유용하며 우리가 삶을 유지하기 위해 단순히 필요하다는 것을 입증했습니다.

그러나 불행하게도 과학자들은 이러한 지방산이 매우 빨리 악화된다는 사실을 알고 있습니다. 그리고 이것은 어떤 경우 독소의 형성으로 이어질 수 있습니다. 이러한 독소는 질병을 유발할 수 있습니다.

과학자들과 의사들이 1970 년대에서 1980 년대에이 물질들에 큰 관심을 보이기 시작했다고 말해야 만합니다. 20 세기. 덴마크의 과학자들이 연구 결과를 발표 한 것은 공개 된 연구 데이터입니다. 그들은 그린 랜드의 에스키모 인들과 그들의 건강과 식습관을 연구했습니다. 과학자들은 에스키모가 심혈관 질환, 혈전증 및 혈전 색전증이 매우 낮다는 것을 입증 할 수있었습니다. 이러한 상황은 정기적으로 매우 많은 양의 생선과 해산물을 섭취한다는 사실에 기인합니다. 이러한 초기 데이터는 여러 국가의 연안 지역에서 수행 된 연구에 의해 확인되었다.

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왜 사람은 고도 불포화 지방산을 필요로합니까?

고도 불포화 지방산. 우리 중 많은 사람들은 "왜 나는 그들에 대해 뭔가를 알아야합니까?"하지만 이것은 잘못된 질문입니다. 이 문맥에서 우리가 알아야 할 규칙은 무엇입니까?

인체에 유용한 지방산

고도 불포화 지방산 (또는 약식 PUFA)이 없으면 우리 몸이 효율적으로 "일"할 수 없습니다. 그러나 이러한 물질은 사람이 섭취하는 제품에만 함유되어 있습니다. 그들은 또 다른 이름을 가지고 있습니다 : 오메가 3, 6 번. 이 산은 인간에 의해 합성되지 않기 때문에 우리 각자는식이 요법을주의 깊게 모니터링하고 충분한 섭취량을 통제해야합니다. 또한 다중 불포화 지방산을 포함한 비타민 F 세트가 있습니다.

이 지방에서 우리의 기쁨은 무엇입니까? 많은 연구를 바탕으로 한 전문가들은이 성분이 우리 몸의 신진 대사 과정에 관여하고 있으며, 매우 중요하게 세포 수준에서 작용한다는 사실을 믿어 의심치 않습니다. 고도 불포화 지방은 세포의 완전한 보호를 제공하고 수명을 연장하며 그들이 함유하고있는 유전 정보를 보존 할 수있는 메커니즘을 포함합니다. 오메가 3 ~ 6이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 조기 노화가 당신을 위협하지는 않습니다. 또한 이러한 산은 지방 성분의 신진 대사를 최적화하고 인체에 필요한 박테리아의 수명을 조절합니다.

위의 건강한 지방의 독특한 "능력"은 거기서 끝나지 않습니다. 첫째, 이들 산은 우리 몸에서 합성되지는 않지만, 매우 중요한 과정을 자극합니다. 예를 들어, 오메가 3 형과 6 형은 내부 염증을 예방하고 혈압을 낮추는 호르몬 유사 물질의 형성에 관여합니다. 두 번째로, 다중 불포화 지방산은 혈관과 심장 근육의 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 우리 몸의 콜레스테롤 수준을 균형있게 유지합니다.

건강한 지방을 어디에서 구할 수 있습니까?

총 5 가지 필수 지방이 있습니다. 지방산은 다음과 같습니다.

  • 리놀렌산,
  • 아라키돈,
  • 에이코 사 펜타 엔 산,
  • docosahexaenoic,
  • 리놀레산

그들은 많은 제품에 존재합니다. 그러나 그들의 콘텐츠에는 수상자가 있습니다. 우리 몸의 주요 공급자 오메가 3, 6은 식물성 오일, 특히 콩, 호두 및 아마씨입니다. 이러한 물질은 해바라기 씨, 콩, 아보카도, 아몬드 및 땅콩뿐만 아니라 다른 오일에서도 발견됩니다. 위의 모든 제품은 일일 식단에 포함되어야합니다.

야채를 최대한으로 섭취하는 것이 신선한 것을 소비하는 경우에만 야채에서 얻을 수있는 최대 이점은 잊지 마십시오. 기억해야합니다 : 정제 또는 열처리 중 영양소가 파괴됩니다. 이것은 물질의 산화의 결과로 발생합니다. 이 과정은 공기와 상호 작용할 때도 시작됩니다. 따라서 (식물성 기름과 관련하여) 그들은 정제되지 않은 형태로 가장 잘 소비되고 밀폐 된 용기 (병)에 보관됩니다. 그러나 굳이 불포화 지방을 조리하는 것은 권장하지 않습니다. 열처리 결과 특정 온도에 도달 한 후 인체에 매우 해로운 발암 성 물질이 형성됩니다.

아마 인유에 조심하십시오. 그것은 매우 높은 산화 특성을 가지고 있습니다. 개봉 후에는이 오일을 냉장고에 보관해야하며 30 일을 넘지 않아야합니다. 메뉴에서 아마씨를 사용하십시오. 이 제품을 1 티스푼 씩 땅에 떨어 뜨리면 매일 먹을 수 있습니다.

고도 불포화 지방의 필요성은 많은 사람들이 약국에서 구입 한 생선 기름을 소비함으로써 보상됩니다. 이것은 최선의 선택이 아닙니다. Omega-3 및 Omega-6과 같은 유익한 물질을 함유 한 제품이 더 효과적입니다. 그들은 우리 몸에 더 쉽게 흡수되고, 그들의 맛은 어유 캡슐보다 훨씬 풍부합니다. 색깔이 풍부한 양배추, 배추, 브로콜리, 시금치, 콩, 샐러드 등 다양한 기름이나 육즙 멜론을 먹는 것이 훨씬 즐겁습니다. 인체에 필요한 다 불포화 지방이 풍부합니다.

오메가 -3와 오메가 -6 : 하루 소비율

측정은 모든 것, 특히 인체에 필요합니다. 그것은 많은 유용한 물질을 필요로하지만, 그것의 효과는 최대이며, 소비의 일정 비율과 적절한 균형을 관찰합니다. 오메가 3와 오메가 6가 풍부한 "광신적 인"음식을 먹으면 몸이 행복 할 것이라고 생각하는 것은 실수입니다. 반대로 이러한 지방산이 과다하면 간과 췌장에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 고도 불포화 지방의 이점을 무시해서는 안되기 때문에, 그것을 테스트하는 것은 의미가 없습니다. 당신은 그들의 부족을 즉시 느낄 것입니다. 균형 잡힌 합리적인 소비 원칙을 지키는 것이 낫습니다.

우리 몸은 하루에 약 2.5 g의 지방산을 섭취해야하는데, 이는 약 2 큰 스푼입니다. 자연적으로,이 양은 오일뿐만 아니라 이들 물질이 함유 된 모든 유형의 제품에도 적용됩니다. 그러므로 오메가 3와 오메가 6가 함유 된 음식을 섭취하고 남용하지 마십시오. 자연은 건강, 안녕, 고 에너지 및 장수함을줍니다.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/polinenasyschennye-zhirnye-kisloty/

의학에서 pzhk이란 무엇입니까?

건강한 라이프 스타일입니다. Mikhailov Denis의 7ya.ru 블로그

건강한 생활 방식이란 무엇입니까? "건강한 라이프 스타일"의 개념은 사회 학적입니다. 사회학 백과 사전은 이렇게 설명합니다 : 건강한 생활 양식은 사회에서의 건강의 중요성에 대한 인식, 개인, 주, 사회 및 사회 집단의 건강 유지에 대한 책임과 목표로하는 구체적인 행동과 조치를 취할 필요가 있음을 나타내는 사회 정책의 개념입니다. 지지하고 안전한 환경을 조성합니다.

약을 들려주세요. SP : 모임

Plizz는 이미 2 주가 지나지 않습니다. 오일 용액에서 과산화물과 비타민은 도움이되지 않습니다. 나는 구내염으로 아이들을 치료했습니다. 의사가 썼다.

어떻게 당신을 위해 최고의 오메가 -3 보충제를 선택합니다.

오메가 -3 불포화 지방산 (PUFA)은 오메가 -3 위치에 탄소 - 탄소 이중 결합을 갖는 불포화 지방산 계열에 속하며, 즉 지방산 사슬의 메틸 말단으로부터 세 번째 탄소 원자 다음에 위치합니다. 가장 중요한 오메가 -3 불포화 지방산은 알파 리놀렌산 (ALA), 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA) 및 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)입니다. 인체는이 지방산을 더 간단한 지방산에서 합성 할 수 없습니다.

지능의 공식 = 개발 + 영양

겨우 눈을 뜨고 아이는 세상을 탐험하기 시작합니다. 그에게 앞서 많은 새로운 인상, 놀라운 발견과 가치있는 지식을 기다리고 있습니다. 그리고 미래에 아기가 성공하기 위해서는 유전 적 기술, 개발 기술 및 적절한 영양이 지적 능력에 큰 영향을 미친다고 판단하지 않기 때문에 이미 출생부터 준비 할 필요가 있습니다. 아기의 생애 처음 1000 일은 가장 집중적 인 신체 발달의시기입니다. 이 시점에서 뇌는 엄청난 속도로 성장하고 있으며 이미 3 배가됩니다.

의학에 카테 린 버그. 입양

예카 테 린 부르크에서 입양 한 여자들이 말해줘! 당신이 마약 전문의 사인, 정신과 의사 및 phthisiatrician을 통해 갔을 때, 그들은 당신에게 치료사에 대한 언급을 제공 했습니까? 아니면 의학적 보고서 자체에서 당신을 표시 했습니까? 나는 완전히 혼란스러운 무엇인가이다! :)

Protasov는 의사입니다. 슬리밍 및 다이어트

그는 의학 교육을 받았습니까? 의사 인 경우 그의 전문 분야는 무엇입니까?

추운 계절을 대비하십시오! 어떻게 더 빨리 갈 수 있을까요?

때로는 스트레스, 과로, 수면 부족 및 신체적, 정신적 스트레스로 인해 감염을 피할 수 없다는 것이 면역계를 크게 감소시킬 수 있습니다. 1) 침대 나머지, 휴식 2) 수분을 충분히 마 십니다. 3) 38도 이하로 온도를 낮추지 마십시오. 4) 가능한 한 빨리 치료를 시작하십시오. 5) VIFERON® 촛불 형태로 항 바이러스 요법을 사용하십시오. 양초 사용법 VIFERON® : 권장 복용량.

Iherb를 가진 아이들을위한 비타민에 관하여 저희에게 말하십시오. 외국인.

또는 읽을 곳에 링크를 던지십시오. 제 딸은 1 학년으로 간다. 나는 스트레스 저항을 위해서, 주의력과 기억을 위해, 면역을 위해. 16 세의 아들, 인생에서 "올빼미", 즉 그는 저녁 식사 전에 잔다. 그에게 : - 쾌활함을 위해, 그러나 매우 활발하지 않아서, 위가 매우 짜증을 내지 않도록 아침을 좋아하지 않아. - 지구력 때문에, 왜냐하면 위대한 육체적 인 노력. 고마워요.

나타샤 V-2. 출생에서 1 년까지의 어린이

"모유 수유의 중요성에 대해"모유는 아기가 아기의 생후 6 개월 (26 주) 동안 필요한 모든 영양소를 아기에게 제공하므로 아기에게 가장 좋은 영양입니다. 또한 소량의 고유 한 요구 사항을 충족시키는 영양소가 포함되어 있습니다 인간 - 일부 필수 불포화 지방산, 쉽게 소화 할 수있는 형태의 우유 단백질과 철분 (참고 - Philimon.). 유방 우유.

임신 중 의학. 입양

안녕하세요. 나는 임신 중에 약을 먹은 사람들에게 당신이 대답하도록 간청합니다. 남편과 나는 내 진단서를 제외하고는 모든 서류 준비가되어 있습니다. 결핵 의사가 형광 투시 검사없이 도장을 찍기를 거부하고 가래를 보내기를 거절합니다.이 분석은 막대기와 달리 유익하지 않습니다. 그는 임신에도 불구하고 사진을 찍을 것을 제안하지만 부인과 의사는 특히 건강에 아무런 위협이 없으므로 권장하지 않으며 결핵에 걸리지 않았 음을 알고 있습니다. 일반적으로 존재합니다.

인공 수유중인 아기가 뒤쳐져 있습니다.

여기에서 Infamed에서 보았고 읽었습니다! 솔직히, 나는 그러한 진술에 의해 분개했다. "인공 사료를 먹는 아기들은 지적 발달에 뒤쳐져 있으며, 뇌와 시력이 정상적으로 발달하기 위해서는 아기에게 장쇄 불포화 지방산이 필요하다는 것이 알려져있다. 아기의 몸은 초기 단계에서 필요한 양의 산을 합성 할 수없고 모유로 받는다. 시간, 지방산은 조성에 없다.

오메가 3. 다른 어린이들

나는 내 아들 (우리 3.5)에게 omega3을 주겠다고 결심했다. (추상적으로 나열된 것 외에) 무엇을 줄 것인가, 그렇지 않으면 12 세 이상의 어린이에게 초록으로 쓰여지지만, 어린 아이들에게주는 방법을 말해 주겠다고?

크림 공장 "자유".. 패션과 뷰티

여기에 표현 된 견해와는 달리 클래식, "소비에트"화장품 크림은 "자유"정제 된 제품이 아닙니다. 미네랄, 바세린 오일, 액체 파라핀... 실리콘, 바셀린 (여기에는 매 두 번째 크림에 포함 된 석유 제품), 파라벤 방부제, 염료도 없습니다. "럭스"의 구성 : 첫 번째 장소에 올리브 오일, 라놀린, 밀랍, 해바라기 유, 팜유. 세레신 (Ceresin)은 의학에서 사용되는 천연 광물 인 오조 케 라이트의 성분입니다.

오메가 3. 어떤 것이 더 낫고 어떻게.. 다른 아이들

안녕하세요. 소녀, - 사이트 http://www.ortho.ru/에서 주문할 수 있습니다. OMEGA 3. 수락하거나 수락하는 사람 - 대답 - pliz : 어느 것이 좋을지 선택하거나 자신의 선택을 말해주십시오. 그리고 어떻게 가져 가야합니까? 1) ORTHO OMEGA 3 스위스 품질 2). 오메가 3 EPA / 오메가 3 EPA, 60 캡슐 Neways / US 3). 오메가 -3 / 오메가 -3 (BioLongevit), 100 캡슐 NOW Foods / US 4) 어유 GP / 어유 GP 90 캡슐 5). Santegra (Enrich Eurasia) / 미국 6). Omega3vit (OmegaVit), Altera Holding / Russia-USA의 100 캡슐 7).

NCO 란 무엇입니까? 아동 의약

그게 뭔지 말해? 그것이 속한 영역은 무엇입니까?

아이에 대한 의학적 결론과 치료의 형성.

누가 꿀을 만들 시간이 있는지 말해봐. 아기를 감옥에 가두는 결정이 내려졌습니다. 아이가 계약서에 서명 한 후 집에 왔을 때 관심이 있습니다.

우리 식단에 아이스크림

영양과 건강에 대한 관심, 자연의 주제에 대한 매혹 - 우리 시대의 흐름. 우리는 식습관을 바꾸고 조심스럽게 성분을 관찰하며 천연 성분으로 된 제품을 선택하려고합니다. 다이어트를 조정하는 사람들 중에는 과자의 위험성에 대한 의견이 있으며, 자신을 제한하기 때문에 기분이 좋지 않고 고장이납니다. 많은 사람들은 단 음식이 건강에 좋다는 사실을 잊어 버립니다. 예를 들어 아이스크림에는 중요한 아미노산이 들어 있습니다.

오늘은 골다공증 예방의 세계 날입니다.

세계 80 개국에서 10 월 20 일은 세계 골다공증 예방의 날입니다. 그러한 사건은 인류가 골다공증과 같은 질병에주의를 끌기를 원하고, 매 3 번째 여성과 8 번째 사람이 그 대상이된다는 것을 상기시키기위한 것입니다. 세계 골다공증의 날 골다공증은 거의 무증상으로 오랫동안 발전 할 수 있으며, 허리 통증 만이 유일한 고충이 될 수 있습니다. 미래에는 뼈가 점점 더 부서지기 시작하고, 골절이 나타나고, 그 다음에 뼈가 나타납니다.

아유르베 다 먹는 법? 설탕과 지방 : 해로움과 이익.

지방은 아이들의 식단에서 채소 및 동물 지방과 같지 않습니다.

어디에도 광고하지 않고! 7th.ru에 Kno의 블로그

이제 최종 테스트 점수를 합산 할 때입니다. 나는 그것을 사과했다. 저는 매우 흥미로 웠습니다. 편집인이 저에게 책임있는 임무를 맡겼다는 것에 기쁩니다. 나는 평범한 사람, 거대한 도시의 거주자, 나는 지하철을 타고 잡지를 읽으며 TV를보고 인터넷에서 놀다. 그러나 나는 공기 청정기에 대한 광고를 한 번도 만난 적이 없다. 나는 논쟁하지 않을 것이다, 아마 그들은 그렇다. 그러나 나는 알아 차리지 않았다. 자동차에 대한 남편의 가장 좋아하는 잡지 에서처럼 사진이 없으며 시승도 걸리지 않습니다. 아무것도. 거대한

입원을위한 표준 검사 목록.

시험 명 유효 기간 1. 혈액형, Rh 인자 2. 완전한 혈구 수 14 일 3. 완전 소변 검사 14 일 4. 글리코 실화 헤모글로빈 (I 형 당뇨병 환자와 II 형 당뇨병 환자 만 해당) 3 개월 5. 생화학 적 혈액 검사 : 일반 단백질 - 우레아, 크레아티닌. K, Na - 혈당 - 빌리루빈 (분수 기준) 14 일 6. 혈액 응고 시간 : 듀크 또는 수하 레브 14 일 7. HIV, RW, HbS, HCV (여권을 소지 한 상태) 3 개월 8. ECG 1 개월 9.

F.30 이것은 무엇을 의미합니까? 다른 아이들

오랫동안 당신이 여기 오셔서 왔습니다, 거의 쓰지는 않지만요. 삶의 진단과 관계는 바로 여기 있습니다. 안녕하세요! 가장 직접적인 의미에서 여러분 모두에게 건강합니다. 어쩌면 누군가가 우연히 만났을 수도 있고 의료 암호화 전문가가있을 수도 있습니다. 학교를 위해 유치원에서 작성된 딸의 의료 카드에, 나머지는 모두 결론을 맺습니다 : gr.d. III, 육체적 인 발달 N, fiz.gr. spec., f.30. 이 양식이 무엇인지 30, 그것이 무엇에 기록되어 있는지 누가 알 수 있습니까? 나는 이미 매우 부정적인 태도에 직면 해있다.

그들은 지금 약을 연장합니까? 입양

모든 부모님들과 참가자 들께 좋은 날! 나는 조언을 구한다. 우리는 입양을위한 모든 서류를 수집했으며 8 월 말에 입양에 대한 결론을 받았습니다. 아이는 위탁 가정 상태, 양육권으로 발견되었습니다. 의학이 만료되었습니다. 우리가 채택해야 할 결론입니다. 우리의 관심은 부적절합니다. 약을 다시 수집 할 필요가 있는지 또는 그것을 연장하여 후견인에게 넘겨 줄 수 있는지 다시 말해서, 새로운 결론을 준비하십시오. 또 다른 중요한 질문! 첫 번째 아이가 입양됩니다. 그러므로 우리는 그렇지 않습니다.

건강한 영양 : 스칸디나비아 과학자 7 추천.

. 동물과 유제품 지방 포화 지방산 (즉, 버터를 포함한 동물성 유제품 지방과 코코넛과 손바닥 열대 오일을 포함한)의 섭취량은 10 %, 즉 200 kcal 또는 스푼보다 조금 더 많습니다. 그리고 고도 불포화 지방산 (일부 식물성 기름과 지방 바다 물고기에서 발견되는 것들)은 적어도 1 %를 포함하여 5-10 %이어야합니다 - 오메가 -3 (어유에 함유되어있어 뇌에 영향을줍니다), 혈관의 탄력성 등). 대부분의 패스트 푸드 제품에 들어있는 트랜스 지방의 섭취는 가능한 한 낮아야합니다. 그들은 질병의 발생으로 이어진다.

장수명으로 입증 된 연결 물고기.

오메가 3 지방산이 풍부한 생선을 정기적으로 섭취하면 수명이 연장되며 WebMD가보고합니다. 2,600 명의 고령자를 대상으로 한 연구에서 피에서 연어, 고등어, 청어, 연어, 갈색 송어 및 흰 참치에서 가장 높은 오메가 -3 지방산을 가진 사람들이 평균 2 년 이상 살았다 고합니다. 생선을 먹지 않는 사람들보다 1 년이나 더 길다. "그것은 생선 기름식이 보충제의 효과에 대한 연구가 아니며, 오메가 -3 수준에 대한 연구였습니다.

유용한 기사. 7ya.ru의 Elena Mayskaya의 블로그

[link-1] 체중을 줄이려면 먹어야합니다. 어쩌면 지금 먹는 것보다 훨씬 더. 그러나 매우 다른 제품들 - 과도한 물과 지방을 없애고, 아름다운 몸을 만들고, 슬프고, 매일 더 좋아 보이지 않도록 도와주는 제품. 어떤 제품이 체중 감량에 기여합니까? 1. 저 칼로리 식품. 평소보다 조금 덜 먹는 것이 더 많은 에너지를 소비하는 것보다 쉽습니다. 롤빵을 포기하려면, 1 초가 필요하고, 동등한 재료를 태워야합니다.

노년기를위한 치료법. Olga_Mo의 블로그 (7ya.ru)

벨로루시에서 놀라운 뉴스가 나왔습니다. 노년기의 치료법이 만들어졌습니다! 유구한 젊음은 벨로루시와 미국 과학자의 공동 개발을 약속한다. 연구팀은 노화 과정을 멈추고 다중 불포화 지방산에서 수소 원자를 중수소 (동위 원소)로 대체하여 실험을 시작했다. 아시다시피, 시간 경과에 따른 DNA 세포의 파괴는 자유 라디칼의 영향으로 발생합니다. 그런 산의 공식으로 혁신 덕분에 더욱 안정적으로되었습니다.

지방에 관한 신화와 진실. 다이어트에 대한 오해와 오해

. 그들은 모든 세포 벽의 형성, 호르몬의 합성, 면역 반응, 염증 반응, 혈액 응고와 같은 중요한 기능을 포함하는 다양한 기능의 조절에 관여합니다. 화학 구조상의 모든 지방은 트리글리 세라이드이며 서로를 구성하는 지방산에서만 서로 다릅니다. 지방산은 포화 (이중 결합없이)와 불포화 (이중 결합으로)의 두 가지 유형으로 나누어지고, 차례로 단일 불포화 (하나의 이중 결합으로) 및 다중 불포화 (여러 이중 결합이 있음)로 나누어진다. 우리가 음식에서 얻는 모든 지방은 동물과 야채의 두 그룹으로 나뉩니다. 동물들은 원칙적으로 확고한 일치 성을 가지고 있으나 예외는 생선 기름입니다. 식물성 기름은 보통 코코넛과 팜 오일을 제외하고는 액체 형태로 자연에서 발견됩니다. 동물성 지방에는 많은 콜레스테롤이 들어 있습니다.

그리고 연구에 대한 링크는 어디에 있습니까?

나는 많은 여성들 - 채식주의 자 (엄격한 - 동물을 사용하지 않는 것을 포함) - 임신하여 건강한 자녀를 낳았습니다.

"ABC 영양"의 여러 가지 다이어트. 다이어트 리뷰

. 이 제한은 소비자가 더 이상 달콤한 것을 원하지 않기 때문에 가능합니다. 필요한 경우, 제 3 단계 및 제 2 단계 다이어트를 위반하는 경우, 다이어트의 제 1 단계로의 전환이 제공됩니다. 다이어트에는 닭고기, 계란 및 생선, 특히 지방 (연어, 참치, 고등어), 견과류, 저지방 치즈 및 요구르트의 섭취가 포함됩니다. 단일 불포화 지방산과 다중 불포화 지방산의 중요성이 강조되었습니다. 단일 불포화 지방산 및 레스베라트롤 산화 방지제의 공급원으로 올리브 오일, 땅콩 및 땅콩 기름을 사용하는 것이 좋습니다. Agatston에 따르면식이 요법은 과도한 체중을 치료하고 심장과 혈관을 보호해야합니다. 이 다이어트를 사용할 때 칼로리를 계산할 필요가 없다고 주장합니다. 그러나 경험 많은 독자.
. Perricon은 식단에 3 일과 28 일 옵션을 제공합니다. 3 일 변형으로 1 일 섭취하는 연어의 양은 550-650g에 달할 수 있으며, 연어는 건강에 중요한 오랜지의 오메가 -3 쇼크 산을 함유하고 있지만 인간에 의해 환경에 배출되는 독성 물질도 축적됩니다. 의학은 식단에서 물고기의 사용을 장려하지만 해로운 물질의 위험 때문에 주당 2 인분으로 제한합니다. 오즈 가르시아 (Oz Garcia, High Health Technologies, M., 2002)의식이 권장 사항에서 "물고기, 생선 및 생선을 다시 모토로"라는 모토를 사용하여 위험도 고려하지 않았습니다. 책 "너는 네가 먹는 것이다. 권력의 알파벳"에서.

생명의 씨앗. 음식에 대하여

좋은 기사, 단지 고도 불포화 지방은 잘 설명되지 않습니다. 오메가 -3 (아마 인유와 어유, 대두유와 유채 기름이 많이 있음)와 오메가 -6는 다른 모든 식물에 존재합니다. 오일. 아라 코돈 지방산을 포함한 오메가 -6은 우리가 너무 많이 사용하므로 균형이 오메가 -3 방향으로 이동해야합니다. 단일 불포화 지방의 원천 인 올리브 오일은 다이어트에서 소비되는 주요 오일 (반드시 그럴 필요는 없음)로서 탁월한 선택입니다.

누군가가 omega 지방의 화제에 흥미있는 경우에, 나의 위치에이 화제에 물자 그리고 연결이있다.

아이의 체질! 최대 1 세 아동 건강

. ; 필수 아미노산을 포함하여 18 개 이상의 아미노산; 비타민 F (포화 및 다중 불포화 지방산 - 리놀레산, 리놀렌산, 감마 - 리놀렌산)을 포함하여 지질 분획이 있습니다. 이러한 산은 인체 내에서 합성되지 않으며, 그 결핍은 암, 면역 체계의 약화, 조기 노화 및 피부병과 같은 다양한 피부병을 유발할 수 있습니다. 어린이 크림의 "체세포 정지"에서이 유효 성분을 사용한 결과는 모든 기대치를 뛰어 넘었습니다. 체질, 피부염, 습진.

건강한 생활 방식 : 어디에서 오는 것입니까? 건강한 라이프 스타일

물고기 그리고 다시 한번 물고기. 최대 1 년까지의 어린이 영양

자연 식품과 동일합니다. 건강 식품

오메가 지방 : 어디에서 찾을 수 있습니까?. 임산부를위한 영양

. 이 비타민은 미정 오일뿐만 아니라 시리얼과 견과류의 씨앗에서 추출한 오일에서도 발견됩니다. 오메가 -3와 오메가 -6는 세포 발달 (세포막 형성)을 위해 몸에서 필요하며, 임신 중에는 엄마의 몸에서 오메가 -3 지방산을 섭취합니다. 태반 장벽을 관통하는 오메가 -3 불포화 지방산은 태아 중추 신경계의 완전한 발달을 보장합니다. 오메가 산은 생후 화학적 수준에서 눈과 뇌의 망막이 생길 때까지 임신과 산후 3 개월 동안 산모와 어린이에게 특히 중요합니다. 임산부가 충분한 양의 오메가 -3 지방산을 음식과 함께 섭취하지 않으면, 그녀의 몸은 오메가 -3 지방산을 자신의 매장지에서 가져옵니다. 이로 인해 결함이 생깁니다.

어린이 영양 : 생선 테이블. 루어

어린이를위한 현대 곡물. 최대 1 년까지의 어린이 영양

질의 응답의 인공 먹이.

Olga *에게. 슬리밍 및 다이어트

Olya 나는 책에서 당신을 위해 정보를 얻었습니다. 나는 아무 것도 요구하지 않고 그냥 읽습니다. 아침에 코티지 치즈를 먹는다는 사실에 대해서. 야채는 최고 품질의 정제되지 않은 올리브 오일 (엑스트라 버진) 한 스푼으로 맛을 낸 샐러드 형태로 가장 잘 먹습니다. 그것은 지용성 비타민의 더 좋은 흡수에 기여하고 인체 내의 고도 불포화 지방산의 좋은 원천입니다. 샐러드에서는 지방이없는 동물성 단백질을 일정량 추가해야합니다.

1 년에 무엇을 먹을 수 있습니까? 1 세부터 3 세까지의 어린이

글쎄요, 일 년이 분명해질 때까지 모든 종류의 제약이 있습니다. 그리고 일 년이 지난 후에, 당신은 어떤 음식을 먹을 수 있습니까? 치즈와 toggo 입력? 어쩌면 몇 가지 링크가 있습니다.

크림에 물? 패션과 아름다움. 7th.ru 컨퍼런스

물이 서리 크림 성분 중 하나 일 수 있다고 생각합니까? 나는 그것을 들었다! 어쩌면 내가 뭔가 혼란 스러울 수도 있습니다.

최근 사이트 http://www.emansi.ru/online/consultation/에서 비슷한 질문에 대한 답변을 읽었습니다.
일사
겨울에 크림을 사용할 수 있습니까? 겨울에는 어떤 치료를 권합니까? 겨울철 아쿠아 크림이 아플 수 있습니까?
고마워.

익명의 여성 ISSA!
가능할뿐만 아니라 겨울에는 화장품을 사용해야합니다. 우리 몸이 온도와 습도 변화의 형태로 추가적인 스트레스를 경험하기 때문입니다. 피부가 신진 대사 과정을 늦추고 복원하기 위해 더 많은 에너지를 필요로하기 때문에 이러한 변화는 교활합니다. 이러한 상태에서 피부는 무기력 해지고 건조 해집니다. 이 기간 동안 피부를 돕는 것이 필요합니다. 많은 모이스처 라이저의 주석은 피부 표면에 필름이 형성되어 수분 보유가 발생 함을 나타냅니다. 결과적으로 물이 피부 표면에서 증발을 멈추고 피부가 눈에 띄게 부드럽게됩니다. 그러나 첫째, 추운 날씨에이 종류의 보습제를 사용해서는 안됩니다. 왜냐하면 필름과 각질층 사이의 물이 식어 피부를 손상시킬 수 있기 때문입니다. 둘째로, 증발을 배제한 결과, 물의 공급을 담당하는 표피와 진피의 모든 구조가 작동을 멈추고, 물의 미세 순환이 방해 받고, 영양분과 함께 근본적으로 새로운 보습제가 사용될 수 있습니다. 연중 언제든지 - Emansi 아쿠아 - 크림. 그것은 피부 조직을 촉촉하게하는 과정이 시작되고 일어나는 세 가지 수준에서 작용합니다 (그러므로, 중독성이 없습니다) :
- 보호 지질 층을 복원합니다. 그것의 대형에있는 우세한 역할은 인간에서 합성되지 않으며, 식물에서 오는 다중 불포화 지방산에 의해한다. 아쿠아 - 크림의 원료는 검은 건포도의 씨앗 기름입니다.
- 피부 표층의 주요 수분 보충제 인 히알루 론산의 합성을 자극하여 깊은 표피에서 피부 표면층으로의 물의 흐름을 조절합니다
- 그것은 보습 복합체의 도움으로 피부의 각질층 인 최상층의 수분 공급을 최적으로 유지합니다.
아쿠아 크림은 크림이 우리 피부와 같은 액정 구조를 가지고 있기 때문에 18 시간 동안 효과가 지속됩니다. 이러한 크림의 구조를 얻는 기술은 러시아에서 처음으로 구현되었습니다. 고마워.

이 회사는 "Nestle"이 심포지엄 "새로운 문제 해결"을 개최했습니다.

네슬레 회사는 2006 년 9 월 18 일부터 9 월 19 일 세계 무역 센터 (WTC)에서 열리는 러시아 소아과 의사의 과학적이고 실질적인 컨퍼런스에서 "소아 알레르기 예방에 대한 새로운 해결책"이라는 주제로 심포지엄을 개최했다. 영양학 분야의 선도적 인 전문가들은 신생아 혼합물과 알레르기 반응을 일으키는 경향과의 관계에 대한 의학계의 대표들과 저자 극성 혼합물 NAN의 새로운 제형에 대해 말했다.

http://conf.7ya.ru/popular/chto-takoe-pzhk-v-medicine/

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