메인

VitaMint.ru

홈 페이지»비타민의 소스»비타민 A (레티놀) - 레티놀을 함유 한 제품

비타민 A (레티놀) - 레티놀 함유 제품

비타민은 음식과 비타민 제제 모두에서 얻을 수 있습니다. 물론 첫 번째 옵션이 좋습니다. 이 경우 비타민과 함께 다른 미량 원소와 섬유가 여전히 존재합니다. 그들은 비타민의 효과적인 흡수를 돕고 다른 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다. 오늘 우리는 레티놀에 대해 이야기하고 있기 때문에 음식에 들어있는 비타민 A (레티놀)는 무엇입니까?

그래서, 어떤 제품은 레티놀을 함유하고 어떤 베타 카로틴이 함유되어 있습니까? 그들이 함유하고있는 비타민 A의 농도는 얼마입니까? 이 모든 내용은이 기사의 표에서 볼 수 있습니다.

비타민 A 란 무엇인가?

비타민 A는 식물과 동물 식품 모두에 존재합니다. 식물에서만 우리는 카로티노이드 (가장 유명한 베타 - 카로틴)를 가지고 있으며, 동물 유래 제품 (유제품, 생선, 캐비아, 달걀 포함) - 레티놀.

비타민 A 함유 제품

제품은 포함 된 비타민 A의 양에 따라 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.

  • 비타민 A가 풍부한 제품 - 생선 기름, 동물과 물고기의 간, 신장.
  • 생선 알, 난황, 계란 전체, 버터 (무염).
  • 중형 식품 - 대부분의 식물성 식품 (야채, 콩류, 과일, 허브).
  • 쇠고기, 빵, 시리얼, 유제품 등 저 품 질의 제품.
http://vitamint.ru/istochniki-vitaminov/vitamin-a-retinol-gde-soderzhitsya-produkty-s-retinolom.html

음식에서 비타민 A 레티놀 카로틴 - 생선 기름과 당근은 어떻게 관련되어 있습니까?

과학자들은 비타민 A가 인체의 거의 모든 장기와 체계에 영향을 미치고, 그 부족이 우리의 건강에 영향을 미친다는 것을 증명했습니다.

각 사람은 자신의 음식을 적절히 구성하기 위해 어떤 제품과 어떤 양의 비타민 A가 함유되어 있는지를 아는 것이 중요합니다.

신체의 기능들

비타민 A는 화학적 성질이 유사한 물질 전체를 포함합니다. 가장 공통적 인 것은 두 가지입니다.

  1. 레티놀 (Retinol) - 높은 생물학적 활성으로 인해 종종 "올바른"비타민 A라고 불리며 따라서 식단에서 가장 가치있는 것으로 간주됩니다.
  2. 베타 카로틴은 아직 신체에서 흡수가되지 않는 비타민 A로 신체에서의 사용은 레티놀로 전환 된 후에 가능합니다.

A가 함유 된 정확한 위치를 항상 알기 위해서는 일반적으로 레티놀에 동물성 식품이 다량 함유되어있는 반면 베타 카로틴의 원료는 식물성 식품에 들어 있음을 기억해야합니다.

일일 요금

레티놀은 많은 사람들에게 뼈 조직의 성장과 발달을 촉진시키는 물질로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 전문가들은 비타민 A가 함유 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

시력 문제를 예방하고 면책을 개선하고 심장 건강을 관리하기 위해서는 비타민 A와 베타 카로틴이 충분한 양으로 함유되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 인체에 레티놀 부족으로 조기 노화, 시력 저하, 색각 이상, 피부 발진, 과도한 탈모, 활성화 된 치아 감수성의 문제가 있습니다.

성인을위한 비타민 A의 일일 섭취량은 1500 ~ 2000 마이크로 그램입니다. 어린이의 경우 나이에 따라 일일 수당은 375-700 mcg입니다. 의사들은 고급 레티놀의 형태로 사용하는 일일 기준의 3 분의 1을 권장하며, 나머지는 베타 카로틴 함량이 높은 식품 때문입니다.

제품 내

비타민 A가 함유 된 제품은 동물 (레티놀)과 야채 (베타 카로틴)로 나뉩니다.

레티놀

피쉬 오일은 레티놀 함량의 선두 주자입니다. 100g에는 1900mcg, 쇠고기 간에는 8000mcg, 돼지 간과 대구 간유가 각각 4000mcg 씩 포함되어 있습니다. 레티놀은 계란에 덜 포함되어 있습니다 - 400 mcg, 유제품 : 버터 - 400-500 mcg, 우유 - 단지 25 mcg. 모든 종류의 우유가 레티놀을 함유하고있는 것은 아니며, 잔디와 건초로 구성된 소의 우유 만 함유하고 있습니다. 젖소의 사료 중 베타 카로틴 함량이 높기 때문에 여름이나 가을에는 우유와 기름에서 레티놀의 비율이 크게 증가합니다. 우유 (버터뿐만 아니라)가 특징적인 노란 색조를 획득하여 동물성 영양에서 베타 카로틴 함량이 높다는 것을 보여주는 레티놀 덕분입니다.

카로틴

베타 카로틴은 식물 기원의 식품에서 발견됩니다. 대부분의 당근에서 8320 mcg, 붉은 고추, 파 - 2000 mcg, 호박 - 4750 mcg, 살구 - 1600 mcg의 모든 베타 카로틴.

다량의 베타 카로틴은 거의 모든 주황색 또는 진한 녹색 채소, 감자, 당근, 망고, 양배추 및 기타 식품에서 발견됩니다. 우리 몸이 베타 카로틴을 본격적인 레티놀로 전환시키기 위해서는 음식에 소량의 지방이 있어야합니다. 담즙 분비가 소화관에서 일어나도록 지방이 필요합니다. 지방이없는 베타 카로틴을 사용하면 거의 90 %가 손실됩니다. 베타 카로틴으로부터 기성의 비타민 A를 합성하기 위해서는 토코페롤과 콜린을 비롯한 여러 다른 물질이 필요합니다. 따라서 영양사는 식물성 기름이나 사워 크림으로 채소 샐러드를 채울 것을 권장합니다.

식품의 양 : 표

러시아 과학원의 연구원은 매일 비타민 A 요구량을 초과하는 것을 권장하지 않았습니다. 음식에서 레티놀 함량 표를 사용하면 출처에서 필요한 제품을 선택하여식이 요법을 조정할 수 있습니다.

http://vitaminba.ru/produkty/vitamin-a

레티놀이 함유 된 제품

비타민 A (레티놀)

누가 비타민 A를 발견 했습니까? 다른 물질과 어떻게 상호 작용합니까? 레티놀이 가장 많은 제품은 어느 것입니까? 임신해도 될까요? 남성과 여성의 1 일 복용량은 얼마입니까? hypovitaminosis는 어떻게됩니까?

비타민 A (레티놀)는 지용성 비타민과 항산화 제입니다. 그것은 레티놀 palmitate와 레티놀 아세테이트의 형태로 생산됩니다. 면역계, 시력, 뼈, 건강한 모발 및 피부의 정상적인 기능을 위해 필요합니다.

비타민 a의 발견

1913 년 McColluth, Davis 및 Osborne 과학자들은 닭고기 달걀과 버터의 노른자가 동물의 성장에 필요한 물질을 포함한다는 발견을 독자적으로 발견했습니다.

미지의 물질은 "지방 용해 인자 A"로 지정되었으며, 1916 년 Drummond의 제안에 따라 Vitamin A로 이름이 변경되었습니다.

제 1 차 세계 대전 중식이에 버터가 없다면 사람은 눈물 흘림에 의한 결막 건조와 각막 건조 등의 안구 건조증이 생길 것입니다.

비타민 A는 레티놀, 레티 날, 데 하이드로 레티놀, 레티놀 레인 산, 이들 물질의 광범위한 이성질체 및 이들의 에스테르와 같은 다수의 화합물을 포함한다. 동물과 식물에는 α- 프로 비타민 (carotenes) (알파, 베타 및 감마 이성질체)이 포함되어 있으며 신체에서 비타민 A로 변합니다.

왜 카로틴인가? 왜냐하면 그들은 처음으로 당근 (라틴어로 "Carota"는 "당근"을 뜻함)에서 격리 되었기 때문입니다. 1831 년에 카로틴이 발견되었다는 사실에도 불구하고 그 특성은 1907 년 Willstätter에 의해 처음 기술되었다.

베타 카로틴은 가장 적극적이고 일반적인 것으로 간주됩니다. 하나의 베타 카로틴 분자의 장벽에서 효소 절단은 2 분자의 레티놀을 생성합니다. 알파와 감마 - 카로틴은 1 분자에서만 형성됩니다. 동물성 제품에서는 에테르 팔미틴산 염의 형태로 제공됩니다.

비타민 A와 다른 물질과의 상호 작용

  1. 비타민 E의 부족은 비타민 A의 흡수를 방지하므로 장기간 사용하면 두 가지 비타민을 동시에 섭취해야합니다.
  • 아연 결핍은 비타민 A 흡수에 위배됩니다. 활성 상태로 바꾸려면 아연이 필요합니다.
  • 알콜 성 음료와 함께 레티놀을 복용 할 수는 없으므로 간을 손상시킬 수 있습니다.
  • 레티놀은 고지혈증 치료제 (콜레스테롤 저하제)와 다른 시간에 복용해야합니다. 콜레스테롤 저하제는 흡수를 방해 할 수 있습니다.
  • 레티노이드와의 동시 사용은 금기이며 그 조합은 유독합니다.
  • 미네랄 오일은 비타민 A와 같은 지용성 물질을 녹일 수있는 능력이 있습니다. 이러한 경우에는 장을 통과하여 흡수되지 않습니다. 그러므로 오일을 계속 사용하면 몸에는 비타민 A가 부족합니다.
  • 레티놀과의 상호 작용 :

    • 아밀 아질산염, 콜레 스티 라민이 흡수 장애를 일으킴;
  • 토코페롤 - 독성 효과 증가;
  • 경구 피임약 - 레티놀 결합 단백질의 과다 비타민 A와 혈장 혈장 농도의 증가 위험;
  • ergocalciferol - 과다 비타민 D의 위험 감소 D;
  • 테트라 사이클린 (장기간 사용) - 두개 내 고혈압의 발생.
  • 어떤 음식에 비타민 A가 포함되어 있습니까?

    무엇보다도 생선 기름과 간, 버터, 달걀 노른자, 전유 및 크림, 많은 야채와 과일, 노란색, 오렌지색과 빨간색 꽃, 채소에서 발견됩니다. 이것은 딜, 파슬리, 당근, 시금치, 살구입니다. 망고, 호박, 파파야, 토마토.

    매일 복용하는 비타민 a

    남성의 권장 일일 섭취량은 900 마이크로 그램 (3000 IU)이며, 여성은 700 마이크로 그램 (2300 IU)입니다.

    임신 기간 중 하루 6000 IU 이상을 복용 할 수 없습니다. 큰 복용량은 기형 유발 성 (선천성 기형)을 가질 수 있습니다. 1 일 25,000 IU 이상의 용량에서는 독성 효과가 관찰됩니다. 미래의 어머니를위한 생선 기름은 금기입니다.

    임신을 계획 할 때, 레티놀이 체내에 축적 될 수 있다는 점을 고려할 필요가 있습니다. 따라서 높은 용량의 비타민 A로 치료를 받으면 레티놀 섭취 후 6 개월 이상 임신을 계획해야합니다.

    비타민 A에 대한 적응증

    • 상처, 화상, 골절을 치유하는 과정을 재생성하고 활성화하고 어둠에 대한 적응력을 향상시킵니다.
  • 점막 및 피부 질환 - 지루성 습진 및 알레르기 성 출혈, 아구창 등
  • 담즙 기관 및 간, 급성 및 만성 폐렴의 급성 및 만성 질환에 대한 복합 요법의 일부.
  • 비타민 A 결핍 (비타민 결핍증)

    피부가 건강에 좋지 않은 칙칙한 색조, 박편과 균열을 갖게되고, 머리카락이 종종 끊어지고 쪼개집니다. 손톱이 천천히 자라며 깨지기 쉽습니다. 황혼과 암흑에서 볼 수있는 능력의 감소 - "야맹증"이 있습니다.

    비타민 A 결핍은 주름 형성, 통증 및 온도 민감성 증가, 치아 법랑질의 약화, 눈의 "모래"감각 저하, 발기 약화, 사정 촉진, 방광 괄약근 약화 등으로 피부의 조기 노화로 이어진다.

    이 기사처럼? 소셜을 통해 친구들과 공유하십시오! 소셜 네트워크 버튼을 두 번 클릭하면 시간이 10 초에 불과하므로 프로젝트에 도움이됩니다. 고마워!

    관련 뉴스

    보디 빌딩의 비타민 결핍

    얼굴 용 레티놀 아세테이트

    비타민 B7 (비타민 H, 비오틴)

    비타민 B8 (이노시톨, 이노시톨)

    비타민 B17 (amygdalin, laetral)

    비타민 B12 (시아 노 코발라민)

    어떤 음식에 비타민 a가 함유되어 있습니까?

    과학자들이 처음 발견 한 비타민은 라틴 문자 "A"라 불렀다. Retinol (두 번째 이름)은 생물의 중요한 활동에 매우 중요합니다. 따라서 각 사람은 어떤 음식에 비타민 A가 함유되어 있는지를 알고 정기적으로 사용하는 것이 바람직합니다. 그러나 비타민 A가 몸에 축적 될 수 있고 보유량이 1 년까지 남아있을 수 있기 때문에 부자 인 음식을 먹을 시간이 없다면 너무 무서운 것은 아닙니다. 따라서 추운 계절에는 부족을 피하기 위해 여름에는 영양분이 완전히 포화되도록하는 것이 좋습니다.

    왜 시체는 비타민 A가 필요합니까?

    의사들은 고대부터 레티놀의 효과에 대해 알고 있습니다. 그런 다음, 야맹증이 포함되어있는 많은 간을 사용하도록 지시되었을 때. 비타민 A는 시각 분석기, 광 수용 및 망막의 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 그 이상으로, 그는 다른 인간의 기관과 체계에 광범위한 행동을합니다. 성장이 미미한 어린이가 비타민이 풍부한 음식을 먹기 시작하면 빠르게 성장하기 시작할 것입니다. 삶의 중요성을 과대 평가하는 것은 매우 어렵습니다. 레티놀은 다음을 제공합니다 :

    • 물질 교환의 정상적인 기능.
    • 퇴적 된 지방의 최적 분포.
    • 소화기, 신경계, 비뇨 생식기, 심혈관 계통 정상화.
    • 뼈와 치아 건강.
    • 몸에 새로운 세포가 생겨 노화가 느려집니다.
    • 피부 건강.
    • 주의력과 반응 속도를 높입니다.
    • 자궁에서 정상 체중 증가 아기.
    • 다양한 종류의 질병, 감염에 대한 신체의 저항력을 높이는 것 - 비타민이 에이즈를 완화시킬 수 있다는 의견이 있습니다.
    • 암 예방, 또한 암 치료 중 레티놀에 대한 큰 희망이 있습니다.

    어떤 음식에 비타민 A가 다량 함유되어 있습니까?

    그것들은 자연적인 근원이며 화학적으로 합성되지 않기 때문에 부자가 풍부한 음식을 섭취함으로써 레티놀에 대한 신체의 필요성을 채우는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 제품은 맛있고 거의 모든 사람들이 이용할 수 있으므로 메뉴에 나타나는 문제는 매우 드뭅니다. 야채 소스는 비타민 A와 같은 야채와 과일 :

    레티놀이 풍부한 동물성 제품 :

    • 동물 지방;
    • 낙농 제품 (그러나 탈지유보다 우유 전체를 선호하는 것이 낫습니다);
    • 계란 (특히 노른자);
    • 간 (닭고기 및 쇠고기의 함량 높음);
    • 캐비아와 생선 기름.

    소량의 비타민 A가 곡물, 저지방 우유, 쇠고기 고기에서 발견됩니다. 동시에 베타 카로틴이 풍부한 식품은 비타민 A의 필요성을 충족시킬 수 있다는 것을 잊지 말아야합니다. 산화 반응의 도움으로 한 물질이 다른 물질로 변형됩니다. 그러나 음식 만이 레티놀의 심각한 부족을 메울 수 있기를 희망해서는 안됩니다. 이러한 문제를 해결하려면 의사와상의 한 후에 비타민 A가 들어있는 약을 복용해야합니다.

    대부분의 모든 레티놀 - TOP 5

    어떤 제품에 비타민 A가 함유되어 있는지에 따라 상위 5 가지를 만들 수 있습니다.

    1. 호손 및 민들레 - 100 그램은 일일 요구량의 160 %를 제공합니다.
    2. 당근 - 100 g의 신선한 젊은 뿌리가 몸의 일일 필요를 채 웁니다.
    3. Ramson - 일일 요구 사항을 보장하기 위해 음식과 함께 200 그램의 열매를 먹어야합니다.
    4. 불가리아 고추, 브로콜리, 녹색 - 제품 100g 당 25-30 %의 비타민이 매일 필요합니다.
    5. 호박, viburnum, 산 애쉬, 살구 - 100 그램은 하루 retinol에 대한 신체의 필요성의 15-20 %를 제공합니다.

    많은 사람들 (특히 도시 거주자)은 가장 부유 한 음식을 어떻게 먹을 수 있는지에 대해 자주 질문합니다. 완벽한 해결책은 민들레 샐러드를 만드는 것입니다. 이 아이디어는 미친 것처럼 보이지만 결코 시도한 적이없는 사람들에게만 해당됩니다. 이 꽃에서 아주 맛있는 샐러드를 만드는 기회가 있습니다. 그들은 또한 민들레에서 꿀을 만드는데, 이는 꿀벌이 수집 한 것과 구별하기 어려운 경우가 있습니다.

    매일 복용하는 비타민 a

    레티놀로 몸을 포화시키는 것이 모두에게 필요합니다. 성별, 연령, 신체 구성, 신체 조건 (육체적 및 도덕적), 신체의 비타민 흡수 (예 : 기후)에 영향을 미치는 요인에 따라 다르므로 각 개인의 요율은 개별적으로 계산됩니다. 비타민 A의 대략 일일 요구량은 다음과 같습니다.

    • 남자 - 700-1000 mcg (마이크로 그램);
    • 여성 - 600-800 mcg;
    • 임산부 - 최대 900 mcg;
    • 수유 기간 - 최대 1200 mcg;
    • 유아 - 400 mcg;
    • 취학 연령 - 450 mcg;
    • 미취학 아동 - 500 mcg;
    • 7 년에서 10 년까지의 기간 - 700mcg;
    • 11-18 세 소녀 - 800 mcg;
    • 젊은 남자 - 1000 mcg.
    • 급성 레티놀 결핍 - 최대 3000 mcg.

    비타민 A의 목차

    어떤 음식에 비타민 a가 함유되어 있습니까?

    비타민 또는 간단한 구조의 저분자 화합물은 무기 물질로부터 유기 물질을 합성 할 수 없으므로 인체에 필수적입니다. 비타민 A를 포함한 이러한 물질에는 제품이 포함되어 있어야합니다. 음식물에 함유 된 음식물의 함량이 적기 때문에 합성 형태로 과도하게 사용하면 과다 복용의 위험이 있습니다.

    그룹 A의 가장 좋은 비타민

    이와 유사한 구조를 가진 유기 물질 목록에는 다음의 레티노이드가 포함됩니다. 레티놀, 레티 날, 레티 닌산 :

    • 레티놀은 세포막뿐만 아니라 신체의 항산화 보호에 필수적입니다.
    • 망막은 시각적 색소 인 rhodopsin의 일부이다.
    • 레티노 산은 성장 과정을 자극합니다.

    비타민 A의 전구체는 카로티노이드 - 람다입니다. 베타 및 감마 카로틴. 체내에서 레티놀이 형성되고 베타 카로틴 1 분자에서 레티놀 분자 2 개가 즉시 생성됩니다. 나머지 카로틴은 하나의 분자만을 제공합니다.

    베타 카로틴은 항산화 제 역할을하며, 세포를 손상시켜 다양한 질병을 유발하는 자유 라디칼 형성을 조절합니다.

    레티노이드는 동물성 제품에서 발견됩니다. 카로티노이드 섭취는 식물성 영양을 제공합니다.

    비타민 A 축적은 간뿐만 아니라 조직에도 축적되어 최대 1 년 이상 체내에 남아있게됩니다.

    비타민 A가 함유 된 제품의 열처리 과정에서 손실량은 10 %입니다. 레티놀은 장기간 해동시뿐만 아니라 산소 작용하에 햇빛에서 파괴됩니다.

    그룹 A의 비타민은 오일에 잘 녹고 물에 잘 녹지 않습니다.

    비타민 A가 풍부한 식품의 이점

    레티놀은 시력, 뼈 및 골격, 유방 땀샘, 호흡기, 경화증, 면역 결핍 상태, 악성 종양 및 고혈압 및 죽상 동맥 경화증의 장기의 질병 예방 및 치료에 필요합니다.

    비타민 A가 함유 된 제품은 조직과 피부의 대사 반응을 자극하고 조절하며 감기와 감염에 대한 저항력을 증가 시키며 색상과 황혼 시력에 필수적입니다.

    따라서 매일의 활동에 눈이 필요하면 비타민 A가 함유 된 동물성 및 식물성 제품을 더 많이 섭취해야합니다.

    음식과 함께 레티놀을 적절하게 섭취하면 세포막의 침투성, 부신 호르몬 합성, 성기능 및 갑상선 활동을 촉진시킵니다.

    비타민 A가 풍부한 식품은 발암 물질의 영향을 줄이고 면역 체계를 강화하며 악성 종양의 출현을 억제하고 이러한 과정을 역전시킵니다.

    음식과 함께 비타민 A의 일일 섭취

    생물학적 활동을 고려하여 물질의 용량을 정량적으로 결정하기 위해 국제 협약은 측정 단위 인 IU 또는 활동 단위를 수정합니다.

    매일 성인 신체는 1.5mg에 해당하는 제품 5000ME를 공급해야합니다 (1mg의 레티놀 사용시 3300IE에 해당하는 생물학적 효과가 있음).

    비타민의 테이블에서 매일식이 요법을 그리기에서, 또한 레티놀의 비율은 1/3이어야한다는 것을 고려해야합니다. 몸의 일일 필요량의 나머지 2/3는 카로틴이 풍부한 식물 제품에서 얻어야합니다.

    차례로, 카로틴을 함유 한 식물 제품의 생물학적 활성은 2 ~ 3 배 낮아졌으며 카로틴을 2 ~ 3 배 더 많이 사용하여 보충해야합니다.

    일부 의사는 다양한 질병의 예방과 치료를 위해 하루에 3 ~ 4 회를 초과 할 수 있다고 확신하지만 동시에 과다 복용을 배제해야합니다.

    비타민 A 초과 징후

    과량의 레티놀은 다음과 같은 증상에 의해 나타납니다 :

    • 심한 두통;
    • 메스꺼움 또는 구토;
    • 입술의 구석에 균열;
    • 몸이나 두피의 가려움;
    • 몸에 부어서 통증을 일으킨다.
    • 신경 흥분성을 증가시켰다.

    일반적으로 전통적인 제품을 과량 섭취하면 발생하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 한 달 동안 한 당근을 사용함으로써 치명적인 사례가 알려졌습니다.

    과다 복용의 징후가있는 경우식이 요법에서 비타민 C를 많이 포함하는 비타민 A가 함유 된 제품을 거부 할 가치가 있습니다.

    연구에 따르면, 레티놀과 어유의 장기간 과다 복용은 악성 종양을 일으킬 수 있습니다. 레티놀은 세포막 사이에 축적되어 기능을 손상시킬 수 있습니다.

    합성 약물로 과다 복용하면 임신 중에 특히 위험합니다.

    비타민 a 부족

    레티놀 결핍증은 다음과 같은 증상에 의해 나타납니다.

    • 시각 기관 (결막염, "야맹증")의 장애;
    • 면역 감소;
    • 건조하고 창백한 피부, 발진 또는 여드름;
    • 취성 또는 탈모;
    • 피부 거칠기;
    • 땀과 피지선의 기능 장애;
    • 피로, 피로 증가;
    • 느린 반응;
    • 주의의 저하;
    • 성장 지연 및 어린이 발달.

    비타민 A를 함유 한 제품의 불충분 한 섭취는 셀룰 라이트의 형성, 간 장애, 신경계, 호흡 및 소화를 유발합니다. 시력이 나빠지거나 건조하고 각막 혼탁이 생길 수 있습니다.

    hypovitaminosis는 종종 충분한 양의 비타민 A가 풍부한 채소와 과일없이 통조림 식품을 섭취 할 때 발생합니다.

    비타민 A 함유 제품 목록 및 표

    식물은 레티놀을 함유하지 않으며 순수한 형태로 버터, 크림, 닭고기 계란, 신장, 유제품, 생선의 노른자 등 동물성 제품 만 제공됩니다.

    "야간 실명"의 치료를 위해 비타민 A가 풍부한 반 조리 된 간 (100g의 쇠고기 간은 15mg의 비타민 A, 돼지 고기 - 6mg을 함유하고 있습니다.)에서 다이어트 요리에 포함시키는 것이 유용합니다. 생선 기름에 많은 레티놀 (제품 당 100g 당 19g).

    과일이나 채소에는 적색이나 주황색, 녹색에는 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 이는 신체에서 직접 레티놀로 변합니다.

    시금치, 양상추, 토마토, 고추, 호박, 녹색 완두콩, 양배추, 바다 buckthorn, rosehip, 검은 건포도, 호박, 살구, 복숭아, 모든 노란색 과일, 자두 베타 카로틴을 많이.

    표 1. 비타민 A가 풍부한 식물성 식품

    http://vitaminis.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-retinol.html

    비타민 A

    레티놀 또는 비타민 A는 약리학에서 가장 유용한 지용성 물질 중 하나입니다. 그런데 왜 그가 그와 같은 이름을 가지고, "비타민 A"는 무엇을 의미합니까?

    현대 약리학에서 잘 알려진 항산화 제는 우연히 그 이름을 얻지 못했습니다. 이것은 사람이 처음 발견 한 비타민이며, 지난 세기 초부터 라틴어 알파벳의 첫 글자라고 불립니다. 레티놀의 특성과 생화학 적 기능은 너무 넓어서 사용 범위가 아닌 적용 범위를 찾지 못한 산업을 쉽게 명명 할 수 있습니다. 그러나 여전히 우리는 가능한 한 많이 비타민 넘버 1의 유익한 성질에 대해 이야기하려고 노력할 것입니다.

    발견 내역

    비타민 A 발견의 역사는 1909 년 독일 과학자 Shteppe가 일련의 실험을 마우스에서 시작한 때입니다. 동물들은 처음에는 빵을 먹고 우유를 반죽했으나 알코올과 에테르로 추출한 후에는식이 요법으로 음식을 섭취 할 필요가있었습니다 - 실험적인 것들의 성장이 멈추어 죽었습니다. 이것은 과학적 발견을 가능하게했습니다. 유기 용매로 빵을 추출하면 동물의 생명에 필요한 지질이 제거되었습니다.

    1913 년 두 연구자 그룹은 다른 결론을 내 렸습니다. 지질이 없으면 (닭고기 노른자와 버터에) 포유 동물의 발달은 없습니다. 1 년 후, 오일의 화학 구조를주의 깊게 연구 한 결과 과학자들은 나중에 "지방 용해 인자 A"또는 "성장 인자"라고 불리는 요소를 발견했습니다. 간단하고 간단한 언어로, 수년간의 실험의 주된 결론은 신체가 지방 존재 하에서 만 레티놀을 흡수 할 수 있다는 것이 었습니다. 과학자들의 또 다른 중요한 발견 : 당근, 호박, 감, 기타 황색 오렌지 과일의 일부인 물질은 포유류의 성장을 촉진하고 개발 과정을 재개합니다. 이 안료는 daucus carota 또는 카로틴 (라틴어에서 당근을 의미 함)이라고 불리며, 그룹 A의 비타민은 카로티노이드라고 불리기 시작했습니다. 1916 년에 공개 물질의 첫 번째 화학 공식이 상세한 연구 대상이되었습니다. 과학자들은 그것이 구성되어있는 곳, 그것이있는 곳, 유용하고 실험실에서 비타민을 제거하는 방법에 관심이있었습니다. 제 2 차 세계 대전 후, 레티놀의 산업 생산이 시작되었고, 화학적 성질과 물질의 구조식이 알려지게되었습니다.

    오늘날 비타민 A 생명 공학을 얻기위한 화학 및 생물학적 과정을 연구하고 있습니다. 우리는 좁은 전문 용어에 대해 다루지 않으며 코엔자임 형태를 구성하는 것을 연구하거나 비타민의 실험적 이름을 기억하지 않을 것입니다. 레티놀의 속성에 대해 더 간단하고 접근하기 쉬운 언어에 대해 이야기하고 다른 과학의 사실을 기반으로 이야기합시다.

    흥미롭게도, "A 그룹의 비타민"이라는 이름하에 약리학은 몇 가지 물질을 의미합니다 :

    • 레티놀, 또는 기름에서 비타민 A라고 불리는 것, 레티놀 아세테이트;
    • 데 하이드로 레티놀;
    • 레티노 산;
    • 망막 (활성 형태 A1).

    그들은 일반적인 그룹 인 레티놀과는 다른 형태의 비타민 A입니다. dehydroretinol과 retinol의 기능은 조직의 형성과 생식 기관의 적절한 기능을 촉진하는 것입니다. 레티 날은 안구 건강에 없어서는 안되며 레티노 산은 상피의 발달을 향상시킵니다. 그러나 그룹 A의 비타민은 더 자주 공유되지 않으며 사용되는 경우 물질 그룹 전체의 물리 화학적 특성을 고려합니다.

    비타민 A 속성

    1. 순수한 레티놀은 결정 구조를 가진 물질입니다. 그 색은 담황색이다. 따라서 실제로 노란색 색소가있는 과일과 채소는 비타민 A가 풍부한 식품으로 알려져 있습니다.
    2. 지방질에 녹을 수 있고 물에 녹지 않습니다.
    3. 비타민에는 자연 및 인공의 여러 종류가 있습니다. 제조자는 레티놀의 유용한 성질이 합성 이성질체에서 더욱 두드러지게 나타남을 확인했다. 약국 비타민 사용의 과다 복용 - 정제 또는 캡슐에 레티놀은 그것의 자연적인 대응보다 더 집중 한, 드문 일이 아니다 :하지만이 먼저 눈에, 긍정적 인 점은 큰 위협이 은폐.
    4. 가열 된 제품에 레티놀이 함유되어 있으면 비타민의 15-20 %가 파괴됩니다. "성장 인자"는 햇볕에 음식을 저장하는 효과에 해로울 수 있습니다. 분자의 구조는 자외선과 산소에 노출되면 빠르게 파괴됩니다.

    음식에 들어있는 비타민 A

    당신이 비타민 A의 자연적인 근원에 관한 이야기를 시작하기 전에 어떤 음식이 가장 중요한지 연구하기 위해서는 두 가지 형태의 "성장 인자"가 있다는 것을 강조하는 것이 중요합니다. 첫 번째는 실제로 레티놀입니다. 따라서 진정한 "준비"비타민을 말합니다. 그의 시체는 동물성 제품에서 파생됩니다. 두 번째 형태 - beta-carotene, 또는 이른바 프로 비타민 A와 이미 산화 분해 반응의 결과로 간에서 생성 된 레티놀이 생산됩니다. 베타 카로틴을 원천으로하는 식품은 식물성 식품입니다.

    그런데 비타민과의 glut 또는 poisoning은 과일과 채소에서만 독점적으로 보충된다면 거의 불가능합니다.

    이 기본 지식을 가지고 어떤 제품이 A 그룹의 물질을 함유하고 있는지 더 자세히 연구 할 수 있습니다.

    레티놀이 풍부한 제품

    이미 언급했듯이, 대부분의 천연 레티놀은 동물 기원의 음식에 들어 있습니다. 훌륭한 비타민 값은 다음과 같습니다.

    • 생선 기름;
    • 캐비아;
    • 간 (쇠고기), 심장, 뇌;
    • 뚱뚱한 우유, 버터, 크림, 커티지 치즈, 치즈;
    • 닭고기 노른자.

    베타 카로틴을 함유 한 제품

    Povitamin A는 이러한 식물의 일부입니다.

    • 채소는 노란색, 초록색이다.
    • 과일은 노란색, 빨간색입니다;
    • 매운 채소;
    • 허브 (쐐기풀, 질경이, 민들레, 말꼬리, 샐비어, 홉, 민트, 베어 베리, 클로버, 알팔파);
    • 우엉 뿌리;
    • 바이올렛 잎, 라스베리;
    • 로즈 우드, 산사 나무속.

    비타민 A가 함유 된 제품의 등급을 정하면 무조건 제 1 위가 동물성 식품을 섭취합니다. 어떤 음식에 가장 많은 양의 레티놀이 포함되어 있는지 알아보십시오. 아마도 음식의 화학 성분을 조사하면됩니다.

    즉, 간, 달걀, 메추라기, 닭고기 달걀에는 천연 비타민 A가 함유되어 있습니다. 식물 기원 챔피언의 제품 중에는 산사태와 민들레가 있으며 그 중 100g은 일일 베타 카로틴 비율의 160 %를 몸에 제공 할 수 있습니다. 프로 비타민의 매일 필요는 신선한 당근 100g 또는 야생 마늘 200g에 의해 제공됩니다. 또한 밝은 색상의 야채와 과일에 카로티노이드가 존재 함을 잊지 마십시오.

    일일 요금

    천연 자원뿐만 아니라, 레티놀과 몸을 제공 할 수 있습니다, 비타민 A의 합성 유도체는 의료 생화학의 번영 약리학의 시대에 그런 것 같다 : 비타민, 천연 유사체를 충족하고, 각기 두려워 다이어트를 생각하는 필요성을 잊을 수 없다 화학적 특성의 복잡한을 받았다. 그러나 캡슐에서 비타민 A를 마시기 전에 모든 것이 그렇게 단순하지 않다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 본격적인 작업을 위해서는 신체가 천연 자원에서 주요 몫으로 비타민과 미량 요소를 받아야하며 수시로 합성 아날로그를 사용하여 일일 표시기를 "끌어 올리는"경우에만 허용됩니다.

    남성, 여성 및 어린이를위한 비타민의 일일 요구량이 동일하지 않다는 것은 논리적입니다. 연령대가 다른 사람들에게는 비타민 기준도 다릅니다. 더욱이 mg 단위의 일일 요금은 다른 조건으로 운영되는 다른 기후대의 거주자에 따라 다르게 결정됩니다. 비교 표에는 우리 위도의 주민에 대한 일일 비타민 요구 사항에 대한 정보가 포함되어 있습니다.

    표에 수집 된 수치는 유기체의 특정 개발 기간 동안 하루에 얼마나 많은 비타민 A가 필요한지 보여줍니다. 전통적인 일일 요금은 경우에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 비만, 위장병 및 간 질환 환자, 바이러스 및 세균성 질환 환자를 대상으로 복용량이 조정됩니다. 의사는 일상적으로 컴퓨터에서 하루에 몇 시간을 보내고 정신적으로나 어두운 방에서 일하는 사람과 신체 활동을 늘리는 사람들에게 레티놀 증가량을 처방 할 수 있습니다. 기후 조건은 비타민과 복용량의 사용에 대한 적응증에 영향을 줄 수 있습니다. 온화하고 추운 기후는 대개 일일 비타민 복용량을 교정 할 필요가 없습니다 (물론 건강한 사람들에 관해 이야기하는 경우). 그러나 화창하고 더운 지역의 주민들은 레티놀 섭취를 늘려야합니다.

    복용량에 관한 또 다른 중요한 메모. 세계 보건기구 (WHO)의 전문가들은 A 군의 섭취 된 비타민의 3/4은 동물 기원의 식품이어야하며 나머지는 식물에서 추출되어야한다고 주장합니다.

    비타민 A와 그 건강 수치.

    비타민 복합체의 균형 잡힌 사용이 신체에 무엇보다 중요하다는 사실은 모두에게 알려져 있습니다. 그러나 아직도, 그것은 무엇을위한 것이며, 무엇에 영향을 미치는 비타민 A는 무엇입니까? 인체의 기능이 비타민 A의 중요성을 이해하려면 레티놀에 의해 조절되는 과정을 알아야합니다.

    비타민의 생물학적 역할은 여러 측면으로 구성됩니다. 카로티노이드는 피부 회복, 눈 치료 및 암 예방과 관련하여 평등하지 않습니다. 이 항산화 비타민은 면역 체계의 활성화에 관여하며 뼈 조직에 유익한 영향을 미치며 생식 기관에 미치는 긍정적 인 효과가 입증되었습니다. 다재다능하고 유익한 레티놀의 특징은 가장 유명하고 가장 많이 사용되는 비타민 중 하나입니다.

    어디서 어떻게 레티놀이 사용됩니까?

    1. 그룹 A의 비타민은 신진 대사를 조절하고 신진 대사를 조절합니다.
    2. 레티놀은 단백질의 형성과 새로운 세포의 성장을 촉진합니다. 10 대 성장을 위해 뼈와 치아를 형성하는 동안 유아에게 필수적입니다. 스포츠에서는 근육에 유익한 영향을 미치는 물질로 알려져 있습니다 (성장을 촉진시킵니다).
    3. 눈에 중요합니다 - 여러 안과 질환을 예방하고 조명이 약한 방에서 급성 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.
    4. 항 감염 비타민은 면역력을 향상시키고 감기와 바이러스로부터 보호하며 급성 호흡기 감염 예방에 사용됩니다.
    5. 여드름과 여드름 치료에 널리 유익한 특성. 비타민 A는 건선에 탁월한 약물이며 화상 후 상처를 포함하여 상처를 신속하게 치료합니다. 급격한 체중 변화 후에 주름과 피부 스트레치 마크를 완화합니다. 화장품에서 비타민 A는 보편적 치료법으로 사용되었습니다.
    6. 불임 치료, 암 예방의 포괄적 인 프로그램의 일부입니다, 소화 기관에 필수적이다 - 점막 zheluzhke 위염에 좋은 약이다.
    7. 항산화 비타민은 혈관 및 심장 질환 치료에 중요한 성분입니다.
    8. 수의학에서 실용적인 응용 사례를 발견했습니다.

    비타민이 낮을 때...

    레티놀 결핍은 많은 질병을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어 정상적인 혈액 검사와 같은 실험실 진단은 인체에서 실제 양의 비타민 A를 찾는 데 도움이됩니다. 대부분의 경우, 특히 비타민 A가 "방치 된"경우, 질병의 증상은 얼굴에 나타납니다. 따라서 신체의 비타민 A가 없을 때 무엇이 ​​발생합니까? hypovitaminosis의 징후는 무엇입니까?

    A 군의 비타민 결핍의 결과는 심각하지 않습니다. 특히, 레티놀 결핍은 "야맹증"으로 알려진 질병을 유발합니다.

    가난한 시력, 안구 점막, 각막 혼탁, 어두운 곳에서 눈에 "모래"과 위화감의 건조 - 카로티노이드의 부족으로 인한 성인과 어린이 등의 증상. 안약을 사용하지 않으면 질병의 불쾌한 영향 만 진행됩니다.

    Hypovitaminosis A와 신경통 문제도 함께합니다. 불면증은 가장 흔한 장애입니다.

    치아 (법랑질이 파괴), 헤어 (건조 및 생명), 비듬, 고통 비뇨 생식기 및 소화 시스템 - 피부의 품질 ( "두꺼비 피부", 여드름, 주름의 초기 모습, 여포 각화증)에 레티놀 효과의 적절한 용량의 부족.

    부인과에서는 비타민 A 결핍의 징후가 침식, 용종, 유행 병 및 암과 같은 증상으로 간주됩니다. 또한 카로티노이드 남성의 생식 시스템의 부족을 앓고 : 감소 효능이 발기 약화, 정자가 생존하지, 암 질환의 위험을 증가시킬 수있다.

    비타민 A가 충분하지 않으면 면역 체계가 약해지고 신체는 바이러스 성 질병, 감기에 더 민감 해집니다. 소아에서는 급성 호흡기 감염의 빈도뿐만 아니라 육체적 및 정신적 발달이 늦어지는 징후가 있으며 성장이 멈 춥니 다.

    신체의 비타민 A 수준이 감소하는 첫 징후가 나타나면 천연 레티놀을 화학 물질로 대체하는 대신식이 요법을 즉시 교정하는 것이 좋습니다.

    비타민 결핍의 원인

    그러나 신체에 카로티노이드가 부족하고 그러한 불쾌한 결과를 피하는 방법은 무엇입니까? hypovitaminosis A의 발병에 대한 가장 공통적 인 근거는 영양 부족 (단백질 및 지방 음식 섭취 부족)입니다. 두 번째 장소는 소화 시스템의 질환 (기관의 부적절한 기능, 특히 간 조직의 변화로 인해 비타민 흡수를 막음)입니다. 세 번째로 똑같이 중요한 이유는 - 레티놀의 흡수에도 영향을 미치는 비타민 E의 결혼. 위험에 처하면 체중 감소를위한 저칼로리 식단을 고수해야합니다. 보통 식단은 지방이없는 음식이며 지질 부족으로 카로틴을 흡수 할 수 없습니다.

    위험한 과량의 레티놀은 무엇입니까?

    다이어트의 이상을 알면 레티놀의 약학 적 유사체 인 합성 비타민의 복합체 인 "도우미"를 섭취 할 수 있습니다. 이게 나쁜 것 같아? 그러나 의약품의 도움으로 비타민 결핍을 보충하기 위해 물질의 과도한 자극을 유발하는 다른 극단으로 가기는 쉽습니다. 또한, 이것은 매우 빨리 달성 될 수 있습니다. 약국 레티놀은 유기체보다 몇 배나 빠르게 몸에 축적됩니다.

    Hypervitaminosis는 대부분의 시스템의 작업을 방해하고, 비타민이 과다 인 질병은 각기와 마찬가지로 위험합니다.

    급성과 만성의 두 가지 형태의 hypervitaminosis가 있습니다. 첫 번째 형태는 식사 전에 또는 식사 후에 특히 비타민 섭취량이 많은 단일 비타민 섭취의 결과입니다.

    급성 hypervitaminosis의 증상 :

    • 관절, 뼈, 복부의 통증;
    • 가려움;
    • 균열에 입의 구석;
    • 탈모 및 네일 플레이트의 구조 파괴;
    • 약점, 발한 (대부분 밤에), 짜증;
    • 구토를 동반 한 두통;
    • 여성, 월경 장애;
    • 소화계의 악화, 간과 비장의 확대.

    그러나 과다 비타민 만 먹는 것이 가능합니까? 대답은 '아니오'입니다. 거의 불가능합니다. 예외는 북극 위도의 주민들입니다. 많은 양의 비타민 A가있는 북부 동물의 간장을 정기적으로 섭취하는 것만으로도 자연스러운 레티놀이 생길 수 있습니다.

    만성적 인 초과 - 과도한 복용량에 대한 체계적인 사용의 결과. 이 형태의 hypervitaminosis가 더 흔합니다. 비타민 A가 과다 섭취되면 다른 증상이 나타날 수 있음을 이해하십시오. 그들의 징후의 강도는 축적 된 물질의 양에 달려있다.

    과도한 증상 (만성 형태) : 알레르기 반응 (가려움, ​​홍조), 피부 박리, 색소 침착, 불면증 또는 그 반대 - 졸음, 혼란, 과민성, 뼈의 붓기, 구강 내 염증, 출혈성 잇몸, 불규칙한 기간, 소화 장애, 메스꺼움, 가짜 황변, 이중 시력, 탈모, 비듬. hypervitaminosis가있는 신생아는 수두증으로 위협 받고 있습니다. 매일 매일 섭취하는 비타민의 최대 일일 섭취량을 초과하면 간경화를 보장합니다.

    임산부의 허용 가능한 레티놀 비율을 초과하는 것은 매우 위험합니다. 1 일 복용량 이상의 정기적 인 영수증은 태아의 비뇨기 시스템의 부적절한 형성을 초래하고, 성장을 느리게하며, 심각한 결함으로 태어날 수 있습니다. 비타민의 일일 복용량의 수정은 임신을 계획 할 때에도 수행됩니다. 지시에 정확하게 약물의 사용법 -.

    다른 물질과의 상용 성

    약국 제품은 몸에 필요한 모든 영양소를 공급할 수있는 다양한 종합 비타민제를 제공합니다. 그러나 두 번째 단계는 비타민의 도움으로 해결됩니다. 첫 번째는 다이어트를 조정하고 레티놀이 풍부한 제품으로 메뉴를 보충하는 것입니다. 베타 카로틴을 함유 한 식물을 사용할 수있는 여름에 이것을하는 것이 가장 쉽습니다.

    그러나 종종 이상한 상황에 직면해야합니다. 일일 배급은 다양하며 신체에 가치있는 제품으로 가득차 있지만 혈액 검사는 여전히 최선의 방법은 아닙니다. 그렇다면 왜 비타민 A를 흡수하지 않습니까?

    첫째, 이미 언급했듯이, 레티놀이 가장 잘 흡수되는 것을 아는 것이 중요합니다. 그리고이 지표의 규제는 지방에 크게 달려 있습니다. 기름기있는 음식물 섭취가 없으면 모든 카로티노이드를 보충하려고 시도합니다. 그래서 약국 포장 마차에 비타민 A가 든 생선 기름이있는 것입니다.

    둘째, 메뉴 구성, 제품 결합, 비타민을 제대로 마시는 법, 즉 그 조합의 원리를 아는 것이 중요합니다. 카로티노이드는 비타민 E 또는 아연과 함께 흡수하는 것이 가장 좋습니다. 좋은 조합 옵션은 비타민 A와 철분이며,이 경우 신체는 두 물질의 최대 효과를 얻습니다. 그러나 acetylsalicylic와 염산 retinol는 따로 가지고 가야한다. 그리고 흡수제로 마실 수 있는지 생각하지 마십시오. 이러한 조합의 카로틴은 흡수되지 않습니다.

    모든 사람에게 비타민 A가 필요합니다!

    여성 건강

    Retinol은 비타민 E와 함께 여성의 건강에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 호르몬 균형에 긍정적 효과를 창조하고, 성선의 정상적인 기능에 기여하고, 생리주기를 조절합니다. 비타민 A는 유방염의 유방에 필수적이며 유방 맹의 양성 종양과의 싸움에서도 중요합니다. 엽산과 함께 레티놀은 갱년기 증상을 제거하는 효과적인 수단입니다.

    임신 중

    임신을 계획하는 것은 미래의 어머니와 자녀에게 중요한 단계입니다. 임신 6 개월 전에도 비타민의 균형을 돌봐야합니다. 왜냐하면 다음 9 개월 동안 여성의 몸은 필요한 미세 요소와 태아를 제공해야하기 때문입니다. 이 단계에서 여성을위한 비타민 A의 일일 복용량은 의사에 의해 계산되었고 어떠한 경우에도 복용량을 독립적으로 조정하는 것이 중요하지 않습니다. 수태에 중요한 비타민과 미량 원소가 음식과 함께 축적되고 금기 사항이없는 경우 약국 약품과 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 태아에 대한 비타민 A의 부정적인 영향을 없애기 위해서는 합성 물질을 피하는 것이 바람직합니다.

    임신 중 레티놀의 이점 :

    • rhodopsin (시각적 인 안료)의 형성, 태반과 태아의 발달을 촉진합니다.
    • 면역 체계를 강화시킨다.
    • 수면, 심장 수술에 유익한 효과가있다.
    • 손톱과 모발을 강화시키고 피부 상태를 개선시킵니다.

    수유 중

    연구 결과에 따르면 비타민 제거가 수유 감소의 주된 원인입니다. 수유부모의 경우, 규칙 번호 1은 몸의 비타민 농도를 모니터링하는 것입니다. 우유의 품질은이 지표를 주요 척도로 사용합니다. 몸이 빠르게 성장하고 자라는 유아의 경우, 특히 "성장 인자"인 비타민 A를 섭취하는 동안 매일 충분한 양의 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

    그러나 비타민을 구두로 복용하는 것은 간호 어머니가 레티놀을 사용하는 유일한 방법은 아닙니다. 그것을 외부에서 적용하십시오. 젖 분비 및 아기에게 먹이를주는 동안 많은 여성들이 젖꼭지 균열과 같은 문제에 직면했습니다. 그리고 오일 솔루션 인 비타민 A의 도움을 다시 받으십시오. 모유 수유 중에 젖꼭지로 사용하면 거의 문제를 없앨 수 있습니다. 부상당한 부위를 레티놀 아세테이트 인 화학 물질 이름 인 비타민 오일로 치료하는 것은 하루 5-6 회에 충분합니다.

    어린이를위한

    애들을위한 레티놀에 대해 무엇이 유용한 지 많이 알 수 있습니다. 생후 첫 1 년 동안 골격의 구조가 활발 해지면 그룹 A의 비타민은 성장과 골격 조직의 적절한 성장을위한식이 요법에서 중요합니다. 그러나 집에 아이가있을 때, 비타민 A는 음식물 형태로 플레이트 위에 존재해야합니다.

    부모는 응급 처치 키트에서 액체 형태의 레티놀이 사라지지 않도록주의해야합니다. 응급 처치 키트는 연고와 비강을 대체하는 "응급 처치"보다 한 번 더 빨리 도움을 줄 수 있습니다.

    예를 들어 구내염의 경우 오일의 레티놀이 빠르게 통증을 완화시키고 비타민의 치유력은 입술이나 입천장의 상처를 치유하는데 도움이되며 액체 레티놀은 아기의 콧물 (하루 2 회 어린이의 코에 1-2 회 떨어짐)에 없어서는 안될 필수 요소입니다.

    왜 레티놀 아이의 시신이 필요합니까?

    • 골격의 성장과 발전;
    • 생식 기관의 기관 형성;
    • 세균으로부터 점막을 보호한다.
    • 호흡기 질환의 예방;
    • 급성 시력;
    • 청소년기의 여드름.

    약국 레티놀을 복용 할 필요가 있습니다. 소아과 의사에게 비타민 A 캡슐을 복용하는 것이 어린이에게 가장 좋은 방법인지 묻는 것이 좋습니다.

    눈을 위해

    심지어 어린이들도 시력 교정을위한 카로티노이드의 역할에 대해 알고 있습니다. 아주 어린 나이부터 우리는 당근이 안구 건강을 위해 무엇을 의미하는지에 대해 이야기를 들었습니다. 그러나 식물에 함유 된 베타 - 카로틴은 예방에 효과적입니다. 질병이 가득 차면 다른 형태의 비타민 A - 레티놀이 떨어지게됩니다. 비타민 A (항 안구 내 비타민)를 함유 한 보습 안약은 치료뿐만 아니라 예방과 관련하여 특히 컴퓨터와 연결된 사람들에게 좋습니다.

    흥미롭게도, 그것은 각막과 결막의 세포의 건조, 색상 인식의 왜곡을 일으키는 레티놀의 부족입니다. 비타민 A는 또한 빛의 감각 과정에 관여하는 것으로 나타났습니다.

    각기의 결과 - 시각 분석기는 빛의 밝기를 감지하고 구별 할 수있는 능력을 잃습니다. 광 인식의 왜곡은 시각적 장치의 다른 가능성을 약화시키는 원인이됩니다.

    그러므로, 그것은 질병의 첫 증상에서 중요하며, 의사에게 가야하는 불편 함과 당신의 팔 아래에는 항상 비타민 A가 함유 된 점안액이 있습니다.

    내분비 시스템에 대한 영향

    최근 학문은 당뇨병의 진단을 가진 환자의 몸에 대한 비타민 A의 효력에 관하여 재미있는 사실을 계시했다. 레티놀의 영향으로 당뇨병에서의 인슐린 생산이 증가하여 결과적으로 혈당 수준이 안정화됩니다. 이렇게하면 인슐린 주사를 완전히 취소하지 않아도 약물의 복용량을 줄이는 데 도움이됩니다.

    비타민 A와 마그네슘 결핍은 갑상선 기능에 악영향을 미칩니다. 보호 기능을 상실하고 내분비 계통의 기능 장애로 인해 대사 장애, 면역 저하가 발생합니다.

    그들이 신체를위한 hypovitaminosis A의 위험에 대해 이야기 할 때, 가장 심각한 문제 중 하나는 백혈병 (갑상선 질환의 배경에 종종 발생하는 질병)이라고합니다. 질병의 예방 - 적절한 영양. 매일 식단에 베타 카로틴과 동물성 레티놀이 풍부한 음식 목록을 포함하는 것이 중요합니다.

    종양학 및 레티놀

    현대 의학이 비타민 A의 유익한 특성을 자주 사용합니다. 최신 혁명적 인 발견 중 하나는 암 환자 치료에 대한 레티놀의 유익한 효과입니다. 실험은 일년 내내 매일 레티놀을 사용하면 수술 후 전이의 형성을 늦추는 것으로 나타났습니다. 예방 조치로 비타민을 섭취하는 과정은 악성 종양 형성을 예방할 수 있습니다. 레티놀 아세테이트는 피부암을 치료하는 약물로 알려져 있습니다.

    암 말하기. 흡연자가 건강한 생활 습관을 가진 사람들보다 암 위험이 25 배 더 높음이 입증되었습니다. 흡연은 인후, 입술, 후두, 구개, 심지어 췌장과 방광의 암을 유발할 수 있습니다. 심지어 어린이들도 폐에 대한 담배 연기의 위험성을 알고 있습니다. 따라서 흡연자의 경우 신체의 비타민 A 수준을 모니터링하는 것이 특히 중요합니다. leukoplakia (씹는 담배로 인한 것)와 같은 질병으로 인해 6 개월 동안 레티놀을 매일 사용하면 안심할 수 있습니다.

    치아와 뼈

    뼈와 연골 조직에서 단백질을 합성하는 레티놀은 어린이와 청소년의 성장 과정에서 필수적입니다. 비타민은 치아 (튼튼하고 부드럽고 백백색)와 잇몸 (치밀하고 건강한 핑크색을 돋움)에 중요합니다. Hypovitaminosis는 구내염, 치주 병 (놀라운 신호 - 출혈하는 잇몸), 치아 법랑질의 파괴를 일으 킵니다.

    아이들의 신체에서 레티놀의 부족을 보충하는 두 가지 방법이 있습니다 : 비타민의 합성 유사체에 의지하고 식단을 조절하십시오. 계란, 생선 간, 캐비아, 당근, 지방 우유, 브로콜리, 피망, 즉 비타민 A와 관련된 모든 것이 아이들의 식탁에 있어야합니다.

    전염병

    비타민 A의 항 감염 특성은 오래 전에 비타민 C와 면역 강화 레티놀이없는 감염에 대항하기 위해 알려졌습니다. 비타민 A에 찬성하는 주장은 선진국에서는 어린이가 홍역과 같은 평범한 전염병으로 사망하지 않으며 레티놀을 정기적으로 사용하면 수두의 경우 합병증을 없앨 수 있음을 보여주는 연구 결과입니다. 의심 할 여지없이, 감염에 대한 저항은 여러 가지 방법으로 이루어집니다. 이것은 예방 접종과 개인 위생입니다. 그러나 그것은 또한 비타민과 무기질 균형을 유지합니다.

    비타민 A의 항 감염 및 면역 자극 특성에 대해 말하면, AIDS를 회상하지 않는 것은 불가능합니다. 과학적 실험에 대한 설명은 작지만 정기적 인 레티놀의 사용으로도 질병의 진행을 늦출 수 있음을 확신합니다. 음식과 함께 HIV에 감염된 비타민 A를 얻을 수는 있지만 충분하지는 않습니다. AIDS는 레티놀을 약제 또는식이 보충제의 형태로 복용하지 않으면 질병이 될 수 없습니다. 과다 복용을 피하기 위해 정기적으로 환자의 신체에서 비타민 농도를 측정하는 것이 중요합니다.

    스포츠 영양

    신체의 충분하고 고품질의 기능을 위해서는 에너지를 정기적으로 회복시켜야합니다. 특히 신체 활동에 집중적으로 종사하는 사람들에게 해당됩니다. 운동 선수를위한 특별한 영양은 근육의 증가에 기여하는 단백질, 비타민 및 미량 원소의 신중하게 계산 된 비율로 구성됩니다.

    그리고 레티놀은 스포츠 영양의 중요한 부분이기 때문에 비타민 A로부터 회복되고 있다는 인식이 있습니다. 사실, 이것은 전적으로 사실이 아닙니다.

    보디 빌딩의 비타민 A는 실제로 체중 증가를 위해 복합체에서 사용되는 훌륭한 물질이지만이 경우 체지방량의 변화는 지방 축적 때문이 아니라 근육 성장 때문입니다. 스포츠 영양 학자들은 레티놀이 새로운 세포의 형성을 촉진하는 능력을 알고이 기능을 사용하여 근육을 구축했습니다. 또한, 비타민 A는 단백질 합성 과정에서 필수 성분입니다.

    그러나 초보 선수들은 다음과 같은 사실을 알아야합니다 : 집중적 인 부하가 걸리는 기간에는 레티놀을 정기적으로 복용하는 것이 중요합니다. 음식 (주간 메뉴 구성, 비타민 A 함유 제품을 고려)과 약국을 마셔야합니다. 열량의 집중적 인 연소로 인해 비타민 A의 흡수가 악화되기 때문에 과다 복용은 두려워 할 수 없습니다.

    A 그룹의 비타민이 풍부한 스포츠 메뉴는 우유, 계란, 시금치, 당근, 생선, 간, 토마토, 후추, 살구, 파슬리, 딜로 이루어져야합니다.

    화장품 및 피부 문제

    화장품에서 비타민 A는 활력을주는 성분으로 사용됩니다. 저 분자량이기 때문에 피부 깊숙이 침투하여 구조를 보호하고 복원 할 수 있습니다.

    피부를위한 레티놀 아세테이트는 안료 반점 및 스트레치 마크에 대한 치료제로 사용됩니다.

    미용 목적을 위해, 비타민 A는 크림에 사용됩니다 :

    • 몸을 위해 (색조를 완화 시키십시오);
    • 손 (연화, 영양);
    • 다리 (갈라진 발 뒤꿈치에서);
    • 얼굴에 (여드름과 함께).

    또한 화장품에서 레티놀의 특성은 머리카락 (구조 개선, 비듬 치료), 표피 및 네일 제품, 속눈썹, 눈썹, 입술 용 마스크에 사용됩니다.

    미용 목적으로 사용하면 다른 유용한 성분과 함께 비타민 A를 제공합니다. 가장 인기있는 혼합물은 비타민 A와 E의 복합체입니다. 오일베이스 (예 : 밀 배아)에 비타민 몇 방울을 추가하면 속눈썹의 성장에 탁월한 도구가됩니다. 동일한 혼합물은 눈썹의 성장을 위해 사용될 수 있습니다. 크림을 준비하려면 비타민 A, E, D, B를 액상 (앰플 또는 오일 용액 형태)의 준비베이스에 첨가하십시오. 완성 된 혼합물은 발 뒤꿈치에도 똑같이 효과적으로 사용할 수 있습니다 - 레티놀 아세테이트는 피부의 균열과 미세 손상을 치료하고 얼굴에는 여드름 치료를 제공합니다. 또한, 산화 아연은 레티놀 강화 크림의 성분에 첨가 될 수 있습니다 - 지성 피부, 건조 여드름에 적합합니다. 그러나 학교 교과 과정을 기억할 가치가 있습니다. 예를 들어, 비타민 A와 황산의 반응이 어떻게 생겼는지를 알 수 있습니다. 레티놀은 절대 산과 양립 할 수 없습니다.

    비타민 크림은 최소량으로 레티놀을 주사 (특히 민감한 피부를 치료할 경우 특히 그렇다)하여 전체의 0.1-0.5 %를 넘지 않게하십시오. 피부 중독의 정도에 비타민의 양은 약간 증가 할 수 있습니다.

    비누 만들기에는 레티놀 용액이 좋습니다. 그러나 요리 중 물질이 유용한 특성을 잃지 않도록 이미 준비된 비누 혼합물에 첨가하십시오.

    최근 mesotherapy는 인기를 얻고있다 - 비타민 A와 안티 에이징 주사

    손톱 및 큐티클

    단정 한 손은 여자의 전화 카드입니다. 건강하고 아름다운 손톱을 자랑스럽게 생각하고 싶습니까? 그런 다음 미용 제품 중에서 비타민 A의 주요 성분을 섭취합니다. 레티놀과 식물성 오일을 함께 사용하면 손톱의 빠른 성장을 촉진하고이를 보호하고 보호하며 표피를 촉촉하고 부드럽게합니다. 저녁에 기름 혼합물 몇 방울을 손가락 끝으로 문지르는 것만으로도 충분합니다. 아침까지는 손톱 모양을 비교할 수 있습니다. 결과는 모든 기대치를 능가합니다. 효과적인 네일 케어 제품을 선택하는 방법을 모르십니까? 왜 직접 요리하지 않니?

    손톱 및 큐티클의 경우 레서피 번호 1

    • 야채 (아몬드, 코코넛, 포도씨, 살구 또는 기타);
    • 필수 (레몬, 로즈마리, 오렌지 또는 티 트리);
    • 비타민 E와 오일 형태로.

    재료를 철저히 섞는다. 어두운 약병에 냉장고에 보관하십시오. 매일 한 달간 문지릅니다.

    래서 피 번호 2

    병 (유리, 짙은 색)에 섞는다. 비타민 A와 E 1ml에 살구 기름 3ml와 호호바 6ml를 넣는다. 저어. 레몬 에센셜 오일 2 방울과 로즈마리 에센셜 오일 4 방울을 붓습니다. 큐티클을 매일 문지르며 마사지 동작을 손톱으로 가라. 이 도구는 딱딱한 효과를 만들어냅니다. 정기적 인 사용은 건강한 메리 골드를 제공하고, 접시의 분리, 건조한 큐티클, 손톱에 얼룩을 덜어줍니다.

    박리 용 레티놀

    화학에서 불리는 활성 형태의 비타민 A 또는 레티노 산은 박리를위한 효과적인 준비로서 화장품 분야에서의 용도를 발견했습니다. 레티노 옐로우 필링 - 표피 세포와 피부 회춘의 재생 과정을 자극하는 절차.

    비타민 A 필링은 어떻게 도움이됩니까?

    벗겨짐의 징후 : 얼굴의 불규칙한 피부색, 여드름, 처진 볼. 피부염으로 잘 입증되어 여드름 치료를 가속화시킵니다. 절차의 빈도 - 월 1-2 회. 추가 구성 요소에 따라 필링 혼합물은 다른 기간 동안 피부에 남습니다 : 때로는 1 시간 이상, 다른 경우에는 - 밤 동안. 잘못된 절차의 결과는 알레르기와 중독입니다.

    황색 필링의 유용한 특성 :

    • 젊어지게한다.
    • 피부의 보호 기능을 향상시킵니다.
    • 국부적 인 면제를 강화한다 (박테리아를위한 방벽을 창조한다);
    • 농포의 위험을 줄인다.
    • 상처 치유를 촉진한다.
    • 피부를 밝게합니다 (나이 반점의 장소에서);
    • 죽은 세포의 정화를 촉진합니다.

    그러나 많은 긍정적 인 측면 이외에도 비타민 A로 필링하는 것은 어떤 경우에는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히, 보조 화장품의 경미한 독성을 감안할 때 임산부에게는 절차가 금지됩니다.

    사마귀에서

    비타민 A (레티놀 아세테이트)의 복용량 형태는 사마귀를 치료하는 효과적인 방법입니다. 몇 주에서 6 개월에 이르는 치료 과정과 절차 자체가 결코 쉬운 일은 아닙니다. 사마귀에 매일 기름을 바르는 비타민. 그것은 하루에 한 번, 밤에는 더 잘하는 것으로 충분합니다.

    수의학

    과량의 알려진 13 가지 비타민 중 2 가지만이 인간과 동물의 건강에 위험 할 수 있습니다. 우리는 A 그룹과 D 그룹의 비타민에 대해 이야기하고 있습니다. 애완 동물 소유자가 인위적으로 동물 메뉴를 강화하기로 결정한 경우 기억하는 것이 중요합니다.

    고양이 나 개가 정상적으로 발달하기 위해서는 매우 적은 양의 레티놀 만 있으면 충분하지만 결핍이나 과량의 비타민은 심각한 질환, 특히 뼈 질환을 유발합니다. 동물의 경우, 비타민 A는 감염으로부터 탁월한 보호를받으며 면역 기능을 강화하고 시력을 개선하며 상피를 회복시키는 물질입니다. 배아의 정상적인 발달에 필요한. 요컨대, 수의학에서의 사용은 의학에서의 사용과 동일합니다.

    개와 고양이를위한 치료 과정은 다릅니다. 특히, 고양이는 동물성 물질, 즉 "준비된"비타민 - 레티놀로부터 비타민 A의 주식을 보충합니다. 개들은 베타 카로틴으로부터 필요한 물질을 합성 할 수 있습니다. 이 특징들은 동물의 다른 그룹의 신진 대사의 차이로 설명됩니다. 그러나 hypervitaminosis가 동물을 위해 매우 위험하기 때문에 요새화 과정은 수의사에 의해 결정되어야합니다. 따라서 합성 레티놀의 소비 속도는주의 깊게 관찰되어야합니다.

    동물에서 hypovitaminosis의 증상 : 조정 된 조정, xerophthalmaia, 각막 clouding, 상피 손상.

    Hypervitaminosis는 근골격계의 질병을 일으킨다 (claudication, 발의 취약성, 치아 손실).

    다양한 투약 형태의 사용

    레티놀 약제 유사체는 치료제로 처방되고 예방을 위해 외부, 근육 내 및 내부로 옮겨집니다. 레티놀의 방출 형태는 약물이 사용되는 목적에 따라 결정됩니다.

    약국에서 판매되는 품목은 무엇입니까?

    • 캡슐;
    • 발기 성을 포함하는 다른 용량의 정제;
    • 당의정;
    • 주사 용액;
    • 경구 투여 용 오일 용액;
    • 오일 추출물 (특정 냄새가있는 노란색 액체 - 물고기 냄새가 나는 것);
    • 비타민 A 농축 물;
    • 연고;
    • 분말 (과립).

    다른 형태의 비타민을 사용하는 방법?

    • 오일 용액. 외향적으로. 드레싱, 습진, 궤양, 화상, 동상, 상처 치료를위한 로션. 상처 표면을 깨끗하게하고 오일 용액을 바르며 2 층으로 겹쳐진 무균 거즈로 치료 부위를 덮으십시오. 이 과정을 하루에 6 번 반복하십시오. 오일 용액을 안에 넣는 것도 가능하지만 약물을 올바르게 사용하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이렇게하려면 검은 빵 조각 위에 버터 10 ~ 20 방울 떨어 뜨립니다. 식사 후 하루에 세 번씩 복용하십시오. 과정 기간 - 2 주에서 4 달;
    • 각질 및 심장 혈관 질환의 예방 및 치료 용. 한 달 동안 식사 후 3-5 일간 당일에 드십시오. 그런 다음 2 개월 휴식 및 반복. 식이 요법은 동일합니다.
    • 비타민 A와 연고. 통풍과 상처, 피부의 문제 영역에 적용하십시오. 레티놀의 외부 사용과 병행하여, 경구 복용 (정제, 환약 또는 캡슐 형태)을 향상시키기 위해;
    • 비타민 A 시럽 - 아기에서 hypovitaminosis와 함께;
    • 캡슐 - 소화 기관, 비뇨기 기관, 호흡기 계통의 질병;
    • 근육 주사 - 의사의 감독하에 병원에서만 (야맹증, 심한 비타민 결핍증).

    저장하고 올바르게 사용하는 방법?

    합성 비타민 A의 생화학 적 성질은 약물을 적절히 보관하면 오랫동안 저축 될 수 있습니다. 각 약제 또는 생물학적 첨가제에는 사용 방법이 나와 있으며, 복용 방법 및 지시 방법이 나와 있습니다. 여기서 우리는 모든 것에 대한 일반적인 규칙을 열거합니다.

    1. 오일 용액을 서늘한 곳에 보관하십시오.
    2. 비타민 A가 들어있는 레티놀과 크림을 밤새 사용하지 마십시오. 붓기가 발생할 수 있습니다.
    3. 냅킨으로 피부에서 여분의 크림이나 오일을 제거하십시오.
    4. 선탠 침대를 방문하기 전에 오일 용액을 사용하지 마십시오. 이러한 탄은 화상으로 변할 수 있습니다.
    5. 만료 된 약은 사용하지 마십시오.
    6. 응용 프로그램의 과정을 휴식을 취하십시오.
    7. 레티놀 크림을 처음으로 사용합니까? 알레르기 반응을 없애기 위해 피부의 작은 부위에서 테스트하십시오.
    http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-a/

    유용한 허브에 대해 자세히 알아보기