비타민 B12 (시아 노 코발라민) - 스트레스 해소에 없어서는 안될 도구! 네, 그렇습니다. 그것은 우리가 이상의 붕괴 이후에 삶에 올 수있게 해주는 사람입니다. 결국, 정상적인 신경계 기능에 대한 그의 참여는 의심의 여지가 없습니다! 혈액 응고 시스템을 활성화시켜 혈액 응고를 활성화시키는 비타민 B12이기 때문에 간단한 스크래치가 없어도 사망 할 수 있습니다. 그리고 그게 전부가 아닙니다!

아십니까?
1926 년에 돌아온 과학자들은 원시 간을 소량 섭취하면 악성 빈혈의 경우 치유 효과가 있음을 발견했습니다. 왜 그렇게!? 22 년 동안 오랜 세월 동안 마법의 활성 인자를 간 조직에서 분리하는 것은 불가능했으며, 이제는 1948 년에 오랫동안 기다려온 성공입니다. 미스터리 요소는 결정 형태로 분리되어 있으며 비타민 B12로 명명되었습니다.

몸에서 비타민 B12의 역할

그것은 스트레스 호르몬의 파괴적인 활동을 차단하는 데 도움을줍니다 (하나가 아니라 다른 "작은 조력자"- 비타민 C, B5 및 B9). 신경 세포가 회복되지 않는다는 사실에 대한 전통적인 구절을 논박하는 것처럼 DNA / RNA의 합성과 아미노산의 생합성에 참여하고 동시에 신체의 다른 세포를 만드는 것을 돕습니다. 혈액 생성 과정에서 적혈구의 성숙을 촉진하고 필요한 수의 혈소판을 활성화시킵니다. 그것은 또한 혈액의 콜레스테롤을 감소시킵니다. 심지어 그들은 다른 미량 원소와 함께 탄수화물 신진 대사를 정상화한다고 말합니다. "신경의 모든 질병"? 훌륭함 : 이제 우리는 그들을 다루는 방법을 알고 있습니다!

비타민 B12 결핍과 그 영향

이 비타민 결핍으로 고통받는 사람은 말의 의미 상 슬픈 광경입니다. 결국, 신경계는 주로 부족합니다. 스트레스와 우울, 약점, 피로에 노출... 인생은 행복하지 않고 항상 슬픈가? 요즘 명백한 이유없이 모두 울 수 있습니까? 피부가 창백하고 혼수 상태에 빠졌습니다. 머리카락은 항상 지루하고 일종의 무생물입니까? 시아 노 코발라민이 분명히 부족합니다. 또는 지금 막 당신은 중독 후에 무언가를 중독 한 후에 자신에게 와서, 당신을 충분히 길게 만들어 버렸고, 심지어 위를 씻기 위해서 왔습니까? 아니면 오랫동안 고통을 겪고 있습니까? 그러한 경우에는 일반 강장제로 처방됩니다.

뉘앙스 : 신경질이 증가하고 머리카락이 뻣뻣 해지고 피부에 종종 비타민 E가 함유 된 제품이 부족한 것으로 나타났습니다. 최초의 beriberiosis 증상은 매우 유사하여 cyanocobalamin을 함유 한 제품을 고려한식이 요법을 선택하면 식물성 기름, - 올리브. 어떤식이 요법인가요? 우리는 나중에 이해할 것이다..

. 이제 증상 목록을 계속 진행해 보겠습니다.

1. 급성 신경증;
2. 혈액 응고의 위반;
3. 빈혈;
4. Polyneuritis;
5. 내분비선의 질병;
6. 위 질환;
7. 가능한 불임.

아니면 피임약이나 약을 먹고 있습니까? 그들은 또한 비타민 B12의 급속한 고갈에 크게 기여합니다. 그들을 보충하는 방법? 무엇보다도 천연 제품의 도움으로.

어떤 음식에 비타민 B12가 함유되어 있는지 ( "적절한"식단 선택)

종아리와 쇠고기 간 - 내용의 지도자. 간을 적어도 일주일에 한 번 사용하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 - 너무 익히지 마십시오. 열처리가 비타민을 파괴한다는 것을 당신은 아마 알고 있습니다. Cyancobalamin은 또한 계란 노른자, 정어리, 청어, 굴, 연어, 게에서 발견됩니다. 육류, 유제품 및 유제품, 단단한 치즈에서는 이보다 약간 적습니다.

채식주의주의 : 녹색과 시리얼에는 비타민 B12가 없습니다! 기성품 인 오트밀 아침 식 사용 시리얼에서만 발견 할 수 있습니다. 그들은 종종 "운동 선수에게 영양을주는"추가적인 유틸리티를 시도하면서 비타민을 제거합니다. 그러나 방부제가있는 긴 동네에서 얼마나 많은 사람들이 거기 남아 있습니까? 아마도 그것이 사람들이 채식주의 소녀들이 어떤 시점에서 매우 긴장되고 짜증을 내며 어떤 작은 일에 의해 켜지는지 불평하는 이유 일 것입니다. 그건 그렇고, 채식주의도 피부와 머리카락 색깔을 너무 많이하지 않습니다.

많은 사람들이 말하기를, 동부의 가난한 주민들은 평생 동안 강제로 곡식을 먹으며 B12 부족으로 인한 질병에 대해 불평하지 않는다고 말합니다. 과학자들은 이유를 알아 냈습니다 : 곡물 / 야채 / 허브가 살충제 (그리고 씻지 않은)로 취급되지 않으면 토양, 폐수 및 미사로 오염 된 작은 곤충과 박테리아가 포함되어 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 곤충의 몸에는 박테리아 / 다량의 시아 노 코발라민이 들어 있습니다. 그 (것)들과 다만, 그는 동부 쪽 채식주의 자의 내부에 들어간다. 살충제가없는 우리 나라에서는, 불행하게도 더 이상 아무것도 자랄 수 없습니다. 그리고 B12와 함께 위장병을 앓을 위험이 있습니까? 적어도 낙농 제품과 노른자위로 채식을 "희석하는"것이 좋습니다!

대체물을 사용하는 것이 정말로 필요할 때

보통의 식사는 종종 비타민 B12의 부족을 채울 수 없습니다. 왜? 예를 들어 장내 흡수가 적절하기 때문에 칼슘 농도가 일정해야합니다. 그리고 위장은 단순히 정상적으로 작동해야하며 위액을 적당량 강조합니다. 위장관 문제 (낮은 산도, 장애)는 시아 노 코발라민 대사의 장애로 이어집니다. 가장 쉬운 방법은 B12의 급성 부족을 근육 내 주사하여 채우기위한 것입니다. 앰플의 비타민 B12는 치료 목적과 미용 목적을 위해 사용됩니다 : 주성분 인 약물 주입은 건강을 개선하는 것이 아니라 머리 상태를 개선하기 위해 처방됩니다.

머리카락과 비타민의 아름다움 : 링크가 가장 직접적입니다!

머리카락의 경우, 비타민 B12는 거의 필수적입니다. 우리의 눈이 탄력 있고 반짝이는 곱슬 머리카락으로 바뀌기 전에 글자 그대로 적절한 식단으로 둔하고 부서지기 쉬운 가닥입니다. 어떤 이유로 든 지금 먹는 꿈을 꾸지 마라. 시아 노 코발라민을 포함한 복합 약물을 복용해야합니다. 의사가 처방 한 것이 가장 좋을 것입니다. 예를 들어, 당신의 여자 친구를 도운 것이 모든 사람을위한 만병 통치약이 아니기 때문입니다. 숙련 된 전문가가 머리와 두피의 상태를 평가하고 혈액 검사를받을 수 있습니다. 그리고 확실히 당신에게 맞는 것을 처방 할 것입니다. 일반적으로 투여 후 1-2 개월 내에 눈에 보이는 효과가 관찰됩니다. 다음 6 개월 후에 몸은 휴식을 취합니다. 결과를 통합하기 위해 응접이 반복되고... B 비타민 복합제를 함유 한 제품이 장시간 식단에서 벗어나지 않도록해야합니다. 질문 : 마약을 받기 위해 자신을 데려 와야합니까?

비타민 B12 알약 - 소심한 어린이를위한 출구

뿐만 아니라 그들을 위해. 그래서 그것은 일어난다 : 공포증에 대한 공포는 정신병을 마비시킨다 (이 찌름 이외에는 꽤 고통 스럽다). 전혀 대우하지 마시오. 그러나 때로는 비타민 강화 요법이 필수적입니다! 예를 들어, 약화 된 신체가 어떤 질병과도 싸우면,지지적인 조치가 종종 처방됩니다. 그리고 그 선택은 특히 만족 스럽습니다 : cyanocobalamin은 정제 / 캡슐 / 로젠 지로도 얻을 수 있습니다. 그들은 50-100 mcg를 함유한다. 활성 성분이며, 아침 식사 전이나 식사 중 하나를 가져 가야합니다. 노인들은 때로는 최대 400 마이크로 그램을 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 Cyanocobalamin,하지만 당신은 자신에게 같은 복용량을 처방 수 없습니다.

사용의 뉘앙스 : 시아 노 코발라민의 흡수는 엽산 (비타민 B9)을 자극하므로 종종 동시에 처방됩니다.

그런데 비타민 B12 사용에 대한 설명 : 과민성의 경우, 신체는 피부와 점막의 알레르기 반응, 가려움증 (두드러기와 같은), 신경통, 빈맥 및 심장 부위의 통증을 통해 다량의 시아 노 코발라민 섭취량에 반응 할 수 있습니다. 너를 괴롭히는 뭔가가 있니? 의사와상의하기 전에 복용을 중지하십시오. B12는 수용성 비타민이기 때문에 초과분을 제거하는 것은 매우 빨리 끝나지 만 여전히 위험에 처하지 않는 것이 좋습니다. 혈액 질환 (적혈구, 혈전 색전증, 적혈구 증) 및 심장 (심박동맥 및 심박 급속 증)과 같은 화학 물질 (태블릿, 캡슐 등)의 형태로 시아 노 코발라민을 섭취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 예를 들어, 아름다운 머리카락을 원한다면? 천연 제품에 기대어. 다행히도 "비타민 B12가 함유되어있는 곳"이라는 질문은 충분히 상세하게 고려되어 있으며 천연 화합물은 과다 복용을 유발하지 않습니다.

임신 중 비타민 B12

미래의 엄마는 전체 유기체의 "강화"와 특히 충분한 양의 시아 노 코발라민을 따르는 데 특히주의해야합니다. 결국, 세포 분열의 과정에 직접 관여하는 사람은 자신의 부족이 어머니의 건강뿐만 아니라 태아의 형성에도 악영향을 미칠 것이라는 것을 의미합니다. 두 번째 삼 분기에는 아기가 특히 집중적으로 발달하는 세 번째 아기의 시작과 함께 시아 노 코발라민에 대한 어머니의 필요성이 4 배 증가합니다! 그러나, 복용량과 어떤 경우에는 관찰하는 산부인과 의사와 상담 할 때 특히 조심하십시오. 기억하십시오 : 아기의 건강이 먼저옵니다! 그리고 너에 대해서도 생각 해봐.

하나의 설명

1. 요오드 : 뇌 활동의 자연 자극제 :
   2014 년 4 월 2 일 10:55

[...] B 군 (특히 B12)의 비타민 결핍은 비슷한 효과를 일으 킵니다. 그래서 중요한 이유입니다 [...]

http://mirvitaminov.com/vitaminy/vse-vitaminy/vitamin-b12-ego-rol-v-organizme-istochniki-i-preparaty.html

비타민 B12와 결핍 - 채식의 아킬레스 건

비타민 B12는 신체에 매우 중요하며, 그 결핍은 심각한 병리학을 일으키며 때로는 되돌릴 수 없습니다. 이 물질의 결핍의 위험은 전적으로 동물성 제품을 제외하고 완전 채식을 위협합니다. 그들은 일부 다른 범주의 사람들과 마찬가지로 혈액에서이 화합물의 수준을 조절하고 비타민 보충제를 섭취해야합니다. 비타민 B12가 필요한 이유, 결핍이 얼마나 위험한 지, 필요한 수준에서 신체의 내용을 유지하는 방법을 고려해 봅시다.

비타민 B12 발견을 위해 1934 년 미국의 과학자 인 J.Mainot과 J.Wipple이 노벨상을 수상했습니다. 그들은 빈혈 치료 능력을 시험 할 때 쇠고기 간에서이 물질을 분리 할 수있었습니다.

신체의 역할

비타민 B12는 코발트 원자를 함유 한 동일한 생물학적 활성을 지닌 4 가지 물질 그룹의 총칭입니다. cyanocobalamin, 코발라민이라는 이름도 일반적입니다.

인체에서 코발라민은 다음과 같은 기능을 수행합니다.

• 신경 섬유의 합성에 참여하십시오. 만성적 인 부족으로 인해 신경 섬유는 분해되고 파괴되어 신경계의 돌이킬 수없는 유기성 병변으로 이어진다.
• 적혈구 합성에 참여하십시오. 이 결핍은 B12 결핍 빈혈의 발병으로 이어지며 모든 장기와 시스템은 산소 결핍으로 고통받습니다.
• 단백질과 탄수화물의 신진 대사에 참여합니다.
• 그것은 많은 소화 효소의 구성 요소 중 하나입니다.
• 크레아틴 생산에 참여합니다.
• 필요한 수준의 카르니틴을 지원하여 지방의 신진 대사에 참여합니다.
• 그것 없이는 비타민 B1의 동화, B9의 신진 대사, B4의 생성, 카로틴의 비타민 A 로의 전환, 철분의 축적.

결핍의 결과

비타민 결핍은 비타민 결핍과 동일한 심각한 돌이킬 수없는 영향을줍니다 B12. 다행스럽게도 B12 hypovitaminosis의 대부분의 경우가 병적 인 변화가 너무 멀어지기 전에 제 시간에 인식되어 치료를 시작할 수 있기 때문에 드물게 발생합니다.

비타민 B12의 결과 :

• 말초 신경 병변, 감각 상실, 팔다리 감각 상실;
• 시각 장애로 이끄는 시신경 손상;
• 보행의 불안정성, 비 정렬 된 움직임으로 표현되는 척수의 해면질 퇴화;
• 중증의 빈혈로 산소 부족으로 모든 기관과 시스템의 작동에 혼란을 야기 함.
• 혈소판 감소증 또한 나타날 수 있습니다 - 혈소판 수치가 감소하여 출혈, 범 혈구 감소증 - 모든 혈액 요소의 수 감소;
• 노인들은 우울증을 앓게됩니다.

결핍의 증상

비타민 B12 결핍 의심 신호 :

• 창백한 피부;
• 스포츠의 급속한 피로 및 감소 된 성능;
• 무감각과 따끔 거림;
• 전에 그것을 일으키지 않은 짐을 가진 호흡 곤란;
• 현기증;
• 흐린 시력;
• 우울한 기분;
• 기억 상실;
• 치기 - 염증 및 갈라진 입술;
• glossitis - 염증과 혀의 팽창;
• Onihorexis - 정중선의 손톱 길이 방향 분할.

선수를위한 가치

운동 선수를위한 코발라민의 역할은 과소 평가 될 수 없습니다.

• 헤모글로빈 수준이 떨어지며 결과적으로 산소가있는 근육의 공급이 저하됩니다.
• 신경계의 기능을 방해하여 신경 근육 전달을 방해합니다.
• 탄수화물, 지방, 단백질, 필요한 효소 및 비타민의 합성이 방해받습니다.

이 모든 장애는 건강의 개념과 양립 할 수 없으며, 격렬한 신체 활동으로도 더욱 그렇습니다. 식이 요법과 복지를 모니터해야하며, 코발라민 결핍증의 첫 징후가 있으면 혈액 내에서 혈중 농도를 확인하십시오. 특히이 점에있어 세심한주의는 채식주의 자 및 위험에 처한 다른 범주의 사람들이어야합니다. 그들은 정기적으로 비타민 B12 수치를 모니터링해야합니다.

소비율

비타민 B12의 일일 섭취량은 3 마이크로 그램입니다. 이 양은 몸에 의해 1.5 마이크로 그램 이상 흡수되지 않습니다. 격렬한 훈련이 필요한 기간에 선수는 2-3 배나 증가 할 수 있습니다.

hypovitaminosis를위한 위험 그룹

코발라민은 동물성 음식으로 독점적으로 몸에 들어갑니다. 그것은 콜론 microflora에 의해 합성 될 수 있지만 내인성 비타민 B12의 동화는 대장 위에 위치한 회장에 흡수되기 때문에 불가능합니다. 결과적으로, 몸에서 생성 된 귀중한 화합물은 유익하지 않으며, 대변의 구성 만 풍부하게합니다.

비타민 B12의 동화 과정은 매우 복잡합니다. 성의 내부 요인이라고 불리는 위선에서 생산되는 특수 물질이 필요합니다. 그것 없이는 코발라민을 충분히 섭취하더라도 흡수가 약하기 때문에 결핍이 발생할 수 있습니다. Casla의 내부 요인의 발달은 나이가 들면서 감소하고 60 년 후에는 완전히 멈출 수 있으므로 노년층은 B12 hypovitaminosis를 일으킬 위험이 높습니다.

또한, 비타민 B12 결핍은 위장관의 일부자가 면역 질환과 함께 기생충의 흡수와 관련 될 수 있습니다. 위에서 요약하면, 우리는 비타민 B12 hypovitaminosis에 대한 다음과 같은 위험 그룹을 지정할 수 있습니다 :

• 채식주의 자, 특히 완전 채식주의 자, 완전히 식단에서 동물성 제품을 제외;
• 60 세 이상;
• 위 절제술 후 환자;
• 자가 면역 위축 위염으로 고통받는;
• 촌충으로 인한 기생충 감염 환자.

그것의 준비가 간에서 창조되기 때문에 B12 hypovitaminosis는 수년에 걸쳐 점차적으로, 발전한다주의되어야한다. 외부에서 코발라민을 추가하지 않으면 신체에서의 공급이 3-5 년간 지속됩니다. 그러나,이 보유의 고갈 후에 hypovitaminosis는 빨리 느낀다. 따라서 위험이있는 모든 그룹은 일 년에 한번 메틸 말 론산 (methyl malonic acid)에 대한 검사를 받아야합니다. 이는 우려할만한 근거가 있는지를 보여줄 것입니다.

제품의 콘텐츠

비타민 B12가 풍부한 음식은 무엇보다도 포유류와 새의 내부 기관입니다 - 간, 신장, 심장 :

• 쇠고기 간 100g에는 60mcg 또는 일일 수당 10-20 명이 포함됩니다.
• 돼지 간 - 27 μg / 100 g;
• 닭 간 - 17 mcg / 100 g
• 치킨 하트 - 7 mcg / 100 g

코발라민이 풍부한 지방산 해양 생선과 해산물 :

• 그것의 청어는 18 mcg / 100 g를 포함한다;
• 고등어 - 8 μg / 100 g;
• 낙지 - 20 μg / 100 g;
• 홍합류 - 12 mcg / 100 g

소량에는 포유류 및 가금류, 유제품, 달걀의 고기에 코발라민이 포함되어 있습니다.

• 쇠고기 - 2.5 mcg / 100 g;
• 닭고기 - 0.5 μg / 100 g;
• 어린 양 - 3 μg / 100 g;
• 단단한 치즈 - 1.5 μg / 100 g;
• 저지방 커티지 치즈 - 1 μg / 100 g;
• 계란 - 0.5 μg / 100 g

동물성 제품을 함유 한 본격적인식이 요법을하는 사람은 매일 평균 5 ~ 7mcg의 코발라민을 섭취하므로 매일 필요를 완전히 충족시킵니다.

비건 채식주의 자 지지자들 사이에서 스피 룰 리나 조류 또는 발효 된 대두에 의한 코발라민 결핍을 보상 할 수 있다는 의견은 잘못되었다. 연구 결과에 따르면이 제품에 들어있는 물질은 비타민 B12와 유사하지만 체내에서의 활성을 갖고 있지 않습니다. Pseudovitamin B12는 코발라민 결핍증을 치료하지는 않지만 분석시 혈중 비타민 B12 수치가 증가하여 진단이 잘못됩니다.

방출 및 투여 형태

몸에 결핍 상태 인 경우 비타민 B12를 섭취하는 방법을 고려하십시오.

비타민 B12는 정제, 캡슐, 로젠 지, 혀 아래로 빨기위한 로젠 지, 스프레이뿐만 아니라 주사 용 용액으로도 제공됩니다.

복용량은 1 정, 캡슐, 주사 용 1ml 용액에 5μg ~ 500μg이 될 수 있습니다. 많은 양의 약물은 비타민 결핍으로 인한 질병 치료에 사용되며 의사의 처방에 의해서만 사용될 수 있습니다. 예방 목적으로 하루 5-20 mg 이하의 경구 용제를 사용하는 것이 좋습니다.

시아 노 코발라민은 근육 내 투여가 가장 잘 흡수되지만이 약물에는 여러 가지 금기 사항과 부작용이 있습니다.

복용 비타민 B12는 금기 사항입니다 :

• 임신과 수유 중;
• 홍역;
• 적혈구 증;
• 악성 종양;
• 혈전증;
• 격렬한 협심증.

코발라민은 응고제와 양립 할 수 없습니다. 그것의 흡수는 항 경련제, 살리실산 염, 아미노 글리코 시드, 일부 항생제, 칼륨 제제 및 호르몬 피임제에 의해 감소됩니다.

코발라민은 비타민 C, B1, B2, B6와는 양립 할 수 없다. 비타민 B12와 이들 물질의 혼합물을 함유 한 복잡한 비타민은 문맹으로 집계되므로 복용시 이점이 의문시됩니다.

비타민 B12는 지침에 따라 하루에 한 번 구두로 복용합니다. 이 물질의 재고가 간에서 축적 될 수 있기 때문에 투여 과정은 40-60 일을 넘지 않습니다.

http://vashsport.com/vitamin-b12/

비타민 B12와 그 인체에 대한 역할

B12는 코발트를 함유 한 생물학적 활성 물질 군으로, 코발라민 (cobalamins)이라는 하나의 이름으로 통일되어 있습니다. 이 그룹에는 시아 노 코발라민, 히드 록시 코발라민, 메틸 코발라민 및 코발라민이 포함되며 DNA 세포, 적혈구의 형성에 중요한 역할을하며 신경계에 직접 영향을줍니다. 인체에서는 합성 된 시아 노 코발라민이며, 종종 주사의 형태로 결핍되어 경구로 복용되는 형태입니다.

B12가 부족한 이유는 무엇입니까?

비타민 B12의 결핍은 아주 흔합니다. 단점은 더 많이 발생한다는 것입니다.

• 완전 채식주의, 채식주의,식이 요법;
• 몸에있는 낙농 제품 및 계란의 부족;
• 노년기;
• 장 문제 (수술 후 기간 포함;
• 당뇨병에 대한 은유와 가슴 앓이에 대한 제산제를 복용했습니다.

혈액 검사만으로 혈액 내의 시아 노 코발라민 결핍을 명확하게 판단 할 수 있지만, 의사를 찾아가는 데 필요한 특정 징후가 있습니다.

Cyanocobalamin은 DNA 세포, 적혈구의 형성에 관여하며 신경계에 직접 영향을줍니다. 따라서 비타민 B12 결핍의 증상은 이것에 달려 있습니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.

• 혼수;
• 피로와 피로;
• 신체 활동 감소;
• 기절까지의 현기증;
• 호흡 곤란;
• 나쁜 기분;
• 불합리한 열;
• 나쁜 기분, 스트레스 및 우울;
• 팔다리에 따끔 거림;
• 흐린 시력;
• 구강 염증;
• 창백한 황색 피부;
• 조정의 위반.

이러한 징후를 발견하면 즉시 의사와 상담하고 혈액 내 비타민의 양을 파악하여 심각한 건강상의 문제 (신경계에 심한 손상을 주거나 수혈이 필요할 수있는 심한 빈혈 등)를 피하십시오.

혈중 비타민 B12의 비율 :

1. 최대 1 년 - 118-959 pmol / l;
2. 최대 60 세 - 148-616 pmol / l;
3. 60 세부터 - 81-569 pmol / l;

이 경우 바닥은 중요하지 않습니다.

임산부의 경우이 수치는 1000ppm / l까지 가능합니다.
규범을 증가 시키면 부정적인 결과가 초래됩니다.

• 심박 급속 증 및 심혼에있는 고통;
• 폐부종;
• 혈병;
• 알레르기;
• 아나필락시 쇼크;
• 신경질.

또한 속도의 증가는 간경화, 간염 또는 간암, 백혈병 또는 당뇨병을 나타낼 수 있습니다.

부족이나 과다 복용을 막기 위해 먼저이 비타민이 들어있는 음식을 먹어야합니다.

Cyanocobalamin 부유 한 음식

산토끼와 물고기에서 대부분의 코발라민 함량. 육류, 유제품 및 유제품도 충분한 양을 함유하고 있으므로 정상적인식이가 비타민의 필요성을 충족시키고 필요한 비율을 충분히 유지할 수 있습니다.

http://lifestyleplus.ru/vitamin-v12-kobalamin.html

비타민 B12 - 세포와 DNA의 형성 성분

비타민 B12는 미량 원소, 특히 코발트를 찾을 수있는 유일한 비타민입니다. 인체의 필수 기능을 유지하기 위해이 비타민은 마이크로 그램 (μg) 단위로 측정되는 매우 적은 양으로 필요합니다.

사실, 비타민 B12는 시아 노 코발라민과 히드 록시 코발라민이라는 두 가지 코발라민 분자로 구성되어 있으며이 요소는이 요소의 모든 유익한 특성을 제공하는 비타민 활성을 가지고 있습니다.

비타민 B12의 주요 특징 :

• 몸에서 독립적으로 합성되어 간, 신장 및 내장에 축적됩니다 (매우 소량).
• 열처리에 대한 내성;
• 동물성 제품에만 존재합니다.

바디 혜택

코발라민이 체내에서 수행하는 가장 중요한 임무는 적혈구의 형성과 발달로 혈액 생성과 세포 분열 과정을 보장하는 것입니다. 그것은 보호 기능의 형성뿐만 아니라 DNA 분자의 형성에 중요합니다.

또한 비타민 B12는 신경계의 건강을 담당합니다. 정신적 스트레스가 심할 때, 특히 학령기 어린이에게 중요합니다.

스트레스 상태와 우울증의 발달에는 감정적 인 상태를 안정시키고 약간의 진정 효과가 있기 때문에 필요합니다.

코발라민은 피부, 혈액, 점막과 같은 우리 신체의 빠르게 재생되는 조직에 영향을 미칩니다. 이 기능을 사용하면 절단, 화상 등 다양한 기계적 손상에 중요한 이러한 공정의 속도를 높일 수 있습니다.

어린 시절, 비타민 B12는 식욕을 정상화하는 데 도움이되며 기억력과 집중력을 향상시킵니다.

또한, 코발라민은 다음과 같은 유익한 성질을 갖는다 :

• 신경 섬유 형성에 관여한다.
• 지질 (지방) 및 탄수화물 신진 대사를 복원하는 데 도움이됩니다.
• 에너지의 합성에 참여한다.
• 빈혈의 발생과 발병을 예방합니다 (특히 12 세 미만의 어린이);
• 대뇌 순환 및 지적 능력을 향상시킨다;
• 간 세포에 지방이 축적되는 것을 막는 콜린 생산에 필수적입니다.
• 근육 조직의 성장 및 발달에 유익한 효과;
• 척수 활동을 조절합니다.

코발라민은 그 특성으로 인해 특정 질병을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 예 :

• 다발성 경화염;
• 건선;
• 위염;
• 췌장염;
• 방사선 병;
• 간염;
• 간경화;
• 각종 상해 및 손해;
• 관절 질환;
• 빈혈.

일일 요금

의사와 함께 비타민 B12의 추가 섭취량을 결정하는 것이 가장 좋습니다.이 요소의 결핍을 판단하려면 실험실 검사가 필요할 것입니다.

것은 비타민의 부족 즉시 눈에 띄지 않을 것이지만, 약 3-4 년 동안 코발라민이 부족한 수량으로 섭취하는 경우입니다.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b12-sostavlyayushchaya-obrazovaniya-dnk.html

비타민 B12 : 신체에 미치는 영향

비타민은 인간의 삶에 중요한 역할을합니다. 비타민 B12 (cyanocobalamin)는 신경계에 영향을 주며 혈액 세포의 형성에 관여하며 내부 기관에 축적 될 수있는 유일한 수용성 성분입니다.

비타민 B12 : 특징

비타민 B는 신속하게 흡수되고 회장의 점막 벽에 휴식없이 흡수되며 포도당을 담당하는 호르몬 인 코발라민 - 메틸 코발라민, 코바 마 미드, 디 벤조 사이드, 5-deoxyadenosylcobalamin, 하이드 록시 코발라민, 시아 노 코발라민 및 멜라토닌의 생물학적 활성 물질을 포함합니다. 1934 년 과학자들은 비타민 성분 (생고기, 닭 간)이 함유 된 특정 식품이 빈혈 치료에 영향을 줄 수 있음을 발견했습니다. 발견 30 년 후, 시아 노 코발라민의 구조와 비타민 B12의 정확한 정의를 연구하여 노벨상을 수상했습니다.

비타민의 독창성은 다른 성분과 달리 B12가 허브 나 식물에서 발견되지 않는다는 것입니다. 동물성 제품과 일부 조류, 박테리아, 균류 또는 효모에서 얻을 수 있습니다. 이 조성물의 주요 희귀 미세 원소는 코발트이다. glycomucoprotein (펩티드와 점액 화합물)과 함께 시아 노 코발라민은 인간 기관과 조직에 접근 할 수 있습니다. 추가 화합물이 없으면 비타민 B12는 쓸모가 없습니다.

시아 노 코발라민은 히드 록시 코발라민으로부터 얻어진다. 완성 된 요소에는 비타민 보충제가 포함되어 있습니다. 위장에 침투하면 하이드 록시 코발라민은 다른 형태의 메틸 코발라민으로 변합니다. 뱃속의 벽에 흡수되면,이 요소는 간, 비장, 신장을 관통합니다.

1948 년 과학자 (Karl Folkers, Edward Rikes, Lester Smith)는 결정화 된 형태의 비타민 B12를 얻을 수있었습니다. 녹을 때 진한 적색 결정은 물에 붉은 색이나 분홍빛이 도는 색조를줍니다. 결정은 햇빛의 작용으로 분해되지 않고 냄새가없고 대기 온도에 반응하지 않습니다 (300 ° C에서 장기 가열시 녹습니다).

비타민 혜택

비타민 B12는 독특한 성질을 가지고 있습니다 :

• 적혈구의 성숙 과정에서 혈액 세포를 형성하는 DNA 합성을 안정화시킵니다. 비타민이 부족하면 DNA가 파괴되어 혈액의 품질이 저하되고 악성 빈혈이 유발됩니다.
• 혈액 세포를 분열시키는 과정에 참여하십시오.
• 호의적으로 신경계에 영향을 미치고, 정신적 기민성을 높이고, 진정시키고, 적절한 수면을 회복시킵니다.
• 중독의 경우 (티오 황산나트륨을 첨가하여 정맥 주사) 시안화물을 표시합니다. 독은 운하를 통해 배설됩니다.
• 노인성 알츠하이머 병의 발병을 늦추십시오.
• 간에서 지방 세포가 축적되는 것을 방지합니다 (지방증).
• 신진 대사를 정상화합니다.
• 체지방을 에너지로 전환시키는 카르니틴을 조절합니다.
• 아이의 성장을 자극합니다.
• 면역 체계를 강화합니다.
• 저산소 상태에서 산소를 엽니 다.
• 그것은 남성 불임의 예방이며, 정자의 활동을 증가시킵니다.

비타민 B12는 간염, 뇌염, 악성 빈혈, 신경염, 경화증, 간경화 (파괴 된 세포 복원), 피부 습진, 뇌성 마비, 다발성 신경염과 같은 질병의 치료에 태아의 발달 및 태아 발달에 유익한 효과가 있습니다.. B12와 비타민 C의 조합은 갑상선의 종양을 제거합니다.

비타민 결핍 (식이 요법, 채식주의)으로 사람은 빨리 지치고, 피로를 느끼며, 종종 짜증을냅니다. 위장관의 문제 (장기간의 변비, 음식의 소화 불량), 간장 증가, 시력 저하, 다리가 무감각 해지고 월경 일정이 상실되며 입안에서 불쾌한 냄새가납니다. AIDS 환자는 감염된 세포의 재생산을 유발하는 미량 원소가 없기 때문에 질병을 발병 할 위험이 있습니다.

하루에 1-2,4 mg의 비타민 B12를 섭취하십시오.

금기 사항

주어진 규범의 초과는 폐 부종, 알레르기, 심부전, 신경 계통의 붕괴, 혈액 응고의 악화를 유발할 수 있습니다. 다량의 비타민은 적혈구와 백혈구의 수치를 높이고 다른 비타민 그룹 (B2, B1)을 완전히 흡수하지는 않습니다. 어린이의 경우 일일 요금 - 0.4 mcg (최대 6 개월); 2.4 mcg (청소년 14-18 세 및 성인); 1 년에서 3 - 0.9 mcg. 임신 기간 중 비타민의 양은 하루 2.6mcg입니다.

혈전 색전증, 협심증, 암 (모든 형태)에 대한 보충제를 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

B12 함유 제품

채식주의자를 위해, 비타민 B12가 풍부한 음식에 대한 검색은 상당히 감소하지만 탈출구가 발견 될 수 있습니다. 식물 유래 제품 : Kombucha (박테리아와 효모의 합성 결과), Hlorella algae, 홍조류, 아사쿠시 노리, 시금치, 상추, 양배추, 시리얼, 간장, 홉.

동물 기원 제품 : 쇠고기, 돼지 간, 닭고기, 토끼, 찌꺼기 (신장, 심실, 심장), 닭고기 달걀, 유제품 (우유 가루), 치즈, 굴, 정어리, 생선, 버터, 사워 크림.

http : //xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-v12-dejstvie-na-organizm/

비타민 B12 (cyanocobalamin) : 역할, 필요, 부족, 근원

비타민 B12 : 설명, 매일 필요, 부족 및 초과 징후. 비타민 B12가 풍부한 식품

비타민 B12 (시아 노 코발라민)는 코발트를 함유하는 생물학적 활성 물질의 복합체이며 코발라민이라고도합니다. 이 미생물이 장내 미생물에 의해 합성 될 수 있음에도 불구하고 인체는 합성 및 흡수가 장의 다른 부분 (얇은 물질에서의 흡수 및 두꺼운 물질에서의 합성)에서 일어나기 때문에 충분한 양으로 자발적으로 합성 할 수 없습니다.

인간에서 비타민 B12의 역할

비타민 B₁₂ 우연히 antianemic vitamin이라고도 불리는 것은 아닙니다. 즉, 발달을 방해하고 빈혈 (빈혈)을 치료하는 비타민입니다. 이 비타민의 발견은 단지 몇 마이크로 그램의 시아 노 코발라민을 근육 주사하여 혈액 생성을 크게 개선했기 때문에 혈액학의 진정한 발견이었습니다.

또한, 비타민 B₁₂:

• 간에서 지질 (지방) 대사에 긍정적 인 영향;
• 중추 신경계와 말초 신경계를 자극합니다.
• 성장 과정을 활성화시킨다.
• 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
• DNA, 아미노산의 합성, 탄수화물 및 지방의 동화 작용에 참여합니다.

비타민 b12에 대한 일일 요구량

신체의 비타민 B12에 대한 일일 요구량은 3 마이크로 그램입니다. 이 비타민의 과잉 섭취에 대한 자료는 없습니다.

비타민 B12에 대한 필요성은 임신과 수유 기간 동안뿐만 아니라 운동 중 몇 번 증가합니다. 특히 비타민 B 12의 충분성에주의를 기울이는 것은 채식주의자를 치료해야합니다.

비타민 B12 결핍 징후 :

• 빈혈, 현기증 및 두통;
• 피부가 약한 황색을 띠고 창백하다.
• 혼수, 피로;
• 불쾌한 신체 냄새;
• 혀와 입가에 염증.
• 혀의 따끔 거림과 타는듯한 느낌;
• 몸을 감각이없고 몸을 감싼다.
• 신경염 및 긴장;
• 경미한 육체 노동에도 불구하고 호흡 곤란 및 심계항진;
• 식욕을 감소시켰다.
• 허리 통증;
• 걸음 걸이.

비타민 B12 결핍의 원인 :

• 긴 채식주의 자 식단;
• 위축성 위염으로 인한이 비타민의 흡수 위반, 위 또는 장의 일부 제거, 심한 장염, 간 질환, 기생충 침입);
• 비타민 B 부족₉;
• 만성 알코올 중독.

건강한 간에서는 비타민 B12가 상당량 보유되어 있으므로 여러 질병으로 인한 결핍의 증상은 이러한 질병의 발병 후 몇 년 후에 나타날 수 있습니다.

각기류 B의 주요 원인₁₂ 아직도 채식 음식으로 남아 있습니다. 소량의 육류 제품을 섭취하면 비타민 B가 부족한 경우를 신속하게 제거 할 수 있습니다.₁₂, 쇠고기 나 돼지 고기를 먹으면 며칠 안에이 문제가 해결됩니다.

비타민 B₁₂ 비타민 B와 만 작용합니다.₉.

비타민 B12의 근원

인체에서 비타민 B12 (cyanocobalamin)의 주요 양은 동물성 음식과 함께옵니다. 소량으로 장내 미생물을 합성합니다. 더욱이, 비타민 B12는 동물 또는 식물의 내부 환경에서 합성 될 수 없다. 미생물 (푸른 녹색 조류, 방선균, 박테리아)에 의해서만 합성 된 유일한 비타민입니다. 동물의 간과 신장에 가장 많이 함유되어 있습니다. 따라서 비타민 b₁₂ 사람은 육류, 생선, 달걀, 유제품 등 동물성 식품 만 섭취합니다.

http://zdips.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy/331-vitamin-v12.html

비타민 B12 (코발라민) - "레드 비타민", 두 번 노벨상 수상

인간의 생명에 비타민이 미치는 영향은 너무 커서 발견 한 과학자들은 종종 노벨상을 받았다. 비타민 B12의 발견을 위해 치료 학적 특성에 대한 설명과 분자 구조 결정을 위해 가장 높은 과학 상을 두 번 수상했습니다. 이 인정은 이전에 많은 목숨을 앗아간 가장 심각한 빈혈의 치료법을 개발하는 것이 가능했기 때문입니다. 코발트 성분으로 인해 붉은 색을 띄는 독특한 비타민은 내부 기관과 시스템의 기능에 매우 중요한 역할을합니다.

비타민 B12의 일반적인 특성, 형태 및 이름

비타민의 독특한 화학 공식은 금속과의 결합 능력을 결정합니다 (사진 : kwc-japan.ru)

비타민 B12는 악성 빈혈 (악성 빈혈)과의 싸움에서 도움이 될 수있는 치료법을 찾기 위해 연구원들의 발견을 맹세했습니다. 이 병은 오래 동안 치명적인 상태 였고 치료에 반응하지 않았습니다. 과학자들은 간장의 일일 섭취로 환자의 상태를 완화시킬 수 있으며 간 주스의 특정 요인을 계산할 수 있었고 조금 후에 얻은 간 추출물이 질병과의 싸움에서 효과적인 수단이된다는 것을 발견했습니다. 1934 년 조지 마이코트 (George Maikot)와 윌리엄 패리 머피 (William Parry Murphy)는 간 추출물에서 분리 된 약용 성분을 가진 물질을 발견 한 노벨상을 수상했습니다. 그것은 비타민 B12라고합니다. 이 발견 후 14 년이 지난 후에 그 결정 형태를 합성 할 수 있었고 1955 년에 비타민 B12 분자의 화학 구조가 결정되었습니다. 과학자들의 이러한 성취는 또한 노벨상을 받았다.

화학적 측면에서 비타민 B12는 독특한 분자 구조를 가지고 있습니다. 그 실험식은 C6H8CoN14O14P이다. 이것은 코린 링 (corrin ring)을 기반으로합니다 - 중간에 코발트 이온이있는 질소 순환의 폐쇄 된 구조. 고리는 탄소와 코발트 사이의 직접 결합에 의해 폐쇄된다. 이것은 금속과 탄소가 서로 직접 연결되어있는 유일한 예입니다. 이 독특한 연결은 금속 이온과 복합체를 만들 수 있기 때문에 비타민 B12의 많은 특성 때문입니다.

비타민 구조의 코발트 이온은 시아 나이드, 하이드 록실, 메틸 또는 데 옥시 아데노 실일과 같은 다른 활성 그룹이 결합 할 수있는 하나의 자유 결합을 가지고 있습니다. 결과적으로 비타민 B12 그룹 인 cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, cobamamide를 형성하는 생리 활성 물질의 4 가지 변형이 형성됩니다. 비타민 B12의 모든 성분에 대한 공통적 인 이름은 코발라민이지만이 비타민은 주로이 형태로 인체에 유입되기 때문에 cyanocobalamin이라고 불립니다.

비타민 B12의 또 다른 이름은 Casla의 외부 요인입니다. 미국의 혈액 학자 W. V. Castle은 항 빈혈 인자에 대한 연구에 종사했으며, 그의 이름은 혈액 생성에 중요한 물질로서 비타민 B12에 할당되었습니다. 음식물에 비타민 B12를 섭취하면 복부 내 gastromucoproteins가 방출됩니다. 그것은 비타민 (외부 요인 성)을 묶고 장벽에 의한 흡수를 촉진합니다.

비타민 흡수

비타민 B12는 식물이나 동물에 의해 합성되지 않는 유일한 비타민입니다. 박테리아와 방선균 만 생산할 수 있으며, 이후 일부 동물 조직에 비타민이 축적됩니다. 간과 신장에 특히 많은 물질. 사람에게는 또한 결장 미생물을 구성하는 박테리아가있어 비타민 B12를 합성 할 수 있지만 소장에 들어갈 수 없으므로 흡수되지 않습니다.

우리 몸에는 동물성 단백질 단백질이 들어 있습니다. 비타민은 위장에서 분리되어 있으며 성의 내부 요인과 관련이 있습니다. 이 요인의 생산은 들어오는 음식과 효소 인 히스타민과 가스트린에 의해 자극됩니다. 또한, 내부 요인과 관련된 비타민은 펩타이드 결합으로부터 방출되는 십이지장으로 들어가고, 혈류로 흡수되기 위해 회장으로 들어간다.

혈액에서 비타민은 세포에 흡수되어 간으로 들어갑니다. 섭취 한 물질의 약 50 %는 거기에 저장되며 3 ~ 5 년 동안 저장 될 수 있으며 필요에 따라 섭취 될 수 있습니다. 이것은 신체에서 비타민 B12의 결핍과 함께 ​​매우 드문 상황을 설명합니다. 간에서 나머지 비타민은 담즙과 함께 내장으로 배출되고 다시 혈액으로 흡수됩니다. 소변에서 소화되지 않은 잔류 물이 소변으로 배출되고, 신체가 과량의 비타민 B12를 섭취 한 경우에도 마찬가지입니다.

비타민의 동화 과정은 매우 복잡하며 많은 요소에 달려 있습니다 - 성, 효소 및 아미노산의 내부 요소 생산 - 소화 시스템을 통해 비타민을 촉진시키는 역할을합니다. 체인의 적어도 하나의 링크가 실패하면 비타민 B12의 흡수가 손상됩니다. 따라서 위장의 산도가 떨어지는 노인의 경우 여러 가지 소화 효소 및 요소의 합성이 중단되므로 응급없이 대변으로 비타민 B12를 거의 완전히 제거 할 수 있습니다.

비타민 B12의 생물학적 역할 : 그것이 필요한 이유

비타민 B12는 신체의 스트레스 방지에 책임이 있습니다 (사진 : stimol.ru)

비타민 B12의 가장 중요한 역할은 필요한 이온을 공급하는 혈액 성분의 합성입니다. 비타민이 없으면 헤모글로빈 합성이 일어나지 않을 것이고, 적혈구와 백혈구의 생성이 감소 할 것이고 이는 유기체의 보호 능력이 악화된다는 것을 의미합니다.

비타민 B12는 뇌척수액의 구성 성분으로 함유되어 있습니다. 그것은 근육에 신경 충동을 전달하는 동안 뇌에 영향을주고, 항 스트레스 보호를 담당하고, 노인성 치매 및 경화를 예방합니다. 신체가 비타민 B12를 결핍 시키면, myelin의 결핍이 발생합니다 - 신경 섬유의 외장의 한 구성 요소. 신경 섬유의 탈수소 화는 뇌와 근육 사이의 충동 전파를 악화시키고, 신경 섬유는 점차적으로 퇴화하며 사지에서 감각을 경험하게됩니다.

신체의 단백 동화 과정, 특히 단백질의 분해는 비타민 B12의 존재 하에서 만 일어난다. 선수들에게이 물질은 근육량의 집합에 기여하기 때문에 매우 중요합니다. 비타민의 존재는 DNA, RNA, 세포핵 및 세포막의 단백질 구성 요소 합성에도 필요합니다.

비타민 B12의 중요한 역할은 과도한 축적으로 내부에서 동맥벽을 공격하고 혈전증을 일으킬 수있는 아미노산 호모시스테인을 결합 및 제거하는 것입니다.

비타민 B12는 신체 지방의 신진 대사에 필수적이며 지방성을 지니므로 지방간의 지방 침투를 예방합니다. 비타민은 특정 호르몬, 특히 멜라토닌의 생산과 혈액의 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 중요합니다.

호흡 기능을 보조하는 비타민 B12의 중요한 역할. 혈액에 산소가 부족하면 정상적인 호흡이 회복 될 때까지 cyanocobalamin은 모든 시스템의 성능을 유지합니다. 비타민 B12는 정자의 생산에 영향을 미치며 정액에서 높은 수준을 유지합니다. 인체에 비타민 B12가 포함 된 모든 생화학 적 변형은 분자 수준에서 발생합니다.

비타민 B12 기능

비타민 B12는 신체 내에서 많은 중요한 기능을 수행하면서 모든 내부 기관과 시스템의 정상적인 기능을 보장합니다.

• 빈혈 방지;
• 재생산 기능을 지원합니다.
• 면역 체계를 강화시킨다.
• 수면을 정상화한다.
• 기억을 향상시킨다.
• 우울증을 덜어 준다.
• 저혈압시 정상 혈압;
• 수면과 각성의 변화에 ​​적응하는 데 도움이됩니다.
• 호흡기 시스템을 지원합니다.
• 지방 예금을 산화시키는 효소의 활성을 증가시킨다.
• 심장 발작 및 뇌졸중의 가능성을 감소시킵니다.
• 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
• 당뇨병 성 신경 병증의 통증 완화;
• 활성 비타민 A의 생산으로 카로티노이드 신진 대사를 향상시킵니다.

신체에서 비타민 B12가 부족하면 거대 적혈구 빈혈, 신경계 장애, 위축성 위염 및 다발성 경화증의 위험이 높아질 수 있습니다.

신체의 소비 및 함량에 대한 비타민의 비율

강한 감정적 및 육체적 스트레스로 비타민 B12의 비율을 증가시켜야합니다 (사진 : boldandbravelegalladies.com)

비타민 B12의 섭취는 성, 나이, 수반되는 질병 및 상태의 존재 등 다양한 요인에 따라 달라집니다.

매일 비타민 B12 필요량, mcg / day

http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/b12/

LiveInternetLiveInternet

-음악

-태그

-제목

• 건강 (580)
• 건강 (433)
• 시 (340)
• 지식은 힘이다 (333)
• 스킨 케어 (318)
• 주방 가든 (297)
• 디자인 아이디어 (283)
• 편직물 (281)
• 건강 음료 (263)
• 팁과 트릭 (249)
• 회화 (248)
• 유머 (243)
• 크로스 스티치 (241)
• 심리학 (238)
• 직접해라 (236)
• 운동 (235)
• 겨울 야채 통조림 (233)
• 전통 의학 (231)
• 요리 (227)
• 흥미 롭군요 (227)
• 크로 셰 뜨개질 (222)
• 인테리어 (219)
• 스킨 케어 (218)
• 유명한 사람들 (212)
• 전통 의학 (211)
• 모든 것이 아름답고 필요한 집 (207)
• 소비에트 연방 (204)
• 디저트 (199)
• 은하계 (199)
• 마스터 클래스 (190)
• 야채 요리 (188)
• 고양이 (187)
• 주방 가든 (171)
• 동물 / 애완 동물 (171)
• 고양이 (167)
• 마스터 클래스 (166)
• 푸틴 대통령 (165)
• 모자, 스카프, 장갑, 양말 (164)
• 정원에서의 작업 (162)
• 집 식물 (161)
• 스스로해라 (160)
• 보디 클렌징 (159)
• 닭고기로 만든 요리 (158)
• 샐러드 (156)
• 영양 (155)
• 이 사이트의 꽃 (151)
• 시 (148)
• 자연 (147)
• 시몬 (145)
• 스카치 (145)
• 심리학 (142)
• 성별 및 가족 (142)
• 바느질 레슨 (139)
• 인테리어 (138)
• 미국 (136)
• 사이트 디자인 (135)
• 전통 의학 (134)
• 흥미 롭 (132)
• 헤어 케어 (132)
• 패치 워크 (131)
• 머니 매직 (131)
• 조상의 유산 (129)
• 나무와 관목 (129)
• 약초학 (129)
• 우유 요리 (126)
• 컴퓨터 활용 능력 프로그램 (126)
• 우리 주변 세계 (126)
• 러시아의 역사 (124)
• 크로스 스티치 (123)
• 회춘 (120)
• 지혜 (115)
• 가방 (114)
• 룬 문자 (113)
• 차 (113)
• 기도 (112)
• 스탈린에 대하여 (110)
• 체중 감량 (106)
• 비누 면도 (106)
• 조상의 유산 (106)
• 헤어 케어 (102)
• 양성 (101)
• 새해 (100)
• 체중 감량 (99)
• 기타 - 제빵 및 제과 제품 (95)
• 생선 요리 (94)
• 스낵 (94)
• 영화 시리즈 (91)
• 마을의 집 (91)
• 홈 포도주 양조 법 (90)
• 소프트웨어 (90)
• 스낵 (89)
• 자카드 뜨개질 (89)
• 동양 의학 (88)
• 치킨 디쉬 (85)
• 가상 여행 (85)
• 창턱에 정원 (83)
• 야채 요리 (83)
• 뜨개질 스웨터 (83)
• 의류 관리 (82)
• 교육 (82)
• 바늘과 함께 뜨개질 패턴 (82)
• 유명한 여성 (82)
• 건강 식품 (80)
• 변형 (76)
• 니트 러그 (76)
• 성전환증 (75)
• 시리얼 요리 (75)
• 뜨개질 기법 (73)
• 저널 건강한 생활 (73)
• 수선 (70)
• 보르샤, 피클, 스프, 양배추 수프, 생선 수프 (69)
• 야생 동식물 (69)
• 사진 조립 (69)
• 배우, 예술가 및 운명 (67)
• 정원 및 공원 (67)
• 중국 (66)
• 선의 (65)
• 판초와 망토 (64)
• 일본 (63)
• 크로 셰 뜨개질 담요 (63)
• 독일 (62)
• 소스 (60)
• 신기술 (60)
• 버섯 요리 (60)
• 데쿠 파주 (60)
• 관광 사업 (59)
• 머니 매직 (57)
• 멀티 플레이어 (57)
• 이니셔티브 (57)
• 생선 요리 (52)
• 건설 (51)
• 비디오 (51)
• 레저 (51)
• 플라이 레이디 (51)
• 베개 (50)
• 야쿠 티아 (50)
• 일루미나티 (50)
• 영국 (48)
• 러시아의 도시 (45)
• 영혼을 위해서 (45)
• 홈웨어 (45)
• 연금 수령자 (44)
• 고고학 유물 (44)
• 신문 및 잡지 제직 (43)
• 디저트 (43)
• 러시아어의 비밀 (42)
• 알 수없는 (41)
• 베개 (41)
• 샐러드 (40)
• 스텐실 (38)
• 쉐비 쉬 (37)
• 생존 (37)
• 계절 - 겨울 (37)
• 흥미로운 사실 ​​(37)
• 일기 만들기 (36)
• 발명품 (34)
• 회화 (34)
• 얇은 니트 (34)
• 동물에 대한시 (33)
• 건설 (33)
• 베이킹 (32)
• 기계 뜨개질 (32)
• 프랑스 (32)
• 의류 관리 (32)
• 크림 (31)
• 편직물 라글란 (31)
• 수비학 (31)
• 음악, 재생 목록 (29)
• 빛의 힘 (29)
• 무드라 (29)
• 패션 문장 (28)
• 부자와 가난한 자 (28)
• 터키 (27)
• 만트라 (27)
• 시즌 - 가을 (27)
• 황 마 선조 (27)
• 스위스 (26)
• 인도 (26)
• 크로 셰 뜨개질 냅킨 (26)
• 판타지 (26)
• 가수 & 가수 (25)
• 삼 베 (24)
• 기타 - 램프 (24)
• 라트비아 (24)
• 판지 (24)
• 어린이 및 야수 (24)
• 바늘 (23)
• 러시아에 관한 시들 (23)
• 슬라브의 휴일 (23)
• 비닐 봉지에서 편물 기계 (23)
• 에센셜 오일 (22)
• 버섯의 빌렛 (22)
• 이존 (22)
• 러시아 영웅의 영원한 영광 (21)
• 이탈리아 (21)
• 공간 정화 (21)
• 목욕 및 건강 (21)
• CIS 국가 (20)
• 핀란드 (20)
• 노르웨이 (20)
• 나무로 만든 제품 (20)
• 북극 (19)
• 인형 제조 (19)
• 아프리카 (18)
• 알래스카 (17)
• 가정은 모두 아름답고 필요한 것입니다 (17)
• 스페인 (17)
• 사진 (17)
• 향수 (16)
• 튀니지 니트 (16)
• 계절 - 봄 (16)
• 레이스 바늘 (16)
• 아이랜드 레이스 (16)
• 네덜란드 (15)
• 아르메니아 (15)
• 몽고 (15)
• 잠언 (15)
• 뜨개질 + 패브릭 (15)
• 풍수 (15)
• 만달 라 (15)
• 예기치 않은 사실 (15)
• 계절 - 여름 (15)
• 남아메리카 (14)
• 킬빌 (14)
• 분리 뜨개질 (14)
• 체코 (14)
• 매질 (14)
• 전자 레인지에서 요리하기 (14)
• 룬 문자 (13)
• 테이프 (13)
• 벨기에 (13)
• 그리스 (13)
• 포르투갈 (13)
• 덴마크 (13)
• 크로아티아 (13)
• 스테인드 글라스 (13)
• 타팅 (13)
• 모자이크 (13)
• 크로 셰 뜨개질 자카드 (13)
• 로프에서 (13)
• 마메 라 (13)
• 탈모 방지 장치 (13)
• 스레드 (12)
• 브라질 (12)
• 중국어 자수 (12)
• 남극 대륙 (11)
• 시리아 (10)
• 조지아 (9)
• 부탄 (6)
• 아제르바이잔 (0)

-응용 프로그램

• 나는 사용자의 일기에 사진을 게시하는 사진 작가 플러그인입니다. 최소 시스템 요구 사항 : Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, JavaScript가 활성화 된 Safari 3.1.1. 어쩌면 효과가 있을지 모른다.
• 엽서 모든 경우에 대한 엽서 재 작성 카탈로그
• StenStena : 미니 방명록을 사용하면 방문자가 일기장에 메시지를 남길 수 있습니다. 프로필에 메시지가 나타나려면 벽으로 이동하여 '업데이트'버튼을 클릭해야합니다.
• 항상 대화가 없습니다 ^ _ ^ 프로필에 임의의 HTML 코드가있는 패널을 삽입 할 수 있습니다. 배너, 카운터 등을 배치 할 수 있습니다.

-일기로 검색

-전자 메일로 구독

-관심 분야

-친구

-일반 독자

-커뮤니티

-통계

인체에 필수적인 비타민 B12

지난 세기의 20 대에서는 악성 빈혈 환자의 영양 섭취시 약간 구운 간을 사용하면 상태를 개선하고 혈액 사진을 정상화하는 데 도움이된다는 사실이 알려졌습니다. 동물 간 준비조차도 빈혈을 치료하기 위해 만들어졌습니다. 그러나 환자에게 항생제 효과를 나타내는 물질이 분리 된 것은 단지 세기 중반이었으며 그러한 효과의 메커니즘이 밝혀졌습니다. 이 물질은 비타민 B12 또는 코발라민이라고합니다. 나중에,이 비타민의 속성의 발견은 엄숙히 노벨상을 수상했습니다.

몸에서 비타민 B12의 역할

인체의 비타민 B12는 주로 혈액에서 중요한 역할을하지만, 그 기능은 이에 국한되지 않습니다. 그는 세포 분열에 관여하고 있으며 살아있는 존재의 존재는 불가능합니다. 매우 집중적으로 분열하는 세포에 가장 중요한 비타민 B12. 혈액 세포와 함께 이들은 면역 세포뿐 아니라 점막 세포와 피부 세포입니다.

또한 비타민 B12는 신경 섬유의 미엘린 외피를 만드는 데 중요한 역할을하며 결핍은이 막과 신경 자체의 파괴를 유발합니다. 비타민 B12는 대사 과정, 아미노산 합성 및 핵산 합성에 관여합니다.

소아에서는 비타민 B12가 성장을 자극하고 전반적인 개선을 일으 킵니다.

비타민 B12 결핍의 결과

한 번에 여러 가지 인체 시스템의 기능을위한 비타민 B12의 중요성을 감안할 때,이 물질의 부족으로 인해 심각한 결과와 임상 적 징후가 있다고 결론 내릴 수 있습니다. 그들 중에는 :

• 혈액 시스템의 파괴.
• 면역 결핍.
• 위장 장애 (위 십이지장 염, 십이지장 궤양, 위장, 음식의 소화율 낮음).
• 신경계의 장애 (졸음, 피로, 우울증, 과민성, 무감각 및 근육의 따끔 거림).
• 정신 장애.
• 뇌의 이상 (기억 상실, 시력 상실, 현기증).

위의 위반은 비타민 B12의 부족에 따라 더 많거나 적게 표현 될 수 있습니다. 예를 들어 부족분이 15 % 인 경우 약간의 불편 함이 있지만 삶의 질은 약간 떨어질 것입니다. 비타민 B12가 30 % 부족하면 평범한 생활 방식이 불가능 해지고 긴급한 의료 지원이 필요할 것입니다.

비타민 B12에 대한 인간의 필요성

다른 많은 비타민과는 달리, 세계 의료에서 ​​권장되는 비타민 B12의 일일 섭취량은 매우 적어 단지 3 마이크로 그램에 불과합니다.

우리 몸의 비타민 B12는 소화관에 사는 미생물에 의해 합성 될 수 있습니다. 이와 함께, 그것은 동물 기원의 음식과 함께 몸에 들어갑니다. 식물성 식품에서는 비타민 B12가 거의 존재하지 않습니다.

B12는 수용성 비타민이기 때문에 간, 신장, 폐 및 비장에 소량으로 축적됩니다. 비타민 B12의 국내 매장량은 보통 섭취량이 제한되어 있다고해도 수년 동안 정상적인 신체 기능을 발휘하기에 충분합니다.

비타민 B12 섭취 증가가 필요한 상황 :

• 채식주의;
• 스포츠;
• 임신;
• 원조;
• 당뇨;
• 알코올 중독;
• 흡연;
• 만성 설사;
• 노년

음식에서 비타민 B12의 근원

코발라민의 가장 좋은 공급원은 간 (송아지, 쇠고기)입니다.

발굽이있는 동물은 소화 시스템의 특정 구조로 인해 신체 내부에 많은 양의이 물질을 축적 할 수 있습니다.

그 이유는 위장관에이 비타민을 합성하는 수많은 미생물이 있기 때문입니다. 과학적 연구에 따르면, 다양한 박테리아, 효모 및 심지어 곰팡이에 의해 생산 될 수 있습니다.

100g 당 비타민 B12 함량을 나타내는 제품, μg. 제품 :

• 쇠고기 간 - 50에서 130 mcg;
• 신장 쇠고기 - 50에서 100mkg까지;
• 쇠고기 심장 - 25 mcg;
• 고등어 필레 - 12mcg;
• 청어 필레 - 11 mcg.

또한, 비타민 B12는 계란 노른자, 우유, 해산물, 치즈와 고기의 일부 품종입니다.

비타민 B12는 가벼운 열처리와 산의 작용으로 파괴되지 않습니다. 그러나 피임약과 다른 약물을 복용하는 것은 공급을 심각하게 저해 할 수 있습니다.

과다 비타민증의 확진 된 증상 중에 드문 경우 인 피부 알레르기와 두드러기가 주목됩니다.

신체의 비타민 B12 결핍 방지는 적절한 영양 상태, 즉 그것이 함유되어있는 식품의 식단에 포함됩니다. 음식에서 비타민 B12를 동화시킬 가능성을 위반하면, 의사가 처방 할 권리가있는 주사의 도움으로 결핍을 제거 할 수 있습니다.

http://www.liveinternet.ru/users/muhtuya/post373134931/