원칙적으로, 그러한 증상은 과일 및 채소의 소비가 급격히 감소하는 시점, 즉 겨울과 가을.

비타민 P 과다 복용

이 비타민은 물에 잘 녹고 신장에서 배설되기 때문에 체내에 축적되지 않습니다. 이런 이유로, 비타민 P의 초과는 인체에 ​​대한 위협이 아닙니다.

어떤 제품에 포함되어 있습니까?

비타민 P는 온도에 의해 급속히 파괴되므로 익히지 않은 음식에 우선권이 주어져야한다. 비타민 P는 모든 청과에서 아스 코르 빈산으로 발견됩니다 :

제품에 함유 된 비타민 P의 정량적 함량을 표에 나타내었다.

비타민 P : 신체의 역할과 투여 규칙

비타민 P는 식물에서 추출한 바이오 플라보노이드 계열입니다. 루틴 (lutin), 카테킨 (catechin), 헤스페리딘 (hesperidin), 황수정 (citrine), 시아 니딘 (cyanidine), 케르세틴 (quercetin)과 같은 성분이 약 150 종 있습니다. 이러한 모든 생물학적 활성 물질은 내부 기관, 특히 심장 혈관계의 기능을 유지하는 데 필요합니다.

유용한 속성

비타민 P는 비타민 C라고도합니다.₂, 또는 C- 복합체. 그것은 신체의 아스 코르 빈산 보유량을 부분적으로 보충 할 수 있습니다. 그것은 항염증제, 진통제, 항산화 및 항 부종 효과가 있습니다.

Rutin은 bioflavonoids의 그룹의 가장 유명한 대표입니다. 이 화합물은 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 모세 혈관벽을 강화시키고 신축성을 높이고 허약함, 정맥 혈전증 및 정맥류를 예방합니다. 출혈하는 잇몸, 붓기 및 혈액 순환 장애를 예방합니다. 이 물질은 악성 종양의 성장을 억제 할 수 있습니다.

카테킨에는 항산화, 항 박테리아 및 항 바이러스 효과가있어 손상된 세포를 복원합니다. 감염에 대한 내성과 신체 저항을 증가시킵니다. 이 물질은 혈압을 정상화하고 조직 호흡을 활성화 시키며 갑상선 기능과 내분비 계, 특히 부신 땀샘의 기능을 향상시킵니다. 글루코 코르티코이드의 합성을 자극합니다.

비타민 P는 신체에서 위험한 콜레스테롤을 제거하고 노화를 완화시킵니다. 아스 코르 빈산과 함께 히알루 론산의 파괴를 방지합니다.

Hesperedin과 Quercetin은 생산 된 알레르기 매개체 수를 줄입니다. 이로 인해 알레르기 반응의 발현이 감소되고, 기관지 천식 환자의 상태가 정상화됩니다.

입학 안내

바이오 플라보노이드는 다음과 같은 다양한 상태와 질병을 예방하거나 치료하는데 사용됩니다.

• hypovitaminosis, 빈번한 감염 및 알레르기;
• 치은염, 출혈성 잇몸;
• 종양학 질병;
• 심장 혈관계의 병리학 : 증가 된 혈관 투과성, 동맥 고혈압, 출혈성 체질;
• 클로로포름 또는 납과의 화학 중독, 전리 방사선;
• 류마티스, 심내막염, 모세 혈관 독소증;
• 발진티푸스, 홍역, 성홍열.

물질은 무거운 신체 활동으로 임명된다. 뜨거운 상점의 근로자에서 비타민 P에 대한 필요성이 증가했습니다.

특정 약물 (Asfen, Aspirin 및 항응고제 포함)에 대한 장기간 치료는 바이오 플라보노이드와 병용하는 것이 좋습니다.

비타민 P의 섭취는 유산의 위협으로 임신의 2, 3 학기 동안 허용됩니다.

비타민 P는 임신 초기에 개인적으로 편협한 사람들과 여성들에게 금기입니다.

비타민 P의 근원

녹차에는 카테킨이 많이 함유되어 있습니다. 음료에는 항산화 효과가 있습니다.

비타민 P는 직사광선 아래에서 가열, 결빙, 산소 및 담배 연기에 노출되면 파괴됩니다. 가능한 한 제품의 영양소를 보존하려면 과도한 열처리를 피하고 동결하지 마십시오.

비타민 P와 함께 약을 복용하는 법

비타민 P는 신체에 의해 합성되지 않으며, 제품으로 외부에서 또는 약물의 형태로 제공됩니다. bioflavonoids를 포함하는 비타민 복합체 - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. 방출 형태 - 50 mg의 정제. 내부를 수락하고 물로 씻으십시오.

일일 요금은 나이와 적응증에 따라 다릅니다. 평균 복용량은 25 ~ 50 mg / day입니다. 증가 된 육체 노동으로 비타민 P의 필요성이 증가합니다.

비타민의 복용량을 계산할 때 신체 활동의 정도와 기간이 고려됩니다. 속력이 강한 스포츠에 종사하는 사람들은 훈련 기간에는 60-100 mg / day를, 대회에서는 100-130 mg / day를 복용해야합니다.

스포츠가 지구력 향상을 목표로한다면 일일 복용량은 훈련 중 100-130mg이고 경쟁시 200-250mg입니다.

비타민 P는 하루 100 ~ 200 mg의 치료 목적으로 섭취합니다.

정맥 부전이 하루 900-1200mg을 받기 시작할 때 : 2 주 동안 하루 3-4 회 300mg.

방사선 요법 중 피부 반응 예방은 하루에 2 번 500mg의 비타민 P를 복용하면서 시행됩니다. 리셉션은 방사선 치료의 전체 과정을 지속합니다.

당뇨병 성 망막증의 1 일 복용량은 1 ~ 2 g이며, 림프 부종의 경우 1 g을 하루 3 회 복용합니다.

bioflavonoids 복용 가능한 부작용 - 두통, 알레르기 반응, 메스꺼움, 설사, 가슴 앓이 포함.

비타민 P는 정상적인 신체 기능을 지원합니다. bioflavonoids의 충분한 섭취는 혈관 질병을 예방하고, 면역력을 향상시키고, 특정 호르몬의 합성을 자극합니다.

비타민 P

비타민 P (rutin, bioflavonoids) - 인체에 특별한 가치가있는 식물성 수용성 물질. Rutin은 모세 혈관의 취약성과 취약성을 줄이는 데 도움이됩니다.

딸기에는 비타민 P가 들어 있습니다.

바이오 플라보노이드는 질소로 구성되어 있지 않으며, 서로 유사하며 인간의 면역 체계에 없어서는 안될 요소입니다. 비타민 P는 질병의 발생을 방지하고 바이러스와 박테리아와 싸우며 신체에서 중금속과 독소를 제거하여 신체에 감염이 침투하는 것을 허용하지 않습니다.

비타민 P는 인체에 ​​다음과 같은 기능을 가지고 있습니다 :

• 체세포의 보호 및 강화;
• 자유 기의 탈지;
• 면역력을 높이고 부정적인 요인으로부터 보호하십시오.
• 조기 노화 방지 및 다양한 질병의 예방;
• 정맥류, 압력 강하, 조직 부종 및 순환기 질환의 발병에 걸림돌.
• 암 발병 중지;
• 염증 과정의 제거 및 예방.

비타민 P의 도움으로 알레르기 증상을 없애고 통증을 완화하고, 출혈, 치질, 고혈압을 완화하고 심장 발작과 뇌졸중의 발병을 예방할 수 있습니다.

비타민 P의 근원

Bioflavonoids는 식물 유래의 식품, 주로 감귤류 - 백색 피부와 구 간 부분에서 발견됩니다. 냉동 과일은 실질적으로 비타민 P를 보존하지 않습니다. 이러한 요소의 파괴 요소는 담배 연기, 물, 빛, 야외, 그리고 장기 열처리입니다.

야채 소스

• 감귤류 - 레몬, 오렌지, 자몽, 만다린, 포멜로;
• 딸기 - 라스베리, 블루 베리, 체리, 검은 건포도, 검은 chokeberry;
• 과일 - 포도, 살구;
• 야채 - 양배추, 토마토, 칠리 고추, 그린 샐러드;
• 파슬리, 실란트로, 딜;
• 곡물 - 메밀;
• 차, 커피, 생맥주, 와인;
• 다크 초콜릿 (적어도 70 % 코코아).

동물 공급원

루틴은 동물 기원의 식품에 포함되어 있지 않으므로 야채, 과일 및 열매를 거의 먹지 않는 사람들은 플라 보 노이드가 함유 된 의약품을 활성 식품 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다.

매일 복용하는 비타민 P 및 복용 권고

일과에서 신체의 일상적 필요가 완전히 이해되지 않고 확립되지 않았습니다. 전문가들은 균형 잡힌식이 요법이 신체의 필요성을 채워주고 있다고 말합니다.

플라보노이드를 추가로 섭취하는 것은 혈관이나 모세 혈관의 약화를 나타내는 약간의 상해 또는 압력 후에 피부에 멍이 나타날 때 필요합니다.

루틴을 체내에 잘 흡수하려면 아스 코르 빈산 500mg에 비타민 P 100mg의 비율로 아스 코르 빈산을 첨가하는 것이 좋습니다.

어린이를위한 일일 수당

소아에서는 매일식이 요법에 따라 비타민 P가 25에서 30mg까지 다양합니다.

남성 일일 요금

청소년과 남성은 40-50 mg의 양으로 플라보노이드가 필요합니다. 과일, 야채 및 비타민이 풍부한 녹색의 식단에 따라 다릅니다.

여성 일일 요금

여성의 몸은 하루에 30-45mg의 루틴이 필요합니다. 몸에 필요한 요소의 수는 필수 활동을 증가시키고 혈관과 모세 혈관의 벽을 강화시키는 데 충분합니다.

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비타민 P 결핍 징후

플라보노이드가 부족하면 모세 혈관의 약화로 이어져 향후 심각한 질병의 발병으로 생명을 위협 할 수 있습니다.

일상적인 결핍의 증상 :

• 점막에 출혈;
• 일반적인 약점과 무기력;
• 피로;
• 다리와 팔에 통증;
• 잇몸 출혈;
• 뇌의 출혈과 붓기;
• 심장병, 폐 및 기타 기관.

비타민 P hypovitaminosis는 여드름과 푸르스름한 피부 색조의 발전으로 이어지고, 탈모는 또한 몸에있는 bioflavonoids의 부족을 신호 할 수있다.

플라보노이드 과다 복용 증상

루틴의 과다 복용은 인체에 특별한 위험을 나타내지 않습니다. 왜냐하면이 성분은 수용성이고 독성이 없기 때문입니다. 비타민 P는 신장을 통해 자연적으로 배설됩니다.

어떤 음식에 비타민 P가 가장 많이 함유되어 있습니까?

어떤 제품에 비타민 P가 들어 있는지, 혈관에 문제가있는 사람들을 아는 것이 중요합니다. 매일 비타민과 미네랄이 함유 된 음식을 매일 먹는다고해서 신체가 필요한 영양분을 모두 섭취하는 것은 아닙니다. 이것은 일일 식단이 같은 요리로 구성되어있을 때 발생할 수 있습니다. 단조로운 영양은 사람의 일반적인 상태에 나쁜 영향을주는 비타민 결핍을 초래합니다.

예를 들어, 피부, 머리카락, 손톱의 상태는 특정 유익한 물질의 부족으로 인해 악화됩니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 부족으로 일부 사람들은 경련을 일으 킵니다. 비타민 P가 결핍되면 혈관계가 쇠약 해집니다. 그러므로 때로는 환자가 루틴과 아스 코르 빈산을 포함하고있는 "아스코 루틴 (Ascorutin)"으로 불리는 처방 약이 있습니다.

비타민 P는 충분한 양으로 섭취 될 수 있지만 나중에 불리한 요인에 의해 파괴됩니다. 예를 들어, 담배 연기, 열처리, 식품 동결은 루틴을 파괴합니다. 따라서 요리 할 때와 몸에 들어갈 때이 중요한 구성 요소를 보존하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

바이오 플라보노이드 란 무엇입니까?

Rutin 또는 비타민 P는 다음을 포함하는 바이오 플라보노이드의 천연 복합체입니다.

• 황수정;
• 카테킨;
• 헤스페리딘;
• 에스 쿨린;
• 안토시아닌;
• 석영.

이 화합물에는 약 150 가지의 원소가 있습니다. 부분적으로 비타민 C를 덮는 특별한 특성 때문에, 비타민 P는 또 다른 이름 - 비타민 C2 또는 C- 복합체를 가지고 있습니다. 그러나이 물질은 구성하는 많은 다른 구성 요소 중 하나 일 뿐이지 만 대부분의 경우 "루틴 (rutin)"이라고 불립니다.

비타민 P는 1936 년 미국의 생화학 자 앨버트 생 기요 르기 (Albert Saint-Gyorgy)에 의해 발견되었습니다. 그는 출혈성 질환과 괴혈병의 치료에 효과가있는 레몬 껍질에서 물질을 추출했습니다. 그는이 물질을 "투과성"이라고 부르며, 이는 투과성을 의미합니다. 따라서, 모세 혈관의 강도를 증가시키고 혈관의 과도한 투과성을 방지하는 루틴이 발견되었습니다. 시간이지 나면서,이 물질은 야채, 과일, 딸기 및 녹색에서 발견되었습니다.

바이오 플라보노이드는 식물에서도 발견됩니다. 그들은 박테리아, 기생충 및 곰팡이로부터 보호 할 수 있습니다. 인체 내에서 바이오 플라보노이드는 인체의 세포를 보호하면서 동일한 작업을 계속합니다. 일상 분자는 매우 다양합니다. 그들은 다른 유용한 구성 요소의 효율성을 높이는 경향이 있습니다. 바이오 플라보노이드의 작용으로 비타민 C가 20 배 더 강하게 활성화되는 반면 자신은 산화로부터 보호받습니다.

바이오 플라보노이드 함유 제품 목록

동물 제품에는 루틴이 없습니다. 따라서 야채, 과일, 딸기, 채소를 거의 먹지 않는 사람들은 P 복합체의 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 이 경우 식단을 다양 화해야합니다. bioflavonoids가 풍부한 음식의 목록이 도움이 될 것입니다.

비타민 P는 다음과 같습니다 :

• 감귤류 (레몬, 오렌지, 감귤, 자몽);
• 사과;
• 자두;
• 개 장미;
• 녹차 잎;
• 블루 베리;
• 라스베리;
• 포도;
• 살구;
• 블랙 베리;
• 검은 건포도;
• 달콤한 체리
• 양배추;
• 토마토;
• 파슬리, 딜, 실란트;
• 양상추 잎;
• 고추;
• 붉은 고추;
• 초크 베리;
• 바다 갈매 나무속;
• 양파;
• 밤색;
• 마늘;
• 시금치;
• 진짜 다크 초콜릿.

비타민 P는 커피, 적포도주, 주스, 생 맥주에서도 발견됩니다. 딸기가 냉동되면 거의 완전히 파괴됩니다. 햇빛은 부정적입니다. 따라서 과일, 딸기, 야채는 햇빛이 투과하지 않는 방에 보관해야합니다. 겨울에는 열매를 사과, 감귤류, 양배추로 대체 할 수 있습니다. 루틴의 양은 음식을 저장하고 성장하는 과정과 과일의 성숙도에 영향을받습니다.

메밀에 든 시리얼 rutin 중. 정맥류와 함께 먹으면 혈관이 강화되고 탄력적입니다. 어떤 제품에 비타민 P가 함유되어 있습니까? 연구에 따르면 초크 베리가 먼저 순위에 오른 것으로 나타났습니다. 베리 100ml에는 2000mg의 루틴이 들어 있습니다.

루틴의 유용한 속성

바이오 플라보노이드는 혈관 시스템을 강화시킬뿐만 아니라 그것들은 전체 유기체의 작업에 유익한 영향을 미친다. 일부 요소는 항산화 물질입니다. 카테킨은 세포 구조를 복원하여 조기 노화를 예방합니다. 비타민 P는 면역 체계를 강화하고 혈압을 안정 시키며 혈관 병리의 진행을 막고 붓기를 완화 시키며 혈액 순환을 개선합니다.

비타민 C와 함께 사용되는 바이오 플라보노이드는 항균 효과가있어 모세 혈관을위한 시멘트 인 히알루 론산을 체내에 유지시켜 강화시킵니다. 이러한 화합물로 인해 여분의 콜레스테롤은 혈관에 축적되지 않습니다. 바이오 플라보노이드는 암, 특히 혈액 및 유방암의 예방에 유용합니다.

anti-edematous 및 analgesic 효과가있는 rutin은 기관지 천식 및 알레르기 반응을보다 쉽게 ​​견뎌냅니다. 이러한 생물학적 활성 물질의 도움으로 성공적으로 치료됩니다 :

• 자궁 내 출혈;
• 치질;
• 고혈압;
• 알레르기 성 질환;
• 빈혈;
• 혈관의 죽상 경화증.

인체에 충분한 루틴이 있으면 뇌졸중과 심장 발작의 위험이 감소합니다. 이러한 기능 이외에, 비타민 P는 독소와 슬래그의 제거에 관여하고, 안압을 낮추고, 담즙 생성을 조절하고, 소화 시스템을 정상화시키고, 혈전증, 위궤양 및 십이지장 궤양의 치료에 유용합니다. 비타민 P 정제는 유산을 예방하기 위해 임산부에게 처방됩니다.

비타민 P는 부신 기능을 향상 시키며, 글루코 코르티코이드는 염증을 억제하여 수많은 전염병의 경우 치유 과정을 가속화합니다. 비타민 P는 갑상선에 좋은 영향을 미치며 호르몬 균형을 정상화시킵니다. Bioflavonoids는 근골격계의 작업에 매우 중요합니다. 그들은 관절에서 윤활유의 생성을 자극하여 이동성을 유지합니다.

일상적인 결핍의 결과

사람이 식물성 식품을 사용하지 않거나 매우 제한된 양으로 섭취하면 신체에서 루틴 결핍증이 발생합니다. 가장 먼저 고통받는 것은 혈관계, 모세 혈관입니다. 이 때문에 자궁, 비강 및 대뇌 출혈이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.

• 다리와 팔에 통증;
• 피로;
• 약점;
• 관절 통증;
• 탈모;
• 출혈하는 잇몸;
• 피하 혈종;
• 여드름의 출현;
• 치주 질환;
• 붓기.

비타민 P 부족으로 심장 및 폐 질환이 발생합니다. 피부가 푸르스름 해집니다. 일반적으로 비타민 결핍증은 겨울철에 생겨나 사람들이 생 야채, 과일, 딸기를 최소한 섭취합니다. 과량의 비타민 P는 발생하지 않습니다. 무독성이며 신장에서 쉽게 배출됩니다. Rutin과 비타민 C의 병용은 많은 질병에 효과적입니다.

이 물질의 재고를 보충하기 위해 고기를 먹거나 생 야채 나 허브로 생선 요리를 시도하십시오.

디저트의 경우, 장과 열매도 먹습니다. 적어도 따뜻한 계절에는 그러한 식단을 준수하십시오. 겨울에는 신선한 양배추, 사탕무, 당근, 양파로 샐러드를 만들 수 있습니다.

루틴을 파기에서 구하기

충분한 양의 비타민 P를 섭취하더라도 나쁜 습관을 가진다면 어떤 이점도 가져다주지 않습니다. 알코올, 니코틴의 작용은 그것을 흡수하여 흡수하지 못하게합니다. 건강을 유지하기를 원하는 사람들은 흡연과 과도한 알코올 음료 섭취를 심각하게 생각해야합니다.

과일, 야채, 날것을 먹어보십시오. 열처리, 빛, 신선한 공기가 바이오 플라보노이드를 파괴합니다. 따라서 사람들은 오랫동안 야채와 과일을 어둡고 시원한 저장고에 보관 해 왔습니다. P 복합체가 함유 된 제품에 알레르기가있는 사람은 알약으로 복용해야 할 수 있습니다. 그러나 이것은 의사와상의 한 후에해야합니다.

비타민 P의 일일 복용량은 남성과 청소년의 경우 50mg, 여성의 경우 35-40mg입니다. 아기는 하루 25-30 mg을 권장합니다. 이 양의 일상은 모든 장기 및 신체 시스템의 작업을 유지하는 데 최적입니다.

식탁에있는 루틴

다리 정맥류의 치료.

따라서 꽃가루는 정맥류에 대한 진정한 치료법입니다.

알랭 카야 스 (Alain Kayas)는 하루에 루틴 2.8 mg을 투여하면 모세 혈관 저항이 76 %까지 증가 할 수 있다고 지적했다.

방법 론적 권고 MP 2.3.1.1915-04 "음식 및 생물학적 활성 물질의 섭취 권장 농도"에 따르면 인체에 대한 플라보놀 (루틴을 포함)의 허용 가능한 허용 수준은 루틴으로 환산하면 100mg이며 이는 2, 1 일 8mg.

Rutin은 출혈 시간을 30-40 % 감소시킵니다.

정맥류가 있으면 혈전을 형성하는 정맥 (phlebitis)의 염증이 위험 할 수있어 혈관 막힘 (혈전 색전증)과 국소 빈혈 (국소 빈혈)을 유발하여 일시적인 기능 부전이나 조직이나 장기에 영구적 인 손상을 초래할 수 있습니다.
Rutin은 혈관 벽을 강화시키고 혈관의 염증을 막아 혈전의 가능성을 줄입니다.
또한 rutin은 심장 근육의 수축을 향상시킵니다.
최근 연구에 따르면 rutin (비타민 P 성분 중 하나)은 꽃가루에 존재하는 비타민 C와 결합하여 작용합니다.

정맥류가있는 꽃가루를 얼마만큼 섭취 할 것인가. 하루에 2.8mg의 루틴을 얻으려면 매일 20g의 꿀벌 꽃가루를 먹으면 충분합니다. 찻 숱가락 (슬라이드 제외)에는 5 그램의 꽃가루가 들어 있으므로 성인 1 인당 일일 요금은 찻 숟가락 4 개 또는 디저트 2 개입니다.
언제 가져 가야 하나? 아침 시간이 가장 좋습니다. 빈속에 아침 식사 전에 15 분. 그것은 2 개의 동등한 부분으로 나누어지고 15 분 안에 첫번째를 가지고 갈 수있다. 아침 식사 전에, 두 번째 - 15 분. 점심 전에.

금기 사항 :
1. 꽃가루 알레르기.
임신 초기.
3. 수유 중주의 사항 (의사와 상담해야 함).

정맥류에 대한 과정. 꽃가루는 3-4 주 안에 있어야합니다. 따라서 1 코스 당 420 ~ 560 그램의 꽃가루가 필요합니다 (성인의 경우). 이 코스는 6 개월 내에 1 회 실시하는 것이 좋습니다.

허니 포레스트 - 3 L
1200 문지름.

Perga 벌 - 100 g
400 문질러.

꽃가루 - 100 gr
200 문지름.

프로 폴리스 - 1 gr
12 문지름.

Zabrusny honey - 0.5 l
900 문지름.

Zabrus - 0.5 kg.
500 문지름.

가족 사업의 역사.

어떤 음식에 비타민 P가 들어 있습니까?

루틴은 19 세기 중엽부터 의학에서 알려진 화합물입니다. 그것은 정원 박하 (rue)에서 처음으로 추출되었습니다. 이 플라보노이드는 어디서 구할 수 있습니까? 어떤 음식에 비타민 P가 들어 있으며, 신비로운 물질 인 루틴을 어디서 구합니까? 그리고 이것은 열매, 특히 많은 감귤류입니다.

왜 시체는 비타민 P가 필요합니까?

1. 그것도 덜 중요하고 필요한 비타민 C 다른, 동화하는 데 도움이됩니다.
2. 뇌졸중, 출혈성 잇몸 및 피하 치기 피부의 위험을 감소시킵니다.
3. Rutin은 면역 체계를 강화하고 바이러스 감염으로부터 보호하며 신체의 결합 조직 상태를 모니터링합니다.
4. 다른 플라보노이드와 마찬가지로 혈관 벽을 강화하고 자유 라디칼과 싸우며 형성을 막고 고혈압을 치료하고 죽상 동맥 경화를 완화 시키며 상처 치유를 촉진합니다.
5. 결핍은 모세 혈관 및 정맥류 및 직장의 혈관 염증과 같은 취약성과 침투성을 초래합니다.
6. 혈종이있는 사람은 가벼운 상해를 입지 않아도 아주 필요합니다.
7. 비타민은 폐경기의 여성들을 돕고, 일과성 및 다른 질병의 위험을 줄입니다.
8. 또한, 바이오 플라보노이드는 우리를 자극하고 동기 유발시키는 아드레날린의 수준을 유지합니다.

비타민 P는 어디에 포함되어 있습니까?

대부분의 비타민 P는 감귤류에서 발견됩니다. 이들은 레몬, 오렌지, 그레이프 푸르트, 살구, 체리, 블랙 베리, 호손 과일입니다.

비타민 P가 함유 된 음식은 쵸크 베리, 매자 나무, 엘더 베리, 세인트 존스 (St. John 's), 블랙 건포도, 레드 와인, 케이 퍼, 밤색, 메밀 등입니다. 붉은 고추, 3 색 보라색 및 민트. 비타민 P는 물에 완전히 용해되므로 과량이 소변으로 배설되기 때문에 과다 복용이 불가능합니다. 바이오 플라보노이드의 경우 하루 섭취량이 정해지지 않습니다. 그러나 비타민 P의 일일 복용량은 약 20mg으로 간주됩니다.

어떤 음식에 rutin (vitamin P)이 포함되어 있습니까?

루틴은 플라보노이드 군에 속하는 천연 물질입니다. 가장 작은 혈관 인 모세 혈관을 강화하고 밀봉합니다. Rutin은 규정 식 보충 교재이고 처방전없이 판매됩니다. 그것은 스킨 케어 제품과 스트레치 마크의 제거를 포함한 많은 화장품의 구성 요소입니다. 비타민 C, 셀레늄, 아연과 결합하여 불쾌한 증상을 완화시키고 혈관 벽을 압축하여 신체의 저항력을 강화시킵니다.

그러한 야채 : 양파, 토마토, 고구마, 당근. 과일에서부터 : 오렌지, 열매, 레몬, 석회 및 포도, 일상이 풍부합니다. 메밀, 레드 와인, 케이 퍼, 박하, 검은 건포도, 후추, 밤색에 많은 양의 루틴이 있습니다. 일일 복용량은 체중 50g에 해당하는 약 12mg입니다. 루틴이 인체에 들어가는 제품에 따라 흡수율이 다릅니다. 양파의 Rutin은 차나 와인보다 거의 3 배 빠릅니다.

루틴은 비타민입니까? 어떤 음식에 rutin이 포함되어 있습니까?

2014 년 12 월 5 일

자연에는 많은 영양소가 있지만 루틴이 무엇인지는 거의 알지 못합니다. 그것은 비타민입니다, 그것은 밝혀졌습니다! 대부분의 사람들과 제품에 포함 된 제품 및 인체에 대한 이점으로 인해 동일한 지식 격차가 있습니다. 때로는 그런 상황이 있습니다. 사람들은 루틴이 비타민 PP라고 믿습니다. 왜냐하면 그것들은 같은 글자로 표시되기 때문입니다.

그러나 실제로, 위의 물질들은 완전히 다른 물질이며 신체에 개별적으로 영향을 미칩니다. 비타민 P는 플라보노이드이며, 비타민 PP는 니아신 또는 B3입니다.

비타민 루틴은 무엇입니까?

이 물질은 자연에 널리 분포되어 있습니다. 루틴은 비타민 P입니다. 즉, 플라보노이드라고 불리는 생물학적 활성 물질 그룹을 결합한 천연 화합물입니다. 이 연합은 에스 쿨린, 헤스페리딘, 카테킨, 안토시아닌 등 150 가지 이상의 요소를 포함합니다.

처음으로 미국 과학자 앨버트 생 딜리는 루틴을 발견했습니다. 이것은 그의 의견으로는 출혈성 환자에게 적극적으로 도움이되는 비타민입니다. 이 물질은 1863 년 레몬 껍질로부터 격리 된 과학자입니다. 이 요소의 주요 효과가 혈관 투과성을 줄이는 것이기 때문에 A. Saint-Dierry는 영어에서 번역 된 "투과성"이라는 단어의 첫 번째 문자에서 rutin "vitamin P"를 호출했습니다.

위의 화합물은 아스 코르 빅에 대한 신체의 필요를 부분적으로 감추는 능력이 있음이 밝혀졌습니다. 따라서 종종 비타민 C2 또는 C 복합체로 분류됩니다.

이 물질은 현재 많은 이름으로 알려져 있습니다 : 루틴, 비타민 P, 바이오 플라보노이드 농축 물, 바이오 플라보노이드, 바이오 플라보노이드 추출물, 바이오 플라보노이드 복합체 등. 또한 때로는 황수정, 카테킨 및 헤스페리딘과 같은 지정이 있습니다.

루틴은 우선 많은 식물에 색소를 공급하는 비타민입니다. 또한 그는 어느 정도까지 병원성 박테리아, 많은 기생충과 진균류로부터 보호자 역할을하며 해충을 두려워하며 유익한 곤충을 유인합니다. 그것은 루틴 즉, 야채, 과일, 딸기의 피부 밑에있는 바이오 플라보노이드로서, 밝은 색과 정말 맛있는 향을냅니다.

인체에 들어갔을 때,이 비타민은 소화 과정에서 케르세틴이라는 특수 물질로 대사됩니다. 이것은 천연 항산화 물질이며 방어자로서의 역할을 계속하지만 이제는 인간 세포입니다.

본질적으로 루틴은 황색과 황록색의 두 가지 색상으로 존재합니다. 이 비타민은 이당류와 케르세틴 (포도당과 람노 오스)으로 구성되어 있습니다.

비타민 P의 유용한 특성

많은 가치있는 물질은 신체가 생산할 수 없습니다 (예 : 비타민 E). Rutin은 같은 그룹에 속하므로 인간의 삶에 매우 귀중합니다.

이 비타민은 다음과 같은 능력을 가지고 있습니다 :

• 혈관 벽을 강화시킨다.
• 활발히 셀룰 라이트, 정맥류, 치질, 혈전 정맥염, 자줏빛 반점 (자반병)의 출현을 방해합니다.
• 출혈을 막는다.
• 비타민 C의 흡수를 향상시키고, 그 효과를 향상시킵니다.
• 감염과 박테리아에 대한 신체의 방어력을 증가시킵니다.
• 혈압을 낮춘다;
• 이뇨 물질이다.
• 심박수를 늦춘다.
• 부신 피질의 기능을 자극한다.
• 효과적인 소염제로 작용한다.
• 기관지 천식을 포함한 많은 알레르기 반응의 증상을 완화시킵니다.

비타민 P에 대한 적응증

루틴은 다음과 같은 질병에 적극적으로 사용됩니다 :

• 정맥류;
• 표면 혈전 정맥염;
• 만성 정맥 기능 부전;
• 치질의 증상;
• 임파선 증;
• 망막 병증;
• 후 혈전 증후군;
• 방사선 치료 후의 영양 장애;
• 붓기와 통증이 있습니다.

또한 전문가들은 "오렌지 껍질", 즉 셀룰 라이트와의 전쟁에서 긍정적 인 결과를 얻었음을 주목합니다.

몸에있는이 비타민의 부족과 과잉

인체에 비타민 P 결핍이있는 경우 다음과 같은 변화가 발생합니다.

• 모세 혈관이 약해진다;
• 출혈은 피부 아래에 형성된다;
• 작은 타박상이 나타난다.
• 다리와 어깨에 통증이 있습니다.
• 일반적인 약점과 피로;
• 불쾌감의 징후가 있습니다.
• 머리카락이 빠져 나간다.
• 여드름이 형성된다;
• 치주 질환의 증상이 관찰됩니다.

신체의 과도한 루틴 (rutin)은 과도한 비타민이 자연적으로 쉽게 배출되기 때문에 해를 끼치 지 않습니다.

Rutin (비타민) : 당신은 어떤 음식을 가지고 있습니까?

이 bioflavonoids의 근원은 뒤에 오는 음식이다 :

• 감귤류 (레몬, 감귤, 오렌지);
• 모든 포도, 체리, 살구, 사과 및 자두;
• 개 장미;
• 라스베리, 산 애쉬, 블랙 건포도, 쵸크 베리, 블랙 베리의 열매;
• 야채 (빨간 피망, 사탕무, 토마토, 양배추, 밤색, 마늘, 양상추);
• 메밀 groats;
• 녹차.

예를 들어 검은 쵸케 베리 100ml에는 약 2000mg의 비타민 P가 포함되어 있습니다.이 베리는 그 내용에 대한 기록으로 간주됩니다.

제약 산업의 경우, 루틴은 다 후리와 시베리아 낙엽송에서 채굴됩니다.

비타민 P 파괴자

신체의 루틴을 파괴 할 수있는 몇 가지 물질이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

신체에서 비타민 P 결핍을 일으키지 않기 위해서는 우선 나쁜 습관을 포기하고 항생제와 아스피린의 사용을 최소화해야합니다. 둘째, 이러한 환자가 감귤류로식이를 보충하는 것이 좋습니다.

비타민 P 투여 방법

루틴은 다음과 같은 의약 목적으로 사용됩니다 : 1 일 3 회 25-50 mg. 예를 들어, 만성 정맥 부족의 치료에서 2 주간의 정기적 인 약물 사용 후 양성 결과가 관찰 될 수 있습니다. 치료 종료시이 효과는 1 개월 동안 지속됩니다.

환자에게 일상적인 복용량을 늘려야하는 상황이 여전히 남아 있음을 유의해야합니다. 예를 들어,이 약물이 방사선 요법에 대한 피부학 적 반응의 예방 및 치료에 사용되는 경우. 이 경우 전문가는 일상적인 최대 허용 용량을 처방합니다 (대부분의 경우 매우 높습니다). 증상이 사라질 때까지 (환자가 치료를받는 동안)이 상태로 환자를 데려갑니다.

금기의 사용에 대한 금기. 부작용

이 비타민은 다음과 같은 상황에서 의약 목적으로 권장되지 않습니다 :

• 임신 첫 3 개월;
• 특이 약물.

또한 전문가는 루틴을 사용할 때 몇 가지 부작용이 있음을 확인합니다.

• 창자에있는 가스의 축적, 가슴 앓이, 트림의 발생;
• 설사;
• 피부에 알레르기 반응의 출현;
• 조수;
• 두통.

증상이 처음으로 나타나면 환자는 즉시 의사의 진료를 받고 의사의 진찰을 받아야합니다.

Rutin은 다른 천연 물질과 마찬가지로 인체에 필요한 비타민 P 또는 바이오 플라보노이드입니다. 그 결핍은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

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루틴의 놀라운 비타민 속성 - 왜 고기는 채소와 채소로 먹어야합니까?

루틴은 보통의 비타민이 아니며, 식물 유래의 유용한 물질의 전체 복합체입니다. 비타민 P는 약 4,000 가지의 바이오 플라보노이드를 함유하고 있으며, 생물학적 작용은 여러 가지면에서 아스 코르 빈산과 유사하지만, 활성을 초과하는 경우가 많으며, 비타민 C와 함께 강력한 항산화 효과를 나타냅니다.

Rutin (예 : 바이칼)은 건강을 강화하고 인체의 젊음을 연장시키는 데 필요한 주요 물질 중 하나입니다.

생물학적 중요성

비타민 P는 인체 건강을 향상시키고 신체의 여러 중요한 기능을 수행하여 청소년을 보호합니다. 그것의 주요 활동은 혈관벽의 강도를 증가시켜 혈장이 틈새 공간으로 흘러 들어가는 것을 방지하는 것입니다.

비타민 루틴은 또한 신체의 여러 중요한 과정을 조절합니다.

• 자유 라디칼과 싸우면 세포막이 손상됩니다.
• 산소의 참여로 조직 호흡의 자극, 38 ATP 분자의 형성과 함께 설탕의 산화, 신체에서 에너지 형성의 가장 효과적인 프로세스.
• 호르몬 균형을 정상화하는 내분비선의 기능을 향상시킵니다.
• 스트레스에 대처하고 부정적인 영향을 방지하는 데 도움이되는 부신 피질 호르몬의 합성을 강화합니다.
• 체내의 많은 과정을 조절하는 갑상선 호르몬의 합성 자극 (심혈 관계, 혈관 투과성, 신진 대사 등).
• 면역력을 높이고 박테리아 및 바이러스 감염의 발병을 예방하십시오.
• 혈압 감소 (이 효과는 동맥 고혈압 및 심혈관 계의 조기 발달로 인해 유전 된 환자에서 가장 두드러집니다.)
• 심장의 수축성 증가 (이 작용은 신체 운동이 심한 운동 선수에게 특히 유용합니다).
• 말초 혈류가 개선되어 저온 사지와 이영양증의 진행을 예방합니다.
• 죽상 동맥 경화증의 예방 (바이칼 정맥 주사는 콜레스테롤 균형을 잘 정상화 시킴)
• 정맥류의 발달을 방해하는 정맥류의 예방.
• 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 가능성을 줄입니다.
• 고혈압 위험 감소.
• 비타민 P는 또한 림프 배수 개선을 통해 항 셀룰 라이트 효과를 나타냅니다.

멍청한 음식

루틴은 채소 및 과일, 딸기 및 채소에서 대량으로 발견됩니다.

• 레몬, 그리고 가장 큰 내용은 펄프와 껍질과 흰 피부에 없습니다.
• 오렌지 (흰 껍질과 흰 껍질).
• 자몽 (껍질과 하얀 묘미보다 펄프가 적음).
• 살구.
• 달콤한 체리
• 로즈힙
• 검은 건포도.
• 초케 베리.
• 샐러드

시리얼 식품 중 메밀은 비타민 P 함량의 선두 주자입니다. 조리 과정에서이 물질의 양이 감소하지 않는다는 점에 유의해야합니다. 따라서 몸에서 루틴의 매장량을 보충하기 위해 메밀은 예를 들어 케 피어 (kefir)와 같이 익지 않고 삶은 상태로 모두 먹을 수 있습니다. 메밀을 요리 한 후에도 비타민 P가 유익한 성분을 잃지 않습니다.

루틴의 재고를 보충하는 것은 식물 출처에서만 가능합니다. 동물성 제품에는 포함되어 있지 않습니다. 그것이 영양학 자의 충고 : "고기는 채소와 채소로 먹어야한다"는 말은 매우 적절하고 정확한 진술이다. 이 접근법은 hypovitaminosis P를 예방하고 육류 제품의 지방이 인체에 미치는 부정적 영향을 중화합니다.

신체의 필요

하루에 정상적인 신체 기능을 위해서는 비타민 R 30-50mg이 필요합니다. 그러나 특정 상황에서는이 물질에 대한 필요성이 증가합니다.

루틴에 대한 필요성이 증가하는 경우는 다음과 같습니다.

• 살리실산 약물의 장기적인 사용
• 장시간 항응고제 사용
• 납 중독 및 클로로포름의 경우
• 신체 방사선에 대한 영향
• 고온 작업장에서 일하십시오.
• 질병은 혈관 투과성 증가 (출혈성 ​​혈관염 및 기타).

이러한 조건 중 적어도 하나의 경우, 비타민 P의 섭취 비율은 두 배가되어야합니다. 몸을 더 높은 농도의 비타민 P로 포화 시키려면 식물에서 나오는 몇 가지 인기있는 식품을 선택하고 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

결핍

음식에서 루틴 (rutin)이 부족한 양으로 공급된다면, 이것은 hypovitaminosis의 위험을 증가시킵니다. 비슷한 조건을 개발할 확률은 신선한 채소, 과일, 딸기가 식단에 없을 때 특히 좋습니다. 예를 들어, 겨울 동안 신선한 허브를 준비하고, 비타민이 요리 및 장기간 보관 후에도 잘 보존 됨으로써, hypovitaminosis와 싸울 수 있습니다.

일상적인 결핍으로 인해 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 하지 않을 때의 통증
• 손에 통증, 운동에 의해 악화.
• 약점
• 피로 증가
• 피부의 경미한 출혈
• 가벼운 타박상, 특히 옷이 몸에 단단한 곳.

본문에 초과

비타민 P는 신장에 의해 소변으로 잘 분비됩니다. 따라서 과도하게 섭취 된 임상 적으로 음성 인 상태는 나타나지 않으며, 과다 비타민 P가 전혀 존재하지 않습니다. 루틴은 무제한으로 먹을 수있는 몇 안되는 비타민 중 하나이기 때문입니다.

바이칼 루틴

Baikal rutin은 강력한 항산화 특성을 가진 우수한 도구 인 과학자들의 최신 업적입니다. 바이칼 비타민 P 농축액은 시베리아와 극동 지역에서 자란 유충으로 만듭니다. 나무는 깨끗한 환경의 모든 영양소를 흡수합니다. 바이칼 루틴 (Baikal rutin)을 함유하고있는 주성분은 dihydroquercetin으로 인체에 중요한 치료 효과가 있습니다 :

• 자유 래디와 싸우다.
• 간 손상 물질로부터 보호
• 혈관 벽을 강화시킵니다.
• 위 점막의 회복 과정 개선
• 염증 반응의 중증도를 감소시킵니다.
• 알레르기의 발병을 예방합니다.

바이칼 비타민 P의 미용 효과 :

• 피부 탄력에 의존하는 콜라겐 합성이 증가합니다.
• 탄력있는 피부 섬유의 형성이 증가합니다.
• 제거 된 여드름
• 고름의 여드름 치료법
• 상피 세포가 물로 농축되어 피부 탄력이 증가합니다.

비타민 P 루틴은 각 개인의 건강에 필요한 필수 불가결 한 요소로 피부 상태를 개선하고 모세 혈관을 강화하며 젊음과 아름다움을 연장시킵니다. 몸이 매일 필요한 양의 루틴을 섭취하도록하려면 더 많은 야채 제품, 신선한 허브, 채소, 딸기 및 과일을 섭취하십시오.