비타민 P : 신체의 역할과 투여 규칙

메인 과자

비타민 P : 신체의 역할과 투여 규칙

비타민 P는 식물에서 추출한 바이오 플라보노이드 계열입니다. 루틴 (lutin), 카테킨 (catechin), 헤스페리딘 (hesperidin), 황수정 (citrine), 시아 니딘 (cyanidine), 케르세틴 (quercetin)과 같은 성분이 약 150 종 있습니다. 이러한 모든 생물학적 활성 물질은 내부 기관, 특히 심장 혈관계의 기능을 유지하는 데 필요합니다.

유용한 속성

비타민 P는 비타민 C라고도합니다.₂, 또는 C- 복합체. 그것은 신체의 아스 코르 빈산 보유량을 부분적으로 보충 할 수 있습니다. 그것은 항염증제, 진통제, 항산화 및 항 부종 효과가 있습니다.

Rutin은 bioflavonoids의 그룹의 가장 유명한 대표입니다. 이 화합물은 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 모세 혈관벽을 강화시키고 신축성을 높이고 허약함, 정맥 혈전증 및 정맥류를 예방합니다. 출혈하는 잇몸, 붓기 및 혈액 순환 장애를 예방합니다. 이 물질은 악성 종양의 성장을 억제 할 수 있습니다.

카테킨에는 항산화, 항 박테리아 및 항 바이러스 효과가있어 손상된 세포를 복원합니다. 감염에 대한 내성과 신체 저항을 증가시킵니다. 이 물질은 혈압을 정상화하고 조직 호흡을 활성화 시키며 갑상선 기능과 내분비 계, 특히 부신 땀샘의 기능을 향상시킵니다. 글루코 코르티코이드의 합성을 자극합니다.

비타민 P는 신체에서 위험한 콜레스테롤을 제거하고 노화를 완화시킵니다. 아스 코르 빈산과 함께 히알루 론산의 파괴를 방지합니다.

Hesperedin과 Quercetin은 생산 된 알레르기 매개체 수를 줄입니다. 이로 인해 알레르기 반응의 발현이 감소되고, 기관지 천식 환자의 상태가 정상화됩니다.

입학 안내

바이오 플라보노이드는 다음과 같은 다양한 상태와 질병을 예방하거나 치료하는데 사용됩니다.

hypovitaminosis, 빈번한 감염 및 알레르기;
치은염, 출혈성 잇몸;
종양학 질병;
심장 혈관계의 병리학 : 증가 된 혈관 투과성, 동맥 고혈압, 출혈성 체질;
클로로포름 또는 납과의 화학 중독, 전리 방사선;
류마티스, 심내막염, 모세 혈관 독소증;
발진티푸스, 홍역, 성홍열.

물질은 무거운 신체 활동으로 임명된다. 뜨거운 상점의 근로자에서 비타민 P에 대한 필요성이 증가했습니다.

특정 약물 (Asfen, Aspirin 및 항응고제 포함)에 대한 장기간 치료는 바이오 플라보노이드와 병용하는 것이 좋습니다.

비타민 P의 섭취는 유산의 위협으로 임신의 2, 3 학기 동안 허용됩니다.

비타민 P는 임신 초기에 개인적으로 편협한 사람들과 여성들에게 금기입니다.

비타민 P의 근원

녹차에는 카테킨이 많이 함유되어 있습니다. 음료에는 항산화 효과가 있습니다.

비타민 P는 직사광선 아래에서 가열, 결빙, 산소 및 담배 연기에 노출되면 파괴됩니다. 가능한 한 제품의 영양소를 보존하려면 과도한 열처리를 피하고 동결하지 마십시오.

비타민 P와 함께 약을 복용하는 법

비타민 P는 신체에 의해 합성되지 않으며, 제품으로 외부에서 또는 약물의 형태로 제공됩니다. bioflavonoids를 포함하는 비타민 복합체 - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. 방출 형태 - 50 mg의 정제. 내부를 수락하고 물로 씻으십시오.

일일 요금은 나이와 적응증에 따라 다릅니다. 평균 복용량은 25 ~ 50 mg / day입니다. 증가 된 육체 노동으로 비타민 P의 필요성이 증가합니다.

비타민의 복용량을 계산할 때 신체 활동의 정도와 기간이 고려됩니다. 속력이 강한 스포츠에 종사하는 사람들은 훈련 기간에는 60-100 mg / day를, 대회에서는 100-130 mg / day를 복용해야합니다.

스포츠가 지구력 향상을 목표로한다면 일일 복용량은 훈련 중 100-130mg이고 경쟁시 200-250mg입니다.

비타민 P는 하루 100 ~ 200 mg의 치료 목적으로 섭취합니다.

정맥 부전이 하루 900-1200mg을 받기 시작할 때 : 2 주 동안 하루 3-4 회 300mg.

방사선 요법 중 피부 반응 예방은 하루에 2 번 500mg의 비타민 P를 복용하면서 시행됩니다. 리셉션은 방사선 치료의 전체 과정을 지속합니다.

당뇨병 성 망막증의 1 일 복용량은 1 ~ 2 g이며, 림프 부종의 경우 1 g을 하루 3 회 복용합니다.

bioflavonoids 복용 가능한 부작용 - 두통, 알레르기 반응, 메스꺼움, 설사, 가슴 앓이 포함.

비타민 P는 정상적인 신체 기능을 지원합니다. bioflavonoids의 충분한 섭취는 혈관 질병을 예방하고, 면역력을 향상시키고, 특정 호르몬의 합성을 자극합니다.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

제품에 함유 된 루틴

내용

비타민 P (hesperidin, rutin, quercetin)

누가 비타민 P를 발견 했는가? 바이오 플라보노이드가 암세포에 영향을 미칠 수 있습니까? 그 밖에 어떻게 행동합니까? 루틴과 아스 코르 빈산, 아스피린 및 술폰 아미드의 상호 작용 일일 복용량, 적응증, 부족 및 과다 복용의 결과.

비타민 P는 약 150 가지의 바이오 플라보노이드 (coumarins "esculin", hesperidin, anthocyanins, kakhetins 등)를 포함한 천연 화합물 그룹을 결 합합니다. 실제로 그들은 아스 코르 빈산과 유사하며 위장관에서 빨리 흡수 될 수 있습니다.

때로는 "일과성"이라고 부르지 만,보다 정확하게 루틴은 비타민 P의 성질을 갖는 생물학적 활성 물질입니다.

발견

1936 년 그는 미국 생화학 가인 A. Saint-Gyordi가 레몬 껍질을 벗기고 (레몬의 칼로리 함량에 대해 배웠습니다.) 이름은 영어에서 온다. 이 물질은 혈관의 투과성과 취약성을 감소시키기 때문에 "투과성"을 의미하는 "투과성". 처음에는 괴혈병의 기니아 피그와 출혈의 사람들을 치료하는 데 사용되었습니다.

액션

퀘르세틴과 루틴은 토코페롤과 마찬가지로 효과적인 항산화 효과가 있습니다. 그러나 후자와 달리, 이들은 금속 이온과 관련되어있어보다 보호 효과가 있습니다. 그들은 몸의 세포를 보호하고 유해 물질의 파괴적인 작용을 방지하며 면역 체계를 강화하고 신체의 젊음을 보존하며 다양한 질병의 출현을 예방합니다.

비타민 P는 콜라겐 형성을 조절하므로 혈관과 피부에 유용합니다. 이 연결 덕분에 모세 혈관 벽이 더 강하고 더 탄력 있고 강 해지 며 좁아짐 (경화)이 방지됩니다. 플라보노이드는 혈관을 확장시켜 혈압을 정상화시키고 붓기를 줄이고 정맥류를 예방합니다.

바이오 플라보노이드로 음식을 섭취하면 지방 대사에 좋은 영향을 미치고 콜레스테롤 침착을 방지하여 죽상 경화증의 위험을 최소화 할 수 있습니다.

비타민 P는 암을 치료합니다. 종양 세포, 특히 혈액 암과 유방암의 발병을 예방합니다.

그것은 위장과 십이지장 궤양의 치료에 추가 약물로 포함되어 음식의 소화를 정상화합니다.

혈압을 조절할 수 있고 (중추 혈관과 말초 혈관 확장), 갑상선 기능을 개선하고, 알레르기를 줄이며, 근골격계에 좋은 영향을 미칩니다.

상호 작용

아스 코르 빈산의 특성을 강화시킵니다. 후자는 모세 혈관에 부정적인 영향을 미치므로 아스피린과 술폰 아미드를 복용 할 때는이 비타민 (P + C)을 동시에 사용하는 것이 바람직합니다.

어떤 음식에 비타민 P가 함유되어 있습니까?

비타민 P는 열에 의해 빠르게 파괴되기 때문에 날 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.

모든 감귤류 - 레몬, 오렌지, 감귤;

열매의 일부 유형 - 야생 로즈 (차 만들기), 검은 건포도, 검은 화산재, 라스베리, 허니. 블루 베리, 블랙 베리;

모든 포도, 사과, 살구 및 자두;

토마토, 피망, 양상추, 양배추, 마늘, 밤색.

일일 복용량 P

성인에게 루틴의 필요량은 30mg, 헤스페리딘 -100mg, 케르세틴 -15mg입니다.

부족과 초과의 결과

비타민 P는 장 벽에 충분히 흡수되지 않기 때문에 염증성 소화관 질환에서 발생할 수 있습니다.

결핍 징후 :

약점, 피로
치주 병, 출혈성 잇몸
코피
관절통
피부에 타박상이 생겨 약간의 압력이 나타난다.
여드름의 갑작스러운 출현
탈모

이러한 증상은 과일과 채소 섭취가 급격히 감소한 비수기에 주로 발생합니다.

과다 복용 :

루틴은 물에 녹고 신장에 의해 배설되므로 몸에 축적 될 수 없습니다. 따라서 초과분은 인간의 건강을 위협하지 않습니다.

적응증

동상 및 부상 중 붓기;
증가 된 모세관 투자율;
치질, 혈전 정맥염, 전염병;
혈장의 액체 부분의 과도한 투과 (마약 venoruton 및 troksevazin);
혈관벽의 삼출성 염증;
홍역, 성홍열, 독감, 디프테리아를 앓고있는 어린이를 치료합니다.

때때로 루틴은 choleretic 및 가벼운 항 고혈압제로 사용됩니다.

http://diet-monster.ru/rutin-v-kakih-produktah-soderzhitsja.html

식탁에있는 루틴

다리 정맥류의 치료.

따라서 꽃가루는 정맥류에 대한 진정한 치료법입니다.

알랭 카야 스 (Alain Kayas)는 하루에 루틴 2.8 mg을 투여하면 모세 혈관 저항이 76 %까지 증가 할 수 있다고 지적했다.

방법 론적 권고 MP 2.3.1.1915-04 "음식 및 생물학적 활성 물질의 섭취 권장 농도"에 따르면 인체에 대한 플라보놀 (루틴을 포함)의 허용 가능한 허용 수준은 루틴으로 환산하면 100mg이며 이는 2, 1 일 8mg.

Rutin은 출혈 시간을 30-40 % 감소시킵니다.

정맥류가 있으면 혈전을 형성하는 정맥 (phlebitis)의 염증이 위험 할 수있어 혈관 막힘 (혈전 색전증)과 국소 빈혈 (국소 빈혈)을 유발하여 일시적인 기능 부전이나 조직이나 장기에 영구적 인 손상을 초래할 수 있습니다.
Rutin은 혈관 벽을 강화시키고 혈관의 염증을 막아 혈전의 가능성을 줄입니다.
또한 rutin은 심장 근육의 수축을 향상시킵니다.
최근 연구에 따르면 rutin (비타민 P 성분 중 하나)은 꽃가루에 존재하는 비타민 C와 결합하여 작용합니다.

정맥류가있는 꽃가루를 얼마만큼 섭취 할 것인가. 하루에 2.8mg의 루틴을 얻으려면 매일 20g의 꿀벌 꽃가루를 먹으면 충분합니다. 찻 숱가락 (슬라이드 제외)에는 5 그램의 꽃가루가 들어 있으므로 성인 1 인당 일일 요금은 찻 숟가락 4 개 또는 디저트 2 개입니다.
언제 가져 가야 하나? 아침 시간이 가장 좋습니다. 빈속에 아침 식사 전에 15 분. 그것은 2 개의 동등한 부분으로 나누어지고 15 분 안에 첫번째를 가지고 갈 수있다. 아침 식사 전에, 두 번째 - 15 분. 점심 전에.

금기 사항 :
1. 꽃가루 알레르기.
임신 초기.
3. 수유 중주의 사항 (의사와 상담해야 함).

정맥류에 대한 과정. 꽃가루는 3-4 주 안에 있어야합니다. 따라서 1 코스 당 420 ~ 560 그램의 꽃가루가 필요합니다 (성인의 경우). 이 코스는 6 개월 내에 1 회 실시하는 것이 좋습니다.

허니 포레스트 - 3 L
1200 문지름.

Perga 벌 - 100 g
400 문질러.

꽃가루 - 100 gr
200 문지름.

프로 폴리스 - 1 gr
12 문지름.

Zabrusny honey - 0.5 l
900 문지름.

Zabrus - 0.5 kg.
500 문지름.

가족 사업의 역사.

어떤 음식에 비타민 P가 들어 있습니까?

루틴은 19 세기 중엽부터 의학에서 알려진 화합물입니다. 그것은 정원 박하 (rue)에서 처음으로 추출되었습니다. 이 플라보노이드는 어디서 구할 수 있습니까? 어떤 음식에 비타민 P가 들어 있으며, 신비로운 물질 인 루틴을 어디서 구합니까? 그리고 이것은 열매, 특히 많은 감귤류입니다.

왜 시체는 비타민 P가 필요합니까?

그것도 덜 중요하고 필요한 비타민 C 다른, 동화하는 데 도움이됩니다.
뇌졸중, 출혈성 잇몸 및 피하 치기 피부의 위험을 감소시킵니다.
Rutin은 면역 체계를 강화하고 바이러스 감염으로부터 보호하며 신체의 결합 조직 상태를 모니터링합니다.
다른 플라보노이드와 마찬가지로 혈관 벽을 강화하고 자유 라디칼과 싸우며 형성을 막고 고혈압을 치료하고 죽상 동맥 경화를 완화 시키며 상처 치유를 촉진합니다.
결핍은 모세 혈관 및 정맥류 및 직장의 혈관 염증과 같은 취약성과 침투성을 초래합니다.
혈종이있는 사람은 가벼운 상해를 입지 않아도 아주 필요합니다.
비타민은 폐경기의 여성들을 돕고, 일과성 및 다른 질병의 위험을 줄입니다.
또한, 바이오 플라보노이드는 우리를 자극하고 동기 유발시키는 아드레날린의 수준을 유지합니다.

비타민 P는 어디에 포함되어 있습니까?

대부분의 비타민 P는 감귤류에서 발견됩니다. 이들은 레몬, 오렌지, 그레이프 푸르트, 살구, 체리, 블랙 베리, 호손 과일입니다.

비타민 P가 함유 된 음식은 쵸크 베리, 매자 나무, 엘더 베리, 세인트 존스 (St. John 's), 블랙 건포도, 레드 와인, 케이 퍼, 밤색, 메밀 등입니다. 붉은 고추, 3 색 보라색 및 민트. 비타민 P는 물에 완전히 용해되므로 과량이 소변으로 배설되기 때문에 과다 복용이 불가능합니다. 바이오 플라보노이드의 경우 하루 섭취량이 정해지지 않습니다. 그러나 비타민 P의 일일 복용량은 약 20mg으로 간주됩니다.

어떤 음식에 rutin (vitamin P)이 포함되어 있습니까?

루틴은 플라보노이드 군에 속하는 천연 물질입니다. 가장 작은 혈관 인 모세 혈관을 강화하고 밀봉합니다. Rutin은 규정 식 보충 교재이고 처방전없이 판매됩니다. 그것은 스킨 케어 제품과 스트레치 마크의 제거를 포함한 많은 화장품의 구성 요소입니다. 비타민 C, 셀레늄, 아연과 결합하여 불쾌한 증상을 완화시키고 혈관 벽을 압축하여 신체의 저항력을 강화시킵니다.

그러한 야채 : 양파, 토마토, 고구마, 당근. 과일에서부터 : 오렌지, 열매, 레몬, 석회 및 포도, 일상이 풍부합니다. 메밀, 레드 와인, 케이 퍼, 박하, 검은 건포도, 후추, 밤색에 많은 양의 루틴이 있습니다. 일일 복용량은 체중 50g에 해당하는 약 12mg입니다. 루틴이 인체에 들어가는 제품에 따라 흡수율이 다릅니다. 양파의 Rutin은 차나 와인보다 거의 3 배 빠릅니다.

루틴은 비타민입니까? 어떤 음식에 rutin이 포함되어 있습니까?

2014 년 12 월 5 일

자연에는 많은 영양소가 있지만 루틴이 무엇인지는 거의 알지 못합니다. 그것은 비타민입니다, 그것은 밝혀졌습니다! 대부분의 사람들과 제품에 포함 된 제품 및 인체에 대한 이점으로 인해 동일한 지식 격차가 있습니다. 때로는 그런 상황이 있습니다. 사람들은 루틴이 비타민 PP라고 믿습니다. 왜냐하면 그것들은 같은 글자로 표시되기 때문입니다.

그러나 실제로, 위의 물질들은 완전히 다른 물질이며 신체에 개별적으로 영향을 미칩니다. 비타민 P는 플라보노이드이며, 비타민 PP는 니아신 또는 B3입니다.

비타민 루틴은 무엇입니까?

이 물질은 자연에 널리 분포되어 있습니다. 루틴은 비타민 P입니다. 즉, 플라보노이드라고 불리는 생물학적 활성 물질 그룹을 결합한 천연 화합물입니다. 이 연합은 에스 쿨린, 헤스페리딘, 카테킨, 안토시아닌 등 150 가지 이상의 요소를 포함합니다.

처음으로 미국 과학자 앨버트 생 딜리는 루틴을 발견했습니다. 이것은 그의 의견으로는 출혈성 환자에게 적극적으로 도움이되는 비타민입니다. 이 물질은 1863 년 레몬 껍질로부터 격리 된 과학자입니다. 이 요소의 주요 효과가 혈관 투과성을 줄이는 것이기 때문에 A. Saint-Dierry는 영어에서 번역 된 "투과성"이라는 단어의 첫 번째 문자에서 rutin "vitamin P"를 호출했습니다.

위의 화합물은 아스 코르 빅에 대한 신체의 필요를 부분적으로 감추는 능력이 있음이 밝혀졌습니다. 따라서 종종 비타민 C2 또는 C 복합체로 분류됩니다.

이 물질은 현재 많은 이름으로 알려져 있습니다 : 루틴, 비타민 P, 바이오 플라보노이드 농축 물, 바이오 플라보노이드, 바이오 플라보노이드 추출물, 바이오 플라보노이드 복합체 등. 또한 때로는 황수정, 카테킨 및 헤스페리딘과 같은 지정이 있습니다.

루틴은 우선 많은 식물에 색소를 공급하는 비타민입니다. 또한 그는 어느 정도까지 병원성 박테리아, 많은 기생충과 진균류로부터 보호자 역할을하며 해충을 두려워하며 유익한 곤충을 유인합니다. 그것은 루틴 즉, 야채, 과일, 딸기의 피부 밑에있는 바이오 플라보노이드로서, 밝은 색과 정말 맛있는 향을냅니다.

인체에 들어갔을 때,이 비타민은 소화 과정에서 케르세틴이라는 특수 물질로 대사됩니다. 이것은 천연 항산화 물질이며 방어자로서의 역할을 계속하지만 이제는 인간 세포입니다.

본질적으로 루틴은 황색과 황록색의 두 가지 색상으로 존재합니다. 이 비타민은 이당류와 케르세틴 (포도당과 람노 오스)으로 구성되어 있습니다.

비타민 P의 유용한 특성

많은 가치있는 물질은 신체가 생산할 수 없습니다 (예 : 비타민 E). Rutin은 같은 그룹에 속하므로 인간의 삶에 매우 귀중합니다.

이 비타민은 다음과 같은 능력을 가지고 있습니다 :

혈관 벽을 강화시킨다.
활발히 셀룰 라이트, 정맥류, 치질, 혈전 정맥염, 자줏빛 반점 (자반병)의 출현을 방해합니다.
출혈을 막는다.
비타민 C의 흡수를 향상시키고, 그 효과를 향상시킵니다.
감염과 박테리아에 대한 신체의 방어력을 증가시킵니다.
혈압을 낮춘다;
이뇨 물질이다.
심박수를 늦춘다.
부신 피질의 기능을 자극한다.
효과적인 소염제로 작용한다.
기관지 천식을 포함한 많은 알레르기 반응의 증상을 완화시킵니다.

비타민 P에 대한 적응증

루틴은 다음과 같은 질병에 적극적으로 사용됩니다 :

정맥류;
표면 혈전 정맥염;
만성 정맥 기능 부전;
치질의 증상;
임파선 증;
망막 병증;
후 혈전 증후군;
방사선 치료 후의 영양 장애;
붓기와 통증이 있습니다.

또한 전문가들은 "오렌지 껍질", 즉 셀룰 라이트와의 전쟁에서 긍정적 인 결과를 얻었음을 주목합니다.

몸에있는이 비타민의 부족과 과잉

인체에 비타민 P 결핍이있는 경우 다음과 같은 변화가 발생합니다.

모세 혈관이 약해진다;
출혈은 피부 아래에 형성된다;
작은 타박상이 나타난다.
다리와 어깨에 통증이 있습니다.
일반적인 약점과 피로;
불쾌감의 징후가 있습니다.
머리카락이 빠져 나간다.
여드름이 형성된다;
치주 질환의 증상이 관찰됩니다.

신체의 과도한 루틴 (rutin)은 과도한 비타민이 자연적으로 쉽게 배출되기 때문에 해를 끼치 지 않습니다.

Rutin (비타민) : 당신은 어떤 음식을 가지고 있습니까?

이 bioflavonoids의 근원은 뒤에 오는 음식이다 :

감귤류 (레몬, 감귤, 오렌지);
모든 포도, 체리, 살구, 사과 및 자두;
개 장미;
라스베리, 산 애쉬, 블랙 건포도, 쵸크 베리, 블랙 베리의 열매;
야채 (빨간 피망, 사탕무, 토마토, 양배추, 밤색, 마늘, 양상추);
메밀 groats;
녹차.

예를 들어 검은 쵸케 베리 100ml에는 약 2000mg의 비타민 P가 포함되어 있습니다.이 베리는 그 내용에 대한 기록으로 간주됩니다.

제약 산업의 경우, 루틴은 다 후리와 시베리아 낙엽송에서 채굴됩니다.

비타민 P 파괴자

신체의 루틴을 파괴 할 수있는 몇 가지 물질이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

신체에서 비타민 P 결핍을 일으키지 않기 위해서는 우선 나쁜 습관을 포기하고 항생제와 아스피린의 사용을 최소화해야합니다. 둘째, 이러한 환자가 감귤류로식이를 보충하는 것이 좋습니다.

비타민 P 투여 방법

루틴은 다음과 같은 의약 목적으로 사용됩니다 : 1 일 3 회 25-50 mg. 예를 들어, 만성 정맥 부족의 치료에서 2 주간의 정기적 인 약물 사용 후 양성 결과가 관찰 될 수 있습니다. 치료 종료시이 효과는 1 개월 동안 지속됩니다.

환자에게 일상적인 복용량을 늘려야하는 상황이 여전히 남아 있음을 유의해야합니다. 예를 들어,이 약물이 방사선 요법에 대한 피부학 적 반응의 예방 및 치료에 사용되는 경우. 이 경우 전문가는 일상적인 최대 허용 용량을 처방합니다 (대부분의 경우 매우 높습니다). 증상이 사라질 때까지 (환자가 치료를받는 동안)이 상태로 환자를 데려갑니다.

금기의 사용에 대한 금기. 부작용

이 비타민은 다음과 같은 상황에서 의약 목적으로 권장되지 않습니다 :

임신 첫 3 개월;
특이 약물.

또한 전문가는 루틴을 사용할 때 몇 가지 부작용이 있음을 확인합니다.

창자에있는 가스의 축적, 가슴 앓이, 트림의 발생;
설사;
피부에 알레르기 반응의 출현;
조수;
두통.

증상이 처음으로 나타나면 환자는 즉시 의사의 진료를 받고 의사의 진찰을 받아야합니다.

Rutin은 다른 천연 물질과 마찬가지로 인체에 필요한 비타민 P 또는 바이오 플라보노이드입니다. 그 결핍은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

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http://vitaminis.ru/rutin-v-produktahah-pitaniya-tablitsa.html

루틴의 놀라운 비타민 속성 - 왜 고기는 채소와 채소로 먹어야합니까?

루틴은 보통의 비타민이 아니며, 식물 유래의 유용한 물질의 전체 복합체입니다. 비타민 P는 약 4,000 가지의 바이오 플라보노이드를 함유하고 있으며, 생물학적 작용은 여러 가지면에서 아스 코르 빈산과 유사하지만, 활성을 초과하는 경우가 많으며, 비타민 C와 함께 강력한 항산화 효과를 나타냅니다.

Rutin (예 : 바이칼)은 건강을 강화하고 인체의 젊음을 연장시키는 데 필요한 주요 물질 중 하나입니다.

생물학적 중요성

비타민 P는 인체 건강을 향상시키고 신체의 여러 중요한 기능을 수행하여 청소년을 보호합니다. 그것의 주요 활동은 혈관벽의 강도를 증가시켜 혈장이 틈새 공간으로 흘러 들어가는 것을 방지하는 것입니다.

비타민 루틴은 또한 신체의 여러 중요한 과정을 조절합니다.

자유 라디칼과 싸우면 세포막이 손상됩니다.
산소의 참여로 조직 호흡의 자극, 38 ATP 분자의 형성과 함께 설탕의 산화, 신체에서 에너지 형성의 가장 효과적인 프로세스.
호르몬 균형을 정상화하는 내분비선의 기능을 향상시킵니다.
스트레스에 대처하고 부정적인 영향을 방지하는 데 도움이되는 부신 피질 호르몬의 합성을 강화합니다.
체내의 많은 과정을 조절하는 갑상선 호르몬의 합성 자극 (심혈 관계, 혈관 투과성, 신진 대사 등).
면역력을 높이고 박테리아 및 바이러스 감염의 발병을 예방하십시오.
혈압 감소 (이 효과는 동맥 고혈압 및 심혈관 계의 조기 발달로 인해 유전 된 환자에서 가장 두드러집니다.)
심장의 수축성 증가 (이 작용은 신체 운동이 심한 운동 선수에게 특히 유용합니다).
말초 혈류가 개선되어 저온 사지와 이영양증의 진행을 예방합니다.
죽상 동맥 경화증의 예방 (바이칼 정맥 주사는 콜레스테롤 균형을 잘 정상화 시킴)
정맥류의 발달을 방해하는 정맥류의 예방.
관상 동맥 심장 질환을 일으킬 가능성을 줄입니다.
고혈압 위험 감소.
비타민 P는 또한 림프 배수 개선을 통해 항 셀룰 라이트 효과를 나타냅니다.

멍청한 음식

루틴은 채소 및 과일, 딸기 및 채소에서 대량으로 발견됩니다.

레몬, 그리고 가장 큰 내용은 펄프와 껍질과 흰 피부에 없습니다.
오렌지 (흰 껍질과 흰 껍질).
자몽 (껍질과 하얀 묘미보다 펄프가 적음).
살구.
달콤한 체리
로즈힙
검은 건포도.
초케 베리.
샐러드

시리얼 식품 중 메밀은 비타민 P 함량의 선두 주자입니다. 조리 과정에서이 물질의 양이 감소하지 않는다는 점에 유의해야합니다. 따라서 몸에서 루틴의 매장량을 보충하기 위해 메밀은 예를 들어 케 피어 (kefir)와 같이 익지 않고 삶은 상태로 모두 먹을 수 있습니다. 메밀을 요리 한 후에도 비타민 P가 유익한 성분을 잃지 않습니다.

루틴의 재고를 보충하는 것은 식물 출처에서만 가능합니다. 동물성 제품에는 포함되어 있지 않습니다. 그것이 영양학 자의 충고 : "고기는 채소와 채소로 먹어야한다"는 말은 매우 적절하고 정확한 진술이다. 이 접근법은 hypovitaminosis P를 예방하고 육류 제품의 지방이 인체에 미치는 부정적 영향을 중화합니다.

신체의 필요

하루에 정상적인 신체 기능을 위해서는 비타민 R 30-50mg이 필요합니다. 그러나 특정 상황에서는이 물질에 대한 필요성이 증가합니다.

루틴에 대한 필요성이 증가하는 경우는 다음과 같습니다.

살리실산 약물의 장기적인 사용
장시간 항응고제 사용
납 중독 및 클로로포름의 경우
신체 방사선에 대한 영향
고온 작업장에서 일하십시오.
질병은 혈관 투과성 증가 (출혈성 혈관염 및 기타).

이러한 조건 중 적어도 하나의 경우, 비타민 P의 섭취 비율은 두 배가되어야합니다. 몸을 더 높은 농도의 비타민 P로 포화 시키려면 식물에서 나오는 몇 가지 인기있는 식품을 선택하고 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

결핍

음식에서 루틴 (rutin)이 부족한 양으로 공급된다면, 이것은 hypovitaminosis의 위험을 증가시킵니다. 비슷한 조건을 개발할 확률은 신선한 채소, 과일, 딸기가 식단에 없을 때 특히 좋습니다. 예를 들어, 겨울 동안 신선한 허브를 준비하고, 비타민이 요리 및 장기간 보관 후에도 잘 보존 됨으로써, hypovitaminosis와 싸울 수 있습니다.

일상적인 결핍으로 인해 다음과 같은 증상이 나타납니다.

하지 않을 때의 통증
손에 통증, 운동에 의해 악화.
약점
피로 증가
피부의 경미한 출혈
가벼운 타박상, 특히 옷이 몸에 단단한 곳.

본문에 초과

비타민 P는 신장에 의해 소변으로 잘 분비됩니다. 따라서 과도하게 섭취 된 임상 적으로 음성 인 상태는 나타나지 않으며, 과다 비타민 P가 전혀 존재하지 않습니다. 루틴은 무제한으로 먹을 수있는 몇 안되는 비타민 중 하나이기 때문입니다.

바이칼 루틴

Baikal rutin은 강력한 항산화 특성을 가진 우수한 도구 인 과학자들의 최신 업적입니다. 바이칼 비타민 P 농축액은 시베리아와 극동 지역에서 자란 유충으로 만듭니다. 나무는 깨끗한 환경의 모든 영양소를 흡수합니다. 바이칼 루틴 (Baikal rutin)을 함유하고있는 주성분은 dihydroquercetin으로 인체에 중요한 치료 효과가 있습니다 :

자유 래디와 싸우다.
간 손상 물질로부터 보호
혈관 벽을 강화시킵니다.
위 점막의 회복 과정 개선
염증 반응의 중증도를 감소시킵니다.
알레르기의 발병을 예방합니다.

바이칼 비타민 P의 미용 효과 :

피부 탄력에 의존하는 콜라겐 합성이 증가합니다.
탄력있는 피부 섬유의 형성이 증가합니다.
제거 된 여드름
고름의 여드름 치료법
상피 세포가 물로 농축되어 피부 탄력이 증가합니다.

비타민 P 루틴은 각 개인의 건강에 필요한 필수 불가결 한 요소로 피부 상태를 개선하고 모세 혈관을 강화하며 젊음과 아름다움을 연장시킵니다. 몸이 매일 필요한 양의 루틴을 섭취하도록하려면 더 많은 야채 제품, 신선한 허브, 채소, 딸기 및 과일을 섭취하십시오.

http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

Rutin (비타민 P), 신체가 필요로하는 것, 함유 된 제품

처음으로 전문가들은 80 년 전에 "Rutin"이라는 플라보노이드에 대해 이야기하기 시작했습니다. 천연 화합물은 레몬 껍질에서 경험적으로 분리 된 것으로 밝혀졌습니다. 이와 관련하여, 그것은 혈관에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 이름은 영어 단어 인 permeability (permeability)의 비타민 P입니다.

사실, 루틴은 유일한 성분이 아니며, 유용한 물질의 전체 복합체입니다. 비타민의 이점은 과대 평가 될 수 없습니다. 그것은 혈관, 모세 혈관에 긍정적 인 영향을 미치고, 신축성, 취약성, 투과성, 취약성을 제거합니다. 환경과 입자를 교환하는 능력도 알려져 있습니다. 이 물질은 물에 녹기 쉬우므로 황수정과 플라본과 함께 하나의 그룹으로 합쳐집니다. 인체는 독자적으로 고유 한 비타민을 생산할 수 없습니다. 이것이 나머지와 다른 점입니다.

물질의 화학적 물리적 특성

비타민 P (바이오 플라보노이드)는 결정질 물질입니다. 이 화합물은 녹색 - 황색에서 밝은 오렌지색까지 다양한 색조를 가질 수 있습니다. 맛은 거의 없습니다. 그러나 그 맛은 매우 구체적이어서 다른 것과 혼동 될 수 없습니다.

Rutin과 비타민 P는 하나이며 동일합니다. 생리 학적으로 큰 차이점은 유기산과 액체 모두에서 높은 용해도입니다. 그것은 클로로포름, 에틸 알콜, 벤젠 등에 빠르게 용해됩니다. 그것은 매우 불안정하며 대기에 장시간 노출되면 산소에 의해 빠르게 산화됩니다. 또한 햇빛과 자외선, 담배 연기, 열에의 노출도 용납하지 않습니다. 따라서, 열처리 된 원소를 함유하는 식품은 유용한 특성을 잃는다.

플라보노이드의 생물학적 역할은 엄청납니다. 그는 신체의 많은 중요한 과정에 적극적으로 참여합니다.

비타민 P의 유익한 성질

이 화합물은 동시에 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.

지방, 단백질의 소화를 촉진합니다.
혈액의 콜레스테롤 수치를 조절합니다.
소화관의 작용을 정상화합니다.
모세 혈관의 벽을 강화시켜 내구성을 높입니다.
심혈관 질환 예방 예방책.
자유 래디 칼, 방사성 핵종, 스트론튬으로부터 몸을 자유롭게합니다.
인체의 면역력을 증가시킵니다.
대사 과정을 정상화합니다.
손톱과 머리카락을 강화시킵니다.
소화성 궤양, 위염에 권장됩니다.
어린이의 적극적인 성장기에 뼈와 치아를 강화합니다. 골절을 돕습니다 - 뼈가 함께 자라며 빨리 회복합니다.
골수에 의한 혈액 생성을 자극합니다.
혈액 수치가 향상됩니다.
구루병 예방 약.
두개 내압을 감소시킵니다.
알레르기에 효과적인 치료법.
관절염, 골다공증, 허리 통증 치료에 도움이됩니다.
콜라겐 생산에 기여합니다.
치과 질환을 가진 투쟁 : 치주 병, 충치, 출혈하는 잇몸에 좋습니다.
암 예방.
화상에 도움이됩니다.
혈압 지표를 정상화합니다.
쓸개, 담낭.
천식 발작을 완화합니다.
갑상선 질환의 치료에 임명 됨.
그것은 긴장과 함께 식단에 추가하는 것이 좋습니다.
시력을 향상시킵니다.
신체 활동을 증가시키는 데 좋습니다.
루틴 (Rutin)은 화장품 분야에서 폭넓게 사용되고 있으며, 스킨 케어 및 헤어 케어 제품의 제조에 추가되었습니다.

루틴의 유용한 속성은 엄청나게 다양합니다. 모든 연령대의 사람들에게 적합합니다. 임신 중과 노년기에 특히 유용한 루틴.

어떤 음식에 비타민 P가 함유되어 있습니까?

몸은 그것을 생산할 수 없으므로 물질은 매일 식단에 포함되어야합니다.

루틴이 풍부한 제품 :

우유 성숙의 호두;
열매 (포도, 라스베리, 체리, dogrose, 체리, 건포도, gooseberries);
메밀 groats;
과일 (복숭아, 살구, 사과);
오렌지, 레몬, 껍질;
그린 (로즈마리, 파슬리, 밤색);
빨간색 달콤한 고추;
케이 퍼;
녹차;
토마토;
마늘;
아스파라거스;
민들레 잎.

동물성 식품에 들어있는 루틴은 결석합니다. 비타민 함량에 대한 "레코드 보유자"는 블랙 초크 베리 (100 그램의 제품 당 2000 밀리그램의 요소가 있음)입니다.

루틴으로 준비

물질이 신체에서 충분하지 않은 경우, 여분의 물질을 섭취해야합니다. 출구 - 마약 루틴.

합성 추적 요소는 다양한 형태로 제공됩니다.

현탁액을위한 분말;
캡슐;
겔 (루토 시드);
정제 (Askorutin).

약물의 주요 효과는 아스 코르 빈산의 파괴 작용과 산화 과정의 회복으로부터 보호하는 것입니다.

약물 사용의 징후는 찰과상, 비타민 결핍, 전염성 및 염증성 질환; 혈전증, 출혈하는 잇몸. 비타민 P는 화학 요법을받는 환자에게 필요합니다.

일상적인 필요

금기가없는 비타민 P의 일일 섭취량은 25 ~ 60mg입니다.
치료 및 예방 목적으로 약을 복용 할 필요가 있다면 루틴의 복용량이 증가합니다. 요금은 주치의가 정하며 100 ~ 200 ml 범위에서 다양합니다. 치료 과정에서 용량은 500 ml로 증가합니다.
무거운 육체 노동, 운동 선수들에게 종사하는 사람들에게 더 많은 양의 비타민이 보급됩니다.

신체의 비타민 P 결핍증

몸에 비타민이 부족하여 다양한 질병이 시작되고 종종 심한 병리로 끝납니다.

다음과 같은 증상이 나타나면 의사와상의하는 것이 옳습니다.

애매한 기원의 여드름;
운동 중 하반부 통증, 서 있고 걷기;
병적 인 탈모 (대머리);
팔을 들어 올릴 때 어깨 부위의 쓰림;
끊임없는 약점, 힘의 결핍;
모세 혈관의 허약함으로 인해 잦은 찰과상, 신체에 타박상;
갑작스런 출혈;
피부의 청색증;
출혈성 잇몸 (치주 질환).
상태가 정상화되도록 요소의 적자를 보충하는 것으로 충분합니다.

비타민 P 결핍은 늦은 겨울과 이른 봄에 특히 심각합니다. 따라서이 기간 동안 비타민이 들어있는 약을 복용하는 가능성에 대해 의사와상의하는 것이 좋습니다.

신체의 과잉에 비해 -이 물질은 어떠한 위협도 가지지 않습니다. 불필요한 모든 것은 부정적인 결과없이 자연적으로 파생됩니다.

플라보노이드가 없으면 정상적인 신체 기능이 불가능합니다. 비타민 결핍증을 예방하기 위해서는 루틴 성분을 함유 한 다이어트 제품을 섭취 할 필요가 있으며, 부족의 첫 징후가 나타나면 약물 복용을 시작하십시오.

http://vitaminic.ru/vitaminy-mineraly/vitamin-p-rutin

비타민 P

비타민 P (rutin, bioflavonoids) - 인체에 특별한 가치가있는 식물성 수용성 물질. Rutin은 모세 혈관의 취약성과 취약성을 줄이는 데 도움이됩니다.

딸기에는 비타민 P가 들어 있습니다.

바이오 플라보노이드는 질소로 구성되어 있지 않으며, 서로 유사하며 인간의 면역 체계에 없어서는 안될 요소입니다. 비타민 P는 질병의 발생을 방지하고 바이러스와 박테리아와 싸우며 신체에서 중금속과 독소를 제거하여 신체에 감염이 침투하는 것을 허용하지 않습니다.

비타민 P는 인체에 다음과 같은 기능을 가지고 있습니다 :

체세포의 보호 및 강화;
자유 기의 탈지;
면역력을 높이고 부정적인 요인으로부터 보호하십시오.
조기 노화 방지 및 다양한 질병의 예방;
정맥류, 압력 강하, 조직 부종 및 순환기 질환의 발병에 걸림돌.
암 발병 중지;
염증 과정의 제거 및 예방.

비타민 P의 도움으로 알레르기 증상을 없애고 통증을 완화하고, 출혈, 치질, 고혈압을 완화하고 심장 발작과 뇌졸중의 발병을 예방할 수 있습니다.

비타민 P의 근원

Bioflavonoids는 식물 유래의 식품, 주로 감귤류 - 백색 피부와 구 간 부분에서 발견됩니다. 냉동 과일은 실질적으로 비타민 P를 보존하지 않습니다. 이러한 요소의 파괴 요소는 담배 연기, 물, 빛, 야외, 그리고 장기 열처리입니다.

야채 소스

감귤류 - 레몬, 오렌지, 자몽, 만다린, 포멜로;
딸기 - 라스베리, 블루 베리, 체리, 검은 건포도, 검은 chokeberry;
과일 - 포도, 살구;
야채 - 양배추, 토마토, 칠리 고추, 그린 샐러드;
파슬리, 실란트로, 딜;
곡물 - 메밀;
차, 커피, 생맥주, 와인;
다크 초콜릿 (적어도 70 % 코코아).

동물 공급원

루틴은 동물 기원의 식품에 포함되어 있지 않으므로 야채, 과일 및 열매를 거의 먹지 않는 사람들은 플라 보 노이드가 함유 된 의약품을 활성 식품 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다.

매일 복용하는 비타민 P 및 복용 권고

일과에서 신체의 일상적 필요가 완전히 이해되지 않고 확립되지 않았습니다. 전문가들은 균형 잡힌식이 요법이 신체의 필요성을 채워주고 있다고 말합니다.

플라보노이드를 추가로 섭취하는 것은 혈관이나 모세 혈관의 약화를 나타내는 약간의 상해 또는 압력 후에 피부에 멍이 나타날 때 필요합니다.

루틴을 체내에 잘 흡수하려면 아스 코르 빈산 500mg에 비타민 P 100mg의 비율로 아스 코르 빈산을 첨가하는 것이 좋습니다.

어린이를위한 일일 수당

소아에서는 매일식이 요법에 따라 비타민 P가 25에서 30mg까지 다양합니다.

남성 일일 요금

청소년과 남성은 40-50 mg의 양으로 플라보노이드가 필요합니다. 과일, 야채 및 비타민이 풍부한 녹색의 식단에 따라 다릅니다.

여성 일일 요금

여성의 몸은 하루에 30-45mg의 루틴이 필요합니다. 몸에 필요한 요소의 수는 필수 활동을 증가시키고 혈관과 모세 혈관의 벽을 강화시키는 데 충분합니다.

인터넷 비디오

비타민 P 결핍 징후

플라보노이드가 부족하면 모세 혈관의 약화로 이어져 향후 심각한 질병의 발병으로 생명을 위협 할 수 있습니다.

일상적인 결핍의 증상 :

점막에 출혈;
일반적인 약점과 무기력;
피로;
다리와 팔에 통증;
잇몸 출혈;
뇌의 출혈과 붓기;
심장병, 폐 및 기타 기관.

비타민 P hypovitaminosis는 여드름과 푸르스름한 피부 색조의 발전으로 이어지고, 탈모는 또한 몸에있는 bioflavonoids의 부족을 신호 할 수있다.

플라보노이드 과다 복용 증상

루틴의 과다 복용은 인체에 특별한 위험을 나타내지 않습니다. 왜냐하면이 성분은 수용성이고 독성이 없기 때문입니다. 비타민 P는 신장을 통해 자연적으로 배설됩니다.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

비타민 P - 제품이 들어 있습니다. 루틴 사용 및 사용법

음식은 우리 몸에 중요한 과정을 지원하는 에너지를 제공합니다. 신체와 함께 음식과 함께 단백질, 지방, 탄수화물이 적절하게 동화되고 신진 대사를 지원하며 모든 기관의 활동을 조절하는 데 도움이되는 비타민을 섭취합니다.

비타민 P는 무엇입니까?

비타민 P는 신체의 정상적인 기능에 중요합니다 - 그것은 플라보노이드 그룹의 식물 기원의 생물학적 활성 물질입니다. 바이오 플라보노이드의 복합체는 헤스페리딘, 카테킨, 케르세틴, 황수정, 루틴과 유사한 구조 및 활성 작용을 갖는 수 백 가지의 밝은 색의 수용성 화합물을 함유하고 있습니다. 종종 플라 보 노이드 그룹 전체에 rutin이라는 이름을 사용하십시오.

비타민 P는 무엇입니까?

플라보노이드의 특이성은 비타민 C와 함께 작용하며이 두 그룹이 서로의 작용을 향상시키는 능력입니다. 비타민 P가 필요한 이유를 아는 것이 중요합니다.

혈관을 연결하는 히알루 론산의 파괴를 방해합니다. 산과 비타민의 도움으로 혈관의 투과성을 감소시키고 구조를 강화 시키며 탄력있는 성질을 유지하고 팽창하는 과정이 시작됩니다. 이 메커니즘은 혈관의 취약성, 출혈의 형성, 정맥류, 치질을 예방합니다.
혈소판 응집과 혈전증을 예방하여 고혈압, 심장병 및 정맥류 치료에 사용됩니다.
그것은 강력한 항산화 효과가 있으며, 비타민 C의 산화를 방지하고, 자유 라디칼을 결합 시키며, 신체에서 독소를 제거하고, 피부, 모발의 건강 상태를 유지하며, 몸의 노화를 느리게합니다. 상기 생체 활성 복합체는 암 치료에 유익하다.
그것은 신체의 염증 과정과 싸우기 위해 신체의 방어를 자극하는 부신의 글루코 코르티코이드의 합성에 영향을 줄 수있는 능력을 가지고 있습니다. 염증이 발생하면 혈액의 유출을 촉진하고 통증을 완화하며 독소 (분해 생성물)를 제거합니다. Catechin은 세포 구조를 복원하는 특성을 가지고 있습니다.
알레르기 질환에서 기관지 천식은 질병의 진행을 촉진시키고 부드럽게합니다. 비타민 복합체는 면역 체계에 영향을 미치고 히스타민과 세로토닌 생성을 조절하며 알레르겐의 자극 효과를 감소시킵니다.
그것은 약간의 이뇨 작용, choleretic 작용이 있습니다. 간 질환 인 담낭에 처방됩니다.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

비타민 P (hesperidin, rutin, quercetin)

기사의 내용 :

비타민 P의 발견
비타민 P의 작용
상호 작용
어떤 음식에 비타민 P가 함유되어 있습니까?
비타민 P의 1 일 복용량
부족과 초과의 결과
적응증

때로는 "일과성"이라고 부르지 만,보다 정확하게 루틴은 비타민 P의 성질을 갖는 생물학적 활성 물질입니다.

비타민 P의 발견

1936 년 그는 미국 생화학 가인 A. Saint-Gyordi에 의해 레몬 껍질에서 추출되었습니다 (레몬 칼로리에 대해 배웁니다). 이름은 영어에서 온다. 이 물질은 혈관의 투과성과 취약성을 감소시키기 때문에 "투과성"을 의미하는 "투과성". 처음에는 괴혈병의 기니아 피그와 출혈의 사람들을 치료하는 데 사용되었습니다.

비타민 P의 작용

바이오 플라보노이드로 음식을 섭취하면 지방 대사에 좋은 영향을 미치고 콜레스테롤 침착을 방지하여 죽상 경화증의 위험을 최소화 할 수 있습니다.

비타민 P는 암을 치료합니다. 종양 세포, 특히 혈액 암과 유방암의 발병을 예방합니다.

그것은 위장과 십이지장 궤양의 치료에 추가 약물로 포함되어 음식의 소화를 정상화합니다.

혈압을 조절할 수 있고 (중추 혈관과 말초 혈관 확장), 갑상선 기능을 개선하고, 알레르기를 줄이며, 근골격계에 좋은 영향을 미칩니다.

비타민 P 상호 작용

어떤 음식에 비타민 P가 함유되어 있습니까?

비타민 P는 열에 의해 빠르게 파괴되기 때문에 날 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다.

일부 종류의 열매 - 야생 장미 (차 만들기), 검은 건포도, 검은 화산재, 라스베리, 허니, 블루 베리, 블랙 베리;

모든 포도, 사과, 살구 및 자두;

토마토, 피망, 양상추, 양배추, 마늘, 밤색.

비타민 P의 1 일 복용량

성인에게 루틴의 필요량은 30mg, 헤스페리딘 -100mg, 케르세틴 -15mg입니다.

결핍과 과다 비타민 P의 결과

비타민 P는 장 벽에 충분히 흡수되지 않기 때문에 염증성 소화관 질환에서 발생할 수 있습니다.

결핍 징후 :

약점, 피로
치주 병, 출혈성 잇몸
코피
관절통
피부에 타박상이 생겨 약간의 압력이 나타난다.
여드름의 갑작스러운 출현
탈모

이러한 증상은 과일과 채소 섭취가 급격히 감소한 비수기에 주로 발생합니다.

과다 복용 :

루틴은 물에 녹고 신장에 의해 배설되므로 몸에 축적 될 수 없습니다. 따라서 초과분은 인간의 건강을 위협하지 않습니다.