체중 감량을위한 별도 영양

메인 오일

체중 감량을위한 별도 영양

TV에서 우리는 과체중과 건강에 해로운 음식물과 관련된 문제에 대해 점점 더 많이 듣고 있습니다. 이것은 영양사들이 다양한 TV 프로그램에서 매일 말하는 것으로, 그러한 주제는 포럼에서 매우 인기가 있습니다. 무엇보다 영양소를 분리하는 데 많은주의를 기울입니다.

기본 규칙

많은 사람들이이 용어를 너무 이해하기 때문에 음식을 분리하여 각 제품을 따로 먹어야합니다. 이것은 사실이 아니며, 별도의 먹이를 먹을 수있는 음식을 결합 할 수 있습니다. 먹을 것을 배울 필요가 있습니다.

식량 소비에 대한이 접근법의 개념은 러시아 과학자 I.I.의 실험에 기초하여 Herbert Shelton과 William Howard Hay에 의해 만들어졌다. Pavlova, 누가 소화의 생리학에 종사했다. Shelton과 Hayu에 따른 별도의 수유 이론은 실제로 확인되었습니다. 아픈 사람들이 회복되었습니다.

Haye의 별도 식사 원칙은 우리가 섭취하는 모든 음식이 3 개의 그룹으로 나뉘어 제공된다는 것입니다.

몸이 산을 분비하는 음식. 여기에는 단백질 (고기, 달걀, 바다와 강 물고기, 해산물, 저지방 치즈, 콩, 땅콩)과 식물상 (야채, 과일, 딸기, 차, 와인)의 음식이 포함됩니다.
알칼리가 제거되는 가공 식품 : 곡물, 밀가루, 달콤한 양배추, 감자, 예루살렘 아티 초크, 시금치, 파스 닙, 토마토 (신선한 것은 제외), 바나나, 날짜, 무화과, 말린 살구, 말린 포도, 맥주.
양배추 (흰색 제외), 신선한 토마토, 오이, 가지, 마늘, 당근, 녹색 잎 채소, 지방 치즈, 동물성 및 식물성 지방, 콩과 식물 (대두 및 땅콩 제외), 호박, rutabaga, 버섯, 견과류, 씨앗, 아보카도, 달콤한 고추, 올리브, 매운 조미료, 허브 차, 젤리, 유제품.

Shelton은 제품을 다음과 같이 나눴습니다.

다람쥐;
신 과일;
달콤한 과일;
녹말 채소 (사탕무, 당근, 호박, 파슬리 및 샐러리 루트, 와사비, 콜리 플라워, 호박);
비 - 녹말 채소;
지방;
탄수화물 (밀가루, 시리얼, 달콤한 제품).

Shelton과 Hay에 따른 분리 사료의 주요 처방 :

산업 공정 제품을 사용하지 마십시오.
단백질과 지방, 탄수화물, 신 과일 및 기타 단백질을 결합 할 수 없습니다.
단백질은 야채와 결합 할 수 있습니다 (알칼리 제외).
탄수화물뿐만 아니라 탄수화물의 여러 유형을 산성 식품과 결합시킬 수 없습니다.
과일은 너트와 함께 사용할 수 있습니다.
수박, 멜론 및 우유는 어떤 것과도 결합 될 수 없습니다.
같은 식사는 일주일에 세 번 이상 먹을 수 없습니다.
식사는 마실 수 없습니다. 액체는 30 분 안에 소비됩니다. 식사 전 또는 1.5 시간 후.
호환되지 않는 제품 사이의 간격은 적어도 2 시간 이상이어야합니다.
음식은 신선하게 준비되어야하고 향이 없다. 잘 씹어야한다.

또한, Haye는 아침, 점심 및 저녁 식사에서 소비되는 제품으로 제품을 나눴습니다.

제품 결합 방법

식품의 올바른 사용은 별도의 식사와 제품의 호환성 표를보다 명확하게 묘사합니다.

별도의 식품과 제품의 호환성.

이러한 테이블을 사용하면 대부분의 실수를 쉽게 발견 할 수 있습니다. 따라서 가난한 조합은 우리에게 샌드위치, 죽, 감자와 고기, 튀긴 고기와 야채, 아기 우유 죽을 먹는 것이 일반적입니다.

영양 및 체중 감량

Shelton과 Hay가 별도의 영양 이론을 개발했을 때, 그들의 목표는 체중 감소는 말할 것도없이 사람의 건강을 향상시키는 것이 었습니다. 시간이 지남에 따라 그 가르침을지지하는 사람들은 그들이 체중을 잃어 가고 있음을 알아 채기 시작했습니다. 인류의 비만 문제가 발전함에 따라 유용한 제품 조합에 대한 권장 사항이 점점 더 많아지고 있습니다. 포럼은이 영양법을 사용하여 체중 감량에 대한 많은 긍정적 인 리뷰를 찾을 수 있습니다.

체중 감량에있어 별도의 힘을 사용하는 솔직한 지지자들 - 보통 사람들, 시도하고 체중을 잃은 사람들. 영양사의 주요 부분은 진술에 신중하며, 일반적인 문구에 국한되며 반대하지는 않지만 흔들 리는 것은 아닙니다.

그러나 영양사가 중점을 두는 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 균형 잡힌식이 요법을 중단하고 유해한 음식물 섭취를 시작하면 체중이 돌아옵니다. 둘째, 하루 3 끼 식사를 제공하며 (그 중 하나는 주된 식사 임), 영양사는 하루에 5 끼를 작은 부분으로 지원합니다. 의사는 기술 중 하나를 건너 뛰는 것을 허용하지 않는 것에 대해 이야기하고 Shelton과 Haye에 따르면 당신은 무력으로 먹지 않아야합니다.

메뉴를 만드는 방법

체중 감량을위한 별도의 영양 이론을 사용하여 그주의 메뉴를 표로 제시 할 수 있습니다.

아침 식사

아침 식사는 신맛이 나는 과일이나 달콤한 과일을 먹는 것이 좋습니다. 일주일 동안 제공되는 아침 식사 옵션 샘플은 다음과 같습니다.

또한 메뉴에서 멜론, 수박, 날짜, 물에 삶은 긴 요리에 대한 죽을 수 있습니다.

점심 시간 동안, 딱딱하지 않은 채소로 단백질을 섭취하는 것이 옳습니다. 우리는이 메뉴 옵션을 제공합니다 :

일주일에 며칠간 단백질 섭취를 제한하면 견과류와 함께 과일 샐러드를 먹을 수도 있습니다.

이 이론에 따르면 쉽게 소화되는 탄수화물을 먹는 것이 가장 좋습니다. 저녁 식사의 대략적인 버전이 테이블에 그려져 있습니다.

나열된 옵션은 대략이며 쉽게 대체 할 수 있습니다.

용도는 무엇인가요?

그러한 영양 섭취로 얻을 수있는 무조건적인 혜택은 신장 질환과 위장 관계가있는 사람들입니다. 이것은 의사가 수개월의 삶을 예측 한 Haye 자신이 경험했습니다.

바르게 먹고, 기분이 좋으며, 에너지가 풍부하고, 기분이 좋으며, 발효 과정이 소화 시스템에 없기 때문에 스트레스를 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

이 이론은 장과 복지의 작업을 용이하게하는 과식을 방지하기 위해 촉진됩니다.

큰 이점은 과잉 체중 감소로 결과적으로 심혈 관계 질환 및 근골격계 질환의 위험을 줄입니다. 더욱이, 설탕 함유 식품과 밀가루 식품을 모두 사용하는 것이 허용됩니다.

금기와 해악

분리 된 영양 체계에 대한 근본적인 논거는 수천만 년 동안 존재 해 온 인체가 음식을 함께 먹을 수있는 모든 종류의 옵션을 소화하는 데 익숙해졌으며 스트레스를받습니다. 과학자들은 췌장이 단백질, 지방 및 탄수화물 소화를위한 효소를 동시에 생산할 수 있음을 입증했습니다.

또한, 자연은 순수한 단백질, 지방 또는 탄수화물 제품을 가지고 있지 않으며, 각각이 섞여 있기 때문에, 예를 들어 지방에서 단백질을 분리하는 것은 불가능합니다.

Shelton과 Haye가 급속하게 발전하고 영양소의 과학은 세포 영양에 대한 지방, 단백질, 탄수화물의 최적 비율이 1 : 1 : 4라고 결론지었습니다. 이 원칙은 종종 식량 분리에서 위반됩니다.

임신과 수유중인 여성, 어린이, 청소년 및 노인을위한식이 요법에 대해 경고해야합니다. 이러한 범주의 사람들은 고품질 영양이 필요하고 다양한 요소가 풍부해야하며 체중 감소는 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.

누구나 먹는 방법을 독립적으로 결정할 권리가 있습니다. 별도의 전원 공급 시스템을 선택하면 질병으로부터 당신을 구해주지는 않지만 특정 경우에만 개선 될 수 있음을 기억해야합니다.

http://fit-and-eat.ru/diets/razdelnoe-pitanie.html

별도의 식사

전력 분배 시스템

분리 된 식품은 제품의 화학적 조성이 다른 식품과는 별개로 분리되어 있습니다. 즉, 서로 다른 식사 및 시간 간격으로 특정 제품을 사용하는 것입니다. 별도 영양의 특별한 변형은 다른 날에 다른 식품군 (육류, 유제품, 야채 등)을 섭취하는 것입니다.

개별 영양은 특정 제품 조합의 제품 호환성 및 비 양립성 및 건강 위험에 대한 개념을 기반으로합니다. 제품 호환성의 개념은 여러 제품의 식품 채널에서 소화의 특성과 혼합 식품의 소화 및 인간 건강에 대한 악영향에 대한 아이디어를 기반으로합니다.

현재 영양 결핍에 대한 접근법의 창시자는 W.G. Haye와 G. Shelton, 비록 그들의 추천이 대체로 같지는 않지만.

허유 음식

윌리엄 헤이 (William Hay)는 동시에 단백질과 탄수화물을 섭취 할 수 없다고 믿었습니다. 소화가 다른 조건을 필요로하기 때문입니다 : 단백질의 산성 환경과 탄수화물의 알칼리성 환경. 따라서, 그는 인간의 소화 시스템의 보편성을 과소 평가했다.

W.G. Haye는 식단에서 혈액의 산도 (야채, 샐러드, 대부분의 과일, 우유)를 증가시키는 음식의 양은 위액의 산성도를 증가시키는 음식의 질량의 4 배 (모든 동물성 단백질, 대부분의 견과류, 모든 탄수화물 및 감귤류 ). 이 비율은 신체에서 분비되는 체액의 산성 및 알칼리성 성분 비율에 해당합니다. 그러나 그는 유기체가 자체 규제 시스템을 가지고 있다는 사실을 고려하지 않았습니다.

허유 영양 규정

탄수화물은 단백질과 신 과일로 먹을 수 없습니다.
야채, 샐러드 및 과일 - 영양의 기초.
단백질, 탄수화물 및 지방은 소량으로 만 먹어야하며 소세지 및 소세지와 같은 정제 된 음식은 완전히 버려야합니다.
다른 종류의 음식을 먹는 사이에는 4-5 시간의 간격이 있어야합니다.

단백질이 풍부한 식품 - 고기, 생선, 찌꺼기, 계란, 저지방 제품, 콩과 식물, 견과류 등

탄수화물이 풍부한 제품 - 빵, 밀가루, 시리얼, 파스타, 감자, 설탕 등

특별한 그룹은 동물성 지방, 버터, 사우어 크림, 크림, 지방 코티지 치즈, 지방 치즈 (45 % 이상의 지방), 말린 과일, 채소, 신선한 채소 및 과일 등 소위 "중성 식품"으로 구성됩니다.

"중성"제품의 특징은 탄수화물이 풍부한 단백질과 식품이 풍부한 식품과 호환된다는 것입니다. 더욱이 신선한 야채와 과일은 매일식이 요법 제품의 절반 이상을 구성하는 것이 바람직합니다.

일일 식단 준비를위한 권장 사항 :

아침 식사 - 과일, 과일 샐러드, 치즈, 사우어 크림, 버터 또는 치즈와 밀기울 빵 샌드위치, 코티지 치즈.
점심은 단백질이 풍부한 식품으로 준비하는 것이 바람직합니다. 또한 전통적인 육류 또는 생선 요리 - 감자 나 파스타의 일반적인 반찬없이 샐러드, 야채 및 과일의 많은 부분을 보충 할 수 있습니다. 첫 코스부터 - 야채 스프 또는 야채 국물, 디저트 - 풍미 가득한 과일.
탄수화물이 풍부한 식품으로 요리하는 저녁 식사는 몸에 빠르게 흡수되므로 이것은 감자 또는 당근 캐서롤, 마카로니 및 치즈, 단 과일 등이 될 수 있습니다.

G. Shelton에 따른 별도의 먹이 공급 규칙 :

빵, 감자, 완두콩, 콩, 바나나, 날짜 및 기타 탄수화물 식품은 레몬, 오렌지, 자몽, 파인애플, 크랜베리, 토마토 및 기타 신맛의 과일과 함께 섭취하면 안됩니다.

2. 집중된 단백질과 농축 탄수화물을 절대로 한 끼에 먹지 마십시오.

이것은 빵, 시리얼, 패스트리, 달콤한 과일과 함께 견과류, 육류, 달걀, 치즈 및 기타 단백질 식품을 먹지 않는 것을 의미합니다. 한 번에 계란, 생선, 우유, 치즈를 빵, 시리얼, 국수로 먹어야합니다.

3. 한 끼에 두 가지 농축 단백질을 섭취하지 마십시오.

종류가 다르며 성분이 다른 두 가지 단백질은 서로 다른 소화 주스와 서로 다른 농도가 필요합니다. 이 쥬스는 동시에 배에서 배설되지 않습니다. 따라서 항상 식사 당 단백질 한 개씩 규칙을 따라야합니다.

4. 단백질과 함께 지방을 먹지 마십시오.

크림, 버터, 사우어 크림, 식물성 기름은 육류, 계란, 치즈, 견과류, 기타 단백질과 함께 섭취하면 안됩니다. 지방은 위 땀샘의 작용을 억제하고 고기, 달걀, 견과류를 먹을 때 위액 분비를 억제합니다.

5. 단백질로 신 과일을 먹지 마십시오.

오렌지, 레몬, 토마토, 파인애플, 체리, 신 매실주, 신 사과는 고기, 견과류, 달걀과 함께 먹어서는 안됩니다. 음식 혼합물이 덜 복잡할수록 음식은 더 간단 해지고 소화 효율은 더 높아집니다.

6. 한 끼에 전분과 설탕을 먹지 마십시오.

젤리, 잼, 과일 버터, 설탕, 당밀, 시럽이나 곡물, 감자, 설탕, 곡물과의 한 번의 세션에서 발효가 일어나 몸의 중독을 유발합니다.

7. 식사 당 농축 된 전분 1 개만 먹는다.

두 종류의 전분 (감자 또는 빵을 넣은 죽)을 한 번에 섭취하면 소화가되고 다른 하나는 위장에 그대로 남아 있고 장력을 전달하지 않으며 장을 통과하지 못하고 다른 음식물의 흡수를 지연 시키며 발효를 일으켜 위산의 산도를 증가시킵니다 트림

8. 다른 음식과 함께 멜론을 먹지 마십시오.

수박, 꿀, 사향 및 기타 멜론은 항상 별도로 먹어야합니다.

9. 우유는 혼자서 먹거나 마시지 않는 것이 가장 좋습니다.

우유 지방은 얼마 동안 위액 분비를 막습니다. 우유는 위장에 흡수되는 것이 아니라 십이지장에 흡수되기 때문에 위장은 분비에 의해 우유의 존재에 반응하지 않으므로 다른 음식물의 흡수를 방해합니다.

음식 분리를 지원하는 엄격한 과학적 증거는 없습니다. 1 개의 식사에 1 개의 제품을 먹는 것은 다치게하지 않을 것이다. 그러나 장기간에 걸친 식사는 소화 음식의 최종 흡수에 악영향을 줄 수 있습니다.

문헌에서, 별도의 영양식 인 헤이 (Hay)는 체중 감량에 좋은 방법이지만,이 경우 체중 감량은 지방 섭취량의 감소와 음식의 주요 유형 하나에 대한 음식 제한과 관련이 있다는 것을 알 수 있습니다. 건초의 식단은 식습관을 바꾸고 먹는 것을 멈추려 고하는 사람들에게 권장 할 수 있습니다.

분리 해로움

모든 영양사가 별도의식이 요법에 대한 확실한 혜택을 인정하는 것은 아닙니다. "반대"의 주된 논거는이 시스템의 인공물이며, 결과적으로 정상적이고 자연스러운 소화 장애입니다.

요리의 모든 역사는 한 사람이 다양한 혼합 음식을 먹을 수 있다는 것을 암시합니다. 그리고 오랫동안 별도 영양 규정을 따르면, 소화 시스템은 특정 음식을 소화 할 수있는 능력만을 유지하면서 "요리"에 대처하는 것을 잊어 버릴 것입니다.

또한, 사실상 단백질, 지방 및 탄수화물만으로 구성된 제품이 없습니다. 일반적으로 음식에는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 이 상황은 분리 된 영양의 개념이 본질적으로 이론적이며 건강한 생활 습관을위한 가이드가 아닌 "책"으로 만 간주 될 수 있다는 사실을 결정합니다.

또한 식습관은 별도의식이 요법과 관련이 있으며 습관과 영양 전통에 부합하지 않는 점에 유의하십시오. 우리는 어린 시절부터 식사를 만드는 방법, 즉 식탁을 준비하는 법, 봉사하는 법, 봉사 할 향신료를 가르치는 법을 배웁니다. 그리고 우리는 그 일을 할뿐만 아니라 그러한 음식 소비를 즐기는 법을 배우게됩니다.

이와 관련, 저녁 식사 때 빵 조각을 먹는 것에 익숙한 사람은식이 요법에 심각한 장애를받을 수 있습니다. 한편으로,이 사람은 오직 허용되는 음식 만 먹을 수 있고, 다른 한편으로는 그의 몸이 굳이 "금단의"빵을 요구할 것입니다. 포만감을 얻으려면 엄청나게 어려울 것입니다. 이러한 습관 위반의 결과는 과식으로 건강과 인격에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

연습에서 볼 수 있듯이, 별도의 영양 섭취에 익숙해지는 것은 쉽지 않으며, 신체가 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 모든 물질을 섭취하더라도 많은 사람들이 기아에 시달리고 있습니다. 여기 먹는 즐거움은 무엇입니까?

분리 영양의 이점

이 방법이 다른 것보다 유리하지 않다면 전원 공급 장치 시스템의 인기는 불가능했을 것입니다.

소화관에서 양립성 제품의 빠른 기원으로 인해 발효 및 썩는 과정이 없어 몸의 중독을 현저히 감소시킵니다. 별도의식이 요법으로 전환하는 동안 건강 상태가 개선되고, 또한 체중이 감소합니다. 일반적으로 무게를 잃는 방법의 결과는 매우 영구적이며, 특히 지속적으로 사용하는 경우 더욱 그렇습니다.
분리 된 음식은 위장 장애 및 심혈관 질환에 유용합니다. 왜냐하면이 시스템을 사용하면 신체의 부담을 줄일 수 있기 때문입니다.
다이어트 방법은 "비 처방 식단"입니다. 이것은 모든 제품의 엄격한 제한 및 분리이지만 대안을 제공하고 따라서 메뉴를 다양화할 수 있습니다.
이 분야에서의 수년간의 실행에도 불구하고, 별도의 영양에 대한 아이디어를 수정하고이 개념을식이 요법으로 축소시킨 저자가 꽤 많이 생겼다는 사실에도 불구하고 초기에는 영양이 건강한 생활 방식으로 향하게되었습니다. 따라서 별도의 영양 규칙은 제품의 조합 일뿐만 아니라 적절한 금액입니다.

일반적으로 "분열과 정복"의 원칙은 음식 분리의 개념에 부합합니다. "본질, 기아 및 식욕으로 제품을"나누십시오!

그리고 "규칙"은 관리하고, 몸에 들어가는 음식뿐만 아니라 당신의 욕망을 인식하십시오!

우리는 음식을 분리 할 때 칼로리를 계산합니다.

개별 영양 규칙을 지키면서 칼로리를 계산하는 것을 잊지 마십시오. 몸무게를 줄이려는 경우, 하루 섭취하는 음식의 칼로리 함량은 신체 활동에 따라 1200-1700 kcal를 넘지 않아야합니다. 수치를 유지하기 위해 일일 칼로리 수는 1700-2000 kcal 사이에서 달라야합니다. 신진 대사와 일일 칼로리 요구량을 계산하려면 칼로리 계산기를 사용하십시오.

http://www.missfit.ru/diet/separate/

음식 메뉴 - 결합 할 물건과 요리 방법

별도의 식사를 기준으로 한 배급은 일주일 동안 특별 메뉴를 구성하는 것으로 구성되며, 이는 복합 시설에서 건강을 향상시키는 데 도움이됩니다.

전세계 수백만 명의 사람들이 몸 전체의 작업에 중대한 영향을 미치는 이러한 단순한 패턴을 발견했습니다.

특정 제품을 섭취 한 후 복지에 대한 강력한 변화를 발견 했습니까?

그것은 놀랄만 한 것이 아닙니다. 왜냐하면 우리가 음식의 구성물에 들어있는 영양소, 비타민 및 미네랄을 희생해서 작동하기 때문입니다.

소다를 오토바이에 붓고 그것으로부터 빠른 탈것을 기다리는 것은 어리석은 일입니다.

사전에 그들이 먹는 음식에 대해 생각하는 사람들 만이 좋은 신체 조건과 높은 운동 수행 능력을 얻을 것입니다.

내용

분리 된 힘의 창시자. 주요 아이디어
G. Shelton과 W. Hey에 따른 분리 사료의 기본 원리
별도의 식사 - 메뉴는 90 일 동안. 시스템이 작동합니다!
식단 분리 - 주중 메뉴의 요리법

분리 된 음식의 규칙을 준수하고, 매일 매일 메뉴를 고수하는 것이 쉽습니다. 주요 일은 - 익숙해지기 위해 부드럽게 가십시오.

그러나 그때 너 자신은 얼마나 더 신선한 에너지가 나타나고, 체중 감량이 죽은 중심에서 벗어 났으며, 만성 질환이 줄어들 었다고 느낄 것이다.

나는이 방법을 직접 경험했고 그것이 효과가 있다는 것을 확인할 수는 있지만, 정권을 지속적으로 준수 할 필요가있다. 이것은 다이어트가 아니라 라이프 스타일입니다. 건강하고 아름다운!

분리 된 힘의 창시자. 그들의 시스템의 주요 아이디어

의약품을 사용하지 않고 자연스럽게 치료하려는 욕망은 18 세기 이래 미국의 엄청난 전염병에 대한 사회의 반응이었습니다.

그 후에 분리 영양의 개념에 대한 기본 개념이 탄생했습니다.

G. Shelton은 동료 naturopaths의 도움없이 그가 그것을 했더라도, 이론의 아버지이라고 여겨진다.

우리는 분리 된 음식의 이점에 대해 이야기하고 있습니다.

그의 일을 통해 그는 여러 가지 원칙에 의지했습니다.

인체는 일반적으로 전반적으로 고려되며, 그 영향은 복잡해야합니다 (현대 의학에서 달성되지는 않지만 별도의 장기를 치료하는 것을 선호합니다).
자연 영양이 먼저옵니다.
사람의 목적은 질병을 처음부터 피하고 다음 공격 때까지 치유하지 않는 것입니다.
의약품은 치료보다는 더 많은 것을 파괴합니다.
갱신은 육체적 인면과 영적면 모두에서 이루어져야합니다.
적절한 영양 섭취에 관한 정보의 대량 배포.

놀랍지도 않게, 공식 약과 마약 판매 인은 문맹인이라고 비난하면서 의사에게 반대했고 Roosevelt는 공개적으로 그를 죽이려고했다.

18 세부터 Herbert는 채식주의자가되었습니다.

그는 Bernarr McFadden 체육 대학에서 교육을 받았고, 인턴으로 일하며 (기아에 대한 요양원에서), 대학원 과정을 마친 후, 다른 여러 기관에서 공부했습니다.

분리 된 식량 시스템의 창립자는 18 세의 G. Shelton 채식주의 자였습니다.

교육 과정에 대한 끊임없이 업데이트 된 지식은 이후 의료 종사자가되었습니다. 그러므로이 비난을 온화하게 제기하는 것은 근거가 없습니다.

영양 학자들은 진화의 과정에서 우리는 동시에 모든 효소를 생산하는 법을 배웠고 Shelton의 개념을 무효화한다고 말한다.

그러나 휴가 중에 테이블에있는 모든 것을 먹을 때 자신을 기억하십시오.

그런 붕괴 이후, 나는 개인적으로 편안하다고 느끼지 않았다.

그건 그렇고, 건강한 라이프 스타일의 개척자는 90 년을 살았습니다. 그의 클리닉에서 그는 모든 종류의 질병에 대해 5 만 명이 넘는 환자를 치료했습니다.

병행하여 분리 된 영양의 원리에 대한 특별한 견해가 건강한 사람들이 매일 상당한 양의 단백질을 섭취해야한다는 현대의 믿음을 반박하면서 W. Hay에 의해 개발되었습니다.

그와 반대로, 그는 자신을 제한함으로써 사람이 작고 불쾌한 (편두통과 같은) 질병과 솔직히 심각한 (내부 장기의 "치료가 불가능한") 많은 질병을 제거 할 수 있다고 확신했습니다.

그는 개인적인 모범으로 무죄를 입증했습니다.

Shelton은 수십 년 동안 자신의 영양 시스템을 연습 해 왔습니다.

시스템의 주요 아이디어 :

변성 된 제품 거부 (설탕, 흰빵)
알칼리성 음식은 산성보다 우세합니다.
별도 분류 사용
처음 사용하는 모든 자연스럽고 자연적인
동물성 식품의 식단에서 완전히 배제

그는 사구체 신염 (심한 신장 손상)으로 병에 걸리고 매우 얇아 질 때까지 일반의로서 평생 동안 일했습니다.

동료들은 손을 든 상태 였지만 그런 질병을 치료하는 것은 불가능했습니다.

건초는 정보를 찾기 시작하고 그것을 발견 : 원시 및 가난 히말라야에 살고있는 Hunza 사람들은 건강상의 이유로 선진국보다 앞서있었습니다.

그들의 식단은 많은 수의 채소, 통 곡물 과자 및 과일 위에 세워졌습니다.

과잉없이 영양에 관한이 정보를 사용하여, 그는 3 개월 만에 발에 맞 섰다.

그는 체중을 정상 (50kg 이상)으로 늘리고 먼 거리를 걷기 시작했습니다.

미래의 자신의 경험은 전세계의 수많은 환자들을 치유하여 체중을 정상화시키는 데 도움이되었습니다.

그의 동료 W. Hay는식이 요법에서 단백질 식품을 제한하는 탁월한 이점을 발견했습니다.

팁 : "병적 인 피로"로 고통받는 경우 - 별도의 전원 공급 장치 시스템을 사용해보십시오. 이 공통적 인 문제는 적절한 제품 조합으로 쉽게 해결됩니다.

G. Shelton과 W.Hay에 따른 분리 사료의 기본 원리

Shelton은 사람들이 한 번에 특정 음식 그룹을 소화 할 수 있다고 믿었습니다.

효소는 위장에서 생성되어 단백질이나 탄수화물을 분해합니다.

그렇지 않으면 발효 및 붕괴 과정이 일어나서 위장관에 문제가 생겨 미량 원소의 동화 작용을 방해합니다.

이것은 방어, 변비, 알레르기, 비만, 가스 형성의 손실로 이어집니다.

셸턴의 체중 감량을위한 메뉴 구성을위한 별도의 음식 원칙 :

모든 단백질 및 녹말 채소 (옥수수, 감자, 무)는 호환되지 않습니다. 딱딱하지 않은 채소가 든 단백질은 소화를 돕습니다.
녹지 (녹말이 아님)는 지방이나 단백질과 함께 사용하면 좋습니다. 치즈, 견과류, 양배추 - 완벽한 조합.
항상 하나의 단백질 그룹 만 선택하십시오.
신선한 야채와 과일에서만 샐러드를 사용하십시오. 이상적으로, 어떤 준비가없는 것은 환영받습니다 (부서지기와 연마없이). 이것이 가능하지 않다면 음식물이 공기에 노출되어 산화 될 때까지 즉시 먹습니다.
지방과 단백질을 결합하지 마십시오. 아아,이 코티지 치즈와 사워 크림을 기반으로 이미 위장에 해로 간주됩니다.
수박은 별도의 접시로 사용되며 멜론 자체는 무겁습니다. 결합하지 않는 것이 좋습니다, 발효가 발생할 것입니다.
너는 신맛이 나는 무언가를 가진 탄수화물을 먹어서는 안된다 (감미로운 것보다는 자몽의 조각조차).
설탕보다 꿀을 잘 먹어라. 훨씬 더 달고, 굽는 것이 인슐린 점프를 유발하지 않습니다.
배고프지 않으면 먹지 마라.
조미료, 소금, 식초, 레몬 주스를 버리십시오. 또한, 그들은 맛을 왜곡하고주기적인 과식으로 이어집니다.
우유는 음식물을 감싸고 소화를 막습니다. 그것은 성인에 의해 잘 흡수되지 않습니다. 아직도 마시는 경우 - 다른 제품과는 별도로하십시오.
하루의 시작과 저녁에 달콤한 과일을 섭취하십시오. 하루의 중간에 전분을 허용합니다 (작은 부분).
접시를 물로 씻지 마십시오. 액체를 미리 사용하는 것이 좋습니다.

배고프지 않으면 먹지 말라.

간단한 규칙 덕분에 부패한 과정이 배제되고 창자가 슬래그에서 제거됩니다.

신체에 가해지는 부하가 줄어들고, 지방이 분열되며, 결과는 오랜 시간 동안 남아 있습니다.

과량 섭취하지 않도록 칼로리를 계산하는 것을 잊지 마십시오.

유명한 박사 Haye의 법률은 또한 당신을 도울 것입니다 :

기본 제품은 가공되지 않은 (날것의) 채소 및 과일, 채소입니다.
정제 된 음식은 완전히 배제됩니다.
최소한을 줄이면서 단백질을 포기하십시오. 지방과 탄수화물의 모든 조합은 금지됩니다.
완전 소화 된 것을 먹게, 식사 사이의 휴식 시간은 3-4 시간.
산 - 염기 균형을 유지하십시오 (올바른 음식을 먹음으로써).
조심스럽게 조합을 결합하십시오.

팁 : 실험으로 친숙한 요리에 대한 개인적인 인식을 추적하고 합리화되었습니다. 여기에 제시된 규칙을 따라 감정과 안녕을 비교하십시오. 그것에 대한 당신의 말을 듣지 마십시오 - 당신 자신의 경험으로 시작하십시오.

웰빙을 추적하는 것이 중요합니다.

별도의 식사 - 메뉴는 90 일 동안. 작동하는 시스템!

이러한 권장 사항을 고려하여 우리는 체중 감량을위한 별도의 영양 계획을 세웁니다.

이 메뉴는 90 일 동안 "나폴레옹"계획을 세우기로 결정한 사람들에게 적합합니다. 3 개월 내에 최대 25 킬로그램을 버리십시오.

이 시스템은 또한 스포츠를 통해 체중 감량을 안정시키는 데에도 도움이됩니다.

불행히도, 90 %의 경우, 이것이 문제 번호 1입니다.

황혼의 별인 Taylor Lautner는 우리 모두가 보았 듯이 최고의 모습을 보였습니다. 그러나 적절한 영양을 포기하자마자 나도 나아졌습니다.

다이어트 "90 일"개인 취향 환경에 맞게해야합니다.

당신은 테이블에있는 것을 좋아해야합니다. 그렇지 않으면 유혹에 저항하지 마십시오. 여기에는 엄격한 금지가 없습니다.

가장 중요한 점은 주문을 존중하는 것입니다. 사이클은 멈추지 않고 계속 진행됩니다.

총 5 일간 :

단백질
녹말
탄수화물
비타민
언로드 (하드 코어 레벨, 선택 사항)

단백질 하루의 가장 좋은 선택은 lobio입니다.

단백질의 날

그 이름은 그 자체로 말합니다. 이 날에는 단백질이 주로 선호됩니다.

예외는 첫 번째 식사입니다. 모든 아침 식사는 신선한 과일로 만듭니다.

열매 한 잔, 사과 또는 육즙이 많은 배일 수 있습니다.

점심 식사를 위해 그루지야 어 lobio (렌즈 콩) 150 그램과 신선한 샐러드 100 그램을 드십시오. 티 타임 - 우유 한잔.

저녁 식사 - 식물성 샐러드 (양배추 + 오이 + 채소) 200g에 아로마 오일과 두 조각의 치즈를 곁들입니다.

딱딱한 날

아침 식사는 동일하게 유지됩니다 (2 인분). 점심 - 쌀 또는 완두콩 죽. 스낵 - 한 쌍의 녹색 콩의 작은 부분.

야채 스튜를 만들거나 국물을 끓으십시오. 저녁 식사는 양배추 샐러드와 함께 구운 감자로 이루어져 있습니다.

당신이 주요 식사 사이 식사를 저항 할 수없는 경우에 - 예루살렘 아티 초크에 주식 위로.

단단하고 신선하며 영양가있는 음식 - 필요한 것!

별도의 영양법에 얽히지 않게하기 위해 매주 메뉴를 작성하면서 각 제품의 영양소 표를 살펴보십시오.

이렇게하면 요리 할 항목을 빠르게 탐색하는 데 도움이됩니다.

딱딱한 날에는 구운 감자에 자신을 빠지게 할 수 있습니다.

탄수화물 일

아침에는 오렌지 또는 바나나를 먹습니다. 이것은 하루가 아니라 휴일입니다!

점심 식사를 위해 파르 메산 치즈가 함유 된 듀럼 밀 파스타를 맛보십시오.

또는 직접 만든 피자를 만들 수도 있습니다. 스낵 - 다크 초콜릿 몇 개 또는 25 그램.

저녁 식사 - 바나나가 들어있는 이스트를 넣지 않은 팬케익. 이 날에는 올리브 오일 숟가락으로 오트밀을 추천합니다.

올바른 지방은 특히 여성에게 특히 중요합니다.

바나나 팬케이크 - 유용한 맛있는 탄수화물 하루

비타민 데이

과일, 말린 과일, 견과류는 허용됩니다. 그들은 모든 유용한 물질이 그들의 힘을 유지할 수 있도록 신선하게 썰어서 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

낮에는 열량을 면밀히 모니터링하고, 적당한 식사를하더라도 과용 할 수 있습니다.

매 29 일마다 하역이 진행되며 약간 따뜻한 물만 마셔야합니다.

마지막 식사는 20:00 이전에 이루어져야합니다. 신선한 주스는 음식으로 간주됩니다.

3 개월 후 별도의 전원 공급 장치의 정상 모드로 이동하십시오.

가장 큰 부분 - 점심 식사, 작은 아침 식사, 저녁 식사는 점심 식사의 절반과 같은 무게입니다.

비타민이 풍부한 날에는 견과류와 말린 과일로 자신을 탐닉하십시오.

팁 : 친숙한 요리와 재료 만 선택하십시오. 이것은 중요합니다. 외국 과일을 간식으로 선택하는 이국적인 아침 식사로 다양화할 수는 있지만 자주는 아닙니다.

별도의 식사 - 해당 주 메뉴의 추가 조리법

단백질, 탄수화물 등 "테이블"로 나눌 때 정보를 인식하는 것이 훨씬 쉽습니다.

따라서 개별 음식을 여러 가지 선택하여 맛볼 수 있으며 7 일 동안 메뉴를 독립적으로 보완 할 수 있습니다.

아침 식사는 항상 과일입니다. 그것은 특정 일과 관계없이 에너지로 당신을 채울 것이고 증가 된 정신적 부하로 "천천히"돕지 않을 것입니다.

별도의식이 요법에 대한 다른 식사 옵션이 메뉴 바로 아래에 1 주일 동안 표시됩니다.

단백질 표

페이트 "콩"

마늘 - 3 정향
콩 - 0, 5 kg
불가리아 고추 - 1 PC.
녹색 양파 - 1 PC.
녹색당 - 뭉치
토마토 페이스트 - 1 큰술. 내가
올리브 오일 - 1.5 tbsp. 내가
향신료 (옵션,하지만 이것은 표준이 아닙니다)

콩을 물에 담그십시오. 액체를 바꿔서 큰 부분을 부어 완전히 익힐 때까지 소량으로 끕니다.

그들도 끓여야합니다. 마늘, 토마토 페이스트, 양파, 채소 및 버터를 넣으십시오. 부드러운 때까지 믹서기로 치십시오.

진정해. 피망을 썰어 숟가락으로 붙여 넣습니다.

이탈리안 샐러드

애플 - 3 개.
올리브 - 120 g
셀러리 뿌리 - 150-200 g
토마토 - 2 개.
절인 버섯 - 100 g
직접 만든 마요네즈

셀러리를 조심스럽게 닦고 몇 분 동안 작동 시키십시오. 뿌리를 껍질을 벗기고 자른다. 버섯을 씻고 자른다.

사과와 똑같이하십시오. 그냥 껍질을 벗기십시오.

피부가 문제없이 사라지고 조각으로 절단되도록 끓는 물로 토마토를 축축하게하십시오. 성분을 결합하고 모든 움푹 들어간 올리브와 장식하십시오. 수 제 마요네즈로 계절을 정하십시오.

딱딱한 테이블

야채 리조또

당근 - 1 개
쌀 - 120 g
달콤한 고추 - 1 PC.
야채 국물 - 500 ml
마늘 2 개.
양파 - 1 PC.
식물성 기름 - 1 tbsp. 내가
샴 피뇽 - 150 g

리조또와 야채

다진 당근과 짜낸 마늘을 사용하여 버터에 프라이를 만드십시오. 고추와 양파를 잊지 마세요.

국물에 부어 끓으십시오. 다음으로 쌀과 얇게 썬 버섯을 넣으십시오. 뚜껑을 닫은 상태에서 약 12 분 동안 끓여야하며 5 분이 더 필요하지 않습니다. 완료!

감자와 녹색 콩

파슬리 - 1 묶음
끈 - 350 g
불가리아 고추 - 절반 작은
감자 - 2 개
물 - 400 ml
양파 - 1 PC.
식물성 기름

감자와 녹색 콩

버터를 완전히 제거하고 프라이밍하지 않은 코팅으로 튀김을하면 요리가 더욱 쉬워집니다.

양파와 고추를 잘게 썰어 두꺼운 벽으로 덮은 가마솥에 담아주세요. 물을 붓는다. 콩을 썰어 거기에 추가하십시오.

마늘과 향신료를 짜내고 부드러운 때까지 요리하십시오. 껍질을 벗기고, 감자를 거르고 부드러운 때까지 따로 요리하십시오.

채소로 두 재료를 함께 뿌리십시오. 곡물 검은 빵과 함께 맛있는.

탄수화물 테이블

사탕 무우 샐러드

바나나 - 2 개 익은
여보 - 1 tsp.
사탕무 - 2 개. (대형)
사워 크림 - 2 큰술. 내가

평소와 같이 야채를 삶아 식히십시오. 그 후에, 거친 강판에 창살을 내십시오.

꿀과 사우어 크림을 철저히 섞는다. 얇은 바나나. 모든 재료를 결합하십시오.

내 경험에 따르면 신선한 사탕무는 삶은 사탕무보다 훨씬 맛이 좋습니다.

한때 그것은 나를위한 진정한 발견이었습니다. 그것을 시도하고 신선한 뿌리 채소를 사용하십시오.

야채 스프

당근 - 1 PC.
루타 바가 - 1 PC.
양배추 (흰색) - 250 g
감자 - 2 개
양파 - 1 PC.
물 - 2 l
쌀 - 0, 5 tbsp.
버터 - 2 큰술. 내가
밀가루 - 2 큰술. 내가
소금

소금에 절인 물에 양배추를 삶아. 다른 접시에 국물을 부어. 부드러운 야채 스매쉬 믹서기.

감자, 당근, 순무와 양파를 껍질을 벗 ch다. 또한 으깬 감자로 익히고 perebete 때까지 물에 그들을 삶아.

쌀을 끓여서 총 무게에 다 합친 다음에 첨가하십시오. 그것을 95 % 달이기로 채우고 섞으십시오.

마른 프라이팬에 가루를 가볍게 볶고 남은 5 %의 양을 배추에서 남겨주세요.

부드럽게 수프에 밀가루를 부어 숟가락으로 끊임없이 저어주세요. 스프를 소금에 절인 후 약한 불로 20 분 더 익힌다. 기름을 부으거나 그것없이 접시를 먹으십시오.

비타민 표

구운 과일

주황색 - 2 개.
바나나 - 1 PC.
키위 - 2 개.
Malina - 1 큰술.
매실 2 과일

한 오렌지, 바나나, 키위를 얇게 썬다. 베이킹을위한 작은 접시에 넣어.

딸기를 부어 두 번째 오렌지 주스를 부어. 이 모든 것을 호일로 덮고 약 5-7 분 동안 오븐에서 굽습니다.

사탕 무우

감자 녹말 - 2-4 tbsp. 내가
사탕무 - 3 큰
물 - 800 g
꿀

사탕무에 강판을 얹고 주스를 쥐어 짜내십시오. 그것은 액체의 유리를 만들어야합니다. 소량의 주스에 전분을 녹입니다.

물을 삶아 꿀을 녹여 녹인 녹말에 부어주세요. 그것이 끓을 때까지 기다리십시오.

과일 샐러드

바나나 - 1 PC.
자몽 - 150 g
만다린 - 2 개
주황색 - 1 pc.
아몬드
소나무 견과류

바나나와 자몽을 썰어 라. 만다린 껍질을 벗 깁니다. 오렌지 주스를 저어 뿌린다.

샐러드에 조금 담가. 이때 견과류를 볶고 잘게 썰어 접시 위에 뿌린다.

건강한 과일 샐러드에 빠져보십시오.

질문에 대한 더 깊은 통찰력을 얻으려면이 주제에 대한 몇 권의 책을 읽으십시오. 연구는 항상 모든 주요 자료 중 첫 번째 가치가 있습니다.

나는 최선을 선택했다.

"인생은 건강의 규칙에 따른다. 분리 된 음식 - 장수의 기초 "- G. Shelton
"90 일 별도식이 요법"- Breda Chrobat-Moytsa Polianzek
"영양의 분리 원리"- G. Shelton
"직립 영양. 적절한 영양의 기본 "- G. Shelton

팁 : 서빙 당 150-200 그램을 먹고, 좋은 습관이 각 조각을 통제하고 해를 상수리 갈망하기위한 열광으로 변하지 않도록 먹는다.

http://life-reactor.com/razdelnoe-pitanie-menyu-glavnye-principy-postroeniya/

라이프 스타일로서 분리 된 음식

기사의 내용 :

별도의 음식은 며칠 동안 엄격한식이 요법이 아니라 라이프 스타일입니다.

그래서 Herbert Shelton과 William Hay는 분리 먹이 이론의 창시자입니다. 그들은 별도의 영양 규칙이 제품의 호환성과 비호 환성의 개념에 근거한다고 주장했다.

별도 영양이란 무엇이며 그 본질은 무엇입니까?

과학자들은 혼합 음식의 몸에 미치는 영향을 평가했습니다. 위장에 들어가면 양분 할 수없는 음식은 정상적인 소화를 막고, 산화 할 시간이없는 지방과 탄수화물은 우리 몸에 지방으로 축적됩니다.

이 이론의 핵심은 별도의 영양 원칙에 따라 제품을 그룹화하고 짧은 간격으로 다른 식품을 사용하는 것입니다.

G. Shelton과 W. Hay에 따른 분리 사료의 종류

Shelton은 대부분의 음식이 몸에 의해서만 쉽고 쉽게 소화된다는 것을 증명했습니다.

미국 영양 학자는 모든 제품을 7 개 그룹으로 나누었습니다.

단백질 제품 - 살코기, 생선, 치즈, 코티지 치즈, 콩, 달걀, 올리브, 땅콩, 견과류의 일부 유형.
탄수화물 식품 - 시리얼, 콩류, 감자, 호박, 콜리 플라워, 호박, 당근, 사탕무, 루타 바 가스, 바나나, 무화과, 건포도, 날짜, 감, 달콤한 포도, 자두, 설탕과 과자, 꿀, 잼 및 잼.
지방 제품은 버터 및 라드와 같은 동물성 지방뿐만 아니라 사우어 크림 및 크림, 지방성 고기 및 생선, 식물성 기름 및 견과류의 일부 유형입니다.
신 과일과 채소 - 오렌지, 레몬, 파인애플, 자몽, 석류, 자두, 복숭아, 신 사과, 토마토.
반 산 과일 - 배, 달콤한 사과, 살구, 망고.
가난하고 녹색 채소 - 오이, 무, 가지, 양파, 녹색 완두콩, 순무, 달콤한 고추, 상추, 시금치, 밤색, 마늘, 샐러리, 상판.
수박과 멜론.

이 분류에 기초하여 Shelton은 별도의 먹이 공급의 기본 원칙을 세웠습니다.

한 가지 식사에서 양립 할 수없는 음식을 섭취 할 수 없습니다 : a) 단백질과 탄수화물 (감자가있는 고기, 시리얼이있는 생선, 과일이 든 견과류).
b) 두 가지 농축 단백질 (생선이있는 고기, 달걀이있는 생선, 견과류가 들어있는 치즈).
c) 단백질 지방 (육류, 달걀 및 기타 단백질을 함유 한 버터).
d) 단백질이 든 과일 (치즈가 든 토마토, 토마토 주스가 든 고기).
e) 신맛과 탄수화물 음식 (토마토가있는 감자, 사과가있는 꿀).
e) 탄수화물과 탄수화물 (감자와 달콤한 케이크).
g) 다른 탄수화물 설탕 (달콤한 시리얼 및 파스타 캐서롤, 빵 잼).
멜론과 수박은 절대로 다른 식사와 섞일 수 없습니다.
우유를 거부하거나 모든 요리와 별도로 사용하십시오.

미국인 의사 윌리엄 헤이 (William Hay)의식이 요법에 대한 접근 방식은 그의 전임자 인 셸튼 (Shelton)의 접근 방식과는 다소 다르다.

Haye는 모든 제품을 3 개의 그룹으로 나눕니다.

알칼리 분해 과정이 필요한 제품 (곡물 및 빵집 제품, 탄수화물이 풍부한 과일 및 야채 - 감자, 예루살렘 아티 초크, 바나나, 날짜, 감, 과자 - 꿀, 설탕, 시럽).
산성 소화 과정 (육류, 생선, 유제품 및 유제품의 모든 유형은 지방이 많은 식품, 계란, 감귤류, 수박, 멜론, 딸기)이 필요하지 않은 제품.
산성 및 알칼리성 소화가 필요한 중립 그룹의 제품 (동물성 및 식물성 지방, 지방이 많은 고단 치즈, 버섯, 탄수화물, 견과류, 지방 종자, 해조류, 젤라틴으로 채워진 모든 채소 제외).

이 분류에 기초하여 Haye는 다음과 같은 별도의 먹이에 관한 주요 논문을 개괄했다.

아침 식사는 점심 - 단백질 및 저녁 식사 - 탄수화물 알칼리성 식품을 섭취해야합니다.
주요 식사 사이에는 최소 4 시간 이상 휴식하는 것이 좋습니다. 과일 주스 또는 과일 한 잔으로 굶주림을 만족시킬 수 있습니다.
단백질 요리는 식물성 기름, 크림, 채소 및 레몬 주스로 만든 소스로 제공해야합니다. 탄수화물 제품을 기반으로 한 요리는 발효유 제품 (사워 크림, 요구르트)의 소스가 필요합니다.

다이어트 규칙

별도의 수유 시스템은 각 단계의 무게를 측정하고 제품을 적절히 결합하는 방법을 배우기 때문에 많은 사람들에게 부담이 될 것입니다. 그러나 별도의 전원 공급 장치의 기본 규칙을 고려하여 제품 호환성을 연구하면 (이 표는 도움이 될 것입니다.)이 시스템의 개발에 어려움이 없을 것입니다.

배고픈 느낌이들 때만 테이블에 앉으십시오. 식사 사이에 차나 주스를 마실 수 있습니다.
과식하지 마십시오. 충만한 느낌은 식사를 한 후 30 분만에 온다는 것을 기억하십시오.
우선, 당신 나라에서 재배 된 채소와 과일을 먹습니다. 그들은 당신 몸과 생물학적으로 균형을 이룹니다.
항상 준비된 요리를 약간 가열하십시오. 차가운 음식이나 뜨거운 음식을 먹지 마십시오.
열처리없이 식물 식품을 날 것으로 먹습니다.
열매와 과일을 다른 요리와 별도로 먹습니다.
운동 직후 또는 심한 육체 노동 후에는 식사를하지 마십시오. 몸을 쉬게하십시오.

단백질 + 탄수화물.
단백질 + 지방이 많은 음식.
단백질 제품 + 신 과일.
탄수화물 + 사워.
조롱박 + 다른 유형의 제품.

제품의 호환성과 올바른 조합은 표에서 볼 수 있습니다.

각 번호는 특정 제품에 할당되며 호환성은 해당 가로선과 세로선의 교차점에서 발견됩니다. 녹색은 제품이 완벽하게 결합되었음을, 노란색은 중성 조합, 빨간색은 서로 호환되지 않음을 의미합니다.

설탕 (순수한 형태 또는 제과).
훈제 고기.
통조림 식품 및 마리 네이드.
식물 유래의 정제 된 오일.
건조하고 농축 된 우유.
지방 비율이 높은 제품.
패스트 푸드.
탄산 음료.

개별 메뉴를 구성 할 때 과도한 무게를 유발할 수있는 과도한 탄수화물 식품과 과식 단백질 식품 인 요산 생산을 과식하는 것이 막대기를 구부리지 않는 것이 중요합니다. 그래서 한 끼에 밀가루, 감자, 시리얼을 함께 먹으면 안됩니다.

영양사는 질문에 답합니다.

임산부와 수유부는 별도의 식단을 섭취 할 수 있습니까?

임신 중에 영양사는 임산부가 별도의 식단을 유지할 것을 권장합니다. 결국, 혼합 음식을 사용하면 소화가 느려지고 신진 대사가 방해되며 임산부의 건강에 악영향을 미칩니다. 반대로 다양한 음식과 별도 영양 섭취는 소화관을 정상화시키고 몸에 유용한 비타민과 미네랄을 공급합니다.
영양 간호 어머니는 임신 한 여성의 영양과 크게 다르지 않습니다. 소화를 조절하고 건강한 물질을 모유로 아기에게 옮기려면 메뉴를 다양 화하고 제품을 결합하는 방법을 배워야합니다.

별도의 다이어트가 당뇨병을 돕는가?

의사들은 당뇨로 고통받는 사람들에게 별도의 사료 공급 시스템이 긍정적 인 영향을 미친다고 말합니다.

Valb 박사는 1978 년에 연구를 수행 한 결과, 한 달 반 만에식이 요법을 한 그의 환자가 혈당을 90 % 줄이고 소변의 설탕 양은 98 % 줄였습니다. 이 사실은 별도의 영양 개념이 당뇨병 환자의 상태를 개선한다는 것을 증명합니다.

7 일간의 메뉴

월요일 :

아침 식사 1 사과, 포도 한 무리.
점심 식사 200g의 삶은 송아지 고기, 녹색 콩, 찐 것 또는 스튜.
티타임 호두 40 그램.
만찬 콜리 플라워 치즈와 함께 오븐에서 구운.

화요일 :

아침 식사 오렌지 주스, 물에 보리 죽, 굵은 빵 한 조각.
점심 식사 구운 흰살 생선, 그린 샐러드.
티타임 사 우 어 크림과 옷을 입고 오이와 과일 샐러드 또는 야채 샐러드.
만찬 시큼한 과일 샐러드와 코티지 치즈 100 g.

수요일 :

아침 식사 버터없이 구운 5 개의 달걀 흰자위 오믈렛은 삶은 시금치.
점심 식사 감자, 당근, 브로콜리, 양파와 샐 러 리와 야채 수프 수프.
티타임 캐슈 너트 또는 아몬드 40g.
만찬 200g 식단 치킨이나 칠면조 고기, 야채 샐러드.

목요일 :

아침 식사 시큼한 과일 샐러드와 코티지 치즈 100 g.
점심 식사 그린 샐러드, 오이 및 셀러리, 시금치 (찐 것), 구운 감자.
티타임 사과, 몇 날짜 또는 자두.
만찬 야채와 함께 끓인 고기 300g.

금요일 :

조식 : 300 ml 과일 스무디
점심 식사 : 삶은 생선, 그린 샐러드, 무, 피망, 구운 콜리 플라워, 당근 (찐 것) 100g
점심 식사 : 설탕없는 크랜베리 또는 버찌 200g의 천연 요구르트와 몇 개의 딸기
석식 : 야채 샐러드, 토마토, 샐러리, 가지 (찜), 시금치, 달걀

토요일 :

아침 식사 200g의 수박이나 멜론.
점심 식사 브로콜리 퓌레 수프, 통 밀 빵 2 조각.
티타임 너트 40 그램.
만찬 닭 가슴살 200g, 시금치 찜.

일요일 :

아침 식사 쌀 죽 200g, 오렌지 1 개.
점심 식사 야채와 생선 캐 서 롤입니다.
티타임 2 녹색 사과 코 티 지 치즈와 구운.
만찬 야채 샐러드, 무, 상판, 소수의 견과류.

주요 식사 사이에 설탕이없는 과일 주스와 물을 마셔야합니다.

별개의 힘의 장단점

다이어트의 인기는 단기 다이어트에 비해 그 이점 때문입니다. 분리 된 영양의 원칙은 기본적으로 적절하고 진정으로 건강한 영양에 기초합니다.

영양의 개념은 엄격한 식단이 아니라 식량 체계의 합리적 사용입니다.

올바른 제품 조합의 원칙에 따라 독소를 정화하고 소화관 작업을 정상화하십시오.
위장은 쉽고 빠르게 음식을 소화시켜 체중 감량을 알게되고 곧 비만을 제거 할 수 있습니다. 설탕과 전분의 사용을 금지하는 것은 당신의 모습에만 긍정적 인 영향을 미칩니다.
곡물 제품을 먹으면 비타민과 미네랄이 부족할 것입니다.
다른 단백질과 별도로 일부 단백질을 섭취하면 피부 상태가 개선됩니다.
과일, 딸기 및 녹색 채소를 매일 먹으면 심장 혈관계를 강화하고 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 제품에는 다량의 산화 방지제가 함유되어있어 심장 및 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

별도의 영양 섭취의 이점을 알고있는 모든 의사와 영양사가이 시스템을 승인하는 것은 아닙니다. 전문가에 따르면 그러한식이 요법의 주된 단점은 자연적으로 내재되어있는 소화의 본성을 침해한다는 것입니다.

굶주림에 대한 느낌. 분리 된 음식의 정권에 몸의 구조 조정 도중, 혼합 음식을 먹지 않고서도 배고픔을 끊임없이 느낄 수 있습니다.
전문가에 따르면,이 정권의 몇 년 후에, 몸은 더 이상 혼합 음식을 소화 할 수 없으며, 보통 메뉴로 돌아가는 것은 매우 어려울 것입니다.
별도의 전원 공급 장치를 사용하는 것은 불가능합니다. 제품 중 일부는 혼합 된 구조 (단백질 및 전분)를 가지고 있습니다.

이 시스템에는 금기 사항이 없습니다. 그러나 제시된 영양 개념을 고수하고자한다면 사전에 전문가와상의하는 것이 좋습니다.

소셜 네트워킹

Facebok Twitter linked In