칼로리 땅콩 : 생과 튀김

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칼로리 땅콩 : 생과 튀김

현대 생활의 빠른 리듬은 일상 식단의 조직에 대한 접근 방식을 변화 시켰습니다. 사람은 뚱뚱하고, 아프고, 항상 나쁜 기분과 함께 있고 싶지 않습니다. 사람들은 신체에 대한 에너지의 필요성을 평가하는 수학적 접근 방식으로 전환하려했습니다. 첫 번째 위치에있는 제품, 땅콩 및 칼로리 콘텐츠의 에너지 기능에 대해 제안 된 표에서 모든 특성이 올바르게 반영됩니다. 테이블 덕분에 아침, 점심, 저녁 메뉴를 쉽게 만들 수있었습니다. 신체적 스트레스, 신체 상태, 활동 유형을 고려하십시오.

식품의 에너지 가치는 보통 열량을 의미하는 킬로 칼리 (kilocalorie)라는 물리적 단위로 결정됩니다. 물리학의 용어로, 1 kcal은 1 리터의 물을 1도 가열하는 데 필요한 에너지의 양에 해당합니다. 신체의 소화 과정은 제품의 종류에 따라 특정 에너지 값을 방출하기위한 조건을 만들어 에너지를 방출합니다. 그들은 음식이 연료 인 자연 화실의 작업과 유사합니다. 각 제품의 에너지 가치, 칼로리 함량은 자체적입니다. 예를 들어, 제품 팩 포장을주의 깊게 읽음으로써 100g 질량의 땅콩 열량을 확인할 수 있습니다. 하루에받는 에너지의 총량은 계산하기 쉽습니다. 예를 들어, 맛있는 건강한 너트를 좋아하는 사람들을 위해, 땅콩에서 몇 칼로리와 같이 모든 구성 요소의 에너지 가치를 알 수 있습니다.

칼로리 콘텐츠

어떤 제품의 영양가는 현대의 전문 실험실에서 수행 된 화학 성분에 의해 확인됩니다. 포함 된 물질의 목록에는 단백질, 탄수화물, 지방이 포함됩니다. 비타민, 다량 영양소, 미량 원소, 물. 각각의 인체에 미치는 영향은 특히 중요합니다. 그러나 처음 3 종류의 화합물 만 사람에게 에너지를줍니다. 화학적 인 표현으로 볼 때, 이는 비 산화 탄소 원자 수인 수소 때문입니다. 그들의 수는 지방에서 가장 큽니다. 연구 결과에 따르면 다음과 같은 결과가 확인되었습니다. 1g의 지방 형태 9.3kcal, 탄수화물과 동일한 양의 단백질 만 4.1kcal을 방출합니다. 에너지 비율, 제품의 이러한 구성 요소의 내용을 알면 칼로리 콘텐츠를 쉽게 계산할 수 있습니다. 따라서 땅콩의 조성에는 단백질 26.3g, 지방 45.2g, 탄수화물 9.9g이 포함됩니다. 땅콩 칼로리의 이론적 인 추정치는 질량 100g 당 551kcal입니다. 이것은 원시 땅콩의 칼로리 함량입니다. 훨씬 맛있는 볶은 땅콩, 희게. 구운 땅콩의 칼로리 함량은 626 kcal 높습니다. 땅콩의 열처리 조건에 따라 대략적인 값을 고려할 필요가 있습니다. 기름에 튀기는 과정에서 정확한 칼로리 값이 특정 값보다 높을 수 있습니다. 튀긴 땅콩의 칼로리 섭취량을 결정하기 위해 엄격한식이 요법을하는 팬. 또한 맛을 내기 위해 소금, 설탕, 향신료를 첨가하여 튀김에 첨가하여 땅콩의 최종 칼로리 값에 자신의 성분을 첨가합니다. 땅콩의 화학적 조성은 땅콩의 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 변화로 인해 다릅니다. 그들과 함께, 칼로리 내용, 땅콩의 에너지 가치, 변화. 표는 땅콩 bju의 양, 그 칼로리 값을 보여줍니다.

소금에 절인 견과류가있는 맥주 애호가는 소금에 절인 땅콩의 칼로리 함량이 높다는 사실을 고려해야하므로 큰 배꼽으로 체중을 빠르게 늘릴 수 있으므로 제거하기가 어려울 수 있습니다. 초콜렛 유약에있는 맛있는 진미 땅콩 지지자들에게도 동일하게 적용됩니다. 100g의 맛있는 덩어리는 지방 32g, 단백질 16g, 탄수화물 45g에서 추출한 558kcal을 함유하고 있습니다. 그러나 흔히 구워지는 견과류의 일부는 30g의 질량으로 180 칼로리를 가지고 있으며 오후의 간식 대신에 전체 식사 전에 스낵에 아주 적합합니다. 모든 칼로리는 신속하게 처리됩니다. 그 사람은 격렬하게 느끼고, 자고 싶어하지 않으며, 정신 활동을 계속할 것입니다.

구성

다른 제품과 마찬가지로 땅콩의 영양가는 내부 에너지 보유량을 보충 할 때 사람의 생리적 요구를 충족시킬 수있는 능력에 의해 결정됩니다. 이것은 사람들에게 유용한 다양한 요소, 화합물의 존재에 의해 보장됩니다. 비타민, 미세 요소, 지방, 땅콩 탄수화물의 조화로운 상호 작용은 운동 선수의 영양과 같이 필수 불가결 한 요소입니다. 땅콩의 단백질, 근육을 만드는 데 필요한 제품에 참여한 제품, 식단은 달려 있습니다. 쉽게 소화 할 수있는 식물성 지방, 다른 그룹의 비타민, 단백질, 땅콩의 미량 원소, 신체에서 빨리 연소되는 칼로리는 영양 학자의 권고에 사용됩니다. 고 단백질 함량은 먹은 견과류가 적을지라도 충만 함을 느낍니다. 그것은 효과적으로 체중 감량 다이어트 요리법에 사용됩니다. 땅콩의 높은 칼로리 함량에도 불구하고, 그러한 식단은 쇼 비즈니스에 관여 된 모델들 사이에서 공통적입니다. 그들은 완전히 고기를 대체하고 해로운 콜레스테롤이 완전히없는 상태에서 몸에 필수적인 비타민을 공급합니다.

인기있는 볶은 땅콩 100g의 영양가는 단백질 26g, 지방 52g, 탄수화물 13.4g,식이 섬유 4.8g입니다. 비타민 중 PP가 가장 풍부합니다. 그 양은 13, 5mg입니다. 7.9 mg의 비타민 E, 0.43 mg의 티아민. 미량 원소 철 1.7 mg. Macronutrients 마그네슘 38 ㎎, 칼슘 15 ㎎, 나트륨 38 ㎎.

이익과 해로움

땅콩 성분의 모든 물질이 중요한 기능을 수행합니다. 비 소화성 섬유의 8 %조차도 소화 기관의 작업에 도움이됩니다. 유해 화합물, 슬래그, 원치 않는 물, 과도한 소금을 흡수하고 제거합니다. 많은 양의 단백질로 인해 복잡한 효소, 아미노산 및 재생 세포의 생성에 관여하는 화학 반응의 진행이 가속화됩니다. 중요한 비타민 세트가 신경계의 세포 인 뇌의 작업을 돕습니다. 땅콩의 정상적인 부분은 수면, 기억력, 주의력을 향상시킵니다. 몸은 피로, 우울증, 스트레스에 쉽게 대처할 수 있습니다. 항산화 물질의 존재는 노화를 늦추고, 암의 발병을 예방하고, 적극적인 급진파와의 싸움에 적극적으로 참여합니다. 너트 렛 (nutlet)에있는 글로불린 (Globulin)은 면역 기능을 지원하여 혈관 질환이있는 사람들에게 고려해야 할 혈액 응고를 증가시킵니다. Biotin은 모발을 강화하고 주름을 부드럽게하며 대머리에 도움이됩니다. 유용한 땅콩 화합물의 복합체는 남성, 여성의 호르몬을 조절하여 어린이의 개념에 긍정적 인 영향을주는 조건을 만듭니다. 엽산은 신체 세포의 재생을 돕고, 경증의 콜레 틱 효과가있는 지방이 궤양, 위염을 예방할 때가 될 것입니다.

중요한 것은 신체의 특징, 예를 들어 알레르기 성향을 알기 위해서 과식하지 않는 것입니다. 그리고 나서 땅콩의 큰 칼로리조차도 몸에 유익 할 것입니다. 다이어트에 땅콩을 적절하게 사용하면 많은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 이것은 본질적으로 기증 된 진미가 아니라 매우 유용하고 치유력있는 식품입니다.

http://orehiplus.ru/araxis/kalorijnost-araxisa-syrogo-i-zharenogo.html

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땅콩 : 다양한 종류의 칼로리 함량, 영양가 및 균형

많은 사람들에게 알려진 땅콩은 중국 또는 땅콩이라고도 불리지 만 식물은 여전히 다른 가족 인 콩과 식물에 속합니다. 수수께끼의 이름 외에도 제품의 정확한 발상지가 남아 있습니다 : 가장 오래된 "과실"과일은 남아메리카의 페루에있는 저장 시설에서 발견되었습니다. 땅콩을 뿌리는 방법도 알려져 있지 않습니다. 유럽에 제품을 공급하는 버전 중 하나는 중국 (16 세기)을 통한 것입니다.

오늘날이 식물의 열매는 귀중한 식량 작물로 인정 받고 있으므로 땅콩의 이익과 해가 의심의 여지가 없습니다.이 제품은 온대, 아열대 및 열대 지역의 모든 대륙에서 자랍니다. 그러나, 너트 애호가들은 콩과 식물의 대표가 나머지 "가족 구성원들"사이에서 영양에서 선도적 인 지위를 차지하고 있다는 사실을 기쁜 마음으로 알 수 없습니다. 볶은 소금에 절인 생두콩의 칼로리 함량을 자세히 살펴보고 껍질을 벗기고 땅콩에 얼마나 많은 단백질이 있는지 알아 보겠습니다.

땅콩의 비타민과 미네랄 성분

제품의 총 함량 중 상당 부분은 식물성 지방 (50 %)입니다. 100 그램 당 핵의 작은 부분은 일일 지방산 (오메가 -6), 단일 불포화 (올레산과 가돌 레아) 및 다중 불포화 지방산 (리놀레산)을 완전히 포함합니다. 과일은 또한 arachidic, stearic, glutamic 및 많은 다른 산을 포함한다.

땅콩은 프리 페디큐어에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 폴리 페놀 (천연 항산화 물질)이 풍부합니다. 제품의 구성에는 스포츠에서 근육 덩어리를 만드는 데 도움이되는 인상적인 단백질이 포함되어 있습니다.

제품에 들어가는 마이크로 및 매크로 요소의 복합체는 필요한 화합물을 가진 유기체의 필수 활동의 많은 시스템을 포화 상태로 만듭니다.

100 g 당 일일 환율에 대한 폐쇄 지표의 선도적 위치는 망간 (Mn) - 96.7 %, 마그네슘 (Mg) - 45.5 % 및 인 (Ph) - 43.8 %입니다. 구리 (Cu)도 목표 수준 인 114.4 %를 초과합니다. 월넛은 다양한 요소를 제공 할뿐만 아니라 내부 장기의 집중적 인 영양과 치유를 촉진하는 인상적인 "집중력"에 의해 구별됩니다.

제품의 비타민 칵테일은 B 그룹 (1,2,4,5,6,9), 비타민 D, E, PP, C 및 A의 대표자들과 섞여 있습니다.

절대적으로 놀라운 결과는 산화 환원 공정의 정상적인 과정을 담당하는 비타민 PP (94.5 %)를 보여줍니다.

핵을 사용하면 대다수의 유용한 화합물 (13 가지 비타민 중 6 가지)의 결핍 가능성을 제거하고 시스템과 기관의 완전한 기능을 수행하는 데 필요한 조건을 제공합니다.

지방, 단백질 및 탄수화물의 비율

BANU 땅콩의 균형은 단백질과 지방 성분의 방향으로 마진이 다릅니다. 첫 번째는 쉽게 동화 할 수있을뿐만 아니라, 동물 기원의이 요소를 완전히 대체 할 수 있습니다 (채식 주의자에게는 확실한 근거가됩니다). 두 번째는 과도한 담즙을 제거하는 효과가있는 소화성 궤양의 진행에 유익한 효과가 있습니다.

BZHU (100 g)의 함량을보다 자세히 고려해 보겠습니다.

탄수화물 - 10.06g (12.3 %),
지방 - 46.39 g (56.7 %),
단백질 - 25.33 g (31 %).

주어진 균형은 마지막 두 성분의 우수성을 나타냅니다. 지방 성분은 성분의 일일 값의 63 % (2000 kcal / day식이 요법), 단백질 성분 - 37 %를 포함합니다.

굶주림을 평준화하는 것은 땅콩을 완벽한 간식으로 만드는 유익한 요소를 신체에 공급하는 것과 동반됩니다. 개선 된 기억력, 집중력에 긍정적 효과, 신경계 진정 및 정신 활동 증가로이 제품은 직장에서 "오후 디저트"로 모든 사람에게 권장됩니다.

칼로리 견과류 땅콩

핵의 영양 및 에너지 가치는 상당히 높습니다. 먹는 모든 칼로리를 따르는 사람들은이 제품을 신뢰하기가 매우 어렵습니다. 단지 섭취하면 (300 그램을 먹는다), 일일 요금은 닫힙니다.

그러나 위에서 언급 한 것처럼 모든 지표의 핵은 인체에 해를 끼치 지 않고 신체 전체를 치유 할 수있는 간식 중에서 가장 좋습니다. 주된 규칙은 너트 (소금 또는 설탕과 함께)를 요리하는 다양한 방법의 칼로리 함량에 대한 비율 감각과 고려의 엄격한 준수입니다.

논 튀김 제품을 고려하십시오. 날 것으로 껍질을 벗긴 땅콩은 100 그램 당 551 kcal을 포함합니다. 이 견과류에는 가장 많은 양의 유용한 원소가 들어 있습니다.

제어 "단위"의 편의를 위해 칼로리 nucleolus : 1 PC를 제공합니다. (0.5g)는 원시 버전의 경우 3kcal이고 튀김의 경우 3.5입니다.

너트 (kcal - 100 g)를 조리하는 다른 방법으로 돌아가 보자.

볶은 땅콩의 칼로리 함유량 - 580-605 (버터 량에 영향),
소금에 절인 제품 - 597, 소금에 튀긴 것 - 610-626,
설탕에있는 땅콩의 칼로리 함량 - 490-509,
초콜릿의 커널 - 477-500,
코코넛 유약에 너트 - 800,
땅콩 Kozinaki -485,
칼로리 땅콩 버터 - 899.

너트 표시기는 첨가 된 성분의 양 (오일, 소금) 및 최종 제품 중량 (유약 코팅의 두께)에 따라 달라질 수 있습니다.

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/kaloriynost-arahisa.html

불에 구워진 원시 땅콩의 칼로리와 혜택

땅콩 (땅콩)은 콩과 식물에 속합니다. 그것은 브라질 연방 공화국에서 처음으로 발견되고 인정되었습니다. 오늘날 땅콩은 열대 지방에서 가장 많이 자랍니다. 그럼에도 불구하고,이 식물의 수확은 우리의 기후 조건에서 얻을 수 있습니다.

이 문화의 중요성은 요리와 의학에서 사용되기 때문에 매우 높으며, 기름도 추출됩니다.

영양 학자들은 콩이 높은 칼로리 함량에도 불구하고 콩에 매우 유익한 것으로 생각합니다. 이 제품을 소량 만 사용해야합니다.

땅콩 칼로리

땅콩은 먹을 준비가되기 전에 기아를 식히기에 이상적입니다. 신체를 포화시키고 막대한 에너지를 얻으려면 소량의이 제품을 사용하기에 충분합니다. 매우 자주,이 제품은 다양한식이 요법 단지에서 사용됩니다. 영양 학자들은 식단에 지방이 많은 음식을 넣는 것보다 땅콩 한 줌을 먹는 것이 낫다고 생각합니다. 이 경우 첫 번째 버전과 두 번째 버전의 영양가는 거의 같습니다. 이 제품은 육류 거절과 함께 식물 및 유제품을 먹는 사람들에게 특히 좋습니다.

100g 당 원재료의 칼로리 함량은 548kcal입니다.
단백질 (복잡한 유기물, 동식물의 주성분) 26.3 g
지방 (유기 물질, 카르 복실 산 및 3가 알콜 글리세린의 에스테르 화 생성물) 45.2 g
탄수화물 (카르 보닐 기와 일부 수산기를 포함한 유기물) 9.7 g

튀김

영양 학자들은 열처리 중에 유익한 성질을 높이고 상부 보호 층을 만들기 때문에 땅콩 구이를 권장합니다. 이로 인해 비타민 "E"는 파괴되지 않으며 항산화 물질의 밀도가 증가합니다. 기름과 소금이없는 가장 작은 불에 열처리 (구이)가 수행된다는 것을 알아야합니다.

튀긴 땅콩의 칼로리 함량은 100g 당 608.64 kcal이 주어집니다. 콩 100g :

벨 코프 26.9 g.
지방 49.8 g
탄수화물 13.2 g

제대로 견과를 튀기기 위하여 :

조심스럽게 파산하고 파편과 껍질을 깨끗이하여 부패한 콩을 선택하십시오.
국자에있는 흐르는 물의 밑에 헹구십시오.
우리는 종이 수건에 땅콩을 얹어 잘 말립니다.
우리는 가열 된 냄비에 이미 작은 층으로 부어 있습니다.
열처리 땅콩이 섞일 때 잊을 수없는 일이며 화재가 최소가되었는지 확인하십시오. 그래서 콩은 더 오랜 시간 동안 불에 구워집니다. 그러나 이것으로 우리는 불타는 가능성을 배제합니다.
튀긴 콩을 준비된 접시에 넣고 식히십시오. 이 기간 동안 그들은 여전히 도달합니다.

짭짤한

칼로리는 100g 당 소금에 절인 땅콩에서 633kcal (매장에서 판매되는 포장 된 제품을 의미)입니다.

생성물 100 g : 단백질 28.9 g, 지방 53 g, 탄수화물 11.1 g

소금을 든 땅콩은 몸에별로 유용하지 않다고 여겨집니다. 미래의 엄마들에게는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 어린이와 부종이있는 사람들에게 알레르기가 발생할 수 있습니다. 요산 염 (통풍)과 관절염의 침착에 의한 피부의 정맥류 (정맥류), 관절 질환의 부종뿐만 아니라

초콜릿 덮여 땅콩

초콜릿 땅콩, 그 열량은 100g 당 580 kcal입니다. 이 진미 100 그램에는 단백질 13 g, 지방 42 g, 탄수화물 37 g

초콜렛 덮은 견과는 해로움과 이득을 결합하는 감미료이다. 유용한 특성은 초콜렛의 층의 밑에이 섬세함에서 비타민 및 무기물을 포함하는 땅콩이다는 사실에서 속인다. 사람에게 해를 끼치면 몸에 과도한 칼로리가 축적되는 원인이 될 수 있습니다.

결과는 비만입니다. 또한 당뇨병 발병의 위험도 증가합니다. 초콜렛은 알레르기 증상을 증가시키고 몸의 에너지 균형을 상실하여 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다. 소량의 과자를 사용해야하며, 금기의 사람은 유혹을 자제해야합니다.

유약의 땅콩

설탕 유약에 들어있는 땅콩의 칼로리 함량은 제품 당 100g 당 490kcal입니다. 진미 100 그램은 다음을 포함합니다 :

탄수화물 29.1 g.
단백질 18.5 g
지방 32.9 g.

설탕 유약에서 가장 맛있는 콩을 요리하려면 0.3kg의 땅콩, 8 큰술이 필요합니다. 내가 설탕과 2 큰술. 내가 물.

달콤한 요리를 요리하는 순서 :

해바라기 기름없이 팬에 신선한 땅콩을 튀기십시오.
땅콩이 껍질에서 벗겨 졌다면 볶은 후에 껍질을 벗겨야합니다.
따뜻한 물에 설탕을 녹입니다.
완성 된 달콤한 솔루션과 콩을 섞어 냄비에 튀김.
제품이 준비 될 때까지 볶습니다 (건조한 상태).
요리가 끝나면 설탕 껍질이 나옵니다.

구성 및 유용한 속성

땅콩의 유익한 성질에 관해서는 식물성 음식을 먹는 것을 선호하는 사람들을 알고 있습니다. 땅콩은 매우 영양가있는 제품이지만, 동시에 사람들은 그것으로부터 회복되지 않으며, 이것은 긍정적 인 자질이 표현되는 곳입니다.

알려진 바와 같이이 제품의 성분은 비타민과 미량 원소를 포함합니다. 땅콩은 B1, B2, B6, PP, D, E, A 등 인체에 필요한 비타민 35 %를 포함합니다. 견과류에는 지방이 50 %, 단백질이 30 % 포함되어 있습니다. 땅콩 단백질은 아미노산 (포화 및 불포화)뿐만 아니라 다양한 미네랄입니다. 땅콩 지방은 오메가 -3 불포화 지방산을 함유하고 있으며, 47.8 %의 아미노산, 28.5 %의 폴리 산이 포함되어 있으며, 모든 유용한 특성이 나타납니다.

사람이 하루에 20-25을 섭취하면 순환계의 작동이 정상화됩니다. 젊고 오랫동안 아름답게 유지하려는 여성, 그래서 그들의 얼굴에 주름이 나타나지 않는, 그것은 식단에 땅콩을 포함하는 것이 필요합니다. 인체는 콩을 먹으면 빨리 포화 상태가됩니다. 유명한 모델은 많은 다이어트 메뉴에 포함 된이 제품을 선호합니다. 체중 감량을 원할 경우 지방과 고 칼로리가 많은 식사를 소수의 견과류로 대체해야합니다. 체중을 줄이는 모든 사람은 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 통제해야합니다.

땅콩 버터는 땅콩 자체와 마찬가지로 사람의 혈액에서 불포화 지방으로 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 각종 심혈관 질환의 발생을 예방합니다. 이 제품을 구성하는 모든 유익한 물질 덕분에 신경 조직, 심장 및 간이 회복됩니다. 이 제품은 미래의 엄마들에게 매우 유용하지만 순수하고 튀긴 형태로만 제공됩니다. 그것은 엽산을 함유하고있어 태아의 완전한 발전에 기여합니다. 그것은 뇌뿐만 아니라 기억력과 주의력을 향상시킵니다.

몸에 해를 끼치다.

이렇게 많은 유용한 특성을 가지고있어 땅콩이 인체에 해를 끼칠 수 있다고 생각조차되지 않습니다. 사람들이 과체중이고 비만하는 경향이 있다면 소량으로 사용해야합니다. 어떤 사람들에게는 포함되어있는 견과류와 제품이 알레르기 반응을 일으 킵니다. 부작용의 형태 : 옴, 메스꺼움, 구토, 부기, 그리고 드물게 아나필락시스 쇼크 또는 쇼크 쇼크 상태를 일으킬 수 있습니다.

땅콩은 소화에 매우 어렵다는 것을 기억하십시오. 음식에 땅콩을 사용하면 대사 과정이 방해받을 수 있기 때문에 소량으로 사용하는 것이 필요합니다. 이 음식을 무제한으로 사용하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

http://nasporte.guru/produkty-pitaniya/kalorijnost-i-polza-zharenogo-i-syrogo-arahisa.html

100g 당 땅콩의 단백질 함량

100 그램 당 원료 땅콩의 칼로리 함량은 551 kcal입니다. 너트 100g 포함 :

단백질 26.2g;
지방 45.3 g;
탄수화물 9.8g.

이 제품은 비타민 B1, B2, B5, B6, B9, 콜린, 비타민 C, E, PP뿐만 아니라 미네랄 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 인, 철, 망간, 구리, 셀레늄, 아연으로 포화되었습니다.

100 그램 당 초콜릿 땅콩의 칼로리 함량

초콜릿 100g 당 땅콩의 칼로리 함량은 580 kcal입니다. 제품 100g에 단백질 13g, 지방 42g, 탄수화물 37g.

흥미있는 : 벌꿀과 함께 열량 호두

초콜릿 덮여 땅콩은 이익과 해를 모두 결합한 달콤한 제품입니다. 이러한 단맛의 이점은 견과류의 비타민과 미네랄 함량이 높다는 것과 관련이 있습니다. 이 해로움은 체중 증가를 촉진하여 당뇨병 발병의 위험을 증가시키는 제품에 초콜릿을 사용하기 때문에 발생합니다.

초콜렛의 유해한 재산은 또한 그것으로 알레르기를 강화하고, 몸에있는 에너지 불균형을 창조 한 포함한다.

100 그램 당 구운 땅콩의 칼로리 함량

100 그램 당 구운 땅콩의 칼로리 함량은 603 kcal입니다. 너트 100 g, 단백질 26.9 g, 지방 49.8 g, 탄수화물 13.2 g.

땅콩을 소금으로 튀기려면 반드시해야합니다.

너트를 통과하고 이미 악화 된 것을 제거하십시오.
땅콩을 씻는 다.
견과를 말린 수건에 두십시오;
냄비를 데우고 얇은 너트를 붓는다.
땅콩을 튀길 때 끊임없이 휘저어 야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 느린 불을 피우는 것이 낫습니다. 견과류는 오래 구워 질 것이지만, 불타는 일은 적습니다.
볶은 견과는 그릇에 부어 7 분 동안 방치합니다. 이 시간 동안 너트가 닿을 것입니다.

100g 당 칼로리 소금구이 땅콩

100g 당 소금에 절인 땅콩의 칼로리 함유량 (우리는 저장 포장 된 땅콩에 대해 이야기하고 있습니다)은 633kcal입니다. 스낵 100 g, 단백질 28.9 g, 지방 53 g, 탄수화물 11.1 g.

재미있는 : 100g 당 팬케이크 칼로리

소금에 절인 땅콩 -별로 유용한 제품이 아닙니다. 그것은 정맥류, 관절염, 통풍, 임신 중 금기 (아기에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있음) 및 부종에 대한 금기 사항입니다.

100g 당 유약의 땅콩 칼로리 함량

100g 490 kcal 당 설탕 유약의 땅콩 열량 과자 100g, 단백질 18.5g, 지방 32.9g, 탄수화물 29.1g. 설탕에 땅콩을 준비하려면 땅콩 0.3kg, 설탕 8 큰술, 물 2 큰술이 필요합니다.

요리의 단계 :

신선한 땅콩은 냄비에 버터를 사용하지 않고 튀긴다.
불에 구운 견과류는 껍질에서 벗겨집니다 (껍질을 벗긴 견과류를 준비하는 경우 중요).
설탕은 물에 녹는다.
견과류는 결과물 인 단액과 섞여서 냄비에 다시 튀긴다.
너트가 완전히 마를 때까지 튀김 과정이 멈추지 않습니다.
요리 결과 - 설탕 크러스트와 너트의 과일.

높은 칼로리 원시 땅콩,하지만 체중 감량과 함께 할 수있는

원재료 땅콩의 칼로리 함량이 충분히 크다는 사실에도 불구하고, 영양사는 체중 감량시 완전히 버리라고 조언하지 않습니다. 사실이 제품은 심장, 혈관, 뇌, 신경계의 건강에 필수적인 비타민 B, PP, D의 함량이 높다는 특징이 있습니다.

채식으로 전환 한 사람들에게는 단백질과 건강한 식물성 지방의 주원료가 될 수있는 땅콩입니다.

정상적인 무게로 하루에 30 그램 이상의 땅콩을 먹어서는 안됩니다. 여분의 파운드가 있으면 견과류의 소비량은 하루에 15g로 줄어 듭니다.

땅콩의 장점

땅콩의 다음과 같은 유익한 특성이 입증되었습니다.

제품은 심장 및 혈관 질환에 대한 예방약으로 사용됩니다 (연구 결과에 따르면 너트를 먹으면 조기 뇌졸중의 발생률이 약 9-11 % 정도 줄어 듭니다).
땅콩은 혈전 예방을 위해 표시됩니다.
이 제품은 혈액 응고를 개선하는 특성으로 인해 혈우병 발생을 억제합니다.
견과류는 비타민 B가 풍부하므로 신경계의 건강을 개선하고 스트레스에 대한 저항력을 높이며,
땅콩은 항산화 물질로 포화되어 몸에서 독소를 제거합니다.
이 제품은 여성 생식 기관의 상태를 개선합니다.

공장 소개

콩과 식물의 고향은 남미라고합니다. 고고학 발굴은 BC 1 천년 동안 인디언들이 BC 땅콩을 재배했다는 결론을 내릴 수있게 해줍니다. e. 그것은 나중에 유럽과 중국으로 옮겨졌습니다 - 16 세기에. 이 식물은 고온 성이므로 적당한 기후를 가진 나라에서 그 재배가 성공적이다.

땅콩 (영양가, 화학 성분, 유용한 특성 - 이하)은 꽃 구조와 과일 형성 과정에 매우 특정한 특징을 가지고 있습니다. 거의 모두가 스스로 수분을주었습니다. 열매는 가장 낮은 꽃에서 자란다. 수정이 발생하면 난소가 자라기 시작하여 긴 막대 (ginofor)가 형성되어 8 ~ 10 cm의 깊이로 땅속으로 들어가며, 원통형의 성숙한 성숙이 방해를 일으 킵니다. 이것은 식물이 더운 기후에 적응하는 종류입니다. 그 열매의 깊이에는 뜨거운 열과 건조한 공기가 안전하게 덮여 있습니다.

땅콩 : 화학 성분 및 영양가

땅콩 씨앗의 구성은 40-60 %의 기름과 20-37 %의 단백질을 포함합니다. 이 사실로 인해 높은 칼로리가 발생합니다. 땅콩 성분에 함유 된 오일의 약 80 %는 불포화 지방산이며, 음식에서의 소비는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 이 제품의 단백질은 아미노산 조성에 따라 최적으로 균형을 이루므로 인체에 잘 흡수됩니다. 100g의 견과류에서 탄수화물,식이 섬유 및 물의 비율은 각각 9.9g, 8.1g, 7.9g입니다.

또한 땅콩에는 비타민 A, E, D, PP, B가 들어 있습니다._{1, 2, 4, 5, 6, 9}, 바이오틴, 폴리 페놀 (산화 방지제), 리놀레산 및 엽산. 후자는 특히 세포의 재생과 성장에 기여합니다. 구성은 땅콩이 가진 유용성을 설명합니다. 영양가 : 100 gr. 다양성에 따라 550 ~ 590 kcal이 포함될 수 있습니다.

다량 영양소 중에서 칼륨, 칼슘 및 인의 가장 높은 비율은 마그네슘과 나트륨의 존재도 포함합니다. 미량 원소는 철, 망간, 아연, 구리, 셀레늄입니다.

땅콩은 어떻게 몸에 좋은가요?

멋진 열매 맛뿐만 아니라, 땅콩은 뛰어난 유용성이 특징입니다. 하루에 20-25 개의 씨앗 만 먹으면 혈액 생성 기관의 기능을 정상화하고 작은 주름을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. 원조로 과일은 콜레스테롤, 불면증, 피로의 혈중 농도가 높아지면서 섭취하는 것이 좋습니다. 역설적으로 말하면 영양가가 550-590 kcal 인 사람은 비만으로 음식을 먹도록 권고됩니다.

견과류에 들어있는 많은 양의 항산화 물질을 잊지 마세요. 모든 사람들은이 물질들이 위험한 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 세포를 보호한다는 것을 알고 있습니다. 또한 땅콩은 신체의 단백질 결핍을 채우고 생체 에너지가 감소되면서 신경 흥분과 색조가 증가하도록 도와줍니다.

튀김 또는 날 것 : 땅콩을 가장 잘 먹는 방법?

우리는 날것 또는 볶은 땅콩 씨를 먹는 데 익숙합니다. 동일한 형태로, 그것은 패스트리, 디저트, 샐러드 및 고기 요리에 추가됩니다. 볶은 땅콩의 영양가는 100g 당 602kcal이며 이는 원료에 비해 약간 높습니다. 동시에 단백질의 수준은 약 40 %, 지방은 67 %입니다. 이 형태에서는 단백질과 전분의 붕괴를 억제하는 굵은식이 섬유가 풍부한 얇은 피부를 더 쉽게 세척 할 수 있기 때문에 건조하거나 볶은 땅콩이 바람직합니다.

끓인 땅콩의 장점

얼마 전 미국 과학자들은 삶은 땅콩이 가장 유용하다는 것을 발견했습니다. 원시 종자에는 종양학 질환, 심장 허혈 및 당뇨병의 발병을 예방하는 많은 항산화 물질 인 이소 플라본이 함유되어 있습니다. 끓인 땅콩에서 원료 제품에 포함 된 양과 비교하여 몫이 4 배 증가합니다.

매우 이례적인 것처럼 들리지만 그것에 대해 생각해보십시오. 땅콩은 같은 콩, 완두콩 또는 병아리와 같은 밥이며, 우리는 그들을 즐겁게 요리하고 찌른다.

땅콩 다이어트 :이게 뭐야?

비만과의 전쟁에서 많은 할리우드 스타들이 땅콩을 사용한다고 주장했다. 영양가 (100g에 550 ~ 590 kcal 포함)는이 정보를 큰 의문으로 만듭니다. 어떻게하면 기름 반유를 먹어서 체중을 줄일 수 있습니까?

것은, 땅콩 규정 식에, 식물 씨는 먹게된다, 그러나 다량 아닙니다이다. 사실,이 영양법은 야채, 곡물 빵, 엎드린 삶은 닭고기와 생선을 제한된 수량으로 보충 할 것을 요구합니다. 동시에 땅콩은 산만 한 역할을합니다. 잃어버린 체중을 부려 먹고 굶주림과 단맛을 먹고 싶은 욕구를 "꺾지"않기 위해 그는 예를 들어 2 큰술을 제공합니다. 내가 차 한잔과 함께 아침에 땅콩 버터. 소량의 "땅콩"조차도 포만감을줍니다. 따라서, 영양가가 매우 높은 땅콩을 소량 섭취하는 사람은 식물성 기름을 2 ~ 3 큰 스푼 만 섭취합니다. 매일 식단 전체가 그다지 많지 않습니다.

땅콩으로 만든 것은 무엇입니까?

땅콩은 석유 공장입니다. 1 톤의 씨앗으로 225 ~ 320kg의 기름을 얻을 수 있습니다. 그 품질은 올리브와 비슷합니다. 응용 분야의 주요 영역은 마가린, 제과 및 통조림 업계입니다. 소량으로, 땅콩 버터는 약학 부문에 간다. 그리고 그것의 최악의 종류는 비누 만들기 산업에 간다. 미국에서는 양식 콩의 사자 몫이 유명한 땅콩 버터로 가공됩니다.

어떤 기름의 추출은 항상 단백질과 지방이 풍부한 부산물 케이크를 제공합니다. 그것은 적극적으로 케이크, 과자 및 저렴한 초콜릿 품종에 추가, halva 만들기, 음식 분야에서 사용됩니다. 유청 케이크는 종종 밀가루에 섞여서 단백질로 풍부 해집니다.

땅콩은 강한 알레르기 항원입니다.

따라서 "땅콩"의 과도한 사용이 그림에 악영향을 미칠 수 있다는 사실은 이미 이해했습니다. 이유는 원료, 건조 또는 볶은 땅콩의 영양가가 매우 높다는 사실에 있습니다. 그러나 이것은 일어날 수있는 최악의 상황이 아닙니다.

많은 사람들이 심한 땅콩 알레르기로 고생합니다. 그들에게는 빈약 한 양으로도이 제품을 사용하면 아나필락시 성 쇼크 또는 누구에게 죽음을 초래할 수 있습니다. 과학자들은 땅콩에 들어있는 30 가지 단백질 알레르겐을 밝혀 냈습니다. 너트의 풍미, 맛 및 유통 기한 (숙성, 로스팅, 가공)을 향상시키는 일부 공정은 알레르기 성 물질의 증진에 기여할 수 있습니다.

어떤 의사들은 유아식에서 신체의 반응에 대한 이유를 봅니다. 일부 제조 과정에서 종종 땅콩이 사용되었습니다. 어린 시체는 너트의 모든 구성 요소를 분리 할 수 없으며 소화 할 수 없습니다. 앞으로 제품에 알레르기가 발생할 가능성이 있습니다.

땅콩은 콩과 식물과 그 열매의 일년생 식물이라고하며, 땅콩이나 중국 열매라고도합니다. 땅콩 자체가 수분을 공급 받으면서 줄기가 길어지며 땅에 기대어 숙성 과정이 진행되는 과일을 낳습니다. 땅콩은 타원형의 타원형의 껍데기로, 느슨하고 부서지기 쉬운 메쉬 패턴으로 덮인 하나 이상의 다리가 있으며, 내부에는 평균 콩 (열량 체) 크기의 핵이 들어 있습니다. 식용 콩 땅콩은 얇은 필름, 갈색 적색 또는 분홍색으로 보호되며, 일반적으로 커널 자체는 흰색을 띄고 있습니다.

라틴 아메리카는 땅콩의 발상지로 여겨지며, 콜럼버스 시대로 거슬러 올라간 땅콩 껍질로 장식 된 물건이 발견됩니다. 현재 땅콩은 미국 및 중국뿐만 아니라 국가적으로 간주되는 지역뿐만 아니라 기후 조건에 적합한 여러 지역에서 식품 작물로 재배되고 있습니다.

땅콩 칼로리

땅콩의 칼로리 함량은 제품 100g 당 622kcal입니다.

땅콩의 성분 및 유익한 성질

땅콩에는 비타민 B1, B2, B6, B9, C, PP, 불포화 지방산뿐만 아니라 인체에 필요한 미량 및 거친 성분 : 칼슘, 마그네슘, 아연, 철 및 나트륨이 포함 된 꽤 광범위한 비타민과 미네랄 성분이 있습니다. 땅콩은 몸의 노화를 막아내는 데 필요한 항산화 물질과 세로토닌 (기분을 좋게하고 신체의 전체적인 음색을 유지시키는 "행복의 호르몬")을 포함합니다. 땅콩은 기억력을 향상시키고, 혈관벽의 상태에 유익한 효과가 있으며, 심장 질환의 발생을 예방합니다. 신선한 땅콩 커널에서 얻은 땅콩 버터는 귀중한 영양 제품이며 특정 피부 질환을 치료하는데도 사용됩니다. 재미있는 사실은 일부 유용성 지표로 구운 땅콩이 신선한 것보다 우수하므로 오븐 땅콩 커널에서 튀김이나 말린 직감이 있다는 것입니다.

땅콩 해먹

신선한 땅콩은 천천히 소화되고 위장관에 문제를 일으킬 수 있습니다. 땅콩 커널의 얇은 껍질은 강한 알레르기 항원이므로 사용하기 전에 제품을 닦는 것이 더 좋습니다. 높은 칼로리의 땅콩은 과체중 인 사람들에게 많은 제약을 주며, 통풍과 관절염을 앓고있는 사람들에게는 땅콩을 권장하지 않습니다.

슬리밍하는 땅콩

높은 칼로리 함량에도 불구하고, 땅콩은 일부 다이어트에서 사용됩니다 (예 : 땅콩과 견과류). 좋은 오후 간식이나 간식으로 여러 가지 땅콩을 사용하면 힘이 가중되고 기분이 좋아질 것입니다.

땅콩 종류

현재 60 가지가 넘는 땅콩 품종이 있는데, 두 가지 유형으로 구분됩니다 - 핀토 땅콩과 경작 된 땅콩. 재배 된 땅콩은 커널의 크기와 색상이 다른 많은 품종과 품종이 있습니다.

스페인 품종 (스페인 그룹)은 핑크색 껍질과 기름 함량이 높은 작은 핵이 특징입니다.
발렌시아 (Valencia) - 큰 땅콩 품종으로 밝은 빨간 껍질을 가지고 있습니다.
버지니아 (Virginia) - 가장 큰 낟알을 가지고 있으며, 껍질에서이 그룹의 가장 자주 튀긴 땅콩을 말린 다.
러너 - 탁월한 맛을 지닌 다양한 직사각형 대형 커널, 소금에 절인 간식 및 고품질 땅콩 버터 생산에 이상적입니다.

판매시 껍질에서 날것 또는 볶은 땅콩, 껍질에서 날것, 껍질없이 튀김, 소금 또는 기타 첨가물을 발견 할 수 있습니다.

땅콩 요리하기

땅콩은 여러 가지 방법으로 소비되고 사용될 수 있습니다. 볶은 소금물에 절인 땅콩은 맥주와 와인을위한 간단하고 영양가있는 간식이며, 땅콩은 종종 과자 또는 과자류에 첨가되며, 기성품 케이크와 패스트리로 장식됩니다. 말린 과일은 가볍고 건강한 간식으로 사용됩니다. 타고 다니기에 편리합니다.

땅콩, 그 종류, 혜택 및 해악에 대한 자세한 내용은 TV 프로그램 "가장 중요한 것"에 대한 비디오 클립을 참조하십시오.

특히 Calorizator.ru의 경우
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아래는 사이트에서 사용되는 영양소 규범입니다

http://pohudenie.site/produkty/skolko-belka-v-arahise-na-100-gramm.html

땅콩

땅콩 칼로리

땅콩의 칼로리 함량은 제품 100g 당 622kcal입니다.

땅콩의 성분 및 유익한 성질

땅콩 해먹

슬리밍하는 땅콩

땅콩 종류

스페인 품종 (스페인 그룹)은 핑크색 껍질과 기름 함량이 높은 작은 핵이 특징입니다.
발렌시아 (Valencia) - 큰 땅콩 품종으로 밝은 빨간 껍질을 가지고 있습니다.
버지니아 (Virginia) - 가장 큰 낟알을 가지고 있으며, 껍질에서이 그룹의 가장 자주 튀긴 땅콩을 말린 다.
러너 - 탁월한 맛을 지닌 다양한 직사각형 대형 커널, 소금에 절인 간식 및 고품질 땅콩 버터 생산에 이상적입니다.

판매시 껍질에서 날것 또는 볶은 땅콩, 껍질에서 날것, 껍질없이 튀김, 소금 또는 기타 첨가물을 발견 할 수 있습니다.

땅콩 요리하기

땅콩, 그 종류, 혜택 및 해악에 대한 자세한 내용은 TV 프로그램 "가장 중요한 것"에 대한 비디오 클립을 참조하십시오.

http://www.calorizator.ru/product/nut/groundnut

볶은 땅콩 너트 커널 : 칼로리 100g, 단백질, 지방, 탄수화물

칼로리 및 영양가 볶은 땅콩 커널

볶은 땅콩 커널의 에너지 가치 (칼로리 함량)는 제품 (식용 부분) 100g 당 626Kcal입니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율 :

제품 계산기

"볶은 땅콩 커널"의 양을 입력하여 영양가를 계산하십시오.

볶은 땅콩 커널의 미세 및 다량 영양소

볶은 땅콩 너트 커널은 단당류와 이당류, NLC - 포화 지방산, 회분, 전분, 물, 유기산,식이 섬유, 나트륨, 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 철분을 포함합니다.

http://bonfit.ru/kalorii/orekhi-semena-sukhofrukty/kalorii-yadro-orekha-arakhisa-zharenoe/

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땅콩 칼로리

땅콩에있는 칼로리의 양

땅콩 ( "땅콩"이라고도 함) - 가장 유명한 땅콩 중 하나. 그는 어린 시절부터 우리에게 친숙합니다. 맛있고 영양가가 높으며, 간식, 스낵, 또는 베이킹 재료로 사용되는 것이 가장 좋습니다 (동부, 아시아 및 지중해 요리는 예외로 많은 음식과 샐러드에는 땅콩이 포함됨). 어린 시절에는 모두가 땅콩을 좋아하지만, 자랄 때 많은 사람들이 높은 열량 때문에이 너트를 거부합니다.

얼마나 많은 칼로리가 땅콩에 들어 있으며 건강과 몸매에 해가없이 소비 될 수 있습니까?

땅콩의 칼로리 함량은 551 kcal입니다.이 너트를 대량으로 섭취하기 위해서는 꽤 많이 필요합니다. 그러나 땅콩의 사용을 완전히 포기하는 것은 가치가 없습니다. 높은 칼로리 함량에도 불구하고 땅콩은 영양가가 풍부하고 몸에 필요한 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 소수의 견과류 (30 그램)는 B 비타민, 비타민 D, A, E, 유익한 지방산 및 탄수화물을 비롯하여 많은 유용한 무기질, 섬유질, 비타민을 포함합니다. 이 경우, 소수의 땅콩은 칼로리가 약 180 칼로리에 불과합니다. 아침 식사와 점심 식사 간식으로 간식으로 소수의 땅콩을 먹는다면, 점심 식사를하기 전에 즐겁게 지낼 수있을뿐만 아니라 점심 시간에도 음식을 덜 먹을 수 있습니다. 식사를하지 않아도 기분이 나아질 것입니다. 오후의 디저트를 땅콩으로 바꿀 수 있습니다. 전통적인 달콤한 케이크 대신 땅콩을 조금 먹으면간에가 자당을 분해하여 인슐린을 생성하지 않습니다. 즉 저녁 식사 후 졸린 기분이 들지 않는 것을 의미합니다. 반대로 땅콩에 들어있는 비타민과 영양소는 정신 활동에 긍정적 인 영향을 미치므로 다른 땅콩과 마찬가지로 땅콩은 효과적인 자연 항우울제이기 때문에주의 깊고주의 깊고 집중적이며 만족할 것입니다.. 그리고 저녁에 땅콩에 들어있는 칼로리는 이미 처리되고 있으며, 옆구리와 허리에 넣을 것이 없습니다.

그러므로 땅콩에 몇 칼로리가 있더라도식이 요법을하는 사람들에게 에너지와 영양소의 공급원으로 추천합니다.

그건 그렇고, 튀긴 형태의 땅콩 칼로리 함량은 버터로 튀겨지기 때문에 626 kcal만큼입니다. 따라서 땅콩을 구우려면 버터가 아닌 오븐의 마른 베이킹 시트에 놓아 두는 것이 좋습니다.

초콜릿 땅콩의 칼로리 함량은 100g 당 430kcal입니다. 그리고 맥주 애호가들에게 인기가 높은 소금에 절인 땅콩의 칼로리 함량은 100g 당 598kcal입니다. 분명히, 신선한 땅콩을 먹는 것이 가장 유용합니다.

영양가 및 칼로리 땅콩

땅콩 칼로리의 주요 원천은 지방과 탄수화물입니다. 지방은 땅콩에서 가장 많은 칼로리를냅니다. 약 2 / 3.100 그램의 견과류에는 45 그램의 식물성 지방이 들어 있습니다. 이 지방은 쉽게 소화되며 땅콩의 열량 - 탄수화물에 즉시 축적 된 동물성 지방과는 달리 몸을 부수어 에너지를 얻습니다. 100 그램의 견과류가 9 그램 밖에 없으며, 그 중 절반 이상은 지방 보호 구역입니다. 또 다른 소스는 복합 탄수화물 (전분, 신체에서 포도당으로 가공 됨)이며 약 40 %는 단순합니다 (단당류와 이당류). 또한, 땅콩은 소화되지 않고 영양가를 지니지 않는 약 8 %의 섬유를 함유하고 있지만, 소화에 필요한 물질이며, 또한 슬래그, 과량의 물과 소금, 독소 및 과량의 콜레스테롤을 흡수하고 제거합니다. 땅콩 칼로리 함량의 원천뿐만 아니라 세포의 중요한 건축 자재 및 신체의 모든 화학 반응과 새로운 효소의 합성에 필수적인 참가자로서 중요한 역할을하는 아미노산과 세포는 단백질입니다. 이들은 땅콩 덩어리 이상을 구성합니다.

유용한 땅콩은 무엇인가?

단백질, 지방, 탄수화물 및 섬유 외에 땅콩에는 많은 유용한 미네랄과 비타민이 들어 있습니다. 예를 들어 비타민 B는 티아민, 리보플라빈, 니코틴산, 판토텐산 및 엽산, 피리독신, 니아신 및 콜린을 포함합니다. B 비타민은 인간에게 매우 중요합니다. 첫째, 신진 대사 과정, 지방과 탄수화물 분해, 수분 염분 대사에 관여합니다. 그룹 B의 비타민은 또한 세포 합성에 필요하며 많은 호르몬과 효소의 생산을 담당합니다. B 비타민은 모든 기관과 신체 시스템의 기능, 특히 신경계와 뇌의 정상 기능에 필수적입니다. 기억력, 주의력, 반응을 향상시키고 뇌 활동을 증가 시키며 두통과 편두통을 완화하고 수면을 개선하며 잘 호흡합니다. 스트레스, 우울증, 신경 장애 및 불안. B 비타민 - 효과적인 산화 방지제, 그들은 몸의 노화를 늦추고, 젊음을 길게하고 효과적으로 암의 발생을 방지하는 자유 라디칼과 싸웁니 다. 또한 B 비타민 덕분에 피부, 손톱 및 모발의 상태가 개선됩니다.

땅콩은 또한 산화 방지제 인 비타민 E, 면역 조절제 인 비타민 C, 우리가 성장과 발달에 필요한 비타민 A와 D와 같은 비타민을 함유하고 있습니다. 칼슘, 불소 및 인은 뼈와 치아 용 건축 자재이며 철분은 빈혈을 예방하고 요오드는 신진 대사에 필수적이며 뇌와 신경계의 기능에 적절하며 신체의 많은 과정을 담당하고 외관을 개선하고 철분은 빈혈을 예방하며 칼륨은 제거합니다 체액 독소, 수분 및 염분뿐만 아니라 머리카락, 피부 및 손톱의 상태에 유익한 효과로 셀레늄은 노화를 지연시키고 젊음과 아름다움을 연장하며 나트륨은 물 - 소금 균형을 정상화시킵니다.

글로불린의 함량으로 인해 땅콩은 면역계를 강화시키고 혈액 응고를 증가시킵니다. 땅콩 또한 가벼운 콜레스테롤 효과가있어 음식물을 소화시키고 지방을 분해하는 과정을 가속화시킵니다. 땅콩은 순환계와 심장 근육을 강화시킵니다. 다른 많은 견과류와 마찬가지로 땅콩은 성기능에 가장 좋은 영향을 미칩니다. 비타민과 미네랄, 성욕의 증가, 땅콩의 고 칼로리 함량 때문에 성적 기회가 훨씬 넓어집니다.

땅콩은 "운동 선수 너트"라고합니다. 땅콩의 높은 칼로리 함량과 매우 높은 단백질 함량으로 스포츠를 즐기는 사람들에게 이상적인 제품입니다. 단백질은 근육 덩어리의 형성에 관여하며, 땅콩의 높은 칼로리 함량과 소화율의 용이함으로 인해 많은 사람들에게 에너지의 훌륭한 원천이됩니다. 따라서, 땅콩은 오랫동안 스포츠 영양의 제조에 널리 사용되어 왔습니다.

위험한 땅콩이란 무엇인가?

비만인의 사용을 제한하는 땅콩의 높은 칼로리 함량에 더하여이 건강하고 영양가있는 제품에는 또 다른 위험이 있습니다. 사실 땅콩은 강력한 알레르기 항원입니다. 많은 사람들이 땅콩에 알레르기가 있습니다 - 가려움증, 발진, 부기, 메스꺼움을 일으키며, 특히 어려운 경우에는 아나필락시 성 쇼크를 유발할 수도 있습니다. 그것은 또한 소화 기관을 위해 확실히 무겁다, 그래서 먹는 땅콩은 온건해야한다.

http://vesvnorme.net/zdorovoe-pitanie/kalorijnost-arahisa.html

땅콩 칼로리

언뜻보기에 땅콩은 너트와 직접적으로 관련이있는 것으로 보일지 모르지만 그렇지 않습니다. 땅콩은 기름 종자입니다. 땅콩 나무는 열과 습기에 의존적이며 잔디가 많고 매우 작아 져 콩과 식물에 속합니다. 또한 땅콩에는 중국 호두와 땅콩이라는 두 가지 이름이 있습니다. 땅콩은 남아메리카에서 나타 났는데, 여기에는 약 70 종의이 견과류 종들이있다.

오늘날 땅콩은 귀중한 식량 작물로 인정 받고 있기 때문에 기후가 따뜻한 세계 여러 나라에서 재배되고 있습니다. 식품 및 제과 업계는 오랜 동안 요리의 걸작품 인 땅콩을 사용하여 점점 인기있는 제품으로 만들었습니다. 또한, 땅콩은 아이들이나 성인을 무관심하게 만드는 맛있는 페이스트와 크림을 얻습니다. 화학 공업도 땅콩을 우회하지 않았고 플라스틱, 인공 양모 등의 생산에 사용됩니다.

땅콩의 칼로리 함량은 제품 100g 당 551kcal입니다. 이것은 원료 땅콩의 칼로리 함량을 나타내는 지표입니다. 구운 땅콩의 칼로리 함량에 대해 이야기하면 수치가 훨씬 높아집니다. 구운 땅콩에있는 칼로리의 양에 대해서는 나중에 이야기하겠습니다. 땅콩의 칼로리 함량에는 단백질, 지방 및 탄수화물이 포함됩니다.

땅콩의 장점

원재료 땅콩의 칼로리 함량이 높다는 사실에도 불구하고 많은 양분과 비타민이 들어 있습니다. 땅콩의 항산화 물질 함량이 높기 때문에 땅콩의 이점은 분명합니다. 사실은 산화 방지제가 인체에 자유 라디칼로부터의 보호를 제공하는 데 매우 귀중한 도움을 제공한다는 것입니다.

원료 땅콩의 칼로리 함량은 또한 폴리 페놀의 함량, 즉 항산화 특성을 갖는 물질이다. 땅콩은 각 사람의 식단에 포함되어야하는 제품이므로 땅콩의 얼마나 많은 칼로리에 대해 알고 있어야하는지에 관심이있는 사람들입니다. 그것의 유익한 재산은 땅콩에 알레르기가있는 사람들을 제외하고 모든 사람의 상태를 향상시킬 수 있습니다.

위에서 언급 한 바와 같이 땅콩의 칼로리 함량은 상당히 높기 때문에 작은 견과류조차도 힘을주고 위장을 늘리지는 않습니다.

적당히 땅콩을 사용하면 사람의 소화력이 향상되고 항산화 성분의 강도는 열등 해 수류탄 만 땅콩의 주요 이점입니다.

땅콩은 면역력을 강화하고 인체가 스트레스와 우울증을 치료하는 데 도움이됩니다. 땅콩에는 세로토닌 같은 잘 알려진 기분 호르몬의 생산에 필요한 트립토판과 천연 아미노산이 있습니다.

땅콩으로 요리를 만들 수있는 요리법이 많이 있습니다. 많은 사람들이 그것을 땅콩이 아닌 다양한 요리에 사용하기 때문입니다.

칼로리 땅콩 구이

땅콩은 성인과 어린이를위한 진미 일뿐만 아니라 과학이 확인하는 귀중한 약이기도합니다. 사람들은 열처리 후에 그것을 먹었다. 물론, 볶은 땅콩의 칼로리 함량은 매우 높지만 이것에도 불구하고 많은 사람들이 좋아하는 진미가되었습니다.

튀긴 땅콩의 칼로리 함량은 제품 100g 당 580kcal입니다. 이 표시기 칼로리 땅콩은 대략입니다. 결국, 튀김 땅콩은 약간의 버터를 첨가 할 수 있습니다. 이 경우 땅콩의 칼로리 함량이 훨씬 높아집니다. 따라서 다이어트를하고 질문에 관심이있는 사람들 - 땅콩에서 얼마나 많은 칼로리가 생고기 땅콩을 먹어야하는지, 칼로리가 적게든지, 훨씬 적습니다.

땅콩의 고 칼로리 함량 이외에도 비타민 B, E, C 및 PP가 포함되어 있습니다. 땅콩의 성분은 또한 인, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 구리와 아연 같은 미량 원소를 함유하고 있습니다.

땅콩 먹는 법

땅콩을 구울 때 항산화 물질의 함량이 증가하지만, 불행히도 비타민은 파괴됩니다. 예를 들어, 당뇨병에서는 생 땅콩을 권장하지 않습니다. 조리시 땅콩은 튀김 형태로 가장 많이 사용됩니다. 열처리 과정에서 열이 맛을 향상시키기 때문입니다. 땅콩은 아이스크림, 패스트리, 음료에 첨가됩니다. 땅콩 버터는 또한 귀중한 제품입니다.

땅콩을 저장하고 선택하는 법

그것은 unpeeled 땅콩을 구입하는 것이 가장 좋습니다, 그것의 색깔은 얼룩이없는 얼룩이 없어야합니다. 곰팡내 나는 냄새가 나는 땅콩은 살 수 없습니다. 껍질에있는 땅콩은 흔들 필요가 있습니다. 품질 곡물 반지와 충분한 무게.

칼로리 함량이 높은 땅콩은 적절한 보관 조건을 필요로합니다. 땅콩은 습기가 싫어. 습기가 많은 환경에서는 곰팡이에 감염됩니다. 또한 간 기능을 손상시키는 물질이 땅콩 표면에 형성됩니다.

땅콩은 냉장고에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 시원한 환경에서는 반년 동안 그 특성을 유지합니다.

땅콩 해먹

튀긴 형태의 원시 땅콩 열량과 땅콩 열량은 이미 밝혀졌습니다. 땅콩이 모든 사람들에게 유용하지는 않지만 항상 땅콩이 해를 입는 경우도 있습니다.

그것의 주된 피해는 어떤 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수있는 단백질의 함량에 있습니다. 땅콩 알레르기가 가장 심하고 후두 부기와 가려움증을 유발할 수 있으므로 위험합니다.

또한, 땅콩의 사용은 땅콩의 높은 칼로리 함량 때문에 과도하지 않아야하며, 쉽게 여분의 파운드를 얻을 수 있습니다. 알레르기를 앓고있는 사람들은 영양사와 상담 한 후에 만 땅콩을 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 땅콩이 인체에 큰 피해를 줄 수 있습니다.