비타민 - 신체에서 일어나는 다양한 과정에 관여하는 중요한 유기 화합물. 당신에게 유용한 비타민을 섭취하기 위해서는 그들이 무엇인지를 알아야합니다.
비타민 종류는 무엇입니까?
생산 기술을 바탕으로 비타민 3 가지가 있습니다 :
- 수분 및 각종 섬유를 제거하여 천연 제품에서 추출한 비타민 (가장 비싸고 천연 인 제품);
- 결정화 및 화학 물질의 사용을 통해 식품에서 추출한 비타민;
- 합성 비타민 - 화학적으로 생성 된 천연 비타민의 유사체.
또한 비타민은 지방과 수용성으로 나뉩니다. 첫 번째 유형은 비타민 A, D, E 및 K이며 간과 지방 조직에 축적됩니다. 나머지 비타민은 수생 환경에 녹아서 몸에서 빨리 제거됩니다.
제약 회사는 주사제, 정제, 사탕, 시럽 등의 형태로 비타민을 생산합니다. 그러나 비타민 결핍은 위험 할뿐만 아니라 잉여라고 기억해야합니다.
얼마나 많은 종류의 비타민이 있습니까?
- 비타민 A는 많은 장기의 완전한 발달, 좋은 시력과 정상 면역에 중요합니다. 비타민 A 결핍은 피부와 모발의 상태에 악영향을 끼치며, 신체적 인 피로를 유발합니다.
- 비타민 B1은 신경 세포와 근육 섬유의 활동에 필수적이며 일부 신진 대사 과정에도 관여합니다. 비타민 B1 결핍은 신경계의 기능 장애와 부정적인 정신 상태 (수면 부족, 편두통, 과민 반응)를 유발합니다.
- 비타민 B2는 세포 재생 과정과 필수 영양소의 정상적인 동화 작용에 중요하며 시력에 영향을 미치고 자외선으로부터 눈을 보호합니다. 비타민 B2가 부족하면 안구 질환, 점막의 염증 및 비만이 발생합니다.
- 비타민 B6는 뇌 활동뿐만 아니라 대사 과정에도 중요합니다. 비타민 B6의 결핍은 신경 및 심혈관 계통에 악영향을 미친다.
- 비타민 B12는 필수 아미노산의 합성, 순환계와 혈액 형성의 정상적인 기능, 간 기능에 필수적입니다. Hypovitaminosis는 인간의 신경계에 문제를 일으 킵니다.
- 비타민 C는 강한 면역력과 좋은 혈관 건강에 중요합니다. 또한,이 비타민은 특정 물질의 발암 효과를 감소시킵니다. 비타민 C 결핍은 피로로 확인할 수 있습니다.
- 비타민 D는 인과 칼슘 순환의 정상화에 필수적이며 결핍은 골격 (구루병)의 병리학 적 발달로 이어질 수 있습니다.
- 비타민 E는 젊음과 아름다움의 증진에 필요하며, 땀샘, 특히 성선의 작용에 영향을줍니다. 비타민 E의 부족은 다른 것들 중에서도 비타민 A의 산화를 일으킬 수 있습니다.
- 비타민 PP는 단백질 신진 대사와 세포 호흡에 중요한 고진공 활동을 관장합니다. 비타민 PP의 부족은 위험한 질병을 유발합니다 - 펠라그라.
- 비타민 F는 항 알레르기 작용이 있으며, 염증을 줄이고, 정자의 형성에 큰 영향을줍니다. 그 결핍은 면역 및 대사 장애를 감소시킵니다.
- 비타민 H는 신진 대사, 소화를위한 효소의 합성 및 다양한 감염에 대한 항체에 관여합니다.
- 비타민 K는 뼈 조직과 골격의 성장 및 발달, 단백질의 합성 및 산화 및 환원 과정의 정상화에 중요합니다.
모든 비타민은 매우 전문화 된 자질을 가지고 있습니다. 필요한 모든 종류의 비타민을 최대화하려면 테이블에있는 제품의 내용을 살펴보십시오.
http://womanadvice.ru/kakie-byvayut-vitaminy건강하고 행복한 것으로 알아야 할 비타민에 관한 10 가지 중요한 사실.
비타민의 주제와 행복의 주제 사이에 직접적인 연관성이없는 것 같습니다. 그러나 그것은 그렇습니다. 그리고 저는 최근에 저 자신의 경험을 통해 그것을 확인했습니다. 이번 주에 우리는 아팠다. 그것이해야하는 것처럼, 모든 것은 온도와 더불어 가족 (열심히)이다. 한 주니어는 포위되었고, 그는 우리 집에서 일어난 일을 완강히 거부했습니다. 어머니가 입을 헹구었을 때 큰 소리로 웃었고, 저녁에 아빠가 갑자기 그와 놀기 시작했습니다. 앉지 않고 바닥에있는 매트리스에 누워 있었기 때문에 기뻤습니다. 게임 "Rent me, horse"에 사용되었습니다. 지금은 "말"이 다소 부진하고 부러졌습니다.
내 몸의 자원으로 인한 투쟁 4 일에 나는 항생제의 자비에 항복했다. 약은 도움이되었지만 요즘의 모든 공포를 기억합니다. 병든 부모는 건강한 자녀입니다. 나는 정말로 비타민을 복용하기로 결정했습니다. 나는 오랫동안이 주제를 다루길 원했지만 어떻게 든 손이 닿지 않았다. 지금 도달했습니다. 결국 비타민은 건강하며 건강은 행복입니다. 이번 주에 정말 이해했습니다.
따라서 건강하고 행복한 것으로 알아야 할 비타민에 관한 10 가지 중요한 사실 :
1. 비타민은 무엇입니까? 비타민은 매우 제한된 양의 음식에 들어 있으며 신체가 신진 대사를 정상화하고 모든 장기와 조직의 성장, 번식 및 정상적인 기능과 같은 필수 기능을 유지하는 데 필요합니다.
2. 비타민이 필요한 이유는 무엇입니까? 비타민은 음식이 에너지로 전환되는 동안 많은 생물학적 과정에서 중요한 역할을합니다. 그것들은 신체의 수많은 기능을 유지하고 새로운 조직을 형성하고 갱신하는 데 중요합니다. 비타민이 없으면 인간의 생명은 불가능합니다. 비타민이 부족하여 인체에 필요한 비타민의 양이 특히 분명합니다. 장기적으로 비타민이 부족하면 일할 능력이 줄어들고 건강이 좋지 않게되며 심한 경우에는 사망에 이르게됩니다.
3. 몇 가지 비타민이 있습니까? 현재 알려진 13 가지 비타민. B1 (티아민), B2 (리보플라빈), B6 (피리독신), B12 (코발라민), PP (니코틴산과 니코틴산을 포함한 니아신), 엽산 (폴라 신), 판토텐산 산, 비오틴 (비타민 H) 및 지용성 비타민 A, D, E 및 K
4. 수용성 및 지용성 비타민은 무엇이며 왜 이것을 알아야합니까? 수용성 비타민 (비타민 C와 복합체 B의 비타민)은 지방에서 지용성 (비타민 A, D, E 및 K) 물에 용해됩니다. 지용성 비타민은 몸의 조직에 축적 될 수 있지만 수용성 비타민은 실제로 그러한 능력이 없습니다 (비타민 B12 제외). 따라서 이들의 결핍은 지방 용해성 비타민 결핍보다 더 빨리 결핍을 가져오고 신체는 정기적으로이를 받아야합니다.
5. 신체가 스스로 비타민을 공급할 수 있습니까? 인체는 개별 비타민과 소량만을 합성 할 수 있습니다. 햇빛 (자외선)은 피부에서 비타민 D의 생성을 활성화합니다. 소장에는 소량의 비타민 K와 비오틴을 생성 할 수있는 박테리아가 있습니다. A, E, C, B1, B2, B6, B12, 엽산 및 판토텐산과 같은 중요한 비타민은 외부에서만옵니다.
6. 비타민과 미량 요소의 차이점은 무엇입니까? 왜 우리는 후자가 필요합니까? 미량 원소는 저농도의 생물체에 존재하지만 신체의 정상적인 기능에 필요한 화학적 원소입니다. 미량 원소는 철, 금, 요오드, 칼슘, 마그네슘, 구리, 셀레늄,은, 인, 크롬, 아연 (총 약 30 개)과 같은 물질입니다. 미량 요소는 비타민뿐만 아니라 전통 식단에서 종종 부족하기 때문에 물질 목록에 종합 비타민 복합체가 포함됩니다.
7. 음식과 함께 필요한 모든 비타민의 흐름을 보장 할 수 있습니까? 대부분의 연구자들은이 질문에 부정적으로 대답합니다. 그리고 비록 제약 업계의 대표가 적지 만 :) 그들의 주장은주의를 기울여야합니다. 현대인은 자연과 매우 떨어져 있습니다. 제품이 생산되고 소비되는 순간부터 많은 시간이 지납니다. 음식은 반복적 인 처리가 가능하여 많은 비타민에 악영향을 미칩니다. 우리는 더 정제 된 고 칼로리를 구입하지만 비타민과 미네랄 식품 (흰 빵, 파스타, 과자, 설탕, 모든 종류의 음료)이 부족합니다. 우리의식이 요법에서 통조림, 장기 보관 및 집중적 인 가공을받는 제품의 비율이 증가하여 필연적으로 비타민이 크게 손실됩니다. 전문가에 따르면 하루에 2500 칼로리로 계산 된 가장 적절하게 만들어진 식단조차도 대부분의 비타민이 적어도 20-30 % 부족합니다.
8. 가능한 경우, 비타민의 주요 공급원을 추가하여식이 요법을해야합니다. 야채, 과일, 채소뿐만 아니라 견과류, 씨앗, 버터, 고기, 생선, 간장, 우유 - 비타민의 주요 공급원 -는 메뉴에 정기적으로 나타나야합니다. 다음 게시물에서 자세한 목록을 볼 수 있습니다.
9. 요리 할 때 비타민을 보존하는 데 도움이되는 간단한 규칙을 따라야합니다. 몇몇 비타민은 빨리 파괴된다. 야채와 허브를 껍질을 벗기고 잘라내 자마자 적절한 요리를 준비하기 전에해야합니다. 야채를 요리 할 때는 비타민 C의 손실을 줄이기 위해 끓는 액체 (물 또는 국물)를 넣어야합니다. 비타민 C의 손실을 줄이기 위해 추위가 없어야합니다. 비타민 C가 많이 들어 있으므로 다른 요리를 요리 할 때 야채를 익힌 물을 사용하는 것이 좋습니다. 고기 제품 (신선한 쇠고기, 양고기, 송아지 고기, 돼지 고기)은 소금물로 끓여야하며, 끓는 물에 넣어야합니다.
10. 합성으로 만들어진 비타민과 "자연"은 다르지 않습니다. 물론 합성 비타민 제조업체의 진술입니다. 나는 자연 비타민으로 식단을 다변화하고 채울 수있는 기회를 극대화하는 것이 필요하다고 생각하며,이시기의 유기체가 현대 문명의 업적을 먹기는 어렵습니다. 또한, 그들은 매우 저렴합니다. 주의를 기울일 필요가있는 것은 올바른 복용량뿐입니다. 비타민의 경우 측정은 매우 중요합니다. 과다 복용은 비타민 결핍과 동일한 부정적인 영향을 미칩니다.
다음 글에서는 주요 비타민 (각 비타민의 역할, 제품의 저장 특성 및 내용)에 대한 정보가 담긴 표를 게시 할 예정입니다. 이러한 테이블은 냉장고에 매달려 있으며 그주의 메뉴를 준비 할 때 고려됩니다.
http://superhappy.ru/vitaminy-dlya-schastya.html얼마나 많은 비타민이 알려져 있는가?
오늘날 다음과 같은 비타민이 알려져 있습니다.
A (레티놀, 카로틴).
B 그룹 : B1 (티아민), B2, B3 (나이아신, 니코틴 아미드), B5 (판토텐산), B6 (피리독신), B10, B11 (성장 인자), B12 (코발라민, 시아 노 코발로 민), B13 (판가 미드 산), B17 (아미 그 딘).
PABK (파라 아미노 벤조산), 콜린, 이노시톨.
C (아스 코르 빈산).
D (칼시 페롤 *, 에르고 칼시 페롤).
F (지방산).
L (우유 생산 용).
M (엽산).
T (성장을 위해). U (양배추 주스 추출물).
http://touch.otvet.mail.ru/question/7853824얼마나 많은 비타민이 필요한가요?
안나 블라디미로프나 보그 다니 노바
살아있는 비타민
건강 - 삶의 방식 -
안나 블라디미로프나 보그 다니 노바
살아있는 비타민
자연의 작은 기적
고대 이집트인들은 비타민에 대해 알고 있었습니까?
물론 고대 이집트인들은 비타민에 대해 알지 못했습니다. 그러나 일부 제품이 질병을 치료하고 예방할 수 있다는 사실은 고대부터 알려져 왔습니다. 예를 들어, 고대 이집트인들은 간에서 야맹증을 예방하는 데 도움이된다는 것을 알고 있었으며 간장에는이 질병을 일으킬 수있는 비타민 A가 포함되어 있기 때문에 옳았습니다. 1330 년에 몽골 후 시우에 이는 북경에서 음식과 음료의 중요 원리를 3 권으로 발간했습니다. 그것은 영양의 치료 적 역할에 대한 지식을 수집하고 체계화했으며, 또한 다양한 제품을 결합하는 것이 건강에 매우 중요하다고 기술했습니다. 수세 후에 스코틀랜드의 의사 제임스 린드 (James Lind)는 "괴혈병의 치료법"이라는 논문을 발표했는데,이 논문에서는 감귤류에 의해 질병이 성공적으로 예방되었다고 주장했다. 그리고 곧 레몬은 영국 선원의 식단에 나타났습니다. 사실, 그들은이 보충 교재를 보통 음식에 즉시 가져 가지 않고 반란을 일으켜 레몬 주스의 배럴을 던지기까지했습니다. 제임스 쿡 (James Cook)은 소금에 절인 양배추를 더 많이 먹었습니다. 그 결과 (전례가없는 성취) 괴혈병 환자 한 명을 잃지 않았습니다!
1881 년, 타르 투 대학 (University of Tartu)의 러시아 생화학 자이자 의사 인 Nikolai Lunin은 단백질, 탄수화물 및 지방이 일정 비율로 혼합 된 완벽한 음식 칵테일을 만들려고했습니다. 숙련 된 쥐 그룹이이 칵테일과 천연 우유를 받았습니다. 보편적 인 음식에 대한 경험은 실패했습니다 : 통제 그룹의 생쥐가 성공적으로 자라고 자손을 얻었지만 숙련 된 쥐가 죽었습니다... "이것은 우유가 영양에 필수 불가결 한 다른 물질을 포함하고 있습니다"라고 Lunin은 말했습니다.
수십 년 후 프레드릭 홉킨스 (Frederick Hopkins)도 같은 결론을 내 렸습니다. 음식에 액세서리 요소 (인체에 필요한 일부 물질)가 들어 있다고 제안했습니다.
마지막으로, 그러한 물질은 폴란드 과학자 카시 미르 펑크 (Casimir Funck)에 의해 1912 년에 분리되었다. 그는 비둘기에 정제 된 쌀을 먹 였고, 새들은 아플 때가되었고, 펑크가 먹이에 쌀겨를 추가하기 시작했을 때, 그들은 회복했다. 밀기울의 화학 분석에 의해 결정 성 약물 - 비타민 B1이 분리 되었습니까? 또는 티아민. 펑크는 라틴어 비타에서 "비타민"이라고 불렀습니다. "생명"과 영어 아민 "아민 함유 질소 화합물".
비타민 - "장작"또는 "벽돌"?
"활력"펑크와 함께 황소의 눈을 맞았 : 비타민없이 인생은 불가능합니다. 같은 단백질이나 지방과 비교할 때 비타민은 거의 필요하지 않습니다. 예를 들어, 펑크가 열어 놓은 티아민은 일인당 약 30 그램을 필요로하지만, 탄수화물의 신진 대사에 참여하고 신경이 근육에 충격을 전달하는 데 도움이됩니다. 다음으로 다른 비타민이 발견되었습니다.이 시점까지는 아민 성분이 모두 포함되어있는 것은 아니기 때문에 비타민의 이름이 바뀌 었습니다.
비타민은 "장작"이 아닙니다. 연소는 필수적인 에너지를 제공합니다. 네, 시체가 만들어진 "벽돌"로는 그것들을 비교할 수 없습니다 - 그들은 몸체에서 합성되지 않습니다 (B1, B6, B12 및 D 제외). 그 때 그들은 무엇입니까? 그 중심에는 거대한 차에있는 작은 기어 나 가제트로,이 큰 물체는 단순히 움직일 수 없습니다. 그리고 화학에 관해서 말하자면, 미세한 양의 비타민은 효소 분자에 내장되어 있습니다.이 물질은 신체의 생화학 적 과정의 속도와 방향을 조절합니다. 비타민이없고 효소 분자가 붙어 생화학 적 과정이 멈 춥니 다. 이 발견은 러시아의 화학자 인 Nikolai Zelinsky에 의해 이루어졌습니다.
과학의 업적으로 수십개의 비타민이 발견되었을뿐만 아니라 화학 구조도 해독되었습니다.
비타민 연구는 새로운 발견으로 우리를 계속 놀라게합니다. 가장 최근에는 비타민 B가 8 종류뿐 아니라 13 가지 비타민 (A, C, D, E, K)이 있다고 생각되었습니다. 예를 들어, 신진 대사 과정에서 다르게 나타나는 6 가지 종류의 비타민 B12, 그룹 B의 13 가지 비타민, 많은 종류의 비타민 C 및 D, 수십 가지의 비타민 E가 알려져 있습니다. 최근에는 비타민으로 나타나는 단백질 분자 인 준 비타민 (quasi-vitamins)도 발견되었습니다. 여기에는 카르니틴, 코엔자임 Q, 코엔자임 A, 바이오 플라 빈 및 기타 물질이 포함됩니다.
비타민은 수용성입니다 : 비타민 C와 B 비타민 - 티아민, 리보플라빈, 판토텐산, B6, B12, 니아신, 엽산과 비오틴. 그러나 비타민 A, E, D는 지용성입니다. 알려진 비타민의 대부분은 하나가 아닌 유사한 생물학적 활성을 갖는 여러 화합물 (vitamers)에 의해 표현됩니다.
인체는 미래를 위해 비타민을 저장할 수 없으므로 우리 세포는 끊임없이 비타민을 필요로합니다. 비타민은 정기적으로 포괄적 인 방식으로 제공되어야합니다.
이 책의 다음 장에서는 각 비타민의 역할, 다양한 화학 변형에 대한 참여 및 신진 대사에 미치는 영향에 초점을 맞출 것입니다. 그러나 가장 일반적인 비타민의 간단한 "초상화"에 대해 이야기하면 비타민 A가 정상적인 시력을 위해 필요하고 피부와 점막의 상태를 담당하며 신체의 성장, 면역 체계의 작용에 필요합니다. 비타민 B1은 뇌 활동, 혈액 재구성에 중요하며, 몸에 해로운 피루브산과 젖산을 분해하는 데 도움이됩니다. 비타민 P는 혈관과 모세 혈관의 벽의 투과성과 동시에 강도를 모니터링합니다. 비타민 D는 칼슘의 대사를 담당하고 뼈 조직의 정상적인 성장과 발달을 보장합니다. 비타민 E는 손상으로부터 세포를 보호하고 조직 재생 및 생식계에 필수적입니다...
보시다시피, 각 비타민은 다른 비타민이 수행 할 수없는 자체 중요한 일을 가지고 있으며, 우리가 나열한 기능으로는 너무 지쳐 있지 않습니다. 예를 들어, 강력한 항산화 비타민 C는 산화 환원 과정의 조절 자입니다. 그러나 마음의 상태, 신경 및 다만 좋은 정취는 또한이 비타민에 달려있다! 그래서 자연은 많은 비타민이 가능한 한 빨리 우리 몸에 들어 오도록 보장합니다. 그래서 같은 비타민 C가 입안의 점막에 들어가 자마자 음식에서 흡수됩니다.
현미경에서의 생활
시계는 수십 개의 부품으로 이루어져 있습니다. 차는 이미 수백 개 중 하나입니다. 컴퓨터는 수만 가지에서 더 많은 것입니다. 그리고 사람은 백조 이상의 "부품"에서 왔습니다. 이 "세부 사항들"만이 자연 자체에 의해 창조 된 특이한 것들이며, 이들은 세포, 모든 생물체의 구조와 발달의 기본 단위 및 기본 단위입니다.
과학자들은 모든 세포의 전체 면적이 200 헥타르라고 추정합니다. 이것은 여성 생식 세포가 직경 0.2 mm로 가장 크고 다른 많은 것들은 강력한 전자 현미경에서만 볼 수 있다는 사실에도 불구하고 있습니다.
그런 현미경을 살펴 봅시다! 근육 세포, 근육 세포, 길쭉한 스레드와 유사합니다. 특수 단백질은 근섬유에 길이 변화, 수축 및 이완의 독특한 능력을 부여합니다. 그리고 이들은 내 장벽에있는 상피 세포입니다.이 물질들은 영양분의 흡수를 촉진하는 미세 섬유로 "손질"됩니다! 그리고 이것들은 적혈구, 혈액 세포입니다. 그들은 산소를 전달하기 위해 우리 몸의 구석 구석까지 도달해야합니다.
과학자들은 세포를 살아있는 유기체의 기본 단위라고 부릅니다. 그러나 "초등"이라는 용어는 어떤면에서도 "가장 단순한"것을 의미하지는 않습니다. 우리가 더욱 강력한 현미경을 사용한다면, 우리는 세포 자체를 자세히 관찰 할 것입니다. 그것은 자연의 독특한 창조라고도 할 수 있습니다 : 핵, 염색체, 세포의 유전 물질, 세포질, 리보솜, 많은 금속과 다른 원소의 원자를 포함합니다.
주의 :이 원자는 자연의 또 하나의 기적 인 비타민 분자가 나타날 때까지 일하지 않고 "유휴 상태"로 나타납니다. 예를 들어, 아연 원자는 비타민 분자와 결합되는 즉시 즉각적으로 생기게됩니다. 그러나 표면과 내부에는 많은 원자가 존재합니다!
세포 및 결과적으로 비타민이없는 인체 전체의 대사는 단순히 불가능합니다.
신체는 필요한 영양소를 적절하게 섭취 할 수 있으며 필수 미량 원소가 부족하지는 않지만 신진 대사 과정에서의 사용은 실패합니다. 그 이유는 - 비타민 함량이 낮기 때문입니다.
비타민 결핍은 거의 모든 장기와 신체 기관의 활동에 관여하기 때문에 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다!
비타민은 신진 대사를 활성화시킵니다. 흐르는 것을 멈 추면 (대부분의 비타민은 신체에서 합성되지 않습니다), 신체의 생화학 적 (주로 효소 적) 과정과 생리적 기능이 방해를받습니다. 그리고 이것은 차례 차례로 심각한 대사 장애로 이어집니다.
불행히도, 현대 분자 생물학의 성과는 광범위한 의학적 관행에서 아직 광범위하게 적용되지 않았다 : 대부분의 경우 진단에서 환자의 비타민 결핍의 중요성은 아직 밝혀지지 않았다. 이것은 종종 건강 장애, 철분 결핍, 호르몬 또는 단백질의 잘못된 처치를 설명하며 비타민이 부족한 이유입니다.
얼마나 많은 비타민이 필요한가요?
좋은 영양은 음식의 에너지 가치, 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형뿐만 아니라 비타민, 미량 원소 및 미네랄의 가용성에 의해 결정됩니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 인체 건강은 유전 적 특성에 15 % 의존하고 있으며 의료 서비스 상태에 대해서도 동일한 조건을 따른다. 그러나 사자의 몫 70 %는 생활 방식과 영양에 달려 있습니다!
영양 균형 및 비타민과 미량 요소의 존재는 러시아 과학원 영양 연구소 (Institute of Nutrition Institute)의 인구 조사에 바쳐졌습니다. 이 연구의 결과는 놀라 울 정도입니다. 우리나라 인구의 상당 부분이 소비가 극히 적어 비타민 (A, B, C, E)과 많은 미량 원소 (철, 아연, 요오드)가 지속적으로 부족합니다. 러시아의 30-40 %의 B 비타민 결핍, 40 % 이상의 베타 카로틴, 그리고 70-90 %의 비타민 C 결핍.
전문가들은 겨울과 봄뿐만 아니라 여름과 가을에도 비타민 결핍이 관찰됨을 지적합니다.
비타민과 미량 요소가 결핍 된 일반적인 상황은 일 년 내내 다량의 폴리 하이포 박터가 발생할 수 있습니다.
대부분의 비타민은 인간에서 합성되지 않습니다. 따라서 정기적으로 충분한 양을 음식이나 비타민 - 미네랄 복합체와 영양 보충제의 형태로 섭취해야합니다.
신체의 비타민 농도와 그 필요성은 적지 만 주입이 불충분하면 비타민 결핍 상태에서 비타민 결핍이 발생하여 hypovitaminosis가 발생합니다. 과잉 비타민은 또한 신체에 해로울 수 있습니다 - 과다 비타민제.
비타민에 대한 일상적인 인간의 필요성은 밀리그램, 마이크로 그램으로 측정되며, 그것은 모든 종류의 비타민에 달려 있습니다. 예를 들어, 사람이 비타민 B12를 1g 이상 필요로한다는 것이 확인되었습니다. 그러나이 비타민의 귀중한 분자는 일생 동안 섭취되어야합니다!
우리의 의견으로는 완전히 조밀 한이조차도 우리 몸에있는 세포 수십억 개가 필요하다는 것을 충분히 알 수 있습니다. 과학자들은 이것을 비타민이 가지고있는 높은 생물학적 활동으로보고 있습니다. 이것은 성별, 연령, 성격 및 강도, 계절 요인에 따라 각 개인의 개별적인 생리적 요구를 고려해야합니다.
http://megaobuchalka.ru/3/828.html비타민의 일일 섭취량을 얻기 위해 얼마나 많은 음식을 먹어야합니까?
과일과 채소는 매일 먹는 것이 좋다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그러나 필요한 비타민을 얻기 위해 얼마나 많이 섭취해야하는지 정확히 말할 수있는 사람은 거의 없습니다. 또한, 과일과 채소만으로는 보충 할 수없는 많은 비타민이 있습니다.
AdMe.ru는 다양한 제품에 포함 된 비타민의 수와 일일 섭취량을 계산했습니다.
비타민 A
비타민 A 또는 레티놀은 노화를 늦추고 피부 탄력을 유지하며 밤에 볼 수있는 능력을 제공합니다. 그것의 결핍은 약한 손톱과 찢어진 끝에 나타납니다. 일일 비율은 1 mg입니다.
비타민 B2
비타민 B2는 부드럽고 건강한 피부, 강하고 건강한 모발과 손톱을 제공합니다. 부족으로 빈혈이 생기고 면역력이 떨어지며 입가에 "잼"이 생깁니다. 비타민 A의 일일 섭취량은 1.8mg입니다.
http://www.adme.ru/zhizn-nauka/skolko-produktov-nuzhno-sest-chtoby-poluchit-sutochnuyu-normu-vitaminov-1604565/얼마나 많은 비타민이 알려져 있는가?
천연 천연 항산화 물질 인 비타민 A는 신체의 여러 화학 과정에 참여하며 다양한 기관과 시스템의 작업을 복원합니다. 시력과 뼈의 무결성, 손상된 세포의 재생 및 새로운 것들, 피부 상태 및 실크의 성장.
비타민 b4
많은 전문가들은 여전히 비타민 B4가 완전한 비타민으로 간주 될 수 있는지에 대한 합의를 형성 할 수 없습니다. 어떤 사람들은 아세틸 콜린 (acetylcholine)의 전구체의 일종 인 비타민 유사 물질이라고 부르는 것을 선호합니다. 콜린은 19 세기 이래로 과학자들에게 알려진 사실에도 불구하고.
비타민 B1
B 그룹의 비타민의 대표자 중 한 명인 비타민 B1은 인위적으로 1926 년에 얻어졌습니다. 그것은 수용성의, 절대적으로 무색의 결정체이며, 사실 식물과 일부 미생물에 의해 독점적으로 생산됩니다. 남자는 할 수 없다.
비타민 D
1928 년에 합성 비타민 D가 처음으로 얻어 졌음에도 불구하고 오랫동안 뼈 조직의 개발에 대한 중요성이 알려졌습니다. 현재,이 이름으로 약리학자는 비타민 D2, D3, D4, D5 및 D6를 결합합니다. 남자는 처음 두 사람을 소화했다. 지방 용해성이기 때문에 그렇습니다.
비타민 E
천연 항산화 물질 목록에서 비타민 E가 선두 자리를 차지하고 있습니다. 그것은 몇 가지 화합물을 가지고 있는데, 그 중 토코페롤 화합물이 가장 활동적이어서 두 번째 이름 인 토코페롤을 받았다. 이 비타민은 1922 년에 발견되었습니다.
비타민 K
우리의 정상적인 기능에 필요한 생물학적 활성 물질 중 비타민 K는 혈액 응고 과정과 건강한 신장 기능을 담당합니다. 그 역할은 뼈와 결합 조직의 대사에서도 중요합니다. 이 비타민에는 두 가지 아종이 있습니다.
비타민 H
처음으로 비타민 H라고도 알려진 비오틴은 쥐 실험에서 우연히 발견되었습니다. 건강한 피부, 매끄러운 머리카락과 강한 손톱을 제공하며, 간장에 저장되며 소량이 체내에 합성 될 수 있습니다 (절대적으로 건강한 미생물이있는 경우).
비타민 C
어린 시절부터 모든 사람들에게 알려진 비타민 C는 신체의 저항력을 자극하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 그는 괴혈병을 완화시키는 능력 때문에 그의 두 번째 이름 인 아스코르브 산을 섭취했다 (라틴계 Scorbus에서). 인체는 자체적으로 비타민 C를 합성 할 수 없습니다.
비타민 B5
비타민 B5는 다른 이름으로 판토텐산으로 약사에게 알려져 있습니다. 그리고 그는 모든 곳을 의미하는 라틴어 단어에서 얻었고, 사람이이 필요한 구성 요소를 얻을 수있는 많은 소스를 특징으로합니다. 섭취 후, 그것은로 변합니다.
http://getalife.ru/pitanie/enciklopedia/vitaminy13 종의 비타민 (사람이 없으면 죽을 수있는 곳)
비타민에 대해 말하자면, 그렇습니다. 우리의 삶이 정말로 그들에 달려 있다는 사실부터 시작하는 것이 중요합니다. 그러나 이것은 우리 모두가 건강을 유지하기 위해 보충제를 섭취해야 함을 의미하지는 않습니다. 이 주제에 관한 대부분의 연구는 공통된 견해로 나타납니다. 사람이 적절하고 다양하게 먹는다면, 사람은 비타민을 태블릿 형태로 필요로하지 않습니다.
이 결론은 대중 과학을 쓴 것으로, American College of Cardiology의 저널에 발표 된 최근의 체계적인 분석 중에 나왔습니다. 종합 비타민제가 특정 질병을 예방할 수 있는지 여부를 결정하기 위해 미국 의학 협회 저널에 발표 된 2002 년 메타 분석과 같은 방식으로 (스포일러 : 없음, 특수 징후 제외).
그리고 아직 충분한 비타민을 얻지 못하면 병이 들거나 죽을 수도 있습니다. 또 다른 것은 보통 사람이 그가 매일 섭취하는 음식에서 필요한만큼의 것을 얻는다는 것입니다.
위험한 초과 비타민은 무엇인가?
보충 된 비타민은 위험한 것이라고 말할 수는 없습니다. 그러나 당신이 스스로 복용하는 것이 좋다면 스스로 치료해서는 안됩니다 : 전문가와의 상담은 올바른 선택을하는 데 도움이 될 것입니다. 둘째, 최적의 비타민 섭취를 피하는 것입니다. 연구에 따르면, 골다공증, 심혈관 질환 및 일부 유형의 암.
그래서 너무 많은 지용성 비타민은 지방 축적에서 독성 증가를 유발할 수 있고 너무 많은 항산화 제 (비타민 A 및 E)는 박테리아와 암 세포를 파괴하기 위해 자유 라디칼을 흡수함으로써 암 발달에 기여할 수 있습니다.
전 세계의 건강 전문가들은 비타민 복합 재료의 일부 성분이 우리가 소비하는 강화 된 식품과 음료에서 발견 될 수 있음을 상기합니다. 결과적으로, 자신을 알지 못하는 사람은 그가 가정 한 것보다 더 많은 비타민을받을 수 있습니다. 그리고 그가 정말로 필요 이상으로.
예를 들어 임신 여성에 관해 이야기 할 경우 과잉의 비타민 A가 태아의 간 손상과 출생 결함을 일으킬 수 있다고 알려져 있습니다. 그리고 과도한 철분은 장 질환으로 이어질 수 있습니다. 연구 결과에 따르면, 가장 혁신적인 보충제조차도 결코 제품을 대체 할 수 없다는 사실은 말할 필요도 없습니다.
A에서 K까지 : 건강한 식단의 규칙
사진 : 마이크 도너 / unsplash.com
가장 균형 잡힌식이 요법을 스스로 선택하기를 원하는 사람들에게는이 13 가지 필수 비타민이 존재하는 것이 가장 좋습니다.
비타민 A
그것이하는 일 : 건강한 치아와 뼈를 유지하고 점막과 피부의 상태를 모니터합니다.
어디서 : 어두운 잎이 많은 채소, 달걀 노른자, 풍성한 유제품 (일부 치즈, 요구르트, 오일 - 레이블에 모든 관심), 간, 생선, 쇠고기.
비타민 B1 (티아민)
그것이하는 일은 탄수화물을 에너지로 바꾸고 심장과 신경 세포의 기능을 조절하는 것입니다.
어디서 얻을 : 계란, 마른 고기, 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 육류 부산물, 완두콩, 전체 곡물.
비타민 B2 (리보플라빈)
그것이하는 일 : 적혈구의 생산을 촉진하고, 다른 B 비타민이 자신의 일을하도록 도와줍니다.
어디서 : 계란, 고기 찌꺼기, 마른 고기, 우유, 녹색 야채, 농축 곡물 및 시리얼.
비타민 B3 (니아신)
그것이하는 일 : 건강한 피부와 신경계를 유지하고 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
어디서 : 계란, 아보카도, 생선 (특히 참치), 콩, 견과류, 감자, 가금류, 강화 시리얼 및 빵.
비타민 B5 (판토텐산)
그것이하는 일 : 그것은 음식을 대사하고, 호르몬과 "좋은"콜레스테롤을 생산하는 데 도움이됩니다.
어디에서 얻을 : 아보카도, 양배추, 브로콜리, 계란, 콩과 식물, 렌즈 콩, 버섯, 고기 부산물, 가금류, 전체 곡물.
비타민 B6 (피리독신)
그것이하는 일 : 적혈구 생성, 뇌 기능 지원, 단백질 섭취 최적화 (더 많은 단백질 식품, 더 많은 피리독신 필요).
어디서 : 아보카도, 바나나, 콩과 식물, 가금류, 육류, 견과류, 전체 곡물.
비타민 B7 (비오틴)
그것이하는 일 : 그것은 단백질과 탄수화물을 대사하고 "좋은"콜레스테롤과 호르몬을 생산하는 데 도움이됩니다.
어디에서 가져 오기 : 달걀 노른자, 맥박, 우유, 견과류, 육류 부산물 (특히 간과 신장), 돼지 고기, 효모, 초콜릿, 시리얼.
비타민 B12
그것이하는 일 : 그것은 일반적으로 신진 대사에 중요하며, 적혈구를 형성하고 신경계의 정상적인 기능을 지원합니다.
어디서 : 달걀, 고기, 우유, 찌꺼기, 조개류, 가금류, 강화 식품 (두유 등).
비타민 C (아스 코르 빈산)
작용 : 항산화, 건강한 치아와 잇몸 증진, 철분 흡수 촉진, 재생 과정 촉진.
어디서 : 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 감귤류, 감자, 시금치, 토마토, 딸기.
비타민 D
그것이하는 일은 몸이 칼슘을 흡수하도록 돕습니다.
어디에서 얻을 것인가 : 지방 물고기 (연어, 청어, 고등어), 생선 기름, 요새화 된 유제품 및 곡물 에서뿐만 아니라 10-15 분 동안 태양의 영향하에 (그러나 SPF를 반드시 사용해야 함).
비타민 E
작용 : 항산화 제는 적혈구를 생성하고 비타민 K를 효과적으로 사용하는 데 도움이됩니다.
어디에서 얻을 : 아보카도, 짙은 녹색 채소 (시금치, 아스파라거스, 브로콜리), 오일 (옥수수, 해바라기), 파파야, 망고, 씨앗, 견과류, 밀 배아.
비타민 K
그것이하는 일은 혈액 응고를 돕고 건강한 뼈를 조장하는 것입니다.
어디에서 얻을 : 어두운 녹색 채소 (브로콜리, 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물), 어두운 잎이 많은 채소, 물고기, 간, 쇠고기, 계란.
엽산
그것이하는 일은 : DNA 구조의 형성에 필요한 적혈구 생산에서 비타민 B21과 상호 작용합니다 (이런 이유로 임산부는 종종 엽산을 복용합니다).
어디서 : 아스파 라 거스, 브로콜리, 사탕무, 잎이 많은 채소, 오렌지, 렌즈 콩, 땅콩 버터, 맥주 효모, 강화 시리얼, 밀 배아.
http://med.vesti.ru/articles/pitanie-i-zozh/13-vitaminov-bez-kotoryh-chelovek-mozhet-umeret-i-otkuda-ih-poluchit/비타민은 무엇입니까? 비타민의 종류와 종류
2015 년 7 월 22 일 2015 년 7 월 22 일
저자 : Denis Statsenko
얼마나 많은 비타민을 우리가 말할 수 있습니까? 나는별로 말하지 않을 것이다. 적어도 대부분의 사람들은 어느 그룹으로 나눌 수 있는지, 얼마나 많은 그룹이 존재하는지 전혀 알지 못합니다. 글쎄, 일반적으로 개별 비타민의 특정 기능과 목적에 관해서는 거의 아는 사람이 없습니다. 그러나 우리는 우리 몸이 비타민을 필요로하고 그들의 존재없이 시스템 고장이 발생할 수 있다고 100 % 확신합니다. 이 기사에서는 비타민이 무엇인지, 그룹과 유형으로 나누어 설명하고, 비타민 결핍의 원인과 증가 된 필요성을 고려합니다.
비타민은 다양한 화학적 성질과 생물학적으로 높은 활성을 갖는 유기 저분자 화합물입니다. 우리 몸이 합성 할 수없는 많은 비타민. 그래서 그것은 자연이었습니다. 그리고 여전히 합성 된 것들 - 불충분 한 양에서만. 즉, 신체가 합성 한 비타민만으로는 충분하지 않습니다. 그러므로 우리는 현명하게 먹고 음식과 함께 비타민을 섭취해야합니다.
비타민은 성공적으로 촉매 작용을합니다. 인체에서 지속적으로 발생하는 신진 대사 과정의 촉진제입니다. 이 유기 화합물은 단순히식이 요법에서 필수 불가결 한 성분입니다. 많은 사람들이 믿는 것처럼 비타민 중 어느 것도 에너지 원으로 작용하지 않는다는 것을 알아야합니다. 이것은 널리 알려진 오해입니다.
일반적으로 비타민은 무엇입니까?
비타민의 종류와 이들 그룹에 포함 된 비타민에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 각 비타민에 대해 간략한 설명을 드리겠습니다. 대략적으로 "그것이 무엇이며 왜 필요한가"를 대략 이해할 수있을 것입니다. 가자.
지용성 비타민
- 레티놀 (비타민 A). 산화 방지제. 몸은 베타 카로틴으로부터이 비타민을 합성합니다. 건강한 모발과 피부, 정상적인 시력과 뼈의 성장, 면역력은 신체의 충분한 양의 레티놀의 존재에 직접적으로 의존합니다.
- 칼시 페롤 (비타민 D). 이 비타민 틱크는 피부의 자외선에 노출되면 신체에서 쉽게 합성됩니다. 음식과 함께 섭취 할 수도 있습니다. 칼시 페롤은 섭취 한 음식에서 인과 칼슘을 지속적으로 흡수하는 과정을 보장하기 위해 필요합니다. 이것이 주요 기능입니다.
- 토코페롤 (비타민 E). 그것은 항산화 제입니다. 인간 면역 작용에 유익한 효과가 있으며 번식 과정에 관여합니다.
- Filloquinony (비타민 K). 그의 참여로 인체의 단백질 및 대사가 합성됩니다. 또한 폐, 신장 및 심장의 정상적인 기능을 보장합니다. 그것의 주요 임무는 우리 몸에 의해 칼슘의 완전한 흡수를 보장하는 것입니다. 또한 토코페롤은 동일한 칼슘과 위에서 언급 한 비타민 D의 상호 작용 과정에 참여합니다.
수용성 비타민
- 아스 코르 빈산 (비타민 C). 항산화. 결합 조직과 뼈의 완전한 기능을 보장하기 위해 필요합니다.
- Thioflavonoids (비타민 P). 모세 혈관의 건강에 필요합니다.
- 티아민 (비타민 B1). 그것은 소화 기관, 심장 근육, 신경계의 정상적인 작동에 필요합니다. 티아민은 모든 신진 대사와 탄수화물, 지방, 단백질의 동화 작용에 참여합니다.
- 리보플라빈 (비타민 B2). 수용성 그룹의 모든 비타민 중 가장 중요한 것이 있습니다. 리보플라빈은 항체뿐만 아니라 적혈구의 형성에 필요합니다. 또한, 리보플라빈은 갑상선의 완전한 기능, 사람의 정상적인 성장, 신체에서의 생식 기능의 수행을 보장합니다. 머리카락, 손톱, 피부 및 전신의 건강을 책임집니다.
- 피리독신 (비타민 B6). 신진 대사를 자극합니다. 적혈구와 헤모글로빈 생산에 참여하고 포도당을 세포로 보낸다. 저 헤모글로빈을 높이는 방법에 대해서도 읽어보십시오.
- 니아신 (비타민 PP 또는 니코틴산). 살아있는 세포의 산화 반응의 대부분은 그의 참여없이 통과하지 못합니다.
- Cyancobalamin (비타민 B12). 효소 반응에 참여하는 것이 주요 임무입니다.
- Folacin (엽산). 핵산, 아미노산의 합성 과정에 참여하고있는 분.
- 판토텐산 (비타민 B5). 탄수화물, 지방 및 아미노산의 신진 대사에 필요합니다. 또한, 판토텐산은 지방산 합성 과정에 지속적으로 참여하고있다. 콜레스테롤, 히스타민, 헤모글로빈 및 아세틸 콜린의 합성. 장의 운동성을 자극합니다.
- 비오틴 (비타민 H). 그의 참여로 탄수화물 대사 조절에 필요한 효소의 합성은 물론 지방산과 류신의 신진 대사 과정이 필요합니다.
비타민 류
- 콜린. 기억에 긍정적 인 효과. 신경계의 기능에 유익한 효과. 메티오닌 (아미노산)의 합성은 혈중 인슐린 수치의 조절뿐만 아니라 그의 참여로 일어난다. 몸의 주요 여과기 - 간에서 정상적인 지방 대사를 유지할 수 있습니다.
- Myoinositol (이노시톨, mesoinosit). 비타민 C의 합성에 참여하십시오.
- 비타민 U.이 비타민과 유사한 비타민 (반복 동결법에 대해 유감스럽게 생각하는)은 메티오닌으로부터 형성되며 위궤양을 치료하는 능력을 가지고 있습니다.
- Lipoic acid. 지방 대사의 조절에 참여하십시오. 간장 작용에 유익한 효과. 해독 할 수 있습니다.
- 오로 틱산. 그것은 신진 대사에 적극적으로 참여하고 있으며 살아있는 유기체의 성장을 자극하는 과정입니다.
- 판가 민산 (비타민 B15). 얼마 동안 혈압을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 혈액 내 콜레스테롤을 낮추고 세포 수명을 연장시킬 수 있습니다.
그럼 요약 해 봅시다. 비타민은 무엇입니까? 또는 오히려, 어떤 종류의 비타민이 존재합니까? 우리는 지용성 및 수용성 비타민 그룹을 고려했습니다. 이 두 그룹 외에도 비타민이 아닌 비타민 유사 물질 군이 있습니다. 왜냐하면 오늘날까지 그들의 부족으로 인해 질병이 발생하지 않았기 때문입니다.
이 기사가 흥미롭고 유익한 것으로 밝혀지기를 바랍니다. 나는 정보의 모든 구름에서 간결한 기사를 만들려고했는데, 나는이 일에 어느 정도 대처했다.
그리고 주제에 대해서. 나는 최근에 비타민에 관한 비디오를 보았습니다. 나는 당신에게 비디오를 보라고 조언합니다.
http://vedizozh.ru/kakie-byvayut-vitaminy-gruppy-i-vidy-vitaminov/얼마나 많은 비타민이 건강하고 아름다워지기 위해 먹어야합니까?
이 질문은 오늘날 나이, 성별 및 사회적 지위에 관계없이 많은 사람들을 혼란스럽게 만들었습니다. 우리는 그것이 불쾌 할뿐만 아니라 상처받는 것이 수익성이 없다는 것을 깨닫기 시작합니다.
예방은 의학보다 우선해야합니다. 그래서 우리의 현명한 조상은 믿었습니다. 기본으로 돌아가서 우리는 아름다움, 건강 및 활동을 유지하는 현대적인 수단을 찾고 있습니다. 마음에 오는 첫 번째 일은 비타민과식이 보조제를 사용하는 것입니다.
이러한 제품 주위에는 여러 가지 고정 관념이 형성되어 때로는 반대되는 견해를 나타냅니다. 우리가 비타민과식이 보조제가 필요한지, 왜, 어떻게 작용하는지, 그리고 얼마나 자주 복용해야하는지 알아 내려고합시다.
첫 번째 고정 관념
비타민 복합제 및식이 보충제를 복용해야하는 필요성 - 제약 사업의 발명 사실, 음식에서 필요한 모든 것을 얻을 수 있습니다.
사실
불행히도, 그렇지 않습니다. 여러 가지 이유로, 가장 균형 잡힌 식단조차도 신체의 중요한 과정을 유지하는 데 필요한 모든 물질을 우리에게 공급할 수 없습니다. 많은 사람들이 올바른 영양 섭취와 품질을 유지할 능력이 없을뿐만 아니라 현대 식품에는 50 년 전보다 몇 배 적은 비타민, 거시 및 미세 영양소가 포함되어 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
두 번째 스테레오 타입
우리에게 알려진 모든 비타민은 손가락으로 계산할 수 있습니다. 우선 친숙한 아스 코르 빈산 (비타민 C)이 뒤 따르고 A와 E가 뒤 따르며 많은 사람들이 B 군의 유익한 특성에 대해 들었습니다. 요오드와 철분 - 행복을 위해 필요한 것은 무엇입니까?
사실
비타민 외에도 신체 시스템의 정상적인 작동에는 많은 요소가 끊임없이 참여해야합니다. 대부분의 비타민은 음식이나식이 보조제와 함께 외부에서만 얻을 수 있습니다. 다른 물질은 신체 자체에 의해 합성되지만, 시간이 지남에 따라 이러한 과정이 느려지거나 분해됩니다. 따라서 외관과 복지에있어서 연령과 관련된 변화, 여러 질병의 발달, 활동과 지구력의 감소 및 기타 문제. 이 표에는 특정 신체 기관의 기능에 중요한 여러 물질의 소비 속도와 그 결핍을 보완하기 위해 매일 소비해야하는 제품의 해당 양이 나와 있습니다.
* - SanPin 2.3.2.1078-01에 따른 적절한 수준의 소비, 조직적 권고 - MP 2.3.1.1915-04.
영양 학자들은 필요한 모든 생물학적 활성 물질을 얻기 위해 적어도 5000-6000 kcal를 함유 할 것으로 계산했습니다. 당연히 이러한 에너지로 음식을 섭취하면 소화 장애를 경험하고 체중을 늘릴 수 있습니다.
또한 끊임없이 건강에 좋은 음식 만 섭취하고 선택의 즐거움을 잃어 버리고 끊임없이 신선한 요리를 만들어 내기 란 쉽지 않습니다. 이것은 이상적인 식단이 존재하지 않고 존재할 수 없다는 증거 중 하나입니다. 문제에 대한 해결책으로서, 현대 과학은 비타민 복합체와식이 보조제의 사용을 제안합니다.
세 번째 스테레오 타입
정제와 캡슐의 비타민은 여전히 몸에 흡수되지 않습니다.
사실
오늘날 수백 명의 과학자들이 사용하고있는 생체 이용 제품을 개발하는 것이 목표입니다. 사실, 몇 년 전에 콜라겐이나 히알루 론산과 같은 "무거운"분자를 흡수 할 수 있다고 상상하기가 어려웠습니다.
그 사이에,이 물질은 우리의 피부 및 다른 몸 직물의 기초이다. 그들은 근골격계뿐 아니라 우리의 "외부 껍질"의 젊음과 탄력 유지에 매우 중요합니다. 음식을 먹는 것은 거의 불가능합니다.
일본 전문가들은 귀중한 요소를 우리 몸에 "전달"하는 방법을 발견했습니다.
KWC 제품인 Collagen의 단백질은 가수 분해물, 즉 이미 흡수 준비가되어있는 아미노산 세트입니다. 또한이 제품은 물고기로 만들어 지므로 위장관에서의 흡수 가능성이 크게 높아집니다.
네 번째 고정 관념
비타민 - 이것은 유용하고 이해할 수 있습니다. 보충 교재 - 이것은 단단한 속임수입니다.
사실
일본 -식이 보조제의 생산 및 사용에있어 지도자이자 인정 된 권위자. 이 나라에서는 90 %의 주민이식이 보조제를 매일식이 요법의 필수적인 부분으로 간주합니다.
러시아에서는 불행히도 용어 자체조차도식이 보충제와 관련하여 여전히 많은 부정적인 고정 관념이 있습니다. 이것은 우리가 이러한 제품을 적극적으로 사용하는 것을 예방하지 못하지만, 예방책이 아니라 질병 중에 이미 - 천연 제품이 "화학적"유력한 약의 효과를 약화시킬 수 있기를 희망합니다.
일본의 경우, 의사의 최고 기술은 병을 치료하지 않고 예방하는 능력이 특징입니다. 이 나라의 주민들의 장수, 활동 및 개화 된 모습이 감탄합니다. 그들은식이 보조제를 믿지만 엄격하게 품질을 관리합니다.
최근 우리 나라에서는 의무적 인 국가 등록, 제조업체에 대한 명확한 정보의 가용성, 판매자, 성분, 물질의 영향, 유효 기간 등 국내외식이 보조제의 생산 및 유통에 엄격한 요구 사항이 부과됩니다. 러시아어로.
사실, 비타민과식이 보충제는 몸에 유익 함을 나타내는 맥락에서 하나이며 동일합니다. 이들은 정상적인 생활 활동에 필요한 생물학적 활성 물질의 복합체입니다.
다섯 번째 스테레오 타입
비타민과 보충제는 지속적으로 사용할 수 없습니다. 과다 복용으로 이어질 수 있습니다.
사실
그것은 모두 생물학적 활성 물질의 복용량, 제조업체의 선의 및 상식에 달려 있습니다. 영양소의 양은 나이, 성별, 거주지, 개인의 필요에 따라 달라진다는 것을 알아야합니다. 각 주에는 규정 식 보충제가 준수해야한다는 규칙이 있습니다.
모든식이 보조제는 parapharmaceuticals와 nutraceuticals로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 효과는 마약과 유사합니다. 특정 표시 및 제한된 시간 동안 촬영해야합니다. Nutraceuticals는 영양소로 매일식이 요법을 보완하도록 설계되었으므로 끊임없이 사용하는 것이 좋습니다.
일본 산 KWC 보충제는 영양 보조 식품입니다. 이들은 일상적인 사용을위한 복잡한 제품이며 서로 결합 할 수 있고 원하는만큼 소비 할 수 있습니다. 그들은 신체에 자연적으로 긍정적 인 영향을 미치며, 필요한 물질의 부족을 채우고, 시스템 작업을 정상화하고, 부작용이없고, 저자 극성입니다.
http://www.vitaminov.net/rus-vitaminy-0-0-21373.html비타민 - 일반적인 특성을 지닌 이름의 전체 목록, 매일 수신하는 비율
발견 이력 및 일반적인 특성
비타민은 몸의 신진 대사 과정에 직접 관여하는 유기 화합물입니다. 식품과 함께 주로 작용하는이 물질들은 촉매의 활성 중심의 구성 요소가됩니다. 그러나 이것이 무엇을 의미합니까? 모든 것이 매우 간단합니다! 인체 내부에서 일어나는 모든 반응은 뉴런을 통해 음식물을 소화 시키거나 신경 자극을 전달하는 것과 같이 촉매라고도 불리는 특수한 효소 단백질의 도움으로 발생합니다. 따라서 비타민은 단백질 효소의 일부이기 때문에 대사 물질의 존재로 인하여 신진 대사 과정을 가능하게합니다 (신체에서 일어나는 화학 반응이며 생명 유지의 목적을 제공합니다).
일반적으로 비타민은 인체의 완전한 발달과 기능에 필요한 가장 다양한 기원의 물질입니다. 왜냐하면 그 본질과 임무에 의해 많은 생명 과정의 활성화 자이기 때문입니다.
비타민 연구의 역사는 19 세기 말로 거슬러 올라갑니다. 예를 들어, 러시아 과학자 루닌 (Lunin)은 무기 쥐가 실험용 쥐의 상태에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구 기간 동안 한 그룹의 생쥐가 우유 구성 성분 (카제인, 지방, 소금 및 설탕을 다이어트에 넣었습니다.)을 섭취하는 반면 다른 그룹은 천연 우유를 섭취했습니다. 결과적으로, 첫 번째 경우에는 동물이 많이 고갈되고 죽었고, 두 번째 경우에는 설치류의 상태가 상당히 만족 스러웠습니다. 따라서 과학자는 살아있는 유기체의 정상적인 기능을 위해 필요한 물질이 제품에 여전히 존재한다고 결론을 내렸다.
그러나 과학 공동체가 Lunin의 발견을 진지하게 받아들이지 않았다는 사실은 주목할 가치가있다. 그러나 1889 년에 그의 이론은 그럼에도 불구하고 확인되었습니다. 각기있는 신비한 질병을 조사한 네덜란드 의사 Aikman은 정제 된 곡물을 "거친"불결한 것으로 채우는 것을 막을 수 있다는 것을 알아 냈습니다. 따라서, 껍질에는 특정 물질이 들어 있으며, 그 소비로 인해 신비로운 질병이 후퇴하는 것으로 밝혀졌습니다. 해당 물질은 비타민 B1입니다.
그 다음 해에는 20 세기 전반기에 오늘날 우리에게 알려진 다른 모든 비타민이 발견되었습니다.
처음으로 "비타민"의 개념은 1912 년 폴란드 과학자 Kazimir Funk가 연구 한 결과 식물성 식품에서 물질을 추출 할 수 있었고 실험용 비둘기가 다발성 염증에서 회복하는데 도움이되었습니다. 현대 분류에서이 물질들은 티아민 (B6)과 니코틴산 (B3)으로 알려져 있습니다. 처음으로 그는이 분야의 모든 물질에 "비타민"(라틴어 Vit - life와 Amines - 비타민이 속한 그룹의 이름)이라는 단어를 부르기를 제안했습니다. 이 과학자들은 처음에 비타민제의 개념과 그것을 치료하는 방법에 대한 교리를 처음 소개했습니다.
우리는 일반적으로 비타민의 이름이 라틴 알파벳의 단일 문자에 포함되어 있다는 것을 알고 있습니다. 이 경향은 비타민이 그 순서대로 존재하고 열려 있다는 의미에서 의미가 있습니다. 즉, 그들은 대체 편지에 따라 이름이 부여되었습니다.
비타민의 종류
비타민의 유형은 가장 자주 그들의 용해도에 따라 분비됩니다. 따라서 다음과 같은 종류를 구별 할 수 있습니다.
- 지용성 비타민 -이 그룹은 인간의 음식에 존재해야하는 지방과 함께있을 때만 신체에 흡수 될 수 있습니다. 이 그룹에는 A, D, E, K와 같은 비타민이 포함되어 있습니다.
- 수용성 비타민 -이 비타민은 이름에서 알 수 있듯이 일반적인 물을 사용하여 용해 될 수 있습니다. 이는 인체에 많은 물이 있기 때문에 흡수를위한 특별한 조건이 없음을 의미합니다. 또한, 이들 물질은 효소 (효소)를 지속적으로 동반하고 완전한 작용에 기여하기 때문에 효소 비타민이라고합니다. 이 그룹에는 B1, B2, B6, B12, C, PP, 엽산, 판토텐산, 비오틴과 같은 비타민이 포함됩니다.
이들은 자연계에 존재하며 살아있는 유기체의 완전한 기능을 수행하는데 필요한 기본적인 비타민입니다.
출처 - 어떤 제품이 포함되어 있습니까?
비타민은 우리가 음식으로 먹던 많은 음식에서 발견됩니다. 그러나 동시에 비타민은 과학자들에게는 수수께끼인데, 그 중 일부는 인체가 자체적으로 생산할 수 있기 때문에, 어떤 상황에서도 다른 것들은 독립적으로 형성되어 외부로부터 신체로 들어올 수 없기 때문입니다. 또한, 특정 조건에서만 완전히 동화 될 수있는 품종이 있으며, 그 이유는 아직 명확하지 않습니다.
음식에서 비타민을 얻는 주요 원인은 아래 표에 나와 있습니다.
표 1 - 비타민 및 그 근원 목록
http://xcook.info/vitaminy