각 유기체는 성인과 어린이 모두 성장과 발달을 위해 모든 그룹의 일정량의 비타민을 필요로합니다. 결핍증과 과다 공급으로 심각한 결과가 초래 될 수 있으며 종종 의료 개입이 필요합니다. 이런 경우를 피하기 위해 일일 비타민 비율을 엄격히 정의해야합니다.
약국은 당일 또는 부족한 계절에 사용할 수있는 "준비된"비타민을 당의정 또는 정제 형태로 판매합니다. 여름과 가을에 신선한 제품을 구입할 수있는 기회가 주어지면 기성품 인 비타민을 복용 할 필요가 없습니다.
편의상 모든 비타민은 A, C, B 그룹의 비타민, D 및 기타 라틴 알파벳의 문자라고합니다. 이 그룹의 첫 번째 제품은 비타민 A가 아니며, 다른 이름 인 axeroftol과 retinol이 있습니다.
이것은 차례로, 인간의 뇌에 전송되는 펄스에 눈의 망막을 통해 수신 된 광을 변환 할 책임이 안료 로돕신의 구성 요소의 하나이기 때문에 주로 비타민 A는 시각 품질에 대한 책임이있다. 이 비타민의 몸에 결핍은 "야맹"으로 이어지게됩니다. 즉, 저녁을 향해 가면 시력이 급격히 악화되고 이미지가 흐려지기 시작합니다. 또한 비타민 A는 성장에 영향을 미치므로 어린 나이부터 데려 오는 것이 좋습니다.
또한 레티놀은 많은 신체 시스템의 작업에 유익한 영향을 미치므로 사람의 전반적인 상태를 개선하고 피부 상태를 개선하며 상피 세포의 재생을 촉진합니다.
이러한 비타민의 양이 충분하지 않으면 위와 같이 시력 저하 및 성장 지연이 나타나고 눈의 문제가 발생할 수 있습니다 : 결막염이 발생할 수 있습니다. 또한 눈의 각막 건조가 증가합니다.
비타민 A의 Hypovitaminosis은 부정적인 사람의 모양에 영향을 - 피부 색상을 악화 머리카락과 손톱의 취약성을 증가, 심한 박리, 특히 무릎과 팔꿈치 주위의 피부에서 시작됩니다. 지나치게 결핍되면 체중이 급격히 감소하여 약화되고 만성 피로가 유발됩니다.
레티놀의 과잉은 또한 많은 이득을 가져 오지 않습니다. 이 경우 메스꺼움, 심지어 구토, 지속적인 두통, 불편 함, 팔다리 관절 통증이 발생할 수 있습니다.
제품에 들어있는 비타민 A
비타민 A가 붉은 색 야채와 과일에서 주로 당근에 많이 발견된다는 잘못된 견해가 있습니다. 사실, 허브 제품의 비타민 A는 포함되어 있지 않습니다. 사실이 인체의 비타민은 식물에 함유 된 안료 (카로틴)로 형성됩니다. 여기에는 산 애쉬, 호박, 수박, 바다 갈매 나무속, 후추 (적색), 당근의 과일이 포함됩니다. 또한 적색 (또는 그늘)과 녹색을 띄는 식물은 카로틴이 풍부합니다.
대부분의 비타민 A는 간, 신장 및 심장에 존재합니다. 계란 노른자, 우유 및 기타 유제품, 생선 기름, 버터 또한 상당한 양의이 비타민을 포함합니다. 그러므로 매일의 섭취는 각 사람의 건강에 매우 중요합니다. 그러나 이러한 제품에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있으므로 동물성 식품뿐만 아니라 야채와 과일도 필요한만큼 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
레티놀은 신체가 정상적으로 기능하지 못하는 가장 필수적인 비타민 중 하나입니다. 따라서 건강상의 문제를 피하기 위해서는 정기적 인 접종을 받아야합니다. 정확한 일일 복용량은 건강 상태에 따라 의사가 처방해야합니다. 축복해!
http://www.ja-zdorov.ru/blog/vse-chto-nuzhno-znat-o-vitamine-a/비타민보고
"비타민"이라는 주제에 관한 보고서는 인간 건강을위한 비타민의 중요성에 대해 알려줍니다. 비타민에 관한 보고서는 화학 수업에서 발표 할 수 있습니다.
"비타민"에 게시
비타민 (Vitamins) - 신체의 정상적인 기능에 필요한 유기 화합물. 비타민은 많은 효소의 필수적인 부분입니다.
이제 과학자들은 13 가지 비타민 그룹을 할당합니다. 비타민은 라틴 알파벳 (비타민 A, B, C, D, E, K 등)의 문자로 표시됩니다. 또한 특수 이름이 있습니다.
비타민 A, 그렇지 않으면 레티놀 또는 카로틴이라고합니다. 그는 우리의 비전을 "책임지고"있습니다. 과일과 노 랗 고 빨간 색의 야채는 카로틴의 부족을 채울 도움이됩니다. 쇠고기와 돼지 간, 캐비아, 우유는이 비타민이 풍부합니다. 피부가 벗겨지고 가려움증이 나거나 건조한기도가 보이면 비타민 A가 부족합니다.
그룹 B의 비타민. 신경 및 내분비 시스템을 강화하기 위해 근육의 주요 건축 자재 인 단백질 생산에 필요합니다. 이 그룹의 비타민 종류는 다양합니다.
- B1 (thiamine)은 결손이 괴혈병, 약화, 약화, 불면증 및 식욕 부진을 유발합니다. 이 성분은 곡물 빵, 콩과 식물, 돼지 고기, 계란이 풍부합니다.
- 비타민 b6. 당신이 현기증이 있다면 혼수 상태가 부족하다는 증거입니다. 하루에 100 그램의 가공되지 않은 쌀, 콩 또는 완두콩을 충분히 먹으면 이러한 증상이 당신을 혼자 남겨 둘 것입니다.
눈이 빨리 피곤해지면 손톱이 각질을 벗고 밤의 수면은 원하는 휴식을 취하지 않습니다. 몸에는 비타민 D가 부족합니다. 고등어와 넙치, 대구 간 및 닭 노른자가 풍부합니다.
비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기에 도움이됩니다. 그것은 검은 건포도, 개 장미, 피망, 레몬 및 소금에 절인 양배추에서 발견됩니다.
그러나 음식을 희생해서 비타민 결핍을 보완 할 수있는 것은 아닙니다. 그런 다음 "약국"비타민을 사용할 수 있습니다.
신체의 흡수 및 보존의 특성으로 인해 비타민은 다음과 같이 나뉩니다.
- 지용성 - A, D, E, K,
- 수용성 - C 및 B 비타민.
지용성 비타민은 간과 지방 조직에 체내 축적 될 수 있습니다. 이 주식은 몸에서 1 년에서 2 년까지 지속될 수 있습니다.
수용성 비타민은 매일 음식에서 나와야하며 몸에 저장되지 않습니다. 그들은 물에 쉽게 녹고 음식에서 즉시 혈류로 들어가 소변으로 배설되므로 매일 섭취해야합니다.
비타민의 위반은 세 가지 병적 상태를 일으킬 수 있습니다 :
- 그들의 부재 - 비타민 결핍;
- 그들의 단점은 hypovitaminosis이다;
- 그들의 과잉은 hypervitaminosis입니다.
Hyperbitaminosis는 실제로, 과량 복용 또는 비타민의 개인적인 편협의 경우 신체의 중독입니다. 또한, 각 비타민에 대한 병리의 징후가 다릅니다. 대부분 지용성 비타민으로 인해 발생할 수 있습니다. 오직 그들은 몸에 축적 할 수있는 능력을 가지고 있습니다.
비타민의 가치
- 중요한 활동의 가장 중요한 규제 기관.
- 성장 및 개발에 영향을줍니다.
- 효소에 포함되어 있습니다.
- 신진 대사에 영향을 미칩니다.
음식에 비타민을 보관하는 방법?
비타민은 충분한 양의 신선한 채소와 과일에서 발견됩니다. 따라서 매일 식단에 포함시켜야합니다.
합성 비타민이 파괴로부터 보호되면 제품에 포함 된 비타민이 그 특성을 잃을 수 있습니다. 햇빛, 산소, 시간, 열은 비타민을 파괴합니다. 따라서 야채와 과일을 적절히 보관해야하며, 요리 할 때는 구이와 김을 사용하십시오.
신선한 야채와 과일을 먹을 기회가 없으면 냉동 딸기를 방치하지 마십시오. 결국, 그들은 수집 직후 처리되며 최대로 자신의 비타민 풍부를 유지합니다.
이 정보를 사용하여 비타민에 대한 자신의 짧은 메시지를 작성할 수 있습니다.
http://kratkoe.com/soobshhenie-o-vitaminah/비타민 "A"에 관한 모든 것
많은 양의 비타민 A가 당근으로 우리 몸에 들어간다는 통념은 망상입니다. 사실, 비타민 자체는 이미 인체 자체에있는 당근 카로틴에서 합성됩니다. 그러나 불행히도, 전혀 아닙니다.
미리 조립 된 비타민
Retinol 또는 vitamin A는 완제품 형태로 동물성 제품에 포함되어 있습니다. 특히 간, 캐비아, 유명한 생선 기름, 버터, 달걀 노른자, 전유 등에 많이 함유되어 있습니다.
그러나 신체의 필수 비타민 A는 당근, 호박, 후추, 시금치, 파, 브로콜리, 살구, 체리, 완두콩, 쐐기풀, 회향 및 토마토와 같은 식물성 식품에서 발견되는 전구체 카로틴에서 합성됩니다.
현대 영양 학자들은 산업용 규모로 생산되는 야채, 우유 및 육류의 비타민이 점점 줄어들고 있다고 말합니다. 따라서 추운 계절에 특히 종합 비타민제를 사용하는 것이 좋습니다.
그러나 모든 종합 비타민제가 표시되는 것은 아닙니다. 그리고 이것은 알레르기에 관한 것이 아닙니다. 1987 년 미국의 발견에 따르면 임신 중에 순수한 비타민 A를 사용하면 아기의 선천성 결손과 관련이 있음이 드러났습니다. 동시에, 카로틴은 완전히 안전하며, 이러한 물질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하도록 권장하여 신체가 필요한 양의 비타민 A로 전환하도록합니다.
매초마다 비타민제에 대한 주장
영국 과학자 그룹은 여성의 50 % 이상이 카로티노이드와 독립적으로 비타민 A를 합성 할 수 없다는 연구 결과를 발표했다.
일반적인 유전자 변형이 이유로 언급된다. 연구진은 62 명의 여성 자원 봉사자를 선정했으며 30 명 중 30 명은 카로틴으로부터 비타민 A 합성이 3 ~ 4 배 적은 강도의 유전자 변이를 발견했다.
뉴캐슬 대학 (University of Newcastle)의 게오르기 라이츠 (Georg Leitz) 박사는 "많은 여성들이 베타 카로틴을 최종 제품으로 전환시킬 수 없기 때문에 충분한 양의 비타민을 빼앗겼다"고 지적했다. 결과는 11 월 초 슈투트가르트 국제 영양 학회 (Hohenheim Nutrition Conference)에서 발표되었습니다. 그들의 결론 : 많은 여성들에게 베타 카로틴은 비타민 A의 효과적인 대체물이 아닙니다.
과학자들은 젊은 여성이 비타민 A 결핍의 위험에 처할 가능성이 더 높다는 사실에 우려하고 있습니다. 같은 62 명의 자원 봉사자에 대한 연구에 따르면, 음식으로 1 일 권장량의 비타민을 섭취하는 횟수가 1/3에 불과합니다.
"젊은 세대는 저지방 음식에 관심을 갖고 자연적으로 요새화 될 기회를 박탈하는 반면 오래된 세대는 비타민 A가 풍부한 주요 식품 인 계란과 우유를 더 많이 먹는 경향이 있습니다.
라이츠 박사가 말합니다.
가까운 장래에, 뉴캐슬의 과학자들은 카로틴으로부터 비타민 A의 합성에 대한 남성의 특징을 이해한다고 약속한다.
도움말
레티놀 (지용성 비타민) 비타민 A는 강력한 항산화 제로 여겨지며, 정상 신진 대사를 촉진하고 단백질 합성 과정에 관여합니다. 배아와 태아의 발달에 의존하는 "비타민 성장". 또한, 레티놀은 정자 형성에 관여하며 건강한 피부를 유지하는 중요한 물질입니다. 비타민 A의 주요 효과 중 하나는 인플루엔자를 비롯한 감염으로부터의 면역 증강 효과로 간주됩니다.
매일 비타민 A가 필요합니다.
성인은 하루에 최소 3,500 IU의 레티놀을 복용해야합니다. 더운 기후에서는 그 필요성이 커집니다. 호르몬 피임약 복용 여성의 감소.
Hypovitaminosis A
레티놀 결핍 징후 :
- 부비강염, 폐렴, 빈번한 감기, 만성 기관지염;
- 각막 혼탁, 눈의 점막 건조, 추위의 물방울, 눈의 "모래"감각, 눈꺼풀의 홍조;
- 건성 피부, 초기 주름 형성, 여드름, 피부 신 생물;
- 비듬;
- 치아 법랑질의 증가 된 감도;
- 위염, 대장염, 담석, 설사, 장 감염, 췌장암;
- 발기 부전, 감소 된 성적 욕망;
- 자궁 침식;
- 유방 병증, 유방암;
- 빈혈;
- 성장 지연;
- 고통과 온도 감도의 문턱을 낮추는 것;
- 불면증;
- 피로, 피로.
비타민 A
음식에 함유 된 비타민 A
비타민 A (또는 레티놀)는 지용성 비타민입니다. 레티놀이 먼저 발견되어 비타민 A라는 이름이 붙여졌습니다. 레티놀은 항산화 제 역할을합니다.
비타민 A의 주요 공급원은 동물성 제품입니다. 또한 비타민 A는 많은 과일과 채소에서 발견되는 베타 카로틴 (beta-carotene)으로부터 체내에서 생산 될 수 있습니다. 그리고 붉은 색의 비타민 A 제품은 황색과 녹색보다 훨씬 큽니다.
비타민 A의 소비율
비타민 A는간에 축적 될 수 있습니다. 다량으로 레티놀을 장기간 사용하면 독성이 생깁니다. 여러 그룹의 사람들을위한 비타민 A의 일일 섭취량은 다릅니다. 600-800 mg의, 임신 매일 비타민 큰 MCG 100의 수당, 간호에 대한 - - 남성은 비타민 A의 하루 700-1000 마이크로 그램을 필요로, 여성은 비타민 A에 필요한 400 마이크로 그램. 어린이의 성별 및 성별에 따라 비타민 A의 일일 섭취량은 400-1000 mcg입니다. 급성 비타민 A 결핍의 경우, 용량을 최대 3000 μg까지 증가시킵니다.
비타민 A는 지방 (오일)에 더 잘 흡수되고 물에 용해되지 않습니다. 그러나 음식을 조리하고 가공 할 때 레티놀의 15 ~ 35 %가 손실됩니다. 비타민 A가 풍부한 음식을 준비 할 때 이것을 고려해야합니다.
인체에 미치는 비타민 A의 효과
비타민 A는 무엇인가? 레티놀은 면역력을 지원합니다. 비타민 A가 없으면 피부, 치아, 뼈, 모발의 건강은 불가능합니다. 폐와 요로의 상태는 주로 비타민 A에 달려 있습니다. 레티놀은 시력에 매우 유용합니다. 비타민 A는 아동의 신체가 적절히 발달하는데 기여합니다.
과량과 비타민 A 부족
비타민 A 결핍으로 야맹증이 발생합니다. 황혼의 사람이 모호한 시각적 반응이 둔화되는 것을보기 시작 - 비타민 A의 결핍의 기호를 레티놀의 부족과 함께 할 수도 건조한 피부와 머리카락, 피로, 여드름, 체중 감소, 불면증.
흥미롭게도 비타민 A의 과다 비타민증과 관련하여 많은 증상들이 유사합니다. 과도한 레티놀은 두통, 과민 한 못 및 머리, 위장 장애, 관절 통증을 유발합니다. 여성에서는 비타민 A 중독으로 월경주기가 붕괴되고 비타민 A의 과다 복용이 길어지면 월경을 멈출 수 있습니다.
http://www.100vitaminov.ru/vitamin_a.php비타민 A (레티놀)
비타민 A (레티놀)의 일반적인 특성
비타민 A (Retinol)는 1920 년에 과학자 그룹에 의해 발견되었으며, 이것은 최초로 공개 된 비타민입니다.
많은 연구 끝에 과학자들은 닭고기 계란의 버터와 노른자가 동물의 성장에 필요한 지질과 관련된 물질을 함유하고 있다는 결론에 이르렀다. 그들은 버터가 알칼리의 작용에 의해 분해되지 않고 유효성을 유지한다는 것을 보여 주었다. 비누화 분획. 이 물질은 "지용성 A factor"로 지정되었으며 나중에 비타민 A로 이름이 바뀌 었습니다.
비타민 A의 다른 이름은 항 감염성 비타민, 항 안구 내 비타민, 레티놀, dehydroretinol입니다.
이 비타민에는 두 가지 형태가 있습니다. 그것은 인체에서 비타민 A로 변하는 비타민 A (레티놀)와 프로 비타민 A (카로틴)입니다. 덕분에 비타민 A의 식물성 형태로 간주 될 수 있습니다.
그것은 붉은 색소 색소 베타 카로틴으로 형성되는 엷은 황색을 띠고있다. 열처리 중에는 거의 물성을 잃지 않고 (15-30 % 만), 공기와 함께 장기간 보관하면 파괴됩니다.
비타민 A의 물리 화학적 특성
비타민 A 그룹에는 레티놀, 레티 날, 레티노 산, 레티놀 팔미 테이트, 레티놀 아세테이트가 포함됩니다.
비타민 A는 신체에서 산화되면 비타민 A- 알데히드와 레티노 산을 형성하는 고리 형 불포화 알코올입니다.
비타민 A의 음식 근원
비타민 A가 풍부한 음식 - 당근, 호박, 고추, 시금치, 브로콜리, 녹색 양파, 파슬리, 복숭아, 살구, 사과, 포도, 수박, 멜론 -있는 식물 소스 (카로티노이드); 동물의 출처에는 어유 및 간 (특히 쇠고기), 버터, 달걀 노른자, 크림 및 전유가 포함됩니다.
곡물 제품과 탈지 분유는 비타민 보충제를 사용하더라도 비타민 A가 미량으로 발견되는 쇠고기뿐만 아니라 불만족스러운 출처입니다.
매일 비타민 a 필요
비타민 A의 권장 일일 섭취량은 다음과 같습니다.
- 영아 : 0-6 개월. - 400 mcg; 7-12 개월 - 500 mcg
- 어린이 : 1-3 세 - 300 mcg; 4-8 년 - 400mcg
- 남성 : 9-13 세 - 600 mcg; 14 ~ 70 년간 900 mcg (3000 ME)
- 여성 : 9-13 세 - 600 mcg; 14 ~ 70 년 동안 700 mcg (2300 ME)
- 임산부 : 19 세 미만 - 750 mcg; 19 ~ 50 세 - 770 mcg
- 모유 수유중인 여성 : 19 세 미만 - 1200 mcg; 19 ~ 50 세 - 1300 mcg
레티놀 결핍과 관련된 질병의 경우, 투약량을 하루 10,000IU (칼로 라이저)로 증가시킬 수 있습니다. (위의 용량은 독점적으로 비타민 A의 레티노이드 형태를 의미합니다. 카로티노이드 형태는 그렇게 독성이 없습니다.)
레티놀은 단 고추 또는 당근과 같은 카로틴이 함유 된 천연 성분의 제품에서 약제 첨가물 (일일 요구량의 1/3)과이 비타민의 2/3에서 얻을 수 있습니다.
비타민 A의 이점
비타민 A (레티놀)는 건강에 좋은 피부, 모발, 면역 체계뿐 아니라 시력 및 뼈에 필수적인 지용성 비타민, 항산화 제입니다. 레티놀은 산화 환원 과정, 단백질 합성의 조절, 정상 신진 대사, 세포 및 세포막의 기능에 관여하며, 뼈와 치아뿐만 아니라 지방 퇴적물의 형성에 중요한 역할을합니다. 새로운 세포의 성장에 필요한, 노화 과정을 느리게합니다.
비타민 A는 바이러스와 박테리아와 잘 싸우며 손톱을 강화하고 상처의 치유 속도를 높입니다.
남성과 여성의 생식 기관에 좋은 효과가 있으며 성 호르몬 생산 활동을 증가시킵니다.
비타민 A의 유해한 성질
유해한 비타민 A는 과다 복용으로 발생할 수 있습니다. 그것이 과다 공급되면 신체의 중독이 나타나고 식욕 상실, 메스꺼움, 두통, 각막 염증, 간 확대 (칼로리 에이터) 등의 증상으로 나타납니다.
임산부를위한이 비타민에주의를 기울여야합니다. 잉여의 레티놀 (Retinol)은 태아 발달 장애 및 다양한 선천성 이상증을 유발할 수 있습니다.
비타민 A 흡수
비타민 A는 지용성이므로 소화관에 의해 소화되기 때문에 지방뿐만 아니라 미네랄이 필요합니다.
몸에서, 그것의 예비는 매일 그것의 예비를 보충하지 않을만큼 충분히 길다.
신체의 비타민 A 결핍
비타민 A 결핍시 야간 배변이 발생하고 피부 발진이 나타나고 피부 박편이 나타나고 조기 노화가 시작되고 각종 질병에 대한 감수성이 증가하며 시력이 저하되고 눈이 건조 해지고 결막염이 발생하며 비듬과 탈모가 나타나고 식욕이 감소합니다.
신체의 과도한 비타민 A
비타민 A가 초과되면 메스꺼움, 구토, 졸음, 두통, 혼수, 안면 홍조,하지의 뼈 통증, 생리 장애 등의 증상이 나타납니다.
비타민 A 시력의 과정에 참여
Caratinoids (즉, 비타민 A의 식물 공급원)는 우리의 눈 보호를위한 주요 원천이며 백내장 예방에 도움을 주며 대부분의 경우 실명의 원인 인 황반변 성의 위험을 줄입니다.
신체의 항산화 보호에 참여 비타민 A
비타민 A는 신체의 항산화 제, 특히 카로티노이드의 필수 성분입니다. 유리 산소 라디칼을 포함한 자유 라디칼과의 상호 작용을 촉진합니다. 이것은 비타민의 가장 중요한 특징이며 효과적인 산화 방지제입니다.
비타민 A의 항산화 효과는 심장 및 동맥 질환의 전환에 중요한 역할을하며 협심증 환자에게 보호 효과가 있으며 또한 유익한 콜레스테롤 (칼로리 라이저)의 혈액 함량을 증가시킵니다.
레티놀은 강력한 산화 방지제로 간주되기 때문에 암을 예방하고 치료하는 수단이며, 수술 후 종양의 재발을 예방합니다.
비타민 A (레티놀) 다른 물질과의 상호 작용
비타민 A는 비타민 E의 항산화 작용을 크게 향상 시키지만 체내에 비타민 E가 충분하지 않으면 완전히 파괴 될 수 있습니다. 또한 비타민 B4가 충분하지 않으면 레티놀은 체내에 유지되지 않습니다.
비타민 E (토코페롤)는 장과 조직 모두에서 산화로부터 비타민 A를 보호합니다. 따라서 비타민 E가 부족할 경우 적절한 양의 비타민 A를 흡수 할 수 없으므로이 두 가지 비타민을 함께 섭취해야합니다.
아연 결핍은 비타민 A의 활성 형태로의 전환을 방해 할 수 있습니다. 충분한 양의 아연이 없으면 신체가 비타민 A를 결합하는 단백질을 합성 할 수 없기 때문에, 비타민 A를 장벽을 통해 수송하여 혈액에서 방출시키는 아연 결핍은 비타민 A의 조직 공급을 저하시킵니다. 이 두 성분은 상호 의존적입니다 : 예를 들어, 비타민 A는 아연 흡수에 기여하고, 아연은 또한 비타민 A에 작용합니다.
완하제로 복용 할 수있는 미네랄 오일은 지용성 물질 (예 : 비타민 A 및 베타 카로틴)을 용해시킬 수 있습니다. 이 비타민은 신체가 추출 할 수없는 미네랄 오일에 녹기 때문에 흡수되지 않고 장을 통과합니다. 따라서 미네랄 오일을 지속적으로 사용하면 비타민 A가 부족할 수 있습니다.
레티놀의 정상적인 흡수를 위해서는식이에 지방과 단백질이 존재해야합니다. 식용유와 미네랄 오일의 차이점은 몸에 녹아있는 비타민 A와 함께 식용 지방을 흡수 할 수 있다는 것입니다. 미네랄 몸은 몸을 흡수하지 않습니다.
비디오 "웅대 한 비타민 A. 건강 빌딩의 벽돌"에서 비타민 A에 대해 더 많이 읽을 수 있습니다.
http://www.calorizator.ru/vitamin/a비타민 A
우리의 장기에 가장 유익한 것은 비타민 A로 간주되며 레티놀 또는 카로틴이라고도합니다. 그것은 세포 분열과 성장의 과정에 기여하고 면책을 증가시키기 때문에 우리의 시각 기관의 본격적인 작업에 큰 역할을합니다. 그것의 결핍은 사람들의 "야맹증"이라고도 불리는 어두운 방에서의 시각 장애를 일으키는 색채 감각과 hemeralopia를 초래합니다. 또한 인체에이 물질이 없으면 각막 세포의 건조가 촉진 될뿐만 아니라 눈물이 계속 증가하고 피곤한 눈이 계속해서 나타납니다.
오늘날, 지난 세기 초에 과학자들이 발견 한 최초의 저분자 유기 화합물이 된 것은 레티놀이라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 연구원들은 달걀 노른자와 버터가 자연적인 기원의 지방과 같은 성분 인 지질과 공통적 인 물질을 함유하고 있다고 결론을 내렸다. 이 정보를 바탕으로 생물 학자들은 버터가 알칼리에 의해 파괴 될 수없는 독특한 활성제를 함유하고 있음을 증명할 수있었습니다. 그 후 그는 나중에 "잘 알려진 오늘날의 비타민 A로 바뀌었다.
레티놀은 지용성 비타민과 항산화 제입니다. 이것은 우리 몸에 쉽게 축적되기 때문에 지방에서 완벽하게 용해된다는 것을 의미합니다. 그것은 빠른과 축적이 가능하다는 가능성과 관련이 있습니다. 또한 식량이 불균형을 앓고있는 많은 사람들은 오늘날 어떤 약국에서 구입할 수있는 특수 종합 비타민제를 사용하여 모든 양을 보충하려고 노력하고 있습니다. 불행히도 대부분의 사람들은 결국 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 신체의 일반적인 중독을 초래할 수도 있다는 사실을 생각하지 않습니다.
너무 위험한 과다 복용이란 무엇입니까? 사실은 특정 구성 요소가 많이 축적되면 많은 기관의 오작동을 유발하여 간경화와 같은 위험한 질병, 즉 간 혈관 시스템의 손상된 혈액 순환과 담관의 기능 장애로 인한 장기의 병리학 적 상태로 이어질 수 있습니다. 의사들에 따르면, 과다 복용의 주요 증상은 간과 비장의 크기, 장의 흥분과 메스꺼움의 증가입니다. 또한, 졸음을 증가시키고 중추 신경계의 작용을 방해 할 수 있습니다. 일부 환자는 심한 관절통, 혈압 상승 및 잇몸 출혈을 호소합니다.
비타민 A는 오늘날 두 가지 주요 형태로 제시됩니다. 첫 번째는 실제로 레티놀 자체이며 동물성 제품에 포함되어 있습니다. 두 번째는 pro-vitamin A로, 카로틴 (carotene)이라고도하며, 식물의 근원 인 제품입니다. 일반적으로 첫 번째 그룹은 소화관에서 쉽게 소화됩니다. 소장에 들어가는 두 번째 단계는 먼저 레티놀로 변형 된 다음 신체에 흡수됩니다. 주어진 물질의 총량의 90 %까지가 보통 혈액으로 흡수되고 이후 단백질과 연결되어 간으로 더 들어갑니다.
인체에 대한 비타민 A의 중요성은 과소 평가하기가 매우 어렵습니다. 그 행동 범위는 매우 넓습니다. 예를 들어 단백질과 대사의 정상적인 합성과 지방 축적의 적절한 분리가 필요합니다. 또한, 노화를 늦추고 새로운 세포의 성장을 촉진합니다. 우리는 시각적 기관에 제시된 물질의 중요성에 관해 이미 이야기했습니다. 고대의 치료자들은 간밤의 치료를 위해 삶은 간을 환자에게 처방했다고 믿을 만합니다. 무엇보다도 그는 빛에 대한 우리의 인식에 큰 역할을합니다. 그것의 결핍으로, 면역 계통을 완전히 작용하고 특정 감염에서 몸을 보호하는 것은 불가능하다. 그것은 다양한 바이러스에 점막의 저항력을 증가시키고, 또한 위험한 감염으로부터 호흡 기관을 보호합니다.
현대 연구자들은 생활 수준이 높은 국가에서 홍역, 풍진, 수두와 같은 질병을 쉽게 용납 할 수 있다고 지적합니다. 비타민 A가 부족한 저개발국에서는 이러한 질병으로 사망 할 수도 있습니다. 또한 신생아의 체중을 정상화 할 수 있기 때문에 임산부에게만 필요합니다. 따라서 특정 지역에서 얻은 그 양은 출산율과 주 산기 사망률을 감소시키는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 다른 과학자들은 레티놀이 혈액에서 필요한 포도당 수준을 유지하는 데 도움을줌으로써 인슐린을 가능한 효율적으로 흡수하도록 돕는 데이터를 발표했습니다. 이러한 연구 후에 이러한 데이터가 확인되면 당뇨병, 비만 및 고혈압과 같은 위험한 질병의 치료에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
이 구성 요소를 포함하는 제품은 무엇입니까? 이 질문은 오늘날 많은 사람들이 자신의 건강에 대해 염려하고 있습니다. 우선, 이것들은 식물 기원의 모든 산물입니다. 꽤 많은 수의 소스는 파슬리, 페퍼민트, 질경이 잎, 샐비어, 장미 엉덩이, 쐐기풀 및 밤색으로 잘 알려져 있습니다. 주식을 보충하기 위해 카로틴의 주원료 인 호박, 피망, 브로콜리, 파를 매일 식단에 포함시킬 수 있습니다. 콩이나 완두와 같은 콩과 식물의 일반적인 사용을 방해하지 마십시오. 사과, 복숭아, 살구, 멜론, 열매와 같은 과일이 풍부합니다. 달콤한 체리에서 수박으로 끝납니다.
생선 기름, 간 (특히 쇠고기), 캐비아 등 동물성 제품 덕분에 많은 양의 레티놀을 얻을 수 있습니다. 유제품뿐만 아니라 버터, 사워 크림, 마가린, 치즈 및 커티지 치즈. 위의 제품을 정기적으로 섭취하는 것은 인체 내의이 성분의 매장량을 필요한 수준까지 보충 할뿐만 아니라 건강을 정상화하여 일반적으로 여러 가지 질병을 예방합니다.
생활의 다른 기간에, 사람은 하루에 다른 양의 저 분자량 유기 화합물을 소비해야합니다. 예를 들어 신생아의 경우 6 개월까지 일일 요금은 400-600 mcg입니다. 다음 6 개월 동안 용량은 약간 증가하고 최소 용량은 500 마이크로 그램 미만이어서는 안됩니다. 최대 8 세 어린이는 600 ~ 1700 마이크로 그램에서 900 마이크로 그램을, 9 세에서 13 세까지는 섭취하지 않아야합니다. 14 세가되면 일일 섭취량이 크게 바뀌며 이는 신체 기능의 특질에 의해 설명됩니다. 성인의 최소 용량은 6mg 이상이어야합니다. 일반적으로 건강을 유지하는 데 필요한 양이므로 하루 평균 15mg을 사용하는 것이 좋습니다.
무엇이든, 가장 유용하고 겉보기로 안전한 물질조차도 신중하게 사용해야한다는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 카로틴의 장기간 사용은 그룹 E의 비타민과 동시에 복용해야하며, 카페인이 부족하면 정상적인 흡수를 방해 할 수 있습니다. 레티놀의 활성 형태의 변화는 아연에 기여합니다. 체내의 양을 유지하는 것이 중요하기 때문에 정상입니다. 위의 물질을 함유 한 종합 비타민제를 섭취하는 경우, 알코올성 음료의 사용을 포기해야합니다. 이는 상호 작용이 간 손상 가능성이 매우 높기 때문입니다. 그것은 또한 지방의 정상적인 흡수를 방해 할 수 있기 때문에 혈액에서 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물의 사용을 피할 가치가 있습니다.
비타민을 자연적으로 정기적으로 섭취하는 것이 불가능한 이유는 무엇입니까? 이 물질은 어떤 형태로 약국에서 제공됩니까? 대부분의 경우, 주식을 보충하고, 근육 주사 나 외부 사용 및 섭취를위한 오일 솔루션을 얻고 자하는 사람들입니다. 또한 많은 사람들이 필름 코팅 정제라고 부르는 캡슐이 인기가 있습니다. 멀티 비타민 복합체는 당의정, 시럽 또는 가용성 분말의 형태 일 수 있습니다.
사용을 시작하기 전에 자격을 갖춘 전문가와 상담하고 시험에 이상적으로 합격해야합니다. 이것은 부작용을 피하기 위해 중요합니다. 알레르기 질환에 걸리기 쉬운 환자는 천식 발작 및 통제되지 않은 약물로 유발 된 천식 발현으로 고통받을 수 있으므로 스스로 제한해야한다고 알려져 있습니다. 또한 갑상선에 갑상선 호르몬이 없기 때문에 내분비 계통의 질병 인 갑상선 기능 저하증 환자에게 신중할 가치가 있습니다.
http://www.ochkov.net/wiki/vitamin_a.htm비타민 C에 관한 모든 것
목차 :
괴혈병을 견딜 준비가 된 비타민의 존재, 과학자들은 19 세기 중반에 추측했습니다. 항해자와 의사들 중에는 암묵적인 규칙이있었습니다. 평소 식단을 감자, 감귤류 과일로 희석하십시오. 충분한 양의 물질로 인해 신체는 바이러스 감염으로부터 보호되고 면역 체계는 바이러스 및 감염과 독립적으로 싸웁니다.
수십 년 후 연구원 인 젤바 (Zelva)는 비타민 C의 성분을 연구하기 시작했으며 조만간 갓 짜낸 레몬 주스에서 아스 코르 빈산을 추출했습니다. 그러나 1920 년대에 재료 및 기술 기반은 연구에서 더 이상 진전을 허용하지 않았다. 얼마 후 앨버트 조지와 찰스 킹은 물질의 화학 공식을 해독하여 인공 합성물을 개발했습니다. 그 이후로 수백 명의 과학자들이 비타민 C의 특성을 연구하는데 헌신했습니다. 요즘, 물질은 의학 및 뷰티 업계에서 정기적으로 사용됩니다.
아스 코르 빈 (ascorbine)이 발견 된 후, 유럽 국가에서는 그 사용량이 기록적인 수준에 도달했습니다. 정부는 주민들이 새로운 요소의 유용성 여부를 모른 채 하루에 세 번 요소를 사용하도록 권고했다. 곧, 의료기관에서는 아스 코르 빈산의 과다 비타민 C에 대해 불평하기 시작했으며, 증상은 인체에 위험합니다. 독일과 노르웨이에서는 비타민 C의 생산, 판촉 및 판매에 대한 제한 조치를 가해 상황을 평준화 시켰습니다. 사람들은 최근에 모든 질병의 기적 치료제로 간주되었던 물질에주의했습니다.
아스 코르 빈산에 대한 제한은 지금까지 지속됩니다. 또한 2005 년 유럽 법원은 제조사에게 제조 지침에 "치유, 연장"과 "촉진, 보호"를 대체하도록 지시했습니다. 의사는 원치 않는 합병증을 피하기 위해 성분의 투여 량을 조절할 것을 약속합니다.
금기, 권고의 존재에도 불구하고, 신체의 기능에 비타민 C의 생물학적 역할은 막대합니다. 식품과 비타민 제제로 충분한 양의 물질 섭취를 보장하기 위해식이 요법을주의 깊게 관찰해야합니다.
아스 코르 빈산의 개념
아스코르브 산의 화학식은 C6H8O6입니다. 가루는 다른 비타민과 다르지 않습니다 : 물에 녹고, 지방에 강하고, 신맛이 있지만 냄새가 없습니다. 부적절하게 보관하면 파우더가 분해되어 파우더와 유사합니다.
어떤 온도에서 비타민 C가 파괴됩니까? 파괴적인 과정은 60도에서 시작하여 100도에서 입자로 붕괴됩니다.
화학자들은 비타민 C 분자가 결정질 설탕과 조성이 비슷하다는 사실을 입증했지만 상당한 차이가 있습니다. 인위적으로 파생 된 비타민 C가 식품 산업에 등장했으며, 즉시 E315라는 번호로 인기있는 식품 첨가물이되었습니다. 첨가제는 훨씬 저렴하지만 원본과 동일한 유익한 성질을 가지고 있지 않습니다.
조직의 기능
인체에서 아스 코르 빈산의 주된 역할은 급진파 및 항산화 특성과의 싸움입니다. 이것은 내부 장기와 조직을 가능한 손상, 암 발병으로부터 보호하기 때문에 가장 강력한 항산화 제입니다.
비타민 C는 무엇입니까? 인체에 대한 참여로 산화 환원 과정이 일어나 단백질 합성이 수행되고 결합 조직이 강화됩니다. 비타민 C는 상처의 치유를 촉진하고 상처의 재생에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
선수들이 에너지 성분을 정상화하고 내구성을 높이기 때문에 정기적으로 비타민 - 무기 복합체를 "ascorbinka"함량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 스테로이드 호르몬의 합성, 엽산, 천연 금속의 신진 대사는 비타민 C 없이는 완전하지 않습니다. 보디 빌딩에서는 단백질 흡수 및 처리 수준이 근육의 질량에 달려 있기 때문에 물질은 근육 축적에있어 그 역할에 대해 존경 받고 있습니다.
신체에 대한 아스 코르 빈산의 가치는 평가할 수 없습니다. 비타민은 혈관을 강화시키고 벽을 통해 원소의 투과성 수준을 증가시킵니다. 신체의 문제 영역에서 혈액이 더 이상 대량으로 축적되지 않기 때문에 약물은 알레르기 반응을 위해 처방됩니다. 신체의 비타민 C가 적당량 존재하면 염증 과정이 경량 형태로 발생합니다.
심혈관 질환 발병의 주요 원인은 체내 콜레스테롤 증가입니다. Ascorbic acid는 합성 및 대사 과정을 정상화하므로 산화 콜레스테롤은 혈관벽에 축적되지 않습니다. 이러한 현상을 예방하면 동맥 경화증을 예방할 수 있으며, 오늘날 심지어 젊은 사람들도 고통을 받고 있습니다.
비타민 C로 인한 칼슘과 철분의 흡수가 반으로 향상되고 혈액에 항 빈혈 요소가 제공되고 신경계와 관절에는 칼슘이 잘 흡수됩니다. 이 물질의 이점은 연구에 의해 확인됩니다 : 칼슘 흡수의 향상은 여러 과정이 여러 번 느려지는 노인들 에게서도 발생합니다.
면역은 세 가지 주요 비타민 A, C, E의 존재하에 완전한 효력을 발휘합니다. 아스 코르 빈산은 바이러스, 박테리아, 기생충에 대해 충분한 양의 면역력으로 보호 세포의 기능을 담당합니다.
종양학은 21 세기의 전염병으로 간주되며, 통계에 따르면 암에 걸린 사람들의 수가 평온하게 증가하고 있습니다. 종양 전문의는 신체의 정상적인 수준의 비타민 C가 암세포와 자연스럽게 싸워야한다고 말합니다. 그러나 아스 코르 빈 과잉이 체내에 형성되면 암 돌연변이 세포가 더욱 안정 해지고 심지어 방사선 요법으로도 돌연변이가 발생하지 않습니다.
물질을 악성 종양으로 직접 도입하여 암 종양의 발달을 늦추는 것이 가능합니다. 과학자들은 여전히이 이론을 확인하기 위해 임상 연구를 진행하고 있습니다. 어쨌든 종양학 환자는 적절한 수준에서 비타민 C를 유지하는 것이 좋습니다.
아스 코르 빈산은 간을 독소의 영향으로부터 자유롭게 해주고 구리, 방사성 물질, 수은, 납을 제거합니다. 위장관 질환의 발달을 막기 위해 아스 코르 빈은 필수 도구가되었습니다. 신체의 물질 수준을 조절하면 대장과 방광에서 암 종양을 피할 수있는 기회가 생깁니다.
산은 신경계의 기능을 정상화시키고 신체는 스트레스에 대한 저항력을 생성하며 병원체에 저항하는 힘이 있습니다. 또한 부신 땀샘의 작업이 평준화되고 스트레스와의 싸움을 담당하는 호르몬이 적당량 생성됩니다. 이것은 아스 코르 빈산이 담당하는 모든 것들과는 거리가 멀다.
비타민 C 소스
인체는 그 특성상 아스 코르 빈산을 축적하지 않으므로 섭취를주의 깊게 관찰해야합니다. 매일식이 요법은 종종 비타민 C가 풍부한 음식이 아닙니다. 물질의 양을 채우기 위해서는 약물의 형태 여야합니다. 천연 비타민은 수용성이며 쉽게 열처리되어 유익한 화학적 성질을 파괴합니다. 어떤 제품에 포함되어 있습니까?
주요 사안 :
- - 키위;
- - 개 장미;
- - 달콤한 고추;
- - 멜론;
- - 검은 건포도;
- - 양파;
- - 토마토;
- - 오렌지;
- - 사과;
- - 복숭아;
- - 감;
- - 로완;
- - 구운 감자;
- - 양배추;
- - 잎이 많은 허브.
이전에는 오렌지와 감귤이 가장 많은 비타민이 포함 된 주요 과일로 간주되었습니다. 잠시 후, 과학자들은 이것이 사실이 아니라는 것을 증명했지만, 그 물질의 넓이를 위해 dogrose, 피망, 키위와 비교할 수있는 것은 아무것도 없었다.
동물성 제품 중 비타민 C는 간, 부신샘 및 신장에서만 발견됩니다.
아스 코르 빈산을 함유 한 허브가 요리 중에 첨가됩니다.
이 제품들은 하나 이상의 칼로리 테이블에서 알 수 있듯이 쉽게 소화됩니다. 식이 요법을 준수하는 사람들은 비타민의 수준에 대해 걱정할 수 없습니다. 왜냐하면식이 요법은식이에 해를 끼치 지 않는 칼로리가 함유 된 건강 식품으로 구성되기 때문입니다.
비타민 C와 함께 흡수되는 것에 관한 권장 사항은 존재하지 않습니다. 가능한 한 많은 아스 코르 빈산을 동화 시키려면 다음 규칙을 따르십시오.
- - 야채와 과일은 먹기 직전에 껍질을 벗기고 잘랐다.
- - 조리하는 동안 야채는 끓는 물에만 넣고 유기 비타민은 가열하는 동안 물에 녹지 않습니다.
- - 모든 것들이 액체로 주어지며 과일이 쓸모 없어지기 때문에 요리 한 채소를 국물에 남겨서는 안됩니다.
- - 신선한 야채 샐러드는 서빙 전에 소스로 독점적으로 소금에 절인 양복을 입힌다.
1 일 복용량은 3 개의 균일 한 부분으로 나누는 것이 바람직하며, 따라서 물질의 농도는 지속적으로 신체에서 유지됩니다. 가장 많이 함유 된 아스 코르 빈산이 무엇인지 알아 내고 물질의 공급원을 늘려 식품을 적절하게 준비하고 섭취하십시오.
의료 준비 용 아스 코르 빈산
몸에 비타민이 부족한 상태에서 보급품에 의약품을 보충하는 것이 좋습니다. 공개 양식 :
응용 프로그램의 형태는 질병의 특성에 따라 치료 의사에 의해 결정됩니다. 사용 설명서는 부적절한 약물 투여로 인한 부작용에 대해 경고합니다.
아이들을 위해 처방 된 "ascorbinki"를 떨어 뜨립니다. 왜냐하면 그것들은 사탕과 유사하기 때문에 약품이 아니기 때문입니다. 발포성 정제는 프로 운동 선수에게 인기가 있습니다. 한 잔의 물에 희석 한 태블릿 1 개는 비타민 섭취를 보충하고 피곤한 운동을하기 전에 활기를 되찾아줍니다. 파우더는 사쉐 (sachets)에서 구입할 수 있습니다.
앰풀에서 주사를 위해 생성 된 용액. 하나의 앰풀에는 50, 100mg이 들어있어 한번에 원하는 약물 용량을 입력 할 수 있습니다.
인체에 대한 일일 섭취량
과학자들은 인체에 대한 비타민 C의 일일 요구 사항에 관해서 합의에 이르지 못했습니다. 평균 성인을위한 일반적인 선택은 하루 60-80 밀리그램의 물질입니다.
유아는 5 - 45 mg의 어린이에게 아스 코르 빈산을 40 mg까지 사용할 수 있으며, 14 일 매일 50 mg으로 증가합니다.
세계 보건기구 (World Health Organization)는 다른 계산 방법을 사용할 것을 권장합니다. 2.5 mg의 물질이 1kg의 체중에 해당합니다. 하루 90kg의 체중을 가진 사람은 하루에 225mg의 비타민 C를 섭취해야합니다. 의약 목적으로 아스 코르 빈산의 농도를 채우기 위해 의사는 권장 복용량을 3 배로 늘립니다.
시체가 신체의 비타민 C의 평균 양이 아니기 때문에 표준 복용량을 늘리는 것이 좋습니다. 이러한 범주는 다음과 같습니다.
- - 임산부 - 75mg. 질문이 있으시면 임산부가 비타민 C를 먹을 수 있습니까? 아기의 건강을 걱정하지 않으려면 여성 상담을 참조하십시오 임신을 계획 할 때 신체의 ascorbine 수준은 남성과 여성에게 중요합니다. 일일 요금은 100mg을 초과하지 않습니다.
- - 수유중인 엄마 - 90mg.
- - 흡연자 - 120 mg.
- - 알콜 류 - 120 mg. 알코올과 니코틴은 신체의 물질 부족을 유발하는 비타민 C의 분해를 가속화시킵니다.
- - 일정한 스트레스 상황에 처한 사람.
- - 생태계가 좋지 않은 지역에 사는 사람들 : 공장 배기 가스, 배기 가스, 미처리 음용수 등 인체에 유해한 물질이 들어가 자마자 아스 코르 빈산은 처리를 위해 소비됩니다. 비타민에 대한 필요성이 증가합니다.
- - 북쪽과 남쪽 지역 주민. 비정상적인 기상 조건은 신체에 스트레스가 많은 것으로 간주되므로 주민들은 다른 카테고리보다 40 % 많은 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
- - 경구 피임약을 복용하는 여성.
비타민 C가 결핍 된 사람들의 그룹에 속하더라도 한 번에 잃어버린 물질을 사용하지 마십시오. 복용량을 3 인분으로 나누고 하루 동안 복용하십시오.
아스 코르 빈산 사용은 몇회입니까? 모유 수유 기간이 끝나면 아기의 병이없는 비타민이식이 요법에 도입됩니다. 모유 수유를 할 때, 아기는 모유에서 필요한 모든 요소를 얻습니다.
사람을위한 치명적인 복용량 - 단기간에 60-90 알의 정제. 몸은 비뇨기관을 통해 물질을 제거 할 시간이 없으며 과량의 비타민이 있습니다.
비타민 C 및 그 징후의 징후
먼 시간부터 감귤류는 괴혈병의 유일한 구원으로 여겨졌다. 이 질병의 발달을 막기 위해 아스 코르 빈산 10mg을 섭취하는데 도움이 될 것입니다. 이것은 2 개의 신선한 사과 또는 포도 한 송이와 같습니다. 그러나 이것은 공장, 배기 가스, 더러운 물, 만성 스트레스 등의 부정적인 요인으로 가득 찬 세상에서 신체의 생산적인 작업을 유지하는 데 충분하지 않습니다.
Hypovitaminosis는 면역 계통의 일에있는 호흡과 위장 질병에 몸의 취약성의 감소에 의해 명시됩니다. 연구에 따르면 학교 어린이의 아스 코르 빈 결핍으로 병원균을 견디는 신체의 능력이 절반으로 감소했습니다. 산성 결핍은 심각한 질병을 유발합니다. 비타민 C 결핍 징후 :
- - 잇몸 감도;
- - 치아 손실;
- - 감소 된 시력;
- - 정맥류;
- - 타박상;
- - 장시간 상처 치유;
- - 피로;
- - 탈모;
- - 비만;
- - 오래된 주름의 출현;
- - 과민 반응;
- - 부주의;
- - 관절통;
- - 불면증;
- - 우울한 상태;
- - 무관심.
비타민을 복용하기 전에 과다 복용으로 인한 바람직하지 않은 결과를 피하기 위해 몸에서 양을 알아보십시오. 신체에서 비타민 C의 수준을 결정하기 위해 반드시 테스트를 통과하지는 않습니다, 샘플은 가정에서 쉽게 수행됩니다. 딱딱한 신축성 밴드로 팔을 끌면 피부 표면에 작은 반점이 나타납니다. 스팟의 수는 비타민 결핍의 정도를 나타냅니다. 스팟의 수는 상황의 복잡성을 나타냅니다. 과량의 비타민 C는 소변에서의 존재로 입증됩니다.
몸에서 비타민 C의 공급을 보충하십시오 이미 위에 언급 된 적당한 음식을 필요로하십시오. 과일과 채소를 열과 물로 최소한 처리하십시오. 영양소가 신체에 들어 가지 않고 매우 빠르게 용해되기 때문입니다.
인간 신체에서의 아스 코르 빈산 과다
아스 코르 빈산은 사람에게 매우 유용하지만 대량으로 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 신체는 허용되는 비율을 초과하지 않는 비타민과 미네랄을 필요한 양만 섭취하는 경우에만 정상적으로 기능합니다. 잉여와 결핍은 일반적인 건강 상태에 영향을 미치는 바람직하지 않은 과정에 자극이된다.
초과 아스 코르 빈산의 결과 :
- - 설사
- - 혈액 세포의 파괴.
- - 비타민 C와 아스피린을 동시에 섭취하면 궤양 인 위 점막에 자극을 줄 수 있습니다. 아스피린은 신장을 통해 소변으로 배출되는 아스 코르 빈산 섭취를 증가시킵니다. 이러한 손실은 심각한 비타민 결핍의 첫 번째 종이됩니다.
- - 쇼크 복용량의 비타민 C는 영양 보충제로 사용되는 비타민 B12의 흡수를 방지합니다. B12 결핍은 신체에 악영향을 미치므로 의사의 정기적 인 검사가 필요합니다.
- 캔디와 껌은 비타민 C가 많이 함유되어 치아 에나멜을 손상 시키므로 치아를 깨끗하게하고 입을 깨끗이해야합니다.
- - 다량의 아스 코르 빈산은 췌장을 감속 시키므로 당뇨병 환자와 빈혈, 혈전 정맥염 및 혈전증 환자에게 위험합니다. 비타민 C는 신장과 동맥의 활동에 압력을 가하는 호르몬의 분리 된 그룹의 형성에 영향을 미칩니다.
아스 코르 빈산은 상점, 약국에서 무료로 구할 수 있으므로 의사의 처방전없이 구입할 수 있습니다.
비타민 C
아스 코르 빈산의 유익한 특성은 의학에서 인기를 이끌어 냈습니다. 비타민 C 제제는 다양한 질병에 처방됩니다 :
- - 괴혈병;
- - 비타민제;
- - 간염;
- - 간경변증;
- - 기생충;
- - 궤양;
- - 골절;
- - 출혈;
- - 체질;
- - 전염병;
- - 이영양증.
의사는 환자의 병력을 조사한 후 1 일 1.5g으로 용량을 늘립니다. 근육 내 약물은 급성 부족한 비타민으로 소개되고, 다른 경우에는 규정식이 규정되어 처방 된 약이 처방됩니다.
가장 유명한 의사 리누스 폴링 (Linus Pauling)은 의약 목적으로 비타민 C를 사용하는 열렬한 지지자가되었습니다. 과학자는 심각한 질병과 사소한 질병의 치료에이 물질의 사용을 주장했지만이 이론은 생리 학자의 연구에 의해 뒷받침되지 않았다. 매일의 기준을 높인 후에 일부 환자들은 과다 비타민제로 인한 심각한 문제를 보였습니다.
임신 중에는 여성과 어린이가 겪을 수 있으므로 추가 검사와 검사가 실시됩니다. 임신 여성의 경우, 과다 공급의 초기 단계에서 유산을 유발하기 때문에 비타민 C 사용에 제한이 부과되지 않습니다.
아스 코르 빈산은 월경이 지연되고 불규칙적 인 주기로 처방됩니다. 비타민 C는 자궁 내막 구조의 주 성분 인 에스트로겐 생산에 관여합니다. 충분한 여성 호르몬이 있으면 자궁이 수축되어 월경이 생깁니다. 따라서이 물질은 월경을 유발하고 여성의 건강을 향상시킵니다.
병인학 신청
아스 코르 빈산은 항산화 제로서 여성의 노화 방지 화장품의 일부입니다. 비타민 C 제품은 프리 래디컬이 얼굴의 피부에 영향을 미치지 못하도록하여 안티 에이징 크림 제조에 사용됩니다.
화장품의 구성 성분 목록에 비타민이 들어있어 품질을 보장하지는 않습니다. 왜냐하면 항상 성분의 양을 사용하지 않아도 효과를 얻기에 충분하기 때문입니다. 미용학의 최적 용량은 0.3 % ~ 10 %입니다. 라벨에있는 전문 제품에는 활성 물질의 양 및 성분의 백분율에 대한 정보가 들어 있습니다.
빛과 공기에 대한 비타민의 민감성으로 인해이 제품을 기반으로 한 화장품은 기밀성이 있으며 디스펜서로 포장 된 포장재로 제공됩니다.
비타민 C를 기반으로 한 얼굴 화장품은 다음과 같은 기능을합니다 :
- - 적외선에 노출되지 않도록 피부를 보호하십시오.
- - 콜라겐 합성;
- - 콜라겐 섬유를 회복시킨다.
- - 노화 과정을 늦추십시오.
- - 피부톤을 증가시킨다;
- - 나이 반점의 발현을 방지한다.
- - 염증을 완화하라.
- - 새로 고치고 피부를 개선하십시오.
- - 혈관 벽을 강화.
겨울에는 화장품이 비타민 C의 공급을 보충하기에 충분하지 않기 때문에 피부를위한 비타민 - 무기 복합체를 섭취해야합니다.
아스 코르 빈산은 모발에도 유용하며 머리카락에 빛과 실크를 더합니다. 액체 비타민 C 앰플은 머리카락을 씻기위한 일반 샴푸 또는 밤에 첨가됩니다. 길이에 걸쳐 전원이 각 세탁 중에 실시됩니다.
목차로 이동
비타민 C에 관한 새끼들
아스 코르 빈산의 특성이 인류에게 알려지면서 비타민은 신화와 소문을 동반했습니다. 물질의 기적적인 속성에 관해서는 실제 상황과는 거리가 먼 전설입니다. 우리는 당신에게 비타민 C에 관한 대중적이고 공통적 인 발명품을 알게 해줍니다.
- - 아스 코르 빈산은 ODS로부터 보호합니다. 모든 사람들은 불쾌감의 징후가 나타나기 시작하자마자 즉시 비타민 C를 복용해야한다고 들었습니다. 의사들은 성인과 어린이에게 "아스 코르 빅 (ascorbic)"이라고 표시하여 곧 추위와 기침을 잊을 것이라고 주장했습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 비타민은 질병이 발병하기 전에 예방 차원에서 섭취하는 경우에만 감기에 도움이됩니다. 그렇지 않으면 평균적인 사람보다 아픈 사람이 하루에 비타민 C를 복용하는 사람들.
- - 몸을 독소로부터 보호하지 않습니다. 임상 연구 결과는 경험 많은 과학자들에게 깊은 인상을 심어주었습니다. 흡연자는 가족 구성원의 건강에 돌이킬 수없는 해를 입히고 수동 흡연자로 만듭니다. 그들이 정기적으로 아스 코르 빈산을 섭취한다면, 흡연 효과는 훨씬 적습니다.
- - 비타민 C는 암 종양에 영향을 미치지 않습니다. 암 종양과의 싸움에서 아스 코르 빈산의 효과에 관한 과학자들의 견해는 서로 다릅니다. 2 년 전 국립 보건 연구소 (National Institute of Health)의 직원 인 Marky Levine은 ascorbate가 암과의 싸움을 돕고 암세포를 파괴한다는 것을 증명했습니다. 종양의 몸에 비타민 C를 주사 할 때 암세포의 생존율이 절반으로 떨어졌습니다. 암에 대한 약물의 긍정적 인 효과는 각 유기체가 예외적 인 특징을 가지고 있기 때문에 임상 제품의 결과에 의해 증명되어야합니다.
- - 아스코르브 산을 사용하면 체중을 줄일 수 있습니다. 사실, 비타민 C는 몸의 기능을 향상 시키며, 몇 파운드의 손실은 가능하지만 더 이상 상실하지는 않습니다. 체중 감량을 위해, 당신은 단지 어떤 약을 먹어서는 안되며, 칼로리 결핍을 만드는 것이 중요합니다. 적절한 균형 잡힌 영양, 신체 활동, 수면 - 건강한 신체의 열쇠. 얼마나 많은 칼로리가 매일 섭취되고 소비되는지 파악하려면 일기를 작성하고 모든 식사 (체중, 칼로리)를 기록해야합니다.
목차로 이동
비타민 C가 함유 된 전문 화장품 >>>