TV에서 우리는 과체중과 건강에 해로운 음식물과 관련된 문제에 대해 점점 더 많이 듣고 있습니다. 이것은 영양사들이 다양한 TV 프로그램에서 매일 말하는 것으로, 그러한 주제는 포럼에서 매우 인기가 있습니다. 무엇보다 영양소를 분리하는 데 많은주의를 기울입니다.

기본 규칙

많은 사람들이이 용어를 너무 이해하기 때문에 음식을 분리하여 각 제품을 따로 먹어야합니다. 이것은 사실이 아니며, 별도의 먹이를 먹을 수있는 음식을 결합 할 수 있습니다. 먹을 것을 배울 필요가 있습니다.

식량 소비에 대한이 접근법의 개념은 러시아 과학자 I.I.의 실험에 기초하여 Herbert Shelton과 William Howard Hay에 의해 만들어졌다. Pavlova, 누가 소화의 생리학에 종사했다. Shelton과 Hayu에 따른 별도의 수유 이론은 실제로 확인되었습니다. 아픈 사람들이 회복되었습니다.

Haye의 별도 식사 원칙은 우리가 섭취하는 모든 음식이 3 개의 그룹으로 나뉘어 제공된다는 것입니다.

1. 몸이 산을 분비하는 음식. 여기에는 단백질 (고기, 달걀, 바다와 강 물고기, 해산물, 저지방 치즈, 콩, 땅콩)과 식물상 (야채, 과일, 딸기, 차, 와인)의 음식이 포함됩니다.
2. 알칼리가 제거되는 가공 식품 : 곡물, 밀가루, 달콤한 양배추, 감자, 예루살렘 아티 초크, 시금치, 파스 닙, 토마토 (신선한 것은 제외), 바나나, 날짜, 무화과, 말린 살구, 말린 포도, 맥주.
3. 양배추 (흰색 제외), 신선한 토마토, 오이, 가지, 마늘, 당근, 녹색 잎 채소, 지방 치즈, 동물성 및 식물성 지방, 콩과 식물 (대두 및 땅콩 제외), 호박, rutabaga, 버섯, 견과류, 씨앗, 아보카도, 달콤한 고추, 올리브, 매운 조미료, 허브 차, 젤리, 유제품.

Shelton은 제품을 다음과 같이 나눴습니다.

• 다람쥐;
• 신 과일;
• 달콤한 과일;
• 녹말 채소 (사탕무, 당근, 호박, 파슬리 및 샐러리 루트, 와사비, 콜리 플라워, 호박);
• 비 - 녹말 채소;
• 지방;
• 탄수화물 (밀가루, 시리얼, 달콤한 제품).

Shelton과 Hay에 따른 분리 사료의 주요 처방 :

• 산업 공정 제품을 사용하지 마십시오.
• 단백질과 지방, 탄수화물, 신 과일 및 기타 단백질을 결합 할 수 없습니다.
• 단백질은 야채와 결합 할 수 있습니다 (알칼리 제외).
• 탄수화물뿐만 아니라 탄수화물의 여러 유형을 산성 식품과 결합시킬 수 없습니다.
• 과일은 너트와 함께 사용할 수 있습니다.
• 수박, 멜론 및 우유는 어떤 것과도 결합 될 수 없습니다.
• 같은 식사는 일주일에 세 번 이상 먹을 수 없습니다.
• 식사는 마실 수 없습니다. 액체는 30 분 안에 소비됩니다. 식사 전 또는 1.5 시간 후.
• 호환되지 않는 제품 사이의 간격은 적어도 2 시간 이상이어야합니다.
• 음식은 신선하게 준비되어야하고 향이 없다. 잘 씹어야한다.

또한, Haye는 아침, 점심 및 저녁 식사에서 소비되는 제품으로 제품을 나눴습니다.

제품 결합 방법

식품의 올바른 사용은 별도의 식사와 제품의 호환성 표를보다 명확하게 묘사합니다.

별도의 식품과 제품의 호환성.

이러한 테이블을 사용하면 대부분의 실수를 쉽게 발견 할 수 있습니다. 따라서 가난한 조합은 우리에게 샌드위치, 죽, 감자와 고기, 튀긴 고기와 야채, 아기 우유 죽을 먹는 것이 일반적입니다.

영양 및 체중 감량

Shelton과 Hay가 별도의 영양 이론을 개발했을 때, 그들의 목표는 체중 감소는 말할 것도없이 사람의 건강을 향상시키는 것이 었습니다. 시간이 지남에 따라 그 가르침을지지하는 사람들은 그들이 체중을 잃어 가고 있음을 알아 채기 시작했습니다. 인류의 비만 문제가 발전함에 따라 유용한 제품 조합에 대한 권장 사항이 점점 더 많아지고 있습니다. 포럼은이 영양법을 사용하여 체중 감량에 대한 많은 긍정적 인 리뷰를 찾을 수 있습니다.

체중 감량에있어 별도의 힘을 사용하는 솔직한 지지자들 - 보통 사람들, 시도하고 체중을 잃은 사람들. 영양사의 주요 부분은 진술에 신중하며, 일반적인 문구에 국한되며 반대하지는 않지만 흔들 리는 것은 아닙니다.

그러나 영양사가 중점을 두는 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 균형 잡힌식이 요법을 중단하고 유해한 음식물 섭취를 시작하면 체중이 돌아옵니다. 둘째, 하루 3 끼 식사를 제공하며 (그 중 하나는 주된 식사 임), 영양사는 하루에 5 끼를 작은 부분으로 지원합니다. 의사는 기술 중 하나를 건너 뛰는 것을 허용하지 않는 것에 대해 이야기하고 Shelton과 Haye에 따르면 당신은 무력으로 먹지 않아야합니다.

메뉴를 만드는 방법

체중 감량을위한 별도의 영양 이론을 사용하여 그주의 메뉴를 표로 제시 할 수 있습니다.

아침 식사

아침 식사는 신맛이 나는 과일이나 달콤한 과일을 먹는 것이 좋습니다. 일주일 동안 제공되는 아침 식사 옵션 샘플은 다음과 같습니다.

또한 메뉴에서 멜론, 수박, 날짜, 물에 삶은 긴 요리에 대한 죽을 수 있습니다.

점심 시간 동안, 딱딱하지 않은 채소로 단백질을 섭취하는 것이 옳습니다. 우리는이 메뉴 옵션을 제공합니다 :

일주일에 며칠간 단백질 섭취를 제한하면 견과류와 함께 과일 샐러드를 먹을 수도 있습니다.

이 이론에 따르면 쉽게 소화되는 탄수화물을 먹는 것이 가장 좋습니다. 저녁 식사의 대략적인 버전이 테이블에 그려져 있습니다.

나열된 옵션은 대략이며 쉽게 대체 할 수 있습니다.

인기있는 요리법

마지막 세기의 시작부터 분리 영양의 과학이 있었기 때문에, 가장 대중적인 요리법은 오랫동안 알려져 왔습니다.

첫 번째 코스

우선은 닭고기 토마토 스프를 준비하고 있습니다. 요리를 위해 닭고기 필레 400 g, 물 1 l, 양파 1 개, 마늘 2 정, 토마토 800 g, 녹색 콩 200 g, 약간의 바질 및 오레가노가 필요합니다. 닭고기를 삶아 국물에서 꺼내 조각으로 잘라냅니다. 토마토를 떼어 내고 자른다. 양파를 입방체로 자른다. 닭고기 조각, 양파, 토마토, 마늘을 소금, 후추, 끓여서 30 분 동안 요리하십시오. 콩을 잘게 자르고 수프에 넣고 10 분 동안 요리하십시오. 요리가 끝나면 마늘을 꺼내 허브에 뿌린다.

분리 된 음식을 개발 한 사람들은 소금과 후추를 사용하여 쓸데없는 것으로 생각했습니다. 현대 과학은 우리 몸이 정상적으로 작동하기 위해 소량의 소금이 필요하다는 것을 입증했으며, 후추는 체중 감량에 기여합니다.

샴 피뇽의 크림 스프를 요리 할 수 ​​있습니다. 이렇게하려면 신선한 버섯 200 그램, 버터와 밀가루 2 큰술, 물 250 ml, 마늘 1 자루, 사워 크림 1 큰술을 섭취하십시오. 다리에서 버섯에서 뚜껑을 제거합니다. 얇은 조각으로 모자를 잘라 버터와 마늘, 가볍게 소금에 절인 1 큰술을 전달하십시오.

거칠게 다리를 자르고, 물을 넣고, 끓여야하고, 소금을 넣고, 대문자를 넣고, 10 분 동안 요리하십시오. 냄비에 밀가루, 열로 버터 1 큰술을 섞고 덩어리를 피하면서 소량의 국물을 팬에 넣습니다. 나머지 수프와 섞어서 약간 식히고 믹서기로 때려 눕히십시오. 사워 크림을 넣고 불에 돌아가서 5 분 동안 요리하십시오.

두 번째 과정

두 번째 단계에서는 콜리 플라워 캐서롤을 만들 수 있습니다. 콜리 플라워 500 그램, 저지방 사워 크림 0.5 컵, 저지방 치즈 2 큰술, 식물성 기름 1 큰술이 필요합니다. 콜리 플라워를 꽃병으로 분해하고, 끓는 소금물에 넣고, 8 분 동안 요리하고, 배수하고 식힌다. 오븐을 200 ° C로 예열하십시오.

식물성 기름에 베이킹 팬에 기름을 바르고 양배추를 넣어 사우어 크림을 부어주세요. 20 분 동안 구워. 치즈를 뿌리고 오븐에 10 분간 되돌립니다. 참깨를 뿌릴 수도 있습니다.

우리는 맛있는 요리를 추천합니다 - 칠면조 미트볼과 야채. 칠면조 필레 750 그램, 파 4 개, 브로콜리 1 개, 마늘 2 개, 파슬리를 맛보십시오. 다진 고기 필레를 만들고 몇 분 동안 끓는 물에 넣은 브로콜리를 찬물에 부어 잘게 자른다. 가늘게 마늘, 파 및 파슬리를 자르십시오. 모든 것을 혼합하고, 모양을 유지하기 위해 많은 것을 격퇴하십시오. 미트볼을 만들고 약 15-20 분 동안 끓으십시오. 준비 할 때까지.

가지를 요리하는 가장 쉬운 방법은 빵을 굽는 것입니다. 가지를 씻고, 끝을 자르고, 반으로 자르고, 살을 그물로 자르고, 피부를 관통하지 않도록 노력하십시오. 잘 소금을 치고 40 분 동안 쓴 맛을 없애고 나서 헹구십시오. 마늘을 얇은 판으로 자르고, 상처 부위에 약간의 소금을 넣습니다. 호일 또는 베이킹 페이퍼로 베이킹 시트를 덮고, 가지 펄프를 놓고 갈변이 날 때까지 예열 된 200 ℃ 오븐에서 베이킹하십시오. 준비한 가지에는 약초를 뿌릴 수 있습니다.

용도는 무엇인가요?

그러한 영양 섭취로 얻을 수있는 무조건적인 혜택은 신장 질환과 위장 관계가있는 사람들입니다. 이것은 의사가 수개월의 삶을 예측 한 Haye 자신이 경험했습니다.

바르게 먹고, 기분이 좋으며, 에너지가 풍부하고, 기분이 좋으며, 발효 과정이 소화 시스템에 없기 때문에 스트레스를 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

이 이론은 장과 복지의 작업을 용이하게하는 과식을 방지하기 위해 촉진됩니다.

큰 이점은 과잉 체중 감소로 결과적으로 심혈 관계 질환 및 근골격계 질환의 위험을 줄입니다. 더욱이, 설탕 함유 식품과 밀가루 식품을 모두 사용하는 것이 허용됩니다.

금기와 해악

분리 된 영양 체계에 대한 근본적인 논거는 수천만 년 동안 존재 해 온 인체가 음식을 함께 먹을 수있는 모든 종류의 옵션을 소화하는 데 익숙해졌으며 스트레스를받습니다. 과학자들은 췌장이 단백질, 지방 및 탄수화물 소화를위한 효소를 동시에 생산할 수 있음을 입증했습니다.

또한, 자연은 순수한 단백질, 지방 또는 탄수화물 제품을 가지고 있지 않으며, 각각이 섞여 있기 때문에, 예를 들어 지방에서 단백질을 분리하는 것은 불가능합니다.

Shelton과 Haye가 급속하게 발전하고 영양소의 과학은 세포 영양에 대한 지방, 단백질, 탄수화물의 최적 비율이 1 : 1 : 4라고 결론지었습니다. 이 원칙은 종종 식량 분리에서 위반됩니다.

임신과 수유중인 여성, 어린이, 청소년 및 노인을위한식이 요법에 대해 경고해야합니다. 이러한 범주의 사람들은 고품질 영양이 필요하고 다양한 요소가 풍부해야하며 체중 감소는 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다.

누구나 먹는 방법을 독립적으로 결정할 권리가 있습니다. 별도의 전원 공급 시스템을 선택하면 질병으로부터 당신을 구해주지는 않지만 특정 경우에만 개선 될 수 있음을 기억해야합니다.

http://fit-and-eat.ru/diets/razdelnoe-pitanie.html

적절한 영양을위한 제품의 호환성 표 - 건강과 슬림 한 모습의 비밀

안녕하세요, 내 블로그의 독자님께! 적절한 영양 섭취에 대한 정보를 검토하면서, "적절한 영양 섭취를위한 제품 호환성 표"라는 개념을 반복해서 들었습니다. 나는 분리 된 영양의 기초에 대해 알게되었고, 제품 그룹을 이해하고 그것을 어떻게 조합 하는지를 배우기로 결정했다.

건강에 좋은 식단을위한 올바른 음식 조합.

제품의 호환성 (비 호환성)에 대한 주요 이념은 허버트 쉘튼 (Herbert Shelton)입니다. 그는 수년간 연구를하면서 음식 소화에 관여하는 효소를 결정했습니다. 이를 통해 Shelton에 따라 별도의 전원 공급 개념을 생각하고 구현할 수있었습니다. 기본 사항은 제품 호환성 표에서 완벽하게 입증됩니다.

주제에 관한 기사 :

적절한 영양 표가있는 제품의 조합

테이블을 어떻게 사용합니까? 세로 17 개, 가로 17 개. 가장 인기있는 제품이 여기에 나와 있습니다. 편의상, 그들은 숫자 아래에 간다. 각 숫자는 한 열에 해당합니다.

행과 열의 교차 부분에있는 특정 색상은 호환성 수준을 나타냅니다.

• 황색 - 허용되는 수준으로 합쳐집니다.
• 친환경적입니다.
• 빨간색 - 나쁘게 결합되었습니다.

마침내 테이블 작업의 원리를 이해하게되었으므로 예제를 드리겠습니다. 빵과 고기 - 한 접시에 담아 한 끼에 먹을 수 있습니까? 빵은 7 번입니다. 고기는 1 번입니다. 7 번 열과 1 번 열의 교차점에서 어떤 색이 빨갛게 보입니까? 결과적으로, 그것들은 나쁘게 결합되어, 소화에 많은 시간을 소비하게됩니다.

편의상, 제품 호환성 테이블 다운로드, 인쇄 및 장소를 눈에 잘 띄는 곳에 두는 것이 좋습니다. 따라서 아침, 점심 또는 저녁에 올바른 구성 요소를 선택하는 것은 잘못 될 수 없습니다. 호환성의 "색상"을보고 메뉴를 조정하십시오.

테이블 제품

나는 계란이나 식물성 기름과 같은 제품에 대해서는 말하지 않을 것입니다. 여기서 모든 것이 명확합니다. 그러나 한 번에 여러 제품으로 구성된 그룹에 대해서는 일반화라고 부르 자고, 나는 별도로 이야기하라고 제안한다.

고기, 생선, 가금류는 동물성 단백질이며 소화하기가 가장 어려운 제품 군입니다. 그들은 지방없이 잘 요리됩니다. 그들은 녹색 채소와 녹말과 완벽하게 결합됩니다. 딱딱하고 빵, 시리얼, 감자와 양립 할 수 없습니다. 동물성 단백질은 알코올을 마실 수 없다는 것을 상기시켜 드리겠습니다.

• 으깬 된 조 림된 당근, 콜리 플라워와 구운 된 닭고기
• 빙산과 ruccola와 무 잎이있는 생선 케이크
• 셀러리, 부추, 당근이 든 송아지 수프

콩과 식물 - 렌즈 콩, 콩, 콩, 완두콩, 대두가 포함됩니다. 그러나 녹색 완두콩, 녹색 콩은 포함하지 마십시오. 콩과 식물은 변덕스럽고 녹색, 채소 (전분, 딱딱하지 않은)와 잘 어울립니다.

• 찐 호박, 당근, 호박 종자 드레싱 Chickpea 샐러드
• 흰 양배추 샐러드, 딜, 올리브 오일 드레싱 렌즈 콩 cutlets
• 콜리 플라워, 당근, 샐러리로 끓인 콩

빵, 시리얼, 감자 - 귀리, 밀, 호밀, 메밀, 쌀, 기장. 물론, 감자, 빵. 야채와 잘 어울립니다.

• 가지, 피망, 당근, 양파 조림 감자
• 향기로운 녹색 버터 토스트 (이렇게하려면 바질, 칠리 페퍼, 파슬리와 적어도 80 %의 지방 함량으로 버터를 혼합해야합니다)
• 구운 부추 뿌리와 마늘, 참기름 드레싱을 넣은 메밀

열매는 신맛이 있고 토마토는 그레이프 푸르트, 귤, 오렌지, 레몬, 파인애플, 크랜베리, 석류, 포도, 신 사과입니다. 토마토를 더해서 많은 미식가들에게 사랑 받고 있습니다. 그들은 야채, 치즈, 견과류와 가장 성공적으로 결합됩니다.

• 녹색 사과, 시금치, 레몬 주스로 만든 스무디
• 견과류와 함께 구운 사과, 계피
• 카프 레스 샐러드

반 과일 과일 - 라스베리, 딸기, 블루 베리, 딸기, 달콤한 사과, 살구, 자두, 복숭아, 체리.

• 그레이프 후르츠, 오렌지의 신선한 주스
• 사과, 딸기, 블루 베리의 과일 샐러드
• 계피와 꿀 한 방울을 넣은 냉동 딸기의 아이스크림

열매는 달콤한, 말린 과일 - 바나나, 감, 무화과, 날짜, 건포도.

• 바나나, 날짜, 아몬드 밀크 스무디
• 헤이즐넛과 꿀로 채워진 자두
• 말린 과일 설탕에 절인 과일

파슬리, 셀러리, 딜, 사탕 무우, 무, 상 추와 같은 녹지 않은 야채. 양배추, 양파, 파, 가지, 오이, 마늘, 불가리아 고추, 녹색 완두콩도 여기에 포함되어 있습니다.

• 무, 오이, 딜, 양배추 샐러드와 해바라기 기름 드레싱
• 토마토, 치즈, 바질 채소로 장식 된 가지
• 양배추, 샐러리, 당근, 마늘, 피망 스프

녹말 채소 - 당근, 사탕무, 호박, 양 고추 냉이, 스쿼시, 호박, 콜리 플라워, 샐러리 루트, 파슬리. 이 제품 그룹에는 무, 무, 무, rutabaga도 포함됩니다.

• 호박 씨앗, 올리브 오일과 양념 호박과 구운 당근
• 호박 스파게티 Pesto Sauce
• 콜리 플라워 퓌레 스프

따로 멜론에 대해 말하고 싶습니다. 그것은 어떤 것과도 맞지 않습니다. 독립적 인 요리로 별도로 먹어야합니다.

체중 감량을위한 별도 영양

적절한 영양 섭취를위한 제품의 적합성은 체중 감량에 매우 중요합니다. 이것은 다이어트가 아니라, 한 제품이 다른 제품과 어떻게 결합되어 있는지를 고려한 특별한 접근 방식입니다. 실제 자연의 사람들이 어떻게 행동하는지보십시오 - 동물. 그들은 다른 음식을 결합하지 않습니다. 튀지 말고, 처리하지 마십시오. 위장에 들어가기 전에 음식으로 많은 사람이 조작합니다. 이것은 팽창, 가슴 앓이 또는 메스꺼움을 유발합니다. 문제는 제품이 소화되지 않는다는 것입니다. 그리고 그들은 결합되지 않았기 때문에 소화되지 않습니다. 음식이 간단할수록 가공이 적어지고 구성 요소가 적 으면 적을수록 몸이 더 쉬워집니다. 그러한 문제가 없을 때, 여분의 무게는 그 자체로 사라집니다.

따라서 요리에 대해 더욱 경계해야하며 한 끼에서만 호환 가능한 식품 만 섭취하면됩니다.

리뷰

입증되지 않기 위해, 나는 당신에게 몇 가지 리뷰를 읽어달라고 요청합니다. 아마도 그들은 당신이 선택하는 것을 도울 것입니다 - 식사를 분리 시키거나하지 말 것.

Olesya : 식량을 바꾸고 호환성 표의 도움으로 요리하기 시작하여 65kg에서 65kg을 잃었습니다. 일주일에 두 번씩 형성합니다. 나는 부엌에 테이블을 매달아 그것을 요리했다. 처음에는 힘들지만 그때 익숙해졌습니다.

엘레나 : 식사를 나누기 시작한 이래로 두 번째 주입니다. 5kg은 이미 지나갔습니다. 나는 체중 감량을 위해서가 아니라 위장 문제를 해결하기 위해 그러한 영양 섭취로 전환하기로 결정했다. 무거움을 가라 앉히고 식사를 한 후에.

Alexandra : 나는 과체중으로 고통을 겪지 않았고, 나는 따로 먹었다. 출산 후 모든 것이 바뀌 었습니다. 요리를위한 충분한 시간이 없었고, 그녀는 모든 것을 먹었고, 12 파운드를 얻었다. 불과 1.5 년 후에 나는 함께하기로 결심했다. 별도의 영양 섭취로 나는 위장관 문제뿐만 아니라 여분의 파운드도 잊어 버렸습니다.

제품 호환성 테이블에 대한 인수

제품의 호환성 표에 따라 음식과 요리를 분리하는 것이 위험하다고 생각하는 사람들이 있습니다. 그들은 다음과 같은 주장을 인용했다.

• 서로 다른 그룹의 제품을 동시에 사용하면 모든 유용한 요소를보다 정확하게 동화시킬 수 있습니다.
• 빵이나 야채가없는 고기는 더 소화됩니다. 단백질 처리에 필요한 물질을 생산하기 위해 췌장을 자극하는 탄수화물입니다.
• 곡물과 유제품은 더 잘 소화됩니다. 예를 들어, 나는 아침에 바나나가있는 우유에 오트밀을 좋아한다.
• 시리얼과 산성 식품은 함께 곡물에서 추출한 철분의 흡수를 극복 할 수 있습니다.
• 물고기와 섬유는 함께 불가결합니다. 물고기와 함께 갈 수있는 기생충을 제거하십시오.
• 오이와 토마토 샐러드에서 첫 번째 효소는 토마토가 풍부한 비타민 C의 파괴에 기여합니다.
• 호환성 표에 따라 준비되지 않은 요리는 더 맛있기 때문에 배고프다. 그리고 그 부분이 커지면 더 많은 양분이 흡수됩니다.

코멘트 아래에, 위장병 학자의 의견을보십시오.

나는 몸 자체가 당신이 올바른 유형의 음식을 결정하는 것을 도울 것이라고 반복하는 것을 좋아합니다.

그런식이 요법에 따라 제 누이는 9 킬로그램 줄였습니다. 음, 일주일에 세 번 쉐이핑. 그게 전부 비밀이야. 그녀는 식탁 위에 사인을 걸었고 요리를 할 때마다 그녀는 그녀에게로 향했다. 과식하지 않기 위해서, 나는 계량 접시에 간단한 주방 저울을 샀다.

그는 처음에는 어려웠다 고 말합니다. 새로운 식습관에 익숙한 주. 태블릿은 그녀가 더 많은 훈련을하도록 도왔다. 3 개월 동안 그녀는 64 킬로그램에서 53 파운드로 떨어졌습니다. 전체 옷장을 42 사이즈로 교체했습니다. 그리고 훨씬 더 젊은 것이보기 시작했습니다. 여기에 이야기가 있습니다.

체중 감량을 원하는 모든 사람들을 돕기 위해. 이 경우 허기 스트라이크로 고문하지 말고 하루에 오이 하나를 씹고 물을 마셔 라. 나는 "미식가를위한 다이어트"라는 책을 읽는 것이 좋습니다. Kovalkov 박사의 영양 계획. 이것은 유명한 동물 학자 중 하나입니다. 나는 그것을 나 자신에게 주문했고, 지금 요리법을 소트하고있다. 실제로, 그들은 아주 간단 하 요리에서 유효하다. 그리고 우리의 러시아 제품. 나는 추천한다.

여기, 그런데, 그와 비디오 :

귀하의 복지에 집중하십시오. 음, 의심 스럽다면 유능한 의사와 상담하십시오. 테스트를 받고 모든 것이 건강에 영향을 미치지 않고 부드럽게 작동하는지 확인하십시오.

나는 곧 당신을 보게된다, 친애하는 독자! 그리고 당신을 위해 좋은 plumb. 그리고 새로운 기사를 구독하십시오. 적절한 영양 섭취에 관한 주제를 계속 연구 할 것입니다.

http://takioki.life/tablitsa-sovmestimosti-produktov-dlya-pravilnogo-pitaniya/

식품 호환성 차트

적절한 영양 섭취를위한 식품의 적합성 : 표

인터넷은 "주당 25 킬로그램의 마이너스", "이런 식으로 놀라운 일을한다", "노력 없이는 어떻게 체중을 감량 할 수 있을지 믿지 않을 것", 기적의 치료법으로 도움을 준 여배우가 엄청납니다. 사실, 체중 감량 - 적절하고 균형 잡힌식이 요법과 규칙적인 육체 운동의 결과.
요즘 다이어트는 유행이되었습니다. 왜냐하면 TV 화면에서 우리는 얇은 모델과 여배우가 이상을 부추 기고 있기 때문입니다. 그러나 당신이 유행을 따르지 않고 과도한 체중을 제거하여 근육량으로 바꾸고 싶다면, 분리 된 영양에 대해 심각하게 생각해야합니다.

적절한 영양 섭취를위한 식품의 적합성 : 표

몸이 영양분과 비타민을 최대한으로 섭취하도록 먹는 방법? 먹을 것과 무엇을 먹을까? 음식이 완전히 흡수되어 위장관에 문제를 일으키지 않도록해야합니까? 개별적인 영양과 제품의 호환성 표는 당신이 무엇이 무엇인지, 무엇이 무엇인지를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 영양은 신진 대사를 촉진하고 독소의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.

윌리엄 헤이 (William Hay)와 허버트 쉘튼 (Herbert Shelton)은 별도의 먹이를 창안 한 사람으로 여겨지지만 일부 견해에서 일치하고 있지만 몇 가지 차이점이 있습니다.

가장 중요한 것은 남아 있습니다 : 별도의 먹이주기의 규칙! 그 기반은 제품을 여러 범주로 나누는 것입니다.
• 호환 가능
• 호환되지 않는

단백질과 탄수화물의 범주에 속하는 제품은 서로 호환되지 않습니다. 예를 들면 : 물고기, 고기, 계란, 견과류에는 단백질이 들어 있고, 빵, 파스타 및 모든 종류의 곡물은 탄수화물입니다.
단백질이 소화되고 동화되기 위해서는 산성 매질이 필요하며 알칼리성 탄수화물을 소화하기 위해서 필요합니다. 야채를 다루는 것이 훨씬 쉽습니다 (감자와 가지 제외)! 단백질 식품과 탄수화물을 함유 한 식품 모두를 섭취 할 수 있습니다.

별 영양의 기초

적절한 영양 섭취를위한 식품의 적합성 : 표

1. 정말로 배가 고픈 경우에만 먹는다.
2. 물은 식사 10 분 전에, 그리고 1.5-2 시간 후에 마실 수 있습니다.
3. 음식을 완전히 씹으십시오.
4. 부정적인 생각을 거부합니다.
5. 작은 식사를하십시오.
6. 충분한 수면과 휴식을 취하십시오.
7. 제품이 간단할수록 좋습니다.
8. 너무 차갑거나 너무 뜨거운 음식을 먹지 마십시오.
9. 과일과 열매는 다른 제품과는 별도로 있습니다.
10. 다이어트 설탕, 소시지, 버터, 마가린,
    마요네즈, 커피 및 통조림 식품.

식품 호환성 차트

식품 호환성 차트

이 유형의 음식의 장점

이 유형의 음식의 장점은 건강 개선과 유해 물질 제거와 함께 위장 활동을 촉진하는 것입니다. 위장을 소화 할 시간이없고 축적되고 지연되는 것은 몸에서 썩는 과정이 시작됩니다. 예를 들어, 빵과 함께 고기 한 조각을 먹고 배를 먹으면 소화가 크게 느려지므로 신체는 동시에 모든 제품을 소화하고 흡수하는 데 더 많은 시간을 필요로합니다. 이 경우 위장과 불편 함을 겪을 수 있습니다.
우리가 양립 할 수있는 음식 만 먹을 때, 우리 몸은 "과로"할 필요가 없으며 쉽게 음식을 소화합니다. 천천히 그러나 확실하게 사람은 그 여분 파운드를 잃고, 그들과 함께 모든 불필요하고 유해한 물질이 없어져 건강뿐만 아니라 피부와 피부의 상태에 부정적 영향을 미칩니다. 분리 된식이 요법을 사용하면 체중 감량이 점차적으로 일어나고, 사람이 굶어 죽지 않으며, 신체가 모든 필수적인 물질을 섭취하므로 결과가 오래 지속될 수 있습니다.

단점

식품 분리는 정기적 인 식사를 포함하기 때문에 사람은 항상 식단에 묶여 있습니다. 맨 처음에는 시체가 그런 단조로운 식사에 익숙해 져야합니다. 그리고 가끔은 굶주림과 먹고 싶은 욕구가 있습니다. 집에서 항상 먹을 수있는 것은 아니지만 언제나 "준비"를하고 점심 또는 아침 식사를 서둘러야합니다.

다음 단점은 "can"또는 "not"의 영원한 딜레마입니다. 보통 제품을 포기해야하는 처음 몇 주간의 제품은 호환되지 않습니다. 다년생의 습관과 선호도가 바뀌어야합니다. 어떤 의사들은 별도의 수유를 할 때 위장이 정상적으로 기능하는 법을 잊어 버릴 수 있다고 말합니다. 식이 요법을 마친 후에도 그는 동시에 음식을 소화 할 수 없으므로이 정권을 계속 고수해야 할 것입니다.

N. Semenova는 낙농 제품을 거절 할 것을 제안합니다. Montignac은 매일 더 많이 먹고 포도주 잔을 마시라고 제안합니다. Malakhov는 허브와 신선한 주스를 다양한 주입합니다. 치유 또는 체중 감량의 방법으로 별도의 다이어트를 선택하는 것은 사람 자신 만 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 그가 원하는 결과를 아는 것입니다. 시도하기에는 너무 늦지 않았습니다.

다른 제품과 조합 된 일부 제품이 우리에게 유용한 요소를 제공하지 못하는 것을 알고 계셨습니까? 요리법 책에 어떤 조합이 특히 유용하지 않습니까?

코코아 가루와 우유

어떤 제품이 서로 잘 결합되어 있지 않은지

우유에는 과량의 칼슘이 들어 있으며, 이상하게 보일 수있는 코코아에는 옥살산이 들어 있습니다. 칼슘의 흡수 속도가 느려집니다. 이것은 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 신장 질환이있는 사람들은 우유와 함께 코코아를 마시는 것이 좋지 않습니다. 이는 또한이 조합이 신장 결석과 담즙 방광의 발생을 유발한다는 사실 때문입니다. 이 음료를 정말 좋아한다면, 코코아를 석탄 가루로 대체 할 수 있습니다.

음식이 들어간 코카콜라

이 주제는 이미 영양 학자, 언론인 및 일반 사람들의 세계에서 매우 민감하지만,이 소다의 팬 수는 감소하지 않지만 반대로 거의 매일 증가하고 있습니다. 사실 콜라는 모든 경로의 모든 것을 파괴합니다. 결과적으로 모든 영양소는 단순히 용해되고 몸은 단일 한 그램의 이점을 얻지 못합니다. 그 엄청난 피해의 원인 인 카페인은 단순히 압도적 인 농도로 신체가 정상적인 생활에 필요한 미량 영양소를 흡수하지 못하게합니다. 이 경우 레모네이드조차도 커피 색의 탄산 음료보다 더 많은 부분을 차지할 것입니다.

커피 음료와 스크램블 드 에그

아침 식사 의이 유형은 가장 인기있는 아침 식사입니다. 그러나 커피에 다시 들어있는 카페인은 계란에있는 건강한 모든 배지를 죽이고 콜레스테롤 만 남기며 건강한 지방의 흡수를 막아 칼슘이 단순히 목적지까지 도달하지 못하게합니다. 이 현상은이 경우뿐만 아니라 커피와 다른 제품 조합에서도 나타납니다.

뮤 즐리

가장 인기있는 아침 식사 중 또 다른 하나는 저렴한 시간이며 많은 요리 시간을 차지하지 않습니다. 이 제품은 체중을 줄이거 나 체중을 늘리거나 단순히 식단을 보면서 몸을 건강하게 유지하는 사람들에게 특히 인기가 있습니다. 문제는 모든 미량 원소와 비타민이 아침 식사 나 간식으로 전혀 흡수되지 않는다는 것입니다. 모든 음식 성분이 하나의 식품에 포함되어 있지 않은 상황에서는 그러한 소비의 유해성에 대해 논쟁의 여지가 있습니다. 그런 아침 식사에서 최대한의 이익을 얻으려면 주된 식사 전 적어도 30 분 전에 과일을 미리 먹는 것이 낫습니다.

그리고 마침내 - 여름의 상쾌한 음료 준비에서 과일의 최상의 조합!

적절한 영양 섭취를위한 식품의 적합성 : 표

거짓말? 쉐어, 제발!

http://mentalklinik.ru/tablica-sovmestimosti-produktov-pri-razdelnom-pitanii/

제품의 호환성 : 식품 분리의 이점과 해악

음식의 필수 과제는 인간의 식량 요구를 충족시키고 건강 혜택을 가져 오는 것입니다. 그렇기 때문에 어떤 제품이 필수적이며 무엇이 가장 잘 결합되어 있는지를 이해해야합니다.

섭취 한 음식이 완전히 건강하지만 서로 양립 할 수 없다면 이것은 건강에 천천히 해가됩니다. 몸은 너무 많은 에너지를 섭취하여 소화 작용을하는데, 이것은 자주 식사를 한 후에 눈을 뜰 수 있습니다. 그러므로 위를 과부하 할 수 없습니다. 이렇게하려면 건강한 식단을 위해 올바른 음식 조합을 관찰하십시오.

야채와 과일은 소장에서 가공되고, 고기와 빵은 먼저 위장에서 소화됩니다. 과일 주스를 첨가하면 작업 중에 이러한 영양소의 발효가 일어나 알코올을 생성합니다. 유제품을 생선, 설탕, 완두콩, 꿀, 버터와 함께 먹는 것도 불가능합니다. 소화 시스템에서 과일 음식을 가공하는 데 1 시간 이상이 소요됩니다. 야채는 더 천천히 소화되며 적어도 2 시간을 소비합니다.

그래서 음식의 남용으로 건강에 해를 끼칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 따라서 음식을 신체에서 정상적으로 소화 할 수 있어야합니다. 또한 신선한 녹색 채소를 먹는 것이 유용 할 것이며, 샐러드를 준비하고 식물성 기름을 첨가하는 것이 유용합니다. 음식의 오용을 피하기 위해 적절한 영양 섭취를위한 제품 호환성 표가 작성되었습니다.

이 테이블은 호환 가능합니다. 음식을 결합하는 방법

이 표에는 사용하기에 호환 가능하거나 호환 불가능한 유용한 제품 목록이 포함되어 있습니다. 모든 지시 사항을 엄격하게 준수하면 매일 건강과 맛있는 음식을 얻을 수있어 건강에 도움이됩니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 올바르게 먹는 법을 배우려면 특수하게 만들어진 호환성 표를 따라야합니다. 일반적으로 사용되는 제품을 포함하며 각 제품마다 고유 한 행 및 열 번호가 있습니다. 또한 세 가지 색상이 있으며 각 색상은 이러한 음식의 양립 가능성을 나타냅니다.

• 녹색은 제품을 결합 할 수 있음을 나타냅니다.
• Yellow는 제품을 결합하는 것이 가능하지만 바람직하지 않다고 말합니다.
• 빨간색은 선택한 영양소의 사용을 금지합니다.

예를 들어 채소가 든 치즈가 테이블에 녹색으로 표시되어 있으면 신체에 도움이되는 좋은 조합이 될 것입니다.

그러나 테이블에 빨간색으로 표시된 계란을 가진 감자는 결합되어 있지 않습니다.

3 개월간 적절한식이 요법을 한 후에 인체의 효율성이 향상되고 외모가 더욱 매력적으로 보이며 새로운 힘이오고 질병이 사라집니다.

개별 영양 정보

사람은식이 요법을 고수하는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량에 매우 유용합니다. 이것은 다이어트가 아니라 일부 제품과 다른 제품의 올바른 조합입니다. 음식의 오용으로 인해 구역질, 복부 팽만감, 가슴 앓이가 발생하며, 양립 할 수없는 음식을 흡수하지 않기 때문입니다. 얼마나 쉽게 음식을 먹을지, 얼마나 쉽게 처리 할 것인가.

그래서 신체의 정상적인 흡수에 도움이되는 음식을 별도로 흡수하는 특정 방법을 따라야합니다. 적절한 영양 섭취와 제품의 적절한 조합은 체중 감량에 도움이됩니다.

별개의 힘의 장단점

그러한 영양 체계는 20 세기 초반에 만들어졌으며 여전히 관련성이있다. 한 사람이이 수유 시스템에 관한 모든 규칙을 따르는 경우 몇 달 후 자신의 상태가 훨씬 좋아질 것입니다. 이것으로 몸에서 독소를 제거하고 체중 감소를 달성 할 수 있습니다. 또한, 별도의 식사로 위장관 질환을 치료할 수 있습니다.

부적절하게 사용하면 소화되지 않은 음식은 지방 형태로 인체에 완전히 저장됩니다. 그리고 만약 당신이 빈속에 과일을 먹으면, 그것은 가슴 앓이 및 소화 불량에 의해 발생할 수 있습니다. 이 전에 고기 나 가금류를 먹으면 위가 부식되어 몸에 상처를 입힐 수 있습니다.

별도의 식사에는 장단점이 있습니다. 먼저 장점을 찾아야합니다. 덕분에 한 사람이 새로운 에너지로 기소되고 만성 피로는 새로운 힘의 강도에 비해 열등하며 여분의 킬로가 사라집니다.

단점은 통제하기 위해 배워야하는 배고픔의 지속적인 느낌, 포만감의 부재, 음식의 올바른 사용을위한 조리법 검색입니다.

이러한 결점을 감안할 때, 별도의 음식 섭취 방법은 중요한 기관이이 시스템에 익숙해 질 수 있도록 신중하게 옮겨야합니다.

분리 된 영양의 주된 임무는 탄수화물 제품과 단백질 식품의 분리입니다. 건강에 도움이되는 식품의 경우, 영양소의 흡수 간격은 적어도 2 시간 이상이어야합니다.

탄수화물 식품에는 감자, 빵, 파스타, 설탕 등이 포함됩니다.

단백질이 풍부한 음식 요소로는 생선, 고기, 우유, 코티지 치즈, 달걀, 콩콩 등이 있습니다.

중립 인 알려진 음식. 그들은 처리 과정에서 합병증을 일으키지 않기 때문에 탄수화물과 단백질과 쉽게 결합됩니다. 이 목록에는 야채, 지방질 치즈 및 코티지 치즈, 동물성 지방, 사워 크림, 과일 및 채소가 포함됩니다.

멜론은 이러한 범주에 속하지 않습니다. 그것은 독립적 인 요리로 별도로 먹는 것이 가장 좋습니다.

점차적으로 별도의 음식물 섭취 방법으로 진행하여 일주일에 1 일을 배정해야합니다. 몸이 독소와 독소를 제거하고 새로운 치료를 준비 할 수 있도록 하역이 될 수 있습니다. 이 날은 소금이나 조미료가없는 생 채소 나 조림 채소에서만 요리를 먹을 것이라는 사실에 전념해야합니다. 순수한 과일과 과일 샐러드를 먹을 수 있습니다. 동시에 몸에 더 쉽게 독소를 없애기 위해 벌꿀로 많은 미네랄 워터 나 차를 마셔야합니다. 이러한 날에는 두통이나 관절통이 발생할 수 있습니다. 이것을 두려워하지 마십시오. 신체가 축적 된 독의 제거에 반응한다는 것을 나타냅니다. 다음날, 이러한 통증이 사라질 것입니다.

별도 식단을 계획하는 사람들은 다음 원칙을 따르는 것이 가장 좋습니다.

1. 과일, 치즈, 사워 크림, 밀기울 빵과 버터 샌드위치로 아침을 드십시오.
2. 점심 식사에는 단백질 식품을 흡수하십시오. 감자 나 파스타와 함께 고기 나 생선을 먹을 수 없습니다. 채소 수프와 국물에주의하는 것이 가장 좋습니다. 신선한 과일 주스로 씻으십시오.
3. 만찬에는 탄수화물 식품이 필요합니다. 이들은 당근 캐서롤, 조리 된 감자, 치즈로 조리 한 파스타, 단 과일을 포함합니다.

이 다이어트를 계속한다면 원하는 효과를 얻을 수 있고 훨씬 나아질 수 있습니다.

별도의 식품 흡수 방법에 관한 권장 사항을 따라야합니다. 따라서 사과와 멜론은 분리 된 요리로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 몸을 정화하고 활력을줍니다. 다른 식품과 제대로 결합되지 않으면 위장에서 발효를 일으킬 수 있습니다. 달콤한 액체는 별도의 접시 여야하기 때문에 달콤한 차로 음식을 씻지 마십시오. 식사 후 60-80 분 후에 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 서로 양립 할 수없는 음식은 2 시간 간격으로 흡수하는 것이 더 유익합니다.

팁과 트릭

20 일 이내에 식사를하고 체중을 줄이려면 다음 규칙을 따라야합니다.

1. 녹차에 설탕을 넣으십시오.
2. 저녁 식사 전에 먹을 단백질 음식.
3. 따로 따로 우유를 마시십시오.
4. 부지런히 음식을 씹으십시오 (가능한 한 작은 조각으로).
5. 천천히 음식을 흡수하십시오.
6. 고기 국물을 거절하십시오.
7. 과일과 생 야채를 더 먹습니다.
8. 각 식사에는 4 시간이 걸릴 것입니다. 잠깐 동안, 가벼운 간식은 허용됩니다.
9. 종종 (적어도 하루에 6 번)있다.
10. 물과 차로 음식을 씻지 마십시오.
11. 과일 껍질이 있습니다.
12. 세련된 제품 사용을 포기하십시오.
13. 통밀 빵 만 먹는다.

한 사람이 만성 질환으로 고통받는 경우 별도의식이 요법을 가기 전에 의사와상의해야합니다.

http://mystroimmir.ru/zdorove/sovmestimost-produktov.html

분리 된 영양의 주요 규칙 : 체중 감량을위한 메뉴, 허용 가능한 제품 조합

제품 호환성에 대한 아이디어는 많은 사람들로부터 들었지만 실제로는 거의 사용되지 않았습니다. 의지력을 필요로하는 것은 어려워 보입니다. 사실, 그런 시스템은 기아 추방이나 제한이 아니라 특정 규칙의 준수를 포함하기 때문에 높은 도덕적 비용을 요구하지 않습니다. 19 세기 초반 대중적이었던 체중 감량을 목적으로 한 별도 영양 이론은 여전히 ​​지지자를 찾고 있습니다. 아이디어 자체와 창업자를 폭로하는 적지 않은 상대가 있습니다.

별도의 음식이란 무엇입니까? 기본 원리

분리 된 영양 체계는 허버트 쉘튼 (Herbert Shelton)의 이론에 기초를두고 있으며 그는 "올바른 음식의 조합"이라는 책에서 설명했다. 이 책은 1928 년에 출판되었으며 곧 주로 환자들에게 할리우드 스타들 사이에서 인기를 얻었습니다.

별도 영양 섭취의 기본은 모든 사람들을위한 식품 적합성의 아이디어입니다. Shelton은 다른 종류의 음식물을 소화시키기 위해 위장에서 생성 된 효소가 다르다고 믿었습니다. 따라서 탄수화물을 분해하는 데 필요한 효소는 단백질을 처리 할 수 ​​없으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 한 끼의 식사가 동시에 소비된다면 소화와 동화 과정이 크게 촉진 될 것입니다.

여러 가지 성분이 섞인 전통 음식에 우선권이 주어지면 위장은 즉시 여러 가지 효소를 분비하기 시작합니다. 결과적으로 일부 음식은 더 빨리 분해되고, 다른 음식은 더 느려지고 위장에 오래 머무르게됩니다. 이것은 차례로 발효 과정, 썩음, 신체 중독으로 이끄며 대사 과정이 방해받습니다. 그 결과 - 과체중, 슬퍼, 기분이 좋지 않습니다.

Shelton과 그의 추종자에 따르면, 별도의 제품 그룹은 서로 결합되어서는 안되며, 이전 음식이 소화되고 흡수 될 때까지는 소비되어서는 안됩니다. 분리 된 식품 체계에 따라, 차와 커피, 주스, 방부제가 함유 된 제품을 버려야합니다. 이미 성분이 혼합되어 있기 때문에.

다양한 효소 생산이 필요한 제품 그룹

체중 감량을위한 별도의 다이어트는 주요 규칙 : 동시에 탄수화물과 단백질을 사용하지 마십시오. 단백질이 소화되기 위해서는 산성 매질이 필요하며, 탄수화물의 분해를 위해서는 알칼리성 매질이 필요합니다. 탄수화물과 함께 단백질을 섭취하면 소화를 위해 알칼리성과 산성 효소가 동시에 방출되어 서로 중화됩니다. 결과적으로 소화 과정이 현저히 느려지 며 모든 음식이 위장에서 처리되는 것은 아닙니다.

산성 환경이 필요한 제품 (단백질 식품) :

• 모든 종류의 고기;
• 어떤 새든지의 계란;
• 생선 및 해산물;
• 우유 및 치즈 (치즈 포함) 제품;
• 버섯과 견과류.

전분은 가장 흔한 탄수화물 중 하나로 간주됩니다. 녹말 채소에는 감자, 녹색 완두콩, 호박, 호박, 양배추, 당근, 사탕무가 포함됩니다. 녹색 채소에는 오이, 셀러리 등이 거의 없습니다. 설탕 형태의 탄수화물은 꿀, 단 과일 및 말린 과일에서 발견됩니다. 이 제품 그룹에는 알칼리성 환경이 필요합니다. 또한 밀가루, 바나나, 초코렛 및 과자류, 기타 과자류의 곡물 및 제품 가공에 필요합니다. 맥주 또한 탄수화물에 속하므로 물고기와 고기와의 결합은 받아 들일 수 없습니다.

지방은 식물성 기름, 육질과 지방종, 견과류 및 씨앗입니다. 반 산성 과일 - 달콤한 사과, 배, 살구 및 복숭아, 자두, 많은 열매.

별도 식사와의 잘못된 조합

다른 효소가 필요한 소화를 위해 제품 구성에 대한 데이터를 바탕으로 Shelton은 조합의 사용을 허용 할 수없는 조합을 유도했습니다.

1. 단백질 + 단백질 (특히 포화). 예를 들어 육류와 생선을 결합하고 계란이나 견과류를 넣는 것은 불가능합니다. 이 모든 것들은 질적으로 다른 단백질을 포함하고 있습니다. 그러한 음식을 소화하기 위해서는 상당량의 위액이 필요하며, 처리되어 소화관을 통과해야합니다. 이것은 불편 함을 유발합니다 : 가스, bloating, 장의 붕괴.
2. 단백질 + 지방 (야채뿐만 아니라). 지방은 위를 감싸 주며 단백질을 처리하고 소화하기에 충분한 양의 위액을 만들지 않습니다. 결과적으로, 음식은 더 오래 소화되고, 일부는 치료되지 않은 채로 남아 있습니다.
3. 단백질 + 산. 신 과일은 단백질 식품과 함께 먹을 수 없습니다 : 육류, 달걀, 코티지 치즈. 위장에서 분비되는 산이 그들을 분해 할만큼 충분합니다. 과일은 단지 과정을 늦추고 산도가 증가하며 가슴 앓이가 발생합니다. 단백질 : 단백질이 주로 위장에서 소화 된 직후 산성 과일을 섭취 할 수 없으므로 과일과 딸기의 흡수가 위장에서 일어나기는하지만 4-6 시간이 소요됩니다. 위장에서 30 분 밖에 걸리지 않습니다. 여기에 더 오래 있으면서, 그들은 돌아 다니기 시작합니다, 모든 유용한 속성은 무너집니다.
4. 탄수화물 + 산. 알칼리성 환경은 탄수화물 소화에 필수적이며 과도한 산성도는 탄수화물 분해에 필요한 ptyalin 효소의 파괴를 초래합니다.
5. 탄수화물 + 탄수화물. 탄수화물이 풍부한 식품은 소화 과정을 억제하고 신진 대사를 느리게합니다. 과잉 탄수화물은 체내에 지방 형태로 축적됩니다. 그런 이유로 으깬 감자에 빵을 섞어서는 안됩니다.
6. 탄수화물 + 설탕. 단 음식은 어떤 것과도 결합하지 않습니다. 케이크 한 조각 또는 좋아하는 사탕으로 자신을 부려 먹고 싶다면, 나머지는 따로하고, 독립적 인 식사로, 그리고 디저트의 형태로 더해서는 안됩니다. 점심 식사 전에 달콤한 것이 더 좋기 때문에 슬리밍에 영향을 미치지 않습니다.
7. 우유는 음식물 섭취를 대체하는 독립적 인 음료로만 소비 될 수 있습니다. 일반적으로 Sheldon은 우유가없는 사람도 잘 할 수 있다고 믿었습니다. 이것은 아이들의 산물입니다. 각 동물은 우유 (암소, 염소, 모유, 완전히 다른 성질)의 특별한 구성을 가지고 있습니다. 그것은 실제적으로 신체에 의해 처리되지 않기 때문에, 그것으로부터 거의 이익이 없습니다.
8. 멜론은 매우 유용하며, 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 몸을 정화합니다. 그러나 그것은 엄격하게 분리되어야합니다. 다른 음식과 함께 사용하면 도움이되지 않습니다.

분할 피드 호환성 테이블

표 사용 방법

숫자 아래의 표는 주 제품 그룹 (세로 및 가로)을 나타냅니다. 요리 할 때 특정 성분을 혼합하는 것이 가능한지 이해하려면 숫자를 찾아 교차 할 때 나타나는 색상을 살펴 보는 것으로 충분합니다. 예를 들어 생선과 고기 (1)는 딱딱하지 않은 채소 (11)와 잘 섞여 있으며, 녹말 채소 (12)와의 조합은 허용됩니다. 그러나 나머지 세포는 적색으로 칠해져 있습니다. 이들은 고기와 함께 사용할 수없는 제품입니다.

1 일 샘플 메뉴 (데이터 표 포함)

조합 원칙에 따라, 별도의 식사가있는 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다.

아침 식사
야채와 함께 튀긴 계란 (단백질 버전)
물에 삶은 죽 (탄수화물 버전)

점심 식사
삶은 닭 가슴살 또는 찐 생선 (단백질)
구운 (삶은) 감자 또는 파스타 (탄수화물 옵션)

저녁 식사
커티지 치즈 또는 케 피어 (첨가물없는 요구르트)
신선한 야채 또는 과일 샐러드 (탄수화물 옵션)

중요 사항 : 탄수화물 식품은 단백질, 지방 함유 또는 산성 식품과 함께 사용해야합니다. 그래서 단백질 식품을 아침 식사로 먹었을 때 점심 식사를 위해 탄수화물 음식을 섭취한다면 저녁 식사는 과일로 이루어져야합니다.

비디오 : 별도의 식사 : 다이어트 및 메뉴의 본질

분리 영양의 이점

많은식이 요법은 일부 물질의 거부를 기반으로하며, 신체 내에서 종종 분열을 일으키며 필요한 물질을 충분히 섭취하지 못합니다. 같은 이유로, 다이어트는 과체중에 대처하기 어렵습니다. 왜냐하면 스트레스 이후에, 신체는 다른 부족한 경우를 대비하여 향후 사용을 위해 물질을 저장하기 때문입니다. 별도의 소비는 전통적인 의미에서의 식단이 아니며 오히려 적절한 영양 섭취의 체계이며 언제나 따라갈 수 있습니다. 무게를 잃는 것 외에도, 시스템을 따르는 사람들은 별도의 먹이 공급의 장점을 고려합니다.

1. 신진 대사의 정상화. 소화 기관의 부적절한 기능은 종종 과체중의 원인이됩니다. 신진 대사 과정을 수립하면 음식물이 평소보다 오래 머무르지 않고 모든 불필요한 물질들이 지방 형태로 지연되지 않고 적시에 남습니다.
2. 심장 혈관 시스템의 설립. 체내의 별도 섭취가 붕괴와 발효의 과정을 완전히 멈추게하기 때문에 죽상 경화 제품은 죽상 경화성 혈관 병변의 주요 원인이며 혈액에 들어 가지 않습니다. 이 방법으로 거의 모든 콜레스테롤이 제거되고 새로운 콜레스테롤은 더 이상 축적되지 않습니다.
3. 다양한 메뉴. 거의 모든 것을 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 호환성을 고수하는 것입니다. 식량 분리 원칙에 따르면 굶주림에 대한 느낌은 없지만 음식의 소화와 동화를 개선하기위한 목적이 있기 때문입니다. 그러나 한 번에 300-400 g을 초과해서는 안됩니다.

별도의 식사는 규칙적인 간격으로 음식을 먹는 것을 포함하지 않습니다. 기아에 대한 약간의 느낌을 기다린 다음 식사를 시작하는 것이 중요합니다. 몇 번이면 충분합니다. 다음날에 3 번 먹고 싶다면 굶주림을 억제하지 마십시오. 머지 않아 몸 자체가 모드를 선택하게됩니다.

비디오 : 영양 학자 Kovalkov : 음식 분리에 관한 신화. 정말 혼합 된 것

분할 권력의 지지자들과 반대자들의 주장

분리 된 영양을지지하는 사람들은 어떤 연구도하지 않고 다른 포유류와 마찬가지로 초기에 사람이 음식을 변하지 않은 채로 먹는다고 믿는다. 잠시 후, 사람들은 맛을 향상시키기 위해 다른 재료를 섞는 법을 배웠습니다.

상대방은 단백질만을 함유하는 제품이나 탄수화물 (설탕과 달걀 단백질 제외)이 실제로 존재하지 않기 때문에 별도의 수유 체계가 기본적으로 불가능하다고 주장한다. 그들은 Shelton에 따르면 건강과 과체중에 문제가 발생하는 "음식 뱃속에서 부패"라는 기본 생각을 없애줍니다.

의사 (S. Baxter, E. Chedia, L. Vasilevskaya 등)는 위장 이외에 췌장 효소가 가공에 관여 함을 입증했습니다. 또한 생리 학자이자 생물 과학자 인 R. Minvaleev는 음식물의 전처리 만이 위장에서 일어나고 완전히 십이지장으로 갈라지고 흡수된다는 사실에 주목했다. 가능한 모든 효소는 어떤 종류가 소화관 (단백질 만, 탄수화물, 산성 또는 혼합)을 따르 든 관계없이 여기에서 생산됩니다.

사람이 함께 사용하는 많은 것은 실제로 다양한 효소의 생산을 필요로하지만, 서로 간섭하지는 않지만, 소화하기 어려운 물질을 보완하고 도움을줍니다. 이것은 음식이 신속하게 처리되고 그 잔해가 해를 끼치 지 않고 몸에서 나간다는 사실로 이어진다. 시스템의 반대자들은 다음과 같은 주장을 개별적으로 제공한다.

1. 육 단백질은 탄수화물 (빵 또는 채소)과 함께 사용하지 않으면 흡수가 악화되어 소장 단백질 생산에 필요한 췌장 효소 생산을 활성화합니다.
2. 신 과일은 철분 흡수에 도움이되기 때문에 종종 곡물과 함께 섭취됩니다.
3. 모든 야채에 충분한 셀룰로오스는 적절한 수술과시기 적절한 창자 세척에 중요합니다. 야채는 항상 고기에 훌륭한 첨가제로 간주됩니다. 섬유가 함유되어있어 적절한 기능과 창자 정화에 필요하기 때문입니다.

그럼에도 불구하고 체중 감량을위한 별도의 음식은 음식의 칼로리 섭취를 줄이고 수신을 능률화하기 때문에 적합합니다. Shelton이 제공 한 것의 대부분은 건강한 식생활의 기초입니다. 예를 들어, 모든 사람들은 고기 (단백질 + 지방)를 튀기지 않고 요리하고, 끓이거나, 스튜로 만드는 것이 더 낫다는 것을 알고 있습니다. 과일은 따로 사용하는 것이 더 낫습니다. 지방과 함께 소화됩니다.

http://prosto-mariya.ru/osnovnye-pravila-razdelnogo-pitaniya-menyu-dlya-pohudeniya-dopustimye-sochetaniya-produktov_1326.html