나트륨은 신체가 제대로 기능 할 필요가있는 요소입니다. 나트륨에는 나트륨이 들어 있습니다.
몸은 혈압과 혈액량을 조절하기 위해 나트륨을 사용합니다. 나트륨은 또한 적절한 근육과 신경 기능에 필수적입니다.
나트륨 식품 소스
나트륨은 대부분의 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 가장 일반적인 형태의 나트륨은 염화나트륨 또는 "소금"입니다. 우유, 사탕무, 샐러리에는 물의 양에 따라 그 양이 다르긴하지만 식용 수뿐만 아니라 천연 나트륨도 포함되어 있습니다.
나트륨은 또한 다양한 식품에 첨가됩니다. 이러한 추가 형태의 일부는 글루타민산 나트륨, 아질산 나트륨, 사카린 나트륨, 베이킹 소다 (중탄산 나트륨) 및 나트륨 벤조 에이트입니다. 그들은 간장, 양파 소금, 마늘 소금, 부용 큐브 등과 같은 품목에서 발견됩니다.
베이컨, 소시지, 햄, 통조림 스프와 야채와 같은 가공육은 상당히 많은 양의 나트륨을 함유 한 식품의 예입니다. 패스트 푸드는 나트륨 함량이 매우 높습니다.
일일 나트륨 요구량
식이 요법의 나트륨 (식이 성 나트륨이라고 함)은 밀리그램 (mg) 단위로 측정됩니다. 소금은 40 % 나트륨을 함유하고 1 티스푼의 소금은 2300mg의 나트륨을 함유합니다.
건강한 성인은 나트륨 섭취를 하루 2,300 mg으로 제한해야합니다. 고혈압을 가진 성인은 음식을 통해 하루에 1500mg을 넘지 않아야합니다. 울혈 성 심부전, 간경화 및 신장 질환이있는 사람들은식이 요법에서 나트륨의 양을 줄여야 할 수도 있습니다.
영아, 소아 및 청소년에게 권장되는 특정 나트륨 섭취량은 명확하지 않습니다. 음식 습관과 음식에 대한 태도는 어린 시절에 형성되며 일생 동안 식습관에 영향을 줄 가능성이 가장 큽니다. 그러나 건강에 좋은 생각은 다량의 소금을 먹는 것을 피하는 것입니다.
신체의 과량과 나트륨 부족
다이어트 중 과량의 나트륨은 다음으로 이어질 수 있습니다 :
- 어떤 사람들에게는 고혈압;
- 울혈 성 심부전, 간경화 또는 신장 질환이있는 사람들에게 심한 유체 과부하.
나트륨 - 몸을 정화하는 "소다"
나트륨은 신체의 정상 기능에 필요한 중요한 거시적 요소입니다. 신경 충동의 통과를 보장하고 혈액 및 세포 간액의 일부이며 물의 균형을 조절합니다
몸에서 나트륨의 역할
나트륨은 인체에 널리 분포되어 있으며 세포 외액 (세포보다 약 15 배 이상)에서 주로 발견됩니다. 칼륨과 함께 체내의 수분 밸런스를 제공하여 탈수를 방지합니다.
- 신경계의 기능에 영향을 미칩니다 (세포 내 나트륨 농도의 차이와 세포 외액은 신경계의 기초 인 전기 신호를 생성합니다)
- (혈장의 일부, 순환 혈액의 양을 조절하고, 혈관 확장 효과를 가지며, 동맥 (삼투압) 압력을 정상화시키고, 심근의 작용에 영향을 미친다)
- 소화 촉진 (위액 형성에 관여하고, 세포에 포도당 전달을 제공하며, 소화 효소를 활성화시킨다)
- 배설 시스템을 규제하다
- 몸에서 산 - 염기 균형을 유지한다.
- 칼슘과 기타 미네랄을 혈액에 용해시키는 역할을합니다.
매일 나트륨 필요량, mg
나트륨 허용량의 상위 허용 수준은 설치되지 않습니다.
고온 기후에서 나트륨이 증가해야하며, 땀이 많이 내리며 물 소비량이 많고 신체 활동량이 많습니다. 비타민 D와 K는 나트륨의 흡수를 향상시키고 염소와 칼륨은 결핍을 유발할 수 있습니다.
류마티스, 고혈압, 비만, 폐의 화농성 과정, 알레르기, 골절, 신장 질환, 췌장, 간, 특정 위 질환), 호르몬 제제는 소금 섭취를 줄이기 위해 권장됩니다 (따라서 나트륨).
나트륨 결핍과 과다의 증상
나트륨의 지속적인 부족은 드물지만 채식으로 인해 발생할 수 있습니다. 일시적인 결핍은 이뇨제 사용, 과도한 땀 출혈, 큰 혈액 손실 또는 과도한 수분 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.
나트륨 결핍의 증상 :
- 체중 감량
- 구토
- 위장관에서의 가스 형성
- 근육 경련
- 신경통
- 아미노산 및 단당류의 흡수에 대한 위반
과량의 나트륨은 다리와 얼굴이 부어 오르고 혈압이 상승하고 칼륨이 배설되어 칼륨 축적이 고갈되고 심장과 신장이 과부하 상태가됩니다. 신장을 치료할 시간이 없으므로 다량의 소금 (20-30 그램 이상)을받는 것은 위험하며 심각한 합병증을 유발합니다.
나트륨 소스
나트륨의 주요 원천 (약 80 %)은 식탁 용 소금 (순수한 형태와 음식물)입니다. 또한 붉은 비트, 셀러리, 당근, 바다 케일, 해산물, 쇠고기 및 신장에서는 상대적으로 많은 나트륨이 발견됩니다.
http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/natriy/나트륨 (나트륨, 나트륨)
나트륨 역사
가장 순수한 형태의 나트륨은 1807 년 Humphry Davy에 의해 얻어졌습니다. Humphry Davy는 소듐 직전에 칼륨을 발견 한 영어 화학자입니다. Davy는 나트륨 수산화물의 화합물 중 하나의 전기 분해 과정을 수행했습니다. 인류는 고대부터 나트륨 화합물을 사용했으며, 고대 이집트의 칼로리제 (calorizator)에서 천연의 탄산 음료가 사용되었습니다. 그들은 나트륨 (나트륨) 원소를 불렀습니다. 때로는이 이름이 지금도 발견 될 수 있습니다. 익숙한 이름의 나트륨 (라틴 나트륨 나트륨에서 나온)은 스웨덴의 Jens Berzelius에 의해 제안되었습니다.
나트륨의 일반적인 특성
나트륨은 화학 원소 D.I.의 주기율표 제 3 기의 I, III 족 원소이다. Mendeleev는 11의 원자 번호와 22.99의 원자 질량을 가지고 있습니다. 받아 들여지는 지정은 Na (라틴어 natrium에서)이다.
자연 속에있는 것
나트륨 화합물은 지구의 지각, 바닷물에서 불순물 형태로 발견되며, 이는 방사 작용으로 인해 암염색을 염색하는 성질을 가지고 있습니다.
물리 화학적 특성
나트륨은 연성 연성 알칼리 금속이며 은백색을 띠며 신선한 절개로 빛납니다 (나트륨은 칼로자를 수 있음). 압력이 가해지면 투명한 적색 물질로 변하고 상온에서 결정화됩니다. 공기와 상호 작용할 때, 그것은 빠르게 산화되므로, 나트륨은 등유 층 아래에 저장되어야합니다.
일일 나트륨 요구량
나트륨은 인체에 필수적인 미량 원소이며, 어른과 어린이의 경우 매일 550mg, 500-1300mg이 필요합니다. 임신 기간 중 나트륨의 하루 섭취량은 500mg이며 일부 경우 (과도한 발한, 탈수, 이뇨제 복용)가 증가해야합니다.
나트륨이 풍부한 식품
(가재, 게, 문어, 오징어, 홍합, 바다 케일), 생선 (멸치, 정어리, 넙치 등), 닭고기 달걀, 시리얼 (메밀, 쌀, 진주 보리, 오트밀, 기장, 완두콩, 콩), 야채 (토마토, 샐러리, 당근, 양배추, 사탕무), 유제품 및 육류 부산물.
나트륨의 유용한 성질과 신체에 미치는 영향
몸에 유익한 나트륨의 성질은 다음과 같습니다 :
- 물 - 소금 대사의 정상화;
- 타액과 췌장의 효소 활성화;
- 위액의 개발에 참여;
- 정상적인 산 - 염기 균형을 유지하십시오.
- 신경 및 근육 시스템의 기능 생성;
- 혈관 확장 작용;
- 삼투압 혈중 농도 유지.
나트륨 흡착
나트륨은 몸에서 소금의 대부분 (약 80 %)을 받지만 거의 모든 제품에서 발견됩니다. 흡수는 주로 위장과 소장에서 일어납니다. 비타민 D는 나트륨 흡수를 개선하지만 지나치게 짠 음식과 단백질이 풍부한 식품은 정상적인 흡수를 방해합니다.
다른 사람들과의 상호 작용
증가 된 나트륨 섭취는 체내에서 체액 축적을 일으키고, 붓고, 혈압을 증가시킵니다. 나트륨 (소금)을 많이 섭취하면 칼륨, 칼슘 및 마그네슘 매장량이 고갈됩니다.
인생에서 나트륨의 사용
금속 나트륨의 사용은 가장 강력한 환원제로 작용하는 화학 및 야금 산업입니다. 염화나트륨 (식용 소금)은 우리 행성의 모든 주민들이 예외없이 사용하는 것으로, 가장 유명한 향료와 가장 오래된 방부제입니다.
나트륨 결핍 징후
나트륨 결핍증은 대개 뜨거운 기후 또는 운동 중에 과도한 발한이 발생할 때 발생합니다. 신체의 나트륨 결핍은 기억력 저하와 식욕 상실, 현기증, 피로, 탈수, 근육 약화, 때로는 경련, 피부 발진, 위경련, 메스꺼움, 구토를 특징으로합니다.
과량의 나트륨 징후
신체의 과량의 나트륨은 일정한 갈증, 부종 및 알레르기 반응에 의해 느껴집니다.
http://www.calorizator.ru/element/na나트륨 (Na)
나트륨은 신체의 정상 기능에 필요한 중요한 거시적 요소입니다. 신경 충동의 통과를 보장하고 혈액 및 세포 간액의 일부이며 물의 균형을 조절합니다
나트륨은 인체에 널리 분포되어 있으며 세포 외액 (세포보다 약 15 배 이상)에서 주로 발견됩니다. 칼륨과 함께 체내의 수분 밸런스를 제공하여 탈수를 방지합니다.
비타민 D와 K는 나트륨 흡수를 개선하고 그 반대의 경우에는 염소와 칼륨이 결핍을 유발할 수 있습니다.
- 신경계의 기능에 영향을 미칩니다 (세포 내 나트륨 농도의 차이와 세포 외액은 신경계의 기초 인 전기 신호를 생성합니다)
- (혈장의 일부, 순환 혈액의 양을 조절하고, 혈관 확장 효과를 가지며, 동맥 (삼투압) 압력을 정상화시키고, 심근의 작용에 영향을 미친다)
- 소화 촉진 (위액 형성에 관여하고, 세포에 포도당 전달을 제공하며, 소화 효소를 활성화시킨다)
- 배설 시스템을 규제하다
- 몸에서 산 - 염기 균형을 유지한다.
- 칼슘과 기타 미네랄을 혈액에 용해시키는 역할을합니다.
일상적인 필요
성인 건강한 사람의 일일 섭취량은 4-6g이며, 이는 약 10-15g의 소금입니다.
고온 기후에서 나트륨이 증가해야하며, 땀이 많이 내리며 물 소비량이 많고 신체 활동량이 많습니다.
류마티스, 고혈압, 비만, 폐의 화농성 과정, 알레르기, 골절, 신장 질환, 췌장, 간, 특정 위 질환), 호르몬 제제는 소금 섭취를 줄이기 위해 권장됩니다 (따라서 나트륨).
결핍과 과다의 증상
나트륨의 지속적인 부족은 드물지만 채식으로 인해 발생할 수 있습니다. 일시적인 결핍은 이뇨제 사용, 과도한 땀 출혈, 큰 혈액 손실 또는 과도한 수분 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.
나트륨 결핍의 증상 :
- 체중 감량
- 구토
- 위장관에서의 가스 형성
- 근육 경련
- 신경통
- 아미노산 및 단당류의 흡수에 대한 위반
과량의 나트륨은 다리와 얼굴이 부어 오르고 혈압이 상승하고 칼륨이 배설되어 칼륨 축적이 고갈되고 심장과 신장이 과부하 상태가됩니다. 신장을 치료할 시간이 없으므로 다량의 소금 (20-30 그램 이상)을받는 것은 위험하며 심각한 합병증을 유발합니다.
출처
나트륨의 주요 원천 (약 80 %)은 식탁 용 소금 (순수한 형태와 음식물)입니다. 또한 붉은 비트, 셀러리, 당근, 바다 케일, 해산물, 쇠고기 및 신장에서는 상대적으로 많은 나트륨이 발견됩니다.
http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-natriy_na-343나트륨 (Na) - 신체의 역할, 사용, 일상적인 필요, 출처
나트륨 (나트륨, 나트륨)은 조건을 만들고 모든 조직의 세포 사이에서 신경 자극 전달을 돕는 인체의 거시적 요소의 중요한 역할을하는 화학 원소입니다. 근육 조직이 수축 할 수있는 능력에 특히 중요합니다.
나트륨의 주요 기능은 산 - 염기 균형의 조절과 정상 수준의 수분 균형 유지, 세포막 사이의 이동 및 혈액의 삼투압 집중을 돕는 것입니다. 그것은 여러 효소 (효소)의 활성화 제입니다.
연혁 - 개요
나트륨은 고대 이집트 단어 인 "νίτρον"에서 그 이름을 얻었는데,이 단어는 중간 이집트 단어 인 "nṯr"에서 나온 것으로 "소다"또는 "가성 소다"를 의미합니다.
- 나트륨 염은 오랫동안 알려져 있습니다. 따라서 성경 (성경)에서 선지자 예레미야 2 장 22 장에서 원어로 "비누"와 "잿물"이라는 구절은 우리가 이미 알고 있듯이 "소다"를 의미하는 "νίτρον"를 사용했습니다.
- 고대 이집트인은 또한 현대 탄자니아의 영토에 위치한 소다 호수 (소금 알칼리성 호수)에서 탄산 음료를 추출했다. 그들은이 물질을 방부제 중 하나로서 사용하고, 맛을 개선하기 위해 식품에 첨가하거나, 캔버스를 표백하고 페인트를 만들기 위해 예술에 사용했습니다. 불순물이 함유 된 탄산 (석탄 및 기타 광물)도 나일강 델타에서 채취되었습니다.
- 금속으로서의 Na는 용해 된 수산화 나트륨의 전기 분해에 의해 처음으로 발견되었는데, 영어 화학자 인 Humphrey Devi는 또 다른 화학 원소 인 칼륨 (K)을 조금 더 발견했다. 이 정보는 1807 년 11 월 19 일 베이커리 강연회에서 데이비의 원고에서 읽혔습니다.
"natrium"이라는 이름과 "Na"라는 약어는 스웨덴의 의사 협회 창립자 인 Jens Jacobs Berzelius (1779-1848)가 소다가 들어있는 천연 미네랄을 나타내는 것으로 제안되었습니다. 그러나 다른 많은 국가와 언어 (영국, 프랑스 등)에서는 "나트륨"(나트륨)이라는 용어가 사용됩니다. 이 순간은 중요합니다. 일부 제약 회사는 약물의 이름으로 "나트륨"대신 "나트륨"을 사용합니다.
일반 데이터
주기율표 D.I. Mendeleev : 이전 버전에서 - III 기간, III 행, I group, 테이블 1의 새로운 버전 - 1 그룹, 3 기간.
- 원자 번호 - 11
- 원자 질량 - 22,9898
- 전자 구성 - [Ne] 3s1
- 융점 (° C) - 97.81
- 끓는점 (° C) - 882.95
- CAS : 7440-23-5
물리적 및 화학적 특성. 나트륨은 실버 화이트 색상의 알칼리성 연질 금속으로, 때로는 칼로 쉽게자를 수있는 보라색 색상이 있습니다. 커팅 된 실버 빛이 밝혀졌습니다. 고압의 영향으로 빨간색이됩니다. 산소와 접촉하면 오히려 빠르게 산화되어 산화 나트륨 (Na2O).
물과 접촉하면 수소가 방출되면서 격렬한 반응이 일어나고 쉽게 수소가 발화 될 수 있습니다. 또한 자발적으로 발화 될 수있는 할로겐화 알킬과 접촉하면 폭발적입니다.
그것은 액체 암모니아에 잘 용해되어 결국 청색 용액을 형성하게됩니다.
전기 전도도 및 열전도율이 높습니다.
지각의 다른 요소들 사이에서 큰 부분을 차지하고 있음에도 불구하고 Na는 자유로운 형태로 발견되지 않습니다. 가장 흔히 바위 소금 (NaCl), 소달 라이트, 장석 및 기타 여러 미네랄 성분으로 발견됩니다.
일반적으로 지구 표면의 나트륨 침전물은 25kg / 톤입니다. 바닷물에서 Na 화합물의 조성은 리터당 10.5g입니다.
몸에서 나트륨의 생물학적 역할
나트륨의 대부분은 세포 외액에 존재하는데, 이는 나트륨 - 칼륨 펌프가 세포막에 통합되어 세포질의 세포질에서 세포 외액으로 Na 이온을 펌핑하는 역할을하기 때문입니다. 세포와 외부의 나트륨 함량의 차이는 15 배입니다!
나트륨은 다음을 포함하여 많은 중요하고 유용한 기능을 수행합니다.
- 산 - 염기 및 물의 균형을 유지합니다.
- 세포들 사이의 신경 자극 전달의 특성으로 모든 기관과 신체 부위의 신경계 조절에 참여하십시오.
- 혈액, 세포 간 및 세포질의 일부분이기 때문에 혈관 확장 작용을하고 혈관을 순환하는 혈액의 양을 조절하며 심장 근육의 작용을 돕고 혈액의 삼투압을 정상화시킵니다.
- 비뇨기 시스템을 지원합니다.
- 정상적인 소화를 돕습니다 - 다양한 소화 효소를 활성화 시키며, 위액 형성에 중요한 역할을합니다.
- 모든 기관의 세포에 포도당 전달을 촉진합니다.
- 이산화탄소 수송에 참여하십시오.
- 혈액 내의 체내 미네랄에 필수적인 칼슘 및 기타 성분의 수준을 유지하여 결핍을 예방합니다.
인간 생활의 다른 영역에서의 나트륨 사용
- 가장 인기있는 응용 분야는 음식입니다. 그것은 단순한 식탁 소금을 숨기는 염화나트륨 (NaCl)이라는 과학 용어입니다.
- 글루타민산 나트륨 (식품 첨가물 E621)은 또한 식품 산업에서 맛 향상제로 사용됩니다.
- 금속성 나트륨, 아 지드 화 나트륨 (NaN3) 및 시안화 나트륨 (NaCN)은 야금, 제조 화학에 사용됩니다.
- 나트륨 황 배터리에 포함되어 있습니다.
- 강력한 엔진 및 원자로에서 액체 방열판으로 사용됩니다.
- 거리 조명 (NLVD, NLND-DnaT, DNaS, DNaMT, DNTBR 및 기타)에서 널리 사용되는 고압 및 저압 가스 방전 램프의 일부.
- 나트륨 염산염 (NaClO3) 철도 트랙에 식물을 파괴하는 데 사용합니다.
일상적인 필요
성별 및 연령에 따라 일일 권장 나트륨 섭취량 1 :
http://medicina.dobro-est.com/natriy-na-rol-v-organizme-primenenie-sutochnaya-potrebnost-istochniki.html에센셜 미네랄 - 나트륨
나트륨과 같은 미네랄은 신체에서 가장 중요한 다량 영양소 중 하나입니다.
이 물질은 거의 모든 체액의 일부이기 때문에 필수적으로 필요한 수준의 물 - 소금 균형을 유지하며 신경계와 많은 유체 매개체 (혈액, 림프, 위액)의 정상적인 기능을 조절합니다.
자연에서 발견 할 수있는이 물질의 가장 유명한 화합물은 일반적인 식용 소금과 베이킹 소다입니다.
인체에서 나트륨의 역할
- 세포 간 물질, 혈액 (혈장), 림프, 소화액과 같은 액체 배지에 포함됩니다.
- 그것은 물 - 소금 균형을 조절함으로써 세포 탈수를 방지합니다.
- 다양한 생물학적 활성 물질 (아미노산, 포도당 등)을 세포막을 통해 전달하고 운반합니다.
- 나트륨은 몸 전체에 필요한 삼투압을 유지합니다.
- 칼륨 분자와의 직접적인 상호 작용과 세포 내외의 나트륨 함량의 차이로 인해 활동 전위 (전기 신호)를 형성하고 신경계의 세포에서 신경 자극 전달을 조정합니다.
- 호흡기 시스템에서 이산화탄소 수송을 제공합니다.
- 그것은 단백질의 신진 대사에 참여하여 신체의 수분 수준을 조절합니다.
- 내분비선 (주로 췌장과 타액선)과 소화 시스템의 효소를 활성화시킵니다.
- 신체의 산 - 염기 균형 수준 (혈청 예비율)을 조정합니다.
- 음식물 소화에 필요한 염산 합성에 참여하십시오.
- 배설 시스템에서 신진 대사의 폐기물 (신장을 통해 직접 파생 됨)의 배설 수준을 관리합니다.
- 그것은 순환 혈관의 양을 조절하고, 혈관을 확장시키고, 혈압 수준을 정상화 시키며, 심장 근육의 기능에 유리하게 영향을주는 심장 혈관계 기관의 기능을 지원합니다.
- 혈액 속의 많은 다른 미네랄 화합물의 보존에 기여합니다.
시체를위한 일일 나트륨 섭취량
이 마크로 셀에서 성인의 필요성은 약 4g / 일이며, 약 12-14g의 소금에 해당합니다.
어린이의 경우 필요한 금액이 다소 적습니다. 일반적으로 필요한 나트륨 수준은 소금을 함유 한 음식을 섭취함으로써 보충됩니다. 그것의 주요 원천입니다.
나트륨에 대한 필요성은 소변으로의 중대한 손실과 발한 증가 (즉, 높은 신체적 운동)로 증가한다는 것이 알려져 있습니다.
또한 주위 온도가 높으면 (고온 기후 또는 고온 조건에서 작동)이 경우 사람에게 요구되는 염도는 하루에 18-20g까지 증가 할 수 있습니다.
그러나 신진 대사 장애의 원인이되는 식탁 용 소금의 섭취를 제한하는 것이 더 낫습니다. 신체의 상태를 악화시키고 여러 질병을 유발합니다.
체내의 나트륨 흡수는 주로 소장에서 일어납니다.
신체의 결핍과 과도한 나트륨 징후
우리 시대의 신체에 나트륨이 부족합니다 -이 현상은 아주 드뭅니다. 훨씬 더 자주, 건강한 인구와 환자는 음식으로 섭취되는 소금의 양을 모니터하고 그것을 제한하려고 노력하는 것이 좋습니다.
- 미량 원소의 섭취 부족 (채식, 무염 식단, 금식);
- 뇌하수체 - 시상 하부 시스템의 질병, 부신샘;
- (신장의 다양한 질병의 결과로, 발한, 설사, 장기간의 구토, 광범위한 화상의 결과로) 몸에서 나트륨의 배설 증가;
- 이뇨제, 글루코 코르티코 스테로이드, 리튬 제제의 장기 사용;
- 칼륨과 칼슘을 함유 한 식품 또는 제품의 과도한 소비;
- 심각한 탈수 (탈수);
- 신체의 나트륨 대사의 다양한 장애.
- 들어오는 음식과 과도한 나트륨 섭취 (가장 일반적인 원인!);
- 몸에있는 나트륨 대사의 각종 단계에 위반;
- 몸에서 액체의 불충분 한 수준 (외부로부터의 작은 물의 흐름).
- 신경 자극의 전도 장애 (중풍, 정신 장애)로 인해 중추 신경계 손상 징후;
- 골격근 (주로 말단)의 경련;
- 일반적인 약점, 급속한 몸의 피로;
- 위장 장애 : 설사, 구토, 식욕의 급격한 감소, 장 산통;
- 순환 장애의 다양한 증상 (심계항진, 저혈압);
- 신장 손상 징후 (소변 배출의 부재 또는 급격한 감소, 소변 내 질소 농도의 증가);
- 건조한 피부, 피부 발진, 심한 탈모.
- 심장 혈관계의 장애 : 동맥 고혈압 (고혈압)과 고혈압 (신체의 과도한 나트륨의 주된 발현);
- 종종 얼굴과 다리에 나타나는 부종성 증후군 (신체의 체액 유지의 결과);
- 칼륨의 배설 증가;
- 피로, 과민 반응, 다양한 신경증;
- 부신 땀샘의 침범 (호르몬 생산 포함);
- 배설 기관의 병변의 흔적, 신장 결석 (신장 결석의 형성);
- 큰 갈증;
- 고열 (발열);
- 골다공증;
- 가능한 경련과 근육 경련.
비디오 : "소금은 사람들에게 유용합니다"
사용에 대한 표시
별도로, 나트륨은 실질적으로 투여되지 않습니다. 몸 전체의 신체 활동과 hypovitaminosis가 증가하는 경우,이 물질을 다른 종합 비타민, 마이크로 및 매크로 요소와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
다른 나트륨 염이 종종 사용됩니다. 의약 물질의 형태 (용액, 방울, 분말, 정제)의 선택은 특정 위치에서 더 빨리 일하기 위해 몸에 필요한 나트륨 적용 지점에 달려 있습니다.
중탄산 나트륨 (베이킹 소다)은 다음에 표시되어 있습니다 :
- 소화관의 질병 - 위액의 증가 된 산도가 수반되는 위염;
- 산도 증 (산도 상승);
- 목구멍을 헹구고 비강을 플러시하십시오.
염화나트륨 용액 (다른 % 비율)이 사용됩니다 :
- 혈장 대체 (출혈, 폐출혈 및 위장관 출혈, 순환 혈액량 감소 - 정맥 내 투여);
- 세포 외액의 큰 손실 (콜레라, 설사, 심하고 장기간의 구토, 광범위한 화상);
- 혈액 속의 삼투압을 정상화합니다.
- 눈과 비강의 상처를 닦아내고, 화농성 분비물에 압축과 로션을 바른다 (외측으로).
- 호흡기 (특히, 호흡기의 기관)의 질병에 문지르고 헹구는 것.
- 심각한 탈수;
- 질산은 중독의 경우.
아질산염 나트륨은 다음과 같습니다 :
- 협심증과 편두통이있는 환자 (혈관 확장제);
- 시안 중독으로.
비산 나트륨은 다음을 위해 처방됩니다 :
- 감소 된 영양, 빈혈의 경우 혈액 형성 과정을 자극 할 필요성;
- 신경증.
질산 비스무트가 사용됩니다 :
- 소화 시스템의 질병에 대한 수렴제 및 방부제 (분말 및 정제 형태).
비디오 : "나트륨에 대한 자세한 설명"
나트륨 소스
여러분이 아시다시피, 가장 풍부한 나트륨 공급원은 식탁 소금입니다.
소금 외에도 나트륨에는 간장, 해염 및 전통적으로 소금기가있는 음식 (다양한 보존 식품 및 절임, 소금물, 국물, 통조림 식육 제품)을위한 가능한 모든 옵션이 포함되어 있습니다.
소다, 메밀, 기장, 토마토, 감자, 양파, 사탕무, 호박, 당근, 양배추, 사과, 배, 살구, 자두, 수박, 검은 색과 붉은 건포도, 라스베리, 딸기, 체리, 감귤류.
나트륨과 비타민 및 무기 복합체
- "Complivit"
- "준수 Trimester"
- 멀티탭
그러나 대부분의 종합 비타민제는 나트륨 없이도 사용할 수 있습니다. 많은 전문가들은 충분한 양의 미량 원소가 음식으로 몸에 들어간다고 믿습니다.
미네랄과 다른 물질과의 상호 작용
K 및 D와 같은 지용성 비타민은 신체의 나트륨 흡수를 향상시킵니다.
염소와 상호 작용할 때, 나트륨은 체액의 유지 및 혈류에서 신체의 주위 조직으로의 전달에 기여합니다.
그러나 과량의 칼륨은 나트륨 흡수 수준을 낮추고 부분적 결핍을 일으킬 수 있습니다.
http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/nezamenimyj-mineral-natrij.html제품의 화학적 조성. 미량 원소 (미네랄)
나트륨은 미량 원소와 함께 인체에서 매우 중요한 역할을하는 다량 영양소 그룹에 속합니다. 전체적으로 70 이상이 있습니다. 그것들은 단세포와 유기체의 정상적인 기능에 필수적입니다.
Macroelements는 상당한 양의 체내에서 발견되며, 체중의 0.1 ~ 0.9 %를 평균합니다.
나트륨의 주요 목적은 인체의 세포에서 물과 소금의 균형을 유지하는 것, 신경 근육 활동과 신장 기능의 정상화입니다. 또한, 혈액에 무기물을 용해 상태로 유지합니다.
시체를위한 나트륨 혜택
나트륨은 정상적인 성장과 신체 조건에 필수적입니다. 나트륨은 인체에 영향을 미칩니다. 이는 독립적으로 그리고 다른 미세 및 거시적 요소와 함께 사용됩니다. 예를 들어 나트륨은 염소를 보충하고 혈관에서 주변 조직으로 액체가 누출되는 것을 방지합니다.
나트륨은 혈당과 같은 다양한 물질을 각 세포로 전달하고, 정상적인 신경 신호를 생성하며 근육 수축에 참여합니다. 그것은 열 또는 일사병의 발생을 방지합니다. 나트륨에는 또한 뚜렷한 혈관 확장 효과가 있습니다.
나트륨 함유 제품. 나트륨 소스
나트륨이 땀으로 나오기 때문에 신체가 거의 끊임없이 필요성을 느끼고 있습니다. 특히 적극적인 생활을하는 사람들, 특히 운동 선수에게 특히 그렇습니다. 이 경우 우리 몸은 나트륨을 생산할 수 없기 때문에 일반 식품 및 다양한 영양 보충제 섭취만으로 원료를 보충 할 수 있습니다.
가장 인기 있고 저렴한 나트륨 공급원은 염화 나트륨 (염화나트륨)입니다. 100 그램의 소금에는 40 그램의 나트륨이 들어 있습니다. 즉, 1 티스푼은 약 2 그램입니다. 다른 나트륨 원천은 바다 소금, 고품질 간장, 피클, 통조림 고기, 소금에 절인 양배추 및 고기 국물과 같은 다양한 종류의 짠 음식입니다. 동시에 전문가들은 몸에 물을 보유하지 않기 때문에 정제 된 바다 소금을 선호한다고 조언합니다.
나트륨에는 상당한 양 (100g 당)이 포함됩니다 : 호밀 빵 (0.7g), 까다로운 종류의 치즈 (0.6g), 쇠고기 (0.08g), 닭고기 달걀 (0.14g), 우유 0.05 g).
소량의 나트륨이 바다 양배추, 굴, 게, 신선한 당근 및 사탕무에 존재합니다. 치커리, 셀러리, 민들레 같은 식물들도 나트륨 다량 영양소를 함유하고 있습니다.
나트륨은 충분한 생수를 마셔서 얻을 수도 있습니다. 나트륨과 함께 칼륨과 염소를 보충합니다.
결핍 과잉 나트륨
나트륨을 과용하거나 나트륨을 덜 섭취하는지 여부에 따라 체내 나트륨의 균형 된 양은 신장이므로 신장을 보유하거나 배설합니다. 따라서 정상적인 외부 조건과 신장 기능이 안정적 일 때 결핍이나 과량의 나트륨이 발생할 수 없습니다. 그러나 열에 의한 육체 운동, 오랫동안 과도한 발한과 같은 장기간의 구토, 설사로 인해 나트륨 섭취가 증가 할 수 있습니다.
당뇨병, 고혈압, 신경증과 같은 질병과 함께 식품에 소금을 과도하게 사용하면 과량의 나트륨이 발생할 수 있습니다. 신장 배설 기능이 손상되고 오한을 겪는 사람들은 체내 나트륨을 더 많이 축적 할 가능성이 있습니다. 신체에서 과도한 나트륨 함량의 결과는 흥분성, 인상 가능성, 과다 활동을 증가시킵니다. 어떤 경우에는,이 사람이 땀을 흘리고 잦은 배뇨로 인해 비정상적인 과도한 갈증이 발생할 수 있습니다.
랜덤
기사
3-4 개월의 어린이를위한 마사지 : 아기 마사지를하고 체조를하는 법. 여성 sai.
계란 마스크. 얼굴, 머리 및 몸을위한 마스크에서 알을 영양 공급하고 영양 공급하며 보습합니다. 여성 sa.
웨딩 드레스 봄 - 여름 2010 : 튜닉, 꽃 드레스, 레트로, 웨딩 미니 드레스,.
새해 메이크업 2017. 여성 사이트 www.InMoment.ru
결합 및 발 마사지. 여자 웹 사이트 InMoment
만우절 (만우절)
국제 우정의 날 - 7 월 30 일
러시아 은행 일 - 12 월 2 일
회향유 : 혜택, 적용, 특성 및 처리. 머리카락 화장품에 회 향 오일.
http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/natrium.html인체의 나트륨
나트륨은 세포 외 공간의 미량 원소입니다. 그 역할은 물과 전해질 균형을 유지하는 것뿐만 아니라 체내에서의 체액의 조절과 분배에 있습니다.
소금에는 많은 나트륨이 들어 있습니다.
유기체의 성장과 정상 상태는이 요소에 달려 있습니다. 몸체는 독립적으로 그리고 다른 미량 원소와 함께 작용합니다. 인체에 들어가는 나트륨은 대부분 소장에서 흡수되며 그 중 일부는 위장에 즉시 흡수됩니다. 몸에 들어가는 미세 요소의 50 %는 세포 간액에, 40 %는 연골과 뼈 조직에, 10 %는 세포에 집중되어 있습니다.
몸에 나트륨의 주요 기능
- 위액의 개발에 참여하십시오.
- 췌장 및 타액선 효소를 활성화합니다.
- 교환의 제품을 통제한다;
- 멤브레인 운송 제공에 참여하십시오.
- 물 균형을 표준화합니다.
- 산 - 염기 균형을 유지합니다.
- 혈액의 삼투압 집중 유지에 참여하십시오.
미량 원소는 세포와 세포 내 대사 과정의 기능에 적극적으로 관여한다. 인체의 나트륨은 신경계와 근육계의 기능을 일으킨다. 또한, 그것은 일사병의 발생을 방지하고 혈관 확장 특성을 갖는다.
나트륨이 들어있는 음식
해산물에는 나트륨이 들어 있습니다.
나트륨이없는 인체는 기능하지 않으므로 성분이 항상 충분한 양으로 식단에 존재하도록해야합니다. 이를 위해 어떤 음식이 요소가 풍부한 지 아는 것이 중요합니다. 나트륨에는 거의 모든 음식이 들어 있지만 대부분이 염화나트륨 (sodium chloride)으로 섭취됩니다.
식물성 나트륨 공급원
- 시리얼 - 쌀, 메밀, 보리, 기장, 오트밀;
- 야채 - 당근, 사탕무, 양배추, 토마토, 샐러리;
- 콩과 식물 - 콩, 완두콩;
동물성 소 나트륨
- 가축 - 두뇌, 신장;
- 해산물 - 게, 굴, 홍합, 바닷가 재, 새우, 문어, 가재, 오징어, 해초;
- 물고기 - 가자미, 정어리, 멸 치, 빙어, 철갑 상어, 블루 피시;
- 유제품 - 우유, 코티지 치즈, 가공 치즈;
- 치킨 달걀
또한 나트륨이 많은 음식은 바로 먹을 수 있습니다 - 이것들은 준비된 소금물입니다. 소스와 국물; 각종 통조림 식품; 피클 및 매리 네이드; 소세지; 식품 첨가제 - 방부제, 발효제, 향료; 크래커, 칩 및 기타 간식.
나트륨의 일일 섭취량
신체의 정상적인 발달과 성장을 위해서는 항상 요소의 일일 최저 속도가 있어야합니다. 나트륨은 신체에서 빠르게 배설되므로 유익한 물질을 지속적으로 보충해야합니다. 요소의 일일 비율을 가져 오십시오, 바다 또는 소금 덕분에 할 수 있습니다. 이 제품에는 가장 많은 양이 들어 있습니다.
어린이를위한 일일 수당
- 어린이 및 청소년 - 500-1300 mg.
여성 일일 요금
- 모든 연령대에서 나트륨 섭취량은 550mg입니다.
- 임신 기간 중 500mg.
남성 일일 요금
- 모든 연령대에서이 비율은 550mg입니다.
몸에 나트륨 부족
신체의 나트륨 부족은 매우 드뭅니다. 소금이 없거나 채식을하는 사람들에게 흔히 발생합니다. 또한 과도한 발한 및 수분 섭취, 큰 혈액 손실 및 이뇨제는 신체의 요소가 일시적으로 결핍 될 수 있습니다.
인터넷 비디오
성분 결핍의 증상 :
- 아미노산 및 단당류의 흡수에 대한 위반;
- 소화관의 가스 형성;
- 신경통;
- 체중 감소;
- 근육 경련;
- 구토;
- 메스꺼움
나트륨 결핍의 결과
- 탈모;
- 피부 발진;
- 순환 장애;
- 장의 복통, 설사, 약점;
- 골격 근육 경련;
- 중추 신경계의 장애.
나트륨 결핍의 증상이 나타나면 그것을 보충하기 위해식이 요법에 해당 함량의 음식을 넣고 미네랄 워터를 마시는 것으로 충분합니다.
신체의 과량의 나트륨
초과 나트륨은 20-30 그람 이상의 소금 섭취로 인해 가장 자주 발생합니다. 하루에. 물질의 함량이 높으면 매일 섭취되는 신진 대사가 원활하지 못하고 신체의 수분 함량이 충분하지 않아 과량의 원인이 될 수 있습니다. 과량의 나트륨의 증상은 다리와 얼굴의 붓기의 형태로 나타납니다.
과량의 나트륨의 효과
- 골다공증;
- 갈증;
- 신장 결석의 형성;
- 신장의 배설 시스템의 위반;
- 부신 기능 부전;
- 긴장, 과민성, 피로 증가;
- 향상된 칼륨 배설;
- 고혈압;
- 동맥 고혈압.
신장은 다량의 나트륨 처리에 대처할 수 없기 때문에 발생할 수 있습니다. 이 모든 것이 신장과 심장에 집중적이고 집중적으로 작용합니다.
나트륨 함유 약물
나트륨이 풍부한 약물은 정제의 형태로 섭취하기 위해 사용되며, 주사, 비강 스프레이 및 용액의 투여를위한 제형의 제조에 사용됩니다.
- Metamizole 나트륨 - 급성 호흡기 질환에 사용되는 진통제, 제산, 항콜린 성 작용을 나타내는 약물. 그것은 항염증제 해열 및 진통 효과가있다;
- 불화 나트륨 (Sodium fluoride) - 치매와 치주 병의 예방 목적으로 임상 약리학 그룹에 속합니다. 항 염증성, 항균성이있어 조직 재생을 개선합니다. 치아 에나멜의 경화와 숙성에 유익한 효과가 있으며, 치아 조직을 자극하고 충치를 유발하는 산을 감소시키는 데 도움이됩니다.
- 나트륨 옥시 부티레이트 - 약물은 분말 형태로 생산되는 나트륨 염입니다. 그것은 심장, 뇌 및 망막의 조직에서 대사 과정을 활성화시켜 저산소증에 대한 저항력을 증가시킵니다. 산소 결핍에 대한 신체의 저항에 기여합니다. 그것은 중앙 근육 이완제 및 진정제 효과가 있으며, 큰 용량으로 사용하면 마취 상태가됩니다. 마약 및 진통제의 효과를 높입니다.
나트륨 함량이있는 거의 모든 약물에는 많은 금기 사항과 부작용이있을 수 있습니다. 그러므로 의사와 미리 상담하고 임신 중에 여성이 권고하는 특별한주의를 기울여 치료해야합니다.
http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/natrij나트륨 (Na) - 신체의 수분 균형의 주요 조절기
나트륨은 사람들에게 가장 잘 알려진 화학 원소 중 하나입니다. 언급 될 때 소금과 다른 탄산 음료를 상상할 수도 있습니다. 이 물질들은 둘 다 천연 무기 염류에서 얻어지기 때문에 놀랄 일이 아닙니다. 주요 성분은 나트륨 금속입니다. 일상 생활에서 나트륨 염은 고대부터 사용되어 왔습니다. 나중에 금속으로서의 나트륨은 산업계에서 널리 사용되었고 현대의 생화학 적 연구는 인간에게도 필수적이라는 것을 보여 주었다.
처음에는 소다가 발견되었습니다 : 소듐의 발견과 상호 작용의 역사에 대해 조금
나트륨은 신체에서 칼륨, 칼슘 및 기타 미량 원소와 활발히 상호 작용합니다 (사진 : kinesio54.ru)
나트륨은 세제의 구성 성분으로 성경에 언급되었습니다. 고대 이집트인들은이 물질과 혼합물을 사용하여 페인트를 만들고 방부 처리했으며 아랍인은 두통 치료제로 사용했습니다. 우리는 많은 천연 광물 소금의 일부인 소다에 대해 이야기하고 있습니다. 스웨덴의 화학자 인 Jens Berzelius의 손이 밝아서 나트륨 (이름은 "가성 소다"를 의미하는 이집트 nr에서)이라는 이름을 그들에게주었습니다. 19 세기에만이 무기 염들이 나트륨이라고 불리는 연질 알칼리 금속을 함유하고 있음이 분명 해졌다.
우리의 일상 생활에 들어온 많은 화학 원소와 마찬가지로 나트륨도 재능있는 영어 화학자 인 Humphry Davy의 이름이되었습니다. 1807 년 그는 용융 염과 알칼리로부터 여러 가지 새로운 금속을 얻음으로써 일련의 전기 분해 실험을 수행했습니다. 이들은 칼륨, 나트륨, 바륨 및 칼슘이었다. 나트륨에는 원자 번호 11이 지정되었다. 원소 주기율표에서 D.I. Mendeleev, 그는 라틴어 (Natrium)의 상징 Na로 표시됩니다.
오늘날, 나트륨을 함유 한 일상 생활에서 가장 잘 알려져 있고 사용되는 무기 염은 다음과 같습니다 :
- 수산화 나트륨 (NaOH) - 가성 소다, 가장 일반적인 알칼리성 "가성 소다";
- 탄산나트륨 (Na2CO3) - 소다회 또는 소다;
- 중탄산 나트륨 (NaHCO3) - 베이킹 (또는 마시는) 소다.
- 소금 또는 소금으로 알려진 염화나트륨 (NaCl).
일부 국가에서는 나트륨을 나트륨 (라틴어로 '두통'을 의미하는 아랍 수다를 나타낼 수 있음 - 소다로 치료를 시도한 그녀의 아랍인)이라고합니다. "soda"라는 단어의 또 다른 버전은 "Salsola soda"라는 라틴어 이름을 가진 공장에서 나온 것입니다. 이 식물을 말리고 태우고 재에서 유분을 추출했습니다.
19 세기가 시작될 무렵까지, 소다는 석탄과 함께 태워진 일부 미네랄뿐만 아니라 물 가장자리에서 자라는 번식 된 조류 또는 식물의 재에서 얻어졌습니다. 이 물질이 물 속에 직접 고농도로 발견되는 소다 호수 (예 : 아프리카의 나트론 호수)도 알려져 있습니다. 식탁 소금은 바닷물에서 증발되거나 할로우 (halite)라고 불리는 광물에서 추출되었는데, 소금물은 강어귀와 소금 호수에서 발견됩니다. 자연적으로 나트륨은 상당히 많습니다. 단단한 암석 1 톤당 지각은이 원소 25kg을 함유하고 해수는 10.5g / L입니다.
금속 나트륨이 무기 염류로부터 분리되면, 과학자들은 높은 열 전도성 및 전기 전도성을 확립하고이를 전력 산업에서 사용하기 시작했습니다. 공업용으로 나트륨은 염화물 또는 수산화 나트륨으로부터 전기 분해 반응에 의해 생성된다. 나트륨은 플라스틱과 은빛 흰색 물질로 보이며 칼로 쉽게자를 수 있고 컷에 반짝임을 나타냅니다. 그것은 공기 중에서 쉽게 산화되고, 수소의 방출로 물에서 격렬한 반응을 일으키며, 비금속의 많은 물질과 활발히 상호 작용할 수 있습니다.
인체에서 나트륨은 염소와 활발히 상호 작용하여 혈액 및 림프관의 삼투압을 유지하고 칼륨은 세포 수준에서 전해질 균형을 조절합니다. 염소와 함께 나트륨은 전해질 환경을 조성하여 신경 자극이 자유롭게 통과하고 근육 수축을 제공합니다. 칼륨과 함께 나트륨은 일정한 삼투압을 제공합니다. 몸이 어떤 이유로 칼륨을 잃는다면, 나트륨 함량을 줄여야합니다. 그러나 많은 양의 염소와 칼륨이 인체 내의 나트륨 흡수를 막을 수 있으며 과량의 나트륨은 칼슘의 배설을 촉진시킵니다.
비타민 D와 K는 나트륨 흡수를 촉진합니다.이 미량 원소의 정상적인 동화 작용을 위해서는 충분한 양의 물을 공급할 필요가 있습니다 (연령 기준 및 외부 조건에 따라 - 성인 1 인당 1.5-2 리터). 나트륨은 위장에서 염산의 형성에 적극적으로 관여하며 세포막을 통한 포도당의 침투를 촉진합니다. 마그네슘과 칼슘이 세포막을 통해 침투하므로 동일한 채널을 나트륨과 함께 사용하고 그 다음 과량의 나트륨을 신체에 공급하면 이러한 요소가 빠르게 제거되고 결핍이 발생합니다.
신체에서 나트륨의 가장 중요한 기능
나트륨의 가장 중요한 기능은 신체의 수분 이동을 조절하는 것입니다 (photo : healthy-tips.com)
인체에서 나트륨의 가장 중요한 생명 유지 기능은 정상적인 삼투압을 유지하는 것입니다. 요점은 세포막을 통해 다양한 분자가 침투하기 위해서는 세포 간 유체의 압력과 세포 자체의 압력을 조절할 필요가 있다는 것입니다. 이 압력의 작용에 의해 영양소 분자가 내부로 침투하고, 압력이 변하면 세포의 폐기물이 밖으로 나간다. 액압 나트륨 이온의 변동을 조절하십시오. 신체의 모든 나트륨 중에서이 물질의 약 절반이 세포 외액에 포함되어 있습니다. 약 10 %는 세포 내 내용물에 해당하며, 나머지는 뼈 조직과 연골의 구성물에 포함됩니다.
나트륨은 신체의 수분 이동을 조절할뿐만 아니라 세포와 조직의 탈수를 막기 위해 유지합니다. 그래서이 요소를 초과하면 붓기가 나타납니다. 나트륨은 호르몬 인 바소프레신 (vasopressin)의 합성에 관여하며 세포의 체액을 늘리고 혈관을 좁 힙니다. natriuretic 펩티드 -뿐만 아니라 신체에서 과도한 액체를 제거하는 동안 혈관 벽을 휴식. 호르몬 아드레날린의 합성은 또한 나트륨에 의해 조절됩니다.
나트륨의 또 다른 중요한 기능은 필요한 막 물질이 세포막에 들어가는 세포막에서 세관 형성에 참여하는 것입니다. 그는 에너지를 공급하기 위해 세포 내로 포도당이 침투 할 책임이있다. 혈관벽의 음색과 신경근 섬유의 흥분성은이 부위에 달려 있습니다.
나트륨이 없으면 위장에서 염산 생성이 방해받습니다. 이는 모든 소화 과정을 의미합니다. 이 요소는 소화 효소, 많은 효소 - 신체의 중요한 화학 반응 (예 : 간장의 지방산 생성, 췌장 효소 생성)을 담당하는 특수 단백질의 생산을 활성화합니다. 나트륨의 알칼리 성질은 신체의 pH 균형을 유지하는 데 중요합니다. 나트륨은 배설 기능을 수행하기위한 신장의 원활한 기능을위한 필수 요소입니다.
나트륨의 유용하고 쾌적한 특성
히알루 론산의 나트륨 염은 피부를 젊어지게하는 효과적인 방법입니다 (photo : maki.kiev.ua)
혈압의 변동으로 인해 발생하는 질병은 신체의 나트륨 수준과 직접 관련이 있습니다. 이 성분은 경련과 혈관 이완에 원인이되므로 그 결핍은 저혈압을 유발할 수 있으며 과도한 동맥성 고혈압을 유발할 수 있습니다. 신체의 나트륨 불균형의 결과는 협심증, 빈약 한 신장 기능, 신진 대사의 실패 및 소화 장애 일 수 있습니다. 과량의 나트륨은 적혈구의 부착을 활성화시켜 혈액 응고를 형성하는 경향을 증가시킵니다. 혈중 장기간의 과도한 나트륨 섭취는 신경증, 골다공증, 요로 결석 및 당뇨병의 위험을 상당히 증가시킵니다.
몸에 나트륨을 사용하면 그 특성과 기능과 직접적으로 관련이 있습니다 :
- 근육 경련을 예방한다.
- 선박의 작업을 규제한다.
- 과도한 발한의 자극으로 인하여 몸이 과열되는 것을 허용하지 않습니다.
- 조직에서 이산화탄소를 묶어 제거하는 데 도움이됩니다.
- 효소의 활성화 및 위액 발생에 의한 식품의 소화에 책임이있다.
- 신경 충동 및 뇌 기능의 전달에 영향을 미친다.
- 칼슘이 혈액에 용해되도록 유지하는 데 도움이됩니다.
염화 나트륨은 항균제로 널리 사용됩니다. 그것은 치약과 구강 세정의 성분에 포함됩니다. 라 우릴 황산나트륨 및 라우 레스 설페이트 나트륨은 샴푸, 샤워 젤 및 표면 활성 성분 및 항균 작용을 갖는 기타 위생 제품의 중요한 성분입니다. 비누의 구성은 보통 나트륨 염과 지방산 - 스테아르 산, 라 우르 산 및 팔 미트 산의 화합물을 포함합니다.
나트륨의 효과에 대해 말하자면, 수분을 유지하여 피부 젊음을 유지하는 데 참여하는 것을 잊을 수 없습니다. 히알루 론산 나트륨 염은 보습 및 노화 방지 화장품 중 가장 보편적 인 성분 중 하나입니다. 그것의 분자는 작고 물 분자의 인력으로 인해 피부 보습뿐만 아니라 자신의 히알루 론산 생산에 관여하는 효소를 자극하여 진피에 침투 할 수 있습니다. Sodium Ascorbyl Phosphate는 단백질 합성 (예 : 콜라겐)을 담당하는 효소를 자극하고 멜라닌 생성을 억제하여과 색소 침착을 방지 할 수있는 항산화 기능을 가진 물질입니다.
맛있고 무해한 음식 : 음식으로부터의 적절한 나트륨 균형
바다 물고기와 해산물은 특히 나트륨이 풍부합니다 (photo : previews.123rf.com)
우리 몸은 스스로 나트륨을 생산하지 않습니다. 삶이 불가능하지 않은이 요소의 전체 양은 음식으로 외부에서 나온다. 나트륨은 규칙적으로 균형 잡힌 식단으로 모든 장기와 시스템의 작업에 충분합니다.
몸에 나트륨을 공급하는 가장 쉬운 방법은 염분 1 티스푼을 먹거나 염화나트륨으로 미네랄 워터를 마시는 것입니다 (예 : 보르 조미 - 나트륨 수준이 라벨에 표시되어 있음). 그러나 전통적으로 우리는 빵, 치즈, 소금에 절인 생선, 육류 제품, 소금에 절인 야채, 발효 된 고체 음식에서 나트륨을 얻습니다.
나트륨 함량의 챔피언은 홍합, 새우, 바닷가 재, 바다 가재, 바다 가재의 거주자로 간주됩니다 - 홍합, 새우, 바다 가재, 게, 해양 가재. 바다 케일과 간장에 많은 나트륨.
일반 식품의 나트륨 함량 (mg 당 100g)
http://hudey.net/vitaminy-i-mineraly/natrij/