비타민 B2는 수용성 비타민입니다. 비오틴과 함께 뷰티 비타민이라고도합니다. 부드러운 색과 주름이없는 아름다운 젊은 피부에 매우 중요합니다. 치료 상처, 피부 질환, 당뇨병, 눈의 질병, 철분 결핍, 간 질환의 치료에 도움이됩니다. 그것은 갑상선 기능을하는 데 도움이 신경 긴 스트레인의 경우 유용합니다, 머리카락과 손톱의 상태를 향상시킵니다. 그것은 전체 유기체의 성장, 일반적으로 생식 기능의 유지에 중요합니다. 코와 입의 점막을 정상적으로 유지하는 데 사용됩니다. 이 비타민의 약 3 분의 1이 간을 축적합니다.

본문 값

단백질과 상호 작용하는이 비타민은 몸의 모든 세포에 산소를 전달하고, 포화시키고 탄수화물 대사를 돕습니다. Riboflavin은 골수에서 적혈구의 출현을 돕습니다. 철분 흡수 및이 물질의 올바른 수준을 유지하는 데 중요합니다. 빈혈증의 경우, 의사는이 성분을 B9뿐만 아니라 비타민 B2와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 탄수화물 대사를 돕고 신체 보호 특성을 강화 시키며 감정적 인 상태를 개선하고 눈의 피로를 도와주고 자외선의 과다로부터 보호하며 백내장을 예방하고 암흑의 시력을 향상 시키며 흉터의 빠른 치유를 돕고 신체에 독소가 미치는 영향을 방지합니다. 바이러스 성 질병의 경우, incl. 독감의 경우에는이 비타민의 복용량이 증가 될 수 있습니다. 아구창뿐만 아니라 발 곰팡이 병의 치료에도 유용합니다.

리보플라빈의 일일 소비율

몸에는 하루에 아주 많은 양의 비타민이 필요하지 않습니다. 공급을 보충하려면 하루에 50-100 그램의 치즈 또는 코티지 치즈를 먹어야하며 신 우유 또는 기타 유제품을 사용해야합니다. 역도 운동이나 강한 근육 긴장을 필요로하는 스포츠를 연습 할 때, 정신 발작시에는 하루에 최대 3 컵의 발효유 제품 (kefir, ryazhenka, 요구르트)을 마실 수 있습니다. 이는 비타민의 필요성을 충족시키는 데 도움이됩니다. 리보플라빈의 필요성은 표에 나와 있습니다.

연령

리보플라빈 필요량 (mg / 일)

비타민 / 미네랄

비타민 B2 일일 요금

제품, 이득 및 사용법에있는 비타민 B2

비타민 B2 또는 리보플라빈은 B 그룹의 중요한 수용성 비타민 그룹에 속합니다. 리보플라빈이라는 이름은 라틴어 인 "flavus"에서 파생 된 것으로 노란색은 노란색을 의미합니다. 이것은 외부 리보플라빈이 밝은 노란색 결정 (오렌지색을 암시 함)이기 때문입니다.

제품, 이득 및 사용법에있는 비타민 B2

리보플라빈은 인체에서 중요한 역할을하며 건강을 지원합니다. 그것의 중요성은 적혈구 및 항체의 형성, 생식 기능 조절, 갑상선 기능에 적극적으로 참여하는 데있다.

비타민 B2가 활발히 작용하는 신체의 주요 과정 :

• 에너지 생산을 위해 탄수화물 (식품에서)을 포도당으로 전환;
• 세포와 DNA에 손상을 줄 수있는 "자유 라디칼"을 중화시킵니다. 리보플라빈의 이러한 항산화 특성은 노화 과정을 늦추고 심장병 및 암과 같은 질병의 발병을 예방합니다.
• 비타민 B6와 비타민 B9의 활성 형태로의 전환.

유럽 ​​식품 안전청 (EFSA)은 일련의 과학 실험 및 연구를 수행 한 후식이 기준에서 비타민 B2를 섭취하면 다음을 촉진하고 제공한다는 사실을 확인했습니다.

• 정상 대사율
• 신체의 정상적인 철분 대사
• 충분한 수의 적혈구 유지
• 산화 적 손상으로부터의 세포 성분 보호
• 신경계 정상 기능 유지
• 피로 회복 및 피로 회복.

머리카락과 손톱의 성장과 건강이 젊음의 피부를 유지하는 데 필요합니다. 이 비타민은 아름다움과 젊음을 책임질 수 있습니다.

리보플라빈을 비타민 A와 함께 섭취하면 시력을 개선하고 눈의 피로를 줄이며 백내장을 예방할 수 있습니다. 또한 독소가기도에 미치는 영향을 최소화합니다.

특정 질병의 치료에서 비타민 B2의 주요 기능 :

1. 편두통과 심한 두통을 돕는다.
2. 유기체 전체의 질병에 대한 저항력을 증가시키고,
3. 비전 기관의 시각 기능을 지원한다.
4. 암 및 심혈관 질환의 발병 및 예방,

또한, 리보플라빈의 기능은 다음과 같습니다 :

• 에너지 생산
• 상처 치유
• 빈혈 치료
• 내장 및 구강의 점막 상태를 유지하고,
• 여드름을 예방하고,
• 신경 질환의 치료.

몸에 비타민 결핍이 없도록하려면이 비타민이 들어있는 곳을 알아야합니다. 결국 그 부족은 다음과 같이 인도합니다.

• 필링 및 피부 자극,
• 흐린 시력
• 신경 질환의 출현
• 위염 및 소화 장애,
• 면역력 감소.

소량의 리보플라빈이 장내 미생물 집에서 생산되지만이 양은 충분하지 않습니다.

식품의 비타민 B2

리보플라빈의 주요 공급원은 우유 및 유제품입니다. 일반적으로 리보플라빈은 우리가 매일 사용할 수있는 많은 저렴한 식품에 포함되어 있습니다. 그러나 그것이 포함되어 있으며 우리 식단의 중요한 부분을 차지하는 제품의 주요 그룹은 육류 부산물, 유제품 및 잎이 많은 채소입니다.

Riboflavin을 함유 한 제품 :

• 고기 부산물 (간 및 신장),
• 견과류 (아몬드 및 땅콩),
• 각종 시리얼 (쌀, 오트밀, 메밀),
• 그린 (쐐기풀, 파슬리, 파),
• 콩과 식물 (렌즈 콩, 완두콩, 콩),
• 과일 (처음에는 살구),
• 야채,
• 물고기

최대 리보플라빈 함유 3 가지 TOP 제품 :

• 쇠고기 간에는 제품 100 mg 당 3-4 mg B2가 포함되어 있습니다.
• 아몬드는 제품 100mg 당 0.8-1.2mg B2를 함유하고 있습니다.
• 참깨 종자는 제품 100mg 당 0.45mg B2를 함유한다;
• 우유 (지방 함량 3 %)는 제품 100 mg 당 0.4 mg B2를 함유하고 있습니다.
• 시금치는 100 mg 제품 당 0.24 mg B2를 함유하고 있습니다.

여성용 비타민 B2

따라서 비타민 B2의 일일 섭취를 보장하기위한 여성은 반드시 먹어야합니다.

1. 또는 100 그램의 아몬드,
2. 또는 50g의 쇠고기 간 (그러나 최소한의 열처리로),
3. 또는 2 컵의 우유,
4. 또는 시금치 잎 700 그램을 먹는다.

물론 간장을 먹는 것이 가장 쉽다는 생각이 드는군요...하지만 그렇지 않습니다. 비타민 B2는 열처리로 쉽게 파괴됩니다. 먹을 수있는 가장 쉬운 방법은 100 그램의 아몬드 또는 시금치를 건강한 녹색 칵테일 형태로 먹는 것입니다 ( "Green cocktails recipes and cooking methods"기사에서 건강에 대한 기적을 읽으십시오).

리보플라빈은 녹색 비타민입니다.

Riboflavin이 포함되어있는 제품이 어디서 어떤 제품인지 파악하는 것뿐만 아니라 열처리 및 장기 보관 중에 손실 될 수 있다는 것도 중요합니다. 예 :

• 감자를 요리 할 때, 리보플라빈의 대부분은 물 속에 남아 있고,
• 빛의 우유는이 비타민의 상당 부분을 잃어 버리고,
• 리보플라빈은 혈청에 더 많이 함유되어 있습니다. 커티지 치즈보다.

비타민 B2의 원천 인 식품에 장시간 열처리를하지 마십시오! 예 :

1. 메밀은 끓일 수없고, 따뜻한 물에 담그면 2-3 분 동안 요리됩니다.
2. 야채와 과일은 날것으로 잘 소비되며 냉장고에 오래 보관되지 않습니다.

매일 비타민 B2 섭취

과잉 비타민 B2는 체내에 오래 머무르지 않기 때문에 매우 드뭅니다. 과잉의 경우 가려움증이나 화상이 생길 수 있지만 이러한 증상은 빠르게 사라집니다.

비타민 B2 결핍 (비타민 결핍)은 더 심각한 결과를 초래합니다. 특히 어린이들은 리보플라빈 부족으로 고통받습니다. 육체적 정신 발달에 지체가있을 수 있습니다.

비타민 B2의 값은 매우 높지만 많이 필요하지는 않습니다. 매일 비타민 섭취량은 달라집니다.

• 부하에서
• 그 사람의 신체 상태로부터
• 나이까지
• 식품 품질,
• 외부 온도에서.

예상 일일 필요성 Riboflavin :

1. 남성은 1.6-2.0 mg,
2. 여성은 1.2-1.8 mg,
3. 임신 한 여성의 경우 일일 요금은 최대 3mg입니다.

비타민 B2는 제약 회사의 제품이 아니라 식품으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

약국의 비타민 B2

정제 (2, 5 및 10 mg) 및 주사 용 1 % 용액. 이 용액은 근육 내 또는 피하 투여를위한 것입니다.

정제는 처방전에 따라 자유롭게 주사 할 수 있습니다.

약속에 대한 표시는 다음과 같습니다 :

• 신체에서 리보플라빈의 확립 된 결핍,
• 일부 안구 질환 (백내장, 결막염, 각막 궤양),
• 습진,
• 지루,
• 입의 구석에 빵,
• 만성 간염,
• 방사선 병
• 장기 치유가 아닌 상처
• 창자의 파열.

위험한 자기 이용이란 무엇입니까?

어떤 약물과 마찬가지로 Riboflavin은 의사와상의 한 후에 복용해야합니다. 약물을 처방 할 때 전문가는 지침에 명시된 정보뿐만 아니라 환자의 병리학 적 특성, 연령, 체중 및 수반되는 질병의 존재 여부를 고려합니다. 이러한 모든 요인을 고려하여 올바른 형태, 용량, 빈도 및 리보플라빈 투여 기간을 선택하십시오.

불합리한 약물 사용은 부작용 (시각 장애 및 신장 기능)의 발달과 같은 최악의 경우 효과의 부족을 위협합니다.

"제품, 혜택 및 용도에 대한 비타민 B2"공유

열처리 중에 (특히 튀김 중) 많은 유용한 비타민과 미량 원소가 파괴됩니다. 이것은 기억되고 알려 져야합니다. 비타민 B2를 보충하려면 달걀, 양파, 감자, 사과 및 녹두를 먹어야합니다.
몸에 필요한 수준의 비타민 B를 얻으려면 브루어 효모를 스푼이나 주스에 몇 스푼 더 넣어야합니다. kefir, 우유 및 ryazhenka를 사용할 필요가있다,이 음료는 위장의 indispositions, 저칼로리 및 건강에 대하여 전투에서 돕는다. 비타민은 신체의 건축 자재의 기능을 수행하지 않으며 신체의 생화학 반응을 가속화합니다.

그렇습니다. 거의 모든 수용성 비타민은 열처리로 쉽게 파괴됩니다. 따라서 비록 그것이 산물에 있고 충분한 양이지만 실제로는 초록에서만 얻을 수 있습니다. 그리고 초록색의 스무디는 잎이 많은 채소가 블렌더에서 바나나 또는 다른 과일과 함께 채찍질 될 때 매우 훌륭합니다. 그것의 순수한 모양에서는, 청록색의 모양으로 - 순전히 녹지를 씹는 것은 단순히 불가능하다 - 간단하게 (특히 여름에서). 따라서 몸에 비타민을 보충하려는 사람들에게는 녹색 스무디를 적극 권장합니다.

글쎄, 그냥 "와우"- 그런 비타민,이 리보플라빈, 너무 많은 혜택을! 그렇습니다. 열처리 과정에서 완전히 파괴되었습니다. 우유를 마실 때까지 기다릴 수는 없지만, 우유뿐만 아니라 모든 유제품에 비타민 B2가 포함되어 있습니까? 그러나 감자를 요리 할 때 모든 비타민이 물에 남아 있다면 얼마나 오래 거기에 머물러 있습니까? 모든 스프에 리보플라빈이 포함되어 있습니까?

비타민 B2 - 당신은 어떤 음식을 섭취합니까?

비타민 B2 (리보플라빈) - 신체의 완전한 기능을 보장하는 데 필요한 구성 요소입니다. 음식과 함께 섭취하는 것이 중요하며 때로는 약제 준비의 도움을 받아 필요한 물질을 다시 채우는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 비타민 B2가 가장 많이 함유되어있는 곳과 비타민 복합체가 물질의 완전한 흡수를 보장하는 곳을 이해해야합니다.

몸에 B2가 필요한 것은 무엇입니까?

리보플라빈은 신체에서 일어나는 모든 과정에 관여합니다. 결핍으로 여러 가지 장애와 질병이 시작됩니다. 그러나 매일 많은 양의 B2가 함유 된 음식을 먹지 않는다면 과잉 공급은 어렵습니다.

인체에서의 비타민 B2의 역할 :

• 탄수화물과 지질 대사를 유지하는 데 중요합니다.
• 아이들은 완전히 성장할 필요가 있습니다.
• 그것 없이는 단백질과 근육량의 정확한 동화가 불가능합니다.
• 혈액 생성 과정을 돕고 글리코겐과 같은 다른 중요한 효소의 생산에 참여합니다 (설탕을 태 웁니다).
• 혈병을 예방한다.
• 내장에서 지방을 흡수하는 과정을 촉진합니다.
• 신진 대사를 가속화한다.
• 눈의 피로를 덜어주고 시력을 향상시킵니다.
• 비타민 A와 함께 피부, 머리카락, 손톱의 아름다움과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
• 수면을 강화한다.
• 스트레스 해소;
• 정신 장애의 발생을 예방합니다.

어떤 제품이 가장 많이 포함되어 있습니까?

비타민 B2는 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 그러나, 리보플라빈 함량이 가장 많은 것 중에서 동물성 제품이 우세합니다. 더욱이 붉은 고기와 생선은 생선이나 닭고기보다 더 많이 먹습니다.

100g 당 비타민 B2가 풍부한 식품 목록의 챔피언 :

• 맥주와 빵 효모 - 2 ~ 4 mg;
• 양고기 간 - 3 mg;
• 쇠고기와 돼지 간 - 2.18 mg;
• 닭 간 - 2.1 mg;
• 쇠고기 신장 - 1.8 mg;
• 돼지 신장 - 1.56 mg;
• 인스턴트 커피 - 1 mg;
• 아몬드 - 0.8 mg.

비타민의 모든 100 %가 간단한 음식에서 소화되지는 않는다고 생각하는 것이 중요합니다. 일부는 열처리 과정에서 잃어 버렸고 일부는 동물, 가금류, 물고기, 식량 대량 생산을위한 작물 재배 과정에서 사라졌습니다.

다른 비타민 B2 부유 한 음식

어쨌든 비타민 B2는 많은 식품의 일부이지만 모든 식품이 충분한 양의 리보플라빈이 풍부하지는 않습니다. 몸에 필요한 양의 B2를 제공하려면 추가 제품에주의해야합니다.

다음은 100g 당 0.1-5.5mg의 비타민 B2 함량을 가진 식품군입니다.

1. 식물성 기름 - 포도씨, 아몬드, 밀 배아. 정제되지 않은 제품을 사용하는 것이 중요합니다. 동물 기원의 버터는 또한 비타민이 풍부합니다.
2. 야채와 과일에서 천연 주스. 포도의 많은 B2.
3. 너트 - 땅콩, 헤이즐넛, 캐슈, 피캔, 피스타치오 및 브라질 견과.
4. 죽과 곡물 - 메밀, 호밀, 밀. 밀가루를 선택할 때는 전체 곡물 또는 거친 흙을 선호하지만 최고 등급은 아닙니다.
5. 그린 샐러드와 시금치뿐만 아니라 모든 품종의 양배추에는 비타민 B2가 풍부합니다.
6. 말린 과일 - 무화과와 날짜.
7. 유제품. 100 g의 고품질 코티지 치즈와 단단한 치즈에는 비타민의 일일 섭취량의 1/5가 함유되어 있습니다. 그러나 요구르트와 케 피어에서는 그렇지 않습니다.

적절한 영양 섭취 원칙을 따른다면, 신체에 필요한 양의 B2를 제공 할 수 있습니다.

비타민 B2의 일일 섭취와 몸의 동화 규칙

신체의 완전한 기능을 위해서는 하루에 일정량의 비타민을 섭취해야합니다.

리보플라빈의 완전 소화를 위해서는 아연, 구리 및 철 등의 추가적인 미량 원소가 필요합니다. 그들은 고기와 찌끼에서 발견되므로, 간과 다른 고기 성분은 더 나은 품질의 리보플라빈 공급 업체로 간주됩니다.

비타민 B2가 함유 된 최고의 약국 콤플렉스

리보플라빈은 대부분의 종합 비타민제에 포함되어 있으며, 모노 앰플과 알약으로도 판매됩니다. 그들은 효소의 복용량을 10 배로 늘릴 필요가있을 때 질병 치료를 위해 가장 자주 처방됩니다. 그러한 형태를 사용하는 의사의 조언 없이는 불가능합니다.

복합체 "Complivit", "Supradin", "Vitrum"에 함유 된 최적의 양의 비타민. 특별한 남성과 여성의 준비물, 예를 들어, "남성용 포뮬라"또는 "임산부를위한 주 산기 임신부"에는 효소의 필요한 용량이 포함되어 있습니다.

비타민 B2는 각 사람, 특히 성장하는 아기의 식단에 최적의 양으로 존재해야합니다. 몸에 필요한 리보플라빈 양을 유지하기 위해 동물과 식물 제품만으로는 충분하지 않습니다. 또한 의사와상의 한 후에 비타민 B2가 함유 된 입증 된 인기있는 비타민 복합체를 선택하는 것이 중요합니다.

관련 기록

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비타민 B2 (리보플라빈). 일일 요금. 비타민 B2 부족 (리보플라빈)

알려진 비타민 B2와 다른 이름, 특히 리보플라빈, 비타민 G 또는 락토 플라 빈. 그것은 물에 잘 녹는 플라 빈 또는 황색 안료를 말합니다. 외부 환경에서 안정적으로 존재하는 비타민 B2 (리보플라빈)는 햇빛의 영향으로 가열 과정을 아주 잘 견뎌냅니다. 흥미롭게도, 인체에서이 물질은 장내 식물상에 의해 합성 될 수 있습니다.

비타민 B2 (리보플라빈)는 아데노신 트리 포스페이트의 합성뿐만 아니라 적혈구 및 많은 호르몬 생성에 직접 관여합니다. UV 광선의 유해한 영향으로부터 망막을 보호하여 색인지 및 시력을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

이 비타민이 탄수화물, 지방 및 단백질의 붕괴에서 중요한 역할을합니다. 임신 중 태아의 완전하고 적절한 발달뿐만 아니라 성장 및 일정한 세포 재생을 위해서 간단히 필요합니다. 따라서 많은 기관의 정상적인 기능을 위해서는 비타민 B2 (리보플라빈)의 함량이 높은 음식을 정기적으로 섭취해야합니다. 이것들은 간장 (간과 신장), 우유, 아몬드, 달걀, 버섯, 메밀, 코티지 치즈, 효모와 고기를 포함합니다.

매일 비타민 B2 (리보플라빈) 섭취

성숙한 사람들을위한 비타민 B2 (리보플라빈)의 일일 비율은 많은 요소에 의해 영향을 받지만 감정적 인 부하의 정도가 더 큽니다. 평균적으로 여성들은 하루에 약 1.3-2.2mg의이 비타민을 필요로하며, 강한 절반은 1.4-3mg을 필요로합니다. 또한이 물질의 요구되는 양에 미치는 영향, 알코올 음료 사용 경향의 존재, 사람의 작업 조건. 여성의 경우, 경구 피임약, 임신 및 모유 수유 중 비타민 B2 (리보플라빈)의 일일 섭취량이 증가합니다.

비타민 B2 (리보플라빈) 결핍증

사람이 비타민 B2 (리보플라빈) 결핍증을 앓고 있다면 입술의 점막이 수직 균열에 의해 영향을받습니다. 또한 입가의 궤양, 혀의 부종과 붓기도 시각화됩니다. 각막 기관의 일부 변화는 종종 각막염, 결막염, 각막 혈관 형성, 광 공포증 및 경우에 따라 백내장까지 발전합니다.

인체에서 비타민 B2 (리보플라빈)가 부족한 주된 이유는이 성분의 주요 공급원이기 때문에 우유 및 제품을 섭취하는 것이 불충분하다고 간주됩니다. 또한, 종종 원인은 리보플라빈 길항제 인 만성 위장병 및 약물 일 수 있습니다.

위와 더불어 갑상선 질환, 전염성 열병 및 암이있는 경우에도이 물질의 섭취가 증가하므로 체내에서 비타민 B2 (리보플라빈)가 부족한 것으로 나타났습니다.

http://vitaminis.ru/vitamin-v2-sutochnaya-norma.html

비타민 B2 (리보플라빈)

비타민 B2 (리보플라빈)의 일반적인 특성

리보플라빈은 비타민 B 군에서 1933 년 황색 물질에서 고온에 강한 성분으로 제거되었습니다.

Riboflavin은 피부, 손톱 및 모발의 상태가 우리 신체의이 물질의 정상 농도에 따라 달라 지므로 "미용 비타민"이라고합니다.

비타민 B2 (리보플라빈, 락토 플라 빈)는 가장 중요한 수용성 비타민 중 하나입니다. 식품 첨가물 E101 등록.

비타민 B2의 물리 화학적 성질

B2는 대형 플라스크에서 채취 한 황색 - 오렌지색의 바늘 색 결정으로 쓴 맛이있다. 리보플라빈은 산에서 안정하고 알칼리성 배지에서 빠르게 파괴됩니다. 그것은 열을 잘 견딘다.

리보플라빈은 인간의 건강을 유지하는데 중요한 역할을하는 생물학적 활성 물질입니다 (열량제). 리보플라빈의 생물학적 역할은 많은 수의 가장 중요한 산화 환원 효소의 구성에서 그 보조제 - 보효소 (coenzymes) -를 포함시킴으로써 결정됩니다.

비타민 B2의 음식 근원

비타민 B2 함량이 가장 높은 식품 : 간장 (3.5g / 100g 제품)과 신장 (3.5mg), 계란 (0.3mg), 아몬드 (0.8mg), 버섯 (0.4mg), 코티지 치즈 (0.3 mg), 메밀 (0.2 mg), 우유 (0.15 mg), 고기 (0.29 mg), 효모 (3 mg).

매일 비타민 B2 필요

연령에 따라 mg 단위의 비타민 B2 권장 일일 권장량은 다음과 같습니다.

신체의 비타민 B2 수준을 낮추면 기상 조건, 심리적, 육체적 인 노력, 경구 피임약 복용, 갑상선 기능 저하, 과도한 음주 등의 원인이됩니다.

비타민 B2의 유용한 특성

비타민 B2는 신체의 성장 및 생식 기능을 조절하기 위해 적혈구, 항체를 형성하는 데 필요합니다. 또한 건강한 피부, 손톱, 모발 성장 및 갑상선 기능을 포함하여 전신 건강에 필수적입니다.

비타민 B2의 필수 기능 :

• 탄수화물, 단백질 및 지방 대사에 참여하십시오.
• 글리코겐 합성에 참여하십시오.
• 새로운 적혈구를 만드는데 필요한 철분 흡수에 도움을줍니다.
• 몸의 면역 체계와 방어 기제를 강화합니다.
• 간질, 알츠하이머 병 및 불안증과 같은 질병의 치료에 도움이되는 신경계에서 중요한 역할을합니다.
• 입과 창자의 점막의 정상 상태를 유지하는 데 필요합니다.
• 갑상선의 기능을 조절합니다.
• 그것은 정상적인 빛과 색의 시력에 기여하고, 자외선에 과도한 노출로부터 망막을 보호하고, 눈의 피로를 줄이고, 어둠에 적응하고, 시력을 향상시키고, 백내장을 예방하는 데 큰 역할을합니다.
• 여드름, 피부염, 습진에 도움이됩니다.
• 손상된 조직의 치유를 가속화합니다.
• 독소가 폐 및 호흡기에 미치는 영향을 감소시킵니다.

비타민 B2의 유해한 성질

비타민 B2의 유해한 성질은 오직 한 가지 일뿐입니다 - 가능한 간 비만. 그러나 이것은 통제되지 않은 정권에서 비타민 복합체가 흡수되고 다양한식이 보조제를 남용하는 경우에만 발생할 수 있습니다.

비타민 B2 흡수

비타민 B2는 음식에서 잘 흡수되지만 약간의 특성이 있습니다. 야채의 경우 열처리를하기 전에 흡수가 잘됩니다. 식이 보충제로 B2를 사용하는 사람들은 위장에 충분한 음식이있을 때 비타민 A가 잘 흡수된다는 것을 기억해야합니다. 공복시에 복용하면 리보플라빈이 더 많이 흡수됩니다. 또한, 사람이 엄격한식이 요법을하고 아주 적게 먹는다면, B2의 소화율을 감소시킵니다.

신체의 비타민 B2 결핍증

인간의 리보플라빈 결핍의 외부 증상은 입술의 점막의 병변으로, 상피의 수직 균열과 박리, 입가의 궤양, 혀의 부종 및 홍반, 비음 면염의 지루성 피부염, 코, 귀, 눈꺼풀의 날개입니다. 종종 시력 장기의 변화는 광 공포증, 각막 혈관 화, 결막염, 각막염, 경우에 따라 백내장 (칼로리 에이터)을 유발합니다. 비타민 결핍 빈혈과 신경 질환이있는 일부 경우에는 근력 약화, 다리 통증이 나타납니다.

인간의 리보플라빈 결핍의 주요 원인은이 비타민의 주요 공급원 인 우유 및 유제품의 불충분 한 소비이다. 리보플라빈 길항제 인 약물을 복용하는 위장관의 만성 질병.

신체의 과잉 비타민 B2

인체에는 리보플라빈이 축적되지 않으며 과량의 소변이 배설됩니다. 리보플라빈 과다 복용시 소변은 밝은 노란색으로 변합니다. 과량의 비타민 B2 징후 : 철분 흡수 장애, 힘줄 반사 증가, 뇌 기능 부전, 현기증, 드물게 가려움증, 마비, 타거나 따끔 거림.

비타민 B2 (리보플라빈)와 다른 물질의 상호 작용

비타민 B2는 엽산 (비타민 B9)과 함께 골수에 새로운 혈액 세포를 만드는 과정에 관여하며 적혈구 생성 인자 (erythropoietin, 혈액 생성의 주요 자극제)의 합성에 기여합니다.

비타민 B1과 함께 리보플라빈은 혈액의 철분 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 B2에 대한 자세한 내용은 비디오 유기 화학 (Organic Chemistry)을 참조하십시오. 비타민 B2 "

http://www.calorizator.ru/vitamin/b2

칼로 라이저

비타민 B2 (리보플라빈)는 순수한 형태로 황색 주황색의 결정체이며, 쓴 맛이 있고, 물과 알코올에 잘 녹지 않는 화합물입니다. Long은 산성 환경에서 활동을 유지하며 빛과 알칼리 작용으로 빠르게 부패합니다. 인체에서 리보플라빈은 리보플라빈 -5- 인산과 FADN (flavivine adenine dinucleotide)의 유도체 형태입니다.

비타민 B2는 무엇입니까?

비타민 B2는 몸에 에너지를 공급하고 단백질, 지방 및 탄수화물의 신진 대사를 정상화하는 데 필요합니다. 리보플라빈은 대부분의 산화 환원 반응에 관여합니다. 다음과 같은 시스템의 작동을 제어합니다.

심장 혈관 및 순환기

• 혈액 세포와 항체의 합성에 필요;
• 혈관을 확장시켜 고혈압을 예방한다.
• 혈액을 묽게하여 혈전 형성을 막는다.
• 심장의 정상 기능에 필요한 에너지 기질의 합성에 참여합니다.

신경질적인

• 스트레스 해소;
• 야간 시력을 향상시킵니다.
• 병적 흥분을 감소시킨다.
• 백내장의 예방.

소화기

• 위와 장의 점막을 세균 및 기계적 손상으로부터 보호합니다.
• 비타민 B6를 생물학적 활성 상태로 만든다.
• 장에서 지방 흡수를 촉진합니다.

리보플라빈의 일일 필요성

신체의 정상적인 기능에 필요한 비타민 B2의 양은 사람의 나이와 생리적 인 상태에 따라 다릅니다. 건강한 성인 남성은 매일 섭취하는 1000 칼로리 당 0.6mg의 리보플라빈이 필요합니다. 평균적으로식이 요법과 운동량에 따라 1.5-2mg입니다.

임산부 및 수유부 여성의 경우 복용량이 증가합니다. 그 이유는 엄마의 몸에서 나온 비타민 B2의 일부가 태아의 혈액 세포 형성에 소비되거나 우유에 배설되기 때문입니다.

어떤 음식에 비타민 B2 (리보플라빈)

비타민 B2는 신체에 축적되지 않으며, 그 초과분은 즉시 대사 물 형태로 표시됩니다. 따라서 리보플라빈은 매일 식단에 존재해야합니다. 비타민 B2는 소나무 견과류, 아몬드, 땅콩 및 로즈힙에서 발견됩니다. 동물 제품의 리보플라빈 지도자는 간, 고등어, 계란, 우유 및 치즈입니다.

비타민 B2가 함유 된 제품 표

비타민 B2가 다른 약물과 상호 작용하는 방법

다른 약물과 함께 리보플라빈을 동시에 투여하면 다음과 같은 효과가 나타날 수 있습니다.

• 피리독신, 엽산 및 비타민 K와 상호 작용할 때 생물학적 활성 화합물로의 전이가 촉진되고 약리 작용이 강화됩니다.
• 니코틴산과 함께 리보플라빈은 해독과 혈액 정화의 메커니즘을 활성화시켜 대사의 최종 생성물을 촉진시킵니다.
• 혈압 강하제는 비타민 B2의 생물학적 활성 화합물로의 전환을 증가시킵니다.
• 강력한 진정제 (aminazine, fluorothiazine) 및 말초 혈관 확장제는 리보플라빈 대사를 억제하여 활성 형태로의 전환을 방지합니다.
• 비타민 B2는 철분 제제의 흡수, 축적 및 동원을 향상시켜 생체 이용률을 증가시킵니다.

비타민 B2 흡수 및 외부 인자에 대한 저항성

일단 위장에 들어가면 리보플라빈은 염산의 작용하에 방출됩니다. 활성 흡수는 소장에서 발생합니다. 점막의 두께에서 비타민 B2는 보효소로 전환되고 수송 단백질의 도움을 받아 간으로 이송됩니다. 그런 다음 최종 보효소 상태로 전환됩니다.

요리! 몸에 리보플라빈을 제공하기 위해서는 리포플라빈이 들어있는 제품을 적절히 준비해야합니다. 가능하면 날 음식을 먹는 것이 좋습니다.

비타민 B2는 햇빛으로부터 완전히 온도에 노출되면 부분적으로 분해됩니다. 리보플라빈 제품을 저장하려면 냉동 된 뜨거운 물에 담궈 야합니다.

야채 요리는 작은 부분에서 가장 잘 요리되고 즉시 먹는다. 냉장 보관 후 10-12 시간이 지나면 리보플라빈 전체가 붕괴됩니다. 냉동 상태로 야채를 저장하면 하루에 약 1 %의 비타민 B2가 손실됩니다.

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비타민 B2

비타민 B2 (리보플라빈)는 생물학적 과정의 활성화 인자 인 인간에게 가장 중요한 수용성 요소 중 하나입니다. 이 화합물은 증가 된 pH 수준의 알콜 및 물에 잘 녹지 않으며 산성 환경에서 안정하다. 리보플라빈은 햇빛과 알칼리에 의해 파괴됩니다.

• 신체의 대사 과정을 증가시키고 촉진시킵니다.
• 단백질, 탄수화물 및 지방 신진 대사에 참여하십시오.
• 혈액 항체 및 신체의 형성에 필요;
• 세포 성장과 호흡을 촉진합니다.
• 피부, 손톱 및 유모 세포에 산소를 공급합니다.
• 시력을 향상시키고 백내장을 예방합니다.
• 그것은 소화관의 점막에 긍정적 인 효과가 있습니다.
• 신체에서 피리독신 (B6) 활성화를 촉진합니다.

비타민 B2의 도움으로 피부 질환, 부진한 치유 상처, 안 질환, 위장 기능 장애, 당뇨병, 빈혈 및 간경변이 치료되고 예방됩니다.

Riboflavin은 비타민 B 군에서 1933 년 황색 물질에서 고온에 강한 성분으로 분리되었습니다.

비타민 B2의 근원

야채 소스

• 빵;
• 효모;
• 야채 - 녹색 잎이 많은;
• 곡물 - 오트밀, 메밀;
• 콩과 식물 - 녹색 완두콩;
• 곡물 - 껍질과 배아.

동물 공급원

• 고기;
• 가축 - 간장;
• 물고기;
• 알은 흰색이다.
• 유제품 - 치즈, 우유, 코티지 치즈, 요구르트.

비타민 B2의 일일 섭취 및 입원 권장 사항

리보플라빈의 일일 필요량은 나이 (나이를 제외하고), 신체 활동 증가 및 경구 피임약 복용에 따라 증가합니다. 알콜은 리보플라빈 흡수 기작의 변형에 기여하므로 알코올 남용자는이 비타민을 추가로 섭취해야합니다.

비타민 B2는 구두로 (알약, 분말 또는 당의약으로) 또는 주사제 및 점안제 형태로 투여합니다. 여러 연령대의 치료 과정은 신체 조건에 따라 1 개월에서 1 시간 반입니다.

어린이를위한 일일 수당

• 0에서 6 달까지 - 0.5 mg;
• 6 개월에서 1 년까지 - 0.6 mg;
• 1 년에서 3 년까지 - 0.9 mg;
• 4 세에서 6 세까지 - 1.0 mg;
• 7 년에서 10 년 - 1.4mg.

남성 일일 요금

• 11 세에서 14 세까지 - 1.7 mg;
• 15 세에서 18 세까지 - 1.8 mg;
• 19 세부터 59 세까지 - 1.5 mg;
• 60 세부터 74 세까지 - 1.6 mg;
• 75 세 이상부터 - 1.4 mg.

여성 일일 요금

• 11 세부터 14 세까지 - 1.5 mg;
• 15에서 18 세까지 - 1.5 mg;
• 19 세부터 59 세까지 - 1.3 mg;
• 60 세부터 74 세까지 - 1.5 mg;
• 75 세 이상부터 - 1.3 mg;
• 임신 - + 0.3 mg;
• 간호 - + 0.5 mg.

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비타민 B2 결핍 징후

체내에서 리보플라빈의 함량이나 결핍이 감소하면 hyporiblavinosis가 발생하여 결국 피부의 병변, 입안의 점액 막, 신경계 및 시력 기관이 특징 인 ariboflavinosis로 발전합니다.

• 식욕 감소 및 체중 감소;
• 일반적인 약점과 두통;
• 피부에 불타는 감각;
• 어둠 속에서 눈을 감고 시야를 손상시킵니다.
• 입가와 입술의 구석에 통증.

신체에서이 성분의 장기 결핍은 여드름 구내염, 구강 점막의 염증, 순음 주름 및 코의 지루성 피부염, 탈모 및 피부 병변, 소화 장애, 결막염, 정신 지체 및 성장 지연을 가져옵니다.

체내에서의이 성분의 hypovitaminosis는 주로 철분의 흡수와 갑상선의 상태뿐만 아니라 뇌 조직의 상태에 영향을 미칩니다.

hypovitaminosis의 결과

비타민 B2는 인체에서 매우 빨리 섭취되므로이 성분을 매일 보충해야합니다. 리보플라빈 결핍의 배경으로 질병의 출현과 발달을 막기 위해서는 가능한 한 많은 양의 비타민 B2를 섭취하거나 비타민 복합제를 섭취하여 매일 필요한 것을 채우도록 노력해야합니다.

리보플라빈의 장기 결핍은 다음과 같은 결과를 초래합니다 :

• 다리에 불타는 고통;
• 각막염 및 백내장;
• 구내염 및 광택 염;
• 빈혈과 근력 약화.

비타민 B2 과다 복용

의료 행위에서의 리보플라빈의 과잉은 드문 경우이며 가려움증, 무감각 및 경미한 연소를 제외하고 신체에 과도하게 도입되면 불쾌한 결과는 없지만 이러한 증상은 빨리 사라집니다.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/b2

비타민 B2 또는 리보플라빈 : 필요한 것과 젊음과 아름다움의 보효소는 어디에 있습니까?

B 군의 수용성 비타민은 대사 과정에 관여합니다. 비타민 B2 (리보플라빈)는이 그룹에서 가장 중요한 물질에 속합니다.

알칼리성 반응이있는 환경에서, 리보플라빈은 급속히 파괴되며, 산성의 경우에는 반대로 안정하다. 그것은 주위 온도의 증가를 허용하지만, 자외선에 불안정합니다. 빛은 매우 빨리 파괴됩니다.

비타민 B2의 기능

• ATP 합성을 포함한 모든 대사 과정;
• 신체의 철분 흡수에 참여한다.
• 호흡기 색소 합성 - 헤모글로빈;
• 시력 기관의 정상적인 기능 보장;
• 점막, 피부, 모발 및 손톱의 건강한 상태를 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
• 갑상선 기능의 성장 및 유지 조절.

비타민 B2는 어디에 있습니까?

비타민 B2의 원천은 다양하지만 일반적으로 섭취하는 식품에는 소량이 들어 있습니다. 비타민 A의 보급에도 불구하고 매일 먹는 양은 그리 쉽지 않습니다. 비타민 B2가 포함 된 모든 것들 중에서 건조한 효모, 간장 및 신장에만 매우 많은 양이 들어 있습니다. 육류, 코티지 치즈, 달걀 흰자, 시리얼, 채소, 채소에서는 리보플라빈이 훨씬 적습니다.

비타민 B2 함유 제품

한방 의학 전문가들은 리보플라빈 결핍에 대한 비타민 B2의 공급원으로 다음의 약초 및 식물을 사용하도록 권장합니다.

비타민 B2 함유 제제

비타민 B2 (리보플라빈)는 시럽과 씹는 마름모꼴의 형태로, 점안과 같이 정제와 주사로 제공됩니다. 앰플에서 비타민 B2는 hypovitaminosis를 위해 수시로 처방된다 : 약의 가격은 낮, 주사의 효과는 구두 행정보다는 매우 더 높다. 리보플라빈을 함유 한 가장 일반적인 의약품이 표에 나와 있습니다.

어린이 및 성인을위한 비타민 B2의 일일 필요성

비타민은 인체 내에서 합성되지 않으며, 그 초과분은 배설 시스템을 통해 빠르게 제거됩니다. 그러므로 기관과 시스템의 정상적인 기능을 위해 매일 예비 품을 보충 할 필요가있다.

리보플라빈의 일일 비율은 충분히 다양하며 사람의 성별과 연령뿐만 아니라 그의 생활 방식과 건강 상태에 따라 다릅니다.

리보플라빈은 알코올을 마셔서 파괴되므로 알코올 중독 환자는 대개 비타민 B2가 부족합니다.

비타민 B2의 다음 일일 섭취량이 채택되었습니다 :

참고 * : 육체 노동과 스포츠에 종사하는 사람들에게는 비타민 B2가 더 많이 필요합니다.

비타민 D는 신생아의 적절한 발달에 필수적입니다. 왜 우리는 그것을 복용해야하고, 신체에서 어떤 기능을 수행하며, 어떻게 어린이의 유기체에 들어가야하며,이 페이지에서 더 많은 것을 배우게됩니다.

아기 계획? 그에게 건강한 평생을주기 위해서, 당신은 미리 당신의 몸을 돌봐야합니다. 임신 중에 비타민을 마시는 것이 중요하다는 것을 배우십시오.

비타민 B2 결핍 : hypovitaminosis의 증상

신체가 충분한 양의 비타민 B2를 섭취하지 않으면 불쾌한 증상이나 심지어 질병이 발생할 수 있습니다. 리보플라빈은 사람이 없기 때문에 신진 대사 과정에 관여하기 때문에 :

• 약점을 느끼기 시작한다.
• 빨리 피곤해진다.
• 식욕을 잃는다.
• 무게는 감소된다;
• 피부 감도가 사라진다;
• 종종 두통, 가난한 수면, 어지럼증 및 기분 변화로 고통받습니다.

이 모든 증상은 종종 비타민 B2의 사용에 대한 징후로 작용합니다.

또한 시각 장애, 눈의 불편 감, 염증, 시각 흐림 ( "야맹증")이있을 수 있습니다. 심각한 경우에는 백내장이 발생할 수 있습니다.

비타민 B2는 모발, 손톱 및 피부에 중요하므로 그 결핍 상태가 악화되는 것으로 표현됩니다. 가능한 탈모, 비듬, 피부염. 염증과 균열의 초점이 점막에 나타납니다. 각기의 가장 두드러진 증상 중 하나는 자주색 붉은 혀입니다.

리보플라빈의 부족은 또한 갑상선의 빈혈과 기능 장애로 연결됩니다.

초과 (비타민제) 비타민 B2

리보플라빈 과다 복용은 물질이 소변으로 빠르게 배설되고 체내에 축적되지 않기 때문에 어떤 부정적인 결과도 초래하지 않습니다.

비타민 B2와 다른 비타민 및 미네랄의 조합

비타민의 가장 효과적인 흡수를 위해서는, 모든 물질이 양립 할 수있는 것은 아니기 때문에 비타민을 올바르게 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 비타민 B2에도 적용됩니다.

리보플라빈은 비타민 B6와 잘 결합하여 그 특성과 효능을 향상시킵니다. 그러나 비타민 B1은 상호 작용하는 동안 B1이 파괴되므로 복용하지 않는 것이 좋습니다. 리보플라빈과 아연 제제의 섭취를 결합하는 것이 유용합니다. B2는 아연 소화율을 향상시켜이 미량 원소를보다 생체 이용 가능하게 만듭니다. 비타민 C가 함유 된 B 군의 모든 비타민과 호환되지 않습니다.

긴 수명은 신체의 신진 대사 과정의 적절한 흐름에 달려 있습니다. 그것은 신진 대사를 조절하는 비타민이며, 리보플라빈은 정상적인 헤모글로빈 합성, 건강한 피부, 아름다운 모발, 좋은 시력에 의존하는 가장 중요한 비타민 중 하나입니다.

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당뇨병 환자에게 어떤 비타민과 미네랄이 좋은지 알고 싶습니까? 여기에서 답을 찾을 수 있습니다 : https://vitaminizer.net/recommend/health/vitaminy-dlya-diabetikov.html

유용한 비디오 비타민 B2는 무엇입니까?

http://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b2/opisanie-riboflavina.html

비타민 B2. 피부, 눈 및 머리카락 용

비타민 B2 또는 리보플라빈은 몸에 축적되지 않고 신진 대사 수준 및 영양소 동화 작용을하며 눈, 피부 및 모발의 적절한 기능에도 기여합니다. Warburg와 Christian에 의해 1932 년에 처음으로 선정되었고, 1935 년에 Carrère에 의해 인위적으로 합성되었습니다.

비타민 B2는 무엇입니까?

비타민 B2 (리보플라빈)는 물에 용해되며 빛에 민감합니다. 그것은 신체에 머무르기 때문에, 그 결핍은 음식으로 매일 섭취해야합니다.

이 비타민 "리보플라빈"의 이름은 라틴어와 관련이 있습니다. 비타민 B2의 색깔에 따라 "노란색"을 의미하는 "Flavus". 리보플라빈의 화학적 조성에 리보스 단편 (단당류)이 존재하면 비타민 활동을 일으 킵니다.

Riboflavin (비타민 B2)은 순수한 형태로 결정 성 분말로서 희미한 냄새와 약간 쓴 맛이 있으며 물에 용해됩니다 (그다지 좋지 않음). 온도에 저항력이 있습니다 (최대 285도까지 가열 할 수있어 요리시 붕괴되지 않습니다) 얼어 붙을 수 있습니다. 그러나 빛 (자외선)과 알칼리의 작용으로 분해됩니다. 이러한 이유로 비타민 B2는 빛으로부터 보호되는 밀폐 용기에 보관해야합니다.

장내 식물상의 작용에 의해 인체 내에서 합성되지만, 그 양이 일일 필요를 충족시키기에 충분하지 않습니다. 따라서 비타민 B2는 특정 식품이나 비타민 제제의 형태로 매일 섭취해야합니다.

그것은 소장에서 쉽게 흡수되고, 신체의 다양한 조직으로 쉽게 침투하지만 거기에 저장되지 않습니다. 과량의 비타민 B2는 소변에서 배설되며 동시에 소변으로 변합니다.

비타민 B2의 속성. 시체는 무엇을위한 것인가?

비타민 B2의 성질은 다양하지만 중요한 것은 강조 할 수 있습니다 : 영양소의 에너지 방출에 영향을 미치고 피부와 눈과 머리카락의 아름다움과 건강을 보장합니다 :

• 그것은 에너지의 방출에 기여하는 음식에서 탄수화물, 지방 및 단백질의 전반적인 신진 대사에있는 역할을한다; 수소 수용체 역할을하는 FAD (flavivin din dinucleotide)와 FMN (flavin mononucleotide)의 두 코엔자임의 형태로 체내에 존재한다. 효소와의 결합 된 작용은 포도당의 산화를 보장하여 에너지의 방출로 이어진다
• 세포 수준에서 호흡 기작에 역할을한다.
• 어두운 곳에서 건강한 시력과 시력을 촉진하여 망막에서 큰 역할을합니다.
• 성장 촉진
• 피부, 모발 (케라틴 섬유의 탄력과 강도에 작용)과 손톱의 건강에 선도적 인 역할을합니다.
• 추위에 대한 신체의 저항력을 증가시킨다.
• 신경계와 뇌의 적절한 기능에 중요합니다.

매일 비타민 B2가 필요합니다. 지시 사항

비타민 B2의 권장 일일 섭취량 (RSD)은 성인 1 인당 1.6mg입니다. 이 수치는 생리 상태에 따라 달라집니다. 임산부와 운동 선수는 물론 알코올을 섭취하는 사람도 비타민 B2를 많이 섭취해야합니다. 임신과 모유 수유 중 비타민 B2 섭취가 부족하면 어린이에게 결함이 발생할 위험이 높아집니다. 그러나 이러한 경우에도 비타민 B2의 과다 복용을 피할 필요가 있습니다. 어린 아이들에게는 모유를 먹으면 비타민 B2가 필요합니다.

식품의 비타민 B2

신체에서 비타민 B2 결핍증의 사례는 매우 희귀합니다. 많은 제품이 풍부하기 때문에 균형 잡힌식이 요법으로 신체의 비타민 결핍을 쉽게 채울 수 있습니다.

비타민 B2의 음식 소스를 설정합니다. 그것의 대부분은 누룩, 콩, 밀 배아, 돼지 고기에서 발견됩니다. 그것은 찌꺼기, 육류, 유제품, 닭고기 달걀 및 물고기에 풍부합니다. 비타민 B2는 일부 야채 (시금치, 당근, 상추, 브로콜리, 아보카도 등), 일부 콩류 (렌즈 콩, 완두콩, 콩), 버섯, 일부 말린 과일, 참깨와 해바라기 씨앗에서도 발견됩니다. 그러나 우리의식이 요법에서 비타민 B2의 주요 공급원은 우유입니다.

비타민 B2 결핍 과잉

비타민 B2가 부족한 경우 드물지만 몇 가지 문제가 있습니다. 특히, 리보플라빈 부족, 건조한 피부, 안구 질환, 그리고 종종 심각한 피로가 관찰됩니다.

Hypovitaminosis 또는 비타민 B2 결핍증은 예외적 인 경우이며 일반적으로 사람의 생리 학적 상태로 인해이 비타민의 복용량을 증가시켜야한다는 사실 때문에 발생합니다. 이것은 주로 운동 선수에게 적용됩니다. 장의 흡착이 불량하고 영양 결핍의 역할을합니다.

비타민 B2 결핍은 다음과 같은 문제를 일으킨다 :

• 피부 : cheilitis (입술의 염증), 입술이 붉어지고, 부어 오르고, 건조하고, 금이 가고, 딱딱해질 때. 각 진 진균 (구석의 균열); 피부염; 콧 구멍 주변의 벗겨짐과 껍질을 동반 한 얼굴의 지루성; 둔하고 부서지기 쉬운 머리카락과 손톱
• 눈 옆 : 시력이 저하 된 눈 자극; 결막염; 각막염 (각막 염증); 흐린 시력; 야맹증 (야간 시력 상실); 광 공포증; 백내장
• 위장 장애, 장염
• 근육 경련
• 음색 위반.

비타민 B2 결핍의 경우, 하루 10 ~ 30mg의 복용량을 권장합니다 (전문 의사가 처방 한 경우에만). 비타민 B2 결핍증은 거의 분리되지 않으며 종종 비타민 B1과 B3 결핍증과 결합합니다.

비타민 B2는 물에 녹기 쉽고 체내에 축적되지 않으며 소변에서 빠르게 배설되기 때문에 과량의 비타민 B2는 실제로 발생하지 않습니다. 매우 많은 양의 비타민 B2를 섭취하면 가려움증, 메스꺼움, 사지의 감각이 드물게 나타날 수 있습니다.

비타민 B2의 사용을위한 표시

전반적인 건강 상태 또는 신체 활동 수준에 따라 비타민 B2에 대한 필요성이 증가 할 수 있습니다. 이러한 경우 (운동 선수, 임산부, 당뇨병 환자, 흡연자) 신체의 비타민 B2 농도를 조절하는 것이 중요합니다. 운동 선수의 경우 비타민 B2의 사용이 에너지 생성에 영향을 미치기 때문에 증가합니다.이 에너지는이 카테고리에서 높습니다. 리보플라빈 결핍이있는 임산부는 태아 기형의 가능성을 높일 위험이 있습니다. 수유부에서는 필요한 양의 리보플라빈을 모유로 아기에게 공급합니다.

다음과 같은 경우에는 비타민 B2의 사용을 늘릴 필요가 있습니다. 알코올 중독 (알코올 중독을 일으키는 리보플라빈), 장내 영양소 흡수 기능 장애, 간 질환, 위 절제술 후 수술 후 음식. 특정 의약품을 복용하면 비타민 B2 (항 정신병 제, 삼환계 항우울제, 완하제, 경구 피임약)의 필요성이 커질 수 있습니다.

리보플라빈의 복용량을 늘릴 필요가 있습니다 :

• 채식주의 자 또는 고기, 생선, 계란 및 대부분의 유제품이없는식이 요법을하는 사람들을위한
• 차나 커피의 과다 섭취, 위장관의 점막을 자극하는 향신료, 비타민 B2를 포함한 영양소의 흡수
• 당뇨병 환자, 분유를 먹은 어린이들에게도 리보플라빈의 복용량을 늘려야한다.

리보플라빈 결핍은 특히 만성 알코올 중독 환자에서 식도의 전 암성 병변의 발생에 기여할 수 있습니다.

비타민 B2의 효과는 마그네슘뿐만 아니라 다른 비타민 B와 함께 영양 보충제의 성분으로 결합 될 때 향상됩니다. 비타민 B2의 가장 좋은 흡수는 음식과 함께 섭취 될 때 발생합니다. 여성에서는 비타민 B2가 철 흡수에 도움이됩니다.

비타민 B2는 다음과 같은 경우 의사가 처방 할 수 있습니다 :

• 시각 장애 : 결막염, 각막 혈관 화, 시각 흐림, 야맹증 (야간 시력 상실), 백내장 예방
• 피부 질환 : cheilitis (입술의 염증), 각질 cheilitis (구석의 균열), 구내염, 얼굴의 지루, 네일 이영양증
• 위장 장애 (만성 장염)
• 일반적인 장애 : 근육 경련, 두통, 어린이의 체중 증가가 적음, 무력증.

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비타민 B2 (리보플라빈)

비타민 B는 다양한 과정에 관여하기 때문에 인간 건강에 필수적입니다. 리보플라빈 (vitamin B2)의 기능과 사용법을 익히십시오.

리보플라빈은 알코올에 부분적으로 용해 될 수있는 수용성 물질입니다. 미량 영양소는 다른 유기 용제에서 불활성으로 작용합니다. 리보플라빈의 자유로운 형태는 자연에서 발견되지 않지만 동물과 용액의 몸에서 발견됩니다. 흥미로운 사실은이 물질이 여러 과학자들에 의해 거의 동시에 발견된다는 것입니다.

그것은 그들 각각이 열린 비타민에 그것의 자신의 이름을 주었다는 것이 명백합니다. 그러나, 이후의 실험에서, 그들은 모두 동일한 물질을 연구했다는 것이 명백 해졌다. 미량 원소는 태양 자외선의 영향으로 적극적으로 파괴되기 때문에 제품은 장시간 빛에 노출 될 때 영양 특성을 잃을 수 있습니다. 예를 들어, 조명이있는 곳에서 3 시간 동안 우유를 마시면 리보플라빈의 약 70 %가 손실됩니다.

제품 라벨에 E101 지수가있는 첨가제를 본 적이 있다면, 오늘 고려중인 비타민 B2입니다. 식품 산업에서 물질은 염료로 사용되며, 요리와 제품에는 황색을.니다. 그러나 식품 비타민 B2의 생산에는 몇 가지 문제가 있으며, 대부분 의학적 문제를 해결하기 위해 배출됩니다. 음식 착색료로서 리보플라빈은 신체에 문제를 일으킬 능력이 전혀 없으며,이 점에서 경쟁자가 없다는 점에 유의하십시오.

어떤 음식에 비타민 B2가 포함되어 있습니까?

미량 원소가 대장의 미생물에 의해 합성 될 수 있다는 사실부터 시작합시다. 또한이 물질은 동물성 및 식물성 식품에 포함되어 있습니다 :

• 식물 자원 - 빵, 토마토, 밀 밀가루, 메밀 및 귀리 groats, 녹색 콩, 양배추, 땅콩, 맥주 효모;
• 동물의 출처 - 유제품, 생선, 붉은 색과 흰색 고기, 찌꺼기, 달걀, 압착 된 코티지 치즈.

또한 리보플라빈은 버섯과 과일, 예를 들어 야생 버섯에서 발견됩니다. 해산물은 견과류와 마찬가지로 미량 영양소의 훌륭한 원천이 될 수 있습니다. 우리가 말했듯이, 그 물질은 지속적이지 않으며 우리는 음식에서 리보플라빈의 보존에 관한 몇 가지 권고 사항을 제시하고자합니다.

• 조리하는 동안 냄새의 뚜껑을 닫아 폭력적인 산화 과정을 피하십시오.
• 덩어리를 해동 시키려면 어두운 장소, 예를 들어 오븐이나 냉장실을 호일에 싸서 사용하는 것이 좋습니다. 냉동 고기를 물에 담는 것이 가장 좋습니다.
• 두부가 부드러울수록 비타민 B2 농도가 높아집니다.
• 우유를 유리 용기에 저장하지 마십시오.
• 오랫동안 냉동 된 상태로 보관하면 제품에 영양분이 손실됩니다.

몸에 필요한 비타민 B2는 무엇입니까?

몸에 대한 리보플라빈의 영향은 두 개의 뉴클레오타이드의 존재에 의해 미리 결정됩니다. 이들은 다양한 프로세스에 참여합니다.

• 병원균을 효과적으로 중화합니다.
• 헤모글로빈 합성 촉진.
• 근육 조직의 재생 과정 속도를 증가시킵니다.
• 시력 기관의 작업을 정상화합니다.
• 생식 기관의 활동을 규제한다.
• 신경계에 긍정적 인 효과;
• 신경계의 활동을 증가시킵니다.
• 철 흡수 과정을 가속화합니다.
• 모발, 피부 및 손톱의 상태를 개선합니다.

비타민 B2를 섭취하는 방법, 매일 필요한 것, 비타민 B2를 섭취하는 가장 좋은 방법

신체의 비타민 B2에 대한 일일 요구량은 일정하지 않으며 나이와 성별에 따라 다릅니다 :

• 남성의 경우 1.7 ~ 1.8 밀리그램;
• 여성의 경우 - 1.3 ~ 1.6 밀리그램;
• 어린이의 경우 - 0.5-1.5 밀리그램의 나이에 따라 다릅니다.

예를 들어 성인은 하루에 300 그램의 코티지 치즈 또는 2 알을 사용하여 몸의 필요를 완전히 충족시킬 수 있습니다. 보시다시피 적절한 영양 프로그램을 만들어서 hypo-and hypervitaminosis를 피하면됩니다. 그러나 사람의 생활 조건 또한 호르몬 약물, 알코올성 음료, 피임약 및 과도한 육체 노동의 사용으로 감소 할 수있는 리보플라빈의 농도에 영향을 미친다는 것을 기억해야합니다.

리보플라빈을 함유 한 약물은 정제, 점안약 및 주사의 형태로 입수 가능합니다. 이 지구상의 약 38 개국이 리보플라빈의 결핍 또는 과다 비타민증의 발병을 예방하기위한식이 지침을 개발했습니다. 비타민 사람이 신장 작용에 문제가 없다면, hypovitaminosis는 비상 사태시에만 나타날 수 있고, 특정 질병을 치료하거나 예방 과정을 수행 할 수 있습니다.

리보플라빈을 함유 한 약물의 사용에 대한 주요 적응증은 다음과 같습니다.

• 시각 시스템의 위반.
• 오랫동안 치유되지 않는 피부 상처.
• 간 질환;
• 관절 인대 장치의 질병;
• 애디슨 병;
• 갑상선에 장애가 있습니다.

리보플라빈은 강력한 항산화 제이기 때문에 유해한 환경과 관련이있는 사람들에게 권장됩니다.

다른 비타민과 비타민 B2 상호 작용

Riboflavin은 특정 음식물과 함께 섭취되는 동안 몸에 빨리 흡수 될 수 있습니다. 그러나 음식에서 비타민 B2를 추출하는 과정을 늦추거나 그 활동을 감소시키는 물질이 있습니다. 항진제에는 갑상선에 긍정적 인 영향을 미치는 모든 화합물이 포함됩니다.

저혈압 약물은 또한 리보플라빈의 흡수에 긍정적 인 영향을 미친다. 그러나 대부분의 물질은 니코틴, 진정제, 알코올, 피임약 및 항 정신병 제인 비타민 B2에 부정적인 영향을줍니다. 또한 모든 B 비타민이 밀접하게 접촉하여 복용량이 증가함에 따라 다른 사람들의 수를 변경해야한다는 것을 기억해야합니다.

비타민 B2 (비타민 결핍)와 질병의 부족

hypovitaminosis의 증상은 경미하고 심할 수 있습니다. 중간 정도의 비타민 결핍이 있으면 그 결핍은 다음과 같은 증상에 의해 결정될 수 있습니다 :

• 약점이 나타난다.
• 식욕 부진;
• 두통;
• 날카로운 체중 감소;
• 눈에 타거나 찢어지면서 높은 감광도;
• 언어가 재생 중입니다.
• 지방샘의 작용이 손상되었습니다.
• 수면 패턴을 방해합니다.

hypovitaminosis가 가혹한 단계에 들어가는 경우에, 증후는 다를 것이다 :

• 탈모;
• 혀와 입의 점막의 염증;
• 입의 구석에 크러스트가 나타나고 균열이 생깁니다.
• 아이들은 기절합니다.
• 시력 기관, 예를 들어 백내장의 질병을 개발하십시오.
• 신경 장애 및 빈혈이 나타납니다.
• Pellagra.

비타민 B2 과다 (과다 비타민증)

사람이 신장 작용에 아무런 문제가 없다면, 비타민제가 비상 사태에서만 나타날 수 있습니다. 리보플라빈은 수용성 물질 군에 속하기 때문에 모든 과잉 물질은 신속히 처리됩니다. hypervitaminosis의 증상은 혈압 상승, 피부의 가려움증 또는 마비입니다.

http://provitamins.ru/vitamin-b2/