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피쉬 오일 : 건강상의 이익과 해로움. 올바르게 가져 오는 방법?

그래서 - 피쉬 오일, 뭐지? 수십 년 동안 치료 용 어유는 많은 질병에 대한 만병 통치약으로 여겨져 왔습니다. 이 제품의 이점과 해악은 오늘의 기사에서 더 자세히 논의 될 것입니다. 유년기에는 부모가 우리에게이 약을 마시도록 강요했을 때 가능성이 희박합니다. 우리는 그 가치에 대해 알았습니다. 기존 사실을 확인하고 혜택 및 가능한 어유와 관련된 신화를 없애자.

피쉬 오일 : 혜택 및 피해 방법

우리가 "생선 기름"이라는 문구를 듣자 마자 불쾌하고 심지어 반발하는 냄새와 역겨운 맛을 지닌 황색 기름진 물질과의 연관성이 있습니다.

나이가 들어감에 따라 많은 것들에 대해 생각하기 시작합니다. 이제 생선 기름에 대해 토론 할 시간입니다. 그의 건강에 대한 이익과 위해는 그렇게 분명하지 않으므로 보자. 그리고 우리는 도구의 구성 요소 구성에 대한 연구를 통해 일상적으로 대화를 시작할 것입니다.

우선, 오메가 -3 산에주의를 기울여야합니다. 우리 중 대부분은 어유와 관련이 있습니다. 이 요소는 인체에 ​​큰 가치가 있습니다.

또한 생선 기름은 다음 성분으로 농축됩니다 :

  • 지방산;
  • 레티놀;
  • 비타민 D

일반적으로 비타민 A로 알려진 레티놀의 유익한 성질은 거의 모든 사람들에게 친숙합니다. 이 성분은 우리 몸이 피부의 건강을 유지하는데 필수적입니다. 종종 레티놀 결핍은 여드름을 일으 킵니다.

비타민 D 뼈 건축업자. 과학자들은 음식과 함께이 성분이 우리 몸에 들어 가지 않는다고 결론을 내 렸습니다. 그러나 태양 광선에 의해 우리에게 관대하게 주어졌습니다. 그러나 일광욕을하는 것이 항상 가능하지는 않으므로 추운 계절에이 비타민을 다른 소스, 특히 어유에서 추출해야합니다.

많은 사람들이 어유의 에너지 가치에 관심이 있습니다. 그것은 거대합니다. 제품의 100g 당 약 903 킬로 칼로리가 있다고 상상하십시오! 그러나 아무도 많은 양의 어유를 사용하지 않기 때문에 여분의 파운드를 얻는 것에 대한 두려움 때문에 그러한 만병 통치약을 거부하는 이유가 아닙니다.

어유의 가치

이 제품의 장점은 구성 요소 구성과 직접 관련이 있습니다. 오메가 3와 6의 가장 중요한 요소는 인체에 ​​긍정적 인 영향을 미칩니다. 특히 :

  • 소화관의 기능 정상화에 기여한다.
  • 관절 조직의 상태를 개선;
  • 종양 및 그들의 진행의 출현을 방지;
  • 혈관 벽을 강화하라.
  • 심장 근육의 활동을 개선한다.
  • 농도를 정상화하라.
  • 기억력을 향상시킵니다.
  • 혈압 수준을 정상화하십시오.

참고! 어유를 먹으면 세로토닌 생성이 증가합니다. 이 요소는 좋은 분위기와 우수한 복지에 대한 책임이 있습니다.

어린이 돌보기

어유의 특별한 가치는 아이들을위한 것입니다. 이 제품에는 불쾌한 맛이 있다는 사실에도 불구하고, 그것은 아이들에게 매우 유용합니다. 게다가, 오늘날 당신은 혼합물의 형태가 아니라 캡슐의 형태로 그것을 살 수 있습니다. 따라서이 문제는 해결되었습니다.

아기를위한 어유의 유익한 성질 중에는 다음이 포함됩니다 :

  • 혈관의 팽창;
  • 혈액 공급 개선;
  • 신진 대사 과정의 정상화;
  • 정신 발달의 개선.

어린이가 완전히 발달하기 위해서는 정보를 더 잘 활용할 수 있으며 생선 기름을 마셔야합니다. 전문가들은이 약물을 사용하는 지나친 행동을하는 아기가 말쑥하고 안정적이라고 생각합니다.

참고! 피쉬 오일에는 여러 가지 금기 사항이 있으므로 빵 부스러기의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해이 만병 통치약을 복용하기 전에 건강 관리 전문가와상의해야합니다.

서술 된 제품의 유용한 특성들도 강조되어야한다.

  • 호흡기 기능의 정상화;
  • 강한 척추의 완전한 형성;
  • 뼈 조직 강화;
  • 병원체와 바이러스에 대한 신체의 저항력을 증가시킨다.
  • 구루 예방.

연습이 보여 주듯이 의사는 어지러움을 어린이에게 처방하여 다음과 같은 병리학 및 질병 치료를합니다.

  • 경련 상태;
  • 빈혈;
  • 시각 장애;
  • 급성 호흡기 질환;
  • 건성 피부;
  • 다양한 병인의 장기간 질병;
  • 성장 장애 및 완전한 발달, 육체적 정신적.

건강 캡슐의 근원

꼬마 물고기는 유용한 어유뿐 아니라. 이 제품은 남녀의 성인이 소비해야합니다. 연령대는 신체를 유지하고 다양한 질병의 발병을 예방해야합니다. 이 작업은 어유에 대처할 것입니다.

성인용으로 유용한 특성은 다음과 같습니다.

  • 알츠하이머 병 예방;
  • 개선 된 뇌 기능;
  • 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시킨다.
  • 악성 종양의 병리학의 발달에 대한 보호;
  • 탈모 치료;
  • 피부 재생 촉진;
  • 화상 및 기타 상처 치료;
  • 체중 감량을 촉진;
  • 신진 대사의 정상화;
  • 보충 비타민 D 결핍증;
  • 빈혈 치료;
  • 뼈와 치아를 강화.

참고! 일반적으로 설명 된 제품은 매우 유용합니다. 특히 중요한 것은간에 대한 생선 기름입니다. 그것의 이득 및 harms는 자연적인 만병 통치약의 일반적인 특성과 다르지 않을 것이고,이 성분은 주요 여과 기관의 기능을 복구하기 위하여 가지고가는뿐만 아니라 간염의 처리 도중 추천된다. 생선 기름은 간세포에 직접적인 치료 효과가 없지만, 강장제와 건강 증진 특성을 지니 며 신체에 대한 저항력을 증가시킵니다.

남자는 물고기 물약으로 많은 것을 배울 수 있습니다. 어유는 운동 선수들에게 큰 수요가 있습니다. 첫째,이 제품은 뼈와 관절 조직을 강화 시키는데 도움을 주며 몸에 지방을 공급합니다. 그러나 그것이 반대 방향으로 작동하기 때문에 생선 제품의 사용으로 인해 과체중이 나타날 것이라는 것을 두려워하지 마십시오 - 그것은 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 둘째, 의사는 생선 기름이 성 호르몬 생성을 정상화한다고 믿습니다.

그리고 여자는이 제품을 피해서는 안됩니다. 생선 기름을 먹으면서 공정한 섹스의 많은 부분이 피부의 상태가 나아지고 곱슬이 강화된다는 것을 알게되었습니다.

참고! 생선 기름을 치료 또는 생선 기름을 통제 할 수 없게 그리고 무제한으로 섭취하는 것은 불가능합니다. 이 어류 약은 코스 및 복용 전문가가 정한 복용량으로 섭취합니다.

당뇨병에 매우 유용한 생선 기름. 이 병이 나면 나쁜 콜레스테롤 수치가 올라가고 생선 기름은 가볍고 안전한 낮추기에 기여합니다. 건선의 발달과 함께, 그것은 내부뿐만 아니라 촬영됩니다. 피부의 상처 치유를 촉진하기 위해 생선 기름을 외부에서 사용할 수 있습니다.

가능한 해악

생선 기름을 섭취하기 위해서는 그 효과에도 불구하고 생리 학적 특징과 건강 상태를 고려하여 관련 의사와 조정 한 후에 만 ​​필요합니다. 다음과 같은 질병이나 병리학 적 증상이있는 경우 생선 기름을 약용으로 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

  • 몸에 과량의 요오드가있다.
  • 소화관의 질병;
  • 신장 및 간 병리;
  • 급성 담낭염;
  • 췌장염;
  • 식물성 근긴장 이상;
  • 결핵.

참고! 일부 출처에서 당뇨병은 직접적인 금기 사항으로 간주됩니다. 그러나 이미 언급했듯이이 질병으로 어유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 건강에 해를 끼치 지 않기 위해서는 먼저 의사와상의해야합니다.

임신과 모유 수유 기간에는 생선 기름을 복용하는 것이 의사의 허가를받은 경우에만 허용됩니다. 모유와 함께 활성 성분이 아기에게 전달되어 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

최대 복용량을 준수하지 않고 오랫동안 어유를 사용하면 부작용이 그러한 상태의 형태로 나타날 수 있습니다.

그리고 사람들은 췌장염으로 고통 받아 질병의 증상이 악화됩니다.

참조 :

오늘 당신은 유용하고 귀중한 어유가 얼마나 유익한 지 알게되었습니다. 의사가자가 치료를 권유하고 기존 금기 사항에주의를 기울이는 것을 권장하지 않는다는 사실에도 불구하고, 그 이점은 훨씬 더 크다. 의사의 지시를 따르면 생선 기름이 건강에 위협이되지 않습니다. 독창적 인 성분 구성, 놀라운 치유력으로이 제품은 필수 불가결합니다. 축복해!

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생선 기름

생선 기름은 대구 간 및 일부 지방산에서 추출한 지방입니다. 이 제품에는 유익한 지방산 오메가 3, 에이코 사 펜타 익 및 도코 사 헥사 엔 산이 함유되어 있습니다. 그들은 대체 할 수 없으며 신체에서 합성 할 수 없으므로 어유를 함유 한 제품을 섭취해야합니다.

그것은 생선 기름 기름 - 짙고 엷은 황색이며 때로는 붉은 빛이납니다. 제품의 일관성은 생선 냄새와 독특한 맛을 지닌 식물성 기름과 유사합니다.

대구 간유는 대구 간 기름, 냉수 해양 물고기 (고등어, 청어, 정어리, 넙치, 연어)에 들어 있습니다.

생선 기름이나 생선 기름?

많은 사람들이이 두 가지 용어에 혼란을 느끼며 종종 물고기와 어유를 동일한 제품으로 간주합니다. 사실, 그들 사이의 차이는 작지만 여전히 존재합니다.

생선 기름 :

  • 그것은 대구 물고기의 간에서서만 추출된다;
  • 레티놀과 비타민 D가 많이 함유되어 있습니다.
  • 제대로 청소하지 않으면 중금속 염을 저장할 수 있습니다.
  • 구루병 예방에 효과적입니다.

생선 기름 :

  • 연어 고기에서 추출한 것.
  • 고도 불포화 오메가 지방이 많이 포함되어 있습니다.
  • 몸에 해로운 물질과 금속 분자가 실질적으로 포함되어 있지 않기 때문에보다 안전합니다.
  • 비타민 결핍을 보완하기에는 비실용적입니다.

이 두 제품은 인체에 제공하는 유일한 혜택을 결합합니다.

생선 기름의 유용하고 해로운 특성

이 제품의 이점과 피해는 무엇입니까?

생선 기름을 함유하고있는 사람을위한 3 가지 필수 요소 :

  • 비타민 A;
  • 비타민 D;
  • 고도 불포화 오메가 -3 지방.

또한 제품에는 유용한 산, 오메가 -6 지방, 저농도의 브롬, 불소, 황, 인 및 요오드가 있습니다.

어유의 주요 성분은 오메가 6와 오메가 3 지방산으로 신체의 호르몬 균형을 조절하고 염증 과정과 상처의 치유 과정을 촉진하며 손톱과 모발을 강화하고 사람에게 에너지를 제공합니다. 지방산이 부족하면 신경계와 생식 기관의 병리 현상이 나타날 수 있습니다.

제품에는 산화 방지제도 있습니다. 그들은 많은 질병의 발생을 유발할 수있는 공격적인 물질의 해로운 영향을 제거합니다. 예를 들어, 비타민 A는 많은 자유 라디칼을 흡수합니다. 이 성분이 부족한 것을 어유로 채우는 것이 가장 쉽습니다.

Docosaquexaenoic acid는 뇌 세포, 망막 및 신경계의 세포막을 만들고 강화시키는 "빌딩 블록"을 뇌에 제공합니다.

Eicosapenenic acid는 신체의 염증 과정을 제거하고 예방하여 심장 혈관계의 건강한 기능을 보장합니다.

이 물질들은 물질의 이익에 의해 결정됩니다. 이 제품은 몸 안의 많은 과정에 관여합니다. 그렇다면 어유는 어떻게 유용합니까?

  • 두뇌 활동을 정상화합니다.
  • 조기 노화를 예방합니다.
  • 기억을 정상화하고 시력을 향상시킵니다.
  • 심혈 관계를 정상화합니다.
  • 아테롬성 경화증과 효과적으로 싸우며 혈전 위험을 줄입니다.
  • 혈압과 콜레스테롤 농도를 감소시킵니다.
  • 신체의 지질 분해를 가속화시킵니다.
  • 압력을 정상화합니다.
  • 관절의 상태를 개선합니다.
  • 신체의 방어력을 강화합니다.
  • 그것은 세로토닌 (소위 "행복의 호르몬")의 생산을 자극하여 기분을 향상시킵니다.
  • 그것은 위장관의 기능을 향상시키고 신진 대사를 가속화시킵니다.
  • 식욕 감소, 체중 감량, 지방 연소 촉진.
  • 근육 세포에 산소 공급을 촉진하고 지구력을 향상시킵니다.
  • 태아 발달 중 태아의 신경계, 뇌 및 눈의 적절한 발달을 제공합니다.
  • 손톱, 모발 및 피부의 상태를 개선합니다.

생선 기름을 포함한 BAA는 다음을 할 수 있습니다.

  • 고통을 덜어 준다.
  • 조기 노화 방지;
  • 인체에 대한 감염으로부터 보호한다.
  • 염증의 발생을 방지한다.
  • 시체를 강화하십시오.

피쉬 오일은 상당히 고 칼로리 제품입니다 (지방 100g 당 900 칼로리 이상). 그러나 다이어트 중에는 몸과 마음을 유지하기 위해 매일식이 요법에 포함시켜야합니다.

물질이 과도한 건조, 피부 문제를 완화하고 모발을 강화할 수 있기 때문에 수시로 생선 기름을 수제 얼굴 및 헤어 마스크의 구성에 사용합니다.

동시에 제품이 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.

  • 품질이 떨어지는 생선 기름의 일부로 유해한 물질 (중금속, 수은 분자의 염)이 함유되어있을 수 있습니다.
  • 응고는 해당 질병이있는 경우 위험한 물질의 사용으로 인해 손상 될 수 있습니다.
  • 제품을 남용하면 간과 소화관이 손상 될 수 있습니다.
  • 제품에는 비타민 A와 E가 많이 함유되어 있습니다. 피쉬 오일을 장기간 섭취하면 과다 복용으로 이어질 수 있으며 이는 건강에 위험합니다.
  • 다양한 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

동시에, 어유를 섭취하고 복용량을 존중하는 방법을 알고 있다면 해를 끼치 지 않을 것입니다. 종종 사람들은 그들이 마약보다 더 많이 마시면 ​​더 건강해질 것이라고 추측합니다. 그러나 실제로 신체는 더욱 악화 될 것입니다.

어떻게 최고의 생선 기름을 선택?

소비에트 시대에는 부모가 숟가락에서 생선 기름을주지 않은 아이가 없었습니다. 이 제품의 섭취는 영양소 결핍 예방에 가장 효과적이었습니다. 오메가 3 생선 기름, 비타민 A, D가 포함되어있어 인간의 삶에 매우 중요합니다. 다른 약들은 단순히 존재하지 않았습니다. 점차적으로 의사는 부모에게 자녀에게 줄 것을 조언하지 않습니다. 어떤 이유로 그것이 일어 났는지, 확실히 말할 수는 없습니다. 그 이유는 대구 간을 먹을 수 있다는 이야기 였을 가능성이 있습니다. 대구 간에는 대용량의 어유가 들어 있습니다. 간은 중금속이 고농도로 함유 될 때까지 매우 필요하고 유용한 제품으로 간주되었습니다. 잠시 후 현대식식이 보조제와 알약이 일반 생선 기름을 대체했습니다. 이제는 어린이가 불쾌한 냄새가 나는 액체를 마셔야한다고 설득 할 필요가 없습니다. 현대의 생선 기름은 유해한 불순물을 질적으로 제거하고 동시에 그 유익한 특성을 유지하며, 맛과 냄새는 이전보다 훨씬 좋습니다.

오래된 구제 수단은 생선 기름과 같은 비타민 A, D 또는 오메가 3를 함유 한 약물로 대체되었습니다. 때로는 이러한 모든 유용한 물질이 하나의 약물로 결합되어 때로는 모노 비타민이 판매되기도합니다.

어쨌든, 신체는이 요소들을 아주 예리하게 필요로합니다.

예를 들어 비타민 D는 사람에게 끊임없이 필요합니다. 북반구의 사람들은 따뜻한 햇볕 아래서는 거의 없습니다. 그리고 온난 한 국가로 여행하고 해안에서 휴식을 취할 때, 대부분의 사람들은 피부 아래 칼시 페롤의 자연 형성을 방지하는 자외선 차단제를 사용합니다. 동맥, 아프리카 및 아시아의 사람들에게 더 쉽게 감염 될 수있는 구루병을 유발하는 비타민 D가 부족합니다. 러시아에서는 북반구에 거주하는 사람들 (주로 35 개 평행선 이상)이 위험에 처해 있습니다. 6 개월 동안 피부는 천연 비타민 D를 생산하지 못합니다.

오메가 -3 지방산의 가장 좋은 공급원은 생선과 정제 된 어유 캡슐입니다.

차례로, 생선 기름 오메가 -3 산은 필연적으로 함유되어 있지만이 지방은 다릅니다.

생선 기름은 대구 간 기름뿐만 아니라 지방 물고기 고기에서 추출됩니다. 또한 치료의 특성에 따라 여러 유형으로 나뉩니다.

가장 귀중한 종은 어육에서 정제 된 지방입니다. 그는 피쉬 오일이라고 불린다. 사실 물고기의 고기에는 간장보다 유해 물질이 훨씬 적습니다. 소량의 유해 성분 만이 어유에 남아 있으며, 세척 과정 후에는 전혀 남지 않습니다. 이 지방의 특징은 오메가 3 산이 많이 함유되어 있다는 것입니다. 다른 비타민은 다른 제품과 준비에서 얻어야합니다.

가장 인기 있고 값이 싸지는 간 생선 기름입니다. 그것은 대구 간에서 얻습니다. 그는 마킹 간유를 받았다. 그러한 지방을 얻는 것은 물고기 낭비와 대구 간에서 비롯됩니다. 생산 공정에 비용이 들지 않으며 최종 제품이 매우 저렴합니다. 그러나 값이 싼 어유는 제대로 청소되지 않아 오메가 지방이 거의없고 유해한 불순물이 많이 포함되어 있습니다.

도구를 선택할 때 당신은 훑어 보지 말아야합니다. 생선 기름이 만들어지는 물고기의 가격이 높을수록 약물의 품질이 높아집니다. 포장에 "의료"라는 단어의 존재 여부, 제품의 물고기가 무엇인지 나타내는 증명서의 존재 여부, 약물의 발행 장소, 발행일 및 유통 기한을 확인하는 것이 필수적입니다. 캡슐이 어업이있는 국가에서 제조 된 것이 가장 좋습니다.

라벨에 캡슐 내 유익한 오메가 - 지방의 비율에 대한 정보가 필요함을 의미합니다 (최소 함량 - 15 %). 농도가 낮 으면 제품의 품질이 좋지 않은 것으로 간주됩니다. 생산 시간 - 중요한 지표. 제품을 더 신선하게 섭취하면 더 많은 혜택을받을 수 있습니다.

어유를 마시는 방법 : 지침, 복용량 및 사용

의사와 상담하지 않고 통제없이 생선 ​​기름을 섭취하지 마십시오. 이 도구는 모두 사용할 수 없습니다.

첨가물을 취할 수 있습니다 :

  • 청소년기 (특히 가속 성장기);
  • 임신 중 (의사와의 의무 상담);
  • 7 세까지의 어린이 나이에 (소아과 상담 후);
  • 죽상 동맥 경화증 및 심혈관 질환 예방을위한 노년기;
  • 당뇨병;
  • 초과 중량이있는 상태에서;
  • 스포츠에 관련된 사람들.

생선 기름이 노쇠의 발달에 저항하고 뇌의 기능과 기억을 향상 시킴에 따라 가장 유익한 물질은 노인들을 데려 올 것입니다. 당뇨병에서는 그러한 음식 보충제가 비만 퇴치, 혈관 상태 개선, 혈액 내 콜레스테롤 농도 감소를보다 쉽게 ​​만들어줍니다. 그것은 신진 대사를 가속화하기 때문에 운동 선수에게 유용합니다.

생선 기름을 섭취 할 수 있습니다 :

  • 비타민 A (레티놀) 부족;
  • 비타민 D 결핍증 (칼시 페놀);
  • 면역 감소;
  • 손톱, 머리카락, 피부의 열악한 상태;
  • 정보를 기억하는 문제;
  • 빈번한 우울증, 스트레스;
  • 화상 및 상처 치료;
  • 구루병 예방;
  • 비뇨 생식기 및 내분비 시스템의 질병 치료;
  • 소화관의 일에 대한 문제;
  • 안구 질환 치료;
  • 건조한 피부와 점막.

어유의 예방 적 사용은 건선, 당뇨병, 빈혈, 암, 관절염, 혈전 정맥염과 같은 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

다음과 같은 경우 생선 기름을 먹지 마십시오 :

  • 가난한 신장 기능;
  • 과량의 비타민 A, D, 칼슘;
  • 담석 질환;
  • 당신이 생선 기름에 알레르기가 있다면;
  • 활동적인 결핵 동안에;
  • 소화성 궤양 동안;
  • 요로 결석증;
  • 유육종증과 함께;
  • 갑상선 중독증;
  • 연장 된 고정 기간 동안.

생선 기름을 복용하기위한 일반적인 권장 사항

  1. 어쨌든, 신장과 간 기능 장애를 위협하기 때문에 약물의 허용 용량을 초과해서는 안됩니다.
  2. 수술 전이나 빈속에 캡슐을 마실 수 없습니다 - 이것은 소화관의 기능을 위반하게됩니다.
  3. 7 세 미만의 어린이, 노인 및 여성은 의사와상의하지 않고 생선 기름으로 마약을 복용하지 않아야합니다.
  4. 비타민 E가이 약의 성분에 포함되어 있지 않다면 어유를 복용하는 것이 좋습니다. 토코페롤은 오메가 3 지방의 산화를 제거합니다.
  5. 유효 기간 (2 년) 후에 어유를 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
  6. 캡슐은 25도 이하의 온도에서 어두운 곳에서 실내에 보관할 수 있습니다.

어유를 함유 한 각 제형의 용량은 상당히 다를 수 있습니다. 따라서이 약이나 그 약을 사용하기 전에 지침을 숙지해야합니다.

또한 일일 복용량을 계산할 때 생선 기름에서 발견되는 오메가 -3 지방의 양이 고려됩니다. 평균적인 사람은 1 일당 1000mg 이상의 고도 불포화 지방산이 필요합니다. 그러므로, 캡슐의 투여 량은 다음에 좌우된다 :

  • 인간의 체중;
  • 건강 상태;
  • 나이;
  • 성별;
  • 캡슐 자체의 비타민 농도에

사람이 생선 기름을 좋아하지 않는다면 기름진 해양 생선으로 천연 제품으로 대체 할 수 있습니다. 영양 결핍을 보충하기 위해서는 일주일에 세 번 1500-200 그램의 생선을 먹으면 충분합니다.

인기있는 어유 준비

대부분의 경우 약국 고객은 다음과 같은 이름의 생선 기름을 구매합니다.

  1. Biafishenol;
  2. "Kusalochka";
  3. "몰러";
  4. "Biocontour";
  5. "생선 기름 - Teva";
  6. "Mirroll의 피쉬 오일";
  7. "Solgar";
  8. "황금 물고기".
  • "Biafishenol". 의미 "Biafishenol"은 활성 식품 보충제로 권장됩니다. 그것은 유익한 물질 인 오메가 산의 추가 원천입니다. 캡슐은 식사와 함께 섭취되며, 적당량의 물 (바람직하게는 물)로 씻어 내야합니다. 매일 성인은 600mg의 용량으로 5 캡슐을 섭취해야합니다. 약 복용 - 30 일. 그 해에는 최소 2-3 코스가되어야합니다.

금기 사항 : 수유, 임신, 장 감염, 약물에 대한 알레르기.

  • "Kusalochka". 마약 kusalochka 어유는 어린이의 복용량에 포함되어 있습니다. 3 세 이상의 어린이들을 위해 만들어졌습니다. 이러한 어유는 면역 체계가 감염과 바이러스에 저항하고 뇌 활동을 정상화하며 시력을 향상시키고 어린이의 발달과 성장에 기여하며 학교 생활 동안 효율성을 증가시킵니다.

이 제품은 다양한 천연 향을 함유하고있어서 맛이 좋았습니다. 복용량 - 하루에 2-3 회 1 캡슐. 치료 과정은 30 일입니다. 약물 또는 그 구성 요소에 알레르기가 금기.

또한 인기있는 다음과 같은 생선 제조 업체입니다.

  • "몰러 (몰러)". 이 생선 기름은 액체이며, 소비에트 시대에 유치원에서 어떤 어린이에게나 주어진 방식과 가장 유사합니다. 비타민 D, A, 오메가 -3가 포함되어 있습니다. 지방의 유익한 특성을 유지하기 위해 천연 항산화 제인 비타민 E가 제품에 첨가됩니다.이 제제에는 방부제와 화학 물질이 포함되어 있지 않습니다. 하루에 오메가 3의 복용량을 얻으려면 지방 한 스푼 만 소비해야합니다. 1 개월부터 치료법을 사용할 수 있습니다. 자연 맛과 과일 맛을 모두 갖춘 옵션이 있습니다.
  • "Biocontour"는 매우 저렴한 어유입니다. 약물의 캡슐은 작고 둥글다. 바다의 생선 기름, 젤라틴 껍질 및 천연 항산화 제인 비타민 E로 구성되어 있습니다. 14 세 이상의 성인 및 청소년을 대상으로 설계되었습니다. 하루 3 ~ 3 회 3 캡슐 복용해야합니다. 리셉션 코스 - 30 일. 코스를 6 개월 내에 반복 할 수 있습니다. 이 건강 기능 식품 보충제는 임신 중, 모유 수유 중뿐만 아니라 약물 성분에 알레르기가있을 수 없습니다.
  • "Teva". 각 캡슐에는 500 mg의 어유가 들어 있습니다. 약물이 오메가 산의 추가 공급원입니까? 이 약물은 신체의 지방 신진 대사와 복합 요법,식이, 스타틴, 항 혈소판 제 등을 위반하여 복용합니다. 이 약은 식사 후 하루에 세 번씩 1-2 캡슐 섭취합니다. 치료는 2 개월에서 3 개월까지 지속됩니다. 임신 중에는 수유기를 탈취하는 것이 금지되어 있습니다.
  • Mirrol의 피쉬 오일은 또 다른 매우 저렴한 치료법입니다. Myrol의 생선 기름은 노르웨이 연어 지방에서 생산됩니다. 그것은 건강 보조 식품입니다. 액체 형태와 캡슐 형태로 제공됩니다. 임신과 수유 중 금기.
  • "솔가". 회사 "Solgar"는 어유 캡슐의 농축액을 생산합니다. 원료는 "Fish Oil"이라는 라벨이 붙어있어 철저히 청소됩니다. 인터넷을 통해서만 구입할 수 있습니다.
  • 금붕어는 어린 이용 생선 기름입니다. 액체 형태로 제공됩니다. 뚜껑에 점 적기와 측정 컵이 장착되어 있습니다. 마약에 대한 알레르기가 금기. 생후 3 개월부터 아이들에게 주어질 수 있습니다. 리셉션 코스 - 1 개월. 과다 복용을 피하기 위해 어린이가 매일 생선 기름을 얼마나 많이 섭취 하는지를 추적하는 것이 중요합니다.

치료법을 선택할 때 생선 기름은 완전한 약이 아니라 생물학적 활성 식품 보충제라는 사실을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 등장한 질병을 치료할 수는 없지만 발생에 대해 경고 할 수는 있습니다. 또한 약물 복용량을 모니터하고 전문가와 상담해야하며 어떤 경우에도자가 약을 복용하지 않는 것이 중요합니다.

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어유는 어른과 어린이에게 어떻게 유용한가? 아마네 오일로 대체 할 수 있는가?

자연 건강 지방은 해양 물고기 간에서 추출됩니다. 업계에서는 3 가지 유형을 생산합니다.

  • 흰색 - 내부 용으로 적합합니다.
  • 황색 - 독점적으로 외부에서 사용;
  • 갈색 - 기술적 인 사용을 위해.

흰색은 연한 황색의 투명한 물질로 세련된 식물성 기름과 비슷한 색과 질감을가집니다. 이 도구는 액체 형태와 젤라틴 캡슐 형태로 제공됩니다. 캡슐 버전은 다소 비싸지 만 비타민 보충제의 특정 향과 맛을 중화시킵니다.

화학 성분

생선 기름을 구성하는 귀중한 성분들은 몸 안에서 대부분의 대사 과정을 조절하고, 효율성을 높이며 면역 체계를 강화시킵니다.

  • 다중 불포화 산의 복합체 Omega-3, Omega-6. 몸 자체가 생산하지 않는 가장 중요한 요소. 심장 근육과 혈관벽의 강화에 기여하고, 혈전증과 죽상 경화증의 발병을 예방하고, 혈압을 정상화하고, 뇌를 자극하여 오래된 지방 보유의 분열에 기여합니다.
  • 올레산 (오메가 -9). 심장병을 예방하고 콜레스테롤 생성을 방지하며 혈액 중의 트리글리 세라이드 농도를 35 %까지 낮추고 항염 작용을하며 감기를 예방하고 암 발생을 예방합니다.
  • 팔 미트 산. 모유의 주성분 인이 구성 요소는 아동의 신체가 적절히 발달하는 데 중요합니다. 칼슘의 정상 흡수를 촉진하고 소화 시스템을 정상화시킵니다.
  • 비타민 A (레티놀). 인간의 적절한 발달과 번식 기능에 책임이있다. 시력을 향상시키고, 피부의 상태, 머리카락, 손톱, 점막의 신체, 면역을 지원합니다.
  • 비타민 D. 인과 칼슘의 좋은 흡수를 촉진하고 치아와 뼈 조직을 강화하고 신경계를 개선합니다. 골다공증과 어린이 구루병의 발병을 예방합니다.

이 제품에는 요오드, 아연, 인, 황, 철, 마그네슘, 브롬뿐만 아니라 발레 리아, 스테아르 산, 아세트산, 산도 소량 포함되어 있습니다. 이들 성분의 함량은 작기 때문에, 실질적으로 치료 효과는 없다. 모든 구성 요소의 비율은 다음 표에 나와 있습니다.

표 - 어유의 지방산 및 기타 성분 함량

생선 기름 : 건강상의 이익과 피해

제품의 적절한 복용량은 어린이와 성인을 치유 할 수 있지만 특정 질병이있는 경우 약물 사용은 엄격히 금지됩니다. 몸을 해치지 않으려면 사용하기 전에 의사와 상담하고식이 요법을 조정해야합니다.

약용 특성

조성물에 건강한 지방이 존재하기 때문에 어유의 치료 적 특성을 과소 평가할 수 없습니다. 그러나, 그 사용은 질병의 치료보다는 예방에 더 적합합니다. 이 제품은 종양학, 당뇨병, 심혈 관계 질환, 근육, 신장, 고 콜레스테롤과 같은 심각한 건강 문제를 예방할 수 있습니다. 이것은 생선 기름이 좋은 것입니다. 또한 다음 용도로 사용됩니다.

  • 비타민 A, D, E의 결핍;
  • 안구 질환 치료;
  • 건조 점막;
  • 피부 병변;
  • 과민 한 못 및 머리;
  • 기억 상실 및 정신 장애;
  • 부인과 및 비뇨기과 질환;
  • 면역 체계를 강화하십시오.

긍정적 인 효과

생선 기름, 오메가 -3 지방산에 대한 리뷰는 제품이 뇌의 학습 능력, 시각 기억력, 분석 기술을 향상 시킨다는 것을 나타냅니다. 그는 처음부터 누구에게 유용 할 수 있습니까?

  • 체중 감량. 어유는 체중 감소, 포화 지방 연소, 신진 대사를 촉진시킵니다. 신체의 인슐린 수치를 조절함으로써 저장된 지방을 에너지로 전환시킵니다.
  • 임신. 임신 중에는 물론 모유 수유 중에는 의사가 처방 한 개별적인 경우에만 입원이 허용됩니다. 그러나 계획 기간 동안, 그 사용은 매우 바람직합니다. 임신을 위해서는 미래의 어머니의 몸이 유용한 요소들로 가득 차 있어야합니다.
  • 운동 선수들. 유익한 지방산을 사용하면 근육 세포에서 단백질의 합성을 촉진시켜 근육을 빠르게 만들고 강렬한 운동 후에 잃어버린 자원을 보충하는 데 도움이됩니다.
  • 아이들. 제품의 사용은 건강한 육체적 성장, 자녀의 지적 및 정신 발달, 기억력 증가 및 집중력 집중에 기여하고 미세 운동 능력을 개발하는 데 도움이됩니다.

사용에 대한 금기 사항

어유에는 장단점이 있습니다. 어떤 경우에는이 보충제가 신체에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 다음과 같은 질병이있는 사람들은 사용할 수 없습니다 :

  • 비타민 D와 칼슘의 과잉;
  • 요로 및 담관의 질병;
  • 결핵 및 폐렴;
  • 신장 및 간 기능 부전;
  • 장 및 위의 모든 질병;
  • 갑상선 질환;
  • 개인적인 편협.

사용 권장 사항

비타민 보충제를 복용하는 가장 좋은시기는 가을 중순부터 늦은 봄입니다. 이 기간 동안 신체는 특히 추가적인 영양분이 필요합니다. 캡슐 형태의 어린이는 3 세부터 제품을 제공 할 수 있습니다. 소아용 어유의 사용에 대한 적응증과 용량은 소아과 의사에 의해서만 결정됩니다. 보충 교재를 복용하는 경우 다음 4 가지 지침을 따르십시오.

  1. 언제 가져 가야 하나? 리셉션은 식사 중 또는 식사 직후에 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 빈속에 마약을 복용하지 마십시오 - 그것은 섭식 장애를 일으킬 수 있습니다.
  2. 단일 용량. 그것은 하나 또는 두 개의 캡슐이며, 투여 빈도는 캡슐 내의 물질의 함량에 따라 하루 2-3 시간입니다. 복용량 및 사용 방법은 제조업체마다 다를 수 있습니다.
  3. 입학 최소 기간. 코스는 4 주, 코스 사이의 간격은 약 2 개월입니다. 기간은 의사가 결정해야합니다.
  4. 비타민과의 병용. 과다 복용을 피하기 위해 비타민 A와 D가 함유 된 비타민 복합제와 함께 복용하는 것은 권장하지 않습니다.

품질 좋은 제품을 선택하는 방법

품질이 우수한 제품은 높은 수준의 가공 및 정제가 이루어지며 저렴하지 않습니다. 확인되지 않은 온라인 자원에 대한 약을 구입하는 위험을 피하는 것이 아니라 특수 약국 지점에서 상품을 구매하는 것이 더 좋습니다. 약사는 선택할 때주의해야 할 6 가지 팁을 제공합니다.

  1. 품질 인증서의 가용성. 문서에는 원료가 - 제품이 추출 된 바다 물고기의 유형을 표시해야합니다.
  2. 원산지 국가. 리뷰에 따르면 세계 시장의 약 80 %를 차지하는 노르웨이 제조업체를 선호하는 것이 좋습니다. 러시아 연방의 특정 지역에서 생산되는 생선 기름을 선택할 수도 있습니다. 가장 인기있는 것은 Murmansk 및 Arkhangelsk에서 생선 공장을 생산하는 것입니다.
  3. 생산 날짜. 패키지에 표시된 제품의 유효 기간은 2 년을 초과해서는 안됩니다. 이 기간이 지나면 어유는 유익한 성분을 잃어 버리고 만료 된 제품은 건강에 해로울 수 있습니다.
  4. 작곡. 라벨에는 "의료용"이라고 표시해야하지만 "수의학 용", "식품 용"또는 그 밖의 다른 것은 표시하지 않아야합니다. 성분 중 지방산의 존재 - 적어도 15 %.
  5. 포장. 액체 또는 캡슐화 된 지방은 짙은 유리를 중심으로 단단히 밀폐 된 용기에 보관해야합니다. 지방산에 해로운 산소와 밝은 빛이 침투하여 제품이 악화됩니다. 대형 용기를 피하는 것이 좋습니다 - 약물이 신속하게 썩은 냄새가 날 수 있습니다.
  6. 주택 수표. 가정에서는 캡슐을 관통하고 내용물을 맛볼 수 있습니다. 쓴맛이 나거나 너무 불쾌한 냄새가 있어서는 안됩니다. 제품을 햇빛에 노출시키지 않고 서늘한 곳에 냉장고 또는 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.

대안이 있는가?

어떤 것이 더 좋은가 - 아마 인유 또는 어유는 소비자들 사이에 논쟁을 불러 일으킨다. 두 제품 모두 유익한 오메가 -3 산을 함유하고 있습니다. 아마 오일은 알파 리놀렌산 만이 풍부하며이 그룹의 도코 사 헥사 엔 이코 에이트 (diosaosahexaenic acid)와 에이코 사 펜타 엔 산 (eicosapentaenoic acid)의 생선 기름은 분자 성분이 넓습니다. 사람이 오메가 -3 그룹의 유익한 효과를 얻으려면 몸 안의 알파 리놀렌산을 어분에 함유 된 두 가지 산으로 변형시켜야합니다.

이전에는 오메가 3 지방산이 다른 지방산에서 필요로하는 지방산을 독립적으로 합성하기 때문에 체내에서받는 오메가 -3 지방산 중 어느 것이 든 문제가되지 않는다고 가정했습니다. 그러나, 최근의 연구에 의하면, 하나의 다중 불포화 산을 다른 것으로 전환시키는 것은, 최소한의 이익을 제공하며, 너무 낮다. 이것은 기름을 여성, 남성 및 어린이를위한 어유의 유익한 성질로 대체하는 것이 불가능하다는 것을 의미합니다. 천연 생선 제품의 성분은 식물성 원산 인 산보다 훨씬 유익합니다.

리뷰 : "머리카락과 손톱이 훨씬 건강 해졌습니다."

어유의 진정한 혜택, 오랫동안 고맙게 생각합니다. 나는 매 겨울마다 그것을 받아 들인다. 나는 아플 때가 적어지고, 수면이 좋아졌고 나는 덜 짜증이났다. 또한 생선 기름은 내 아름다움에 기여합니다. 머리카락이 반짝 반짝 빛나고 피부 색이 좋아졌으며 피부가 벗겨져 사라지고 더 탄력있게되었습니다. 사실, 약국에서는 어유 캡슐이 저렴하지 않기 때문에 온라인으로 주문하는 것이 실제로 저렴합니다.

Alisa Romanova, http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

나는 갑상선 기능 저하증을 앓고 있기 때문에 생선 기름을 섭취하지 않습니다. 하지만 나는 주기적으로 아이에게 줄 수있다. 그의 사용 덕분에 내 아들은 추운 계절에 더 아프다.

우리 아기는 유아기에 매우 건조한 창백한 피부를 가졌으며, 의사들은 아이에게 생선 기름을 줄 것을 권장했습니다. 얼마 후 그림이 개선되고 피부 상태가 바뀌어 정상으로 돌아 왔습니다.

생선 기름에 들어있는 비타민과 오일은 우리 몸에 정말로 가치가 있습니다. 온 가족이 생선 오일 캡슐을 사서 약간의 중단으로 코스를 마 십니다. 처음으로 어유 캡슐이 아이의 알레르기가 악화되고 상태가 천식에 가까워지면식이 요법에 도입되었습니다. 그런 다음 의사는 알레르기 반응에 대한 추가 치료제로 오메가 -3를 처방했으며, 즉시 개선을 발견했습니다. 악화는 점차 적습니다. 그 후, 그들은 온 가족과 함께 생선 기름을 마시기로 결정했습니다.

어유로 체중 감량에 관한 기사를 찾았습니다. 나는 2 개월 동안 매일 복용하기 시작했고 곧 나는 실제 결과를 느꼈다. 측면과 복부는 현저하게 감소했으며, 머리카락과 손톱이 훨씬 건강 해졌습니다. 동시에, 나는 내 삶의 방식을 바꾸지 않았고, 나는 밤에 달콤한 것을 먹지 않으려 고 노력했다. 그것은 나를 도왔습니다. 이제는 정기적으로 항아리를 마시 며 휴식을 취합니다. 나는 정상적으로 느낀다. 그리고 가장 중요한 것은 - 인물이 바뀌었다!

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생선 기름, 입증 된 약의 13 가지 유용한 특성

하버드 대학에서 실시한 한 연구에 따르면, 오메가 -3 지방산 결핍은 공식적으로 매년 미국 인구의 96,000 명을 차지하는 주요 사망 원인 중 10 분의 1에 해당합니다. 연구 과정에서 라이프 스타일, 영양 및 신진 대사와 관련된 12 가지 위험 요소 중 오메가 -3 지방산의 결핍은 사망자 수에서 6 위를 차지했습니다. 이러한 사망은 예방 될 수있었습니다. 식품에서 충분한 양의 오메가 -3 지방산을 섭취하면 생선 기름이 필수 필수 지방산의 훌륭한 공급원입니다.

피쉬 오일은 심혈관 질환 및 뇌졸중 발생 위험을 줄이고 우울증, 고혈압, 주의력 결핍 과다 장애 (ADHD), 관절통, 관절염의 증상을 경감시키고 습진과 같은 만성 피부 질환을 완화시킵니다. 그것은 신체가 체중을 잃고, 여성의 생식 기관 건강에 기여하고, 에너지를 증가시키는 데 도움이됩니다. 건강에 좋지 않은 중성 지방을 줄이기 위해 생선 기름을 사용하는 것은 식품의 약국 (FDA)의 승인을 받았습니다.

이것은 어유가 오메가 -3 지방산의 가장 풍부한 천연 공급원이기 때문입니다. 유용한 특성은 중요하지 않지만 모든 사람들이이 보충제를 섭취하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 따라서이 기사에서는 과학적으로 입증 된 사실에만 의존하여 가장 중요한 질문에 답하려고 노력할 것입니다.

어유는 무엇입니까?

생선 기름은 지방이 많은 물고기의 조직에서 얻어진다. 찬 어항의 가장 좋은 원천은 찬물에 서식하는 물고기 종입니다. 물고기 또는 특수 영양 보충제를 직접 섭취하여 생선 기름을 섭취합니다.

피쉬 오일은 ω-3 또는 n-3 지방산 또는 과학적으로 오메가 -3 불포화 지방산 (PUFA)으로 불리는 오메가 -3 지방산의 농축 공급원입니다. 우리 몸은 대부분의 지방을 스스로 생산할 수는 있지만 이것들은 아닙니다. 그래서 사람들은 음식이나 첨가물로 지방을 섭취해야합니다.

피쉬 오일에는 두 가지 매우 중요한 오메가 -3 PUFA가 들어 있습니다. 나는 docosahexaenoic (DHA)과 eicosapentaenoic acids (EPA)에 대해 이야기하고 있습니다. DHA와 EPA는 해양 오메가 -3이라고도하며 주로 어류에서 발견됩니다. 생선 기름의 가장 좋은 소스는 연어, 청어, 정어리와 멸치입니다.

어유의 가장 유익한 13 가지 특성

어유에는 많은 장점이 있습니다. 다음은 당신이 알고 있어야하는 입증 된 어유를 가지고있는 가장 중요한 특성들입니다.

나 자신을 비롯한 의료계의 많은 구성원들은 차선책으로 오메가 -3 지방산이 ADHD의 증상 및 관련 발달 문제뿐만 아니라 기타 많은 정신 건강 문제의 발병에 기여할 수 있다고 생각합니다.

2012 년 실시 된이 연구에는 6 세에서 12 세 사이의 ADHD 환자 (6 개월 동안 methylphenidate 및 표준 행동 요법으로 치료받은)가 참석했습니다. 이 치료는 생산성이 높지 않았습니다.이 아이들의 부모는 행동과 학습에 개선이 없음을보고했습니다. 연구자들은 무작위로 오메가 -3와 오메가 -6 지방산이 함유 된 보조제 나 위약을 어린이에게 제공하기 시작했습니다. 차분하지 못함, 공격성, 끝까지 가져올 수있는 능력, 성과 등의 지표를 통해 개선이 이루어졌습니다.

또 다른 연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산, 특히 DHA 섭취가 증가하면 ADHD 어린이의 식 자력 증진 및 행동 개선 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 뇌가 지방의 60 %로 구성되어 있기 때문에 뇌 기능에 영향을 줄 수있는 능력 때문에 어유가 효과가 있다고 믿어지고 있습니다.

알츠하이머 병

몇 년 동안 어유와 알츠하이머 병의 연관성이 일관되게 일관된 결과로 연구되었습니다. 필수 지방산은 뇌 기능에 필수적이며,인지 기능 저하를 늦출뿐만 아니라 노인의 뇌 위축을 예방하는 데에도 도움이됩니다. 저널 FASEB에 발표 된 연구에서, 환자가 4 개월에서 17 개월 동안 복용하고있는 건강에 대한 오메가 -3 지방산과 산화 방지제가 함유 된 보충제의 효과가 상세히 고려됩니다. 얻은 결과는 다시인지 손상의 발병과 알츠하이머 병의 발병을 늦출 수있는 무기로 어유의 잠재 성을 확인했습니다.

로드 아일랜드 병원 (Rhode Island Hospital)의 연구자가 수행 한 또 다른 연구는 어유와인지 손상 사이의 관계를 조사했다. 연구 대상자는 노인이었다. 정상인 229 명, 경증인지 장애 397 명, 알츠하이머 환자 193 명. 그들은 육가공 오일 보충제를 복용하면서 6 개월마다 뇌의 신경 심리 검사와 자기 공명 영상을 사용하여 검사를 받았다. 이 연구는 아직 알츠하이머 병을 앓지 않았고이 질환을 앓고있는이 질환을 앓고 있지 않은 어른들에게서 생선 기름을 섭취 한 경우 생선 기름을 섭취하지 않은 성인보다인지 기능과 뇌 기능이 현저히 감소한 것으로 나타났다.

불안

유럽 ​​저널 인 Neuroscience는 생선 기름이 쥐의 불안과 우울 행동을 완화 할 수 있다는 것을 증명하는 연구 결과를 2013 년에 발표했습니다. 흥미있는 연구인데, 어유를 복용하는 것이 중요하다 "고 강조했다. 그렇기 때문에 나는 나중에 어린 나이에 불안이나 우울감을 없애기 위해 어렸을 때부터 어류에 기름을 공급하는 것이 좋습니다.

관절염

2014 년에는 류마티스 관절염 환자를 치료할 때 보리 지 시드 오일, 글리콜 산이 풍부하고 생선 기름이 미치는 영향을 조사한 18 개월 연구가 출간되었습니다. 질병 활동의 "유의적인 감소"가 기록 된 세 그룹 (어유, 두 번째 보리 공원 종자 기름 및 세 번째 - 두 가지 조합 - 두 가지를 합친 것)에서 다른 그룹은 변화를 느끼지 못했다. 이 세 그룹에서 치료에서 긍정적 인 동력은 9 개월 후에도 확인되었습니다.

모든 그룹의 결과가 거의 동일하다는 사실에 주목할 필요가 있습니다. 많은 첨가제를 복용하는 것이 돈 낭비라는 결론에 도달했습니다.

또 다른 연구에 따르면 생선 기름은 관절염 통증 치료에있어 비 스테로이드 성 소염제의 원리에 따라 작용하며보다 안전합니다.

과학적 연구에 따르면 어유는 결장암, 전립선 암 및 유방암을 비롯한 특정 유형의 암을 예방하고 심지어 패배시키는 데 도움이됩니다. 연구에 따르면 어유가 기존의 항암제의 효과를 높이고 암 치료에 독립적 인 약물로 작용할 수 있음이 밝혀졌습니다.

2013 년에 발표 된 과학적 검토는 오메가 -3 불포화 지방산과 전립선 암 예방제의 관계를 신중하게 검토합니다. 연구진은 오메가 -3 지방산이 동물과 사람의 암 세포 콜로니에서 암세포의 성장을 억제한다는 것을 의미하는 많은 양의 증거가 있다고 결론 지었다. 또한 "암세포에 대한 직접 효과"와 암과 싸우는 면역 체계에 대한 간접적 인 항 염증 효과는 오메가 -3 지방산이 종양 성장을 억제하는 능력에 기여합니다.

Cancer Chemotherapy and Pharmacology에 발표 된 한 연구에서 인도 과학자들은 "오메가 -3 불포화 지방산이 많은 어유는 종양 세포의 암에 대한 약물에 대한 감수성을 증가시킨다"고 제안했다. 이 연구는 어유로 대장 암을 치료하기 위해 5-fluorouracil을 사용하면 실험 동물의 생존율이 증가한다는 것을 보여주었습니다. 연구자들은 어유가 혈액 학적 장애, 위장관 장애와 같은 5- 플루오로 우라실의 부작용을 줄이고 간과 신장에서 독소를 제거 함을 발견했다.

2014 년 과학적 검토에서 오메가 -3를 복용하는 것과 관련된 연구 결과와 여성에서 가장 흔한 유형의 암인 유방암의 예방 및 치료가 평가되었습니다. 이 리뷰는 EPA와 DHA뿐만 아니라 리포산 (lipoic acid)이 다양한 방식으로 유방 종양의 발생을 억제 할 수 있음을 보여주었습니다. 이 리뷰에 따르면 유방암 치료 기간 동안 "일반적인 치료 효과 또는 잠재적으로 감소하는 유효 복용량을 개선하기 위해 오메가 -3를 복용하는 것이 좋습니다." 또한 청소년기부터 많은식이를 식단에 포함 시키면 유방암에 걸릴 위험이 줄어든다.

피쉬 오일은 자궁 내막 암 (female)에서 발견되는 또 다른 유형의 암 치료에 유용합니다. 최근 임상 영양학 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 과학적 연구에 따르면 "코스 과정에서 오메가 -3를 복용하면 여성의 체중이 정상이라면 자궁 내막 암이 발생할 위험이 줄어 듭니다."

심혈관 질환

네덜란드의 마스 트리 히트 (Maastricht)에있는 심혈관 질환 연구 기관에 따르면 "역학 연구에 따르면 다양한 유형의 다이어트에서 지방을 탄수화물로 대체하는 것이 이성적이지 않습니다. 이러한 다이어트는 서양식 고지 방식보다 훨씬 더 좋습니다. 다양한 불포화 지방산은 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미치며,이 시스템의 질병 치료에 복잡한 치료법에 포함되어야합니다. " 피쉬 오일에는 항 염증 효과가있는 지방산이 들어있어 많은 심혈관 질환을 예방하고 치료합니다.

연구에 따르면 어유를 섭취하고 심장 발작을 겪은 사람들은 어유를 섭취하지 않은 사람들보다 생존율이 더 높은 것으로 나타났습니다. Circulation 의학 저널에 발표 된 한 연구에 따르면 심장 발작 후 6 개월 동안 고용량의 어유를 섭취 한 사람들은 심장의 전반적인 기능을 향상 시켰으며 전신 염증의 바이오 마커 양도 감소시켰다.

우울한

앞에서 언급했듯이 어유는 쥐의 우울증 증상에 탁월한 역할을하지만 사람들은 어떨까요? Journal Nutritional Neuroscience 저널에 발표 된 연구에 따르면 주요 우울 장애가있는 청소년의 전두엽 대사 산물 농도에 어유가 미치는 영향이 평가되었습니다. 연구팀은 어유 보충제를 복용하는 동안 우울증의 주요 징후가 40 % 감소했으며 뇌의 아미노산과 영양소 함량이 특히 오른쪽 전두엽 전두엽 피질에서 증가한다는 사실을 발견했습니다.

당뇨병

브레인 리서치 (Brain Research) 지에 게재 된 한 연구에서 당뇨병 환자에게 어유의 효과를 연구했습니다. 연구진은 어유가 해마의 세포를 파괴로부터 보호하기 때문에 어유가 당뇨병 환자의인지 적 결핍 위험을 감소 시킨다는 것을 발견했다. 이 연구는 어유가 산화 스트레스를 줄임으로써 당뇨병 합병증의 발병에 중요한 역할을한다는 것을 보여주었습니다. 즉, 모세 혈관 및 심혈관 질환 문제.

또 다른 최근의 연구에 따르면 지방산을 섭취하면 당뇨병에서 안과 적 합병증이 발생할 위험이 줄어들 수 있습니다. 연구에 의하면 5 년 동안 55 ~ 80 세의 당뇨병 남성과 여성 3,600 명이 해산물 섭취를 모니터링했습니다. 그들은 매일 500 밀리그램의 오메가 -3 지방산을 먹는 사람들이 당뇨병 성 망막증 발병 위험을 48 % 줄였습니다.

따라서 당뇨병 환자는식이 요법에 생선 기름 공급원을 포함해야한다는 결론이 내려졌습니다.

안 질환

피쉬 오일은 눈 관련 안 질환의 발병을 예방합니다. 2014 년 3 월 프랑스 과학자들은 연령 관련 황반 변성 환자 290 명을 조사한 결과이 사람들의 생선 기름 섭취가 매우 낮다는 사실을 발견했습니다. 따라서이 질병을 발병 할 위험이 높은 사람들은 지방이 많은 생선을식이 요법에 포함 시키거나 생선 기름 보충제를 섭취해야 할 의무가 있습니다.

물고기 및 어유에서 발견되는 고도 불포화 지방은 피질 백내장 발생 가능성을 줄여줍니다.

면역계 기능

동물 연구에 따르면 산화 방지제 인 아스 타 크 산 틴과 어유를 섭취하는 동안 면역 체계의 보호 기능이 몇 배로 증가합니다. 연구원들은 그 결과가 인체 건강에 적용 가능하다고 믿습니다.

연어는 어유와 아 스타크 산틴을 모두 함유 한 생선입니다. 나는 또한 astaxanthin을 포함하는 생선 기름 보충제를 구입하는 것이 좋습니다.

피부와 머리카락

피쉬 오일은 피부에 매우 좋습니다. 그것은 여러면에서 인간의 피부의 건강과 아름다움을 향상시킵니다. 생선 기름에는 지방이 포함되어 있으며 지용성 비타민이 들어있어 피부에 부드럽고 탄력있는 질감을줍니다. 어유가 주름을 방지하고 노화를 방지한다는 증거가 있습니다.

식이 요법에서 EPA와 DHA가 부족하면 비듬, 습진 및 건선과 같은 다양한 피부 질환의 발병과 나이 반점과 주근깨, 엷어 지거나 부서지기 쉬운 머리카락의 출현에 기여합니다. 필수 지방산이 없으면 피부가 수분을 잃기 시작합니다. 결론은 사람의 내부 건강이 그의 피부와 그의 머리카락과 손톱의 상태에 반영되므로 외부의 아름다움과 사람의 건강을 유지하기 위해 어유로 보충제를 복용하는 것이 필요하다는 것입니다. 크림이나 생선 기름과 함께 밤은 물론, 또한 적합하지만 정기적으로 물고기를 먹거나 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다.

한 연구에서 생선 기름을 12 주 동안 복용 한 사람들은 습진 증상이 현저히 감소했습니다. 연구자들은 어유가 인체에서 B4 류코트리엔을 감소시킴으로써 습진에서 염증을 유발한다고 믿고 있습니다.

국립 건선 재단 (National Psoriasis Foundation)에 따르면 어유는 건선과 건 선성 관절염 환자에서 심장 질환의 발병을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다. 건선의 증상을 완화시키기 위해 어유 보충제를 섭취하는 것은 두 가지 결과를 보여 주었지만, 이는 오메가 -3 지방산이 많은 어류가이 범주의 사람들에게 정기적으로 섭취되어야한다는 것을 의미합니다.

생선 기름은 또한 선탠과 같은 염증 과정을 감소시킬 수 있기 때문에 피부 상태를 개선시킵니다.

임신과 임신

최근 연구에 따르면 생선 기름 또는 오메가 -3 지방산 섭취가 남성과 여성 모두의 생식력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 오메가 -3 지방산의 부산물 인 DHA는 남성의 정자 운동성과 건강에 중요합니다. 혈액 내의이 산의 함량이 낮 으면 다산이 감소합니다. 동물의 정자에 대한 연구에 따르면 DHA는 정자의 머리를 원판에서 기능 불명의 원뿔로 바꾸는 데 중요하며, 속도가 빨라지고 계란 속으로 급속하게 침투하는 특수 단백질이 포함되어 있습니다.

생선 기름은 또한 염증 과정의 수를 줄이고주기를 조절하고 조화로운 배경을 복원함으로써 여성의 출산율을 증가시킵니다. 또한 불임을 유발할 수있는 다낭성 난소 증후군 및 자궁 내막증과 같은 골반 장기 질환 치료에도 효과적입니다.

생선 기름은 임산부와 아기에게 매우 유익합니다. 임신 기간과 모유 수유 중 여성의 오메가 -3 필요성은 평소보다 높습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, 대부분의 미국 여성들은 임신 초기에 EPA, 특히 DHA가 결핍되어 있으며, 태반이 엄마의 조직에서 태아 DHA를 공급하기 때문에이 부족은 더 커질 것입니다. DHA는 태아의 뇌, 눈과 신경계에서 가장 중요한 빌딩 블록입니다. 출생 후, 아기의 오메가 -3 지방산에 대한 필요성은 건강한 뇌의 발달과 면역 체계의 기능을 위해서는 여전히 중요합니다.

오메가 3 지방산은 조기 출산의 가능성을 줄여 주며 출산 후 어머니의 기분과 건강을 정상화시키는 데에도 도움이됩니다.

슬리밍 및 지방 연소

호주 과학자들은 2007 년 5 월 미국 영양 학회지 (Journal of Clinical Nutrition)에서식이 및 운동과 함께 체중 감소에 대한 어유 효과를 연구 한 결과를 발표했습니다. 그 결과 정기적 인 운동과 어유 보충제를 섭취하면 체지방을 감소시키고 심장 기능과 신진 대사를 개선하며 심혈 관계 질환의 위험을 줄일 수 있음을 보여줍니다. 피쉬 오일은 트리글리세리드, 콜레스테롤을 줄이고 혈액 순환을 개선합니다.

다른 작은 연구에서, 자원 봉사자들은 두 그룹으로 나누어 졌는데, 그들의 식단은 정확히 같았습니다. 버터와 크림 대신에 한 그룹 만이 매일 6g의 생선을 3 주 동안 섭취했습니다. 과학자들은 어유를 섭취함으로써 체지방이 감소한 것을 발견했습니다. 지방산은 지방 세포의 에너지 전환에 기여합니다.

생선 기름이 무엇에 좋은지에 대한 질문에 대한 답을 모르는 경우,이 기사를 읽은 후에는 귀하의 전망이 약간 확대되기를 바랍니다.

어유의 영양가

어유의 주요 영양가는 지방산 함량이 높습니다. 나는 그들을 일찌기 언급했다 - 이들은 오메가 -3 지방산 또는 EPA와 DHA이다.

어유의 영양가에 대해 더 알고 싶으십니까? 예를 들어, 정어리 지방 1 티스푼 (4 그램)은 대략 다음을 포함합니다 :

  • 40.6 칼로리
  • 지방 4.5g (포화 1.5g)
  • 0 밀리그램 나트륨
  • 섬유 0 그램
  • 설탕 0 그램
  • 단백질 0 그램
  • 14.9 국제 단위의 비타민 D (일일 투여 량의 4 %)
  • 1,084 밀리그램의 오메가 -3 지방산 (매일 복용량은 연령과 성별에 따라 다름)
  • 90.6 밀리그램의 오메가 -6 지방산 (매일 복용량은 연령과 성별에 따라 다름)

영양가는 첨가물 제조사마다 다를 수 있으며 어류의 종류에 따라 다릅니다. 이 제품 또는 제품에 대한 모든 세부 사항은 레이블에서 읽을 수 있습니다.

오메가 -3 결핍 부작용

미국인의 많은 건강 문제는 오메가 -3 지방과 오메가 -6 지방 사이의 불균형과 관련이 있습니다. 오메가 -6 지방 자체는 오메가 -3 지방이 인체에 들어간 경우에만 건강에 해롭지 않습니다. 충분한 양의 오메가 -3가없는 많은 양의 오메가 -6 지방산은 인체에서 염증 과정을 유발하며, 시간이 지남에 따라 만성적 인 과정을 갖습니다.

평균적인 미국인의 경우 이러한 산의 비율은 대략 20 : 1이지만 이상적인 산의 비율은 2 : 1이어야합니다. 전형적인 미국 식단은 오메가 -3 지방산보다 14 ~ 25 배 많은 오메가 -6를 함유하고 있습니다. 이 수치는 거의 모든 미국인이 지방산의 불균형으로 고통 받고 있음을 보여 주므로 어유로 보충하면 올바른 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가 -3 결핍의 가장 흔한 원인은 오메가 -6 지방산이 많은 식품의 과도한 섭취입니다. 오메가 -6은 콩, 유채, 해바라기, 면화씨 및 옥수수 기름과 같은 식물성 기름을 포함한 상자에 튀긴 음식, 패스트 푸드 및 편의 식품에 존재합니다. 다량의 오메가 -6는 유익한 오메가 -3 지방산을 대사하는 신체의 능력을 감소시킵니다.

연구에 따르면 오메가 -6와 오메가 -3 지방산의보다 정확한 비율은 많은 일반적인 만성 질환의 위험을 낮추거나 발달을 촉진 할 수 있습니다.

  • ADHD
  • 천식
  • 관절염
  • 자가 면역 질환
  • 우울한
  • 심장병

또한 아마 인 및 쇠고기와 같은 다른 식품에도 오메가 -3 지방이 포함되어 있지만, 어유에서 발견되는 EPA 및 DHA가 아닌 ALA (지방산) 지방 인 것이 중요합니다. 의학 연구에 따르면 어유 (EPA와 DHA)는 아마씨 기름 (ALA)보다 훨씬 많은 사람들에게 유익합니다.

오메가 -3 지방산 섭취를 늘리면 면역 체계가 악화 될 수 있습니다. 따라서 결론 : 오메가 -6와 오메가 -3 지방산의 적절한 비율을 갖는 것이 중요하며, 어느 것이 다른 것보다 더 유용하지는 않습니다.

생선 기름 보충제 복용 방법

오메가 -3와 오메가 -6 지방산 사이의 균형을 이루려면식이 요법에서 연어와 같은 어유가 풍부한 생선을 포함시켜야합니다. 그러나, 나는 아직도 이것 이외에, 또한 생선 기름과 오메가 -3 지방산 보충제 또는 대구 간유를 섭취해야한다고 생각합니다. 또한 찬물에 사는 물고기는 종종 수은과 살충제로 오염되기 때문에 권장 복용량을 얻기 위해 건강을 위험에 빠뜨리지 않아야합니다.

따라서 깨끗하고 항산화가 풍부한 생선 기름 보충제를 도입하는 것이 오메가 -3 지방산을 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 가장 일반적으로 사용되는 보조 식품은 연어, 대구 간, 고등어, 정어리, 넙치, 폴락, 청어 등의 어유입니다.

현재 하루에 우리 몸에 필요한 오메가 -3의 양에 대한 구체적인 처방은 없습니다. 이 비율은 연령과 성별에 따라 하루 500 밀리그램에서 1000 밀리그램의 어유에 이릅니다. 참치 통에는 오메가 3 지방산 500 밀리그램 이상이 들어 있는데, 이는 연어의 작은 부분과 같습니다.

어유 보충제를 섭취 할 때, 더 중요한 것은 아닙니다. 이 보충제는 신체에서 오메가 -3와 오메가 -6 지방산의 정확한 비율을 달성하기 위해 필요합니다. 대부분의 환자에게 1000mg을 권장합니다. 위의 용량은 의료 감독하에 만 복용해야합니다.

또한 다른 제조업체의 첨가제가 다릅니다. 오메가 -3 지방산은 고도 불포화 상태이며 저온에서만 저장되기 때문에 쉽게 처리 할 수 ​​있으며 쉽게 산화되기 때문에 쉽게 썩은 냄새가 날 수 있습니다. 이런 이유로 지방의 저장 수명을 증가시킬 수있는 산화 방지제 (아 스타크 산틴 또는 에센셜 오일)를 함유 한 트리글리 세라이드의 형태로 어유를 구입하십시오.

당신의 심장, 두뇌, 피부, 머리카락, 몸, 그리고 그 밖의 모든 것의 건강을 향상시키기 위해서, 매일 지방이 많은 생선을 먹거나 특별한 보충제를 마셔야합니다. 생선 기름이 마음에 들지 않으면 오메가 -3 지방산에 대한 신체의 필요성을 충당하기 위해 매주 지방이 많은 생선 2 인분을 섭취해야합니다.

생선 기름이 전립선 암을 유발합니다!

전립선 암과 어유 섭취량 사이의 연관성에 대한 2013 연구는 많은 사람들이 걱정하게 만들었습니다. National Cancer Research Institute 지에 발표 된 한 연구에 따르면, 어유를 대량으로 섭취 한 남성에서 전립선 암 발병 위험은 71 %였다. 이 연구는 2227 명의 남성에게 실시되었으며 그 중 38 %가 이미 전립선 암에 걸렸다.

오하이오 주 의료 센터 (Ohio State Medical Center)의 연구원 인 Theodore Braski에 따르면 어떤 종류의 보충제를 대량 섭취하는 것은 어유를 비롯한 건강에 위험 할 수 있습니다.

"메가 복용량"은 무엇을 의미합니까? 미국 심장 학회 (American Heart Association)는 하루에 3 그램의 어유가 인간에게 안전하다고 믿고 있습니다. 주치의의 감독하에 3 그램 이상의 약물을 투여해야합니다. 대부분의 의사들은 2+ 그램 (또는 2,000+ 밀리그램)의 1 일 복용량을 메가 복용량으로 간주합니다.

이 연구의 데이터 때문에 보충제 사용을 중단해야합니까? - 아니. 그러나 하루에 복용하는 용량과이 보충제의 제조업체에주의를 기울여야합니다.

전립선 암의 위험이 증가하는 이유는 불일치입니다. 앞에서 말했듯이 오메가 -6 지방산은 2 : 1의 비율로 오메가 -3 지방산으로 섭취하면 사람에게 해를 끼치 지 않습니다. 오메가 -3 지방산은 염증 과정을 억제하며, 오메가 -6 지방산은 면역 계통을 균형있게 유지하는 발달에 기여합니다.

따라서 너무 많은 오메가 -3 지방산 (EPA와 DHA)을 섭취하면 면역 체계가 약화되어 암 발병을 촉진하고 예방하지 못합니다. 나는이 연구가 더 많은 것이 더 나은 것을 의미하지 않는다는 것을 보여주는 사례라고 언급했다. 영양 보충제에 관해서, 당신은 과용하지 않도록 극도로주의해야합니다.

어유의 부작용과 해로움

어유 : 부작용, 다른 약물 및 첨가제와의 상호 작용, 사전주의 사항.

식단에 충분한 생선과 해산물이 포함되어 있지 않으면 생선 기름 보충제가 최상의 선택입니다. 이러한 보조제를 복용의 부작용은 트림, 구취, 속쓰림, 메스꺼움, 느슨한 변, 발진 및 코피를 포함 할 수 있습니다. 보충제의 품질이 높으면 부작용이 적습니다. 보충제는 식사와 함께 섭취하는 것이 가장 바람직하며, 이로 인해 바람직하지 않은 영향의 수를 줄일 수 있습니다.

보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야하며 현재 약물이나 건강상의 문제가 있거나 물고기 또는 조개류에 알레르기 반응이있는 경우 의사에게 알려야합니다.

혈액 응고에 문제가 있거나 약한 혈관을 가지고 있거나 오메가 -3 지방산을 다량 섭취하면 출혈의 위험이 높아져 생선 기름 보충제를 복용해야합니다. 제 2 형 당뇨병이있는 경우 의학적 감독하에 만 보충제를 사용해야합니다. 빈속에 보충제를 섭취하면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.

현재 시장에서 생산되는 어유 첨가제의 약 90 %는 수은 및 잔류 농약뿐만 아니라 수소화 된 오일을 포함 할 수 있습니다. 이것은 여러 공장을 방문 할 때 내 자신의 연구를 바탕으로 회사 대표와 이야기하는 순수한 의견입니다. 아 스타크 산틴과 같은 항산화 물질을 함유하지 않은 보충제는 지방이 없으면 쓰지 않게됩니다.

내 충고는 잘 알려진 브랜드의 보충제 만 구입하십시오. 고품질 제품을 생산하는 제조업체는 유해 물질의 존재 여부를 항상 확인합니다. 모든 연구가 제 3 자에 의해 수행되는 것이 바람직하며, 연구 증명서는 특정 보충 물의 모든 구성 요소에 대한 정확한 지표를 포함해야합니다.

http://fitzdrav.com/pitanie/chem-polezen-rybij-zhir.html

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