비타민 C의 과다 복용. 과량의 아스 코르 빈산의 증상과 효과

메인 과자

비타민 C의 과다 복용. 과량의 아스 코르 빈산의 증상과 효과

비타민 C는 신체의 중요한 역할을 담당하며 많은 생명 유지 과정에 참여합니다. 혈액 공급 시스템의 정상적인 작동을 위해 필요하며 면역 체계를 강화시킵니다. 여성의 경우,이 물질은 생리의 흐름의 본질에 영향을 미칩니다. 부작용에 대한 신체의 저항력을 향상시키기 위해 치료 및 예방 목적으로 사용됩니다. 그러나 다른 의약품과 마찬가지로, 스쿠도 림쿠는 통제 할 수 없게 사용할 수 없습니다. 비타민 C를 과다 섭취하면 중독을 유발할 수 있습니다.

신체에서 비타민 C의 역할

비타민은 신체가 새로운 세포를 생성하는 덕분에 생화학 반응의 촉진제입니다. 이 물질이 없으면 장기의 활동을 조절하는 효소와 호르몬의 형성이 불가능합니다.

비타민 C의 역할은 다음과 같습니다 :

바이러스 및 박테리아의 유해한 영향을 억제하는 데 필요한 면역 세포의 생성에 적극적으로 관여합니다.
그것은 항산화 제이며, 자유 라디칼의 작용을 억제합니다. 산화 환원 반응의 촉매 역할을하는 비타민 C는 세포를 "과산화 (over-oxidation)"로부터 보호하여 파괴와 악성 변성을 일으 킵니다.
그것은 신경 계통에 진정 효과를 가지며, 뇌 기능을 향상시킵니다.
시력을 향상시킵니다.
혈관벽을 강화하고 잇몸 출혈과 염증 (괴혈병)을 예방합니다.
단백질과 지방 신진 대사를 촉진하고 피부와 모발 영양을 지원합니다.
다양한 알레르기 항원에 대한 내성을 증가시킵니다.
그것은 철분과 칼슘의 흡수뿐만 아니라 신체에서 구리, 납 및 수은의 유해한 화합물을 제거합니다.
혈관에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지합니다.

비타민 C는 혈액 응고를 증가시킬 수 있으므로 자궁 출혈로 고통받는 여성에게 처방됩니다.

아스 코르 빈산을위한 유기체의 매일 필요

아스 코르 빈산은 물에 잘 녹습니다. 그것은 신체에 들어갔을 때 부분적으로 소비되어 신체의 필요를 충족 시키며 부분적으로는 "예비"조직에 축적되고 나머지는 소변으로 배설됩니다. 비타민 C의 부적절한 섭취는 위험한 과다 복용과 유해한 영향의 발생입니다.

이 물질에 대한 신체의 필요성은 여성의 나이, 부하의 성질, 나쁜 습관의 유무, 생리 학적 상태 및 기후 조건에 달려 있습니다.

신체의 비타민 C (표) 필요성

사람들의 범주

연령

일일 필요량 mg

모유 수유 여성

비타민 C가 필요할 때

비타민 C는 체내에서 생성되지 않습니다. 그의 주식은 끊임없이 보충되어야합니다. 신선한 채소와 과일의 일일 섭취는 건강한 사람의 유기체가 하루에 필요로하는 물질을 충족시켜 주며 심지어는 과량으로 축적 될 수도 있습니다. 체내 부하가 증가하는 순간에 아스 코르 빈산의 소비가 증가합니다. 그녀의 음식물 섭취가 충분하지 않아 합성 약품을 약, 정제 또는 주사의 형태로 추가 섭취해야합니다.

이것은 다음과 같은 경우에 발생합니다.

병 중 및 후뿐만 아니라 바이러스 성 질병의 전염병 동안;
격렬한 신체 및 정신 활동 중;
독성 물질로 중독 한 후;
겨울 - 봄 기간에 hypovitaminosis를 보충 할 때;
불리한 기후 조건에서;
사춘기에 어린 소녀의 출혈로 인해 빈혈이 생기면;
성인 여성에서 자궁 출혈
고등학생 때 유용한 요소의 식품에 의한 동화 작용이 악화 될 때;
혈액 내의 아스코르브 산 농도를 감소시키는 호르몬 피임약을 사용할 때;
임신과 모유 수유 중;
나쁜 습관이있는 경우 (흡연자와 알코올 중독자의 경우 비타민 C 공급이 완전히 부재).

권장 사항 : 낮에는 충분한 양의 비타민 C가 지속적으로 체내에서 유지되도록 먹어야합니다. 한 번에 여러 가지 복용량, 특히 합성 비타민을 추가로 사용하여 일일 필요량을 충족시키는 것이 유용합니다.

일반적으로 암을 치료하는 동안 감기약, 염증성 질환 및 전염성 질환에 대해 높은 용량으로 복용하는 것이 일반적입니다. 이 물질 (호르몬 약물과 병용)의 사용은 월경이 지연된 여성에게 권장됩니다. 비타민 C의 복용량은 임신 계획 중에 증가합니다.

금기 사항 및 제한 사항

합성 비타민 C 사용에 대한 금기증은 아스코르브 산 알레르기 만 있습니다.

비타민 C의 과다 투여가 특히 위험한 환자는 약물의 부작용 가능성을 고려하여 개별 복용량으로 조심스럽게 처방됩니다. 이 범주에는 임산부뿐만 아니라 고혈압, 신장 질환, 소화 기관, 간, 당뇨병, 혈관 및 혈액 질환, 백내장을 앓고있는 사람들이 포함됩니다.

과다 비타민증의 결과

과다 복용은 체계적으로 1g 이상의 비타민 C를 섭취 할 때 발생합니다.이 경우 과량의 물질은 소변으로 체내에서 제거 될 시간이 없으며 필요한 공급을 훨씬 초과하는 양으로 축적됩니다. 신체의 결핍에 기여하는 또 다른 요소는 최대 허용치 (2.5 mg / kg 체중)보다 몇 배나 높은 용량으로 의도하지 않게 사용하는 것입니다.

아스 코르 빈산의 과다 복용은 혈액 성분의 변화 (백혈구 파괴)에 대한 알레르기를 유발합니다. 중독의 가장 위험한 결과 중 하나는 혈관의 혈전입니다. 과도한 사용은 류마티스, 심장 질환뿐만 아니라 신경 질환의 경로를 악화시킵니다.

과잉의 비타민 C는 위장의 산성도를 증가 시키므로 점막을 자극하는 약물 (예 : 아스피린, 인도 메타 신, 레서핀)과 함께 복용하지 않습니다. 과량 섭취 된 산은 위염, 위궤양 또는 췌장의 악화를 일으킬 수 있습니다.

이 물질은 소변의 산성도를 증가시킵니다. 과량 투여는 신장 결석과 요관 형성을 촉진시킵니다. 인체에 과도하게 들어간 아스 코르 빈산은 비타민 B12를 파괴 할 수 있습니다. 차례로, 신체 에서이 물질의 부족은 빈혈과 신경 장애 (두통, 불면증)로 이어집니다.

인체에 과다하게 들어간 비타민 C는 인슐린 생산을 막아 과다 섭취는 당뇨병에서 용납되지 않습니다.

경고 : 비타민 C의 과다 복용은 신체가 지나치게 시력이 저하되고 운동의 조정이 원활하지 않기 때문에 차량을 운전하거나 정확한 조작이 필요한 작업을 수행하는 사람들에게는 바람직하지 않습니다.

과다 증상

아스 코르 빈산의 과다 복용으로 인한 중독의 결과와 소화관의 자극 및 빈혈의 출현으로 인해 다음과 같은 증상이 나타납니다.

약점;
메스꺼움, 구토, 현기증;
속쓰림, 복통, 소화 불량;
알레르기 성 피부 발진;
두통;
흐린 시력;
근육 피로의 빠른 발병;
과민 반응;
불면증;
잦은 배뇨;
혈당 농도 감소.

비디오 : 임신 중 비타민 C의 역할

임신 중 비타민 과다 복용의 결과

이 기간 동안 정상적인 신진 대사를 수행하고 임산부의 조기 독성 증상을 완화하며 치아를 부패로부터 보호하고 정상적인 혈액 구성을 유지하며 출산 중 출혈을 예방하기 위해 비타민 C가 필요합니다. 임신 전 여성에게 hypovitaminosis가 없다면, 아스 코르 빈산의 필요성은 자연적인 음식 (예 : 하루에 2 개의 오렌지)을 먹음으로써 만족 될 수 있습니다.

임신 중 합성 비타민제는 의사가 처방 한 대로만 복용 할 수 있습니다. 아스 코르 빈 산을 조금이라도 과량으로 섭취해도 태아 발육 장애를 일으킬 수 있습니다. 효소 생산의 활성화와 신체의 과도한 신진 대사 촉진은 엄마와 태아의 각기의 발육에 기여합니다. 출생 후, 아기에게 ricochet scurvy라는 질병이 있습니다.

임산부에게 고용량의 비타민 C를 사용하면 신생아의 중독 효과가 나타납니다. 그의 몸은 발달이 지연 될 수있는 물질의 부족을 느낄 것입니다.

증가 된 양의 아스 코르 빈산 수용은 유산을 일으 킵니다 (특히, 인기있는 원치 않는 임신을 종결시키는 방법에 기반 함).

비디오 : 아스 코르 빈산 과다 복용의 결과 및 예방

규범을 초과하는 이유

예를 들어 감기 나 바이러스 성 질병을 예방하기 위해 과다 복용하는 경우 신체의 비타민 C 과다 복용이 가능합니다. 어떤 사람들은 당신이 그것을 더 많이 가질수록 아플 가능성이 낮다고 잘못 생각합니다.

규범을 초과하는 이유는이 물질이 풍부한 제품의 사용과 동시에 당질의 섭취 증가 때문입니다. 어떤 경우에는 약용 합성 비타민 제제의 사용에 대한 의사의 권고 사항을 준수하지 않아 과다 복용이 발생합니다.

특히 종종 사탕을 닮은 무해한 당수의 형태로 비타민을 섭취하는 사람들에게 과음이 발생합니다.

과다 복용의 증상을 치료하는 방법

과다 복용을 피하려면 다음 규칙을 준수해야합니다.

식이 요법에 충분한 식물성 식품, 특히 생 야채, 초록, 과일 (이 비타민은 동물성 부산물에서도 발견되지만 조리되거나 튀겨지기 때문에 비타민은 거의 완전히 파괴됩니다)이 있으면 합성 약품을 사용하지 마십시오.
비타민 C를 통제 할 수없이 사용하지 마십시오.
성인의 요구를 충족시키기 위해서는 하루에 1 정의 비타민 C를 섭취하는 것으로 충분하다는 것을 기억하십시오. 다른 형태로 사용할 때는 지침에 명시된 용량을 준수해야합니다.

과다 복용의 증상이 나타나면 우선 합성 약을 복용하지 말고 신선한 주스 (예 : 시금치, 토마토, 감귤류, 상추, 녹색 완두콩, 검은 건포도 등)를 함유 한 제품의 사용을 제한해야합니다, 로즈힙 주입. 아스 코르 빈산의 소비를 증가시키기 위해서는 칼로리가 높아야합니다.

소변에서이 물질의 배설을 자극하기 위해 많은 양의 물을 마셔야합니다. 다량의 비타민을 복용 한 후에 건강이 크게 악화되면 즉시 구토를 유도하고 위 세척을해야하며 활성탄이나 스 멕 같은 흡착제를 복용해야합니다.

http://prosto-mariya.ru/peredozirovka-vitamina-s-simptomy-i-posledstviya-izbytka-askorbinovoj-kisloty_1878.html

비타민 C는 인체 건강에 어떤 이점이 있습니까?

비타민은 모든 내부 기관과 시스템의 기능에 관여합니다. 인체에 끊임없이 진입하지 않으면 삶은 불가능합니다. 특히 중요한 것은 아스 코르 빈산입니다. 그러므로 몸에 비타민 C의 효과와 섭취량을 기억해야합니다.

비타민 C의 유익한 특성은 무엇입니까?

비타민 C 또는 아스코르브 산은 인체에서 합성되지 않습니다. 우리는 외부로부터 만받을 수 있습니다. 이 물질은 유용한 특성의 광범위한 목록을 가지고 있습니다 :

내분비샘의 기능을 향상시킵니다. 이로 인해 철분을 동화시키는 과정이 더 빨리 진행됩니다. 빈혈 퇴치에 도움이됩니다.
혈관 벽을 강화합니다. Ascorbic acid는 proteoglycans의 생산을 촉진합니다. 이 물질들은 혈관의 탄력성을 담당합니다. 결과적으로 스트레칭이 더 잘되고 원래 상태로 빠르게 돌아갑니다.
오랫동안 젊고 아름답게 머물고 자하는 사람들에게 아스 코르 빈산 섭취가 필요합니다. 강력한 항산화 효과가 있습니다.
면책을 강화합니다. 이로 인해 몸은 질병에 더 잘 저항합니다.
만성 질환에 특히 권장되는 비타민 음료. 비타민 C는 당뇨병, 심혈관 질환의 질병에 대처하는 데 도움이됩니다. 심장 마비 나 뇌졸중을 가진 사람들에게는 종종 처방됩니다.
이 물질을 규칙적으로 섭취하면 사람의 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 필수적인 에너지로 충전하고 앞으로 나아갈 힘과 열망을줍니다.
그것은 상처, 궤양 및 피부의 다른 상처의 치유 과정을 가속화시킵니다.
고혈압에 대처하는 데 도움이됩니다. 이 효과는 비타민 C가 혈관 확장에 기여한다는 사실로 인해 달성됩니다. 그것은 또한 콜레스테롤의 농도를 증가, 죽상 경화증 예금의 예방이됩니다.
아스 코르 빈산 섭취는 납 중독으로 나타납니다. 그것은 좋은 해독 효과가 있습니다.
암 발병 확률을 낮 춥니 다. 이것은 수많은 연구 과학자의 결과에 의해 입증됩니다.
이 비타민은 뇌의 기능에 관여합니다. 그것의 사용은 기분을 향상시키고 톤을줍니다.

아스 코르 빈산의 충분한 사용은 아름다움과 건강을 오랫동안 보존하는 데 도움이됩니다. 이것은 바이러스 성 및 전염성 질병을 일으킬 가능성을 크게 줄입니다.

비타민 C는 신체의 대사 과정을 자극합니다. 이와 관련하여, 여분의 파운드를 없애고 자하는 사람들에게 그 사용법을 권장합니다.

비타민 C가 부족한 원인

아스 코르 빈산의 불충분 한 사용은 신체에 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 다음과 같은 질병이 발생할 수 있습니다 :

괴혈병. 비타민 C 섭취 부족으로 콜라겐 생성 과정이 멈 춥니 다. 결과는 신체 조직의 영양 장애입니다. 이로 인해 잇몸이 출혈하기 시작하고, 발진이 나타나고, 출혈이 나타나고, 빈혈이 발생합니다. 이 병에는 치아의 상실, 심한 통증이 동반됩니다. 현재이 질병은 매우 드뭅니다.
백내장 과학자들의 연구에 따르면 눈의 망막에서 아스코르브 산 농도가 충분하지 않으면 백내장이 유발 될 수 있습니다.
면역 결핍. 이 물질이 부족하면 신체의 보호 기능이 약화됩니다. 사람은 더 자주 병이 나기 시작하고, 나타나는 질병은 치료가 안좋아 보입니다. 치료는 많은 시간과 노력이 필요합니다.
피로 증가. 성능이 저하되고, 어려움을 견뎌 내기가 더 어려워지고, 피곤하고 우울 해집니다.

이러한 부정적인 영향을 피하기 위해서는 일정한 비타민의 흐름을 확보 할 필요가 있습니다. 신선한 채소와 과일이 충분하지 않으면 전문 의약품에 의지 할 수 있습니다.

의사와 함께 특정 비타민 - 미네랄 복합체 만 선택하면됩니다. 그는 당신에게 필요한 복용량을 결정할 수있을 것입니다.

비타민 C가 건강을 해칠 수 있습니까?

아스 코르 빈산을 과도하게 사용하면 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 과다 복용의 경우는 매우 드뭅니다. 이것은 물질이 인체에 축적 될 수 없다는 사실 때문입니다. 과다 복용이 발생하면 위장이 위축되고 비타민 B12의 농도가 급격히 감소합니다.

아스 코르 빈산은 위액의 산도를 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 위염과 궤양을 앓고있는 사람들에게는 조심해야합니다. 그것은 위장관의 악화 및 다른 질병을 일으킬 수 있습니다.

비타민 C의 과도한 섭취는 혈액의 점도를 증가시킬 수 있다는 사실에 있습니다. 이것은 혈전 정맥염의 가능성을 증가시킵니다. 그것은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들의 상태에 부정적인 영향을 미친다.

알약 형태로 아스 코르 빈산을 사용하면 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 이 경우 약물 사용을 즉시 중단해야합니다. 이후 의사와 상담하십시오.

비타민 C는 어디에 있습니까?

현대 과학자들은 건강을 유지하기 위해 하루에 500mg의 아스 코르 빈산을 섭취해야한다고 결론 내렸다. 소아에게이 용량은 100 mg으로 감소합니다. 다음과 같은 채소 및 과일에서이 물질을 얻을 수 있습니다.

감귤류 : 레몬, 자몽, 오렌지. 바이러스 성 질환으로 인해 레몬과 함께 더 많은 차를 마시는 것이 좋습니다.
신선한 허브, 특히 파슬리와 밤색.
흰 양배추.
양파.
오이.
토마토
크랜베리.
호박
초케 베리.

살충제와 질산염을 사용하지 않고 재배 한 양질의 제품 만 혜택을 얻을 수 있습니다. 또한, 그들은 신선해야합니다. 비타민 C는 햇빛에 의해 빠르게 파괴됩니다. 따라서 제품을 적절하게 보관하려면 특별한주의를 기울여야합니다. 금속 제품과 접촉하면 아스 코르 빈산도 파괴됩니다. 요리를 위해 에나멜 또는 유리 접시를 사용해야합니다. 플라스틱 또는 목재 주걱을 사용하여 혼합하십시오.

비타민 C의 유해성과 효능은 사용의 정확성에 달려 있습니다. 당신이 정기적으로 그것이 포함되어있는 제품을 사용하고 동시에 권장 복용량을 초과하지 않으면, 당신은 활기차고 건강한 사람처럼 느낄 것입니다.

http://otravlenye.ru/polza-i-vred/preparaty/kakuyu-polzu-prinosit-vitamin-s-zdorovyu-cheloveka.html

비타민 C (아스 코르 빈산) - 인체에서의 역할, 특히 임산부, 어린이, 다양한 목적 (머리카락과 피부의 건강, 눈을위한), 리뷰, 가격; 어떤 음식이 비타민 C가 풍부합니까?

비타민 C의 일반적인 특성

순수 형태의 아스 코르 빈산은 과학자 S.S.에 의해 1923 년 -1927 년에 분리되었다. 레몬 주스에서 Zilva. 식품 제품에는 비타민 C가 용해 된 형태로 포함되어 있으며, 종종 다른 화합물과 관련되어 있습니다. 즉, 비타민은 물에 용해되며 이는 음식으로 사용되는 식물과 동물의 필수적인 부분입니다.

인체에서 아스 코르 빈산은 다음 세 가지 형태로 존재할 수 있습니다 :

L - 아스 코르 빈산 - 환원 된 형태;
데 하이드로 아스 코르 빈산 - 산화 된 형태;
Ascorbigen은 식물 형태입니다.

L- 아스 코르 빈산의 형태로,이 물질은 가장 두드러진 비타민 활동을합니다. ascorbigen 형태로 비타민은 단백질, DNA 핵산 및 플라보노이드와 관련되어 발견됩니다. 그리고 dehydroascorbic acid는이 형태로 L-ascorbic acid 또는 ascorbigen으로 복원 될 수 있고 다양한 기관과 시스템의 세포에 필요하기 때문에 일종의 예비 산물입니다.

이 비타민은 온도에 내성이 없으므로 제품에 적용되는 열처리의 지속 시간과 공격성에 따라 조리 과정 (예 : 요리, 스튜, 튀김 등의 열처리)이 부분적으로 또는 전체적으로 파괴됩니다. 따라서 열처리 된 제품은 신선한 것보다 훨씬 적은 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다.

비타민 C는 인간, 원숭이, 기니아 피그, 박쥐에게는 없어서는 안될 물질입니다. 왜냐하면 이들 생물 종은 스스로 합성 할 수 없기 때문에 충분한 양의 음식으로 먹어야하기 때문입니다. 다른 동물들은 포도당에서 아스 코르 빈산을 합성 할 수 있으므로이 물질은 필수 불가결 한 요소는 아닙니다.

비타민 C는 체내에 축적 될 수 없으며, 음식이나 비타민 보충제에서 나오는 과다한 양은 소변과 대변에 단기간 동안 배설됩니다. 그래서 인체는 비타민 C의 최소 저장소 ( "재고")조차 만들지 않으며, 그 결과 음식과 함께 매일 섭취하는 것이 필요합니다.

아스 코르 빈산은 각종 감염성 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시키고, 정맥 및 동맥의 혈관 벽의 투과성 정도를 정상화 시키며, 또한 해독 효과를 갖는다. 아스 코르 빈산의 효과는 다른 비타민과 결합 할 때 가장 두드러집니다.

아스 코르 빈산의 부족 (hypovitaminosis)으로, 사람은 뒤에 오는 증후를 개발할지도 모른다 :

잇몸 출혈;
얼굴의 붓기;
눈의 구조에 출혈;
장시간 상처 치유;
감염성 질병에 대한 낮은 내성;
탈모;
코에서 출혈.

인체에 아스 코르 빈산이 거의 없으면, 괴혈병 (괴혈병)이 발생하고 잇몸으로 인한 심각한 출혈, 치아 상실, 우울증, 식욕 부진 및 빈혈이 나타납니다.

비타민 C의 생물학적 역할

비타민 C는 여러 생물학적 활성 물질의 합성과 활성화가 일어나는 수많은 생화학 반응의 흐름을 보장하는 많은 효소의 보조 인자입니다. 비타민 C의 역할을 이해하려면 효소가 무엇인지, 인체의 기능이 무엇인지 알아야합니다.

그래서 효소는 단백질 본질의 물질로, 신체에서 다양한 생화학 반응의 흐름을 보장하는 특성을 가지고 있습니다. 또한 각 효소는 일련의 엄격하게 정의 된 반응을 제공합니다. 즉, 생화학 반응의 계단식 (cascade)을 위해서는 몇 가지 효소가 필요하며, 각 효소는 어느 한 반응의 흐름을 보장합니다. 그리고 신체의 모든 과정 (예 : 음식의 소화, 단백질, DNA, 혈액 세포의 합성, 필수 아미노산의 형성, 철분, 아드레날린의 흡수 등)은 생화학 반응의 계단식으로 제공되므로 효소의 역할을 과대 평가할 수 없습니다. 즉, 고급 활성 효소가 없으면 인체가 정상적으로 기능하지 못합니다.

각 효소는 보체와 단백질의 두 가지 구조적 부분으로 구성됩니다. 단백질은 보체와 생화학 반응에 관련된 물질에 의해 결합되기 위해 필요한 효소의 비활성 부분입니다. 반면에 보 조 인자 (코엔자임)는 효소의 활성 부분이며 실제로 효소를 제공합니다. 다양한 효소의 보조제는 비타민과 미량 원소입니다. 따라서 비타민 C는 일련의 생화학 반응을 일으키는 특정 효소의 보조 인자이기도합니다. 그리고 효소의 작용을 보장하고 아스 코르 빈산의 생물학적 역할을합니다.

아스 코르 빈산의 이점

또한 비타민 C는 소화관에서 칼슘과 철분의 흡수를 개선하고 몸에서 구리, 납 및 수은을 제거합니다.

비타민 C는 항산화 효과 때문에 콜레스테롤과 저밀도 지단백 (LDL)의 산화를 차단하여 아테롬 경화증의 발병이나 진행을 예방합니다.

아스 코르 빈산은 tryptamine의 세로토닌 합성뿐만 아니라 phenylalanine과 tyrosine 아미노산의 산화에 관여하기 때문에 뇌와 부 신피질의 정상 기능에 필수적입니다. 결국, 이들 기관은 세로토닌, 페닐알라닌 및 티로신이 필요합니다.

또한 아스 코르 빈산은 콜라겐 합성 과정에 관여하여 피부의 탄력, 부드러움 및 탄력뿐만 아니라 혈관벽의 정상적인 침투성을 제공합니다. 비타민 C가 결핍되면 콜라겐에 결점이 생겨 혈관벽에 손상을 입히고 출혈성 증후군 (잇몸, 코 등의 점막에서 출혈)이 나타납니다.

감염성 질병에 대한 증가 된 내성은 T- 림프구의 증가 된 활성에 의해 제공된다.

또한, 아스 코르 빈산은 포도당이 간세포로 침투하여 혈행을 막음으로써 혈당 강하를 보장한다는 점에 유의해야합니다. 비타민 C 덕분에 간장에 포도당이 생겨서 스트레스 나 기아 등 필요한 경우 섭취 할 수 있습니다.

또한 비타민 C는 음식에 포함 된 니트로사민을 불 활성화시켜 위장과 장의 암 발병 위험을 줄입니다. 일반적으로, 암 예방을 위해 아스코르브 산을 사용하는 가능성을 증명하는 많은 과학 논문이 현재 있습니다.

비타민 C : 몸에있는 이득, 역할; 다른 음식에 함유 된 비타민 C의 양 비교 - 비디오

하루에 얼마나 많은 아스 코르 빈산이 필요한가

현재 과학자와 실무자가이 문제에 관해 합의에 이르지 않았기 때문에 사람이 하루에 필요한 아스 코르 빈산의 양에 대한 질문에 명확하게 답하는 것은 불가능합니다. 일부 전문가들은 사람이 비타민 C를 하루에 비교적 적게 필요로한다고 생각하는 반면 다른 사람들은 비타민 C가 많이 필요하다고 믿는 사람들이 있습니다.

따라서 첫 번째 전문가 그룹은 비타민 C를 소량으로 사용하도록 권장하고 있는데, 현재는 일반적으로 받아 들여지고 어느 정도는 표준으로 간주됩니다. 전문가의 두 번째 그룹은 반대로 표준 규준에서 권장하는 것보다 몇 배 더 많은 아스 코르 빈산을 소비해야한다고 생각합니다. 과학자와 전문가의 이러한 불일치와 관련하여 우리는 가장 합리적이고 안전하며 올바른 것으로 생각되는 비타민 C의 일일 필요성과 관련하여 세계 보건기구 (WHO)의 권고안을 제시 할 것입니다.

따라서 세계 보건기구 (WHO)의 공식 권고에 따르면, 성인 남녀 비타민 C의 필요성은 하루 60-100mg입니다. 그러나 아스 코르 빈산 소비가 허용되는 최대 안전 수준은 하루 700mg입니다. WHO는 매일 아스 코르 빈 산 70-100mg을 사용할 것을 권장합니다. 그러나 사람이 하루에 100mg 이상의 비타민을 섭취하면 복용량이 최대 700mg을 초과하지 않도록해야합니다.

WHO 권고에 따르면 다양한 나이의 어린이들은 하루에 다음과 같은 양의 비타민 C를 섭취해야합니다.

출산에서 6 개월까지의 어린이 - 하루 30 - 40 mg;
어린이 6 - 12 개월 - 하루 40 - 50 mg;
어린이 1 - 15 세 - 50 - 60 mg / 일;
청소년은 15 세 이상, 성인은 60-70 mg / 일입니다.

임신과 수유중인 여성은 하루에 적어도 70mg의 아스 코르 빈산을 섭취하는 것이 좋습니다.

하루에 사람이 필요로하는 비타민 C의 양에 관한 위의 WHO 권장 사항은 많은 비타민 전문의에 의해 부정확 한 것으로 간주됩니다. vitaminology 분야의 전문가들은 최적의 건강을 유지하기 위해서는 WHO에서 권장하는 양보다 하루에 적어도 2 ~ 3 배 많은 비타민 C를 섭취해야한다고 믿습니다. 따라서이 전문가 그룹은 성인의 경우 하루 100 ~ 200mg을 사용하도록 권장합니다.이 경우 신체의 모든 조직은 비타민 C로 완전히 포화되고 소변으로 초과 될 것입니다.

리누스 폴링 (Linus Polling)은 매일 성인에게 3000 ~ 4000mg의 양으로 비타민 C를 사용하도록 권고했다. 그는 독립적으로 합성하는 동물의 조직에서 비타민 C의 함량에 대한 자료를 토대로이 복용량을 받았다. 이를 위해 Polling은 먼저 동물 조직에서 비타민 C의 농도를 계산했습니다. 그런 다음 그는 자신의 조직에 동일한 농도를 얻기 위해 매일 섭취해야하는 비타민 C의 양을 계산했습니다. 폴링은 정상 체중 인 성인에게는 하루에 비타민 C가 3000 ~ 4000mg, 하루에 18,000 ~ 20,000mg의 아스 코르 빈산을 과체중으로 섭취하는 것이 좋습니다.

하루에 사람이 필요로하는 최적의 아스 코르 빈산 양에 관한 차이점에도 불구하고, 모든 전문가와 과학자들은이 비타민에 대한 필요성이 모든 질병, 스트레스, 발열 또는 독성 물질에 대한 노출의 1.5 배에서 4 배로 증가한다는 데 동의합니다 예 : 담배 연기 등 이 사실은 항상 고려되어야하며, 질병이나 스트레스의 발달과 함께 비타민 C를 보통 복용량보다 더 많이 섭취하십시오.

신체의 비타민 C 결핍 증상

현재 신체에는 비타민 C 결핍증이 두 가지 변종이 있습니다. 이는 hypovitaminosis와 vitamin deficiency입니다. 실제로, hypovitaminosis와 avitaminosis는 동일한 과정의 다른 단계, 즉 몸에있는 비타민 C의 부족한 입구 일 수있다. 그리고이 경우에는 hypovitaminosis가 처음으로 발생하고식이가 변하지 않으면 4 ~ 6 개월 후에 이미 beriberi가 형성됩니다.

인체의 hypovitaminosis가 매일 비타민 C를 섭취하면 모든 필요를 충족시키기에 충분하지 않습니다. 즉, 사람은 자신이 필요로하는 양의 비타민 C를 공급받지 못하기 때문에 끊임없이 부족합니다. 이 상황에서 사람은 일반적으로 직장에서의 추위, 피로감, 스트레스, 영양 실조 등의 증상을 나타내는 비특이적 인 증상이 있습니다. 아스 코르 빈산의 hypovitaminosis의이 상태에서는, 사람은 수년간 일 수있다. Hypovitaminosis는 CIS 국가의 인구 사이에서 아주 널리 퍼져 있습니다. 이는 주로 신선한 야채, 과일, 딸기 류의식이 부족, 일년 내내의 음식 부족, 다양한 요리 준비 과정에서의 열처리 때문입니다. 비타민 C가 파괴되었습니다.

비타민 결핍으로 인체에서 아스 코르 빈산 섭취는 거의 완전히 사라졌습니다. 즉, 사람은 맛있는 양의 비타민을 섭취하거나 전혀 섭취하지 못합니다. 그리고 이것이 비타민 결핍이 hypovitaminosis와 다른 점입니다. 각기의 증상은 신체가 필요에 따라 자체 조직에서 아스 코르 빈산을 사용하기 때문에 점진적으로 나타나고 즉시 나타나지는 않습니다. 여러 장기의 조직에서 비타민 C의 함량이 거의 0으로 감소하면 괴혈병 (scurvy, 괴혈병)이라고 불리는 질병 인 각기의 전개 단계가 발생합니다. 각기 발병 한 순간부터 괴혈병의 발달까지 보통 4 ~ 6 개월이 걸립니다. 즉, 인체 조직에 존재하는 비타민 C의 양은 4-6 개월 동안 만 지속됩니다.

ascorbic acid의 hypovitaminosis와 avitaminosis는 다음과 같은 증상에 의해 나타납니다 :

잇몸 출혈;
인접한 치아 사이에 위치한 잇몸의 용의자 팽창;
릴 및 치아 손실;
가벼운 상처에도 불구하고 타박상이 형성됩니다 (예 : 가구에 손발을 대고 우발적으로 부딪 치거나 팔뚝이나 어깨에 2kg 이상의 자루를 든 경우).
피부의 출혈성 발진 (점 적혈구 인 작은 붉은 반점);
혈액 후광이있는 구진이있는 각화성 각화증 (주변 피부에 빨간색 테두리가있는 작고 조밀하고 눈에 띄는 결절과 결합하여 다양한 피부 영역을 덮는 건조하고 거친 비늘);
다양한 정도와 빈도의 코나 생식기 관에서의 반복 출혈.
피부, 근육, 관절 및 내장에서의 출혈;
장시간 상처 치유;
빈번한 감기;
빈혈;
낮은 체온 (저체온증);
창백하고 건조한 입술, 푸르스름한 색소;
탈모;
건조한 피부;
혼수 상태;
졸음;
과민성;
낮은 성능;
불쾌감;
관절 통증 (관절통);
몸의 다른 부위에서 불편 함을 느낀다.
우울증

한동안 아이가 hypovitaminosis C에 걸리면 다리의 뼈가 구부러지고 가슴이 변형됩니다.

이러한 증상은 모두 hypovitaminosis와 ascorbic acid avitaminosis의 특징입니다. 그러나 인간의 비타민 결핍으로 인해 이러한 모든 증상이 나타나고 hypovitaminosis가있을뿐입니다. 또한, hypovitaminosis의 경우, 몇 가지 증상이 먼저 나타납니다 다음 조직에 존재하는 비타민 C로 소비, 다른 사람들이 그들을 가입. 몸에서 비타민 C 섭취가 증가하는 동안, hypovitaminosis의 증상 중 일부가 사라지고식이 요법의 질이 악화되면 다시 회복됩니다. 또한, hypovitaminosis가 beriberi와 달리 임상 증상의 심각도가 다를 수있는 경우, 예를 들어, 잇몸이 뻣뻣한 칫솔로 강하게 압력을가하거나 치밀한 제품 (사과, 배 등)을 가볍게 터치하는 경우에만 출혈이 생깁니다. 당연히 hypovitaminosis의 증상의 심각도가 강할수록 사람의 비타민 결핍이 커집니다.

아스 코르 빈산 과다 복용 (비타민 C가 많은 경우)

보통 과량의 아스 코르 빈산을 주기적으로 섭취하면, 과도한 비타민이 흡수되지 않고 단순히 소변을 통해 체내에서 배설되기 때문에 과다 복용이되지 않습니다. 이것은 사람이 다량의 아스 코르 빈산을 때때로 섭취하면 과량의 비타민을 개발하지 않는다는 것을 의미합니다.

아스 코르 빈산의 우수한 내약성에도 불구하고, 정기적 인 (불규칙한) 비타민 처방으로도 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

위 점막의 자극 (Aspirin과 동시에 아스 코르 빈산을 많이 복용하는 경우);
비타민 C가 몸에 유독 한 혈류로의 흡수를 증가시키기 때문에 알루미늄 화합물 (예, Almagel, Maalox 등)을 함유 한 약물과 동시에 아스 코르 빈산을 섭취하면 중독이 발생할 수 있습니다.
비타민 B 결핍증₁₂. 아스 코르 빈산을 많이 복용하면 시아 노 코발라민의 흡수 정도가 감소하고 그 결과 비타민 B 결핍이 형성 될 수 있습니다₁₂;
씹는 사탕의 형태로 아스 코르 빈산을 사용하면 치아 에나멜의 손상을 유발할 수 있습니다 (치아 에나멜 위험을 최소화하기 위해 비타민 C로 씹는 사탕을 삼킨 직후에 구강을 물로 헹구십시오).
췌장에 의한 인슐린 생산의 억제.

특정 기간 동안 규칙적으로 많은 양의 비타민 C를 섭취하면 위의 부작용 이외에 다음과 같은 증상에 의해 과다하게 나타날 수 있습니다.

잦은 배뇨;
메스꺼움;
두통;
구토;
경미하거나 가벼운 설사;
뱃속의 복통;
피부 발적;
효소 포도당 -6 인산 탈수소 효소의 결핍으로 고통받는 사람들의 적혈구 용혈 (파괴).

과다 복용을 제거하려면 상태가 정상화 될 때까지 높은 용량으로 비타민 C를 복용하지 않아야합니다.

또한 고용량의 아스 코르 빈산을 장기간 사용하면 신장 결석의 위험이 상당히 증가합니다. 이것은 혈액에서 과량의 아스 코르 빈산이 옥살산으로 전환 된 후에 신장에 의해 배설된다는 사실 때문입니다. 따라서 과도한 비타민 C의 공급으로 많은 양의 옥살산이 신장을 지나고, 그 존재가 돌 형성을 촉진합니다.

hypovitaminosis, 비타민 결핍 또는 아스 코르 빈산 과다를 몸에서 식별하는 방법

현재 혈액에서 아스 코르 빈산의 농도를 측정하는 실험실 방법이 신체의 비타민 C 결핍이나 과량을 검출하는 데 사용됩니다. 분석 중에 의사는 말초 혈액, 소변 또는 모유에서 아스코르브 산 농도를 결정합니다. 비타민의 농도가 정상보다 높으면 초과 섭취가 있습니다. 비타민 농도가 정상 수치보다 낮 으면 우리는 hypovitaminosis 또는 avitaminosis에 대해 이야기하고 있습니다.

오늘날 23-85 μmol / L의 농도는 혈액 내 ascorbic acid의 정상적인 함량으로 간주됩니다. 혈액 내의 비타민 C의 함량이 특정 한도 내이면, 사람은 hypovitaminosis 또는 hypervitaminosis를 갖지 않습니다. hypovitaminosis는 혈액 안의 ascorbic acid의 농도가 11 μmol / L 이하이고 hypervitaminosis가 100 μmol / L 이상일 때 진단됩니다.

다양한 목적을위한 비타민 C의 사용

머리카락을위한 비타민 C

아스 코르 빈산은 짧은 시간에 외부에서 바르면 윤기 있고 매끄럽고 탄력 있고 유순 한 모발을 만듭니다. 앰풀의 약국에서 판매되는 순수 주입 용액 형태의 비타민 C는 두피와 모발에 적용하거나 다른 기성품의 미용 용 헤어 케어 제품 (예 : 마스크, 샴푸 등)에 첨가 할 수 있습니다.

순수한 주 사용 용액을 일주일에 2 ~ 3 회 모발에 바르고 20 ~ 30 분간 방치 한 다음 규칙적인 샴푸로 씻어 낸다. 가장 편리한 적용을 위해, 앰풀에서 나온 용액을 주사기에 넣고 조심스럽게 작은 물방울 위에 부을 것을 권장합니다. 하나의 이형제가 아스 코르 빈산 용액으로 완전히 축축 해지면 첫 번째 것과 1.5-2 cm 정도 떨어져있는 다른 것을 만들 필요가 있습니다. 따라서 두피 표면 전체를 처리 한 다음 작은 빗 또는 중간 빗으로 털을 가늘게 빗어 전체 길이에 걸쳐 용액을 분배하십시오. 머리카락을 따뜻한 천으로 감싸고 20 ~ 30 분간 방치 한 다음 샴푸로 씻으십시오. 따라서 아스 코르 빈산은 일주일에 2 ~ 3 회 이상 사용할 수 없습니다.

또한 아스코르브 산 용액을 샴푸, 마스크, 크림 및 기타 기성품 화장품에 첨가 할 수 있습니다. 이 경우, 아스 코르 빈산은 화장품을 풍부하게하고보다 효과적입니다. 화장품 5ml에 5 % 아스 코르 빈산 용액 3 ~ 4 방울을 넣는 것이 좋습니다. 제품의 5ml를 정확하게 측정하는 것이 불가능한 경우 한 번에 사용한 화장품 제품에 5 % 비타민 C 용액 3 ~ 4 방울을 넣는 것이 가장 좋습니다. 아스 코르 빈산은 화장품을 풍부하게하기 위해 지속적으로 사용될 수 있습니다.

얼굴을위한 비타민 C

아스 코르 빈산은 노화를 늦추고, 피부를 희끄게하고, 노화를 제거하고, 피부의 정상적인 구조의 치유와 회복을 가속화하기 때문에 화장품 (크림, 마스크, 로션 등)에 널리 사용됩니다. 또한 비타민 C는 강렬한 햇빛에 노출되었을 때 피부 탄력을 회복시키고 수분을 정상적으로 유지합니다. 이러한 특성으로 인해 아스 코르 빈산은 피부를 효과적으로 젊어지게하고 피부를 맑게하여 피부를 밝게하고 흐려짐을 없애줍니다.

Ascorbic acid는 여러 제조업체의 많은 화장품 중 일부입니다. 그러나 비타민 C는 약국에서 5 % 또는 10 % 용액을 사용하여 앰플을 구입하여 자체적으로 화장품으로 사용할 수 있습니다. 다른 제조업체의 기성품 또는 앰풀의 주입 용액 형태로 얼굴에 아스 코르 빈산을 적용하는 방법은 전적으로 여성이나 남성의 개인적 선호에 달려 있습니다. 기성품 인 화장품을 구매하는 것이 더 편리하다면, 아스 코르 비산이 함유 된 일련의 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 개인이 화장품을 독립적으로 준비하는 경우 주사 용액으로 아스코르브 산을 구입하여 크림, 로션, 껍질 등에 주사하는 것이 좋습니다.

아스 코르 빈산 주입 용액은 5 %와 10 %의 농도로 제공됩니다. 얼굴은 5 % 솔루션을 사용하는 것이 좋습니다. 솔루션을 사용하면 로션 대신 얼굴의 피부를 닦아내거나 크림 또는 강장제에 첨가 할 수 있습니다. 아스 코르 빈산의 사용으로 최대한의 효과를 얻으려면 각질을 철저하게 씻어 내고 벗겨 내고 나서 피부에 바르시오.

매일 1 ~ 2 주 동안 밤새 비타민 C 피부의 용액으로 닦아내는 가장 쉬운 방법. 아스 코르 빈산의 적용 과정을 마친 후에는 피부가 탄력 있고 부드러 우며 보습되고 표백되며 피부색과 윤기가 아름답고 건강 해집니다. 아스 코르 빈산의 반복 투여 과정은 4-6 주 후에 만 시행 할 수 있습니다.

또한 아스 코르 빈산 용액은 마스크 나 필링 후 1 주일에 1 회 얼굴에 도포 할 수 있습니다. 이 모드에서는 오랫동안 비타민 C를 사용할 수 있습니다.

또한, 아스 코르 빈산은 보통 주야간 크림에 첨가되어 얼굴에 바릅니다. 일반적으로 얼굴에 단일 용도로 사용되는 크림의 일부에 비타민 C 용액 2 ~ 3 방울을 추가하는 것이 좋습니다.

눈을위한 비타민 C

아스 코르 빈산은 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 안구 조직을 보호하여 정상적인 구조와 기능을 유지하고 유지하며 백내장, 녹내장, 안압 상승을 예방합니다. 또한 비타민 C는 시력의 노화와 관련된 각막의 재생을 개선합니다.

혈관벽을 강화시킴으로써, 비타민 C는 안구 조직에서 출혈의 위험을 감소시킵니다. 또한, 비타민 C를 정기적으로 섭취하면 눈이 덜 피로 해지고 격렬하고 장기간 일을해도 얼굴이 붉어지지 않습니다.

비타민 C가 부족한 상태에서 인간의 눈은 매우 빨리 피곤해지고 어떤 작업에서도 빨간색으로 변하기 시작하며 눈 근육의 색조도 감소하여 시각이 흐려집니다.

눈을위한 비타민 C는 하루에 60-100 mg 인 WHO에서 권장하는 일반적인 1 일 복용량으로 구두로 복용해야합니다.

어린이를위한 비타민 C

소아에서의 비타민 C의 생물학적 역할과 이점은 성인과 정확히 동일합니다. 그러나 부모는 조심스럽게 자녀의 식단을 만들어 철저히 모든 양의 비타민을 충분히 섭취하도록해야합니다. 사실, 어린 시절의 비타민 결핍은 미래에 시정 될 수없는 정신적 및 신체적 발달의 여러 가지 장애를 초래합니다.

소아에서 사용되는 비타민 C는 다음과 같은 유익한 효과가 있습니다.

면역력을 강화시키고 다양한 감기 및 급성 호흡기 감염으로부터의 회복을 촉진합니다.
상처 치유를 촉진합니다.
바이러스의 파괴에 기여합니다.
혈액 특성 개선;
수술 후 회복을 가속화합니다.

따라서, 연령대의 비타민 C는 예방 적으로, 완전한 건강의 배경으로, 포괄적 인 치료의 일부로 어린이에게 제공 될 수 있습니다.

임신 중 아스 코르 빈산

정상 임신의 경우 비타민 C는 아스 코르 빈산이 감기 나 다른 감염의 위험을 줄이고 독성 물질을 제거하며 정맥류와 스트레치 마크를 예방하기 때문에 WHO에서 권장하는 1 일 복용량 (하루 80-100mg)으로 지속적으로 복용하는 것이 좋습니다. 스트레치 마크 "). 아스 코르 빈산은 중독이 태아에서 형성 될 수 있기 때문에 정상적인 임신과 함께 더 높은 투여 량에서는 권장하지 않습니다.

비타민 C가 소화성을 향상시키기 때문에 철분 보충제를 섭취하는 임산부의 경우 아스 코르 빈산을 80-90mg의 용량으로 마시는 것이 좋습니다.

또한 아스 코르 빈산은 유산, 독성 증, 구토, 태아 - 태반 부전 및 기타 임신 합병증의 복합 요법에 포함됩니다.

아스 코르 빈산은 매월 원인이됩니까?

현재, 아스 코르 빈산은 생리를 지연시킬 수 있다고 널리 알려져 있습니다. 그러나 비타민 C가 자궁 수축과 자궁 내막 거부의 과정에 아무런 영향을주지 않으며 영향을 미치지 않기 때문에이 의견은 잘못된 것입니다.

아스 코르 빈산을 다량 섭취함으로써 월경이 촉발 될 수 있다는 생각은 이미 존재하는 출혈을 증가시키는이 비타민의 능력에 근거합니다. 즉 월경 기간 동안 비타민 C를 많이 복용하게되면 출혈이 크게 증가하여 생리가 풍부 해집니다. 그러나 생리가 없다면 아스 코르 빈산은 월별 출혈을 일으키지 않으므로 전혀 쓸모가 없습니다.

따라서 월경을 유발하기 위해 아스 코르 빈산을 복용하는 것은 적어도 효과가 없으며 예상되는 효과가 부족할뿐만 아니라 많은 양의 비타민 C가 위염의 악화, 점막의 침식 또는 위궤양까지 유발할 수 있기 때문에 가능한 한 위험합니다.

비타민 C : 매일 필요, 표시 및 사용 지침, 복용량, 다른 약물과의 상호 작용, 금기, 과다 복용의 증상, 부작용 - 비디오

비타민 C의 방출 형태 및 준비 형태

일반적인 특성. 현재 제약 산업은 두 가지 유형의 비타민 C를 생산합니다.
1. 비타민 C가 함유 된식이 보조제 (식이 보조제);
2. 아스 코르 빈산의 약제.

규정 식 보충 교재는 실제적으로 건강한 사람들 에의 한 예방 적 섭취를 독점적으로하기위한 것입니다. 약물은 의사가 처방 한 치료 목적과 예방 (식이 보조제와 같은) 목적으로 모두 사용됩니다. 즉, 아스 코르 빈산 약물의 적용 범위는식이 보충제의 적용 범위보다 훨씬 넓습니다.

아스 코르 빈산의 보충제 및 의약품은 다음 약제 형태로 제공됩니다.

주입 용 솔루션;
경구 투여 용 방울;
씹을 수있는 정제;
발포성 정제;
구강 액 제제를위한 분말.

앰풀 (주입 용 용액)의 비타민 C는 다음 이름으로 입수 할 수 있습니다 :

아스 코르 빈산;
Ascorbic Acid Bufus;
아스 코르 빈산 바이알;
비타민 C-injectopas.

경구 투여 용 비타민 C의 환약 및 정제는 다음과 같은 이름으로 입수 가능합니다.

아스 코르 빈산;
아스 코르 빈산 UBF;
Seteb 500;
Zevikap (구강 투여를위한 방울).

Ascorbic Acid Chewable Tablet은 다음과 같은 이름으로 구입할 수 있습니다 :

Asvitol;
비타민 C 500;
아스 코르 빈산;
Rosvit.

Effervescent Vitamin C는 다음과 같은 이름으로 판매됩니다 :

첨가제 비타민 C;
Askovit;
비타민 C;
Celascon Vitamin C;
Citravit.

Ascorbic 산성 분말은 가방에 "Ascorbic Acid"또는 "Vitamin C"라는 이름으로 입수 할 수 있습니다. 분말은 경구 투여 용 용액을 제조하도록 고안되었다.

최고의 비타민 C

식품의 비타민 C 함량

비타민 C의 채소

비타민 C의 가장 큰 양은 다음과 같은 신선한 채소에서 발견됩니다.

흰 양배추;
불가리아 고추;
브로콜리;
브뤼셀 콩나물;
완두콩;
감자;
소금에 절인 양배추;
붉은 양배추;
물냉이;
케일;
녹색 양파;
당근;
오이;
후추 쓰라린;
파슬리;
무
무;
사탕무;
토마토;
딜;
양 고추 냉이;
콜리 플라워;
램슨;
시금치;
밤색의

대부분의 비타민 C는 불가리아와 뜨거운 고추, 파슬리, 딜, 야생 마늘뿐만 아니라 색상, 브뤼셀 콩나물, 흰 양배추 및 붉은 양배추도 포함합니다.

고온의 작용으로 열처리가 분해되기 때문에 열처리가 20-80 % 아스 코르 빈산의 손실로 연결되기 때문에이 채소의 완성 된 요리에는 비타민 C가 덜 포함되어 있음을 기억해야합니다. 아스 코르 빈산의 최대 함량은 껍질을 벗긴 야채의 담금질과 끓는 동안 손실됩니다. 비타민 C의 손실을 줄이기 위해 야채는 춥지 않고 끓는 물에 놓고 조리 시간을 최소화하는 것이 좋습니다.

과일과 비타민 C

동물 용 제품

비타민 C 결핍과 괴혈병의 징후와 증상; 비타민 C 결핍증, 비타민 콘텐츠 권장 제품 - 비디오

비타민 C - 리뷰

비타민 C에 대한 리뷰의 압도적 인 다수는 사용 후 잘 나타나는 효과로 인해 긍정적입니다. 아스 코르 빈산은 감기 나 급성 호흡기 감염의 예방 또는 치료에 가장 많이 사용됩니다. 이 질병의 배경에 대항 할 때, 비타민 C는 회복을 촉진하고 그 과정을 상당히 촉진시킵니다.

또한 화장품의 얼굴 피부에 사용되는 비타민 C에 대한 긍정적 인 리뷰가 별도로 분류되어 있습니다. Ascorbic acid는 화장품에 사용되면 안색을 좋게하고 피부를 환하게 해주 며 각성제를 제거합니다. 물론 이것은 여성과 비슷하며 약물에 대한 긍정적 인 피드백을 남깁니다.

비타민 C에 대한 부정적인 리뷰는 말 그대로 격리되어 있으며 대개 사용 된 약물이나식이 보충제에 대한 알레르기 반응으로 야기됩니다.

마약의 가격

저자 : Nasedkina AK 생물 의학 문제에 대한 연구를 수행하는 전문가.