계산기 정상 체중.

메인 곡물

계산기 정상 체중.

그들이 자신에게 이상적인 것으로 생각되는 무게를 결정할 때 그들은 보통 Brokk 공식에 의거합니다 : "높이에서 100을 뺀 것". 그러나 정상적인 체중은 연령에 따라 다르며 여전히 성별 및 기타 특성에 따라 다릅니다. "체중 계산기"프로그램을 사용하면 바이러스가 포함되어있을 수있는 프로그램을 다운로드하지 않고 등록없이 SMS없이 무료로 이상적인 체중, 체지방 및 BMI를 온라인으로 결정할 수 있습니다. 체중 범위는 세계 보건기구 (World Health Organization)에 따라 신장을 기준으로 계산됩니다. 정상 체중 계산기는 체중 범위를 계산합니다. 체중 범위는 지정된 신장, 연령 및 성별에 따라 이상적입니다. BMI는 체중과 신장의 일치 정도를 결정하는 데 널리 사용되는 체질량 지수입니다. 성인의 체질량 지수 (BMI)는 남성과 여성 모두 동일합니다. 이는 통계 조사 결과에 의해 정당화됩니다. 체질량 지수 계산 결과는 운동 선수, 임산부 및 부종 및 기타 질환을 앓고있는 사람들의 체중 평가에 적합하지 않습니다. 데이터 (신장, 연령, 성별)를 입력하고 "계산"버튼을 클릭하면 정상 체중 계산 결과를 받게됩니다.

계산할 데이터 입력 :

계산 결과 :

체질량 지수 (BMI) :

무게는 다음 범위 내에 있어야합니다.

당신의 이상적인 무게 :

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하루를 계획하기 전에, 그것은 별자리가 아니라, 당신의 생체 리듬을 지켜 보는 것이 좋습니다.

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여성 신체의 완벽한 비율 (계산기)

기사를 통한 쉬운 탐색 :

완벽한 신체 비율

봄은 이미 문지방에 있고, 여분의 옷을 잃어 버리고 더 가볍고 우아한 것으로 변해야합니다. 그래서 다음 질문은 완벽한 신체 매개 변수를 얻는 방법 - 여성보다 먼저 발생합니다. 봄의 햇살뿐만 아니라 자신의 모습을 즐기십시오.

어떤 종류의 인물이 이상적이라고 생각합니까?

한 가지, 아름다움의 개념, 그리고 그 다양성이 그들 사이에서 크게 달라질 수 있습니다. 다른 문화권에서는 아시아 인들 사이에서 유럽인들 사이에서 완벽한 인물로 간주되지 않습니다. 20 세기 초반의 이상은 키가 크고 얇은 모델이 선호 될 때 다소 거대하고 충격을 받았습니다. 위대한 루벤스를 위해 포즈를 취하는 여성 모델에 관해 말할 것입니다. 우리의 동시대 인 그들은 뚱뚱한 것처럼 보입니다.

고대 그리스인들 사이의 완전성 개념

고대 석상을 가져 가면 크기가 자연 매개 변수에 더 가깝습니다. 이는 고대 학자 인 피타고라스 (Pythagoras)가 파생 한 '골든 섹션 (Golden Section)'의 규칙에 의해 설명됩니다. 그리고 그것을 바탕으로 완벽 함은 남녀 모두 다음과 같은 비율로 결정되어야합니다.

허리 크기는 목 둘레의 두 배이어야한다;
차례 차례로, 목은 손목 둘레의 두번이다;
어깨 너비는 사람 높이의 1/4을 초과해서는 안됩니다.
팔뚝과 발의 크기 (길이)는 이상적으로 동일해야합니다.

무언가가 수렴하지 않으면 그 그림은 완벽하지 않습니다. 그러나 진지하게, 각 사람이 독특하기 때문에, 사람은 완전의 문제점에 아주 엄격해서는 안됩니다.

오늘날 미용은 주로 건강에 의해 결정됩니다. 사람이 건강하면 탁월한 피부 상태, 피는 모습, 과도한 지방이없는 것입니다.

오늘날 이상적인 개념

오늘날 완벽한 신체의 중요한 지표는 손목의 나이, 높이 및 둘레입니다. 실제로, 그것은 가벼운, 무겁고 중간 유형의 추가에 의존하는 뼈 측정입니다.

미세한 뼈 유형은 여성 cm에서 14.5cm, 남성에서 18cm;
평균 체질은 여성의 경우 15-18 cm, 남성의 경우 18-20 cm입니다.
무거운 유형 - 여성의 경우 18.5-20.5cm, 남성의 경우 20cm 이상.

이상적인 무게를 계산하는 방법?

여성의 최적 체중을 계산하려면 수식을 사용해야합니다. 남성의 경우 높이를 cm 단위로 뺀 다음이 값에 0.85를 곱합니다.

여자는 또한 높이에서 100을 뺀 다음 결과 수치에 0.9를 곱해야합니다.

좋은 인물은 지방과 근육의 부족뿐만 아니라 올바른 자세라는 것을 잊지 마십시오.

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매개 변수로 가중치 배우기

아름답고 건강하고 강한 인물 인 슬림 한 허리의 매개 변수를 계산하는 계산기를 사용하면 아름다움의 이상을 달성하고 슬림하고 얇은 소녀 또는 어쩌면 다른 방법으로 원하는 모양이되도록 도울 수 있으므로 체중을 늘려 양식을 둥글게 만듭니다. 각 유기체는 개인이므로 계산기는 개인 특성에 따라 필요한 매개 변수를 선택합니다.

모양의 이상적인 매개 변수를 결정하려면 최소한의 값이 필요합니다. 예 : 신장, 체중, 연령, 신체 활동, 생체 리듬.

이 데이터를 바탕으로 계산기는 선택된 식단에서 조정해야 할 것을 제안하고,식이를 계산하고, 원하는 체질량 지수를 결정할 수 있습니다. 뷰티는 건강과 밀접하게 연결되어 있으므로 적절하게 균형 잡힌식이 요법, 신체 활동 분배, 개별 운동 강조 (예 : 얼굴 피부 조여 주름살 등)에 대한 정보를 제공합니다.

과체중, 피곤한 피부 및 다리의 무거움을 제거하여 신체의 지방 함량이 초과되었는지 여부와 신체 모양을 개선하는 방법을 결정할 수 있습니다.

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무게 계산기

65kg의 체중은 성인 170cm의 성인용 카테고리 Norm에 속합니다.

이 추정치는 세계 보건기구 (WHO)에서 권장하는대로 계산 된 체질량 지수 (BMI) : 22.5를 기준으로합니다.

모든 BMI 범위 :
체중 부족 (18.50 이하)
발음 된 (16 이하)
보통 (16 - 17)
경량 (17 ~ 18.5)
표준 (18.50 - 24.99)
비만 전 (25.00 - 29.99)
비만 (30.00 이상)
비만 학년 I (30 - 35)
비만 2 학년 (35 - 40)
비만 등급 III (40 이상)

얼마를 달아야합니까?

키가 170cm 인 성인의 경우 건강에 이상적인 무게는 56.7 - 76.6kg입니다.

이상적인 무게의 정확한 값은 지정된 범위에 있으며 그림에 대한 개인적인 동기와 요구 사항에 따라 결정됩니다.

최대 기대 수명의 관점에서 지정된 높이의 이상적인 무게는 55.4 - 74.8 kg입니다

신장 177cm의 모든 체중 범위 :

발음 : 35.58 kg 이하
보통 : 35.58 - 50.58 kg
경량급 : 35.58 - 50.58 kg

비만 1 학년 : 35.58 - 50.58 kg
비만 등급 II : 35.58 - 50.58 kg
3 등급 비만 : 75.58 kg 이상

결과 설명

BMI 계산의 결과는 프로 운동 선수, 임산부 및 부종으로 고통받는 사람들과 기준 데이터의 잘못된 평가로 이어지는 다른 질환의 체중을 평가하는 데 적합하지 않습니다.

이 계산기의 무게 범위는 세계 보건기구 (WHO)의 방법론에 따라 높이를 기준으로 계산됩니다.

BMI로 체중을 추정하는 바로 그 방법은 결핍 또는 초과 체중의 1 차 검출을위한 것입니다. 규범으로부터 다른 평가를 얻는 것은 필요하다면 개별 체중 평가를 실시하고 그 교정을 권고 할 목적으로 영양 학자와 내분비 학자에게 적용하는 이유입니다.

이상적인 체중 (norm)의 범위는 과체중 또는 저체중과 관련된 질병의 발생 및 재발 확률이 어느 정도인지를 보여줍니다. 또한, 실습이 보여주는 것처럼, 정상적인 체중을 가진 사람은 건강뿐만 아니라 가장 매력적입니다. 체중을 조절하는 경우 건강상의 문제를 피하기 위해 표준을 초과하는 것은 바람직하지 않습니다.

체중 카테고리 정보

체중 부족은 일반적으로 영양 증가를 나타냅니다. 영양사 또는 내분비 학자와의 상담도 권장됩니다. 이 범주에는 영양 실조 상태이거나 체중 감소를 유발하는 질병이있는 사람들이 포함됩니다.
체중 부족은 영양사의 감독없이 체중 감량을 너무 좋아하는 전문 모델, 체조 선수, 댄서 또는 소녀의 특징이기도합니다. 불행히도, 때로는 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서이 범위의 체중 교정은 정기적 인 의학 감독을 동반해야합니다.

규범은 가능한 한 오랫동안 건강을 유지할 수있는 최대의 체중을 보여 주며 결과적으로 아름답습니다. 정상 체중은 건강을 보장하는 것은 아니지만 과체중 또는 과체중에 의한 장애 및 질병의 위험을 유의하게 감소시킵니다. 또한 정상적인 체중 소유자는 원칙적으로 강렬한 육체 운동을 한 후에도 건강 상태가 좋습니다.

전 비만은 과체중을 말한다. 이 범주에 속한 사람은 과도한 체중 (숨가쁨, 고혈압, 피로, 지방 주름, 인물에 대한 불만)과 관련된 징후가 있고 종종 비만이 될 수 있습니다. 이 경우, 표준 또는 그 값에 가까운 가중치로 쉽게 수정하는 것이 좋습니다. 또한, 영양사의 상담을 방해하지 마십시오.

비만은 초과 체중과 관련된 만성 질환의 지표입니다. 비만은 항상 심혈관 시스템에 문제를 일으키고 다른 질병 (당뇨병, 고혈압 등)을 입을 위험을 상당히 증가시킵니다. 비만 치료는 영양사 또는 내분비 학자의 감독하에, 그리고 필요한 검사를 수행하고 그 유형을 결정한 후에 만 수행됩니다. 비만에 대한식이 요법과 심각한 신체 활동을 통제 할 수 없게하는 것은 바람직하지 않습니다. 추가적인 문제가 발생할 수 있습니다.

질문에 대한 답변

어떤 비중이 나를 위해 완벽합니까?

계산기는 가중치 범위를 계산하는데, 이는 지정된 높이가 주어지면 당신에게 이상적입니다. 이 범위에서 당신의 기호, 기호 및 요구 사항에 따라 특정 무게를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 모델 인물의 지지자는 체중을 바닥에 유지하는 경향이 있습니다.

우선 순위가 건강 및 기대 수명이라면 이상적인 체중은 의료 통계를 기반으로 계산됩니다. 이 경우 최적 체중은 BMI 23에서 계산됩니다.

받은 평가를 신뢰할 수 있습니까?

예 성인의 체중은 세계 보건기구 (WHO)의 권위있는 연구에 기초하여 평가됩니다. 출생부터 18 세까지의 어린이 및 청소년의 체중 추산은 WHO가 개발 한 별도의 특수 방법으로 수행됩니다.

성관계를하지 않은 이유는 무엇입니까?

성인 BMI의 평가는 남성과 여성 모두 동일합니다. 이는 통계 조사 결과에 의해 정당화됩니다. 동시에, 어린이 및 청소년의 체중 평가를 위해 성별 및 연령이 근본적으로 중요합니다.

일부 다른 가중치 계산기는 다른 결과를 제공합니다. 무엇을 믿어야합니까?

신장과 성별을 기준으로 체중을 계산할 수있는 많은 수의 계산기가 있습니다. 그러나 그들의 공식은 원칙적으로 당신이 알지도 모르는 기준 (운동 선수 평가를위한 공식)에 기초하여 지난 세기에 개인이나 집단에 의해 개발되었습니다.

이 계산기에 사용 된 WHO 권장 사항은 현대인의 삶의 조건, 의료 성취도 및 지구의 모든 대륙 인구에 대한 새로운 관찰을 고려하여 보통의 현대인을 대상으로합니다. 따라서 우리는이 기법만을 신뢰합니다.

나는 그 결과가 달라져야한다고 믿는다.

평가는 키와 몸무게 (뿐만 아니라 어린이의 연령과 성별)에 대한 데이터를 기반으로합니다. 예기치 않은 결과가 발생하면 입력 된 모든 데이터를 다시 확인하십시오. 또한 체질량 지수를 통해 체중이 평가되지 않는 사람들의 범주에 속하지 않는지 확인하십시오.

나의 결과는 체중이 부족하지만 체중을 줄이고 싶다.

이것은 드문 일이 아니며 많은 전문 모델, 댄서, 발레리나가 그 역할을합니다. 그러나이 경우에는 영양사와 내분비 학자의 감독하에 체중 감량을 권장합니다. 이는 건강에 해를 끼치 지 않도록하기 위해서입니다.

내 결과는 규범이지만, 나는 자신이 완전한 (또는 얇은)

그 수치에 대해 걱정이된다면, 이전에 좋은 영양사와상의 한 후, 건강을 위해 들어가기를 권장합니다.

그림의 일부 요소는 피트니스, 운동, 다이어트 또는 이들의 조합을 통해서만 교정 할 수는 없습니다. 자신의 현실, 결과를 평가하고 올바른 절차 만 처방하기 위해서는 경험이 풍부한 의사가 귀하의 목표를 분석해야합니다.

나의 결과는 전 비만 (또는 비만)이지만, 나는 그것에 동의하지 않는다.

근육 질량이 증가한 운동 선수의 경우 BMI에 의한 체중 평가는 단순히 당신을위한 것이 아닙니다 (설명에 언급되어 있습니다). 어쨌든 체중에 대한 정확한 개인 평가를 위해서는 영양사에게 의뢰하십시오.이 경우에만 의사의 인장으로 권위있는 결과를 받게됩니다.

체중이 정상적이긴하지만 왜 너무 얇거나 뚱뚱하다고 느낍니까?

귀찮게하는 사람들의 성격과 체중에주의하십시오. 원칙적으로, 그들은 스스로에 의해서만 판단됩니다 : 주관적으로. 가득 차있는 것들은 항상 얇은 것으로 여겨지며 얇은 것들은 전 지방으로 간주되며 건강한 규범의 한계 내에서 체중을 가질 수 있습니다. 사회적 요인도 고려하십시오 : 귀하의 주소에서 무지, 부러움, 또는 개인적인 혐오에 근거한 판단을 배제하거나 억제하십시오. 신뢰는 BMI의 객관적인 평가 일 뿐이며, 비율, 과잉 또는 대량 적자를 명확하게 나타냅니다. 체중 계급이나 의사의지지를받는 사람들에게만이 수치에 대한 귀하의 우려를 신뢰하십시오.

체질량 지수 (BMI)를 계산하는 방법?

킬로그램으로 표시된 무게를 미터로 표시된 높이의 제곱으로 나눌 필요가 있습니다. 예를 들어, 높이가 178cm이고 무게가 69kg 인 경우 계산은 다음과 같습니다.
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

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승객

우리는 지구라는 우주선의 모든 승객입니다.

높이로 무게를 결정하십시오.

아름다움의 개념은 조화의 개념과 불가분의 관계가 있습니다. 인간의 모든 부분이 서로 조화롭게 결합되면 그 사람은 좋아 보인다. 체중, 신장, 체형이 서로 균형을 이루는 경우, 체중이 부족한 것과 같이 과체중이 특히 나이와 관련하여 문제가 많기 때문에 이것은 매력의 보장 일뿐만 아니라 건강 상태의 지표이기도합니다.

인체의 조화로운 구성을 넘어서 고대의 마음까지도 생각했습니다. 특히, 화려한 예술가이자 발명가 인 Leonardo da Vinci는 다리가 떨어져있는 남자의 모습을 묘사했고, 팔은 사각형에 새겨 져 있고, 사각형은 차례로 원형으로 새겨 져있다. 이 그림은 아마도 당신에게 익숙 할 것입니다. 천재는 무엇을 말하고 싶어 했습니까? 그는 인체의 비율과 그의 작업 결과 사이의 수학적 관계를 파생 시켰고 사람들은 여전히 사용합니다.

오늘 우리는 말할 것이다 :

당신의 체중, 키 및 모양이 완벽한 지 알아내는 방법;
무력증, 정상 체증 및 요실금은 무엇입니까?
체중 계산기, 체질량 지수 란 무엇입니까?
체질량 지수 란 무엇입니까?
어떻게 비만을 결정합니다.

높이, 무게, 모양 매개 변수 및 비율

생리 학적 규범 내에 있는지 여부를 결정하는 가장 쉬운 방법은 신장에서 100을 빼는 것입니다. 만약 당신이 남자라면 110, 여자라면 110을 뺍니다. 결과 수치가 체중과 같거나 약간 적다면 모든 것이 순서대로 이루어집니다. 그러나이 기술은 두 가지 중요한 요소를 고려하지 않습니다.

근육은 지방보다 훨씬 무겁습니다. 따라서 운동 선수의 신장, 체중, 모양 파라미터는 근육이 발달하지 않은 사람들의 비율과 같지 않습니다.
뼈는 또한 지방보다 훨씬 무거 우므로 "넓은 뼈"를 가진 사람들도 체중, 신장 및 모양의 비율이 다릅니다. "얇은 뼈"는 각각 큰 신장을 가진 동일한 높이의 사람들보다 체중을 줄여야 함을 의미합니다.

보시다시피, 사람의 체중과 신장 사이에 명확한 관계를 수립하는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 신체 부위의 비율에 따라 모든 것이 훨씬 간단합니다. 다음은 체중, 신장 및 모양이 서로 얼마나 밀접하게 일치하는지 판단 할 수있는 몇 가지 징후입니다.

주먹을 만들고 둘레를 측정하십시오. 발의 길이와 같아야합니다.
목 둘레와 허리를 비교하십시오. 목은 정확하게 두 번 더 얇아 야합니다.
목과 손목 둘레를 비교하십시오.

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목은 정확히 두 배 더 두껍습니다.

발의 길이와 팔뚝의 길이를 비교하십시오. 그들은 평등해야합니다.

어깨 너비와 신장을 비교하십시오. 성장은 4 배가되어야합니다.

우리가 체중 계산기, 체질량 지수 및 다른 계산에 가기 전에, 우리는 당신의 골격이 어떤 유형인지를 결정합니다. 뼈의 두께에 따라 사람들은 세 가지 범주로 나뉩니다.

무게, 높이 및 그림과 같은 개념을 이해하려면 골격의 유형을 정의하지 않고 쓸모가 없습니다. 이렇게하려면 측정 테이프로 몸을 움직여보십시오. 돌출 된 뼈를 따라 손목 둘레를 측정하십시오. 그래서, 해골의 유형을 설정하십시오 :

손목 둘레가 13cm에서 15cm 사이라면, 당신은 astenik입니다;
15 ~ 18cm 범위에 있다면 정상입니다.
손목 둘레가 18cm 이상인 경우 - hypersthenic입니다.

여자 그림 90-60-90 : 이상 또는 망상?

우리는 90-60-90이라는 숫자가 여성에게 이상적인 것으로 여겨졌지만,이 말은 몸무게, 키와 남자의 모습 사이의 관계에 대한 공식에 얼마나 조화를 이루고 있는가를 들었다. 우리는 대답한다.

첫째, 여성 인물이 조화되고 균형을 이루기 위해서는 허리 둘레가 가슴과 허벅지 둘레보다 25cm 이상 작아야합니다. 즉, 90-60-90 인물 대신 소녀에게 매개 변수가있는 경우, 85-60-85 또는 90-65-90, 그것은 덜 매력적으로 보일 것입니다;
둘째, 허리 둘레는 성장과 정비례합니다. 신장이 150-155cm 인 소녀는 허리가 50cm이고, 소녀의 키가 185-190cm이면 허리가 60cm이고 허리가 60cm이면 부 자연스럽게 보입니다. 따라서 여성 인물의 이상적인 매개 변수를 결정함에있어 성장으로 간주되어야합니다.

비만을 결정하는 방법 : BMI 및 체중 계산기

BMI는 체질량 지수라고도하는 체질량 지수입니다. 그것은 무게, 높이 및 모양을 위해이 공식을 파생 한 과학자의 이름을 따서 명명되었습니다 :

BMI = 체중 (kg) / 신장 (m) 제곱

당신이 1.7 미터의 높이에 있고 60 킬로그램의 무게를 지닌다고 가정 해보십시오. 그러면 Quetelet 지수는 20.76이며 이는 생리적 규준 내에 있습니다. 당신의 BMI가 19에서 25 사이라면, 당신은 우려 할 의학적 이유가 없습니다. 어쨌든 색인 25조차, 당신은 당뇨병과 고혈압을 직면하게 확률이 낮습니다, 비만인은 수 그린 것입니다. 비만에 관해서는 BMI가 30을 초과합니다. 지표가 25-30의 범위에 있다면, 비만으로 곧 비만이 될 수 있습니다. 심한 경우 BMI가 42 이상일 수 있습니다. 이미 Quetela 지수 26 추천 기준에 따라 체중, 신장 및 체형을 어떻게 내는지 생각하십시오.

비만을 결정하는 더 정확한 방법이 있습니다. 그것을 사용하기 위해, 당신과 나는 이전에 뼈대가 어떤 유형인지를 이미 확립했습니다.

그래서, 만약 당신이 astenik, 다음 :

높이 1 센티미터 당 150-165 cm의 높이가 315 그램이어야합니다.
166-175 cm - 325 그램의 성장으로;
176 이상 성장 - 335 그램.

평상시라면 :

높이 150-165 cm - 340 그램;
높이 166-175 cm - 350 그램;
높이는 176 ~ 360 그램입니다.

hypersthenic면 다음과 같습니다 :

150-165 cm - 365 그램의 증가와 함께;
높이 166-175 cm - 375 그램;
높이 176 이상 - 385 그램.

체중 감소 및 신체 교정에 관한 기사 >> 최적의 체중을 결정하는 방법

완벽한 무게. 높이와 무게의 비율.

체중 감소 또는 체중 증가를 시작하기 전에 최종 결과를 결정해야합니다. 목표가 필요합니다. 지도없이 하이킹을가는 어리석은 찾는 관광객. 최종 결과를 결정하지 않고 체중 조절을 시작하는 사람들은 불합리한 것처럼 보입니다. 이 문제는 구체적인 내용을 요구합니다. 즉, "나는 체중을 줄이고 싶습니다."라는 사실을 생각하지 마십시오. 잃을 필요가있는 킬로그램 수를 결정하거나 완벽한 체중을 얻으십시오. 궁극적 인 목표를 가지고 있다면 일상 생활을 더 쉽게 개발할 수 있습니다.

당신의 이상적인 체중을 결정하는 방법?

많은 사람들이 보편적 인 기준에 따라 자신의 체격에 맞추려고하는 실수를 범합니다. 예를 들어, 90 - 60 - 90이거나 다른 사람 (유명한 운동 선수, TV 발표자, 배우, 모델)과 같은 인물을 만들려고합니다. 어떤 이유로 든 할 가치가 없습니다.

1. 유전 (유전)은 우리의 외모와 체격에 크게 영향을 미친다. 부모가 가늘고 짧으면 모델과 같은 인물을 만들기를 바라지 않아도됩니다.

2. 우리가 TV에서 보는 많은 사람들에게 작품은 "좋아 보인다". 그들은 하루 종일이 일을합니다. 그들은 최상의 상태로 외모와 체중을 유지합니다. 우리 중 대부분은 다른 직업을 가지고 있으며, 가능한 최상의 모양을 유지할 충분한 시간과 수단이 없습니다.

이상적인 체중을 계산하는 가장 신뢰할 수있는 방법 - 여분의 파운드를 얻기 전에 자신을 기억하십시오. 가족 앨범에서 사진을 봅니다. 당신이 가장 좋은 모습에있을 때 당신의 감정을 상상해보십시오. 이제 많은 전문가들은 이상적인 무게 (그림)에 대해 이야기 할 때 숫자 매개 변수 (무게, 크기, 체적)가 아닌 인간의 감각에주의를 기울이십시오.

궁극적 인 목표로 결정될 때, 인생의 어느시기가 가장 좋았는지, 그리고 얼마나 많은 체중과 체중이 있었는지 기억하십시오. 많은 사람들이 최적으로 느끼는데, 1에서 5 파운드가 적당합니다. 동시에 그들은 건강, 안녕 및 기분이 좋습니다. 당신이이 사람들의 한살 인 경우에, 그 여분 파운드를 제거하는 것을 시도하면 안된다.

흔히 악명 높은 이상을 추구하면 건강과 기분이 악화됩니다.

이상적인 무게를 쉽게 계산할 수 있도록 전문가들은 특별한 공식을 개발했습니다. 우선, 자신의 체격의 유형을 결정하는 것이 필요합니다. 개인적으로 어떤 유형의 신체 구조를 결정하는 가장 간단한 방법은 재단사의 센티미터를 가져 와서 가장 좁은 장소에서 손목을 측정하는 것입니다.

14cm 미만으로 밝혀 졌다면 신체가 쇠약해진다.

손목이 14에서 18 cm 인 경우 - 빌드가 정상 체형입니다.

손목의 크기가 18 cm 이상일 때 - hypersthenic 체격

프랑스 인류 학자 Paul Broca는 이상적인 체중을 계산하는 가장 간단한 공식을 제안했습니다. 이상적인 무게는 높이에서 백을 뺀 것과 같습니다. 그러나이 체중은 40 세에서 50 세 사이의 여성에게 이상적인 것으로 간주됩니다. 20 세에서 30 세 사이의 여성의 경우 10-12 %, 50 세 이상의 여성은 5-7 % 가량 더 많아야합니다.

미국 과학자들은 이상적인 무게를 계산하는 공식을 제안합니다.

이상적인 무게 = 50kg. + (높이, 150을 참조)에 0.75를 곱한 값입니다. 예를 들어, 높이가 170cm 인 경우 50kg이 나옵니다. + (170 - 150) x 0.75 = 65kg.

이상적인 무게가 다음과 같이 계산되는 로렌츠 공식이 있습니다.

이상적인 무게 = 높이, 마이너스 100 - 0.25 x (높이, 150 참조)를보십시오. 예를 들어, 높이가 170cm 인 경우 170 - 100 - 0.25 x (170 - 150) = 65kg이됩니다.

Quetelet 지수를 사용하여 이상적인 무게를 정확하게 계산하십시오. Ketle 지수를 계산하려면 체중을 (kg 단위로) 나눌 필요가 있습니다. 높이 단위 (m), Squared. 규범은 20 - 23.8을 넘지 않는 값입니다. Quetelet 지수는 연령과 신체 유형에 따라 다릅니다.

체중이 정상인지 여부를 결정하십시오. 다음 공식으로 가능합니다 :

이상적인 체중 = (높이, 2로 나누기 참조) 빼기 (높이로 40,000 나누기, 참조) -이 수식은 여성을위한 것입니다.

이상적인 몸무게 = 4/5 x 높이, 남성용 - 70을 참조하십시오.

가장 쉬운 방법은 복부 벽에 지방이 접히는 것, 배꼽 위의 3 센티미터에 위치하는 것입니다.

초과 체중 계산법

일반적으로 1 - 2 센티미터 여야합니다.

당신의 신체 유형을 결정하고, 결과를 조정하십시오. 천식 유형이있는 경우 결과에서 약 10 %를 빼고 반대로 hyperthhenic을 추가합니다.

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오늘 우리는 말할 것이다 :

당신의 체중, 키 및 모양이 완벽한 지 알아내는 방법;
무력증, 정상 체증 및 요실금은 무엇입니까?
체중 계산기, 체질량 지수 란 무엇입니까?
체질량 지수 란 무엇입니까?
어떻게 비만을 결정합니다.

높이, 무게, 모양 매개 변수 및 비율

근육은 지방보다 훨씬 무겁습니다. 따라서 운동 선수의 신장, 체중, 모양 파라미터는 근육이 발달하지 않은 사람들의 비율과 같지 않습니다.
뼈는 또한 지방보다 훨씬 무거 우므로 "넓은 뼈"를 가진 사람들도 체중, 신장 및 모양의 비율이 다릅니다. "얇은 뼈"는 각각 큰 신장을 가진 동일한 높이의 사람들보다 체중을 줄여야 함을 의미합니다.

주먹을 만들고 둘레를 측정하십시오. 발의 길이와 같아야합니다.
목 둘레와 허리를 비교하십시오. 목은 정확하게 두 번 더 얇아 야합니다.
목과 손목 둘레를 비교하십시오. 목은 정확히 두 배 더 두껍습니다.
발의 길이와 팔뚝의 길이를 비교하십시오. 그들은 평등해야합니다.
어깨 너비와 신장을 비교하십시오. 성장은 4 배가되어야합니다.

손목 둘레가 13cm에서 15cm 사이라면, 당신은 astenik입니다;
15 ~ 18cm 범위에 있다면 정상입니다.
손목 둘레가 18cm 이상인 경우 - hypersthenic입니다.

여자 그림 90-60-90 : 이상 또는 망상?

첫째, 여성 인물이 조화되고 균형을 이루기 위해서는 허리 둘레가 가슴과 허벅지 둘레보다 25cm 이상 작아야합니다. 즉, 90-60-90 인물 대신 소녀에게 매개 변수가있는 경우, 85-60-85 또는 90-65-90, 그것은 덜 매력적으로 보일 것입니다;
둘째, 허리 둘레는 성장과 정비례합니다. 신장이 150-155cm 인 소녀는 허리가 50cm이고, 소녀의 키가 185-190cm이면 허리가 60cm이고 허리가 60cm이면 부 자연스럽게 보입니다. 따라서 여성 인물의 이상적인 매개 변수를 결정함에있어 성장으로 간주되어야합니다.

비만을 결정하는 방법 : BMI 및 체중 계산기

BMI는 체질량 지수라고도하는 체질량 지수입니다. 그것은 무게, 높이 및 모양을 위해이 공식을 파생 한 과학자의 이름을 따서 명명되었습니다 :

BMI = 체중 (kg) / 신장 (m) 제곱

무게 계산기

지표가 25에서 30까지의 범위에 있다면 과체중 인 경우 곧 비만으로 변할 수 있으며 심한 경우에는 BMI가 42 이상일 수 있습니다. Quetela 26의 경우에도 체중, 신장 이 수치는 권장 표준과 일치합니다.

비만을 결정하는 더 정확한 방법이 있습니다. 그것을 사용하기 위해, 당신과 나는 이전에 뼈대가 어떤 유형인지를 이미 확립했습니다.

그래서, 만약 당신이 astenik, 다음 :

높이 1 센티미터 당 150-165 cm의 높이가 315 그램이어야합니다.
166-175 cm - 325 그램의 성장으로;
176 이상 성장 - 335 그램.

평상시라면 :

높이 150-165 cm - 340 그램;
높이 166-175 cm - 350 그램;
높이는 176 ~ 360 그램입니다.

hypersthenic면 다음과 같습니다 :

150-165 cm - 365 그램의 증가와 함께;
높이 166-175 cm - 375 그램;
높이 176 이상 - 385 그램.

당신의 이상적인 체중을 알아내는 방법?

우리 모두는 완벽 해지기를 원합니다. 적어도, 끊임없이 노력하고 있습니다. 그러나 여기에 우리는 거울 근처에 서 있으며, 우리가보고 싶은 사람을 반영하지 않습니다. 오,이 거울들은 이미! 얇은 손이 있고, 두꺼운 엉덩이가 있습니다. 그리고 어둠의 생각 만이 떠오른다. 나는 완벽하지 않다. 그리고 그것은 우리에게 비늘을 보여줄 것입니다. 여기 뭔가 잘못되었습니다. 내 이상적인 무게는 무엇입니까, 당신은 이것을 위해 노력해야 알 필요가 있습니다!

이상적인 무게를 계산하는 방법

폴 브로카 방법

아마 우리는 아마도 모든 사람이 사용한 가장 유명한 수식으로 시작합니다. 그것은 프랑스 과학자 Paul Brock에 의해 20 세기에 발명되었습니다. 그것은 다음과 같이 보입니다. 사람의 신장은 센티미터로 100입니다.

이 공식에 따른 나의 예 : 172cm - 100 = 72kg. 그것은 간단한 수식 인 것처럼 보이지만 거기에 특정 추가가 있습니다. 그리고 그것은 그 사람의 체격을 지칭합니다. 그 중 단지 세 명은 무력증, normostenik 및 hypersthenics 있습니다. 따라서 천식 학자는 10 %를 뺀 것이고, hypersthenics는 10 %를 더합니다.

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이상적인 체중을 올바르게 찾는 법을 알지 못했을 때 "높이 -100"공식을 사용했습니다. 즉 172의 성장과 더불어, 나는 72 kg의 무게가 나가야한다. 그리고 나에게는 68가 단지 있었다. 그리고 나는 쓸데없이 식사를했고, 훈련했다, 그리고 결과로서, 질량에 4 kg. 목표가 성취 된 것으로 보이며, 기뻐할 필요가있었습니다. 그러나 나는 불편했다. 그가 그와 함께 여분의 파운드를 들고 다니는 그런 느낌은 서툴 렀고 융통성은 사라졌습니다. 이것은 나중에 당신이 당신의 체격을 고려해야한다는 것을 알게되었습니다. 나는 천박하므로, 체중은 65kg이되어야합니다. 그러나 이것은 절대적으로 충분하지 않습니다. 내 생각에이 공식은 이미 시대에 뒤 떨어진 것이므로 이상적인 무게를 계산하는 데 사용해서는 안됩니다. 이 수식은 보디 빌더 (일반적으로 근육량이 운동량을 얻는 모든 종류의 스포츠), 임산부 및 18 세 미만의 사람에게는 적용 할 수 없다고 말해야합니다.

쿠퍼 방식

이 공식을 계산하기위한 고전적인 공식은 다음과 같습니다.

이상적인 여성의 무게 = (3.5 * cm / 2.54 - 108의 높이) * 0.453

이상적인 수컷 무게 = (4 * 높이 / cm2 / 2.54) * 0.453

이 수식을 알고 사용하는 사람은 거의 없습니다. 그녀는 매우 부피가 크다. 분리는 성별에 의한 것입니다. 높이도 체격도 고려되지 않았으며, 이는 마이너스입니다. 따라서이 공식을 사용하여 이상적인 체중을 알아내는 데 성공하지는 않을 것입니다.

로렌츠 법

계산 공식은 다음과 같습니다. (높이 in cm - 100) - (height in cm 150) / 2.

즉시이 공식은 소녀들을 위해 특별히 개발되었다고 말해야 만합니다. 따라서 슬프도하고 심지어 남성도 그것을 사용하지 않아야합니다. 예를 들어 신장이 160cm 인 소녀의 이상적인 무게는 = (160-100) - (160-150) / 2 = 55kg이됩니다. 원칙적으로 그 사용법이 있어야합니다. 받은 tsiferki가 마음에 들지 않으면 친구를 사용하십시오. 그런데 175cm보다 큰 여성의 경우 계산이 신뢰할 수 없습니다.

Quetelet 방법

모든 현대 영양사에게 이상적인 체중을 계산하는 기준은 소위 체질량 지수 (BMI)를 사용하는 Quetelet 방법입니다.

다음은 BMI = 무게 (kg) / 높이 (m) 2를 계산하는 공식입니다.

내 예 : 67 / 1.72 제곱 = 22.44

그리고 나서 세계 보건기구 (World Health Organization)가 제공하는 BMI 지표를 살펴 봐야합니다.

16 미만 - 체중의 현저한 결핍;

16 - 17.9 - 불충분 한 무게;

18 - 24.9 - 정상;

25 - 29.9 - 비만 경향.

30 - 34.9 - 비만 1도;

35 - 39.9 - 같은 두 번째 학위;

40 이상 - 병적 인 비만 3도.

이 방법에 따르면, 나는 이상적인 체중을 가진다. 이 수식의 장점은 특정 수치에 대한 공제가 없다는 것입니다.이 수치는 출발이 열등하다는 것을 나타냅니다. 우리가 접근하거나 멀리 이동할 수있는 규범과 비정상적인 것에는 한계가 있습니다. 즉

체질량 지수를 통한 이상 체중의 계산

이 포럼은 충성도가 높으며 일반적으로 체중이 특정 복도에 있고 완벽에 가깝다는 것을 아는 것이 좋습니다. 따라서이 수식을 사용하는 것이 좋습니다.

아래의 그림을보고 방법과 공식이없는 상태에서 체중을 확인할 수 있습니다.

18 세 이상인 경우이 모든 방법을 사용해야합니다. 임산부, 신생아 및 청소년의 경우 다른 수식을 사용하여 이상적인 체중을 알아야합니다.

미국에서 알칸사스의 국가 독물학 센터 (National toxicological centre of Arkansas)에서 연구가 실시되었는데 결과적으로 신체가 규범보다 약간 무게가 적은 것이 더 나은 것으로 나타났습니다. 따라서 대사 산물이 더 빨리 제거되고 음식물이 더 잘 소화됩니다.

당신의 이상적인 몸무게를 아는 것은 흥미 롭습니다 만, 만병 통치약을 만들 필요가 없습니다. 그리고 많은 사람들, 특히 여자들은 뇌에 몇 가지 모습을 입혀서 끊임없이 보게됩니다. 플러스 파운드는 이미 비극입니다. 우리는 다음 "미친"식단에 앉아 있어야합니다. 나는 이상적인 무게가 없다고 말할 것입니다. 때로는 이상적인 신체 상태. 이것은 당신이 건강하고, 자유롭고, 쾌활하다고 느낄 때입니다. 따라서 성장, 체중 등이없이 이상적인 몸무게를 찾는 방법을 추천합니다. 아침에 일어나서 거울을보고 너 자신을 보아라. 자신이 마음에 들면 활력이 넘치고 웃으며 아무것도 아프지 않고 이상적인 체중으로 완벽한 몸매를가집니다. 숫자는 숫자에 불과합니다. 그러므로 이상적인 무게는 당신이 멋지게 보이고 테이블에 등록 된 것이 아닙니다.

오늘날 점점 많은 여성들이 정상 체중 계산에 관심을 보이고 있습니다. 이는 자기 존중하는 젊은 아가씨에게는 물론 건강에 대한 관심도 중요시하는 매력에 대한 관심 때문일뿐입니다.

키와 몸무게를 계산하는 법

과체중은 심술처럼 보이지만 실제로는 과체중과 관련된 주요 문제는 아닙니다.

과도한 체중 - 질문은 의학만큼이나 미용 적이지 않습니다. 과다 체지방은 심혈관 계통에 가해지는 부하를 현저하게 증가 시키며 심지어 심혈 관계 질환을 손상시킵니다. 내부에서 콜레스테롤 형태로 혈액 속을 순환하는 지방 방울이 혈관 벽을 파괴하고 시간이 지남에 따라 축적되는 퇴적물을 형성합니다. 이로 인해 혈액 순환 장애가 발생합니다. 지나치게 많은 지방은 심장 및 다른 내장 기관에 영향을 미치고, 약화시키고 정상적인 업무를 방해합니다. 따라서 여성의 정상적인 체중은 외모의 장점 일뿐만 아니라 건강의 필수 요소입니다.

여자의 이상적인 무게를 계산하는 방법?

여러 가지 방법이 있습니다. 가장 일반적인 방법은 브로카 (Broca) 방법입니다. 그것은 100 년 이상 전에 제안되었지만 여전히 관련성을 잃지 않았습니다. 신장에서 100cm를 뺀다 - 이것은 당신의 정상 체중이 될 것이다. 예를 들어, 신장이 160cm 인 경우, 여성의 최적 무게는 60kg입니다.

이상적인 체중을 계산하는 또 다른 보편적 인 방법은 Quetelet 지수 또는 체질량 지수 (BMI)입니다. 또한 여성의 키와 몸무게를 고려하여보다 정확한 것으로 간주됩니다. 체중을 체중으로 나눈 값을 체중 (m)으로 나눕니다. 예를 들어 1.6의 성장과 60kg의 체중으로 BMI = 60 : (1.6 * 1.6) = 23.44. 당신의 체질량 지수를 결정한 결과를 테이블과 비교하십시오 :

http://pasmr21.ru/opredelit-ves-po-rostu/

체질량 지수 계산기 (BMI)

이 온라인 계산기로 체질량 지수, BMI (영어, 체질량 지수 - BMI)를 계산할 수 있습니다. 체질량 지수의 도움으로 체중과 신장의 상관 관계를 확인하고 체중이 부족한 지 여부와 상관없이 체중이 과다인지, 아니면 반대로인지 확인할 수 있습니다. 체질량 지수 (BMI)를 계산하려면 신장과 체중에 해당하는 필드 계산기를 작성하십시오. 높이와 체중 값을 가장 가까운 열 번째 열에 입력하면 계산 결과가 가장 정확 해집니다.

BMI (BMI) 체질량 지수는 벨기에 과학자 A. Quetle에 의해 제안되었으며 다음 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.

계산 된 체질량 지수 값을 해석하려면 아래 표를 사용하십시오.

http://calc.by/weight-and-calories/body-mass-index-calculator.html

무게 계산기

이상적인 무게의 계산은 항상 문제가됩니다. 왜냐하면 그 순간을 결정할 수있는 몇 가지 방법이 있기 때문입니다. 개발자의 확신에 입각 한 모든 것은 정확하지만 여성은 이상적인 경향이 있으므로 평균 가치를 부여하는 기술을 사용합니다. 그것을 계산하기 위해 아래에 제시된 온라인 체중 계산기를 사용할 수 있습니다.

도형의 종류

인류 학자들에 따르면, 인간의 외모와 가능한 체중을 특징 짓는 3 가지 유형의 인체가있다. 즉, 무력증, 정상 체성의, 극 초음장이다.

Asthenic은 높은 성장과 낮은 체중을 가지고 있습니다. 이들은 많이 섭취하지만 회복되지 않는 표준적인 사람들입니다. 천박한 모습은 각진 상태이며, 뼈는 "튀어 나와"매력을 잃어 버립니다.
Normosthenic - 중간 높이 및 표준 무게. 그러한 사람들은 체중 증가의 대상이 아니기 때문에 건강이 가장 좋습니다. 그 모습은 조화로 우며 매력적입니다.
Hypersthenic - 성장은 평균 이하이며 체중계는 정상보다 약간 높습니다. 제시된 몸체는 작은 원형도를 가지며, 남성과 여성에서 비슷합니다. hypersthenic 몸을 가진 사람이 매우 얇게된다면, 그의 외모는 매력적이지 않을 것입니다.

위의 조항에서 사람이 자신의 신체를 사전 검사하고 체중 감량 방법에만 의지하는 것이 중요합니다. 아마도 신장과 체중의 비율이 아니라 인형의 유형에주의를 기울이는 것이 중요하기 때문에 체중 감량은 완전히 불필요 할 것입니다. 실수는 강제로 피곤한 다이어트로 이어지게됩니다. 다이어트는 여성이 연습하기를 좋아하고 이상을 위해 노력하지만 건강 특성으로 작은 체중을 유지할 수는 없습니다.

모양의 유형을 결정하는 방법

위의 데이터에 따르면 남성과 여성 모두에게 중요한 인물 유형을 결정할 필요가 있습니다.

다음과 같은 측정을 할 필요가 있는지 결정하십시오.

거울로 가서 배를 그립니다.
다음으로 하단 가장자리를 조사하고 서로의 상대적인 위치를 평가해야합니다. 이것은 늑간 각 계산 - 몸의 중앙에 갈비뼈가 연결되는 최상위 점이라고합니다.
각도가 90도 미만이면 마취 수치가됩니다. 직각에 가까울수록 정상입니다. 각도가 90도 이상일 때, 우리는 hypersthenics에 대해 이야기하고 있습니다. 그들은 뼈의 위치를 확장 시켜서 정상적인 지표로도 통통하게 보입니다.

여성의 경우, 이상적인 체중을 유지하는 것이 중요하며, 정확한 체중을 정확히 결정하는 것은 불가능하다는 것을 분명히합니다. 각각의 인물과 사람에 대해, 규범은 개별적으로 결정됩니다. 대부분의 경우 사람은 자신의 상태를 생각하지 않지만 외모를 보입니다.

이상적인 무게에 관하여

정상 체중을 계산하는 것은 정확한 절차가 아닙니다. 결과에 관계없이 사람들은 더 얇아지는 경향이 있으며 남성은 더 가늘고 더 두드러집니다.

사람에 대한 이상적인 체중은 다음 요소에 해당합니다.

몸에있는 지방의 무게와 양은 안전하며 건강상의 문제를 일으키지 않습니다.
최적의 성능은 사람의 움직임을 제한하지 않습니다.
여자 나 남자가 외모에 만족한다.
다른 사람들과 비교할 필요가 없습니다.

이 경우 사람이 어떤 지표를 가지고 있느냐는 중요하지 않지만 신장에 이상적인 체중을 계산하는 것이 좋습니다. 제시된 방식은 외모와 건강의 특정 비율입니다. 자신의 건강을 위험에 빠뜨리지 않으려면 정상적인 체중을 계산하고 추적하는 것이 좋습니다 (최대 가능). 제시된 가치는 다이어트를 교정하고 병리학의 발달을 예방하기 위해 사람들에게 주어지며, 주로 과잉 체중의 배경에 대비하여 개발됩니다.

전문가 의견

네, 이상적인 체중은 상대적이며 특히 개인적인 개념입니다. 체질량 지수 (BMI), 헌법 유형, 체지방, 대사 기능 등 여러 요인을 고려하여 계산합니다. 또한, 초자체의 경우 정상 체중은 무력증보다 항상 높습니다.

소비에트 시대에도 이상적인 무게 공식은 매우 간단했습니다. 그들은 높이에서 100을 빼앗 았고, 그 결과 숫자는 사람이 체중을 측정해야하는 킬로그램 수를 추정했습니다. 당연히 그러한 계산은 부정확하고, 거의 이익을 얻지 못했고, 실제로 현실과 아무 관련이 없었습니다. 그러나 오늘날에도 많은 사람들이 체질량 지수로 체중의 "정상"을 측정합니다. 나는이 접근법을 승인하지 않는다.

또한, "이상적인 체중"을 독자적으로 결정하거나 친구 및 친척의 도움을 얻어 결정하는 것은 권장하지 않습니다. 결국, 당신은 자신이 정확한 수치를 계산할 수 없습니다. 그리고 체중 감량을위한 권장 사항은 자신을주지 않습니다. 따라서 체중 감량을 계획하고 있다면 영양사에게 문의하십시오. 이 기사는 체중 감량 프로그램을 계획 할 때 전문가가 고려하는 모든 요소를 나열하지는 않습니다. 사실, 그들은 훨씬 더 많습니다. 그리고 일련의 테스트를 통과해야 할 수도 있다는 사실에 대비하십시오.

초과 체지방의 존재를 확인하는 방법

초과 지방의 존재를 판단하는 몇 가지 방법이 있습니다. 몸 속에 존재하면 과도한 압력으로 인해 콜레스테롤 플라크, 죽상 동맥 경화증 및 관절 병리가 발생합니다. 대부분의 경우 다리가 영향을 받지만 osteochondrosis와 척추 탈장과 같은 더 심각한 문제에 직면 할 수 있습니다.

규모 응용 프로그램

이상적인 지표를 계산하기위한 표준 및 일반 공식은 높이에서 110의 합을 계산하는 것입니다. 집에 비늘이있는 경우 지표를 계산하기 쉽습니다. 아침에 공복시와 화장실에 가서 체중을 조절해야합니다.

복부의 주름

체지방의 많은 양을 결정, 비만과 신체의 악화로 이어지는, 복부에 주름에있을 수 있습니다. 규범은 남자 1-2 cm, 여자 2-4 cm, 5 cm 이상의 모든 지시기는 비만의 존재를 나타냅니다. 이 방법은 완벽한 체형으로 몇 킬로그램을 잃어야할지 계산할 수 없지만 건강 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다.

체질량 지수

체질량 지수로 기준을 계산하는 방법이 있습니다. 이렇게하려면 수식을 사용하십시오 : 미터 / 미터로 표시되는 무게 / 높이 2.

여기에 다음 정의가 있습니다.

체질량 지수가 18.5보다 낮 으면, 그 사람은 결핍을 가지고있다;
24까지 - 규범;
최대 29 - 초과;
비만에 대해 30 세 이상이 이야기합니다.

결과 값은 표의 수치와 비교되어야합니다.

계산기 사용하기

계산의 편의를 위해 높이와 나이에 이상적인 무게 계산기를 제안합니다.

http://diets.guru/calculators/kalkulyator-vesa/

브록의 공식에 따른 이상적인 무게의 계산

무게 계산기는 실제 높이를 기준으로 이상적인 무게를 결정하는 데 도움이됩니다. 얻은 데이터 덕분에, 당신은 그 여분 파운드를 잃을 가치가 있는지, 아니면 반대로 유용한 체중을 얻을 가치가 있는지 알 수 있습니다.

brock에 따른 체중

프랑스 인류학자인 폴 브로카 (Paul Broca)는 19 세기에 체중을 결정하는 공식을 제안했습니다. 그것은 계산하기 때문에 신장, 나이 및 신체 유형 (뼈 너비가 미세한 뼈, 넓은 뼈 또는 정상인 것을 의미)의 세 가지 핵심 매개 변수를 고려하기 때문에 더 정확하다고 간주됩니다.

물론, 각 인체가 독특하기 때문에 얻은 데이터는 평균값입니다. 각 인체는 완전히 다르게 작동합니다. 또한이 시스템은 사람의 식단과 생활 방식을 고려하지 않습니다. 그러나 체중 계산기를 사용하면 가능한 이상 체중을 가능한 한 가까이 유지할 수 있도록 이상적인 체중의 대략적인 수치를 찾을 수 있습니다. 따라서 온라인으로 서비스 : 무게 계산기를 사용하면 그림을 수정해야 할 필요성에 대해 진지하게 생각할 수 있습니다. 의심의 여지없이 체질량 지수의 황금률을 고수하면 더 행복하고 만족스러운 삶을 영위하게됩니다.

바디 유형

생리학 자들은 외과 적 형태 (무력증), 중간 형태 (정상태의) 및 내 변체 성 (hypersthenic)의 3 가지 유형을 구별합니다.

Ectomorphs는 날씬한 체격, 좁은 뼈, 긴 팔다리 및 근육 긴장 근육이 특징 인 사람들입니다. 근육이 발달하기 위해서는 상당한 노력이 필요하기 때문에 그러한 사람들이 파워 스포츠에서 성과를 얻는 것은 어렵습니다. Ectomorphs는 신진 대사가 빠르며 몸은 칼로리를 매우 빠르게 연소하므로 다른 유형보다 체중, 특히 근육량을 늘리는 것이 더 어렵습니다.

Mesomorphs는 자연적으로 개발 된 근육 조직을 가진 운동 능력있는 사람들입니다. 그들에게는 체중을 늘리고 잃기가 너무 어렵지 않습니다. 그들의 근육은 잘 그려져 있습니다. 힘 훈련은 빠른 결과를줍니다. 그러나 지방 조직의 축적은 외배엽보다 빠르기 때문에 체형 유지를 위해 소비 된 칼로리를 모니터해야합니다.

Endomorphs - 사람들은 비만에 젖어 있습니다. enfomorph가 그 자체를 뒤돌아 보지 않으면 매우 빠르게 모양에 영향을줍니다. 느린 신진 대사로 인해 지방 조직의 축적이 빠르게 발생합니다. mesomorphs 강한 근육, 특히 엉덩이. 종종 그들은 짧습니다. 근육은 약하게 추적됩니다. 그런 사람들이 mesomorphs보다 무게를 잃는 것이 더 어렵습니다. 훈련을 할 때 심장에 시간을 할애하는 것이 좋습니다.

실제로 강하게 발음되는 신체 유형을 가진 사람들은 드뭅니다. 대부분의 사람들은 ectomorph-mesomorphs 및 mesomorph-endomorphs와 같이 다른 유형을 결합합니다.

체형을 바꿀 수 있습니까? 네, 특별히 선택한 식단과 운동 프로그램에 도움이됩니다. 엔도 몰프는 그 여분 파운드를 버리고 좋은 그림 주위에 다른 사람들에게 시연 할 수 있습니다. Ectomorph는 근육을 만들고 강한 근육질 몸 주위의 다른 사람들에게 시연 할 수 있습니다.

신체 유형을 결정하는 방법

위의 특성에 따라 신체 유형을 결정할 수 있습니다. 그러나 가장 확실한 방법은 Solovyov 지수를 사용하는 것입니다.

솔로 비프 인덱스

Solovyov의 지수는 손목의 둘레에 따라 신체 유형을 결정할 수있는 지표입니다. 이 표는 서로 다른 본문 유형에 대한 색인 값을 보여줍니다.