루신은 필수 아미노산입니다. 그들은 필수 영양소로 간주됩니다. 우리 몸은 단백질 제품에서 필수 아미노산을 섭취합니다. 각 아미노산은 많은 독특한 기능을 수행합니다. 몸은 단백질을 만들기 위해 아미노산 류신을 사용합니다.

특성 류신.

류신 (Leucine)은 인체에 필요한 여러 중요한 기능을 수행합니다.

1. 간 기능이 정상적으로 유지되는 데 필요합니다.
2. 수술 후 기간에는 피부와 뼈를 회복시키는 데 사용됩니다. 상처의 신속한 치유를 촉진합니다.
3. 혈당 수준을 낮 춥니 다. 류신은 글루타민과 알라닌으로 분해되어 혈당 수치를 유지합니다.
4. 근육 조직의 성장을 자극하고 단백질 파괴를 예방합니다. 이 루신 기능은 운동 선수가 근육을 만드는 데 중요합니다.
5. 탄수화물의 신진 대사에 참여하십시오.
6. 면역 체계 강화;
7. 피로감을 예방합니다.
8. 과체중과의 싸움에 효과적입니다.

IM Skurikhina에 따르면, 일일 로이신 수치는 성인의 경우 5000mg입니다.

포함 된 모든 제품에 류신.

이 아미노산은 단백질 식품에서 발견됩니다.

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어떤 음식에 류신이 포함되어 있습니까?

루신 (Leucine)은 1820 년에 근육 섬유에서 분리 된 필수 아미노산입니다. A. Brokanno. 그것은 신체의 세포에 의해 합성되지 않으며, 음식과 함께 자연적 기원의 단백질의 일부로 만옵니다. 류신의 출처는 달걀 흰자, 전체 곡물, 콩가루, 육류, 현미, 연어, 개암입니다. 그것이 부족할 때, 대사 장애, 체중 감소, 성장 장애 및 일반적인 발달이있을 수 있습니다.

유용한 류신 류 :

• 질소 균형을 만들고 설탕 수준을 낮춘다;
• 단백질 합성에 관여한다.
• 정상 신진 대사의 중요한 요소이다.
• 세포와 조직을 쇠퇴와 노화로부터 보호하고 그들을위한 무진장의 에너지 원으로 사용합니다.
• 면역 체계를 강화하고 회복시킵니다.
• 세로토닌의 과다 생산으로 피로를 예방합니다.
• 근육 조직과 피부의 재생을 촉진하므로 수술 후 기간에 권장됩니다.

하루의 부하와 생활 방식을 고려할 때 인체에는 평균 6 ~ 15g의 류신이 필요합니다.

류신 용도

루틴과 글루타민, 메티오닌 및 기타 중요한 아미노산의 조합은 신경계 및 빈혈뿐만 아니라 근육 영양 장애를 치료하기 위해 간 기능을 재현하는 데 사용됩니다.

스포츠 영양 성분의 일종 인 류신

BCAA 복합체에는 3 가지 아미노산이 들어 있습니다 : 류신, 이소 루이 신, 발린은 운동 선수에게 매우 중요합니다. 과학적 연구 과정에서 BCAA를 사용하면 훈련 과정에서 근육 단백질의 파괴가 줄어들고 단백질 합성 과정에서 루신이 주요 역할을 부여 받음으로써 근육 성장이 비현실적이라는 사실이 입증되었습니다. 또한 BCAA가 훈련 후 근육 통증과 피로를 감소시키고 신체 및 근육 성장의 회복에 기여한다는 것이 입증되었습니다.

포도당 조절제로서의 류신의 역할

골격근에서 루신의 분해는 알라닌과 글루타민과 같은 아미노산의 형성을 가져 오는데,이 아미노산은 신체의 포도당 수준을 유지하는 데 도움을줍니다. 긴 사이클 동안 간 포도당이 형성되어 포도당 수준의 균형을 제공합니다. 그리고이 과정에서 출발 물질은 류신입니다. 그것과 함께, 탄수화물 다이어트를하는 사람은 필요한 수준의 포도당을 유지합니다. 계속 일할 수 있습니다.

따라서, 류신과 다른 아미노산의 사용은 운동 선수를 증가시키고, 근육 성장을 촉진시키고, 체지방을 감소시키고, 훈련의 질을 향상시킵니다.

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인체에 가장 중요한 아미노산 인 루신의 이점과 중요성

루신 (Leucine)은 운동 준비 용품뿐만 아니라 운동 선수 및 보디 빌더를위한식이 보조제에 널리 사용됩니다. 이 물질은 근육을 만들고 지방을 태우는 데 도움을 주며 그림에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 완전한 영양을 먹으면 그 양은 종종 보통 사람에게 충분합니다. 유기체에 대해이 아미노산의 중요성을보다 자세히 고려해 봅시다.

특성 및 영향

루신은 인체에 필수 아미노산 중 하나이며, 단백질의 일부이며, 음식 만 제공됩니다. 살아있는 세포에서 지방족 아미노산은 L- 광학 이성질체의 형태로 HO2CCH (NH2) CH2CH (CH3) 2의 화학식을 가지고 있습니다. 순수한 형태로 무색의 분말로서 물에 잘 녹지 않지만 알칼리성 매체와 산에 잘 녹습니다.

3 개의 기존 분 지형 아미노산 (isoleucine과 valine은 여전히 ​​존재 함) 중에서 가장 중요합니다. 그들은 소수성이라고도합니다. 특별한 인기로 인해 근육을 만들 수 있습니다.

류신은간에 의해 처리되지만 지방과 근육 조직에 의해 처리됩니다. 이 필수 아미노산은 단백질의 합성을 자극하며, 섭취는 근육의 분해를 촉진시키고, 근육 성장의 촉매제이며, 손상에 대한 보험의 일종입니다.

다른 모든 것, 류신은 포도당보다 신체에 더 많은 에너지를 주며 간에서의 흡수에 기여합니다. 그는 동물의 세포 성장을 조절하는 모든 아미노산 중 가장 활발한 성분 인 라파 마이신 키나제입니다.

주요 기능 및 이점

루신은 신체에서 중요한 기능을 수행합니다 :

• 인슐린 생산 촉진;

• 단백질과 탄수화물의 대사 과정에 참여한다.
• 성장 및 정상적인 근육 발달에 중요;
• 근육 조직을 쇠퇴와 상처로부터 보호하고, 상처를 치료하며;
• 신체 세포를위한 에너지 효율;
• 세로토닌 수치를 유지합니다.
• 단백질 헤모글로빈의 합성에 참여한다.

인체에 미치는 이점 :

• 혈당을 정상화시킨다.

• 면역 체계를 강화시킨다.
• 적절한 근육 발달을 촉진한다.
• 간 기능 정상화;
• 비만의 위험을 줄인다.
• 피로를 줄이고 성능을 향상시킵니다.
• 그것은 피부에 긍정적 인 효과가 있고, 셀룰 라이트의 외관을 감소시키고 노화 방지 프로그램에서 사용됩니다.

류신은 약을 사용합니다. 금식, 종양학, 간 질환, 수술 후, 부상, 패혈증 환자의 임상 상태를 개선합니다.

그것은 수술 전후의 종양 환자, 화학 요법 및 아미노산의 불균형을 교정하기위한 기타 특정 치료법으로 처방됩니다. 그것은 빈혈, 근 위축증, 당뇨병, 멘 스케 증후군, 소아마비, 신부전, 간경화 및 다른 질병의 치료에 사용됩니다.

제품 - 류신 공급원

많은 양의 류신이 동물성 식품에서 발견되지만, 채식주의 자도 그것을 얻을 수있는 곳이 있습니다.

식품 100g에 함유 된 류신 함량 :

• 콩 단백질 농축 물 - 4.917g;
• 계란 분말 - 3.77 g;
• 파르 메산 치즈 - 3.45 g;
• 빨간 캐 비어 - 3.06 g;
• 콩 - 2.75 g;
• 마른 우유 - 2.445 g;
• "Poshekhonsky"치즈 - 1.96 g;
• 오징어 - 1.92 g;
• 체다 치즈, 저지방 코티지 치즈 - 1.85 g;
• 스위스 치즈 - 1.84 g;
• 땅콩 - 1.763 g;
• 콩 - 1.74 g;
• 연어 핑크 - 1.71 g;
• 완두콩 - 1.65 g;
• 농어, 청어, 고등어 - 1.6 g;
• 칠면조 고기 -1.59 g;
• 피스타치오 - 1,542g;
• 기장 - 1.53g;
• 전갱이 - 1.54 g;
• Roquefort 치즈 - 1.52 g;
• 쇠고기 - 1.48 g;
• 캐슈 너트 - 1.47 g;
• 닭고기 - 1.41 g;
• 마구 잡어, 파이크 - 1.4 g;
• 해바라기 씨앗 -1,343 g;
• 참깨 - 1.338 g;
• 대구, 폴락 - 1.3 g;
• 아몬드 - 1.28 g;
• 호두 - 1.17 g;
• 어린 양 - 1.12 g;
• 옥수수 그릿 - 1.1 g;
• 닭고기 달걀 - 1.08g;
• 마른 돼지 고기 - 1.07 g;
• 헤이즐넛 - 1.05 g

따라서 성장을 위해 근육이나 어린이를 키우고 자하는 사람들은 치즈, 코티지 치즈, 견과류 (특히 땅콩), 콩류, 해산물 및 육류를식이 요법에 포함시켜야합니다.

야채와 과일, 버섯에서 류신의 비율은 매우 적습니다.

일일 필요성 및 비율

건강한 성인에게는 루신의 일일 섭취량이 4-6 그램입니다. 이 필요를 충당하기 위해서는 매일 3 달걀, 쇠고기 200 그램, 코티지 치즈 100 그램, 우유 한 잔 또는 케 피어를 마시는 것이 좋습니다.

육체 노동자의 경우 잦은 힘의 부하로 인해 더 높아질 것입니다.

성장하는 어린이 신체의 일일 요구량은이 아미노산의 규범 (0.15g / kg)으로 계산됩니다.

다이어트를 할 때 고려해야 할 중요한 사항입니다.

잉여 및 결핍에 관하여

루신 (Leucine)은 체중 감량과 아름다운 몸의 형성에 기여하지만, 도망 가지 않아야합니다.

초과

과량의 류신은 다음과 같은 결과를 초래합니다 :

• 신경 질환 (우울증, 심한 졸음, 두통);
• 간 장애;
• 근육 위축;
• 저혈당 (저혈당);
• 알레르기 반응.

부족한

루신 결핍증은 성장과 신체 발달을 늦추기 때문에 성장하는 어린이의 신체에 특히 위험합니다. 그러므로 아이들이 적절한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 성인이 부족하면 비만과 다양한 정신 질환을 유발할 수 있습니다.

또한 간, 신장 및 갑상선 기능 부전으로 이어질 수 있습니다.

이 아미노산이 결핍되면 저혈당과 관련된 부정적 징후가 생길 수 있습니다.

다른 물질과의 상호 작용

다른 물질과의 부정적인 상호 작용은 류신에서 발견되지 않았다. 포도당과 상호 작용하여 혈액 내 수준을 낮추고 췌장 활동에 영향을 미칩니다. 레스베라트롤과 함께 체지방과 체중이 감소합니다. 시트룰린과의 상승 작용에 대한 가설이있어 근육을 만드는 데 기여합니다.

스포츠에서의 역할

육체 노동 동안 류신의 필요성이 크게 증가했기 때문에이 아미노산은 운동 선수를위한식이 보충제로 자주 사용되며 보디 빌딩, 파워 리프팅 및 팔 레슬링에 적극적으로 사용됩니다.

운동 선수를위한식이 보조제 제조업체는 처음에는 루신, 이소 루이 신, 발린 등 비율을 2 : 1 : 1로 생산했습니다.

그러나 이제는 하나의 류신 만 사용하는 것이 훨씬 합리적이라는 증거가 있습니다. 왜냐하면 그것은 라파 마이신 키나제에 가장 강하게 영향을 미치고 가장 높은 단백 동화 작용을하기 때문입니다. 이 아미노산은 근육 조직의 질에 긍정적 인 영향을 미치고 스포츠 부상에서 치유를 촉진하며 결핍은 높은 피로를 유발합니다. 다른 모든 것은 지방을 태우는 데 도움이됩니다.

능동적 인 부하에 종사하는 사람의 음식에서 충분한 양의이 아미노산을 섭취하는 것이 항상 가능하지는 않으며 더 많은 근육을 쌓아 올리는 목표를 스스로 정했습니다.

금기 사항 및주의 사항

루신 (Leucine)은 교환의 위반과 관련된 유전 질환에 금기입니다 :

• leucinosis (메이플 시럽의 냄새가 나는 소변의 질병);
• isovaleratacidemia (땀 냄새가 나는 발 냄새).

이러한 희귀 유전 질환은 소수성 아미노산을 함유 한 제품을 완전히 배제합니다. 일반적으로 이러한 질병은 생후 첫 주에 감지됩니다.

18 세 미만의 임신 및 수유중인 여성에게는 류신 제제가 권장되지 않습니다.

이 물질로 치료가 필요한 환자는 의사가 처방 한 약과 용량을 처방합니다.

이 아미노산의 운동 선수와 복용량은 숙련 된 트레이너가 권장합니다. 그러나 그들은 또한 의사와 상담하고 상태를 모니터링하기를 원합니다. 류신 없이는 정상적인 인간 존재가 불가능합니다. 그것의 결핍은 아이들의 신체 발달을 지연시킬 수 있습니다.

음식에서 그것은 충분하지만, 높은 신체적 인 노력으로 루신의 비율은 두 배가 될 수 있으며, 필수 아미노산을 가진 운동 선수는 종종 약물을 복용합니다.

이 물질의 초과는 해로 우며, 따라서 리셉션에서 의사와상의 할 필요가 있습니다.

http://lifegid.com/bok/2313-polza-i-znachenie-leycina-samoy-glavnoy-aminokisloty-dlya-chelovecheskogo-organizma.html

류신 아미노산

루신은 근육 조직을 만드는 데 필요한 지방족 아미노산입니다. 이 물질은 단백질 생산에 관여하며 면역 체계를 강화하고 신진 대사에 중요한 역할을하며 정상 혈당 수준을 유지하며 콜레스테롤 양을 줄입니다. 필수 산은 신체에서 합성되지 않기 때문에 필수적인 산을 말합니다. 아래 표는 물질의 주요 특성을 보여줍니다.

루신 구조식 (Photo : wikipedia.org)

근육 섬유, 혈청 알부민 (12.8 %), 옥수수 (19 %), 펩시 노겐 (20 %)

WHO g / 100 g 단백질

다른 저자의 데이터

1.1g / 일, 14mg / kg

RF (2004) g / 일 적절하게 최대

신체에 미치는 영향, 주요 기능

단백질 생산에 참여하고 성장 호르몬을 담당하며 뇌에 유익한 효과를 주며 신체 전반에 산소를 전달하고 설탕과 콜레스테롤 수치를 낮추며 근육 성장과 발달에 영향을 미칩니다. 그것은 조직 수리 및 세포 건설에 필요한 구성 요소입니다.

루신 무엇입니까?

루신은 부피면에서 가장 큰 아미노산 중 하나입니다. 그것은 분 지형 사슬을 가진 대체 할 수없는 지방족 물질입니다. 단백질의 합성에 영향을 미치고, 중요한 대사 과정에 관여하며, 성장 호르몬 생산을 촉진합니다.

화학 이름. 로이신 수식은 2- 아미노 -4- 메틸 펜 탄산이라고하는 물질 -OH-CCHCH2CH (CH3) 2의 조성과 구조를 나타냅니다. 단축 버전에서는 Leu 나 L처럼 들립니다. 식품 업계에서는 E641 (lucine)이 첨가물로 사용됩니다. 국제 이름은 류신 (Leucine)입니다. 약리학 산업에서는 활성 성분 인 L-leucine이 함유 된 약물을 생산합니다.

화학적 성질 순수한 형태로 아미노산은 무색의 결정 성 분말처럼 보입니다. 그것은 에탄올, 일부 수성 매질에 잘 녹지 않으며 산과 알칼리에 잘 용해됩니다. 디 에틸 에테르에서이 능력을 잃습니다. BCAA 분지 사슬 아미노산 (류신, 이소 루이 신 및 발린 이외에 결합되어 있음)에 속합니다.

출처와 구조. C6H13NO2는 루신 (leucine)과 그것이 무엇을 구성하는지에 대한 아이디어를주는 합리적인 공식입니다. 이 물질은 하나의 키랄 중심을 가지고 있으며 살아있는 유기체에서는 L- 이성체로 작용합니다.

아미노산은 세 가지 유형으로 존재합니다 :

• L- 광학 이성질체;
• D- 광학 이성질체;
• 라 세미 체 (동일한 양의 L 및 D 이성질체로 구성됨).

루신은 어디에 있습니까?

• 근육 섬유;
• 펩시 노겐;
• 혈청 알부민.
• 옥수수.

류신의 생물학적 역할. 루신은 근육 단백질 생산을 제공하고, 혈당 수치를 낮추며, 성장 호르몬의 분비를 조절하고, 면역 체계를 강화시킵니다. 신경계와 간에 유익한 효과는 정상 수준의 세로토닌을 지원하며 단백질과 헤모글로빈의 합성에 관여합니다.

물질은 효율성을 높이고 피로감을 줄이며 기억력, 집중력 및인지 기능을 향상시킵니다. 그것은 피부에 긍정적 인 효과가 있고, 비만을 예방하고, 근육 조직을 손상으로부터 보호하고, 상처의 신속한 치유를 촉진합니다. 그것은 단백질 - 탄수화물 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 루신은 또한 인슐린 생산에 기여합니다.

류신 용도

아미노산은 의학, 약리학, 보디 빌딩, 농업, 화장품, 식품 산업에 사용됩니다. 이 물질은 뼈, 피부 및 근육 조직을 회복시키는 데 도움이됩니다. 그것은 포도당과 인슐린 생산을 줄이기 위해 사용됩니다.

루신은 운동 선수가 근육을 만들고 체중을 줄이는 데 도움을줍니다 (사진 : 4-food.ru)

루신은 다음과 같은 치료에 관여합니다 :

• 간 병리;
• 빈혈;
• 알코올 및 마약 중독;
• 근육 이영양증;
• 멘크 증후군.

아미노산은 운동 선수를위한식이 보조제의 구성에 포함됩니다. 근육을 만들고, 지방을 연소시키고, 운동 후에 피로를 덜어줍니다.

매일의 몸은 류신이 필요합니다. 5-9g - 건강한 사람에 대한 류신의 평균 일일 섭취량 4-6 g 일부 과학자들이 스포츠에 참여하지 않는 사람들이 1-1.2 아미노산의 g, 그리고 활동적인 라이프 스타일을 소비해야한다고 생각입니다

추가 정보! 루신의 일일 최소량은 코티지 치즈 100 g, 쇠고기 200 g, 계란 3 개, 케 피어 또는 우유 한 잔

루신의 과다 및 결핍이 어떻게 나타나고 나타나는지

지나치게 많은 양의 아미노산이 간 기능에 악영향을 주어 신경 장애와 근육 위축을 일으킨다. 그것은 우울증, 두통, 졸음, 알레르기 반응을 유발합니다.

• 정신 질환;
• 비만;
• 아이들의 성장 및 발달 지연;
• 신진 대사 장애;
• 갑상선 기능 부전;
• 간 질환.

류신 리치 푸드

가장 큰 양의 아미노산은 동물 기원의 음식을 포함 할 것입니다. 그것은 고기, 생선, 달걀, 우유, 치즈에 존재합니다. 식물 원료 중에는 콩 단백질, 견과류, 콩류, 기장이 농축되어 있습니다.

Leucine은 동물성 식품에서 발견됩니다 (사진 : beloveshkin.com)

어떤 제품에 류신이 포함되어 있습니까? g :

• 콩 단백질 농축 물 (4,917);
• 계란 분말 (3.77);
• 파르 메산 치즈 (3.45);
• 빨간 캐 비어 (3.06);
• 콩 (2.75);
• 마른 우유 (2,445);
• 오징어 (1.92);
• 코티지 치즈 0 %; 체다 치즈 (1.85);
• 땅콩 (1,763);
• 콩 (1.74);
• 핑크 연어 (1.71);
• 완두콩 (1.65);
• 고등어, 농어, 청어 (1.6);
• 칠면조 (1.59);
• 피스타치오 (1,542);
• 기장 (1.53);
• 전갱이 (1.54);
• Roquefort 치즈 (1.52);
• 쇠고기 (1.48);
• 캐슈 (1.47);
• 닭고기 (1.41);
• 파이크 퍼치 (pike perch), 파이크 (pike) (1,4);
• 해바라기 씨앗 (1,343);
• 참깨 (1.338);
• 아몬드 (1.28);
• 호두 (1.17);
• 양고기 (1.12);
• 옥수수 가루 (1,1);
• 닭고기 달걀 (1.08);
• 마른 돼지 고기 (1.07);
• 개암 (1.05).

약물 류신

영양이 아미노산에 대한 필요성을 채우지 못하면 의약품을 추가로 복용 할 수 있습니다. leucine을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

구성 및 릴리스 양식. 이 약제는 사용 설명서와 흰색 또는 황색의 정제가 들어있는 판지 상자에서 구입할 수 있습니다. 패키지는 윤곽이 잡히며 가방이 없거나 휴대가 가능합니다. 10 정을 잡아. 주성분은 L-leucine입니다.

• 칼슘 스테아 레이트;
• 메틸 셀룰로오스;
• 콜로이드 성 무수 실리카;
• 락토스 일 수화물.

약리학 적 특성. 류신은 단백질 합성을 촉진하고 신진 대사와 에너지 생산에 영향을 주며 면역 체계를 강화하고 혈당을 낮추며 성장 호르몬의 분비를 자극합니다. 그것은 성능을 향상시키고, 뇌의인지 기능에 유익한 효과를 주며, 피로감을 줄이고 인슐린 생산에 영향을 미칩니다.

행동 메커니즘. 체내에서 류신의 섭취는 mTOR라고 불리는 단백 동화 수용체를 활성화시킵니다. 그것은 충분한 양의 건축 자재의 존재에 관한 신호를 전송합니다. 이것은 새로운 단백질의 합성을 자극합니다. Leucine은 또한 성장 호르몬 (somatotropin)의 생산에 관여하며 골격과 근육을 만드는데 필수적입니다.

저장 조건 약물은 빛과 습기로부터 보호 된 장소에 두어야합니다. 25 ° C 이하의 온도에서 보관하십시오. 유통 기한 - 2 년.

사용에 대한 표시

루신 정제는 근육량의 교정, 과체중과의 싸움을 위해 많은 질병의 존재하에 처방됩니다. 마약은 의사와 조정해야합니다.

약에 사용. 루신은 조직을 복원하는 것을 돕고, 근육 위축을 예방하고, 화상과 상해를 위해 처방됩니다. 혈당치를 줄이고 성능을 향상 시키며 만성 피로를 제거하고 인슐린 생산을 자극하는 데 사용됩니다.

루신에 대한 적응증 :

• 간 질환;
• 면역 결핍증;
• 빈혈;
• 상승 된 콜레스테롤;
• 종양학 질병;
• 화학 요법;
• 수술 전 약물 준비;
• 항생제 장기 치료.

스포츠에서의 응용. 루신 아미노산은 보디 빌딩, 팔 레슬링, 파워 리프팅에 적극적으로 사용됩니다. 그것은 근육 건물을 촉진하고 품질을 향상시킵니다. 지방 예금을 없애고 운동 후 피로를 줄이며 부상 후 회복 과정을 가속화합니다.

루신은 운동 선수를위한식이 보조제에 추가됩니다 (사진 : oksamyt.org.ua)

그것은 중요합니다! 루신은 운동 전에 사용하는 것이 좋습니다. 근육을 구축하기 위해 단백질, 크레아틴, 시트룰린 및 단백 동화 작용을 가진 다른 복합체와 결합됩니다.

체중 감소를위한 신청. 루신은 지방을 연소시키고 근육량을 유지하며 신진 대사에 유익한 효과가 있으며 음식을 섭취 할 때 충만감을 연장시킵니다. 물질의 수용은 렙틴의 생산을 자극합니다. 신체는 충분한 양의 피하 지방이 존재하는 것으로 인식하고 타는 과정을 가속화하기 시작합니다.

금기증과 류신

루신은 유전성 질병의 결과로 발생하는 신진 대사를 위반해서는 안됩니다. 여기에는 leucinosis (소변 냄새가있는 질병)와 isovaleratacidemia (소변은 땀이 나는 발 냄새가납니다)가 포함됩니다.

• 임신;
• 모유 수유 기간;
• 나이는 약 1 년;
• 개인적인 편협.

지시 사항

정제는 하루 100g 섭취합니다. 코스는 1 주에서 8 주까지 지속됩니다. 반복 약물은 2 ~ 3 주일 이전에있을 수 있습니다.

• 수술 전 - 일주일에 3 번, 하루에 200g 씩 복용.
• 수술 후 기간 - 1 일 3 회, 2-4 주 동안 100-200 g;
• 화학 요법 중 - 하루 2 ~ 3 회, 2-4 주 동안 100-200 mg;
• 면역 결핍의 경우 - 5-10 일 이내;
• 어린이 1-6 세 - 하루 50-100 mg;
• 6-12 세 어린이 - 하루 2-3 회, 100-200 mg.

부작용 및 과다 복용

약물의 초과는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 드물게 부작용 중 가려움증과 피부 발진이 있습니다.

다른 물질과의 상호 작용

레스베라트롤과 함께 체중 감량과 지방 연소를 촉진합니다. 포도당과의 상호 작용은 혈액 내 후자의 수준을 감소시킵니다. 발린과 이소 루이 신과 2 : 1 : 1의 비율로 더 효과적으로 단백 동화 특성을 보입니다. 부정적인 약물 상호 작용은 확인되지 않았습니다.

류신 유사체

약국에서는 성분이 다르지만 류신과 유사한 기능을 수행하는 대체 치료 방법을 찾을 수 있습니다. 그들의 사용은 전문가와 협력해야합니다.

영양 보조 식품 아세틸 L- 카르니틴 (사진 : iherb.com)

• Valikar (신체적 인 피로와 더불어 수술 후 회복 기간에 도움);
• Hepavilag (류신, 발린 및 이소 류신 포함);
• 올레산 (콜레스테롤을 낮추고 면역력을 높이고 인슐린 생산을 정상화).
• 염화 카르니틴 (신진 대사 속도를 높이고 단백 동화 작용이 있음).
• Acetyl L-Carnitine (지방 연소를 자극하고, 근육에 에너지를 공급하며, 뇌 세포의 노화 과정을 지연시킵니다.)
• Tavamin (간 질환에 처방 됨).

동물성 제품에 많은 양의 류신이 있습니다. 이 아미노산은 정상적인 혈당 수준을 유지하고, 단백질의 개발에 중요한 역할은 세포의 노화를 느리게 재생 면역 체계를 강화, 인슐린의 생성을 촉진, 단백질과 탄수화물 대사를 조절한다. 근육을 키우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 아래 비디오는 루신 (leucine)을 설명합니다.

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아미노산 및 펩티드 : 제품의 사용 및 함량

야채, 과일, 육류, 곡류 - 이것은 우리가 많은 건강 문제를 잊을 수있는 제품의 일부에 지나지 않습니다.

그리고 각 제품에는 일정 범위의 단백질, 아미노산 및 기타 여러 효소가 포함되어 있기 때문에 놀랄 일이 아닙니다. 주요 작업은 우리 몸이 확립 된 메커니즘으로 작동한다는 것입니다.

이 기사에서는 우리 몸에 에너지와 힘을 제공하는 아미노산과 펩티드에 대해 이야기 할 것입니다.

동시에 우리는 아미노산과 펩타이드의 이점을 고려할뿐만 아니라 제품 목록을 제공하여 신체의 결함을 채울 수 있습니다.

아미노산

아미노산은 단백질을 구성하는 구조 화학 단위입니다. 다시 말해 단백질은 어떤 유기체도 예외없이 구성되어 있습니다 (단백질에 대한 더 자세한 정보는 "단백질과 단백질의 성분"참조).

그것은 중요합니다! 단백질은 식품에 포함 된 단백질이 분해되는 동안 형성된 아미노산으로부터 인체 내에서 합성됩니다. 결론 : 즉, 아미노산은 가장 가치있는 배터리입니다.

대체 가능하고 바꿔 놓을 수없는 약 28 개의 아미노산이 있습니다. 교체 할 수있는 물질은 사람의 간에서 합성되는 반면, 필수적인 물질은 필연적으로 외부에서, 즉 음식과 함께 섭취되어야합니다.

아미노산 이점

• 뇌 기능의 조절.
• 비타민과 미네랄의 흡수를 향상시킵니다.
• 근육 조직에 에너지 공급.
• 호르몬 인슐린의 분비를 자극하여 단백질 합성을 촉진합니다.
• 지방 연소 촉진.
• 식욕 감소.
• 바이러스 및 감염과의 전쟁에서의 면역 촉진.
• 신진 대사 과정 개선.
• 정상적인 정신 톤을 유지하는 데 도움이되는 효소 생산 활성화.
• 헤모글로빈 생산 촉진.
• 물리적 인 체력을 올리십시오.

그것은 중요합니다! 단백질의 합성은 지속적으로 체내에서 수행됩니다. 적어도 하나의 필수 아미노산이 없으면 단백질 생성 과정이 중단되어 소화 불량, 간 지방 변성의 발달 및 성장 지연을 유발할 수 있습니다.

필수 아미노산 결핍의 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 건강에 해로운 음식;
• 감염;
• 특정 약물의 사용;
• 소화관에서의 흡수 과정에 대한 위반;
• 패스트 푸드의 빈번한 소비;
• 스트레스;
• 영양 불균형;
• 부상.

그것은 중요합니다! 특히 신체가 정상적인 신체적 및 정신적 발달을 제공하는 생물학적 활성 물질의 완전한 세트를 필요로하는 어린 시절의 아미노산 부족은 위험합니다.

신체의 아미노산 결핍 증상 :

• 약점;
• 식욕 감소;
• 빈혈;
• 몸의 고갈;
• 피부의 열화.

아미노산 해롭다.

결핍뿐만 아니라 과량의 아미노산이 인체에 해를 끼칠 수 있습니다.

그래서, 아미노산의 과도한 무해한 징후는 식중독으로 이어지는 모든 결과 (메스꺼움, 설사, 구토, 약화에 대해 이야기하고 있습니다)입니다. 또한 아미노산의 과도한 섭취는 위장관, 심혈관 및 신경 계통의 위반을 유발할 수 있습니다.

어떤 음식에 아미노산이 포함되어 있습니까?

그것은 중요합니다! 천연 식품에서 추출 된 아미노산에는 부작용이 없으며, 합성식이 보조제의 경우 과도한 복용으로 인해 위의 위반이 발생할 수 있습니다.

아미노산은 다음과 같은 제품에서 발견됩니다.

아래에서 우리는 개별 아미노산의 특성과 제품의 내용을 면밀히 검토합니다.

티로신

대체 가능한 아미노산 종류에 속하는 티로신은 기분 조절에 적극적으로 관여하므로이 아미노산이 부족하면 우울증이 발생합니다.

• 식욕 억제.
• 지방 예금의 감소에 기여하십시오.
• circadian 리듬의 조절을 담당하는 호르몬 인 멜라토닌 생성 활성화.
• 부신과 갑상선 기능 개선.
• 만성 피로 제거.
• 기분을 개선하십시오.
• 두통의 제거.
• 알레르기 감소.
• 신진 대사의 정상화.
• 인지 활동 개선.

다음 징후는 티로신 결핍을 신호합니다 :

• 혈압 강하;
• 낮은 체온;
• 환자가 하반신에 불쾌감을 느끼고 주로 밤이나 저녁에 혼자서 나타나는 불안 증후군 증후군의 발병.

어떤 제품이 티로신을 함유하고 있습니까?

티로신의 일일 필요량은 500 - 1500mg입니다 (모두 신체적 및 정신적 스트레스의 강도에 따라 다릅니다).

티로신 함유 제품 :

• 땅콩;
• 콩과 식물;
• 고기;
• 물고기;
• 밀;
• 해산물;
• 계란;
• 해바라기 씨앗;
• 유제품;
• 아몬드;
• 코티지 치즈;
• 아보카도;
• 치즈;
• 오트밀;
• 바나나.

페닐알라닌

페닐알라닌은 기분, 기억 및 식욕을 담당하는 도파민의 합성에 관여하는 것으로 알려진 필수 아미노산 티로신으로 변형 될 수 있습니다. 이와 관련하여 페닐알라닌이라는 필수 산의 필수 기능이 있습니다.

• 기분을 개선하십시오.
• 통증 감소.
• 기억력 향상.
• 학습 능력을 향상시킵니다.
• 식욕 억제.
• 성욕 증가.
• 인슐린 합성 촉진.

어떤 식품에 페닐알라닌이 포함되어 있습니까?

그것은 중요합니다! 이 아미노산을 함유 한 식품은 혈압을 상승 시키므로 고혈압 환자가 조심해서 섭취해야합니다.

페닐알라닌은 다음과 같은 제품에서 발견됩니다.

트립토판

트립토판은 필수 아미노산으로 뇌에서 세로토닌을 직접 합성하는 데 사용됩니다. 생체 시계를 조절하는 세로토닌이 없기 때문에 우울증, 신경증, 불면증, 주의력 장애 및 두통이 생기기 쉽습니다. 따라서 세로토닌과 같은 트립토판은 강력한 항우울제로 간주됩니다.

• 기분의 안정화.
• 어린이의 활동 항진 증후군의 증상 감소.
• 식욕 조절은 과식증, 식욕 부진 및 비만으로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다.
• 성장 호르몬의 혈액으로의 방출 증가.
• 니코틴과 알코올의 유해한 영향을 줄입니다.
• 수면의 정상화.
• 불안을 줄이기.
• 스트레스 해소.
• 신경계의 이완.
• 성능을 향상시킵니다.
• PMS (월 경전 증후군)의 감소.
• 통증 감도 감소.
• 비타민 B3 생산 촉진.

트립토판 결핍은 그러한 질환을 일으킬 수 있습니다 :

• 체중 감소;
• 설사;
• 피부염;
• 성장 장애.

그것은 중요합니다! 몸에서 트립토판 보유량은 외부에서 음식으로 보충되지만 다이어트에서이 아미노산의 함량이 높으면 체내에서 과량으로 유도되지 않습니다 (그러나 트립토판에 기반한 합성 첨가물의 과다 섭취는 이러한 위반을 유발할 수 있습니다).

어떤 음식에 트립토판이 포함되어 있습니까?

신진 대사 과정에서 소비되는 트립토판 단백질을 보충하려면 건강한 성인은 체중 1kg 당 약 3.5mg의 아미노산을 섭취해야합니다.

트립토판이 풍부한 음식 소스 :

• 현미;
• 수 제 치즈;
• 고기 (돼지 고기, 오리, 게임);
• 땅콩 및 땅콩 버터;
• 버섯;
• 귀리;
• 바나나;
• 콩;
• 건조 날짜;
• 참깨;
• 소나무 견과류;
• 우유 및 유제품;
• 요구르트;
• 물고기 (특히 참치);
• 옥수수;
• 해바라기 씨앗;
• 조개.

아르기닌

아르기닌이라고 불리는 필수적인 산으로 인해 산화 질소가 형성됩니다.이 화합물은 심장, 신경, 면역 및 내분비 시스템의 정상적인 기능을 담당합니다.

세포 내뿐만 아니라 살아있는 세포에서 일어나는 세포 간 과정에도 "조절"이 부과되는 것은 산화 질소에 있습니다. 고혈압, 허혈, 혈전 및 암과 같은 심각한 질병은 산화 질소에 의해 조절되는 생리적 과정 장애에 의해 유발됩니다.

• 면역 체계를 자극합니다.
• 상처 치유 촉진.
• 성장 호르몬 생산을 자극합니다.
• 발기 기능의 회복과 정자 형성의 자극을 통해 남성의 성 활동 증가.
• 체지방 감소는 체중 감소에 기여합니다.
• 근육 질량을 늘리십시오.
• 몸의 모든 조직에 산소를 전달합니다.
• 근육 조직 형성 촉진.
• 독소 제거 및 간장 정상화.
• 과도한 하중이 가해지면 회복 속도가 빨라집니다.
• 유해한 콜레스테롤 농도 감소.
• 혈액 응고의 형성을 예방하여 혈전의 위험을 낮추고 죽상 경화성 반점을 줄입니다.
• 2 형 당뇨병에서 혈당 수치를 정상화시키는 데 도움이되는 인슐린 생산 촉진.
• 기분 향상.
• 정상화 및 혈압 강하.
• 향상된 칼슘 흡수.

어떤 음식에 아르기닌이 포함되어 있습니까?

어린이의 아르기닌에 대한 일일 필요량은 4-5g 인 반면 어른에서는 6g을 넘지 않습니다.

그것은 중요합니다! 아이들의 몸은 아르기닌을 합성하지 않으므로이 아미노산은 반드시 음식을 먹어야합니다.

아르기닌을 함유 한 제품 :

• 호박 씨앗;
• 견과류 (특히 호두와 삼나무);
• 말린 완두콩;
• 초콜릿;
• 코코넛 너트;
• 닭고기;
• 연어 필렛;
• 유제품;
• 돼지 고기;
• 옥수수 가루;
• 쇠고기
• 귀리;
• 콩;
• 참깨;
• 통 밀가루;
• 요구르트;
• 계란;
• 닦지 않은 쌀;
• 해산물;
• 간.

알라닌

이것은 교체 할 수있는 아미노산으로 뇌와 중추 신경계에 가장 중요한 에너지 원으로 여겨집니다.

• 면책 강화.
• 설탕의 신진 대사를 보장합니다.
• 혈당 조절.
• 만성 피로 증후군의 증상 감소.
• 신장 결석 위험 감소.
• 간질 발작 완화.
• 폐경 전, 폐경기 및 폐경기 후에 유발되는 일과성의 제거 (특히 호르몬 대체 요법을 시행하는 것이 불가능할 때 중요 함).
• 근력을 증가시키고 근육을 증가시킵니다.
• 피로와 지구력의 한계를 높입니다.
• 신진 대사 과정의 가속화.

어떤 음식에 알라닌이 포함되어 있습니까?

하루에 인체는 약 3 그램의 알라닌을 섭취해야하며, 과도한 투여 량 초과는 만성 피로 증후군을 일으킬 수 있습니다.

알라닌은 그러한 제품에서 발견됩니다 :

• 고기 (알라닌의 주요 공급원은 육수);
• 해산물;
• 달걀 흰자;
• 우유 및 유제품;
• 귀리;
• 밀;
• 콩;
• 아보카도;
• 견과류;
• 콩;
• 맥주 효모;
• 진한 쌀;
• 옥수수.

글리신

이 대체 할 수있는 아미노산은 고대 그리스 단어 인 "glycys"에서 유래 된 것으로 "달콤한"(사실 글리신은 맛이 달콤함)으로 번역되었습니다.

글리신의 주요 목적은 신경계를 회복시키는 것입니다. 덕분에 일반적으로 정신 활동이 정상화됩니다. 또한, 다른 아미노산을 생산하는 데 도움이되는 글리신이며 헤모글로빈 구조의 일부입니다.

• 근육 조직의 퇴보를 늦추십시오.
• DNA와 RNA의 합성에 참여.
• 신경 긴장 제거.
• 침략 발작 제거.
• 단 음식에 대한 필요성 감소.
• 전반적인 건강과 기분 향상을 향상시킵니다.
• 정신적 인 능력을 향상시킵니다.
• 면역 체계를 자극합니다.
• 독성 물질의 결합 및 중화.
• 알코올 의존도 줄이기.
• 손상된 조직의 복원에 기여하십시오.

그것은 중요합니다! Glycine은 장기간 사용이 가능합니다.이 아미노산은 높은 용량으로도 건강에 해롭지 않기 때문입니다.

인체 자체는 글리신을 합성하지만이 아미노산의 일부분은 여전히 ​​음식으로 보충되어야합니다. 그렇지 않으면, 몸은 약점, 피로, 수면 장애, 장 질환 (심각한 경우에는 성장과 발달이 가능)으로 이어지는 글리신의 자체 보유량을 소비하게됩니다.

어떤 식품에 글리신이 포함되어 있습니까?

글리신의 일일 투여 량은 약 3-6 g (육체적, 정신적 스트레스의 강도에 따라 다름)입니다.

글리신 함유 제품 :

• 고기 (쇠고기 및 가금류);
• 동물 간;
• 젤라틴 및 그 위생;
• 물고기 (특히 대구 간);
• 닭고기 달걀;
• 견과류 (특히 땅콩);
• 코티지 치즈;
• 귀리;
• 해바라기 씨앗;
• 메밀.

메티오닌

이 필수 아미노산은 지방 처리에 도움이됩니다. 또한, 메티오닌은 동맥 벽뿐만 아니라 간에서 지방의 축적을 방지합니다.

• 소화 촉진.
• 독성 금속 및 방사선의 중화.
• 근력 약화 감소.
• 간 정상화.
• 핵산, 콜라겐 및 기타 단백질의 합성을 촉진합니다.
• 적당한 항 우울 효과를 제공합니다.
• 면책 강화.
• 신경계의 기능 정상화.
• "나쁜"콜레스테롤의 혈중 농도를 낮추십시오.
• 전반적인 음색이 향상되었습니다.
• 손톱과 피부의 질병 예방.
• 임신 중에 독성 완화.

어떤 제품에 메티오닌이 포함되어 있습니까?

이 아미노산이 풍부한 다음 제품을 사용하여 메티오닌 결핍을 보완합니다.

메티오닌을 함유 한 제품 :

• 고기;
• 계란;
• 씨앗;
• 콩과 식물;
• 마늘;
• 양파;
• 요구르트;
• 우유 및 유제품;
• 대구 간;
• 연어 필렛;
• 해바라기 씨앗;
• 곡물;
• 견과류;
• 옥수수 및 밀가루;
• 밀 배아;
• 파스타;
• 케 피어;
• 바나나;
• 콩;
• 코티지 치즈;
• 참치

히스티딘

이 필수 아미노산은 조직 복구뿐만 아니라 성장을 촉진합니다. 또한, 히스티딘은 백혈구 및 적혈구의 형성을 제공한다.

흥미로운 사실! 히스티딘은 유아기의 "필수"아미노산이며 나이가 들면 "대체 할 수있는"카테고리로 분류됩니다. 일반적으로이 아미노산은 출생부터 20 세까지의 기간 동안뿐만 아니라 중증의 질병 및 상해 후 회복 기간 동안 특히 필요합니다.

히스티딘 결핍은 청력에 문제를 일으킬 수 있으며, 과잉은 신경계 스트레스 및 심지어 정신병을 유발할 수 있습니다.

• 방사선 및 중금속의 배설물로부터 신체를 보호합니다.
• 헤모글로빈 합성 촉진.
• 자외선 흡수.
• 몸에 에너지를 공급합니다.
• 조직 재생 촉진.
• 치유로 인한 피부 손상.

그것은 중요합니다! 히스티딘은 전체 유기체의 정상적인 기능을 보장하는 생물학적 활성 물질의 형성에 적극적으로 관여하며 그 중 하나는 히스타민입니다.

• 위액 분비 자극, 특히 위장의 산도가 낮은 소화 장애 환자에게 중요합니다.
• 백혈구가 염증 부위에 침투하여 감염원을 중화시킬 수있는 혈관 확장.
• 성적인 각성의 출현을 촉진하십시오.

그것은 중요합니다! 정상 상태에서 히스타민은 신체에서 비활성 상태이지만 알레르겐을 섭취하면 많은 양의이 물질이 방출되어 평활근 경련, 부종, 발적, 발진을 유발하기 때문에 활동적이며 위험합니다. 그러나 신체가 신속하게 외부 자극 물질을 제거 할 수있게하는 것은 바로 그러한 활동입니다.

과량의 히스타민은 알레르기 반응을 증가시킵니다.

그것은 중요합니다! 몸에서 히스타민의 농도를 감소시키는 것은 메티오닌 섭취에 기여합니다.

어떤 음식에 히스티딘이 포함되어 있습니까?

히스티딘의 일일 평균 섭취량은 체중 kg 당 12mg입니다.

히스티딘 제품 :

• 가금류 고기;
• 치즈;
• 바나나;
• 참치;
• 연어;
• 돼지 고기 (안심);
• 쇠고기 등심;
• 콩과 식물;
• 해바라기 씨앗;
• 견과류;
• 말린 과일.

어떤 식품에 히스타민이 포함되어 있습니까?

히스타민 함량이 높은 제품뿐만 아니라이 물질의 생산을 자극하는 제품도 있습니다 (아래에 나열 할 것입니다).

이러한 제품 범주는 다음과 같습니다.

• 알콜;
• 장기 숙성 치즈;
• 훈제 육 제품;
• 통조림, 건조 및 훈제 생선;
• 효모;
• 절인 야채;
• 콩 및 콩 문화;
• 커피;
• 코코아;
• 두부;
• 밀가루;
• 소금에 절인 양배추;
• 버섯;
• 토마토;
• 가지;
• 시금치;
• 해바라기 씨앗;
• 아보카도;
• 딸기;
• 감귤류;
• 파스타;
• 바나나;
• 파인애플;
• 복숭아;
• 초콜릿;
• 라스베리;
• 견과류;
• 우유;
• 요구르트;
• 빵;
• 코티지 치즈.

글루타민

글루타민은 근육과 혈액에서 가장 풍부한 아미노산으로 여겨지며 면역 체계의 기능에 선도적 인 역할을합니다. 이 대체 가능한 산은 중요한 에너지 원 일뿐만 아니라 정신 활동을 자극하고 집중력을 높이며 기억력을 강화하기 때문에 뇌의 연료이기도합니다.

• 단백질 및 탄수화물 신진 대사의 조절.
• 암모니아의 부작용 중화.
• 소화관의 조절.
• 산화 공정의 자극.
• hypoxia에 대한 신체의 저항력 향상.
• 골격근의 활동 개선.
• 다른 아미노산의 합성.
• 내구성이 크게 증가하는 포도당 합성의 강화.
• 혈액 생성 개선.
• 세포 내 칼륨의 축적을 촉진합니다.

그것은 중요합니다! 글루타민은 신체의 소비량이 적당하면 신체에 악영향을 미칩니다. 그러나이 아미노산의 과다 복용은 위장관 기능의 위반을 유발할 수 있습니다.

글루타민이 함유 된 식품은 무엇입니까?

글루타민은 식물성 및 동물성 원료의 많은 제품에 존재하지만,이 아미노산은 가열 과정에서 쉽게 파괴됩니다. 따라서 글루타민을 포함한 채소와 과일은 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다.

글루타민이 함유 된 제품 :

• 시금치;
• 파슬리;
• 다른 품종의 양배추;
• 콩과 식물;
• 사탕무;
• 고기 (쇠고기와 닭고기);
• 유제품 및 유제품;
• 물고기;
• 콩;
• 계란.

류신

루신은 세 가지 필수 분 지형 아미노산 중 하나이며 다른 두 개는 이소 루이 신과 발린입니다.이 단백질은 새로운 단백질의 형성을 촉진하여 뼈, 피부 및 근육을 보호하고 복원합니다.

그것은 중요합니다! 근육 섬유는 35 %가 루신, 이소 루이 신, 발린으로 구성되어 있기 때문에 나열된 아미노산은 사람의 정상적인 신체 상태에 매우 중요합니다 (아래에서 각 아미노산에 대해 자세히 이야기 할 것입니다).

• 상처와 뼈의 융합을 치유하는 과정을 가속화합니다.
• 몸에 에너지를 공급합니다.
• 혈당 수치가 감소했습니다.
• 성장 호르몬의 방출을 자극합니다.
• 추가 근육 손실을 억제하면서 근육 성장을 자극하십시오.
• 인슐린 분비 자극.
• 피로 제거 및 효율성 향상.
• 면역 체계 강화.
• 신진 대사의 정상화.
• 독성 증의 제거.

그것은 중요합니다! 류신의 완전한 흡수를 위해 신체는 B 군의 비타민이 부족해서는 안됩니다 (특히 비타민 B5와 B6).

어떤 음식에 류신이 들어 있습니까?

그것은 중요합니다! 류신의 과잉은 신체의 암모니아 양을 증가시킬 수 있지만 음식에서이 아미노산을 섭취하면 건강을 두려워 할 필요가 없습니다.

루신의 식품 원천 :

• 현미;
• 견과류;
• 밀 배아;
• 귀리;
• 콩과 식물;
• 옥수수;
• 고기;
• 콩 및 밀가루.

이소류신

이소류신은 혈당치의 안정화 및 조절은 물론 헤모글로빈 합성을 제공하는 필수 아미노산입니다.

• 몸에 에너지를 공급합니다.
• 체력이 증가했습니다.
• 근육 조직의 복원에 기여하십시오.
• 면책 강화.
• 신체 조직이 파괴되는 것을 방지합니다.
• 조직의 치유 과정을 가속화합니다.

isoleucine의 결핍은 과민성, 피로, 가혹한 두통 및 현기증에 가지고 간다. 이 아미노산의 과잉은 암모니아뿐만 아니라 자유 라디칼의 농도를 증가 시키며, 이로 인해 상당히 중독 될 수 있습니다.

어떤 음식에 이소 루이 신이 들어 있습니까?

isoleucine의 일일 섭취량은 3-4 g입니다.

이소 루이 신이 함유 된 제품 :

• 우유;
• 단단한 치즈;
• 코티지 치즈;
• 브린 자;
• 견과류;
• 닭고기;
• 병아리 콩;
• 동물 간;
• 계란;
• 물고기;
• 해바라기 씨앗;
• 콩;
• 빨간색과 검은 색 캐 비어;
• 해산물;
• 곡물;
• 곡물;
• 파스타.

발린

이 필수 아미노산은 성장뿐만 아니라 전체 유기체의 조직 합성에있어 가장 중요한 요소입니다.

발린이 부족하면 통증에 대한 감수성이 현저히 증가하고 추위와 열 또한 증가합니다. 또한 우울증과 다발성 경화증의 위험이 증가합니다.

• 근육에 신진 대사를 제공합니다.
• 손상된 조직의 복원.
• 정상적인 질소 대사를 유지하십시오.
• 세로토닌 수치가 떨어지는 것을 방지합니다.
• 신경계의 조절.
• 호르몬 수준의 안정화.
• 근육의 정상적인 신진 대사 보장.

과량의 발린 섭취 (우리는 바이오 첨가물에 대해 이야기하고 있습니다)는 피부 나 심지어 환각에 거위 충돌을 일으킬 수 있습니다.

어떤 제품에 발린이 포함되어 있습니까?

발린의 일일 평균 비율은 3-4g입니다.

발린 원료 인 제품 :

• 버섯;
• 고기;
• 곡물 및 콩류;
• 유제품;
• 콩;
• 견과류;
• 샐러드;
• 쌀;
• 해바라기 씨앗;
• 물고기 (특히 참치, 빙어, 청어);
• 계란;
• 닭고기;
• 말린 쌀;
• 렌즈 콩;
• 옥수수 가루;
• 코코아 파우더;
• 말린 파슬리.

시스틴

시스틴은 대체 할 수있는 아미노산 종류에 속하며, 간에서 자유 라디칼을 중화시키는 데 사용되는 강력한 항산화 제입니다.

인간에서 시스틴은 쉽게 시스테인으로 변하고 그 반대도 마찬가지입니다. 시스테인은 필수 불가결 한 산성 물질로서 시스틴과 그 특성이 유사하므로이 아미노산을 동일하게 간주 할 것입니다.

• 콜라겐 형성에 기여하십시오.
• 피부의 탄력과 질감이 향상되었습니다.
• X 선 및 방사선으로부터 보호.
• 수많은 독성 화합물의 중화.
• 결합 조직 강화.
• 조기 노화 예방.
• 치유 과정을 촉진합니다.
• 백혈구 활동의 자극.
• 염증시 통증 완화.
• 간세포의 회복.
• 백내장과 암의 발병을 예방합니다.
• 호흡기 질환의 경우 회복 과정의 가속화.

어떤 음식에 시스틴이 포함되어 있습니까?

시스틴과 시스테인은 이러한 생성물에 존재합니다 :

• 계란;
• 귀리;
• 옥수수;
• 가금류 고기;
• 발효유 제품;
• 밀 배아;
• 마늘;
• 양파;
• 브로콜리

라이신

라이신은 거의 모든 단백질의 필수 구성 요소입니다. 이 필수 아미노산이 없다면, 첫째, 우리 몸의 단백질 구성은 불가능하며 둘째, 식품으로부터의 동화입니다. 그래서, 라이신 결핍과 함께, 단백질은 소화되지 않습니다 (그리고 아무리 많은 단백질을 소비했는지). 하지만 그게 전부는 아니에요...

• 인체의 완전 작동에 필요한 항체, 호르몬 및 효소의 합성 보장.
• 수술 후 및 외상 후 회복 기간의 가속화.
• 바이러스 (특히 헤르페스 바이러스)의 중화.
• 정상적인 뼈 형성을 보장합니다.
• 향상된 칼슘 흡수.
• 면책 강화.
• 소화 정상화.
• 혈액에서 산소와 영양분의 운송을 구현합니다.
• 심장 근육의 조절.
• 죽상 동맥 경화증 예방.
• 혈압 강하.
• 전이의 전파를 차단합니다.
• 성장 호르몬의 활성화.
• 머리카락과 손톱을 강화하십시오.
• 눈의 렌즈를 손상으로부터 보호합니다.

라이신 부족은 그러한 위반으로 가득차 있습니다 :

• 빈혈의 발병;
• 기억 상실;
• 안구 내 출혈;
• 과민성 및 피로의 외관;
• 식욕 장애;
• 성장 둔화;
• 체중 감소.

또한, 생식 기관은 라이신 부족으로 고통받습니다. 예를 들어, 여성에서는 리비도가 감소하고 남성에서는 발기 기능이 약화됩니다.

어떤 제품에 라이신이 포함되어 있습니까?

라이신의 주요 식품 공급원은 동물성 제품이지만 식물성 식품에서는이 아미노산의 존재가 제한적입니다. 일반적으로 음식으로 사람은 필요한 양의 라이신을 얻습니다 (라이신이 완전히 필요하지 않은 채식주의자를 제외하고).

라이신이 풍부한 제품 :

• 감자;
• 고기 (특히 돼지 고기);
• 요구르트;
• 견과류;
• 콩;
• 밀 배아;
• 초콜릿;
• 달걀 흰자;
• 렌즈 콩;
• 물고기;
• 시금치;
• 유제품;
• 효모;
• 젤라틴.

그것은 중요합니다! 라이신을 분쇄 할 때 라이신이 파괴되고 결과적으로 흰 밀가루 및 기타 정제 된 제품에 극소량이 포함됩니다.

쓰 레오 닌

이 필수 아미노산에는 여러 필수 기능이 할당되어 있으며 그 중 하나가 골격근의 성장을 보장합니다. 또한, 트레오닌이 없으면 면역 단백질과 소화 시스템의 기능이 잘 작동하는 많은 효소를 합성하는 것이 불가능합니다.

• 심혈 관계 및 신경계의 상태 개선.
• 면책 강화.
• 지방 대사에 유리하게 영향을 미치는 간의 정상화.
• 근육 강화 (심근 포함).
• 뼈의 힘을 증가시킵니다.
• 치아 법랑 강화.
• 지방 대사의 정상화.
• 피부와 머리카락의 상태를 개선합니다.
• 상처 치유 촉진.

그것은 중요합니다! 적절한 영양 섭취로 트레오닌 결핍증을 잊을 수 있습니다 (특별한 영양 보충제를 과다 섭취해도 가능합니다).

트레오닌 결핍의 증상 :

• 강한 감정적 각성;
• 소화 장애;
• 혼란;
• 식욕 감퇴;
• 간 비만.

어떤 음식에 트레오닌이 들어 있습니까?

트레오닌의 일일 복용량은 성인의 경우 약 0.5g이고 어린이의 경우 약 3g입니다.

트레오닌의 식품 공급원 :

• 고기;
• 버섯;
• 곡물;
• 유제품;
• 계란;
• 참깨;
• 견과류;
• 콩과 식물;
• 해산물;
• 멸치.

타우린

생물학적 활성 물질 인 타우린 (taurine)은 황소 담즙으로부터 분리되었다 (따라서 라틴 황소 자리에서 번역 된 물질의 이름은 "황소"를 의미한다).

그것은 중요합니다! 타우린은 아미노산과 소위 비타민과 같은 물질로 인해 인체에서 합성 되나 완전히 제거되지 않고 자유 형태로 조직에 보존됩니다 (다른 모든 아미노산은 가공되어 신체에서 건축 자재로 완전히 사용됩니다). ). 따라서 타우린은 심장 근육, 백혈구, 골격근 및 중추 신경계에 존재합니다.

• 독소 제거.
• 에너지 및 지질 대사 개선.
• 신경계 진정.
• 안구 조직의 대사 과정 정상화.
• 미네랄 운송.
• 신체의 칼슘 조절.
• 혈액의 인슐린 수치 안정화.
• 소화 정상화.
• 면책 강화.
• "유해한"콜레스테롤 제거.
• 심장 근육의 개선.
• 혈압 강하.
• 지방의 소화 촉진.
• 정신적 육체적 지구력을 향상시킵니다.
• 세포막의 안정화.

첫째, 타우린이 많은 일일 섭취 식품에 존재한다는 사실을 고려하면 두 번째로 신체에서 합성됩니다. 건강한 사람들의 부족은 극히 드문 현상입니다 (이 표준보다 낮은 수준의 채식주의자는 예외입니다 ).

어떤 음식에 타우린이 포함되어 있습니까?

타우린의 주요 원천은 다음과 같습니다.

또한,이 아미노산은 쇠고기, 돼지 고기, 가금류, 유제품에서 발견됩니다.

펩티드

펩타이드는 수십, 수백 또는 수천 개의 아미노산으로 이루어져 있습니다. 그리스어에서 "펩타이드"라는 단어는 "영양"으로 번역됩니다.

그리고 실제로 : 펩타이드는 한 세포에서 다른 세포로 정보의 "캐리어"의 일종 인 우리 몸의 세포를 "공급"함으로써 각 기관의 기능을 적시에 실행하도록합니다. 따라서 세포가 제대로 기능을 수행하면 오르간 전체가 잘 작동하여 장기간 건강을 유지할 수 있습니다. 그러므로 신체 내에서 이러한 물질들의 일정한 예비를 유지하는 것이 매우 중요합니다.

그것은 중요합니다! 단백질뿐만 아니라 펩타이드와 아미노산의 주요 차이점은 전자가 종 특이성을 가지지 않는다는 것입니다. 예를 들어 어류 콜라겐이 첨가 된 크림은 우리 피부의 상태를 개선시키지 못하지만 같은 콜라겐의 단백질이 펩타이드로 분해되어 크림에 포함된다면이 화장품은 젊어지게하는 용도로 사용될 수 있습니다.

제품에 포함 된 펩타이드가 25-30 %의 수명을 연장한다는 것이 입증되었습니다 (잘 설계된 일과, 양호한 영양 및 나쁜 습관의 거부). 펩타이드가 함유 된 식품에 대해서는 조금 후에 다시 돌아 오겠지 만, 이제는 이러한 물질에 할당 된 기능에 초점을 맞추어 보겠습니다.

• 근육 강화뿐만 아니라 근육 강화 과정을 향상시키는 호르몬 생성을 자극합니다.
• 염증 반응의 제거.
• 상처 치유 촉진.
• 식욕 증가.
• 콜라겐과 엘라스틴의 합성을 자극하여 탄력과 젊음을 얻는 피부 상태에 유리하게 영향을줍니다.
• 낮은 콜레스테롤.
• 뼈와 인대를 강화하십시오.
• 면책 강화.
• 수면의 정상화.
• 몸에 에너지를 공급합니다.
• 신진 대사가 개선되었습니다.
• 재생 프로세스의 자극.
• 천연 항산화 방어 메커니즘을 강화하십시오.

어떤 음식에 펩티드가 포함되어 있습니까?

전문가들은 펩타이드가 함유 된 제품을 사용하는 데 금기 사항이 없지만 유기체의 개별 특성을 고려하여식이 요법에 포함시켜야한다고 말한다.

펩티드가 포함 된 제품 :

• 유제품;
• 곡물 및 콩류;
• 닭고기;
• 생선 (정어리, 참치, 고등어);
• 콩;
• 곡류 (쌀, 메밀, 보리);
• 계란;
• 해산물 (특히 조개류);
• 무;
• 요구르트;
• 시금치;
• 해바라기

http://www.infoniac.ru/news/Aminokisloty-i-peptidy-pol-za-i-soderzhanie-v-produktah.html