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비타민 P - 제품이 들어 있습니다. 루틴 사용 및 사용법

음식은 우리 몸에 중요한 과정을 지원하는 에너지를 제공합니다. 신체와 함께 음식과 함께 단백질, 지방, 탄수화물이 적절하게 동화되고 신진 대사를 지원하며 모든 기관의 활동을 조절하는 데 도움이되는 비타민을 섭취합니다.

비타민 P는 무엇입니까?

비타민 P는 신체의 정상적인 기능에 중요합니다 - 그것은 플라보노이드 그룹의 식물 기원의 생물학적 활성 물질입니다. 바이오 플라보노이드의 복합체는 헤스페리딘, 카테킨, 케르세틴, 황수정, 루틴과 유사한 구조 및 활성 작용을 갖는 수 백 가지의 밝은 색의 수용성 화합물을 함유하고 있습니다. 종종 플라 보 노이드 그룹 전체에 rutin이라는 이름을 사용하십시오.

비타민 P는 무엇입니까?

플라보노이드의 특이성은 비타민 C와 함께 작용하며이 두 그룹이 서로의 작용을 향상시키는 능력입니다. 비타민 P가 필요한 이유를 아는 것이 중요합니다.

  1. 혈관을 연결하는 히알루 론산의 파괴를 방해합니다. 산과 비타민의 도움으로 혈관의 투과성을 감소시키고 구조를 강화 시키며 탄력있는 성질을 유지하고 팽창하는 과정이 시작됩니다. 이 메커니즘은 혈관의 취약성, 출혈의 형성, 정맥류, 치질을 예방합니다.
  2. 혈소판 응집과 혈전증을 예방하여 고혈압, 심장병 및 정맥류 치료에 사용됩니다.
  3. 그것은 강력한 항산화 효과가 있으며, 비타민 C의 산화를 방지하고, 자유 라디칼을 결합 시키며, 신체에서 독소를 제거하고, 피부, 모발의 건강 상태를 유지하며, 몸의 노화를 느리게합니다. 상기 생체 활성 복합체는 암 치료에 유익하다.
  4. 그것은 신체의 염증 과정과 싸우기 위해 신체의 방어를 자극하는 부신의 글루코 코르티코이드의 합성에 영향을 줄 수있는 능력을 가지고 있습니다. 염증이 발생하면 혈액의 유출을 촉진하고 통증을 완화하며 독소 (분해 생성물)를 제거합니다. Catechin은 세포 구조를 복원하는 특성을 가지고 있습니다.
  5. 알레르기 질환에서 기관지 천식은 질병의 진행을 촉진시키고 부드럽게합니다. 비타민 복합체는 면역 체계에 영향을 미치고 히스타민과 세로토닌 생성을 조절하며 알레르겐의 자극 효과를 감소시킵니다.
  6. 그것은 약간의 이뇨 작용, choleretic 작용이 있습니다. 간 질환 인 담낭에 처방됩니다.
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어떤 음식에 비타민 P가 들어 있습니까?

루틴은 19 세기 중엽부터 의학에서 알려진 화합물입니다. 그것은 정원 박하 (rue)에서 처음으로 추출되었습니다. 이 플라보노이드는 어디서 구할 수 있습니까? 어떤 음식에 비타민 P가 들어 있으며, 신비로운 물질 인 루틴을 어디서 구합니까? 그리고 이것은 열매, 특히 많은 감귤류입니다.

왜 시체는 비타민 P가 필요합니까?

  1. 그것은 똑같이 중요하고 필요한 비타민 C에 동화시키는 것을 돕습니다.
  2. 뇌졸중, 출혈성 잇몸 및 피하 치기 피부의 위험을 감소시킵니다.
  3. Rutin은 면역 체계를 강화하고 바이러스 감염으로부터 보호하며 신체의 결합 조직 상태를 모니터링합니다.
  4. 다른 플라보노이드와 마찬가지로 혈관 벽을 강화하고 자유 라디칼과 싸우며 형성을 막고 고혈압을 치료하고 죽상 동맥 경화를 완화 시키며 상처 치유를 촉진합니다.
  5. 결핍은 모세 혈관 및 정맥류 및 직장의 혈관 염증과 같은 취약성과 침투성을 초래합니다.
  6. 혈종이있는 사람은 가벼운 상해를 입지 않아도 아주 필요합니다.
  7. 비타민은 폐경기의 여성들을 돕고, 일과성 및 다른 질병의 위험을 줄입니다.
  8. 또한, 바이오 플라보노이드는 우리를 자극하고 동기 유발시키는 아드레날린의 수준을 유지합니다.

비타민 P는 어디에 포함되어 있습니까?

대부분의 비타민 P는 감귤류에서 발견됩니다. 이들은 레몬, 오렌지, 그레이프 푸르트, 살구, 체리, 블랙 베리, 호손 과일입니다.

쵸크 베리, 매자 나무, 엘더베리, 세인트 존스 마모, 검은 건포도, 적포도주, 케이 퍼, 밤색, 메밀, 붉은 고추, 3 색 보라색 및 박하가 비타민 P를 포함하고 있다고 말하면서, 비타민 P는 물에 완전히 용해되므로 과량이 소변으로 배설되기 때문에 과다 복용이 불가능합니다. 바이오 플라보노이드의 경우 하루 섭취량이 정해지지 않습니다. 그러나 비타민 P의 일일 복용량은 약 20mg으로 간주됩니다.

어떤 음식에 rutin (vitamin P)이 포함되어 있습니까?

루틴은 플라보노이드 군에 속하는 천연 물질입니다. 가장 작은 혈관 인 모세 혈관을 강화하고 밀봉합니다. Rutin은 규정 식 보충 교재이고 처방전없이 판매됩니다. 그것은 스킨 케어 제품과 스트레치 마크의 제거를 포함한 많은 화장품의 구성 요소입니다. 비타민 C, 셀레늄, 아연과 결합하여 불쾌한 증상을 완화시키고 혈관 벽을 압축하여 신체의 저항력을 강화시킵니다.

그러한 야채 : 양파, 토마토, 고구마, 당근. 과일에서부터 : 오렌지, 열매, 레몬, 석회 및 포도, 일상이 풍부합니다. 메밀, 레드 와인, 케이 퍼, 박하, 검은 건포도, 후추, 밤색에 많은 양의 루틴이 있습니다. 일일 복용량은 체중 50g에 해당하는 약 12mg입니다. 루틴이 인체에 들어가는 제품에 따라 흡수율이 다릅니다. 양파의 Rutin은 차나 와인보다 거의 3 배 빠릅니다.

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비타민 P : 신체의 역할과 투여 규칙

비타민 P는 식물에서 추출한 바이오 플라보노이드 계열입니다. 루틴 (lutin), 카테킨 (catechin), 헤스페리딘 (hesperidin), 황수정 (citrine), 시아 니딘 (cyanidine), 케르세틴 (quercetin)과 같은 성분이 약 150 종 있습니다. 이러한 모든 생물학적 활성 물질은 내부 기관, 특히 심장 혈관계의 기능을 유지하는 데 필요합니다.

유용한 속성

비타민 P는 비타민 C라고도합니다.2, 또는 C- 복합체. 그것은 신체의 아스 코르 빈산 보유량을 부분적으로 보충 할 수 있습니다. 그것은 항염증제, 진통제, 항산화 및 항 부종 효과가 있습니다.

Rutin은 bioflavonoids의 그룹의 가장 유명한 대표입니다. 이 화합물은 혈관에 긍정적 인 영향을 미칩니다 : 모세 혈관벽을 강화시키고 신축성을 높이고 허약함, 정맥 혈전증 및 정맥류를 예방합니다. 출혈하는 잇몸, 붓기 및 혈액 순환 장애를 예방합니다. 이 물질은 악성 종양의 성장을 억제 할 수 있습니다.

카테킨에는 항산화, 항 박테리아 및 항 바이러스 효과가있어 손상된 세포를 복원합니다. 감염에 대한 내성과 신체 저항을 증가시킵니다. 이 물질은 혈압을 정상화하고 조직 호흡을 활성화 시키며 갑상선 기능과 내분비 계, 특히 부신 땀샘의 기능을 향상시킵니다. 글루코 코르티코이드의 합성을 자극합니다.

비타민 P는 신체에서 위험한 콜레스테롤을 제거하고 노화를 완화시킵니다. 아스 코르 빈산과 함께 히알루 론산의 파괴를 방지합니다.

Hesperedin과 Quercetin은 생산 된 알레르기 매개체 수를 줄입니다. 이로 인해 알레르기 반응의 발현이 감소되고, 기관지 천식 환자의 상태가 정상화됩니다.

입학 안내

바이오 플라보노이드는 다음과 같은 다양한 상태와 질병을 예방하거나 치료하는데 사용됩니다.

  • hypovitaminosis, 빈번한 감염 및 알레르기;
  • 치은염, 출혈성 잇몸;
  • 종양학 질병;
  • 심장 혈관계의 병리학 : 증가 된 혈관 투과성, 동맥 고혈압, 출혈성 체질;
  • 클로로포름 또는 납과의 화학 중독, 전리 방사선;
  • 류마티스, 심내막염, 모세 혈관 독소증;
  • 발진티푸스, 홍역, 성홍열.

물질은 무거운 신체 활동으로 임명된다. 뜨거운 상점의 근로자에서 비타민 P에 대한 필요성이 증가했습니다.

특정 약물 (Asfen, Aspirin 및 항응고제 포함)에 대한 장기간 치료는 바이오 플라보노이드와 병용하는 것이 좋습니다.

비타민 P의 섭취는 유산의 위협으로 임신의 2, 3 학기 동안 허용됩니다.

비타민 P는 임신 초기에 개인적으로 편협한 사람들과 여성들에게 금기입니다.

비타민 P의 근원

녹차에는 카테킨이 많이 함유되어 있습니다. 음료에는 항산화 효과가 있습니다.

비타민 P는 직사광선 아래에서 가열, 결빙, 산소 및 담배 연기에 노출되면 파괴됩니다. 가능한 한 제품의 영양소를 보존하려면 과도한 열처리를 피하고 동결하지 마십시오.

비타민 P와 함께 약을 복용하는 법

비타민 P는 신체에 의해 합성되지 않으며, 제품으로 외부에서 또는 약물의 형태로 제공됩니다. bioflavonoids를 포함하는 비타민 복합체 - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. 방출 형태 - 50 mg의 정제. 내부를 수락하고 물로 씻으십시오.

일일 요금은 나이와 적응증에 따라 다릅니다. 평균 복용량은 25 ~ 50 mg / day입니다. 증가 된 육체 노동으로 비타민 P의 필요성이 증가합니다.

비타민의 복용량을 계산할 때 신체 활동의 정도와 기간이 고려됩니다. 속력이 강한 스포츠에 종사하는 사람들은 훈련 기간에는 60-100 mg / day를, 대회에서는 100-130 mg / day를 복용해야합니다.

스포츠가 지구력 향상을 목표로한다면 일일 복용량은 훈련 중 100-130mg이고 경쟁시 200-250mg입니다.

비타민 P는 하루 100 ~ 200 mg의 치료 목적으로 섭취합니다.

정맥 부전이 하루 900-1200mg을 받기 시작할 때 : 2 주 동안 하루 3-4 회 300mg.

방사선 요법 중 피부 반응 예방은 하루에 2 번 500mg의 비타민 P를 복용하면서 시행됩니다. 리셉션은 방사선 치료의 전체 과정을 지속합니다.

당뇨병 성 망막증의 1 일 복용량은 1 ~ 2 g이며, 림프 부종의 경우 1 g을 하루 3 회 복용합니다.

bioflavonoids 복용 가능한 부작용 - 두통, 알레르기 반응, 메스꺼움, 설사, 가슴 앓이 포함.

비타민 P는 정상적인 신체 기능을 지원합니다. bioflavonoids의 충분한 섭취는 혈관 질병을 예방하고, 면역력을 향상시키고, 특정 호르몬의 합성을 자극합니다.

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어떤 음식에 비타민 P가 가장 많이 함유되어 있습니까?

어떤 제품에 비타민 P가 들어 있는지, 혈관에 문제가있는 사람들을 아는 것이 중요합니다. 매일 비타민과 미네랄이 함유 된 음식을 매일 먹는다고해서 신체가 필요한 영양분을 모두 섭취하는 것은 아닙니다. 이것은 일일 식단이 같은 요리로 구성되어있을 때 발생할 수 있습니다. 단조로운 영양은 사람의 일반적인 상태에 나쁜 영향을주는 비타민 결핍을 초래합니다.

예를 들어, 피부, 머리카락, 손톱의 상태는 특정 유익한 물질의 부족으로 인해 악화됩니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 부족으로 일부 사람들은 경련을 일으 킵니다. 비타민 P가 결핍되면 혈관계가 쇠약 해집니다. 그러므로 때로는 환자가 루틴과 아스 코르 빈산을 포함하고있는 "아스코 루틴 (Ascorutin)"으로 불리는 처방 약이 있습니다.

비타민 P는 충분한 양으로 섭취 될 수 있지만 나중에 불리한 요인에 의해 파괴됩니다. 예를 들어, 담배 연기, 열처리, 식품 동결은 루틴을 파괴합니다. 따라서 요리 할 때와 몸에 들어갈 때이 중요한 구성 요소를 보존하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

바이오 플라보노이드 란 무엇입니까?

Rutin 또는 비타민 P는 다음을 포함하는 바이오 플라보노이드의 천연 복합체입니다.

  • 황수정;
  • 카테킨;
  • 헤스페리딘;
  • 에스 쿨린;
  • 안토시아닌;
  • 석영.

이 화합물에는 약 150 가지의 원소가 있습니다. 부분적으로 비타민 C를 덮는 특별한 특성 때문에, 비타민 P는 또 다른 이름 - 비타민 C2 또는 C- 복합체를 가지고 있습니다. 그러나이 물질은 구성하는 많은 다른 구성 요소 중 하나 일 뿐이지 만 대부분의 경우 "루틴 (rutin)"이라고 불립니다.

비타민 P는 1936 년 미국의 생화학 자 앨버트 생 기요 르기 (Albert Saint-Gyorgy)에 의해 발견되었습니다. 그는 출혈성 질환과 괴혈병의 치료에 효과가있는 레몬 껍질에서 물질을 추출했습니다. 그는이 물질을 "투과성"이라고 부르며, 이는 투과성을 의미합니다. 따라서, 모세 혈관의 강도를 증가시키고 혈관의 과도한 투과성을 방지하는 루틴이 발견되었습니다. 시간이지 나면서,이 물질은 야채, 과일, 딸기 및 녹색에서 발견되었습니다.

바이오 플라보노이드는 식물에서도 발견됩니다. 그들은 박테리아, 기생충 및 곰팡이로부터 보호 할 수 있습니다. 인체 내에서 바이오 플라보노이드는 인체의 세포를 보호하면서 동일한 작업을 계속합니다. 일상 분자는 매우 다양합니다. 그들은 다른 유용한 구성 요소의 효율성을 높이는 경향이 있습니다. 바이오 플라보노이드의 작용으로 비타민 C가 20 배 더 강하게 활성화되는 반면 자신은 산화로부터 보호받습니다.

바이오 플라보노이드 함유 제품 목록

동물 제품에는 루틴이 없습니다. 따라서 야채, 과일, 딸기, 채소를 거의 먹지 않는 사람들은 P 복합체의 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 이 경우 식단을 다양 화해야합니다. bioflavonoids가 풍부한 음식의 목록이 도움이 될 것입니다.

비타민 P는 다음과 같습니다 :

  • 감귤류 (레몬, 오렌지, 감귤, 자몽);
  • 사과;
  • 자두;
  • 개 장미;
  • 녹차 잎;
  • 블루 베리;
  • 라스베리;
  • 포도;
  • 살구;
  • 블랙 베리;
  • 검은 건포도;
  • 달콤한 체리
  • 양배추;
  • 토마토;
  • 파슬리, 딜, 실란트;
  • 양상추 잎;
  • 고추;
  • 붉은 고추;
  • 초크 베리;
  • 바다 갈매 나무속;
  • 양파;
  • 밤색;
  • 마늘;
  • 시금치;
  • 진짜 다크 초콜릿.

비타민 P는 커피, 적포도주, 주스, 생 맥주에서도 발견됩니다. 딸기가 냉동되면 거의 완전히 파괴됩니다. 햇빛은 부정적입니다. 따라서 과일, 딸기, 야채는 햇빛이 투과하지 않는 방에 보관해야합니다. 겨울에는 열매를 사과, 감귤류, 양배추로 대체 할 수 있습니다. 루틴의 양은 음식을 저장하고 성장하는 과정과 과일의 성숙도에 영향을받습니다.

메밀에 든 시리얼 rutin 중. 정맥류와 함께 먹으면 혈관이 강화되고 탄력적입니다. 어떤 제품에 비타민 P가 함유되어 있습니까? 연구에 따르면 초크 베리가 먼저 순위에 오른 것으로 나타났습니다. 베리 100ml에는 2000mg의 루틴이 들어 있습니다.

루틴의 유용한 속성

바이오 플라보노이드는 혈관 시스템을 강화시킬뿐만 아니라 그것들은 전체 유기체의 작업에 유익한 영향을 미친다. 일부 요소는 항산화 물질입니다. 카테킨은 세포 구조를 복원하여 조기 노화를 예방합니다. 비타민 P는 면역 체계를 강화하고 혈압을 안정 시키며 혈관 병리의 진행을 막고 붓기를 완화 시키며 혈액 순환을 개선합니다.

비타민 C와 함께 사용되는 바이오 플라보노이드는 항균 효과가있어 모세 혈관을위한 시멘트 인 히알루 론산을 체내에 유지시켜 강화시킵니다. 이러한 화합물로 인해 여분의 콜레스테롤은 혈관에 축적되지 않습니다. 바이오 플라보노이드는 암, 특히 혈액 및 유방암의 예방에 유용합니다.

anti-edematous 및 analgesic 효과가있는 rutin은 기관지 천식 및 알레르기 반응을보다 쉽게 ​​견뎌냅니다. 이러한 생물학적 활성 물질의 도움으로 성공적으로 치료됩니다 :

  • 자궁 내 출혈;
  • 치질;
  • 고혈압;
  • 알레르기 성 질환;
  • 빈혈;
  • 혈관의 죽상 경화증.

인체에 충분한 루틴이 있으면 뇌졸중과 심장 발작의 위험이 감소합니다. 이러한 기능 이외에, 비타민 P는 독소와 슬래그의 제거에 관여하고, 안압을 낮추고, 담즙 생성을 조절하고, 소화 시스템을 정상화시키고, 혈전증, 위궤양 및 십이지장 궤양의 치료에 유용합니다. 비타민 P 정제는 유산을 예방하기 위해 임산부에게 처방됩니다.

비타민 P는 부신 기능을 향상 시키며, 글루코 코르티코이드는 염증을 억제하여 수많은 전염병의 경우 치유 과정을 가속화합니다. 비타민 P는 갑상선에 좋은 영향을 미치며 호르몬 균형을 정상화시킵니다. Bioflavonoids는 근골격계의 작업에 매우 중요합니다. 그들은 관절에서 윤활유의 생성을 자극하여 이동성을 유지합니다.

일상적인 결핍의 결과

사람이 식물성 식품을 사용하지 않거나 매우 제한된 양으로 섭취하면 신체에서 루틴 결핍증이 발생합니다. 가장 먼저 고통받는 것은 혈관계, 모세 혈관입니다. 이 때문에 자궁, 비강 및 대뇌 출혈이 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.

  • 다리와 팔에 통증;
  • 피로;
  • 약점;
  • 관절 통증;
  • 탈모;
  • 출혈하는 잇몸;
  • 피하 혈종;
  • 여드름의 출현;
  • 치주 질환;
  • 붓기.

비타민 P 부족으로 심장 및 폐 질환이 발생합니다. 피부가 푸르스름 해집니다. 일반적으로 비타민 결핍증은 겨울철에 생겨나 사람들이 생 야채, 과일, 딸기를 최소한 섭취합니다. 과량의 비타민 P는 발생하지 않습니다. 무독성이며 신장에서 쉽게 배출됩니다. Rutin과 비타민 C의 병용은 많은 질병에 효과적입니다.

이 물질의 재고를 보충하기 위해 고기를 먹거나 생 야채 나 허브로 생선 요리를 시도하십시오.

디저트의 경우, 장과 열매도 먹습니다. 적어도 따뜻한 계절에는 그러한 식단을 준수하십시오. 겨울에는 신선한 양배추, 사탕무, 당근, 양파로 샐러드를 만들 수 있습니다.

루틴을 파기에서 구하기

충분한 양의 비타민 P를 섭취하더라도 나쁜 습관을 가진다면 어떤 이점도 가져다주지 않습니다. 알코올, 니코틴의 작용은 그것을 흡수하여 흡수하지 못하게합니다. 건강을 유지하기를 원하는 사람들은 흡연과 과도한 알코올 음료 섭취를 심각하게 생각해야합니다.

과일, 야채, 날것을 먹어보십시오. 열처리, 빛, 신선한 공기가 바이오 플라보노이드를 파괴합니다. 따라서 사람들은 오랫동안 야채와 과일을 어둡고 시원한 저장고에 보관 해 왔습니다. P 복합체가 함유 된 제품에 알레르기가있는 사람은 알약으로 복용해야 할 수 있습니다. 그러나 이것은 의사와상의 한 후에해야합니다.

비타민 P의 일일 복용량은 남성과 청소년의 경우 50mg, 여성의 경우 35-40mg입니다. 아기는 하루 25-30 mg을 권장합니다. 이 양의 일상은 모든 장기 및 신체 시스템의 작업을 유지하는 데 최적입니다.

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어떤 음식에 비타민 P가 들어 있는데, 왜 신체가 그것을 필요로합니까?

비타민 P가 신체에 미치는 영향과이 비타민의 결핍과 과다는 무엇입니까?

비타민 P (두 번째 이름은 바이오 플라보노이드 임)는 hesperidin, rutin 및 quercetin과 같은 많은 생물학적 활성 물질을 결합하는 성분입니다. 이 그룹에는 총 100 가지 이상의 활성 성분이 들어 있습니다. 과학자들은 체내 아스코르브 산이 부족한 혈관의 투과성을 연구하는 과정에서이 성분을 발견했습니다. 연구에 따르면 한 가지 비타민 P를 복용한다고해서 결과가 보장되는 것은 아니지만 레몬 주스를 추가하면 출혈이 줄어들고 혈관 강도가 향상됩니다.

과학자들은 연구에서 그치지 않고 계속되는 실험을 통해 P- 비타민 작용이 다른 구성 요소 그룹을 식별 할 수있었습니다. 카테킨은 메밀 꽃에서 찻잎, 케르세틴, 루틴에서 발견되었습니다.

몸의 행동

그룹 P의 비타민은 유기체에 의해 생성되지 않는 원소에 관한 것이다. 이런 이유로 각 사람의 임무는 바이오 플라보노이드의 사소한 결핍을 없애기 위해 식단을 올바르게 조직하는 것입니다. 위장에 들어가면 유익한 성분이 액체에 녹아 들어 혈액에 들어갑니다.

비타민 P는 무엇입니까? 다음을 강조 할 가치가 있습니다.

  • 항산화 작용. 케르세틴 (quercetin)과 루틴 (rutin)과 같은 성분은 산화 된 물질로부터 몸을 안전하게 보호하고, 젊음을 제공하고, 면역 체계를 강화하고, 다양한 질병의 출현을 예방합니다.
  • 혈관 및 피부에 유익합니다. 비타민 C와 비타민 P는 혈관 강화와 피부 상태 개선에 도움이되는 주요 성분 인 콜라겐 형성을 조절합니다. 또한, 플라보노이드의 작용은 붓기를 줄이고, 압력을 정상화시키고, 혈관을 확장시키는 것을 목표로합니다. 이러한 모든 요인들이 정맥류 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 죽상 동맥 경화증으로부터 보호. 퀘르세틴은 체내 지방의 신진 대사에 긍정적 인 영향을주는 성분입니다. 그 작용은 콜레스테롤 축적을 막기위한 것입니다.
  • 면역 체계 강화. 충분한 양의 비타민 P와 아스 코르 빈산은 전염성 및 카타르 성 질병에 대한 강력한 보호를 보장합니다. 이것은 강력한 항균 효과 때문입니다.
  • 악성 종양의 출현 방지. 이 성분은 암세포의 발생 및 발병 위험을 억제합니다. 특히 혈액이나 유방암과의 싸움에서 효과적입니다.
  • 눈의 압력을 제거하십시오. 루틴은 안압의 안전한 수준으로의 감소를 보장하는 작용의 강력한 요소입니다. 필요한 모든 것은 1 개월 동안 60mg의 보충제를 섭취하는 것입니다.
  • 소화에 도움. 어떤 음식에 비타민 P가 함유되어 있는지 알면 음식을 정상화하고 위장관 문제를 해결할 수 있습니다. 퀘르세틴은 십이지장 궤양이나 위궤양으로도 효과를 기대할 수있는 강력한 성분입니다.
  • 혈압의 정상화. 혈관 투과성 조절로 인해, 바이오 플라보노이드는 혈관을 확장시키고 혈압을 정상화시킵니다.
  • 알레르기 문제. 비타민에는 강력한 항 알레르기 효과가 있음이 입증되었습니다. 주요 활성 성분은 세로토닌과 히스타민이며, 이는 음식 알레르기, 꽃가루 증 및 기관지 천식의 위험을 감소시킵니다.
  • 근골격계에 작용. 연구에 따르면 플라보노이드가 관절을 강화시키고 필요한 "윤활제"를 생성하는 것을 확인했습니다. 부재시에 관절의 과도한 마모와 파손.

출처

Bioflavonoids는 주로 감귤류에서 여러 가지 식품에 풍부하게 함유되어있는 요소입니다. 냉동 후 비타민 P가 저장되지 않는다는 것을 알아야합니다. 또한, 그것은에 의해 파괴됩니다 :

  • 야외;
  • 담배 연기;
  • 빛;
  • 물;
  • 긴 열처리.

비타민 P는 어디에 포함되어 있습니까? 모든 제품은 조건부로 두 가지 범주로 나뉩니다.

  1. 공장 출처 :
    • 야채 - 토마토, 양배추, 그린 샐러드.
    • 과일 - 살구와 포도.
    • 딸기 - 체리, 블루 베리, 건포도, 라스베리.
    • 채소 - 딜, 파슬리, 고수풀.
    • 감귤 류의 과일 - 자몽, 오렌지, 레몬.
    • 음료 - 와인, 라이브 맥주, 커피 및 차.
    • 초콜릿은 대부분 검은 색입니다.
  2. 동물의 출처. 어떤 제품에 루틴이 들어 있는지를 고려해 보면 재미있는 것은 말할 것도 없습니다. 동물성 제품에는 바이오 플라보노이드가 전혀 없습니다. 그렇기 때문에 식습관에 충분한 열매, 과일 및 채소를 가지고 있지 않은 사람들은 식단에 특수 첨가제를 포함시킬 의무가 있습니다.

content 요소의 레코드 홀더 :

  • 블랙 애쉬 베리 - 4g;
  • 체리 - 2.5 g;
  • 허니 - 1.2 g;
  • 야생 장미 - 1 g;
  • 밤색 - 0.5 g;
  • 오렌지 및 레몬 - 0.5 g;
  • 포도 - 430 mg.

루틴이 함유 된 모든 제품은 신선하고 바람직하게는 열처리없이 복용하는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 신체에 대한 실질적인 혜택을 의지 할 수 있습니다.

다량의 카테킨이 함유 된 녹차에는 특별한주의가 요구됩니다. 그들은 기관과 조직의 세포에 손상을 줄 수있는 대사 산물의 결합으로 인해 중화 효과를 나타냅니다.

신체의 일일 필요성

유용한 요소의 결핍을 제거하기 위해서는 소비율을 알아야합니다. 그것은 모두 사람의 나이와 성별에 따라 다릅니다.

  • 어린이는 25-30mg의 비타민을 섭취해야합니다. 복용량은 아이의 식단과 바이오 플라보노이드로 포화 된 제품의 수령에 달려 있습니다.
  • 십대와 남성은 40-50 mg의 비율이 필요합니다. 채소, 채소 및 과일을 충분히 섭취하면 복용량을 줄일 수 있습니다 (특수 복합제를 지정하는 경우).
  • 여성 - 하루 30-45 mg. 이 정도의 일상은 신체의 필요를 충당하기에 충분합니다.

부족 및 과잉

비타민 P가 함유되어 있는지 알지 못하고 복용량에 관한 권장 사항을 준수하지 않으면 다음과 같은 효과가 있습니다.

  1. 부족한 경우 :
    • 일반적인 혼수 상태 및 약점;
    • 팔다리 통증;
    • 심한 출혈성 잇몸;
    • 피로 증가;
    • 두뇌에서 출혈;
    • 심장 및 폐 질환.
  2. 과량의 일상은 신체에 위험하지 않습니다. 여분의 물질은 오래 머무르지 않고 신장을 통해 소변으로 배설됩니다.

결과

왜 신체가 비타민 P를 필요로하고 그것을식이 요법에 포함시키는지를 안다면, 다음과 같은 많은 문제를 피할 수 있습니다.

  • 심장;
  • 교환 프로세스;
  • 안압;
  • 알레르기;
  • 면역 계통의 약점.

바이오 플라보노이드는 신체에 잘 흡수되며 다른 요소와 상호 작용하지 않으므로 특히 유용합니다. 또한, 요소의 섭취는 항응고제를받는 과정에서 합병증의 위험을 제거 아스 코르 빈산의 경제적 인 사용에 기여합니다.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-p/

제품에 들어있는 비타민 P의 함량, 그 가치

비타민 P는 모세 혈관의 투과성과 취약성을 줄이는 데 도움이됩니다. 비타민은 적혈구의 탄력을 증가시키고 혈액 응고를 낮 춥니 다. 음식에서이 요소가 부족하면 hypovitaminosis와 avitaminosis가 발생합니다. 이것을 피하려면 어떤 음식에 비타민 R이 들어 있는지 알아야합니다.

인체에 대한 비타민 P의 가치

비타민 P는 복잡한 화합물 복합체 (바이오 플라보노이드)를 의미합니다. 그들은 물속에 잘 녹는다. 바이오 플라보노이드는 우리의 건강에 매우 중요합니다.

  • 섭취 한 비타민 P는 다음과 같은 효과가 있습니다.
  • 모세 혈관의 취약성과 취약성을 줄입니다.
  • 병원균, 기생충으로부터 인체를 보호합니다.
  • 신체의 세포를 노화로부터 보호하십시오.
  • 아스 코르 빈산의 활동을 증가시킵니다.
  • 그것은 높은 항산화 작용을 가지고 있으며 따라서 자유 라디칼과 싸웁니다.
  • 손상된 세포 구조를 복원 할 수있다.
  • 정맥류 (varicose) 과정의 발달 및 hypostases의 출현을 방해합니다.
  • 그것은 hyaluronic acid의 파괴를 방지합니다 - 그리고 세포를 묶어 구조를 유지합니다;
  • 그것은 콜레스테롤에서 심혈관 계통을 보호하고 따라서 죽상 경화증의 발병을 예방합니다.
  • 종양학 과정의 개발을 지연시킵니다.
  • 염증을 경고합니다.

따라서 비타민 P는 인체에 ​​매우 중요합니다.

매일 필요한 것을 충족시키기 위해 필요한 비타민 양

과학자들은 아직 비타민 R의 일일 복용량을 정확하게 정할 수는 없습니다. 그러나 매일 우리가 음식에서 충분히 섭취한다고 말하는 것이 안전합니다. 때로는 사람이 여분의 비타민 P 보충제를 섭취해야합니다. 예를 들면, 타박상과 출혈이 생기기 쉽습니다.

대부분의 의사들은 하루에 25 ~ 50 밀리그램의 비타민 P가 필요하다고 생각하는 경향이 있습니다. 동시에 아스 코르 빈산의 양은 5 배 이상이어야합니다.

비타민 P가 부족하면 어떻게됩니까?

신체에서이 요소의 섭취가 충분하지 않으면 다음 증상이 관찰됩니다.

  • 피부에 출혈. 그 사람은 또한 잇몸이 피가 나고 있음을 알았습니다.
  • 증가 된 피로와 혼수 상태, 작은 하중조차 수행 할 수 없음;
  • 걷는 동안 다리에 통증;
  • 뇌부종 및 심지어 뇌출혈의 위험이 증가합니다.
  • 이 상태는 겨울과 이른 봄에 가장 자주 발생합니다. 비료에는이 비타민이 가장 적게 함유되어 있습니다.

어떤 음식에 많은 비타민 P가 포함되어 있습니까?

제품에 들어있는 비타민 P의 함량은 다릅니다. 다음은이 물질의 함량이 높은 일부 제품입니다. 목록은 요소 수량의 내림차순으로 제공됩니다.

  1. 검은 chokeberry;
  2. 체리;
  3. 건포도 (그것은 또한 많은 양의 비타민 C를 가지고있다);
  4. 수류탄;
  5. 마르 멜로스;
  6. Rosehip (아스 코르 빈산 함량이 높기 때문에 바이오 플라보노이드의 작용을 크게 향상시킵니다.)
  7. 오렌지;
  8. 레몬;
  9. 달콤한 고추;
  10. 밤색;
  11. 메 밀;
  12. Lingonberry;
  13. 포도;
  14. 구스베리;
  15. 딸기;
  16. 매실;
  17. 딜;
  18. 파슬리

비타민 P 제품은 동물성 제품에 축적되지 않습니다. 그러므로 몸 속에있는이 성분의 보충 물을 보충하기 위해서는 우리의 정원과 정원이 풍부한 모든 것에서 더 많은 식물 기원 제품을 섭취 할 필요가 있습니다. 일부 수량에서는이 비타민이 차와 커피뿐만 아니라 와인 및 저온 살균되지 않은 맥주에 포함되어 있습니다. 그러나 맥주, 와인, 커피의 남용이 신체에 해를 입힐 것이기 때문에 이러한 음료를 섭취하면 절제를 잊어서는 안됩니다.

신체에서이 물질을 보존하려면 니코틴의 영향으로 분해되므로 흡연을 중단해야합니다.

식품에 비타민 P를 유지하는 법

이 비타민은 냉동 된 제품에 실제로 저장되지 않습니다. 또한 열처리로 파괴되어 직사광선의 영향을 받아 물에 용해됩니다.

따라서 신체에서 비타민 P의 공급을 보충하는 유일한 방법은 최대한 열 가공되지 않은 원시 음식을 섭취하는 것입니다. 말린 과일과 채소에도 충분한 양의 비타민 P가 들어 있지 않다는 것을 기억하십시오.

신체에 과량의 비타민 P가있을 수 있습니까?

현대 의학은 비타민이 과다하게 몸에 들어가는 많은 경우를 알고 있습니다. 그것은 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 비타민 P도 예외는 아닙니다.

신체 내에서이 물질의 과다 섭취의 결과로 혈전증이 발생합니다. 과도한 혈액 응고와 관련이 있습니다. 건강에 위험합니다. 비타민 R이 함유 된 수용 불가능한자가 약물 투약 종합 비타민제입니다.

비타민 P의 과다 복용을 피하려면 적당량의 음식을 섭취해야합니다. 처방전 만 찍힌 종합 비타민.

http://pitanieinfo.ru/vitaminy/p

비타민 P

인체는 유해한 환경 요인에 매일 노출됩니다. 이것은 혈액과 조직에 비타민과 미네랄 물질이 지속적으로 공급되어야한다는 것을 의미합니다. 혈관 문제로 고통받는 많은 사람들은 비타민 P가 함유되어있는 제품이 벽을 강화하고 정상적으로 작동하기 때문에 흥미 롭습니다.

단조로운식이 요법은 주로 신체의 비타민과 미네랄 양에 영향을 미칩니다. 이는 각 제품에 일정량의 제품이 들어 있기 때문에 발생합니다. 그러나 아직 내부 장기 시스템의 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 모든 사람들을 포함하는 식물이나 동물은 없습니다. 이런 이유로식이 요법은 가능한 한 다양해야합니다.

환경에서 신체에 영향을 미치는 부작용은 주로 비타민과 미네랄의 함량에 영향을줍니다. 예를 들어, 담배 연기, 열처리 및 냉동 제품의 영향으로 비타민 P의 양이 현저히 감소합니다. 음, 몸에 필요한 양을 유지하려면 몇 가지 간단한 규칙을 알고 따르십시오.

루틴의 화학 조성

루틴 (rutin)이라고도 불리는 비타민 P는 바이오 플라보노이드의 복합체입니다. 이것은 그것이 인체에 유익한 효과의 기초가되는 특정 물질을 포함하고 있다는 것을 의미합니다. 그래서, 루틴의 화학 조성에서 찾을 수 있습니다 :

이들은 비타민 R 물질의 기초를 형성하는 기본 요소 일 뿐이지 만 전문가들은 전체 비타민 물질을 구성하는 150 가지 유용한 물질을 계산했습니다. 1936 년 미국의 생화학 자들이 출혈성 질환의 괴혈병과 체질을 가진 환자를 돕는 물질을 발견 할 수 있었을 때 처음으로 그에게 말했습니다. 조금 지나면 루틴 (rutin)을 함유 한 식물 유래 식품이 더 많이 알려지게되었습니다.

비타민 P 함유 제품

질문을하거나, 어떤 질문에 비타민 P가 들어 있는지, 사람은 그 질문에 대한 답이 표면에 있다는 것을 모릅니다. 주로 식물 작물, 과일 및 채소입니다. 과학자들은 육류 제품에 일상적인 일이 없다는 것을 발견 했으므로 하루 동안 과일 및 채소 제품으로 메뉴를 포화시키는 것이 필요합니다. 많은 양의 비타민 P가 다음과 같이 발견됩니다.

  • 감귤류에 속하는 과일 (예외없이);
  • 사과;
  • 자두;
  • 야생 장미 열매;
  • 녹차 (잎);
  • 블루 베리와 라스베리, 블랙 베리, 포도;
  • 살구.

채소 작물과 관련해서는 다음과 같은 것들이 일상적입니다.

  • 양배추;
  • 토마토;
  • 칠리 고추 및 빨강, 매운;
  • 양파;
  • 마늘.

녹색 작물의 경우 비타민 P가 부족하여 시금치 잎, 상추, 파슬리, 고수풀, 딜, 밤색을 먹는 것이 가장 좋습니다. "살아있는"다크 초컬릿은 날 음식이 풍부한 것으로 알려져 있는데, 날 음식을 좋아하는 사람들에게 인기가 있습니다. 또한 천연 커피, 레드 와인, "라이브"맥주가 포함되어 있습니다.

루틴은 냉동 식품뿐만 아니라 장시간 동안 햇볕에 저장되어있는 식품에서도 보존되지 않는다는 사실을 고려해야합니다. 이러한 두 가지 요소 인 결빙 및 열 노출은 비타민 R을 파괴적으로 영향을줍니다. 이러한 이유로 비타민 물질이 풍부한 제품을 보관할 조건에 세심한주의를 기울일 필요가 있습니다.

인체의 일상 생활에 유용한 특성

루틴이 몸의 혈관계에만 유리하게 작용한다는 견해는 잘못된 것입니다. 조성에 포함 된 물질은 다양한 장기와 시스템에 복합적인 영향을줍니다. 비타민 P의 주요 유익한 특성은 다음과 같습니다.

  • 항산화 효과;
  • 젊음의 보전;
  • 세포 구조의 복원;
  • 동맥압의 안정화;
  • 순환계의 기능을 향상시킨다.
  • 부종의 제거;
  • 암세포로 인한 질병 예방;
  • 신체의 보호 기능 향상;
  • 히알루 론산 저장;
  • 싸우는 알레르기 유형 반응;
  • 호흡기 시스템의 개선.

인간 노출의 그런 큰 목록 때문에, 비타민 P를 포함하는 음식이 다음과 같은 질병에서 중요하다는 것을 아는 것 :

  • 여성 생식기 출혈;
  • 알레르기 반응;
  • 고혈압;
  • 빈혈;
  • 혈관의 죽상 경화증.

이 경우 루틴이 인체에 충분한 양으로 포함되어 있다면 심장 마비 나 뇌졸중을 두려워하지 않을뿐만 아니라 내부에 독소와 유해 물질로부터 조직과 혈액을 세부적으로 청소한다는 사실을 이해할 수 있습니다. "위험한 유산"으로 진단받은 임산부에게는 루틴이 필요하다는 것을 아는 것이 중요합니다. 임신의 원치 않은 결과, 즉 유산을 방지 할 수 있습니다.

또한 부신 땀샘과 갑상선 작업에 대한 루틴 (rutin)의 유익한 효과, 특히 내부 장기와 그 시스템의 정상적인 기능을 위해 사람에게 필요한 특정 호르몬의 생성에 주목할 가치가 있습니다. 비타민 P가 부족하면 매우 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있으며, 그 제거에는 충분한 시간이 소요됩니다.

비타민 P가 부족할 경우 신체에서 어떤 일이 발생합니까?

야채 식품을 선호하는 사람은 거의 없습니다. 보통 야채는 고기 요리의 반찬으로 사용되며 테이블에서 대량으로 제공되지 않습니다. 과일에 대해서도 마찬가지입니다. 감귤류 나 사과를 끊임없이 먹는 사람은 거의 없으며, 몸에 긍정적 인 효과가 있음을 알고 있습니다. 이러한 경우 비타민 P가 결핍되며 이는 보통 다음과 같은 증상에 의해 나타납니다.

  • 상지와하지의 징징 대가의 통증;
  • 피로 증가;
  • 관절 통증;
  • 약점;
  • 대량의 모발 손실;
  • 출혈하는 잇몸;
  • 피부 아래의 혈종의 출현;
  • 팽창;
  • 치주 질환;
  • 얼굴과 몸에 여드름의 출현.

또한 피부 상태가 악화되고 신체의 심장 혈관계가 손상되며 신장과 갑상선 문제가 발생할 수 있음을 명심해야합니다. 일반적으로 "봄"비타민 결핍시에는 비타민 P 결핍이 관찰되므로 시간 내에 적절한 전문가와상의하여 부족을 적시에 감지하고 주요 건강 문제의 발생을 예방하는 것이 매우 중요합니다.

비타민 P를 손상으로부터 보호하는 방법

사람들이 태양 광선이 떨어지지 않는 곳에 야채와 과일을 저장 한 지 오래입니다. 이것은 그들의 영향이 포함 된 많은 유익한 물질을 파괴한다는 사실 때문입니다. 따라서 비타민 P가 함유되어 있으므로 음식이 풍부하고 열처리 또는 태양에 노출 될 수 있습니다.

또한 흡연과 알코올, 마약 사용의 위험성을 기억할 가치가 있습니다. 이러한 유해한 습관은 인체에서 일상을 신속하게 제거하는 데 기여하며, 노화 과정을 가속화시키고 내부 장기 및 그 시스템의 기능을 방해합니다. 이런 이유로 건강은 적시에 돌보고 중독을 포기해야합니다.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p

발견 된 비타민 P

비타민 P와 영양소를 보충하는 방법

우리 모두의 복지는 우리가 먹는 것에 달려 있음을 누구나 알고 있습니다. 시체는 항상 유용한 물질로 보충되어야합니다. 그 중 하나는 비타민 R입니다.이 이름은 예를 들어 비타민 A, B, C 및 D보다 덜 자주 듣습니다. 그러나 그 역할은 우리 몸에 덜 중요합니다. 루틴 또는 바이오 플라보노이드라고도합니다. 이 두 성분은 하나의 비타민 P로 결합됩니다.

비타민 P가 함유되어있는 경우, 우리는 그것을 함께 분류 할 것입니다.

필요한 것

  • 그룹 P의 비타민은 많은 질병을 예방하고 신체의 완전한 기능을 수행하는 데 필요합니다.
  • 심혈 관계에 필수적입니다.
  • 모세 혈관 강화.
  • 혈압을 최적화합니다.
  • 정맥류를 예방합니다.
  • 그것은 피부를 유연하게 만들고, 히알루 론산의 감소를 방지합니다. 노화 방지.
  • 암 치료에 사용됩니다.
  • 면역 체계를 강화합니다.
  • 알레르기 증상을 제거합니다.
  • 시력에 영향을줍니다.
  • 협박을 당하면 임신을하십시오.
  • 염증을 완화합니다.

비타민 P 보충

비타민의 원천은 식물성 식품입니다. 그것의 대부분은 감귤류 껍질, 특히 레몬과 오렌지에서 발견됩니다. 양파, 바다 buckthorn, 어두운 초콜렛, 후추, 적포도주, 어두운 맥주 및 녹차는 높은 비타민 함량을 자랑합니다.

비타민 P가 풍부한 식품

계산은 제품 100g 당 밀리그램 단위로 수행됩니다.

초크 베리 - 4000 mg;

로즈힙 (Rosehip) - 1000 mg;

포도 - 430 mg;

매자 나무 - 400 mg;

레몬, 오렌지 - 400 mg;

천도 복숭아 - 350 mg;

달콤한 후추 - 300 mg;

딸기, 블루 베리, gooseberries - 300 mg;

라스베리, 크랜베리, 딸기 - 250 mg;

검은 건포도 - 230 mg;

붉은 건포도 - 200 mg;

양배추 - 150 mg;

감자 - 100 mg;

시금치, 매실, 달콤한 체리 - 90 mg;

일일 필요 표시기

하루에 시체는이 비타민 25-50mg을 받아야합니다. 동시에, 음식에 함유 된 비타민의 양이 위의 기준에서 약간 벗어날 수 있음을 알아야합니다. 재배 조건, 저장 방법, 준비 방법 및 과일이나 채소의 성숙 여부에 달려 있습니다.

최대 섭취량은 400mg을 초과해서는 안됩니다. 과량의 비타민 P가 인체에 미치는 영향에 대한 데이터는 없지만 규범을 준수하는 것이 좋습니다.

어린이의 경우 비타민의 일일 복용량은 25-30 밀리그램입니다.

비타민 결핍

  • 비타민 P가 부족하면 몸의 변화가 분명합니다.
  • 잇몸이 출혈하기 시작합니다.
  • 출혈은 피부 표면에 나타난다.
  • 약점과 피로가 있습니다.
  • 걸을 때 다리에 통증을 느낍니다. 그의 손으로 일할 때 어깨에 상처를줍니다.
  • 머리카락이 빠져 나간다.
  • 출혈 코.
  • 여드름과 여드름.
  • 피부를 가볍게 누르면 멍이 생깁니다.

바로 먹는 법

비타민 P는 비타민 C와 가장 잘 어울립니다. 신선한 허브와 녹색이없는 육류, 생선, 계란 요리를 먹지 마십시오. 과일 좀 더 먹어. 가공 식품은 일부 양의 비타민 P를 잃습니다.

몸에 비타민 P를 보충하는 메뉴의 예 :

아침 식사 : 신선한 과일, 딸기 또는 건조한 코티지 치즈. 음료 - 녹차.

점심 식사 : 수프, 빵, 야채 샐러드.

석식 : 고기, 생선 및 야채 반찬.

음식은 끓이거나 찌거나 구워야합니다.

한 잔 마시면 녹차를 사용할 수 있습니다. 그것은 신체보다 검은 색보다 훨씬 유용하며, 지속적으로 몸에 비타민 P를 보충 해줍니다.

맞습니다. 그러면 대부분의 건강 문제는 스스로 사라질 것입니다.

비디오 선택

음식에 포함 된 비타민 P는 무엇입니까? 비타민 P는 무엇입니까?

비타민 P는 hesperidin, catechins, citrine, rutin뿐만 아니라 bioflavonoids라고 불리는 화합물의 복합체입니다. 이 물질들은 물에 완벽하게 용해되며 인체 건강에 매우 중요합니다. 보통 비타민 P에 관해서는 루틴 (rutin)과 황수정 (citrine)을 의미합니다. 그러나 대부분 같은 그룹에 속합니다 - 바이오 플라 빈 (bioflavins).

바이오 플라보노이드 란 무엇인가?

물론 모든 바이오 플라보노이드는 거의 동일합니다. 이러한 물질은 모세 혈관의 취약성과 취약성을 감소시킵니다. 다시 말해서, 그 투과성은 감소한다. 따라서 이름 - 비타민 R. 사실, 이것은 놀라운 물질입니다.

Rutin이나 황수정은 식물의 조직에서 기생충, 곰팡이 및 병원성 박테리아를 보호하고 모든 유익한 곤충을 유치 할 수 있습니다. 그것은 비타민 P 덕분에 일부 야채와 과일은 맛있는 향기뿐만 아니라 밝은 색상을 받았다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 이 물질은 과일을 동물이나 새들에게 더 매력적으로 만듭니다.

인체 내에서는 P 군의 비타민이 세포를 보호합니다. 거의 모든 전통 의학은 이러한 특성을 기반으로합니다. 이 물질의 분자는 완전히 다양합니다. 그룹 P의 구성 요소의 효과가 일부 유용한 요소의 효율성을 증가시킬 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 예를 들어, 비타민 C의 활성은 약 20 배입니다.

비타민 P : 어떤 음식이 포함되어 있습니까?

이 물질의 대부분은 감귤류에서 발견됩니다. 그리고 더 정확하게, 그들의 interlobular 부분과 흰 피부. 또한 포도, 살구, 검은 초크 베리, 체리, 로즈힙, 블랙 건포도, 블랙 베리, 라즈베리, 블루 베리와 같은 제품에서 비타민 P를 찾을 수 있습니다. 야채에 관해서는, 루틴은 고추 고추, 녹색 양상추, 고수풀, 딜, 파슬리, 토마토 및 양배추에서 발견됩니다. 메밀에는 또한 비타민 R이 있습니다.이 특정 성분이 들어있는 제품은 전문가가 정맥류와 함께 사용하는 것이 좋습니다. 결국,이 물질은 혈관벽을 완벽하게 강화시킵니다.

일부 음료 및 주스에는이 성분이 포함되어 있습니다. 그중에서도 라이브 맥주, 와인, 커피 및 차. 냉동 제품의 경우, 루틴은 실제로 보존되지 않습니다.

비타민 P 값

우선,이 물질은 인체를 강화하고 보호합니다. 결국, 그룹 P의 비타민은 오히려 높은 항산화 활동에 의해 구별됩니다. 예를 들어 녹차에는 손상된 세포 구조를 복원 할 수있는 카테킨이 들어 있습니다.

또한, 루틴은 자유 라디칼의 대부분을 가로 채고 중화시킬 수 있습니다. 비타민 P가 함유 된 제품을 매일 사용하면 면역 체계가 크게 강화 될 수 있습니다. 결국,이 물질은 신체를 부정적 요인으로부터 보호하고 조기 노화와 특정 질병의 발병을 예방합니다.

비타민 P가 모세관 구조를 정상화하고 정상 상태에서 지속적으로 유지한다는 것은 주목할 가치가 있습니다. 결과적으로, 작은 혈관은보다 탄력있게되고, 필요하다면 질병의 발병을 일으키지 않고 확장 될 수 있습니다.

바이오 플라보노이드는 혈압 강하, 혈액 순환 장애, 부종 및 정맥류와 같은 불쾌한 현상의 발생을 예방합니다.

비타민 P와 C의 조합

이 두 성분을 조합하면 우리 몸에 매우 중요한 물질 인 히알루 론산의 파괴를 예방할 수 있습니다. 이 구성 요소는 모세 혈관 및 혈관을위한 일종의 시멘트입니다. 이 물질은 자신의 힘과 구조를 보존합니다. 이것은 혈관벽의 침투성과 타박상의 위험을 상당히 감소시킵니다. P 그룹의 비타민 덕분에 심혈관 시스템은 콜레스테롤의 영향으로부터 완전히 보호됩니다.

또한, 구성 요소의 상호 작용은 면역 체계를 강화시킬뿐만 아니라 감기 및 일부 감염에 대한 강력한 보호를 가능하게합니다. 실제로, 신체에는 항균성을 나타내는 P 군의 비타민이 더 많이 존재합니다.

하루에 얼마만큼 비타민 P를 복용해야합니까?

현재 전문가들은 비타민 R의 일일 섭취율을 아직 확정하지 못했다. 그러나 영양 상태에서 채소, 채소, 딸기 및 과일이 있으면이 성분을 충분히 섭취한다고 주장한다.

어떤 경우에는이 물질을 추가 섭취하는 것만으로 충분합니다. 부상 위험이 큰 경우에 필요합니다. 또한 가벼운 압력으로 타박상이 몸에 남아 있으면이 구성 요소가 필요합니다. 이러한 상황에서는 비타민 C와 함께 바이오 플라보노이드를 사용해야합니다.

많은 전문가들은 하루 25-50 밀리그램의 루틴을 사용하도록 권장합니다. 비타민 C와 P를 동시에 섭취해야한다면 하루에 0.5 그램과 0.1 그램이 필요합니다.

약국에서 의약품

최근에 여러 가지 의약품과식이 보조제를 많이 만들었습니다. 바이오 플라보노이드가 부족한 경우 전문가는 바이칼 스키 (비타민 P)를 구입할 것을 권장합니다. 이 제품은 시베리아 낙엽송 뿌리에서 만들어집니다. 이 약을 만드는 과정은 매우 복잡합니다. "시베리아 삼나무"만이 모든 기술을 알고 고품질 도구를 생산할 수 있습니다.

비타민 P 결핍증

이 구성 요소가 없기 때문에 모세 혈관은 처음으로 크게 고통받습니다. 결과적으로, 그것은 매우 심각한 질병으로 변할 수 있습니다. 처음에는 출혈하는 잇몸이 나타나고 점막과 피부에 출혈이 생길 수 있습니다. 그 결과, 사람은 더 부진 해지고 약해진다. 그는 사소한 부하에도 불구하고 매우 빨리 지쳤다. 종종 걷는 동안 다리가 아프기 시작하고 손으로 여러 가지 작업을 할 때 어깨가 아플 때가 오기 시작합니다.

이 상태는 겨울이 지난 후 자주 발생하며 기본 구성 요소가 필요할 때가 있습니다. 이것들에는 비타민 C가 포함됩니다. 그러나 그것 없이는 일상적인 사용은 거의 작동하지 않습니다.

비타민 P가 부족한 양으로 섭취되면 뇌의 부종뿐만 아니라 뇌출혈이 발생할 수 있습니다. 또한 심장 및 폐와 같은 다른 중요한 기관의 질병이 발생할 수 있습니다. 모든 것은 모세 혈관을 느슨하게하는 것으로 시작됩니다.

이 유명 인사와 마찬가지로 때때로 가장 큰 명성조차도 실패로 끝나는 것으로 나타났습니다.

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비타민 P, 비타민 P, 비타민 P의 역할과 중요성, 부족과 비타민 P의 비타민 P를 포함

비타민 P - (루틴, 황수정, 카테킨, 헤스페리딘 등)은 바이오 플라보노이드라고 불리는 화합물의 복합체입니다. 이 식물성 수용성 물질은 우리의 건강에 매우 중요합니다. 가장 자주, 비타민 P에 대해 이야기 할 때, 그들은 황수정과 루틴을 의미합니다. 우리는 일반적으로 바이오 플라보노이드에 대해 이야기 할 것입니다. 그들은 또한 bioflavins, 플라보노이드 등으로 불린다.

모든 바이오 플라보노이드는 비슷한 방식으로 작용하여 모세 혈관의 취약성과 취약성을 줄입니다. 의사들은 투수 성을 줄인다 고 말한다. 그것이 비타민 R이라고 불리는 이유입니다. 바이오 플라보노이드는 일반적으로 놀라운 자연 현상입니다.

식물에있어 병원성 박테리아, 곰팡이 및 기생충뿐만 아니라 병충해를 조장하고 유익한 곤충을 유치합니다. 그것은 bioflavonoids, 과일, 채소 및 딸기의 피부 아래에있어, 그들에게 멋진 밝은 색상과 맛있는 향기를 제공하여 아무도 동물을, 새도, 사람들도 무관심하게 만듭니다.

플라보노이드가 인체에 들어가면, 그들은 작업을 계속합니다 - 세포를 보호하십시오. 모든 전통 의학은 이러한 특성을 기반으로합니다.

플라보노이드 분자는 무한히 다양합니다. 우리 몸에 작용하는 작용은 다른 영양소의 효과를 극적으로 증가시킵니다. 예를 들어, 플라보노이드가있는 상태에서 비타민 C가 20 배 이상 활성화되고 산화 방지 작용을합니다.

어떤 음식에 비타민 P, 비타민 P 공급원이 포함되어 있습니까?

비타민 P의 출처는 감귤류이며 주로 흰 피부와 구 간 부분에 들어 있습니다. 블루 베리, 라스베리, 블랙 베리, 검은 건포도, 야생 장미, 달콤한 체리, 검은 쵸크 베리, 살구, 포도, 루틴과 같은 열매와 과일에서. 야채의 주요 소스는 양배추, 토마토, 파슬리, 딜, 고수풀, 그린 샐러드, 파프리카로 간주 될 수 있습니다. 메밀에는 비타민 P가 많이 들어 있으므로 혈관벽을 강화하기 위해 정맥류와 함께 먹는 것이 좋습니다. 주스 추출물과 음료수에는 비타민 P, 차, 커피, 와인, 생맥주가 포함되어 있습니다. 냉동 과일에서는 비타민 P가 거의 보존되지 않습니다.

비타민 P의 역할과 중요성

Bioflavonoids는 우리 몸 전체를 보호하고 강화시킵니다. 그들은 높은 항산화 활동을 특징으로합니다. 예를 들어, 녹차에 들어있는 카테킨은 방해받는 세포 구조를 복원 할 수 있습니다.

Bioflavonoids는 자유 라디칼을 가로 채고 중화하며 면역력을 높이고 부정적인 요인의 영향으로부터 우리를 보호하며 질병과 조기 진통을 예방합니다.

비타민 P는 모세 혈관의 구조를 정상화하고 최적의 상태로 유지합니다. 모세 혈관은 탄력성을 유지하고 필요시 확장 할 수 있으며 질병이 발생하지 않습니다. 바이오 플라보노이드는 정맥류, 압력 강하, 부종 및 순환기 질환의 발병을 예방합니다.

비타민 C와 함께 그들은 매우 중요한 물질 인 히알루 론산의 파괴를 방지합니다. 이 산은 혈관과 모세 혈관의 세포를위한 "시멘트"역할을합니다. 세포를 강화시키고 서로를 묶습니다. 모세 혈관의 구조와 강도를 유지하는 데 도움이되는 히알루 론산으로 벽의 침투성과 타박상의 가능성을 줄입니다. 바이오 플라보노이드 덕분에, 심혈관 시스템은 과도한 콜레스테롤로부터 보호됩니다.

면역계에 대한 비타민 C의 영향, 감염 및 감기에 대한 보호는 항균 효과가있는 바이오 플라보노이드가 충분한 양의 존재시 더욱 효과적입니다.

바이오 플라보노이드는 종양학의 발달을 억제하고, 염증을 완화하고 예방하여 많은 질병에 대한 신체의 저항력을 증가시키는 물질 인 글루코 코르티코이드의 합성에 기여합니다. 항 부종 및 진통 효과를 제공하는 비타민 P는 천식 및 기타 알레르기 증상의 진행을 촉진합니다.

가장 작은 모세 혈관의 가장 얇은 벽을 강화시킬 수있는 바이오 플라보노이드는 우리 몸에서 식물에서 항상 해왔 던 작업을 반복합니다. 식물 생활이 지구상에 나타 났기 때문입니다. 이러한 생물학적 활성 물질의 도움으로 많은 질병을 신속하게 치료할 수 있습니다. 즉, 자궁 내 및 기타 출혈, 치질, 고혈압, 빈혈, 알레르기는 혈액의 지방량을 줄입니다. 뇌졸중 및 심장 발작의 발병을 예방합니다.

모든 바이오 플라보노이드는 조성에 질소를 함유하지 않으며, 유사한 화학 구조를 가지고 있으며 우리의 면역 체계에서 필수 불가결합니다. 그들은 단순히 감염과 질병의 침투, 바이러스와 박테리아와의 전쟁, 독소와 중금속의 결합과 제거를 허용하지 않습니다.

매일 비타민 P 필요

사람이 매일 필요로하는 비타민 P의 양은 과학자들에 의해 아직 정립되지 않았지만 우리 식단에 과일, 딸기, 채소 및 채소가있는 경우 항상 충분한 바이오 플라보노이드를 섭취한다고 말할 수 있습니다.

물론, 때로는 비타민 P를 추가로 섭취해야합니다. 예를 들어 타박상이 일시적으로 가볍게 타박상으로 나타나면 비타민 C와 함께 바이오 플라보노이드를 복용해야합니다.

대부분의 의사와 영양사는 25 ~ 50mg의 루틴 사용을 권장합니다. 또 다른 권장 사항은 아스코르브 산 500mg 당 100mg의 바이오 플라보노이드입니다.

비타민 P 결핍증 및 과다 공급

무엇이 비타민 P 부족으로 이어질 수 있습니까? 우선, 모세 혈관은 그로 고생하며, 이것은 건강과 삶에 위험한 심각한 질병으로 변할 수 있습니다.

첫째, 잇몸에 출혈이 생기고 출혈이 피부와 점막에 나타납니다. 사람은 약해지고 게으르다가, 어떤 짐이라도 빨리 지쳐 버린다. 손을 어깨와 함께 다닐 때는 다리를 다칠 때 다친다. 이 상태는 루틴이 효과적으로 작용할 수없는 비타민 C를 포함한 가장 필수적인 비타민이 부족한 겨울이 지난 후에 발생할 수 있습니다.

플라보노이드가 부족하면 뇌의 부종과 뇌의 출혈이 부상과 마찬가지로 시작될 수 있지만이 원인은 연약하고 깨지기 쉬운 모세 혈관입니다. 다른 중요한 기관 - 심장, 폐 등의 질병 또한 모세 혈관 질환으로 시작하십시오.

플라보노이드가 충분한 양으로 우리 몸에 들어갈 때, 그러한 상황은 발생하지 않습니다. 그들은 모세 혈관의 벽을 강화하고, 강하고 내구성있는 새로운 작은 혈관의 형성을 돕습니다.

비타민 P는 유산 경향이있는 임산부에게 처방됩니다. 그들은 또한 혈전증으로 치료되고 예방됩니다.

과량의 비타민 P에 대해서는 아직 알려지지 않았습니다. 그것은 독성이 없으며 잉여는 아무런 결과없이 신체에서 제거됩니다.

비타민 P는 비타민 C와 가장 잘 결합되어 있으며, 행동에서도 유사합니다. 서로 완벽하게 보완하고 많은 건강 문제를 해결합니다. 그런 물질에 관해, 전문가들은 함께 일할 때, 기능적 시너지라고 불리는 - 여러 번 행동을 강화한다고 말한다.

신선한 생 야채, 허브 및 과일없이 고기, 생선 또는 달걀을 먹지 않는 것이 규칙입니다. 신선한 과일과 샐러드는 음식에서 발견되는 것들을 포함하여 현대 사회의 모든 곳에서 우리를 둘러싸고있는 독성 물질의 영향을 무력화 시키는데 도움이 될 것입니다.

적어도 일주일 동안 그러한 규칙을 준수하려고 노력하면 에너지, 활기 및 일하고자하는 욕구가 급증 할 것입니다.

바이오 플라보노이드는 아드레날린을 유지하여 몸이 더 오래 모양을 유지하고 신선하고 강하게 유지되도록 도와줍니다.

비타민 P를 보존하는 법

음식과 신체에서 바이오 플라보노이드를 유지하는 방법? 그들은 담배 연기에 의해 파괴되고, 물에 녹아 든다. 열처리 및 냉동 중에 빛, 야외에서 사라집니다. 그러므로 나쁜 습관을 포기하고 가능하면 자연의 기적을 담고있는 가공되지 않은 가공되지 않은 제품을 사용하는 것이 필요합니다. 이것은 많은 질병에 대한 놀라운 강력한 방어책입니다.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

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