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어떤 음식에 비타민 B3가 함유되어 있습니까?

어떤 음식에 비타민 B3가 포함되어 있습니까? 이 질문은 많은 사람들에게 관심사입니다. 언뜻 보면 담배에 존재하는 니코틴산과 니코틴은 매우 유사하지만 실제로는 서로 다른 물질입니다. 담배에 들어있는 니코틴은 우리 몸의 독약입니다. 그러나 니코틴산은 인간의 생명 유지에 필요한 중요한 비타민입니다.

비타민 B3는 원래 미국에서 PP라고 불 렸습니다. 이 비타민이 부족하여이 나라의 페라그라 병이 매우 흔합니다. 피부 병변, 장 및 신경계 장애가 동반됩니다. 가장 자주 옥수수를 많이 소비하는 국가에서 발견됩니다. 이 질병으로 인해 매년 약 천명의 환자가 사망합니다.

신체에서 니코틴산이 결핍되면 심각한 건강 문제가 발생합니다.

B3은 무엇이며 필요한 이유는 무엇입니까?

B3는 소장에서 합성되는 수용성 비타민 군에 속합니다. 그들은 음식에서 왔습니다. B3가 합성되기 위해서는 B6와 B2가 음식에 존재해야합니다. 따라서 고의적으로 좋은 영양 섭취를 권장합니다.

비타민 B3는 LDL 콜레스테롤 제거에 큰 효과가있는 반면, 콜레스테롤 수치는 신체에 좋은 영향을줍니다. 그러므로 이것은 심장의 기능을 향상시키는 물질에 기인 할 수 있습니다.

다음을 위해 필요한 비타민 B3은 무엇입니까?

  1. 그것은 신체의 에너지 원입니다.
  2. 효소 (효소)의 형성을 촉진합니다.
  3. 식욕에 책임이있다. 충분한 양의 비타민이 있다면 사람은 건강한 식욕을 갖습니다.
  4. 건강한 피부와 신경계를 촉진합니다.
  5. 적혈구 형성 과정에 참여합니다.
  6. 니코틴산이 없으면 담즙과 위액의 분비가 방해받습니다.
  7. 정상 혈당 수준 유지에 참여합니다.
  8. 성 호르몬 생성에 영향을줍니다.
  9. 정신 분열증의 발달을 방해하고 기억력을 향상시킵니다.
  10. B3 부족은 기억력과 수면을 저하시키는 뇌의 작용에 부정적인 영향을 미칩니다.

비타민 B3 결핍의 결과는 무엇입니까? 이 구성 요소의 부족은 우리의 전체 건강 상태에 악영향을 미칩니다. 특히 임산부와 노인들은 종종 그러한 문제에 직면합니다.

PP 제품 결핍의 결과는 가장 심각합니다.

누가 먼저 PP가 필요합니까?

  • 임산부;
  • 60 세 이후의 노인;
  • 공부하는 동안 심각한 업무량을 경험하는 학생 및 학생;
  • 운동 선수;
  • 육체적으로 열심히 일하는 사람들;
  • 엄격한식이 요법이 필요한 만성 질환;
  • 흡연자와 알코올 중독자.

몸에 B3가 부족한 가장 위험한 결과는 치명적일 수있는 펠라그라입니다. 식이 요법에 전분이 많이 함유 된 음식물이 들어 있다면이 질병이 발생할 확률이 높습니다. 따라서 정기적으로 고기, 우유, 채소 및 과일을 섭취하는 것이 중요합니다.

과체중 또는 지나친 과민 반응이 발생할 때, 우리는 가장 자주 올바른 전문가에게 간다. 그러나 많은 질병은 비타민 결핍과 관련이 있습니다. 때로는 순서대로 자신을두기 위해서는 식사를 검토하는 것만으로 충분합니다.

비타민 B3의 제품 근원

비타민 PP를 함유 한 많은 식품이 우리의 식단에 포함됩니다 :

  • 영양 효모;
  • 간;
  • 난황;
  • 우유;
  • 물고기;
  • 닭고기;
  • 견과류;
  • 메밀;
  • 완두, 렌즈 콩 및 다른 콩과 식물;
  • 버섯

나는이 비타민이 제품의 열처리를 두려워하지 않는다고 말해야 만한다. 그러나 B3를 규칙적으로 섭취하기 위해서는 신체가 다르게 섭취해야합니다. 식이 요법에 식물성 제품도 포함시켜야합니다. 사실은 비타민 PP가 장에서 합성된다는 것입니다. 거기에 사는 박테리아는 식물에서만 모든 필수 아미노산을받을 수 있습니다.

식단에 고기 만 있으면 제품의 잔유물이 몸에서 배설되지 않고 분해되기 시작합니다. 그러므로 우리가 먹는 음식은 고기뿐만 아니라 신선한 채소, 채소 및 과일입니다. 더욱이 식물성 식품은 동물 이상의 것이 중요합니다. 섬유가 많은 과일과 채소는 매우 유용합니다.

과학자들은식이 섬유가 풍부한 음식이 있지만 사람이 단맛과 밀가루를 조금 먹으면 비타민 PP의 일일 복용량이 충분할 것이라는 흥미로운 결론에 도달했습니다. 그러나 달고 알코올 중독 환자를 좋아하는 사람들은 B3의 섭취를 늘려야하고 평범한 사람들보다 2-3 배나 더 많이 섭취해야합니다.

하루에 얼마나 많은 양의 비타민 B3를 섭취해야합니까? 14 세 이상 어린이의 경우이 비타민의 양은 15mg 이상이어야합니다. 이것은 가벼운 업무에 종사하는 성인들에게 충분합니다. 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은 하루에 20 ~ 25mg을 사용해야합니다. 임신과 수유 중 최소 25mg을 섭취해야합니다. B3가 처방 된 사람들에게는 음식과 함께 또는 이후에 사용하는 것이 좋습니다.

비타민 B3가 가장 많은 곳은 어디입니까?

이 비타민의 내용에 첫째로 : 고기, 신장, 간 및 요구르트에서 제품. B3의 챔피언 - 칠면조.

식물 제품에서 높은 함량의 해바라기 씨앗, 땅콩입니다.

그것은 buckwheat, 귀리, 옥수수, 보리에서 아침 시리얼을 위해 요리하는 것이 매우 유용합니다. 이 경우 하루 종일 유용한 비타민을 구입할 수 있습니다. 다이어트에도 존재해야합니다 : 콩, 완두콩, 콩, 맥주 효모, 버섯.

비타민 B3는 인체에 ​​중요한 역할을합니다. 그것의 부족은 다양한 병리를 일으킬 수 있습니다. 따라서 식단을 모니터하고 건강한 생활 습관을 유지하며 불편 함을 느끼면 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

http://1povitaminam.ru/b/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-b3.html

비타민 B3의 근원 - 왜 사람은 니아신을 필요로합니까?

우리는 비타민 B3의 특징과 기능에 대해 논의 할 것입니다. 이 물질의 적절한 섭취를 보장하고 결핍과 관련된 질병을 예방하기 위해 니아신이 함유 된 제품의 위치와 제품이 무엇인지 알아 봅시다.

비타민 B3의 구조 및 일반 특성

비타민 B의 큰 그룹에 속해, 비타민 B3은 또한 비타민 PP와 니아신 같은 여러 다른 이름으로 알려져 있습니다. 이 동의어들은 모두 구조와 기능면에서 유사한 두 분자, 즉 니코틴산과 니코틴 아미드를 확인합니다.

비타민 B3는 수용성입니다. 즉, 물에 쉽게 용해되지만 다른 많은 비타민과는 달리 열, 빛 및 산소에 대한 탁월한 저항성을 가지고 있습니다. 그것의 화학 공식은 C6NH5O2.

이 미량 영양소가 영양으로 들어 오면 위장의 수준에서 흡수됩니다. 결과적으로 분자는 간에서 대사되어 소변으로 쓰레기를 보냅니다.

우리 몸은 부분적으로 아미노산 트립토판에 기초하여 비타민 B3를 합성 할 수 있습니다. 원칙적으로 1mg의 니코틴산을 얻기 위해서는 60mg의 트립토판이 필요합니다.이 때문에 항상 음식물에서 ​​직접 비타민 B3를 얻는 것이 좋습니다.

니코틴산이란 무엇입니까?

비타민 B3는 다양한 생리 과정에 적극적으로 참여하기 때문에 전체 유기체에 필수적입니다.

인체에서 수행하는 기능은 다음과 같습니다.

  • 해독 (알코올 및 약물과 관련하여)과 암 예방 (일부 연구에 따르면, 그것은 암 치료뿐만 아니라 발달을 예방합니다!).
  • 2 명의 보효소, 즉 NAD (니코틴 아미드 - 아데닌 - 디 뉴클레오티드) 및 NADP (니코틴 아미드 - 아데닌 - 디 뉴클레오타이드 - 인산염) 효소의 적절한 기능에 필요한 분자. 두 분자는 산화 환원 과정에 관여하며 이화 작용 (즉, 에너지 대사)과 단백 동화 (즉, 에너지를 사용하는 새로운 분자의 형성)에 관여합니다.
  • 그것은 나쁜 콜레스테롤의 수준을 줄이고, 니코틴산이 지방 분해를 억제하고, 신체가 저밀도 지단백질 (LDL), 즉 "나쁜"콜레스테롤을 생산하는 지방의 유용성을 억제하는 지방 조직의 수준에서 작용하여 좋음을 증가시키고 좋게 만듭니다.
  • 그것은 혈관 확장 작용을하기 때문에 혈액 순환을 개선시킵니다. 따라서 혈압 수준이 감소하고 심혈관 기능의 기능이 크게 향상됩니다. 특히 좌식 활동을하는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.
  • 그것은 뇌 세포의 신진 대사에 직접적으로 작용하여 신경계의 특정 질병을 개선하고 예방합니다. 또한, 진정 속성으로 인해, 그것은 스트레스와 우울증을 완화뿐만 아니라, 이명을 완화 할 수 있습니다.
  • 그것은 위장에 염산의 생산을 자극하기 때문에 소화 시스템에 유용합니다, 그것은 음식의 적절한 소화를위한 매우 중요한 과정입니다.
  • 에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론의 생산에 매우 중요한 분자 인 성 호르몬의 합성을 자극합니다.
  • 피부 연고의 형태로 피부를 보습 해 주며 지질 층의 생성을 자극하여 유해한 외부 약제에 대한 장벽 역할을합니다.

비타민 B3 결핍의 증상은 무엇입니까?

니코틴산과 관련된 비타민 결핍증은 현대인의 식사가 충분한 양의 다양한 음식을 섭취 할 수 있기 때문에 상대적으로 희귀합니다. 그럼에도 불구하고이 증후군은 계속 나타나고, 때로는 매우 심각한 결과를 초래합니다.

비타민 B3 결핍의 주된 ​​증상은 펠라그라 (pellagra)로 알려진 질병입니다. 이 증후군은 세 가지 증상, 즉 피부염, 설사 및 치매로 특징 지어집니다. 물론 이러한 상태를 유지하기 위해서는 트립토판 결핍과 관련된 비타민 B3의 장기적이고 심각한 결핍이 필요합니다.

Hartnup 질병, 유전 산물의 수송과 관련되었던 유전적인 물질 대사 무질서, 및 정신 분열병은 부적당 한 나이아신 섭취와 관련있다.

요즘,이 비타민의 작은 결함을 수반하는 증상은 피로와 근육 약화, 혀와 잇몸 같은 연조직의 염증뿐만 아니라 불면증, 식욕 부진, 탈모 및 과민증과 같은 덜 심각한 장애로 제한됩니다.

올바른 복용량의 비타민 PP

이 비타민의 권장 복용량은 체중, 라이프 스타일, 피험자의 생리적 및 병적 상태에 따라 다르므로 다양합니다. 원칙적으로 식량으로 얻은 1000 Kcal 당 6.6 mg의 니코틴산을 섭취하는 것이 좋습니다.

평균 일일 필요성은 다음과 같이 주장 할 수 있습니다.

  • 남자 18 mg;
  • 여성 13-14 mg;
  • 소아는 9 ~ 16mg입니다.

이러한 권장 사항은 임신의 경우뿐만 아니라 특정 질병 (예 : 신진 대사, 갑상선 기능 저하증, 간경화 및 당뇨병의 문제, 극단적 인 신체 운동 및 상해의 경우)로 인해 증가 할 수 있습니다. 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추는 특정 목적을 위해 비타민 B3를 섭취하는 경우 250mg / 일 (하루에 mg)에서 2g / 일까지 처방하십시오.

그러나 실제 필요없이 그리고 의사와상의하지 않고 권장 복용량을 초과하는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면이 경우에는 중독 위험이 있기 때문입니다!

여분의 비타민 B3이 필요할 때

오늘날 우리는 식품 첨가물을 사용하여 우리 몸이 기본 기능을 수행하도록 도울 수 있다고 생각합니다. 다양한 그룹의 비타민을 적절하게 섭취하기 위해서는 일반적으로 충분히 다양하고 건강한식이 요법이 있기 때문에 이것은 사실이 아닙니다.

그러나 비타민 B3를 기본으로 한 특별한 음식을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  • 혈액 중 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치가 높습니다. 가장 일반적인 문제는 비타민 B3의 도입에 있습니다. 용량은 대상의 상태에 따라 선택되어야하며, 어떤 경우에는 간독병의 심각한 경우에는 저혈압, 홍반, 두통, 메스꺼움과 같은 과다한 사고를 피하기 위해 전문 의사가 엄격히 모니터링해야합니다.
  • 미 콜산 (mycolic acid)의 합성을 방해하는 이소 이온 (isionazid)과 같은 항 결핵 약물의 사용; 이러한 약제로 치료하는 동안 니코틴 아미드 (비타민 B3 분자)에 대한 필요성이 증가하는 것은 영양 보충제의 통합을 통해 정확하게 충족 될 수 있습니다.

어떤 음식은 비타민 B3입니다

영양 보충제를 먹는 아이디어가 마음에 들지 않지만 비타민 B3를 섭취하는 것이 중요하다면, 영양을 통해 항상 이것을 할 수 있습니다. 실제로, 니코틴산은 식물의 기원과 동물의 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 높은 비타민 B3 제품은 건조 효모입니다.

비타민 B3가 함유 된 다른 식품은 특히 칠면조 흰 고기입니다. 그러나 우리는 곡물과 살구, 바나나, 간 (특히 말), 참치 등의 과일도 풍부합니다.

이 비타민이 물에 쉽게 녹는다는 것을 감안할 때. 비타민 손실을 최소화하기 위해 다량의 물을 필요로하지 않는 조리 방법에주의를 기울여야합니다.

비타민 B3의 부작용

모든 사람들은 비타민이 많은 이점을 가지고 있다는 것을 알고 있으며, 지금까지는 긍정적 인면에서만 비타민 B3를 보였지만, 섭취와 관련된 부작용도 있습니다.

그러한 발현은 드물고 거의 모든 것이 과다 복용량과 관련되어 있습니다 :

  • 얼굴 홍조, 홍조, 홍반 및 가려움증이 있습니다.이 물질은 혈관 확장 효과가있어 혈류가 증가하기 때문입니다.
  • 메스꺼움, 두통 및 현기증, 과다 복용으로 인한 중독에 대해 생각하게하는 증상.

이제는 건강한식이 요법에 제대로 통합되면 비타민 B3가 얼마나 많은 유익을 얻을 수 있는지 알게되었습니다. 또한 신체가 많은 중요한 기능을 수행하는 데 필요한 모든 미량 원소를 매일 섭취하는 것이 중요합니다.

이러한 모든 물질은 합성 식품 첨가물을 사용하지 않고도 결핍을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다!

http://sekretizdorovya.ru/publ/istochniki_vitamina_b3/35-1-0-964

비타민 B3 (니코틴 산 - 비타민 PP)

비타민 B3는 종종 비타민 B5로 오인됩니다. 이 성분은 그룹 B의 비타민 인 물질 중 하나입니다 (일부는 실수로 그룹 b3의 비타민이 있다고 믿지만, 단순히 그러한 비타민 그룹이 없습니다 - 단 하나의 비타민 b3 만 있습니다). 그것은 또 다른 이름을 가지고 있습니다 - 니아신 (또는 니코틴산). 미국에서는이 물질을 비타민 PP라고합니다. 이 요소의 독창성은 그것이 특정 질병의 치료를위한 완전한 약품으로 사용되는 모든 비타민 중에서 유일하며 신체의 결핍을 채우거나 면역 체계를 강화하는 것이 아니라는 것입니다.

이 물질은 자연 상태에서 니코틴산 (식물 유래 산물)과 니코틴 아미드 (동물성 산물)의 두 가지 형태로 존재합니다. 그것은 흰색 미세 분말처럼 보입니다. 약간 신맛과 냄새가납니다. 그는 냉수에 녹일 수는 없지만 끓는 물에 거의 완전히 용해됩니다. 많은 사람들이 "니코틴산"이라는 문구가 모든 유해성으로 알려진 무서운 단어 "니코틴"과 매우 유사하기 때문에이 물질을 불신으로 취급합니다. 사실,이 물질들은 공통점이 없습니다. 니코틴 아미드 (Nicotinamide)는 정상적인 삶을 사는 몸에 필수적인 요소입니다. 비타민 B3의 결핍은 종종 위장병, 피부 및 신경계의 발달을 유발합니다.

비타민 B3 - 몸에 필요한 것

니아신의 주요 기능은 에너지를 생성하는 것입니다. 그것으로, 몸은 탄수화물을 에너지 보존으로 전환시키는 것을 돕는 특별한 물질을 합성합니다.

심장, 혈관 및 신경계에 대한 중요성은 매우 중요합니다. 비타민 B3는 유해 콜레스테롤을 혈관에서 제거 할 수 있으며 동시에 유익한 콜레스테롤을 흡수하는 데 도움이됩니다. 따라서 콜레스테롤 침전물은 혈관 내부에서 사라져서 죽상 동맥 경화증의 가능성을 크게 줄입니다. 몸에이 물질이 부족하면 신경계, 위장관 및 피부 질환의 장애가 있습니다.

비타민 b3는 인체 내에서 다양한 기능을 수행합니다.

  • 신체의 모든 세포에 에너지를 공급합니다.
  • 들어오는 탄수화물을 처리하는 효소를 형성하는 데 도움이됩니다.
  • 혈당 수준을 조절한다.
  • 담낭의 담즙 분비 촉진과 위장의 소화액 분비를 촉진합니다.
  • 몸에 의한 아미노산의 흡수에 관여한다.
  • 헤모글로빈의 형성과 그로부터 적혈구의 형성에 참여한다.
  • 심장과 혈관을 정상화시킨다.
  • 오랜 시간 동안 날카로운 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.
  • 두뇌 기능을 향상시키고, 좋은 기억을 촉진합니다.
  • 사람의 정신 상태를 정상화한다.
  • 수면을 정상화시킨다.

위의 모든 것 외에도, 비타민 B3은 호르몬 합성에 필수적입니다. 덕분에 신체, 에스트로겐, 인슐린, 테스토스테론 및 티록신에 필수적인 생물학적 활성 성분이 생성됩니다. 대부분의 전문가들은 암 세포의 확산을 막기 위해 니코틴산의 효과를 믿습니다. 그러므로 암의 예방으로 받아 들여야합니다.

어떤 음식에 비타민 B3가 포함되어 있습니까?

비타민 B3가 함유되어있는 곳을 아는 것뿐만 아니라 이들 제품을 적절하게 가공, 저장 및 먹는 것이 중요합니다. 니아신은 제품의 오래 보관, 건조 또는 얼어 붙는 동안 분해되지 않습니다. 열처리 후, 니아신의 함량은 제품의 초기 농도의 50 % 미만입니다. 또한 엽산 보충제는 니아신과 함께 복용하기도합니다.

식물 니코틴 아미드의 근원

비타민 PP는 다음 제품을 포함합니다 :

  • 커피 (천연, 승화되지 않음);
  • 대부분의 야채;
  • 곡물류 (오트밀, 밀, 보리);
  • 콩과 식물 (특히 콩);
  • 어떤 견과든지에서;
  • 버섯에.

동물 기원의 비타민 PP 제품

니코틴 아미드는 동물성 제품에서도 발견됩니다.

  • 붉은 물고기;
  • 닭고기 달걀;
  • 고기 (쇠고기, 가금류);
  • 산물 (특히 쇠고기에서) : 간.

이 물질의 대부분은 다음과 같은 생성물을 포함하고 있습니다 :

  1. boletus 버섯;
  2. 브루어 효모;
  3. 빵 효모;
  4. 밀알 (발아);
  5. 통 밀 빵;
  6. 땅콩;
  7. 해바라기 씨앗 (선호);
  8. 쇠고기 간, 신장;
  9. 닭고기;
  10. 바다 물고기.

비타민 용량 및 비타민 B3 지침

니코틴 아미드의 비율은 사람의 나이, 성별 및 건강에 따라 다릅니다. 나이가 들면 물질에 대한 필요성이 증가합니다.

약국 체인에서는 앰플, 캡슐 및 정제로 여러 종류의 비타민 B3를 방출 할 수 있습니다. 약물의 피하 및 근육 내 주입은 매우 고통 스럽습니다. 최상의 효과를 얻으려면 비타민 PP를 다른 물질과 함께 사용하거나 종합 비타민 복합체의 형태로 사용하는 것이 좋습니다.

어린이를위한 비타민 PP의 규범

출생부터 6 개월까지, 아이들은 6 개월에서 12 개월까지 하루에 2mg의 비타민을 필요로합니다. 4mg, 1 년에서 3 년, 6mg 이상, 4 년에서 8mg, 하루 8mg, 9 년에서 13 개월 1 일 12mg.

남성용 비타민 표준

  • 14 세에서 18 세 사이에는 하루에 14 mg을 넘지 않아야합니다.
  • 19 세부터 니아신 14 mg이 매일 필요합니다.

여성용 비타민 표준

  • 14 세에서 18 세 사이에는 하루에 16mg을 넘지 않아도됩니다.
  • 19 세부터 일일 비타민 16mg입니다.
  • 임신 기간 동안 복용량은 18mg으로 증가합니다.
  • 모유 수유하는 동안 하루에 17mg을 초과 할 수 없습니다.

비타민 B3 부족 : 원인과 증상

비타민 B3의 결핍은 두 가지 경우에 발생합니다 :

  1. 니코틴산 부족 : 콜레스테롤이 낮 으면 호르몬과 유사한 약제로 지방이 손상되어 나중에 신체의 대사 과정을 제어하기 시작합니다.
  2. 니코틴 아미드가 부족하여 인슐린 생산이 방해 받고 신경이 작용하며 정서적 배경 장애가 관찰됩니다.

비타민 PP 부족 증상 :

  1. 궤양의 출현;
  2. 잦은 피로;
  3. 정상적으로 생각할 수없는 무능력;
  4. 머리에 잦은 통증;
  5. 우울한 상태;
  6. 설사, 음식의 가난한 소화;
  7. 현기증;
  8. 음식 섭취를 꺼리는 것.
  9. 불안한 수면 또는 불면증;
  10. 팔과 다리에 통증, 근육 약화;
  11. 낮은 혈당 농도;
  12. 피부의 열화.

니코틴산 결핍의 원인

나이아신 결핍은 대사율이 떨어지기 시작하고 영양염이 더 많이 흡수되기 때문에 나이와 더 흔합니다.

또한, 다음 그룹의 사람들에게서 비타민 결핍이 더 흔합니다 :

  • 임신 및 수유중인 여성;
  • 수시로식이 요법을하는 사람들;
  • 알콜 음료, 담배 제품 및 마약을 좋아하는 사람;
  • 종종 스트레스, 우울증;
  • 만성 질환 및 선천성 대사 장애 환자.

비타민 B3 과다 비타민증의 증상

Niacin hypervitaminosis는 그것이 포함되어있는 제품을 너무 빈번하게 사용하기 때문에 일어날 수도 있습니다.

  • 피부 발진, 가려움;
  • 대변과 소변의 어두움;
  • 피부의 황색과 눈의 흰자위;
  • 소화관, 가슴 앓이, 메스꺼움 및 구토에 화가납니다.
  • 실신;
  • 흐린 시력;
  • 머리에 잦은 통증.

오랜 시간 동안 니아신을 사용하면 환자는 간을 지방으로 변질시킬 수 있습니다.

비타민 b3 함유 제제

약국은 니코틴산과 니코틴 아미드의 두 가지 형태의 비타민 PP를 판매합니다. 대부분의 경우 두 양식 모두 동일하게 작동합니다. 따라서 마약은 종종 한 번에이 비타민의 형태를 포함하고 "니코틴산 준비"로 정의됩니다.

약국에서는 니코틴 아미드로 다음 제품을 구입할 수 있습니다.

  • "Niacinamide"(주사 및 정제 용 용액);
  • "Nikonatsid".

니코틴산을 사용한 제제는보다 넓은 범위로 제공됩니다 :

  • "니코틴산 부 푸스";
  • "니코틴산";
  • "Apelagrin";
  • "니아신";
  • 니코틴산 - 바이알;
  • "니코 비린 (니코틴산 + 패 퍼빈)";
  • "Enduracin".

앰플과 정제로 제공됩니다.

니코틴산은 유명한 제조업체의 대부분의 종합 비타민제의 일부입니다.

비타민 B3의 사용 - 지침

니코틴산을 사용한 제제는 다음과 같은 경우에 사용됩니다.

  • 펠라그라 (vitamin B3 hypovitaminosis)의 예방;
  • 펠라그라 치료 용;
  • 두뇌와 다리의 죽상 동맥 경화증;
  • 만성 동맥 부전;
  • 안면 신경의 신경염;
  • 다양한 지방의 혈중 수치 상승 (고지혈증);
  • 다른 기원의 말초 혈관 경련);
  • 뇌증으로;
  • 뇌졸중이나 심장 발작 후 재활 중 복합물에서;
  • 안정되고 불안정한 협심증이있는 환자;
  • 죽상 경화성 심근 경화증;
  • 고지혈증을 가진 CHD에 대한 위험 인자가있는 경우;
  • Hartnup 질병;
  • 혈전증의 위험이있는 혈액 응고 증가;
  • 중독의 경우;
  • 오래 동안 치유되는 상처가있는 곳에서;
  • 중독으로;
  • 궤양이있는 상태에서;
  • 감기와 급성 호흡기 감염이 자주 발생합니다.
  • 소화관의 질병;
  • 간 질환 (간염, 간경변).

앰풀 내 니아신 - 사용법

용액은 피부 아래, 근육 또는 내부로 주입됩니다. 제트로 소개하지만 날카로운 것은 아닙니다. 정맥 주사는 니코틴산이 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 높은 자격을 갖춘 간호사가 병원에서 진찰을 받아야합니다. 집에서 혼자만 멈출 수는 없습니다.

피부 나 근육에 독립적으로 주사 할 수는 있지만 그러한 주사에는 심한 통증이 동반된다는 것을 기억해야합니다. 어깨의 바깥 쪽 3 분의 1 부위, 허벅지의 앞쪽, 엉덩이의 위쪽 부분 (바깥 광장)에 비타민 B3를 도입하는 것이 가장 좋습니다. 피부 아래에 삽입하기 위해 복부의 팔뚝과 바깥 쪽 앞 벽이 최적입니다.

주사하기 전에 소독액 (알코올, 클로르헥시딘 등)을 적신 면봉으로 주사 부위를 닦아야합니다. 주입시 공기 방울이 없어야합니다. 각각의 새로운 주사마다 이전 주사 부위에서 1cm 떨어진 곳에 새로운 장소를 선택해야합니다.

주사는 다음과 같은 경우에 처방됩니다 :

  • 펠라 그라 (pellagra)와 비타민 B3 결핍의 증상이 나타난다. 성인의 경우, 용량은 정맥 내 50mg 또는 근육 당 100mg이며 하루에 1-2 회 2 주간 (종종 10 일에서 15 일간) 복용한다.
  • 허혈성 뇌졸중, 정맥 내 100-500 mg.

다른 질병의 경우 비타민제가 처방됩니다.

비타민 B3 정

정제는 섭취 후 차가운 음료 (주스, 물, 설탕에 절인 과일)와 함께 섭취합니다. 니아신은 위장에 불타는 감각, 메스꺼움 등을 일으킬 수 있습니다. 분쇄하지 않고 알약 전체를 삼키는 것이 낫습니다.

복용량과 치료 기간은 의사가 개별적으로 결정합니다.

치료는 평균 2 ~ 3 개월 지속됩니다. 또한, 과정은 반복 될 수 있습니다 (한 달 후).

머리카락을위한 비타민 PP

이 미량 원소는 두피의 혈액 흐름을 개선하여 머리카락에 영양분과 산소의 양을 증가시킵니다. 따라서 머리카락이 덜 밖으로 떨어지고, 빠르게 성장하고, 분열을 멈추고, 염색 된 머리카락이 더 오래 색을 유지하며, 회색 머리카락이 덜 나타납니다. 또한 비타민 B3는 두피의 과도한 건조를 제거합니다.

그러나이 효과는 니코틴 아미드가 머리카락에 미치는 치유 효과 때문이 아니라 두피에 혈액 순환을 증가시켜야합니다. 따라서, 그 결과는 내부 약물의 필수 섭취에 의해서만 성취 될 수 있습니다. 기존 헤어 케어 제품에 추가 할 수도 있습니다 (2.5 % 솔루션 선택). 가장 자주, 그것은 순수한 형태로 두피에 문지릅니다 (그것은 30 일 동안 매일 가치가 있으며, 절차는 한 달 후에 만 ​​반복 될 수 있습니다).

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b3/

비타민 B3의 효능과 함유 된 제품

니코틴산이나 니아신으로 잘 알려진 비타민 B3 (PP)는 수용성 비타민 중 하나입니다. 고온, 자외선, 산 및 알칼리는 그 영향을 거의받지 않습니다.

화학 구조가 매우 단순하며 비타민 B3는 다른 원소보다 훨씬 더 휴대 성이 뛰어납니다. 이것은 그를 신속하게 시체를 소화 수 있습니다.

B3의 매장량을 지속적으로 보충 할 필요가있다.
상당한 양의 제품에 포함 된 제품의 도움을 받아이를 수행하는 것이 좋습니다.

니아신은 수용성 비타민으로 몸에 축적되지 않습니다. 그것은 소변에서 빠르게 배설됩니다. 그래서 당신은 지속적으로 그 매장량을 보충해야합니다.

상당한 양의 비타민 B3를 함유하고있는 제품의 도움으로이를하는 것이 더 좋습니다. 식이 요법이 충분하지 않으면 약제를 복용하기 시작해야합니다.

왜 몸은 비타민 B3을 필요로합니까?

가장 필수적인 요소 중 하나 인 니아신은 신체의 생명력을 활성화시켜 세포가 단백질, 지방 및 탄수화물로 인해 에너지를 생산하도록합니다.

가장 필수적인 요소 중 하나 인 니아신은 신체의 생명력을 활성화시킵니다.

또한, 비타민 PP는 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

  1. "나쁜"콜레스테롤 수치를 정상화하여 동맥과 혈관에 플라크가 형성되는 것을 방지합니다. 이것은 심장 질환의 위험을 상당히 감소시킵니다.
  2. 췌장을 자극합니다. 리파제, 아밀라아제 및 트립신의 함량을 증가시킴으로써 니아신은 두 가지 유형의 당뇨병의 발병을 예방합니다.
  3. 관절염과 골관절염을 완화시킵니다. 매일 비타민 B3을 섭취하면 관절의 운동성을 크게 향상시킬 수 있습니다.
  4. 그것은 혈관 확장 효과가있어 혈관과 동맥의 순환 장애를 제거합니다. 이 니아신의 품질은 편두통을 훨씬 쉽게 만듭니다.
  5. 암의 발달을 늦추 게합니다. 제품에 필요한 양의 비타민 B3이 포함되어있는 경우 일부 경우 종양 유전자가 안정화됩니다.
  6. 젊은 피부 보전에 기여합니다. 따라서 여성은 특히 니아신에 관심이 있습니다.
  7. 에이즈의 진행을 늦 춥니 다. 적절한 니아신 사용으로 생존 가능성이 나타납니다.
  8. 스트레스와 우울증으로부터 신체를 보호하는 신경계에 유익한 효과. 니코틴산은 "차분한 비타민"으로 간주됩니다.

니아신의 가장 중요한 역할은 독소의 몸을 정화하고 유해 물질을 제거하는 것입니다.

비타민 B3를 많이 필요로하는 사람들의 범주

몸에는 니코틴산이 많이 필요한 상태가 필요합니다.

임신과 모유 수유 중 비타민 B3를식이 요법에 첨가해야합니다.

따라서 약국의 비타민 B3를 추가로 섭취하거나 니코틴산의 일일 복용량이 많은 제품의 기본 식단에 추가로 섭취해야합니다.

이 조치는 다음과 같은 경우에 필요할 수 있습니다.

  1. 굶주림이나 장기간의 배고픔으로 육식, 가금류 또는 생선을 섭취하지 않는 채식주의 자나 사람들에게는 식물성 식품의 단백질 흡수를 촉진시켜 니아신이 필요합니다.
  2. 적극적인 육체적 또는 정신적 인 작업으로 비타민 B3의 필요성이 급격히 증가합니다.
  3. 임신과 모유 수유 중 비타민 B3를식이 요법에 첨가해야합니다. 가장 많은 니아신이 함유 된 제품은 아래의 기사에서 배울 수 있습니다.
  4. 격렬한 신경 스트레스를 겪고있는 모든 사람들에게 조종사, 안내 원, 전화 사업자 등 바쁜 일정을 가진 사람들에게는 "차분한"비타민이 필수적입니다.

비타민 B3의 주요 적은 설탕과 그 제품입니다.

과자, 과자 및 다른 과자를 과도하게 소비하면 니코틴산이 지속적으로 손실됩니다. 따라서 달콤한 치아가 비타민 PP 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

일일 복용량

나이아신에 대한 신체의 필요성은 나이, 생활 조건 및 스트레스에 직접적으로 좌우됩니다.

나이아신에 대한 신체의 필요성은 나이, 생활 조건 및 스트레스에 직접적으로 좌우됩니다.

전문가가 권장하는 일일 기본 수당이 있습니다.

  1. 0-6 세 어린이 - 하루 6-10 mg;
  2. 6 세에서 12 세 사이의 어린이 - 하루에 11-18 mg;
  3. 13 세에서 18 세 사이의 청소년 - 하루 19-20 mg;
  4. 정상적인 운동을하는 성인 - 하루에 20-21 mg;
  5. 가임기 및 모유 수유 기간의 여성 - 하루 최대 25mg;
  6. 신체 활동이 증가한 성인, 운동 선수 - 하루 최대 25mg;
  7. 극심한 지역 또는 위험한 기업에서 일하거나 하루에 최대 30mg의 생활을하는 사람들;
  8. 적극적인 정신 작업에 종사하는 성인 - 하루 30mg.

B3가 풍부한 음식을 반드시 포함시켜야합니다.

권장 복용량을 초과해서는 안되지만 부정적 결과는 없습니다. 니아신은 독성이 전혀 없습니다.

추가 약의 선임은 의사에 의해서만 가능합니다. 매일 섭취하는 성분에 함유 된 천연물로부터 필요한 양의 비타민 B3을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 경우 니코틴산은 훨씬 빨리 흡수됩니다.

신체의 비타민 B3 결핍증

니코틴산 부족은 수년간 신체에서 형성되어 왔습니다. 매일 비타민 섭취 부족으로 하루에 나타날 수 없습니다.

니아신 부족은 피부 질환, 소화 불량, 불면증 및 피로와 같은 모든 종류의 육체적 및 정신적 이상을 유발합니다.

펠라그라 병은 우리 시대에는이 질병이 극히 드물기는하지만 가능합니다.

근육통은 신체의 비타민 B3 결핍의 지표 중 하나입니다.

신체의 니코틴산 결핍 징후 : 다양한 피부 질환, 피부염, 근육통, 과민성 및 불면증. 식욕이 없거나 혀가 부어 오르는 경우가 있습니다. 특히 민감한 잇몸이 있습니다. 입안에서 냄새가 난다.

적절하고 양질의 영양 만이식이 요법에서이 그룹의 니아신 및 기타 비타민의 정확한 양을 제공 할 것입니다.

신체의 과잉 비타민 B3

과량의 니코틴산은 극히 드문 경우입니다. 니아신이 함유 된 제품의 과도한 섭취는 건강 상태에 영향을 미치지 않습니다.

과다 복용은 제약 용 비타민제를 복용 한 경우에만 가능합니다. 이 경우 가려움증과 알레르기 성 발진, 저혈압에 대한 불만이 있습니다. 피부의 설사와 황변을 일으킬 수 있습니다.

과다 복용은 제약 용 비타민제를 복용 한 경우에만 가능합니다.

합성 비타민을 복용 한 후에도 비슷한 증상이 나타나면 의학 전문가와 상담하는 것이 시급합니다.

주의 사항 과다 복용은 니코틴 성 중독을 일으킬 수 있으며, 이로 인해 간 기능이 저하됩니다.

사용에 대한 표시

니코틴산 섭취 부족으로 비타민 결핍이 발생합니다. 짧은 시간에 니아신의 충분한 공급을 확보하기위한 배급이 이루어지지 않으면 펠라그라가 발생합니다.

이 병은 입가의 피부, 궤양 및 염증에 가려운 곳으로 나타납니다. 환자의 정신 상태가 방해 받고 약화와 설사가 나타납니다. 이 질병은 비타민 B3를 처방함으로써 치료됩니다.

각기의 첫 징후가 나타나면 의사와상의해야합니다. 전문가가 합성 비타민 B3를 처방 할 것입니다.

펠라그라의 치료 및 예방 외에도, 니아신은 편두통, 당뇨병, 골관절염, 다양한 신경계 장애, 죽상 동맥 경화증 등의 경우에 복용하는 것이 좋습니다.

임신 중에는 니아신을 추가로 사용하거나 아이에게 먹이를 주어야합니다.

심장 발작을 앓은 사람들에게 니코틴산도 반드시 처방됩니다.

각기의 첫 징후가 나타나면 의사와상의해야합니다. 전문가가 합성 비타민 B3를 처방하고 필요한 제품에 니아신이 포함 된 제품을 알려줍니다.

비타민 B3가 풍부한 식품 (목록)

천연 제품에서 대부분의 니아신을 섭취 할 때, 항상 매일식이 요법을하는 것이 중요합니다.

천연 제품에서 대부분의 니아신을 섭취 할 때, 항상 매일식이 요법을하는 것이 중요합니다.

다음 제품을 더 자주 사용해야합니다.

  • 맥주 효모;
  • 간;
  • 달걀 노른자;
  • 육류 제품;
  • 물고기;
  • 닭;
  • 메밀;
  • 콩과 식물 (완두, 콩, 렌즈 콩);
  • 다양한 견과류;
  • 버섯, 특히 아스펜 버섯.

이것은 완전한 목록이 아닙니다. 비타민 B3 함량이 낮은 많은 제품이 있습니다.

니코틴산을 규칙적으로 섭취하기 위해서는 비타민 B3가 함유 된 충분한 양의 육류와 채소를 포함한 다양한 식단을 섭취해야합니다.

어떤 제품에 니아신이 포함되어 있는지 나타내는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 다른 건강한 아침 식사를 잊지 마십시오.

음식 이외에, 니아신은 음료에서 발견됩니다. 예를 들어, 모든 커피에 잘 알려져 있고 사랑 받고 있습니다. 한 컵에는 약 40mg의 비타민이 들어 있습니다.

음식 이외에, 니아신은 음료에서 발견됩니다. 예를 들어, 모든 커피에 잘 알려져 있고 사랑 받고 있습니다.

한 잔의 커피에는 약 40mg의 비타민이 들어 있습니다. 소량의 니코틴산이 우유 및 유제품에서 발견됩니다.

브루어 효모는 비타민 B3 함량의 진정한 챔피언으로 여겨지고 있습니다. 그러나 이것이 상점에 가서 맥주를 ​​사러 가야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 식료품 점에서 맥주 효모를 구입하여 맛있고 건강한 효모 음료를 만드십시오.

음식에 비타민 B3를 유지하는 법

니아신은 다른 비타민과 마찬가지로 매우 불안정한 화합물이며 자외선, 공기, 열 또는 고온의 작용으로 빠르게 붕괴됩니다.

니코틴산은 다른 비타민보다 유해 인자의 영향을 덜 받지만 보존을위한 특정 규칙을 따라야합니다.

필요한 모든 청과물을 냉장고에 보관하십시오. 이 경우 나중에 사용하기 전에 수집 한 것이 좋습니다.

식품 저장 규칙은 다음과 같습니다.

  1. 필요한 모든 청과물을 냉장고에 보관하십시오. 이 경우 나중에 사용하기 전에 수집 한 것이 좋습니다.
  2. 야채는 잘 동결 저장합니다. 그래서 그들은 건조했을 때보 다 훨씬 많은 비타민을 함유하고 있습니다.
  3. 요리하기 직전에 야채를 씻고 오랫동안 물에 두지 마십시오.
  4. 콩 제품은 조리하기 전에 물에 보관하고 같은 물에 삶아 두어야합니다.
  5. 모든 야채는 더 잘 쪄 지거나 구워 지지만, 어쨌든 튀지 않을 것입니다. 튀김은, 특히 오래 견딘다, 모든 비타민을 죽인다.
  6. 야채는 이미 끓는 물에 넣고 오랫동안 조리하지 않아야합니다.

이것들은 제품에 비타민 B3의 최대치를 유지하는 데 도움이되는 간단한 규칙입니다.

제품에 들어있는 니아신의 양은 계절과 재배 및 가공 조건에 따라 달라질 수 있습니다.

그래서 겨울 온실에서 생산되는 채소에는 니코틴산이 거의 포함되어 있지 않습니다. 이 경우 다이어트에 많은 양의 비타민 B3을 포함 시키더라도 그 부족을 경험할 수 있습니다.

높은 비타민 보충 교재

오늘날 자연 성분과 합성 비타민을 쉽게 선택할 수 있습니다. 합성 비타민에는 조성에서 충분한 양의 비타민 B3가 있습니다.

오늘날 자연 성분과 합성 비타민을 쉽게 선택할 수 있습니다. 합성 비타민에는 조성에서 충분한 양의 비타민 B3가 있습니다.

약국은 니코틴산 함량이 높은 다양한 약물을 광범위하게 제공합니다. 사용하기 전에 전문가와 상담해야합니다.

건강 보조 식품 및 비타민 복합제

비타민 B3를 포함하는 가장 종합적인 종합 비타민은 Neurovitan, Neuromultivit, Pentovit 및 Multi Tabs Complex입니다. 이 약들은 니아신을 2/3까지 함유하고 있습니다.

식이 보충제 중에는 "1 세기, 니아신"이라고 기록 할 수 있습니다.

가장 보편적 인 강화 요법 중 하나가 Neuromultivitis입니다.

동물 용 제품

다음 제품 중 비타민 B3가 가장 많이 함유 된 제품 :

식물 제품

야채에 니코틴산이 조금 적습니다.

  • 녹색 완두콩;
  • 당근;
  • 양배추;
  • 마늘;
  • 달콤한 피망.

비타민 B3가 함유 된 제품은 식물 및 동물성 식품에 포함됩니다.

곡물 및 시리얼

충분한 니아신은 전체 곡물 시리얼, 오트밀, 옥수수에서 발견됩니다. 특히 메밀을 많이 쓴다. 많은 비타민 B3와 콩류 (완두, 콩, 렌즈 콩).

중추 신경계에 문제가 생기지 않도록하고 비타민 결핍을 방해하지 않으려면 적절한 음식을 섭취해야합니다. 비타민 B3가식이에 충분한 양으로 존재하는지 확인하는 것이 필요합니다.

충분한 양의 니아신이 전체 곡물 귀리 시리얼에 포함되어 있습니다.

제품에 포함 된 제품을 알고 있으면 제품에 우선 순위를 부여해야합니다. 이것이 충분하지 않으면 의사의 조언을 듣고 나서 비타민제를 복용해야합니다.

이 동영상을 통해 니코틴산의 특성에 대한 유용한 정보를 얻을 수 있습니다. 또한 신체를위한 비타민 B3입니다.

이 비디오에서는 비타민 B3의 급성 결핍에 관해 알려줍니다.

이 비디오는 인체에 ​​대한 비타민 B3에 대해 거의 알려지지 않은 사실을 소개합니다.

http://womane.ru/polza-vitamina-b3-produktax-soderzhitsya.html

신체에 필요한 비타민 B3 (니코틴산, PP), 함유 된 제품

비타민 B 그룹에는 특별 한 것이 있습니다. 이것은 두 가지 형태로 존재하는 비타민 PP입니다 : 니아신과 니코틴산. 치유력에는 약간의 차이가 있습니다. 각 양식은 신체의 필요를 충족시킵니다. 비교를 위해 - 니아신은 당뇨병, 골다공증 치료에 더 적합합니다. 니코틴산은 신경 정신병 학 활동, 피부병에 효과가있는 비타민 B3입니다.

유기 물질은 비타민 결핍 및 신체 변화뿐만 아니라 여성 신체에 매우 중요합니다. 그 기능은 무엇입니까? 어떤 유용한 속성을 가지고 있습니까?

비타민 B3의 일반적인 특성

질병 pellagra가 만연한 때 처음으로, 비타민 PP는 미국에서 지명되었다. 이것은 심각한 변 장애, 중추 신경계의 활동 장애, 피부 손상, 점막, 수면 장애, 팔다리 떨림, 소리에 대한 과민성 및 밝은 빛에 의해 나타나는 비타민 분해증입니다.

그런 다음 과학자들은 그러한 상태가 신체의 니코틴산 부족으로 인한 것이라고 확증했다. 비타민 B3의 기능은 과학자 Maximilian Titus Huber에 의해 처음으로 기술되었습니다. 나중에 전문가들은 효모에서 물질을 추출하여 콜레스테롤 수치를 정상화하고 혈구 수를 개선하며 통풍을 치료할 수 있음을 입증했습니다. 신체가 스스로 생산할 수 없기 때문에 발견은 비타민 B3의 생리적 인 역할이 거대하기 때문에 감각이었다.

현재 니아신은 식품 제조에 사용됩니다. 유용한 음식 보충제로 알려져 있습니다.

그렇다면 비타민 B3는 무엇입니까? B3는 거의 모든 산화 반응에 관여합니다. 그것의 부족은 beriberi뿐만 아니라, 초기 노화, 관절, 심장, 호르몬 변화 및 기타 문제의 문제가 발생합니다.
니코틴산은 기름기가있다. 아세트산, 액체, 알콜에 쉽게 용해 됨. 이 물질은 온도 강하, 햇빛을 견딜 수 있으며, 위액의 염산의 영향으로 악화되지 않는 능력을 가지고 있습니다. 장내 미생물에 의해 합성됩니다.

비타민 B3의 유용한 특성

니코틴산은 유익한 특성이 독특합니다. 비타민 B3의 기능은 엄청나게 다양합니다. 우리는 주요 것들을 나열합니다.

  1. 니아신은 정상 상태에서 콜레스테롤 수치를 조절하는 중요한 요소입니다.
  2. 염증성 전염병 치료에 도움이됩니다.
  3. 면역력을 증가시킵니다.
  4. 시력을 향상시킵니다.
  5. 비타민 PP는 소화, 지방, 대사 과정을 정상화합니다.
  6. 그것은 연동 운동과 장 운동성을 향상시키고, 방해받는 미생물총 균형을 정상화시킵니다.
  7. 암세포의 성장을 억제합니다.
  8. 안정적인 신진 대사 덕분에 모양을 유지할 수 있습니다.
  9. 순환계 인 몸을 깨끗하게합니다.
  10. 정맥류의 발생을 예방합니다.
  11. 신체의 회춘을 촉진하고 노화를 방지합니다.
  12. 위장관, 췌장, 간 등의 작용에 긍정적 인 영향을줍니다.
  13. 혈중 트리글리 세라이드 농도, 뇌졸중 위험, 심장 마비 위험을 줄입니다.
  14. 편두통, 두통을 완화합니다.
  15. 산 - 염기 균형을 조절합니다.
  16. 심장, 혈관 시스템에 유익한 효과.
  17. 예방 차원에서 수술 후 합병증, 만성 질환을 예방합니다.
  18. 대부분의 당뇨병 환자는 니코틴산이 혈당치를 낮추는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다.
  19. 중추 신경계의 활동을 조절합니다.
  20. 매크로 및 마이크로 엘리먼트의 흡수성이 향상됩니다.
  21. 그것은 소화 과정의 정상화로 인해 소화성 궤양, 위염의 치료에 도움이됩니다.
  22. 그것은 소화관의 점막을 부정적 요인의 영향으로부터 보호합니다.
  23. 그것은 항염증제, 항균제, 강장제, 항산화 제, 재생 작용, 방부제, 상처 치료제를 가지고 있습니다.
  24. 여성의 경우 니코틴산 사용이 매우 중요합니다. 물질 호르몬이 정상화되면 생식 기능이 향상됩니다.
  25. 내부 장기와 구강의 점막을 정상 상태로 유지합니다.
  26. 헤모글로빈의 형성에 참여.
  27. 작은 것을 포함하여 혈관을 확장시킵니다. 그 결핍은 뇌출혈을 일으킬 수 있습니다.
  28. 그것은 간, 췌장, 비뇨 생식계의 질병에 적응합니다.
  29. 성욕을 증가시키는 인식 된 보양제.
  30. 상승 된 정서적 및 육체적 스트레스, 긴장된 피로와 함께 표시됩니다.
  31. 죽상 동맥 경화증, 통풍 및 관절의 다른 질병의 발병을 예방합니다.

과학적 연구에 따르면 니코틴산으로 정기적으로 비타민 복합체를 복용하는 사람들은 종양학 질환에 덜 민감합니다. 비타민 PP가 풍부한 음식을 메뉴에 추가함으로써 건강과 외모를 크게 향상시킬 수 있습니다.

비타민 B3의 음식 근원

적절한 식단은 매크로 및 미량 영양소가 풍부한 균형 잡힌 음식, 비타민을 포함해야합니다. 비타민 PP가 지속적으로 신체에 들어가기 위해서는 니코틴산이 함유 된 제품을 알아야합니다. 선택 사항에 책임감있게 접근하면 신체는 충분한 양의 물질을 섭취합니다.

니코틴산이 풍부한 식품 :

  • 메밀 groats;
  • 콩과 식물 (렌즈 콩, 완두콩, 콩, 콩);
  • 찌꺼기 (간, 위, 신장, 폐);
  • 살아있는 누룩;
  • 호밀 빵집 제품;
  • 할바;
  • 해바라기 씨앗;
  • 아몬드 너트;
  • 붉은 고기;
  • 야채 (당근, 감자);
  • 피스타치오, 소나무 견과류;
  • 사과;
  • 물고기 (송어, 참치, 연어);
  • 새;
  • 밀 발아 곡물;
  • 말린 과일

니코틴산이 풍부한 제품 : 땅콩, 닭고기 및 칠면조 고기, 소고기 찌꺼기, 대구, 밀기울. 비타민 PP의 대부분은 땅콩에서 발견되지만 심각한 중독을 일으키는 곰팡이에 의한 감염 위험 때문에 제품을 고품질로 선택해야합니다.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b3

비타민 B3 (PP) : 가치, 이득 및 응용

비타민 B3 (니코틴 아미드, 니코틴산, 니아신) - 유성 물질로 아세트산, 알코올, 물에 용해됩니다. 장내 미생물을 이용하여 쉽게 합성됩니다. 자외선과 고온을 전달합니다. 소화관의 알칼리성 및 산성 환경의 영향으로 붕괴되지 않습니다. 비타민 B의 효과와 피해는 무엇입니까?3 (비타민 PP)에 대한 신체?

유용한 속성

비타민 B3 건강 유지에 매우 중요합니다. 몸에서는 많은 기능을 수행합니다.

  • 에너지의 생산, 호르몬의 합성, 지방과 탄수화물의 분해에 참여하십시오.
  • 작은 혈관 (뇌의 혈관을 포함) 확장, 항응고제 효과가있어 미세 순환을 개선합니다.
  • 췌장과 간에서 위액과 소화 효소의 생성을 자극합니다.
  • 그것은 트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤의 농도를 낮 춥니 다. 이것은 심장 발작의 위험을 감소시킵니다. 또한 노인성 치매의 발달을 지연시키는 데에도 도움이됩니다.
  • 정상적인 시력을 제공합니다.
  • 아미노산의 신진 대사와 식물성 식품의 단백질 흡수, 헤모글로빈 형성에 참여합니다.
  • 심장을 정상화합니다.

비타민 PP는 신경계의 완전한 기능을 보장합니다. 또한 입과 점막의 점막을 건강한 상태로 유지합니다. 물질을 정기적으로 사용하면 피부의 외관을 개선하고 모발 성장을 촉진합니다.

또한 비타민 B3 알코올에 대한 갈망을 줄입니다. 또한 많은 전문가들은 당뇨병을 예방하기 위해 니아신의 능력에 주목합니다. 니코틴산은 건강한 세포가 암세포로 변하는 것을 방지합니다.

징후와 금기 사항

니코틴 아미드 - 유일한 비타민 인정 약물. 그것은 많은 질병에 맞서 싸우는 데 사용됩니다.

  • 펠라그라 - 비타민 B 부족으로 유발 된 질병3 몸에. 그것은 비타민 결핍입니다.
  • 간경변 및 간염.
  • 당뇨병 : 니아신은 혈중 당의 농도를 조절하고 호르몬의 복용량을 줄이며 당뇨병의 발병을 예방합니다.
  • 말초 신경의 염증 (신경염).
  • 심장 혈관계의 질병. 비타민 PP는 치료뿐만 아니라 뇌졸중 및 심장 마비 예방에도 사용됩니다.
  • 각종 궤양, 피부염.
  • 위장관 장애.

십이지장 궤양과 위장의 악화시 비타민 사용을 삼가해야합니다. 2 세 미만의 소아에서 심한 형태의 죽상 경화증, 고혈압에도주의를 기울여 처방됩니다. 의사 B가 처방 한3 통풍과 hyperuricemia를 가진 사람들에 의해 가지고 가야한다.

남용과 통제되지 않는 형태로 복용하면 비타민 PP가 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

결핍의 증상

비타민 B3 신체에서 매우 중요한 기능을 수행합니다. 그것의 부족은 펠라그라의 발전으로 이어질 수 있습니다. 이것은 피부염, 위장관 장애, 정신병 (정신 분열증까지)의 출현과 함께 심각한 병리학입니다.

전문가들은 체내의 비타민 PP 결핍 증상에 대해 다음과 같이 설명합니다.

  • 피로, 긴장감, 우울증, 치매;
  • 빈번한 두통 및 현기증, 기억 상실, 수면 장애;
  • 장내 염증 과정, 메스꺼움, 식욕 상실, 속쓰림, 소화 불량, 위궤양;
  • 피부병 문제 : 푸른 피부, 과도한 건조 및 표피 박편;
  • 잠재 당뇨병, 저혈당 수치;
  • 잇몸 과민증;
  • 팔다리의 통증, 발이나 손의 불타고, 근육통, 근육 약화.

니아신 결핍은 노인에서 가장 흔하게 발생합니다. 또한 위험에 처한 사람들은 알코올 중독으로 고통 받고 있습니다. 이것은 영양소를 흡수하는 소화관의 능력이 감소했기 때문입니다.

초과

신체의 위험은 단지 부족한 것이 아니라 과량의 비타민 B3입니다. 과도한 섭취의 경우,이 물질은 피부의 일부에 장애를 유발합니다. 특히 충혈, 표피의 가려움증과 쇠약을 쇠약하게합니다 (특히 신체의 상반부와 얼굴에). 안면 홍조, 눈의 건조 점막 느낌이있을 수 있습니다.

소화관 장애는 제외되지 않습니다. 사람이 메스꺼움, 구토, 소화성 궤양을 호소합니다. 동시에 혈당의 설탕 함량이 증가하고 어지러움과 부정맥이 발생합니다. 근골격계 부분 - 근육통 (근육통)과 감각 이상.

비타민 PP, 두통, 간 지방 변성, 열감감, 내당능 저하, 무력증의 장기간 사용으로 지적되었습니다. 검사실 지표 변화 : 알칼리성 인산 가수 분해 효소, LDH 및 AST의 혈중 농도가 증가하고 있습니다. 혈중 요산 증가 (고뇨 산혈증) 또한 나타납니다.

매일 필요와 복용량

니코틴 아미드의 일일 섭취량은 니아신 당량으로 측정됩니다. 이 단위는 1 mg의 물질입니다.

비타민 PP의 양은 사람의 나이와 성별, 신체 활동 및 생활 조건에 따라 다릅니다. 중요한 생활 양식 및 심리 정서적 배경. 비타민의 필요성은 심한 육체적 인 노력으로 가혹한 기후 조건에서 스트레스 하에서 증가하고 있습니다. 수면제와 호르몬 피임약 복용자의 경우 복용량이 증가합니다.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

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