안녕, 내 호기심 많은 친구들. 귀하의 식단에 레티놀이 있습니까? 그것은 비타민 A입니까? 이것은 매우 유용한 요소이며, 나는 오늘 이것을 당신에게 확신시키고 자합니다.

왜 시체가 필요합니까?

비타민 A는 레티노이드라는 물질 그룹에 속하는 지용성 성분입니다. 그것은 건강한 시각, 신경계의 기능 및 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 모든 항산화 물질과 마찬가지로이 성분은 자유 라디칼과 싸우면서 염증을 감소시키는 데 관여합니다.

비타민 A가 무엇에 좋은지 알면 많은 심각한 질병을 앓지 않도록 자신을 구할 수 있습니다. 이 요소는 다음 프로세스에 참여합니다.

• 망막 - rhodopsin에 특수 안료를 형성합니다. 이 물질 덕분에 눈은 빛 신호에 민감합니다. 충분한 양의 로돕신이 체내에 존재하면 조명에 눈을 적응시키는 것이 신속하게 이루어집니다.
• 연골과 관절 조직에서 단백질 생성을 증가시켜 재생과 성장을 보장합니다. 따라서 비타민 A는 젊고 성장하는 신체에 매우 중요합니다.
• 기관지와 코 점막의 정상적인 상태를 제공합니다. 덕분에 장, 폐 및 위는 감염으로부터 보호됩니다.
• 신체의 교감 - 부신 시스템의 작업을 강화합니다. 이 기능의 본질은 외계인이 부신 땀샘으로 몸 안으로 들어가면 아드레날린이 생성된다는 것입니다. 레티놀이 충분한 양으로 몸에 들어가면 많은 양의 아드레날린이 발생합니다.
• 진피 섬유의 강도를 제공합니다. 이러한 섬유의 탄력성은 뚜껑의 상태에 따라 다르므로 비타민 A는 얼굴의 피부에 단순히 필요합니다.

화장품에서 비타민은 여전히 ​​여드름에 사용됩니다. 머리카락과 속눈썹에도 중요합니다. 이 요소는 모낭을 강화하고 모발의 성장을 촉진합니다.

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결핍의 증상

지방 흡수 장애를 가진 사람들은 비타민 결핍의 발병에 매우 취약합니다. 성분 A의 흡수 장애를 유발하는 가장 일반적인 건강 문제는 글루텐 감수성을 포함합니다. 이것은 또한 장내 투과성 증가,자가 면역 반응, 염증성 장 질환 등의 증후군을 포함합니다.

요소 결핍은 전 세계 모든 국가의 절반 이상에서 공중 보건 문제가되었습니다. 이 문제는 아프리카와 동남아시아에서 특히 빈번합니다. 이는 주로 저소득 국가의 어린 아동 및 임산부에게 해당됩니다.

다음 징후는 몸에 비타민 A가 부족함을 나타냅니다.

• 피부의 조기 노화. 피부의 필링과 소포가 두꺼워집니다. 진피의 각질화는 상피 세포가 수분을 잃어 버리고 딱딱하고 건조 해지는 경우에 발생합니다. 이러한 현상은 호흡 기관, 요로 등의 점막에서 발생할 수 있습니다.
• 시력 장애가 있습니다. 더욱이,이 문제는 증상의 다른 측면을 가질 수 있습니다. 그들 중 하나는 안구 건조증 또는 "건조한 눈"입니다. 또 다른 증상은 각막 연화증 또는 각막이 녹는 현상입니다. 결막염도 발생할 수 있습니다. 레티놀을받지 못하면 "야맹증"이 생길 수 있습니다.

• 머리카락이 부서지기 쉽고 둔합니다. 시체가 레티놀을 과소보고하면 조기 회색 머리가 생깁니다.
• 손톱의 성장 속도가 느려집니다. 그들은 벗겨지기 시작합니다.
• 호흡기 감염. 이것은 신체의 면역력이 약한 비타민 A로 인해 약하기 때문에 발생합니다.

비타민 A 란 무엇인가?

그것은 두 가지 다른 유형에서 발견됩니다 : 활성 및 베타 카로틴. 활성 형태는 동물성 제품에서 비롯되며 레티놀이라고 불립니다. 우리 몸에 직접 사용됩니다.

우리가 청과에서 얻는 또 다른 유형은 "프로 비타민 A"의 형태로 카로티노이드라고 불립니다. 이 물질들은 음식이 몸에 들어간 후에 레티놀로 전환됩니다. 예를 들어, 베타 카로틴과 같은 카로티노이드 유형은 먼저 활성 형태 A로 전환되어야합니다.이 방법으로 만 몸에 흡수됩니다.

연구에 따르면 산화 방지제 인 레티놀이 건강에 매우 중요하다는 사실이 반복적으로 밝혀졌습니다. 영양 전문가들은 음식에서 가장 많은 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다. 계란, 우유, 간, 당근, 황색 또는 오렌지색 야채 - 이들은 많은 요소를 포함하고있는 일반적인 제품입니다. A. 비타민 A를 많이 함유 한 제품은 아래 표에 나와 있습니다. 백분율은 900 마이크로 그램의 소비율로 주어집니다.

레티놀은 열에 강한 것을 기억하십시오. 그러나 끓을 때, 끓는 물을 붓고 통조림으로 만들 때, 약 15-30 %의 비타민 A가 손실됩니다.

이 원소는 자외선에 의해서도 파괴됩니다. 그리고 산소는 제품의 함량을 감소시킵니다. 따라서 공기 중에 음식을 장기간 보관하면 레티놀이 부분적으로 소실됩니다.

사용 지침

비타민 A의 일일 섭취량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 아래에서는 러시아에서 채택 된 공식 복용량으로 데이터를 썼습니다.

대부분의 사람들은 식단에서 충분한 양의 비타민을 섭취합니다. 그러나 결핍으로 진단되면 의사는 추가 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 이 약을 약국에서 살 수 있습니다. 그것은 액체 Aevit을 캡슐과 앰플로 판매합니다. 또한 판매중인 약국에는 Retinol Acetate 및 Retinol Palmitate가 있습니다. 가격은 방출 형태와 복용량에 따라 다릅니다.

약물의 공식은 다소 다릅니다. 따라서 의사는 약국 보충제를 선택하고 복용 방법을 설명해야합니다. 그는 당신의 경우에 최적 인 마약의 이름이 무엇인지 말할 것입니다. 의사는 약을 올바르게 복용하는 방법을 잘 알고 있으므로 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

추가 비타민 A가 필요합니다 :

• 강한 육체적 인 노력;
• X 선 노출 후;
• 집중 성장 기간;
• 너무 더운 기후 조건에서;
• 컴퓨터 또는 TV 앞에서 오래 머물러 있기 때문에.
• 과도한 스트레스 등

부작용 - 과다 복용

많은 양의 원소 A가 실제로 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 과량의 추가 보충제 섭취는 황달, 메스꺼움, 식욕 상실, 과민성, 구토 및 대머리로 이어질 수 있습니다. 과다 복용은 드물지만 여전히 발생합니다. 비타민 A 보충제를 복용 할 의사가 있으면 반드시 상담하십시오.

비타민 A가 들어간 보충제를 사용하고 있다면 한 번에 한 품목의 양을보십시오. 그리고 그것이 당신의 성별과 연령에 맞는지 확인하십시오.

비타민 A의 과다 복용 증상은 건성 피부, 관절통, 구토, 두통 및 혼란입니다. 두개 내 압박의 증가로 심한 두통이 발생할 수 있으며 혼란이 발생할 수 있습니다. 또한, 위장관 장애가있을 수 있습니다.

비타민 A 건강상의 이점

이 요소는 개별 기관과 시스템의 완전한 기능을 위해 매우 중요합니다. 또한 특정 질병의 발병을 예방하는데도 도움이됩니다.

1. 눈 건강을 보호합니다. 비타민 A는 빛이 망막에 부딪 힐 때 활성화되는 로돕신 분자의 중요한 부분으로 간주됩니다. 그는 또한 우리가 보는 것에 이르게하는 두뇌에 신호를 보낸다. 최근에 한 연구가있었습니다. 이 질병을 개발할 위험이 높은 사람들이 참석했습니다. 그들은 매일 비타민 복합체 A + C + E + 아연 + 구리를 마셨다. 이 보충제는 황반 변성의 위험을 25 % 줄였습니다.
2. 면역력을 향상시킵니다. 면역 체계의 일부 기능은 비타민 A의 양에 달려 있습니다.이 요소는 다양한 질병을 예방합니다. 여기에는 암,자가 면역 질환, 독감 및 감기가 포함됩니다.
3. 건강한 피부를 유지합니다. 이 요소는 당 단백질의 형성에 필요합니다. 또한 설탕과 단백질을 결합하여 세포가 서로 결합하여 연조직을 형성하도록 도와줍니다. 이 요소는 피부 탄력을 보존하는 콜라겐 생성에 기여합니다.
4. 암 예방에 도움이됩니다. Retinoic acid는 세포의 적절한 발달과 그 분화에 매우 중요합니다. 요크 대학교 (University of York)에서 실시 된 과학적 연구에 따르면 비타민 A 섭취가 암 치료에 도움이됩니다.
5. 선탠에 필요합니다. 청동 색 황갈색을 사고 싶습니까? 다음 다이어트 에서이 요소의 높은 콘텐츠와 제품이어야합니다. 일반적으로 해변에 가기 전에 당근 주스 한 잔 마시면 충분합니다. 그리고 당신은 "초콜릿"으로 변합니다.
6. 속눈썹의 성장과 아름다움을위한 엘릭서. 이 요소는 머리카락에 추가적인 탄력성을 제공하고 속눈썹은 강해집니다.

피부용 레티놀

이 요소는 마법적인 효과가 있습니다. 그것은 콜라겐의 "생산"을 자극하여 피부의 탄력을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 비타민 A는 히알루 론산 생산을 촉진합니다. 피부는 말 그대로 내부에서 생명을 공급하는 수분으로 가득 차 있습니다. 또한 조직 구조가 복원됩니다.

또한, 레티놀은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 신체를 보호합니다. 이렇게하면 노화 과정이 느려지고 오랜 시간 동안 탄성이 유지됩니다. 그리고 여전히 레티놀 피부는 공격적인 자외선 노출로부터 보호합니다. 안색을 제거하고 염증과 싸우며 주름을 부드럽게합니다. 따라서이 비타민의 얼굴은 매우 중요합니다.

다른 약과의 상호 작용

레티놀에는 "친구"와 "적"이 있습니다. 직접 알면이 요소의 부족을 막을 수 있습니다. 그래서, 비타민 E의 부족은 레티놀의 동화 과정에 영향을 미친다. 따라서이 두 구성 요소의 균형있는 수신이 중요합니다.

신체 및 아연 결핍에 좋지 않습니다. 이러한 상황은 비타민 A의 활성 형태로의 전환을 복잡하게합니다.

미네랄 오일은 지용성 물질을 용해시킵니다. 여기에는 레티놀이 포함됩니다. 광물성 오일을 지속적으로 섭취하면 장을 통과하는 비타민 A가 단순히 흡수되지 않습니다. 그러므로 신체는이 요소의 부족을 경험하고 있습니다.

비타민 A 보충제는 피임약, 혈액 희석제 (예 : 쿠마딘 또는 와파린)와 상호 작용할 수 있습니다. 여드름 (예 : Accutane)과 암 치료에 사용되는 약제는 레티놀에 해로운 영향을 미칩니다.

레티놀과 알코올을 동시에 복용하지 마십시오. 그런 듀엣은 당신의 간을 죽일거야. 콜레스테롤과 비타민 A를 줄이는 약물은 모두 사용할 수 없기 때문에 비타민 B는 서로 호환되지 않아 레티놀의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

테트라 사이클린과 비타민 A의 장기간 사용으로 고혈압이 발생합니다. 따라서 그러한 듀엣은 위험합니다. 레티놀 + 글루코 코르티코이드의 조합은 길항 작용을 가지고 있습니다.

나는 오늘의 기사가 당신이 비타민 A를 다른 시각으로 바라 보는 데 도움이되었다고 확신합니다. 그것은이 요소에 크게 의존한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로 그들은 무시할 수 없습니다.

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비타민 A는 무엇이며 어떻게 유용합니까?

비타민과 미네랄은 인체의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 이들 중 적어도 하나가 부족하여 장기 및 시스템 작업에서 여러 가지 실패가 시작됩니다. 이것은 다양한 질병의 출현으로 이어진다.

많은 물질이 인체에서 생산되지 않고 식품에서만 얻을 수 있습니다. 따라서 항상식이 요법과 그 다양성을 모니터링해야합니다. 또한 매일 특정 물질을 얼마나 많이 섭취해야 하는지를 아는 것도 중요합니다.

몸에 가장 필수적인 것 중 하나는 비타민 A입니다.이 그룹에 속하는 물질을 카로티노이드라고하며, 총 수는 500 개 이상입니다.

가장 유명한 것은 레티놀과 베타 카로틴입니다. 첫 번째는 동물성 제품에서, 두 번째는 식물에서 발견됩니다. 비타민 A가 인체에 유익하고 그 결과가 부족하거나 과잉 일 수있는 방법을 알아내는 것이 필요합니다.

비타민 혜택

A - 지용성 비타민. 이것은 그것을 나누기 위해 지방이 필요하다는 것을 의미합니다. 그렇지 않으면, 물질의 단지 작은 부분 만 흡수됩니다. 이로 인해 신체에서 즉시 제거되지 않고 축적 될 수있는 특성을 가지고 있습니다. 이 사실에는 장단점이 있습니다. 예를 들어,이 비타민이 함유 된 일일 제품을 메뉴에 포함 할 필요는 없습니다. 그러나 비타민 A가 왜 유익한지를 아는 것이 중요합니다. 왜냐하면 체계적으로 대량으로 사용하면 과잉 섭취로 인해 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

비타민 A는 단백질 합성뿐만 아니라 신체의 산화 과정의 정상적인 과정에 중요합니다. 그것은 강력한 산화 방지제 중 하나이며 거의 모든 기관의 젊음을 보존하는 데 도움이됩니다.

Caratinoids는 또한 대사 과정을 정상화하고 한 수준에서 체중 유지에 영향을 미칩니다. 신체의 숫자는 면역 체계의 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 그들은 감염성 및 감기의 발병을 예방합니다. 또한 베타 카로틴은 뼈와 치아 형성에 필요하기 때문에 어린이의 신체에 매우 필요합니다.

비전을위한 비타민 A의 모든 이점으로도 알려져 있습니다. 특히 어둠 속에서보기 좋지 않은 사람들이 사용해야합니다. 이 질병을 "야맹증"이라고합니다. 또한, 비타민 A는 점막의 건조를 방지합니다. 실명의 진행과 백내장의 발생을 최소화합니다. 또한 일반적으로 시력을 향상시킵니다.

베타 카로틴은 암 및 모든 종류의 종양의 발생 및 발생을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 그것은 심혈 관계 질환을 예방합니다. 또한 비타민은 소화관, 호흡 기관 등에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

여성들은 몸에있는 카로틴의 숫자가 외모에 직접적으로 영향을 미친다는 것을 아는 것이 중요합니다. 비타민 A는 피부, 머리카락, 손톱의 상태에 영향을 미치기 때문에 다양한 화장품에 종종 포함됩니다. 베타 카로틴은 피부의 탄력과 탄력, 손톱의 힘 및 머리카락의 빛을 제공합니다.

또한,이 비타민은 다양한 발진과 자극의 출현 가능성을 크게 감소시킵니다. 또한 재생 및 상처 치료, 피부 손상, 주름 개선, 콜라겐 생산 촉진 및 건조한 피부 제거를 촉진합니다. 이러한 외관상의 결함을 방지하려면 몇 주 동안 비타민 A가 풍부한 식품을 연속적으로 섭취하면됩니다. 결과적으로 피부와 모발의 상태가 현저히 개선되었음을 알 수 있습니다.

부족과 과잉의 결과

성인 건강한 사람의 하루당 비타민 A의 비율은 약 800-1000 mcg입니다. 여러 질병에서이 수치는 3 배가 될 수 있습니다. 아이들은 매일 300 ~ 1000 마이크로 그램을 섭취해야합니다. 이 매개 변수는 아동의 나이, 성별 및 활동에 따라 다릅니다.

비타민 A는 인체 전체뿐만 아니라 개별 시스템과 기관의 완전한 활동에 필수적입니다. 그러나, 그것은 그 물질의 범주에 속하며, 부족한 것뿐만 아니라 그 부족도 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다. 이런 이유 때문에 어느 하나 또는 다른 편차를 허용하지 않는 것이 매우 중요합니다.

신체의 비타민 A 결핍은 다음과 같은 몇 가지 특징적인 증상으로 확인할 수 있습니다.

• 건성 피부;
• 주름 형성;
• 창백한 점막;
• 빈혈;
• 빨간 눈이 아프다.
• 치아 감도;
• 특히 야간 시력이 흐려짐;
• 수면 장애, 불면증.

이 징후가 있으면 레티놀과 베타 카로틴이 함유 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

과다 복용은 다음과 같은 특징이 있습니다 :

• 빈번한 두통;
• 출혈하는 잇몸;
• 설사의 존재;
• 우울.

또한 신체의 과잉으로 메스꺼움, 약점이 나타나면 간을 증가시킵니다. 베타 카로틴이 풍부한 식물성 식품을 많이 섭취하면 피부가 오렌지색이 될 수 있습니다.

임산부는이 비타민에주의를 기울여야하며 신체의 과잉 섭취를 허용해서는 안됩니다. 과다 복용은 태아 발육에 유산이나 여러 가지 결함 및 장애를 유발하여 모든 종류의 병리를 유발할 수 있습니다.

비타민 A는 무엇입니까?

대부분의 비타민 A는 어유, 간, 우유에 집중되어 있습니다. 그러나 이러한 제품의 이점은 의심의 여지가 있으므로 베타 카로틴이 함유 된 식물성 식품에주의를 기울여야합니다. 그것의 가장 큰 금액은 당근, 고구마, 호박, 시금치에 있습니다. 이 비타민은 열처리 중에 사실상 손실되지 않습니다. 따라서, 야채는 필요한 경우 짧은 시간 동안 구워서 요리 할 수 ​​있습니다. 그 (것)들에있는 베타 카로틴은 가득 차있에 남아있을 것이다.

우리는 비타민 A가 지방 존재에서만 흡수된다는 것을 잊지 말아야합니다. 그 이유는 야채에 식물성 기름을 다시 채워야하기 때문입니다. 아연, 비타민 E 및 B4의 몸에 결핍이있을 때 레티놀이 완전히 흡수되지 않는다는 것을 명심해야합니다. 그것들을 함께 섭취하고 모든 중요한 물질의 섭취를 모니터하는 것이 좋습니다.

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비타민 A와 여성의 몸에주는 이점

우리 몸에 레티놀이 존재하면 피부뿐만 아니라 전반적인 건강에도 유익한 효과가 있습니다. 우리의 기사에서 전반적인 영향을 고려해 볼 때 여성 신체에 비타민 A가 어떤 역할을하는지에 대해서도 알려줄 것입니다. 레티놀은 여성에게 유용합니다.

비타민의 역할

비타민 A의 보편적 영향은 누구도 부정하지 않을 것입니다. 신경계의 기능을 지원하는 역할은 물론 건강한 피부와 좋은 시력은 논쟁의 여지가 없습니다. 따라서 그녀의 외모와 건강을 염려하는 여성은 그녀의 신체가 여러 질병의 발달을 피하기에 충분한 양으로이 성분을 섭취하도록 할 것입니다.

우리 관절과 연골의 조직에서 단백질 생산 과정에 참여하는 것은 그의 재생과 성장에 기여합니다. 이것은 집중적 인 성장이 특징 인 젊은 신체뿐만 아니라 매우 중요한 요소입니다. 그러나 레티놀 바디에 의한 자체 생산 부족으로 인해 관절에 문제가 발생하기 시작한보다 성숙한 연령층의 사람들에게도 해당됩니다.

rhodopsin의 형성에 참여, 그것은 비전을 개선하고 유리하게 망막에 영향을 미치는 빛의 강도에 대한 감수성을 줄이는 데 도움이됩니다.

비강과 기관지의 점액 조직의 상태에 긍정적 인 영향을줌으로써 폐, 위장 등의 장기가 정상적으로 기능하여 다른 감염으로부터 보호합니다.

아름다움을위한 레티놀

여성의 외모와 피부 상태에 대해 우려하는 사람은이 요소가 아름다움을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. 레티놀은 주요 피부 비타민 중 하나입니다. 혈액 순환과 신진 대사를 개선하고 상피 세포의 재생을 자극하여 피부를 회복시키고 외부 요인의 부작용을 중화시킵니다.

충분한 양의 비타민 A를 섭취하면 여성은 아름답고 매끄러운 피부뿐만 아니라 뛰어난 모발 상태를 유지하여 외모와 성장 문제를 잊어 버릴 수 있습니다. 레티놀은 피지선의 정상적인 기능을 회복시킬뿐만 아니라 이 비타민의 모발용 역할은 과대 평가하기도 어렵습니다. 그것은 자외선의 유해한 영향으로부터 그들을 보호하고 그 광택과 탄력성을 유지합니다.

잘 정돈 된 외모를 가진 여성은 항상 아름답고 자신감이 있으며 감정적 인 상태뿐만 아니라 전반적인 신경계에도 유익한 효과가 있음을 확신합니다.

각질 제거가 잘되지 않는 손톱이 튼튼한 손질 된 손은 취성이 없거나 거친 고르지 않은 표면이 있습니다. 이것은 또한이 물질의 장점입니다. 따라서 손톱뿐만 아니라 손과 얼굴의 피부 관리를위한 화장품 생산에 종사하는 회사는 다양한 크림과 영양 마스크의 조성물에 레티놀을 첨가해야합니다. 비타민에 대한 자세한 내용 →

피부를위한 비타민 A의 특징

천연 제품으로 만든 수제 가면을 선호하는 여성들도 자신의 구성에 비타민 A가 들어있는 성분을 넣거나 약국에서 완성 된 형태로 이것을 구입해야합니다.

30 세가 될 때까지는 신체가 비타민 A와 콜라겐 생산에 대처할 수 있으므로 피부는이시기에 노화 방지 효과에 대한 추가적인 자극을 필요로하지 않는다는 것을 명심해야합니다.

예외는 오직 문제가있는 피부에 대해서만 이루어 지지만,이 경우 피부의 치유와 회복을위한 최적의 과정을 선택할 전문가의 조언을 구해야합니다.

결핍과 레티놀의 과량을 결정하는 방법

여성의 몸은 비타민 A 결핍증뿐만 아니라 과량 섭취를 겪을 수 있는데, 이는 두 경우 모두에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

비타민 결핍증은 hypovitaminosis라고하며, 신체에서의 그 증상은 쉽게 알아 차릴 수 있습니다.

신체의 비타민 A 불균형의 주된 징후는 다음과 같습니다 :

• 성능 저하 및 피로의 빠른 개시;
• 면책의 약화;
• 식욕 감퇴;
• 호흡기 질환 - 빈번한 기관지염, 폐렴;
• 시력 문제, 건조한 눈, 결막염;
• "야맹증"을 일으킬 가능성;
• 치아의 열화;
• 건조한 피부와 건강한 피부 상태를 회복시키는 문제;
• 생식 기능 장애의 발달, 리비도 감소.

지나치게 많은 양의 비타민 A를 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 신체의 일반적인 중독으로 일반적인 불안, 약점, 구토, 메스꺼움 및 간 문제가 발생할 수 있습니다.
• 피부 황변의 증상 (카로틴 황달, 이는 신체의 베타 - 카로틴이 과다하게 생성 됨으로써 발생 함).
• 알레르기 반응.

비타민 A의 모든 이점, 즉 레티놀이 여성에게 유용하다는 것을 아는 한, 우리는 그 사용이 갑상선 기능 저하증과 그것을 함유 한 약물에 대한 알레르기 반응을 겪고있는 사람들에게 금기라는 사실을 잊지 말아야합니다.

초과하면 신체의 독성 중독을 일으킬 수 있습니다. 따라서 비타민 A 사용을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 이것은 특히 비타민 함유 약물을 개별적으로 투여해야하는 임산부에게는 사실입니다.

천연 및 합성 비타민 공급원

비타민 A는 두 가지 유형으로 세분됩니다. Leinol이라는 이름의 활성 형태는 동물성 제품에 포함되어 있으며 가능한 한 효율적으로 우리 몸에 흡수됩니다.

베타 카로틴이라고 불리는 두 번째 유형은 특정 유형의 채소와 과일에서 우리 몸을받습니다.

• 생선 기름;
• 쇠고기, 닭 간;
• 우유;
• 계란;
• 당근;
• 파슬리;
• 브로콜리;
• 시금치;
• 오렌지 야채와 과일입니다.

보통 몸에는 매일 식단에서 추출한 비타민이 충분합니다. 그러나 결핍을 진단 할 때 약국에서 구입할 수있는 약을 추가로 복용하는 것이 좋습니다. 그 중에서도 Aevit, Aekol, Retinol Palmitate 또는 Retinol Acetate가 있습니다. 그 (것)들에있는 비타민 A의 내용은 다르다, 그래서 단지 의사는 필요한 복용량을 결정하고 당신의 몸을 해치지 않기 위하여 각 케이스에있는 개인적인 약속을 만들 수있다.

이 비타민은 피부에 놀라운 효과를 주며 신체에 콜라겐과 히알루 론산의 생성을 자극합니다. 신체에서 생명을주는 수분으로 피부를 채우고 탄력을 증가시킵니다. 위에서 설명한 유용한 특성에서 볼 수 있듯이, 여성 신체의 건강한 발달의 많은 요인들이이 요소에 달려있어 단순히 무시할 수는 없습니다. 여성의 아름다움과 건강을 위해 필요한 비타민에 대해 알아 보려면 →

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비타민과 몸에 필요한 것

비타민 A는 무엇인가?

비타민은 인체에 매우 중요합니다. 그들은 건강하고 강한 사람을 돕습니다. 이 기사에서는 다른 물질과 상호 작용하는 방식과 우리 몸이 비타민 A를 필요로하는 이유에 대해 알아 봅니다. 그것은 옅은 노란색이며 1920 년에 처음으로 발견되었습니다.

비타민 A (레티놀)는 지방 용해성 성분이며 항산화 제이며 시력을 향상시키고 뼈를 강화하며 면역계의 적절한 기능을 촉진합니다. 그것으로 당신의 머리카락은 건강 해 보이며 피부는 항상 최상의 상태입니다.

비타민 A는 많은 유익한 특성을 가지고 있는데, 왜 우리는이 비타민을 더 필요로합니까? 인체 내 레티놀의 존재는 뼈와 치아의 성장에 중요한 역할을하며, 신진 대사를 정상화시키고, 단백질 합성을 조절하고, 새로운 세포의 형성에 영향을 미치며, 가장 중요한 것은 사람의 노화를 늦추는 것입니다.

비타민 A의 형태와 공급원

• 첫 번째 형태는 기성품 인 비타민 A입니다. 두 번째는 인체에 ​​들어갈 때 레티놀로 전환되는 카로틴 (프로 비타민 A)입니다. 따라서이 형태를 식물이라고도합니다.
• 간, 어유, 우유, 버터, 노른자와 같은 제품은 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 쇠고기와 곡류에서는 그 양이 매우 적습니다.
• 전문가들은 하루에 비타민 A - 여성 700 mg (2300 ME), 남성 900 mg (3000 ME)을 사용할 것을 권고합니다. 인체 내 레티놀 부족과 관련된 질병의 경우, 투약량은 하루 10,000IU까지 추가 할 수 있습니다.

다른 약과의 상호 작용

• 비타민 E (토코페롤)는 비타민 A가 장에서 산화되는 것을 허용하지 않습니다. 토코페롤이 충분하지 않으면 레티놀은 몸에 흡수되지 않으므로 동시에 섭취해야합니다.
• 아연 결핍은 비타민 A의 활동을 방해하고 낮은 조직 공급을 유발합니다. 이 두 요소는 서로 의존적인데, 하나는 다른 하나의 장에서 소화하는 데 도움이됩니다.
• 완하제로 흔히 사용되는 미네랄 오일은 베타 카로틴 및 비타민 A와 같은 성분을 용해합니다. 이들은 이미 기름에 녹아 있기 때문에 쉽게 장관을 통과합니다. 그러나 그것의 체계적인 사용이 비타민 A의 결핍으로 이어진다는 것을 아는 것이 중요합니다.
• 레티놀의 탁월한 흡수를 위해서는 지방 및 단백질과 같은 성분으로 가능한 한 많이 음식을 풍부하게 섭취해야합니다. 결국 음식과 광유의 차이점은 인체가 이미 녹아있는 비타민 A와 함께 음식 지방을 흡수 할 수 있다는 것입니다. 그러나 신체의 기름 제품은 흡수되지 않습니다.

이제는 어떤 음식에 장에서 더 잘 용해되는 유익한 물질이 들어 있는지, 그리고 왜 모든 사람이 비타민 A를 필요로하는지 알 수 있습니다. 바로 먹고 건강을 유지하십시오!

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비타민 A가 함유 된 제품 및 그 제품에 함유 된 레시틴의 사용법 + 레티놀 사용 지침

레티놀은 열에 강한 것을 기억하십시오. 그러나 끓을 때, 끓는 물을 붓고 통조림으로 만들 때, 약 15-30 %의 비타민 A가 손실됩니다.

이 원소는 자외선에 의해서도 파괴됩니다. 그리고 산소는 제품의 함량을 감소시킵니다. 따라서 공기 중에 음식을 장기간 보관하면 레티놀이 부분적으로 소실됩니다.

사용 지침

비타민 A의 일일 섭취량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 아래에서는 러시아에서 채택 된 공식 복용량으로 데이터를 썼습니다.

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대부분의 사람들은 식단에서 충분한 양의 비타민을 섭취합니다. 그러나 결핍으로 진단되면 의사는 추가 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 이 약을 약국에서 살 수 있습니다. 그것은 액체 Aevit을 캡슐과 앰플로 판매합니다. 또한 판매중인 약국에는 Retinol Acetate 및 Retinol Palmitate가 있습니다. 가격은 방출 형태와 복용량에 따라 다릅니다.

약물의 공식은 다소 다릅니다. 따라서 의사는 약국 보충제를 선택하고 복용 방법을 설명해야합니다. 그는 당신의 경우에 최적 인 마약의 이름이 무엇인지 말할 것입니다. 의사는 약을 올바르게 복용하는 방법을 잘 알고 있으므로 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

추가 비타민 A가 필요합니다 :

• 강한 육체적 인 노력;
• X 선 노출 후;
• 집중 성장 기간;
• 너무 더운 기후 조건에서;
• 컴퓨터 또는 TV 앞에서 오래 머물러 있기 때문에.
• 과도한 스트레스 등

부작용 - 과다 복용

많은 양의 원소 A가 실제로 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 과량의 추가 보충제 섭취는 황달, 메스꺼움, 식욕 상실, 과민성, 구토 및 대머리로 이어질 수 있습니다. 과다 복용은 드물지만 여전히 발생합니다. 비타민 A 보충제를 복용 할 의사가 있으면 반드시 상담하십시오.

비타민 A가 들어간 보충제를 사용하고 있다면 한 번에 한 품목의 양을보십시오. 그리고 그것이 당신의 성별과 연령에 맞는지 확인하십시오.

비타민 A의 과다 복용 증상은 건성 피부, 관절통, 구토, 두통 및 혼란입니다. 두개 내 압박의 증가로 심한 두통이 발생할 수 있으며 혼란이 발생할 수 있습니다. 또한, 위장관 장애가있을 수 있습니다.

비타민 A 건강상의 이점

이 요소는 개별 기관과 시스템의 완전한 기능을 위해 매우 중요합니다. 또한 특정 질병의 발병을 예방하는데도 도움이됩니다.

1. 눈 건강을 보호합니다. 비타민 A는 빛이 망막에 부딪 힐 때 활성화되는 로돕신 분자의 중요한 부분으로 간주됩니다. 그는 또한 우리가 보는 것에 이르게하는 두뇌에 신호를 보낸다. 최근에 한 연구가있었습니다. 이 질병을 개발할 위험이 높은 사람들이 참석했습니다. 그들은 매일 비타민 복합체 A + C + E + 아연 + 구리를 마셨다. 이 보충제는 황반 변성의 위험을 25 % 줄였습니다.
2. 면역력을 향상시킵니다. 면역 체계의 일부 기능은 비타민 A의 양에 달려 있습니다.이 요소는 다양한 질병을 예방합니다. 여기에는 암,자가 면역 질환, 독감 및 감기가 포함됩니다.
3. 건강한 피부를 유지합니다. 이 요소는 당 단백질의 형성에 필요합니다. 또한 설탕과 단백질을 결합하여 세포가 서로 결합하여 연조직을 형성하도록 도와줍니다. 이 요소는 피부 탄력을 보존하는 콜라겐 생성에 기여합니다.
4. 암 예방에 도움이됩니다. Retinoic acid는 세포의 적절한 발달과 그 분화에 매우 중요합니다. 요크 대학교 (University of York)에서 실시 된 과학적 연구에 따르면 비타민 A 섭취가 암 치료에 도움이됩니다.
5. 선탠에 필요합니다. 청동 색 황갈색을 사고 싶습니까? 다음 다이어트 에서이 요소의 높은 콘텐츠와 제품이어야합니다. 일반적으로 해변에 가기 전에 당근 주스 한 잔 마시면 충분합니다. 그리고 당신은 "초콜릿"으로 변합니까?
6. 속눈썹의 성장과 아름다움을위한 엘릭서. 이 요소는 머리카락에 추가적인 탄력성을 제공하고 속눈썹은 강해집니다.

피부용 레티놀

이 요소는 마법적인 효과가 있습니다. 그것은 콜라겐의 "생산"을 자극하여 피부의 탄력을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 비타민 A는 히알루 론산 생산을 촉진합니다. 피부는 말 그대로 내부에서 생명을 공급하는 수분으로 가득 차 있습니다. 또한 조직 구조가 복원됩니다.

또한, 레티놀은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 신체를 보호합니다. 이렇게하면 노화 과정이 느려지고 오랜 시간 동안 탄성이 유지됩니다. 그리고 여전히 레티놀 피부는 공격적인 자외선 노출로부터 보호합니다. 안색을 제거하고 염증과 싸우며 주름을 부드럽게합니다. 따라서이 비타민의 얼굴은 매우 중요합니다.

다른 약과의 상호 작용

레티놀에는 "친구"와 "적"이 있습니다. 직접 알면이 요소의 부족을 막을 수 있습니다. 그래서, 비타민 E의 부족은 레티놀의 동화 과정에 영향을 미친다. 따라서이 두 구성 요소의 균형있는 수신이 중요합니다.

신체 및 아연 결핍에 좋지 않습니다. 이러한 상황은 비타민 A의 활성 형태로의 전환을 복잡하게합니다.

미네랄 오일은 지용성 물질을 용해시킵니다. 여기에는 레티놀이 포함됩니다. 광물성 오일을 지속적으로 섭취하면 장을 통과하는 비타민 A가 단순히 흡수되지 않습니다. 그러므로 신체는이 요소의 부족을 경험하고 있습니다.

비타민 A 보충제는 피임약, 혈액 희석제 (예 : 쿠마딘 또는 와파린)와 상호 작용할 수 있습니다. 여드름 (예 : Accutane)과 암 치료에 사용되는 약제는 레티놀에 해로운 영향을 미칩니다.

레티놀과 알코올을 동시에 복용하지 마십시오. 그런 듀엣은 당신의 간을 죽일거야. 콜레스테롤과 비타민 A를 줄이는 약물은 모두 사용할 수 없기 때문에 비타민 B는 서로 호환되지 않아 레티놀의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

테트라 사이클린과 비타민 A의 장기간 사용으로 고혈압이 발생합니다. 따라서 그러한 듀엣은 위험합니다. 레티놀 + 글루코 코르티코이드의 조합은 길항 작용을 가지고 있습니다.

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비타민 A는 무엇인가?

비타민 A 또는 레티놀은 지용성 비타민과 강력한 항산화 제입니다. 그는 열린 비타민 중 최초로 당근에서 격리되었습니다. 이와 관련하여 영어 단어 인 당근 (당근)에서 비타민 A 그룹의 이름이 카로티노이드입니다. 카로티노이드는 많은 식물에 존재하며 소화관의 지방 작용으로 섭취하면 비타민 A로 변합니다. 차례로 신체에 오래 머물러 있으므로 상수 보충이 필요하지 않습니다.

비타민 A는 단백질 합성, 산화 환원 과정, 세포 및 세포막의 기능 조절에 관여하며, 정상 신진 대사를 돕고 뼈와 치아 형성에 영향을줍니다. 카로틴은 시력에 좋은 영향을 주며, 감기에서 신체를 보호하는 데 도움이되며 임산부는 태아의 정상적인 발달을 위해 섭취합니다.

비타민 A는 신체의 노화를 늦추고 새로운 세포의 성장을 돕기 때문에 미용, 상처 및 화상의 질병 치료 및 치료에 널리 사용됩니다.

항산화 제로는 비타민 A가 암 예방 및 치료에 사용됩니다. 그 사용은 수술 후 종양 및 전이의 출현을 방지합니다. 또한 신체의 정상적인 비타민 A 함량이 에이즈 환자의 삶을 연장시키는 데 도움이된다는 것도 입증되었습니다.

레티놀은 천천히 몸에 흡수되어 오랫동안 머무르기 때문에 장기간 사용하면 비타민 E를 보충해야하며 이는 비타민 A의 흡수를 향상시킵니다.

비타민 A의 출처는 당근, 호박, 파 및 파슬리, 달콤한 고추, 사과, 멜론, 수박, 콩, 완두콩, 복숭아와 같은 식물입니다. 동물성 제품 중 생선 기름, 마가린, 간, 캐비아, 달걀 흰자에 레티놀이 들어 있습니다.

• 왜 비타민 a를 사용 하는가?

비타민 A는 무엇인가?

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비타민 A : 사람에게 어떤 음식이 들어 있는지, 왜 필요한지

비타민 A는 지용성 화합물 (lipovitaminov) 그룹에 속합니다. 그것은 간에서 주로 몸에 축적 될 수 있습니다.

WHO에 따르면, 비타민 A hypovitaminosis와 함께, 식품의 아무도 그것의 결핍을 커버 수 없으며 따라서 레티놀은 약리학 준비의 형태로 필요합니다.

비타민 A 합성

비타민 A는 외부에서 오는 카로티노이드 인 프로 비타민으로 신체에서 형성됩니다. 이 전구 물질은 당근에서 처음 발견 되었기 때문에 당근 (당근, 영국)에서 유래했습니다. 관련 화합물은 여러 가지 채소 및 과일 (특히 노란색, 빨간색 및 주황색)뿐만 아니라 조류 및 특정 유형의 버섯에도 존재합니다.

현재 과학은 5 천 개가 넘는 카로티노이드를 압니다.

가장 일반적인 것들은 :

베타 - 카로틴은 사람의 간에서 산화 작용을하며, 분열되면 비타민 A를 형성합니다.

레티놀의 단위는 1 ER, 1 μg retinol, 6 μg b-carotene 또는 12 μg의 다른 carotenoids에 해당합니다.

1 mcg는 레티놀의 경우 3.33 IU, b- 카로틴의 경우 10 IU입니다.

비타민 A 란 무엇인가?

중요 : 쇠고기, 탈지유 및 곡물에 카로틴과 레티놀이 부족한 것으로 실험적으로 입증되었습니다. 즉, 본격적인 비타민 A 공급원이 될 수 없습니다.

비타민 A 함유 동물성 제품 :

• 쇠고기 간;
• 대구 간;
• 생선 기름;
• 바다 물고기 알;
• 전체 우유;
• 크림;
• 달걀 노른자.

공장 출처 :

중요 : 프로 비타민 A는 알팔파, 말꼬리, 페퍼민트, 레몬 그라스, 쐐기풀, 세이지, 홉, 질경이 및 밤색과 같은 허브에 많이 존재합니다.

비타민 A가 필요한 이유는 무엇입니까?

비타민 A는 인체의 여러 대사 과정에 참여합니다. 그것은 단백질 생합성의 조절에 중요한 역할을하며 세포막의 안정성을 보장합니다. 화합물은 에나멜 및 상아질뿐 아니라 뼈 조직의 형성에 필요합니다. 덕분에 필요한 지방 보유량이 형성됩니다.

참고 사항 : 고대부터 간을 섭취하면 시력이 향상되고 "야맹증"을 예방하거나 치료하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

레티놀은 적절한 광 수용 (빛 인식)에 필요합니다. 그는 망막 안료 생합성에 관여한다. 가장 중요한 카로티노이드는 백내장을 예방하고 실명의 주요 원인 중 하나 인 병리학 인 황반 변성의 발생 가능성을 크게 줄입니다.

비타민 A는 가장 효과적인 천연 항산화 제 중 하나입니다. 이는 레티놀과 카로티노이드를 종양학 질환의 예방 및 치료 (복합 요법의 일부로)에 사용할 수있는 자유 라디칼의 유해한 영향을 최소화합니다. 임상 연구에서 b- 카로틴은 수술 후 악성 종양의 재발 가능성을 감소 시킨다는 것이 입증되었습니다.

항산화 효과는 심장 및 혈관의 심각한 병리 현상을 예방합니다.

비타민 A는 신체에 필요한 고밀도 지단백질의 혈청 농도를 증가시킬 수 있습니다.

토마토에서 대량으로 발견되는 카로티노이드 리코펜 (lycopene)은 혈관벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하여 아테롬성 동맥 경화증과 그 위험한 결과로부터 사람을 보호합니다. 이 프로 비타민은 또한 전립선 암뿐만 아니라 자궁과 유방의 악성 병변을 일으킬 가능성을 줄입니다.

비타민 A는 비특이적 인 면역 상태에 크게 좌우됩니다. 이 화합물은 박테리아 및 바이러스 성 감염 물질 (백혈구의 식세포 활성이 유의하게 증가)에 대한 신체의 저항성을 증가시킬 수 있습니다.

음식과 함께 비타민 A를 적절하게 섭취하면 인플루엔자, 감기, 위장관의 비뇨 생식기 및 호흡기 계통 및 기관의 감염 가능성이 줄어 듭니다.

잘 먹고 정기적으로 레티놀과 카로티노이드를 적당량 섭취하면 수두와 홍역을 훨씬 쉽게 견뎌 낼 수 있습니다.

혈청에서 충분히 높은 수준의 레티놀이 일정하게 존재하면 AIDS로 고통받는 환자의 기대 여명이 상당히 증가합니다.

비타민 A는 피부와 점막의 상피층 재생 과정에 적극적으로 관여합니다. 이 약물은 피부병 (여드름, 건선 등)의 치료뿐만 아니라 기계적 상해 또는 화상으로 인한 피부 손상에도 널리 사용됩니다. 콜라겐 생합성 과정의 자극 덕분에 레티놀은 가장 빠른 치유를 제공하며 반복적으로 2 차 감염 합병증이 발생할 위험을 감소시킵니다. 비타민 A는 조직의 품질을 현저하게 향상시키고 심각한 손상 부위에서 재 형성됩니다.

참고 사항 : 많은 현대 화장품에는 레티노이드 물질이 포함되어 있습니다.이 물질은 비타민 A의 합성 유사체 일뿐입니다. 레티노이드 크림은 햇볕에 잘 잘 작용합니다.

상피 세포에 대한 레티놀의 유익한 효과는 기관지 및 폐의 기능적 활성을 향상시킨다. 환자가 비타민 A를 섭취하면 위궤양 및 대장염 (대장 벽 점막의 염증)과 같은 소화관의 병리학 적 상황에서 회복 속도가 빨라집니다.

임산부를위한 비타민 A

레티놀은 태아의 정상적인 자궁 내 발달에 필요한 가장 중요한 유기 화합물 중 하나입니다.

산모가되기 위해 준비중인 여성은 태아의 영양 상태를 개선하고 저체중 출산의 가능성을 줄이기 위해 충분한 양의 비타민 A를 섭취하는 것이 좋습니다.

임산부의 경우 레티놀의 일일 섭취량은 750-770 mcg이어야합니다. 간호 어머니의 경우 러시아 의사가 권장하는 기준은 1200-1300 mcg입니다.

중요 : 태아를 운반하는 동안 하루 6000IU 이상을 섭취 할 수 없습니다. 고용량에는 태아에 기형 유발 효과가 있기 때문입니다. 같은 이유로, 생선 기름은 임신 기간 동안 여성들에게 절대 금기입니다.

하루에 필요한 비타민 A 양은 얼마입니까?

성인의 비타민 A 평균 섭취량은 하루 동안 3300 IU (1000 μg)입니다. hypovitaminosis A로 인한 병리 현상의 배경에 대해, 소비는 3 배 증가 (10,000 IU)하는 것이 좋습니다.

중요 : 기후 조건이 신체의 비타민 A 필요성에 영향을 미칠 수 있습니다. 추운 날씨는 레티놀 교환에 아무런 영향을 미치지 않지만 더운 기후는 자체 조정을합니다.이 비타민의 필요성이 크게 증가합니다.

생후 첫 해의 아기에게는 하루 400 μg의 레티놀이 필요합니다. 1 세부터 3 세까지의 어린이는 450 mcg의 비타민 A가 필요합니다. 4 ~ 6 세 - 500 mcg, 7-10 세 - 하루 700 mcg.

십대 들어, 규범은 성인과 동일합니다.

남성은 적어도 1000 mcg를 섭취하는 것이 좋으며 여성의 경우 나이에 관계없이 최적의 수는 800 mcg입니다.

참고 사항 : 피임약을 복용하는 여성의 필요성이 줄어 듭니다.

Hypovitaminosis : 원인과 증상

혈장 내 비타민 A의 농도가 0.35 μmol / l 미만이면 불충분 한 것으로 간주됩니다.

0.70-1.22 μmol / l의 수준에서도 주된 "저장"즉 간에서의 레티놀의 양은 현저하게 감소된다.

hypovitaminosis의 주요 원인은 다음과 같습니다 :

• 음식에서 비타민 A의 함량이 낮습니다.
• 불평형 영양;
• 간 질환;
• 췌장염;
• 대장염, 장염;
• 흡수 장애 증후군;
• 소장 절제술 후 상태.

비타민 A를 완전히 흡수하려면 지방과 고급 단백질을 충분히 섭취해야합니다. 비타민 E는 음식에 존재해야하며, 그 결핍은 레티놀의 흡수를 방해합니다.

중요 : hypovitaminosis A는 종종 동물성 제품을 필요한 가치의 식물성 단백질로 대체하지 않는 채식주의 자에게서 관찰됩니다.

hypovitaminosis의 특징 징후는 다음과 같습니다 :

• 증가 된 온도 감도;
• 통증 역치의 감소;
• 피부의 초기 노화 (주름);
• 건조하고 벗겨지는 피부;
• 눈꺼풀의 홍조;
• 눈에 "이물질"또는 "모래"의 느낌;
• 눈의 구석에 점액의 축적과 딱딱한면의 형성;
• 요실금 (괄약근 약점);
• 치아 법랑질의 과민 반응 (병리학 적으로 높은 민감도);
• 발기 기능 저하;
• 조기 사정.

레티놀 결핍의 매우 특징적인 징후는 황반에 중요한 시각 장애인 허혈 증입니다.

비타민 A 결핍의 결과 :

• 안구 건조증 (건조 각막);
• 각막 혼탁;
• 전 암성 병리 및 피부암;
• 위축성 위염;
• 장 염증;
• 췌장염;
• 담석 질환;
• 성적 욕망의 감소;
• 유방 병증;
• 유방 맹장의 악성 종양;
• 부인과 질환 (자궁 침식 등);
• 악액질 (고갈);
• 빈혈 (빈혈);
• 빈번한 호흡기 감염;
• 간의 낭성 형성;
• 불면증

비타민 A 복용에 대한 적응증

비타민 A는 진단을 받으면 입으로, 주사 (in / m) 또는 현지에서 사용하도록 처방됩니다.

• 피부 및 점막의 병리;
• 눈의 각막과 결막의 염증;
• 화상, 골절 및 기타 부상 (재생 속도를 높이기 위해).

치료를위한 권장 복용량

중등도 이상의 저 영양소 수치는 성인의 경우 최대 33,000 IU, 어린이의 경우 최대 1,000,000의 양이 필요합니다. 피부병의 경우, 복용량은 각각 50,000-100,000 및 5,000-10,000 IU입니다.

고 비타민증

중요 : 비타민 A는 하루 25,000 IU 섭취하면 인체에 독성 영향을 미칩니다.

과다 비타민증의 증상 :

• 복통;
• 간세엽 비대증;
• 탈모증;
• 관절통;
• 소화 불량;
• 입의 구석에 "움큼";
• 월별 지연;
• 건성 피부;
• 네일 플레이트의 취약성 증가 및 두꺼워 짐.

중요 : 아연 결핍은 손상된 레티놀 흡수로 이어진다.

비타민 A와 에탄올을 병용하면 알코올 효과보다 간 손상이 더 심합니다.

A 그룹의 비타민에 대한 자세한 내용은이 비디오 리뷰를보고 나면 받게됩니다.

코네프 알렉산더, 치료사

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http://okeydoc.ru/vitamin-a-v-kakix-produktax-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

비타민 A - 함유되어 있고 그것이 유용한 이유

Elena Pavlova • 07/04/2018

비타민 - 인간의 건강을 유지하는 주요 구성 요소 중 하나. 그러나 신체는 거의 독립적으로 그것을 재현하지 않습니다. 물질의 출처는 음식입니다.

몇 가지 그룹의 비타민이 있으며 각각의 비타민에는 자체 기능이 있습니다. 자세히 레티놀로 알려진 비타민 A를 고려하십시오.

기사의 내용

비타민 A는 무엇인가?

비타민 A - 미용 및 건강 면제의 주요 원천입니다. 레티놀은 많은 신체 조직의 구성 요소이며 성장과 재생의 과정을 제어합니다.

비타민 A는 단백질 합성에 관여합니다. 단백질은 신체의 주요 건축 자재이며 올바른 신진 대사를 보장합니다. 그것은 신체의 세포의 건강 기능을 조절합니다. 하루 섭취량의 비타민 A 섭취는 피부, 머리카락, 눈의 건강과 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

비타민 A가 함유 된 제품 목록

필요한 양의 비타민을 얻기 위해서는 제품에 함유 된 양을 고려하는 것이 중요합니다. 음식에서 충분한 양의 비타민 A를 얻지 못하면 의약품 준비에서 얻을 수 있습니다. 의사는 극단적 인 경우에 사람이 음식에서받는 비타민이 훨씬 잘 흡수되기 때문에이 방법을 사용하는 것이 좋습니다.

비타민 A가 많은 음식 목록 - 100 gr. 및 일일 투여 량의 백분율 :

식물 제품

동물 용 제품

비타민 A의 이점

우리 몸에서는 비타민 A가 많은 기능을 수행합니다. 그것이 유용하고 신체에 어떤 영향을 미치는지 더 자세히 설명합시다.

피부용

비타민 A는 콜라겐 합성에 관여하여 적절한 재생 과정을 보장합니다. 따라서 피부의 탄력과 탄력을 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 A는 얼굴의 피부를위한 많은 노화 방지 화장품의 일부입니다. 또한, 여드름, 여드름, 건선과 같은 피부 질환 치료에 가장 중요한 물질입니다. 피부 병변 - 상처와 화상 - 비타민 A는 신속한 세포 분열을 촉진하고 따라서 신속한 치유를 촉진해야하므로 필수적입니다.

머리카락 용

비타민 A는 모발 구조의 일부이며 건강에 영향을줍니다. 그것은 머리카락의 힘과 아름다움을 제공 할뿐만 아니라 자외선으로부터 보호합니다.

비타민 A가 부족하면 머리카락이 건조하고 부서지며 약해지고 비듬이 나타납니다. 최상의 결과를 얻으려면 두피의 정기적 인 마사지와 함께 사용하십시오 - 머리카락을 두껍고 윤기 있고 강하게 만듭니다.

시력을 위해

좋은 시력은 주로 비타민 A 때문입니다. 그것은 시각 분석기의 적절한 기능, 망막 색소의 합성을 보장하며 빛의 인식에 관여합니다. 자외선의 유해한 영향으로부터 눈을 보호합니다.

비타민 A 결핍은 특히 어두운 곳에서 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 적시에 시력을 보호해야 함을 명심하십시오 - 비타민 섭취로 시력을 회복시키는 것은 불가능합니다.

면역 계통을 위해

비타민 A는 전체 면역 체계를 건강하게 유지합니다. 그것은 세포 재생과 빠른 성장의 올바른 과정을 보장함으로써 점액과 피부의 완전성을 유지합니다. 비타민은 많은 종류의 바이러스와 감염에 대항합니다. 자유 라디칼 손상으로부터 보호합니다.

비타민 A는 치료 중 및 종양학 질환 예방으로 처방 될 수 있습니다.

어린이를위한

비타민 A는 성장하는 신체에 필수적입니다. 성장하는 유기체에게 중요한 젊은 세포의 건강한 기능을 보장합니다. 야외 게임을하는 어린이들이 종종 피부를 손상시킬 수 있다고 가정하면, 비타민 A는 상처의 신속한 치유에 기여할 것입니다.

매일 복용하는 비타민 A를 규칙적으로 섭취하면 아기의 시력 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

매일 비타민 a 섭취

비타민 A의 일일 섭취량은 사람의 성별과 나이에 따라 다릅니다. 유아 용량 - 400 mcg. 1-5 세 아기 - 450mcg, 6-11 세 어린이 - 500-700mcg.

여성용

11-18 세 소녀의 일일 요금은 800mcg입니다. 성인 여성의 일일 비타민 A 섭취량은 900 마이크로 그램입니다.

남성용

11-18 세 청소년은 하루에 1000mcg의 비타민 A를 섭취해야하며 성인 남성은 900mcg가 필요합니다.

임신 중

임산부를위한 비타민 A의 일일 섭취량은 1000 마이크로 그램입니다. 수유 기간 동안 - 1300 mcg.

위험한 과량의 비타민 A는 무엇입니까?

비타민 A는 우리 몸에 큰 이익을 가져다줍니다. 그러나 모든 것에있어서 당신은 그 법안을 준수해야합니다. 비타민 A의 과다 복용은 hyper vitaminosis를 유발합니다. 그의 증상은 다음과 같습니다.

• 메스꺼움;
• 손상된 모발 성장;
• 복통;
• 증가 간 크기;
• 식욕의 급격한 감소;
• 각막의 염증;
• 노인의 취성 뼈;
• 임산부의 태아 발달 장애.

액체 비타민 A를 섭취하는 방법

시체에 비타민 A가 부족하면 의사는 시력 및 재생 과정을 개선하기 위해 경구 투여 용 캡슐 또는 정제에 추가 약물을 처방 할 수 있습니다.

액체 비타민 A는 종종 성형 수술에 사용됩니다. 피부를 부드럽게하고 탄력 있고 탄력있게 만듭니다. 약물은 뷰티 살롱의 마스크에 추가됩니다. 액체 비타민 A는 손상된 피부를 빠르게 치유하는데도 사용됩니다.

약 복용을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 그는 약물의 복용량을 결정하고 올바르게 복용하는 방법을 알려줍니다.

http://pipla.ru/9060-vitamin-a/