신체에서 고려해야 할 비타민 결핍의 첫 징후를 발견 할 때, 당신의 식단에 레티놀이 풍부한 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 비타민 A는 모든 사람의 신체에서 매우 중요한 역할을합니다. 레티놀은 모든 성별 및 연령대의 사람들에게 유용합니다.

그것은 많은 식품에 포함되어 있지만, 종종 사람들은 어떤 제품에 레티놀이 함유되어 있는지 알지 못하거나 단순히이 비타민의 중요성에 충분한주의를 기울이지 않기 때문에 음식과 함께이 비타민이 부족합니다. 식이 보충제는 충분한 양의이 유익한 성분을 얻는데 도움이되지만 인공 비타민을 남용하지 마십시오.

문제의 비타민 복용에 대한 올바른 복용량과 방법을 선택하기 위해서는 신체의 특성, 면역 체계, 연령, 신체적 및 정신적 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 이 경우에만 신체의 비타민 A 불균형과 관련된 문제를 피할 수 있습니다.

비타민 A - 레티놀의 이점과 유익한 특성

비타민 A 또는 레티놀은 인간 비타민에 대해 가장 중요하고 필수적인 성분 중 하나입니다. 지용성으로 분류되기 때문에 지방 존재시 몸에 가장 잘 흡수됩니다. 비타민 A의 건강상의 이점은 매우 중요합니다. 산화 환원 과정에 참여하고 단백질 합성, 세포 및 세포 내 막에 영향을 미칩니다. 비타민 A는 뼈 시스템과 치아의 형성에 필요합니다. 지방 대사와 새로운 세포의 성장에 영향을 주어 노화 과정을 지연시킵니다.

비타민 A는 국제 단위 (IU)로 측정됩니다. 1 IU의 레티놀은 0.3 μg의 비타민 A와 같습니다. 매일 사람은 체중에 따라 1 만에서 2 만 5 백 1 리터의 비타민을 섭취해야합니다.

몸에 비타민 A가 미치는 영향

레티놀의 유익한 성질은 시력에 유익한 효과가 있습니다. 비타민 A는 광 수용에 매우 중요하며 망막의 시각 색소 합성에 필수적입니다. 비타민 A는 면역계의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다. 레티놀을받는 동안 점막의 장벽 기능이 증가하고 백혈구의 식세포 작용뿐만 아니라 면역 체계에 영향을 미치는 다른 비 특이 적 요소가 증가합니다. 비타민 A는 독감, 감기, 호흡기 감염을 예방하고 소화관 및 요로 감염을 예방합니다.

시체를 레티놀로 공급하면 수두와 홍역과 같은 어린 시절의 질병 발생을 촉진하고 에이즈 환자의 기대 여명을 높일 수 있습니다. 비타민 A는 피부와 점막이 구성되어있는 상피 조직을 완전히 회복시키는 데 필요합니다. 따라서 레티놀은 거의 모든 피부 질환 (건선, 여드름 등)의 복합 치료에 포함됩니다. 피부의 상처 (상처, 일광 화상)가있을 때 비타민 A가 피부 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 촉진 시키며 감염의 위험을 줄입니다.

점액 막 및 레티놀의 상피 세포에 영향을줌으로써 정상적인 폐 기능을 보장하고 소화성 궤양 및 대장염 치료에 약물 사용을 허용합니다. 임산부에게는 비타민 A가 필요합니다 : 태아의 정상적인 태아 발육과 영양을 제공합니다. 레티놀은 정자 형성과 스테로이드 호르몬의 합성에 관여한다.

비타민 A는 강력한 항산화 제이며 세포 재생을 개선하고 자유 라디칼과 싸우며 비타민 A의 항암 효과가 특히 중요하며 암을 치료하며 종종 새로운 종양의 출현을 막기 위해 수술 후 치료에 포함됩니다. 레티놀은 뇌의 세포막을 자유 라디칼 (심지어 가장 위험한 것들 - 산소 및 다중 불포화 산 라디칼)의 영향으로부터 보호합니다. 항산화 제로는 심장병과 혈관을 막기 위해 비타민 A가 필요합니다. 그것은 "유익한"콜레스테롤의 수준을 증가시키고 협심증을 완화합니다.

비타민 A는 무엇이며 어떻게 유용합니까?

비타민과 미네랄은 인체의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 이들 중 적어도 하나가 부족하여 장기 및 시스템 작업에서 여러 가지 실패가 시작됩니다. 이것은 다양한 질병의 출현으로 이어진다.

많은 물질이 인체에서 생산되지 않고 식품에서만 얻을 수 있습니다. 따라서 항상식이 요법과 그 다양성을 모니터링해야합니다. 또한 매일 특정 물질을 얼마나 많이 섭취해야 하는지를 아는 것도 중요합니다.

몸에 가장 필수적인 것 중 하나는 비타민 A입니다.이 그룹에 속하는 물질을 카로티노이드라고하며, 총 수는 500 개 이상입니다.

가장 유명한 것은 레티놀과 베타 카로틴입니다. 첫 번째는 동물성 제품에서, 두 번째는 식물에서 발견됩니다. 비타민 A가 인체에 유익하고 그 결과가 부족하거나 과잉 일 수있는 방법을 알아내는 것이 필요합니다.

비타민 혜택

A - 지용성 비타민. 이것은 그것을 나누기 위해 지방이 필요하다는 것을 의미합니다. 그렇지 않으면, 물질의 단지 작은 부분 만 흡수됩니다. 이로 인해 신체에서 즉시 제거되지 않고 축적 될 수있는 특성을 가지고 있습니다. 이 사실에는 장단점이 있습니다. 예를 들어,이 비타민이 함유 된 일일 제품을 메뉴에 포함 할 필요는 없습니다. 그러나 비타민 A가 왜 유익한지를 아는 것이 중요합니다. 왜냐하면 체계적으로 대량으로 사용하면 과잉 섭취로 인해 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

비타민 A는 단백질 합성뿐만 아니라 신체의 산화 과정의 정상적인 과정에 중요합니다. 그것은 강력한 산화 방지제 중 하나이며 거의 모든 기관의 젊음을 보존하는 데 도움이됩니다.

Caratinoids는 또한 대사 과정을 정상화하고 한 수준에서 체중 유지에 영향을 미칩니다. 신체의 숫자는 면역 체계의 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 그들은 감염성 및 감기의 발병을 예방합니다. 또한 베타 카로틴은 뼈와 치아 형성에 필요하기 때문에 어린이의 신체에 매우 필요합니다.

비전을위한 비타민 A의 모든 이점으로도 알려져 있습니다. 특히 어둠 속에서보기 좋지 않은 사람들이 사용해야합니다. 이 질병을 "야맹증"이라고합니다. 또한, 비타민 A는 점막의 건조를 방지합니다. 실명의 진행과 백내장의 발생을 최소화합니다. 또한 일반적으로 시력을 향상시킵니다.

베타 카로틴은 암 및 모든 종류의 종양의 발생 및 발생을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 그것은 심혈 관계 질환을 예방합니다. 또한 비타민은 소화관, 호흡 기관 등에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

여성들은 몸에있는 카로틴의 숫자가 외모에 직접적으로 영향을 미친다는 것을 아는 것이 중요합니다. 비타민 A는 피부, 머리카락, 손톱의 상태에 영향을 미치기 때문에 다양한 화장품에 종종 포함됩니다. 베타 카로틴은 피부의 탄력과 탄력, 손톱의 힘 및 머리카락의 빛을 제공합니다.

또한,이 비타민은 다양한 발진과 자극의 출현 가능성을 크게 감소시킵니다. 또한 재생 및 상처 치료, 피부 손상, 주름 개선, 콜라겐 생산 촉진 및 건조한 피부 제거를 촉진합니다. 이러한 외관상의 결함을 방지하려면 몇 주 동안 비타민 A가 풍부한 식품을 연속적으로 섭취하면됩니다. 결과적으로 피부와 모발의 상태가 현저히 개선되었음을 알 수 있습니다.

부족과 과잉의 결과

성인 건강한 사람의 하루당 비타민 A의 비율은 약 800-1000 mcg입니다. 여러 질병에서이 수치는 3 배가 될 수 있습니다. 아이들은 매일 300 ~ 1000 마이크로 그램을 섭취해야합니다. 이 매개 변수는 아동의 나이, 성별 및 활동에 따라 다릅니다.

비타민 A는 인체 전체뿐만 아니라 개별 시스템과 기관의 완전한 활동에 필수적입니다. 그러나, 그것은 그 물질의 범주에 속하며, 부족한 것뿐만 아니라 그 부족도 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다. 이런 이유 때문에 어느 하나 또는 다른 편차를 허용하지 않는 것이 매우 중요합니다.

신체의 비타민 A 결핍은 다음과 같은 몇 가지 특징적인 증상으로 확인할 수 있습니다.

• 건성 피부;
• 주름 형성;
• 창백한 점막;
• 빈혈;
• 빨간 눈이 아프다.
• 치아 감도;
• 특히 야간 시력이 흐려짐;
• 수면 장애, 불면증.

이 징후가 있으면 레티놀과 베타 카로틴이 함유 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

과다 복용은 다음과 같은 특징이 있습니다 :

• 빈번한 두통;
• 출혈하는 잇몸;
• 설사의 존재;
• 우울.

또한 신체의 과잉으로 메스꺼움, 약점이 나타나면 간을 증가시킵니다. 베타 카로틴이 풍부한 식물성 식품을 많이 섭취하면 피부가 오렌지색이 될 수 있습니다.

임산부는이 비타민에주의를 기울여야하며 신체의 과잉 섭취를 허용해서는 안됩니다. 과다 복용은 태아 발육에 유산이나 여러 가지 결함 및 장애를 유발하여 모든 종류의 병리를 유발할 수 있습니다.

비타민 A는 무엇입니까?

대부분의 비타민 A는 어유, 간, 우유에 집중되어 있습니다. 그러나 이러한 제품의 이점은 의심의 여지가 있으므로 베타 카로틴이 함유 된 식물성 식품에주의를 기울여야합니다. 그것의 가장 큰 금액은 당근, 고구마, 호박, 시금치에 있습니다. 이 비타민은 열처리 중에 사실상 손실되지 않습니다. 따라서, 야채는 필요한 경우 짧은 시간 동안 구워서 요리 할 수 ​​있습니다. 그 (것)들에있는 베타 카로틴은 가득 차있에 남아있을 것이다.

우리는 비타민 A가 지방 존재에서만 흡수된다는 것을 잊지 말아야합니다. 그 이유는 야채에 식물성 기름을 다시 채워야하기 때문입니다. 아연, 비타민 E 및 B4의 몸에 결핍이있을 때 레티놀이 완전히 흡수되지 않는다는 것을 명심해야합니다. 그것들을 함께 섭취하고 모든 중요한 물질의 섭취를 모니터하는 것이 좋습니다.

첫 번째 비타민 A 유용한 특성, 규범

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이 비타민은 비타민의 첫 번째가 발견했기 때문에 "A"라는 이름을 얻었습니다.

유용한 비타민 A의 특성 :

· 비타민 A (레티놀)는 단순히 뼈 조직, 피부, 모발, 치아에 필수적입니다. 그는 그들의 기능의 성장, 갱신 및 유지에 대한 많은 과정에 참여하고 있습니다.
· 정자 생산 과정에 적극적으로 참여. 성선 기능이 제대로 작동하기 위해 필요합니다. 비타민이 오래 결핍되면 여성, 월경 장애, 남성, 심지어 불임까지 유발할 수 있습니다.
비타민 Retinal의 또 다른 형태. 단백질 "옵신 (opsin)"으로 합성 될 때, 그것은 인간의 시력에 매우 중요한 역할을하는 "Rhodopsin"이라는 색소를 형성합니다.
· 일부 단백질의 합성은 비타민 A 없이는 가능하지 않습니다.
적절한 신진 대사가 필요합니다.
· 도움으로 혈액 세포가 빨간색과 흰색으로 형성됩니다.
· 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 뇌의 세포막을 보호 할 수 있습니다.
· 아름다움과 젊음의 유지에 기여하고, 피부 탄력을줍니다.
· 적절한 사용으로 궤양의 위험을 현저하게 줄일 수 있습니다. 이는 비타민 A가 표재성 표재성 세포를 유지할 수 있기 때문에 가능한데, 이는 차례로 장 점막을 형성합니다. 따라서, 비타민은 전체 위장관에 가시적 인 이익을 가져옵니다.
· 질병, 생명을 위협하는 인간, 기관지 폐렴의 위험을 줄입니다.
· 또한 종양학 질환의 경우 항암제로 인해 종양 제거 수술을받은 후 신 생물의 출현을 차단합니다.
· 콜레스테롤 동맥이 동맥벽에 침강하는 것을 방지합니다.
· 혈액 내의 설탕 량 조절에 도움이됩니다.
· 면역력을 향상시킵니다.
· 바이러스를 차단합니다.
· 알레르기 반응과의 싸움을 도와줍니다.
· 태아의 정상적인 발달과 적절한 수유를 위해 임신이 필요할 때.

우리 몸에서는이 비타민이 할 수 있습니다 :

1. 먹이를 먹는 과정에서.

동물성 원산지의 제품에는 기성품 인 비타민 A, 레티놀 및 망막이 들어 있습니다. 이러한 형태는 너무 활동적이어서 추가 변형이나 화학적 과정없이 즉시 대사 과정에 들어갑니다.

2. 몸에서 직접 합성.

당근과 같은 노란색 또는 주황색과 다른 야채와 과일에서 몸을 입력 카로티노이드의 참여로. 프로 비타민 A (카로틴)

비타민 A의 규범 :

소비율은 여기 표를 참조하십시오.
이상적으로, 1/3은 신선한 채소와 과일의 몸에서 합성하여 제품과 2/3를 섭취해야합니다.

비타민 A 함유 제품

비타민 및 카로틴 제품의 함량은 mg 당 100g입니다. 제품

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비타민 증가의 필요성 :

· 운동
· 스트레스
· 잘못된 조명으로 작업 할 때.
· TV 또는 컴퓨터 모니터 앞에 오래 있어야합니다.
· 체중을 늘릴 때
· 일부 질병이있는 경우.
· X 선 및 자외선에 노출되었을 때.

비타민 A는 지방 용해성임을 기억해야합니다. 따라서 물에 녹지 않습니다. 음식을 요리 할 때 제품 구성에서 15 ~ 35 %까지 손실 될 수 있습니다.
신체의 정상적인 동화 작용을 위해서는 지방과 단백질뿐만 아니라 미네랄 물질이 필요합니다.
간장에 축적되는 레티놀의 능력은 매일 신체에서 비타민의 규범을 보충하지 못하게합니다.

1. 그것의 흡수는 비타민 E없이 가능하지 않고, 그것은 비타민 A의 산화를 방지합니다.
2. 식품을 자외선에 노출 시키면 제품이 산소가 파괴되어 비타민이 파괴되므로 식품을 봉인하고 직사 광선을 피하십시오.
3. 연구 끝에 일부 과학자들은 결핍시 비타민 A를 보충하는 것이 식료품과 네이티브 준비 (비타민 1 잔 포함)의 도움을받는다고 주장합니다.
4. 콜레스테롤을 없애기 위해 마약을 복용 할 때뿐만 아니라 무기질 기원의 완하제를 제거 할 때 비타민 A를 복용하는 과정을 연기해야하며 동시에 복용하지 마십시오. 이 약물들은 지방 흡수와 지용성 비타민의 비율을 줄일 수 있기 때문에.

비타민 A 결핍증

• 충분한 양으로 섭취 한 레티놀 및 카로틴 또는 카라틴의 양이 원인 일 수는 없습니다.
• 균형 잡힌 식단이 아닌 경우.
• 모든 종류의 질병
• 지방 섭취를 제한하면 음식물이 몸에 들어갑니다.
• 비타민 E와 아연 부족

진단 - 비타민 A 결핍은 혈장 내 레티놀 함량이 0.35 μmol / l 미만일 때 결정됩니다.

비타민 A 부족 :

· 빈번한 병 심한 감기.
· 빠른 피로
· 나쁜 수면
· 심리적 불균형 해체
· 몸의 성장과 발달을 천천히하십시오.

몸에 비타민 A가 부족한 징후가 몇 가지 있습니다.

· 부채 상처와 상처는 치유되지 않습니다.
· 다양한 종류의 피부 병변 : 뾰루지, 벗겨짐, 노화의 징후, 피부염.
· 감염성 질환의 빈번한 질병
· 치아 감도 증가
· 시각 장애
· 요로 내 염증
• 천천히 자라며 손톱을 쉽게 깬다.
· 불면증
· 식욕 감소.
· 비듬 및 떨어지는 머리카락
· 발기 감소
· 조루.

비타민 A 초과

신체의 적절한 기능과 균형 잡힌식이 요법을 통해 음식에서 과량의 비타민을 섭취하는 것은 사실상 불가능합니다. 불필요하거나 불필요한 건강한 것들은 몸에서 안전하게 제거 할 수 있습니다.
여기에서 주요 위험 요소는 약국의 약에 기인하며, 일반적으로 합성 물질이며 간에서 대량으로 침전 될 수 있습니다. 그런 다음 매일 100.00 IU를 복용하고 1 개월.

비타민 A가 너무 많다는 몇 가지 징후 :

· 느린 조건
· 끊임없이 졸음
· 빈번한 두통
· 붉은 얼굴
· 잇몸 출혈
· 빈번한 메스꺼움 및 구토
· 다리 뼈 통증.
· 밤에는 땀을 많이 흘립니다.
· 머리카락이 빠져 나온다.
· 입가의 균열

각 비타민은 그 자체로 유용한 특성과 올바른 사용법이 아닌 특정 위험 요소를 모두 가지고 있습니다. 그래서 마약을 복용하기 전에 전문가와 상담해야합니다.

모든 것은 적당하고, 균형을 이루어야하며, 건강한 생활 방식의 다른 모든 측면과 관련되어야합니다.

비타민 A가 함유 된 제품 및 그 제품에 함유 된 레시틴의 사용법 + 레티놀 사용 지침

안녕, 내 호기심 많은 친구들. 귀하의 식단에 레티놀이 있습니까? 그것은 비타민 A입니까? 이것은 매우 유용한 요소이며, 나는 오늘 이것을 당신에게 확신시키고 자합니다.

왜 시체가 필요합니까?

비타민 A는 레티노이드라는 물질 그룹에 속하는 지용성 성분입니다. 그것은 건강한 시각, 신경계의 기능 및 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 모든 항산화 물질과 마찬가지로이 성분은 자유 라디칼과 싸우면서 염증을 감소시키는 데 관여합니다.

비타민 A가 무엇에 좋은지 알면 많은 심각한 질병을 앓지 않도록 자신을 구할 수 있습니다. 이 요소는 다음 프로세스에 참여합니다.

• 망막 - rhodopsin에 특수 안료를 형성합니다. 이 물질 덕분에 눈은 빛 신호에 민감합니다. 충분한 양의 로돕신이 체내에 존재하면 조명에 눈을 적응시키는 것이 신속하게 이루어집니다.
• 연골과 관절 조직에서 단백질 생성을 증가시켜 재생과 성장을 보장합니다. 따라서 비타민 A는 젊고 성장하는 신체에 매우 중요합니다.
• 기관지와 코 점막의 정상적인 상태를 제공합니다. 덕분에 장, 폐 및 위는 감염으로부터 보호됩니다.
• 신체의 교감 - 부신 시스템의 작업을 강화합니다. 이 기능의 본질은 외계인이 부신 땀샘으로 몸 안으로 들어가면 아드레날린이 생성된다는 것입니다. 레티놀이 충분한 양으로 몸에 들어가면 많은 양의 아드레날린이 발생합니다.
• 진피 섬유의 강도를 제공합니다. 이러한 섬유의 탄력성은 뚜껑의 상태에 따라 다르므로 비타민 A는 얼굴의 피부에 단순히 필요합니다.

화장품에서 비타민은 여전히 ​​여드름에 사용됩니다. 머리카락과 속눈썹에도 중요합니다. 이 요소는 모낭을 강화하고 모발의 성장을 촉진합니다.

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결핍의 증상

지방 흡수 장애를 가진 사람들은 비타민 결핍의 발병에 매우 취약합니다. 성분 A의 흡수 장애를 유발하는 가장 일반적인 건강 문제는 글루텐 감수성을 포함합니다. 이것은 또한 장내 투과성 증가,자가 면역 반응, 염증성 장 질환 등의 증후군을 포함합니다.

요소 결핍은 전 세계 모든 국가의 절반 이상에서 공중 보건 문제가되었습니다. 이 문제는 아프리카와 동남아시아에서 특히 빈번합니다. 이는 주로 저소득 국가의 어린 아동 및 임산부에게 해당됩니다.

다음 징후는 몸에 비타민 A가 부족함을 나타냅니다.

• 피부의 조기 노화. 피부의 필링과 소포가 두꺼워집니다. 진피의 각질화는 상피 세포가 수분을 잃어 버리고 딱딱하고 건조 해지는 경우에 발생합니다. 이러한 현상은 호흡 기관, 요로 등의 점막에서 발생할 수 있습니다.
• 시력 장애가 있습니다. 더욱이,이 문제는 증상의 다른 측면을 가질 수 있습니다. 그들 중 하나는 안구 건조증 또는 "건조한 눈"입니다. 또 다른 증상은 각막 연화증 또는 각막이 녹는 현상입니다. 결막염도 발생할 수 있습니다. 레티놀을받지 못하면 "야맹증"이 생길 수 있습니다.

• 머리카락이 부서지기 쉽고 둔합니다. 시체가 레티놀을 과소보고하면 조기 회색 머리가 생깁니다.
• 손톱의 성장 속도가 느려집니다. 그들은 벗겨지기 시작합니다.
• 호흡기 감염. 이것은 신체의 면역력이 약한 비타민 A로 인해 약하기 때문에 발생합니다.

비타민 A 란 무엇인가?

그것은 두 가지 다른 유형에서 발견됩니다 : 활성 및 베타 카로틴. 활성 형태는 동물성 제품에서 비롯되며 레티놀이라고 불립니다. 우리 몸에 직접 사용됩니다.

우리가 청과에서 얻는 또 다른 유형은 "프로 비타민 A"의 형태로 카로티노이드라고 불립니다. 이 물질들은 음식이 몸에 들어간 후에 레티놀로 전환됩니다. 예를 들어, 베타 카로틴과 같은 카로티노이드 유형은 먼저 활성 형태 A로 전환되어야합니다.이 방법으로 만 몸에 흡수됩니다.

연구에 따르면 산화 방지제 인 레티놀이 건강에 매우 중요하다는 사실이 반복적으로 밝혀졌습니다. 영양 전문가들은 음식에서 가장 많은 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다. 계란, 우유, 간, 당근, 황색 또는 오렌지색 야채 - 이들은 많은 요소를 포함하고있는 일반적인 제품입니다. A. 비타민 A를 많이 함유 한 제품은 아래 표에 나와 있습니다. 백분율은 900 마이크로 그램의 소비율로 주어집니다.

레티놀은 열에 강한 것을 기억하십시오. 그러나 끓을 때, 끓는 물을 붓고 통조림으로 만들 때, 약 15-30 %의 비타민 A가 손실됩니다.

이 원소는 자외선에 의해서도 파괴됩니다. 그리고 산소는 제품의 함량을 감소시킵니다. 따라서 공기 중에 음식을 장기간 보관하면 레티놀이 부분적으로 소실됩니다.

사용 지침

비타민 A의 일일 섭취량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 아래에서는 러시아에서 채택 된 공식 복용량으로 데이터를 썼습니다.

대부분의 사람들은 식단에서 충분한 양의 비타민을 섭취합니다. 그러나 결핍으로 진단되면 의사는 추가 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 이 약을 약국에서 살 수 있습니다. 그것은 액체 Aevit을 캡슐과 앰플로 판매합니다. 또한 판매중인 약국에는 Retinol Acetate 및 Retinol Palmitate가 있습니다. 가격은 방출 형태와 복용량에 따라 다릅니다.

약물의 공식은 다소 다릅니다. 따라서 의사는 약국 보충제를 선택하고 복용 방법을 설명해야합니다. 그는 당신의 경우에 최적 인 마약의 이름이 무엇인지 말할 것입니다. 의사는 약을 올바르게 복용하는 방법을 잘 알고 있으므로 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

추가 비타민 A가 필요합니다 :

• 강한 육체적 인 노력;
• X 선 노출 후;
• 집중 성장 기간;
• 너무 더운 기후 조건에서;
• 컴퓨터 또는 TV 앞에서 오래 머물러 있기 때문에.
• 과도한 스트레스 등

부작용 - 과다 복용

많은 양의 원소 A가 실제로 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 과량의 추가 보충제 섭취는 황달, 메스꺼움, 식욕 상실, 과민성, 구토 및 대머리로 이어질 수 있습니다. 과다 복용은 드물지만 여전히 발생합니다. 비타민 A 보충제를 복용 할 의사가 있으면 반드시 상담하십시오.

비타민 A가 들어간 보충제를 사용하고 있다면 한 번에 한 품목의 양을보십시오. 그리고 그것이 당신의 성별과 연령에 맞는지 확인하십시오.

비타민 A의 과다 복용 증상은 건성 피부, 관절통, 구토, 두통 및 혼란입니다. 두개 내 압박의 증가로 심한 두통이 발생할 수 있으며 혼란이 발생할 수 있습니다. 또한, 위장관 장애가있을 수 있습니다.

비타민 A 건강상의 이점

이 요소는 개별 기관과 시스템의 완전한 기능을 위해 매우 중요합니다. 또한 특정 질병의 발병을 예방하는데도 도움이됩니다.

1. 눈 건강을 보호합니다. 비타민 A는 빛이 망막에 부딪 힐 때 활성화되는 로돕신 분자의 중요한 부분으로 간주됩니다. 그는 또한 우리가 보는 것에 이르게하는 두뇌에 신호를 보낸다. 최근에 한 연구가있었습니다. 이 질병을 개발할 위험이 높은 사람들이 참석했습니다. 그들은 매일 비타민 복합체 A + C + E + 아연 + 구리를 마셨다. 이 보충제는 황반 변성의 위험을 25 % 줄였습니다.
2. 면역력을 향상시킵니다. 면역 체계의 일부 기능은 비타민 A의 양에 달려 있습니다.이 요소는 다양한 질병을 예방합니다. 여기에는 암,자가 면역 질환, 독감 및 감기가 포함됩니다.
3. 건강한 피부를 유지합니다. 이 요소는 당 단백질의 형성에 필요합니다. 또한 설탕과 단백질을 결합하여 세포가 서로 결합하여 연조직을 형성하도록 도와줍니다. 이 요소는 피부 탄력을 보존하는 콜라겐 생성에 기여합니다.
4. 암 예방에 도움이됩니다. Retinoic acid는 세포의 적절한 발달과 그 분화에 매우 중요합니다. 요크 대학교 (University of York)에서 실시 된 과학적 연구에 따르면 비타민 A 섭취가 암 치료에 도움이됩니다.
5. 선탠에 필요합니다. 청동 색 황갈색을 사고 싶습니까? 다음 다이어트 에서이 요소의 높은 콘텐츠와 제품이어야합니다. 일반적으로 해변에 가기 전에 당근 주스 한 잔 마시면 충분합니다. 그리고 당신은 "초콜릿"으로 변합니다.
6. 속눈썹의 성장과 아름다움을위한 엘릭서. 이 요소는 머리카락에 추가적인 탄력성을 제공하고 속눈썹은 강해집니다.

피부용 레티놀

이 요소는 마법적인 효과가 있습니다. 그것은 콜라겐의 "생산"을 자극하여 피부의 탄력을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 비타민 A는 히알루 론산 생산을 촉진합니다. 피부는 말 그대로 내부에서 생명을 공급하는 수분으로 가득 차 있습니다. 또한 조직 구조가 복원됩니다.

또한, 레티놀은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 신체를 보호합니다. 이렇게하면 노화 과정이 느려지고 오랜 시간 동안 탄성이 유지됩니다. 그리고 여전히 레티놀 피부는 공격적인 자외선 노출로부터 보호합니다. 안색을 제거하고 염증과 싸우며 주름을 부드럽게합니다. 따라서이 비타민의 얼굴은 매우 중요합니다.

다른 약과의 상호 작용

레티놀에는 "친구"와 "적"이 있습니다. 직접 알면이 요소의 부족을 막을 수 있습니다. 그래서, 비타민 E의 부족은 레티놀의 동화 과정에 영향을 미친다. 따라서이 두 구성 요소의 균형있는 수신이 중요합니다.

신체 및 아연 결핍에 좋지 않습니다. 이러한 상황은 비타민 A의 활성 형태로의 전환을 복잡하게합니다.

미네랄 오일은 지용성 물질을 용해시킵니다. 여기에는 레티놀이 포함됩니다. 광물성 오일을 지속적으로 섭취하면 장을 통과하는 비타민 A가 단순히 흡수되지 않습니다. 그러므로 신체는이 요소의 부족을 경험하고 있습니다.

비타민 A 보충제는 피임약, 혈액 희석제 (예 : 쿠마딘 또는 와파린)와 상호 작용할 수 있습니다. 여드름 (예 : Accutane)과 암 치료에 사용되는 약제는 레티놀에 해로운 영향을 미칩니다.

레티놀과 알코올을 동시에 복용하지 마십시오. 그런 듀엣은 당신의 간을 죽일거야. 콜레스테롤과 비타민 A를 줄이는 약물은 모두 사용할 수 없기 때문에 비타민 B는 서로 호환되지 않아 레티놀의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

테트라 사이클린과 비타민 A의 장기간 사용으로 고혈압이 발생합니다. 따라서 그러한 듀엣은 위험합니다. 레티놀 + 글루코 코르티코이드의 조합은 길항 작용을 가지고 있습니다.

나는 오늘의 기사가 당신이 비타민 A를 다른 시각으로 바라 보는 데 도움이되었다고 확신합니다. 그것은이 요소에 크게 의존한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로 그들은 무시할 수 없습니다.

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