비타민 A (레티놀)

메인 차

비타민 A (레티놀)

누구나 전신에 대한 비타민 A의 효과가 매우 크다는 것을 알고 있습니다. 따라서 매일 필요한 양의 제품을 섭취하는 것이 중요하며, 비타민을 효과적으로 흡수하려면 조리 및 보관 규칙을 고려해야합니다.

그것의 구성에 따르면, 비타민 A는 그것의 구성에서 유사한 물질로 분류됩니다 - 레티노이드와 카로티노이드, 그리고 다른 근원 일 수 있습니다. 가장 흔하고 유익한 물질은 레티놀과 베타 카로틴입니다. 첫 번째 제품은 고기, 간, 닭고기 달걀, 버터 및 우유와 같은 동물성 제품에서 얻을 수 있으며 두 번째 제품은 야채와 과일, 특히 밝은 색상이 풍부합니다.

따라서 레티놀 - 높은 생물학적 활성을 갖는 비타민 A 그룹은 인간 영양에서 큰 가치가 있습니다.

인체에 들어가는 베타 카로틴은 2 개의 분자로 분해되어 순수한 비타민 A를 생성하고 나머지 부분은 신체에 축적되며 일시적인 공급을 제공하는 카로티노이드의 형태로 오랫동안 변함없이 남아 있으며, 필요한 경우 베타 카로틴이 다시 비타민 A를 생성합니다

비타민 A가 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?

비타민 A 그룹은 전신에 매우 중요한 역할을합니다. 시력 기관의 기능을 향상시키고 뼈 조직과 골격을 강화하며 근골격계의 기능을 향상시키고 유방 땀 샘의 형성을 촉진하며 신진 대사를 촉진하고 암세포의 출현을 막으며 피부 회춘을 촉진하고 갑상선 기능을 개선하며 면역 체계를 강화하고 모발의 상태를 개선합니다. 손톱 등. 그리고 이것은 그 주요 속성 일뿐입니다. 여러분은 모든 것을 오랫동안 나열 할 수 있습니다. 따라서식이 요법에서 비타민 A의 일일 소비는 특히 감기와 독감으로 고통받는 사람들, 시력이 좋지 않은 섭식 장애, 특히 신체적, 정신적 스트레스가 심할 때, 특히 어린이, 임신 수유부, 운동 선수에게 필요합니다.

하루에 얼마만큼 비타민을 섭취해야합니까?

성인 건강한 사람을위한식이 요법에서 비타민 A의 일일 평균 일일 섭취량은 1.5mg이며 1.5mg입니다. 그러나이 숫자는 유기체의 특징의 수에 따라 조정해야합니다. 성별, 체중, 연령, 질병의 존재 여부를 고려하는 것이 중요합니다. 비타민 A 섭취량은 임산부와 수유중인 여성에게 표준 요법보다 조금 더 좋습니다. 어린이의 경우 속도가 800 마이크로 그램으로 떨어집니다.

합성 비타민을 사용하는 경우 복용량이 이미 조정 된 지침을 따르십시오. 또는 특정 이유로 환자에게 개별 요금을 지정한 의사의 권장 사항을 고려해야합니다.

신체에서 위험한 비타민 A 결핍증은 무엇입니까?

인체에 비타민 A가 부족하면 많은 문제가 발생합니다.

시력이 떨어지면 결막염이 나타나고 어떤 경우에는 희미한 빛을 볼 능력을 잃을 때 소위 "야맹증"이 발생할 수 있습니다. 또한, 눈의 점막은 고름과 점액의 눈 구석에 혼잡이 있고, 찢어짐이 증가하고, 시야가 흐려진다.

피부의 건조가 일어나서 가속 노화를 일으킨다.

마른 머리카락과 두피, 비듬, 지루성;

치아 법랑질은 힘을 잃고 붕괴되기 시작하고 충치가 발생한다.

전체적인 소화 기관이 고통받습니다.

사람은 종종 감기와 전염병으로 고통을 겪습니다.

불면증, 수면 부족, 피로, 몸 전체 피로가 나타납니다.

여성의 경우, 비타민 A 결핍은 생식 기관의 질병으로 가득차 있습니다.

남성의 경우 효능이 감소합니다.

비타민 A 결핍의 원인은 무엇입니까?

부적절한 영양 섭취, 빈번한식이 요법, 소화 기계 계통의 질병은 각기, 특히 비타민 A 결핍의 원인이되며, 비타민 A는 비타민 E없이 몸에 흡수되지 않습니다 (인체가 없으면 레티놀이 빠르게 산화 됨). 따라서이 두 가지 비타민은 병용해야합니다.

그러나 비타민 A 결핍증뿐만 아니라 과다 섭취도 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.

이 경우 유기체에 여러 가지 부정적인 결과가있을 수 있습니다. 즉 :

간과 비장의 크기가 커질 수 있습니다.

소화 시스템의 기능에 위반이 있습니다.

과도한 탈모가 발생하고, 비듬, 지루해가 나타나고, 손톱이 각질을 벗겨 취성이된다.

안료 반점이 피부에 나타날 수 있습니다.

종종 과잉 비타민 A는 메스꺼움을 동반합니다.

실패는 여성 생리주기에서 발생합니다.

그러나, 비타민 A로 몸의 과량을 달성하는 것은 아주 어렵습니다. 이것은 주로 종합 종합 비타민제의 과도한 사용으로 인한 것입니다. 일반적으로 그룹 A의 비타민이 풍부한 천연 제품을 대량으로 섭취 할 경우 과잉 섭취는 없습니다. 하지만 한 가지 제품을 오랫동안 먹는 것이 절대 불가능하다는 사실을 잊지 마십시오. 심각한 회복 불가능한 결과를 초래할 수 있습니다. 과다 복용 증상을 감지하면 즉시 비타민 A가 풍부한 식품의 소비를 포기하고 비타민 C가 풍부한 식품으로 대체해야합니다.

어떤 음식에 비타민 a가 함유되어 있습니까?

그룹 A의 비타민은 식물성 및 동물성 제품을 함유하고 있습니다. 가장 많은 양의 레티놀은 과일이나 채소에 밝은 주황색이나 녹색을 띠고 있습니다. 비타민 A는 간, 버터, 조류 계란, 생선 기름, 유제품이 풍부합니다. 또한 산사 나무속과 민들레에도 많은 양의 베타 카로틴이 함유되어 있습니다. 신체가 비타민 A를 흡수하기 위해서는 소량의 지방을 섭취해야합니다. 이것은 준비된 비타민 A의 합성을 제공하는 위액의 생산이 일어나기 위해 필요합니다. 토코페롤과 콜린 또한 이러한 비타민 그룹을 처리하는 데 필요합니다. 그래서 야채 샐러드는 소량의 사워 크림, 야채 또는 올리브 오일을 드레싱으로 사용하는 것이 좋습니다.

비타민 A와 다른 비타민 및 약물과의 상호 작용

이 그룹의 비타민을 잘 흡수하려면 비타민 E, B, 인, 칼륨, 칼슘 및 아연을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘날 약국에서는 다양한 종류의 복잡한 비타민을 볼 수 있습니다. 그러나 모든 요소에 추적 요소의 최적 비율이 포함되어있는 것은 아니므로 선택 사항을 신중하게 처리해야합니다. 또한 사용을 남용하지 말고 지침을 엄격하게 따르고 필요한 경우에만 마셔야합니다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

중요! 비타민 A를 복용하면 알코올과의 상호 작용으로 간을 파괴하고 심각한 질병을 일으킬 수 있으므로 알코올을 피하십시오. 또한 A 군을 포함한 비타민의 사용은 완하제를 사용하지 않아야합니다 (식물성 완하제를 제외하고).

비타민 A 흡수를 향상시키는 방법

제품 소비로 인한 최대 이익을 얻으려면 저장 및 준비에 대한 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 우리가 이미 알고있는 비타민 A가 무엇인지, 이제 그들과 최선의 방법에 대해 이야기합시다.

몸에 베타 카로틴을 더 잘 흡수 시키려면 야채를 삶거나 가늘게 자르는 것이 좋습니다. 그러나이 규칙은 모든 제품에 적합하지 않습니다. 예를 들어 양배추를 끓일 때 비타민 A의 이점이 줄어들어 원시 형태로 사용하는 것이 더 도움이됩니다.

레티놀을 함유 한 제품은 열처리를하지 않는 것이 가장 좋으며, 이로 인해 유리한 특성이 현저하게 감소됩니다.

태양의 광선과 산소는 비타민 A의 파괴에 기여하므로 직사 광선이 닿지 않는 곳에 음식을 저장하지 않는 것이 좋습니다.

베타 카로틴과 토코페롤을 함께 함유 한 제품을 준비 할 경우 비타민 A의 효과가 더 커집니다.

찌거나 굽는 것이 가장 좋습니다.

우유의 레티놀 함량은 계절에 따라 다릅니다. 봄과 여름에는 소를 먹이기 위해 천연의 신선한 허브 만 사용되기 때문에 인공 첨가물은 거의 사용되지 않습니다.

과일은 밝은 빨강이나 오렌지 색상을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 가장 많은 양의 비타민 A를 함유하고 있습니다.

좋은 영양은 전신에 건강을 제공하고 건강과 기분을 향상시킵니다. 또한 많은 질병과 질병을 피할 수 있습니다. 따라서 매일 식단을 수정하고 모든 제품을 충분한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

의심 할 여지없이, 합성 비타민을 섭취하지 말고식이 요법에서 자연적인 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

음식에 함유 된 비타민 A 표

RAMS 전문가는 비타민 A의 일일 평균 섭취량을 초과하는 것은 권장하지 않으므로 어떤 음식에 비타민 A가 함유되어 있는지, 얼마나 많이 함유하고 있는지 알아야합니다.

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http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-a

어떤 음식에 비타민 A가 들어 있고 제대로 사용하는 방법

인체는 식품에 포함 된 필수 비타민과 활성 첨가제로 별도로 사용하지 않으면 제대로 작동하지 않습니다. 이 중요한 물질 중 하나는 과학자들이 먼저 발견 한 레티놀 또는 비타민 A입니다. 그것은 신체의 유지에 필요하며, 따라서 그 결핍은 건강을 좋지 않게 만들 수 있습니다. 그러나 다행히도 비타민 A는 많은 식품에서 발견되며,이 기사에서 논의 할 것입니다.

혜택 정보

처음에는 레티놀의 유익한 특성을 열거 할 가치가 있습니다. 왜냐하면 과대 평가하기가 어렵 기 때문입니다. 야간 실명을 치료하기 위해 고대부터 사용되었습니다. 그럼, 신체에 대한 레티놀의 역할은 무엇이며 어떤 질병에 사용됩니까?

그것이 시력에 유용하다는 사실부터 시작합시다. 그는 각막을 축축하게하며 또한 사람이 잘 볼 수 있도록하는 책임이 있습니다.
또한,이 물질은 뼈와 근육 시스템에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 레티놀 덕분에 뼈와 치아가 강화됩니다. 자녀에게 비타민 A가 들어있는 음식을 주면 잘 자랄 것입니다.
또한 면역 체계에 도움이되며 다양한 종류의 감염에 저항 할 수 있습니다. 의사들 사이에는 레티놀이 AIDS 증상조차 완화시킬 수있는 의견이 있습니다.
레티놀은 심혈관 및 비뇨기 계통에 긍정적 인 영향을 미친다. 또한 위장관 문제를 완벽하게 돕습니다. 그것이 없으면 신체의 신진 대사 과정은 불가능합니다.
왜 비타민 A가 함유 된 음식을 먹어야합니까? 종양학의 훌륭한 예방이기 때문에. 레티놀에는 세포 재생에 필요한 많은 항산화 물질이있어 악성 종양으로 환생하지 못하게합니다. 또한 항산화 제는 가능한 한 오랫동안 피부가 젊어 지도록 도와줍니다.
이 물질의 역할은 신경계에 중요합니다. 레티놀은 수면을 정상화시키고 다양한 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
임산부는 자궁에있는 아기가 자라면서 체중이 늘어날 수 있도록이 물질로 음식을 흡수하는 것이 중요합니다.

이 물질은 몸에 누적 효과가 있다는 것을 기억해야합니다. 그래서 겨울철 레티놀 결핍을 예방하기 위해 따뜻한 시간에 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

결핍에 관하여

우리가 이미 언급했듯이,이 비타민은 누적 효과가 있으며, 그 공급은 일년 내내 당신에게 도움이 될 것입니다, 그래서 당신은 매일 섭취해서는 안됩니다. 다음 증상은 비타민 A의 비타민 결핍을 나타냅니다 :

시력이 악화되기 시작하면 색을 잘 알지 못하게됩니다.
피부와 점막이 건조 해집니다.
못은 부서지기 쉬워지고 각질이 벗겨지기 시작합니다. 머리카락도 마찬가지입니다 (때로는 손실뿐만 아니라 탈모도 있습니다).
뼈가 자라기가 더 어려워집니다 (이것은 주로 어린이의 신체에 적용됩니다).
치아 법랑질은 차가운 음식에 더 민감합니다.
수면이 악화되고 긴장이 증가합니다.
면역력이 떨어지면 신체는 다양한 종류의 감염에 감염 될 수 있습니다.
여드름과 다른 염증이 피부에 나타납니다.
교란 된 대사 과정.
임신 중에 태아는 자라면서 악화됩니다.
악성 종양이 발생할 수 있습니다.
혈당이 상승하기 시작하여 당뇨병과 같은 심각한 질병을 초래할 수 있습니다.
세포 재생은 훨씬 나빠 피부의 회춘에 부정적인 영향을 미칩니다.

초과액 정보

그래서 우리는 레티놀이 없으면 신체가 제대로 기능을 할 수 없다는 것을 알았습니다. 음식에서 또는 별도로 비타민 a를 사용해야합니다. 그러나 "모든 것이 적당히 좋다"는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그리고이 물질에 대한 과포화는 몸에 해롭지 만 결코 불리하지 않습니다. 이 비타민을 초과하여 나타나는 증상은 무엇입니까 (약제 준비에 대해 이야기하고 있습니다) :

메스꺼움, 구토 및 기타 소화관 질환을 동반 한 두통 (편두통).
입가의 구석에 균열이 생겼다.
두피를 포함하여 신체의 다른 부분을 가려움.
부종을 앓 았을 때 부종.
긴장감은 통제가 불가능합니다.
악성 신 생물은 레티놀 결핍과 과량에서 형성 될 수 있는데, 이는 세포와 세포막 사이에 과도하게 축적되어 정상적으로 기능하지 못하기 때문입니다.

이러한 증상이 나타나면 의사와 상담하거나 약국 레티놀 복용을 중단하고 비타민 A가 함유 된 제품을 최소화해야합니다.

정확한 복용량 정보

너가 비타민의 분류에서 대략 배울 수있는이 과량 그리고 부족을 피하기 위하여는, 건강에 해를 끼치 지 않는 그러나 너는 몸 안에 그것의 존재를 항상 유지하기 위하여 그들의 매일 비율을 알아야한다. 이 문제는 각 개인과 개별적으로 해결되며 대략적인 수치는 마이크로 그램으로 표시됩니다.

남성은 700-1000 mcg가 필요합니다.
여성 - 6 ~ 8 백개 mcg.
임신이 900 mcg을 초과하지 않는 복용량을 필요로 할 때.
모유 수유를 할 때 - 최대 2000 mcg.
이 물질의 급격한 부족이 있다면, 하루에 허용되는 양은 3,000 mcg까지입니다.
유아는 약 400 마이크로 그램입니다.
취학 전 아동의 어린이는 용량을 450 마이크로 그램으로 늘릴 수 있습니다.
미취학 아동에게는 하루에 약 500 마이크로 그램의 레티놀이 허용됩니다.
7 세에서 10 세 사이의 학교 연령 - 700 mcg.
11 세에서 18 세 사이의 소녀 및 소년에게는 권장 일일 권장량이 다릅니다. 여자 - 8 백마시, 남자 - 천.

제품 정보

비타민 A는 다양한 식품에서 발견됩니다. 올바른식이 요법을 따르고 정기적으로 야채와 과일을 먹으면 비타민 A가 부족하다는 것을 잊을 수 있습니다. 우리는 레티놀이 풍부한 음식 목록을 제공합니다.

도시 거주자에게는 비타민 a와 함께 음식을 사용하는 방법을 상상하기가 어렵습니다 (예 : 민들레). 그러나 민들레와 샐러드 용 제법을 사용할 수 있기 때문에이 모든 것이 보이는 것만 큼 어렵지는 않습니다. 샐러드가 아주 맛있기 때문에이 아이디어를 포기하지 마십시오.

조리법

민들레 잎, 씨앗 한 스푼 (아몬드 사용 가능), 호밀 크래커와 오이 (한 조각)가 필요합니다. 샐러드는 올리브 오일 (큰 스푼 1 개), 와인 식초 한 개, 겨자, 꿀, 간장 (각각 한 티스푼)을 입습니다. 너는 잎을 자르고, 오이를 더하고, 조각으로 자르고, 섞고, 드레싱을 위해 성분을 섞고, 요리 한 샐러드에 따르 거든. 이 모든 것은 씨앗과 호밀 크래커로 뿌려졌습니다. 맛있고 건강한 샐러드가 준비되었습니다!

어떤 제품에 비타민 A가 함유되어 있는지 알아 낸 후에는 적자를 채울 수 있다고 생각해서는 안됩니다. 의약품 인 레티놀이 필요할 때 도움이되지만 의사의 승인을받은 후에 사용해야하므로자가 투약을하지 마십시오.

오일 정보

우리가 말했듯이, 비타민 A는 피부에 좋으며 많은 기름들이 풍부합니다. 예를 들어, 올리브 오일에는 비타민 D 및 E와 함께 많은 양의 레티놀 함량이 있습니다.이 오일에는 치유 효과가 있으며, 궤양이나 타박상에 사용됩니다.

비버 오일에는 비타민 A가 함유되어있어 피부를 젊어지게하고 주름을 제거하며 부종을 제거하는 데 유용하며 모발을 강화시키는데도 사용됩니다. 신경계에 도움이되는 많은 레티놀과 땅콩 기름, 심장 문제. 또한 치유력도 있습니다.

이 기사에서는 비타민 A가 무엇이며 어떻게 적절하게 사용하는지에 대해 이야기했습니다. 축복해!

http://vitaminy.expert/vitamin-a-v-kakih-produktah-soderzhitsya

비타민 A가 함유 된 제품 및 그 제품에 함유 된 레시틴의 사용법 + 레티놀 사용 지침

안녕, 내 호기심 많은 친구들. 귀하의 식단에 레티놀이 있습니까? 그것은 비타민 A입니까? 이것은 매우 유용한 요소이며, 나는 오늘 이것을 당신에게 확신시키고 자합니다.

왜 시체가 필요합니까?

비타민 A는 레티노이드라는 물질 그룹에 속하는 지용성 성분입니다. 그것은 건강한 시각, 신경계의 기능 및 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 모든 항산화 물질과 마찬가지로이 성분은 자유 라디칼과 싸우면서 염증을 감소시키는 데 관여합니다.

비타민 A가 무엇에 좋은지 알면 많은 심각한 질병을 앓지 않도록 자신을 구할 수 있습니다. 이 요소는 다음 프로세스에 참여합니다.

망막 - rhodopsin에 특수 안료를 형성합니다. 이 물질 덕분에 눈은 빛 신호에 민감합니다. 충분한 양의 로돕신이 체내에 존재하면 조명에 눈을 적응시키는 것이 신속하게 이루어집니다.
연골과 관절 조직에서 단백질 생성을 증가시켜 재생과 성장을 보장합니다. 따라서 비타민 A는 젊고 성장하는 신체에 매우 중요합니다.
기관지와 코 점막의 정상적인 상태를 제공합니다. 덕분에 장, 폐 및 위는 감염으로부터 보호됩니다.
신체의 교감 - 부신 시스템의 작업을 강화합니다. 이 기능의 본질은 외계인이 부신 땀샘으로 몸 안으로 들어가면 아드레날린이 생성된다는 것입니다. 레티놀이 충분한 양으로 몸에 들어가면 많은 양의 아드레날린이 발생합니다.
진피 섬유의 강도를 제공합니다. 이러한 섬유의 탄력성은 뚜껑의 상태에 따라 다르므로 비타민 A는 얼굴의 피부에 단순히 필요합니다.

화장품에서 비타민은 여전히 여드름에 사용됩니다. 머리카락과 속눈썹에도 중요합니다. 이 요소는 모낭을 강화하고 모발의 성장을 촉진합니다.

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결핍의 증상

지방 흡수 장애를 가진 사람들은 비타민 결핍의 발병에 매우 취약합니다. 성분 A의 흡수 장애를 유발하는 가장 일반적인 건강 문제는 글루텐 감수성을 포함합니다. 이것은 또한 장내 투과성 증가,자가 면역 반응, 염증성 장 질환 등의 증후군을 포함합니다.

요소 결핍은 전 세계 모든 국가의 절반 이상에서 공중 보건 문제가되었습니다. 이 문제는 아프리카와 동남아시아에서 특히 빈번합니다. 이는 주로 저소득 국가의 어린 아동 및 임산부에게 해당됩니다.

다음 징후는 몸에 비타민 A가 부족함을 나타냅니다.

피부의 조기 노화. 피부의 필링과 소포가 두꺼워집니다. 진피의 각질화는 상피 세포가 수분을 잃어 버리고 딱딱하고 건조 해지는 경우에 발생합니다. 이러한 현상은 호흡 기관, 요로 등의 점막에서 발생할 수 있습니다.
시력 장애가 있습니다. 더욱이,이 문제는 증상의 다른 측면을 가질 수 있습니다. 그들 중 하나는 안구 건조증 또는 "건조한 눈"입니다. 또 다른 증상은 각막 연화증 또는 각막이 녹는 현상입니다. 결막염도 발생할 수 있습니다. 레티놀을받지 못하면 "야맹증"이 생길 수 있습니다.

머리카락이 부서지기 쉽고 둔합니다. 시체가 레티놀을 과소보고하면 조기 회색 머리가 생깁니다.
손톱의 성장 속도가 느려집니다. 그들은 벗겨지기 시작합니다.
호흡기 감염. 이것은 신체의 면역력이 약한 비타민 A로 인해 약하기 때문에 발생합니다.

비타민 A 란 무엇인가?

그것은 두 가지 다른 유형에서 발견됩니다 : 활성 및 베타 카로틴. 활성 형태는 동물성 제품에서 비롯되며 레티놀이라고 불립니다. 우리 몸에 직접 사용됩니다.

우리가 청과에서 얻는 또 다른 유형은 "프로 비타민 A"의 형태로 카로티노이드라고 불립니다. 이 물질들은 음식이 몸에 들어간 후에 레티놀로 전환됩니다. 예를 들어, 베타 카로틴과 같은 카로티노이드 유형은 먼저 활성 형태 A로 전환되어야합니다.이 방법으로 만 몸에 흡수됩니다.

연구에 따르면 산화 방지제 인 레티놀이 건강에 매우 중요하다는 사실이 반복적으로 밝혀졌습니다. 영양 전문가들은 음식에서 가장 많은 비타민을 섭취 할 것을 권장합니다. 계란, 우유, 간, 당근, 황색 또는 오렌지색 야채 - 이들은 많은 요소를 포함하고있는 일반적인 제품입니다. A. 비타민 A를 많이 함유 한 제품은 아래 표에 나와 있습니다. 백분율은 900 마이크로 그램의 소비율로 주어집니다.

레티놀은 열에 강한 것을 기억하십시오. 그러나 끓을 때, 끓는 물을 붓고 통조림으로 만들 때, 약 15-30 %의 비타민 A가 손실됩니다.

이 원소는 자외선에 의해서도 파괴됩니다. 그리고 산소는 제품의 함량을 감소시킵니다. 따라서 공기 중에 음식을 장기간 보관하면 레티놀이 부분적으로 소실됩니다.

사용 지침

비타민 A의 일일 섭취량은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 아래에서는 러시아에서 채택 된 공식 복용량으로 데이터를 썼습니다.

대부분의 사람들은 식단에서 충분한 양의 비타민을 섭취합니다. 그러나 결핍으로 진단되면 의사는 추가 보충제를 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 이 약을 약국에서 살 수 있습니다. 그것은 액체 Aevit을 캡슐과 앰플로 판매합니다. 또한 판매중인 약국에는 Retinol Acetate 및 Retinol Palmitate가 있습니다. 가격은 방출 형태와 복용량에 따라 다릅니다.

약물의 공식은 다소 다릅니다. 따라서 의사는 약국 보충제를 선택하고 복용 방법을 설명해야합니다. 그는 당신의 경우에 최적 인 마약의 이름이 무엇인지 말할 것입니다. 의사는 약을 올바르게 복용하는 방법을 잘 알고 있으므로 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

추가 비타민 A가 필요합니다 :

강한 육체적 인 노력;
X 선 노출 후;
집중 성장 기간;
너무 더운 기후 조건에서;
컴퓨터 또는 TV 앞에서 오래 머물러 있기 때문에.
과도한 스트레스 등

부작용 - 과다 복용

많은 양의 원소 A가 실제로 이익보다 해를 끼칠 수 있습니다. 과량의 추가 보충제 섭취는 황달, 메스꺼움, 식욕 상실, 과민성, 구토 및 대머리로 이어질 수 있습니다. 과다 복용은 드물지만 여전히 발생합니다. 비타민 A 보충제를 복용 할 의사가 있으면 반드시 상담하십시오.

비타민 A가 들어간 보충제를 사용하고 있다면 한 번에 한 품목의 양을보십시오. 그리고 그것이 당신의 성별과 연령에 맞는지 확인하십시오.

비타민 A의 과다 복용 증상은 건성 피부, 관절통, 구토, 두통 및 혼란입니다. 두개 내 압박의 증가로 심한 두통이 발생할 수 있으며 혼란이 발생할 수 있습니다. 또한, 위장관 장애가있을 수 있습니다.

비타민 A 건강상의 이점

이 요소는 개별 기관과 시스템의 완전한 기능을 위해 매우 중요합니다. 또한 특정 질병의 발병을 예방하는데도 도움이됩니다.

눈 건강을 보호합니다. 비타민 A는 빛이 망막에 부딪 힐 때 활성화되는 로돕신 분자의 중요한 부분으로 간주됩니다. 그는 또한 우리가 보는 것에 이르게하는 두뇌에 신호를 보낸다. 최근에 한 연구가있었습니다. 이 질병을 개발할 위험이 높은 사람들이 참석했습니다. 그들은 매일 비타민 복합체 A + C + E + 아연 + 구리를 마셨다. 이 보충제는 황반 변성의 위험을 25 % 줄였습니다.
면역력을 향상시킵니다. 면역 체계의 일부 기능은 비타민 A의 양에 달려 있습니다.이 요소는 다양한 질병을 예방합니다. 여기에는 암,자가 면역 질환, 독감 및 감기가 포함됩니다.
건강한 피부를 유지합니다. 이 요소는 당 단백질의 형성에 필요합니다. 또한 설탕과 단백질을 결합하여 세포가 서로 결합하여 연조직을 형성하도록 도와줍니다. 이 요소는 피부 탄력을 보존하는 콜라겐 생성에 기여합니다.
암 예방에 도움이됩니다. Retinoic acid는 세포의 적절한 발달과 그 분화에 매우 중요합니다. 요크 대학교 (University of York)에서 실시 된 과학적 연구에 따르면 비타민 A 섭취가 암 치료에 도움이됩니다.
선탠에 필요합니다. 청동 색 황갈색을 사고 싶습니까? 다음 다이어트 에서이 요소의 높은 콘텐츠와 제품이어야합니다. 일반적으로 해변에 가기 전에 당근 주스 한 잔 마시면 충분합니다. 그리고 당신은 "초콜릿"으로 변합니다.
속눈썹의 성장과 아름다움을위한 엘릭서. 이 요소는 머리카락에 추가적인 탄력성을 제공하고 속눈썹은 강해집니다.

피부용 레티놀

이 요소는 마법적인 효과가 있습니다. 그것은 콜라겐의 "생산"을 자극하여 피부의 탄력을 증가시킬 수 있습니다.

또한, 비타민 A는 히알루 론산 생산을 촉진합니다. 피부는 말 그대로 내부에서 생명을 공급하는 수분으로 가득 차 있습니다. 또한 조직 구조가 복원됩니다.

또한, 레티놀은 자유 라디칼의 손상 효과로부터 신체를 보호합니다. 이렇게하면 노화 과정이 느려지고 오랜 시간 동안 탄성이 유지됩니다. 그리고 여전히 레티놀 피부는 공격적인 자외선 노출로부터 보호합니다. 안색을 제거하고 염증과 싸우며 주름을 부드럽게합니다. 따라서이 비타민의 얼굴은 매우 중요합니다.

다른 약과의 상호 작용

레티놀에는 "친구"와 "적"이 있습니다. 직접 알면이 요소의 부족을 막을 수 있습니다. 그래서, 비타민 E의 부족은 레티놀의 동화 과정에 영향을 미친다. 따라서이 두 구성 요소의 균형있는 수신이 중요합니다.

신체 및 아연 결핍에 좋지 않습니다. 이러한 상황은 비타민 A의 활성 형태로의 전환을 복잡하게합니다.

미네랄 오일은 지용성 물질을 용해시킵니다. 여기에는 레티놀이 포함됩니다. 광물성 오일을 지속적으로 섭취하면 장을 통과하는 비타민 A가 단순히 흡수되지 않습니다. 그러므로 신체는이 요소의 부족을 경험하고 있습니다.

비타민 A 보충제는 피임약, 혈액 희석제 (예 : 쿠마딘 또는 와파린)와 상호 작용할 수 있습니다. 여드름 (예 : Accutane)과 암 치료에 사용되는 약제는 레티놀에 해로운 영향을 미칩니다.

레티놀과 알코올을 동시에 복용하지 마십시오. 그런 듀엣은 당신의 간을 죽일거야. 콜레스테롤과 비타민 A를 줄이는 약물은 모두 사용할 수 없기 때문에 비타민 B는 서로 호환되지 않아 레티놀의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

테트라 사이클린과 비타민 A의 장기간 사용으로 고혈압이 발생합니다. 따라서 그러한 듀엣은 위험합니다. 레티놀 + 글루코 코르티코이드의 조합은 길항 작용을 가지고 있습니다.

나는 오늘의 기사가 당신이 비타민 A를 다른 시각으로 바라 보는 데 도움이되었다고 확신합니다. 그것은이 요소에 크게 의존한다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로 그들은 무시할 수 없습니다.

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어떤 음식에 비타민 a가 함유되어 있습니까?

레티놀 또는 지용성 비타민 A가 없으면 인체의 성장, 발달 및 건강이 불가능합니다. 그들은 그에게 항 감염 물질이라고 불렀지 만, 이제는 어린이와 여성의 비타민으로 간주합니다. 처음으로 비타민 A는 200 년 전에 발견되었지만, 불과 100 년 후에 현재의 이름이되었습니다. 이 비타민 결핍은 심각하고 종종 돌이킬 수없는 결과를 초래하며 특히 어린이 및 임산부에게 위험합니다. 음식에서 자연적인 방법으로 레티놀 부족을 채우는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 어떤 비타민 A 제품이 가장 많이 함유되어 있는지 파악하는 것이 중요합니다. 또한 매일 매일의 복용량을 준수하기 위해서는 이러한 제품에서 레티놀의 양에 대한 아이디어가 있어야합니다.

신체에서 비타민 A와 그 역할은 무엇인가?

비타민 A 또는 레티놀은 연한 황색의 지용성 물질입니다. 식물 기원의 제품에는 또한 인체에서 레티놀로 전환되는 프로 비타민 A 베타 카로틴 (적색 안료)이 들어 있습니다. 더욱이, 열처리를 거의하지는 않지만 공기 중에 오히려 빨리 붕괴됩니다.

비타민 A 또는 레티놀은 담황색의 지용성 물질입니다.

신체의 레티놀 기능 :

시력을 지원하고 야간 시력에 필요한 시각 색소 rhodosopin 봉의 형성에 참여합니다. 그의 부재는 "닭 맹인"이라고합니다.
세포 분화의 과정을 조절합니다. 세포 분화 과정은 여러 기능을 가진 그룹으로 나누어집니다.
피부 조직, 점막, 호흡기, 소화기 및 비뇨 계를 통해 작용하는 면역계를 촉진합니다. 혈액 세포를 백혈구, 림프구 및 기타로 분화하는 데 참여하십시오.
배아 발달에 참여하고 성장 호르몬을 조절합니다. 임신 중에 레티놀이 부족하면 아기의 선천적 결함이 생깁니다.
줄기 세포를 적혈구로 전환시킵니다. 그것은 형성되는 적혈구를 보충하면서 몸의 보호 구역에서 철분을 동원하는 것을 촉진합니다. 임산부와 어린이의 빈혈에서 특히 중요한 매크로 셀의 동화에 도움이됩니다.
프로 비타민 A는 카로티노이드와 함께 심장병 예방에 중요한 효과적인 항산화 제 역할을합니다.

인간에 대한 물질의 가치

비타민 A 섭취는 건강에 유익하며, 이것은 다음과 같이 표현됩니다 :

정상적인 세포 분열을 보장합니다.
면역 유지에 참여.
피부와 점막의 상태 개선.
정상적인 철분 대사를 유지하십시오.
레티놀의 영향으로 당뇨병 환자의 인슐린 생산이 향상되고 혈당 수치가 향상됩니다. 이렇게하면 약물 복용량을 현저하게 줄이고 때로는 인슐린 주사를 완전히 포기할 수 있습니다.
마그네슘과 함께 갑상선 기능을 정상화하여 면역 기능을 강화시킵니다.
매일 비타민 A를 보충하면 수술 후 전이를 예방할 수 있습니다. 이 약은 악성 종양 방어 역할을하며 피부암 치료를위한 보조제로 사용됩니다.

임신 중 비타민은 추가 기능을 수행합니다.

태반과 태아의 개발에 참여하십시오.
어머니와 태어나지 않은 아이의 면제를 강화합니다.
심장을 정상화하고 수면을 강화합니다.
손톱, 모발 및 피부를 복원합니다.

수유부는 신체의 비타민 농도를 모니터해야합니다. 그것은 우유의 품질에 영향을 미칩니다. 때로는 비타민 A를 성장 인자 (growth factor)라고도하며, 아기의 성장은 그것에 달려 있습니다. 레티놀 아세테이트의 오일 용액은 엄마가 젖꼭지 균열을 치료하는 데 도움을줍니다.

간호 어머니 retinol는 젖꼭지에있는 균열을 방지하는 것을 돕는다

아이들을위한이 작곡의 중요성은 다음과 같은 사실 때문입니다.

뼈의 성장과 발달을 조절합니다. 그것은 뼈와 연골 조직의 단백질을 합성하고 치아의 상태를 개선하며 잇몸을 강화시킵니다. Retinol hypovitaminosis는 구내염, 패러 데 이드 증 (parodentosis), 치아 법랑질의 파괴를 일으 킵니다.
생식 기관을 형성합니다.
그것은 세균으로부터 점막을 보호하여 호흡기 질환을 예방합니다.
시력에 영향을줍니다. 색상 인식에 대한 자신의 참여를 입증했습니다. 각막과 결막의 건조로 인한 레티놀 결핍으로 인해 그 왜곡이 관찰됩니다.
청소년들이 여드름과 싸울 수 있도록 도와줍니다.

결함이 있으면 어떻게됩니까?

비타민 A 결핍은 신체의 모든 장기와 체계에 반영되며, 조기 노화, 발기 약화, 건조한 피부와 머리카락, 잦은 장 감염, 위장병 및 빈혈을 동반합니다. 그것은 불면증의 발달에 기여하고 신체의 고갈은 종종 암 성장을 유발합니다.

아이들에게는 다음과 같은 것들이 있습니다.

느린 성장 및 발달 장애.
시력 손상, 특히 어둠, 눈물 흘림, 건조한 눈, 이물질 느낌, 눈꺼풀의 홍조.
안면 신경 마비.
감기, 덥고 달콤한에 치아 법랑질의 과도한 감도의 개발.
급성 호흡기 바이러스 성 감염, 급성 호흡기 감염, 비뇨 생식계 및 위장관의 전염성 염증, 호흡 곤란, 구내염 및 기타 치료가 어려운 기타.
유아에서 봄이 천천히 자란다.
빈혈로 인한 피부의 창백 현상 또한 식욕, 혼수 및 전반적인 약화를 감소 시켰습니다.

비타민 A가 많은 식품

비타민 A는 제품에서 신체로 들어가기 때문에 인공 합성물에서 얻을 수 있지만 가장 좋은 방법은 일일 필요량의 3 분의 1을 채우는 것입니다. 대부분의 비타민은 천연 자원에서 유래합니다.

간에서 추출한 대부분의 레티놀

표 1. 비타민 A가 풍부한 식품 :

이 표는 간에서 추출한 식품 중 대부분의 레티놀을 보여 주므로 매일 4 그램의 어유만을 매일 필요로합니다. 채소 제품 중 카로티노이드 함량이 높은 당근은 당근이며 대부분은 산 애쉬 (67g의 열매가 매일 필요합니다)와 거의 모든 종류의 녹색 잎 채소에 있습니다. 살구, 바다 갈매 나무, 호박 및 감에주의를 기울일 가치가있다. 계란은 이런 의미에서 유용합니다. 특히 난황과 버터. 치즈와 크림도 할인해서는 안됩니다.

일일 소비율

유럽에서는 비타민 A의 일일 섭취량이 2015 년 유럽 식품 안전청에 의해 제안되었습니다.

이 데이터는 표 2에 나와 있습니다.

임신 중에는 태아 성장과 관련하여 레티놀에 대한 필요성이 50-70 mcg 더 증가하며 모유로의 방출로 인한 젖 분비시 비율은 거의 두 배로 1200-1300 mcg에 이릅니다. 스트레스가 많은 상황에서 육체 노동, 운동 선수, 야간 작업 또는 컴퓨터 관련 작업을하는 사람들이 평균 이상이어야합니다. ARVI 환자와 위장관에 문제가있는 환자는 또한 비타민 A의 섭취를 증가시켜야합니다.

일일 요금에 어떻게 도달합니까?

음식을 먹기 위해서는 비타민 A가 비타민 C와 E, 철분과 아연과 함께 섭취되는 것이 중요하다는 점을 고려해야합니다. 적당량을 사용하면 레티놀 흡수를 향상시킬 수 있습니다. 비타민 A, D, K, 마그네슘도 우수합니다. 따라서 이러한 물질을 함유하고 서로의 효과를 높이는 제품은 함께 사용하는 것이 좋습니다.

음식을 먹기 위해서는 비타민 A가 비타민 C와 E, 철분과 아연과 함께 섭취되는 것이 중요하다는 점을 고려해야합니다.

좋은 지방이있는 제품과 비타민 A의 근원의 유용한 조합. 예를 들어, 시금치 풍부하고 카로 티 노이드 루테인은 아보카도와 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한 아보카도 양상치와 당근과 잘 어울립니다. 우수한 레티놀 소스는 구운 해산물이며 레티놀의 흡수를 돕는 많은 유익한 오메가 지방도 있습니다. 토마토, 피망, 올리브 오일, 메추라기 또는 닭고기 달걀, 멜론, 브로콜리, 간, 고기와 결합 된 다양한 채소 - 이러한 모든 제품은 비타민 A 결핍과 싸우는 데 도움이됩니다.

동물성 소화를 위해 비타민 A가 풍부한 식품에는 충분한 양의 지방이 존재합니다. 그리고 야채 샐러드는 식물성 기름이나 사워 크림으로 채워야합니다. 그러면 신체는 손실없이 너무 많은 비타민을 필요로하는 제품으로부터받을 것입니다.

표 3. 비타민 A가 풍부한 하루 메뉴 옵션

물질로 약물 치료

비타민 A는 알약, 기름 방울, 캡슐, 주 사용 오일 용액, 껍질의 정제 형태로 제공됩니다. 의사의 권고에 의해서만 복용하십시오. 약물에서 복용량은 국제 단위로 표시됩니다.

비타민 A는 당의정, 기름 방울, 캡슐, 주 사용 오일 용액, 껍질의 정제

레티놀 아세테이트 캡슐의 조성물은 또한 콩기름을 포함한다. 또한 다음 약물을 사용할 수 있습니다.

생선 기름은 초식 동물의 간에서 분리 된 500mg의 캡슐에 담긴 천연 제품입니다. 거의 50 %의 오메가 -3 지방산이 함유되어 있습니다. 응고 장애, 죽상 동맥 경화증, 심장 마비, 일부 암 유형의 혈전증에 효과적입니다.
Retinol palmitate는 신체에서 레티놀로 분해되는 유성 용액입니다. 이 약의 작용은 레티놀 아세테이트와 비슷하지만 1mg의 약물이 1817IU의 비타민 A와 동일한 양의 아세테이트 - 2907IU에 해당하므로 약간 약하다.
Aekol은 이전 약물보다 훨씬 효율적으로 작용하는 레티놀, 카로틴 및 비타민 E 및 K와 복합 약물입니다. Aekol은 간 질환 치료에 사용되며 상처와 화상의 치유를 촉진합니다.
Aevit는 캡슐에 들어있는 레티놀 팔미틴산 염과 비타민 E의 조합입니다. 이 비타민은 서로의 작용을 강화시키고 피부와 모발의 문제에 유용합니다.
Three-Vi-Plus는 비타민 A, C, E, 아연, 구리, 셀레늄과 함께 항산화 효과가있는 효과적인 비타민 복합체입니다. 그는 노인 환자들에게 임명되고 방사선과 화학 요법 후에 스트레스와 과로 동안 종양학 치료에도 면역 증진에 매우 효과적입니다.

레티놀은 또한 Supradin, Alphabet, Vitrum, Multi-tabs, Vitrum 및 기타 여러 종합 비타민의 일부입니다.

레티놀의 가장 좋은 공급원은 영양 보조 식품이 아닌 천연 제품과 균형 잡힌 영양입니다. 복용 형태를 사용하면 활성 물질의 용량을 초과 할 수 있으며, 이는 대사 장애, 신체 기능 장애 및 종양학까지 포함합니다. 따라서, 그러한 약의 선정은 전문가에 의해서만 이루어져야합니다. 비타민 A 결핍증의 위험은 모든 사람에게 있습니다. 그것을 피하려면 매일 비타민 A가 들어있는 음식을 잊지 않는 것이 중요합니다.