비타민 B6 : 사용법 (필요한 것). 비타민 B6와 일일 섭취량은 어디에 있습니까?

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비타민 B6 : 사용법 (필요한 것). 비타민 B6와 일일 섭취량은 어디에 있습니까?

비타민 B6 (피리독신)은 그룹 B의 수용성 비타민입니다.이 일반 이름에서 피리딘 유도체 인 피리독 독 (pyridoxol), 피리 독살 (pyridoxal) 및 피리독 사민 (pyridoxamine)과 같은 물질 군이 합쳐집니다. 피리독신은 알코올, 물에 잘 녹고 지방, 에테르에 용해되지 않습니다. 그것은 산소와 고온에 강하지 만 빛에 의해 쉽게 파괴됩니다.

몸에서는 비타민 B6가 인산화되고이 형태로 아미노산의 대사에 관여하는 효소에 통합됩니다. 비타민 B6의 흡수는 신장에 의해 체내에서 배출되는 소장 전체에서 발생합니다.

제품에 들어있는 비타민 B6의 함량

비타민 B6는 식물 및 동물 유래 식품에 포함되어 있습니다.

피리독신의 식물 소스는 당밀, 당근, 토마토, 양배추, 감자, 완두콩, 발아 시리얼, 겨자, 콩, 콩, 렌즈 콩, 상추 및 기타 잎 채소, 효모, 씨앗, 견과류, 거의 모든 곡물 및 곡류, 과일과 열매, 특히 바나나, 아보카도.

피리독신은 질경이, 개박하 류, 알팔파, 귀리 짚과 같은 허브가 풍부합니다.

햄, 참치, 양고기, 닭고기, 간장, 달걀, 치즈, 요구르트, 코티지 치즈 및 기타 유제품, 해산물 (굴, 새우, 연어)의 동물 제품에는 비타민 B6가 포함되어 있습니다.

일부 제품에서 비타민 B6의 함량 (mg / 100g) :

콩 - 0.90;
콩 - 0.85;
바다 buckthorn - 0.80;
쇠고기 간 - 0,70;
효모 - 0.60;
호두 - 0.80;
콩나물 - 0.75;
마늘 - 0.60;
고등어 - 0.80;
밀 groats - 0.50;
빨간 달콤한 고추 - 0.5;
토끼 고기 - 0.45;
쇠고기 - 0.35;
바나나 - 0.35;
어린 양 - 0.3;
돼지 지방 - 0.3;
곡식 허큘리스 - 0.24;
아보카도 - 0.22;
호밀 빵 - 0.17;
흰 양배추 - 0.14;
코티지 치즈 - 0.11;
가공 치즈 - 0.10.

비타민의 파괴는 장기간의 저장 및 보존 기간 동안 장기간의 스튜와 로스팅, 다량의 물 요리, 음식이 미래의 사용을 위해 준비되는 경우에 발생합니다.

소량의 피리독신은 소장의 자체 미생물에 의해 형성됩니다.

비타민 B6 섭취량

성인 건강한 사람들 (남성과 여성)의 경우 비타민 B6의 생리적 필요성은 모유 수유중인 여성 (2.5mg / 일)의 임산부의 경우 2.3mg / 일입니다.

연령에 따라 0.5-2mg / day (6 개월에서 1 년까지 - 0.5mg, 1-1.5g - 0.9mg, 1.5-2 년 - 1 mg, 3-4 세 -1.3 mg, 5-6 세 -1.4 mg, 7-10 세 -1.7 mg, 11-13 세 -2 mg, 14-17 세 남 2 세, 2 mg, 소녀 14-17 세 -19 mg).

인구의 50-70 %가이 비타민이 결핍 된 형태를 경험합니다.

신체에 미치는 비타민 B6의 효과

몸에 피리독신의 중요성을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 그것은 지방, 탄수화물 및 단백질의 신진 대사를 조절하는 효소의 필수적인 부분으로서 많은 생화학 반응에 참여합니다.

피리독신은 뇌 기능을 향상시키고 말초 신경계, 심장, 간은 혈압을 정상화시킵니다. 그것은 신경 계통, 헤모글로빈, 카테콜라민, 프로스타글란딘, 세로토닌, GABA, 히스타민 및 다수 아미노산의 중재자의 형성에 참여합니다.

혈액에서 비타민 B6는 지질과 콜레스테롤의 함량을 줄이고 지방 신진 대사를 개선하여 죽상 동맥 경화증과 비만을 예방합니다. 그것은 혈액 세포의 형성을 자극하고, 엽산을 활성화시킵니다.

피리독신은 항원 형성을 강화시켜 면역 방어력을 향상 시키며, 그 특성상 단백질 분자가되어 염증과 관절의 부종을 줄여줍니다.

비타민 B6는 머리카락과 손발톱에 없어서는 안될 필수품입니다. 구조가 개선되고 성장이 촉진됩니다. 피리독신은 머리에 피지 생성 과정을 조절하고 탈모를 늦 춥니 다.

비타민 B6의 과잉과 부족

수용성이고 몸에서 쉽게 배설된다는 사실 때문에 과량의 피리독신은 관찰되지 않는다.

비타민 B6 부족은 다양한 병리학 적 과정에 의해 나타납니다. 예를 들어 피리독신이 충분하지 않으면 포도당이 뇌 세포로 유입되어 피로감, 과민성, 불면증, 쉽게 피로감, 우울증 및 나쁜 기분으로 나타납니다.

스트레스를 받으면 피리독신 소비량이 증가하고 칼륨, 나트륨 및 물의 균형을 뒤집어 다리와 팔, 얼굴의 붓기를 유발합니다.

피리독신이 부족하면 비만, 빈혈, 피부병, 무도병, 말초 신경 병증, 우울증이 발생합니다.

결핵 치료에 수반되는 약물로 비타민 B6 정을 사용하여 신경염을 예방합니다.

사람이 음식과 함께이 비타민의 부족한 금액을받는다면, 그것은 특별한 준비를 사용하여 보충 수 있습니다. 비타민 B6는 5 % 용액의 형태로 앰풀에서 방출됩니다. 비타민 투여는 체내의이 비타민 결핍을 신속하게 채울 필요가있을 때뿐만 아니라, 예를 들어 구토 할 때 또는 장 흡수가 손상되는 경우 섭취가 불가능할 때 필요합니다.

Sideroblastic 빈혈의 치료를 위해, 비타민 B6 정제는 하루에 100mg을 1 회 복용합니다.

그것은 경련, 파킨슨증, 신경염, 좌골 신경통, 리틀 병의 복합 치료에 사용됩니다. 파킨슨증의 경우, 앰풀의 비타민 B6는 1 일 1 회 100mg, 코스 당 20-25 회 주사로 처방됩니다.

비타민 B6는 모발과 성장에 매우 중요하기 때문에 치료 마스크와 샴푸의 배합에 추가됩니다.

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비타민 B6는 머리카락뿐만 아니라

비타민 B6는 신경계의 기능에 영향을 미치고 단백질 합성에 관여하는 "피리독신 (pyridoxine)"으로 알려진 화합물 군입니다. 즉, 근육 형성, 모발 및 피부에 영향을줍니다.

이 화합물 그룹에는 많은 유용한 특성이 있습니다. 예를 들어, B6는 오메가 -3와 오메가 -6 불포화 지방산의 흡수에 영향을 주며 신체의 정상적인 기능에 필수적입니다. 근육과 심장에 동일한 비타민이 필요합니다 (칼슘을 함유 한 회사에서).

이 비타민은 지방과 단백질의 신진 대사에 관여하기 때문에 특정 기능을 부여하기가 어렵습니다. 즉, 신체의 주요 임무 중 하나를 수행합니다. 이것으로부터 우리는 할 수없는 작은 유용성이 많이 있습니다. 예를 들어, B6은 신장 결석의 가능성을 줄입니다. 따라서 하버드 대학에서는 마그네슘 300mg과 비타민 B6 10mg을 복용하면서 79 %의 환자가 신장 결석에서 회복 된 연구 (1974)가 수행되었습니다.

미국 영양 학자 데이비스 (Davis)는 비타민 B6로 당뇨병을 치료할 수있는 가능성을 지적하지만 그러한 치료와 관련된 모든 것은 전문가가 관리해야합니다.

피리독신은 임신 중에 독성을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 공기 및 해상 질병, 간염, 피부병에 사용됩니다.

사용 지침

비타민은 1934 년 미국의 알베르트 생 디어리 (Albert Saint-Dierry) 교수에 의해 발견되었습니다. 한 그룹의 화합물을 연구 한 지 20 년이 넘는 시간 동안 Saint-Diery는 B6이 수유부와 임산부에게 유익하다는 결론을 얻었습니다. 교수에 따르면 임신 중에 비타민의 복용량은 10 배, 수유기는 1/4로 증가해야한다.

비타민 B6의 증가 된 복용량이 필요합니다 :

피임약 복용 중
임신 한
월경 전 마지막 2 주 동안의 여성
스테로이드
초과 중량
피부 문제, 여드름

복용량은 신체의 상태에 따라 다릅니다. 최소 용량은 2mg이며 누군가는 20mg 이상이 필요할 수 있습니다.

연령에 따라 일반적인 표준 B6 :

최대 6 개월 - 0.5 mg
최대 1 년 - 0.9 mg
최대 3 년 -1 mg
최대 6 년 - 1.3 mg
최대 10 년 - 1.6mg
최대 14 년 - 1.8 mg
18 세까지 - 2 mg
59 세 미만 남성 - 2 mg
59 세 미만의 여성 - 1.8 mg
60 세 이상 남성 - 2.2 mg
60 세 이상 여성 - 2 mg
임산부 - 2.1 mg
수유부 - 2.3 mg

비타민 흡수

B6는 쉽게 흡수되고 몸 밖으로 잉여됩니다. 섭취 후 7 시간 이내에 추출한 비타민은 외부에서 보충해야합니다. 칼슘은 피리독신의 흡수에 영향을 미치고 그 결핍은 B6의 흡수를 현저하게 감소시킵니다.

비타민 결핍증

최근에는 비타민 결핍이 중이의 염증을 유발할 수 있으므로 귀에 문제가있는 경우 비타민이 충분하지 않을 수 있습니다. 또 다른 문제는 신장 결석이 될 수 있습니다. 그들은 B6가 transaminase 효소가 차단되고 음식에서 얻은 옥살산이 칼슘과 결합하여 돌들이 나타나는 몸 속에 직접 모래를 형성한다는 사실로 인해 결핍됩니다.

체계적인 비타민 결핍의 결과 : 빈혈, 지루성 피부염.

유아의 비타민 결핍은 증가 된 흥분성, 발작, 성장 지연, 위장관 침범을 초래할 수 있습니다.

결핍 증상은 다리 통증, 손 떨림, 눈꺼풀 트윙 킹, 수면 장애, 기억력 부진, 메스꺼움 및 구토가 될 수 있습니다.

과다 복용

잘 견딜 수있는 비타민과 그 초과분은 몸에서 배설되므로 과다 복용은 거의 없습니다. 과다 복용의 징후는 수면 장애가 될 수 있습니다.

유해한 성질

B6 군의 비타민은 독성이 없습니다. 개인 내약성이 가능하며 알레르기 반응을 일으 킵니다. 매우 큰 복용량에서 장기간 사용하는 경우, 감각 상실, 감각 상실, 사지의 따끔 거림이있을 수 있습니다.

비만에 대한 비타민 B6

고전 식단 (비타민 B6 기준)은 1977 년 미국에서 나타났습니다. 전문가들은 비타민 50 ㎎과 사과 쥬스 식초 찻잔, 아마씨 반 컵, 미량 요소가 든 정제, 대두유 2 숟가락을 추천했습니다. 식이 요법은 저장된 지방의 연소를 자극하지만, 우리의 관점에서 볼 때 위장관의 작용에 불필요한 문제를 야기 할 수 있습니다.

정상적인 식단을 따르고 과자류를 제한하며 정상적인 신체 활동을 유지한다면 어쨌든 좋은 모양이됩니다! 그리고 피리독신은 이것만으로 당신을 도울 것입니다.

머리카락을위한 비타민 B6

비타민은 머리카락에 좋다.

아시다시피, 비타민은 모발 성장에 중요한 역할을합니다. B 군의 특히 중요한 비타민. 신체의 단백질 기능을 조절하기 때문입니다. 느린 발모 문제에 직면하면 몸에 비타민이 부족할 수 있습니다.

B6는 모발의 뿌리에 작용하여 여포의 영양을 향상시킵니다. 피리독신은 모발 성장을 활성화시키고 수화를 촉진 시키며 두피의 염증을 줄이고 탈모를 줄이며 지방 신진 대사를 개선 시키며 (광택을 줄임) 비듬을 치료하는데 도움을줍니다.

비타민 B6는 샴푸에서 규칙적으로 발견되며, 맥시 헤어와 같은 모발 성장을 촉진시키는 특수 복합제로도 사용됩니다.

비타민의 적극적인 사용은 탈모 증가, 성장 지연, 건조 및 엷은 컬링에 좋습니다. 머리카락과 두피에 비타민을 바르면 약국에서 구입할 수 있습니다. 비타민 B6가 함유 된 앰플을 기본으로하면 모발의 상태를 개선하고 성장을 촉진시키는 영양 마스크를 준비 할 수 있습니다.

3 가지 약제 앰플을 비타민과 함께 섭취 한 후 표준 샴푸 병 (250ml) 또는 컨디셔너에 첨가 할 수 있습니다. 혼합물을 철저히 저어주고 각 사용마다 혼합을 반복하십시오. 비타민 C와 토코페롤 (비타민 E)이 제품에 이미 존재한다면, 몇 가지 사용 후에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

또한, 비타민과 따뜻한 우엉 오일을 혼합 할 수 있습니다. 더러운 머리에 두른 마스크는 1 시간 동안 유지됩니다 (수건으로 머리를 감싸는 것을 잊지 마십시오). 마스크를 씻어 내고 카모마일의 달이기를 사용하여 효과를 향상시킵니다. 이 집중 코스는 탈모를 줄이는 데 도움이됩니다.

꿀 마스크는 피리독신이 비타민 A (레티놀), 토코페롤, 비타민 D와 혼합되고 따뜻한 식물성 오일 (30 ml)과 꿀 (30 ml)에 용해되는 모발 성장을 촉진시킵니다. 혼합물을 저장하려면 레몬 주스 몇 방울을 추가하십시오. 이 마스크는 철저한 마사지로 건조한 모발에 바르고 1 시간 동안 유지하고 일반 샴푸로 씻어냅니다. 기름으로, 너는 위에 언급 한 우엉, 피마자, 호호바 또는 argan 기름을 사용할 수 있는다.

식품에서 비타민의 근원

음식에 들어있는 비타민 b6

전체 그룹의 비타민은 음식에서 얻을 수 있지만이 경우 적절한식이 요법을 따라야합니다. 따라서 B6는 효모, 간, 밀기울, 밀, 감자, 돼지 고기, 바나나, 양배추, 당근, 마른 콩에서 발견됩니다. 일반적으로 B6 캡슐은 콩과 감자를 기본으로 만들어집니다.

음식에서 비타민을 얻는 문제는 매우 안정적이지 않다는 것입니다. 비타민 C와 마찬가지로 열처리로 파괴됩니다. 따라서 빵은 밀가루에 비해 비타민의 20 % 만 함유하고 쌀을 요리 할 때는 비타민이 7 % 만 남습니다. 통조림 야채는 비타민의 77 %까지 파괴합니다.

따라서 바나나에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이 과일은 가공을 거치지 않으므로, 비타민의 전량을 절약 할 수 있습니다. 그러나 우리가 판매하는 바나나는 표준이 아니라는 점을 이해해야합니다. 그들은 익숙해지기 전에 이국적인 나라에서 보내졌고, 가스로 상업적인 조건으로 데려왔다. 이러한 바나나에는 비타민이 들어 있지만 완벽한 비율은 아닙니다. 진짜 바나나를 먹고 싶지만 에콰도르로 날아갈 준비가되지 않았다면 Eiherb 온라인 상점에서 마른 바나나를 주문하십시오. 이러한 과일과 열매가 자라는 나라에서 생산 된 말린 과일은 우리 매장에서 판매하는 "신선한"과일보다 영양분을 많이 절약 할 수 있습니다.

우리의 전통적인 제품 중 감자가 최고의 소스로 간주 될 수 있습니다. 비타민을 보존하는 것은 습기를 유지하기 위해 호일에 싸서 오븐에서 구워서 만드는 것입니다. 비타민의 좋은 원천은 호두, 개암, 땅콩 및 해바라기 씨를 포함하여 견과류 일 수 있습니다. 이 견과류는 열처리되지 않기 때문에, 그들은 영양분의 전량을 보유합니다.

최고 부가 가치

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높은 복용량뿐만 아니라 추가 성분의 부재는이 보충 교재에 단지 유익하다.

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작은 복용량은 많은 사람들에게 더 적당합니다. 따라서 건강 상태에 따라 의사는 미국 국립 보건 연구소 (National Institutes of Health)에서 권장하는 일일 권장량 인 100mg을 크게 초과하는 경우에만이 보조제를 선택하십시오.

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결론

비타민 B6는 심장 혈관 건강과인지 기능 유지에 중요한 역할을합니다. 나이가 들어감에 따라 비타민 B6 결핍의 위험이 증가하는 반면 식별이 어려운 경우가 많습니다.

다행히도, 적절한 양의 비타민 B6 보충제를 복용하면이 부족을 바로 잡는 데 도움이됩니다. 연구 결과에 따르면 이러한 보충제는 DNA를 보호하고 노인의인지 기능을 유지 및 개선하고 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

가장 효과적인 비타민 B6의 복용량은 매우 안전합니다. 1 일 5mg과 같은 소량의 보충제조차도 건강에 유익한 영향을 줄 수 있습니다. 비타민 B6의 일일 복용량이 500mg을 초과하지 않는다면 잠재적 인 문제에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

올바른 비타민 B6 보충제를 선택하면 신체가 건강한 두뇌와 심장을 유지하도록 도와줍니다.

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비타민 B6 (피리독신)

지난 세기 전반기에 많은 과학자들에 의해 현재까지 계속되어 온 비타민 B6에 대한 연구가 시작되었습니다. 1934 년 Paul Gyordy 연구원은이 비타민을 처음 발견했습니다. 그는 1939 년 처음 공개 된 물질 인 비타민 B6, 피리독신 (pyridoxine)을 공개했습니다. 1938 년 미국의 한 연구원은 순수 결정 수용성 피리독신을 최초로 분리했습니다.

비타민 B6는 실제로 피리독신, 피리독신 및 피리독 사민 (pyridoxine), 피리독신 (pyridoxinal) 및 피리독 사민 (pyridoxamine)과 같이 서로 밀접하게 관련되어 있으며 함께 작용하는 비타민 그룹입니다 (kalorizator). B6는 항체와 적혈구의 형성에 필요합니다.

비타민 B6의 물리 화학적 특성

그들의 화학적 특성으로 인해, 비타민 B6 그룹의 물질은 피리딘 유도체이다. 백색 결정 성 물질로서 물과 알코올에 잘 녹습니다.

적 : 장기 보관, 물, 식품 가공, 알코올, 에스트로겐.

비타민 B6의 음식 근원

매일 비타민 b6 필요

mg 단위로 측정. 성인은 하루 1.6-2.0mg을 복용하는 것이 좋으며 임산부는 복용량을 늘려야합니다.

이 표는 피리독신의 일일 요구량에 대한보다 자세한 데이터를 보여줍니다 :

비타민 B6의 유용한 특성

비타민 B6는 단백질과 지방의 적절한 흡수를 촉진합니다. 니아신으로 트립토판 - 필수 아미노산 -의 전환을 촉진합니다. 다양한 신경 및 피부 질환을 예방합니다. 메스꺼움을 완화합니다. 노화를 방지하는 핵산의 적절한 합성을 촉진합니다. 야간 근육 경련, 비복근 근육 경련, 손 감각, 사지의 신경염의 특정 형태를 감소시킵니다. 천연 이뇨제로 작용합니다.

대량으로 단백질을 섭취하는 사람들은이 비타민 (칼로리 화제)이 필요합니다. 비타민 B6는 인슐린에서 당뇨병 환자의 필요성을 줄일 수 있으며, 용량을 조정하지 않으면 혈당이 감소 할 수 있습니다.

피리독신은 다음 질병에 유용합니다 :

백혈구 감소증;
빈혈;
임신 중 독성;
메니 에르 병;
공수와 뱃멀미;
간염;
신경계의 질병;
다양한 피부 질환.

비타민 B6의 유해한 성질

피리독신은 모든 형태로 잘 견딘다. 독성이 매우 낮습니다. 피리 독신에 대한 개인적인 편견이있는 사람들은 두드러기 형태로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 해가 매우 많은 양으로 장기간 사용하면 해를 끼칠 수 있습니다. 이 경우 증상 : 사지의 감각, 따끔 거림, 짜냄의 느낌, 관능의 상실.

비타민 B6의 흡수

비타민 B6는 몸에 잘 흡수되며 과량은 소변으로 배출됩니다. 섭취 8 시간 후 B 비타민을 모두 보충해야하지만, 체내 마그네슘이 충분하지 않으면 비타민의 흡수가 현저히 나 빠지게됩니다.

신체의 비타민 B6 결핍증

비타민 B6 결핍의 증상 :

졸음, 과민성, 혼수;
식욕 부진, 메스꺼움;
눈썹 위, 눈 주위, 목에 건조한 피부;
입가의 균열과 염증;
초점 탈모;
불면증;
우울증;
방귀;
신장 결석의 출현;
결막염;
구내염

피리독신 결핍의 다음 증상은 유아의 특징입니다 :

과도한 흥분성;
간질을 닮은 경련;
성장 지연;
위장병.

B6 결핍으로 인한 질병 : 빈혈, 지루성 피부염, 각질염.

신체의 과잉 비타민 B6

피리독신은 일반적으로 모든 형태로 내약성이 좋으며 소변에서 자연적으로 빠르게 배설됩니다. 그러나 이로 인해 장기간에 걸쳐 많은 양의 비타민 B6이 섭취 될 수 있습니다. 2 ~ 10 그램 범위의 일일 복용량은 신경 장애를 일으킬 수 있습니다. 과도한 비타민 B6 섭취의 가능한 증상 - 꿈에 대한 불안감과 꿈에 대한 너무나 생생한 기억 (kalorizator). 1 일 500mg 이상은 권장하지 않습니다.

비타민 B6 (피리독신)과 다른 물질의 상호 작용

피리독신은 B12의 적절한 흡수에 필요합니다. 염산 및 마그네슘 화합물의 형성에 필요합니다.

페니실린으로 치료받는 관절염 환자는이 비타민 보충제를 섭취해야합니다.

이 비타민의 보충제는 파킨슨 병으로 인해 레보도파를 복용하는 사람들이 복용해서는 안됩니다.

비타민 B6와 함께 비타민 B1, B9 및 B12는 심장 혈관계에 유익한 효과를 가지며 허혈, 동맥 경화 및 심근 경색의 발생을 예방합니다.

비타민 B6에 대한 자세한 내용은 유기 화학 (Organic Chemistry) 비디오를 참조하십시오. 비타민 B6 "

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비타민 B6

비타민 - 비타민 B6

비타민 B6 - 비타민

B6 (피리독신)은 신체의 단백질 대사를 조절하는 비타민입니다. 피부와 신경계의 상태를 책임지고 혈액 생성과 세포 성장 과정에 영향을 미칩니다.

Q6 : 비타민에 대해 알려진 것은 무엇입니까?

현대인은 영양 규칙에 관한 거의 모든 것을 알고있는 것처럼 보입니다. 그러나 꽤 많은 지식을 가지고 있더라도, 많은 사람들은 유기체에 필요한 복용량에서 영양 규칙, 비타민 및 미량 원소의 섭취를 지켜본다고합니다. 불면증, 우울증, 긴장감은 현대인의 삶에 거의 내재되어 있습니다. 그 이유는 많은 환자가 환자가 너무 빠르고 풍부하게 리듬을 맞았 기 때문입니다. 그러나 사실 모든 이유는 B6가 부족하거나 때로는 비타민 항우울제라고합니다. 이것은 B6이 호르몬 세로토닌의 합성에 관여한다는 사실에 의해 설명됩니다.

비타민 B6는 실제로 같은 화합물의 세 가지 형태의 그룹 이름입니다 : 피리독소 (피리독신), 피리 독살 및 피리독신. 그러나 라틴어에서 B6의 일반 이름은 피리독신입니다. 때로는 비타민의 이름으로 그들은 옛 이름을 사용합니다 - addermin, factor Y, 또는 발견 당시 물질에 주어진 "anti-dermantin factor". 그러나 이들 각각의 명칭에 대한 화학식은 동일합니다.

그런데 비타민 B6는 거의 우연히 발견되었습니다. 20 세기 초, 한 무리의 연구자가 쥐에 대한 실험을 수행했습니다. 과학자들은 펠라그라의 원인 인 동물 물질의 섭취를 중단했다. 그러나 실제로,이 물질의 부족은 또 다른 피부병을 일으켰습니다. 실험의 두 번째 단계에서는 오래된 식단이 반환되면 피부염의 증상이 감소한다는 것이 입증되었습니다.

피리독신은 비타민에 속하고 물과 알코올에 용해되며 지방과 에테르에 용해되지 않습니다. 그것은 빛의 영향으로 빠른 파괴의 속성을 가지고 있지만 동시에 고온과 산소에 노출되기 전에 오히려 내성이 있습니다 (비타민처럼). B6은 체내에 축적되지 않습니다. 섭취 한 지 8 시간 후에 표시되므로 매일 식단에서 B6의 존재를 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 양의 피리독신이 식물과 동물의 여러 제품에 함유되어 있기 때문에 혼합 식단을 통해 비타민 결핍증을 신속하게 채울 수 있습니다.

신체의 역할

신체 내 피리독신 농도를 조절하기 전에 B6이 필요한 이유, 유용하고 그것이 책임지는 과정 - 일반적으로 신체에서의 생물학적 역할은 무엇인지 이해하는 것이 가치가 있습니다.

인체에서 비타민 B6의 모든 "책임"을 요약하면 세 그룹으로 쉽게 나뉩니다 :

단백질 반응의 조절;
열매의 교환 조절 (골수, 조직, 기관에 전달);
중추 신경계의 흥분성 조절

그러나 B6는 세포 수준에서도 이러한 기능을 수행하기 시작하며 결과적으로 전체 유기체의 작업에 영향을 미친다.

신체에서 일어나는 대부분의 과정 - 효소의 결과. 그리고 B6의 참여 없이는 질적 인 반응이 거의 발생하지 않습니다 : 100 가지 이상의 효소 과정이 피리독신 없이는 불가능합니다.

따라서 신체가 왜 소위 인자 Y를 필요로하는지 간단히 생각해 봅시다.

분자의 합성. 체내의 거의 모든 분자의 생성은 새로운 세포의 형성에 중요한 요소 인 피리독신 없이는 불가능한 B6- 핵산 (DNA 생성에 관여)의 존재에 달려있다.
탄수화물의 소화. 적절한 용량의 비타민 B6가 체내에 존재할 때 에너지 보충을 위해 필요한 탄수화물의 소화 효율에 달려 있습니다.
신경계의 경우 : 아민의 생성에 참여 - 신경 사이의 "전달"을 담당하는 분자. 세로토닌, 멜라토닌, 아드레날린, 노르 에피네프린 및 감마 - 아미노 부티르산이 피리독신의 참여로 형성됩니다. 신경 세포에서 글루코스를 동화시키는 역할을하는 B6이며, 말단의 경련, 경련, 감각을 완화합니다.
염증을 예방합니다.이 과정이 진행됨에 따라 과학자들은 여전히 설명 할 수 없지만 실제로 다른 유형의 염증은 매일 식단에 비타민 B6가 풍부한 사람들을 위협하지 않습니다. 같은 원리로 피리독신은 당뇨병, 비만, 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.
안과에서 안구 질환, 특히 당뇨병 성 망막증의 발생 또는 악화 위험을 최소화합니다.
지방 및 단백질 대사. 지질 대사의 정상화, 포화 지방산 흡수, 콜레스테롤 수치 감소에 기여합니다. 그러나식이 요법에서 단백질과 지방이 많을수록 B6에 대한 신체의 필요성은 높아집니다.
혈액 생성 및 심혈관 계통의 경우 B6부터는 적혈구의 형성과 혈당 수준의 조절에 달려 있습니다. 피리독신이 부족하면 혈액이 더욱 조밀 해져 동맥의 막힘을 유발할 수 있습니다. 피리독신은 심장 질환, 심장 마비, 뇌졸중을 일으키는 신체에서 호모시스테인을 제거합니다. 심장 근육의 수축성을 향상시킵니다.
면역 시스템 (Immune system) : 면역 체계의 효율성에 의존하는 T 세포의 생산에 기여합니다.
부인 과학 : 여성 호르몬의 균형을 유지하고 자궁 섬유종, 섬유 낭성 유방 병증의 치료의 일부입니다.
신체의 올바른 수준의 비타민은 탁월한 기분, 평온, 좋은 평안을 제공하고 불안을 완화시킵니다.

또한, 피리독신은 노화를 예방하고, 암세포의 위험을 줄이며, 신장에서 돌과 모래의 형성을 막아 간을 위해 필수적입니다. 물론 다양한 피부 질환 예방 및 약리입니다.

어린이의 신체에서 피리독신은 성인과 동일한 기능을 수행합니다. 그러나 B6가 담당하는 과정은 신생아에게 특히 중요합니다. 신체가 발달하고 빠르게 성장하며 건강한 세포를 형성하기에 충분한 양의 미량 요소와 비타민이 필요합니다. 그리고 이것은 이미 알고 있듯이 B6의 책임입니다.

소화율

피리독신은 몸에서 빨리 제거되지만 B6- 비타민 결핍증은 희귀한데 많은 유용한 식품에 충분한 양의 물질이 있기 때문입니다. 부족의 가장 흔한 원인은 혈액 및 기타 심각한 병리로 비타민의 흡수를 방해하는 소화 시스템의 질병입니다. B6의 흡수를 복잡하게하는 약물 (항생제 및 항결핵제)이 있습니다.

일상적인 필요

특정 microelements 및 미네랄에 대한 유기체의 일상적 필요성은 해당 기능에 의해 결정됩니다. 따라서 영양사는 B6의 소비율을 예상하여 나이, 성별 및 만성 질환의 존재 여부를 고려합니다.

아이들을위한 비타민 복용량 (일일 필요량) :

최대 6 개월 - 0.1 mg;
7 개월에서 1 년까지 - 0.3 mg;
1 년에서 3 년까지 - 0.5 mg;
4-8 년 - 0.6mg;
9-13 세 -1 mg.

청소년을위한 비타민의 일일 복용량은 성별에 따라 결정됩니다. 14-18 세 소년에게는 매일 피리독신 약 1.3mg을, 비슷한 연령의 소녀에게는 1.2mg을 투여해야합니다.

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비타민 B6는 어디에 있습니까?

미국의 과학자 Paul Gyordy는 1934 년에 그룹 B에 할당 된 새로운 비타민을 발견했다. 그것은 피리독신 염산염이라고 불렸다. 이것은 비타민 B6입니다. 4 년 후, 지속적인 연구와 수많은 실험을 통해 화학자는 수용성 결정 성 화합물을 분리했습니다.

사실,이 비타민은 피리독신, 피리독신, 피리독탐이라고하는 세 가지 성분으로 나눌 수 있습니다. 그들은 서로 밀접하게 상호 작용하여 적혈구와 항체 인 혈액 성분의 형성에 중요한 역할을합니다.

비타민 B6는 보효소를 말합니다 - 세포에서 축적 될 수없고 신체에서 정기적으로 배설되는 신진 대사 물질의 과정에서 필요합니다.

물리 화학적 특성

비타민 피리독신은 장기 저장으로 인해 악화됩니다. 그것은 빛 속에서 분해되고, 물과 알코올에서 그 특성을 녹이고 용해시킵니다. 화합물을 함유 한 제품의 식품 열처리 과정에서 부분 분해가 발생합니다. 비타민의 무결성에 해를 끼치는 다른 종류의 물질은 호르몬 인 에스트로겐입니다.

특수 기능

피리독신은 많은 식물 생산물의 구성 성분 임에도 불구하고 완전히 소화 될 수는 없습니다. 과학자 통계에 따르면 지구 주민의 20 %가 화학 물질 및 관련 문제가 부족한 이유입니다.

비타민 흡수는 티아민 탠덤에 최적화되어 있습니다. 또한 과학자들 사이에서 칼륨과 마그네슘이 식단에 포함 된 음식이 있으면 B6의 효과가 향상된다고하는 의견이 있습니다.

소량의 비타민은 장에서 사는 특별한 유익한 박테리아에 의해 생산됩니다. 그러나 이것은 신체의 정상적인 기능을 위해서는 충분하지 않으며, 불행히도 건강한 미생물 군집은 오늘날 소수의 사람들에게서 관찰됩니다.

항우울제와 항우울제를 복용하는 항생제 치료는이 화합물을 파괴하여 충분한 양으로 생산하지 못하게하고 그 작용을합니다.

B6는 축적 될 수 없으며 그 찌꺼기는 매일 소변으로 배출되기 때문에 천연 제품에서 자연적으로 사용하면 과잉 투여하는 것이 불가능합니다.

일일 요금

성인은 하루에 약 2.5mg의 비타민을 섭취해야하며, 14-15 세 미만의 어린이는 절반에서 1mg입니다. 십대의 기준은 1-2 밀리그램이며, 임산부는 5 밀리그램입니다.

가치있는 자질

귀하의 식단에 포함 된 제품을 포함하는 비타민 B6에 유용한 것은 무엇입니까? 이 질문에 대한 답은 많습니다.이 화합물은 여러 가지 과정에 참여하며 모든 유용한 기능을 가지고 있습니다.

정상 양의 피리독신은 악성 종양을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 알다시피, 그들은 장기의 세포의 통제되지 않는 분열에서 나타나는 종양입니다. 자유 라디칼을 연결함으로써 피리독신 하이드로 클로라이드는이 과정을 방지하고 위험을 줄이며 신체의 자체 방어 메커니즘을 자극하여 싸웁니다.
여러 가지 특성으로 인해이 화학적 화합물은 여성의 건강에 필수 불가결합니다. 비타민 B6는 호르몬 수치를 조절하고 불균형을 제거하며 임신과 정상적인 임신 과정에 기여합니다. 흥미로운 특징은 피임약의 작용에 약간의 영향입니다.
피리독신을 규칙적으로 섭취하면 피부와 모발의 모양을 개선하고, 비듬을 제거하며, 표피의 조기 노화를 예방합니다. 과학자들은 콜라겐 형성 과정에 영향을 미쳤다. 그들은 정상화되었고 피부는 더욱 탄력을 얻는다. 이러한 특성 덕분에 B6는 아름다움의 비타민으로 불릴 수 있습니다.
피리독신 하이드로 클로라이드는 대사 과정에 직접 관여합니다. 그것은 단백질의 흡수를 촉진하고 지방을 분해하며 소화를 돕습니다. 신진 대사 과정이 가속화되고, 신체가보다 집중적으로 독소를 제거하기 시작하여 인간의 건강 상태와 일반적인 상태 모두에 영향을 미칩니다.
이 비타민 결핍은 신장 결석 형성을 유발할 수 있습니다. 그 이유는 옥살산 칼슘과 옥살산이 병의 원인이되기 때문입니다.
B6의 가장 중요한 기능은 기분을 향상시키고 기쁨을 느끼게하는 세로토닌 호르몬의 합성에 참여하는 것입니다.
피리독신의 정상적인 함량은 멀미로 인해 할 수없는 사람들에게 즐거움을 줄 수 있습니다. 이 물질은 멀미, 자동차 및 비행기에서 메스꺼움을 감소시킵니다.
이 비타민은 세포의 건축자인 강하고 건강한 근육을 위해 필요한 물질 인 아미노산의 생산을 촉진합니다. 따라서 피리독신은 운동 선수와 신체 건강을 모니터링하는 사람들의 식단의 중요한 구성 요소라고 할 수 있습니다.
B6의 존재는 정상적인 양의 적혈구를 혈액에 생성시킵니다.
체내에서이 화학적 화합물의 규칙적인 섭취로, 물 - 전해질 균형이 정상화되고, 세포에서 필요한 양의 염이 보존됩니다.
비타민은 신경 자극 전달에 직접적인 영향을 미치며 중추 신경계의 문제를 가진 환자의 상태를 촉진시킵니다.
티아민과 함께 피리독신은 심장 마비 나 뇌졸중의 가능성을 줄입니다. 이것은 부적당 한식이 요법과 사람의 유해한 습관에 대한 중독으로 인해 나타나는 콜레스테롤 플라크의 수를 줄이는 데 기여합니다.

B6 및 체중 감량

아시다시피, 여분 파운드를 제거하기 위하여는, 적당한 먹고 당신의 하루식이 요법을 가능하게하는 것이 중요하다, 그러나 일정한 운동.

그러나, 체중 감량 기술의 또 다른 중요한 포인트는 지방의 강렬한 분리입니다. 이것에서 피리독신의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다.

신진 대사 과정을 가속화하여 이상을 가져 오도록 도와줍니다. 그러나 B6을 함유 한 제품을 몇 개월 동안 정기적으로 섭취하는 것이 하나의 조건입니다. 이것은 실제 효과를 줄 것입니다, 그렇지 않으면 빨리 작동하지 않습니다 체중 감량.

피리독신과 임신

신경 충동의 질을 향상 시켜서, 화합물은 정상적이고 성공적인 태아의 뇌 및 중추 신경계 형성에 기여합니다. B6는 또한 제왕 절개 후 자궁 경부의 조기 진통 위험을 줄여 회복 과정을 촉진합니다. 피리독신은 독성 물질의 회수율을 증가시킴으로써 조기 독성의 경우 심각한 상태를 완화시킵니다.

사용에 대한 표시

다음과 같은 질병이나 문제가있는 경우 매일 비타민 B6가 포함 된 식품을 섭취해야합니다.

당뇨병;
췌장 오작동;
고혈압;
식사 후 메스꺼움, 소화 불량;
밤 경련;
일반적인 약점 및 현기증;
몸에 철분 결핍;
나쁜 기분과 우울;
불면증;
식욕 감퇴;
피부병;
약화 된 면역 및 빈번한 감기.

Pyridoxine 결핍증은 또한 유아에게서 관찰 될 수있다. 이 경우에는 흥분, 잦은 울음과 가난한 수면, 경련, 성장 지연, 소화 불량과 장의 혼란이 있습니다.

무엇을 먹을까?

피리독신은 다양한 식물 제품에서 발견되는 비타민입니다.

매일식이 요법에 포함 시키면 화학 물질이 신진 대사를 일으켜 건강상의 문제를 없앨 것입니다.

어떤 채소, 과일, 곡물이 신체의 비타민 공급원이며 피리독신이 풍부하다고 불릴 수 있습니까?

곡물 빵입니다. B6의 존재는 그것이 포함되어있는 효모의 함량과 곡물 자체에 기인합니다. 빵은 매우 칼로리가 높은 제품이기 때문에 그 부분은 작아야한다는 것을 기억해야합니다. 야채와 함께 사용할 수 있습니다.
곡물. 거의 모든 시리얼에는이 비타민이 포함되어 있습니다.
밀기울과 난소는 B6의 원천입니다.
멜론. 그 과일은 그 계절에 귀중하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 북부 지역에 겨울의 한가운데에 가져온 참외는 유용하지 않을 것입니다.
모든 종류의 양배추. 흰색과 빨강, 색과 알 줄기 양배추, 브로콜리와 브뤼셀은 피리독신이 풍부합니다. 가능할 때마다 양배추는 샐러드로 날 것으로 먹어야한다. 이 채소를 요리하는 경우, "al dente"상태, 즉 "치아에"상태로 가져 오는 것이 좋습니다. 양배추를 약간 파삭 파삭하게하십시오.
아스파 라 거스 양배추와 같은 방식으로 조리하는 것이 좋습니다.
마늘 특히 원시 형태로 유용하지만, 위염, 궤양 또는 췌장에 문제가있는 경우에는 매우 조심해야합니다.
감자 tubers를 구우거나 제복에서 끓이는 것이 가장 좋습니다. 그래서 더 많은 양분이 내부에 저장됩니다. 새 감자를 껍질과 함께 먹는 것이 좋습니다.
콩과 식물 야채 단백질이 풍부한 완두콩, 콩 및 렌즈 콩은 신체의 B6 결핍을 줄이는 데 도움이됩니다. 그 (것)들과 더불어 당신은 요리하고 수프 및 주요 요리, 및 병아리 chickpeas에서, 예를 들면, 건강한 디저트조차 할 수있다.

도시에 살고있는 현대인은 깨끗한 공기, 신체 활동 및 건강한 음식이 급격히 부족합니다. 그의 신경계는 끊임없이 스트레스를 받고 긴장 상태에 있습니다. 직장이나 학교에서의 과로, 컴퓨터와 TV 앞에서 많은 시간을 보냈다.이 모든 것이 일반적인 상태, 영양소 흡수, 신진 대사에 영향을 미친다. 피리독신이 함유 된 제품을 정기적으로 섭취하면 신체가 정상적으로 의도 한대로 기능하도록 도와줍니다.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/vitamin-b6/

비타민 B6. 바디, 제품, 앰플의 준비를위한 이점. 사용법, 정제가 들어있는 제품, 촬영. 적응증

피리독신 (비타민 B6) -이 비타민은 무엇입니까

비타민 B6는 또한 addermin 또는 요인 Y (신체가 필요로하는 발견 및 기본 연구에 사용 된 오래된 이름)라고도합니다.

이것은 피리독신 활성을 나타내는 화합물의 일반적인 이름입니다 : 피리 독살 (pyridoxal), 피리독신 (pyridoxine), 피리독 사민 (pyridoxamine). 그렇지 않으면, 그들은 많은 기관과 시스템의 정상적인 기능을 보장하기 위해 사람의 적절한 영양에 매우 중요합니다 "vitamers B6"이라고합니다.

비타민 B6 - 몸에 어떤 역할을하는지, 어떤 역할을하는지, 어떤 제품에 함유되어 있는지 등.

물질 발견의 역사는 3 단계로 나눌 수 있습니다 :

1934 - 효모에서 마약 연구에 새로운 물질의 발견;
1938 - 대칭성 피부염의 치료에 기여한 효모와 쌀겨로부터 물질이 분리되었습니다. 새로운 화학 화합물은 addermin이라고 지명되었다;
1939 - 물질의 구조가 정의되고 피리독신 (피리독신)이라는 이름을 받았다.

생리학적인 역할

비타민 B6와 왜 신체가 그것을 필요로하는지 과학 연구의 주요 질문입니다. 인체에 들어갔을 때, 다단계 반응의 결과로 vitamers B6는 피리독신 인산으로 변환됩니다 - 동화와 동화의 가장 중요한 과정을 촉매하는 많은 효소의 필수적인 부분입니다.

그들은 다음과 같습니다 :

헤모글로빈 합성;
히스타민;
지질 및 탄수화물 신진 대사;
유전자의 유전 정보가 신체의 RNA 또는 단백질로 변형되는 단백질 합성 단계.

그의 참여로 아드레날린, 노르 에피네프린, 세로토닌, 도파민, 아미노 부티르산이 호르몬과 신경 전달 물질이 합성됩니다.

생리학적인 역할 :

어떤 유기체의 특성은 그것이 만들어지는 단백질에 의해 결정됩니다. 단백질의 구조 단위는 아미노산입니다. 우리 몸의 일부는 스스로를 창조 할 수 있으며, 우리는 음식으로 얻을 수있는 것입니다. 아미노산의 가장 중요한 특성은 상호 변형입니다. 즉, 신체가 현재 특정 아미노산을 합성하기에 충분하지 않은 경우, 다른 아미노산을 만들어 낼 수 있습니다.이 아미노산은 풍부합니다. 그것은 피리독신을 시작하고 조절하는 아미노산의 상호 전달 과정입니다.
이 물질은 소장의 융모와 세포 및 조직으로의 전달에 의해 식품 화합물의 더 나은 흡수를 촉진합니다.
신체 세포의 중요한 기능은 ATP에 의해 제공됩니다. 그것은 에너지 저장소로 사용되는 아데노신 삼 인산염 세포입니다. 미토콘드리아와 색소체에서 ATP 합성을 일으키는 반응 사다리를 크레벡 (Krebs)주기라고합니다. 이 다단계 과정의 과정은 ATP가 신체의 탄수화물로부터 합성되어 결과적으로 피리독신의 통제하에 일어납니다.
신경 세포의 주요 특성은 흥분하는 능력입니다. 중추 신경계의 흥분성에는 지체 억제가 필요합니다. 흥분, 경련 - 과도한 흥분과 중추 신경계의 억제 부족의 결과는 신체에서 피리독신의 섭취 부족으로 발생합니다. 흥분은 신경 전달 물질의 작용에 의해 소멸된다 : 세로토닌, GABA (감마 - 아미노 부티르산), 이는 탈 카르 복 실화 반응의 생성물이다. 이 반응은 피리독신의 참여로 일어난다. 신체의 경우, 그것은 척수와 뇌의 정상적인 작동의 조정자입니다.
피리독신 덕분에 몸은 철분을 장에서 골수로 옮기는 더 많은 시데로 필린 단백질을 합성합니다. 그것은 혈액 생성의 기관인 사람입니다. 철분은 적혈구의 일부인 헤모글로빈을 생성하는 데 필요합니다. 그것은 산소와 이산화탄소의 혈류를 따라 이동합니다.
B6는 석 신산과 노르 에피네프린의 생성을 증가시켜 대사율을 증가시킵니다. 세포는 더 활력있게 재생되어 기관을 젊어지게합니다.

물리 화학적 특성

피리독신 및 그 파생 상품에는 여러 가지 유사한 신체적 징후가 있습니다.

화학적 성질은 알데히드 (또는 아민) 및 알코올 그룹의 물질의 조성에서의 존재에 의해 결정된다 :

냄새가없는 백색 결정;
알콜 - 함유 액체에 용해;
그것은 물에 잘 녹아있다;
알칼리 및 산에 대한 내성을 나타낸다.
공기 산소와 반응하지 않는다;
융점 -160도;
태양 광 및 확산 일광은 치명적인 영향을 미치므로 비타민제는 어두운 장소와 어두운 유리에 보관해야합니다.
산성 및 알칼리성 용액에서 100-120˚C로 가열한다.
요리 중에 조리하면 비타민의 40 %가 손실됩니다.
소화관의 벽을 통해 빠르게 흡수된다.
간장에서 신진 대사가 일어난다.
신장에 의해 배설된다.
인산염으로 세포에 들어간다.
vitamer B6는 쉽게 상호 변환됩니다;
산과 접촉하여 염을 형성한다.

몸 피리독신이란 무엇입니까?

비타민 B6와 신체에서 필요로하는 것에 대해서는 비교적 간략하게 연구됩니다. 그러나 현재 의학 통계에 따르면 피리독신이 결핍되면 수백 가지 이상의 질병과 장애가 발생한다고합니다. 그리고 행성의 6 분의 1이이 부족을 경험하고 있습니다. hypovitaminosis에서 발생하는 모든 문제를 나열 B6은 불가능합니다.

인체에는 가장 중요한 과정의 흐름과 심각한 질병 예방이 관련되어 있습니다.

간에서 전체 단백질 대사를위한 트랜스 아미나 아제 합성;
비만 방지 및 세포막 구조 유지에 매우 중요한 지질 대사.
혈당치가 조절되는 탄수화물 신진 대사;
시력의 장기에 유익한 효과;
혈병 예방;
혈압 최적화;
이뇨 작용은 신체의 과도한 체액을 제거하여 얼굴과 팔다리의 붓기를 제거하는 데 도움이됩니다.
암 위험 감소;
그의 참여로 신경 전달 물질과 기쁨의 호르몬이 생성되어 중추 신경계와 전반적인 생활 활동에 긍정적 인 영향을 미친다.
담낭과 신장 골반에 돌이 생길 가능성을 줄인다.
심장 혈관계의 손상 방지 : 허혈, 죽상 동맥 경화증, 심장 마비;
면역 유지 및 강화;
비타민 B12의 조성에서 마그네슘과 코발트의 고품질 흡수뿐만 아니라 염산의 합성.

이와 별도로, 여성 신체에 피리독신의 중요성이 주목되어야합니다. 이 비타민은 성 호르몬의 균형을 지원하여 종양의 위험을 줄입니다. 호르몬 피임약을 사용하는 여성은 피내 비타민의 양을 현저히 줄이므로 복용해야합니다.

임신 기간과 생리 전, 에스트로겐 수치가 상승 할 때 피리독신 양을 보충 할 필요가 있습니다. 물론 여성의 중요한 역할은 머리카락과 피부의 아름다움으로 이루어지며, 건강한 외모는 충분한 양의 비타민 B6 공급에 직접적으로 의존합니다.

보디 빌딩 용 비타민 B6

비타민 B6와 보디 빌더가 필요로하는 이유는 비밀이 아닙니다. 선수의 주요 임무는 근육 덩어리를 만드는 것입니다. 근육 조직은 단백질로 만들어졌습니다. 피리독신은 단백질 합성 과정을 조절하기 때문에 보디 빌딩 중에 사용해야하는 비타민입니다.

훈련에는 많은 에너지가 필요하므로 몸에 비타민 B6가 포함되어 생성되는 효소와 호르몬은 지구력을 높이고 신진 대사 과정을 자극합니다.

화장품의 피리독신

피리독신은 머리카락과 손톱의 피부와 그 파생물의 건강을 지탱하는 기본적인 비타민 B 그룹입니다. 지속적인 효과를 얻으려면 비타민이 풍부한 식품을 사용하여 외부에서 비타민제를 사용하십시오.

신체에서 피리독신의 부족이 관찰됩니다 :

비듬;
가려움증, 피부 자극;
머리카락의 취약성과 건조 함;
증가 된 탈모;
느린 손톱과 머리카락의 성장;
입술의 구석에 "움큼";
결막염;
깨진 손톱;
여드름;
지나치게 건조한 두피 및 전신.

이러한 증상이 나타나면 신체의 비타민 결핍을 보충하는 것이 좋습니다.

약물 피리독신 및 그 유사체를 첨가하여 피부 및 그 파생물을위한 다양한 마스크가 미용에 사용됩니다. 비타민 B6를 적절하고 규칙적으로 사용하면 두피와 얼굴, 머리카락과 손톱의 품질을 정돈하고 체중을 정상화하고 그림을 조정하는 데 도움이됩니다.

예 :

뿌리의 강화 때문에, 탈모는 두드러지게 감소된다;
손톱이 빛나고, 허약함이 줄어든다.
윤기가 사라지면 피부의 뚱뚱한 신진 대사가 정상화됩니다.
머리카락이 오염되지 않고 탄력 있고 빛난다.
머리카락과 손톱이 훨씬 빨리 자랍니다.

비타민 B6는 머리카락과 손톱의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

염증은 여드름의 영향을받는 피부에서 제거되고, 피부는 빠르게 치유됩니다.

항산화 성분은 건강한 피부를 유지하고 노화 과정을 늦추 죠.

피리독신 대사 과정과 적절한 영양으로 인해 체중을 줄이고 안정화시킬 수 있습니다.

1970 년대 후반, 미국 영양 학자들은 과체중 인 사람들의 마음을 사로 잡는 "기적적인"식사를 개발했습니다. 마술 식단의 주된 비밀은 일상적인 섭취량 인 비타민 B6의 양보다 훨씬 많습니다. 사과 사이다 식초, 아마씨 및 콩기름과 함께 과도한 지방 조직을 태우는 놀라운 효과를 나타냅니다.

비타민 B6 독성과 금기 사항

피리독신과 그 유사체는 독성 물질이 아닙니다. 비타민을 치료제로 장기간 사용해도 신체에서 부정적인 반응을 일으키지 않았습니다. 동물과 인간에게 고농도의 피리독신을 장기간에 걸쳐 도입하는 여러 가지 방법에 대한 연구가 수행되었습니다. 어떤 경우에는 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다.

피리독신이 산성도를 증가 시키므로 위장관 (위염, 궤양) 및 기타 위장관 부분에 피리독신을 복용 할 때는주의해야합니다. 심한 간 손상 및 관상 동맥 질환의 경우 비타민 처방이 금기입니다.