비타민 PP :이 독특한 물질이 함유 된 식품은 무엇입니까?

메인 과자

비타민 PP :이 독특한 물질이 함유 된 식품은 무엇입니까?

비타민 B는 인체 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을합니다. 이 복합체의 중요한 부분 중 하나는 비타민 PP입니다. 그것은 치유력에 대해 오랫동안 알려져 왔기 때문에 제약 산업에서 치료 용 약물 제조에 널리 사용됩니다. 그래서 비타민 PP는 무엇이며, 왜이 독특한 물질을 함유 한 인체가 필요합니까?

더 니코틴산이 비타민 전화, 그들은 19 세기에 알려진, 그러나 의사들의 뛰어난 치유 특성은 지난 세기 50 년대에 알려지게되었다. 인간의 건강을 유지하기위한 독특한 특징은 아직 완전히 밝혀지지 않았기 때문에 현대의 과학 및 의학 연구 과정에서 매번 새로운 과학적 연구가 열리게되었습니다. 이 물질은 종종 비타민 B3이라고합니다.

비타민 PP의 효능과 약효에 관하여

그것이 필요한 것은 무엇을위한 비타민 PP? 니코틴산은 매우 중요한 생물학적 화합물이며, 비타민 PP의 긍정적 인 효과는 필수적인 인체의 모든 과정에 영향을 미칩니다.

니코틴 아미드 함량이 높은 제품에는 인간 혈액에서 콜레스테롤 형 플라크의 형성을 막을 수있는 물질이있는 것으로 알려져 있습니다. 그들의 영향하에, 동맥 벽은 더 이상 두껍지 않아서 아테롬성 경화증과 편두통에 효과적으로 저항합니다. 비타민 B3이 정상적인 인간 상태를 유지하는 데 왜 그렇게 중요한지는 분명합니다.

이 비타민에는 생물학적으로 활동적인 독특한 물질이 들어 있기 때문에 단백질, 탄수화물 및 지방이 인체에서 빠르게 변형되며 이는 모두 에너지 증가에 기여합니다. 그리고 더 빨리 근육 조직에서 당 레벨로 변환 혈액에서 같은 프로세스는 적극적으로 인체에 사용되는 간, 발생, 탄수화물을 변환합니다.

비타민 B3이 필요할 때

니코틴산이 인간의 건강에 가져 오는 모든 유용한 것들 이외에, 그것의 독특한 성질 중 한 가지를 더 주목할 필요가 있습니다.이 약물은 항 당뇨병 성질을 가지고 있습니다. 이것은 당뇨병으로 고통받는 사람들에게는 매우 중요합니다.이 비타민이 많이 함유 된식이 요법으로 많은 인슐린 주사의 필요성이 사라집니다.

그리고 니아신 (비타민 B3이라고도 함)의 도움으로 성 호르몬은 특정 성기능 장애를 가진 사람들에게서 형성됩니다. 여기서 우리는 발기 부전과 발기 기능의 상실에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 강한 성관계의 대표자들에게 매우 중요하며, 그들이 어떤 제품인지 알고 있어야하며, 왜 그것이 필요한지를 묻지 않아도됩니다.

정기적으로 비타민 B3를 섭취하면 골관절염으로 고통받을 기회가 현저히 줄어 듭니다. 관절이 더 유연 해지고 붓기와 통증이 사람을 괴롭히지 않습니다. 그리고 인체 내의 이러한 물질로는 충분하지 않은 경우 다양한 피부 질환과 같은 심각한 건강 문제가 시작됩니다. 니코틴산과 함께 싸우는 것은 다소 어렵지만 그러한 심각한 질병조차도 더 쉽습니다.

유전 물질에 모든 미네랄과 비타민 필요한 적절한 양으로 몸이 제대로 형성되어 있지만, PP는 인간의 유전자 코드에 직접적인 영향을 가지고 있다는 최근의 연구에 의해 입증. 이러한 연구 과정에서 니코틴산의 한 가지 예외적 인 특징이 발견되었습니다. 정기적으로 섭취하는 사람들에서 알츠하이머 병의 발생 빈도가 훨씬 적습니다. B3에 포함 된 효과는 정말로 독특합니다. 특히 콘텐츠가 포함 된 원하는 제품을 항상 자유 시장에서 찾을 수 있다는 사실.

그리고 아직 PP는 가장 적극적으로 우울증, 메모리 문제, 아동의 과잉 행동, 피부의 염증, 시력 문제, 장 질환, 알코올 의존과 일부 정신 질환을 치료하는 데 사용. 그러나 유익한 성분이 많은이 산은 신중해야합니다.

어떤 음식에 비타민 B3가 함유되어 있습니까?

어떤 음식에 비타민 B3가 함유되어 있는지 알면 왜 더 많은 사람들이 그 부족으로 고통 받는지 불분명하게됩니다. 그것이 다양한 음식에 풍부하게 함유되어 있다는 사실에도 불구하고, 어떤 사람들은 여전히 그것을 가지고 있지 않습니다. 이것은 많은 사람들이 완전히 식량을 공급할 기회가 없기 때문에 만성 알코올 중독 및 기타 질병으로 고통을 겪고 있기 때문에 특히 경제가 저조한 국가의 특징입니다.

어떤 음식에 그러한 독특한 비타민이 충분한 양으로 함유되어 있는지 확인하고식이 요법에 반드시 포함시켜야합니다.

이렇게,이 음식에있는 비타민 PP를 포함한다 :

토마토, 포도 및 사과에서 주스를 마시는 데 유용합니다. 이러한 주스를 직접 만드는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 유용한 주스를 얻을 수 있습니다.
견과류는 니코틴산이 대량으로 발견되는 제품입니다. 특히 노인에 속한 사람들과 가까운 장래에 모성의 기쁨을 알고 자하는 여성들에게 더 많은 열매를 먹는 것이 중요합니다. 이것은 고기와 생선을 먹지 않는 사람들에게 아주 좋은 제품입니다.
어떤 물질의 사용은 식품에 얼마나 많이 포함되어 있는지뿐만 아니라 그 물질이 어떻게 존재하는지에 달려 있다는 점도 주목할 만합니다. 비타민 PP가 쉽게 소화 할 수있는 형태로 발견되므로 더 많은 콩류를 먹는 것이 좋습니다. 비교를 위해, 그것은 곡물 작물에 충분한 양으로 포함되어 있지만 신체가 어려움에 동화되는 형태로 존재합니다. 그래서 더 많은 메밀, 기장 죽, 쌀과 양질의 거친 밀가루를 먹어야합니다.
비타민 PP가 가장 접근하기 쉬운 형태로 함유되어있는 제품에 대해 이야기하면, 이들은 신선한 채소입니다. 그러나이 미량 원소는별로 없습니다. 이 점에서 예외는 감자, 후추, 마늘, 호박입니다 - 많은 유용한 물질이 있습니다.
충분한 양의 니코틴산이 신선한 과일에서 발견된다;
유제품 기원의 거의 모든 제품에는 비타민 PP가 들어 있습니다. 우유, 버터 및 코티지 치즈를 정기적으로 섭취하는 사람은 우유, 버터 및 코티지 치즈가 부족할 경우 아무런 문제가 없을 것이라고 단호하게 주장 할 수 있습니다. 여기에서, 모든 것과 마찬가지로, 당신은 비례감을 잊어서는 안됩니다.

비타민 PP와 다른 많은 식품에 들어 있습니다.

영양학을위한 비타민 PP의 중요성

사람이 제대로 생활하려고하면 (적절한 영양 섭취가 불가능한 경우), 필요한 양의 비타민을 정기적으로 신체에 공급해야합니다. 비타민 PP에 관해서는, 그 값은 정상 조직에서 지방의 니코틴산 균형의 영향으로, 과체중 인 사람들을 위해 매우 높은이며, 인체에 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다.

영양사는 위장관이 손상된 사람들에게 비타민 PP를 섭취 할 것을 강력히 권장합니다. 지방 대사를 가속화하기 위해서는 모든 지방산이 분자와 결합되어 인체에서 제거되는 것이 중요합니다.

그것이 활동적이라면 (그러나 적당히!) 소비하기 위해서, 초과 중량이 곧 사라질 것이라는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러한 물질이 초과 중량에 대한 유일한 만병 통치약이라고 생각하지 마십시오. 그리고 그것은 또한 색조를 개선하는 데 도움이되며 피부는 더욱 강하고 탄력있게됩니다.

비타민 PP의 부작용에 대하여

우리가 인체에서 그러한 유용한 물질의 부족에 대해 이야기한다면, 이것은 일반인들이 이용할 수있는 수많은 제품에 포함되어 있기 때문에 그렇게 자주 발생하지는 않습니다. 영양소가 단순히 일반적으로 몸에 흡수 될 수 없습니다로의 니코틴산 결핍은 드문 일이 아니지만 그러나 사람은 만성 알코올 중독을 앓고있는 경우. 비슷한 상황이 노인들에게서 종종 관찰됩니다. 사람의 몸에 충분한 니코틴산이없는 경우 다음과 같은 증상이 가장 자주 나타납니다.

일반적인 몸의 색조는 감소합니다 (사람은 끊임없이 피곤하고 냉담함을 느낍니다).
혈관의 이상 (종종 현기증, 편두통으로 고통 받음, 심장 박동이 강하게 나타남);
위장관의 일이 방해받습니다.
수면은 나쁘다.

상황이 심각하면 다음 징후가 이미 있습니다.

피부가 부종이되고, 마비가 될 수 있습니다.
조정은 손상되었다;
혈압이 크게 상승한다.
귀에 통증을 수반하는 머리 통증;
붉은 반점과 물집이 피부에 나타납니다.
지속적으로 입안에 화상을 입히고, 타액은 풍성해진다.
구강 점막이 적색으로 변합니다.
사람은 변에 문제가 있으며, 식욕이 약합니다. 그는 항상 약합니다.

사람이 몸에 비타민 PP가 너무 많으면 특정 질병에서 추가 보충제로 섭취했을 때 가장 흔하게 볼 수 있습니다.

신체의 PP 증가량은 이러한 징후의 영향을받습니다.

소양증;
그 사람은 명백한 이유없이 종종 구역질을 당한다.
위장 장애;
피부에 발진;
그 사람은 종종 갑자기 기절합니다.

그러나 인체 내 과량의 PP를 처리하는 것은 어렵지 않습니다. 소비량을 줄이면 보조 유형의 모든 증상이 사라집니다.

비타민 PP의 상용 성 및 상호 작용에 대하여

PP가 포함 된 약을 복용하면 건강에 좋지만, 먼저 의학적 진료를 받아야합니다. 특정 약물의 효과를 강화하거나 약화시키는 경향이 있음을 잊지 마십시오.

사람이 항생제를 복용하면 비타민 B3를 따로 복용해야하며 함께 섭취하면 모든 유익한 효과가 사라집니다. aspirin에도 동일하게 적용됩니다.

니코틴산과 함께 사용되는 혈액을 가늘게하는데 사용되는 약물은 그 효과를 현저히 강화시키는 경향이있어 종종 출혈이 많습니다.

비타민 PP 복용시 혈압을 낮추는 약을 치료할 때 최대한주의를 기울여야합니다. 니코틴산에는 베타 차단제가 있으며, 그 영향으로 압력이 급격히 떨어진다. 주의를 잊지 말고, 비타민 B3를 섭취하기 전에 전문가와 상담해야합니다.

모발 성장을위한 비타민 PP

모발 성장을위한 니코틴산의 효과

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모발 성장을위한 니코틴산 : 나의 검토 및 사용 경험

비타민 b3의 심각한 부족

비타민 PP | TV 채널 Mama

비타민 B3 (PP, 니아신, 니코틴산)

http://zozhmania.ru/vitaminy/vitamin-rr-chto-eto-takoe

비타민 PP - 그게 뭐야? 니코틴산 함유 제품 및 사용 지침

니코틴산 (니아신, 비타민 B3, PP, 니코틴 아미드)은 가장 필수적인 인체 물질 중 하나입니다. 그것은 특히 흡연자와 신경계의 기능 장애가있는 사람들에게 유용합니다. 시체가 니아신이 없다면, 그 사람은 짜증과 신경이됩니다. 이런 이유로, 니코틴산은 평화의 비타민이라고합니다.

비타민 PP - 그것이 무엇입니까

비타민 PP의 현대적인 이름은 니코틴산입니다. 흰색의 무취 결정 성 분말처럼 보입니다. 이 물질은 신맛이 약하고 냉수에 녹지 않으며 뜨겁지 만 훨씬 더 좋습니다. 비타민 PP는 인체에서 니코틴 아미드로 전환되는 지질 저하제입니다. 이 물질은 아미노산, 단백질, 지방의 대사에 관여합니다. 비타민 PP는 합성 과정, 글리코겐 분해, 신체의 조직 호흡에 관여합니다. 니코틴산 또한 항 위장 제제입니다.

비타민 PP - 몸에 필요한 것

식도와 위장에서 니코틴 아미드를받은 후, 환원과 산화 반응이 일어납니다. 비타민 PP가 에너지 생산, 단백질 생산 및 신진 대사에 관여하기 때문에 신체에 얼마나 유용한 비타민 PP가 과대 평가되는 것은 매우 어렵습니다. 니코틴산 사용 :

나쁜 콜레스테롤을 조절합니다. 니아신은 혈액의 콜레스테롤 수치를 줄임으로써 플라크를 제거합니다.
높은 수준의 에너지를 지원합니다. 유기 물질의 작용은 대사를 최적화하고 지방, 단백질, 탄수화물의 합성을 가속화하는 것을 목표로합니다.
개선 된 세포 및 조직 호흡. 비타민 B3가 없으면 세포와 산소 사이에는 대사 과정이 없습니다.
혈관과 심장 강화. 긍정적 인 효과는 니아신이 희석에 참여하고 혈장 점도가 감소했기 때문입니다.
트리글리세리드 수치가 감소했습니다. 이 품질은 당뇨병 환자에게 필요합니다. 혈압이 상승한 환자의 경우 지방이 많기 때문에 질병이 악화됩니다.
독성 원소의 회수. 니아신의 작용은 품질이 좋지 않은 음식을 소화시킨 후 형성되는 해로운 성분을 중화시킵니다. 간 부하를 줄입니다.

머리카락을위한 비타민 PP

혈관을 빠르게 팽창시키고 대사 과정을 향상시키는 능력으로 인해 비타민 니아신은 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 데 사용됩니다. 피부에 바르면 유익한 성분이 풍부한이 물질이 각 세포에 흡수되어 혈액 순환이 증가하여 모낭에 많은 양분과 산소가 들어갑니다.

니아신은 모낭뿐만 아니라 색소 침착에 긍정적 인 영향을 미쳐 회백색의 과정을 멈추게합니다. 머리카락을위한 비타민 PP는 1 개월 동안 집에서 사용됩니다. 약국은 수용성 약물 인 니코틴산을 사야합니다. 도포 직전에 주입 용 앰플을 열고 20 분 동안 매일 1ml를 두피에 문지릅니다.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

비타민 PP와 건강한 몸

비타민 PP는 니코틴산과 니코틴 아미드의 두 가지 형태로 존재하는 화합물입니다. 이것은 기적적인 속성 덕분에 전통 의학에서 의학으로 취해진 유일한 비타민입니다.

니코틴 아미드가 발견되어 오래 동안 연구되었지만, 그 유익한 성질은 20 세기 중반에만 발견되었습니다. 이 비타민은 인체에 필요한 물질입니다.

자음 이름 때문에 일부는 담배 제품에 함유 된 니코틴과 니코틴산을 연관시킵니다.

이름의 유사성에도 불구하고이 두 물질은 서로 공통점이 없으므로 비타민 PP가 니코틴과 같은 신체적 인 위험을 초래할 수 있다는 것을 두려워해서는 안됩니다.

화학자들은 니코틴산 3- 피리딘 카복실산을 부른다. 특유의 냄새가없는 가벼운 미결정 분말입니다.

그것은 신체에서 생산되지 않기 때문에 피리딘 유도체의 광분해에 의해 얻어진다. 시체에 들어가면 니코틴산은 니코틴 아미드로 전환되고 NAD와 NADPH와 반응합니다.

몸에서 비타민 PP는 단백질, 지질, 아미노산 및 퓨린의 대사에 관여, 조직의 호흡을 촉진, 그것은 간에서 포도당을 글리코겐을 분해하는 데 도움이 유용 물질의 생합성에 기여한다.

그것은 또한 혈액 내의 지방산과 콜레 스테 이드의 양을 표준화합니다.

그것은 뇌의 작은 혈관의 확장을 촉진하여 혈액 미세 순환을 개선하고 혈관의 과도한 응고 및 혈관 확장을 방지합니다.

또한, 니코틴산은 해독 특성을 갖는다.

신체에서 비타민의 역할

다양한 화학적 특성 때문에 니코틴 아미드는 인체에 매우 중요한 역할을합니다.

우선, 니코틴산은 심혈관 질환의 예방에 기여하여 혈액이 과도하게 응고되는 것을 방지하여 혈관을 막는 혈병을 형성합니다.

니아신은 종종 심장 질환으로 고통받는 사람들을위한 예방책으로 처방됩니다.

통계에 따르면,이 비타민을 복용하는 사람들은 심근 경색 후 생존 가능성이 더 높습니다. 니코틴산은 혈액 희석 이외에도 혈관 벽을 팽창시키기 때문에

또한 비타민 PP는 혈중 콜레스테롤을 안정화시켜 동맥 내측의 유해 LDL 콜레스테롤 농도를 낮추고 유익한 HDL 콜레스테롤 농도를 증가시켜 유해 물질 순환 시스템을 정화시킵니다.

현대 의학에서 그들은 니코틴산보다 지단백질의 활성을 조절하는 더 효과적인 물질을 아직 발견하지 못했습니다.

니아신은 포도당과 지방의 에너지 합성에 참여함으로써 에너지 기능을 수행합니다. 이 물질의 존재로부터 전체 유기체의 색조와 활력에 달려 있습니다.

또한 비타민 PP는 세포의 모든 에너지 과정을 지원하며, 가장 중요한 것은 단백질 대사입니다.

니코틴산은 또한 조절 기능, 즉 호르몬 배경 창조에 참여 : 에스트로겐, 프로제스테론, 테스토스테론, 인슐린, 코티 존 및 티록신 생산. 또한 지방이 호르몬과 같은 물질 인 에이코 사 노이드 (eicosanoids)로 변할 수 있습니다.

위장관 점막의 염증을 제거 할 수 있습니다. 위액 분비에 참여하고 결과적으로 음식을 최대한 소화시킵니다.

니코틴 아미드는 관절염 관절의 통증을 줄이는 동시에 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.

비타민 PP가 신체의 산화 환원 반응에서 중요한 역할을하며 세포와 조직의 호흡에 관여합니다.

또한 니코틴산은 독소 및 기타 유해 물질 인 우리 몸에 들어있는 독을 다소 중화시킬 수 있습니다.

약간의 도움으로 비타민은 면역 체계를 제공합니다 : 가벼운 독감 및 급성 호흡기 바이러스 감염을 치료할 수 있습니다.

그것은 진정 효과가 있습니다 : 그것은 긴장과 정신적 스트레스와 스트레스를 진정시키고 스트레스와 불안을 완화 시키며 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 또한 과학자들은 정신 분열병의 발병을 억제 할 수있는 능력을 발견했습니다.

또한 피부, 손톱, 머리카락의 아름다움은 비타민 PP에 달려 있습니다.

일일 요구 사항 및 사용 지침

니코틴산의 일일 섭취량은 다음과 같습니다.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

비타민 B3 또는 PP : 니코틴산 주요 10 대 식품

니코틴산은 음식을 통해 몸에 들어가고 또한 아미노산 트립토판에서 간에서 합성되는 비타민입니다. 인체에서는 화합물이 니코틴 아미드로 전환됩니다. 그 물질은 100 년 전에 미국 역학자 Joseph Goldberger에 의해 "경고 펠라그라"(펠레 그라라 리 베닝) 도구로 발견되었습니다. 따라서 화합물의 다른 이름 - 비타민 PP. 이것이 전부는 아닙니다. 그래서 비타민 PP의 모든 "이름"- 니코틴산, 니아신, B3.

니코틴산 기능

비타민 PP는 몸에있는 수십 가지의 생화학 적 과정의 구성원입니다. 이 화합물은 세포 호흡에 필요한 효소의 형성을 촉진합니다. 이 물질은 탄수화물, 지질 및 단백질 대사를 자극합니다. 간에서 절단이 신장에 의해 대사 물로서 배설된다.

이 비타민에는 또 무엇이 필요합니까?

정상적인 뇌 기능을 보장합니다.
시력의 유용성을 책임집니다.
머리카락, 손톱, 피부, 구강 점막의 건강을 지킵니다.
혈압과 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.
그것은 심혈관 기능 부족을 예방합니다.
정상 세포의 암으로의 변형을 방해합니다.
자유 라디칼 공격에 저항합니다.
혈당치를 안정시킵니다.
소화 시스템의 기능에 참여하십시오.
혈액 순환을 개선합니다.

비타민 PP는 약으로 사용됩니다. 당뇨병에서는 췌장 파괴를 예방합니다. 약물을 복용하면 주사 한 인슐린의 양을 줄일 수 있습니다. 니코틴산은 관절염 치료 요법에 포함되어 통증을 줄이고 관절의 이동성을 향상시킵니다. 비타민 B3는 온화한 진정 효과가 있으므로 장기간 스트레스, 알코올 중독으로 인한 신경 장애에 처방됩니다.

비타민 PP의 비율과 결핍

정상적인 삶을 위해서는 성인이 하루에 20mg의 니코틴산을 섭취해야합니다. 임산부 및 수유부 여성의 경우 지시약이 더 높습니다 (25 mg). 유아는 모유로 필요한 양의 비타민 B3 (2-6 mg)을 필요로합니다. 3 세까지의 어린이에게는 8mg까지 니코틴산 8mg이 필요합니다 - 10mg에서 13 세까지 - 12mg. 청소년들은 성인과 같은 양의 비타민 PP가 필요합니다.

신체에서 니코틴산이 부족하여 알코올성 음료가 사용됩니다. 이 비타민 결핍은 불균형 한 식단으로 관찰 될 수 있습니다. 요소의 부족은 소비가 극적으로 증가하는 경우에 발생합니다. 이것은 신체적, 정신적 과잉 행동, 장기간의 중독, 소화관 장애의 상황에서 발생합니다.

비타민 PP는 다량으로 필요합니다. 고온 또는 저온에서 작업하면 땀을 많이 흘립니다. 체계적으로 니코틴산을 치료하지 않으면 설사와 피부염을 동반 한 비타민제 인 펠라그라가 발생합니다. 이 질환에는 운동 장애, 사지 마비 및 치매가 포함됩니다.

다음 증상들은 니코틴산 결핍을 나타낼 수 있습니다 :

냉담과 피로;
비이성 체중 감소, 식욕 감퇴;
두통 및 통증;
얼굴, 목, 손에 빨간 반점;
입안의 점막의 발적, 혀의 균열;
과민성, 공격성;
면역 감소;
건조하고 피부의 창백 함;
밤에 잠들 때 어려움;
심장 심계항진;
빈번한 변비 및 설사.

비타민 B3가 풍부한 톱 10 허브 제품

채식주의 자와 syroedenie가식이 요법을 충분히 할 필요가있을 때 비타민 PP. 어떤 경우에는 니코틴산이 장기간 부족할 때 특별한 약을 복용해야 할 수도 있습니다.

그러나 과량으로 섭취 한 PP 비타민은 건강에 위험하기 때문에 의사는 약용 보충제를 처방해야합니다. 얼굴과 목에 가려운 발진이 일어나 졸도합니다. 약물의 장기간 사용은 간 이영양증을 일으킬 수 있습니다.

가장 좋은 방법은식이 요법에서 니코틴산이 풍부한 식품을 포함하도록식이를 조절하는 것입니다. 주요 식물 비타민 PP의 원천은 다음과 같습니다.

말린 버섯. 니코틴산의 일일 기준치를 얻으려면 하루 24g의 건조한 아스펜 버섯 또는 32g의 boletus를 먹는 것으로 충분합니다.
땅콩 가루에는 니아신 35.5mg이 들어 있습니다. 105g의 "땅콩"또는 150g의 페이스트는 니코틴산의 일일 필요를 충족시킬 수 있습니다.
쌀겨 (하루 60g)를 샐러드, 패스트리 또는 스프에 첨가 할 수 있습니다. 비타민 PP가 33.9mg입니다.
건조한 스피 룰 리나는 28.3 mg을 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 70g의 해조류를 섭취해야합니다.
피스타치오는 150g의 양을 매일 섭취해야하며, 소나무 견과류와 볶은 해바라기 씨는 240g이 필요합니다. 캐슈 - 280g.
신선한 버섯. 10.3 mg의 양의 비타민 PP가 100 g의 꿀 농축액, 6.4 mg - syroezhek, 5.6 mg- 버섯에 존재합니다.
밀은 니코틴산 7.5mg, 빵 5.93mg, 발아 된 곡물 4.5mg을 함유하고 있습니다.
녹색 완두콩은 또한 니아신이 풍부합니다. 소아용으로 권장되는 제품의 양은 100-180g, 성인은 300g입니다.
참깨 (100 g)에는 4.5 mg의 니코틴산이 함유되어 있습니다. 참깨는 메인 코스에 추가 할 수 있습니다.
메밀 (100g)은 비타민 4.2mg을 전달합니다.

간접적 인 니코틴산 공급원은 트립토판이 풍부한 제품입니다. 여기에는 땅콩, 아몬드, 캐슈, 콩, 소나무 견과류, 해바라기 씨앗이 포함됩니다. 100 g의 이들 제품 중 몸은 300-750 mg의 아미노산을받으며 간에서 5-12.5 mg의 비타민 B3으로 전환됩니다.

니코틴산 함량이 높은 조리법

호박 퓌레 스프

한 잔의 물에 15 그램의 말린 백색 버섯을 25 분간 담근다. 500 g 펄프 호박 큐브로 잘라. 양파를 갈아서. 냄비에 붓고 버섯 물. 중간 열에 30 분 동안 요리하십시오. 양파와 호박을 올리브 오일로 5 분간 볶습니다. 버섯을 넣으십시오. 국물에 물을 넣어 200 ml로 만듭니다. 끓인 국물에 튀긴 야채를 던지십시오. 5 분 동안 삶아. 버섯을 약간 볶다. 믹서기에 준비 스프 수프. 버섯과 볶은 호박 씨를 넣어 서빙하십시오.

현미와 녹색 완두콩

프라이팬에서 얇게 썬 양파 (머리)와 얇게 썰어 진 샴 피뇽 (300g)을 가볍게 볶습니다. 커민을 넣으십시오. 원하는대로 소금과 후추. 현미 100 그램을 냄비에 넣고 물을 넣으십시오. 비등 후 열을 최소로 줄이십시오. 요리 될 때까지 밥을 요리하십시오. 녹색 완두콩 450 그램을 던지십시오. 다른 2 분 동안 섞고 요리하십시오. 신선한 바질을 넣고 열에서 꺼내십시오.

Chard와 샴 피뇽 샐러드

어린 호박 (100 g)을 입방체로 자른다. 신선한 샴 피뇽 (100g)을 접시에 갈아서 부순다. 버섯과 호박을 섞어 라. 다진 잎 비트 (50g)를 더합니다. 필요한 경우 소금. 올리브 오일과 함께 계절.

비타민 PP 섭취의 특징

식이 요법을 조정할 때, 곡물의 니코틴산은 단단히 결합 된 형태를 가지고 있음을 명심해야합니다. 당연히, 이것은 몸에 의해 비타민의 동화 과정을 복잡하게합니다. 또 다른 것은 - 콩과 식물. 땅콩, 완두콩, 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩 및 콩에서 비타민 PP는 쉽게 소화 할 수있는 형태입니다. 니코틴산의 신체 흡수는 흡수 장애 (소화 장애, 운송 및 장내 영양소 흡수의 만성 장애)로 인해 어렵습니다. 비타민 B3의 흡수에 대한 위반이 노인에서 관찰됩니다.

트립토판으로부터 니코틴산을 얻는 과정에서, 반응을 위해서는 철, 피리독신, 리보플라빈 등의 원소가 충분한 양으로 필요하다. 비타민 B2는 맥주 효모, 아몬드, 버섯, 브로콜리, 양배추, 메밀에서 발견됩니다. 철분이 많은 야채 제품에는 말린 과일, 채소, 견과류, 진한 녹색 채소 및 콩과 식물이 포함됩니다.

비타민 B6의 원천은 정제되지 않은 곡물, 아보카도, 바나나, 당근, 시금치입니다.

니코틴산은 상당히 안정한 화합물이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 비타민 PP는 산과 알칼리, 건조, 냉동, 장기 저장과 상호 작용할 때 그 특성을 잃지 않습니다. 열처리 만이 파괴적입니다. 튀김의 과정에서 니아신의 40 %가 파괴됩니다. 소량의 물로 음식을 조리하면 비타민 PP의 손실이 줄어 듭니다.

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인간에서 비타민 PP의 역할

역사에서 때로는 하나의 발견이 여러 번 이루어진 경우가 있습니다. 그래서 그것은 화약과 함께 있었고, 어떤 지리적 인 대상과 사람에게 필요한 물질을 가지고있었습니다. 비타민 PP는 니코틴과 크롬산 또는 질산 사이의 화학 반응 중에 처음 생산되었습니다. 그 당시 그들은 유용한 속성에 대해 전혀 몰랐습니다. 이 발견 후 반세기 후, 펠라그라 약의 제조에 종사 한 의사 인 Goldberger는이 질병에 대항 할 수있는 비타민의 존재에 관한 이론을 발표했습니다. 그는 그에게 "PP"라는 이름을주었습니다 ( "펠라그라 예방"에서). 그리고 마지막으로, 1937 년에 니코틴산과 비타민 PP가 하나의 동일한 물질이라는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 그런 다음 펠라그라 치료에 사용되기 시작했습니다. 시체를 위해 비타민 PP가 또 필요할까요?

영향력

비타민 B3 또는 니아신이라고도 알려진 비타민 PP는 약으로 간주되는 유일한 화합물입니다. 생물학적 특성으로 인해 콜레스테롤과 인지질의 비율을 효과적으로 조절하고 신체의 총 콜레스테롤 양을 줄입니다. 약효는 며칠 후에 나옵니다. 또한이 수용성 비타민은 심혈관 질환을 예방하는 물질의 수를 증가시킵니다.

비타민 PP는 또한 인간의 두뇌에 미치는 영향에 대한 차분한 비타민이라고도합니다. 그것은 혈관 확장 효과가있어 뇌의 혈액 공급을 향상시키고 뇌의 정상 기능에 필수적이며 동시에 편두통의 상태를 완화시킵니다.

이 화합물의 또 다른 중요한 기능은 지방과 탄수화물을 분해하여 신체의 모든 세포, 특히 뇌 세포에 필요한 에너지를 방출하는 효소의 작용을 활성화시키는 것입니다. 또한 진정 효과가 있으며 우울증, 정신 분열증, 높은 수준의 불안에 처방 된 약물의 효과를 향상시킵니다. 니코틴산을 사용하고 알코올 중독과 싸우십시오.

신진 대사와 합성에 참여하고 성 호르몬 생산에 영향을줍니다. 비타민 PP의 사용은 당뇨병 환자에게 매우 유용합니다. 이 물질 덕분에 인슐린의 일일 복용량을 크게 줄일 수 있습니다.

PP는 당뇨병을 예방하는 데 필요합니다. 포도당을 처리하는 췌장 세포에 대한 손상으로부터 보호합니다.

골관절염에서는 통증을 감소시키고 관절의 이동성을 증가시킵니다. 또한, 니아신은 신체에서 독성 물질을 배출하는 능력을 가지고 있으며, 따라서 성공적으로 다양한 중독과 싸우는 데 사용됩니다.

니아신은 어디에서 발견 될 수 있습니까?

다음은 비타민 PP가 함유 된 음식입니다 :

우엉 뿌리를 포함하는 녹색, 발아 된 밀 곡물;
토마토;
유제품;
닭고기, 돼지 고기 및 생선;
심장과 간;
버섯 - 버섯과 흰색;
견과류;
계란.

모든 열처리를 통해 제품의 PP 함량이 5-40 % 감소합니다. 한 가지 유형의 요리만으로는 완전히 파괴되지 않습니다. 비타민 PP는 비타민 F와 B가 가장 잘 흡수됩니다.

음식에서이 화합물을 신체가 동화시키는 것은 주로 그것이 포함되어있는 형태에 달려 있다는 것을 알아야합니다. 예를 들어, 옥수수 곡물에는 많은 니아신이 들어 있지만 인간에게는 쉽게 소화되지 않는 형태로되어 있습니다. 이 때문에, 다이어트의 주요 부분이 유용하고 맛있는 시리얼 인 국가에서, hypovitaminosis PP의 경우는 드물지 않습니다.

니아신 결핍의 증상

다음 징후는 비타민 PP 부족을 나타낼 수 있습니다 :

혼수 상태, 무관심 및 현기증, 높은 피로;
두통;
창백
수면 장애;
격렬한 체중 감량;
심장 심계항진;
약화 된 면역.

이러한 증상들은 초기 건강 상태의 hypovitaminosis 진단이 어렵 기 때문에 많은 건강 문제를 수반합니다.

몸에 비타민 PP가 부족한 이유는 다음과 같습니다.

이 비타민이 들어 있지 않은 음식 섭취;
신체가 그것을 흡수 할 능력이 없다.
만성 간 질환;
설사;
알코올 중독;
비경 구 영양, 비타민을 함유하지 않음;
내분비 세포 종양;
Kharntupa 질병.

비타민 결핍이 즉각적으로 감지되어 제거되지 않으면 더 심각한 증상이 나타나고 펠라그라가 발생합니다. 이 질병은 종종 "3 D 질환"(설사, 피부염, 치매)으로 불리는 반면 미국에서는 4 번째가 추가됩니다 - "D (eath)". Pellagra는 치명적일 수 있습니다. 적절한 치료가 이루어지지 않으면 최대 5 년간 사망합니다.

그리고 그녀의 증상을 감안할 때, 그녀의 인생의 마지막 해는 불쾌 할 것입니다.

피부염은 다른 형태로 나타날 수 있습니다. 습진은 딱지와 소낭이 형성되어 추가 감염이 발생할 수 있습니다. 피부 주름의 파괴. 피부의 두껍게하기, 탄력의 손실 및 주름의 형성. 위축. 이 현상은 또한 입으로 시작하는 점막에 영향을줍니다. 나중 단계에서는 "옻칠을 한 혀"증후군이 나타나는데 이는 밝은 빨간색의 부은 장기이며 그 표면은 용의자의 위축 때문에 니스가 묻어납니다.
설사 - 느슨한 발판을 하루에 여러 번 먹으면 피가 그 끝에 만 나타납니다. 메스꺼움, 구토, 점막 점막도 특징입니다.
치매, 때로는 유기 정신병과 동반. 이것은 과민성, 환각, 과도한 흥분을 수반합니다. encephalopathic 증후군은 의식의 흐림, 손이나 입으로 무언가를 움켜 잡으려는 통제되지 않은 시도를 수반하여 발전 할 수 있습니다.

고 비타민증

때로는 신체의 비타민 PP 양을 늘리기 위해 사람들은 과량의 니코틴산을 생성합니다. 페라그라와 같은 불쾌한 질병을 일으키지 않는다는 사실에도 불구하고 그런 일이 일어나서는 안됩니다.

과 비타민증의 증상 :

심장 리듬 장애;
실신과 실신;
발진;
메스꺼움

의사 만이 비타민 PP가 충분한 지 여부를 결정할 수 있습니다. 설문 조사에서이 물질의 추가 섭취가 필요하다고 밝혀지면 사용 지침을 제시하고 신체에서 일어나는 변화를 추적합니다. 자기 치료는 극히 위험하므로 강력히 권장하지 않습니다.

화장품 분야의 응용

머리에 비타민 PP를 자주 사용합니다. 그러나 비타민 복합체를 복용하거나 함유 된 제품의 소비를 증가시키지 않고. 컬이 아름답고 건강하기 때문에,이 물질을 직접 사용해야합니다. 머리카락을 문지르거나 가면을 만들 수 있습니다.

그러한 케어 제품의 옵션 중 하나 :

니아신 4 앰플;
2 큰술 내가 생강 주스.

모든 재료를 치고 머리에 바릅니다.

외부에서 바르면 비타민 PP가 필요한 이유는 무엇입니까? 이 물질은 터무니없는 머리카락에 대처하고, 손실로 싸우고, 비듬을주고, 성장을 촉진하고, 부흥시킵니다.

신체에서 니아신의 정상적인 양을 유지하기 위해서는 당신이 함유하고있는 제품, 더 잘 준비하는 법, 위험한 방법, 과다 복용 및 유익한 물질의 부족 등을 알아야합니다. 지식의 그러한 짐을 가지고, 각 사람은 "3 D의 질병"을 피할 수 있고 그들의 건강을 강화할 수 있습니다.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

시체가 필요로하는 것에 대한 비타민 pp

비타민 B3 (니코틴산)은 무엇이며 어떤 음식에 가장 많이 함유되어 있습니까?

2017 년 2 월 28 일 2017-02-28 11:57:25 Olga Sologub Food

친애하는 독자 여러분, 안녕하세요. 나는 비타민 나라에서 흥미로운 "여행"을 계속하기를 제안합니다. 오늘 나는 당신에게 또 다른 가치있는 요소를 알리고 싶습니다. 이것은 니코틴산입니다. 이것은 비타민 B3의 이름 중 하나입니다. 그러나 그는 또한 다른 이름 - 니아신과 비타민 PP를 가지고있다. 그리고이 모든 것이 하나의 비타민입니다!

그건 그렇고, PP는 약어입니다. 이것은 "Pellagra Preventive"에서 유래되었으며 "경고 펠라그라"(PP)로 문자 그대로 번역됩니다. 이게 뭐야, 내가 더 말할거야?

시체가 필요로하는 비타민은 무엇입니까?

니코틴산은 비타민 B 복합체의 일부로 중요한 수용성 요소입니다. 그것은 많은 고기와 찌꺼기, 생선, 씨앗, 버섯 등 많은 음식에서 발견됩니다.

비타민 B3의 사용은 일반적인 건강 문제의 넓은 범위의 치료에 긍정적 인 결과를 보여줍니다. 이 요소의 본문에서 역할은 과대 평가하기 어렵습니다. 그는 다음과 같은 생화학 적 과정에 참여합니다 :

나쁜 콜레스테롤을 감소시킨다.
고통스러운 감각을 줄이고 관절 이동성을 정상화합니다 (이 "약물"은 골관절염에 처방됩니다).
단백질, 지방 및 탄수화물의 분해를 촉진합니다.
알코올 의존을 줄인다.
항응고제 기능을 수행한다.
온화한 진정 효과가있다.
혈액 순환을 개선한다.
모발 성장과 아름다움과 건강에 필요합니다.
얼굴에 매우 귀중한 - 주름을 부드럽게하고 피부에 보습을줍니다.
세포 수준에서 호흡에 참여한다.
그것은 예방 적 약제입니다.

니코틴산은 심혈관 계통과 신진 대사를 유지하는 데 필수 불가결 한 물질입니다. 그것은 또한 뇌의 기능을 정상화시키고 피부의 건강을 책임집니다. 심지어 당뇨병의 예방제 역할을합니다 (1).

결핍의 증상

전체식이 요법을하는 사람들의 이러한 요소 부족은 드뭅니다. 비타민 결핍의 임상 증상은 3D에 따라 분류됩니다. 이것은 피부염 (피부 발진), 설사, 치매입니다. 고용량 니아신 보충제 처방은 대개 이러한 증상을 성공적으로 제거합니다.

avitaminosis B3, 다음과 같은 증상이 나타납니다 :

펠라그라는 피부 염증, 환각, 소화 불량이 특징입니다. 알콜 중독으로 고통받는 사람들뿐만 아니라 영양 실조가 많은 사람들에게서 흔히 발견됩니다.
점막의 붓기 - 구강 지방, 생식기에 영향을 미치는 문제. 입 통증, 과민성 타액 분비, 부종 및 궤양을 유발할 수 있습니다.
피부에 발진과 균열.
위장 장애와 식욕 감퇴. 증상으로는 인두와 식도의 연소, 복부 불편 감, 변비, 메스꺼움, 구토, 설사 등이 있습니다.
의식 장애, 불면증 및 두통과 함께 뇌 기능 및 정신병에 장애가 있습니다. 또한,인지 장애, 혼란, 혼란, 우울증, 조증 또는 편집증이 관찰됩니다.
바이러스 및 감염에 대한 신체 저항력이 낮습니다.

연구에 따르면 비타민 B3 결핍은 주 식품이 옥수수 인 국가에서 더 흔하게 나타납니다. 또한이 조건은 일일 배급에서 완전한 단백질이 없다면 관찰됩니다. 첫 번째와 두 번째 경우 모두 신체가 트립토판을 잃습니다. 즉,이 아미노산으로부터 니코틴산이 생성된다. 참고 : 트립토판 60mg에서부터 몸에 1mg의 비타민 B3를 섭취합니다.

어떤 제품이 포함되어 있습니까?

비타민 B3는 충분히 많은 양을 영양으로 얻을 수 있습니다. 전체 음식을 많이 사용하는 것이 항상 바람직하다는 것을 기억하십시오. 그들은 자연적인 형태로 모든 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 고기, 생선, 콩, 견과류, 씨앗을 먹으면 니코틴산의 일일 섭취량을 알 수 있습니다.

아래 표는 니아신이 함유 된 최고 제품을 보여줍니다. 사랑하고 불평 해주세요.

* 성인 1 일 최소 섭취량 20mg의 백분율.

니코틴산은 다른 비타민과는 달리 열 및 자외선에 강합니다. 또한이 원소는 알칼리성 및 산성 환경의 영향으로 부분적으로 만 파괴됩니다. 요리 과정에서 20 % 미만의 니아신이 손실됩니다.

사용 지침

니아신은 수용성 비타민입니다. 그래서 그의 시신은 필요한만큼을 필요로합니다. 모든 과량은 소변에서 배설됩니다. 따라서 다른 B 비타민과 마찬가지로 매일 보충해야합니다. 신체의 그러한 요소는 축적 될 수 없습니다. 그는 음식을 제공합니다. 필요한 경우 추가 보충제를 처방 할 수 있습니다.

2005 년 러시아 보건부의 승인 된 기준에 따라 권장되는 일일 비타민 B3 섭취량은 다음과 같습니다.

최대 6 세 어린이

이 요소를 통해 정렬하는 것은 매우 어렵습니다. 부작용은 300-1000 mg 복용시 발생할 수 있습니다.

균형 잡힌식이 요법을 통해 신체는 음식으로 충분한 양의 니아신을 섭취합니다. 그러나 어떤 경우에는 추가 보충제가 필요합니다. 비타민 PP는 다음과 같은 징후가 있습니다 :

편두통;
간경화;
발열;
간염;
만성 감염;
악성 신 생물;
정신 장애;
골관절염;
펠라그라;
신경 퇴행성 질환 (알츠하이머 병 포함);
안 질환 (예 : 백내장);
여드름을 줄이기 위해;
순환기 장애;
편두통, 현기증.

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비타민 B3는 니코틴산, 니코틴산 및 헥사나시 네이트 이노시톨의 3 가지 형태로 제공됩니다. 그들은 정제와 앰풀로 생산됩니다. 이 약들은 약국에서 구입할 수 있습니다. 가격은 방출 형태와 복용량에 따라 다릅니다.

그러나자가 약물 치료는 권장하지 않습니다. 약속은 의사를 처방해야합니다. 레시피는 약물의 공식, 이름 및 복용량을 나타냅니다.

니코틴산은 복통을 유발할 수있는 능력을 가지고 있으므로 음식과 함께 섭취해야합니다. 사실 음식으로 인해 약물의 흡수가 느려지고 부작용이 발생하지 않습니다.

비타민 B3의 이점

이 항목은 매우 유용합니다. 니아신을 섭취하고 음식을 많이 섭취하면 많은 이점이 있습니다.

그것은 콜레스테롤을 향상시킵니다. 니아신은 위험 요소로 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 중요한 성분입니다 (2). 여러 연구에 따르면 비타민 B3가 "좋은 콜레스테롤"의 수준을 증가시키고 중성 지방을 감소시키는 것으로 나타났습니다 (3). 그것은 일반적으로 콜레스테롤 수치를 조절하는 스타틴 (예 : 크리스토, 리피터)과 함께 처방됩니다.
심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 니아신은 죽상 경화증의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. B3는 염증을 줄이고 히스타민을 생산하는데 중요한 역할을합니다. 그리고 아시다시피, 그는 혈액 순환을 개선 할 수있는 화합물입니다. 이미 심장 마비 또는 심장병으로 고통당한 사람들에게는 B3이 재발 위험을 감소시킵니다.
당뇨병 치료에 도움이됩니다. 니코틴 아미드는 당뇨병을 조절하는 데 사용되는 특정 약물의 효과를 향상시킵니다. 이 질환을 앓고있는 대부분의 환자는 니아신으로 혈당 수치를 더 잘 조절합니다. 비타민 B3는 또한 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 감소시킵니다 (4).
건강한 피부를 유지합니다. 니코틴산은 피부 염증, 자극 및 홍조를 감소시킵니다. 피부과 의사들은 특히 심한 경우 여드름을 치료하기 위해 니아신이나 니아신 아미드를 처방합니다. 처방 된 외부 연고 또는 첨가물로서의 수용. 그리고 기적의 치료법을 사용한 후 피드백은 매우 긍정적입니다.
적절한 뇌 기능을 유지합니다. 연구 결과에 따르면 B3는 알츠하이머 병 및 기타 연령 관련 뇌 질환으로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 그러나 이러한 모든 병리학 적 변화는인지 기능의 감소로 이어진다 (5). 또한 니아신은 뇌 기능 저하와 관련된 많은 문제의 위험을 줄여줍니다. 그리고 그 부족은 기억 상실, 편두통의 출현을 포함한 연령 관련 사고 능력의 상실을 초래합니다.
관절염 치료에 기여합니다. 일부 연구는 니코틴 아미드 형태의 비타민 B3가 관절 운동성을 증가 시키는데 효과적이라는 것을 보여줍니다. 관절염을 다룰 때, 의사는 많은 양의 약물을 처방합니다. 다량의 니코틴 아미드를 처방 할 때, 연구에서 관절의 유연성이 향상되고 붓기와 통증이 감소하는 것으로 나타났습니다. 따라서 일부 사람들은 관절염에 대한 표준 진통제 사용을 줄이기 위해 비타민을 복용합니다 (6).
펠라그라를 다룬다. 이 병은 B3 결핍증이 발생할 때 발생합니다. 영양 실조와 만성 알코올 중독의 결과로 나타납니다. 펠라그라 치료에는 "특수"비타민 B3 (니코틴 아미드)이 사용되었습니다. 그것은 니코틴산과 같은 기능을합니다. 그러나 흡수 측면에서 약간 다릅니다.
발기 부전을 예방할 수 있습니다. 발기 부전은 혈액 순환이 낮고 혈액 순환이 좋지 않아 부분적으로 발생합니다. 스트레스, 피로 및 질병이 이것에 영향을 미칩니다. 니코틴산은 혈관 확장제 역할을합니다. 그것은 생식기 영역으로의 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.

일반적인 부작용

니아신이 풍부한 식품을 먹는다면, 먹는 기회는 매우 적습니다. 그러나, 특히 높은 복용량에서 보충제를 복용 할 때 니아신의 부작용이있을 수 있습니다.

다량 복용시 가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다.

메스꺼움 또는 구토;
피부 반응, 발진;
두통;
현기증;
알레르기 반응;
심장 질환 (과다 복용은 불규칙한 심장 박동의 위험을 증가시킬 수 있음);
당뇨병 : 니아신과 니아신 아미드는 혈당 수치를 올릴 수 있습니다.
담낭의 열화 및 간 질환의 증상;
통풍 증상의 악화;
낮은 혈압;
위 또는 장 궤양.

매일 약이나 보충제를 복용하는 경우 의사에게 알려야합니다. 그렇지 않으면, 니아신의 부정적인 부작용이 발생할 수 있습니다.

다른 마약 및 제품과의 상호 작용

니코틴산에는 많은 "적"과 "친구"가 있습니다. 그러므로 특별한주의를 기울여서 특정 약물 그룹과 함께 비타민 B3를 섭취해야합니다. 여기에는 고혈압제와 항응고제가 포함됩니다.

지질 저하제와 진경제는 니코틴산과 동시에 섭취하는 것은 위험합니다. 첫 번째 독성 효과가 증가하고 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 혼수 상태에,를 포함하여.

니아신 흡수는 페니실린 (penicillamine)뿐만 아니라 리팜핀 (rifampin)과 이소니아지드 (isoniazid)를 억제합니다. 그리고 알코올 음료는 니코틴산의 가장 좋은 "친구"가 아닙니다. 많은 양의 설탕, 감미료 및 설탕 음료를 섭취하면 비타민 B3가 파괴됩니다.

그러나 구리와 니아신과의 완벽한 호환성. 그건 그렇고,이 요소의 결핍은 신체에 의해 니코틴산의 손실로 이어집니다. 비슷한 관계가 니아신과 비타민 B6 사이에 존재합니다. 티아민 (B1) 및 리보플라빈 (B2).

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비타민 PP의 특성

비타민은 유기체의 완전한 기능을 수행하는 데 절대적으로 필요한 저분자 유기 화합물 군입니다. 많은 산화 적 세포 내 과정에 관여하는 물질 인 비타민 PP (니코틴산, 비타민 B3, 니아신)는 가장 중요하고 필수적인 비타민입니다. 이 비타민은 음식으로 인체에 들어갑니다. 부족한 경우에는 특수 의약품 형태로 복용하는 것이 좋습니다.

니코틴산의 물리 화학적 특성

이 화합물의 화학식은 C₆ H₅ 아니오₃ 순수한 형태로 비타민 PP는 신맛이 나는 무색의 백색 결정 성 분말입니다. 찬물과 에틸 알콜은 거의 녹지 않습니다. 이 물질은 1867 년에 처음 합성되었지만 당시이 화합물의 비타민 특성에 대해서는 알려진 바가 없었습니다.

이전에는 실수로 전염병으로 여겨지 던 심각한 질병 인 펠라그라를 치료하는 데이 비타민이 사용되었다는 것은 1930 년대의 일입니다. 몸에서 비타민 PP가 부족하여 펠라그라가 발생하고 1938 년 이래 니코틴산으로 성공적으로 치료되었습니다.

몸에서 비타민 PP의 역할

니코틴산은 신체의 세포와 조직에서 산화 환원 과정에 직접적으로 참여합니다. 또한,이 연결 :

지방과 탄수화물의 참여로 대사 과정을 자극하여 이들 물질로부터 에너지 생성에 기여합니다.
유해한 콜레스테롤을 감소시킵니다.
그것은 심혈관 병리학에서 몸을 보호합니다;
그것은 당뇨병과 고혈압 (고혈압)을 예방하는 수단입니다.
위액과 창자 연동 운동을 자극합니다.
그것은 췌장과 간을 작동시킵니다.
아미노산의 교환에 참여한다.
프로게스테론, 테스토스테론, 코티솔 등 가장 중요한 호르몬의 합성에 참여하십시오.
두통과 편두통을 예방하는 혈관의 확장을 촉진합니다.

비타민 PP는 근본적인 약뿐만 아니라 정신 분열병 및 불안증과 같은 질병 치료에 도움이되는 현대 의학으로 심근 경색을 앓은 사람들을위한 재활 요법에 사용되며 노인성 치매 (치매)를 예방하는 데 도움이됩니다. 니코틴 아미드는 골다공증과 같은 질병에서 관절의 이동성을 증가시킵니다.

일상적인 필요

성인의 니코틴산 비율은 20mg입니다. 시체는 출생시이 비타민을 필요로합니다. 6 개월 된 아기의 경우 6mg, 청소년기에는 21mg으로 증가합니다. 소년들은 여자들보다이 연결이 필요합니다. 육체 노동 동안, 스트레스, 태아의 임신과 아이에게 먹이를주는 동안 비타민에 대한 매일 필요량은 25mg 일 수 있습니다.

비타민 PP의 hypovitaminosis

비타민 PP 결핍은 모든 신체 계통의 오작동을 초래합니다. 니코틴산이 지속적으로 결핍되면 위에서 언급 한 펠라그라 병, 설사, 피부염, 치매의 3 가지 질병이 생깁니다. 현재이 질병의 극단적 인 징후는 드물다.

그러나 니아신이 부족한 경우에도 점차 신체 기능 장애가 발생합니다. 과민증, 신경질, 지나치게 공격적이되어 쉽게 낙담 해 간다고 느끼면 아마도이 비타민이 충분하지 않은 것입니다.

또한이 화합물의 결핍은 다음과 같은 현상을 유발합니다.

식욕 감소;
현기증과 두통;
메스꺼움, 속쓰림, 설사;
잇몸, 입 및 식도염;
불면증;
지적 능력의 감소;
환각 (드물게);
피부의 창백;
피부의 건조 함, 지방 충혈 (붉어짐), 균열 및 궤양의 출현.
다른 유형의 피부염.

과량의 니코틴산

니아신 고 비타민증은 아주 희귀합니다.이 화합물의 과잉은 일반적으로 자연적으로 신체에서 완벽하게 배설됩니다. 니코틴산을 사용하여 치료 과정을 겪은 사람에서 치료 용량이 초과되면 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다.

과다 복용은 얼굴의 붉어짐, 머리의 홍조, 피부의 무감각을 유발할 수 있습니다. 공복시 및 비타민 투여시 정맥 투여시 니코틴산 약을 복용하는 동안 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 불쾌한 상태는 대개 오래 지속되지 않습니다.

비타민 B3 (PP)를 오래 복용하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

대변을 깨끗하게하는 소변이 어두워지고 (간 손상의 징후);
간 조직의 지방질 퇴화;
식욕 감소 및 메스꺼움 감소.

이러한 효과는 지방성 제제 (메티오닌) 또는 간 보호제를 동시에 비타민과 함께 복용하면 쉽게 예방할 수 있습니다.

비타민 PP 함유 제품

적절하게 공식화 된식이 요법과 다양하고 영양가있는식이 요법을 사용하면 니코틴산 결핍을 두려워 할 수 없습니다. 이 화합물은 요리를 허용하며 가장 일반적이며 익숙한 제품의 일부입니다. 포함 된 PP :

유제품;
쇠고기 간, 돼지 고기;
계란;
물고기;
야채 (토마토, 감자, 당근, 브로콜리);
시리얼 (메밀, 밀).

투약 형태

의약 목적을 위해, 비타민은 나트륨 니코 티 네이트 용액의 형태로 앰플 형태의 분말, 0.05 mg의 정제 형태로 입수 가능합니다.

<>니코틴산을 함유 한 약물은 의사가 처방합니다.

전문가는 또한 정확한 복용량을 결정합니다.

PP 사용에 대한 적응증은 다음과 같은 질병입니다 :

펠라그라;
불균형하고 부적당 한 영양;
위 절제술 (위 제거);
감소 된 무게;
설사;
스트레스;
대뇌 순환 장애 (허혈);
혈관 경련;
고지혈증 - 신체의 지방 수준이 증가합니다.
영양 궤양;
간 기능 부전.

니코틴산은 또한 일반적으로 힘을 잃을 수있는 예방 약으로 임신과 모유 수유 중에 처방 될 수 있습니다.

PP 결핍은 인체의 공통 조건이 아닙니다. 정상적인식이 요법을 사용하면 비타민 결핍증이 매우 드물게 발생합니다. 대개 장의 흡수 능력에 위배됩니다. 그러나 활동적인 생활 양식을하거나 스트레스를 받기 쉬운 경향이있는 사람들은 비타민 복합체의 일부로 또는 순수한 형태로 니코틴산을 추가로 사용해야 할 수도 있습니다.

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왜 시체가 비타민 PP를 필요로합니까?

우리의 삶에는 비타민을 섭취하는 것뿐만 아니라 건강한 식단, 신체 활동 및 적절한 휴식이 있어야합니다. 그것 없이는 건강하고 명랑하기가 불가능합니다.

비타민은 살아있는 유기체의 작업을 완료하는 데 필요합니다. 매우 중요한 것 중 하나는 신체에 실제로 필요한 비타민 PP (비타민 B3 또는 니코틴산)이며, 아래에 나와 있습니다.

비타민 PP는 무엇입니까?

비타민 PP가 부족하면 우리 몸의 많은 시스템이 심각하게 파괴 될 수 있습니다. 이것은 과민성, 침략, 낙담, 식욕 상실, 현기증, 불면증을 유발합니다. 지능의 감소, 피부색의 무결성 및 무결성.

이 비타민의 일일 섭취량은 성인의 경우 20mg, 어린이의 경우 6mg, 청소년의 경우 21mg입니다. 임신 중 또는 모유 수유 중뿐만 아니라 능동 부하의 경우 일일 투여 량은 25mg 일 수 있습니다. 같은 신체의 스트레스 상황에 적용됩니다.

비타민 PP는 백색 결정 성 분말처럼 보입니다. 뚜렷한 신맛을 나타냅니다. 이 비타민의 화합물은 열처리를 견딜 수 있습니다.

다량으로 니코틴산은 친숙한 식품에서 발견됩니다.

우유 및 유제품;
계란;
고기 (돼지 고기와 쇠고기)와 생선;
토마토;
당근;
감자;
브로콜리;
메밀 groats;
밀;
옥수수 가루;
효모;
땅콩;
밤색;
파슬리;
페퍼민트;
로즈 우드.

그렇다면이 비타민 PP는 무엇입니까?

그것은 의학에서 매우 중요합니다 : 그것은 정신 분열병, 치매, 골다공증, 위장병을 치료하는 데 사용되며, 심근 경색을 가진 사람들에게 처방됩니다.

그것은 또한 호르몬의 합성뿐만 아니라 세포 내 과정과 단백질 대사에 필요합니다.

질병의 치료를 위해, 그것은 정제, 분말, 니코 티 네이트 나트륨 솔루션의 형태로 사용할 수 있습니다, 복용량은 전문가에 의해 처방됩니다.