다이어트에서 비타민 B12의 과다 및 결핍 원인

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다이어트에서 비타민 B12의 과다 및 결핍 원인

어떤 음식에서 비타민 B12를 찾을 수 있습니까? 이 비타민의 특징과 이점 및 결핍의 결과로 발생할 수있는 결과를 고려하십시오.

비타민 B12는 무엇입니까?

비타민 B12는 비타민 B의 복합체이며 박테리아, 균류 또는 조류와 같은 미생물에 의해 자연적으로 생산됩니다. 많은 비타민과 같이 B12는 인체에서 직접 합성 될 수 없기 때문에 음식으로 얻어야합니다.

비타민 B12는 많은 물질로 구성되어 있으며 가장 유명한 것은 cyanocobalamin과 cobalamin입니다.

비타민 B12가 우리 몸에 흡수되기 위해서는 위벽의 벽 세포에서 분비되는 물질, 그렇지 않으면 내부 성 인자 (Castle factor)가 필요합니다. 캐슬의 내부 요인에 결합함으로써, 비타민 B12는 특정 세포 수용체에 의해 인식되고 장으로부터 흡수 될 수 있습니다.

왜 비타민 B12가 필요한가요?

비타민 B12의 주요 기능은 헤모글로빈과 DNA의 합성을 조절하여 골수 내 적혈구 합성에 참여하는 것입니다. 그것의 주요 역할은 적혈구의 성장을 촉진하는 것입니다. 그 작용은 엽산과 병용하여 강화됩니다.

비타민 B12가하는 또 다른 중요한 기능은 메티오닌이 생성되는 물질 인 호모시스테인의 신진 대사에 대한 영향입니다. 체내에서 호모시스테인의 농도는 혈청 수준에서 문제를 일으킬 수 있고 동맥에 콜레스테롤이 축적되어 심혈 관계 질환의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 일정 수준을 유지해야합니다.

비타민 B12는 또한 중추 신경계의 신진 대사, 특히 신경을 감싸는 미엘린의 형성에 필요합니다.

비타민 B12가 신경계에 미치는 영향

비타민 B12는 뇌의 건강에 좋으며 효과적으로 치매의 발병을 예방하는 데 도움이됩니다. 이 비타민의 농도가 높으면 과정이 지연되어 연령과 관련된 변화와 관련된 뇌량이 감소하는 것으로 나타났습니다.

신경계에 미치는 또 다른 효과는 보호 myelin sheath 형성에 참여하는 것입니다. 비타민 B12는 신경에 보호 효과가 있으며 퇴화를 예방합니다.

피부, 손톱 및 머리카락을위한 비타민 B12

비타민 B12는 피부를 형성하는 세포, 특히 머리카락을 형성하는 세포에 재생 작용을하며 머리카락 보존에 중요합니다. 또한 손톱을 형성하는 세포에 작용하여 재생에 기여하므로 비타민 B12가 부족하면 손톱 표면에 희끄무레 한 줄 모양이 나타날 수 있습니다.

또 다른 효과는 피부 세포의 건강을 유지하는 것입니다. 따라서 비타민 B12가 결핍되면 피부염이 나타나는 경우가 있습니다. 헤르페스 치료에 사용되는 비타민 B12는 치유 과정을 가속화시키고 악화를 예방합니다.

비타민 B12가 심장에주는 유익한 효과

심장 수준에서 비타민 B12는 혈액에서 호모시스테인의 수준을 감소시켜 심장 혈관계에 문제를 일으킬 수있는 긍정적 인 효과가 있습니다.

또한, 비타민 B12는 관상 동맥 혈관 성형술을받은 환자에게 유익한 효과가 있습니다. 비타민은 작용 기전이 아직 명확하지는 않지만 수술과 관련된 합병증의 가능성을 줄입니다.

비타민 B12는 면역 체계를 향상시킵니다.

비타민 B12는 특히 면역계의 자연 살상 세포 인 백혈구 수준의 면역계에 영향을 미치며 박테리아, 바이러스 및 암 세포를 죽이는 데 매우 효과적입니다.

DNA 합성을 자극함으로써, 비타민 B12는 이러한 면역 세포의 생산을 자극합니다. 그러나 낮은 수준의 비타민 B12가 면역 문제로 이어질 수 있다는 것이 증명되지 않았습니다.

비타민 B12가 뼈를 강화시킵니다.

비타민 B12는 관절염이 종종 빈혈과 동반되기 때문에 뼈 질환, 특히 관절염이 발생할 가능성에 영향을 미치며 철분과 엽산과 함께이 비타민은 증상과의 전쟁을 도울 수 있습니다.

비타민 B12는 간을 재생합니다.

이 비타민은 간세포의 재생 기능을 향상시키기 때문에 간염과 간경화의 치료에 널리 사용됩니다.

비타민 B12는 근육을 발달시킵니다.

비타민 B12는 근육 성장을 촉진하는 적혈구 생성을 증가시켜 근육에 충분한 산소와 영양분을 제공합니다.

이런 이유로, 그것은 스포츠 보충 교재로 수시로 이용되고 자전거와 다른 강렬한 운동과 같은 모든 스포츠에서 추천된다.

비타민 B12 결핍의 원인 및 그 결과

비타민 B12 결핍은 다음과 같은 원인이있을 수 있습니다.

학습 문제, 위장의 수준에서 내인성 요소의 분비가 손상되어 발생합니다.
채식과 함께, 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 포함되어 있습니다.
체강 질병과 함께, 이 비타민은 장폐색 수준으로 흡수되기 때문에 체강 질병 환자의 경우이 부분은 종종 글루텐 사용으로 인해 손상됩니다.

원인과 관계없이 비타민 B12 결핍은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

악성 또는 거대 적아 빈혈. 비타민 B12는 적혈구의 합성에 필요하기 때문에 골수가 적혈구 성숙 조건을 제공 할 수 없기 때문에 결핍은 성숙한 적혈구의 수를 감소시킴으로써 나타납니다.
신경계 장애. 비타민 B12 결핍의 다른 증상은 팔과 다리 수준의 약점, 언어 장애, 걷기와 걷기, 그리고 경련과 같은 중추 신경계와 관련이 있습니다.

과도한 코발라민과 관련된 부작용

현재까지, 과학 문헌은 비타민 B12의 과다 섭취의 부작용을 기술하지 않았다. 그러나 연구에 따르면 당뇨병 성 신증으로 고통받는 사람들과 같이 비타민 B12와 엽산을 과다 섭취하면 신장 기능이 저하 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

어쨌든, 다양한 식단을 따르는 사람들은이 요소의 중요한 단점에 직면하지 않을 것입니다.

일상적인 필요성 B12 - 영양의 결정적인 역할

비타민 B12는 우리 몸이 합성 할 수 없기 때문에 음식과 함께 나와야합니다. 비타민 B12의 일일 권장 섭취량은 성인 1 인당 하루 약 2 mcg입니다. 이 필요성은 엽산 수요와 함께 임신 기간 중 50 % 이상 증가합니다.

어떤 제품은 비타민 B12입니다

비타민 B12는 동물 유래 제품 (10 μg / 100 g), 가금류 고기 및 난황 (1 ~ 10 μg / 100 g)에서 거의 독점적으로 검출되는 반면 유제품 및 유제품 제품에서는 1 mg / 100 μg 미만 및 식물 유래 제품 전혀.

다음은 비타민 B12가 가장 풍부한 식품을 보여줍니다.

고기: 비타민 B12는 붉은 고기, 즉 가축이나 양의 고기, 특히 간, 심장, 신장 및 뇌와 같은 동물의 내부에서 발견됩니다. 흰 가금류 고기에 들어있는 비타민도 상당히 많습니다.
어패류와 생선: 게와 새우와 같은 갑각류는 고등어, 정어리 및 청어와 같은 일부 유형의 생선뿐만 아니라 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다.
계란 및 유제품 알맞은 양의 비타민 B12를 함유하고 있습니다.
일부 콩류, 특히 콩.
어떤 종류의 씨앗과 견과류, 예 : 호두와 해바라기 씨앗.

불행히도 과일과 채소에는 비타민 B12가 거의 포함되어 있지 않습니다.

그러나 어떤 경우에는 비타민 B12의 일일 필요를 완전히 커버하는 우수한 종합 비타민 보충제가 있습니다.

http://sekretizdorovya.ru/blog/vitamin_b12_pitanii/2017-03-28-336

과잉 비타민 B12 : 과다 비타민증의 발병을 확인하고 예방하는 법

대부분의 B 비타민은 가장 단순한 박테리아에서 유래합니다. 비타민 B12는 예외가 아니며 독특한 유기 화합물로 특징 지어지며 다양한 의학 분야에서 큰 수요가 있습니다.

비타민 B12의 특징

이 비타민의 특이성은 만성 질환의 발병을 예방하고 신체의 지방성 및 단백 동화 작용을 활성화시키는 능력입니다.

이 비타민은 멜라토닌의 합성, 신경 세포의 재생에 적극적으로 관여하여 치매 및인지 기능의 소멸과 같은 초기 증상을 예방합니다. 정서적 인 요소를 규제합니다 - 우울증, 스트레스가 많은 상황 및 만성 피로와 싸우는 데 도움이됩니다. 근골격계의 유지 관리에 참여하고 골다공증의 발병을 예방합니다. 안정화시키고 저혈압을 교정하고 신진 대사에 관여하며 골수 세포의 합성 및 활성 분열에도 참여합니다.

조산아뿐만 아니라 전염병을 앓고있는 신생아에게 매우 필요합니다.

비타민 B12가 섭취되는 장소와 방법

비타민 B12의 근원

비타민 B12는 고유의 유기 화합물입니다. 그것은 실험실에서 인위적으로뿐만 아니라 동물의 몸에 서식하는 특정 박테리아로 인해 자연적으로 합성됩니다. 이와 관련하여 인간의 경우 비타민 B12의 주요 공급원은 동물성 제품이었으며 계속 남아있을 것입니다.

B12와 같은 비타민은 간에서 축적되는 경향이 있지만 주요 대상에 도달하기 전에 먼 길을 간다. 첫째, 비타민이 음식으로 위장관에 들어가고 특정 효소와 위액의 영향을 받아 음식과 분리되어 신속하게 분리된다. 소장의 벽에 흡수되기 시작합니다. 위장은 세포 수준에서 조건 신호를 수신 한 다음 비타민과 결합하여 특정 내부 장기에 전달하는 특수 단백질을 합성하고 비타민이 간, 신장, 폐 및 비장 세포를 침범하도록 돕습니다.

비타민 B12의 가장 높은 비율은 다음과 같은 식품에서 발견됩니다 :

동물 기원의 비타민 B12가 실험실에서 만들어진 합성보다 훨씬 잘 흡수된다는 점에 유의해야합니다.

위험 그룹을 결정하는 주요 요인

인체 내 비타민 B12의 낮은 수치는 일반적으로 비타민 B12 함량이 낮은 식품의 장기간 사용에 기인하며, 비타민 B12의 지표는 다음과 같은 질병의 발달로 인한 정상 범위의 하한 범위에있을 수 있습니다.

위장과 종양의 종양학 및 특수 질환. 예를 들어, 위 또는 종양의 일부를 제거하는 것과 관련된 외과 적 개입은 또한 장을 불안정하게 만듭니다. 비타민의 흡수 및 운송 과정이 중단되고 비타민 매장량이 빠르게 고갈됩니다.
고혈압, 요로 결석, 신부전, 결핵, 간경화, 당뇨병 및 통풍. 이 질병은 모두 비타민 B12의 축적을 방지하고 몸 밖으로 배출하는 데 도움이되는 칼륨 함량이 높은 이뇨제로 치료합니다.
미량 원소뿐만 아니라 동물성 음식에서 유래하거나 신체의 자신의 공생 박테리아에 의해 합성되는 비타민을 공급하는 기생충 (벌레, 회충, 촌충 등).

비타민 B12 결핍은 자연적인 생물학적 과정과 특정 삶의 방식으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 그룹의 사람들은 다음을 포함합니다 :

노인들은 종종 소화 기능의 다양한 영역을 침범 할뿐만 아니라 종종 신장 및 간 질환과 관련된 문제를 겪습니다. 따라서, 비타민 B12는 기관의 세포 내로 잘 도입되지 않으며 예비 품은 씻겨 나간다.
채식 주의자들은 주로 비타민 B12를 함유하지 않은 식물성 식품을 선호하며 계란과 유제품과 같은 동물성 식품의 드문 사용으로 비타민이 항상 정상적인 것으로 충분하지 않습니다.

비타민 B12 수치가 정상 범위를 벗어난다면 어떻게해야합니까?

비타민 B12의 과잉은, 즉, 과다 비타민증은 극히 드문 경우입니다. 그것은 약물의 치료 용량을 부적절하게 처방 한 결과로 독점적으로 발전합니다.

Hypervitaminosis는 다음과 같은 질병의 발달로 이어진다.

간세포 - 심부 간세포의 지방 침착, 간경화 및 간 섬유화의 진행을 유발한다.
심부전 - 모든 기관에 혈액 공급이 중단됩니다. 호흡 곤란이 나타나고 저산소증, 심장 천식, 폐부종, 심장 마비 및 뇌졸중이 발생합니다.
혈관 혈전증 - 순환계의 혈전 형성. 이 번들은 대부분의 동맥 내강을 막고 혈류를 감소 시키며 저산소증 증상을 일으킬 수 있습니다.
중추 신경계 중독
아나필락시 성 쇼크 (Anaphylactic shock) - 즉각적이고 위험한 알레르기 성 합병증으로 구강 및 후두의 부종 형태로 나타납니다.
신진 대사가 손상되어 피로감, 과민성, 활동 감소

비타민 B12를 정상으로 줄이려면이 비타민이 들어있는 일일 음식에서 제외하는 것이 좋습니다. 몇몇 제품은 거절하기 어렵다면 장기간 열처리를하는 것이 좋습니다.

무우, 양파, 마늘과 같은 매일 먹는 음식에는 흡수 과정을 늦추고 신체에서 비타민 B12를 빠르게 제거해야하기 때문에 음식에 포함시켜야합니다.

의심 할 여지없이, 인체에서 정상보다 높은 비타민 B12의 함량은 심각한 질병의 발병을 유발합니다. 그러나 신체에이 비타민이 과도하게 존재한다고해서 항상 사람이 중병에 걸렸다는 것을 나타내는 것은 아닙니다.

http://vselekari.com/lechenie/lekarstva/vitaminy/izbytok-vitamina-b12.html

과량의 비타민 B12

처음으로 코발라민이라고 불리는 물질 군이 1955 년에 발표되었습니다. 이미 인체에 긍정적 인 영향을주었습니다. 이들은 고온 조건에 매우 강한 수용성 물질입니다. 이러한 요소가 인체에 미치는 엄청난 이점에도 불구하고 초과분은 위험합니다. 비타민 B12의 과다 복용은 전문가의 도움이 정말로 필요한 상태이며 그렇지 않으면 돌이킬 수없는 결과가 발생할 수 있습니다.

코발라민 기능

비타민 B12는 사람과 시스템의 거의 모든 내부 장기에 작용한다는 것이 알려져 있습니다. 다음과 같은 기능이 있습니다.

신체의 방어력을 강화시킨다.
지방, 탄수화물의 생산을 활성화시킴으로써 생산 된 에너지의 양을 증가시킨다.
혈압 지표의 정상화;
뇌의 정신적 과정의 개선;
치매 발병을 예방하고 스트레스 저항을 증가시킨다.
아이들에게 특히 중요한 성장 및 개발 과정의 정상화;
식욕 증가;
빈혈 예방;
혈액 시스템의 기능 정상화;
spermatozoa의 증가 된 활동, 일반적으로 비뇨 생식기 계통의 기능의 향상;
과민성 감소, 작업 능력 증가.

지정된 그룹의 비타민 성분을 함유 한 제품은 AIDS로 고통받는 사람들에게 처방되는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 마음의 명확성을 유지하도록 도와줍니다. 또한, 코발라민이 인체의 세포 및 조직에 충분한 양으로 존재하면 간 시스템의 상태에 영향을 미치고 수면의 질이 향상됩니다.

매일 비타민 필요

코발라민은 장에서 흡수되고 그 후에 장벽을 통해 혈류로 들어가고 유전 물질과 함께 다른 내 장기 및 그 시스템으로 이동하는 것으로 알려져 있습니다. 기본적으로 몸의 보호 구역은 코발라민 2 ~ 5mg입니다. 그의 일일 필요는 한 사람이 속한 연령대에 달려 있습니다.

1 년 미만의 어린이는 0.4 ~ 0.5 mcg가 필요합니다.
1-6 세 어린이에게는 1에서 1.5 마이크로 그램이 필요합니다.
7 세에서 10 세 사이의 아이들은 2 mcg가 필요합니다.
10 세부터 17 세까지의 청소년은 3 mcg가 필요합니다.
성인 - 4 mcg;
임산부와 수유기의 여성 - 4 mg.

나쁜 습관을 가진 사람들은 하루에 더 많은 코발라민을 필요로하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 동물성 제품을 식품으로 사용하기를 거부 한 채식주의자가 더 많은 양의 귀중한 물질을 필요로합니다. 코발라민이 풍부한 약제는 다음과 같은 질병에 처방됩니다.

빈혈;
다양한 형태의 간염;
췌장염;
다발성 경화염;
radiculitis;
다발성 경화증;
피부병, 알레르기;
다운 병;
뇌성 마비 (뇌성 마비).

코발라민의 자연적인 근원

다이어트의 형성은 시간이 지나면 비타민 B12를 제거하는 방법 중 하나입니다. 코발라민의 대부분은 동물성 제품에서 발견됩니다. 허브 제품의 경우, 대부분의 비타민 B12가 해삼, 상추 잎에 존재합니다. 몸에 값진 요소를 풍부하게하기 위해서는 다음과 같은 음식을 포함시키는 것이 매우 중요합니다.

낙지 고기;
청어;
고등어;
정어리;
참치;
토끼 고기;
쇠고기
smelt, beluga;
암;
파이크.

유제품, 굴 또한 비타민 B12가 풍부하다는 것도 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고,식이 요법을 조절하는 것 외에도 비타민 복합체를 첨가 할 필요가있는 상황을 배제해서는 안됩니다.

언제 데려 갈까요?

비타민 B12 복용은 다음과 같은 증상이있을 때 필요합니다.

빈혈;
소화관의 기능 장애;
지속적인 약점, 피로;
현기증, 두통;
우울 장애;
팔다리의 무감각;
신경질, 과민 반응 증가;
구강 점막의 염증;
호흡기 시스템의 손상된 기능;
환각;
감소 된 시력;
온 몸에서 나는 불쾌한 냄새.

또한, 만성 간염과 같은 질병의 존재하에 할당 된 코발라민 그룹. 또한 신장계, 간경화, 신경통, 근염, 영양 실조, 망상 성 골수 증이없는 경우에도 사용됩니다. 조산아의 경우 산후 병동에서 비타민 B12가 처방되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나이 그룹의 비타민 물질이 엄청난 이득을 얻었음에도 불구하고 전문가의 권고를 따르는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 비타민 B12 상태가 발생할 수 있기 때문입니다.

과다 복용의 징후

과량의 비타민 B12의 주요 증상은 다음과 같습니다 :

과민 반응;
가슴 부위에있는 통증, 특히 심장이있는 부위;
심혈관 시스템의 오작동;
혈관 벽의 폐색, 혈전증;
알레르기;
두드러기;
폐의 팽창;
과민성 쇼크.

이 모든 조건들은 인체에 위험합니다. 시간이 걸리면 치료를 시작하지 말고 병원 침대에있을 수 있습니다. 또한 비타민 B12를 호르몬 제제, 아미노필린, 비타민 B1, B6과 함께 복용하지 마십시오. 코발라민을 사용할 때 알코올을 남용하지 마십시오. 이로 인해 사람의 상태가 악화 될 수도 있습니다.

치료 방법?

전문가가 B12 과민성 증세의 상태를 발견하면 모든 보충제가 중단됩니다. 하루에 여러 차례 음료를 마시고 구토가 일어나면 흡수성 탄소가 받아 들여집니다. 그러한 조치는 최소한의 과다 복용 상태에서만 가능하며 주 증상이 사라질 때까지 며칠 동안 지속됩니다.

그러나, hypervitaminosis의 상태가 부정적으로 사람의 내부 기관, 그들의 기능에 영향을 미치는 경우가 있습니다. 그런 다음 전문가들은보다 상세한 시험을 실시하고 적절한 약을 처방하고 환자를 영양사에게 보냅니다. 몸의 기능이 향상 될 때까지 그는 오직 사람의 식단을 정확하게 조절할 수 있습니다.

http://vitaminyinfo.ru/vitaminy-i-mineraly/peredozirovka-vitamina-b12

비타민 B12의 과다 복용이 위험하며, 어떤 증상을보아야합니까?

B12는 20 세기 초반부터 빈혈 치료의 주요 요소가 된 비타민입니다. 그것은 귀중한, 생물 학적 활성 첨가제와 코발트가 포함되어 있습니다. 그것은 수용성 인 진한 적색의 무취 가루입니다. 이 비타민 : 식욕을 증가시키고, 면역력을 향상 시키며, 에너지를 공급합니다. 기관에서 축적 : 비장, 간, 신장. 몸은 주로 동물 기원의 음식에서 얻습니다. 그러나 이러한 제품의 남용으로 인해 과량의 비타민 B12가 발생할 수 있으며, 그 증상은 가장 쾌적한 방법으로 나타나지 않습니다.

일상적인 필요

각 유기체와 연령에 따라 비타민은 개별적으로 섭취됩니다. 많은 양을 먹으면 음식이나 보충제가 포함 된 B12가 부적절하게 흡수됩니다. 규범이 있습니다 :

성인의 경우 요금은 최대 2.5mcg입니다.
최대 4 mcg의 임산부 용
여성의 경우 수유 중 최대 5 mcg
최대 1 mcg 어린이
십대의 경우 최대 2mcg

노인들은이 미량 원소를 충분히 섭취하지 않아서 음식과 함께 섭취해야합니다.

비타민 B12 함유 제품

생선 제품 : 고구마, 벨루가, 고등어, 핑크 연어, 미끼 연어
갑각류 : 가재, 게
고기 : 토끼, 쇠고기, 양고기, 염소 고기
탈지유
닭고기 계란 노른자
치즈의 종류 (스위스, 러시아, 네덜란드)
바다 케일

과다 증상

과량의 비타민 B12가 다음 증상과 함께 표시됩니다.

약점, 혼수 상태 및 졸음
어지러움과 심한 두통
불면증
메스꺼움, 구토, 얼굴의 창백
설사, 설사
하체 경련의 출현
신경 장애, 과민 반응
심장에 통증이 있고, 빠른 심장 박동이 있습니다.
압력 상승
알레르기, 가려움, 붉은 반점
아나필락시스 쇼크

부적절한 주입 관리로 인해 과량 투여가 발생할 수 있습니다. 이것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

혈관 혈전증이 형성됩니다.
폐부종이 발생합니다.
시력이 급격히 떨어진다.
환각 시작
출혈이 시작될 수 있습니다.
변비가 발생합니다.
두드러기가 피부에 나타난다.
장의 화가 일어난다.

과다 복용을 피하기 위해서는 신체의 일일 비타민 비율 규칙을 따라야합니다.

다른 약물과 함께 비타민 B12를 섭취하면 해롭다.

비타민 B12는 각 유기체에 동일하게 흡수됩니다.
호르몬 치료제를 복용하는 것은 권장하지 않습니다.
이 비타민은 아미노필린과 병용되지 않아 심각한 결과를 초래합니다.
다른 비타민 (B1, B6)과 섞지 마십시오. 산화되어 파괴됩니다.
B12와 니코틴산을 섞어서 파괴시키지 마십시오.
이 약은 유피린과 양립 할 수 없으므로 심각한 결과를 초래합니다.
당신은이 약물을 술과 함께 사용할 수 없습니다. 왜냐하면 그것은 각기병으로 이어질 수 있기 때문입니다.
비타민 C로 복용하면 출혈이 생길 수 있고 입안이 건조해질 수 있습니다.

성인과 어린이를위한 과다 치료

과다 복용이 발생하면식이 보조제 섭취를 중단하십시오.
음료수를 충분히 마시고 한 번에 2 ~ 3 잔의 끓인 물을 마셔야합니다.
구토를 유도하십시오.
활성탄 마셔.

비디오에서 몸에 비타민 B12와 그 효과가 필요한시기 :

비타민 B12의 과다 복용으로 치료가 며칠 또는 몇 주 내에 발생한다는 사실을 기억해야합니다. 그것은 적어도 필요하지만, 상당히 위험한 비타민을 초과합니다. 어린이에게 정맥 내 투여 할 수없는 경우는 아나필락시 성 쇼크를 유발할 수 있습니다. 의사의 진찰을 받아 신체의 비타민 함량이 얼마나 많이 초과되었는지 확인하십시오. 혈액 검사를해라. 영양사는 어느 기관이 손상되었는지를 결정하고 올바른 치료를 처방합니다. 특정 식단을 따라야합니다.

다량의 복용량을 사용하면 종종 중독이 발생합니다. 과량 투여시 성인에서 폐부종이 가장 많으며 시력이 급격히 떨어진다. 소아에서는 주로 알레르기, 피부 발진, 몸의 약점이 있습니다. 또한 장기간 약물을 복용하지 마십시오 만성 질환이 있습니다. 따라서 심각한 결과를 피하기 위해 모든 제품의 소비율을 초과하지 않도록 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다.

http://otravlenienet.ru/otravlenie-lekarstvami/peredozirovka-vitamina-v12-simptomy.html

비타민 B12 과다 복용, 증상, 효과

보통 사람들은 먹는 음식에서 유용한 요소의 수를 거의 생각하지 않습니다. 얼마나 많은 양의 신체가 필요로하는지, 어떤 종류의 식품에 포함되어 있는지, 그리고 과도한 비타민 B12가 과도하게 발생할 위험이 있는지는이 기사에서 설명합니다.

매일 여러 종류의 비타민이 필요하기 때문에 신체가 부적절하게 정상적으로 기능하는 방식은 놀랍습니다. 이것은 다른 유용한 물질을 포함하지 않습니다! 그러나 그 부족분이 여전히 빨리 수리 될 수 있다면, 초과분은 이미 더 심각한 문제입니다. 특히 B 그룹의 비타민으로 스트레스와 부하가 증가하는 현대인에게 필요합니다. "피 속에 과량의 비타민 B12가 과다 복용의 증상"이라는 것이 우리 기사의 주제입니다.

비타민은 유용하며, 거의 모든 음식에 함유되어 있습니다. 심지어 음료에도 함유되어 있으며, 몸은 끊임없이 음식에서 섭취합니다. 일부는 마약을 통해 돼지 저금통 영양분을 추가합니다. 의사가 처방 한 비타민. 과학은 10 개 이상의 비타민 그룹을 알고 있으며, 또한 그들은 모두 신체에서 활발히 사용됩니다. 미래를 위해 저축하는 무언가는 즉시 소모됩니다.

왜 표준이 있습니까?

아아, "더 나은"개념은 살아있는 존재에 대해서는 작동하지 않습니다. 왜냐하면 중간에 충실하는 것이 더 중요하기 때문입니다. 또한, 그것은 모든 것을 염려합니다 : 삶에 필요한 음식의 양, 물의 양, 수면 시간. 인간도 예외는 아닙니다. 그의 몸 자체는 규범을 잘 알고 있으며 너무 많이 제거하면서 그것을 고수하려고합니다. 결국 사람들은 맛있는 음식을 먹거나 좋아하는 음료를 마실 때 그 생각을 거의 생각하지 않습니다. 그들은 더 많은 것을 원한다. "규범"또는 "측정"의 개념은 또한 비타민에도 적용됩니다.

이들 모두는 신체의 전반적인 작용과 상태에 중요한 영향을 미치는 활성 효소이므로, 그 내용은 매우 중요합니다. 조금이라도 나쁜 것이 있다면, 너무 많이 나쁘면. 신체는 과다하다고 느끼면 액체로 뛰어 넘고 일부는 남아있는 동안 일부 비타민을 차분하게 재활용 할 수 있습니다. 예를 들어, 과량의 비타민 B12는 신체가 그것을 흡수 할 수 없기 때문입니다.

비타민 B12 자체는 그 그룹의 중요한 대표자로 여겨지며, 그 구조는 과거의 60 년대, 20 세기에 의해 결정되었습니다. 이 비타민의 자연적인 근원 :

효모;
유익한 박테리아;
조류;
금형의 일부 유형;
약리학 소스 - 마약.

초과 B12는 얼마나 위험합니까?

본질적으로 B12와 함께 많은 음식을 먹으면 과잉을 달성하기가 어렵고 때로는 몸에 부족함이 있고 의사가 특수 의약품을 처방합니다. 이들은 주사 또는 정제이며, 성인 1 인당 하루 섭취량이 0.4 ~ 2.4 마이크로 그램이므로 비타민 B12를 초과하면 허용됩니다.

0.4 세에서 0.9 세 사이의 유아는 나이가 1.2에서 1.8 mcg, 성인은 2.4 mcg 만 필요합니다. 임신중인 아기 나 발육중인 태아를위한 비타민 B12의 역할을 감안할 때, 아기에게 비타민 저장소 (2.6 ~ 2.8 mcg)를 공유하기 때문에 복용량이 임신 또는 수유 기간 동안 증가 할 수 있습니다.

잉여가 반영되는 방법 :

알레르기가 발생하면 신체가 위험한 알레르겐에 대해 B12를 섭취하고 싸우려고합니다.
불안은 증가합니다 (결국, B12는 신경계의 안정성에 영향을줍니다).
혈액 응고 성이 깨졌습니다.
원인이없는 여드름 (아마 피부에서 과량의 B12를 혈액에 직접 가져 오는 신체에 의한 시도 일 가능성이 있음).
심각한 과량의 비타민 B12가 있으면 징후가 다릅니다 :
혈전증은 가능합니다 (이전에 그러한 사람을 만난 적이없는 건강한 사람이라 할지라도).
심장 마비;
폐부종이 때때로 발생합니다.
심한 두드러기;
중증 알레르기, 과민성 쇼크 (전문가의 긴급한 도움이 필요한 매우 심각한 상태, 사망 가능).

때로는 인체의 B12가식이 보조제를 통해 섭취되는 경우, 약을 복용 할 때 두 가지주의 사항을 준수하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 아스 코르 빈산을 동시에 섭취하면 B12를 흡수하는 신체의 능력이 감소합니다. 여기에는 과다한 비타민을 두려워하는 것은 물론 자신을 제한하는 것이 아니라 의사가 증가 된 B12 시간을 발견하면 정기적으로 따라 테스트를받는 것이 중요합니다.

그래서 그 양을 추적 할 수 있습니다. 전문가들은 여전히식이 섬유를 정상화하라는 권고를하고 있기 때문에 충분한 양의 곡물과 과일이 채소에 들어 있습니다. 왜냐하면 몸에서 영양분의 비율은 대개 자연적으로 수집되기 때문입니다.

일부 과학자들은 여드름의 출현과 제거의 어려움이 신체의 비타민 B12 함량과 직접적으로 관련되어 있음을 증명하기 위해 실험을 실시했습니다. 그것의 과잉 같이 피부를 악화시킨다. B12가 함유 된 특별한 보충제 섭취가 실제로 피부의 상태에 악영향을 미친다는 사실 만이 알려져 있지만 그 메커니즘 자체는 최신 연구를 통해서만 발견되었습니다.

Norm B12는 몸에만 유익합니다. 그는 떠나지 않고 모든 것을 사용하므로 비타민이 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 과다하게, 혈액에 들어가기 만하면 피부 박테리아에 의한 자체 cyanocobalamin 생산이 감소합니다. 염증 과정의 "주도자"가되는 다른 요소의 합성이 시작됩니다. 놀랍게도 과학자들은 여드름의 범인 인 피부 박테리아가 모든 사람들에게서 멀어지게 만들 수 있다는 것을 알아 냈습니다.

그러한 박테리아의 유전자의 활동은 건강한 사람들과 완전히 다릅니다. 그리고이 공정은 cyanocobalamin의 생산과 밀접한 관계가 있습니다. 동시에, 그들은 박테리아에 의한이 비타민의 생산이 감소 할 때, 불쾌한 염증성 병소의 발달에 대한 위험을 증가 시킨다는 것을 발견했다. 사람들은 오랫동안 어려움을 겪고 여드름으로 성공하지 못하고 문제의 본질과 그 발생 원인을 이해하지 못합니다.

출처 B12

마약 이외에, 몸은 다음으로부터받는 비타민 :

쇠고기 간, 또한 닭 또는 돼지 고기 - 이것은 최대 60 mcg (전체 조각)입니다.
낙지 고기 - 20 mcg;
생선 (고등어, 퍼치가있는 정어리, 시체의 일부) - 최대 12 mcg;
토끼 고기 - 4.5mcg
일반 쇠고기 (그 중 일부) - 2.6 mcg;
돼지 고기 또는 숫양 고기 - 2 mkg;
많은 네덜란드 치즈에 의해 좋아하는 -1.5 mcg;
게 - 1 mcg;
일반적인 닭고기 달걀은 0.5mcg입니다.
사워 크림 (특히 수제) - 0.5 mg.

예를 들어, 홉이나 효모와 같은 많은 야채 제품에 들어있는 작은 B12는 단지 후자를 취하는 경우에만 비타민이 첨가된다. 이것은 번들에 표시됩니다.

반대로 증상, B12 결핍증

B12 비율은 몸에만 유익하다는 것이 이전에 밝혀졌습니다. Harm은 양이 증가하기 시작하거나 반대로 감소하기 시작합니다. B12 결핍에 대해 어떤 징후가 나타날지 :

더 심한 식욕;
불타는 감각이나 혀의 가벼운 따끔 거림;
다양한 강도의 두통, 현기증;
피로가 증가하고 약점이 나타납니다.
식욕이 감소 할 것입니다 (일일 부분이 줄어들 것입니다. 기호가 영구 양식을 얻을 때 눈에 띄게됩니다).
혀 또는 일반적인 입에 잦은 염증;
피부는 창백하고 스케일링 영역이 있습니다.
허리 통증, 걷기에 방해가 될 것입니다;
거위 덩어리, 때로는 무감각.
무거운 짐은 호흡이 곤란 해지고, 심장 박동이 증가합니다.
신경염이 나타나고, 일반적인 긴장감이 증가합니다.
몸에서 너무 기분 좋은 냄새가 나지 않습니다.

http://protoxin.ru/otravlenie/preparatami/peredozirovka-vitamina-v12.html

과다한 비타민 B12의 증상은 무엇이며 어떻게 위험합니까?

왜 비타민 B12가 몸에 흡수 될 수 없으며 어떤 문제로 인해 cyanocobalamin이 과다하게 나타날 수 있습니다.

비타민 B12는 그룹 B의 중요한 대표이며 그 화학 구조는 지난 세기의 60 년대에만 결정되었습니다. 흥미롭게도, 시아 노 코발라민 (B12)의 조성과 신체에 미치는 영향에 관한 연구로 노벨상 2 점이 주어졌습니다. 첫 번째는 1934 년에 빈혈 퇴치에 관한 물질의 이점을 발견하고, cyanocobalamin의 구조를 개발하기 위해 30 년이 지난 후에 발행되었습니다.

살아있는 식물 유기체에 의해 합성 된 다른 물질과 달리, cyanocobalamin의 출처는 다음과 같습니다 :

동시에, 그 물질은 다양한 형태로 존재하는데, 각각의 물질은 코발라민, 시아 노 코발라민, 니트로 코발라민 (nitrocobalamin) 등의 고유 한 이름을 가지고 있습니다. 인체는 일반적으로 B12-cyanocobalamin의 한 종류만을받습니다.

그 물질의 특성은 그것이 비타민이 위장관에서 신체의 기관과 세포의 나머지 부분으로가는 길을 만드는 성의 내부 요인에 달려 있다는 것입니다. 이것이 없으면 시아 노 코발라민이 가장 필요한 신체의 나머지 부분에 도달하지 못합니다.

이 기사에서 우리는 세 가지 중요한 질문을 고려할 것입니다 - 과량의 비타민 B12의 위험성과 물질을 함유하고있는 제품 및 제제의 위험성은 무엇입니까? 시아 노 코발라민의 결핍에 관한 똑같이 중요한 주제와 비타민이 몸에 흡수되지 않는 이유에 대해서도 언급 할 것입니다.

위험한 잉여 B12는 무엇입니까?

시노 코발라민의 과다 섭취는 특별한 약의 복용량을 초과하는 경우 (주사 또는 정제의 형태로) 가능합니다. 비타민의 비율 - 나이에 따라 하루에 0.4-2.4mg. 따라서 3 세까지의 아이들은 4-13 세, 하루 1.2-1.8 mcg, 성인 2.4 mcg의 환자에게 하루 0.4-1.9 mcg 섭취를 권장합니다. 임신과 수유하는 동안 복용량은 2.6-2.8 μg로 증가합니다.

비타민 B12가 과다하면 다음과 같은 문제가 발생합니다.

알레르기;
과민 반응;
혈액 응고 과정의 위반;
여드름의 출현.

과량 주입이 허용되는 주입량의 증가로 인해 발생하면 그 결과는 더욱 심각 할 수 있습니다.

혈전증;
심장 마비;
폐부종;
두드러기;
과민성 쇼크.

B12로 보충제를 복용하는 과정에서 시아 노 코발라민과 다른 성분의 상호 작용에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 따라서 아스 코르 빈산과 함께 섭취하면 음식에서 비타민을 흡수하는 신체의 능력이 저하됩니다. 공동 섭취 기간 동안 cyanocobalamin의 부족을 피하기 위해, 그것은 혈액의 비타민 콘텐츠를 확인하는 것이 좋습니다.

과량의 비타민 B12, 증상 및 가능한 장애의 효과를 알면식이를 정상화하고 위험을 제거하는 것이 더 쉽습니다. 가장 불쾌하고 일반적인 것 중 하나는 여드름의 출현이다. 과학자들은 여드름과 비타민 B12 사이의 관계에 대한 일련의 연구를 수행했습니다. 시아 노 코발라민으로 보충제를 복용하면 피부 상태가 악화된다는 사실은 이전에 입증되었지만 최근에는 그 메커니즘의 본질을 밝힐 수있었습니다.

혈청 내로 B12가 들어가면 피부 박테리아에 의한 cyanocobalamin의 생산이 감소하고 염증 과정의 출현에 기여하는 요소가 합성됩니다. 여드름의 주요 범인은 Propionibacterium acnes 박테리아입니다. 실험 과정에서 과학자들은 왜이 미생물이 한 범주의 사람들에게 여드름을 일으키는 지 알아 냈지만 다른 사람들에게는 나타나지 않았습니다. 건강하고 아픈 사람들에게서 박테리아 유전자의 활동이 다르다는 것과 그 과정 자체가 cyanocobalamin의 생합성과 직접적으로 관련되어 있음이 밝혀졌습니다. 또한 박테리아에 의한 비타민 생산의 감소가 염증 과정의 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

비타민 B12는 어디에 있습니까?

비타민 B12의 주요 공급원은 동물성 제품입니다 :

쇠고기, 돼지 또는 닭 간 - 각각 60, 30 및 17 μg;
낙지 고기 - 20 mcg;
물고기 (고등어, 정어리, 퍼치) - 각각 12, 11 및 2.5 mg;
토끼 고기 - 4.5 mcg;
쇠고기 - 2.6mcg;
돼지 또는 양 고기 - 2 μg;
네덜란드 치즈 - 1.5 mcg;
게 - 1 mcg;
닭고기 계란 0.5mcg;
사워 크림 - 0.5 mcg.

소량의 시아 노 코발라민은 또한 식물 기원, 즉 콩 제품, 홉 및 효모에서 발견된다. 그러나 오늘날 최신 제품에 대한 많은 논의가 있습니다. 영양 또는 브루어 효모만으로는 시아 노 코발라민이 체내에 공급되지 않는다는 것이 입증되었습니다. 보충제가 B12로 보충 된 경우에만 유효합니다.

따라서 식품 및 맥주 효모 (B12 전달 시점부터)와 관련하여 많은 것을 믿어서는 안됩니다. 이유는 다음과 같습니다.

브루어 효모는 종종 무게로 판매됩니다. 판매자 또는 콘센트의 소유자는 비타민 B12가없는 제품 유형을 주문할 수 있습니다. 제품 이름은 종종 동일하며 구성이 다릅니다.
Cyanocobalamin은 햇빛에 민감합니다. 따라서 효모가 투명한 용기에 보관 된 경우에는 조성물에 유용한 비타민이 남아 있지 않을 수 있습니다.

브루어 효모를 사용하여 B12를 얻는 경우, 품질 및 성분에 대한 비타민의 공급원을 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 구입 한 제품은 냉동고에 보관하고 햇빛으로부터 멀리해야합니다.

시아 노 코발라민의 공급 업체 역할에는 다음과 같은 수많은 약물들이 있습니다 :

염화나트륨 (시아 노 코발라민)과 B12의 수용액. 이 제품은 200 및 500 μg의 앰플로 제공됩니다. 용액의 도입은 근육 내, 요추 내, 정맥 내 또는 피하입니다. 복용량은 질병에 따라 다릅니다. 소개 옵션은 의사가 결정합니다. 따라서, 경화증 또는 골수 증의 경우, 시아 노 코발라민은 척수강 내로 척수강 내로 주사된다.
Neyrobion - 앰풀로 제공되는 비타민 B12. 제조업체 - 독일 회사 Merck. 입원 금지 - 젖 분비, 임신, 12 세까지의 연령, 알레르기 반응.
Vitagram - ampoules의 cyanocobalamin. 이 약물은 러시아에서 생산됩니다. 이 조성물은 리도카인 (lidocaine)을 함유하고있어 주사의 경우 통증을 감소시킵니다. 출산과 자녀가있는 임신 중에는 입원을 권하지 않습니다.
Bepleks는 앰플 형태로 판매되는 종합 비타민제입니다. 비타민 B와 PP의 그룹의 일환으로. 비타민, 위장 장애, 피부염, 뇌증의 결핍으로 지명되었습니다.
Neurobion은 전체 그룹의 비타민 B를 함유하고있는 복합체입니다 : B1, B6, B12. 시아 노 코발라민의 일부는 신체의 일일 필요량을 20 % 초과합니다. 이 조성물은 중추 신경계의 작용을 정상화시키고 척수 및 뇌의 대사 과정을 개선하도록 할당됩니다.
Neurovitan은 이탈리아에서 만든 비타민 복합제입니다. 각 정제에는 시아 노 코발라민 0.24mg이 포함되어 있으며, 매일 필요량을 감당할 수 있습니다 (경구 투여의 경우 비타민 흡수 특성을 고려). 이 약물은 피부 질환, 신경염, 모발 및 피부의 악화와 함께 중추 신경계의 정상화를 위해 처방됩니다.
Compligram B는 ampoules에서 판매되고 B1, B6 및 B12가 포함 된 러시아 약입니다. 또한 마취제 역할을하는 리도카인 (lidocaine)이 함유되어 있습니다.

인체에는 비타민 B12가 필요합니다. 이 요소의 출처는 위에 설명되어 있습니다. 이것은 동물성 및 식물성 식품뿐만 아니라 비타민 복합체입니다. 복용 과정에서 가장 중요한 것은 의사의 권고를 엄격히 준수하고 복용량을 유지하는 것입니다.

결핍 증상과 B12가 흡수되지 않은 이유는 무엇입니까?

인체는 시아 노 코발라민을 충분히 섭취해야합니다 (위의 용량 참조). 유익한 물질의 부족을 인식하는 것은 다음과 같은 이유로 가장 쉽습니다.

식욕 감퇴;
불타는듯한 느낌과 혀로 따끔 거림;
두통과 현기증;
증가 된 피로와 연약함;
식욕 감소;
혀와 입가에 염증.
피부가 약간 노랗게 가늘어진다.
허리 통증, 걷기 장애;
무감각, 거위 덩어리;
격렬한 심한 호흡 곤란, 심계항진;
신경염과 과도한 긴장감;
몸에서 나는 불쾌한 냄새가 난다.

비타민 B12 결핍의 원인은 무엇이며, 물질이 흡수되지 않는 이유는 무엇입니까? 다음과 같은 이유를 강조 할 필요가 있습니다.

항생제 복용. 많은 사람들은 마약뿐만 아니라 우유, 달걀 또는 고기로부터 항생제를 받는다는 것을 모릅니다. 공장의 동물 유기체는 다양한 첨가제로 "펌핑 (pump up)"되고 이후 식품과 함께 인체에 유입됩니다. 일부 제품 (청과물)조차도 위장관에서 B12의 정상적인 흡수를 방해하는 항생제를 함유하고 있습니다.
알콜 알콜 성 음료가 간세포를 파괴하므로 술을 마시는 사람들은 비 음주자보다 많은 양의 시아 노 코발라민이 필요하다는 사실이 알려져 있습니다.
효모 빵. 열처리 중에 고온 성 효모가 완전히 죽는다는 대중적인 이론이 있습니다. 그들 중 일부는 여전히 인체에 들어갑니다. 결과적으로 병원성 박테리아의 개발을위한 모든 조건이 만들어집니다.
스트레스. 심한 스트레스를 받으면 아드레날린이 생성되며, 아드레날린은 생성되지 않고 소장에서 끝납니다. 결과적으로, 그것은 비타민의 흡수에 부정적인 영향을 미친다. 건강한 생활 방식을 이끌 기 위해서는 부정적인 감정을 잊어 버리고 아드레날린 방출시 신체적 인 노력에 소비하는 것이 중요합니다.
방부제. 우리가 취한 음식에는 많은 양의 방부제가 들어있어 신체에 부정적인 영향을 미치고 모든 생물을 죽입니다. 그래서 비타민 A, B12는 물론 다른 많은 유용한 요소를 흡수하지 않습니다. 영양분이 들어있어 몸에 들어갔다가 작은 부피로 들어간다.
고기 사람들은 아는 사람은 거의 없지만 육류 제품을 대량으로 섭취하면 B12가 파괴됩니다. 그 이유는 그러한 음식물을 소화하는 과정에서 다량의 염산이 방출되어 cyanocobalamin이 파괴되기 때문입니다. 같은 문제가 산성 음식을 남용하는 채식주의자를 붙잡는다. 또한 음식은 고기 애호가의 내장에 축적되어 부패하기 시작합니다. 생성 된 박테리아는 cyanocobalamin을 포함한 유용한 물질의 정상적인 소화 및 동화 작용을 방해합니다.
햇빛이 부족합니다. 시체가 충분한 B12를 얻지 못하는 이유 중 하나는 햇빛이 부족하기 때문입니다. 화창한 날이나 희귀 한 야외 생활을하는 지역에 살 때 비타민 B12뿐만 아니라 많은 다른 유익한 물질의 결핍 위험이 높습니다.
음식 열처리. 조리 나 튀김을 한 후에 B12의 정상적인 소화율에 기여하는 음식물의 영양소 (우선, 유익한 박테리아)가 파괴됩니다. 별도의 문제는 채식주의로서 비타민 결핍이 있습니다. 이를 피하기 위해 씻은 생식 (과일, 채소)을 먹는 것이 좋습니다.

위의 요인 외에도 유용한 요소의 소화율에 영향을 미치는 여러 가지 문제를 강조해야합니다.

칼슘 결핍. 이 물질이 결핍되면 B12가 훨씬 더 많이 흡수됩니다.
아스 코르 빈산 과다. 몸이 비타민 C의 양을 증가 시키면 B12 수준이 떨어집니다.
췌장의 문제, 그 중 분비가 비타민의 정상적인 흡수에 기여합니다.
위의 카스트라 인자 (Kastla factor)는 시아 노 코발라민 (cyanocobalamin)의 흡수와 전이를 담당합니다.
내장에 외국 박테리아가 존재합니다.
기생충의 존재 - 보통 cyanocobalamin을 동화시키지 않는 기생충.

문제가되는 비타민의 과다 섭취를 없애기 위해서는식이 요법을 신중하게 고려하고 B12가 풍부한 식품을 섭취하고 건강 식품 만 섭취하는 것이 중요합니다.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/izbytok-vitamina-b12/

비타민 b12의 초과 원인은 무엇입니까?

몸에서 비타민 B12의 과다를 일으키는 원인은 무엇입니까? 이 질문은 많은 사람들에게 흥미 롭습니다. 비타민 B12 (코발라민)는 생물학적 활성을 갖고 코발트를 함유하고있는 물질입니다. 이 비타민 그룹에는 hydroxycobalamin, methylocobalamin, 5-deoxyadenosylcobalamin 및 cyanocobalamin이 포함됩니다. 그런데, 마지막 하부 그룹에 따르면, 인체에있는 그것의 뜻 깊은 몫이이 특정한 모양으로 도착하기 때문에, 비타민 B12의 전체 종류를 부르기 위하여 받아 들여진다.

비타민 B12는 포화 주홍색 및 무취의 결정 성 분말입니다. 비타민은 액체에 녹이는 것이 어렵지만 이러한 능력으로 인해 유일한 비타민입니다.

그것은 용해되고 인간의 장에서 합성되어 점막으로 흡수 된 다음 신체의 나머지 부분으로 들어갑니다.

이 소그룹의 비타민에 대한 몸 전체의 필요성 때문에 창자에서의 형성은 완전히 제공되지 않으며, 그 중 상당 부분이 음식물과 함께 섭취됩니다.

인체의 비타민 b12 값

이 유기 물질은 인체에 대한 유일한 미량 원소 인 코발트를 함유 한 예외적 인 영양소이기 때문에 그 역할을 과대 평가할 수 없습니다. Cyanocobalamin은 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

비타민은 혈액 세포의 형성과 혈액 시스템의 작업을 조정하는 데 필요합니다.
저산소 상태에서 조직에 의한 산소 사용을 증가시킵니다.
명시적인 지방성을 가지므로 간장의 지방 침투를 막고 산화 효소를 활성화시킵니다.
심혈관 질환의 위험을 줄이고 호모시스테인을 신체에서 제거하여 뇌졸중 및 심장 마비로 유도합니다.
세포 분열에 참여하고, 따라서 인체 조직의 합성에 참여한다.
노인 환자에서 치매와 혼란의 징후를 줄인다.
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
리보 핵산 및 디옥시리보 핵산의 생합성에 기여한다.
박테리아 및 기타 미생물과 신체가 대면 할 때 면역계와 상호 작용합니다.
암컷과 수컷 모두에서 생식 과정에 주요한 유용한 물질로 간주됩니다.
인간 신경계의 안정성에 중요한 의미가있다.
비타민 C, 엽산 및 판토텐산과 함께 시아 노 코발라민은 인체의 아미노산 대사에 적극적으로 참여합니다.

이러한 중요한 기능과 비타민 B12의 특성을 바탕으로 우리는이 물질이 전체 유기체와 개별 장기의 완전한 활동에 매우 중요하다는 결론을 내릴 수 있습니다.

어떤 음식에 비타민 B12가 있습니까?

cyanocobalamin의 가장 높은 함량은 동물의 간에서 발견됩니다 (쇠고기와 돼지 고기). 약간 낮은 복용량에서 비타민은 신장, 생선 및 해산물, 토끼 고기, 말린 우유, 계란, 치즈, 커티지 치즈 및 기타 유제품에서 발견됩니다.

흥미롭게도 비타민 자체의 복용량이 증가할수록 그 효과는 현저하게 감소합니다. 게다가 햇빛, 음식물의 장기간 끓인 냄비, 빵 효모 그리고 당연히 알코올은이 물질의 파괴에 기여합니다.

한편, 장내 미생물 (단 음료, 설탕, 제과류)을 파괴하는 비타민을 먹는 음식을 동화시킵니다. 이 물질의 흡수를 좋게하려면 하루 종일 분수로 섭취 할 필요가 있습니다.

비타민 B12의 효과와 일일 비율

이미 언급했듯이 시아 노 코발라민은 소장에서 흡수되어 혈관으로 장벽을 통과하고 이미 혈액이 다른 신체 계에 침투합니다. 더 많은 비타민은 간, 비장, 신장 및 작은 근육 조직에 흡수됩니다. 건강한 성인 몸에서이 물질의 총 보유량은 약 2-5 mg입니다. 매일 비타민 B12 섭취량 :

유아 0.4-0.5 mcg;
1 년에서 6 년 - 1-1,5 mkg;
7 년에서 10 년까지 - 2mcg;
10 년에서 17 년까지 - 3mcg;
성인용 - 3 mcg;
수유 기간 동안 임산부와 여성을 위해 - 4 μg.

또한, 흡연과 알코올 및 마약을 마시면이 비타민 섭취를 늘릴 필요가 커집니다. 이 물질은 동물 기원의 식품에서 발견되므로, 비타민 B12 보충 복용도 채식주의 자에게 바람직합니다.

전문가들은 종종 빈혈, 간염, 췌장염, 다발성 염, 다발성 경화증, 다발성 경화증, 알레르기 및 피부병, 다운 증후군 및 뇌성 마비 등의 질병 치료 과정에서 시아 노 코발라민의 역할을 담당합니다.

확인 된 과민증, 에리트레아, 혈전 색전증, 협심증, 혈전 정맥염, 암 종양의 사용에는 금기 사항이 있습니다.

비타민 B12 결핍증은 오랜 기간 동안 발생하며 특정 질병이나 부적 절한식이로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 인체에서 시아 노 코발라민이 결핍 된 주요 원인은 장내에서 유익한 물질을 흡수하는 과정의 장애입니다.

비타민 B12의 주요 증상은 다음과 같습니다.

저 헤모글로빈 수준;
위장관의 다양한 장애;
약점과 피로;
현기증과 두통;
우울증;
과민성 및 긴장;
팔다리의 무감각;
구강 및 구강 장치의 염증 과정;
호흡 곤란;
시력 감소, 환각;
불쾌한 신체 냄새.

신체의 과도한 비타민 B12

과량의 비타민 B12는 의료에서 거의 발견되지 않습니다. 물질 B12의 함량이 과다하면 합성 시아 노 코발라민을 복용하고 찌름과 droppers의 형태로 주입하거나 일일 투여 량을 잘못 계산 한 결과로만 발생할 수 있습니다.

과량의 비타민 b12. 주요 증상 :

긴장감이 증가했다.
마음에 통증;
심장 심계항진;
심장 마비;
혈전증 및 혈관 폐색;
알레르기 반응;
두드러기;
폐부종;
과민성 쇼크.

비타민 b12의 과다 복용은 환자의 검사와 심층적 인 연구 및 불만을 조사하는 동안 전문가를 확인할 수 있습니다. 일반적으로 의사는 합성 시아 노 코발라민의 사용을 취소하고 항 알레르기 약제를 처방합니다.

또한 환자는 영양사와상의하여 비타민 B12의 회복 기간 동안 다이어트 계획을 세울 수 있습니다.

심각한 비타민증과 그로 인한 질병이 치료되는 심한 경우에는 의사가 끊임없이 의사의 감독하에 전문 기관에서 집중 치료를 받아야합니다.