비타민 E : 유익하고 복용하는 방법

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비타민 E : 유익하고 복용하는 방법

인체에 가장 중요한 요소 중 하나 인 비타민 E는 많은 기능을 수행하며, 무엇보다 세포벽을 화학적 및 기계적 파괴로부터 보호합니다. 몸에 유익한 비타민 결핍을 예방하기 위해서는 지침에 따라 추가로 섭취해야합니다. 이 성분을 함유 한 제제를 사용하기 전에 비타민 E가 필요한 이유를 의사와상의해야합니다.

비타민 E 란 무엇인가?

토코페롤은 비타민 계열의 지용성 유기 물질입니다. 그리스 기원의 "토코페롤"이라는 용어는 "생명을 불어 넣다"를 의미합니다. 그것은 네 가지 에스테르의 조합입니다 - 토코페롤과 네 개의 tocotrienols. 이 화합물은 7 개의 비타민을 포함하는데, 이는 동물 세포에 대한 생물학적 효과의 활동에 의해 서로 다릅니다. 그 중에서도 가장 활발한 형태는 알파 토코페롤입니다.

비타민 E는 식품 가공, 탈수 및 고온에서의 보존성을 보존하는 안정한 화합물입니다. 자외선에 대한 민감도가 높으므로이 물질을 함유 한 제품은 두꺼운 유리로 된 어두운 용기 또는 어두운 장소에 보관해야합니다.

발견 내역

비타민 E는 Herbert Evans와 Catherine Scott Bishop에 의해 1922 년에 발견되었습니다. 그들이 실시한 실험에 따르면 동물 제품에 독점적으로 사료를 공급 한 쥐가 재현 능력을 상실한 것으로 나타났습니다. 생식 기관의 회복은 양상추 잎과 식물성 기름을식이에 도입 한 후에 일어났습니다. 이로부터 과학자들은 식물성 식품에 포함 된 특정 요소 "X"가 음식의 매우 중요한 요소라는 결론을 내 렸습니다.

생물학적 역할

비타민 E는 산화 손상에 대한 독특한 보호 요소입니다. 그것은 세포 막의 특정 위치를 점유하여 불포화 지방산과 산소의 접촉을 방지하고 세포막을 파괴로부터 보호하는 소수성 복합체를 형성합니다. 또한, 그것의 조성에 자유 래디 칼의 존재로 인해 강한 항산화 특성이 있습니다.

일상적인 필요

비타민 E가 중요한 조합이기 때문에 성별, 연령 및 일반 건강을 기준으로 결정되는 명확한 확립 된 일일 필요가 있습니다. 비타민 E의 일일 섭취량은 다음과 같습니다 :

여성 : 20-30mg;
남성 : 25-35mg;
최대 6 개월 유아 : 1 mg에서 3 mg;
6 개월에서 3 세까지의 어린이 : 5-8 mg;
3-12 세 어린이 : 8-10mg;
12 세에서 18 세 사이의 어린이 : 10-17 mg.

비타민 E의 함유량

비타민 E는 식물 유래 제품에서 대량으로 발견됩니다. 음식에서 비타민의 함량은 주로 특정 식물이 재배되는 기후에 달려 있습니다. 가장 많은 양의 토코페롤은 밀 배아 오일 (400mg)과 견과에서 발견됩니다. 일부 식품에서 토코페롤의 대략 함유량 :

토코페롤 함량, mg / 100g

밀 배아 오일

무엇이 소화되었는지

그룹 E의 비타민은 지용성 물질 군에 속합니다. 이것은 토코페롤 분자가 동물성 또는 식물성 기원의 지질과 함께 동물 세포 막에 삽입 될 수 있음을 의미합니다. 토코페롤을 함유 한 제품에 정상적으로 흡수 되려면 지방이 많은 식품을 섭취해야합니다. 식물성 지방은 합성 유사체, 토코페롤 결핍 보충제 및 지용성 항산화 물질의 농축 필요성을 줄여줍니다.

신체의 결핍 및 비타민 E의 증상

비타민 결핍과 결핍의 첫 징후는 근육 약화, 현기증, 졸음입니다. 유아기부터 토코페롤 결핍증을 앓고있는 어린이들은 육체적 정신 발달에 뒤떨어져 있습니다. 또한 1 년 이내에 소아에서 토코페롤이 부족하면 구루병, 피부염, 건선 및 근 위축증을 유발할 수 있습니다. 미숙아는 망막증으로 고통받습니다.

이 물질의 섭취가 충분하지 않으면 적혈구의 용혈이 일어나고 (적혈구의 파괴) 안정한 용혈성 빈혈이 발생합니다. Hypovitaminosis tocopherol은 말초 신경계 섬유의 파괴에 기여하여 운동 기능이 손상되고 피부의 아픈 감각을 감소시킵니다. 여성에서의 사용 부족은 생리 장애를 유발하여 초기 단계의 유산 위험을 증가시킵니다.

비타민 E는 레티놀의 장 흡수를 돕고 결핍되면 비타민 A 결핍 (hypovitaminosis)을 일으키며 이는 건성 피부, 시력 감소, 탈모, 면역 체계 저항 감소로 나타납니다. 지방의 흡수가 부족하면 비타민 A와 E의 hypovitaminosis가 발생할 수 있습니다. 노년기에, 토코페롤 매일 hypovitaminosis는 알츠하이머 병의 발달을 자극하고 신체의 노화를 가속. 죽상 경화증의 진행으로 인한 토코페롤의 부족.

왜 비타민 E는 유용합니까?

임상 연구 및 실험을 수행 할 때 비타민 E가 인체의 기능에 중요한 역할을한다는 것이 밝혀졌습니다. 주요 유용한 속성 :

활성 산화 방지제;
산화 손상에 대한 세포막의 보편적 보호자;
세포 영양을 향상시킨다.
혈관 벽을 강화시킨다.
성적 기능의 보전에 기여한다.
머리카락과 피부, 손톱의 상태를 개선합니다.
암의 퍼짐을 늦춘다;
의사는 당뇨병을 처방합니다.
레티놀 및 다른 지용성 비타민의 흡수를 촉진합니다.
심장 질환의 혈압을 감소시킵니다.

여성용

여성을위한 비타민 E는 특히 중요합니다. 그것은 피부에 착색의 발달의 비율을 감소시키고, 여성 몸이 젊음을 보존하는 것을 허용합니다. 불임의 치료와 폐경기 동안 처방되는 비타민 E 캡슐. 강한 스트레스, 면역 저하, 난소 기능 장애로 비타민 E는 정상 생리주기 회복에 도움이됩니다. 이 성분의 파생물 인 많은 화장품 회사는 건조한 피부에 영양을 공급하고 촉촉하게 보충 해줍니다.

임신 중

임신 중 여성 의사의 처방전이없는 비타민 E는 권장하지 않습니다. 기름에 함유 된 비타민 E는 두 번째 삼 분기에서 태반 조기 박리를 유발할 수 있고 이후 기간에는 제대 혈관의 혈전을 유발할 수 있습니다. 많은 양의 복용으로 조기 진통과 여아의 심한 출혈이 있었던 경우가 있습니다. 의사들은 임신 중에 여성에게 특정 단백질이 존재 함을 나타냅니다.

신생아 용

아이들을위한 비타민 E는 근육 및 골격계, 인대의 정상적인 발달에 사용됩니다. Connection은 정신 발달, 반사 신경 보존을 촉진합니다. 몸의 기능이 불충분하게 개발 된 신생아에서 비타민은 조직의 분화를 촉진하고 지방 질량의 빠른 수집에 기여하여 호흡기의 성숙, 특히 폐 조직에 기여합니다.

남성용

토코페롤이 결핍되면 독소가 세포에 축적되어 종자 물질 (정자)의 품질에 부정적인 영향을 미칩니다. 부족은 2 차 남성 불임의 발달, 초기 발기 부전으로 인한 것입니다. 비타민 E 결핍으로 인해 독성 물질과 죽은 세포는 장내의 다른 미량 원소의 흡수를 감소시킵니다.

http://sovets.net/13710-vitamin-e.html

비타민 E

국제적인 명칭은 tokol, tocopherol, tocotrienol, alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol입니다.

화학식

간략한 설명

비타민 E는 강력한 산화 방지제로 활성 산소 종의 확산을 방지하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 자유 라디칼의 기능을 정지시키고, 효소 활성의 조절 자로서 적절한 근육 발달에 역할을합니다. 유전자의 발현에 영향을 미치고, 눈과 신경계의 건강을 지탱합니다. 비타민 E의 주요 기능 중 하나는 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하면서 심장 건강을 유지하는 것입니다. 두피의 혈액 순환을 개선하고 상처의 치유 과정을 촉진하며 피부 건조를 예방합니다. 비타민 E는 우리 몸을 해로운 외부 요인의 영향으로부터 보호하고 우리의 젊음을 보존합니다.

발견 내역

비타민 E는 1922 년 과학자 에반스 (Evans)와 비숍 (Bishop)에 의해 여성 쥐의 생식에 필요한 식물성 오일의 미지 성분으로 처음 발견되었습니다. 이 관찰은 즉시 발표되었고 그 물질은 원래 "Factor X"와 "Factor Against 불임"으로 명명되었고 나중에 Evans는 공식적으로 그에게 편지 E를 수락 할 것을 제안했다 - 최근에 발견 된 비타민 D를 따른다.

비타민 E의 활성 화합물은 밀 배아 유에서 1936 년에 분리되었다. 이 물질은 동물에게 자손을 허용했기 때문에, 연구 그룹은 그리스 토코페롤 (아기를 갖는 것을 의미)과 페린 (그것을 태우는 것을 의미 함)에서 알파 토코페롤이라고 부르기로 결정했습니다. 분자 내에 OH 기의 존재를 나타 내기 위해 "ol"이 끝에 첨가되었습니다. 그것의 정확한 구조는 1938 년에 주어졌고 그 물질은 1938 년에 P. Carrère에 의해 처음으로 합성되었다. 1940 년대에는 캐나다 의사 팀이 비타민 E가 관상 동맥 심장 질환에서 사람들을 보호 할 수 있음을 발견했습니다. 비타민 E에 대한 수요가 빠르게 증가했습니다. 시장 수요와 함께 제약, 식품, 사료 및 화장품 산업에 사용 가능한 제품 수가 증가했습니다. 1968 년 국립 과학원의 영양 및 영양위원회는 공식적으로 비타민 E를 주 영양소로 인식했습니다.

비타민 E가 풍부한 식품

예상되는 100g 제품의 존재를 나타냅니다.

매일 비타민 E 필요

우리가 볼 수 있듯이 식물성 기름은 비타민 E의 주요 공급원입니다. 또한 많은 양의 비타민을 견과에서 얻을 수 있습니다. 비타민 E는 우리 몸에 매우 중요하므로 충분한 양의 음식을 음식과 함께 공급해야합니다. 공식 자료에 따르면 비타민 E의 일일 섭취량은 다음과 같습니다.

과학자들은 적어도 200 IU (134 mg)의 알파 토코페롤을 매일 섭취하면 심장 질환, 뇌졸중, 신경 퇴행성 질환 및 특정 유형의 암과 같은 특정 만성 질병으로부터 성인을 보호 할 수 있다는 확실한 증거가 있다고 믿습니다.

비타민 E에 대한 권장 사항을 만드는 데있어 주된 문제는 다가 불포화 지방산 (PUFA)의 섭취에 달려있다. 유럽 전역에서 PUFA의 소비에는 큰 차이가 있습니다. 비타민 E와 다중 불포화 지방산의 필요성 사이의 비례 관계에 근거하여 권고 사항은 다른 그룹의 산성 소비를 고려해야합니다. 인간의 신진 대사에 대한 최적의 효과를 지닌 권장 사항을 만드는 데 어려움을 감안할 때 알파 토코페롤 당량 (mg 알파 -TE)의 밀리그램으로 표시되는 성인의 일일 비타민 E 섭취량은 유럽 국가마다 다릅니다 :

벨기에에서는 하루 10mg;
프랑스에서는 1 일 12mg;
오스트리아, 독일, 스위스 - 1 일 15mg;
이탈리아의 경우 하루 8mg 이상;
스페인에서는 하루 12mg;
네덜란드의 경우 여성의 경우 하루 9.3mg, 남성의 경우 하루 11.8mg,
북유럽 국가에서는 여성이 하루 8mg, 남성이 하루에 10mg,
영국에서는 여성이 하루에 3mg 이상, 남성은 하루에 4mg을 초과합니다 [5,6].

원칙적으로 음식에서 충분한 양의 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 예를 들어 중증 만성 질환에서 그 필요성이 증가 할 수 있습니다.

만성 췌장염;
담즙 정체 증후군;
낭포 성 섬유증;
원발성 담즙 성 간경변증;
크론 병;
과민성 대장 증후군;
운동 실조증.

이러한 질병은 장에서 비타민 E의 흡수를 방지합니다.

화학적 및 물리적 특성

비타민 E는 알파 토코페롤에서 활성 인 모든 토코페롤과 토코트리에놀을 의미합니다. 2H-1- 벤조 피란 -6- 올 중핵에 페놀 성 수소가 있기 때문에,이 화합물은 메틸 그룹의 위치와 수 및 이소 프레 노이드의 유형에 따라 항산화 활성을 다양하게 나타냅니다. 비타민 E는 150-175 ℃의 온도로 가열 될 때 안정하다. 산성 및 알칼리성 환경에서 덜 안정하다. α- 토코페롤은 투명하고 점성이있는 오일의 견고 함을 가지고 있습니다. 그것은 어떤 종류의 음식 가공으로 붕괴 될 수 있습니다. 0 ° C 이하의 온도에서는 활동이 상실됩니다. 그것의 활동은 철, 염소 및 미네랄 오일에 악영향을 미친다. 물에 불용성, 에탄올에 자유롭게 용해, 에테르에 혼합. 색깔은 황색에서 호박색으로 거의 냄새가 없으며 공기 나 빛에 노출되었을 때 산화되고 어두워집니다 [8,9].

비타민 E라는 용어는 자연에서 발견되는 8 가지의 지용성 화합물, 즉 4 가지 토코페롤 (알파, 베타, 감마 및 델타)과 4 가지 토코트리에놀 (알파, 베타, 감마 및 델타)을 결합한 것입니다. 인간에서는 알파 토코페롤 만이 간에서 선택되고 합성되기 때문에 신체에서 가장 흔합니다. 식물에서 발견되는 알파 토코페롤 형태는 RRR-alpha-tocopherol (천연 또는 d-alpha-tocopherol이라고도 함)입니다. 요새화 된 식품 및 식품 첨가물에 주로 사용되는 비타민 E의 형태는 all-rac-alpha-tocopherol (합성 또는 dl-alpha-tocopherol)입니다. 그것은 RRR-alpha-tocopherol과 7 개의 매우 유사한 형태의 alpha-tocopherol을 포함합니다. All-rac-alpha-tocopherol은 현재 RRR-alpha-tocopherol보다 생물학적으로 덜 활성 인 것으로 정의되어 있지만, 현재이 정의가 개정되고있다 [10].

유용한 특성과 신체에 미치는 영향

신체의 신진 대사

비타민 E는 분해되어 체지방에 저장되는 지용성 비타민입니다. 그것은 항산화 물질로서 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 파괴합니다. 자유 라디칼 (free radical)은 비공유 전자 (unpaired electron)가있는 분자로 반응성이 매우 뛰어납니다. 그들은 일련의 생화학 적 과정 중에 건강한 세포를 먹는다. 일부 자유 라디칼은 소화의 자연 부산물이며 다른 것들은 담배 연기, 그릴의 발암 물질 및 기타 소스에서 발생합니다. 자유 라디칼에 의해 손상된 건강한 세포는 심장병 및 암과 같은 만성 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 식이에 충분한 양의 비타민 E가 존재하면 이러한 질병으로부터 몸을 보호하기위한 예방책의 역할을 할 수 있습니다. 비타민 E를 음식물과 함께 섭취하면 최적의 흡수가 이루어집니다 [11].

비타민 E는 내장으로 흡수되어 림프계를 통해 혈류로 들어갑니다. 그것은 지질과 함께 흡수되고, 카일 론 마이크론으로 들어가며, 도움을 받아 간으로 옮겨집니다. 이 과정은 모든 형태의 비타민 E에서 비슷합니다. 간을 통과 한 후에 만 α- 토코페롤이 혈장에 나타납니다. 사용 된 β-, γ- 및 δ- 토코페롤의 대부분은 담즙에서 분비되거나 흡수되지 않고 체내에서 제거됩니다. 그 이유는 간에서 알파 - 토코페롤, TTPA 만 운반하는 단백질 인 특수 물질의 존재 때문입니다.

플라즈마에 RRR-α- 토코페롤을 도입하는 것은 포화 과정입니다. 비타민 E가 첨가 될 때의 혈장 농도는 증가하지 않습니다.

800 μM로 증가하는 용량에도 불구하고 80 μM. 연구 결과에 따르면 혈장 내 α- 토코페롤의 농도를 제한하는 것은 새로 흡수 된 α- 토코페롤을 신속하게 대체 한 결과입니다. 이 데이터는 α- 토코페롤의 전체 플라스마 성분이 매일 업데이트된다는 것을 보여주는 운동 분석과 일치합니다 [12].

다른 요소들과의 상호 작용

비타민 E는 베타 카로틴, 비타민 C 및 셀레늄을 포함한 다른 항산화 제와 함께 항산화 효과를 나타냅니다. 비타민 C는 산화 된 비타민 E를 천연 항산화 제 형태로 복원 할 수 있습니다. 비타민 C의 메다 드로는 비타민 E의 필요성을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 E는 과도한 양의 비타민 A에 대한 과도한 효과를 예방하고이 비타민의 수준을 조절할 수 있습니다. 비타민 E는 비타민 A의 작용에 필수적이며 비타민 A를 많이 섭취하면 비타민 E의 흡수를 줄일 수 있습니다.

비타민 E는 비타민 B12를 활성 형태로 전환시키는 데 필요할 수 있으며 아연 결핍의 증상을 일부 감소시킬 수 있습니다. 대용량의 비타민 E는 비타민 K의 항응고제 효과에 영향을 줄 수 있으며 비타민 K의 장 흡수를 감소시킬 수 있습니다.

비타민 E는 중. 고농도의 소장에서 비타민 A의 흡수를 최대 40 %까지 증가시킵니다. A와 E는 함께 항산화 능력을 증가시키고 암의 형태를 예방하며 장의 건강을 돕습니다. 그들은 비만, 청력 상실, 대사 증후군, 염증, 면역 반응, 뇌 건강 유지를 위해 시너지 효과를 발휘합니다.

셀레늄 결핍은 셀레늄 독성을 예방할 수있는 비타민 E 결핍의 영향을 악화시킵니다. 셀레늄과 비타민 E의 결합 된 결핍은 영양소 중 단 하나의 결핍보다 신체에 더 큰 영향을 미칩니다. 비타민 E와 셀레늄의 전반적인 효과는 비정상 세포의 세포 사멸을 자극하여 암을 예방할 수 있습니다.

무기 철분은 비타민 E의 흡수에 영향을 주며 파괴 할 수 있습니다. 비타민 E 결핍은 과다한 철분을 악화 시키지만 보충적인 비타민 E는이를 예방합니다. 다른 보충제를 다른 시간에 복용하는 것이 좋습니다 [13,14].

소화율

비타민은 제대로 결합되면 가장 큰 이점을 가져옵니다. 최상의 효과를 위해 다음 조합을 사용하는 것이 좋습니다 [15,16].

토마토 및 아보카도;
신선한 당근과 땅콩 버터;
채소와 샐러드와 올리브 오일;
고구마와 호두;
달콤한 후추와 아보카도.

유용한 것은 시금치 (및 열처리에 굴복, 그것은 훌륭한 영양 가치가있을 것입니다)와 식물성 기름의 조합이 될 것입니다.

천연 비타민 E는 8 종의 화합물 - 토코페롤 4 종과 토코트리에놀 4 종입니다. 즉, 특정 건강에 좋은 음식을 섭취하면이 8 가지 화합물을 모두 섭취하게됩니다. 차례로 합성 비타민 E는 이들 8 가지 성분 (알파 토코페롤) 중 하나만 함유하고 있습니다. 따라서 비타민 E가 함유 된 정제가 항상 좋은 생각은 아닙니다. 합성 약물은 자연적인 비타민 공급원이 할 수있는 것을 줄 수는 없습니다. 비타민 E 아세테이트와 비타민 E 석시 네이트가 들어있는 소량의 약용 비타민이 있습니다. 심장 질환을 예방할 수 있다고 알려져 있지만 음식에서 비타민 E를 섭취하는 것이 좋습니다.

공식 약에 사용

비타민 E는 신체에서 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

신체의 건강한 콜레스테롤 수치를 유지;
유리기와 싸우고 질병의 발병을 예방하는 것;
손상된 피부의 회복;
모발 밀도 유지;
혈액 내의 호르몬 수치의 균형;
월 경전 증후군의 증상 경감;
시력 개선;
알츠하이머 병 및 기타 신경 퇴행성 질환에서의 치매 과정을 늦추는 것;
가능한 암 위험 감소;
지구력과 근력을 증가시킨다.
임신, 성장 및 발달에 큰 가치.

약물 형태의 비타민 E는 다음과 같은 치료에 효과적입니다.

운동 실조증은 신체의 비타민 E 부족과 관련된 운동 장애입니다.
비타민 E 결핍이 경우, 원칙적으로 60-75 국제 단위의 비타민 E가 하루에 처방됩니다.

대부분의 경우 이러한 경우 비타민 E의 효과는 다른 약물과 함께 나타납니다. 복용하기 전에 의사와상의해야합니다 [17].

약리학에서 비타민 E는 약 0.1g, 0.2g 및 0.4g의 연질 캡슐 형태로 존재하며, 유리 병 및 앰플의 지용성 아세트산 토코페롤 용액, 지용성 비타민, 50 % 비타민 E. 이들은 가장 흔한 형태의 비타민입니다. 물질의 양을 국제 단위 (International Units)에서 mg로 변환하기 위해서는 1 IU를 0.67 mg (비타민의 자연 형태에 대해 말하고있는 경우) 또는 0.45 mg (합성 물질)과 같게하는 것이 필요합니다. 1mg의 알파 토코페롤은 자연 상태에서 1.49IU 또는 2.22 합성 물질과 같습니다. 비타민의 복용 형태를 취하는 것은 식사 전이나 식사 중 가장 좋습니다 [6].

전통 의학에서의 사용

민간 및 대체 의학은 주로 영양, 재생 및 보습 성분으로 인해 비타민 E를 중요시합니다. 비타민의 주원료 인 오일은 다양한 질병과 피부 문제에 대한 민간 요리법에서 매우 흔하게 발견됩니다. 예를 들어, 올리브 오일은 건선의 효과적인 치료제로 간주됩니다. 보습은 피부를 진정시키고 염증을 감소시킵니다. 두피, 팔꿈치 및 기타 영향을받는 부위에 기름을 바르는 것이 좋습니다.

다양한 종류의 피부염 치료에는 호호바 유, 코코넛 유, 밀 배아 유, 포도씨 등을 사용하십시오. 그들 모두는 피부를 정화시키고, 염증 부위를 진정시키고, 유익한 물질로 피부를 포화시키는 데 도움을줍니다.

관절염에는 비타민 E가 함유 된 연고 연고 (Comfrey ointment)가 권장됩니다. 이렇게하기 위해서는 먼저 잎이나 컴프리 뿌리 (식물 1 컵에 1 : 1, 원칙적으로 1 컵의 오일)를 섞은 다음 결과 혼합물에서 달여주세요 (30 분간 끓임). 그 다음에 국물을 걸러 내고 밀랍과 밀가루 반죽을 넣고 약용 비타민 E를 조금 더 넣습니다. 압축은이 연고로 만들어지고 하루 동안 통증이있는 부위에 보관됩니다 [18].

비타민 E가 함유 된 많은 식물 중 또 다른 식물은 담쟁이입니다. 방부제, 항 염증 효과로 사용되는 식물의 뿌리, 잎 및 가지의 치료에있어 거담제, 이뇨제 및 진경제 효과가 있습니다. 달맞이꽃은 류마티즘, 통풍, 화농성 상처, 무월경 및 결핵에 사용됩니다. 식물 자체가 임신, 간염 및 아이들에서 유독하고 금기이므로주의 깊게 아이비 제제를 사용하십시오 [19].

전통 의학은 종종 많은 질병에 대한 치료제로 호두를 사용합니다. 모든 견과류와 마찬가지로 비타민 E 저장고입니다. 또한 성숙한 과일과 미성숙 한 과일, 잎, 씨앗, 껍질 및 씨앗 기름이 모두 사용됩니다. 예를 들어, 호두 잎의 달인은 상처 치유를 촉진하기 위해 압축 형태로 사용됩니다. 설 익은 과일의 달인은 위장 질환, 기생충, scrofula, 비타민 결함, 괴혈병 및 당뇨병을 위해 하루에 세 번씩 차를 마시는 것이 좋습니다. 알콜 주입은 이질, 비뇨기 계통의 통증에 사용됩니다. 칙칙한 황금 수염, 호두 커널, 꿀, 물은 기관지염 치료제로 사용됩니다. 전통 의학에서, 미성숙 견과류는 기생충을위한 강력한 도구로 간주됩니다. 땅콩 잼은 신장과 근종의 염증을 돕습니다.

또한, 비타민 E는 전통적으로 비옥 비타민으로 간주되며 난소 피로 증후군, 남성과 여성의 불임에 사용됩니다. 예를 들어, 저녁 앵초 기름과 약국 비타민 E의 혼합물이 효과적이라고 간주됩니다 (기름 1 큰술, 비타민 1 캡슐, 식사 전에 하루에 3 번 복용).

보편적 인 치료법은 해바라기 유, 밀랍, 꿀을 기제로 한 연고입니다. 이 연고는 외부에서 (유방 병증의 다양한 피부 병변 치료를 위해) 그리고 내부적으로 (코 감자를위한 탐폰, 귀 염증, 생식 기관의 질병, 변비 및 궤양 질환을위한 섭취) 형태로 사용하도록 권장됩니다.

과학 연구에서 비타민 E

이 새로운 연구는 옥수수 곡물에서 비타민 E의 양을 조절하는 유전자를 밝혀내어 제품의 영양 및 영양 특성을 더욱 향상시킬 수 있었다. 과학자들은 비타민 E를 합성하는 14 가지 유전자를 확인하기 위해 여러 가지 유형의 분석을 실시했다. 최근에는 단백질을 코드화하고 비타민 E의 합성을 담당하는 6 개의 유전자가 발견되었다. 브리더 스는 옥수수에서 프로 비타민 A의 양을 늘리는 한편 비타민 E의 조성을 늘리고있다. tocochromanols는 종자 생존에 필수적이다. 그들은 저장, 발아 및 초기 묘목 [20] 동안 씨앗에서 기름이 가라 앉는 것을 방지합니다.
비타민 E는 보디 빌더들에게 인기가 없으므로 근력과 건강을 유지하는데 도움이됩니다. 과학자들은 마침내 이런 일이 어떻게 일어 났는지 이해할 수있었습니다. 비타민 E는 강력한 산화 방지제로 오랫동안 자리 매김 해 왔으며 최근에는 혈장 막 (세포의 내용물 누출을 막아주고 물질의 흐름과 반환을 조절하는 것)이 완전히 회복되지 못한다는 사실을 연구했습니다. 비타민 E는 지방 용해성이기 때문에 실제로 세포막에 결합되어 자유 라디칼 공격으로부터 세포를 보호 할 수 있습니다. 또한 손상 후 세포를 복구하는 가장 중요한 세포 구성 요소 중 하나 인 인지질 보존에 도움이됩니다. 예를 들어, 운동하는 동안, 미토콘드리아는 평소보다 훨씬 더 많은 산소를 태우며, 이는 자유 라디칼의 더 많은 생산과 멤브레인의 손상을 초래합니다. 비타민 E는 증가 된 산화에도 불구하고 완전 회복을 제공하여 공정을 통제하에 유지합니다 [21].
오레곤 대학 (University of Oregon)에서 실시한 새로운 연구에 따르면, 비타민 E 결핍증을 지닌 제브라 피쉬는 행동 장애 및 대사 문제로 자손을 만들었다. 이러한 결과는 제브라 피쉬의 신경 학적 발달이 사람의 신경 학적 발달과 유사하기 때문에 중요합니다. 이 문제는 가임기 여성의 경우 고지방 식품을 섭취하지 말고 척추 동물의 정상적인 태아 발달에 필요한 항산화 물질 인 비타민 E가 가장 많은 식품 중 하나 인 오일, 견과류 및 씨앗을 버리는 경우 악화 될 수 있습니다. 비타민 E 결핍이있는 태아는 수정과 함께 5 일 후에 이미 DNA 메틸화 상태가 변했을뿐만 아니라 더 긴장과 더 많은 사망 빈도를 보였다. 수정 된 난자가 떠 다니는 물고기가되기까지 5 일이 걸립니다. 이 연구의 결과는 제브라 피쉬의 비타민 E 결핍이 나중에식이 비타민 E의 보충제를 사용하더라도 제거되지 않는 오래 지속되는 장애를 제공 함을 시사합니다 [22].
과학자들의 새로운 발견은 식물성 지방을 첨가하여 상추를 먹으면 8 가지 유익한 물질을 동화시키는 데 도움이된다는 것을 증명합니다. 그리고 같은 샐러드를 사용하지만 기름이 없으면 우리는 미량 원소를 흡수하는 신체의 능력을 감소시킵니다. 연구에 따르면, 샐러드 드레싱의 일부 유형은 더 많은 영양분을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 베타 - 카로틴과 세 가지 다른 카로티노이드에 더해 지용성 비타민의 흡수가 증가한 것을 확인했습니다. 이 결과는 다이어트 중이라도 가벼운 샐러드에 기름 한 방울을 더할 수없는 사람들을 안심시킬 수 있습니다.
예비 자료에 따르면, 비타민 E와 셀레늄의 항산화 제 보충제는 단독으로 또는 조합하여 무증상 노인 남성에서 치매를 예방하지 못합니다. 그러나 그러한 결론은 연구 부족, 연구에 남성 포함, 짧은 노출 시간, 다양한 투약량 및 실제 사건보고 [24]에 근거한 방법 론적 제한으로 인해 결정적 일 수는 없습니다.

미용에 사용

그것의 귀중한 재산 때문에, 비타민 E는 수시로 많은 화장품에있는 성분이다. 그 구성에서는 "토코페롤"( "토코페롤") 또는 "토코트리에놀"( "토코트리에놀")이라고합니다. 이름 앞에 접두어 "d"(예 : d-alpha-tocopherol)가 있으면 비타민은 천연 자원에서 얻습니다. 접두어가 "dl"이면 물질은 실험실에서 합성되었다. 미용사는 이러한 특성에 대해 비타민 E를 높이 평가합니다.

비타민 E는 산화 방지제이며 자유 라디칼을 파괴합니다.
그것은 태양 보호 특성을 지니고 있습니다. 즉, 특수 크림의 태양 보호 효과의 효과를 증가 시키며 또한 일광욕 후 증상을 완화시킵니다.
그것은 보습 성질을 가지고 있습니다 - 특히 알파 토코페롤 아세테이트는 자연 피부 장벽을 향상시키고 체액의 양을 줄입니다;
우수한 보존료로 화장품의 활성 성분을 산화로부터 보호합니다.

또한 피부, 머리카락, 손톱을위한 매우 많은 수의 천연 제법이 있습니다. 피부 관리에 가장 간단한 방법은 여러 가지 오일을 피부에 문지르는 것이며 머리카락은 머리카락 전체 길이에 걸쳐 1 시간 이상 유분을 발라 주 전에 1 ~ 2 회 씻어줍니다. 건조하거나 느린 피부의 경우 로즈 오일과 약용 비타민 E의 혼합물을 사용하여 콜라겐 생성을 자극하십시오. 또 다른 노화 방지 레시피에는 코코아 버터, 바다 buckthorn 및 토코페롤 솔루션이 포함됩니다. 알로에 베라 주스가 함유 된 마스크와 비타민 E, 비타민 A 및 소량의 영양 크림이 피부에 영양을줍니다. 엑스 폴리 에이 팅 보편적 인 효과는 달걀 흰자위의 가면, 꿀의 숟가락과 비타민 E의 십여 방울을 가져올 것입니다.

건조하고 정상적인 조합의 피부는 바나나 펄프, 고지방 크림 및 몇 방울의 토코페롤 용액으로 변형됩니다. 당신의 피부에 여분의 색조를주고 싶다면 오이 펄프와 비타민 E 오일 용액을 몇 방울 섞으십시오. 주름에 대한 비타민 E가있는 효과적인 마스크는 약국 비타민 E, 감자 펄프 및 파슬리 잎으로 만든 마스크입니다. 여드름은 2 밀리리터의 토코페롤, 3 스푼의 붉은 진흙과 아니스 에센셜 오일로 구성된 가면을 없애줍니다. 건조한 피부의 경우 토코페롤 1 앰플과 켈프 3 티스푼을 섞어보십시오.이 마스크는 피부에 수분을 공급하고 피부를 복원합니다.

기름진 피부를 가지고 있다면 - 4 밀리리터의 비타민 E가 들어있는 가면을 사용하십시오. 1 개는 활성탄 깔린 타블렛과 3 찻 숱가락의 땅콩 렌즈입니다. 퇴색하는 피부의 경우, 장미, 민트, 샌달 우드, 네롤리와 같은 다른 에센셜 오일이 첨가 된 밀 배아 오일이 들어있는 패브릭 마스크도 사용됩니다.

비타민 E는 속눈썹의 성장을위한 강력한 자극제입니다. 속눈썹에 직접 적용되는 피마 자유, 우엉, 복숭아 기름을 사용합니다.

머리카락의 건강과 미용을 위해서는 비타민 E가 포함 된 필수 마스크가 필요합니다. 예를 들어, 호호바 오일과 우엉 오일을 사용한 영양 마스크. 마른 머리카락의 경우 우엉 마스크, 아몬드 및 올리브 오일, 비타민 E 오일 용액이 적당합니다. 머리카락이 빠지기 시작하면 감자 쥬스, 알로에 베라 젤, 허니 및 약용 비타민 E 및 A. 머리카락을 밝게하기 위해 올리브 오일과 우엉 오일, 비타민 E 오일 용액, 달걀 노른자를 섞을 수 있습니다. 그리고 물론, 우리는 머리카락에 대한 비타민 "폭탄"인 밀 배아 오일을 잊어서는 안됩니다. 다과와 머리카락에 빛을 내기 위해 바나나 펄프, 아보카도, 요구르트, 비타민 E 오일 및 밀 배아 오일을 섞으십시오. 위의 모든 마스크는 20-40 분 동안 적용해야하고, 비닐 봉지 또는 필름을 붙이고 샴푸로 헹궈 야합니다.

손톱을 건강하고 아름답게 유지하려면 다음 마스크를 사용하는 것이 좋습니다.

해바라기 또는 올리브 오일, 몇 방울의 요오드와 몇 방울의 비타민 E - 손톱을 쪼갤 때 도움이됩니다.
식물성 기름, 비타민 E의 기름 솔루션과 약간의 붉은 고추 - 손톱의 성장을 촉진;
호두 기름, 비타민 E 및 레몬 에센셜 오일 - 부서지기 쉬운 손톱에서;
올리브 오일과 비타민 E의 솔루션 - 큐티클을 부드럽게.

가축에서 사용

모든 동물은 건강한 성장, 발육 및 번식을 유지하기 위해 체내에서 충분한 양의 비타민 E가 필요합니다. 스트레스, 신체 활동, 감염 및 조직 손상은 동물의 비타민 필요성을 증가시킵니다.

다행스럽게도이 비타민은 자연계에 널리 분포되어 있습니다. 동물의 비타민 E 결핍은 질병의 형태로 나타나고, 대부분 신체 조직, 근육을 공격하며, 또한 냉담이나 우울증의 형태로 나타납니다 [36].

작물 생산에 사용

몇 년 전, 토론토와 미시건 대학의 연구자들은 식물을위한 비타민 E의 이점을 다루는 발견을했습니다. 결과적으로 비료 E에 비료 E를 첨가하면 추운 온도에서 식물의 감수성이 감소합니다. 결과적으로 최고의 항복을 가져올 차갑고 내성이 강한 새 품종을 개봉 할 수있는 기회를 제공합니다. 더 추운 기후에 사는 정원사들은 비타민 E의 사용을 실험 할 수 있으며 그것이 식물의 성장과 내구성에 어떻게 영향을 주는지 관찰 할 수 있습니다 [27].

산업계에서 비타민 E의 사용

비타민 E는 화장품 업계에서 널리 사용되며 크림, 오일, 연고, 샴푸, 마스크 등의 성분으로 많이 사용됩니다. 또한 식품 산업에서 식품 첨가물 E307로 사용됩니다. 이 보충제는 완전히 무해하며 천연 비타민과 동일한 성질을 가지고 있습니다 [28].

재미있는 사실

비타민 E는 곡물의 보호 피막에 포함되어있어 분쇄하는 동안 곡물의 양이 급격히 줄어 듭니다. 비타민 E를 보존하기 위해 견과류와 씨앗에서 추출하는 것은 식품 산업에서 사용되는 열적 또는 화학적 추출이 아닌 냉간 압착과 같이 자연적으로 수행되어야합니다.

체중 변화 또는 임신으로 인한 스트레치 마크가있는 경우, 비타민 E가이를 최소화하는 데 크게 도움이됩니다. 새로운 피부 세포를 만들기 위해 신체를 자극하는 강력한 항산화 화합물 덕분에 콜라겐 섬유를 자유 라디칼로 인해 손상으로부터 보호 할 수 있습니다. 또한 비타민 E는 신축성을 방지하기 위해 피부 탄력을 자극합니다 [30, 31].

금기와주의 사항

비타민 E는 지용성 비타민으로 충분한 고온 (150-170 ° C)에 노출되었을 때 붕괴되지 않습니다. 자외선에 노출되어 동결되었을 때 활동을 잃습니다.

비타민 E 결핍 징후

진짜 비타민 E 결핍증은 매우 드뭅니다. 음식에서 적어도 최소량의 비타민을 섭취 한 건강한 사람들의 명백한 증상은 발견되지 않았습니다.

비타민 E 결핍은 1.5kg 미만의 체중으로 태어난 조산아가 경험할 수 있습니다. 또한 비타민 결핍의 위험은 소화관의 지방 흡수에 문제가있는 사람들입니다. 비타민 E 결핍의 증상은 말초 신경 병증, 운동 실조증, 골격근 병증, 망막 병증 및 면역 반응 장애입니다. 몸이 비타민 E를 충분히 섭취하지 못하는 증상은 다음 증상 일 수도 있습니다.

보행 장애 및 조정의 어려움;
근육통과 약점;
시각 장애;
일반적인 약점;
성적 욕망의 감소;
빈혈.

이러한 증상 중 하나를 발견하면 의사 방문을 고려해야합니다. 숙련 된 전문가 만이 특정 질병의 존재를 판단하고 적절한 치료를 처방 할 수 있습니다. 일반적으로 비타민 E 결핍은 크론 병, 운동 실조증, 낭포 성 섬유증 및 기타 질병과 같은 유전 질환의 결과로 발생합니다. 이 경우에만 많은 양의 비타민 E 의약 첨가제가 처방됩니다.

안전 예방 조치

대부분의 건강한 사람들에게 비타민 E는 구강 섭취시와 피부에 직접 적용 할 때 매우 유용합니다. 대부분의 사람들은 권장 복용량을 복용하면 부작용이 발생하지 않지만 고용량 복용을하면 부작용이 관찰 될 수 있습니다. 심장 질환이나 당뇨로 고통받는 경우 복용량을 초과하는 것은 위험합니다. 이 경우 하루 400 국제 단위 (약 0.2 그램)를 초과해서는 안됩니다.

일부 연구에 따르면 매일 300 ~ 800 IU의 높은 용량의 비타민 E를 복용하면 출혈성 뇌졸중 발생률이 22 % 증가 할 수 있습니다. 너무 많은 비타민 E를 섭취하는 또 다른 심각한 부작용은 출혈의 위험이 증가한다는 것입니다.

혈관 성형 직전과 직후에 비타민 E 또는 기타 항산화 비타민을 함유 한 보조제를 복용하지 마십시오.

비타민 E가 매우 높은 보충제는 잠재적으로 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

당뇨병 환자의 심부전;
출혈이 심해짐;
재발하는 전립선, 목 및 두뇌의 위험;
수술 중 및 수술 후 출혈 증가;
심장 마비 나 뇌졸중으로 사망 할 확률이 증가했다.

한 연구는 비타민 E 보충제가 임신 초기 단계의 여성에게 해로울 수도 있다는 것을 발견했습니다. 높은 복용량의 비타민 E는 메스꺼움, 설사, 위경련, 피로, 연약함, 두통, 흐린 시력, 발진, 타박상 및 출혈로 이어질 수도 있습니다.

다른 약과의 상호 작용

비타민 E 보충제는 혈액 응고를 늦출 수 있기 때문에 유사한 약제 (아스피린, 클로피도그렐, 이부프로펜 및 와파린)를 조심해서 복용해야하므로이 효과가 현저하게 증가 할 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추기 위해 고안된 약은 또한 비타민 E와 상호 작용할 수 있습니다. 비타민 E만을 복용했을 때 약효가 감소되었지만 비타민 C, 베타 - 카로틴 및 셀레늄과 함께 사용하면 효과가 현저히 감소한다는 것은 알려지지 않았지만 [6, 7.29].

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비타민 E - 생물학적 역할, 결핍 증상, 식품 함량. 비타민 E의 사용법

비타민 E의 일반적인 특성, 형태 및 이름

비타민 E는 강력한 항산화 성질을 가진 지용성 화합물입니다. 비타민 E의 지정을 위해 전통적인 이름 인 토코페롤도 사용됩니다. 또한 오랫동안 젊음을 유지할 수 있고 임신과 운반에 유리한 효과가 있기 때문에 토코페롤을 "젊음과 아름다움의 비타민"과 "다산의 비타민"이라고도합니다.

비타민 E는 동일한 특성을 지니고 그 종류가 다른 8 개의 생체 유기 구조가 혼합되어 있습니다. 이러한 유형의 비타민 E는 비타민 (vitamers)이라 불리우며 토코페롤 (tocopherols)과 토코트리에놀 (tocotrienols)의 두 가지 큰 부류로 나뉩니다. vitoferols와 tocotrienols에는 E의 4 가지 비타민이 있습니다. 원칙적으로 모든 8 명의 vitamers는 거의 동일한 활동을하기 때문에 사용법과 다양한 설명을 구분하지 않습니다. 따라서 사람들이 비타민 E에 대해 이야기 할 때 그들은 모든 비타민 (tocopherol)에 대한 공통의 이름을 사용합니다.

그러나 첫 번째 비타민 E가 얻어졌으며 알파 토코페롤이 확인되었습니다. 알파 토코페롤은 자연에서 가장 흔하게 발견되며 가장 활동적입니다. 현재 알파 - 토코페롤의 활성을 기준으로 삼았고 다른 모든 비타민 E의 활성도를 비교하므로 비타민 E가 함유 된 약물에 대한 자세한 설명에서 알파 1mg의 활성에 해당하는 N 단위가 해당 함을 알 수 있습니다 - 토코페롤. 그러나 현재 비타민 E의 양은 국제 단위 (IU) 또는 밀리그램 단위로 표시되며 1 IU = 1 mg입니다.

알파, 베타 및 감마 토코페롤은 가장 두드러진 비타민 활동을합니다. 델타 - 토코페롤은 가장 강력한 항산화 성질을 가지고 있습니다. 목적에 따라 다양한 약제의 제조업체가 가장 다양한 생물학적 효과를 제공하기 위해 필요한 다양한 종류의 비타민 E 성분으로 도입됩니다.

토코페롤은 지방에 녹기 때문에 사실상 모든 장기와 조직에서 인체에 축적 될 수 있습니다. 이것은 많은 양의 비타민 E가 몸에 들어가고, 제거 될 시간이없고, 모든 기관과 조직으로 침투하여 막의 지방에 용해되어 저장소를 형성 할 때 발생합니다. 가장 큰 양의 비타민 E는 간, 고환, 뇌하수체, 지방 조직, 적혈구 및 근육에 축적 될 수 있습니다.

이러한 축적 능력 때문에 비타민 E가 정상 농도보다 훨씬 높은 농도로 체내에 존재할 수 있기 때문에 여러 장기 및 시스템 작업에 장애가 발생할 수 있습니다. 체내에서 과도한 양의 비타민 E를 과다 비타민증이라고 부르며, 많은 기관과 계통의 파괴로 인해 나타나는 hypovitaminosis와 임상 증상이 동반됩니다.

인체에서 비타민 E의 불충분 한 섭취는 결핍 또는 hypovitaminosis를 유발하며, 이는 특징적인 임상 증상을 가진 장기의 파괴를 동반합니다.

즉, 인체의 비타민 E와 관련하여 과량과 결핍이 생길 수 있으며, 두 가지 상태 모두 여러 기관의 정상 기능에 장애를 일으 킵니다. 이는 비타민 E가 섭취량의 과다 또는 부족을 방지하면서 필요한 양으로 섭취되어야 함을 의미합니다.

비타민 E 흡수 및 배설

비타민 E는 음식으로 인체에 들어가고 지방과 담즙이있을 때 장에서 흡수됩니다. 이것은 소화관에서 정상적인 비타민 흡수를 위해서는 소량의 식물성 또는 동물성 지방과 결합되어야 함을 의미합니다.

음식 덩어리에 함유 된 비타민 E의 총량의 약 50 %는 정상적인 양의 지방과 담즙이 있으면 내장에서 흡수됩니다. 내장에 지방이나 담즙이 거의 없다면 섭취 한 비타민 E의 50 % 미만이 흡수됩니다.

장에서 흡수되는 과정에서 비타민 E는 지방산 (chylomicrons)과 복합체를 형성하며,이 지방산은 먼저 림프액으로 침투 한 다음 혈액으로 침투합니다. 혈액에서 비타민 E는 카일 론 미크론 (chylomicrons)과 복합체에서 방출되어 단백질과 결합합니다. 이 복합 단백질 + 비타민 E는 모든 기관과 조직으로가는 혈류에 의해 운반됩니다.

조직에서 비타민 E는 단백질 결합으로 방출되며 비타민 A와 함께 적혈구에서 세포로 직접 산소를 전달하는 물질 인 유비 퀴논 Q의 합성에 참여합니다.

비타민 E는 변하지 않고 대사 산물 형태로 배설됩니다. 또한 대부분의 비타민 E-90 %는 대장을 통해 배설되며 배설물 중 10 %만이 신장을 통해 배설됩니다.

비타민 E의 생물학적 역할

비타민 E는 몸을 젊게 할 수있는 능력을 가지고 있으며 노화 과정을 늦추는 독특한 물질입니다. 그것이 젊음과 아름다움의 비타민이라고 불리는 이유입니다. 노화를 늦추는 효과는 세포가 산소가 잘 공급되고 부패 생성물이 제거되는 조직 호흡 과정의 강력한 활성화로 인해 달성됩니다.

또한 비타민 E는 혈액 응고를 줄이고 과도한 혈병 형성을 예방하여 미세 기관 순환을 개선하고 다양한 기관과 조직에서 혈액 정체를 예방합니다. 혈액 응고 활동의 감소는 혈관을 막히지 않고 혈관을 통해 더 잘 흐르게된다는 사실을 유도합니다. 또한 비타민 E는 혈관 벽을 매끄럽게 만들어 콜레스테롤 치질이 침착되지 않아 죽상 경화증을 예방합니다. 아테롬 경화증의 예방뿐만 아니라 혈액 및 혈관 상태의 특성을 개선하여 정기적 인 비타민 E 섭취로 심혈관 기능 부족을 예방합니다.

비타민 E는 면역 체계의 기능을 향상시켜 모든 장기의 감염성 및 염증성 질환을 예방합니다. 비타민 A와 결합하여 오염 된 공기의 부작용으로부터 폐를 보호합니다. 또한 비타민 E는 근육의 색조와 성능을 향상시키고 경련을 완화 시키며 다양한 상처와 화상의 치유를 가속화시킵니다. 비타민 E 상처를 사용하면 흉터가 적게 치유되거나 전혀 치유되지 않습니다.

이와는 별도로 비타민 E가 호르몬 생산 및 생식 기관의 상태에 유리하게 작용하여 남성과 여성의 성 기능을 개선한다고해야합니다. 예를 들어, 여성의 경우 토코페롤은 자궁과 난소로의 혈액 공급을 향상시키고 임신 중에 요구되는 양의 프로게스테론 개발 및 태반 형성에 기여합니다. 여성에서는 비타민 E가 월경 전 및 갱년기 증후군의 진행을 촉진하고 유선의 섬유 성 병변의 완전한 치료에도 기여합니다. 남성에서는 비타민 E가 성선의 기능을 정상화하여 정자의 질을 향상시킵니다. 또한 토코페롤은 효능을 현저히 향상시킵니다.

성별에 관계없이 모든 사람들에게 비타민 E는 혈압을 낮추고 혈관 벽을 확장 시키며 백내장 및 빈혈을 예방하고 신경계의 정상적인 기능을 지원합니다.

항산화 물질 인 비타민 E는 인체에 다음과 같은 생물학적 영향을 미칩니다.

자유 라디칼에 적극적으로 결합하여 비활성화시킵니다.
자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호합니다.
이미 실행중인 세포의 지질과 DNA의 자유 라디칼 산화 과정을 감속시킵니다.
새로운 자유 라디칼 형성 속도를 감소시킵니다.
자유로운 급진파의 부정적인 효력에서 다른 비타민을 보호한다;
비타민 A의 흡수를 향상시킵니다.
갈색 반점의 형태로 피부에 노인성 색소 침착을 방지합니다.
암세포의 모양을 파괴하고 방지하여 다양한 장기의 악성 신 생물의 위험을 감소시킵니다.
자유 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호함으로써 노화 속도를 감소시킵니다.
결합 조직의 특성을 유지하기 위해 필요한 콜라겐 및 엘라스틴의 형성을 개선합니다.
당뇨병 및 알츠하이머 병의 진행을 촉진합니다.

비타민 E 섭취 률

일반적으로 비타민 E의 양은 국제 단위 (IU) 또는 밀리그램 (mg) 단위로 표시됩니다. 그러나 제조업체는 때로는 토코페롤 등가물 (ET)이라고하는 비타민 E의 양을 측정하기위한 구식 단위를 나타냅니다. 또한, 1 mg = 1 IU, 1 ET는 대략 1 IU이므로, 3 단위의 비타민 E는 모두 동등한 것으로 간주 될 수 있습니다.

비타민 E 2 년 이상의 성인과 어린이의 일일 요구량은 8-12 IU이며, 남성의 경우 다른 모든 것이 평등 한 경우 여성보다 높습니다. 생명의 첫해 소아에서 비타민 E의 필요량은 3-5mg입니다.

토코페롤의 필요성은 다음과 같은 상황에서 증가합니다.
1. 운동, 신체 활동 등의 활동적인 근육 작업
2. 다량의 식물성 기름을 먹는다.
3. 임신과 모유 수유는 적어도 2 ~ 5 IU만큼 비타민 E의 필요성을 증가시킵니다.
4. 감염성 및 염증성 질환 후 회복 기간.
5. 다양한 상처의 치유 기간.

식이 영양 기준에 따르면 하루에 15mg의 비타민 E가 성인과 3 세 이상 어린이에게 최적이라고 간주됩니다. hypervitaminosis의 발달면에서 안전한 것은 하루에 최대 100mg의 비타민 E를 섭취하는 것입니다. 이것은 hyper vitaminosis의 발병에 대한 두려움없이 하루에 최대 100IU의 토코페롤을 섭취 할 수 있음을 의미합니다.

그러나 최근 수년간 실시 된 임상 연구에 따르면 성인의 경우 100-400 IU, 어린이의 경우 50-100 IU가 더 정확하고 동시에 비타민 E의 안전한 복용량을 나타냅니다. 신체의 생리적 요구뿐만 아니라 노화 과정에 효과적으로 저항하는 것은 비타민 E의 복용량입니다. 복잡한 치료의 일부 질병에서 비타민 E는 1200 ~ 3000 IU의 용량으로 섭취 될 수 있습니다.

혈청에서 비타민 E의 정상 농도는 21-22 μmol / ml입니다.

신체의 결핍 및 비타민 E의 증상

인체에서 비타민 E를 충분히 섭취하지 않으면 hypovitaminosis라고 불리는 결핍이 발생합니다. Hypovitaminosis는 다음과 같은 증상에 의해 나타나는 다양한 장기 및 시스템의 기능 장애를 초래합니다.

조직 호흡 위반;
근육 약화;
근육 저혈압;
남성의 역효과 저하;
유산 위험, 임신 빈도 감소 또는 여성의 자발적 낙태;
조기 임신 독성;
적혈구의 용혈 (파괴)로 인한 빈혈;
반사 수준 감소 (hyporeflexia);
운동 실조증 (운동 장애 조정);
Dysarthria (단어와 소리의 정상적인 발음이 불가능한 명료 한 연설 위반);
감도 감소;
망막의 영양 장애;
Hepatonecrosis (간 세포의 죽음);
신 증후군;
불임;
혈액 내 크레아틴 포스 포 키나아제와 알라닌 아미노 전이 효소의 활성 증가.

강한 hypovitaminosis E는 축적되는 비타민의 능력으로 아주 드물게 관찰되고 외부에서 그것의 적자에서 점차적으로 소비한다. 그러나, 약간의 비타민 E 결핍은 성인의 불임과 어린이의 용혈성 빈혈을 유발할 수 있습니다.

hypervitaminosis는 두 가지 경우로 발전 할 수 있습니다 - 첫째, 높은 복용량의 비타민 A를 장기간 사용하고 두 번째로 매우 많은 양의 토코페롤을 한 번 섭취하십시오. 그러나 실제로 비타민 비타민 E는 독성이 없기 때문에 매우 드뭅니다. 그리고 과다는 항산화 제로서 신체에서 사용되기 때문에 매우 드뭅니다. 따라서 몸에 들어가는 비타민 E의 거의 모든 양은 자유롭지 않고 다양한 장기와 조직을 손상시키지 않고 효과적으로 사용할 수 있습니다.

임상 연구에 따르면 비타민 E를 일일 200 ~ 3000 IU로 하루 섭취해도 10 년 동안 과다 비타민증이 발생하지는 않습니다. 높은 복용량에서 비타민 E를 한 번 섭취하면 메스꺼움, 굶주림, 설사 또는 혈압 상승이 유발 될 수 있으며 이는 독립적으로 통과하며 약물의 특별한 치료 또는 중단을 필요로하지 않습니다.

원칙적으로, hypervitaminosis E는 다음과 같은 증상의 발전을 유발할 수 있습니다 :

출혈로 이어지는 혈소판 감소 (혈소판 감소증);
혈액 응고 감소 (hypocoagulation), 출혈 유발;
야맹증;
소화 불량 증상 (가슴 앓이, 트림, 메스꺼움, 자만심, 식사 후 복부의 무거움 등);
낮은 포도당 농도 (저혈당);
일반적인 약점;
두통;
근육 경련;
남성의 역효과 저하;
고혈압;
장염;
확대 간 (hepatomegaly);
증가 된 혈액 빌리루빈 농도 (고 빌리루빈 혈증);
망막 또는 뇌출혈;
Ascites;
혈중 트리글리 세라이드 (TG) 농도를 증가시킵니다.

임신 중에 비타민 E를 매우 높은 용량 (1 일 1 만 IU 이상)으로 섭취하면 어린이에게 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다.

비타민 E의 정맥 내 투여의 경우 주사 부위에 연조직의 부종, 발적 및 석회화가 나타날 수 있습니다.

식품의 비타민 E 함유량

다음 식품에서 발견되는 비타민 E의 최대 양 :

콩, 면화, 옥수수, 해바라기 및 올리브 오일;
옥수수와 밀의 발아 곡물;
콩;
완두콩;
곡물에 옥수수;
콩;
진주 보리, 오트밀 및 옥수수;
메 밀;
새우;
오징어;
계란;
Sudak;
고등어.

위의 제품에는 가장 많은 비타민 E가 함유되어 있습니다. 그러나이 제품 이외에도 비타민 E가 풍부하지는 않지만 상대적으로 많은 양을 함유하고 있습니다.

최대량이 아닌 비타민 E가 충분히 많은 제품은 다음과 같습니다 :

사과;
배;
감귤류 (오렌지, 감귤, 클레멘 타인, 미놀, 포멜로, 그레이프 후르츠, 레몬, 라임 등);
간 동물과 물고기;
장어;
해바라기 씨앗;
아몬드;
땅콩;
헤이즐넛;
캐슈;
말린 살구;
바다 갈매 나무속;
칼리나.

몸에 충분한 비타민 E를 공급하기 위해서는 목록에있는 식품을 매일 섭취해야합니다.

비타민 E와 그 결핍에 대해 권장되는 식품의 이점 - 비디오

비타민 E 약물

현재 국내 제약 시장에 비타민 E를 함유하고있는 두 가지 유형의 제제가 있는데 첫 번째 유형은 천연 토코페롤 분자와 똑같은 구조를 가진 비타민의 합성 유사체를 함유 한 약제입니다. 두 번째 유형은 식물 또는 동물 원료의 추출물, 추출물 또는 색소에서 얻은 천연 비타민 E를 함유 한 생물학적 활성 첨가제 (BAA)입니다. 즉, 제약 합성 비타민 제제와 천연식이 보조제가 있습니다.

또한, 비타민 E를 함유 한 단일 성분 및 다 성분 제제가 있습니다. 단일 성분은 다양한 용량의 비타민 E 만 함유하고, 다 성분은 몇 가지 비타민, 미네랄, 미량 요소 또는 기타 유익한 물질을 포함합니다.

비타민 E의 투여 량은식이 보충제와 약제 학적 제제에서 다를 수 있지만 표준화되어 있으며 IU 또는 mg으로 표시됩니다. 상대적으로 낮은 복용량 때문에식이 보충제는 비타민 E의 추가 공급원으로 예방 용도로만 사용할 수 있습니다. 약리학 적 준비는 예방과 치료에 사용됩니다.

합성 비타민 E

비타민 E가 함유 된식이 보조제

비타민 E 캡슐

현재 캡슐 내 비타민 E의 다음 약제 제제는 국내 제약 시장에서 입수 할 수 있습니다.

Aevit;
에너지 활성화;
알파 - 토코페롤 아세테이트;
Atsevit;
Biovital-Vitamin E;
비타민 E 100;
비타민 E 200;
비타민 E 400;
비타민 E Zentiva;
Vitrum 비타민 E;
Doppelgerts 비타민 E 포르테;
E-Roy;
레스 민;
Panax-A;
Perillil;
프로스타비올;
Ravsin 캡슐;
피토 파네;
Elcvertin;
Enerlit-Klima.

기름에 든 비타민 E

오일에 함유 된 비타민 E는 50 ~ 98 %의 다양한 농도의 식물성 지방에서 토코페롤을 용해한 솔루션입니다. 비타민 E의 유성 용액은 경구 투여 용, 정맥 내 또는 근육 내 및 외부 투여 용으로 사용될 수있다. 현재, 오일 용액은 캡슐의 형태로 비타민 E에 존재하지 않는 특정 어려움과 관련되어 있기 때문에 주사 또는 외부 적으로 가장 많이 사용됩니다. 따라서 구강 투여의 경우 사람들은 가장 자주 캡슐을 선택하고 주사 나 외부 사용을 위해서는 해결책을 선호합니다.

비타민 E의 오일 용액은 피부, 모발 및 손톱 관리를 위해 화장품 분야에서 가장 널리 사용됩니다. 토코페롤은 젊고 건강하며 강하고 탄력 있고 아름다운 피부로 만들어줍니다. 이 경우, 오일 용액은 모발, 피부 및 손톱에 적용되는 독립적 인 제품으로서 사용되며, 화장품을 풍부하게하여 보통 모드로 사용됩니다.

오일 용액 형태의 비타민 E는 다음과 같은 상품명으로 입수 할 수 있습니다 :

알파 - 토코페롤 아세테이트;
비타민 E 아세테이트;
Sanvit E 98 % 오일 형태;
아세트산 토코페롤.

비타민 E 사용에 대한 적응증

다양한 상황에서 비타민 E의 사용

임신을 계획 할 때 비타민 E

임신을 계획 할 때 비타민 E가 생식 기관의 상태에 유익한 효과가 있으므로 임신과 미래의 출산에 대한 여성의 신체를 준비하는 최선의 방법을 제공합니다. 비타민 E는 임신 계획 단계에서 모든 여성에게 권장되며 유산이나 퇴색 등과 같이 과거에 임신 상실을 경험 한 사람들이해야합니다. 임신 후 비타민 E는 토코페롤이 태아의 여러 합병증, 사망, 발달 장애 또는 기형의 위험을 감소시키기 때문에 출산 때까지 계속 복용해야합니다.

임신 계획 단계의 비타민 E는 여성의 신체에 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

프로게스테론 생산을 정상화하고 최적화합니다 - 호르몬, 계란의 성숙에 필수적이며 임신 첫 주에 태아의 발달을 뒷받침합니다. 태반은 아직 형성되지 않았습니다.
감염 및 염증 질환으로부터 여성을 보호합니다.
혈압을 낮춘다.
자궁의 성장을 최적화합니다.
난소 기능 장애를 제거합니다.
미세 혈관을 개선하여 혈관을 확장시킵니다.
태반 형성 과정에 참여하십시오.
어머니의 지구력을 증가시킵니다.
피부 탄력을 향상시켜 복부의 스트레치 마크 (스트레치 마크)를 방지합니다.

임신 계획 단계에서 산부인과 전문의는 신체 상태에 따라 하루에 100 ~ 400IU의 비타민 E를 복용하는 것이 좋습니다. 부인과 질환이있는 여성이 많을수록 비타민 E의 복용량이 높아야합니다. 총 일일 투여 량은 아침과 저녁 2 회에 나누어 투여하는 것이 좋습니다. 그리고 임산부의 리뷰에 가장 편리한 것은 100, 200, 300 및 400 IU의 복용량을 갖는 캡슐의 비타민 E 약입니다.

임신 중 비타민 E를 섭취하는 방법

첫째로, 임신 중에 비타민 E의 복용량이 어느 정도인지 정확히 이해할 필요가 있습니다. 왜냐하면이 질문은 종종 "자세"에있는 여성보다 먼저 발생하기 때문입니다. 따라서 오래되고 보수적 인 견해에 따르면, 임신 중에 하루에 100IU를 복용 할 수 있습니다. 그러나 실제로 부인과 전문의는 훨씬 더 많은 용량으로 비타민 E를 처방하는데, 이는 정당하고 안전합니다.

사실, 매일 100IU의 양을 섭취하면 hypovitaminosis를 지원하고 비타민 E만으로 토코페롤에 대한 신체의 필요성을 제공 할 수 있습니다. 그러나 토코페롤에는 강력한 항산화 제 활성이 있습니다. 이는 또한 비타민 E의 모든 긍정적 인 효과를 보장하는 데에도 필요합니다. 임신 한 여자의 시체. 그리고 항산화 효과를 충분히 얻기 위해서는 하루에 100IU에서 3IU로 훨씬 더 많은 양의 비타민 E를 섭취해야합니다. 임산부가 신체 및 어린이 발달에 비타민 E의 모든 긍정적 인 효과 (및 비타민 및 항산화)를 얻을 수 있도록 보장하기 위해 의사는 하루 평균 200 - 400 IU의 평균 복용량으로 토코페롤을 처방합니다. 그러나 하루 최대 3000 IU의 비타민 E를 복용하는 것이 임신 한 여성에게는 안전합니다. 따라서 임산부는 부인과 의사가 처방 한 용량으로 안전하게 비타민 E를 섭취 할 수 있으며 어린이의 건강에 대해 걱정하지 않아도됩니다.

비타민 E는 임신 중에 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 이것이 가능하지 않다면 우리는 첫 임신 (임신 1 ~ 12 주)과 임신 3 회 (26 ~ 40 주)의 임신 중 토코페롤 복용을 제한 할 수 있습니다. 임신 중 첫 번째 삼 분기에 비타민 E를 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 유산을 예방하고 출생하는 태반의 질을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 세 번째 삼 분기에는 비타민 E가 체내에 체액이 축적되는 것을 방지하므로 부종이 생기지 않으며 혈압이 상승합니다. 이는 여성의 건강과 정상적인 태아 발달에 매우 중요합니다.

임신 중 비타민 E는 식사 중 또는 식사 직후 하루에 2 번 복용해야하며, 1 일 복용량을 2 회 복용으로 나누어야합니다.

얼굴과 모발용 비타민 E (마스크, 크림, 글리세린 + 비타민 E 등)

얼굴과 머리카락을위한 비타민 E (마스크, 크림, 글리세린 + 비타민 E 등)는 우수한 효과를 가진 화장품으로 널리 사용됩니다. 비타민 E는 피부, 머리카락, 손톱에 긍정적 인 영향을 미치기 때문에 "뷰티 및 청소년 비타민"이라고 불립니다. 그래서 그는 부드럽고 매끄럽고 푹신하고 윤기가 나는 헤어 스타일을 만들 수 있습니다. 즉, 비타민 E는 말 그대로 생명이없고 지루하고 얽힌 얽힘에서 상업적 가치가있는 머리카락을 만듭니다. 또한, 토코페롤을 사용하는 여성에 따르면, 모발의 변형은 매우 신속하게 발생합니다. 마찬가지로 토코페롤은 손톱과 피부에 작용하여 아름답고 건강하게 만듭니다. 손톱이 강하고, 반짝 반짝 빛나고, 매끄럽고, 더 이상 껍질을 벗기고 부러지지 않습니다. 그리고 피부는 둔감, 부드러움, 탄력, 내면의 노을과 젊음을 얻습니다. 머리카락, 손톱 및 피부 관리에 인기있는 화장품으로 만든 것은 비타민 E의 이러한 특성입니다.

현재 비타민 E의 유성 용액이나 캡슐이 미용 목적으로 사용됩니다. 그러나 기성품 인 액체 비타민 E는 캡슐을 뚫어야하고 동일한 오일 용액이 주입되어야하기 때문에 사용하기에 더 편리합니다. 얼굴, 머리 및 손톱에 사용되는 비타민 E는 다음과 같은 주요 방법으로 사용됩니다.
1. 비타민 E의 깨끗한 용액을 피부, 모발 또는 손톱에 바르고 몇 시간 동안 방치 한 후 일반적인 방법으로 씻어냅니다.
2. 사람들이 끊임없이 사용하는 모든 화장품 (샴푸, 세제 젤, 마스크, 크림, 발삼, 컨디셔너 등)에 비타민 E 용액을 첨가합니다. 화장품은 100ml 제품 당 비타민 E 오일 용액 5 ~ 10 방울의 비율로 농축됩니다. 즉, 비타민 E 오일 용액 25 ~ 50 방울을 500ml 샴푸 병에 넣고 제품을 잘 섞어서 평소와 일반적인 방법으로 사용해야합니다.
3. 마스크, 크림, 스크럽 등과 같은 다양한 화장품을 얻기 위해 비타민 E의 용액을 다른 오일 또는 천연 성분과 혼합합니다.

위는 비타민 E의 오일 용액을 화장품으로 사용하는 주요 방법이며,이를 바탕으로 엄청난 양의 변형을 만들 수 있습니다. 다른 옵션을 시도하고 비타민 E를 사용하는 최적의 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 비타민 E의 오일 용액이 풍부한 일반 크림은 화장품을 크게 개선하는 새로운 특성을 얻습니다.

오늘날 글리세린과 비타민 E가 함유 된 얼굴 팩은 피부 보습 및 활력 회복과 동시에 얼굴이 아름답고 매력적이어서 매우 인기가 있습니다. 마스크를 얻으려면 글리세린 25g과 비타민 E 오일 용액 5ml를 혼합하고 준비한 조성물을 불투명 유리 접시에 부어 어두운 곳에서 보관해야합니다. 마사지 운동으로 얼굴에 혼합물을 바르고 40 ~ 60 분 간 두십시오. 이 시간이 지나면 젖은 헝겊으로 얼굴을 닦고 마스크의 잔해를 씻어 내고 침대로 가야합니다. 평소와 같이 아침에 씻으십시오. 일주일 동안 매일 같은 마스크를 사용하면 피부가 매끄럽고 조화를 이룹니다.

또한 오래 전에 발명되거나 사용 된 수제 가면에 비타민 E 오일 용액을 첨가 할 수 있습니다.

비타민 E가 함유 된 영양 마스크 - 비디오

비타민 E - 사용 및 복용량에 대한 일반 지침

저자 : Nasedkina AK 생물 의학 문제에 대한 연구를 수행하는 전문가.