신체의 물은 체중 중 가장 중요한 구성 요소이며 다음을 제공합니다.
- 여성의 체중의 50 - 55 %
- 남성의 체질량의 60 - 65 %
- 65-75 %의 어린이 몸.
인체의 물 비율은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 신생아는 장기와 조직이 아직 발달하지 않아 물의 75 %로 구성됩니다. 12 세가 지나면 성별 차이가 보입니다. 소년과 남성의 경우이 비율은 소녀와 여성보다 높습니다. 이것은 간단한 원인, 즉 해부학 적 구조 때문입니다.
몸에서 물의 역할
물은 인체에서 중요한 역할을하며, 먼저 영양소가 물에 녹아서 액체 형태로 신체의 모든 세포에 도달합니다. 물은 또한 타액, 위액, 장 및 담즙에서 발견되기 때문에 소화를 돕습니다. 또한 장 기능을 자극하고 요소 또는 이산화탄소와 같은 대사 산물을 제거하여 독소를 해독합니다. 물은 체온을 조절하여 몸 전체에 열을 퍼뜨립니다. 우리는이 기능을 육안으로 볼 수 있습니다. 뜨거운 날이나 질병에 걸리면 과도하게 땀을 흘립니다. 신체가 물의 증발로 인해 과도한 열을 "거부"하기 때문에 과도하게 땀을 흘립니다. 물은 뇌, 척수, 안구 등 내부 장기를 보호하는 모든 체액의 중요한 구성 요소이기도합니다. 물의 섭취로 움직이는 동안 이러한 장기는 마찰에 의해 손상되지 않습니다.
탈수증 - 신체의 수분 결핍 증상
몸은 매일 신체의 수분을 조절하지만,이 과정이 자연스러운 상황은 없습니다. 설사, 구토, 과도한 신체 활동, 온도 조절제 또는 이뇨제 복용과 같은 소화 과정이 포함될 수 있습니다. 이러한 모든 요인은 탈수와 다음 증상을 유발할 수 있습니다.
- 눈 앞의 흉터
- 근육통, 경련,
- 비정상적인 심장 수술,
- 복통, 변비,
- 혈압 강하
- 소변의 어두운 색.
몸 수분은 건강의 열쇠입니다.
물의 필요성은 성별, 체중, 생리 상태, 육체 노동, 외부 온도 등에 영향을받습니다. 일반적으로 1 칼로리는 1ml의 물을 소비합니다. 즉 하루 2000kg을 소비하는 사람은 2 매일 리터의 액체.
또한 체중을 고려한 물의 필요성을 계산하는 또 다른 방법이 있습니다.
- 처음 10 kg의 경우 킬로그램 당 100 ml의 물이 있고,
- 다른 10 kg - 50 ml,
- 다음 킬로그램 당 20 ml가됩니다.
예를 들어, 체중이 70kg 인 사람은 하루 2.5 리터를 마셔야합니다. 그것은 수학 방정식에서 벗어납니다 :
(10 kg x 100 ml) + (10 kg x 50 ml) + (50 kg x 20 ml) = 하루 2500 ml의 물.
또한 따뜻한 국가에서 스포츠 나 휴가를 즐기는 사람들은 물을 더 많이 섭취해야합니다. 그것은 신체의 적절한 기능을 위해 필요합니다.
인후에서 물이 마를 때까지 기다리지 마십시오. 수분을 일정하게 유지하고 웰빙을 즐기십시오!
http://vseomenu.ru/pitanie/protsent-vody-v-organizm.html인체의 수분 함량
성인의 몸에는 약 65 %의 물이 들어 있습니다. 따라서 남성의 경우 체중의 약 61 %가 물로, 여성의 경우 약 54 %가 차지합니다. 그 차이는 여성의 몸에있는 많은 양의 지방과 관련이 있습니다. 몸이 젊을수록 물의 비율이 높아진다. 그래서 6 주 태아에서 물의 97.5 %가 신생아에 함유되어 있습니다 - 70 ~ 83 %는 노년기에 50 %로 감소합니다. 신체의 물은 세포 내 유체의 기초를 형성하며 자유로울 수 있습니다. 헌법, 단백질, 지방질 및 탄수화물의 분자의 불가결 한 부분; 바운드는 콜로이드 시스템의 일부입니다. 물은 체온 조절과 혈액 형성에 관여합니다.
대부분의 물은 세포 내부 - 71 %, 세포 외부 - 19 %, 순환 혈액, 림프액, 뇌척수액 및 기타 체액 - 체내 총 물의 10 %. 단백질과 관련된 물의 최소량 - 4 % 이하. 몸에있는 물의 양은 지방의 양에 달려 있습니다. 지방이 많을수록 물이 적습니다.
물은 지방 조직의 약 22 % -30 %, 연골의 55 %, 간 70 %, 뇌의 70 %, 피부의 72 %, 근육의 76 %, 비장의 76 %, 췌장의 78 %, 심장의 79 %, 폐의 79 %, 폐의 79 % 결합 조직, 신장의 83 %는 신체 질량과 관련이있다. 혈장은 92 %의 물을 함유하고 소화액은 98-99 % 이상을 함유합니다.
신체의 물은 다음 기능을 수행합니다 :
- 수생 환경에서 소화 과정;
- 물 솔루션 및 물 대사의 참여와 함께 혈액 형성이 일어난다;
- 물이 없으면 흡수 과정과 모든 화학적 및 효소 적 과정이 불가능합니다.
- 물 사용, 신체에서의 음식 전달, 흡수.
- 물은 온도 조절 과정에 참여합니다.
- 유독 한 슬래그는 물로 몸에서 제거됩니다.
- 물은 보편적 인 용매입니다.
신체의 내부 환경에서 체액의 일정성은 물 - 소금 대사에 의해 제공됩니다. 위와 창자에서 몸 안으로 들어가는 물은 혈류에 들어가 몸 전체로 퍼집니다. 체내에서 물은 삼투압 활성 물질의 농도에 따라 다른 액상 사이에 분배됩니다.
http://kto.guru/biologia/1166-soderzhanie-vody-v-organizme-cheloveka.html인체의 물
인체의 물은 체중의 50 ~ 80 %입니다. 큰 비중을 차지하지 않습니까? 어떤 사람이 그가 무엇을 먹는다면, 분명히 사람은 그가 마시는 것입니다! 인체에서 물의 역할은 대단합니다!
인체의 물. 인체의 물의 양
성인의 몸에있는 물은 약 65 %이며 한 달란트의 몸은 물 97 %, 신생아 75 % -80 %로 구성되어 있으며, 노인에서는 신체의 수분 함량이 57 %입니다.
생애 내내의 물의 비율은 대략 같은 경계 내에서 균형을 이룹니다.
이 상황은 과학 소설 V. Savchenko가 40 %의 가성 소다 용액보다 사람을 액체로 생각할 이유가 훨씬 더 많다고 말했습니다.
체중을 안다면 몸에 얼마나 많은 물이 들어 있는지 계산하는 것이 어렵지 않습니다. 젊고 활력이 넘치는 인체는 물이 더 많이 함유되어 있습니다. 즉, 특정 음주법을 사용하면 건강과 외모를 크게 향상시킬 수 있습니다. 적절한 사용으로 친구의 물은 젊음, 건강, 성취를 되찾고 유지할 수 있습니다.
물은 행성에서 가장 많이 사용되는 제품입니다.
물은 삶의 원천이며 젊음의 서약입니다. 물은 체중의 3 분의 2 이상을 차지합니다. 물이 없으면 며칠 안에 사람이 사망합니다.
인체의 물. 인체의 수분 함유량 및 분포
신체의 수분 분포가 고르지 않습니다. 대부분의 물에는 인간의 뇌가 포함되어 있습니다. 물은 95 %, 혈액은 82 %, 폐는 90 %로 구성됩니다. 인체가 2 % 만 건조되면 몸의 물 공급이 저하되는 고통스런 증상을 낳습니다. 퍼지 짧은 기억, 수학의 기본 문제, 컴퓨터 화면과 같은 작은 인쇄 문자에 집중하는 어려움. 이걸 읽는데 문제가 있습니까? 그것을 마셔 라!
"나는 갈증으로 죽어 가고있다!"문제는 사람이 갈증의 흔적을 항상 인식 할 수 없다는 것이다. 가벼운 탈수증은 주간 피로의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 전문가의 추정에 따르면, 75 %의 사람들이 경증의 만성 탈수증을 앓고 있습니다. 선진국에서는 물 또는 수돗물을 통해 쉽게 물을 이용할 수있는 매우 무서운 통계입니다.
물은 인체 역학에서 중요한 역할을합니다. 차가 가스와 기름 없이는 작동하지 않기 때문에 차체가 없으면 차체가 작동하지 않습니다. 사실 우리의 전체 해부학 및 생리학을 구성하는 기관의 모든 세포와 기능은 기능에 따라 물에 의존합니다.
- 물은 윤활제 역할을합니다.
- 물은 타액의 기초입니다.
- 물은 관절을 감싸는 유체를 형성합니다.
- 물은 냉각과 난방이 땀을 통해 퍼지면서 체온을 조절합니다.
- 물은 음식을 위장관을 통해 이동시켜 변비를 완화시켜 주므로 낭비를 줄이는 것이 몸을 해독시키는 가장 좋은 방법입니다.
- 물은 신진 대사를 조절하는 데 도움이됩니다.
물을 마시고, 질병과 불안을 없애십시오! 건강과 젊음의 확실한 수단으로 물을 사용하십시오!
얼마나 많은 물이 인체에 있습니까? "살아있는 유기체는 생수입니다." 생물 학자들은 때때로 물이 교통 수단으로 사람을 "발명"했다고 농담했다.
얼마나 많은 물이 인체에 있는지, 우리는 이미 알고 있습니다. 많이! 인간의 식량으로 사용되는 식물은 인체보다 훨씬 많은 물을 포함합니다 - 90 %. 살아있는 인체의 각 세포는 물로서 영양소의 용액으로 표현됩니다.
- 일일 예비 량을 보충하고 신체의 수분 균형을 완벽하게 유지하기 위해서는 인체가 하루에 필요한 물의 양은 얼마입니까?
우리 몸의 일일 유지 보수 외에도 식수가 필요합니다. 한 사람의 일일 식수 요구량은 대략 8 잔입니다.
물은 또한 질병 예방에 중요한 도구입니다. 매일 마시는 물의 요구 사항을 준수하면 결장암의 위험을 45 %, 방광암을 50 %까지 줄일 수 있으며 이는 잠재적으로 유방암의 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 이것들은 단지 몇 가지 예입니다! 물은 우리 몸의 많은 시스템에 영향을 미치는 여러 유형의 질병, 질병 및 장애를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물은 우리의 생리학의 중요한 구성 요소이므로 물의 양뿐만 아니라 소비되는 물의 품질을 모니터링하는 것이 타당합니다. 식수는 항상 깨끗하고 오염되지 않아야 건강과 복지가 보장됩니다.
"마시지 마라. (더러운 물)! 염소 아이가... "
기억하십시오! 사람은 그가 마시는 것입니다!
유수 - 모든 오염으로부터 해방 된 물
은색 물. 은색 물
실리콘 물은 신선하고 쾌적한 맛입니다. 생화학 적 기준에 따르면, 인간의 혈장 및 세포 간액과 유사합니다.
총 수분 함유량 : 표준 백분율
물은 중요한 과정이 이루어지는 가장 중요한 환경입니다. 그것은 모든 기관, 조직 및 세포의 구조에 포함되어 있으므로 사람이 없다면 상상할 수 없습니다.
몸에 필요한 물의 중요성
그것은 많은 내부 프로세스를 책임지고 건강을 유지할 수 있기 때문에 필수적입니다. 그래서, 물 :
- 점막과 피부의 자연 수분을 유지합니다.
- 근육을 강화하고 관절의 움직임을 흡수한다.
- 세포에서 대사 산물을 제거합니다.
- 독소 및 기타 안전하지 않은 물질을 제거합니다.
- 우리 몸의 모든 부분에 호르몬, 효소, 산소 및 영양분을 전달합니다.
- 폐기물을 제거한다.
- 온도를 조절한다.
따라서 신체의 균형 잡힌 수분을 유지하면 정상적으로 작동하고 문제가 최소화 될 수 있음을 알 수 있습니다.
물 균형의 자연 변동
각 사람의 몸에서 수분 수준은 정적이 아닙니다. 그것은 하루 종일 및 달 동안 변화합니다. 또한 모든 생리적 과정의 영향을받습니다. 결과적으로 수분 함량의 중대한 변화가 신체 구성 지표에 반영됩니다. 예를 들어, 긴 수면 후에는 신체가 더 많은 수분을 잃는 경향이 있습니다.
또한, 시간에 따라 수분 분포에 차이가 있습니다. 그래서, 하루 동안 사람이 더 활동적이어서 땀으로 그는 많은 체액을 잃습니다. 소량으로도 다음과 함께 표시됩니다.
신체의 수분 함량에 영향을 미치는 다른 요인들 중에는 영양, 약물, 질병, 신체 활동 수준, 거주지의 기후 구역, 건기 조건에 대한 적응 정도 및 음주량이 있습니다. 본 웹 사이트의 관련 섹션에 제시된 신체 조성 분석기뿐만 아니라 전문 의료 저울은이 모든 것을 수행하는 데 도움이됩니다.
비례 균형을 이상적으로 유지하기 위해서는 지속적인 모니터링이 필요한 또 다른 중요한 요소가 있습니다. 따라서 체내의 체액 수준은 지방 조직의 증가와 동시에 감소합니다. 이는 과도한 지방을 가진 사람의 경우 신체의 수분이 평균 이하임을 의미합니다. 지방 조직이 손실되면 물의 양이 회복하기 시작합니다.
http://au-med.ru/obschee-soderzhanie-vodyi-norma-v-protsentnom-sootnoshenii남자는 물이다.
우리 세계의 모든 것들에는 기초가 있습니다 - 기초. 예를 들어, 건설 중 주택 기초의 품질이 미래의 운영 특성을 완전히 결정한다는 것을 아무도 의심하지 않을 것입니다 : 벽과 지붕 전체 구조의 무결성이 좌우되는 토양 진동에 대한 저항. 이것으로부터 차례로 집안이 삶에 적합 할 것이며 일반적으로 지속될 기간에 달려있다. 또한 거의 모든 사람, 특히 여름 별장을 가지고있는 사람은 나무의 안정성이 뿌리 시스템이 얼마나 잘 개발되었는지에 달려 있음을 알고 있습니다. 그러나 인체가 무엇을 기반으로하는지 거의 아무도 생각하지 않습니다. 그러나이 지식은 우리의 건강의 기초입니다.
이 기사에서는 모든 사람들이 들어 본 것으로 보이는 주제에 대해 자세히 설명하고 싶지만 아주 소수의 사람들이 이해하고 있습니다. 사람은 물입니다. 사람이이 단순한 사실을 진정으로 깨닫게되면, 그는 장수하고 완전한 삶을 향한 첫 발걸음을 내딛습니다.
남자는 물로 만든다.
물은 인체의 기초입니다. 먼저 건식 의학 사실을 살펴보고 신체가 물로 구성되어 있는지 확인하십시오.
- 배아의 몸은 물 97 %입니다.
- 신생아 - 90 %.
- 5-8 세의 어린이 - 80 %까지.
- 건강한 중년의 사람의 몸은 65-75 %의 물로 구성됩니다.
- 고령자의 몸에 함유 된 물의 함량은 약 50-58 %입니다.
연령이 증가함에 따라 신체의 수분 함량에주의를 기울이십시오. 우리는 조금 후에 그걸로 돌아갈 것이다.
이 정보에 장기, 조직 및 체액의 수분 함량에 대한 데이터를 추가하십시오.
- 혈액 - 물 함량은 약 92 %입니다.
- 뇌 - 75-81 %.
이제 각 결합 조직과 신체 부위의 물 비율에 대한 모든 통계를 나열하지 않겠습니다. 왜냐하면 테이블은 매우 커질 것입니다. 누구든지 전체 데이터를보고 싶다면 특수 의학 참조 서에서 찾을 수 있습니다. 이제는 기본 지표 만 나열했습니다.
이제 약간의 수학.
인체의 물의 질량 (kg)
인체의 수분 수준은 기후 조건, 신체 활동 수준, 일일 물 소비량 (물), 연령, 부재 또는 초과 체중 등 많은 요인에 의해 영향을받습니다. 계산을 위해 나는 중년, 평균 신장 및 평균 체중 (러시아 거주자의 경우)의 여성 및 남성 신체에 대한 평균 통계를 취한다.
- 여성 몸에있는 물의 질량 (kg)
신장에 따라 건강한 여성의 평균 체중은 55-60kg입니다. 계산 후 여성의 몸에 함유 된 평균 수분 함량은 38 ~ 39kg입니다.
- 수컷 몸에있는 물의 질량 (kg)
건강한 남성의 평균 체중은 약 75-80kg입니다. 한 남자의 몸에 함유 된 총 수분 함량은 약 53-57kg입니다.
이 데이터를 자세히 살펴보십시오. 여러 번 다시 읽으십시오. 이 수를 깨달으십시오.
위와 같이 인체의 수분 함유율을 낮추는 경향에주의를 기울였습니다. 이것에 대해 더 자세히 이야기 해 봅시다.
각 장기, 모든 액체, 모든 조직 등의 최적의 수분 함량 프로그램이 우리 몸의 DNA에 쓰여지고, 인체는 완전히 형성되고, 여자의 경우 약 14 년, 남자의 경우 약 17 년의 기능을 개발합니다. 건강 측면에서 벤치마킹이되는 것은이 시대입니다. 이것은 많은 러시아어 속담과 속담에서 주목됩니다. 나는 우리 시대에 널리 알려지는 가장 빈번한 것 중 하나를 줄 것입니다 : "어.. 내 17 세가 어디에 있니?". 이 문구를 말하는 사람들은 왜이 특정한 나이가 언급되었는지에 대해 생각조차하지 않습니다. 10 년이 아니라 20 년이 아니라 25 년이 아니라 정확히 17. 나는 생리 학적 세부 사항으로 기사를 오버로드하지 않을 것입니다. 이유는 무엇입니까? 간단히 말해, 나는이 시대에 사람이 완전히 형성된 골격, 근육 구조, 내부 기관이 형성과 성장을 완료했으며, 생식 기관이 완전히 형성되었다고 말할 수 있습니다.이 기간 동안 신체의 수분 함량이 가장 적합했습니다. 결과적으로 청소년들은 활력과 에너지가 최대가됩니다. 그건 그렇고, 그 이유는 많은 스포츠에서 경력과 스포츠 업적의 절정은 16-20 년의 기간에 떨어지는 이유입니다.
그러나 다음은 어떻게됩니까? 왜 시체가 상처를 입어 오래되게 성장합니까? 매우 간단합니다.
현대 음식의 문화가 이상적이지 않다는 것은 비밀이 아닙니다. 한 사람이 그에게 전형적이지 않은 음식을 먹고, 화학 산업의 100 % 제품인 화학 제품, 많은 화학 가공 야채와 과일 등 소다, 칩, 소시지 등 많은 화학 제품 (특히 최근 몇 년간)을 소비하기 시작했습니다. 나는 이것을 영양에 관한 일련의 기사에서 자세히 이야기 할 것이다. 사람이 잘못된 음식을 먹으면 길수록 독소가 몸에 더 많이 축적됩니다. 몸이 막히고 물을 완전히 흡수 할 능력을 잃어 버리면 신체의 비율은 지속적으로 감소합니다. 이 모든 것이 사람들이 "노화"라고 부르는 것에 이르게합니다.
과학자들이 최근에 종종 말하기를 좋아하기 때문에 노화는 인간 DNA에 포함 된 어떤 종류의 프로그램이 아닙니다. 그들은 일종의 "노화 유전자"를 찾고 있으며, 수명 연장을 위해 어떻게 든 행동을 멈추거나 천천히하려고 노력합니다. 이 모든 것이 완전 난센스입니다. 노화는 몸에있는 물의 양을 점차적으로 줄이는 것입니다.
인간은 자연의 일부입니다. 우리의 행성에있는 모든 것은, 어떤 방법 으로든 물에 묶여 있습니다. 생계가 적용되지 않는다는 사실조차도. 물이 없으면 지구는 영혼없는 사막으로 변할 것입니다.
이 기사의 시작 부분에서 저는 재단이 가정을 위해 얼마나 중요한지를 보여주었습니다. 이 질문을 계속합시다. 옛 집과 새 집의 차이점은 무엇입니까? 저는 끊임없이 진화하는 건설 기술에 대해 말하는 것이 아닙니다. 이해할 수 있습니다. 이제 같은 재료로 지어진 두 개의 집을 살펴보고 새 집과 오래된 집을 살펴 봅시다. 집 건설의 구속 요소는 시멘트입니다. 그것은 또한 기초와 동등한 집안의 기초입니다. 시멘트의 기초는 무엇보다도 물입니다. 시멘트에 물이 없으면 일반적인 가루로 아무것도 할 수 없습니다. 그러나 물이 첨가되면 건축 자재를 묶는 기능을 습득하게됩니다. 새 집에서 시멘트는 또한 새롭다 - 그것은 적당한 양의 물을 가지고있다. 그리고 우리는 오래된 집에서 무엇을 볼 수 있습니까? 시간이 지나면 시멘트가 물을 잃어 건조하고 균열이 생기기 시작합니다. 결과적으로 벽은 부서지고 집은 무결성과 힘을 잃어 버리고 결과적으로 붕괴됩니다. 바깥으로 나가서 오래된 집 (적어도 40 세 이상)과 새 집을 찾고 시멘트를 자세히 살펴보십시오. 새로운 하나는 단단 해 보이고 오래된 것은 균열이 생길 것입니다. 모든 것이 분명합니다.
우리 몸의 물은 거의 동일한 기능을 수행합니다. 물은 우리 몸을 소생시키고 기본적으로 생기있게 만듭니다. 적절한 양의 고품질의 물이 없으면 우리 몸은 정의에 따라 살고 살 수 없습니다. 유기체의 생명 활동의 모든 메커니즘은 물을 기반으로하며, 주요 메커니즘 중 하나는 재생 메커니즘입니다. 그것은 건강과 장수의 수준을 결정하는 신체의 재생 능력입니다. 이 메커니즘이 기능을 중지하면 죽음이 발생합니다.
물없이 몇 일을 보낼 수 있습니까?
음식이 없으면 몸은 매우 오랫동안 할 수 있습니다. 공식적으로 기록 된 첫 번째 세계 기록은 Arnold Eret에 의해 책정되었습니다. 그는 49 일 동안 음식없이 완전히 관리 한 과학자들의 감독하에 최초의 사람이었다. 그러나 동시에 그는 물을 마셨다. 종교 문학에서 수사 동안기도와 영적 노동으로 시간을 보내고 수년간 먹지 않고 물만 마시는 승려에 관해 읽을 수 있습니다.
물과 모든 것이 다릅니다. 현대인 평균은 약 7-8 일 동안 물없이 할 수 있습니다. 훈련 된 사람 (금식 및 신체 청결을 정기적으로 수행하는 사람) - 최대 14 일까지. 이것은 물이 음식이 아닌 인간의 삶의 기초라는 사실을 분명히 보여줍니다. 음식에서 몸은 필요한 건축 자재를 얻습니다. 그게 전부입니다. 더욱이, 몸 안에는 식량없이 그리고 장에서 공생하는 박테리아가 있으며 몸에 필요한 모든 물질을 합성 할 수있는 메커니즘이 있습니다. 이 건강 수준 (신체의 청결성)은 달성하기가 극히 어렵지만 실제로입니다. 그러나이 경우에는 신체가 물을 필요로합니다.
쓰여진 것에 대해 생각해보십시오.
그래서이 기사에서 우리는 공통적이지만 매우 중요한 개념을 검토했습니다. 인체의 기초는 물입니다. 물은 우리 몸의 주요 건축 자재입니다. 그리고 단순한 대다수의 사람들은 간단하고 명백한 사실에주의를 기울이지 않습니다. 현대 사회에서 질병의 원인과 수명이 짧은 곳입니다.
다음 기사에서는 물이 우리 몸에서 어떤 역할을하는지, 신체가 그것을 필요로하는 이유에 대해 이야기 할 것입니다.
추신 Secretblog의 일반 독자는 내 기사가 항상 길고 철저하다는 사실에 익숙해졌습니다. 그러나 나는 많은 정보를 독자에게 과부하가 걸리지 않도록 가능하면 가능한 한 짧게 물 순환에 관한 기사를 작성하려고 노력할 것이다. 각 기사에서 하나의 주제가 밝혀 질 것입니다. 이렇게하면 서둘러하지 않고 단계별로 사람이 자신의 삶과 건강에서 물의 역할에 대한 모든 측면을 이해할 수 있습니다.
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왜 우리는 인체에 물이 필요합니까?
물은 지구상의 모든 생명의 기초이며 인체의 물이 주요 구성 요소입니다. 왜 사람들은 물이 필요합니까? 내부 장기, 시스템 및 내분비선의 기능에 어떤 영향을 미칩니 까?
생활 수준
급수 부족은 탈수로 이어져 사망을 초래합니다. 인체의 총 수분 함량은 50-80 %입니다. 1 개월에 걸친 인간 배아의 몸에서 정량적 수분 함량은 95 %를 초과합니다. 나이가 들면 물의 양이 줄어 듭니다. 예를 들어, 신생아의 경우이 양은 75-80 %이며, 노인의 경우이 양은 거의 절반 인 57 %까지 감소합니다.
음식이 없으면 사람은 적어도 몇 주 동안 살 수 있지만 물이 없으면 며칠 동안 몸이 늘어날 수 없습니다.
깨끗한 물은 산소로 사람에게 필요합니다. 이 구성 요소는 인체의 모든 장기와 조직에 다양한 비율로 포함되어 있습니다. 그것의 대부분은 뇌 속에 있습니다. 물은 총 뇌량의 90 % 이상을 차지합니다. 이 표시기와 비교 :
- 폐 - 최대 90 %;
- 뼈 조직 - 최대 80 %;
- 근육 조직 - 75 % 이상;
- 혈액 - 82 %.
중요한 프로세스
사람을위한 물의 중요성은 무엇입니까? 왜 그는 항상 물이 필요합니까? 그녀는 많은 기능을 가지고 있습니다. 물은 물질을 용해시키는 과정에 관여하는 주성분입니다. 생물 분자의 변형을 유도하는 대부분의 화학적 과정이 진행되는 것이 그녀의 덕택입니다. 또한 기관을 식히는 데 도움이됩니다. 이것은 과열을 피하기 위해 필요합니다.
산 - 염기 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 유체는 얇은 셀 벽을 쉽게 통과합니다. 물 분자가 끊임없이 교환됩니다.
소량의 수분은 신체가 스스로 운동 할 수 있지만 정상적인 기능을 위해서는 충분하지 않습니다. 대부분은 음식과 음료와 함께 외부 환경에서옵니다. 이것은 신체에 의해 생성되는 유체의 양이 신체에서 매일 배설되는 양보다 훨씬 적기 때문에 필요합니다. 따라서 유체는 다음과 함께 배출됩니다.
소변은 생명의 과정에서 축적되는 독소 및 기타 물질의 몸을 깨끗하게합니다. 내분비선뿐만 아니라 다른 시스템에 의해 분비되는 액체의 양은 신장이 배설되는 양과 비교할 때 눈에 띄지 않습니다. 그러나 오해하지 마십시오. 몸의 정상적인 작동에도 불구하고 땀의 총량은 최대 1000 ml이며, 운동, 운동, 사우나, 목욕, 뜨거운 나라에서 여행하는 동안 이러한 매개 변수는 여러 번 증가합니다.
가수 분해
음식에서 필요한 영양소를 분리하기 위해서는 단백질과 탄수화물의 분해가 필요합니다. 이는 가수 분해 (물에 중합체를 쪼개는 과정) 때문입니다. 이 반응이 신체에서 일어나기 위해서는 H2O 분자가 두 부분으로 나뉘어집니다. 가수 분해는 신체에서 폐기물 생체 고분자 물질을 제거하고 신체가 작동하기 위해 현재 필요하지 않은 구성 요소에 기여합니다.
중축 합
가수 분해 과정에서 분쇄 된 입자의 위치에서 새로운 입자가 형성되기 시작합니다. 점진적으로 만들어지는 분자는 하나의 물 분자를 방출합니다. 즉, 반응은 근본적으로 가수 분해와 반대입니다.
중축 합은 생체 고분자 합성 (단백질, DNA, RNA 등의 형성)에 직접적으로 관여합니다.
산화 반응
아무리 역설적이라 할지라도 물은 가연성 물질의 역할을 할 수 있습니다. 액체는 활성 산소와의 상호 작용으로 인해 산화됩니다. 물의 산화 (연소)는 살아있는 유기체에서 끊임없이 발생하는 주요 반응 중 하나입니다.
주요 기능
몸에 필요한 수분 보유량을 제공하려면 필요한 미네랄이 들어있는 물을 사용하는 것이 좋습니다. 왜 우리는 그런 조치가 필요합니까? 광물 화 된 물에는 다음 기능이 지정됩니다.
- 유기체의 폐기물의 결론;
- 그리스 접합부;
- 신체 및 내부 신체의 내부 시스템의 온도 안정화;
- 신진 대사 과정 유지 등.
그것은 신체의 세포가 필요한 영양분을 흡수하는 데 도움이됩니다. 몸에 들어가는 음식은 수용성 형태를 취할 때에 만 소화되기 시작합니다. 이 상태에서는 장 벽을 통해 혈액을 통과 할 수 있습니다.
신진 대사 과정에 참여함으로써 자유 라디칼이 순환계로 침투하는 것을 방지합니다. 물 부족 현상은 피부가 필요한 물질을 섭취하지 못하고 탄력을 잃고 약해져서 주름이 생길 수 있습니다. 습기를 공급하는 점막은 액체가 존재하기 때문에 발생합니다.
몸의 기능에 물의 중요성은 과소 평가하기 어렵습니다. 내부 시스템의 안정적인 기능은 신체의이 물질의 존재 여부에 달려 있습니다. 그것은 신진 대사 과정에만 관여하는 것이 아니라 비만 퇴치에도 도움이됩니다. 적절한 수분 섭취는 식욕을 감소시키고 축적 된 지방의 처리 속도를 높이는 데 기여합니다. 물은 지방의 인체를 깨끗하게하여 중요한 장기 내부에 축적되는 것을 방지합니다.
자동 온도 조절 기능 - 주요 기능 중 하나. 신체에서 축적 된 과도한 열은 피부를 통해 그리고 호흡 과정에서 물을 흡수합니다. 열과 운동은 수분의보다 빠른 증발에 기여합니다. 차가운 액체는 위벽을 통과하여 혈류로 들어가서 가열 된 몸체를 식히고 과열로부터 보호합니다.
그래서 훈련하는 동안 운동 선수는 시간당 최대 1 리터의 물을 소량 마시는 것이 좋습니다. 순수한 물은 정상적인 신체 기능을 유지하는 데 도움이됩니다.
그러나 훈련과 방문 국가가 신체의 수분 균형에 대한 유일한 위협은 아닙니다. 현대 대도시의 사무실에서 일하기조차도 사람은 액체의 추가 유입이 필요합니다. 그것을 위해 무엇입니까? 사실 실내 공기가 히터에 의해 과열되거나 냉방에 의해 너무 과열되는 경우가 있습니다.
공기에 대한 인위적 효과는 건조 함으로 이어져 신체의 탈수를 수반합니다. 또한 차, 커피, 알코올을 사용하면 체내에서 과도한 체액이 제거됩니다.
탈수증이 10 % 일 때, 사람은 행동하고 적절하게 생각할 수 없으며,이 지표가 20 %에 도달하면 사망 할 수 있습니다. 몸에 함유 된 물의 총량의 4-6 %가 매일 교환됩니다.
최적의 물 균형은 스트레스 상황 및 기타 부정적인 환경 영향에 대한 신체의 저항력 증가에 기여합니다. 물은 피를 흘리며 과로와 싸우는 데 도움이됩니다. 신체의 건강한 발달의 기초는 세 가지 주요 구성 요소를 마련했습니다.
- 적절한 영양.
- 활동적인 오락.
- 품질의 물 소비.
마지막 요점은 특히 중요합니다. 물의 품질이 충분하지 않으면 물에 포함 된 모든 유해 물질이 신체에 들어갈 수 있으며 외부 환경으로부터 추가로 오염 된 상태에서 의심 할 여지없이 기능이 중단 될 수 있습니다. 깨끗한 물 - 전체 유기체의 건강을 보장합니다. 대략 일일 물의 비율은 적어도 8 잔입니다.
물 균형을 유지해야하는 이유가 궁금한 사람들에게 질병 예방에도 관련되어 있다는 것을 이해해야합니다. 물은 인체를 정화하고 불필요하고 유해한 성분을 씻어 낸다. 매일 복용량을 준수하면 사람이 암 발병의 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 따라서 1.5 리터 이상의 물을 매일 마시는 사람들은 대장 암, 방광암, 유방 땀샘 등의 발병 가능성이 적습니다.
환경의 불리한 환경 조건 하에서 건강 문제를 피하기 위해서는 정상적인 물 - 소금 균형을 유지할 필요가 있습니다.
http://receptdolgolet.ru/organizm/voda-v-chelovecheskom-organizme.html사람의 몇 퍼센트가 물입니까?
사람이 80 %의 물이라는 사실은 많은 사람들이 듣습니다. 그러나 사람이 얼마나 많은 물로 만들어 졌는가하는 것은 사실 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 모든 사람들은 탈수증에 대해 잘 알고 있으며, 여름에는 몸이 뜨거울 때, 콜레라와 이질 같은 장 감염이있는 경우가 있습니다. 정말 몸에 얼마나 많은 물이 있단 말인가? 그것이 바로 연구자가 생각하는 것입니다.
얼마나 많은 사람이 물로 만들어 졌는가?
사실 몸의 물과 다른 물질의 비율은 나이, 기후, 시간, 하루 동안 섭취하는 물의 양 및 기타 여러 요인에 따라 달라집니다. 성인이 물로 구성되는 비율은 약 60 %입니다. 그러나이 규범은 절대적인 것이 아닙니다. 40 세의 건강한 사람이 62 %에서 70 %에 이르는 경우, 노인의 경우이 수치가 감소하고 약 50 %입니다. 그러나 많은 것들은 건강 상태, 기상 조건, 섭취 한 양, 소금 및 많은 음식 및 건강 상태에 달려 있습니다. 그러나 배아에서 몸은 97 %의 물로 이루어져 있습니다. 신생아의 체내에서이 체액의 양은 90 %이며 5-7 세의 어린이는 80 %입니다. 그러나 성년기에 물이 얼마나 많이 구성되어 있는지는 다음에 달려 있습니다.
- 물과 액체의 비율. 사람이 물과 짠 음식물을 섭취하면 소금이 조직에 액체를 보유하고 비율이 변합니다.
- 체중에서 - 더 많은 물이 체내에 존재할 수 있습니다.
- 소비 된 유체의 양과 신진 대사율;
- 일 년 중. 여름에는 탈수가 더 빠르며, 특히 사람이 햇빛을 많이 쬐면 특히 그렇습니다.
- 질병으로부터. 물의 몸에있는 어떤 질병은 규범보다 많거나 적게됩니다.
- 육체 노동에서. 목욕을하고, 피트니스 실을 방문하고 신체 활동을 한 후에, 사람은 신체의 수분 균형을 회복해야합니다.
신체의 수분 비율에 영향을 미치는 다른 요소가 있습니다.
몸에 필요한 물은 무엇입니까?
이 액체는 모든 대사 과정에 관여하며 사람이 물로 얼마나 많이 구성되어 있더라도 상관 없습니다. 몸이 충분하지 않으면 갈증이 있고 그 사람은 물을 찾거나 다른 액체를 마시는 곳을 필요로합니다. 대개의 경우 전문가들은 신체에서 여러 가지 노폐물을 제거하는 물, 특히 질병에 걸린 물이므로 가능한 한 많이 마시는 것이 좋습니다. 사람이 필요한 것보다 더 많은 물을 사용하지 않고 평소보다 단순한 물을 사용하기 시작하면 병에 걸리며 시간을 앞당겨서 열사병을 일으킬 수 있습니다. 몸에있는 물의 대부분은 뇌, 혈액 및 배설 시스템에서 발견됩니다. 다른 조직에 많이 있습니다. 몸이 충분한 액체를 가지고 있지 않다는 표시는 갈증뿐만 아니라 머리카락과 피부의 열악한 상태를 나타냅니다. 작은 물을 마셔도 훨씬 쉬워집니다.
따라서 건강을 위해 사람이 물로 얼마나 구성되어 있느냐는 문제가되지 않으며 주간에는 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 그러나 과량의 액체가 조직에 남아 있지 않도록 약간의 소금을 사용해야합니다. 그렇지 않으면 독소가 몸의 미생물을 상하게하여 질병을 일으 킵니다.
따라서 사람이 물로 구성되는 수의 평균 지표는 60 %입니다. 그러나 이것은 절대적인 표준이 아닙니다. 그것은 모두 사람의 체중, 연령 및 신장, 시간 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 몸에 충분한 물이 있다는 주요 지표는 갈증이 없다는 것입니다. 그렇다면 몸에 충분한 물이없고 부족한 부분을 시급히 해결할 필요가 있음을 의미합니다.
http://vseonauke.com/1072499636228328296/na-skolko-protsentov-chelovek-sostoit-iz-vody/인체의 물은
작성자 : Rita Patrash
공통된 성명서가 있습니다. "물은 생명입니다." 사실이고 왜 그런가요? 아래 도움말에서 자세한 내용을 읽어보십시오.
건조한 수분에 젖은 물
남자는 말 그대로 물입니다. 인간 배아는 물에서 발생하며 90 %의 물입니다. 유아의 경우 물의 양은 80.6 %이며 성인의 경우 75.9 %이며 노인의 경우 70 %에 불과합니다.
간단한 계산에 따르면 평생 동안 물의 약 11 %가 손실됩니다. 인간의 노화에 대한 첫 번째 이론은이 관찰에 정확하게 근거를 두었습니다. 사람들이 단어의 문자적인 의미에서 말라서 말라 버렸다고 믿었습니다.
물은 인체의 모든 기관에 들어 있습니다.
"가장 건조한"치아 법랑질조차도 10 %의 물입니다.
아래 그림은 중요한 기관의 물 비율을 보여줍니다.
그래서 다른 물
우리 몸 속에있는이 단어에 대한 일반적인 이해에는 많은 물이 없습니다. 액체 물은 혈액, 림프 및 타액 분비물, 누액 및 소화관에서 발견됩니다. 혈액과 림프는 체중의 5 %를 차지합니다. 나머지 물은 콜로이드와 결정체에 포함되어 있습니다.
콜로이드 (그리스 - 접착제와 같은)는 용액과 현탁액 (예 : 젤라틴) 간의 교차점입니다. 콜로이드 시스템은 명확한 구조가없고, 불안정하며, 콜로이드 용액에 용해 된 입자는 결코 침전되지 않는다. 콜로이드 형태로 물은 세포와 조직 내부에 함유되어 있습니다.
결정질은 쉽게 결정화 될 수있는 구조가 명확히 정의 된 솔루션입니다. 결정체의 고전적인 예는 소금 용액입니다. 물을 증발 시키면 소금 결정을 얻습니다. 반면 콜로이드에서는 구성 입자를 분리하는 것이 불가능합니다. 결정질의 형태로, 물은 눈의 백색, 혈관과 연골의 콜라겐 섬유에 함유되어 있습니다.
과학자들은 인체의 세 가지 물 상태, 즉 자유, 경계 및 헌법을 구별합니다. 이름에서 알 수 있듯이 무료 (이동식) 물은 몸 안에서 자유롭게 움직입니다. 이것은 세포 내, 세포 외 및 세포 내 체액의 기초입니다. 후자는 척수, 뇌, 관절 및 눈에 들어 있습니다.
바운드 된 물은 혈액과 조직의 이온 성 물질과 친수성 (문자 적으로 수분을 좋아하는) 단백질의 수화 (용해) 동안 이온에 의해 유지됩니다. 헌법 (고 분자량) 물은 지방, 탄수화물 및 단백질의 일부입니다.
물 직업
보통 물 - 만능의 마스터, 전문가 제너럴. 인체에서 물의 세 가지 주요 기능을 간략하게 살펴보십시오.
• 신진 대사 기능. 물은 보편적 인 매체이며 대부분의 중요한 화학 공정의 주된 참여자입니다. 물없는 신진 대사는 불가능합니다. 우리의 내장은 상대적으로 작은 분자만을 흡수 할 수 있습니다. 음식을 구성하는 단백질, 지방 및 탄수화물은 내장에 너무 까다로운 고분자 화합물입니다. 소화 효소의 영향을받는 위장에서 그들은 전처리를받습니다 - 가수 분해. 물, 복잡하고 큰 분자와 상호 작용하는 간단한 화합물로 분해 : 지방산과 글리세롤, 아미노산, 포도당 등 이 작은 분자들은 장에서 성공적으로 흡수되어 자신의 단백질을 만들고 에너지를 얻는 등의 작업에 사용됩니다. 즉, 물이 없으면 인체가 영양분을 흡수하지 못합니다.
• 수송 기능 물은 보편적 인 운반 대입니다. 그것은 세포와 신체의 수준에서 물질의 움직임을 제공합니다. 물은 인체의 가장 중요한 두 가지 액체 인 혈액과 림프의 주성분입니다. 혈액의 일부로 물은 림프의 일부로 산소와 영양분을 기관에 "분배"합니다 - 붕괴 생성물을 모아 여과 역, 림프절로 전달합니다.
• 온도 조절 기능. 물의 열용량이 비정상적으로 높음 - 4,200 J / kg. 그것은 천천히 가열하고 동시에 열을 잘 유지합니다. 이 독특한 물의 특성 때문에 우리 몸은 최적의 체온을 일정하게 유지할 수 있습니다. 물은 열을 재분배하여 온도가 높은 곳에서 섭취하고 더 낮은 온도의 기관에 공급합니다. 과도한 열은 땀을 통해 몸에서 제거되며 다시 물이 포함됩니다.
술을 마시거나 낙타가 땀을 흘리지 않는 이유
우리는 끊임없이 물을 잃는다. 남자들은 하루에 약 2.5 리터의 물을 소비하는데, 여자는 약 2 리터이다. 1 일 기준의 절반이 신장에 의해 배설됩니다. 1-1.4 리터. 0.5 리터는 땀과 연기로 남습니다. 소장은 하루에 0.2 리터를 섭취합니다. 우리가 숨을 쉴 때조차도 물을 잃어 버립니다. 하루에 0.4 리터의 물을 마셔야합니다.
약 4 주 안에 인체에 포함 된 모든 물의 완전한 재생이 있습니다. 마시는 정권이 낮을수록 물 교환이 더 느리게 진행됩니다. 예를 들어, 선인장은 29 년 동안 물을 완전히 마시 게됩니다.
물의 최소 예비 량은 지방에 포함되어 있습니다. 지방은 산화되면 물과 이산화탄소로 분해됩니다. 낙타 혹 (hump)은 결합 된 물로 채워진 그러한 지방 저장소로 구성됩니다. 낙타는 물없이 일주일에 살 수 있으며 점차적으로 고비를 마시는 것입니다.
이 동물은 땀을 흘리지 않으며 열이있는 몸의 온도는 삶에 위험하지 않고 40도까지 올라갑니다. 물의 근원에 도달하면, 10 분 안에 낙타는 80 리터의 물을 마 십니다.
불행하게도 자연은 우리에게 낙타와 같은 물을 저장할 수있는 능력을주지 못했습니다. 따라서 정기적으로 물을 보충해야합니다. 이렇게하려면 깨끗하고 건강한 물을 충분히 마 십니다.
http://www.vodopoint.ru/voda_v_organizme_cheloveka.html인체의 물
물 - 인간 건강의 가장 중요한 요소. 우리 유기체에서 일어나는 매우 중요한 과정을 담당하는 물입니다. 건강을 유지하기 위해서는 매일 물을 마셔야합니다.
평균적으로 어른은 70-90 %의 물입니다. 수분 함량은 주로 나이에 달려 있습니다. 신생아의 경우 물의 양은 약 85 %이며 노인의 경우 60 %를 넘지 않습니다.
사실, 우리의 모든 중요한 장기는 서로 다른 수위를 가지고 있습니다.
물은 인체의 가장 중요한 요소 중 하나이며 다음과 같은 기능을 수행합니다.
- 적절한 체온 유지.
- 시체를 정화.
- 세포에 영양분을 운반. 물은 혈액의 주성분입니다.
우리의 몸, 우리의 혈액, 우리의 기관 및 다른 몸 체계는 최고봉 성과에 작용하기 위하여 고품질 수화를 요구한다, 그러나 주로 우리는 거의 마시지 않는다. 낮에는 호흡, 발한 및 화장실과 같은 정상적인 생리 활동 중에 물이 손실됩니다.
여러 수준에서 신체의 탈수는 심장 질환, 위염, 알츠하이머 병, 관절염, 간 및 췌장 질환, 허리 통증 등 질병 발병의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 몸에서 수분 부족으로 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨이 먼저 씻겨 나옵니다.
생물학적 유체에서 물의 농도가 클수록 분자 상호 작용 속도가 빠릅니다. 세포에 빠른 영양분이 전달되고, 에너지 보유량이 빠르게 보충되고, 생화학 반응의 부산물이 빨리 제거되고, 재생 및 복구 프로세스가 빨라집니다.
우리 유기체에서 일어나는 매우 중요한 과정을 담당하는 물입니다. 식수는 혈액 세포뿐만 아니라 가장 중요한 용매 물질, 특히 산소에 대한 "운송"입니다.
http://oralsu.kz/articles/voda-v-organizme-cheloveka인체에서의 물의 역할 (일일 속도 및 특성)
아시다시피 우리 몸은 대부분 물입니다. 물은 우리에게 가장 중요하고 필수적인 요소이기 때문에 인체에서 물의 역할은 매우 큽니다. 그것은 모든 신진 대사 과정에 참여하고 우리의 주와 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 그래서 충분한 양과 물의 양을 처리해야합니다.
물의 일일 섭취량은 얼마입니까?
한 사람의 일일 물의 비율은 1.5-2 리터로 간주됩니다. 갑자기이 규범보다 적은 양을 마시는 것이 발견되면,이 규범은 순수한 형태의 물뿐만 아니라 몸이 음식으로부터받는 물도 포함하기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 물의 소스는 수프 (스프, 수프), 커피, 차, 주스, 우유, 과일, 채소 등으로 조리 된 다양한 요리 일 수 있습니다. 물은 정기적으로 짧은 간격으로 마셔야합니다 (하루 6 ~ 8 잔).
물의 유용한 성질 :
물은 모든 기관과 조직의 완전하고 정상적인 기능에 필요한 다양한 물질을 완벽하게 용해시킵니다. 인체의 물은 항상 역동적 인 상태입니다. 그녀의 참여로 거의 모든 생화학 적 과정과 반응이 일어나며, 신진 대사가 좌우됩니다. 또한 물은 모든 영양소 (비타민, 매크로 및 미량 원소)가 몸 전체로 운반되는 좋은 수송 시스템입니다.
물은 독소와 독소의 몸을 정화하고 체온을 조절하며 몸에서 소금을 제거합니다. 그것은 인간의 피부에 긍정적 인 효과가 있습니다 (물의 10 % 이상이 피부에 떨어진다). 충분한 물을 소비함으로써 피부가 건강하고 단단하며 긴장 될 것입니다. 수분 섭취 후 몸에서의 신진 대사가 20-30 % 가속되므로 체액 감소에도 기여합니다.
인체와 그 기능에서 물의 역할 :
- 몸에서 각종 슬래그와 폐기물을 제거한다.
- 호흡으로 산소를 포화시키다
- 모든 대사 과정은 물 때문에 발생한다.
- 체온 조절
- 관절을 윤활하다
- 다양한 영양소를 흡수하는 데 도움
- 많은 비타민, 매크로 및 마이크로 요소에 적합한 천연 용매입니다.
- 중요한 기관의 보호 및 완충
물에 관한 흥미로운 사실들 :
- 사람이 물을 많이 마시면 몸에서 빨리 빠져 나옵니다.
- 사람은 3 ~ 8 일 동안 물없이 살 수있다.
- 10 % 이상의 물 손실은 사망으로 이어질 수 있습니다.
- 과식은 또한 탈수를 일으킬 수있다.
- 보통 사람들은 연간 60-70 톤의 물을 소비합니다.
- 높은 Ph와 함께 물을 사용하면 수명이 10-20 년 연장됩니다.
- 물은 지방 연소에 도움이된다.
운동 전의 물 :
훈련 시작 2 ~ 3 시간 전에 400 - 700ml의 물을 마셔야합니다. 운동하기 전에 왜 물을 많이 마셔야합니까? 함께 물 한 병을 마시 며 마실 수 있다면 어떨까요? 사실 물의 흡수에는 시간이 걸립니다. 복도에서 일하면 체온이 상승하고 땀이 강하고 빨리 흘러 나오며 물은 몸을 빠르게 떠나기 시작합니다.
마시고 싶을 때, 몸은 체액의 2-3 %를 잃어 버릴 것입니다. 이것은 상당히 많습니다. 그리고 그 전에 음료를 마시는 물이 흡수되면 몸은 더 많은 물을 잃어 버릴 것이며 이것은 건강에 좋지 않은 것처럼 보입니다. 그러므로 몸에 필요한 양의 물을 공급해야합니다.
운동 중 물 :
인체에서 물의 중요한 역할은 운동 중에 수행됩니다. 원하는 물의 균형을 유지하기 위해 필요하기 때문입니다. 이미 언급했듯이, 운동 중 물은 매우 빨리 몸을 떠나게됩니다. 탈수하는 동안 신체의 혈액 양이 줄어들어 산소를 운반하는 능력에 영향을 미치고,이 모든 것이 훈련과 인간 건강의 생산성에 영향을줍니다.
좋은 훈련 성과와 적절한 근육 작동을 보장하기 위해서는 신체의 체액 수준을 지속적으로 유지해야합니다. 이를 위해 1 ~ 2 리터의 물을 섭취하고 운동 전반에 걸쳐 작은 양의 물로 마실 수 있습니다.
운동 후 물 :
훈련을 마친 다음 2 ~ 3 시간 동안, 잃어버린 매장량을 보충하기 위해 500 ~ 700 ml의 물을 마셔야합니다.
몸에 물 부족의 결과 :
물 부족으로 인한 가장 심각한 결과는 탈수증 일 수 있습니다. 탈수 란 무엇입니까? 탈수증은 신체의 수위가 생리적 규범보다 낮아질 때 발생하는 인간의 병리학 적 상태입니다. 이것은 신체에 충분히 흡수되지 않았거나 급격히 손실 된 경우에 발생할 수 있습니다.
- 사람은 매우 목이 마르다.
- 소량의 소변
- 소변 색상 변경 (매우 어두워 짐)
- 남자는 강한 약점을 경험한다.
- 심한 피로감
- 저혈압
- 약한 맥박
- 의식 상실
몸의 1 - 2 % (500 - 1000 ml)가 몸에서 나올 때 갈증을 경험하게됩니다. 체중에서 10 %의 수분 손실은 신체의 돌이킬 수없는 과정을 초래하며, 20 % (7000 - 8000 ml)의 손실은 치명적입니다. 일일 물 소비량은 1.5-2 리터입니다.
물은 무엇이어야합니까?
물에 대한 주된 질적 기준은 Ph. Ph는 물에서 수소 이온의 활성 수준을 보여 주므로 산도를 정량적으로 표현합니다. 인간의 혈액은 Ph가 7.34 - 7.44입니다. 인체에서 이러한 산 - 염기 균형이 가장 유리합니다. 혈액에서 Ph 수준의 혼란은 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 산성 환경은 관절염, 골다공증 및 각종 심혈관 질환과 같은 질병을 유발할 수 있습니다.
또한, 산성 환경은 기생충의 발달에 유리하므로, (당신이 사용하는) 물이 고품질이며 모든 규범을 충족시키는 것이 매우 중요합니다. 가장 유용한 것은 Ph 7.5-10의 물입니다. 혈액의 산 - 염기 균형이 7.5로 상승하면, 그러한 혈액은 75 - 80 % 더 많은 산소를 운반 할 수 있습니다. 연구에 따르면 높은 산 - 염기 균형 수분 (7.5-10 Ph)을 마시면 10-20 년까지 수명이 연장 될 수 있습니다.
물의 Ph를 배우는 방법?
Ph 물은 몇 가지 저렴하고 간단한 방법으로 찾을 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 병에 든 미네랄 워터를 구입하는 것입니다. 두 번째 방법은 특수 지표 (리트머스, 페놀프탈레인, 벤젠 설포 네이트 나트륨)를 사용하는 것입니다. 이들은 물에 첨가 될 때 물의 산도에 따라 색을 변화시키는 유기 물질입니다. Ph-meter를 사용하는 세 번째 방법은 물의 산 - 염기 균형을 매우 정확하게 결정할 수있는 특수 장치입니다.
이제 인체에서 물의 역할이 얼마나 중요한지 이해합니다. 물은 생명이다! 양질의 물을 마시고 건강하십시오!
http://progrees.ru/rol-vodi-v-organizme-cheloveka-sytochnaya-norma-i-svoystva/