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비타민 E 부족

여성이 가장 자주 꿈꾸는 것 : 아름다움, 젊음, 건강한 아이를 가질 수있는 기회? 그러나이 모든 것을 실현하기 위해서는 건강한 생활 방식을 이끌어 낼뿐만 아니라 비타민과 미네랄을 잊지 말아야합니다. 비타민 E가 부족하면 신체의 자연 세포 재생을 늦추거나 방해 할뿐만 아니라, 임신과 여성 모두 남성의 불임이나 임신을 유발할 수 있습니다.

몸에 비타민 E와 그 가치

비타민 E 또는 토코페롤은 가장 신비한 천연 화합물 중 하나입니다. 물질의 각 분자는 수소, 산소 및 탄소의 3 가지 요소로 구성되어 있지만 그 구성이 독특하지만 그 조합은 항상 다릅니다. 비타민 E의 중요성은 고대 그리스인들에게 알려졌다. 그리스어에서 번역 된 "토코페롤"은 "후손을 데려 간다"는 의미인데, 그 증거가 없으면 포유류의 존재와 번식이 거의 불가능하기 때문이다.

신체에서 비타민 E의 주요 기능은 자유 라디칼로부터 세포막을 보호하는 것입니다. 오늘날 항산화 물질은 인기가 높지만 비타민 E보다 유용한 것은 아직 발명되지 않았습니다. 이 물질은 세포막을 안정화시켜 파괴를 막고, 충분한 양의 비타민 E가 세포 간의 신진 대사를 향상시키고 조기 파괴로부터 보호하며 기능을 향상시킵니다. 예를 들어, 토코페롤은 적혈구를 단단히 둘러싸고 있습니다. 적혈구는 폐에서 조직으로 산소를 운반합니다. 몸에 비타민 E가 충분하지 않으면 자유 라디칼은 적혈구 세포막을 파괴하고 산소 결핍은 신체에서 발생합니다.

비타민 E는 성 호르몬을 포함한 호르몬의 합성, 혈관의 색조 유지 및 세포와 조직의 재생에 필요합니다. 비타민 E가 부족하면 피부 상피의 조기 노화, 대사 장애, 성 호르몬 분비 감소, 기억 및 시각 장애가 유발됩니다. 또한 토코페롤은 비타민 A의 완전한 흡수에 필요합니다.

특히 임신 중에 비타민 E의 함량이 충분하면 토코페롤 수치가 감소하면 임신을 유지하는 원인 인 호르몬 결핍을 유발하거나 태아가 육체적 또는 신경 심리적 발달에 지체되는 원인이 될 수 있습니다.

지용성 비타민은 신선한 야채와 과일, 견과류, 씨앗, 식물성 기름, 시리얼 및 신선한 허브에 함유되어 있으며, 간, 우유 및 계란에 포함되어 있지 않습니다. 지난 세기에 비타민 E hypovitaminosis는 극히 드물었고 거의 항상 내부 기관의 일부 질병과 관련이있었습니다. 결국, 19 세기와 20 세기의 가장 가난한 사람들조차도 시리얼 주전자, 당근, 순무 또는 쐐기풀, 노아 및 기타 식용 허브를 구입할 수있었습니다. 그러나 오늘날 거대 주민들은 토코페롤의 함량을 무시할 수있는 정제 된 오일, 냉동 식품 및 반제품을 선호하는 비타민 부족으로 고통 받고 있습니다. 네, 인위적으로 재배 된 야채와 과일에서도 그 수준은 훨씬 낮습니다.

영양 실조 이외에, 열악한 생태계는 비타민 E 가스 오염, 스모그, 우리 몸의 독소를 막히게하고, 토코페롤의 소비를 증가 시키며, 이로 인해이 물질의 결핍이 점차 증가하고 있습니다.

심한 비타민 결핍은 대사 장애, 위장관 질환 또는 기타 내부 장기를 유발할 수 있습니다.

비타민 E 결핍의 증상

다음과 같은 이유로 자신이나 가족의 hypovitaminosis를 의심 할 수 있습니다.

  • 근육의 약점과 무감각 - hypovitaminosis의 첫 증상 중 하나는 근육 약화, 무감각 및 사지의 "따끔 거림"일 수 있습니다. 토코페롤이 장기간 결핍되면 간헐적 인 파행이 발생할 수 있으며, 걷거나 넘어 지거나 넘어 질 때 송아지에게 고통을 경험할 수 있습니다.
  • 조기 주름, 건조 및 피부 시들음 - 가장 두드러진 토코페롤 결핍은 외모에 영향을줍니다. 피부가 탄력을 잃어서 빛나고, 건조 해지고, 처지거나, 색소 반점이나 주름이 나타날 수 있습니다.
  • 시력이 흐려진다 - 눈이 ​​빨리 컴퓨터를 사용하여 독서에 지쳤다. 눈에 날카로운 통증이있다. 마치 모래가 부어 진 것처럼 느껴진다.
  • 캐릭터의 변화 - 건강과 신경계의 변화, 비타민 E의 부족으로 인해 사람은 짜증이 나서 눈물을 흘리며 감정의 안정성과 수행력을 떨어 뜨리고 수면과 식욕을 앓습니다.
  • 성적 욕망 감소 - 남성과 여성 모두 비타민 E 부족으로 성 호르몬 생성이 감소합니다. 이것은 성적 욕망, 냉담함 또는 발기 부전을 감소시킵니다.
  • 잦은 유산 또는 불임 - 가장 심각하고 무시당하는 경우에는 혈액에서 토코페롤의 농도가 감소하기 때문에 습관성 유산을 낳거나 임신 능력을 저하시킬 수 있습니다.

비타민 E가 부족할 때해야 할 일

음식으로 몸에 비타민 E의 부족을 채우기 위해 꽤 어렵습니다. 야채와 과일에 함유 된 토코페롤의 약 50 %만이 인간의 내장에 흡수됩니다. 그러므로 12mg의 일일 섭취량을 보충하려면 매일 먹어야합니다.

  • 동물성 지방을 함유 한 육류 및 유제품;
  • 신선한 야채와 과일;
  • 견과와 말린 과일;
  • 신선한 채소;
  • 원유 식물성 오일;
  • 정제되지 않은 곡물에서 나온 죽.

몸에 이미 비타민 E가 부족한 경우에는 발아 곡물, 밀 배아 유, 간, 달걀 노른자를식이 요법에 첨가하는 것이 좋습니다. 또한 담즙은 비타민 E의 정상 흡수에 필요하므로 메뉴를 변경하는 것뿐만 아니라 소화 과정을 따라야하는 것이 중요합니다.

비타민 E, 위장관 질환 또는 대사 장애 또는 내부 기관의 다른 질병이 현저하게 부족하다면, 토코페롤은 약제 학적 제형의 형태로 처방됩니다.

캡슐의 비타민 E가 가장 인기있는 것으로 간주됩니다. 보통 1 캡슐에는 100 IU 또는 0.767 mg의 토코페롤이 들어 있습니다. hypovitaminosis를 방지하기 위해, 하루에 200-400 IU, 즉 2-4 회 1 캡슐, 치료 목적으로 600-1000 IU를 복용하는 것이 좋습니다. 최대 허용 용량 - 하루에 1100IU. 치료 과정은 4-8 주이며, 1-2 개월 동안 반드시 휴식을 취한 후 코스를 반복 할 수 있습니다.

캡슐에서 비타민 E를 섭취 할 수 없다 :

  • 약물의 구성 요소에 대한 개인적인 편협함과 함께;
  • 당뇨;
  • 심혈관 질환의 심각한 질병;
  • 지방 대사에 위배된다.
  • 항응고제 나 철분 보충제를 복용하는 동안
http://onwomen.ru/nedostatok-vitamina-e.html

비타민 E - 최고의 항산화

비타민 E는 토콜 (tocol)에서 추출한 천연 화합물 군을 포함하며, 그 중 가장 중요한 토코페롤과 토코트리에놀이 중요합니다.

인체에 특히 중요한 것은 α- 토코페롤입니다.

따라서 비타민 E를 때로 토코페롤이라고합니다.

이 물질은 가장 강력한 산화 방지제로 간주되며 신체의 완전한 활동에 필요한 많은 과정을 제공합니다.

1922 년 캐더린 스콧 비숍 (Katherine Scott Bishop)과 허버트 에반스 (Herbert Evans)는 쥐를 대상으로 우유 지방, 카세인, 라드, 효모 및 소금을 먹인 동물 실험을 실시하여 동물의 불임이 발생하게했습니다.

그러나식이 테스트 오일에 밀 배아 또는 양상추 잎을 포함시킴으로써 생식 기능의 회복을 허용하는 한편, 밀가루와 생선 기름으로 쥐의 메뉴를 풍부하게하는 것은 유사한 결과를 가져 오지 않았다.

그것은 신체의 완전한 기능을 수행하는 데 필요한 특정 요인의 식물성 기름의 존재가 처음으로 기록 된 것입니다.

1931 년에 비타민 E의 항산화 효과가 설명되었고,이 특정 물질이 부족하면 근육 기능 부전과 뇌증이 유발된다는 사실이 입증되었습니다.

1936 년은 중요한 사건으로 표시되었습니다 : α- 토코페롤은 밀 배아 유에서 분리되었습니다.

흥미롭게도, "토코페롤"이라는 이름은 그리스 조지 칼훈 (George Calhoun) 교수가 제안했습니다. 그리스어 "토코스"는 말 그대로 "자손"을 의미하고, "페로"는 "나르다"를 의미합니다.

1938 년 스위스의 과학자 인 폴 캐러 (Paul Carrer)는 α- 토코페롤 (tocopherol)을 합성하는 데 성공했으며 이는 치료 목적으로 비타민을 사용하는 중요한 단계였습니다.

인체에 대한 비타민 E의 가치

인체에서 충분한 양의 토코페롤은 다음을 제공합니다 :

  • 손상으로부터의 세포막 보호 (지질 산화 과정의 차단과 자유 라디칼의 합성으로 인한);
  • 남성과 여성의 생식 기관 기능;
  • 면역 강화;
  • 재생 프로세스의 활성화;
  • 혈액 응고의 정상화;
  • 신경 섬유, 근육의 기능 유지;
  • 혈관과 모세 혈관의 벽을 강화시킨다.
  • 산소 결핍으로부터 다른 지용성 비타민을 보호하십시오;
  • 노화 과정을 느리게한다.
  • 말초 혈액 순환의 정상화;
  • 단백질 및 헴 생합성;
  • 혈병의 감속;
  • 호르몬 합성.

몸에는 비타민 E가 얼마나 필요합니까?

대부분의 경우, 비타민 E의 양은 국제 단위 (IU)로 측정됩니다. IU는 생물학적 활동에 근거하여 물질의 용량을 측정하는 데 사용됩니다.

비타민 E는 생물학적 활동이 다른 여러 형태로 존재하기 때문에 유형과 무게를 나타내는 대신 IU에서 양을 지정하는 것이 훨씬 쉽습니다. 따라서 비타민 E 1 ME는 d-α- 토코페롤 2/3 mg 또는 dl-α- 토코페롤 아세테이트 1 mg에 해당합니다.

토코페롤에 대한 일일 요구량은 나이를 기준으로 결정됩니다.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-e-nailuchshij-antioksidant.html

일반 인간 건강에 대한 비타민 E의 영향

적정량의 비타민 E를 섭취하면 심장병의 비율이 낮아진다. 비타민 E는 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 강화시킵니다.

일부 보고서에 따르면 비타민 E는 암, 심장병, 치매 및 혈전을 예방합니다. 그러나 이것은 100 % 입증 된 것이 아닙니다.

비타민 E의 역할은 또한 비타민 K의 흡수를 유지하는 것입니다. 신체에서 비타민 E가 부족하면 심혈 관계에 이상이 생길 수 있습니다.

비타민 E의 근원

비타민 E를 비롯한 비타민과 미네랄을 함유 한식이 보조제를 선택할 수 있습니다. 그러나 무엇보다 음식에서 비타민을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.

비타민 E의 출처는 다음과 같습니다.

  • 밀 콩나물
  • 옥수수,
  • 견과류와 아몬드
  • 계란 (그러나 신중하게, 그들은 콜레스테롤이 높습니다!),
  • 시금치 및 기타 녹색 잎 채소,
  • 아스파 라 거스
  • 식물성 기름 (옥수수, 해바라기, 콩),
  • 마가린.

비타민 E 필요

우리가 생활에 필요한 비타민과 미네랄조차도 현명하게 섭취해야합니다. 몸에있는 과도한 비타민 E는 위험 할 수 있으며 심지어 죽음으로 이어질 수 있습니다. 따라서 권장 복용량을 준수하는 것이 좋습니다.

안전한 복용량은 다음과 같습니다.

  • 최대 6 개월 어린이 : 4 mg / day,
  • 7 개월에서 12 개월 사이의 어린이 : 5 mg / day,
  • 1 세 ~ 3 세 아동 : 6 mg / 일,
  • 4-8 세 어린이 : 7 mg / day,
  • 9-13 세 어린이 : 하루 11mg,
  • 14 년 이상 : 하루 15mg.

임신 중 및 모유 수유 중 여성의 경우,식이 요법에서 비타민 E의 양은 주치의와 합의해야합니다.

초과 비타민 E

드물지만 과량의 비타민 E를 복용하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 피로
  • 두통
  • 메스꺼움
  • 시력 문제
  • 설사
http://vseznam.ru/blog/kakoe_znachenie_imeet_vitamin_e/2016-10-04-1587

신체를위한 비타민 E의 가치

신체에서 비타민 E의 주요 기능은 세포막을 보호하는 것입니다. 세포막이 질서 정연 해지면 필요한 모든 물질이 자유롭게 세포와 후면으로 전달되지만 자유 라디칼은 세포벽을 파괴하려고 할뿐만 아니라 심각한 대사 과정을 심각하게 방해합니다.

자유 라디칼과 우리 몸의 세포 사이에는 끊임없는 전쟁이 있다고 할 수 있습니다. 예를 들어, 자유 라디칼은 적혈구를 공격하여 다양한 장기의 세포에 산소를 전달하는 것과 같습니다. 손상된 적혈구는 구조를 변화시키고 우리 세포는 충분한 산소를받지 못합니다.

비타민 E 분자는 모든면에서 적혈구를 둘러싸고있어 공격으로부터 보호하고 더 적극적으로 행동하도록 돕습니다. 비타민 E가 충분하지 않으면 적혈구가 빠르게 활동을 잃지 만 혈액의 구성은 거의 매 시간마다 바뀝니다.

따라서 몸이 좋지 않다는 것을 알고 있다면 토코페롤이 풍부한 제품을 섭취하십시오. 간단한 예를 들면 : 술과 담배가 많은 시끄러운 파티 후에 사람이 압도 당한다고 느낀다면 이것은 수십억 개의 적혈구가 몸에서 죽었다는 것을 의미합니다. 이 경우 올리브 또는 아마 인유의 스푼을 마실 수 있으며 세포가 즉시 쉬워집니다.

매일 비타민 E (토코페롤)

비타민 E의 일일 섭취량은 14 세 미만 어린이의 경우 6 ~ 12 마이크로 그램입니다. 성인의 경우 하루 12mg으로 충분하며 임산부와 수유부 여성의 경우 16mg 이상으로 증가합니다.

그러나 최근 연구에 따르면 비타민 E의 양은 자유 라디칼을 효과적으로 예방하기에 충분하지 못하다고합니다. 또한 각 사람마다 세포 내에서 토코페롤 농도가 각기 다르며 주변 환경 상황, 나쁜 습관 등 여러 요소에 따라 다르지만 대부분 영양 상태에 달려 있습니다.

지방이 많고 탄수화물이 약간 부족한 사람은 비타민 E가 더 많이 필요합니다. 셀레늄을 거의 섭취하지 않은 사람들 - 오늘날 결핍증이 매우 흔하게 발생하고 있으며 토코페롤을 추가로 복용해야합니다.

현대식 식품에 함유 된 비타민의 함량이 오랫동안 표준에 미치지 못했기 때문에 대부분 식물성 기름, 채소 및 샐러드, 비타민 E를 많이 섭취하는 사람들도 종종 과다 복용이 필요합니다. 많은 영양 학자들이 매일 식단에 비타민 E를 첨가 할 것을 권장합니다.

물론 약국 보조제를 사용할 수는 있지만 이미 언급 된 다양한 분자가 없습니다. 가장 좋은 방법은 아마씨, 올리브, 해바라기, 옥수수, 참깨, 콩 콜드 프레싱 식물성 오일입니다. 하루에이 기름을 적어도 한 스푼 이상 가져 가면 세포가 파괴로부터 더 효과적으로 보호받을 수 있습니다.

http://www.novostioede.ru/article/znachenije_vitamina_e_dla_organizma/

여성의 비타민 E 결핍 증상

신체의 적절한 기능을 위해서는 유용한 미량 원소와 미네랄을 지속적으로 보충해야합니다. 대부분은 음식물과 함께 섭취됩니다. 불행히도 모든 제품이 필요한 양의 필수 물질을 제공 할 수있는 것은 아닙니다. 그런 다음 앰플이나 정제로 만든 비타민 복합체의 도움을 받으십시오. 몸에 해를 끼치 지 않고 원하는 결과를 얻지 못하도록 의사에게 도움을 요청하십시오. 그는 개인의 특성에 따라 약물과 용량을 선택할 것입니다.

신체를위한 비타민 E의 가치

1922 년 Herbert Evans와 Catherine Scott Bishop은 1938 년 인위적으로 합성 된 비타민 E를 분리했습니다.

신체 구성 요소에서 무엇이 중요합니까?

이것은 토 콜에서 추출한 천연 화합물입니다. 가장 중요한 것은 토코페롤과 토코트리에놀입니다.

비타민 E의 역할 :

  1. 우선, 그것은 가장 강력한 산화 방지제입니다.
  2. 세포를 손상으로부터 보호합니다.
  3. 재생산 및 재생 기능을 향상시킵니다.
  4. 인간의 면역계를 회복시킵니다.
  5. 혈액 응고를 정상화합니다.
  6. 그것은 혈관의 벽을 강화하는 데 도움이됩니다.
  7. 노화와 혈전증의 진행을 늦추십시오. 과학자들은 토코페롤이 피부의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
  8. 호르몬의 합성.
  9. 혈액에서 콜레스테롤 수치를 유지하십시오.
  10. 시각 개선. 비타민 E는 실명의 일반적인 원인 인 노인성 황반변 성의 위험을 줄입니다.
  11. 특정 형태의 치매 및 알츠하이머 병의 발병을 감소시킵니다.
  12. 전립선과 유방의 신 생물의 발생 가능성을 줄입니다.

인간에서는 비타민 E가 지방 조직, 근육, 심장, 자궁, 뇌하수체, 간, 부신샘에 축적됩니다.

매일 비타민 E 필요

토코페롤 몸체가 얼마나 필요한지는 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 주요 연령대, 성별, 특정 질병의 존재 여부.

평균적으로 성인의 경우 비타민 E의 필요량은 15 ~ 30mg입니다.

1 세 미만 어린이의 경우, 하루에 5mg, 1 ~ 7 세 - 7mg입니다. 8을 사용하면 토코페롤에 대한 수요가 급격히 증가합니다. 청소년의 경우이 수치는 하루에 10-14mg입니다.

연구 결과에 따르면 과학자들은 임신 중에 비타민 E를 복용하는 것이 매우 바람직하지 않다고 결론 지었다. 이것은 태아의 발달과 병리 형성의 이상을 일으키는 토코페롤의 능력 때문입니다.

비타민의 일일 섭취는 서식 환경에 달려 있습니다. 많은 부정적인 요소가있는 경우, 구성 요소의 평균 투여 량을 25mg으로 늘리는 것이 좋습니다. 남성은 여성보다 약간 더 많이 tocofinol해야합니다 (최대 30mg).

비타민 E 부족은 혈관, 피부, 손톱, 머리카락의 상태에 반영됩니다.

어떤 상황에서 필수 요소의 수를 늘릴 필요가 있습니까?

  1. 50 세 이상.
  2. 만성 감염;
  3. 스트레스에 노출;
  4. 수술 후 단계;
  5. 독성 물질이 인체에 미치는 영향과 관련된 활동;
  6. 육체적 인 과부하 (강렬한 운동을하는 프로 운동 선수의 경우).

건강에 돌이킬 수없는 해를 끼치 지 않기 위해서는 사용 전에 상담이 필요합니다. 과량의 토코페롤은 부정적인 결과를 초래할 수 있음을 기억하십시오.

비타민 E 결핍의 증상

여성의 경우

hypovitaminosis가 토코페롤의 잉여보다 훨씬 위험하다는 것이 입증되었습니다.

여성의 비타민 E 부족은 호르몬 배경, 생식 기관에 영향을 미칩니다.

성분은 또한 자유 라디칼을 차단하고 피부의 조기 노화를 예방합니다.

배란과 알의 성숙 과정에 참여함으로써 토코페롤은 자궁에서 태아의 수정과 고정을 위해 여성 생식 기관을 준비합니다. 여성에서 비타민 E가 부족하면 생식 기관 기능이 저하되고 임신 초기에 비자 발적 유산이 발생할 수 있습니다. 나중에, 비타민 E의 부족은 태반의 모든 종류의 병리학을 자극 할 수 있으며 이는 또한 어린이에게 나쁜 영향을 미칩니다.

또한 토코페롤은 생리주기의 불임 및 정상화를 치료하는 여성에게 처방됩니다.

성분 부족으로 강도가 떨어지며, 기분 변화, 결석, 근육 영양 장애, 외관 악화 : 주름이 나타나고, 머리카락이 부서지기 쉽고 생명이없고, 손톱이 허약합니다.

어린이

성인의 증상은 유아 hypovitaminosis의 징후와 유사합니다. 그 내용은 다음과 같습니다.

  1. 건성 피부, 부서지기 쉬운 손톱;
  2. 면역 체계의 약화 (장기간의 회복으로 인해 전염병이 자주 발생하는 경향);
  3. 육체적 정신 발달에 지체 (저체중, 식욕 감퇴);
  4. 감도와 생리적 반사의 감소;
  5. 근육 약화;
  6. 불협화음 (운동 실조증);
  7. 무분별한 연설;
  8. 흐린 시력;
  9. 용혈성 빈혈;
  10. 위장관 장애.

조산아에서 토코페롤의 주요 실패가 있습니다. 이것이 생길 때, 황달, 심장 두근 거림, 간 확대, 저혈압, 발열.

토코페롤 및 질병의 징후

비타민 E 결핍의 증상은 무엇입니까?

  1. 팔다리에 근육 약화, 무감각 및 따끔 거림. 시간이 지남에 따라 전문의의 도움을 구하지 않으면 송아지의 파행과 통증이 생길 수 있습니다.
  2. 표피 건조증, 주름 형성. 피부는 탄력이없고 빛납니다.
  3. 시각 장애.
  4. 기분 변화, 과민, 눈물, 무관심, 식욕 부진, 불면증.
  5. 호르몬 생산과 관련된 성적 욕망의 감소.
  6. 생리주기 위반.
  7. 소화 기계의 기능 장애.
  8. 심장, 간, 담낭의 질병.
  9. 나쁜 혈액 응고.
  10. 어린이의 자궁 내 발달 병리학.
  11. 유산, 불임.

토코페롤 결핍에 대한 보상

필요한 수준의 비타민 E를 복원하기 위해 두 가지 주요 영역이 있습니다 :

  1. hypovitaminosis의 근본 원인의 확인과 제거.
  2. 토코페롤을 인체에 도입하는 방법 중 하나. 결핍이 소화 시스템의 실패와 관련되어있는 경우 약물은 근육 내로 주입됩니다. 소화관이 비타민 E를 흡수하면 의사는 구강 섭취를 처방합니다. 복용량은 전문가에 의해서만 계산됩니다. 알파 - 토코페롤 아세테이트, 비타민 E- 아세테이트, Sanweet E 98 %, 오일 형태, 알파 - 토코페롤 아세테이트는 오일 용액 캡슐을 사용합니다.

치료 과정이 끝나면 의사는 환자에게식이 요법을 따르도록 처방합니다. 식단에서 콩, 라드, 녹색 완두콩, 천연 식물성 오일 (밀 배아에서 콩, 옥수수가 선호됩니다)과 같은 제품이 있어야합니다. 무엇보다도 의사는 토코페롤 함량이 적은 종합 비타민제와 처방약을 처방합니다.

비타민이 풍부한 식품

우리의 건강 상태는 우리가 먹는 것에 직접적으로 달려 있습니다.

지방, 훈제, 튀김, 통조림 등의 부적절한 단조로운 음식은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 처음에는 질병이있는 상황에서식이 요법을 수정하고 조절해야합니다.

모든 사람들은 음식에 비타민과 미네랄이 풍부해야한다는 것을 알고 있습니다. 토코페롤은 중요한 장점을 가지고 있습니다 : 그것은 물에 녹지 않으며 고온, 산성 및 알칼리성에 저항력이 있습니다.

어떤 음식에 비타민 E가 풍부합니까?

토코페롤은 식물, 양상추, 파슬리, 양파, 콩과 식물, 양배추 잎, 호밀, 밀, 귀리, 메밀, 기장, 보리, 현미, 해바라기 씨앗, 옥수수, 해바라기, 올리브, 아마씨, 바다 갈매 나무속 식물성 기름.

  1. 견과류와 씨앗 -이 필수 구성 요소의 주요 원천입니다. 피스타치오, 헤이즐넛, 아몬드, 땅콩은 각 사람의 식단에 존재해야합니다 (이 제품에 알레르기 반응을 일으키는 경향이있는 사람은 제외).
  2. 딸기 (야생 장미, 딸기, 체리, 블루 베리, 블랙 베리). 예를 들어, 신선한 나무 딸기 한 잔에는 토코페롤의 일일 수당의 50 %가 포함되어 있습니다.
  3. 야채 (당근, 토마토, 무, 오이, 파).
  4. 과일 (살구, 복숭아, 키위, 망고, 천도 복숭아, 석류).
  5. 콩과 식물 (콩, 아스파라거스, 콩, 완두콩).

가장 적은 양의 비타민 E가 계란, 생선, 고기에서 발견됩니다. 그러나 이것이 식단에서 제외되어야한다는 의미는 아닙니다.

토코페롤이 풍부한 제품은 버터, 달걀 노른자, 감자, 양배추, 양상추 등과 결합하는 것이 좋습니다.

비타민 E 결핍은 매우 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있으므로식이 요법을 조절하는 것이 중요합니다.

http://imvit.ru/vitaminy/nehvatka-vitamina-e/

비타민 E (토코페롤) : 필요한 제품과 포함 된 제품

비타민 E는 불포화 알콜 그룹에 속하는 생물학적으로 활성 인 지용성 유기 화합물입니다.

주의를 기울이십시오.: 천연 기원의 비타민 E는 D-alpha-tocopherol이라 불리우며 합성 analog은 DL-alpha-tocopherol입니다.

인간의 비타민 E의 기능

토코페롤은 녹색 식물과 발아 된 곡물이 풍부합니다. 연구 결과에 따르면식이에서 제외되면 심각한 생식 기능 위반이 초래됩니다. 실험 동물에 대한 실험을 통해 E- hypovitaminosis가 남성과 여성 모두의 생식 기관에 악영향을 미친다는 사실을 알 수있었습니다.

토코페롤은 손상된 조직을 고치는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 혈액 응고를 상당히 정상화시키고 혈액 순환을 향상 시키며 (특히 말초 순환) 혈압을 감소시킵니다. 비타민 E는 섬유증, 백내장, 빈혈 및 경련 증후군의 발병을 예방할 수 있습니다.

이 화합물은 높은 항산화 활성을 특징으로합니다. 그것은 자연 노화 과정을 느리게하고 지질 산화를 억제하여 세포 수준에서 신체를 보호합니다. 토코페롤 덕분에 다른 리포 비타민 (특히 비타민 A)은 유리 산소 라디칼에 의해 파괴되지 않습니다.

비타민 E가 피부의 색소 침착을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 골격근과 작은 혈관 벽을 강화시키는데도 도움이됩니다. 토코페롤은 세포 간 물질뿐만 아니라 결합 조직 섬유 (엘라스틴 및 콜라겐 섬유)의 형성에 직접 관여합니다. 인간의 면역 상태는이 생물학적 활성 물질에 달려 있습니다.

중요 : 지난 세기 말, 신체의 토코페롤 (하루에 2000IU)의 충분한 섭취가 발달을 다소 늦추고 심각한 질병의 진행을 촉진시키는 것으로 나타났습니다 - 알츠하이머 병.

비타민 E가없는 상태에서 태반의 정상적인 발달은 불가능합니다. 토코페롤은 생식선 자극 호르몬, 단백질 화합물, 철분 - 헴의 산소 운반 화합물의 생합성에 영향을 미친다.

이 비타민이 암 예방에 중요합니다. 400 IU의 토코페롤을 매일 복용하면 소시지와 훈제 고기에 많은 양으로 존재하는 아질산염이 니트로사민으로 전환되어 악성 종양의 발생을 유발합니다. 신체가 정기적으로 충분한 양의 아스 코르 빈산을 섭취하면 항암 활성이 크게 증가합니다.

마지막으로, 토코페롤은 혈전증을 예방합니다. 비타민 요법은 혈관의 혈전 발생뿐만 아니라 그 결과 - 심근 경색 및 허혈성 뇌졸중 -을 예방할 수 있습니다.

참고 사항 : 비타민 E를위한 단위는 국제 단위입니다. 1 IU는 1 mg α- 토코페롤 아세테이트에 해당합니다.

어떤 음식에 비타민 E가 포함되어 있습니까?

동물 제품 :

  • 전체 우유;
  • 계란 (노른자);
  • 쇠고기와 돼지 간;
  • 라드;
  • 버터

식물성 식품 :

  • 기름 (해바라기, 올리브, 옥수수, 아마씨);
  • 잎이 많은 채소;
  • 브로콜리;
  • 아스파라거스;
  • 곡류 (특히 귀리와 밀 배아);
  • 밀기울;
  • 콩과 식물 (콩, 완두콩, 콩);
  • 밤;
  • 순무;
  • 야생 장미 (열매);
  • 견과류 (땅콩과 아몬드).

참고 사항 : 많은 토코페롤이 쐐기풀, 페퍼민트 및 라즈베리의 잎, 아마씨, 알팔파 잔디, 샐러리 상판 및 당근에 존재합니다. hypovitaminosis를 예방하는 비타민 샐러드는 민들레로 만들 수 있습니다.

비타민 E가 함유 된 제품은 크림, 계란 노른자, 유제품, 감자, 양배추 및 채소에 든 비타민 A 및 C와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 최적의 토코페롤 교환을 위해서는 충분한 지방이 식단에 있어야합니다.

일상적인 필요

성인 남성의 경우 평균 10 IU의 토코페롤이 필요하며 여성의 경우 8 IU가 필요합니다. 임신 기간 중 임산부는 10 IU 미만의 비타민 E와 수유기 동안 12 IU를 섭취해야합니다.

중요 : 비타민 E에 대한 성인의 개별 필요성을 최대한 정확하게 계산할 수 있습니다. 체중 1kg 당 0.3mg입니다.

출생에서 6 개월까지의 아기는 6 개월 이후의 아기를 위해 하루에 3IU의 비타민 E를 필요로합니다. 최대 1 년 - 4 IU. 1 세 ~ 3 세 어린이는 매일 6 IU, 4 ~ 10 세 -7 IU가 필요합니다.

주의를 기울이십시오.: 토코페롤에 함유 된 유아의 1 일 요구량은 모유에서 얻는 비타민의 양으로 완전히 감안됩니다.

비타민의 필요성은 고도 불포화 지방산을 함유 한 다량의 제품을 섭취함으로써 상당히 증가합니다.

전자 - hypovitaminosis

토코페롤 결핍은 환경 조건이 좋지 않은 지역 (특히 방사성 핵종으로 오염 된 지역)에 살고있는 사람들과 독성 화학 물질에 노출 된 형태의 직업 위험이있는 사람들에게 종종 나타납니다.

중요 : 토코페롤 현상에 대한 뚜렷한 hypovitaminosis는 다행히도 매우 드뭅니다. 그것은 미숙아와 용혈성 빈혈 및 운동 실조로 나타난 아기들로 표시됩니다.

토코페롤의 결핍으로 적혈구의 파괴 (부분 용혈)와 항산화 효소의 활성 저하가 나타납니다. 또한 세포막의 침투성이 증가하고 지질 과산화의 생성물 인 세포 독소가 축적됩니다.

Hypovitaminosis는 면역 글로불린 E와 T 및 B 림프구의 생합성 감소와 생식 기능 장애로 전체 면역성이 감소 함으로 나타납니다. 심한 기능 장애가있는 경우 근육 영양 장애와 같은 심각한 결과가 발생하여 뇌의 특정 부위가 연화 될 수 있습니다.

토코페롤 결핍의 임상 증상 :

  • 섬유의 붕괴 및 괴사를 동반 한 근육 이영양증 (주로 횡격막 증);
  • 영향받은 근육 조직에서의 석회화 형성;
  • 간 지방 변성;
  • 간 세포 괴사;
  • 글리코겐 수치가 떨어짐;
  • 심근 손상;
  • 적혈구의 수명 단축;
  • 불임

비타민 치료 과정의 시작에 대한 징후 :

  • hypo-or avitaminosis;
  • 증가 된 육체 노동;
  • 월경통;
  • 진단 된 유산 위험;
  • 폐경기 여성의 자율 신경 장애;
  • 만성 정신 및 (또는) 육체적 인 overstrain의 배경에 신경 쇠약;
  • 남성 불임 (고환 기능 부전);
  • 원발성 근 위축증;
  • 부상의 배경에 근육 병리;
  • 큰 관절의 관절염;
  • 척추 인대 질환;
  • 피부 질환;
  • 심각한 질병으로부터의 회복과 회복 기간;
  • 간질 (항 경련제의 증강 용);
  • 노령 (신체의 전반적인 강화를 위해).

주의를 기울이십시오.: 소아과 실습에서 비타민 E 제제는 다른 여러 질병뿐만 아니라 경피와 영양 실조의 치료에 널리 사용됩니다.

고 비타민 E

몸의 토코페롤 복용량을 필요량의 10-20 배로 입력하면 독성 효과가 나타나지 않습니다. 과도한 비타민 E는 담즙에 배설 될 수 있습니다.

거대한 (하루에 최대 1g) 복용량을 충분히 오래 섭취하면 혈압의 고혈압과 트리글리세리드 함량이 증가합니다. 소화 불량 질환 (메스꺼움, 설사, 장에서 과도한 가스 형성)이 발생할 수 있습니다.

중요 : 다량의 복용은 당뇨병 환자에서 인슐린 필요를 줄이고 저혈압에서 혈압을 정상화시킬 수 있습니다.

E- hypervitaminosis의 배경에서 발생하는 합병증은 혈액 세포, 장 상피, 신장 및 간에 대한 직접적인 독성 영향뿐만 아니라 식균 작용을 담당하는 세포에서 유리 라디칼 반응의 억제로 인한 것입니다. 또한, 많은 양의 토코페롤이 K- 의존성 카복실 분해 효소의 활성을 상당히 감소시킨다.

약리학 적 약물의 형태로 비타민 E를 추가로 섭취하는 경우, 소량으로 시작하여 서서히 증가시키는 것이 좋습니다. 높은 용량은 과민 반응을 일으키고 위장 통증 및 장의 흥분과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

토코페롤 제제로 중독 된 경우 다음과 같은 임상 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 패혈증 과정 (소아);
  • 간을 확대;
  • 증가 된 혈청 빌리루빈 수치;
  • 신장의 기능적 활동의 감소 징후;
  • 복수;
  • 눈 망막의 출혈.

중요 : 심근 경색의 배경과 심근 경색증의 배경뿐만 아니라 혈전 색전증의 위험이 높은 경우 토코페롤 복용시 특별한주의가 필요합니다.

어떤 음식에 비타민 E가 들어 있으며, 왜 영원한 젊음의 근원이라고 불리우는가? 이 비디오 리뷰를보고 다음 질문에 대한 답변을 배웁니다.

Plisov 블라디미르, phytotherapeutist, 치과 의사

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http://okeydoc.ru/vitamin-e-tokoferol-dlya-chego-neobxodimy-i-v-kakix-produktax-soderzhatsya/

인체에 대한 비타민 e의 가치

그것의 부족은 많은 병원성 과정과 심각한 질병의 발달을 일으킬 수 있습니다. 비타민 E의 가치는 무엇입니까?

비타민 E는 지용성 비타민 군에 속하며
신체의 지방 조직. 알파 토코페롤은 모든 토코페롤 중 가장 높은 생물학적 활성을 가지고 있습니다. 이 물질의 가장 중요한 특성 중 하나는 항산화 특성입니다. 비타민 E의 항산화 특성으로 인해 다양한 병리학의 발전에 기여하는 유리기 (free radical)에 "잘 대처"합니다. 알파 토코페롤은 이러한 물질의 유해한 효과를 중화시키는 데 도움이되며, 이는 우리 몸에 발암 물질이 형성 될 가능성을 줄여줍니다. 비타민 E는 다른 항산화 제와 함께 사용할 때 가장 효과적입니다. 예를 들어 비타민 C가 있으면 비타민 E의 항산화 효과가 크게 향상됩니다.

이것은 비타민 E의 유일한 유익한 특성이 아닙니다. 다른 중요한 기능을 수행 할 수 있습니다. 그리스 토코페롤에서 번역 된 것은 "새끼를 낳는다"를 의미합니다.
이 비타민의 이름은 몸의 생식 기능에 중요한 역할을한다고합니다. 이 비타민은 임신과 태아 발육의 정상적인 과정을 보장하는 데 필요하며 정자의 형성과 성숙 과정에 적극적으로 참여합니다. 토코페롤의 결핍은 불임과 성적 활동의 손실을 일으킬 수 있습니다.

비타민 E가 세포막에 위치하고 있기 때문에, 이것은 세포막의 상태에 따라 성능이 달라지기 때문에 많은 과정에 미치는 영향을 설명합니다. 멤브레인은 심장, 뇌, 간, 신장, 위장, 폐, 관절, 피부 등 모든 세포를 가지고 있기 때문에 비타민 E가 정상적인 작용에 긍정적 인 영향을줍니다.

비타민 E는 또한 ATP 분자의 합성을 촉진합니다. 또한 토코페롤과 내분비 시스템의 활동, 특히 뇌하수체, 생식선, 갑상선 및 부신 땀샘의 활동과 긴밀한 관계가 있습니다. 비타민 E는 단백질 대사에 관여합니다. 특정 수준의 토코페롤은 정상적인 근육 발달, 근육 활동의 정상화, 근육 약화 및 피로의 예방 예방에 필요합니다.

또한 비타민 E는 세포 노화를 늦추고 산소로 혈액을 풍부하게하며 피로를 줄이고 세포 영양을 향상시킵니다.

따라서 비타민 E는 우리의 건강에 매우 중요합니다. 순환계, 신경계, 심장 혈관계, 성기 및 근육계의 장기 기능에 정상적으로 작용하는 데 필요합니다. 그것의 결핍은이 체계의 기능의 심각한 붕괴로 이끌어 내고 심각한 질병의 숫자로 이끌어 낼 수있다. 그러므로 건강을 유지하기 위해서는이 비타민이 풍부한 식단을 확보해야합니다.

http://news-life.by/vitaminy/znachenie-vitamina-e.html

당신과 당신의 자녀를위한 아름답고 건강한 삶의 스타일

젊음과 비옥의 비약

비타민 E 또는 그들이 사람들에게 부르는대로 : "젊음과 비옥의 비약"

비타민 E는 자체로부터 무엇인가 : 그것은 지용성이며, 오랫동안 인체 내에 형성되고 저장되지 않으며, 많은 양의 경우 위험하지 않습니다.

비타민 E의 가치와 역할

비타민 E는 항산화 물질 (항산화 물질)로서 신체 세포에 악영향을 미치는 자유 라디칼과 싸웁니 다. 과학자들은 각 세포가 하루에 약 1, 000 회 자유 라디칼에 의해 공격 받았다고 결정했습니다. 이 비타민의 주식 보충에 특별한주의를 기울여야합니다 : 적극적이고 운동적인 생활을하는 사람들, 자녀를 갖고 싶은 사람들.

비타민 E : 손상된 혈액 순환을 방지하거나 제거하고 혈관 벽을 강화시켜 혈전 형성을 허용하지 않으며 흉터 형성의 가능성을 줄이고 혈압을 낮 춥니 다. 비타민 A는 병이있는 눈에 유익한 효과를 가지며 골격근, 심장 근육, 간 및 신경계에서 매우 우수한 신진 대사를 제공하고 심장 마비의 발병을 지연시킵니다. 성선의 기능을 적절히 보장합니다 (비타민이없는 여성은 임신을 할 수 없으며 남성은 자손을 가질 수 없습니다). 또한, 가장 좋은 방법으로 비타민은 노화 과정을 늦추고 근력 약화 및 피로감을 예방합니다. 비타민 E는 죽상 동맥 경화증 예방에 널리 사용됩니다.

매일 비타민 E 필요

임산부, 수유부, 운동 선수,이 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.
그 계산은 그 사람의 체중을 기반으로합니다.

어떤 음식에 비타민 E (근원)

비타민 E 함유 초본 제품 :

해바라기 기름, 해바라기 씨앗, 콩기름, 아몬드, 마가린, 곡물 및 콩류, 호두, 땅콩, 버터, 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 녹색 잎 채소, 바다 갈매 나무, 산 애쉬, 야생 장미, 사과 및 배나무의 씨앗.

비타민 E는 동물성 제품에서 발견됩니다 :

계란, 우유 및 유제품, 쇠고기, 라드, 간.

비타민 E의 상호 작용 및 적합성 (금기 사항)

자유 라디칼에 대한 보호 체계에서 비타민 E는 셀레늄과 밀접하게 작용하기 때문에 병용해야합니다. 철분과 비타민 E의 미세 요소는 함께 섭취해서는 안되며 주로 망막의 여러 기관에서 비타민 C 전자 덕분에 산화되고 부패 된 비타민 E 분자가 회복 될 수 있습니다. 토코페롤의 결핍은 신체의 마그네슘 수준을 감소시킬 수 있습니다. 아연 결핍은 또한 비타민 E 결핍의 증상을 악화시킵니다.

비타민 E 결핍의 증상

E 과다 복용의 증상

비타민 E는 실제적으로 안전하고 무독성이지만 과다 복용하면 구역, 소화 불량, 설사, 혈압 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

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신체의 비타민 E 값

신체의 비타민 E 값

다양한 기능을 단독으로 처리하는 것이 어렵 기 때문에 시스템의 정상적인 기능을 함께 지원하는 많은 비타민이 있습니다. 비타민 C는 무엇입니까?

토코페롤의 기능 및 그것이 함유 된 위치

몸에 충분한 함량이 있으면 비타민 E는 다음과 같은 역할을 수행합니다.

- 항산화 효과가있어 세포막을 손상으로부터 보호합니다.

- 여성과 남성의 생식 기관 규제

- 면역 체계를 강화시킨다.

- 손상된 조직 복구 과정을 활성화시킨다.

- 혈액 응고를 정상화하다

- 신경 및 근육 섬유의 기능을 지원한다.

- 혈관 벽을 강화시키다.

- 노화 과정을 지연시킨다.

- 단백질 합성에 관여하는

- 호르몬 생산에 참여합니다.

성별 및 연령과 같은 요인에 따라 비타민 E의 일일 필요량은 다음과 같습니다 : 소아 5 ~ 7mg, 여성 8mg, 남성 10mg.

어떤 음식에 비타민 E가 포함되어 있습니까? 동물성 제품 (간, 달걀)에서 토코페롤은 식물에 의해 합성 됨으로써 소량으로 발견됩니다. 식물성 기름 (옥수수, 올리브), 시리얼, 밀기울, 견과류, 콩, dogrose 전체 곡물.

비타민 E 결핍의 임상 증상

결핍의 주요 원인은 음식 섭취 부족입니다. hypovitaminosis의 증상 :

- 생식기 기능 장애 (불임 포함)

- 간세포가 죽다

- 감염 물질에 노출되면 면역 글로불린 생산이 감소한다.

- 심장 혈관계 위반

- 적혈구 기능이 저하됩니다.

토코페롤 결핍이 발생하면 비타민 E가 함유 된 제제의 치료 용량이 처방됩니다.

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비타민 E 건강 가치

비타민 E는 신체를 산화로부터 보호하는 진정한 생물 무기입니다. 산소는 생명에 매우 중요하기 때문에 신체의 세포와 연결을 향해 공격적으로 행동 할 때 매우 위험합니다. 산소가 즉시 녹을 녹이게 할 수 있다는 것을 누구나 알고 있으며 비슷한 과정이 우리 몸에서 일어납니다. 예를 들어, 분자가 부서 지거나 조각으로 부서 지거나, 산소와 결합하여 각각이 다른 분자를 공격하는 매우 공격적이고 파괴적인 화학 물질 인 소위 "자유 라디칼"을 형성 할 때 발생합니다. 이 분자들은 차례로 분해되거나 새로운 유해 화합물로 유입됩니다. 이 경우 세포 주위에 혼란이 있습니다. 바이러스 및 화학 물질로부터 세포를 보호해야하는 보호 물질은 특성을 잃거나 스스로 "침입자 측으로 넘어갑니다." 산소와 접촉시 불포화 지방산은 처음에 산화됩니다.

이런 상황에서 비타민 E는 그 산화를 막아서 공격적인 자유 라디칼로부터 세포를 보호하며 또한 흡입 된 산소가 해를 끼치 지 않도록하고 고의적으로 그것이 필요한 곳으로 가도록하는 책임이 있습니다. 일반적으로 신체는 산소를 훨씬 잘 사용할 수 있습니다. 이것은 운동 선수들에게 잘 알려져 있습니다. 그러나 우리의 마음을 위해서, 그러한 "개선 된"산소의 사용은 과부하입니다. 거의 노력하지 않고 인체 공학적으로 산소를 공급할 수 있습니다.

또한 비타민 E는 세포벽을 강화시키고 혈병의 위험을 감소시킵니다. 이 비타민은 심장과 혈관의 보호자 역할을합니다. 아마도 심지어 가장 중요한 것일 수도 있습니다. 비타민 E는 지용성 비타민에 속하며 주로 묘목, 냉간 압축 해바라기 기름, 견과류 및 아스파라거스에 포함되어 있습니다. 비타민 E가 담즙의 유입을 필요로하기 때문에 적어도 일주일에 두 번 식사 후이 비타민 2 캡슐을 섭취하는 것이 필요하고 권장됩니다. 자연 자체는 비타민 E가 얼마나 중요한지에 대해 말하고 있습니다 : 모유는 일반 젖소보다 비타민 E가 10 배 더 많습니다. 당뇨병 환자가 알아야 할 또 하나의 것 : 신체에 충분한 양의 비타민 E를 공급하면 혈관 손상을 되돌릴 수 있습니다.

이 비타민으로 마그네슘을 복용하는 것이 좋습니다 (특히 남성의 경우). 몸 전체에 마그네슘과 칼슘 공급에 집중하고 싶습니다. 상승 직전 아침에 비복근 근육의 경련은 마그네슘 결핍으로 인한 것일 수 있습니다.

http://ribalych.ru/2016/12/15/znachenie-vitamina-e-dlya-zdorovya/

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