각 사람의 몸은 나이에 관계없이 유용한 미량 원소와 미네랄을 지속적으로 보충해야합니다. 대부분은 음식물과 함께 섭취됩니다. 그러나 모든 제품이 필요한 수의 필수 물질을 제공 할 수있는 것은 아닙니다. 이러한 경우 의사는 비타민 복합제의 섭취를 처방합니다. 그들은 앰풀과 정제로 생산됩니다. 어떤 경우에 적합한 지 의사가 결정합니다.
유용한 속성
B 비타민은 신체의 정상적인 기능을위한 필수 구성 요소입니다. 각각은 특정 기능을 수행하는데, 이에 대해서는 나중에 설명 할 것입니다.
이 요소 그룹의 모든 장점을 요약하면 다음을 선택할 수 있습니다.
- 면역 강화;
- 기억력, 시력 개선;
- 소화 정상화;
- 새로운 신경 세포의 창조;
- 중추 신경계의 활성화;
- 두뇌 활동, 간 건강 개선;
- 혈압과 혈중 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추십시오.
- 죽상 동맥 경화증 발병 최소화;
- 철분 흡수를 촉진합니다.
- 조직 수복 등
그들이 유용하고 어떻게 불리는가?
비타민 B는 신경계 및 심혈관 계통, 뇌 및 소화 기관에 유해한 환경 요인 (생태학, 자외선, 감염 등)으로부터 보호해야합니다. 그들은 신체에 축적되지 않으므로 매일 보충하는 것이 중요합니다. 그들 각각은 그 자체의 특성을 가지고 있습니다.
B1 (thiamine, aneurin)은 면역, 중추 신경계의 작용을 담당합니다.
B2 (리보플라빈)는 세포, 시력 장기, 피부 및 점막의 재생에 중요합니다.
대사 과정을 담당하는 B3 (니코틴산, PP, 니아신) : 독소 제거, 콜레스테롤 저하, 죽상 동맥 경화 플라크 방지.
B4 (콜린)는 간장의 신경계, 기억력 및 지방 대사를 조절합니다. 과도하게 사용하면 혈압, 약화, 설사가 감소합니다.
B5 (pantogenic acid)는 신진 대사, 세포 재생에 필요합니다.
B6 (피리독신)은 단백질과 지방의 흡수를 담당하고 신경 쇠약을 방지하고 조직을 젊어지게하며 야간 경련과 경련의 출현을 막고 과잉 분비물을 제거합니다.
B7 (H, 비오틴, 코엔자임 R)은 탄수화물과 지방의 교환을 촉진하여 손톱, 모발 및 피부의 건강한 외관을 유지합니다.
B9 (엽산)는 적절한 태아 발달에 중요합니다. 임산부를 지정하십시오.
B10 (para-aminobenzoic acid)은 항 알레르기 효과가 있으며 바이러스와 감염으로부터 신체를 보호하는 인터페론의 생성을 자극합니다.
B11 (carnitine)은 대사 과정에 관여하며 근육의 과도한 지방과 싸우며 심장 혈관계를 강화시킵니다.
B12 (cyancobalamin)는 적혈구, 뼈 조직의 형성을 촉진합니다.
B17 (nitriloside, laetril, amygdalin)은 비타민 유사 화합물입니다. 주요 기능 - 암 세포와의 싸움
사용에 대한 표시
건강 상태에 대한 정확한 데이터를 얻으려면 특정 연구를 처방 할 의사와상의해야합니다. 중요한 것은 혈액 검사입니다. 그러나 추적 요소가 부족하다는 것을 나타내는 여러 가지 증상이 있습니다.
예를 들어, B1 결핍증은 소화, 기억 장애, 피로, 불면증, 불안증으로 이어집니다. B2 - 어지럼증, 불안, 건조한 피부, 근육통, 정서적 인종. B3 - 우울증, 메스꺼움, 신경 장애, 자외선에 의한 화상. B4 - 약점, 침략, 주의력 장애, 혼란, 불면증, 신장 및 간 질환. B5 - 면역력의 저하, 여드름의 출현.
B6 - 피부염, 신경 장애, 빈혈, 죽상 동맥 경화증. B7 - 근육 경련과 경련, 탈모, 침략. B9 - 장 실패, 빈혈, 우울한 기분, 신경증, 무관심, 기억 상실. B12 - 혼란, 혈압 강하, 코피, 피로.
사용 방법
따라야 할 복용량은 특정 약물, 형태, 환자의 연령 및 개인 특성에 따라 다릅니다. 처방전 및 사용 지침에 따라 엄격하게 행동해야합니다.
앰풀의 비타민
이 형태는 신경 질환의 치료에 적극적으로 사용됩니다. 근육 내 투여는 즉각적인 결과와 신체 흡수를 제공합니다. 가장 큰 단점은 절차의 고통입니다.
그룹 b 표시의 비타민 :
- 골다공증;
- 근육 경련;
- 신경염;
- 당뇨병 성 다발성 신경 병증;
- 신경통 등
주사제는 또한 모발 및 얼굴 용 마스크 제조시 화장품 분야에서 널리 사용됩니다. 허브 성분과 함께, 얻어진 제제는 엄청난 치료 효과를 갖는다. B 그룹의 비타민을 기본으로 한 제제를 사용하면 피부의 외부 품질을 향상시키고 심지어 색을 뽑아 내고 젊어지게 할 수 있습니다. 앰풀을 머리에 대면 더 강하고 두껍고 건강 해집니다. 샴푸에 넣거나 치유 마스크를 준비하기 만하면됩니다.
마약 정제
이 양식에서 가장 많이 사용되는 도구를 고려하십시오.
- 메가 B 복합체. 스트레스, 신체 활동, 대사 장애에 권장됩니다. 임산부와 수유중인 여성은 금기이며 구성 요소에 대한 편협도 있습니다.
- Milgamma Compositum. 포르노 근골격계의 신경 장애, 장애, 혈액 생성의 악화로 분류됩니다. 이 도구는 심혈관 질환에 한계가 있습니다.
- 혈관염. 이것은 뇌 혈관 부족, 죽상 동맥 경화증 치료에 탁월한 약물입니다.
- 신경 막염. 병 후 재활 기간 동안 과로의 예방으로 사용됩니다.
- 베 비 플렉스. 약물 중독, 당뇨병 성 다발성 신경 병증의 치료에 적합합니다.
준비는 의사가 처방 된 후에 만 가능합니다.
금기와 과다 복용
복용하는 약의 양은 의사가 결정합니다. 복용량은 환자의 나이, 고용 범위 (예를 들어, 프로 운동 선수는 더 많은 복용량이 필요함) 및 기타 요소에 따라 다릅니다.
정제에서 그룹 B의 비타민의 최대 일일 허용량 :
- B1 - 300 mg / 일;
- B2 - 50 mg / 일;
- B3 - 6g / 일;
- B5 - 0.8g / 일; B6 - 100 mg / 일;
- B7 - 30 mg / 일;
- B9 - 1 mg / 일;
- B12 - 0.5 mg / 일.
초과하면 다음과 같은 증상으로 비타민 C가 발생할 수 있습니다.
- 말하기 및 운동 자극;
- 불면증;
- 피부의 가려움과 발적;
- 두통;
- 두근 두근.
B1 과다의 특정 증상 : 두드러기, 간 및 신장 기능 장애, 자외선에 대한 민감성 증가. 아나필락시 쇼크의 드문 경우가 있습니다.
B3 : 얼굴, 목의 피부 발적과 건조; 조수; 메스꺼움 및 구토, 위장 기능 장애; 부정맥; 경련.
B6 : 위액의 산성도 증가, 경련, 가려움증, 현기증.
B9 : 근육 경련; 알레르기.
B12 : 혈전증 증가, 심혈관 기능 장애 등
과다 복용에는 급성과 만성의 두 가지 형태가 있습니다. 첫 번째 약물에 한 번에 상당한 증가가 나타납니다. 두 번째는 잘못 선택된 복용량을 장기간 사용하기위한 것입니다.
정제로 제조 된 그룹 b의 비타민에는 다음과 같은 금기 사항이 있습니다.
- 약물 성분에 대해 개인적으로 불내증하는 사람,
- 임신 및 수유중인 여성.
- 심혈관 질환이있는 경우도 있습니다.
비타민 B 주사는 수유부와 임산부, 12 세 미만의 어린이에게 사용해서는 안되며 약물 구성 성분에 대한 민감도가 높고 간 손상이 심합니다. 관상 동맥성 심장병; 위 및 십이지장 궤양.
약을 사용할 때 B 비타민이 음식에 들어 있다는 것을 잊지 마십시오.
B1 : 토마토, 사과, 자두, 건포도, 생선, 쇠고기, 계란, 가금류, 양고기, 기장, 메밀, 오트밀 등
B2 : 분유, 코티지 치즈, 신선한 녹색 완두콩, 날짜, 무화과, 포도, 캐슈, 아몬드 등
B3 : 감, 배, 링곤 베리, 살구, 호박, 샐러리, 로즈힙, 완두콩, 통밀 빵, 밀가루, 쇠고기 혀.
B4 : 열정 과일, 망고, 파인애플, 사과, 코티지 치즈, 양고기, 머핀, 코코넛, 연어 핑크, 오리, 송아지 등.
B5 : 돼지 간, 밤색, 마르 멜로, 멜론, 키위, 딸기, 오이, 버섯, 달걀.
B6 : 피스타치오, 해바라기 씨앗, 벚꽃 매화, 토끼, 고등어.
B7 : 쇠고기 간, 콩과 식물, 양배추, 정어리.
B9 : 콩, 병아리 콩, 가금류, 시금치, 개암.
B12 : 버터, 문어, 고등어, 양고기, 쇠고기, 청어, 미라, 하케, 농어, 대구, 게.
B17 : 아마씨, 산 애쉬, 말린 살구, 캐슈, 건포도, 렌즈 콩, 엘더베리, 살구 기름.
비타민 B 복합체 복합체의 비용은 여러 가지에 달려 있습니다. 첫째, 구성 요소의 개수. 더 많이, 더 비싸다.
둘째, 제조업체로부터. 외국 기금은 국내 기금과 달리 높은 비용이 든다.
비타민 B 비타민의 가격은 200 ~ 2000 루블 범위입니다.
http://imvit.ru/vitaminy/vitaminy-gruppy-v-pokazaniya/그룹 B의 비타민 : 사용에 대한 표시
B 비타민은 신체의 에너지 대사에 중요한 역할을하는 비타민 복합체입니다.
그들은 비타민 B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B 10, B11 및 B12를 함유하고 있습니다.
이 비타민의 신체에 대한 이점과 그 속에 들어있는 제품은 무엇입니까?
유용한 속성
이 그룹의 각 요소에는 고유 한 유용한 속성이 있습니다.
- B1과 B4 (콜린)는 인간의 신경계와 기억에 없어서는 안될 조력자입니다.
- B2 - 대사율에 영향을주고 시력을 증가시킵니다.
- B3 - 항우울제이며 일종의 불면증입니다.
- B5 - 다양한 종류의 감염으로부터 신체 전체를 보호합니다.
- B6는 좋은 기분, 건강한 수면과 부러운 식욕을 촉진시키는 "긍정적 인"비타민입니다.
- B7 (비오틴) - 고 칼로리 식품의 에너지 방출에 영향을줍니다.
- B8 (이노시톨) - 중추 신경계의 작용에 긍정적 영향;
- B9 - 간과 내장의 기능에 유익한 효과가 있습니다.
- B10 (para-aminobenzoic acid) - 건강한 외양을 유지합니다. 미래의 엄마들에게 특히 유용합니다;
- B11 (왼쪽 카니 틴) - 몸의 "지구력"을 증가시킵니다.
- B12 - 소화와 뇌 기능을 향상시킵니다.
B 비타민은 신체의 에너지 대사에 중요한 역할을합니다.
이 비타민의 일부는 의학에서 거의 사용되지 않거나 다른 이름으로 발견됩니다.
비타민의 이점 :
- 화장품에 대한 우수한 용해도;
- 외부 적용시 절대 안전;
- 부작용 없음;
- 모든 내부 기관에 최대 이익.
사용에 대한 표시
비타민은 다음 건강 문제로 복용하는 것이 좋습니다.
- 심혈관 계의 불안정성;
- 정신적 스트레스;
- 스트레스, 우울증;
- 감정적 인 스트레스;
- 신경 계통의 악화;
- 위장 장애;
- 경련성 증후군;
- 건선;
- 헤르페스;
- 피부병;
- 비타민제;
- 메모리의 약화;
- 건조하고 창백한 피부색;
- 빈혈;
- 깨지기 쉬운 머리카락;
- 네일 질병.
비타민은 치료와 예방에 사용됩니다. 약과 집에서와 마찬가지로 B 비타민을 사용하십시오.
의학에서 비타민은 위에서 언급 한 질병을 치료하거나 항생제 치료 중 환자의 건강을 유지하기위한 추가 구성 요소로 사용됩니다.
집에서 비타민은 가면, 밤, 얼굴 및 헤어 로션의 구성 요소 중 하나로 작용합니다. 그와 함께 손톱을위한 다양한 목욕을하십시오.
사용 방법
각 비타민 B는 질병의 유형과 사람의 나이에 따라 할당됩니다.
더 심각한 질병의 경우, 약물의 투여는 근육 내로, 덜 위험한 경우에는 정제의 투여로 처방됩니다.
앰풀의 비타민
심각한 질병의 경우 앰풀에 비타민을 처방하십시오.
환자가 젊을수록 약물의 양은 적습니다.
소아의 경우, 용량은 하루에 10 ~ 25mg입니다.
하루에 30-100mg 근육 내 주사.
사용법에 따라 하루 300-400mg으로 증가시킬 수 있습니다.
마약 정제
어느 나이 에나 식사 전에 1 일 3 회 1 정을 바릅니다.
금기와 과다 복용
비타민에 대한 개인의 편협성 사용에 대한 금기 사항.
임신과 수유 중에는 비타민 만 복용하지 마십시오. 의사의 권고에 의해서만. 일반적으로 소량으로 처방됩니다.
평균적으로 러시아의 가격은 다음과 같습니다.
- 비타민 B - 1500 루블의 복합체;
- 일부 종은 약 150 루블입니다.
B 비타민을 함유 한 식품
그룹 B의 비타민은 주사와 정제의 도움과 식품의 일부로 얻을 수 있습니다.
비타민 B 같은 제품을 포함 :
- 감자, 양파, 살구, 호두, 당근 (B1);
- 토마토, 양배추, 오트밀, dogrose (B2);
- 간, 달걀, 생선 (B3);
- 쌀, 옥수수, 호박, 메추라기 알 (B4);
- 사탕무, 아스파라거스, 버섯, 콩 (B5);
- 후추, 오렌지, 시금치, 레몬, 체리, 돼지 고기 (B6);
- 사과, 땅콩, 참치, 자두, 파슬리 (B7);
- 무, 닭, 코티지 치즈, 딜 (B8);
- 콩, 밀, 바나나, 렌즈 콩, 아보카도 (B9);
- 진주 보리, 오이, 참깨, 말린 살구 (B10);
- 배, 가지, 칠면조, 송아지, 새우 (B11);
- 신장, 콩, 해초, 우유 (B12).
많은 양의 비타민 B를 함유 한 식품
주된 것은 B 그룹의 비타민 복용량을 과용하지 않는 것입니다. 과도한 섭취로 인해 비타민뿐만 아니라 비타민을 함유 한 제품에도 알레르기 반응이 발생할 가능성이 있기 때문입니다.
B 비타민이 부족하지 않은 것이 확실합니까? 그들이 무엇을 가지고 있는지 알고 싶습니까?
친애하는 독자 여러분, 안녕하세요. 과도한 스트레스, 열악한 생태학 및 수면 부족이 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것을 부인하지 않을 것이라고 생각합니다. 외부에서 도움이되지 않습니다. 이 경우 실제 구원은 B 비타민이며 미용, 에너지 교환 및 건강을 담당합니다. 이 슈퍼 영웅들과 헌신적 인 오늘의 기사
시체가 필요로하는 것
일반적으로 모든 비타민은 지용성 및 수용성의 두 그룹으로 구분할 수 있습니다. 지용성 비타민 - A, D, E 및 K -는 지방에 용해되어 있습니다. 그들은 우리 몸에 축적 능력이 있고, 과다 복용은 위험합니다.
수용성 비타민은 C와 B 그룹의 대표입니다. 이러한 요소는 신체에 축적되지 않으므로 매일 보충해야합니다.
우리 몸에는 정말로 필요한 13 가지 요소가 있습니다. 그들 중 8 명은 B 그룹에 속합니다. 우리 몸이 흡수하는 탄수화물, 지방 및 단백질로부터 신체가 에너지를 얻도록 돕습니다.
그룹 B의 복합체는 뇌와 신경계의 작업을 완료하는 데 필요합니다. 그것은 또한 효과적으로 작동하고 머리카락과 피부가 아름답도록해야합니다. 이 그룹의 요소는 면역 체계와 소화 기관에도 중요합니다. 유기체의 성장 및 발달 과정에서의 그들의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다. 따라서이 그룹의 대표는 이유식의 중요한 부분입니다.
B 그룹의 비타민을 섭취하는 것이 필요한 이유는 무엇입니까?
우리는 이제 더 다양한 음식을 먹을지라도 항상 적절한 양의 비타민을 보충 해주는 것은 아닙니다. 종종 적자는 다음과 같은 사람들에 의해 경험됩니다.
- 50 세 이상;
- 제산제를 먹는다.
- 체강 질병, 위염으로 고통 받거나, 다른 위 장애가있다;
- 급속 한 체중 감소 - 모든 dieters;
- 정기적으로 술을 마셔 라.
- 채식주의 자 또는 비건 채식주의 자;
- 임산부 또는 수유부 (B6, B12 및 엽산이 추가적으로 필요함).
많은 연구에 따르면,이 그룹의 비타민은 다른 질병을 치료할 수 있습니다. 불안 및 심장병에서부터 월 경전 증후군의 강력한 증상에 이르기까지 어떤 사람들은 에너지를 증가시키고 기분을 높이기 위해 B 그룹의 요소를 사용합니다. 기타 - 기억력, 건강한 피부와 머리카락을 개선합니다.
위에서 설명한 바와 같이, 우리 몸은 대부분의 B 비타민에 대한 저장 용량이 제한되어 있습니다. 예외적으로 B12와 엽산이 있습니다. 이 요소들은간에 저장됩니다. 이러한 이유 때문에 충분한 양의 원소가 도착하는 것이 중요합니다.
비타민 결핍은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이들은 피로, 빈혈, 식욕 상실, 우울증, 복통, 근육 경련, 탈모 및 습진입니다. 이 그룹의 비타민 결핍 원인에 대해 더 알고 싶습니까? 그런 다음 의사가 모든 것을 자세히 설명하는이 비디오를 시청하십시오.
http://takioki.life/vitaminy-gruppy-b/비타민 B (비타민 그룹)
비타민 B의 일반적인 특성 (비타민 그룹)
B 비타민은 세포 대사 및 신체 개선에 큰 역할을하는 수용성 비타민 군입니다.
비타민 B는 과학자 K. Funk에 의해 1912 년에 발견되었습니다. 그러나 얼마 후 과학자들은 이것이 하나의 연결이 아니라는 사실을 발견했습니다. 비타민 B는 분자의 구성에서 질소의 존재에 의해 결합 된 물질의 복합체입니다. 이 질소 성 물질의 조합은 B 비타민으로 알려져 있으며 각 요소에는 B1부터 B20까지 번호가 매겨져 있습니다. 이 그룹의 많은 비타민에는 일련 번호뿐만 아니라 자신의 이름이 있습니다.
시간이 지남에 따라 과학자들은 각 비타민 B 그룹의 정확한 구조를 확립했습니다. 연구 결과 비타민이라고하는 물질 중 일부는 칼로리 화제가 아니라는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어, B11은 아미노산 L-carnitine과 공식을 완전히 일치시킵니다.
매일 비타민 B 필요
B 군의 일일 비타민 B의 비율은 나이, 직업, 계절, 임신, 성별 및 기타 요인에 따라 다릅니다.
각 B 비타민에는 특정한 매일 필요가있다.
B 비타민의 음식 원천
B 비타민은 전곡, 육류 제품, 계란, 감자, 파스타, 흰 빵, 맥주 효모, 견과류, 녹색 잎 채소, 간 및 기타 여러 식품에서 발견됩니다.
B 비타민의 유용한 특성
각 비타민에는 그것의 자신의 생물학 중요성이 있습니다. 이 그룹의 모든 비타민은 신경계의 정상적인 기능을 보장하며 에너지 대사를 담당하고 정상 상태의 소화 시스템을 유지하며 스트레스에 대한 저항력을 증가시키고 혈당 수준을 안정화시킵니다.
스트레스의 영향을 줄이기위한 B 비타민의 능력을 감안할 때, 모든 사람과 운동 선수에게 필수적이며 필수적입니다. 또한 빈혈, 신경학 및 정신과 병력 치료에도 효과적입니다.
B 그룹의 비타민은 각 비타민 B의 작용보다 더 효율적으로 함께 작용합니다.
면역계의 활동과 세포 성장과 재생산 과정의 효율성 또한 B 비타민의 존재 여부에 달려 있습니다.
비타민 B 결핍증
이 그룹의 비타민 결핍은 신경계, 불면증, 피부 상태의 악화 (가려움, 불타는 감각, 피부에 거위 딱딱 거림, 건조증), 팔과 다리의 무감각, 근육 염증, 호흡 곤란, 사소한 신체 활동시의 빠른 심장 박동을 나타냅니다. 식욕 부진, 피부의 조기 노화, 간 확대, 탈모 (칼로리 에이터). 또한,이 복합체에 비타민이 부족할 경우 감광성, 피로 및 현기증이 나타납니다.
신체의 과도한 B 비타민
그룹 B의 과다 비타민 (비타민 초과)은 매우 위험합니다. 과다 복용량을 사용하면 인체의 중독 현상이 발생합니다. 비타민 B1, B2 및 B6는 간 이영양증을 유발할 수 있습니다. B6와 B12는 가장 독성이 있습니다. B1, B2, B6 및 B12는 잉여가있을 때 알레르기 반응을 일으 킵니다.
B 비타민의 과잉은 결핍과 비슷한 증상을 나타냅니다 :
- 피부 발적
- 현기증과 두통
- 화가 난대, 복부 통증
- 피부의 따끔 거림과 과민 반응
- 수면 장애 (불면증)
- 종아리 근육의 경련
B 군의 각 비타민은 과다 비타민증의 특징적인 증상을 유발할 수 있습니다.
B 비타민의 유해한 성질
B 비타민은 복합체의 일부로 만 복용해야합니다.이 그룹의 특정 비타민을 장기간 섭취하면 다른 비타민이 부족하여 질병을 일으킬 수 있습니다.
그것은 중요합니다! B 군의 비타민을 사용하면 소변은 진한 노란색으로 칠해지며 특정한 냄새가 난다.
아래는 B 그룹의 모든 비타민입니다. 각 그룹에 대해 자세히 입력하고 읽을 수 있습니다.
http://www.calorizator.ru/vitamin/b그룹 B의 비타민 - 사용법
많은 사람들의 현대 생활 양식은 술, 담배 및 건강에 해로운 음식과 밀접하게 관련되어 있습니다. 이런 이유로 평균적인 사람에게는 B 군의 비타민이 부족합니다.
이 비타민은 좋은 정신 건강, 머리카락의 아름다움, 피부 상태 등을 담당합니다. 그룹 B의 합성 유사체는 의료 목적으로 사용됩니다.
B 비타민의 유용한 특성
B 그룹에는 8 가지 비타민 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)과 9 가지 비타민 유사 화합물 (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17) 이 물질의 대부분은 B12를 포함하여 인간 장내 미생물 군에 의해 합성 될 수 있습니다.
자연적인 형태로 비타민은 안전하며 과다 복용은 결코 발생하지 않습니다. 과잉 물질은 신체에서 배설되어 해를 입히지 않습니다. 음식에서 비타민은 항상 필요한 단백질과 미량 원소 세트로 보충됩니다 - 몸에서 꺼내지 않아도됩니다.
그룹 B의 비타민
그룹 B의 비타민 - 사용법
의학은 일반적으로 비타민 복합체와 합성 비타민의 사용을 모호하게 지칭합니다. 비타민은 무해한 물질이 아니며 건강에 돌이킬 수없는 손상을 줄 수 있습니다.
특정 물질 또는 비타민 복합제를 사용하는 것이 바람직한 상황 :
- 스포츠 및 신체 활동;
- 심각한 노동 조건 또는 서식지;
- 의료 징후 :
- hypovitaminosis;
- 심장 혈관계 (허혈, 고혈압, 죽상 동맥 경화증 등);
- 신경계 질환 (두통, 언어 장애, 우울증, 스트레스, 정신 분열증의 징후 등);
- 소화 시스템의 질병 (위염, 간경변, 대장염, 췌장염);
- 신진 대사 장애;
- 안 질환 (일 실명, 백내장, 감염)
- 신진 대사 장애 및 호르몬 장애;
- 치유가되지 않는 상처와 궤양;
- 피부병 (피부염, 건선, 습진, 지루성).
- 미용 목적 (모발, 손톱, 피부 관리 강화)
잃는 무게에 좋은 도우미는이 치료법입니다. 사탕 성분은 몸에 부드럽게 영향을 미치고 100 % 천연 성분을 가지며 부작용이 없음을 결정합니다.
물론 적절한 영양 섭취와 신체 활동을 병용하는 것이 특히 중요합니다. 이 경우 효율은 최대가 될 것이며 결과는 눈에 띄게 나타납니다.
금기와 사용으로 인한 해악
많은 질병은 인체의 개별 비타민 결핍 (괴혈병, 다발성 경화증, 펠라그라, 구루병, 감각 이상 등)과 관련이 있습니다. 일부 비타민은 암을 예방할 수 있습니다.
비타민 결핍을 예방하기 위해 합성 비타민이 대량으로 사용되었습니다. 이 약의 사용에 관한 누적 통계.
사람들과 동물의 대규모 실험 그룹에 수행 된 연구는 결과적으로 의학의 태도를 비타민 복합체의 대량 도입으로 극적으로 변화 시켰습니다.
모든 그룹의 합성 비타민의 음성 특성이 발견되었습니다.
- 과다 비타민증을 일으키는 능력 (다양한 중독 증상, 사망 가능성이 있음);
- 호르몬 장애가 발생합니다.
- 사망률이 증가합니다 (원인이 항상 명확하지는 않습니다).
- 가능한자가 면역 반응;
- 세포 수준 (임신 합병증, 암 등)에서 다양한 프로세스가 중단됩니다.
복합 비타민 복합제의 균형은 제조업체의 광고 성명서에 불과합니다. 미세 요소와 비타민의 천연 자원 만 건강을 해치지 않습니다. 자연 요소의 완전한 합성은 비싸고 의미없는 즐거움입니다.
그러한 제제의 안전성은 최종 생성물의 정제 정도에 달려있다. 왜냐하면 공격적인 물질 (황산 등)이 합성에 사용되기 때문이다.
개인적인 편협함 이외에도, 합성 약물에 대한 금기 사항이 있습니다 :
- B1 - 유기 뇌 손상, 여성의 폐경;
- B2 - 결석;
- B3 - 주사 (일정한 고혈압, 협심증, 죽상 동맥 경화증), 소화성 궤양, 통풍, 간 지방증 (비만)의 형태로;
- B5 - 결석;
- B6 - 허혈, 소화성 궤양, 간 문제;
- B7 - 임신 및 모유 수유 기간;
- B9 - 악성 빈혈;
- B12 - 만성 백혈병, 협심증, 적혈구 및 혈색소 수치 상승, 임신 및 모유 수유, 고혈압 (혈관 막힘 위험);
비타민을 섭취하는 방법?
앰플에서
다양한 상황에서 주입이 필요합니다.
- 장 흡수 특성이 방해받습니다 - 정제, 시럽 등 혈액에 들어 가지 않을거야. 예외는 혀 밑으로 용해되는 알약입니다.
- 소화관 수술 후 치유 기간;
몇 가지 사항을 알아야합니다.
- 혈액 검사를 통해 특정 비타민 결핍 여부를 판단하십시오.
- 중독을 피하기 위해 약물의 일일 복용량을 알아 내십시오 (의학적 이유 때문에 복용량이 증가 할 수 있음).
- 당신은 한 번에 전체 그룹 B를 찌르지 않아야합니다.
- 약리학 적으로 양립 불가능한 비타민은 때로는 복합체 (예 : B1-B6-B12) 형태로 입수 할 수 있습니다. 아마도이 문제를 해결하는 물질이 조성물에 존재할 수 있습니다.
- 코스 기간은 1 주 또는 2 주입니다.
- 위 사지 또는 엉덩이에 근육 주사로 주사가 이루어집니다.
- 엄격히 요구되는 사항 :
- 주사기에서 모든 공기를 짜내십시오.
- 바늘은 일회용으로 만 필요합니다. 처음 사용 후 팁이 둔 해지고, 재 주입되고, 피하 조직이 손상되고 씰이 형성되어 나중에 제거 할 수 없게됩니다.
- 주입 영역은 알코올로 처리됩니다.
액체 형태로 비타민은 샴푸와 헤어 마스크에 첨가됩니다. 샴푸에서는 200 밀리리터 당 하나의 앰풀에 샴푸가 첨가됩니다. B 비타민은 물에 잘 녹기 때문에 샴푸 성분이 균일 해지고 세제의 성질이 변하지 않습니다.
B3는 혈액 순환을 좋게하고 모낭을 일 깨우기 때문에 자주 모발 성장에 사용되지만 부작용입니다. 앰풀의 내용물은 두피에 문지릅니다.
B3는 전구에 미량 원소와 영양분을 전달합니다. 모발이 알려지지 않은 이유 (호르몬 불균형, 독소)로 빠지면 B3가 손실을 증가시킬 수 있습니다. 판토텐산 (B5)은 모발 성장에 직접적인 영향을줍니다.
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비타민을 자연적인 형태로 소화 시스템을 통해 사용하는 것이 더 자연 스럽습니다. 비타민 B 부족은 적절한 영양 섭취로 보충됩니다. 정상 조건에서 합성 종합 비타민제를 사용할 필요가 없습니다.
필요가 생기면 다음을 수행하십시오.
- 천연 채소 (채소, 과일, 허브, 열매) 또는 프로 바이오 틱 발효법으로 얻은 재조합 (자연적 특성을 되 돌리는) 제제;
- 정제 / 과립 / 시럽은 일반적으로 흡수를 개선하기 위해 식사 후에 섭취합니다.
- 더 이상 의미가 없습니다 - 과다 복용은 알레르기와 부작용의 형태로 표현되는 수많은 미량 원소와 비타민 부족을 유발합니다.
- B 군은 비타민 C, D, K, A와 혼합되어서는 안됩니다.
- 그룹 B (특히 B12)를 혼합 할 필요는 없지만 B6-B9, B12-B9, B2-B6의 조합은 예외입니다.
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비교 가격 순서는 다음과 같습니다.
- 하나의 앰플 포장 비용은 20-30 루블입니다.
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어떤 음식에 비타민 B가 들어 있습니까?
B 군은 식물 및 육류 식품에 포함되어있다. 기록 보유자는 세 가지 제품입니다.
- 붉은 고기 - 그것은 8 가지 비타민과 일부 비타민과 같은 물질을 포함하고 있습니다.
- 참치 - B5뿐만 아니라 B7;
- 쇠고기 간 - B7뿐만 아니라.
가장 단순한 제품에는 몸 전체에 필요한 B 그룹과 다른 영양소가 들어 있습니다.
- 호밀, 곡물 또는 밀기울 빵;
- 계란 및 유제품;
- 견과류와 콩류;
- 고기 (내장 기관 포함), 가금류, 어류 (캐비어);
- 메밀과 오트밀, 현미 (닦지 않고 정제하지 않은 것);
- 감자, 순 무, 사탕무, 당근, 양배추, 밤색, 상추, 고수풀, 파, 사과, 딸기, 바나나;
따로 따로, 우리는 익지 않는 씨에서 아마 재료를 언급 할 수있다. B3, B12, B6, B1을 비롯한 많은 마이크로 및 매크로 요소가 있습니다.
http://fitburn.ru/pitanie/vitaminy/vitaminy-gruppy-v-pokazaniya-k-primeneniyu.htmlB 그룹의 비타민 : 신체 활동, 가치 및 혜택
B 그룹의 B 비타민은 친근하고 응집력있는 "힘 엔지니어 팀"으로 여겨지며, 함께 일하면서 에너지 교환을 담당합니다. B 비타민의 이점은 과대 평가하기가 어렵고, 결핍은 극히 부정적 결과를 초래합니다. 몸에있는 어떤 과정에 대한 B 비타민이 정확히 무엇이고 그들이 함유되어있는 곳에 대해서, 당신은이 물질을 읽음으로써 배울 것입니다.
B 군의 비타민의 목적 : 그들이 무엇에 유용하고 어떻게 불리는가?
B 군은 비타민 B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15를 포함합니다. 그들은식이 탄수화물, 단백질 및 지방에서 에너지를 생산하는 역할을 담당하며 별도로 존재하지는 않습니다. 이들 중 적어도 하나가 없으면 에너지 대사에 영향을 미치고 전체 복합체의 활성은 감소합니다.
이전에는 빵과 곡물이 전체 곡물 가루로 만들어졌으며 전체 비타민 B 복합체가 포함되어 있습니다. 곡물은 영양의 기초였습니다. 1862 년 이래, 그들은 정제 된 제품이 없기 전에 곡물을 청소하기 시작했습니다. 설탕과 과자는 거의 없었고, 그들의 대용품은 검은 당밀이었고, 비타민 C가 풍부했습니다.
이전의 라이프 스타일, 육체 노동은 더 많은 칼로리를 필요로했습니다. 이제 칼로리의 필요성은 적습니다 (비교를 위해 : 이전에 남성은 6000 kcal이 필요했고, 여성은 4500이었고, 이제 남성에게는 2800 kcal이 필요합니다, 여성 - 2000). 우리는 조상보다 각각 적게 먹고 적게 먹으며 비타민도 적게 듭니다. 유익한 장내 박테리아는 비타민 B를 합성하지만, 얼마나 많은 양을 결정하는 것은 어렵습니다. 체내에서의 그들의 존재는 혈액과 소변의 분석에 의해 결정될 수 있지만. 많은 약물 (예 : 항생제)이 장내 식물상을 억제한다는 것을 기억하십시오! 장내 식물상을 위해서는 발효유가 필요합니다.
비타민 B1, B2, B6, B12 및 기타 그룹 구성원의 주요 목적은 에너지 생산입니다. B 비타민이 충분하면 모든 신체 조직에 분배됩니다. 성인은 만성 피로의 습관적인 상태를 고려해야하며 비타민 결핍을 판단하기가 어렵습니다. 그들은 약해지고, 그들은 일하고 전혀 움직이기를 원하지 않습니다. 졸리고 부적절한 것은 B 비타민을 추가하는 대신 소파에 누워있는 것입니다. 쉬게되면 비타민에 대한 필요성이 감소하고 건강 해집니다. 소아에서는 부족한 성장과 발달로 결핍이 나타납니다.
일반적으로 혀가 커지면 부풀어 오르지 만 꽃이 없으면 가장자리를 따라 부드럽게 퍼지고 치아 측면에 움푹 패임이 없어야합니다. 맛 유두는 크기가 같고 혀의 전체 표면을 덮고 있습니다.
B 군 (B1, B6 등)의 비타민 결핍으로 혀의 끝과 가장자리의 미뢰가 먼저 팽창 된 다음 사라지고 혀 부분이 광택이납니다. 혀의 깊은 곳에서 젖꼭지는 마치 버섯 모양의 모자처럼 보입니다. 적자가 증가하면 그들은 사라진다. 이것이 오랫동안 계속된다면, 미뢰의 위축이 있으며, 사람은 음식의 맛을 감지하는 능력을 잃어버린다. 언어는 지리적으로 바뀝니다.
혀는 가장자리를 따라 움푹 패인 상태로 확대 될 수 있지만 위축으로 인해 줄어들 수 있습니다. 언어의 색깔은 또한 어떤 비타민 B가 빠졌는지에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 이것은 의사가 조사해야합니다. 어쨌든 언어는 위장관의 상태와 몸의 탈수에 대해서뿐만 아니라 신체에 필요한 비타민 B가 무엇인지를 말해줍니다. 이렇게하려면 최소한, 당신은 그것을 볼 필요가 있고, 최대한으로, "언어를 이해하는"표현은 여기에 매우 정확하게 들어 맞습니다. 리셉션에서 의사가 귀하의 언어를 검사하지 않았다면, 그가 관심이 없다는 것을 의미합니다. 언어 설문 조사에서 어떤 것을 말할 수 있다면 흥미 롭습니다.
위장관에서 언어의 발음 변화가있는 사람의 60 %는 염산과 효소를 충분히 생산하지 못합니다. 그룹 B의 비타민 함량을 가진 제품을 첨가하면 가스가 형성되는 것은 이러한 비타민이 부족하다는 것을 의미합니다.
비타민 B는 수용성이며 체내에 유지되지 않으며 우리와 엽산을 제외하고는 저장 될 수 있습니다. 몸에 비타민이 축적되어 필요에 따라 소비되는 창고가 있습니다. 디포를 희생 한 B12는 3 ~ 5 년 동안 건강한 사람 B2와 B6를 제공 할 수 있습니다. 2-6 주 동안, B1 - 4-10 일 동안. 신체가 완전히 채워진다면 B 비타민의 이러한 작용 기간은 정확합니다. 시체는 종종 예비를 만드는 능력을 잃습니다. 그렇다면 일일 섭취량이 일정해야하지만 달성하기가 어렵습니다.
그러나 어떤 음식에 B 비타민이 들어 있는지 아는 사람이라 할지라도 매일 먹어야하는 양을 결정하는 것은 불가능합니다. 왜냐하면 모든 사람들은 영양분이 필요하기 때문입니다. 임신시 B9, B6, E의 필요성이 증가합니다. B5 및 다른 B 비타민의 섭취를 늘리려면 스트레스가 필요할 때.
B 군을 함유 한 비타민의 필요성 또한 체중에 달려 있습니다. 체중이 낮을수록 필요량은 적습니다. 뚱뚱한 예금은 이것에 영향을 미치지 않는다, 그들의 세포는 추가 영양을 필요로하지 않는다. 과자를 많이 먹는 사람은 비타민 B가 필요합니다. 지방이 많은 음식을 섭취하는 사람은 이노시톨 (B8과 콜린)이 필요합니다.
B 군의 비타민 사용에 대한 주요 징후는 신체 활동 증가, 수면 부족, 스트레스입니다. 몸에 B 군의 다른 비타민이 필요합니까? 유체 섭취량이나 알코올 섭취가 증가함에 따라 그 필요성이 증가합니다. 커피 애호가에게는 혈류가 빨라지고 B 비타민이 소변으로 배출되고 좋은 영양 상태에서도 결핍이 있습니다.
비타민 B를 함유 한 주요 제품은 효모, 간, 밀 배아 및 밀기울입니다.
다음으로 B 비타민의 이름과 신체에 대한 이점에 대해 배우게됩니다.
그룹 B의 비타민 : 티아민 (B1)의 사용에 대한 징후
비타민 B1 (티아민)은 뇌의 에너지입니다. 스토브와 오븐에서 음식에 포함 된 티아민의 50 %가 손실됩니다. 세련된 제품에서는 거의 남아 있지 않습니다.
심장은 티아민 결핍으로 인한 알코올성 심근 병증에서 다른 장기보다 더 고통받습니다. 그러나 알코올 중독자뿐만 아니라 다른 질병에 대한 이뇨제 (이뇨제)를 복용하는 동안 티아민 결핍증의 희생자이며, 티아민 및 기타 영양소가 몸 밖으로 배출됩니다.
그룹 B의 비타민 결핍, 즉 B1이 있으면 뇌 기능이 방해받습니다. 그러나 이것은 티아민 결핍의 가능한 진단 이전에 발생합니다. 티아민은 아이들에게 배우는 능력을 높이고 행동과 집중력을 향상시킵니다.
티아민은 또한 알츠하이머 병의 감정 상태, 기분, 기억력을 향상시킵니다. 신경계 질환의 통증 감소. 당뇨병 성 신경 병증에서 신경 세포는 혈당 때문에 파괴되며, allithiamine (티아민 형태)을 비타민 B6 및 B12와 병용하면 치료 효과가 높아집니다. 또한 비타민 B1의 사용에 대한 징후는 섬유 근육통, 관절염, 편두통입니다.
비타민 B1의 예에서 복용량에 대해 이야기하고 싶습니다. 티아민 섭취를 제거하면 며칠 후 심장에 통증이 생기고 운동에 호흡이 곤란하며 빠른 피로를 느끼게됩니다. 증상이 증가합니다. 과민 반응, 편협, 건망증, 혼수 상태가있을 것입니다. 소음에 대한 민감도가 증가하면서 피곤하고 졸 렸습니다.
이러한 증상은 비타민 B1의 예방 용량을 복용하면 완화됩니다. 명확하고 빠른 생각, 기억하는 능력, 신중함을 나타냅니다. 특히 환자가 전체 그룹 B를받는 경우. 복용량이 추가로 증가하는 경우 그룹 B의 다른 비타민 결핍이 있습니다. 건강 상태가 개선됩니다. 초기 효과를 얻기 위해 노력하는 사람이 많을수록 건강 상태가 악화됩니다. 위와 장의 근육의 음색은 에너지 부족으로 인해 약해지고 변비가 나타나고 염산 생성이 감소합니다. 결과적으로 다른 비타민과 미네랄은 제대로 흡수되지 않습니다. 심장의 일은 부서지며 (그는 또한 에너지가 필요하다), 신경염과 신경통이있다.
참고 종합 비타민에서는 티아민 하이드로 클로라이드가 사용되며 일반 건강 증진에 가장 적합합니다. 티아민 원료를 빠르게 늘리려면 티아민 피로 포스페이트를 사용하는 것이 좋으며, 가장 쉽게 소화 할 수있는 비타민 B1 형태 인 allithiamine을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 기억하십시오 - 당신은 복잡한 것을 필요로합니다! 알코올로 파괴되었습니다. 충분한 지방을 사용하지 않는 사람은 B1이 많이 필요합니다. 비타민 C는 조기 파괴로부터 보호합니다.
B 그룹의 비타민 사용 : 리보플라빈 (B2)이 필요한 이유는 무엇입니까?
비타민 B2 (리보플라빈)는 항산화 제, 에너지 원 및 팀 선수입니다. 리보플라빈의 가장 중요한 특성 중 하나는 활성 형태로 신체에서 비타민 B6의 변환 과정을 촉진하는 것입니다. 두 번째 기능은 가장 중요한 항산화 제인 글루타티온 중 하나의 재생 (복원)입니다. 리보플라빈과 글루타티온은 서로 밀접하게 관련되어 있으며, 신체의 글루타티온 수준은 리보플라빈 수준에 따라 결정됩니다.
비타민 B2의 주요 용도는 백내장 예방 및 치료입니다. 몸에 비타민 B2가 필요한 것은 무엇입니까? 독소에 노출되었을 때 심장 마비 및 뇌졸중, 호흡 관 세포의 세포 손상을 감소시킵니다. 빈혈에서 적혈구를 보호하기 위해 비타민 B2 (리보플라빈)를 사용하는 것도 효과적입니다.
B 그룹의 비타민 B2 부족은 철분 흡수 장애를 일으켜 갑상선 기능을 손상시킵니다.
참고 입 구석에 균열이 있고, 어둠이나 밝은 빛에 눈이 적응하는 것을 방해하여 신체의 리보플라빈 결핍을 판단 할 조짐이 있습니다. 비타민이 빛으로 파괴되기 때문에 유리 병에 담긴 우유에는 더 이상 B2가 들어 있지 않습니다. 탄수화물을 남용하는 사람들은 리보플라빈 결핍증을 앓게됩니다. 그것은 많은 곡물 곡물에 포함되어 있지만, 정제 된 밀가루는 거의 없습니다. 많은 계란, 고기, 생선, 가금류, 견과류.
왜 몸은 비타민 B4 (콜린)
비타민 B4 (콜린) - 신경 복원 자. 이노시톨과 콜린은 레시틴 성분입니다. 그것은 충분한 콜린과 이노시톨과 함께 간에서 생산되는 지방과 같은 물질입니다. 레시틴은 콜레스테롤을 작은 입자로 "끊습니다". 레시틴은 신경을 둘러싼 보호용 myelin sheath를 생산합니다. 레시틴은 음식물의 소화 및 지방 용해성 비타민 A, D, E, K의 흡수에 기여합니다. 비타민 B12와 B9의 함량이 충분한 경우 콜린은 신체에서 형성 될 수 있습니다.
콜린과 레시틴은 심혈관 질환에 직면하여 콜레스테롤 수치에 영향을줍니다. 콜린 (choline) 부족으로 간은 지방을 잘 처리하지 못합니다. 이 경우 사람들은 지방과 달걀을 버리기 시작합니다. 그런 식단은 몸무게를 증가시킵니다.
비타민 B4가 몸에 필요한 다른 것은 무엇입니까? 그것은 암을 포함한 부인과 질환에서 비타민의 효과를 증가시킵니다.
신체의 필요성은 포화 지방의 섭취에 달려 있습니다. 그 중 많은 수가 콜린이 필요합니다. 레시틴 양이 감소하면 죽상 경화증이 진행됩니다.
참고 B 비타민은 모든 제품에서 발견되지 않습니다. 계란과 콩은 레시틴의 유일한 완전한 음식 소스이며, 육가공, 견과류, 씨앗입니다. 콜린은 모유에서 발견되며 아기의 신경계에 중요한 역할을합니다. 콜린은 환경 적 영향에 민감하지 않습니다. 콜린은 간, 두뇌, 효모, 밀 배아, 신장, 달걀 노른자 등이 풍부합니다. 레시틴 과립은 샐러드와 함께 뿌려 질 수 있습니다. 캡슐에는 레시틴이 들어 있습니다. 알약의 썩은 냄새는 캡슐을 사용할 때 레시틴이 악화되었음을 암시합니다. 액체 레시틴이 있습니다.
왜 몸에는 비타민 B5 (판토텐산)가 필요하며 어떤 제품
비타민 B5 (판토텐산)는 마약보다 콜레스테롤을 성공적으로 치료합니다. 산은 부신 호르몬의 분비에 필요합니다. 관절염, 대장염 및 기타 만성 질환의 치료에는 프레드니손 (prednisone) 치료법이 하나뿐입니다. 그는 부종과 체중 증가에서부터 골다공증, 당뇨병과 약화 된 면역력에 이르기까지 많은 부작용을 나타 냈습니다.
판토텐산의 효과는 모든 기대를 뛰어 넘었습니다. 많은 환자들이 프레드니손의 용량을 줄일 수 있었을뿐만 아니라 포기하기까지했습니다. 판토텐산은 또한 혈중 콜레스테롤을 낮추는데, 이는 쾌적한 부작용입니다.
판매시이 비타민은 판토텐산 칼슘의 형태입니다. 일단 체내에 들어 오면 판토텐산은 판테틴으로 변하고, 가장 중요한 효소에서는 "코엔자임 A"라고 불립니다. 이 코엔자임이 없으면 신체는 헤모글로빈, 담즙, 성 호르몬 및 부신 스테로이드 호르몬을 생성 할 수 없습니다.
판토텐산은 코엔자임 생산을 증가시키고 판테틴은 효과가 두 배입니다. 알레르기, 천식, 낭창 및 건선을 위해 프레드니손 및 기타 스테로이드 호르몬을 복용하는 환자의 상태를 완화합니다. 적어도 호르몬 약의 복용량은 감소합니다.
우리 몸에 비타민 B5가 필요한 것은 무엇입니까? 판토텐산은 몸의 모든 세포가 필요합니다. 설탕이나 지방은 태우지 않아 에너지가 생성되지 않습니다. 판토텐산 결핍은 만성 알레르기 질환의 주요 원인입니다. 또한 산성 결핍은 혈당 수치를 낮추어 현기증부터 실신까지 여러 가지 증상을 유발합니다.
판토텐산은 성 호르몬을 포함한 30 개의 부신 호르몬의 합성에 필요합니다.
가장 위험한 혈액 지방 - 저밀도 지단백질 (일컬어 "나쁜"콜레스테롤) 및 트리글리 세라이드 - 팬테틴 전에 퇴각하십시오. 판테틴조차도 플라크 생성을 막는 비타민 E의 항 경화 효과를 높이고 심근 수축을 개선합니다. 그것은 모든 심혈관 질환에 유용합니다.
첫 번째 사람은 모유로 팬틴을받으며 소화관에서는 비피더스 균 및 기타 유익한 미생물의 번식을 촉진합니다. 이것은 질병을 일으키는 박테리아에 대한 보호입니다.
판토텐산은 피부 건강에 좋습니다. 통풍 치료제 인 판토텐산 칼슘은 항염증제로 관절염 치료제로 사용되며 비 스테로이드 성 소염 진통제 사용으로 인한 위장관 궤양 발생 위험을 현저히 감소시킵니다.
참고 비타민 B5를 함유 한 식품은 간, 신장, 효모, 밀 배아, 밀기울, 시리얼 및 녹색 채소입니다. 가열되면 (요리, 통조림) 알코올 중독으로 파괴됩니다.
동화 시키려면 건강한 장내 식물상이 필요합니다. 엽산과 비오틴 (비타민 H)도 B5의 흡수에 필요합니다.
비타민 B6의 이점 : 왜 신체가 피리독신을 필요로하는지, 제품에 함유 된 것과 사용을위한 적응증
비타민 B6 (피리독신)은 B 군에서 가장 필수적인 비타민입니다. 여성 신체의 호르몬 균형, 당뇨병 및 심혈관 질환 예방, 면역 기능 강화 및 관절염 치료에 필수적입니다. 피리독신은 생물의 생명을 유지하기위한 많은 생화학 반응에 참여하고 공식 속도가 분명히 불충분하기 때문에 다른 사람들보다 자주 사용됩니다.
심장에 대한 비타민 B6의 이점은 아미노산 인 호모시스테인 (homocysteine)을 쉽고 신속하게 중화 시키며, 상승 수준은 심장 발작 및 뇌졸중 위험을 나타냅니다. 피리독신 결핍은 혈액 응고를 증가시킵니다. 이뇨 효과가있어 압박감을 줄여줍니다. 면역 증진 : 피리독신 결핍이 T 세포의 수를 줄이면 그 수는 면역계의 기능 수준을 나타냅니다.
피리독신은이 호르몬의 발암 성이 가장 적은 에스 트리 올 (estriol)으로의 에스트라 디올 전환에 관여합니다. 비타민 B6 사용에 대한 표시는 여성의 암 예방입니다. 비타민 B6의 이름은 자궁 근종 (fibroids and mastopathy)으로 고통받는 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 이는 종종 이러한 질환의 치료를 위해 처방됩니다.
피리독신은 편두통의 출현을 감소시킵니다. 과민성 및 불면증이 증가한 사람들에서는 진정제로 작용합니다. 임신 중에도 메스꺼움을 예방합니다. 임신 중 비타민 B6의 필요성이 증가합니다.
B 군의이 비타민은 망막의 병리학, 시신경염, 눈의 염증성 질환 치료에 사용됩니다. 칸디다증에서 피리독신은 추가로 섭취되어야하는데, 그 이유는 곰팡이가 신체에서 피리독신의 신진 대사를 방해하기 때문입니다. 피리독신은 부종의 이뇨 작용을합니다. 충치를 예방합니다.
비타민 B6가 몸에 필요한 다른 것은 무엇입니까? 피리독신은 정상적인 뇌 활동에 필요합니다. 그것은 혈액과 신체 조직에서 마그네슘의 정상적인 수준을 유지하는 데 필요합니다. 피리독신과 마그네슘은 매우 잘 상호 작용합니다. 피리독신과 오르토 인산 마그네슘 (또는 마그네슘의 다른 형태)은 요로 결석에서 옥살산염의 형성을 감소시킵니다. 피리독신의 사용은 간질, 정신 분열증, 자폐증에 유익한 효과를 가질 수 있습니다. 관절염은 피리독신으로 치료되고 손의 통증이 감소됩니다. 지루성 피부염에서는 피리독신 연고가 더 도움이됩니다.
참고 마그네슘과 함께 B 군 전체를 수락하는 것이 주요 규칙입니다. 효과를 높이기 위해서는 식사 중 하나에서 피리독신을 따로 떼어 내야하고 B 그룹의 나머지 비타민은 다른 식사와 함께 나중에 섭취해야합니다. 피리독신은 산성, 알칼리성 환경에서 그리고 빛에 노출에서 요리 될 때 파괴된다. 비타민 B6를 함유 한 식품은 밀기울, 건조 효모, 밀 배아, 콩, 일부 종류의 생선과 채소입니다.
B 군을 함유 한 비타민 : 이노시톨 (B8)
이노시톨 (B8 - 연장 된 형태 B3) - B 군에서 잘 알려지지 않은 비타민으로서 항 스트레스 효과가 있습니다. 그것은 자연적인 수면제입니다. 심한 우울증에서 이노시톨 수치는 평균 이하입니다. 그것은 공황 장애의 경우에 긍정적 영향을 줄 수 있으며, 그 증상은 종종 심혈 관계 질환의 증상과 유사하며 공개적으로 나타나는 두려움에도 효과적입니다. 그것은 약물에 전형적인 부작용이 없습니다. 알츠하이머 환자의 경우 공간에서의 언어 및 방향이 개선됩니다.
당뇨병 환자에서 이노시톨 분자가 신경 세포에서 사라지면 당뇨병 성 신경 병증이 사지에 통증을 유발합니다. 비타민 C는 신경 세포에 의한 이노시톨의 손실을 방해합니다.
이노시톨, 콜린 및 메티오닌은 지방을 태우는 지방성 물질입니다. 이 비타민 B의 사용은 비만에서 효과적입니다.
이노시톨 결핍은 변비, 피부염, 시각 장애를 유발합니다. 눈의 수정체에 축적이 있다는 사실은 비전을 정상화 할 때 이노시톨의 중요성을 나타냅니다. 그는 또한 심근에 축적됩니다.
모든 B 비타민 중 이노시톨 만 장 연동을 활성화합니다.
또한 그룹 B의이 비타민 이름은 머리카락에 문제가있는 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 이노시톨은 모발 성장에 영향을 주며 탈모를 예방하고 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 다.
참고 이노시톨은 간, 효모, 밀 배아, 곡물 빵, 귀리, 옥수수, 콩에서 발견됩니다.
엽산 (B9)은 무엇입니까?
B9 (엽산) - 1 위의 비타민 결핍은 결핍과 관련이 있습니다. 이 비타민은 심장 발작으로 인한 사망률을 10 % 줄이고 선천성 기형의 75 %, 척수 및 뇌의 심각한 결함을 예방합니다. 우리의 식단에서 가장 큰 결핍은 엽산입니다. 공식적으로 처방 된 용량은 오랫동안 오래되었습니다. 여성들은 신체가 임신 기간뿐만 아니라 전체 비옥 한 생존 기간 동안 지속적으로 엽산을 섭취해야한다는 것을 알아야합니다. 수태 후 첫 주는 중요하기 때문에, 여성은 임신에 대해 아직 알지 못할 수 있습니다.
엽산은 유전 정보를 전달하는 RNA와 DNA의 합성뿐만 아니라 신체의 모든 세포의 분화에 필요합니다.
호모 시스테인은 혈중 단백질로서 높은 수치는 콜레스테롤보다 심혈관 질환의 위험과 관련이 있습니다. 다리의 동맥과 정맥, 망막 혈관 모두가 영향을 받아 갑자기 시력을 잃을 수 있습니다. 이 단백질의 작용은 엽산을 비타민 B6, B12 및 베타 인과 함께 복용함으로써 중화 될 수 있습니다.
엽산은 장 세포의 정상적인 재생산에 필수적입니다. Crohn의 질병 및 대장염을 대우하기 위하여 이용 된 약, folic acid는이 질병에서 아주 작다, 몸에서 제거된다.
뇌척수액에는 많은 양의 엽산이 함유되어 있으며 뇌에서 필요합니다. 감소 된 수준에서, 노인성 치매 및 우울증이 발생합니다.
엽산은 정서적 균형을 담당합니다. 이 비타민 B 군의 사용에 대한 징후는 산부인과에서 전 암성이며, 엽산은 장암 위험을 감소시킵니다. 건선에는 엽산 결핍이 있습니다. 그것은 여드름 및 다른 많은 질병에 효과적입니다.
참고 체내 엽산의 최적 함량 - 희귀 함. 이 B 비타민은 간, 신장, 양배추, 사탕무 및 옥수수와 같은 음식에서 발견됩니다. probiotic (bifidobacteria)을 지정해야하는 산성 흡수를 개선하려면 대장 세균이 추가적으로 엽산 생산을 돕습니다. 비타민은 빛으로 파괴됩니다. 열처리로 90 %가 파괴됩니다.
비타민 B12 (cyanocobalamin)에는 무엇이 포함되어 있으며 신체는 왜 그것을 필요로합니까?
비타민 B12 (시아 노 코발라민) - 활력 주입. 코발라민은 악성 빈혈 등을 치료하는 수단으로 여겨지고 있습니다. 그러나 마약은이 역할을 수행하지 않습니다. 몸에는 비타민 B12가 무엇이 필요합니까? 그것은 음식의 더 완전한 흡수에 기여하고, 심장 발작과 뇌졸중을 일으킬 위험을 감소 시키며, 천식, 활액낭염, 우울증, 저혈압, 경화증 및 정신병 치료에 도움을줍니다.
비타민 B12는 유익한 장내 박테리아에 의해 생성되지만 완전히 흡수된다는 보장은 없습니다. 다른 약을 복용하면 흡수에 위배되며이 그룹의 나머지 비타민 결핍에도 기여합니다.
위험에 처한 경우 : 채식주의 자, 노인, 흡연자, 에이즈 환자. 임신 중에는 그 필요성이 증가하고 적자는 신경 학적 문제로 아동을 위협합니다. 결핍은 위 수술을받은 세 번째 환자마다 발생합니다.
코발라민 결핍증의 첫 징후 : 입과 혀의 궤양, 긴장, 월경 장애, 구취, 허리 통증 및 보행 변화. 그런 다음 일정한 피로, 느린 사고, 기억 상실, 감각 마비 또는 발의 타는 것이 있습니다. 더 심각한 질병은 채식주의 자에서 발생합니다.
뇌의 감정적 및인지 적 (인지 적) 기능은 코발라민의 양에 달려 있습니다. 코발라민은 B6와 엽산과 함께 아미노산 호모시스테인의 중화에 관여하는 "비타민 트리오"를 형성합니다. 코발라민은 불면증, 천식 및 알레르기 치료, 저혈압, 현기증, 바이러스 성 간염, 청력 상실, 불임, 전조자를 돕습니다.
참고 코발라민은 우유, 치즈, 계란, 고기 등 동물성 식품에서만 발견됩니다. 그리고 비타민 B12에는 무엇이 최대량을 포함합니까? 가장 풍부한 소스는 간입니다. 이것은 나머지 비타민 B와는 다릅니다.
복용량은 질병에 따라 개별적으로 선택해야합니다. 많은 양을 복용해도 마약은 안전합니다. 그러나 B 군의 비타민 복합체, 특히 엽산이 필요합니다.
근육 주사는 신속하게 몸에 비타민을 전달합니다. 씹을 수있는 정제 또는 드랍 형태의 코발라민은 일반 정제보다 5 배나 많이 흡수됩니다. 비타민이 흡수되어 소화관을 우회하는 혀 아래로 로젠지를 복용 할 수 있습니다.
오로 토바 야 및 판가 민산
B13 (orotic acid)은 독성 및 만성 간염, 간경화, 관상 동맥 질환 및 심근 경색의 치료에 사용되는 성장 인자입니다. 우유와 간에 함유되어 있습니다.
B15 (pangamic acid) - 중독, 죽상 동맥 경화증, 폐 기종, 만성 간염 및 주요 경변증에 사용됩니다. 많은 음식에 들어 있습니다.
니아신 (비타민 B3) : 몸에 필요한 것과 음식에 함유 된 음식
B3 (니아신)은 비타민 PP (경고 Pelagra), 니코틴산, 니코틴산으로도 알려져 있습니다.
신체가 비타민 B3를 필요로하는 주요한 것은 정신 건강의 회복입니다. 니아신이 식단에서 제거되면 사람들은 대담하고 단호하고 적극적으로 소심하고 두려워하고 천천히, 우울하고 흩어지며 우울한 장애가 발생할 수 있습니다.
사람이 건강한 부신 땀샘을 가지고 있다면 충분한 양의 단백질과 B 그룹의 비타민 (특히 B2와 B6)이식이 요법을 통해 섭취되고 몸 자체는 소량의 니아신을 생성합니다.
적당한 니아신 결핍은 구취의 존재와 구내염의 출현으로 판단 할 수 있습니다. 사람은 흥분되고, 짜증을 내며 잘 수 없습니다. 햇볕에 그을린 것과 같이 피부에 변화가 생기면 피부가 어두워지고 껍질이 벗겨집니다. 위장관의 일이 끊어지고 무거운 설사가 나타납니다.
니아신이 이러한 증상을 나타내지 않으면 혼수, 우울증, 적대감 및 의혹이 증가합니다. 이 상태에서 많은 범죄가 저지됩니다.
B3의 또 다른 형태는 니코틴산이며, 섭취 후 혈관 확장과 혈액 순환을 일으켜 피부가 급격히 붉어집니다. (이 홍조를 시뮬레이션하여 고온으로 만들려고 할 때도있었습니다.) 그러나 체온은 정상적으로 유지됩니다. 그러한 반응은 니코틴산이 처방 된 사람에게 경고해야합니다. 니코틴 아미드에는 그러한 증상이 없습니다.
니아신은 비타민제가 아닌 약으로 간주됩니다. 이 비타민은 혈액에서 콜레스테롤 수치를 정상화시키는 가장 효과적인 방법입니다. 그것이 의약으로 사용되면, 즉 다른 B 비타민과는 별도로, 효율성을위한 주된 조건은 위반됩니다 : 복합체!
니아신은 지방 저장소가 에너지로 전환되는 동안 50 가지 이상의 화학 반응에 관여합니다. 니아신과 니아신 아미드는 다른 치유력을 가지고 있습니다. 니아신은 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는데 사용되며 니아신 아미드는 골관절염과 당뇨병을 치료하는 데 사용됩니다.
니아신은 심장 발작 후 심장 발작 및 기대 수명을 가진 사람들의 생존 가능성을 높입니다. 오랜 기간 동안 다른 비타민과는 별도로 니아신을 사용했기 때문에 부작용으로 인해 처방되지 않았습니다.
니아신은 혈중 지질의 양을 줄이는 데 직접적인 영향을 미치지는 않지만 혈관 벽에의 활동, 위험 및 유착 가능성을 낮 춥니 다. 니아신은 혈액 응고를 줄여 혈전으로 인한 심장 마비의 위험을 줄입니다.
왁스 기초에 합성 된 연장 된 (연장 된) 나이아신, 그것은 불린 IGN - inositol hexanicotinate이다; 한 번 혈액에서, 분자 IGN는 6 분자의 니아신과 1 - 이노시톨로 나뉘어집니다. 약물의 부작용이 사라졌습니다. 간을 자극하지 않기 위해 식사와 함께 섭취됩니다.
니아신은 진정 효과가 있기 때문에 정신 분열증 치료에 긍정적 인 효과를 나타낼 수 있으며 식욕 부진 및 과식증 환자의 치료를 촉진합니다.
비록 당뇨병 환자에서 설탕 수치가 상승하는 것을 피하기 위해, 크롬과 함께 니아신을 저용량으로 투여해야한다. 크롬은 콜레스테롤과 혈당을 낮 춥니 다.
참고 비타민 B3는 효모, 간, 밀 배아, 흰 닭, 참치, 흰 버섯이 풍부합니다. 또한 비타민 B3를 함유 한 제품은 생선, 육류, 유제품, 해산물, 견과류 및 씨앗입니다. 니아신을 복용했을 때 열이 나는 느낌은 무해합니다. 음식과 함께 가져 가라. 치료를 위해서는 GII를 사용하는 것이 좋습니다. 니아신과 PHI가 혈관 확장제의 작용을 향상 시킨다는 것을 기억해야합니다. 이것은 그들을 받아들이는 사람들에게 중요합니다. 이러한 영향은 의사와상의해야합니다. 그것은 산에 의해 파괴된다 : 식초, 포도주 등.
맥주 제조 과정에서 발생하는 폐기물 인 맥주 양조 효모와 식품 용도로 특별히 제조 된식이 효모가 있습니다. 맥주는 쓴 맛이 있고 다이어트는 없습니다.
다음으로 비타민 B 군이 항 스트레스 군에 포함 된 방법을 배웁니다.
안티 스트레스 그룹의 비타민
스트레스는 일어나는 것이 아니라 일어나는 일에 우리가 어떻게 반응 하는지를 보여줍니다. 긴장감으로 스트레스를 받으면 흥분은 긍정적 인 결과를 가져옵니다 (스포츠 성취 또는 행동의 형태로). 그러나 더 자주 스트레스는 부정적인 상태입니다.
경험의 8 % 만 실제로 스트레스를받습니다. 나머지는 대처할 수 있어야합니다.
스트레스에 대한 신체의 반응은 3 단계를 포함합니다. 먼저 그는 불안과 반응합니다. 이 호르몬은 빈맥, 호흡 곤란, 발한, 고혈당, 확장 된 눈동자를 유발합니다. 시체가 회복하려고 할 때 저항 단계가옵니다. 이것이 완전히 발생하지 않으면 피로가 발생합니다. 그리고이 기간 동안 새로운 스트레스는 매우 위험합니다. 종종 직장과 가정에서의 권리를위한 투쟁은 스트레스를 유발합니다. 의무 수행으로 전환하면 도움이 될 것입니다. 팁 : 자신의 스트레스를 푸시하지 마십시오.이 경우 누군가와 이야기하십시오.
안티 스트레스 그룹에 소속 된 B 비타민의 이름과 그 작용을 배우게됩니다.
항 스트레스 그룹은 비타민 H (비오틴), 파라 아미노 벤조산 (PABA), 비타민 B8 (이노시톨)의 세 가지 비타민 B 군입니다. 사람이 휴식을 취할 때 이러한 비타민은 소량으로 필요하므로 신체의 장내 박테리아가 생산하는 양이 충분합니다. 그러나 스트레스는 신체의 과부하입니다. 안티 스트레스 비타민의 가장 풍부한 소스는 간, 간장입니다. 그들은 콩가루와 효모에 있습니다.
1.이 비타민 중 하나는 비오틴 (비타민 H)입니다. B 복합 비타민에는 아주 적은 양의 비오틴이 들어 있습니다. 그는 전체 그룹 B와 마찬가지로 팀 플레이어입니다. 유익한 장내 박테리아가 바이오틴을 적절한 양으로 공급하기 때문에, 바이오틴 결핍증은 매우 드뭅니다.
오랫동안 항생제를 복용하거나 정맥 영양을 섭취하는 사람들, 정기적으로 알코올을 섭취하는 사람들 (바이오틴 결핍이 그러한 사람들의 유일한 문제 임)은 결핍의 위험이 있습니다.
비타민 제제에 함유 된 양은 피부와 모발의 건강을 지탱합니다. 적응증의 치료 효과는 많은 양을 필요로합니다. 높은 당 함량의 신경 손상으로 당뇨병에서 바이오틴의 사용을 탐구하십시오.
참고 : 치즈, 견과류, 노른자, 왕실 젤리 및 맥주 효모에서 발견됩니다. 생 계란은 바이오틴을 결합하여 흡수되지 않도록하는 아비딘 (avidin)을 함유하고 있습니다.
2. PABK-para-aminobenzoic acid. 이 이름 아래서는 거의 발생하지 않지만 이것은 비타민 B10입니다. PABK는 인간과 박테리아 모두에게 필요합니다. 이 비타민 B는 항 스트레스 그룹의 비타민 목록에 포함되어 있으며, 장내 식물 전체를 활성화시키고 적혈구 (적혈구)의 생성뿐만 아니라 단백질 소화 과정에 참여하고 피부 건강을 돕습니다.
그룹 B에서 이들 비타민의 중요성은 머리 회백색을 관찰 할 때 발견되었습니다. 머리카락 회색이 부족합니다. PABK 복용 후 70 %의 모발이 회복됩니다. B 그룹의 또 다른 3 가지 비타민은 비오틴 (비타민 H), 엽산 (B9) 및 판토텐산 (B5)입니다.
PABK는 수양 습진 치료에 사용됩니다. 피부에 좋은 작용을합니다. vitiligo 착색이 복원되면, 간장을 사용하여 판토텐산과 함께. 햇볕에 빠르게 화상을 입은 사람은 PABK에 대한 필요성이 커졌습니다. 크림과 연고에 약을 첨가하면 민감한 피부를 햇볕으로부터 보호 할 수 있습니다.
신체를위한 그룹 B 비타민에 다른 무엇이 유용합니까? 불임 사용 PABK는 임신의 가능성을 증가시킵니다.
3. 이노시톨 - B8. 그것의 결핍은 변비, 피부염, 시각 장애를 일으킨다. 그것은 눈의 렌즈와 심장 근육에 축적됩니다. 그의 임무는 마음의 비전과 일을 돌보는 것입니다. 대머리 남성에서는 머리가 이노시톨 복용시 떨어지는 것을 멈추고 일부는 새로운 성장을합니다.
모든 B 비타민 중 이노시톨 만이 장 연동 운동을 유의하게 활성화시켜 변비를 없애줍니다. 그것은 식욕과 음식 흡수를 향상시킵니다.
이노시톨은 혈중 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 콜린 (비타민 B 그룹)과 함께 레시틴은 간에서 충분한식이 균형을 유지하면서 생산됩니다. 레시틴 콜레스테롤은 콜레스테롤에 영향을 미치며 세포에 잘 흡수됩니다. 레시틴은 신경을 둘러싼 보호막을 형성합니다. 이들이 파괴되면 다발성 경화증이 발생합니다. 레시틴은 음식물의 소화 및 지용성 비타민 A, D, E, K의 흡수에 기여합니다. 이들은 레시틴의 구성 성분 인 콜린과 이노시톨의 가장 중요한 기능입니다.
빵, 귀리, 옥수수, 콩 간, 효모 및 밀 배아 이외에 출처 B8.
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