PMS, 또는 월 경전 증후군은 많은 여성들의 생식기에 영향을 미칩니다. 이 증후군의 육체적, 정신적 발현은 삶을 복잡하게하지만 건강한 생활 방식으로 그 심각성을 줄일 수 있습니다. 필수 비타민을 사용하면 PMS가 훨씬 쉬워집니다.
월 경전 증후군
월경 전 증후군은 생리주기 평균 1 주일 반 전에 불쾌한 증상으로 나타납니다. 증상은 육체적 인 것에서 정신적 인 것까지 다를 수 있습니다.
- 두통, 복통;
- 체중이 증가하고 팔다리가 부풀어 오른다.
- 가슴 통증;
- 피로;
- 부정맥;
- 불면증;
- 식욕의 악화 또는 증가;
- 기분 변화;
- 무관심이나 과민 반응.
증상은 호르몬 수준의 변동으로 나타나며주기를 조절할뿐만 아니라 신체를 "때려"도합니다. PMS의 증상은 순전히 개별적입니다 : 경증 또는 심한 형태로 나타날 수 있고, PMS는 정서적으로 영향을 미치고, 근육통은 누군가에게 떨어지고, 급한 기분 변화와 함께 나타납니다.
연구자들은 적절한 영양이 증후군의 증상 완화에 도움이된다고 믿습니다.
PMS를위한 필수 물질
월 경전 증후군이있는 비타민은 여성의 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 특히 비타민 A, D, E 및 그룹 B에주의를 기울일 필요가 있습니다. 다른 유용한 물질은 칼슘, 아연, 마그네슘 등입니다. 초본 보충 교재는 제자리에 있지 않을 것이다.
도움이되는 비타민
증상에 따라 비타민을 사용해야합니다. 과도한 비타민 섭취는 건강상의 이점을 가져 오지 않는다는 것을 기억해야합니다.
프로 비타민 A (카로틴)는 다량 복용시 PMS의 진행을 촉진합니다. 비타민을 저장하기 위해 베타 카로틴이 구출되었습니다. 베타 카로틴은 하루 2 회 50,000 마취로 복용해야합니다. PMS가 약화되거나 부작용이 생길 경우 (손바닥과 밑창의 피부가 노랗게 변한 경우), 복용량을 반으로 줄여야합니다. 1 일 섭취량 - 5 mg.
카로틴을 함유 한 제품 : 당근, 바다 껍질, 밤색, 녹색 파슬리, 로즈힙, 시금치 및 샐러리.
그룹 B의 비타민은 포도당을 처리하고 인슐린 상승을 방지합니다. 인슐린은 여성을 과민하게 만들 수 있으며, 자궁의 말단과 경련을 부 풀리게합니다. B 그룹의 비타민은 자극과 공격성으로 고생하며 신경 계통의 과정을 담당합니다.
비타민 B6 (피리독신)은 월경 중 통증을 줄이고 좋은 기분을 유지하며 성 호르몬 균형을 유지합니다. 효율성을 높이려면 B6를 마그네슘과 함께 복용하는 것이 좋습니다. 피리독신의 필요성은 1 일 2mg이며 PMS는 매일 50,100mg을 복용해야합니다. 피리독신이 많은 식품에는 피스타치오, 해바라기 씨, 밀기울, 마늘, 콩, 호두, 연어 및 고등어가 포함됩니다.
비타민 B8 (이노시톨)은 우울증과 불쾌감 증상에 대응합니다. 1 인당 1.5 g B8이 필요합니다. 이노시톨 함유 제품 : 밀 배아, 쌀겨, 보리, 오트밀, 오렌지.
비타민 D (calciferol)는 여성의 기분 변화에 대응합니다. 그것의 결핍은 네 가지 기분 장애를 유발합니다. 성인은 하루에 15 마이크로 그램이 필요합니다. 칼시 페롤이 높은 음식 : 어유, 고등어, 연어, 참치, 달걀 노른자, 붉은 색과 검은 색 캐비아.
비타민 E (토코페롤)는 항 염증 효과가있어 유방 통증과 붓기를 감소시킵니다. 또한, 토코페롤의 작용은 우울증의 불안과 발현을 줄이고, 피로감과 과자에 대한 열망을 완화시킵니다. 필수 지방산과 함께 특히 효과적입니다. 19 세 여성의 일일 비타민 요구량은 15mg입니다. PMS는 하루에 400,600 IU를받습니다. 토코페롤 함량이 높은 식품 : 밀 배아 유, 해바라기 및 아몬드 오일, 해바라기 씨, 아몬드 및 개암.
생물 학적 활성 물질
필수 지방산은 월경 전 증후군을 앓고있는 정서적 불안정성과 두통으로 고생하여 체내의 체액 축적을 제거합니다. 생선 기름을 섭취하면 생리통이 줄어 생리통의 수를 크게 줄입니다. 에노 테라 오일 (500 mg), 어유 (1000 mg) 및 비타민 E (200 ME)를 하루 3 회까지 투여하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
마이크로 및 매크로 요소
마그네슘은 체액 대사 및 나트륨 - 칼륨 균형을 지원합니다. B 비타민과 함께 정상적인 식욕과 설탕을 지원합니다. 비타민 E와 함께 사용하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
마그네슘은 또한 PMS에서 정신 장애의 발병을 예방합니다. 매일 500mg을 섭취해야합니다.
칼슘은 발작을 줄일 수 있지만 다른 불쾌한 증상을 증가시킬 수 있습니다. 균형을 유지하려면 칼슘이 마그네슘보다 2 배 이상 많은 보조제를 섭취해야합니다. 비타민 D와 함께 칼슘은 뼈를 강화시키고 편두통 발작을 약화시킵니다.
약초 요법
몇몇 초본 치료는 또한 생리 전 증후군의 증상을 줄일 수 있습니다.
- Vitex (3 개 이상의 사이클을 촬영 한 경우);
- 은행 나무 biloba;
- Rhodiola (스트레스를 줄이고 호르몬을 지원);
- 크릴 오일 (스트레스를 줄이고 가슴 통증을 감소 시킴).
적절한 영양
나쁜 식습관은 신체 전체에 해를 끼칠뿐만 아니라 PMS 과정을 악화시킬 수 있습니다. 비타민 복합제를 사용하지 않고 PMS를 완화하거나 없앨 수 있습니다. 생리주기가 시작되기 적어도 일주일 반 정도만식이 요법을 따르십시오.
- 술 마시지 마라.
- 많은 양의 액체, 특히 차 또는 커피를 마시지 마십시오.
- 설탕, 소금 및 향료의 사용을 제한하십시오;
- 인공 첨가물 및 향료가 함유 된 제품은 피하십시오.
- 동물성 지방을 제한한다.
- 과일과 채소를 더 먹는다.
영양을 정상화하면 필요한 비타민과 영양소를 제품에서 쉽게 얻을 수 있습니다.
월경 전 증후군은 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식으로 극복 될 수 있습니다. 비타민과 체력이 풍부한 식품은 PMS 과정을 완화시켜 주며, 여성은 고요하고 만족감을 느낄 수 있습니다.
http://mesyachnye.expert/preparaty/vitaminy-i-drugie-jeffektivnye-sredstva-pri-pms전신 염증성 증후군을 완화하기위한 PMS 비타민
월 경전 증후군 (PMS)은 많은 여성들이 생리를 시작할 때 경험하는 신체적, 감정적 증상의 복합체입니다. 증상은 월경이 시작되면 사라지고 일반적으로 완료 후 적어도 일주일 동안 나타나지 않습니다. 그들은 또한 임신 기간과 폐경 후 사라집니다.
가임기 연령대의 여성과 여성의 대다수는 비교적 경미한 (여성의 75 %에서) 심각한 (여성의 20-30 %에서) 심각한 PMS 징후가 있다고 여겨진다. 여성의 8 %에서 심한 PMS 증상은 삶의 질이 현저히 떨어지는 것과 관련이 있습니다.
이 상태의 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 최근 연구에 따르면 PMS를 가진 여성은 호르몬 인 프로게스테론과 프로게스테론에 과민 반응을 보입니다. 일부 화학 물질 (특히, 신경 전달 물질 인 세로토닌과 감마 아미노 부티르산)도이 증후군의 출현에 중요한 역할을합니다.
이유는 완전히 알려지지 않았지만 PMS는 약물, 특정 식품 및 보조제로 조절할 수 있습니다. 건강한식이 요법은 월경 전 증후군의 증상을 완화하는 한 가지 방법입니다. 적절하게 공식화 된 식단을 사용하면 기분을 조절하고 다른 증상을 치료하는 데 필요한 비타민을 충분히 섭취 할 수 있습니다.
선행 증후군에서 비타민은 무엇이 필요합니까?
- 그룹 B의 비타민
B 비타민은 장내 박테리아에 의해 합성되어 포도당을 대사시킵니다. 이것은 인슐린의 과도한 상승을 예방하여 PMS 동안 여성을 짜증나게 할 수 있습니다.
특히이 기간 동안 중요하게 작용하는 것은 음식을 에너지로 전환시키고 적혈구 생성에 관여하는 비타민 B6입니다. 비타민 B6는 또한 우울증 같은 빈번한 증상을 포함하여 PMS의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 피리독신이 기분을 조절하는 신경 전달 물질의 합성에 중요한 역할을한다는 사실에 의해 설명됩니다. 150 명의 여성이 참여한 한 연구에 따르면, 위약과 마그네슘에 비해 마그네슘 보충제가 비타민 B6와 병용 투여시 PMS 증상을 감소시키는 데 가장 효과적이었다.
이 비타민과 같은 물질은 다낭성 난소 여성에게 가장 흔하게 처방됩니다. 그러나 적어도 두 가지 연구 결과에 따르면 myo- 이노시톨을 사용하면 PMS 동안 불쾌감과 우울 증상이 감소한다는 사실이 밝혀졌습니다.
- 비타민 D
칼슘과 함께 비타민 D는 뼈의 건강을 보호 할뿐만 아니라 PMS의 증상을 감소시키는데도 도움이됩니다. 비타민 썬은 일부 여성의 기분 불안정을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 몇몇 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮고 월경 전 증후군을 비롯한 4 가지 기분 장애 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.
일부 의사는 여성들이 PMS에 대한 보호로서 비타민 E를 섭취 할 것을 권고합니다. 잘 알려진 항 염증 효과 때문에 토코페롤은 흉통과 부종과 관련된 불쾌한 증상을 완화시켜줍니다. 비타민 E는 또한 PMS로 고통받는 일부 여성의 불안과 우울증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 6 개월간 지속 된 120 명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서 다양한 필수 지방산과 비타민 E가 결합 된 약물이 PMS의 증상을 약화 시킨다는 사실이 입증되었습니다.
대부분의 경우 건강한 자연 식품에서 필요한 영양분을 얻을 수 있습니다. 따라서 B6는 감자와 같은 전분이 많은 채소뿐만 아니라 생선과 과일, 곡물, 쇠고기 및 가금류에서도 발견됩니다. 참치와 연어와 같은 뚱뚱한 생선뿐만 아니라 계란, 치즈, 우유, 요구르트 등은 물론 비타민 D를 비축하도록 도와줍니다. 비타민 E의 가장 좋은 원천은 밀 배아 유, 해바라기 씨, 아몬드, 해바라기 유 및 잇꽃, 헤이즐넛 및 땅콩입니다. 이노시톨은 보충제로 판매되며 콩과 식물, 감귤류 및 곡물에서도 발견됩니다.
ICP 증상을 줄이려면 식용 식물을 사용해야합니다.
- Vitex
Vitex 또는 Prutniak은 PMS 증상을 줄이기위한 참고 약초 제제라고합니다. 약 50 %의 여성이 3 회 이상 연속적으로 Vitex를 복용 할 때 생리 전 증후군의 징후가 반으로 줄어드는 것을 경험합니다.
적어도 2 개의 연구에서 은행 나무를 사용할 때 PMS 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다. 여성의 월경 전 증후군의 증상은 거의 25 % 감소했습니다.
- 로디 올라
이 강력한 적응 물질은 신체의 스트레스를 줄이는 동시에 에너지를 추가합니다. 강한 스트레스 또는 지나치게 높은 코티솔 (부신 땀샘에서 생성되는 스트레스 호르몬)은 신체가 실제로 임신 호르몬의 전구체 인 "훔쳐내어"더 많은 코티솔을 생산하여 성 호르몬의 자연 생산을 고갈시키고 신체의 불균형을 만듭니다. Rhodiola는 스트레스를 줄이고 호르몬 균형을 자연스럽게 조절합니다.
PMS와 그 증상 (유방 민감도, 스트레스 및 과민 반응)은 크릴 오일 복용시 감소 할 수 있습니다 (어유와 비슷하지만 작은 갑각류에서 수확 됨).
여자와 여자의 ICP를 타파하기위한 추가 방법
- 설탕 조심
기분이 특히 불안정한시기에는 설탕을 과도하게 섭취하지 않도록하십시오. 그것의 과잉은 몸의 염증의 온도와 수준을 증가시킬뿐만 아니라 기분의 감소로 이어진다. PMS 동안 설탕은 실제로 인체 내에서 인슐린 균형을 뒤엎을 수 있습니다. 여성이 설탕을 섭취하면 인슐린 수치가 높아져 인체가 생산하는 에스트로겐과 테스토스테론 양에 영향을 미칩니다.
통증이 있고 기분이 나쁜 사람이라면 항상 스포츠를하고 싶어하지는 않습니다. 그러나 요가를 포함한 신체 활동은 우울증을 예방하고 여성이 편안하고 만족감을 느끼도록 돕는 엔돌핀, 도파민 및 세로토닌 방출에 도움이됩니다.
월 경전 증후군 치료, PMS 치료제
월경 전 증후군 (PMS)은 월경 전에 여성과 소녀들의 인구의 절반 이상이 경험하는 병리학 적 증상입니다. 정신적 육체적 징후들이 복잡하게 섞여있어 발음이 흐려지는 것이 특징입니다. 순환기 질환의 원인은 정확하게 밝혀지지 않았으며, 치료는 증상 완화 및 신경계 안정화를 목표로합니다. 치료를 위해 여러 가지 기금을 사용하십시오. 각각의 기금은 질병의 특정 원인에 대처하는 데 도움이됩니다.
PMS를 구별하는 증상이 하나도 없으며 모든 여성들이 자신의 방식으로이 상태를 경험합니다. 일부는 다른 위치의 심각한 통증을 겪고, 다른 일부는 정신적 인 불편 함을 경험하고, 다른 일부는 증상의 두 그룹에서 고통받습니다. 그러나 중요한 날이 시작되기 전에 낯선 부정적인 감정이 나타납니다.
월경 전 증후군의 증상에는 두 가지 그룹이 있습니다.
- 1. 정서적 - 행동 장애 : 분노, 과민 반응, 눈물 감, 우울감, 불안, 불면증, 잦은 기분 변화, 식욕 감소 또는 증가, 냄새에 대한 편협.
- 2. 신체 증상 : 편두통, 허리 통증, 하복부, 심장, 현기증, 메스꺼움, 힘의 상실, 자만, 발판 장애, 가슴 붓기, 붓기, 사지 감각 저하, 혈압 강하.
월 경전 증후군은 경증, 중등도 및 중증입니다. 첫 번째 증상은 4 가지 이상의 증상이 나타나지 않으며, 심한 여성은 병리학 적 증상이 12 가지까지 다른 것으로 나타납니다. 월경 전의 상태가 일상 생활과 장애에 영향을 미치는 정도까지 악화되면 월 경전 불쾌감으로 분류됩니다.
순환 증후군에는 4 가지 형태가 있는데, 증상이 가장 두드러집니다.
- 행동 및 감정적 장애가 우세한 neuropsychic;
- 뇌파 성 - 편두통 통증, 메스꺼움, 구토, 현기증, 의식 상실로 특징 지어 짐.
- 부종 - 다리의 부종, 손가락, 얼굴, 약화, 유선의 부종을 특징으로합니다.
- 위기 - 혈압 상승, 흉골 뒤 통증, 빈맥, 공황 발작
발열, 수면 할 수없는 욕망, 신체 근육의 일방적 인 약화와 함께 PMS의 비정형 형태를 확인하십시오.
치료는 증후군의 형태, 증상 및 중증도에 따라 처방됩니다. 온화하고 가벼운 증상이 나타나면 비타민 복합체, 동종 요법, 진정 약초 요법, 마그네슘 제제가 도움이됩니다. 그 중에는 PMS의 방울 및 정제가 있습니다.
- 1. 마그네 B6. 신경 긴장 완화, 편두통 완화, 하복부 통증 완화, 수면 정상화, 기분 부양 및 근육 경련 제거.
- 2. 매스토 디논. 동종 요법 의학, 생리주기를 정상화, 정신 스트레스, 부기, 두통을 완화.
- 3. 사이클로디논. 활성 물질은 평범한 과일의 건조 추출물입니다. 이 약물은 여성 호르몬 수치를 조절하고 월경주기 장애, PMS, 유방 압통 치료를 위해 처방됩니다.
- 4. 레 먼스. 동종 요법의 치료제는 정제 나 방울의 형태입니다. 주기를 조절하고, 과도한 기간 동안 출혈을 줄이며, PMS 및 폐경기 동안의 정신 - 정서 발현의 강도를 감소시킵니다.
신경질, 불안, 과민 반응이 증가하면 진정제가 사용됩니다.
- 1. 글리신. 뇌의 성능을 향상시키고 신경 긴장을 완화하며 억제 상태를 일으키지 않고 수면을 정상화시키는 데 도움이됩니다.
- 2. 발레 리아을 기본으로 한 준비. 과민 반응을 완화하고, 수면을 정상화하고, 진정 효과를줍니다. 장시간 사용하거나 다량으로 투여하면 주의력 집중이 감소되므로 운전자에게 금기 사항입니다.
- 3. 모란 추출물. 진정제는 PMS에 대한 불안과 두려움에 대처하는 데 도움이되며,주의를 기울이고 좋은 반응이 필요한 사람들에게는 금기 사항입니다.
- 4. Sedavit. 허브와 비타민을 포함하는 한방 준비. 두려움을 없애고, 수면을 정상화 시키며, 경미한 진경 증강 효과가 있습니다.
- 5. 진정하십시오. 초본 진정제. 불안, 신경 흥분을 제거하고, 수면 장애에 도움이됩니다.
P PMS를위한 비타민
월 경전 증후군은 재생산 연령의 모든 여성이 직면하는 전 지구적인 문제입니다. 그것은 월경주기 직전의 육체적, 정서적 장애로 구성됩니다. PMS를 피하는 것은 불가능하지만 코스를 쉽게하는 것이 현실적입니다!
월경 전 증후군과 관련된 문제의 목록에는 수십 가지 증상이 있습니다. PMS를 제거하면식이를 다양 화해야하는 비타민 복합체와 여성이 자체적으로 테스트 한 여러 가지 특수 조치가 도움이됩니다.
월경 전 증후군이란 무엇입니까?
모든 여성의 신체는 PMS의 증상에 다르게 반응합니다. 사실 유기체의 생리 특성 때문에 일부 여성들은 불편 함을 거의 느끼지 못할 수도 있고 다른 여성들은 거의 모든 특징적인 증상을 겪을 수도 있습니다.
월경주기의 증상은 일반적으로 다음과 같은 형태로 표시됩니다.
- 두통;
- 복통;
- 기분 변화;
- 체중 증가, 팔다리 부종;
- 유방 땀샘 부위의 통증;
- 산만;
- 과민 반응;
- 식욕 부진 (또는 반대로 식욕 부진);
- 낮은 성능, 기억 장애;
- 심장 부정맥;
- 불면증;
- 냉담과 우울증.
PMS로 가져 가야 할 비타민
월 경전 증후군에서 비타민 보충제의 복합체는 대개 다음과 같습니다 :
- B 비타민;
- 비타민 D;
- 그룹 E의 비타민;
- 초본 보충 교재 (Vitex, Rhodiola, 크릴 기름, 등등).
월 경전 증후군을 앓고있는 소녀의 경우, 이노시톨 사용이 좋은 역할을합니다. 비타민 b8. 이 물질은 우울한 기분과 우울한 증상에 대처할 수 있도록 도와줍니다.
어떤 비타민을 PMS와 함께 마셔야하는지 결정하려면 나타나는 증상에 따라 필요합니다. 생리주기에 앞선 증후군에 복합적인 영향을 미치는 단백질, 과일 및 채소가 들어있는 약 100 그람의 식품에 최소한의 전분과 동식성 지방이 식단에 도입되어야합니다.
비타민 B를 섭취하는 것은 PMS 동안 공격성과 과민증을 억제하기위한 것입니다. 제시된 그룹의 물질은 장내 세균에 의해 합성되어 포도당 단당류의보다 우수한 대사를 촉진합니다. 월 경전 증후군을 겪고있는 여성들의 정취를 안정시킬 수 있기 때문에 D- 비타민의 접수도 중요합니다. 비타민 E는 중대한 일과 임계점에서 섭취하는 것이 좋습니다. 토코페롤은 강력한 항 염증 효과를 만들어 가슴 통증과 부기를 감소시킵니다.
ICP를위한 유용한 팁
대부분의 소녀들은 비극적 인시기에 신체 훈련을 극히 비생산적이며 심지어 유해하다고 생각합니다. 이것은 근거없는 고정 관념입니다. 반대로 정기적 인 운동은 유익하고 치유력이 뛰어나 PMS를 없애줍니다. 달리기, 에어로빅, 요가와 같은 신체 활동의 유형을 선호해야합니다. 월경주기를 통해 15-20 분간하는 경우 간단한 산책 후에도 여성의 성 능과 기분이 향상됩니다.
그러나 엔돌핀으로 몸을 포화시키는 것이 PMS를 완전히 없애는 데 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 연령대가 다른 여성들의 참여로 실시 된 연구에 따르면 카페인 (커피, 홍차, 핫 초콜렛)이 충격을받은 음료를 좋아하는 사람들은 생리 중에 불편 함을 느낄 수 있습니다. 이와 관련하여 유사한 제품의 수신을 제한해야합니다. 위의 음료 (청량 음료수는 물론)는 하루에 세 번 이상 섭취 할 수 없습니다. PMS 중에 직접 소비량을 최소화해야합니다. 비슷한 상황이 탄수화물과 설탕을 중심으로 진행되어 신체의 인슐린 함량을 증가시킵니다.
의견 부인과 의사
일부 의사는 중요한 일에 심리적 인 문제를 겪고있는 여성들이 유제품 소비를 줄 이도록 권장합니다. 칼슘의 함유량을 늘리면 마그네슘과의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 부인과 의사는 월경주기 1 주일 전부터 유제품 섭취를 제한 할 것을 권장합니다.
PMS의 치료 및 예방을 위해 마사지, 침술, 아로마 테라피, 허브 보충제와 같은 다양한 통합 접근법에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 장과에서 제조 한 초본 보충 교재는 도약 공식과 레몬 밤 차는 아주 대중적이다. Fluoxetine이나 Sertraline과 같은 항우울제도 불안을 정상화하는 데 도움이됩니다.
결론
각 여성은 연습이 보여주는 것처럼 중요한 날의 기간 동안 자신의 행동 알고리즘을 만듭니다. 생리 스트레스를 완화하는 일반적인 방법은 그녀가 직면하는 증상에도 불구하고 모든 여성에게 적합합니다. 주목해야 할 주요 사항은 음식과 특수 첨가제를 통해 얻어지는 비타민이 함유 된 신체의 포화 상태입니다.
월경 기간은 대개 많은 여성들에게 어렵고 고통스러운 과정입니다. 적당한 영양의 긍정적 인 효과를 강화하는 것은 또한 운동, 스트레스 관리, 초본 주입의 사용을 도울 것입니다. 중요한 일 동안 기분이 좋지 않고 날카로운 통증을 느끼는 경향이주기마다 줄어들지 않으면 검사를 위해 산부인과 의사에게 연락해야합니다.
http://mesyachnye.info/preparaty/vitaminy-pri-pms여성의 월경 전 증후군 (PMS) 치료
월경 증후군은 증상이 복잡하고 결국 병인이 명확하지 않지만 치료 방법은 매우 광범위하고 다양합니다.
여기에는 병인 및 증상을 일으키는 약물, 정신 요법 및 동종 요법, 호르몬 요법 및 경구 피임약 치료의 효과가 포함됩니다.
이러한 치료 방법의 다양성은 개별 환자의 생리 전 긴장 증후군의 임상 적 징후의 특성에 기초한다. PMS로 고통받는 각 여성은 개별화 된 임상상을 가지고 있으며, 환자의 신체에 특정한 발현을 제거하는 데 특별히주의를 기울여야합니다.
이 기사에서는 월경 전 증후군 치료에 대한 현대적인 접근 방식만을 고려합니다. PMS의 임상 형태의 원인, 병인 및 분류를 여기서 연구 할 수 있습니다.
1. 치료의 주요 방법
현대 치료법은 마약 그룹의 폭 넓은 선택으로 인해 월 경전 증후군의 모든 기존 증상을 교정 할 수 있습니다.
- 1 비 약물 치료 (식이 요법, 정신 요법, 생활 습관 교정, 운동, 비타민 섭취 및 기타 방법).
- 2 병리학 치료에는 PMS를위한 다음과 같은 약물 그룹이 포함됩니다.
- GnRH 작용제;
- 항 고농도 약물;
- 항 에스트로겐;
- 단상 복합 경구 피임약;
- 프로게스틴;
- 에스트로겐.
- 3 증상 치료는 다음과 같은 약물 그룹에 의해 제공됩니다.
- 정신병 약물 (불안 완화제, 항우울제);
- 비 스테로이드 항염증제 (NSAIDs);
- 이뇨제;
- 도파 미노 미틱;
- 약초 및 동종 요법 의약품;
- 적응증.
2. 비 약물 치료
생리 전 증후군의 증상을 성공적으로 극복하는 첫 번째 단계로 간주되어야하는 것은 이러한 유형의 치료법입니다.
그것의 불가결 한 부분은 정신 요법으로 환자 자신의 수용과 자기와 함께 발생하는주기적인 변화를 목표로하며 자기 통제력을 강화합니다.
이것은 정신병 적 및 위기 양식의 증후군을 가진 여성에게 특히 그러합니다. 상황에 대한 지식, 자신의 감정은 증상의 심각성에 직접적으로 달려있어 환자가 공황 발작과 위기를 완전히 극복 할 가능성이 높습니다.
이 경우 매일 섭생을 준수하고, 좋은 수면과 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 중요한 측면은 하루 운동 방식에 포함시키는 것입니다. 신선한 공기로 아침 저녁으로 30 분 동안 충전하는 것입니다.
비 약물 치료의 또 다른 유형은 다이어트입니다. 탄수화물과 설탕, 커피와 알코올, 소금, 차, 동물성 지방, 우유 섭취량을 줄이거 나 크게 줄이거 나 월경주기 후반부에 특히주의해야합니다.
과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 물리 치료는 특히 수면과 마사지 (일반, 경부 - 칼라 영역)에 긍정적 인 효과가 있습니다.
비 약물 치료는 이상적이지 않으며 생리 전 긴장 증후군의 발생을 완전히 제거 할 수는 없지만 해외에서 반응을 찾습니다.
여기에서는 러시아와 예를 들어 유럽에서 여성의 정신적 인 차이가 그 역할을합니다. 아시다시피, 유럽 여성들은 정신 건강에 염려합니다. 그러므로 그러한 권고들은 완전히 시행됩니다.
그러나 러시아 여성들에게이 접근법은 심각한 태도를 초래하지 않습니다. 압도적 인 다수의 환자들은 많은 노력이 필요하기 때문에 그들의 생활 방식을 근본적으로 바꾸고 싶지 않습니다.
3. PMS를위한 비타민
성기능과 내분비 계통의 정상적인 기능을 위해서는 여성이 지용성 비타민을 적절히 섭취해야합니다 (Aevit, 1 일 1 회 1 캡슐 또는 종합 비타민제 또는식이 요법). 마그네슘과 같은 중요한 원소를 고려해야합니다.
순환 증후군의 진행 과정에 긍정적 인 영향을 미치는 많은 연구가 이루어 졌으므로 이에 기초한 준비가 산부인과 전문의의 수행에 널리 사용되도록 충분한 연구가 수행되었습니다. 사실, 현존하는 모든 연구가 러시아에서 실시되었는데, 이는 합리적인 사람의 낙관론을 다소 감소시킵니다.
우리가 구연산염, 젖산염, 오트 산염, 피돌 타트와 같은이 물질의 유기 소금에 대해 이야기하고 있음을 명심해야합니다. 무기 염 (황산 마그네슘)은 자간전증 및 자간증 치료를위한 산과학 및 부인과 치료, 혈압 교정에 사용됩니다.
비타민 B6와 함께 구연산 마그네슘은 가장 높은 소화력을 가지고 있습니다. 이러한 요구 사항은 Sanofi (프랑스)가 제조 한 "Magne B6 Forte"라는 약물에 의해 완전히 충족됩니다.
그림 1 - 마그네 B6 포르테 (마그네슘 시트 레이트 + 피리독신 하이드로 클로라이드)
4. 병원균 제제
생리 전 증후군에서 가장 심각한 것은 병리학 치료입니다. PMS에 대한 다음 의약품의 선임은 산부인과 전문의의 의무 감독을 요구합니다!
4.1. GnRH 효현제 및 항 비강 자극제
GnRH 효능 제와 항 고나 닥 트로픽 약물은 심한 월경 증후군에만 사용되거나 다른 유형의 치료가 가능하지 않은 경우에만 사용됩니다.
골다공증의 발달과 같은 난소 기능의 장애와 같은 심각한 부작용이 있지만, 그 사용은 확실히 눈에 띄는 결과를줍니다.
이 약물 군의 사용이 불가피한 상황에서 에스트로겐에 의한 소위 "재발"치료가 가능합니다.
치료 요법은 다음과 같습니다 :
- 1 일째 Buserelin 150mg을주기 2 일째부터 비강 분무로 투여하면 치료 기간은 6 개월입니다.
- 2 고세 렐린 용액에 피하로, 0.36 g 1 회 28 일, 치료 기간은 6 개월;
- 3 일 28 일 6 회에 0.375 g의 용액에 루 퓨로 레린;
- 4 Triptorelin은 28 일 동안 0.375 g의 근육 내로 1 회 근육 주사 하였다.
4.2. 안티 에스트로겐
이 경우에 항 - 에스트로겐은 이전 약물 그룹과 효과가 비슷합니다. 이 약은 하루에 한 번 타목시펜 0.1g 안에 사용됩니다.
4.3. 단상 COCKI
Monophasic 복합 경구 피임약은 러시아와 해외 모두에서 월경 전 증후군을 치료하는 가장 널리 사용되고 현대적인 방법입니다.
이 그룹의 약물에 대한 부정적인 영향은 최소화되며, 정기적으로 개선되어 여성 인구 중 경구 피임약의 사용 가능성이 확대됩니다.
경구 피임약은 월 경전 증후군 기저부에서 가장 흔하게 관찰되는 불균형 인 에스트로겐 / 게 스탄 비율을 안정시켜야하기 때문에이 약물 군의 사용은 병리학 적으로 타당합니다.
그러나 이전에 사용 된 고전적인 프로게스테론 (예 : levonorgestrel, norgestimate, norethisterone)은 증상을 억제하지 못했을뿐만 아니라 때로는 악화되어 공격성과 흥분성을 증가 시켰고, 미네랄 코르티코이드 활성이 없기 때문에 체중 증가에 기여했습니다.
최근에는 임상 진료에 도입 된 혁신적인 게 스테 겐 - 드로 스피 렌온이 적극적으로 사용되어 탁월한 결과를 보여 주며 항 미네랄 코르티코이드 활성을 나타냅니다. 이 때문에 드로 스피 렌은 주로 붓기, 유방통, mastalgia 같은 증상을 없애줍니다.
Drospirenone은 합성 물질로 spironolactone의 유도체로서 항균성 코르티코이드 및 항 안드로겐 성 항염 작용을합니다.
그림 2 - 안젤리크 (Drospirenonum + Oestradiolum (속 Drospirenoni + Oestradioli)
그 사용은 안드로겐 수용체를 차단함으로써 월 경전 증후군의 모든 에스 트로겐 의존형 증상을 제거 할 수있게합니다.
따라서 사용하면 체중이 증가하지 않으며 신경질, 과민성, 공격성, 기분 변화, 두통, 부종, 여드름 및 지루성이 사라집니다.
순환 증후군 치료에서 24 + 4의 권장 모드. 이 리듬은 호르몬의 가장 안정적인 농도를 제공하므로 더 긍정적 인 효과를냅니다.
monophasic 경구 피임약 (PMS를위한 정제)의 다음 처방도 가능합니다 :
- 1 Ethinyl estradiol / gestoden 구두로 0.3 mg / 0.75 mg 1 일 1 회, 1 일부터 21 일까지 미리 선택한 시간.
- 2 Ethinyl estradiol / desogestrel 0.3 mg / 0.15 mg 1 일 1 회, 1 일부터 21 일까지 미리 선택한 시간. 7 일간 통행.
- 3 Ethinyl estradiol / dienogest oral 0.3 mg / 2 mg 1 일 1 회, 매월 1 일부터 21 일까지 사전 선택된 시간.
- 1 일 1 회 0,35 mg / 2 mg의 Ethinyl estradiol / tsiproteron을 1 일 1 회 정맥 주사 한 후 1 일부터 21 일까지 7 일 이내에 입원 가능.
- 5 Ethinyl estradiol / drospirenone 1 일 1 회 하루 0.3 mg / 3 mg의 정제 형태로 7 일 동안 1 회에서 21 일 사이에 미리 정해진 시간에 정제 형태로 복용.
나열된 모든 병용 요법의 치료 기간은 일반적으로 3 개월에서 6 개월 사이에 받아 들여지 며 그 다음에 효과를 통제합니다.
4.4. 프로게스틴
프로게스틴은 황체의 기능이 불충분하고, 특히 심한 과정에서 월경 전 긴장 증후군과 자궁 내막 증식 과정을 함께 사용하는 경우에 사용됩니다.
위에서 언급했듯이, 독점적 인 gestagens의 사용은 PMS 증상의 완화에 대해보다 명확한 양성 반응을 보이는 신약의 생성으로 인해 현저하게 감소합니다.
동일한 gestagen 치료 계획은 다음과 같습니다 :
- 1 Dydrogesterone, 10 일간 매월주기의 16 일째부터 20 mg; - 메드 록시 프로게스테론 아세테이트 150 mg을 9 일마다 근육 내로 투여.
- 2 월경주기 4-6 일에 자궁 내막에 자궁 내막 시스템 인 Levonorgestrel을 삽입합니다.
자궁 내 시스템은 52 mg의 levonorgestrel을 함유하고있는 특별한 드라이브가있는 T 형 막대입니다. 호르몬 치료는 levonorgestrel의 자궁 내로의 흐름을 조절하고 20 마이크로 그램의 수준으로 유지시키는 특별한 막으로 덮혀 있습니다.
그림 3 - 미레나 - 자궁 내 시스템 (Levonorgestrel * (Levonorgoestrelum))
월경 증후군을 치료할 수있는 유일한 단계는 증상이 있습니다. 이 경우 환자의 삶을 방해하는 증상 만이 의약뿐만 아니라 동종 요법, 약초 요법의 도움을 받아 가려져 있습니다.
5. 증상 치료
항 정신병제, 항우울제, 신경 이완제와 같은 향정신성 약물은 그 목적을 위해 진지한 정당성을 요구합니다. 이 경우,이 약물들은이 부작용의 모든 가능한 부작용을 제거하기 위해 산부인과 전문의와 신경과 전문의 또는 정신과 의사 / 심리 치료사가 공동으로 처방합니다.
5.1. 불안 장애 및 신경 이완제
불안 완화제 (또는 항 불안제)는 다양한 심한 정신 신경 장애에 처방됩니다.
불안, 과민성, 불안, 침략, 기분 불안정과 같은 생리 전 긴장 증후군의 그러한 증상에 효과적입니다.
불안증이 증가한 우울증이나 우울증의 단독 요법의 경우,이 약물 군은 선호하지 않습니다.
표준 anxiolytic 처리식이 요법은 다음과 같이이다 :
- 1 Alprazolam 0.1 g, 치료 기간 3 개월;
- 2 경구 투여 된 diazepam 1 일 5 ~ 15 mg 1 일 3 회까지;
- 1 일 1 회 0.5 mg 내의 3 클로 나 제팜;
- 4 Mebicar 0.3-0.6 mg 1 일 3 회;
- 1 일 1 회 10mg 중 5 Medazepam.
신경 이완제로부터 약물 thioridazin은 10-25mg의 용량으로 경구 투여됩니다.
5.2. 항우울제
항우울제는 현대인의 삶에서 틈새 시장을 굳건히 지켰으며 현재 정신 질환의 교정뿐 아니라 순환기 질환에 기인 할 수있는 신경 심리적 징후와 함께 정신 신체 질환의 치료에도 사용됩니다.
경구 용 피임제뿐만 아니라 특히 항우울제 치료법은 유럽과 미국에서 널리 사용되고 있습니다. 이들 국가의 인구는 오랫동안이 그룹의 약에 대한 긍정적 인 영향을 발견했으며 러시아의 거주자만큼 경계심이 없습니다.
항우울제로 인한 월 경전 증후군의 치료를 위해 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (세르 트랄 린, 파록세틴, 플루 복스 아민, 플루옥세틴)가 사용됩니다.
이 약물 군은 경증의 정신 분열증 효과가 있으며, 불안, 긴장감을 완화시키고, 일반적인 정신 - 정서적 배경을 개선하며, 좋은 내성을 특징으로합니다.
그러나 그들의 약속과 함께 고려되어야하며 각 약의 특성. 플루옥세틴과 세르 트랄 린은 같은 그룹에 속하지만 이른바 "이차적 인"효과를 나타내는 반면에 파록세틴과 플루 오스카 민은 진정 작용을 나타냅니다.
또한 용량과 처방 요법의 올바른 선택이 매우 중요합니다. 아침에 1/4 복용량으로 치료를 시작하십시오 (자극 효과가있는 약물의 경우) 또는 저녁에 진정제가있는 요법을 시작하십시오.
7 일 후 복용량이 1/2로 증가하고 최대 1-2 태블릿까지 증가하여 환자가 예상 한 효과를 나타냅니다.
일반적으로 일 주기당 1 회 1 정이 순환주기의 초기 단계에서 약 복용량 감소와 월 경전 증후군의 가장 큰 증상이 나타날 때까지 점진적으로 증가해야한다는 점을 고려하여 충분한 용량이됩니다.
이 약물 군에 대한 긍정적 인 효과는 60-90 일 후에 치료되어야하며, 치료 기간은 6-9 개월이지만 지시가있을 경우 12 개월로 연장 될 수 있습니다.
항우울제를 처방 한 표준 치료법 :
- 1 일 1 회 0.50 g의 Sertralin;
- 2 티에 셉틴 경구 0.125g;
- 3 Fluoxetine 경구 20-40 mgv 아침 시간;
- 아침에 4 Citalopram 구두로 10-20 밀리그램.
5.3. 비 스테로이드 성 항염증제
정제 형태의 비 스테로이드 항염증제는 주로 PMS의 뇌 보호 형태로 처방됩니다.
프로스타글란딘이 월경 전 긴장 증후군의 발병 기전에 미치는 역할이 알려지기 때문에이 약제에 내재 된 항 프로스타글란딘 효과가 중요한 역할을합니다. 신청 :
- 0.2-0.4 g의 1 Ibuprofen;
- 2 인도 메타 신 25-50 mg;
- 250 mg 안의 3 Naproxen.
5.4. 이뇨제
이뇨제 - 알도스테론 길항제는 칼륨 보금 자리, 저혈압 및 이뇨 작용을합니다. 이뇨제는 월경 전 증후군의 부종성 증상을 나타냅니다.
예상되는 증상이 나타나기 전에 3 ~ 4 일 동안 25mg의 용량으로 약물 spironolactone (Veroshpiron)을 사용하십시오. 치료 과정은 1 개월입니다.
5.5. 도파 미미 틱스
Dopaminomimetics는 prolactin의 증가와 함께 사용됩니다. 이 그룹의 약물은 월경 전 증후군의 증상을 치료하기 위해 처음 사용되기 시작했습니다.
그들은 우선, 유방통과 mastalgia 같은 증상을 제거합니다.
일반적인 약물 및 치료 요법은 다음과 같습니다 :
- 1 개월 동안 Bromocriptine 1.25-2.5 mg을 경구 투여.
- 2 카버 골린, 0.25-0.5 mg, 주 2 회;
- 3 Hinagolide 75-150 mg.
프로락틴의 최고 농도가 관찰되는 월간주기의 14 일부터 16 일까지이 약물 군이 처방된다는 것을 기억해야합니다.
5.6. 한약 준비 및 동종 요법
허벌 및 동종 요법 치료법은 러시아에서 매우 인기가 있으며 월 경전 증후군의 증상을 완화하기 위해 널리 사용되고 있습니다.
이러한식이 보조제가 신체 전체에 미치는 영향과 특히 필요한 증상의 제거에 대한 많은 연구가 수행되었습니다.
각 의사는이 마약 군에 대한 자신의 견해와 태도를 가지고 있지만 때로는 합성 약품에 대한 편협함으로 인해이 집단의 물질이 구제에 이릅니다.
예를 들어, 약물 Cyclodinone은 브로 모 크립 틴의 대안으로 사용됩니다. 순환 증후군의 중증도 발현에서도 효과가 있음을 나타내는이 약물에 대한 연구가 있으며, 도파민 성 효과가 있으며 프로락틴 수치가 감소합니다. Mastodinon 약물도 이와 비슷한 효과가 있습니다.
5.7. Adaptogens
또한 외부 및 내부 환경의 역효과에 저항하는 신체의 능력을 증가시키고 환경 조건의 변화에 항상성을 보장하는 생물학적 활성 물질이기도합니다.
약물 의이 그룹의 목적은 증가 된 신체 저항을 만드는 것입니다. 그들은 유일한 가능한 수단이 아니라 복잡한 치료에서보다 효과적입니다.
이 그룹은 동종 요법 치료와 비슷하기 때문에 의사의 반응을 항상 찾지는 못하기 때문에 거의 지정하지 않으며 종종 환자가 스스로 치료하기 시작합니다.
적응증의 사용은 혈액 내 카테콜아민 농도를 증가시킬 수 있기 때문에 매일 생체 리듬을 엄격하게 준수해야합니다.
아침에 사용하는 것이 바람직합니다. 적응증을 복용했을 때 예상되는 효과는 오랜 체계적 접종 (최소한 6 개월)으로 만 달성됩니다.
원산지에 의해, adaptogens는 여러 그룹으로 나뉩니다 :
- 1 식물성 기원 (인삼, Eleutherococcus, 중국 Schizandra, Manchurian Aralia, Zamaniha 등);
- 2 식물 유래 광물 (휴믹 물질);
- 3 천연 인간 호르몬 유사체 (멜라토닌);
- 4 합성 (에틸 티오 벤즈 이미 다졸 하이드로 브로마이드 일 수화물).
5.8. 치료의 효과를 평가하는 방법은 무엇입니까?
더 성공적인 치료를 위해서는 여성이 증상의 중증도를 기록해야하는 일기를 지켜야합니다.
- 1 점 - 증상 없음;
- 2 1 점 - 약하게 교란;
- 3 2 점 - 평균 수준의 방해가 있지만 삶의 질을 바꾸지는 마십시오.
- 4 3 점 - 여성의 삶의 질을 위반하는 심각한 증상.
이 경우 여성 자신과 주치의의 공동 작업으로 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.
보존 적 치료가 불가능한 중증의 형태에 대한 순환 증후군 - 난소 절제술의 수술 방법에 대한 증거도있다. 또한 이러한 작업은 생식 기능이 실현 된 35 세 이후의 여성에게 매우 적합 할 수 있습니다.
이것은 월경 전 증후군의 증상을 제거하는 효과뿐만 아니라 신뢰할 수있는 피임약을 보장합니다. 이 경우 에스트로겐의 부족은 호르몬 대체 요법의 임명에 의해 시정됩니다.
http://sterilno.net/gynecology/gynecological- 내분비 / premenstrual-syndrome-therapy.htmlPMS가 마실 때 어떤 비타민을 마십니까? 월경 전 증후군. 증상 PMS를위한 비타민제. PMS의 도움
월 경전 증후군 (PMS) - 생리 전 증후군은 생리주기 후반기의 반복적 인 상태로 심리적, 생리학 적 및 행동 적 변화로 특징 지어지며 대인 관계의 악화를 초래하고 정상적인 생활 활동을 방해합니다. 심한 PMS는 불쾌 성 월경 전후 장애입니다.
PMS의 원인
에스트로겐 및 프로게스테론 수준의 변화, 비타민 B6 결핍, 포도당 대사 및 물 - 전해질 균형의 변화로 인한 PMS의 원인에 대한 기존의 이론은 부정확 한 것으로 간주됩니다.
현재 ICP의 원인이 다음과 같은 요소 일 수 있다고 주장 할 근거가있다.
- 세로토닌 결핍. 세로토닌은 감정과 행동 반응을 담당하는 구조에서 뇌의 신경 세포에 의해 생성되는 물질입니다. 세로토닌의 결핍은 여러 가지 정신 질환을 수반하며, 그 중 가장 두드러진 예는 우울증입니다. 세로토닌 수치를 증가시키는 약물을 복용하면 PMS의 징후를 줄일 수 있습니다. 이 약들은 세로토닌 재 흡수 억제제라고합니다.
- 마그네슘 및 칼슘 결핍은 PMS를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 정상적인 칼슘과 마그네슘 수치를 회복하면 신체적 및 정서적 증상이 개선됩니다.
- 성 호르몬 수치의 변화에 민감합니다. PMS를 가진 여성의 프로게스테론 및 에스트라 디올 수준은 건강한 여성의 것과 다르지 않지만 PMS를 가진 여성은 변동하는 호르몬 수준에보다 민감하다고 믿어집니다.
- 엔돌핀 (엔돌핀은 내인성 아편 제, 뇌 수용체를 자극하고 모르핀과 유사한 효과를 유발하는 물질), GABA (감마 - 아미노 부티르산)의 결핍 및 프로락틴 수치의 감소와 같은 엔돌핀 수준의 증가로 인한 PMS 발현 이론은 연구 상태에 있습니다.
PMS 보급
정기적으로 생리 전 증후군의 이러한 증상이나 다른 증상은 평생 동안 여성의 약 90 %가 경험합니다. 약 20 %의 여성이 PMS를 정기적으로 앓고 있습니다. PMS의 10 %가 심합니다. 이 상태의 발달에는 두 가지 주요 위험 요소가 있습니다 : 과체중과 흡연. 과체중 여성에서 월경 전 증후군의 발병률은 정상 체중 여성보다 3 배 더 흔합니다. 흡연자의 경우 각각 2 회 이상. 폐경 후, PMS는 영원히 계속됩니다.
PMS 징후
우선, 변화의 발생 빈도, 월별주기와의 연관성, 생리 후 해결 정도가 확립됩니다. PMS의 중증도를보다 객관적으로 특성화하기 위해서는주기의 두 번째 단계에서 생기고 생리 후 적절한 모든 증상을 매월 두 차례 기록하는 것이 유용합니다. 편의를 위해 1에서 3까지의 증상의 중증도를 평가할 수 있습니다 - 경도, 중등도 및 중증. PMS의 모든 증상은 범주로 나눌 수 있습니다 :
- 수면 문제
- 심리적 스트레스
- 무례와 공격성
- 과민 반응
- 기분 변화
- 두통
- 짠 음식을 먹고 싶다.
- 과자를 먹고 싶다.
- 이상한 음식을 먹고 싶다.
- 우울한
- 낮은 자존심의 느낌
- 무자비한 분노
- 폭력에 대한 견인력
- 향상된 터치 감
- 집중력 저하 및주의 집중 저하
- 체중 증가
- 유방 확대 술
- 복부 불편
- 다리와 팔의 붓기
- 기타 증상 :
- 월경 중 통증
- 장 기능 부전
- 뜨겁거나 차가운 땀 감각
- 통증
- 메스꺼움
- 알레르기 반응
- 상부 호흡기 감염
PMS 진단
월 경전 증후군 진단을위한 추가 연구 방법은 필요하지 않습니다. 위의 증상을 기록하고 생리와의 관계를 확인하는 것으로 충분합니다.
PMS 치료
일반적으로 월 경전 증후군의 치료는 증상이있어 심각한 형태의 증상을 조장합니다. 가장 심한 경우에는 PMS가 난소의 양측 제거에 큰 고통을 초래하는 경우가 극히 드뭅니다.
어떤식이 선호도가 정신 이상 기간의 내약성을 향상 시킨다는 직접적인 증거가 없다는 사실에도 불구하고 정상적인 식사와 신체 활동으로 건강한 생활 습관을 관찰하는 것은 여전히 일반적으로 유용합니다. 그 자체로 신체 활동은 기분, 특히 주기적 에어로빅 스포츠 인 러닝, 사이클링, 수영을 조절할 수 있습니다. 장기간의 육체 노동 동안, 정신적 인면에서 좋은 변화가 일어나고 자제력이 나타납니다.
어떤 음식에 대한 비정상적인 갈망을 경험하는 여성의 경우 하루 4-6 회 먹는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 격렬한 작업과 스트레스를 받으면 다이어트를 관찰하기가 어렵다고 말할 수 있습니다. 실제로, kefir 또는 저지방 요구르트, 사과, 견과, 오렌지의 유리는 과정에있는 간식을 위해 확실히 적당하다. 작업 중 좋은 영양을 얻기 위해 이들 제품을 선호하는 것이 좋습니다. 간단한 탄수화물 (설탕, 제과, 튀긴 감자, 파스타 및 쌀), 커피, 알코올, 훈제 식품, 짠 음식, 통조림 등은 먹지 않아야합니다. 조심해 패스트 푸드! 이 간단한 지침을 따르면 vyakyh 약물없이 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
PMS를위한 약물
월 경전 증후군을위한 처방약은 본질적으로 증상 적이며 병리학 적입니다. 증상이있는 경우 PMS의 발병을 줄이는 약제가 병인으로 PMS의 장애 발병과 관련되어 작용합니다.
징후 약
- 비 선택적 시클로 옥 시게나 제 억제제 (비 스테로이드 항염증제) - 예를 들어, 이부프로펜 (iubuprofen)과 볼타 렌 (voltaren). 그들의 행동은 통증의 중재자 역할을하는 물질의 합성 종결에 기초합니다. 우선, 그것은 프로스타글란딘입니다.
- cyclooxygenase 2 형 - celecoxib (Celebrex), rofecoksib, valdecoxib의 선택적 저해제. 이러한 약물은 강력한 통증 완화 효과가 있지만 심장 발작 및 뇌졸중과 같은 부작용을 일으키므로 현재 미국에서는로 페콕 시브 및 발데 콕십의 출시가 중단되었습니다. celecoxib (celebrex)만이 시장에 나와 있습니다.
- 이뇨제 : 부종 증후군에 영향을줍니다. 이 그룹의 대표자는 칼륨 절약 (예 : spironolactone)과 루프 이뇨제 (예 : furosemide)로 구분됩니다. 칼륨 보충제를 사용하는 것이 안전합니다.
- 항우울제. 이 약들은 정신적, 정서적 인 상태에 영향을 미칩니다. 현재 세로토닌 재 흡수 억제제 - fluoxetine (Prozac), tricyclic 항우울제 - clomipramine (anafranil) 및 복합제 - 세로토닌 2 형 차단제 및 세로토닌 재 흡수 억제제 인 nefazodone (serzon)은 PMS에 사용됩니다.
- 불안 완화제는 항 불안제입니다. PMS에 대한 가장 일반적인 치료법은 alprazolam (xanax)과 buspirone (buspar)입니다.
병의 원인이되는 약물은 생리주기 동안 호르몬의 변동에 영향을줍니다.
- 성선 자극 호르몬 방출 호르몬 작용제. 그들의 목적은 프로게스테론과 에스트로겐 수준을 떨어 뜨립니다. 이 클래스의 대표는 leuprolide, nafarelin, diferelin입니다.
- FSH 및 LG-Danazol 차단제
- 피임약 - 프로제스테론 및 에스트라 디올 변동을 정상적인 사이클만큼 중요하지 않게하여 PMS의 발달을 예방합니다.
- 칼슘과 마그네슘을 함유 한 식품 보조제. 칼슘은 신경 세포의 흥분성 문턱의 형성에 영향을 미치고, 마그네슘은 뇌의 도파민 함량을 감소시켜 분위기에 영향을줍니다.
물론 위에 열거 한 모든 약은 심각한 부작용과 금기 사항이 있으므로 의사와상의 한 후에 만 복용해야합니다. 어쨌든 PMS의 치료를 위해서는 과체중 및 흡연, 영양 상태의 정상화 및 적절한 신체 활동의 확립과 같은 위험 요인을 제거해야합니다. 약리학 약물의 사용은 라이프 스타일의 정상화 방법이 도움이되지 않는 경우에만 시작할 수 있습니다.
산부인과 학에서 우리는 다음과 같은 분야에서 일합니다.
- 여성의 질 분비물, 임신 퇴원
- 다운 증후군 및 다른 염색체 이상의 초음파 진단
우리는 그러한 문제를 다룹니다.
여성 생리주기는 복잡한 생식기 호르몬 상호 작용의 결과로, 약 1 달 달 (28 일) 지속되는주기의 다른주기에서 증가하고 감소하는 수준입니다. 많은 여성들이이 호르몬 과정 (몇 일간의 출혈을 포함하지 않음)을 알지 못하고 주기적으로 살아갑니다. 그러나 모든 여성의 약 3 분의 1은 호르몬 수치의 변동과 관련된 불쾌한 증상을 겪습니다. 특히 사이클의 마지막 7-14 일 동안 특히 그렇습니다. 이 여성들 중 10 명 중 1 명 정도가 월 경전 증후군 (PMS)이라고하는 증상이 거의 매월 나타나고 다른 증상은 가끔 발생합니다. 월경 전 증후군이란 무엇입니까?
증후군은 정신 장애 - 불안, 과민성, 불면증, 우울증, 기억 상실, 결석 및 무관심 등 여러 형태로 발생합니다. 과자에 대한 욕망, 식욕 증가, 설탕에 대한 반응 (두통, 심장 부정맥, 피로, 실신); 체중 증가, 팔과 다리의 붓기, 유선의 팽창과 부드러움, 복부 팽만. 일부 여성들은 이러한 모든 증상들로 고통받으며, 다른 여성들은 단지 고립 된 형태만을 가지고 있습니다. 월 경전 증후군이 있으면 적절한 영양 섭취가 도움이 될 수 있습니까? 어디 보자.
적절하게 공식화 된 다이어트는 전반적인 건강에 유익한 영향을 미치고 증상을 완화시킵니다. 권장 사항 : 근육과 내부 장기의 활동을 지원하기 위해 희석 된 단백질 (살코기, 가금류, 생선 및 달걀 흰자위) 100g을 매일 섭취하도록하는 식단을 만드십시오. 과체중이 아닌 경우 단백질은 섭취하는 칼로리의 약 30 %를 차지합니다. 칼로리의 또 다른 40 %는 전분 함량이 낮은 채소와 과일에서 얻고, 나머지 30 %는 채소와 동물 지방에서 얻어야합니다. 이 가이드 라인을 따르면 신체의 체액 수준을 안정시키고 혈당 수치의 급격한 변동을 방지하며 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다.
필수 지방산 (오메가 3)은 신체에서 형성된 프로스타글란딘의 전구체입니다. 프로스타글란딘은 체액 축적, 체중 증가, 두통, 정서적 불안정 등 PMS 환자에서 관찰되는 증상을 제거하는 데 중요한 역할을합니다. 권장 사항 : 필수 지방산을 섭취 할 때 더 나은 결과를 얻으려면 매크로 구성 요소의 주요 세트부터 시작하십시오. 이 기준은 1 : 4의 비율로 리놀레산과 어유를 첨가합니다. 이 보충제는 하루에 1-3 회 복용해야합니다. 좋은 대체물은 이러한 조합입니다 : 달맞이꽃 기름 500mg (캡슐에 리놀레산 공급원), 어유 1000mg, 하루에 1-3 번 비타민 E 200IU. (당뇨병 환자를위한주의 사항 : 때로 어유가 혈당 수치의 변동을 일으키는 경우가 있습니다. 생선 기름 섭취시주의 깊게 살펴보고 혈당 수치를 조절하기가 어려울 경우 복용을 중단하십시오.)
일부 연구에 따르면 비타민 A를 많이 복용하면 PMS 증상이 완화됩니다. 그러나 집중적으로 섭취하면 (일일 약 30 만 IU) 신체가 비타민 A를 저장하기 때문에 부작용이 발생할 수 있습니다. 베타 - 카로틴을 복용하면 체내에서 비타민 A로 변합니다. 권장 사항 : 월경주기 2 회에 대해 하루 50,000 IU의 베타 카로틴을 섭취하십시오. 증상이 악화되었다고 생각되면 25,000에서 50,000의 ME를 추가로 복용하십시오. 베타 카로틴 사용의 유일한 부작용은 손바닥과 밑창의 황변입니다. 이 경우 복용량을 줄이십시오.
연구 결과로 밝혀진대로, 비타민 B6는 PMS에도 도움이됩니다. 권장 사항 : 매일 50-100mg의 비타민 B6을 섭취하십시오. 주의 : 비타민 B6의 복용량을 증가시키지 마십시오. 하루 250mg을 몇 년간 섭취하면 신경 장애가 발생하기 때문입니다.
PMS를 가진 여성의 경우, 비타민 E의 추가 섭취로 체액 축적, 유즙 분비의 민감한 감정, 정서적 불안정, 과자에 대한 욕구 등의 증상 완화가 관찰되었습니다. 권장 사항 : 매일 400-600 IU의 양으로 비타민 E (d-alpha-tocopherol succinate)를 섭취하십시오. 주의 : 비타민 E는 어떤 사람들에게는 압력을 증가시킵니다. 이 비타민에 대한 설명을 읽고 위의 권장 사항에 따라 복용량을 점차 늘리십시오.
마그네슘 결핍은 뇌의 특정 물질 수준을 현저하게 감소시킬 수 있습니다. 이 결핍은 PMS의 정신 장애 증상의 발달에 기여합니다. 권장 사항 : 마그네슘 아스 파르 테이트 250-500mg을 매일 섭취하십시오 (유제품 및 칼슘은 아래 참조).
생리주기의 일정 단계에서 아연 결핍은 여성의 주요 생식 호르몬 중 하나 인 프로게스테론의 합성과 방출을 감소시키는 데 도움이됩니다. 권장 사항 : 아연을 이온 형태로 섭취하면 장내 경쟁 흡수로 인해 구리와 같은 다른 미량 원소가 부족할 수 있습니다. 복잡한 화합물의 사용은 그러한 경쟁을 방지하고 모든 미량 원소의 완전한 흡수를 보장합니다.
인슐린 수치를 빠르게 증가시키는 간단한 탄수화물과 당을 피하십시오. 인슐린은 신장에 나트륨을 더 많이 보유하도록 신호를 보내며 결과적으로 체내에 체액이 축적됩니다. 인슐린은 또한 지방 조직에 지방을 저장하는 데 기여하여 체중이 증가합니다. 그리고 마지막으로 인슐린 함량이 높을수록 통증과 염증을 증가시키고 혈압을 높이며 골반 부위의 불편 함과 자궁 경련을 유발하는 프로스타글란딘이 더 많이 생성됩니다. 권장 사항 : PMS 증상이 정기적 인 경우 설탕, 옥수수 시럽, 고 과당 시럽, 당밀 및 이들로 만든 모든 제품의 소비를 중단하거나 크게 줄입니다. 생리주기의 후반부에서 이러한 제한을 준수하는 것이 특히 중요합니다.
배란시기와 월경 출혈의 첫 번째 날 사이에 나타나는 육체적, 정신적 증상을 월 경전 증후 (premenstrual symptoms)라고합니다. 월 경전 증후가 관계 또는 성과에 영향을 줄 때, PMS의 가혹한 모양 인 premenstrual 증후군 (PMS) 또는 premenstrual dysphoric 무질서 (PMDD)에게 불린다.
중등도 및 중증의 월경 전 증상이 가정 치료 및 생활 방식의 변화에도 불구하고 계속 복용하면 약을 복용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 대부분의 PMS 약물은 호르몬을 생성하는 내분비 시스템에 영향을 미치며 증상을 유발하는 화학적 과정을 차단하거나 강화시킵니다. PMS를위한 만병 통치약으로 간주 될 약은 없습니다.
PMS에 가장 일반적으로 사용되는 약물은 통증에 대한 비 스테로이드 성 소염제 및 기분과 관련된 증상에 대한 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제입니다. PMDD의 증상을 돕는 "YAZ"및 "Yasmin"이라는 이름으로 판매되는 새로운 유형의 피임약이 있습니다. YAZ는 PMDD 증상의 치료를 위해 FDA 식품 의약청에 의해 승인되었습니다. 이 약들은 승인되고 심각한 부작용의 위험이 적습니다.
PMS 증상에서 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제를 복용해야합니까?
마약 선택
진통제 (비 스테로이드 성 항염증제)
나프록센, 이부프로펜 또는 메페 남산 (Alev, Motrin, Adwil 또는 Ponstel). 비 스테로이드 성 소염 진통제는 월 경전 및 월경 통증을 완화시키고 월경 출혈을 줄입니다. 그들은 생리 전 기간 동안 프로스타글란딘 수치의 증가로 인한 염증을 감소시킵니다. 비 스테로이드 성 소염 진통제는 통증이 시작되기 1-2 일 전에 복용하기 시작할 때 가장 효과적입니다. 다음 월경이 언제 시작될 지 모를 경우 출혈이나 월경 전후 통증이 시작되는 즉시 비 스테로이드 성 소염 진통제를 복용하십시오.
육체 및 정취 관련 증상의 치료를위한 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제
Fluoxetine, paroxetine, sertraline, fluoxamine 또는 citalopram (Prozac, Sarafem, Paxil, Luvox, Zoloft 또는 Celexa). 이 약물은 호르몬 신경 전달 물질 세로토닌의 사용을 개선하고 PMS와 PMDD를 가진 많은 여성들에서 우울증, 불안, 과민성, 공격성 및 신체 증상을 완화시킵니다. 월경 전 주간 또는 장기간 복용했을 때 효과적입니다.
붓기와 체중 증가의 치료를위한 이뇨제
Spironolactone. 이 이뇨제의 월경 초기 단계에서의 입원은 부종 및 유방 감수성을 효과적으로 감소시킵니다.
"YAZ"또는 "Yasmin"이라는 이름으로 피임약에 함유 된 Drospirenone은 spironolactone으로 작용합니다. 그것은 붓기를 감소시키고 유방 감도를 완화시킵니다. 일부 여성에서는 PMS의 다른 정서적 및 신체적 증상을 완화합니다.
불안 치료를위한 벤조디아제핀
Alprazolam (Xanax)은 다른 치료법이 효과가 없을 때 며칠이 걸리는 것이 좋습니다. 그것은 중추 신경계를 우울하게 만들고 시간이 지남에 따라 그 효능을 잃어 버리고 의존성을 초래할 수 있습니다. 장기간 사용하면 금단 증상이나 생명을 위협하는 증상으로 인해 복잡해질 수 있습니다.
에스트로겐 및 드로 스피 렌온을 포함한 피임약은 중등도 및 중증 PMS 및 PMDR 증상의 또 다른 치료법입니다. 이 알약은 YAZ (매우 낮은 에스트로겐 함량) 또는 Yasmin (낮은 에스트로겐 함량)이라는 이름으로 판매됩니다. Drospirenone은 8 명 중 1 명에서 심한 육체적, 정신적 증상을 호전시킵니다. 그것은 독특한 호르몬 효과가 있으며 또한 이뇨 작용을합니다. YAZ는 PMDD 증상의 치료를 위해 FDA 식품 의약청에 의해 승인되었습니다.
피임약 (estrogen-progestin)은 PMS에 널리 사용되지만 최근의 연구 결과에 따르면 효과가 없다고 나타났습니다. 일부 여성에서는 붓기, 두통, 복부 통증 및 유방 압통을 완화 할 수 있지만 증상이 악화되거나 기분 문제가 발생했다고 다른 여성이보고합니다. 피임약은 기분과 관련된 증상을 치료하는데 효과적이지 않습니다. 에스트로겐은 일부 여성에게 더 많은 이득을 가져올 수 있지만, 프로제스틴없이 복용하면 자궁암의 위험이 높아집니다.
Progestin (프로게스테론)은 이전에는 PMS에 사용되었지만 일부 여성에서는 신체적 및 정서적 증상이 악화되었습니다.
피임약 및 프로제스틴에 대한 자세한 내용은 출생 관리 섹션을 참조하십시오.
호르몬 치료의 추가 방법
Danazol (Danocrin)은 에스트로겐 생산을 줄임으로써 가슴 통증을 완화시킬 수있는 합성 남성 호르몬입니다. 그는 오랫동안 사용할 수 없어 체중 증가, 우울증, 목소리 감소, 유방 감소 및 콜레스테롤 문제를 일으키기 때문에 서면으로 작성하지 않습니다.
Gonadoliberin agonist (Lupron Depot, Sinarel 또는 Zoladex). Gonadoliberin agonist는 PMDD의 심각한 증상에 대한 최후의 수단입니다. Gonadoliberin agonist는 난소를 "끈"으로써 PMS를 조절하지만, 일과성 및 질 건조와 같은 폐경 증상을 유발합니다.
트리시 클릭 항우울제 (Elavil, Anafranil 또는 Tofranil)는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제로 잘 연구되지는 않았지만 부작용이있을 수 있습니다. 그러나 일부 여성에서는 심한 우울증과 불면증 상태를 개선합니다.
기타 의약품
Bromocriptine (Parlodel)은 prolactin 생산을 줄임으로써 흉통을 완화 할 수 있습니다. 그러나 메스꺼움과 구토, 두통, 경련 및 피로를 포함하는 부작용 때문에 드물게 퇴원합니다. 용량 감소는 부작용을 줄일 수 있습니다.
Propranolol (Inderal)은 PMS와 관련된 편두통 치료에 사용되었습니다. Propranolol은 심장 질환 치료에 널리 사용되는 베타 차단제입니다.
생각해야 할 것
생리 일기를 사용하면 의사가 가장 걱정하는 증상을 식별합니다. 그 또는 그녀는 가장 심각한 증상을 경감시키기 위해 치료를 권장 할 수 있습니다. 생리 일기의 예를보십시오.
약물 치료를 고려하고 있다면 의사와 다음 질문을 생각하고 토론해야합니다.
다른 여성들에게 얼마나 효과가 있었습니까?
일부 의약품 및식이 보충제는 PMS의 증상 완화에 효과적임이 입증되었습니다. PMS 치료를위한 다른 약물은 위약보다 효과적이지 않았습니다. 이러한 약 중 일부는 프로게스테론과 같이 권장 될 수 있습니다. 그러나 효과가 입증 된 의약품, 비타민 또는 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 효과가 있거나 그렇지 않을 수도있는 약의 비용에 대해서 생각해야합니다.
약물 치료의 부작용은 무엇입니까?
일부 약물의 부작용은 PMS의 증상처럼 불쾌 할 수 있습니다. 예를 들어 GnRH agonist와 danazol은 심각한 부작용이 있습니다. 다른 경우에는 약이주는 증상의 완화가 부작용보다 중요 할 수 있습니다.
약을 얼마나 오래 복용해야합니까?
일부 약물은 매일 복용해야하며 증상이 나타날 때만 복용해야합니다. 증상이 심각하지 않고 오래 가지 않는다면 매일 약물을 사용할 수 없습니다.
http://mifilon.ru/what-vitamins-to-drink-when-pms-premenstrual-syndrome/