칼륨 - 안티 셀룰 라이트 영양 시스템의 기본

메인 곡물

칼륨 - 안티 셀룰 라이트 영양 시스템의 기본

몸에서 미네랄 균형을 달성하기위한 첫 번째 단계는 우리의 일상 식단에서 소금의 비율을 줄이는 것입니다. 다음 단계는 칼륨 섭취량을 늘리는 것입니다. 가장 풍부한 칼륨 원은 재배 된 식물입니다 : 신선한 과일과 채소, 싹이있는 곡물, 콩과 식물, 그리고 깨지지 않은 곡물 -이 음식은 우리의 건강한 식습관의 기초입니다.

최적의 결과를 얻으려면 하루 종일 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 모든 과일과 대부분의 채소에는 나트륨보다 수십 배나 더 많은 칼륨이 들어 있으며 우리 각자는식이 요법에서 이러한 음식의 비중을 늘리는 것이 중요하다는 것을 알고 있어야합니다.

오렌지, 바나나, 구운 감자는 오래 전부터 칼륨의 공급원으로 알려져 있습니다. 따라서 매일 식단에 포함시켜야합니다.

멜론은 칼륨의 또 다른 훌륭한 원천입니다. 자주 메뉴에 포함하십시오. 변화를 위해서 주스를 사용하거나 으깬 감자를 만들 수 있습니다.이 과일의 펄프는 아주 부드럽습니다.

수박의 칼륨 함량은 매우 높습니다. 이 과일의 숙성 시즌을 100 % 사용하고 가능한 한 많이 섭취하십시오.

콩, 렌즈 콩 등의 콩류에는 칼륨이 많이 포함되어 있으며 단백질도 포함되어 있습니다. 모든 콩과 식물은 훌륭한 스프를 만듭니다.

파스 닙, 순무, 감자 또는 호박을 추가하여 수제 스프의 칼륨 함량을 높일 수 있습니다.

샐러드와 직접 만든 샌드위치에 항상 비벼 당근을 넣으십시오. 그러면 식단에서 칼륨 함량이 높아집니다.

아보카도 과일에는 칼륨이 많이 함유되어 있으며 다양한 샐러드와 샌드위치에 훌륭한 첨가제가됩니다. 또한, 아보카도는 몸에 고품질의 단백질과 필수 지방산을 함유하고 있습니다.

신선한 야채에서 갓 준비된 주스를 먹으면 진정한 즐거움을 경험할뿐만 아니라 상당한 양의 칼륨을 몸에 공급합니다. 예를 들어, 신선하게 준비된 당근 주스 한 잔에는 약 800 mg의이 성분이 들어 있습니다.

믹서기에서 여러 종류의 신선한 과일을 섞어서 칼륨이 풍부한 아침 식사 또는 간식으로 만들 수 있습니다. 이러한 방향족 퓨레는이 성분의 신체 요구를 충족시키는 탁월한 "칼륨 칵테일"입니다.

식량에서 칼륨의 최대 양을 유지하기 위해 최소량의 물에서 칼륨을 증발 또는 끓일 것을 권장합니다. 화학 화합물이나 제형의 형태로 칼륨을 사용하지 마십시오. 소화관에 자극을 줄 것이며 많은 양을 먹으면 생명을 위협 할 수 있습니다.

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셀룰 라이트와 함께 먹는 방법 : 전술과 전략

대략 70 년대 중반에 셀룰 라이트는 미국 여성 니콜 론 사드 (Nicole Ronsard)에 의해 발견되었습니다. 그녀는 셀룰 라이트가 그 수치를 망쳐 놓을뿐만 아니라 몸의 신진 대사 장애와 과도한 독소 축적의 간접적 인 징후라고도합니다. 그 이후로 전 세계 여성들이이 신체 기능과 싸우기 위해 수백만 달러를 지출했으며, 전체 스파 업계는이를 주요 추종자로 기원했습니다.

이제 거의 40 년의 경험을 통해 우리는 눈의 피부가 부드러움과 탄력을 잃어 감에 따라 랩 및 마사지와 같은 규칙적인 절차를 중지 할 필요가 있음을 확실히 알고 있습니다. 그러나 대다수의 주된 일은 수수께끼로 남았습니다. 문제의 해결책은 외부가 아닌 내부에 있으며, 사실 언뜻보기에 보이는 것보다 훨씬 쉽습니다.

일일 메뉴를 조금이라도 재고하면 피부가 즉각적으로 부드럽고 빛나게되며 그림이 더욱 우아하고 매력적으로 보일 것입니다. 하지만 가장 중요한 부분은 엄격한 다이어트를 위해 좋아하는 케이크를 희생 할 필요가 없다는 것입니다.

셀룰 라이트 : 알게되자.

최신 과학 자료에 따르면, 셀룰 라이트는 마담 론 세드 (Martin Ronsard)가 피부에서 독소를 저장하는 곳이 아니라 여성 신체의 다른 부위와 똑같은 지방이라고합니다. 하나의 뱃속에있는 피부 접은 부분을 꼬집어서 평가할 수있는 지방층은 서로 가깝게 앉아있는 수많은 셀룰러 "박스"입니다.

정상적인 상태에서는 "상자"가 피부 아래에 보이지 않지만 어떤 이유로 체중이 증가하면 팽창 (지방 세포가 물을 유인하는 경향이 있음)되거나 상자 "박스"를 두껍게 유지하는 콜라겐 섬유가 약간의 지방 위쪽으로 밀었다. 이것은 "파렴치한"지방이 피부 안쪽에서 압력을 가하는 셀룰 라이트 - 추한 범프와 움푹 들어간 곳의 영역을 형성합니다. 대부분 지방은 대개 가장 많이 축적되는 허벅지와 엉덩이에서 발생합니다.

따라서 피부의 셀룰 라이트 강도는 다음 요인에 따라 달라집니다.

당신의 지질 "박스"가 너무 많은 지방과 체액입니까?
그들 사이의 콜라겐 섬유가 두꺼워 졌는지 여부, 그리고 피부가 본질 상 충분히 신축성이 있는지 여부.

이러한 요인은 유전학, 나이 및 신체의 자유 라디칼 수에 영향을 받지만 어떤 경우에도식이 요법을 개정하면 상황이 크게 개선 될 수 있습니다. 추가 이득으로, 당신은 여분 파운드를 잃고, 허리 및 엉덩이에있는 숫자를 조정하고, 피부의 상태를 개량 할 것이다.

아이디어는 간단합니다 : 셀룰 라이트의 징후를 최소한으로 줄이려면, "오렌지 껍질"의 효과에 맞서 싸우는 데 도움이되는 제품과 요리를 선택하고, 셀룰 라이트가 산뜻한 색으로 피부에서 번성하는 음식을 피하십시오.

물을 모으지 마십시오.

셀룰 라이트 영역에는 일반적으로 물을 끌어들이는 세포가 더 많습니다. 과잉 유체가 맨 처음에 몰려 와서 상자 셀을 팽창시킵니다. 그런데, 이것은 일반적으로 모든 여성들과가 sl픈 운동 선수들과 모델들에서 셀룰 라이트의 출현의 가장 흔한 원인입니다. 통계에 따르면, 우리는 우리 몸의 필요량보다 약 20 배 많은 소금 (염화나트륨)을 섭취합니다. 소금의 1 중량 분율은 신체 조직에서 물의 약 70 중량 분량을 유지합니다. 그러나 과다한 물을 몸에서 제거하는 데 도움이되는 칼륨은 종종 부족합니다. 셀룰 라이트를 물리 치기 위해서는 칼륨과 나트륨의 비율이 2 : 1 이상이어야합니다.

식품 중 나트륨 및 칼륨 함량

무엇을 해야할까요? 짭짤한 패스트 푸드 (훈제 육류, 스낵, 소금에 절인 견과류, 칩, 통조림)를 최소화하고 매 기회마다 크랜베리, 샐러리 슬라이스, 아스파라거스 또는 회향 줄기에 천연 이뇨제를 붓습니다. 손님, 레스토랑 및 카페에서 소금 통을 사용하지 마십시오. 일반적으로 평소 식사와 소금이 너무 많습니다. 집에서 소금 대신 접시에 향신료를 넣어보십시오 : 칠리 페퍼, 마늘, 생강, 검은 후추. 칼륨이 풍부한 식품 (오렌지 주스, 바나나, 자두, 매실 주스, 말린 살구, 자두)로 메뉴를 포화시키고 최소 나트륨을 함유 한 나트륨 - 칼륨 균형을 복원하십시오.

하지 말아야 할 것. 소금을 모두 버리면 몸에 소금이 필요하며 일일 섭취량은 5 그램입니다. "물 빼기"를 염두에두고 한방 다이어트와 차와 약을 복용하십시오. 그렇습니다. 처음에는 정말 사라지고 빨리 돌아 오겠지 만 더 큰 숫자로 돌아 오면 결국 프로세스를 제어 할 수 없게됩니다.

피부 보습

셀룰 라이트는 탈수 된 피부에서 더욱 두드러집니다. 피부의 수분 함량이 높을수록 (뚱뚱한 "상자"가 아닌) 피부가 더 부드럽고 덜 평탄 해집니다. 유용한 지방산이 피부에 수분을 공급하여 체액이 진피의 세포 내부에 머무르게하고 지방 세포에서는 낮아지지 않게합니다.

무엇을 해야할까요? 아보카도, 지방이 많은 연어 (연어, 연어, 송어, 고등어), 올리브 및 올리브 오일을 메뉴에 포함하여 견과류 (가장 유용한 호두 및 브라질 인)와 씨앗을 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 이 제품들은 매우 유용 할뿐만 아니라 수퍼 푸드이며 늑대 같은 식욕까지도 쉽게 진정시킵니다. 실험적으로 수돗물을 결정하십시오. 누군가 하루에 6 잔, 누군가 모두 8 명이 필요합니다. 어쨌든 영양사는 하루에 최소한 4 잔의 깨끗한 물을 마셔야합니다.

하지 말아야 할 것. 과다한 물이 셀룰 라이트를 악화 시킨다는 사실은 말할 것도없이 저 나트륨 혈증과 너무 가깝고 자신에게 물을주는 힘을 통해. 알코올 남용 (몸을 탈수 시킴). 견과류와 씨앗으로 꼭대기 위로 가라. 작은 하루가 적당하다.

낮은 에스 트로겐 수치

왜 케냐의 여성들은 셀 룰 라이트 (cellulite)로 고통을 겪지 않는가? 그러나 페루 여성들은 셀룰 라이트가 실제로 일어나지 않는다 - 전문가들은 이유가 식물성 에스트로겐 (식물성 에스트로겐)이 풍부한 매일식이 요법이라고 믿을 경향이있다. Phytoestrogens는 신체의 호르몬 에스트로겐 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 과도한 에스트로겐은 지방 세포의 생성을 자극하고 신체의 수분 보유를 자극하기 때문에 셀룰 라이트의 형성을 촉진합니다.

무엇을 해야할까요? phytoestrogens의 가장 관대 한 소스 중 하나, 따라서, 셀룰 라이트에 대한 신뢰할 수있는 전투기 아마씨입니다. 너의 아침 부분에이 씨의 2 개의 찻 숱가락을 과일에 muesli 또는 오트밀 첨가하는 규칙을 만드십시오.

아마 종자 (하루 50g)에는 생선보다 3 배 많은 오메가 -3 산이 들어 있습니다. 모든 신체 조직의 회복을 촉진하고 습진, 건선, 건조한 피부를 예방하고 PMS를 촉진합니다.

매일 먹어야하는 제품 :

바나나, 자두 및 매실 주스, 말린 살구 및 자두, 오렌지 주스 - 칼륨 함량의 챔피언;
흰색 희박한 고기 (닭고기, 닭고기), 콩과 식물 - 체내에서 수분 유지와 싸울 수있는 아미노산이 들어 있습니다.
연어, 송어, 연어, 고등어와 같은 지방이 많은 생선 품종은 단백질 외에 오메가 -3 지방산의 우수한 공급원으로 피부에 보습 작용을합니다.
블루 베리, 검은 색 건포도, 크랜베리, 체리, 라스베리 등이 열매 중 가장 "항산화 제"종류입니다.
저칼로리 뮤 즐리 및 헤세 큐스 기반 혼합물은 신진 대사를 가속화하여 체중 감량을 촉진합니다.
수박, 오이, 샐러리 및 아스파 라 거스 - 자연적인 이뇨 효과가 있고 몸에서 과량의 물을 제거하십시오;
감귤류, 파인애플 및 파파야 - 그들은 콜라겐의 건강한 층을 만드는데 필수적인 비타민 C 함량이 높습니다.
당근, 달콤한 고추, 토마토 - 피부 탄력을 향상 레시틴을 포함합니다.

자유 라디칼 제거

물은 비염을 예방합니다. 습기 찬 목구멍에서 바이러스와 싸우는 살아있는 항체. 약간의 갈증이 있더라도,이 자연적인 방어는 사라집니다.

지방 상자의 벽을 둘러싸는 콜라겐 섬유는 흡연, 태양 자외선, 패스트 푸드에 노출, 오염 된 환경 등으로 인체에서 형성되는 프리 라디칼의 쉬운 표적이며 즉시 콜라겐을 공격합니다. 결과적으로, 콜라겐 섬유는 압축되고 압축되어 지방 세포가 분쇄되고 변형되어 "박스"가되어 셀룰 라이트가 피부에 잘 보이게됩니다.

무엇을 해야할까요? 갓 짜낸 레몬 주스로 하루를 시작하십시오.이 습관은 좋은 창자 기능을 제공하고 혈액에서 독소를 제거하는 데 도움을줍니다. 점차 커피와 탄산 음료 (완전히 배제하는 것이 더 낫습니다)에서 녹차로 이동하십시오. 커피에는 유해한 카페인이 포함되어 있지 않지만 커피처럼 신진 대사 속도가 빨라집니다. 다른 품종을 구입하고 당신이 가장 좋아하는 것을 결정하십시오.

가능하면 자주 신선한 (또는 신선한 냉동) 채소, 과일 및 딸기를 메뉴에 포함하십시오.이 제품에는 많은 양의 항산화 물질, 유리기의 청량제가 들어 있습니다. 블루 베리, 검은 건포도, 체리, 망고, 오렌지, 딸기와 라스베리, 크랜베리, 그레이프 푸르트, 사과, 오이, 토마토, 잎이 많은 채소, 달콤한 고추, 당근이 여기에 있습니다. 자유 시간이 없으면 간단히 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 저녁 식사, 점심 또는 아침 식사를 위해 아름다운 접시에 올려 놓으십시오.

주말과 공휴일에는 몇 달 간 반제품과 과일과 채소를 포함한 수제 음식을 평소와 같이 폐기하십시오. 가능한 한 신선한 음식으로 먹으십시오 (몇 일 동안 같은 스프로 자신과 가족에게 먹이를주지 마십시오). 요리는 몇 시간 동안 지속될 필요가 없습니다. 요리 책을 직접 만들어 인터넷에서 흥미로운 요리법을 찾으십시오. 이중 보일러, 블렌더 또는 푸드 프로세서로 친구를 사귈 수 있습니다.

셀룰 라이트의 형성을 자극하는 제품 :

지방산, 단맛, 짠맛의 공업 생산물은 빈 칼로리와 자유 라디칼로 가득 차 있습니다.
커피 및 카페인 음료 - 림프계에 부담을주고 혈액 순환을 악화시킵니다.
알코올 - 자유 라디칼의 수를 증가시키고 탈수 물은 지방 세포의 침착을 자극합니다.

여분의 지방을 태우십시오.

여분의 지방을 없애면 셀룰 라이트의 흔적을 없앨 수 있습니다. 귀하의 체질량 지수 (BMI)를 결정하고 규범을 초과하는 경우 체중 감량을 시작하십시오. 하루에 1200-1500 kcal을 유지하도록 설정하고 일주일에 3-5 번 피트니스를 30-45 분 추가하십시오 (빠른 단계로 걷고, 로프, 수영, 아쿠아 에어로빅, 러닝 머신, 안티 셀룰 라이트 운동으로 뛰어 넘을 수도 있음). 체중이 정상으로 돌아옵니다.

tamada74.ru 기준

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

셀룰 라이트에 대한 칼륨

오늘 나는 주목할 가치가있는 것을 기억했다 : 칼륨은 셀룰 라이트와의 싸움에서 도움이된다. 나의 생물 학자는 제로가 적당하지만, 요점은 세포의 칼륨 - 나트륨 균형의 불균형이 발생할 때 셀룰 라이트가 발생한다는 것입니다. 칼륨이 부족하면 세포에서 물이 빠져 나가고 구조가 차별화됩니다. 그 결과 혐오 된 언덕이 형성되며, 단순히 크림으로 제거 할 수 없습니다. 한 마디로, 그것은 결과 (외부 표현)가 아니라 원인 (내부 구조)과 싸울만한 가치가 있습니다. 따라서 우리는 나트륨을 함유 한 식품을 적극적으로 줄이고 칼륨 함유 식품 인 과일과 채소의 소비를 늘리고 있습니다. 우리는 동시에 많은 양의 물을 마시고 깊게 호흡합니다.

이 사실을 기억하면서 나는 칼륨이 풍부한 제품 목록을 찾기로 결정했습니다. 이 작은 목록을 찾았습니다. 매우 자세했습니다.
http://translate.google.com/translate?hl=rulangpair=en%7Cruu=http://members.tripod.com/

charles_W / table.html
나 자신을 위해 나는 더 많은 양배추, 당근, 말린 살구, 메밀, 오트밀 / 밀기울, 열매 (예 : 캄폿)를 먹고 있다고 지적했다.
바나나도 감자를 학대해서는 안됩니다. 그런데 감자에 대해서. 나는 당신이 그것을 당신의 유니폼으로 끓여 준다면, 칼륨의 함량은 보통의 삶은 감자에서보다 더 많을 것임을 기억합니다. 그래서 우리는이 정보를 사용합니다.

결코 포기하지 마라. 너 이미 다쳤어. 당신은 이미 착각을 당했고, 결국이쪽으로 가서 보상을 얻습니다. (c)

http://www.nadietah.ru/blog/54803-polzochka/251027-kalii-protiv-tsellyulita

안티 셀룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트는 여성에게 불타는 문제입니다. 통계에 따르면 오렌지 껍질을 가진 여성의 수가 증가하고 있습니다. 영양사들은 안티 셀룰 라이트 (anti-cellulite)식이 요법을 개발했습니다. 그 본질은 그러한 문제를 야기 할 수있는 식품의 식단에서 배제되는 것입니다. 효과적으로 싸우려면 "오렌지 껍질"의 출현 이유를 알아야합니다.

셀룰 라이트의 원인

알 수없는 정확한 발생 원인. 많은 사람들은 과체중이 주 요인이라고 생각합니다. 여자는 여분 파운드를 얻고 추악한 뚱뚱한 층이 나타난다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다.가 lad픈 숙녀가 오렌지 껍질을 가지고있는 경우가 발생합니다.

오렌지 껍질의 원인 :

영양 실조 - 다량의 지방, 훈제, 짠맛, 단맛, 밀가루를 섭취합니다.
보충제가 많이 함유 된 식품.
흡연과 알코올.
불리한 환경 조건.
스트레스.
낮은 신체 활동.
긴 하이힐을 신는 신발.

주된 이유는 여전히 열악한 영양 섭취로 간주되며, 두 번째로는 신체 활동 부족, 나머지는 부차적 인 장소를 차지합니다. 따라서 여성이 "오렌지 껍질"을 없애고 자한다면 그녀는 식단을 재고해야합니다.

그것은 중요합니다! 셀룰 라이트의 다이어트 효과는 셀룰 라이트의 외형을 자극 할 수있는 다이어트 제품에서 제외시키는 것입니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트를 시작하기 전에 세 가지 중요한 사항을 기억해야합니다 :

축적 된 셀룰 라이트가 길수록 길어질 것입니다. 객관적으로 피부의 상태를 평가하고 작업 할 필요가 있습니다.
제일 효력을 달성하기 위하여는, 다른 반대로 셀룰 라이트 절차를 가진 규정 식을 결합하는 것이 가치가있다;
셀룰 라이트와 영양의 특성은 그것이 일시적인 현상이라는 것입니다. 특정 시간 동안식이 요법을 바꾸지 만 유해 식품이 함유 된식이 요법으로 돌아 가면 셀룰 라이트가 다시 회복됩니다.

건강한 라이프 스타일을 유지하고 메뉴에서 야채와 과일을 더 많이 사용하십시오. 그리고 셀 룰 라이트로 잘 생각한 다이어트는 다리와 바닥에 문제 영역을 제거하는 데 도움이됩니다.

주의! 좋아하는 요리를 모두 포기할 필요는 없습니다. 그들은 단지 제한된 수량으로 소비되어야합니다.

셀룰 라이트와의 싸움에 도움이되는 유용한 제품

반대로 셀룰 라이트 규정 식의 기초는 몸에있는 액체 보유를 승진시키는 제품의 배타이다. 새로운식이 요법의 의미는 원치 않는 지방과 독소를 제거하는 것입니다.

셀룰 라이트의식이 요법에서 사용할 수있는 제품 :

물 (끓이거나 거르지)을 대량으로 섭취하십시오.
허브, 쥬스 (신선한 것이 바람직 함)의 달인으로 만든 차는 설탕에 절인 과일입니다. 설탕을 넣지 않았습니다!
야채와 과일, 말린 과일.
시리얼 (wholegrain), 콩과 식물.

반대로 셀룰 라이트 규정 식 메뉴에서는, 소량은 허용됩니다 :

유제품, 육류, 해산물, 생선 - 저지방 함량의 모든 것;
계란;
견과류와 씨앗, 기름진 생선과 식물성 기름.

많은 전문가들은 셀룰 라이트 용 유제품을 사용할 수 없다고 주장하지만, 셀룰 라이트가별로 발음되지 않으면 소량으로 저지방 제품을 사용하는 것이 허용된다는 의견도 있습니다. 이것은 코티지 치즈에도 적용됩니다. 중요한 것은 제품이 저지방이며 자연적이어서 셀룰 라이트에 기여하지 않는다는 것입니다.

이제는 셀룰 라이트를 태우는 제품과 왜 셀룰 라이트가 다이어트에 포함되는지에 대해 자세히 알아보십시오.

과일, 야채 및 곡물은 창자의 일을 정상화시킵니다. 곡물, 특히 메밀의 정기적 인 사용으로 셀룰 라이트 다이어트에서 특히 유용합니다.
다량의 유체를 사용하면 독소와 슬래그를 제거하는 데 도움이됩니다 - 하루 2 리터 이상.
자몽과 블루 베리는 혈관 시스템을 강화시키고 림프계에 유익한 효과를줍니다. 자몽은 식욕을 감소시키는 물질을 생성하여 굶주림의 갑작스러운 발작을 사라지게합니다.
귀하의 식단에 아보카도를 포함 시키십시오 - 지방산이 지방 연소를 촉진시키고 식욕을 정상화하십시오.
안티 셀룰 라이트 다이어트와 배는 신진 대사를 가속화하기 때문에 포함되어 있습니다.
야채에서 배추, 특히 브뤼셀 콩나물에주의하십시오 - 콜라겐의 합성을 정상화하는 데 도움이됩니다.
야채 샐러드에서는 다양한 묘목 (콩, 콩 및 기타)을 추가 할 수 있습니다.

그건 그렇고! 흥미로운 이론은 감자가 칼륨 성분 때문에 셀룰 라이트에 도움이된다는 것입니다.

당신이 볼 수 있던대로, 반대로 셀룰 라이트 식단은 건강 할뿐만 아니라 맛있을 수있다! 위의 제품은 전신에 도움이됩니다!

어떤 제품을 제외해야하는지

혹시 셀룰 라이트를 일으키는 제품이 궁금하신 적이 있으십니까? 그러나 목록은 광범위하며 불행히도 이러한 제품 중 상당수는 부엌과 테이블에 자주 방문합니다. 따라서 셀룰 라이트를 피하기 위해서는 문제를 제거하고 예방하기 위해 먹을 수없는 것을 알아야합니다.

셀룰 라이트를 일으키는 제품 목록 :

구운 닭고기;
튀김으로 요리 한 요리 (증기 또는 빵에 가장 좋습니다);
지방 함량이 높은 유제품 (셀 룰 라이트를 유발할 수있는 비밀이 없기 때문에);
알코올 (제품 제외시 셀 룰 라이트가 발생하므로 특히 배제됩니다.)
피클;
통조림 식품 및 각종 반제품;
맛을 향상시키는 조미료 및 첨가물;
훈제 고기, 소시지, 소시지;
설탕 (셀룰 라이트의 가장 친한 친구 중 한 명);
빵 (그러나 wholegrain는 허용된다);
파스타;
과자 및 생과자 (과일과 열매는 과자에서 허용됩니다, 거기에 많은 유용한 비타민이 있습니다);
흰 쌀;
버터와 버터 기름.
지방질 고기;
카페인 음료 포함.

이러한 음식과 요리는 간, 신장의 부하를 증가시켜 체내의 체액 유지를 유도합니다. 그리고 이것은 "오렌지 껍질"의 형성에 기여합니다.

그건 그렇고,이 음식은 안티 - 셀룰 라이트 마사지에 적합합니다. 어쨌든 당신이 안마의 과정을 결합하고는, 그러나 유해한 제품을 이용하는 경우에, 좋은 결과는이지 않을 것이다. 그리고 오렌지 껍질을 제거 할 수 있지만 잠시 후에 다시 돌아올 것입니다.

단맛은 셀룰 라이트에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 식이 요법 후에도 단 음식의 양을 최소화해야합니다.

비디오 : 셀룰 라이트와 함께 할 수없는 것.

주요 권장 사항

2-4 시간마다 작은 부분으로 식사. 안티 셀룰 라이트 다이어트의 기간은 10 일입니다. 그 동안 과일과 야채는 열처리되지 않고 샐러드가 만들어집니다. 많은 양의 칼륨을 함유 한 음식물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 몸을 "내리는"동안 운동은 걷기로 바꿔야합니다.

삶은 야채의 형태로 작은 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 그 전에는 반드시 원료로 섭취해야합니다. 부분은 동일해야합니다. 그러한 날에는 삶은 곡물 몇 숟가락을 더할 수 있습니다. 굶주림이 느껴지면 저지방 요구르트를 먹는 것이 허용되지만 절제하십시오.

메뉴 10 일

아래 테이블의 형태로 10 일 동안 안티 셀룰 라이트 다이어트의 메뉴를 볼 수 있습니다 :

http://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

셀룰 라이트에서 칼륨

좋은, 경험있는 안마사 - 줄리아

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보낸 사람 : Moscow
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나는 오랫동안, 4 년 동안 셀룰 라이트와 고투하고있다. 나는 가능한 모든 것을 다한다. 나는 볼륨을 약간 줄이고 셀룰 라이트는 꽤 적게 제거했다. 나는 불편했다, 왜 그렇게! 나는 모든 일을 올바르게하고 있다고 생각합니다. 마사지와 제대로 먹는 것 (나는 12 살 때부터 채식주의 자입니다. 이제는 26 살이면서 야채와 낙농 식품 만 먹습니다)과 운동 등.

그리고 나서 미량 원소에 대한 분석을 통과 시켰고 나는 몸에 칼륨이 매우 부족하다는 것을 발견했습니다. 기사 중 하나에이 사이트에조차도 서면으로 -

혈액과 림프 순환의 장애, 칼륨과 나트륨의 수분 미네랄 불균형, 셀룰 라이트의 밑 부분.

그래서 나는 그 이유를 발견했다고 생각합니다. 몸에 칼륨이 부족한 반면 셀룰 라이트와 싸우는 것은 의미가 없습니다. 비타민을 처방하고, 나는 마실 것이고, 다시 전투에 들어갈 것이다.

http://www.krasotulya.ru/forum/index.php?showtopic=1106

셀룰 라이트 내부보기

-Kume, 그리고 알다시피, 야크 qly klyati Muscovites 채찍 nashe 살로?
- 어느 쪽도 아니고 어때?!
- 셀룰 라이트

잘 알려진 단어 "셀 룰 라이트"

"셀 룰 라이트 (cellulite)"라는 단어는 외모 문제가 논의 될 때 아마도 여성 혐오증에서 가장 싫어하고 종종 만난 것 중 하나입니다. 하나는 용어 자체의 기원에 대해서만 추측 할 수 있습니다. 라틴어 첼로 (염증 및 itis) - 세포, 즉 말 그대로 - 세포의 염증. 아마 그것을 발명 한 사람들은 다른 것을 염두에두고 있었지만 셀룰 라이트는 긴 설명이 필요없는 단어가되었습니다.

이전에는 단어 자체가 없었으며 문제 자체가 없었습니다. 물론 셀 룰 라이트 (Cellulite)는 항상 그렇습니다. 아무도 그걸 문제로 생각하지 않았고, 인과 관계의 장소는 단지 예쁜 딤플이라고 불 렸습니다. 지금 상황은 다릅니다 : 모든 여성들은 "귀여운 보조개"를 없애고 싶어합니다. 모든 사람이 실제로 무엇인지는 알지 말라. 그러나 모든 사람들이 비밀리에이 신비한 말을 싫어한다. 왜냐하면 그녀는식이 요법을하고 섹스하는 동안 조명을 끄고 휘트니스 클럽에서 아침부터 저녁까지 사라지기 때문에 마모를 거부하기 때문이다. 그녀에게 맞는 짧은 치마.

셀룰 라이트는 질병으로 인식되고, 그 다음에 미용적인 문제가 발생합니다. 그 다음에 여성의 체격에 따라 나타나는 2 차 성적인 증상은 다양한 정도에서만 발생합니다. 사실, 셀룰 라이트를 없애거나 최소한 폼을 개선하고 싶다면, 폼 형성의 과정, 모양의 이유, 제거 방법을 이해하는 것이 중요합니다. (모든 것을 고려하여) 행동하십시오!

내부보기

1- 짠 섬유 연결
2 - 지방 세포 축적

인체는 완벽하고 놀라운 현상입니다. 어떤 메커니즘도 정확하고 의도적으로 작동 할 수 없으며 모든 것이 고려됩니다. 하루 24 시간 작동합니다. 우리에게 필요한 것은 음식과 적절한 치료를 제공하는 것입니다.

모세 혈관 및 체액

각 사람의 몸에는 약 100 억 개의 (!) 모세 혈관이 있습니다. 그것은 혈액 순환의 가장 중요한 기능이 수행되는 세포를 둘러싼이 작은 혈관에 있으며, 조직과 순환 혈액 사이의 신진 대사와 배설물이라고 불립니다. 이 기능이 손상되면 모세 혈관이 약해져 유체가 필요 이상으로 세포 외 공간으로 흘러 들어갑니다. 이 액체는 분비 된 피브린과 함께 결핵을 형성합니다. 소위 "오렌지 껍질"

셀룰 라이트의 예방에 칼륨의 역할

우리 몸의 모든 세포는 산소와 영양소를 빨아 들이고 분해 생성물은 반대 방향, 즉 이 과정은 "나트륨 - 칼륨 (sodium-potassium)"이라고 불리는 양자 "펌프 (pump)"의 연구와 유사합니다. 조직의 모든 종류의 정체, "교통 체증"은이 메커니즘의 작업을 크게 약화시킵니다.

교통 체증의 원인은 무엇입니까?

칼륨과 나트륨의 섭취는 일정해야합니다. 칼륨은 나트륨을 중화해야합니다. 우리가 칼륨보다 더 많은 나트륨을 섭취하는 경우, 불균형이 일어나 교통 체증을 유발합니다. 이는 세포 활동의 저해 및 억제, 침체, 산소 및 영양소의 감소뿐 아니라 세포의 복구 및 재생의 어려움을 의미합니다.. 칼륨이 들어있는 제품의 섭취를 늘려야하고 소금의 양을 줄여야합니다. 주요 소스는 말린 살구, 견과류, 자두, 건포도, 파슬리, 마늘, 당근, 무, 토마토, 브로콜리, 시금치, 오이, 제복, 양상추, 아스파라거스, 와사비, 검은 건포도, 바나나, 양배추, 자몽, 키위, 아보카도, 모든 콩류, 오트밀, 간, 우유, 감귤류, 포도. 물고기와 유제품에는 많은 칼륨이 있습니다.

대사 산물 (독소)

우리가 알고 있듯이, 식품 제품의 결과로 항상 형성되며 즉시 제거해야합니다. 하루 동안 성인은 수백만 개의 세포를 잃습니다. 그들은 소화되거나 부분적으로 소화 된 식품, 식품, 물, 의약품 및 환경으로부터 섭취하는 화학 물질에 의해 결합됩니다. 이러한 독소의 섭취가 적고 신체 활동이 디버그되면 림프에서 신속하게 제거됩니다. 그렇지 않으면 붕괴 생성물이 축적되어 혈액 순환 과정이 느려지는 장기 및 조직 (골반, 허벅지 및 엉덩이)에 블록을 형성합니다.

림프 및 바디 클렌징

림프는 몸의 모든 세포를 둘러싸고 씻는 액체입니다. 주위 공간이 중독되면 호흡하기가 어렵습니까? 이러한 조건에서 세포가 존재하기 어렵 기 때문에 림프는 각 세포에 건강한 내부 환경을 제공합니다. 림프는 약한 물줄기와 마찬가지로 세포 간 공간에서 진행되어 붕괴 생성물, 과량의 유체 및 기타 물질을 수집하여 여과 역 (림프절)에 전달합니다. 그래서 림프계를 '폐기물 관리 시스템'이라고 부릅니다. 세포는 유해한 물질이 적시에 제거 될 때에 만 효율적으로 기능합니다. 어떤 이유로 림프액 순환 속도가 느려지면 조직 내에서 세포 간 액의 축적과 정체가 발생합니다. 골반과 허벅지에서는 림프액의 속도가 매우 낮아 (중력에 의해서만), 이는 정체가 자주 발생한다는 것을 의미합니다.

효과적인 림프 배수는 최고의 일이며, 셀룰 라이트의 형성을 예방할뿐만 아니라 몸 전체의 정상적인 기능에도 도움이됩니다.

셀룰 라이트의 원인

이제 셀룰 라이트로 연결되는 과정을 이해해야합니다. 정상적인 수술을하는 동안, 신체가 없어야하지만, 이상적으로 건강한 사람은 없으므로, 이러한 장애를 일으키는 많은 이유가 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 유전
• 물 섭취량 부족
• 호르몬 장애
• 앉아있는 생활 방식
• 환경 친화적이지 않다.
• 부적절한 영양
• 혈액 순환이 좋지 않습니다 (발 뒤꿈치와 몸에 꼭 맞는 양말을 걷기 때문에).
• 흡연
• 스트레스

셀룰 라이트와 프로 폴리스 Geliant 40 % Suprem

우리 모두는 아름답고 날렵하며 건강하고 매력적인 사람이되고 싶습니다. 이를 위해 우리는 유전, 영양 및 나쁜 습관에 이르기까지 많은 반대자들과 싸워야하며, 시간과 재정적 문제로 끝납니다. 물론 우리는 며칠 내로 당신의 모습을 완벽하게 만들 수있는 마법 치료법을 제공 할 수는 없지만, 고객의 임상 실험 및 피드백은 프로 폴리스 겔리 언트 40 % 수 프림 (Suprem)이이 작업을 잘 수행하고 전투에서 좋은 도우미임을 시사합니다 네가 싫어하는 적.

프로 폴리스 겔리 언트 40 % 수 프림 (Suprem)은 혈액 순환에 많은 영향을 미치는 많은 특성을 가지고 있습니다. 그것은 혈관을 강화 시켜서 모세 혈관이 교란없이 일할 수있게 도와 주며, 따라서 세포 간 공간으로 유체가 흐르지 않게합니다. "프로 폴리스 겔리 언트 40 % 수프 렘"은 피부를 깊게 정화시키고 림프를 자극하며 독소 및 분해 생성물을 제거합니다. 이러한 속성과 biphasic 조치를 보유하고, 하나는 자신감을 셀룰로오스와의 싸움에서 효과적인 치료법 "프로 폴리스 젤리 언트 40 % Suprem"전화 수 있습니다.

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안티 셀룰 라이트 다이어트 : 모든 비밀과 미묘

셀룰 라이트는 거의 완전한 질병이 아닙니다. 그는 고통을주지 않으며 건강에 중대한 해를 끼치 지 않으며 의사를 포함한 많은 사람들이 여성 신체의 자연스러운 특징으로 인식합니다. 자연에 대항하여 너는 짓밟지 않을 것이다. 머지 않아 교황의 악명 높은 보조개가 모든 소녀에게 나타날 것입니다. 그러나 결정된 젊은 숙녀는 항복하지 않을 것입니다. 마사지, 바디 랩, 스포츠, 목욕, 물론 안티 셀룰 라이트 다이어트가 사용됩니다... 그런데 효과적입니까? 그리고 "오렌지 껍질"과의 전쟁에서 영양의 역할은 무엇입니까?

셀룰 라이트의 출현과 영양 사이의 연관성이 있습니다 : 원인

셀룰 라이트가 과도한 체중으로 인해 피부 아래에 딱딱하게 쌓여 있다면, 그와의 전쟁은 너무 많은 에너지를 소비하지 않을 것입니다. 어떤 적절한 식단이라도 한 두번이나 추한 요동을 피울 수 있으며, 마사지와 스포츠는 다리를 완벽하게 부드럽게 만들 것입니다. 아아, 상황은 더욱 복잡합니다.

Lipodystrophy (전문가가이 현상이라고 부르는 방식)는 피하 지방층의 구조에 심각한 위반이 있기 때문에 발생합니다. 정상적인 상태에서 혈액과 림프는 조직 내에서 끊임없이 순환하며 수면과 휴식없이 영양 공급원을 제공하고 세심한 제거를 통해 좋은 제품을 제거합니다. 그러나, 셀룰 라이트 microcirculation 방해, "scavengers"파업을 시작하고 초과 액체, 폐기물 및 기타 쓰레기는 세포에 남아 있습니다. 결과적으로 유독 한 지방질 침전물에 의해 단단히 막혀 "팽창"하고 팽창하여 미학적 충돌을 일으킨다. 이것은 여러 가지 이유로 발생합니다.

나쁜 생태.
정상적인 신경 떨림.
호르몬 장애.
일부 마약의 수용.
참을 수없는 육체적 인 노력으로 근육과 결합 조직 손상을 가져옵니다.
앉아있는 라이프 스타일.
불편 함, 너무 좁은 속옷.

심지어 자연, 그리고 그녀는 교활한 셀룰 라이트의 손에 놀아, 여성 세포를 스트레칭에 대해보다 유연하게 만들고, 결합 조직을 남성보다 더 느슨하게 만듭니다. 그러나 그녀는 정상적인 운반과 미래의 자손 양육을 위해 허벅지에 전략적으로 영양분을 공급하는 일을 돌 보았 기 때문에 자연을 비난하기가 어렵습니다. 그리고 당신의 개인 "창고"가 어떤 크기로 성장할 것인가는 당신이 결정할 것입니다.

문제가 육안으로 볼 수 있다면 문제를 해결할 시간입니다.

그러나 오렌지 껍질의 형성에 대한 주요 기여는 모든 동일한 음식을 만듭니다. 과식은 지방 축적을위한 새로운 건축 자재를 끊임없이 공급하고, 엄격한 식사는 신체가 과잉 축적을위한 노력을 배가하도록하고, 건강에 해로운 식사는 신진 대사 과정을 방해하여 피부 아래의 범프가 성장하고 번창하도록 돕습니다. 간단히 말해서, 당신이 먹는 것, 언제 그리고 어느 양이 유일한 것이 아닌 셀룰 라이트의 외형에 영향을 미치는 결정적인 요인 중 하나입니다. 어떤 여성들이 언급하기를 좋아하는 유전조차도, 전체적으로는 문장이 아니라 부모로부터 잘못된 길을 먹는 습관 만 있습니다.

허용 및 금지 된 제품

셀룰 라이트의 진정한 친구이자 조력자는 어떤 음식입니까? 그리고 화해 할 수없는 상대방의 진영에 무엇이 주어질 수 있습니까? 그것을 알아 내려고 노력합시다.

부끄러움의 게시판 : 셀 룰 라이트의 "공범자"갤러리

뚱뚱한 음식. 포화 된 동물성 지방은 모든 힘으로 우리의 허벅지에 모든 영원히 정착하기 위해 고투하고있는 사람들입니다! 이미 신체에서 제거하는 것은 극히 어렵습니다. 위험한 제품이 메뉴에 들어가는 것을 막는 것이 가장 좋습니다. 그리고 우리는 돼지 고기와 지방뿐만 아니라 지방 유제품에 대해서도 이야기하고 있습니다. 소박한 버터, 치즈, 크림은 이제 테이블에서 사라져야합니다.
반제품 - 우리 시간의 진짜 징벌. 원칙적으로 숫자, 아니, 아니 심지어 소시지 조각을 보거나 심지어는 소시지 몇 장을 냄비에 던지기 때문에 우리는 언제 어디서든 서두를 수 있습니다. 본격적인 준비를위한 충분한 시간이 없습니다. 편리합니다! 정말 편리합니다. 그리고 당신, 그리고 음식의 각 서빙 "빠른 요리"와 함께 지체없이 몸에 들어가는 유해한 물질. 우리는 햄버거 나 영양 학자들의 악몽 같은 고전적인 패스트 푸드의 위험에 대해 말하지 않을 것입니다. 심지어 학생들도 자신의 해를 들었습니다.
설탕과 과자. 사실, 절대적으로 여분의 칼로리. 뿐만 아니라 지방 축적의 형태로 우리 몸에 축적 될뿐만 아니라 설탕은 조직의 탄력성을 감소시킵니다. 그리고 그것은 셀룰 라이트뿐만 아니라 초기 주름살을 위협합니다! 마찬가지로, 블루스 - 초콜릿에 대한 최상의 치료법은 셀룰 라이트의 외형을 향상시키고 훨씬 더 화나게 할 것입니다. 그러나 과자는 때로는 자연 쓴 초콜릿 한 조각으로 자신의 영혼을 들어 올릴 수 있으며 과자 대신 말린 과일을 잔치에 남깁니다.
베이킹 그렇다면 당신과 설탕, 엄청난 칼로리 수치, 그리고 케이크와 지방 수치에 관한 것입니다. 좋은 "오렌지 껍질"을 키우기 위해 필요한 모든 것.
소다. 동일한 설탕 및 화학 성분의 초과로 인해, 그것은 신체에 가장 해로운 제품 중 하나입니다. 가장 성가신 무엇입니까, 탄산 경우 미네랄 워터도 원수의 목록에 들어갑니다. 사실 가스가 물을 보유하고 있으며, 이로 인해 조직이 훨씬 더 늘어나서 셀룰 라이트에 이상적인 조건을 만듭니다.
소금 신장과 심장 질환, 부종, 콜레스테롤 플라크 및 피부 아래 고통스럽게 익숙한 범프 -이 모든 것들은 절임, 절임 및 순수한 흰색 독 자체에 대한 과열에 대한 표준 결과입니다.
소스, 케첩, 마요네즈. 이러한 모든 제품에는 과도한 소금이 함유되어있어 허벅지가 셀룰 라이트로가는 길을 적극적으로 포장하고 있습니다.
알콜 희소 한 예외로, 그것은 피부를 가볍게 만들고, 그것의 빠른 노후화에 공헌한다. 이 점에서 특히 위험한 것은 많은 사람들이 자신을 부려 먹을 완전히 무해한 방법으로 인식하는 맥주입니다.
인스턴트 커피. 적당한 복용량에있는이 음료의 갓 세운 사람이 셀룰 라이트에 대한 승리에 기여하면 인스턴트 커피는 어떤 양이든 유해합니다. 차를 사용한 같은 이야기는 신선하게 만들어졌고, 손해를 보았습니다.

몇몇 곡물에서 발견되는 글루텐이라는 주제에 관해 많은 논란이 있습니다. 서쪽에서는 셀룰 라이트가 심지어 체강 질병이라고 부르며, 아마도 좋은 이유가 있습니다. 연구에 따르면,이 단백질에 대한 혈액 항체가 발견 된 사람들은 시리얼을 섭취 할 때 셀룰 라이트의 출현에 더 민감한 반면 몸이 글루텐을 침착하게 느꼈을 때는 오렌지 껍질이 덜 자주 앓 았지만 동일한 음식을 먹었습니다. 설문 조사를받지 않았고 해로운 단백질과의 "관계"에 너무 자신이 없다면 2-3 주 동안 밀, 귀리, 보리 및 쌀로 만든 제품을 메뉴에서 제외하고 다리가 더 좋아 보이는지 확인하십시오.

명예의 전당 : "오렌지 껍질"에 맞서 싸우는 우리 조수

물 그것의 축적은 "오렌지 껍질"의 출현을위한 주된 이유 중 하나이지만, 많은 양의 물을 마시는 것은 신진 대사를 향상시키고, 신체에서 분해 된 생성물을 제거하고 세포의 정체 된 유체를 예방합니다.
말린 과일. 칼륨 함량이 높기 때문에이 제품은 과도한 수분을 몸에서 제거하여 과자가 다른 초콜릿을 섭취하려는 욕구에 저항 할 수있게합니다.
무 지방 유제품 - 천연 요구르트, 케 피어, 리야 첸카 -는 소화관 활동을 정상화합니다. 음, 코티지 치즈는 미네랄과 단백질 외에 간에서 지방이 축적되는 것을 막는 리오 트로픽 물질을 함유하고 있습니다.
과일과 채소는 굶주림을 만족시키면서 최소 칼로리를 소비합니다. 이것은 특히 지방 연소 물질 bromelain을 함유 한 파인애플에 해당됩니다. 그러나 딱딱한 채소는 신중히 다루어야하며, 식단에 해를 줄 수 있습니다.
거친 밀가루로 만든 호밀 빵. 하루에 2 ~ 3 조각을 먹으면 창자에 섬유소가 공급되어 정상적인 소화에 필수적이며 칼로리가 거의 첨가되지 않습니다.
오트밀. 첫째로, 그것은 또한 섬유질의 원천입니다. 둘째, 덥고 점성이있는 죽은 위장에 좋고, 셋째, 꿀, 과일 및 열매와 함께 사용하면 아주 맛있습니다. 기쁨으로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법이지만, 일반적으로 글루텐을 견딜 수있는 사람들에게만 해당됩니다.
해산물. 해양 동물 군의 물고기, 홍합 및 기타 식용 대표는 오메가 -3 산을 함유하고있어 피부가 단단하고 팽팽하게 유지됩니다. 그러나 해양 물고기가 없으면 강에 의지 할 수 있습니다.
유용하고 아마 인유 - 항산화 물질과 필수 지방의 원천.
알콜 놀랐지? 한편, 좋은 적포도주는 세포에서 슬래그와 분해 생성물을 제거하는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은 매일 권장 영양사 100-200 ml을 초과해서는 안됩니다.

이 목록에는 바나나와 감자가 돋보입니다. 한편으로는 높은 전분 함량과 중요한 칼로리 함량이 안티 셀룰 라이트 다이어트의 바람직하지 않은 구성 요소가되지만, 다른 한편으로는...

바나나에는 많은 칼륨이 들어있어 몸에서 과도한 물을 배출하고 혈류를 가속시킵니다. 결과적으로, 세포는 제 시간 내에 세척되고 필수 활동에 필요한 모든 물질이 제공됩니다.
감자 - 칼륨, 인, 철, 비타민 C의 함량에 대한 기록 (심지어 감귤이 손실됩니다!) 그리고 섬유. 삶은, 그리고 유니폼에 잘 구운이 야채는 피부 탄력과 소화 건강을 지원하는 데 도움이됩니다.

스포츠 보조제 및 셀룰 라이트

보충제 - 만병 통치약은 아니지만 혜택을 가져옵니다.

체중 감량을위한 마약을 먹지 않는 것과 마찬가지로 피부 밑에 결핵을 타게하는 것을 목표로 한 보충제는 존재하지 않습니다. 그러나, 운동의 효과를 높이고 건강과 지구력을 향상시키기 위해 고안된 수많은 약물 중에서 싫어하는 셀룰 라이트와의 이완 속도를 높일 수있는 약물은 2 ~ 3 가지라고 생각하지 않아야합니다.

주의 사항 :

콜라겐 함유 관절 및 인대 보충제. 논리는 간단합니다 : 몸에있는이 단백질이 풍부하면 결합 조직이 강해지고 피부는 더 탄력있게되고 오렌지 껍질로 이별이 더 빨라집니다.
오메가 3 캡슐 - 같은 이유로.
L - carnitine, 이는 지방을 태우기 위해 몸을 자극합니다.

의사가 아닌 공인 된 트레이너이고 생물학이나 화학 분야에 대한 지식이 없어도 스포츠 보조제를 처방하는 것은 권장하지 않습니다. 모든 것은 부작용과 합병증, 그리고 스포츠 영양을 가지고 있습니다. 약 30 분의 시간을 전문가에게 상담하면 셀룰 라이트가 건강에 영향을 미치지 않고 약을 복용함으로써 영향을받습니다!

안티 셀룰 라이트 다이어트 10 일 : 메뉴 및 규칙

"적을 물리 치고 싶다면 그것을 공부하고 공부하십시오."오토 폰 비스마르크 (Otto von Bismarck)의 첫 번째 독일 총리는 말했습니다. "연구를위한 시간이 없습니다. 전에 연구자를 보냈던 사람을 참고하십시오."- 우리가 추가 할 것입니다. 그리고 니콜 론사드 (Nicole Ronsard)가 거의 반 세기 전에 젊은 여성들에게 그녀의 엉덩이의 허약함에 맞서 싸울 것을 요구 한 사람이 아니라면 누가 셀룰 라이트에 대해 더 많이 알 수 있습니까? 뷰티 살롱의 교육과 소유주 인 마담로 사드 (Ladame Madison Ronsard)의 교육 및 주인 인 화장품 전문가는 소녀들의 불안한 상태에 대해 안티 셀룰 라이트 (anti-cellulite) 과정을 제공 할뿐만 아니라 "적"에게 강력한 타격을 줄 수 있도록 10 일식이 요법을 개발했습니다.

당신의 식단의 기초는 청과물이어야합니다.

Nicole Ronsard의 기술의 기본은 무엇입니까?

식단의 모든 시간 동안 식단에서 소금, 설탕, 동물성 지방, 유제품, 알코올, 차 및 커피를 완전히 제거해야합니다.
물을 충분히 마시십시오. 적어도 2 리터, 그리고 3보다 좋아.하지만 신장에 문제가 없다면!
다이어트 메뉴와 함께 야생 가지 마. 그것은 여분의 칼로리를 추가하지 않고 신체의 칼륨과 다른 미네랄의 수준을 높이는 방식으로 설계되었습니다.
당근, 호박, 콩과 식물, 아보카도 및 싹이 트린 곡물과 같은 "셀룰 라이트 전투기"목록에서 오렌지, 키위, 멜론, 수박, 배, 사과, 자두, 야채 등 낮은 설탕 함량의 과일과 열매를 선택하십시오. 바나나와 감자는 허용되지만, 소량 복용하십시오.
음식을 가능한 한 작게 조리하십시오.

1, 3, 5, 7 및 9 일.

아침 식사 : 과일과 열매의 큰 (최대 1kg) 부분. 원한다면 감미료 나 심지어식이 요법을 첨가하지 않고 샐러드 나 채찍 으깬 감자를 자르십시오.
점심 식사 : 허브와 야채 샐러드의 큰 사발, 참깨, 호박 또는 해바라기의 소수와 뿌리고 식물성 기름 (올리브 오일에 우선)주고 숟가락으로 물을. 배고프면 메밀을 먹을 수 있습니다.
저녁 식사 : monosyroedenie. 냉장고에있는 모든 과일과 채소 중에서 선택할 수있는 한 가지 유형을 선택하고 그 중 하나만 먹으십시오. 최대 서빙 크기는 1kg입니다.

우리는 샐러드를 좋아해야합니다.

아침 식사 : 과일 샐러드.
점심 식사 : 신선한 채소 샐러드로 식사를 시작한 다음 굶주린 잔재를 오븐 야채 요리에서 찌거나 끓이거나 요리를 마칩니다.
저녁 식사 : 저녁 식사 메뉴가 반복됩니다 - 익지 않은 채소로 딱딱 거리고 삶거나 찐 것을 먹었습니다.

다양한 다이어트 옵션을 통해 조금이라도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 요구르트와 정오 간식, 열매가 다스 열매, 소금이없는 씨앗 또는 견과류가 몇 개 있습니다. 음식에 향신료를 추가하고 싶다면 가끔 저녁 1 큰술을 대신하십시오. 내가 콩, 콩 또는 다른 콩류를 가늘게 썬 채소와 마늘 조각을 섞어 섞은 것.

식단이 끝난 직후에 달성 된 결과를 잃지 않기 위해, 균형 잡힌 식단을 고수하고 매주 야채와 과일에 하루 한 번을 보냅니다.

체중 감량을위한 어떤식이 요법이 셀룰 라이트와의 싸움에 도움이됩니까?

메밀 맛있는, 건강하고 글루텐을 포함하지 않습니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트의 주된 임무는 신체가 집중적으로 지방을 연소하도록 강요하는 것뿐입니다 (독소와 슬래그가 지방 조직에 축적되기 때문에이를 피할 수는 없지만 제거해야합니다). 가장 중요한 사항은 정상적인 대사, 혈액 및 림프의 미세 순환 및 장의 원활한 기능을 복원 할 필요가있는 세포 수준에서의 신체 정화입니다. 이 모든 것을 달성하기 위해서는 엄격한 안티 셀룰 라이트 식단에 앉을 필요가 없습니다. 식사의 균형을 맞추는 것으로 충분합니다. 과음된 수분을 제거하는 건강한 탄수화물과 칼륨 함유 제품으로 메뉴를 포화 시키십시오. 규정 식에있는 소금의 양을 감소 시키십시오; 물 소비를 늘린다. 마지막으로 운동과 마사지를 충실한 동반자와 함께하면 목표를 확실히 달성 할 수 있습니다.

오렌지 껍질과 싸우는 데 특히 좋습니다 :

곡물에 다이어트. 그리고 그 중 가장 효과적 인 메밀은 건강한 장의 형태와 킬로의 손실로 인해 혈관벽이 강화 될 것입니다.
생식을 포함한 모든 과일 및 야채 다이어트. 그런데 후자는 론 사드 (Ronsard) 식단의 모든 원칙을 충족 시키며 개발합니다. 니콜 자신이 열처리를 가능한 한 적게하도록 요구 한 것으로 알려져 있습니다. 사실 열처리는 생식 전문가의 주된 교리 중 하나입니다.
금식 특히 액체를 소비하는 동안 "젖은"상태. 셀룰 라이트를 제거하는 측면에서 마른 기아가 덜 바람직합니다.

중요한 조건! 가능한 한 빨리 허벅지를 점령 한 언덕을 제거하려는 의로운 마음으로, 몇 주 동안 채소에 앉아 있거나 메밀을 먹는다면, 당신의 노력으로는 아무런 의미가 없을 것입니다. 기껏해야, 마침내 신진 대사가 느슨해지고 굴복 한 셀 룰 라이트는 곧 올바른 장소에 다시 앉을 것입니다. 최악의 경우 - 병원에있을 것입니다. 주의 깊게 식단에 접근하고, 7 ~ 10 일 이상 앉아 있지 마십시오. 우리가 금식하거나 생식에 완전히 전이하는 것에 관해 이야기하는 경우 미리 의사를 방문하십시오. 엄격한 전력 시스템은 일부 사람들에게는 엄격히 금기 사항입니다.

안티 셀룰 라이트 마사지의 효과를 강화하기 위해 먹는 방법

마사지 - 셀룰 라이트와의 싸움에 좋은 도움을 주지만, 그 자체로는 힘이 없습니다.

"오렌지 껍질"에 대한 진정한 투쟁은식이 요법, 스포츠 및 미용 절차를 포함한 모든 조치입니다. 모든 것은 여기에서 상호 연결됩니다 : 육체적 인 교육은식이 요법을 뒷받침합니다.식이 요법은 안티 셀룰 라이트 랩 및 마사지의 형태로 지원을 받으면 더 성공적으로 진행되며 마사지는 적절한 영양 섭취로 진정 효과가 있습니다. 이 전제 조건이 없으면, 최고의 주인조차도 오랫동안 셀룰 라이트로부터 당신을 구할 수 없습니다. 그래서, 피부 이완을 없애는 것이 얼마나 큰지 상관없이, 일주일에 2 번은 다이어트없이 마사지 치료사의 자신감을 가진 손에 항복하는 것이므로,이 방법은 슬프게도별로 의미가 없습니다.

사용자 리뷰

균형 잡힌 영양이 놀라운 일

메밀 식단 - 이것은 내가 아는 셀룰 라이트에 대한 가장 시원하고 효과적인 치료법입니다. 나는 21 살이고, 칩, 초콜릿 등을 먹을 때만 좋은 것처럼 보입니다.하지만 5 일 동안 먹을 가치가 있습니다. - voila PULP NO! 얼굴의 피부가 더 깨끗 해지고 건강 상태가 좋아집니다. 결국, 원추형의 메밀은 우리 몸을 깨끗이하고 그것으로부터 슬래그를 제거합니다.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

나는 Syromonodica 월에 머물렀다. 결과 - 마이너스 5 킬로그램, 완전히 셀 룰 라이트, 완전히 깨끗한 창자 사라 졌 어 요.

헤어 스프레이 퀸

http://otzovik.com/review_1943066.html

물! 최대로 사용해야합니다. 제가 마시는 것이 많을수록 부종이 적어지고 체액이 지연 될 수 있다는 사실은 오래 전부터 알고있었습니다. 울퉁불퉁 한 피부는 부분적으로 신체의 초과 수분의 장점입니다. 해를 끼치 지 않고 먹고, 분수를 먹으면서도 극단으로 갈 필요가 없습니다. 너무 적은 칼로리 - 너무 나쁨. 모든 지정된 원칙을 수행, 나는 셀룰 라이트 제거, 체중 감량, 근육을 강화, 잘 손질 피부를 얻을, 그리고 얼굴의 피부는 단지 변형! 나는 권하고 싶다.

vishenka *

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비디오 : 안티 - 셀 룰 라이트 메뉴를 만드는 방법

셀룰 라이트가 "떠 다니는"엉덩이의 도덕적 고통을 제외하고는 소유자에게 실질적인 문제를 가져 오지는 않지만 건강 문제가 시작된 것은 확실한 신호입니다. 그것은 간단합니다. 세포가 육안으로 볼 수있는 정도로 "오렌지 껍질"이 벗겨지는 경우 유기체 그 자체는 유리처럼 깨끗하지 못합니다. 그리고 그 반대 - 소장이 시계처럼 작동 할 때 신진 대사가 올바른 리듬으로 작용하고 영양이 균형을 이루고 허벅지의 불쾌한 덩어리가 나타나지 않습니다. 따라서, 안티 셀룰 라이트 다이어트의 주요 임무는 주로 몸을 정화하고 치유하는 것입니다. 그리고 그것에 집중하십시오.

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다리와 엉덩이 피부에 셀 룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트는 현대인의 심각한 질병으로 대부분의 연령대와 다른 신체의 여성들에게서 가장 흔합니다. 문제를 다루기 위해서는 운동, 특수 절차 등 전방위 적이어야합니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트는 내부에서 질병을 치료할 수 있습니다 - 적절한 영양없이 모든 노력은 헛되지 않을 것입니다.

셀룰 라이트가 다리와 밑 부분에 나타나는 이유는 무엇입니까?

"오렌지 껍질"은 항상 초과 체중을 유발하지 않습니다. 종종 문제는 날씬한 사람들입니다. 지방의 축적에 대한 주된 이유 - 균형 잡힌 식단, 앉아있는 생활 방식, 패스트 푸드와 과자에 대한 열정. 커피, 파괴적인 습관으로 인해 신진 대사 과정이 느려지고 교황, 위, 다리의 셀룰 라이트가 발생합니다.

잦은식이 요법, 체중의 일정한 변동,식이 요법의 불충분 한식이 요법, 꽉 짜인 옷 및 가난한 자세 등이 모두 근육과 지방 조직의 변화와 혈류의 악화를 유발합니다. 때로는 셀룰 라이트의 출현이 유전입니다. 혈중 에스트로겐 수치가 높으면 지방 조직이 축적되며 이는 임신과 폐경기에 종종 발생합니다.

초기 단계에서는 육안으로 피부에 변형을 볼 수 없습니다 - 진피는 매끄 럽고, 약간의 "오렌지 필"은 특수 조명에서만 고려할 수 있습니다. 동시에 병리학 적 과정이 조직에서 일어나기 시작합니다. 문제 영역이 팽창하고 림프 운동이 악화되고 지방 세포가 유독성 폐기물을 축적하기 시작합니다.
두 번째 단계에서는 조직 변화가 눈에 띄게됩니다. 지방 조직에 체액이 많이 축적되어 배설이 잘되지 않습니다. Edemas는 더 눈에 보이게되고, 지방 축적은 일부 신경 마비를 막습니다.
세 번째 단계는 "오렌지 껍질"의 강한 징후가 특징이며, 지방 침착 물은 동맥을 압도합니다 - 조직은 산소와 영양소가 부족합니다. 이 단계에서 구조물의 결합 조직은 벌집과 유사 해집니다.
네 번째 단계는 섬유 성 방광염이라고합니다. 문제 영역의 모든 피부는 육안으로 볼 수있는 불규칙성으로 구성됩니다. 조직에 산소가 거의 없으므로 림프 흐름이 매우 느립니다. 달리기 형태의 경우, 안티 셀룰 라이트 마사지 및 기타 미용 성형술은 효과가 없습니다. 지방 흡입술을 통해서만 문제를 해결할 수 있습니다.

다리와 바닥에 셀룰 라이트 다이어트의 일반 원칙

현대인의 식생활의 상당 부분은 소금, 지방, 빠른 탄수화물, 풍미 증강 물질 및 기타 유해한 성분이 많은 음식입니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트를 선택하면 소비되는 칼로리의 수를 줄이고 신진 대사 과정을 정상화하고 독소 및 독성 물질을 제거하는 제품 메뉴를 만들어야합니다. 기초는 많은 칼슘, 칼륨, 아스 코르 빈산 및 비타민 E가있는 음식이어야합니다.

셀룰 라이트의 증상에 대한식이 요법에 포함되어야하는 것 :

신선한 또는 구운 계절 과일;
콩과 식물;
만 나이를 제외한 곡물;
밀기울 빵;
저지방 어류, 해산물;
중간 지방 유제품 - 무 지방은 칼슘이 거의 포함되어 있지 않습니다.
셀룰 라이트에 대한식이 요법 중 육류는 하루에 2 번 이상 조림 또는 삶은 형태로 섭취 할 수 없습니다.

셀룰 라이트를 제거하기 위해 매일 아침 아침 전에 아마 인 12g 또는 올리브 오일 5ml를 마 십니다. 그러면 신진 대사 속도가 빨라 지방 분해의 속도가 빨라집니다. 그것은 양배추의 바닥과 다리에 축적 된 지방의 축적에 매우 유용합니다. 하루에 250-350g의 식물성 식물이 원시 형태로 섭취됩니다. 셀룰 라이트에 대한식이 요법은 분량의 식사를 의미합니다. 신진 대사 속도를 높이고 지방 축적을 방지하는 데 도움이됩니다. 그들은 음식을 철저하게 씹거나, 일정에 따라 엄격히 먹고, 컴퓨터 나 TV 앞에서 먹지 마라. 마지막 식사는 취침 전 4 시간이어야한다. 점심 시간에 과식하지 않으려면 아침 식사가 필수입니다.

다리의 무게를 잃고 셀룰 라이트를 제거하려면, 바로 먹을뿐만 아니라 마시는 정권을 따르십시오 - 가스가없는 깨끗한 물은 신진 대사 과정을 가속화하여 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다. 물의 양을 계산하는 방법? 슬리밍하는 사람들은 킬로그램 당 40ml의 체액이 필요합니다. 물 외에도 양배추, 감귤류, 사과, 사탕무, 샐러리에서 천연 주스를 마실 수 있습니다.

잠에서 깨기 직후, 즉 식사 전 30 분전에 물을 마셔야합니다. 레몬과 소금은 물의 유익한 효과를 강화하는 데 도움이됩니다 - 당신은 물을 마시고 레몬 한 조각을 물 1-2 컵을 추가하여 액체를 소비 한 후 2g의 일반 소금을 녹여야합니다. 이 작은 속임수는 독소를 없애고 다리에 지방을 묻히고 로마 교황은 더 빨리 녹기 시작할 것입니다.

한 권력의 교황과 다리에 대한 "오렌지 껍질"에 대항하기에는 부족합니다. 가장 효과적인 안티 셀룰 라이트 운동은 달리기, 점프 로프, 얕은 웅크림입니다. 문제가있는 지역의 뚱뚱한 누적은 계단을 오르며 오랜 산책을 할 때 제거됩니다. 지방 조직 분해 과정을 가속화하고 피부를 조여주기 위해 마사지가 필요합니다. 조기에 집에서 할 수 있지만 전문의를 신뢰하는 것이 좋습니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트 10 일

적절한 영양 섭취를 10 일 동안 유지하는 것은 어렵지 않으며, 간단한 권장 사항을 숙지하고 세부 메뉴를 작성하는 것으로 충분합니다. 셀룰 라이트에 대한식이 요법을하는 동안 간과 신장의 기능을 손상시키고 체액을 유지하는 모든 음식은 식단에서 제거해야합니다. 지방, 튀김, 훈제 음식, 가스 음료, 주스 포장은 먹을 수 없습니다. 메뉴는 반제품 및 소시지, 카페인 음료, 마가린, 소스, 과자, 달콤한 파이로 구매해서는 안됩니다.

10 일 동안 메뉴를 만드는 방법 :

이상한 날에는 야채와 과일을 그대로 먹을 수 있습니다. 첫 번째 식사는 키위, 사과, 오렌지, 배로만 구성되어야합니다. 점심 식사 - 올리브 오일과 아마 또는 소량의 소량의 야채 샐러드. 저녁 식사 - 발아 된 시리얼, 과일이 든 야채 샐러드. 유제품을 사용하지 마십시오.
둘째 날에는 과일 만 먹어야합니다. 바나나와 포도는 먹을 수 없습니다.
남은 평등 일 동안, 식단의 기초는 삶은 채소와 생 채소로 이루어져 있습니다. 소량의 메밀과 오트밀, 렌즈 콩을 첨가 할 수 있습니다. 아침 식사는 300 그램 이상의 과일을 먹을 수 있으며, 신선한 주스 한잔을 마실 수 있습니다. 점심 - 야채 샐러드의 일부, 그리고 삶은 야채. 석식 - 생 야채, 소금이없는 시리얼 5-6 스푼. 취침 시간 전에 천연 무가당 요구르트 120ml를 마실 수 있습니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트 리뷰

여성들은 다양한 방식으로 "오렌지 껍질"을 없애기 위해 다이어트에 반응합니다. 10 일 동안 지속되는식이 요법에 대한 긍정적 인 평가가 많았습니다. 소녀들은 체지방이 현저하게 감소하고 피부 상태가 개선 된 것으로 나타났습니다. 공정한 섹스 중 일부는 과체중을 제거하는 데 도움이되었지만 다리와 바닥에 부드러운 진피를 얻기 위해 안티 셀룰 라이트 랩과 마사지를해야했습니다.

"나는 사무실에서 일하고, 나는 불규칙하게 먹고, 훈련을위한 충분한 시간이 없으며, 다리와 엉덩이에 불규칙성이 있음을 알기 시작했다. 나는 안티 셀룰 라이트 다이어트에 대한 많은 리뷰를 읽었다 - 나는 그것을 시도하기로 결정했고, 모든 권장 사항을 가진 메뉴를 만들었다. 10 일 동안은 "오렌지 껍질"을 제거 할 수 없었지만 눈에 띄지 않게되어 피부가 조여졌습니다. 큰 플러스 -이 음식은 나에게 힘과 활기를 더했습니다. 지금 나는 마사지를하러 가고, 나는 집에서 온기를 감싼다. "

야나, 모스크바 지역.

"나는 엉덩이 부위의 셀룰 라이트에 대해 매우 걱정했다. 나는 매일 아침 특별한 운동을 시작했고, 다이어트 메뉴를 만들었다. 특별 식단 10 일 동안 나는 15 킬로그램을 없애고 강한 기아를 느끼지 못했지만 오렌지 껍질은 이제 거의 눈에 띄지 않습니다. "

"바다로 여행하기 전에 나는 진지하게 자신을 돌보기로 결심했다. 사진을 찍기 전과 후에 효과적인 방법, 연구 리뷰를 찾기 시작했다. 나의 10 일식이 요법의 결과 - 7kg을 잃어 버렸고 셀룰 라이트는 거의 사라졌습니다. 나는 매일 3 리터의 물을 마셨고 한 가지를 제외하고는 모든 규칙을 따랐다. 아침에 나는 단맛을 뺀 강한 커피를 마셨다. 저녁에는 그녀가 꿀 마사지를하고, 아침에 달리며 대조 샤워를했습니다. "

"내 다리와 교황의 셀룰 라이트와의 싸움은 오랜 시간 지속되어 왔고 결과는 통합 된 접근법으로 만 얻을 수 있다는 결론에 도달했습니다. 나는 안티 셀룰 라이트 식단에 앉아서 매일 아침 밧줄에 뛰어 올라 달리고 엘리베이터를 사용하지 않고 정기적으로 마사지를하고 사우나에 갔다. 2 주 동안 나는 허벅지 5cm를 없애고 여분의 6kg을 "오렌지 껍질"이 거의 사라졌습니다. "

안티 셀룰 라이트 다이어트를 사용하면 "오렌지 껍질"을 제거하고 아래쪽과 다리의 피부 상태를 강화하고 개선 할 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취가 확실히 마사지, 랩, 운동과 정확하게 결합되어야 문제가 완전히 제거되며 몇 달 간의 격렬한 투쟁이 필요합니다. 그렇지 않으면 가능한 한 빨리 여분의 센티미터를 반환 할 수 있습니다.