피부에 유해한 20 개 제품

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피부에 유해한 20 개 제품

피부 문제는 종종 소화 시스템의 붕괴의 징후로 알려져 있습니다. 갑자기 너는 여드름을 앓 았어. 모든 것은 당신이 먹는 것입니다. PEOPLETALK는 피부에 중대한 영향을 줄 수있는 제품 목록을 만들기로 결정했습니다. 그들을 남용하지 않도록주의하십시오.

많은 커피 애호가들은 주름이 나타났다는 것을 의심하지 않습니다. 커피를 마실 때 몸은 스트레스 호르몬 인 코티솔을 생성합니다. 신체에서의 지속적인 존재는 피부의 조기 노화와 엷어 짐을 유발합니다.

많은 종류의 탄산 음료에는 카페인이 들어 있습니다. 다이어트 콜라는 예외입니다.

그것은 신체에서 소비되면, 소위 자유 라디칼이 형성되어 부정적인 DNA에 영향을 미칩니다. 과학자들은이 과정을 조기 노화를 일으키는 신체의 "녹슬어 짐"과 비교합니다.

지방질이 피부에 수분을 공급한다는 의견이 있으며, 여기에는 약간의 진실이 있습니다. 그러나 일부 종은 반대로 건조합니다. 그러한 "나쁜"지방의 주원인은 마가린입니다.

밀 및 모든 밀가루 제품에 들어있는 단백질은 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 장벽을 감소시키고 유익한 성분의 소화율이 감소되며 이는 피부에도 영향을 미칩니다.

갑각류와 연체 동물은 요오드가 풍부하여 모공이 막히게됩니다. 피부에 좋은 오메가 -3 지방산을 함유 한 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.

이것은 피부에 이중 타격입니다. 붉은 살코기로 만들어졌으며 엄청난 양의 유해한 식품 첨가물이 들어 있습니다.

슈퍼 모델의 선호하는 섬세함은 실제로 피부 노화로 이어집니다. 과학자들은 쌀 크래커에 함유 된 "빠른"탄수화물의 붕괴에서 혈당의 균형에 영향을 주어 주름이 형성됨을 보여주었습니다.

샤프는 신진 대사를 향상 시키지만, 피부에 악영향을 미칩니다. 매운 음식은 모세 혈관을 팽창시켜보다 눈에 잘 띄게하므로 여성들은 종종 코와 눈꺼풀에 "메쉬 (mesh)"를 가지고 있습니다.

최근에는 주스와 스무디가 자연 과일과 채소로 돌아 왔습니다. 이것은 잘못된 것입니다! 전체 청과는 콜라겐 생성을 돕는 섬유질을 함유하고 있으며 가공 식품에서 섬유가 훨씬 적습니다.

그들은 많은 양의 황산염을 함유하고 있으며, 과학자들은 눈과 여드름 아래에서 부대 형성을 일으키는 것으로 입증했습니다.

눈 밑의 다크 서클이 수면 부족으로 전혀 나타나지 않는다고 생각한 적이 있습니까? 소금은 혈액 순환을 방해하고, 특히 눈꺼풀 피부의 모세 혈관에서는 혈액이 정체되어 타박상이 나타납니다.

그것은 충치뿐만 아니라 조기 노화를 일으킬뿐만 아니라 면역계를 크게 감소시켜 콜라겐 재생 및 생성 능력을 감소시킵니다.

네, 불행히도, 완벽한 피부를 얻기 원한다면 훨씬 덜 자주 자신을 부려워해야 할 것입니다. 과당은 설탕보다 콜라겐 생산에 영향을줍니다.

고온에서 오일은 산화되어 독성 물질을 방출하여 우리 몸을 독살시킵니다. 따라서 버터로 조리 한 음식 섭취를 제한해야합니다.

어떤 종류의 알코올이라도 피부가 탈수되어 자극과 주름을 일으 킵니다.

방부제, 유화제 및 항산화 제는 신체의 산성 균형을 위반하며 주로 피부의 상태에 영향을줍니다.

발진이 보이지만 생리주기와 관련이없는 경우 기억하십시오. 우유를 마셨습니까? 사실 그것은 그것이 많은 양의 여성 호르몬을 함유하고 있으며 빈번한 사용으로 인해 "계획되지 않은"호르몬 파동이 생길 수 있으며 그 결과는 여드름 일 것입니다.

매일 복용 할 때 비타민 A와 아연이 피부를 건조한다는 것을 알고 계셨습니까? 건조한 피부를 가지고 있다면 물고기, 간, 호박, 해바라기 씨앗과 달걀을 자주 먹지 않아야합니다. 그러나 지나치게 기름진 피부를 앓고 있다면 도움이 될 것입니다.

이것은 피부 문제의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 지난 20 년 동안 세계에서 알레르기의 수가 거의 두 배가되었지만, 많은 사람들은이 질병으로 고통 받고 있다고 의심하지 않습니다. 따라서 의심이 든다면 의사를 만나는 것이 좋습니다.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

피부에 해로운 제품

우리의 피부는 유해한 제품을 섭취하는 것에 민감합니다. 여드름, 빨갛게, 껍질을 벗기고, 건강에 해로운 안색 - 이것들은 건강에 해로운 음식을 먹는 결과입니다. 피부 상태가 이상적이지 않다면 가장 먼저 할 일은 식단을 재고하는 것입니다.

피부의 아름다움과 건강을 위협하는 제품 목록입니다. 그리고 일반적으로 이러한 제품을 메뉴에서 완전히 제외시킬 수는 없습니다. 사용을 제한하는 것으로 충분합니다.

밀크 초콜릿은 여드름을 일으킨다.

과자를 좋아하는 사람은 피지선의 만성 염증을 일으킬 가능성이 더 큽니다. 여드름 (여드름)은 피지선의 막힘으로 인해 발생하는 염증성 피부 결함입니다. 이 질병 상태는 여러 가지 이유로 발전 할 수 있습니다 : 호르몬 장애, 위장병, 영양 실조 등.

네덜란드의 연구원에 의해 확립 된 바와 같이, 중독은 지역 면역의 형성에 불리한 영향을 미치고 여드름을 유발합니다. 그리고 초콜릿 바에 설탕이 많을수록 피부의 아름다움과 건강이 더욱 악화됩니다.

절대로 초콜릿을 거부하는 것은 가치가 없습니다. 그것의 소비를 제한하고 코코아와 저 설탕의 높은 내용을 가진 쓴 초콜렛에 특혜를주는 것을 시도 만 필요하다.

식품의 혈당 지수는 피부에 영향을줍니다.

영양사들은 혈당 지수가 높은 음식 사용과 피부 발진과의 관계를 수립했습니다. 완벽한 피부 순도를 얻기 위해서는 흰 빵, 설탕 음료, 디저트, 백미 및 기타 빠른 탄수화물식이 요법의 함량을 최소화해야합니다.

소화 흡수 후 혈당 지수가 높은 음식은 혈중 포도당 농도를 극적으로 증가시킵니다. 혈당의 급격한 증가, 인슐린 생성의 증가, 피지 생성을 촉진하는 호르몬의 분비 증가 -이 모든 것은 혈당 지수가 높은 탄수화물 섭취의 결과입니다.

피부의 모양을 개선하려면 메뉴에서 빠른 탄수화물의 양을 줄여야합니다. 식이 요법의 기본은 낮은 혈당 지수로 느린 탄수화물이어야합니다. 그들은 혈당 수치를 점차 증가시킵니다. 흰 쌀은 갈색, 흰빵과 호밀 등으로 대체 될 수 있습니다.

우유가 피부의 건강을 해칠 수 있습니다.

유제품은 일반적으로 건강에 좋지만 일부 사람들에게는 여드름을 일으킬 수 있습니다. 이 패턴은 여러 과학 연구 결과를 결합한 후에 미국 과학자들에 의해 발견되었습니다.

요구르트, 우유 및 기타 유제품에 포함 된 물질은 피지선 분비를 촉진시켜 피지선의 덕트를 막습니다. 피부에 기공 염증과 suppuration가 발생합니다. 바깥쪽에 여드름 (여드름, 여드름)처럼 보입니다. 낙농 제품과 유사한 반응을 발견 한 사람은 소비량을 줄여야합니다.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

음식에 가장 해로운 피부

이 기사 후에 다른 초콜릿을 먹기 전에 다시 한 번 생각해보십시오. 그러나 동시에 당신은 어떤 미용 제품이 과당 소비를 피할 수없는 주름을 방지하기 위해 스위트를 돕는 지 알게 될 것입니다. 그런데 과자뿐만 아니라 피부 상태에 영향을줍니다.

피부에 가장 유해한 3 가지 제품
"금단의 열매"를 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?
당화에 대한 화장품
항산화 화장품

피부에 가장 유해한 3 가지 제품

피부는 PP의 진정한 팬, 즉 적절한 영양입니다. 그것의 빛남, 청신함 및 아름다운 그늘을 잃기 때문에, 단단한 기아 규정 식에 갈 필요가있다. 그리고 건강에 해로운 음식으로 도취되면, 노화의 조기 징후는 아닙니다. 어떤 제품이 특히 피부를 좋아하지 않습니까?

혈당 지수가 높은 식품은 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 간접적으로 손상시킵니다. © iStock

1. 설탕

설탕은 신체의 포도당 분자로 분해되는 음식 전체를 유도합니다. 이 그룹은 또한 빵, 쌀, 말린 과일을 포함한 높은 혈당 지수를 가진 모든 음식을 포함합니다. 글루코스는 진피에서 콜라겐과 엘라스틴의 실의 손상과 결합 인 당화 과정의 주된 참가자 중 하나입니다.

"결과적으로"매트리스 "를지지하는 단백질은 좁아지고 응집되어 탄성을 제공하지 못하는 것 같습니다."라고 Vichy의 의료 전문가 Elena Eliseeva는 말합니다.

무엇을해야합니까? 다이어트에서 단맛을 제거하고 간단한 탄수화물의 섭취를 제한하려는 노력.

화장품에 관해서는, 자유 라디칼을 차단하는 항산화 제와 콜라겐 섬유의 결합 인 당화 (glycation)를 방지하는 특수 크림을 사용한 간병 제품을 소개합니다.

2. 초과 동물성 지방

아니, 우리는 채식주의자를 위해 전화하지 않습니다. 반대로, 우리는 동물성 지방이 필요하다는 것을 상기시킵니다. "그들은 성 호르몬의 합성을위한 기질입니다."Elena Eliseeva는 말합니다. 붉은 살코기를 완전히 거부하면 철분 결핍 빈혈과 고통스러운 고름이 생깁니다.

케밥 (Kebab) - 때때로 가끔만 먹을 수있는 요리. © iStock

그것은 제품의 균형과 품질에 관한 것입니다. 소시지 및 기타 가공 단백질의 수를 엄격히 제한해야하는 반면, 일주일에 2 ~ 3 인분의 붉은 고기를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

가장 큰 위험은 불에 조리 된 지방 고기로 표현됩니다. 지방 연소로 인한 붉게 식욕을 돋우는 빵 껍질은 자유 라디칼과 발암 물질의 원천입니다.

당신이 그들을 필요로합니까? 물론 아닙니다. 따라서 케밥은 가끔만 허용 할 수있는 요리입니다. 그리고 블랙리스트에 올리는 것이 좋습니다.

3. 소금

붓기에 대처하기 :

추운, 예를 들어, 차가운 압축;

시간 - 몸 자체가 초과 유체를 제거합니다.

그러나 이것들은 모두 단기적인 해결책입니다. 부기가 붓기 쉽다면 짭짤한 음식은 버려 져야합니다.

"금단의 열매"를 대체 할 수있는 것은 무엇입니까?

1. 과일

stevia와 같은 설탕에 대한 대안의 이점에 대한 질문은 공개되어 있습니다. 또한, 포도당의 방출은 설탕뿐만 아니라 전체 탄수화물 그룹에 의해서도 발생합니다.

과일로 케이크를 대체하십시오 - 그들은 몸에 탄수화물, 비타민 및 섬유의 최적 복용량을 제공 할 것입니다. © iStock

당연히 탄수화물을 포기하는 것은 쉽지 않지만 취향 선택은 꽤 빨리 바뀝니다. 정제 설탕, 흰 밀가루 제품, 가공 밥 등 과일로 바꿀 수 있습니다. 바나나와 포도, 과당이 많은 곳, 사과가 아닌 - 그래서 몸에 비타민과 섬유질을 공급할 것입니다.

2. 물고기와 식물성 기름

붉은 살과 달리이 제품은 건강한 지방이 풍부합니다 - 오메가 -3, -6 및 -9 지방산. 그들의 식단 부족은 그들의 건강에 악영향을 미쳐 결과적으로 다음과 같은 결과를 낳습니다.

건조하고 둔한 피부;

머리카락의 손실과 파손.

정기적으로 물고기, 바람직하게는 지방종을 먹고 샐러드 오일에는 식물성 기름을 채워야합니다. 오직 정제되지 않았고, 최초의 냉간 압착.

당화에 대한 화장품

콜라겐 섬유의 "설탕 (sugaring)"을 유발하는 디저트를 포기할 수 없다면 적어도 항 당밀 화장품으로 피부를 지탱할 수 있습니다.

A.G.E Interrupter, 성숙한 피부를위한 항산화 크림, SkinCeuticals는 특히 당화 생성물의 형성을 막고 콜라겐 합성을 촉진하며 피부 탄력을 회복하고 주름 형성을 방지합니다. 성분 - myrtholberry 빌베리 추출물, 안티 에이징 분자 proxylane 및 phytosphingosine, 보호 장벽을 복원합니다.

항산화 화장품

젊음의 LiftActiv, Vichy의 산화를 억제하는 농축 물은 피곤한 둔한 피부를 10 일 동안 삶으로 인도 할 것을 약속합니다. 비타민 E와 C (15 %), 바닷가 소나무의 네 페스 페리 딘과 폴리 페놀이 신중하게 조정 된 항산화 제 세트입니다. 이 모든 것 - 히알루 론산을 지원합니다.

듀얼 액션 컨센트레이트 젊음의 고급 Génifique Sensitive, Lancôme - 전설적인 제품의 새로운 버전은 피부의 부정적인 외부 영향에 대한 저항력을 증가시키는 ferulic acid와 vitamin E가 함유 된 항산화 복합제로 풍부 해졌습니다.

공격적인 환경 요인에 대한 항산화 보호 SPF 15, 비오템 (Bother Thermal)은 해양 기원의 산화 방지제를 함유하고있어 유리기의 부작용을 예방하고 피부가 자외선에 의한 스트레스에서 안전하게 살아남도록 도와줍니다. 피부 노화 방지 역할을합니다.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

피부에 가장 해로운 제품

피부의 문제는 중성 pH가 신맛으로 변할 때도 발생할 수 있습니다. 그리고 이것은 차례로 우리가 먹는 것에 달려 있습니다. 특히 과잉 단백질 섭취는 우리 몸에 의해 산성화됩니다. 다이어트에 단백질을 추가하십시오 - 체중을 줄이거 나 근육을 만들고 싶은 사람들을위한 고전적인 팁. 단백질 분해로 아미노산이 형성되어 산도가 변합니다. 그 결과, 신진 대사, 효소 및 호르몬의 합성이 느려집니다. 이 때문에 피부의 재생 속도가 감소합니다. 이것은 안색에 영향을 주며, 배수가 악화됩니다. 붓기가 나타납니다. 또한 피지선에 서식하는 프로피온산 박테리아는 산성 환경에서 번식하기 시작합니다. 이것은 피부에 여드름과 comedones가 가득차 있습니다.

간단한 박테리아 (유당, 포도당)가 풍부한 박테리아와 음식의 번식을 자극합니다. 이 물질은 신체의 발효 과정을 향상시키고 독성 제품의 형성을 자동으로 증가 시키며, 일부는 피부의 세공을 통해 제거됩니다. 이로 인해 염증성 피부 반응이 증가합니다. 그러한 증상을 치료할 때 단순한 당류가 함유 된 음식은식이 요법에서 제외되며 메뉴의 단백질 양은 규제됩니다.

커피와 차는 피부에 영향을 미칠 수 있지만, 물을 조금 마시면됩니다. 그리고 이것은, 그런데, 자주 발생합니다. 커피와 차는 이뇨 효과가 있으며, 그들은 액체의 배설을 촉진합니다. 약간의 물과 많은 차와 커피를 마시면 미세 순환이 피부에서 방해 받고 색상이 악화되고 벗겨지기 쉽습니다.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

아름다운 피부를위한 다이어트

기사의 내용 :

적당한 영양에 관해서는,이 어구는 수시로 사람의 내부 기관을 위해 유용한 건강한 음식을 의미한다.

한편, 많은 제품들이 피부의 상태와 색에 강하게 영향을 미칩니다. 특히 얼굴에 따라 달라 지기도합니다. 일부 요리는 색조를 좋게하는 반면, 다른 제품은 안색을 해치고 표피의 상태를 악화시킵니다. 그렇기 때문에 할리우드 여배우는 개인 영양사가 정한 엄격한 영양 규정을 준수하는 이유가 있습니다. 그런데 법안은 수천 달러에 이릅니다.

어떤 제품과 비타민이 피부에 좋으며 - 아름다운 피부에 적합한 제품

그러나 아름답고 잘 손질 된 피부를 갖는 것은 위대한 여배우이든, 성공적인 비즈니스 여성이든, 멋진 세 자녀의 사랑스런 엄마이든 관계없이 모든 여성의 욕망입니다. 비싼 크림과 건강한 수면으로도 즐거운 얼굴을 마시지 않아도됩니다.

이번에는 SpecialFood.ru의 전문가가 어떤 제품과 비타민이 얼굴의 피부에 좋으며, 어느 여성이 매일 식단에 포함시켜야하는지 알아 냈습니다.

모든 중요한 정보는이 태블릿에서 수집됩니다.

해산물과 생선

오메가 -3 지방산은 물고기에 다량 함유되어 피부의 수분을 최적의 수준으로 유지시켜 건조 함과 노화를 예방합니다.
지방이 많은 물고기, 특히 굴이 풍부한 아연은 가장 중요한 피부 요소 중 하나입니다. 피부의 콜라겐 합성과 재생, 노화 과정의 둔화, 좋은 혈액 순환과 붉어지는 피부색은 아연 때문입니다. 또한, 아연은 염증을 억제하고 피지선의 활동을 억제 할 수 있으며, 가장 흔히 여드름의 원인입니다.
해초 - 젊은 피부의 보전에 필요한 많은 비타민과 영양소 (레티놀과 요오드 포함) 저장고.

피부가 탄력 있고 부드럽게 보이는 필수 단백질 인 콜라겐 생성을 촉진하는 능력. 주름과 피부 노화의 형성을 늦추는 데 중요한 비타민 C 섭취량.
비타민 C는 강력한 항산화 제로서 환경의 작용을 중화시킵니다.
그리고 감귤 주스는 나이 반점을 제거하고, 얼굴의 피부를 희끄무게하며, 심지어는 색을 없애줍니다.

당근, 시금치 및 기타 잎이 많은 녹색 채소는 젊음과 아름다운 피부 색조를위한 투쟁에서 신뢰할 수있는 도우미입니다. 비타민 A는 염증을 예방할 수있는 효과적인 항산화 제입니다.
비타민 A 결핍은 건조하고 벗겨지는 피부, 주름, 고르지 못한 피부에 의해 나타납니다. 빛나는 피부와 벨벳 감촉 - 식단에 베타 카로틴이 풍부한 제품을 포함해야합니다.
또 다른 흥미로운 사실은 - 비타민 A가 멜라닌 생성을 촉진하는 선탠 활성제 역할을한다는 것입니다.

비타민 A는 지방으로 만 흡수 될 수 있다는 것을 기억하십시오 - 사우어 크림이나 식물성 기름으로 당근 샐러드를 먹고 크림으로 야채 주스를 희석하십시오.

피부에 가장 유익한 성분 중 하나는 헤이즐넛과 아몬드에 다량 함유 된 비타민 E로 간주됩니다. 이는 자외선으로부터 피부를 보호하고 수분을 정확하게 유지하며 피부에 특별한 신선함을 부여합니다.
땅콩은 아연이 풍부합니다. 피부의 윤택을 조절하고 재생 과정에 영향을 미치는 성분입니다.
너트에는 셀레늄이 포함되어있어 피부 상태와 색에 유익한 효과를냅니다.

깨끗하고 빛나는 얼굴은 쉽게 얻을 수있는 효과입니다. 너의 매일 규정 식에있는 견과의 다른 유형을 다만 포함하십시오.

Wholegrain

장내 미생물의 정상화와 관련된 높은 섬유 함량은 외모에 영향을 미칩니다. 얼굴 피부의 아름다움은 위장의 건강에 크게 좌우됩니다.
비타민 B는 피부 자극과 발진을 예방합니다.
전체 곡물 제품에 포괄적으로 포함 된 유용한 물질은 피부 수분의 최적 수준을 유지하고 깨끗한 얼굴을 보장합니다.

라이브 요구르트 및 기타 발효유 제품 (외부 및 섭취에 의해)은 얼굴의 색조를 밝게하고 피부 세포를 재생할 수 있습니다.
커티지 치즈의 마스크가 피부를 부드럽게하고 보습하며 상쾌하게합니다.

육류, 석류, 계란, 시금치 및 기타 녹색 잎 채소는 철분으로 몸을 풍부하게하여 아름다운 건강한 홍조를 일으킬 수 있습니다. 눈 아래의 다크 서클과 얼굴의 창백한 피부는이 요소가 없다는 것을 알려줍니다.
석류 스크럽은 피부에 에너지 원이되며 보호 성질을 강화시킵니다.

고기는 단백질과 철분의 원천입니다.
피부가 유연하고 건강한 피부로 가꾸어줍니다. 당신의 식단에 고기가 없다면, 당신의 얼굴 피부는 지루하고 노화됩니다.
간은 비타민 A가 풍부합니다.

우수한 신체의 산화 과정에 저항하여 조기 피부 노화를 예방합니다.
안색을 새로 고칩니다.

비타민 C는 일반 곡물보다 발아 한 렌즈 콩에서 100 배 더 많습니다.
발아 된 밀은 50 배 이상의 비타민 E를 함유하고 있으며, 비타민 B₆ - 일반 곡물보다 10 배 이상.
발아 된 곡물은 피부를 젊게 만들고 유익하게는 구조에 영향을 미칩니다.

올리브 오일은 필수 지방산 인 오메가 -3와 오메가 -6이 풍부하여 피부의 자연스럽고 온건 한 자기 수분을 제공합니다.
살구와 바다 buckthorn는 피부 발진을 피하는 것을 도울 것이다.
아마씨, 밀, 코코넛 오일은 젊어지고 치유되며 많은 유용한 물질을 함유하고 있습니다.

코코아 버터 또는 그 안에 포함 된 플라 보 노이드는 혈액 공급을 개선하고 얼굴의 질감과 색조를 조절하며 피부 수분을 조절하고 건조와 벗겨짐을 방지합니다.
또한, 천연 초콜릿을 사랑하는 사람들은 유해한 자외선에 저항하는 피부를 자랑 할 수 있습니다.

매일식이 요법을하는 데있어 일부 질병은 특정 제품 사용에 금기 일 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 건강한식이 요법을 시작하기 전에 유능한 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의사가 신체 검사를 충분히 할 수있게 될 것이고 영양사는 설문 조사 결과를 토대로 최적의 메뉴를 만들 것입니다.

피부의 모양과 색상을 해치는 가장 해로운 제품 10 가지

새로운 혈청 및 기타 미용 제품에 관한 광고는 모든 경우에 공정한 섹스를하는 여성에게기만적인 인상을줍니다. 그러나 제조사는 모든 마술 앰플이 단기적인 효과를 내고 심지어 시각적 인 효과만을 주었다고 결코 말하지 않습니다.

이러한 기금은 당신의 피부에 건강을주지는 않지만 잠시 동안 결함을 숨기기 만합니다. 그러나 우리의 목표는 문제를 가리는 것이 아니라 피부에 진정한 건강과 영양을 공급하고 비타민을 충분히 공급하여 얼굴이 빛나고 깨끗하며 내부에서 건강 해 지도록하는 것입니다.

단맛 : 다양한 과자 제품에 대한 건강에 해로운 열정이 조만간 염증 과정과 여러 여드름을 일으키고 피부가 점차 사라지고 기름진 상태가됩니다. 꿀은 가장 유해한 과자 중에서 가장 유익한 것으로 간주 될 수 있지만 매우 적은 양으로 섭취해야합니다.
통조림 식품 및 매리 네이드 - 야채, 과일, 육류 및 생선, 즉 모든 보존 기간이 길며 식초, 다량의 소금 및 설탕, 모든 종류의 식품 첨가물 E-shki (방부제, 염료 및 기타)가 들어 있습니다. 통조림 식품의 사용 결과 알레르기 반응, 피부의 껍질과 붉은 색의 모든 흠집이 생길 것입니다.
반제품 : 통조림 식품과 같이 많은 유해한 첨가제가 포함되어 있으므로 정기적으로 사용하면 건강에 해를 끼치고 피부의 모양을 손상시킬 수 있습니다.
훈제 고기와 소시지 : 엄청난 양의 소금과 향신료, 방부제와 안정제, 염료, 증점제, 인공 향료가 무해한 이름 인 "질산염", "벤조산 염"및 기타 - 소세지 제조 업체, 삶은 훈제 및 건조 소시지 죄 구운 햄, 베이컨, 베이컨, 고기 롤과 같은 기타 다양한 제품이 포함됩니다. 이 모든 맛있는 오물을 끊임없이 먹으면서 피부 (조기 노화, 흐릿함, 주름)뿐만 아니라 위염, 신장과 간 장애, 중독 및 심지어 악성 종양에 이르기까지 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
패스트 푸드 (Fast food) : 번개 빠르기와 최고 칼로리 콘텐츠 준비 능력뿐만 아니라 우리 몸에 항상 도움이되는 E-nis의 모든 내용에 대해서도 유명합니다. 햄버거는 패스트 푸드에 속할뿐만 아니라 초밥, 피자, 핫도그 및 기타 맥도날드 패스트 푸드, 피자 가게 및 스시 바 또한 가장 해로운 범주에 속합니다. 그들은 피부 나이를 조숙하게 만들고 피곤해 보입니다.
간식과 모든 종류의 간식 : 가게의 크래커, 칩 및 기타 건조 간식에는 엄청난 양의 소금이 들어있을뿐만 아니라 일반적으로 만료 된 기름 또는 지방으로 준비됩니다. 그러한 음식을 먹으면 잦은 피부 염증과 그 색조가 변합니다.
양파와 마늘 : 당신의 식단에서 이러한 음식을 많이 먹으면 피부가 붉어지고 혈관이 확장 될 수 있습니다.
흰빵 : 첨가물이 없으면 비타민이 풍부하기 때문에 유용합니다. 그러나 가게 백포도주에는 설탕, 해로운 식품 첨가물, 인공 베이킹 파우더가 포함되어 있습니다.이 모든 것이 피부에 발진 형태의 알레르기를 유발합니다.
홍차와 커피 : 적당량으로 복용하면 일정한 효과가 있지만 과도하게 섭취하면 피부색이 건강 해지지 않고 노란 색으로 변하고 얼굴에 주름이 빠르게 생깁니다.
알코올 및 다양한 에너지 : 몸 전체가 마셔도 위험합니다. 그들은 내부 기관에 해를 끼칠뿐만 아니라 피부에 부정적으로 영향을 미칩니다. 즉, 연약 해지고 건강에 좋지 않은 색을 얻으며 빠르게 성장합니다.

지금 당신은 건강한 내부뿐만 아니라 아름다운 외부이기 위해서 영원히 버려야 할 제품이 무엇인지 정확하게 알고 있습니다.

연예인은 건강한 얼굴 색조를 위해 무엇을 먹나요?

유명인처럼 아름다운 피부 - 모든 여성이 꿈꾸는 것입니다. 물론 광택이있는 잡지 표지가있는 모델은 얼굴 피부를 회복시키고 젊어지게하는 값 비싼 절차를 저장하지 않지만 영양을 무시하지는 않습니다. 껍질을 벗기고 마스크로 자신을 부려 먹고 값 비싼 음색 자원을 구입하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 유해한 제품을 사용하면 마법사 미용사가 귀하의 얼굴을 구할 수 없습니다.

마돈나, 제니퍼 애니스턴, 할리 베리의 메뉴에는 야채, 과일, 해산물이 끊임없이 등장합니다. 별에 공통적으로 나타나는 일일 영양 상태는 신선한 청과의 70 %와 찜 또는 삶은 음식의 30 %입니다.
단순한 탄수화물은 안젤리나 졸리 (Angelina Jolie)는 말하지 않았다. 베이킹과 모든 종류의 베이커리 제품 대신, 졸리는 탄수화물에 고기, 견과류, 콩과 식물 및 곡물이 필요한 이유를 채우고 있습니다. 많은 팬들은 세계에서 가장 아름다운 여성 중 한 사람이 엄격한 채식에 어떻게 순응했는지 기억하지만 오늘날 모든 것이 바뀌 었습니다. 졸리는 동물성 제품의 거부가 신체의 강력한 고갈을 가져온다 고 인정합니다. 이제 항상 훌륭한 안젤리나가 붉은 육류 (단백질)와 분수 영양을 도와줍니다. 또한 졸리의 얼굴 피부에 필요한 수분과 부드러움은 매일 마셔야하는 탄산 미네랄 워터의 장점입니다.
아보카도는 빅토리아 베컴이 가장 좋아합니다. 그리고 스타는 맛있는 요리의 재료로뿐만 아니라 얼굴 마스크의 형태로도 사용하기를 좋아합니다.
말린 우유 - 여드름을 앓고있는 캐머런 디아스 (Cameron Diaz)의 조력자. 이 제품의 도움으로 미용은 얼굴 염증의 문제를 해결하고, 외부에서 말린 우유를 사용하는 것이 필요합니다. 물로 피부를 보습하고, 얼굴에 원형 운동으로 우유를 마사지하고, 따뜻한 물로 헹굽니다. 그 결과 깨끗한 피부와 신선한 피부가 생깁니다.
우유는 또한 성공적인 모델 Cindy Crawford의 식단에 항상 존재합니다. 세계에서 가장 유명한 여성 중 한 명은 우유를 마시는 것뿐만 아니라 씻기 위해 우유와 탄산 미네랄 워터를 같은 비율로 혼합하고 매일이 로션으로 세탁하는 것이 좋습니다. 결과는 아기의 피부와 같은 매끄러운 피부와 항상 안색입니다.
자몽 차, 훈제, 짠 맛과 매운 요리의 거부 - 아름다움 Ko Hyun Jong의 비밀. 미인 대회에서 2 위를 차지한 유명한 한국 여배우는 깨끗한 피부가 우리가 먹는 음식에 직접적으로 의존하고 있음을 보여줍니다. 따뜻한 소금물은 얼굴 발진과의 싸움에서 또 다른 조수입니다. 그런데, 가장 깨끗하고 아름다운 얼굴 피부의 소유자로 여겨지는 것은 한국 소녀와 젊은이 들이기 때문에, 그들의 권고 사항에 우선주의를 기울여야합니다.
하루에 적어도 하나의 사과와 요구르트 한 잔으로 피부가 밝아지고 언제나 신선하고 생동감있게 보일 것입니다. 그의 조국에서 유명한 한국의 배우 송중기 (Song Joong Ki)는 이것을 확신했다.
바나나, 블루 베리, 아몬드 (또는 다른 견과류)와 우유의 주스는 정기적으로 또 다른 한국인 구하라를 마시는 것이 좋습니다. 배우와 가수의 인형의 아름다움은 한 번에 피부에 긍정적 인 영향을주는 여러 가지 마법 제품의 결과입니다. 아몬드 및 기타 견과류는 피부 친화적 인 오일이 풍부하고 과일과 우유는 대장 기능을 개선하고 신진 대사를 정상화하여 피부에 영양분을 적시에 전달하는 데 도움이됩니다.

보시다시피, 각 유명 인사는 아름다움에 대한 자신 만의 작은 비법을 가지고 있지만, 모든 조리법은 비슷합니다. 합성 첨가물이 아닌 자연 식품 만 먹어야합니다.

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건강한 피부를위한 제품

아름답고 매끄러운 피부는 모든 소녀의 꿈입니다. 그러나 로션과 크림만으로는 탄력을 유지하고 젊음을 유지하기에 충분하지 않습니다. 피부는 자기 조절이 가능한 복잡한 메커니즘이기 때문에. 그리고 그녀의 상태는 우리가 매일 먹는 음식에 호흡하는 공기의 순도에서부터 많은 요소에 의해 영향을받을 수 있습니다.

피부에 유익한 제품뿐만 아니라 기름진 광택, 발진, 알레르기 및 피부 조기 노화의 원인이되는 제품도 있습니다. 항상 젊고 아름답게 지내기 위해서는 매일 피부 개선 제품을 섭취해야합니다.

그러나 음식으로 시작하는 것이 아니라 음주로 시작하는 것이 좋습니다. 물은 가장 쉽지만 항상 피부뿐만 아니라 몸 전체를 건강하게 유지하는 가장 효과적인 방법입니다. 물은 신진 대사에 적극적으로 관여합니다. 그리고 비어있는 위장에서 물을 마시는 경우, 식사 30 분전과 마찬가지로 몸이 더 효율적으로 작동하여 모든 유익한 물질을 흡수하고 독소와 독소를 제거합니다. 또한 액체뿐만 아니라 비타민, 미량 원소 및 미네랄을 많이 포함하는 녹차, 갓 짜낸 주스 및 저지방 요구르트는 아름다운 피부를 제공 할 수 있습니다.

이제 어떤 제품이 피부에 좋은지 이야기 해 봅시다. 당신은 아마 자연적인 산화 방지제가 발랄한 피부를 보존하기 위하여 필요하다는 것을 듣는다. 이 산화 방지제 중 하나는 비타민 E입니다.이 제품은 딸기, 자두, 토마토, 바다 갈매 나무속, 로즈힙, 달콤한 체리, 사과와 배나무의 씨앗, 블루 베리와 블루 베리에서 발견됩니다. 그것은 피부의 보호 층의 회복뿐만 아니라 세포의 활성화를 촉진시켜 부드럽고 아름답게합니다.

또 다른 강력한 산화 방지제는 리코펜입니다. 그것은 빨간색 음식 - 토마토, 수박, 자몽에서 발견됩니다. 현미와 듀럼 밀과 결합하여 매일 먹습니다. 감자와 흰빵을 버리십시오. 그들은 당신의 모습을 망쳐 놓을뿐만 아니라 피부의 외관에도 매우 부정적인 영향을 미칩니다.

노년기를 연기하는 방법을 생각하고 있다면 폴리 페놀과 같은 식물성 산화 방지제가 피부의 노화와 파괴 과정을 늦출 수 있다는 것을 아는 것이 좋습니다. 그것은 혈액 순환과 신체의 산소 공급을 향상시키는 데 도움이됩니다. 폴리 페놀은 붉은 포도, 건포도 및 포도주에서 발견됩니다.

또한 우리는 비타민 A, B 및 C가 필요합니다. 예를 들어 우리의 비축 물에 피부 재생을 담당하는 비타민 A를 보충하려면 매일 그린, 브로콜리 및 당근을 먹어야합니다. 간, 달걀, 코티지 치즈, 메밀, 쌀, 아몬드 너트뿐만 아니라 많은 야채와 과일에서 피부에 필수적인 비타민 B12가 필요합니다. 비타민 C는 피부 탄력과 탄력을 담당하는 콜라겐의 주요 공급원입니다. 충분한 양을 끊임없이 섭취하기 위해서는 매일 피망, 토마토, 오렌지, 레몬, 키위 및 로즈힙 차와 같은 피부 탄력성 제품을 섭취해야합니다.

비타민 외에도 오메가 3 지방산이 필요합니다. 그것은 지방질이지만, 피부의 좋은 외형을 보장하고 우리 몸의 염증 과정을 예방하는 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다. 그것은 해산물, 올리브 오일, 호두 및 아마 종자에서 발견됩니다. 얼굴의 피부에 도움이되는 이러한 제품을 지속적으로 먹으면 모든 여드름, 여드름, 발진이 사라질 것입니다.

많은 제품이 피부 색을 개선하고 얼굴을보다 신선하고 밝게하며 주름의 모양을 줄일 수 있습니다. 당신은 무엇을 먹어야 하는지를 알아야합니다. 그리고 작업을 단순화하기 위해 건강과 외모가 항상 최선을 다할 수 있도록 항상 테이블 위에 있어야하는 필수 제품 목록을 작성했습니다.

6 개 제품으로 피부를 변형시켜줍니다.

그레인 노이 또는 퀴 노아
이 곡식은식이 요법을하는 사람들에게 아주 인기가 있으며 여러 가지 이유가 있습니다. 퀴 노아는 단백질이 풍부하고 호르몬을 안정시키는 마그네슘과 인을 함유하고 있습니다.

B 비타민, 섬유질 및 복합 탄수화물이 많이 함유되어 있습니다. 퀴 노아는 쌀, 밀, 귀리의 영양 성분이 뛰어납니다. 또한이 시리얼에는 글루텐이 들어 있지 않아 알레르기 환자에게 매우 중요합니다.

아몬드
당신의 피부가 조숙 한 노후화의 원인이되면, 건조하고 얇은, 알몬드는 구조에 올 것이다. 남성 호르몬 수치를 낮추는 특성 때문에이 너트는 피부에 신선하고 깨끗한 표정을주고 유익한 물질로 영양을줍니다.

아몬드는 혈당치를 조절하는 호르몬 인 아디포넥틴 (adiponectin) 생산을 촉진합니다.
영양사들은 느슨한 피부 상태를 개선하기 위해 하루에 아몬드 너트 11 개를 먹는 것이 좋습니다.

아보카도
이 과일에는 코코넛과 올리브 오일과 같은 높은 수준의 "좋은"지방이 포함되어 있습니다. 그들은 호르몬 합성의 핵심 구성 요소 인 건강한 콜레스테롤 생산을 촉진합니다. 아름다움의 제목 과일의 가치 아보카도.

하루 반 과일을 섭취하면 피부의 수분 균형을 유지하고 비타민 C, E 및 루테인으로 몸을 포화시켜 직사광선의 유해한 영향을 예방합니다.

연어
아보카도와 마찬가지로 연어는 몸에서 건강한 콜레스테롤 생산에 기여하므로 호르몬 합성을 정상화합니다. 생선에는 오메가 -3 지방산 함량이 높기 때문에 이러한 특성이 부여됩니다. 피부가 습진과 여드름을 제거하도록 돕기 위해 일주일에 두 번 연어를 섭취하면 충분합니다.

계란
난황은 몸이 고밀도 지단백 (HDL)으로 콜레스테롤을 생성하도록 도와줍니다. 권장 비율을 초과하면 유해한 것으로 간주되지만 HDL이 없으면 피부 탄력과 부드러움이 상실됩니다. 부족을 막기 위해 1 일 1 달걀을 먹으면 충분합니다.

브로콜리와 채소
브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 시금치, 파슬리와 같은 녹색 채소로 식단을 다양 화해야합니다. 녹색은 신체가 여성 호르몬 인 에스 트로겐과 균형을 이루도록 도와 주며, 콜레스테롤 생산을 촉진하여 피부 탄력을 도와줍니다. 낮에는 적어도 반 정도의 녹색 채소를 먹어야합니다.

피부 탄력, 머리카락과 손톱의 건강은 여성 신체의 호르몬 균형에 직접적으로 의존한다는 것을 기억하십시오. 우리의 목록에있는 귀하의 다이어트 제품에 포함시켜 자연에서 제공된 영양소를 약국의 항아리로 교체 할 필요가 없도록하십시오. 친구 한테 말해!

어떤 제품과 비타민이 피부에 좋으며 - 아름다운 피부에 적합한 제품

이번에는 SpecialFood.ru의 전문가가 어떤 제품과 비타민이 얼굴의 피부에 좋으며, 어느 여성이 매일 식단에 포함시켜야하는지 알아 냈습니다.

모든 중요한 정보는이 태블릿에서 수집됩니다.

해산물과 생선

오메가 -3 지방산은 물고기에 다량 함유되어 피부의 수분을 최적의 수준으로 유지시켜 건조 함과 노화를 예방합니다.
지방이 많은 물고기, 특히 굴이 풍부한 아연은 가장 중요한 피부 요소 중 하나입니다. 피부의 콜라겐 합성과 재생, 노화 과정의 둔화, 좋은 혈액 순환과 붉어지는 피부색은 아연 때문입니다. 또한, 아연은 염증을 억제하고 피지선의 활동을 억제 할 수 있으며, 가장 흔히 여드름의 원인입니다.
해초 - 젊은 피부의 보전에 필요한 많은 비타민과 영양소 (레티놀과 요오드 포함) 저장고.

피부가 탄력 있고 부드럽게 보이는 필수 단백질 인 콜라겐 생성을 촉진하는 능력. 주름과 피부 노화의 형성을 늦추는 데 중요한 비타민 C 섭취량.
비타민 C는 강력한 항산화 제로서 환경의 작용을 중화시킵니다.
그리고 감귤 주스는 나이 반점을 제거하고, 얼굴의 피부를 희끄무게하며, 심지어는 색을 없애줍니다.

당근, 시금치 및 기타 잎이 많은 녹색 채소는 젊음과 아름다운 피부 색조를위한 투쟁에서 신뢰할 수있는 도우미입니다. 비타민 A는 염증을 예방할 수있는 효과적인 항산화 제입니다.
비타민 A 결핍은 건조하고 벗겨지는 피부, 주름, 고르지 못한 피부에 의해 나타납니다. 빛나는 피부와 벨벳 감촉 - 식단에 베타 카로틴이 풍부한 제품을 포함해야합니다.
또 다른 흥미로운 사실은 - 비타민 A가 멜라닌 생성을 촉진하는 선탠 활성제 역할을한다는 것입니다.

피부에 가장 유익한 성분 중 하나는 헤이즐넛과 아몬드에 다량 함유 된 비타민 E로 간주됩니다. 이는 자외선으로부터 피부를 보호하고 수분을 정확하게 유지하며 피부에 특별한 신선함을 부여합니다.
땅콩은 아연이 풍부합니다. 피부의 윤택을 조절하고 재생 과정에 영향을 미치는 성분입니다.
너트에는 셀레늄이 포함되어있어 피부 상태와 색에 유익한 효과를냅니다.

깨끗하고 빛나는 얼굴은 쉽게 얻을 수있는 효과입니다. 너의 매일 규정 식에있는 견과의 다른 유형을 다만 포함하십시오.

Wholegrain

장내 미생물의 정상화와 관련된 높은 섬유 함량은 외모에 영향을 미칩니다. 얼굴 피부의 아름다움은 위장의 건강에 크게 좌우됩니다.
비타민 B는 피부 자극과 발진을 예방합니다.
전체 곡물 제품에 포괄적으로 포함 된 유용한 물질은 피부 수분의 최적 수준을 유지하고 깨끗한 얼굴을 보장합니다.

라이브 요구르트 및 기타 발효유 제품 (외부 및 섭취에 의해)은 얼굴의 색조를 밝게하고 피부 세포를 재생할 수 있습니다.
커티지 치즈의 마스크가 피부를 부드럽게하고 보습하며 상쾌하게합니다.

육류, 석류, 계란, 시금치 및 기타 녹색 잎 채소는 철분으로 몸을 풍부하게하여 아름다운 건강한 홍조를 일으킬 수 있습니다. 눈 아래의 다크 서클과 얼굴의 창백한 피부는이 요소가 없다는 것을 알려줍니다.
석류 스크럽은 피부에 에너지 원이되며 보호 성질을 강화시킵니다.

고기는 단백질과 철분의 원천입니다.
피부가 유연하고 건강한 피부로 가꾸어줍니다. 당신의 식단에 고기가 없다면, 당신의 얼굴 피부는 지루하고 노화됩니다.
간은 비타민 A가 풍부합니다.

우수한 신체의 산화 과정에 저항하여 조기 피부 노화를 예방합니다.
안색을 새로 고칩니다.

비타민 C는 일반 곡물보다 발아 한 렌즈 콩에서 100 배 더 많습니다.
발아 된 밀은 50 배 이상의 비타민 E를 함유하고 있으며, 비타민 B₆ - 일반 곡물보다 10 배 이상.
발아 된 곡물은 피부를 젊게 만들고 유익하게는 구조에 영향을 미칩니다.

올리브 오일은 필수 지방산 인 오메가 -3와 오메가 -6이 풍부하여 피부의 자연스럽고 온건 한 자기 수분을 제공합니다.
살구와 바다 buckthorn는 피부 발진을 피하는 것을 도울 것이다.
아마씨, 밀, 코코넛 오일은 젊어지고 치유되며 많은 유용한 물질을 함유하고 있습니다.

코코아 버터 또는 그 안에 포함 된 플라 보 노이드는 혈액 공급을 개선하고 얼굴의 질감과 색조를 조절하며 피부 수분을 조절하고 건조와 벗겨짐을 방지합니다.
또한, 천연 초콜릿을 사랑하는 사람들은 유해한 자외선에 저항하는 피부를 자랑 할 수 있습니다.

피부의 모양과 색상을 해치는 가장 해로운 제품 10 가지

단맛 : 다양한 과자 제품에 대한 건강에 해로운 열정이 조만간 염증 과정과 여러 여드름을 일으키고 피부가 점차 사라지고 기름진 상태가됩니다. 꿀은 가장 유해한 과자 중에서 가장 유익한 것으로 간주 될 수 있지만 매우 적은 양으로 섭취해야합니다.
통조림 식품 및 매리 네이드 - 야채, 과일, 육류 및 생선, 즉 모든 보존 기간이 길며 식초, 다량의 소금 및 설탕, 모든 종류의 식품 첨가물 E-shki (방부제, 염료 및 기타)가 들어 있습니다. 통조림 식품의 사용 결과 알레르기 반응, 피부의 껍질과 붉은 색의 모든 흠집이 생길 것입니다.
반제품 : 통조림 식품과 같이 많은 유해한 첨가제가 포함되어 있으므로 정기적으로 사용하면 건강에 해를 끼치고 피부의 모양을 손상시킬 수 있습니다.
훈제 고기와 소시지 : 엄청난 양의 소금과 향신료, 방부제와 안정제, 염료, 증점제, 인공 향료가 무해한 이름 인 "질산염", "벤조산 염"및 기타 - 소세지 제조 업체, 삶은 훈제 및 건조 소시지 죄 구운 햄, 베이컨, 베이컨, 고기 롤과 같은 기타 다양한 제품이 포함됩니다. 이 모든 맛있는 오물을 끊임없이 먹으면서 피부 (조기 노화, 흐릿함, 주름)뿐만 아니라 위염, 신장과 간 장애, 중독 및 심지어 악성 종양에 이르기까지 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
패스트 푸드 (Fast food) : 번개 빠르기와 최고 칼로리 콘텐츠 준비 능력뿐만 아니라 우리 몸에 항상 도움이되는 E-nis의 모든 내용에 대해서도 유명합니다. 햄버거는 패스트 푸드에 속할뿐만 아니라 초밥, 피자, 핫도그 및 기타 맥도날드 패스트 푸드, 피자 가게 및 스시 바 또한 가장 해로운 범주에 속합니다. 그들은 피부 나이를 조숙하게 만들고 피곤해 보입니다.
간식과 모든 종류의 간식 : 가게의 크래커, 칩 및 기타 건조 간식에는 엄청난 양의 소금이 들어있을뿐만 아니라 일반적으로 만료 된 기름 또는 지방으로 준비됩니다. 그러한 음식을 먹으면 잦은 피부 염증과 그 색조가 변합니다.
양파와 마늘 : 당신의 식단에서 이러한 음식을 많이 먹으면 피부가 붉어지고 혈관이 확장 될 수 있습니다.
흰빵 : 첨가물이 없으면 비타민이 풍부하기 때문에 유용합니다. 그러나 가게 백포도주에는 설탕, 해로운 식품 첨가물, 인공 베이킹 파우더가 포함되어 있습니다.이 모든 것이 피부에 발진 형태의 알레르기를 유발합니다.
홍차와 커피 : 적당량으로 복용하면 일정한 효과가 있지만 과도하게 섭취하면 피부색이 건강 해지지 않고 노란 색으로 변하고 얼굴에 주름이 빠르게 생깁니다.
알코올 및 다양한 에너지 : 몸 전체가 마셔도 위험합니다. 그들은 내부 기관에 해를 끼칠뿐만 아니라 피부에 부정적으로 영향을 미칩니다. 즉, 연약 해지고 건강에 좋지 않은 색을 얻으며 빠르게 성장합니다.

기름진 피부와 문제 피부를위한 영양

기름기가 많고 문제가있는 피부를 가진 사람은 먼저 과자 및 유제품의 양을 줄여야합니다.

이 제품들은 여드름의 원인이 아니지만 과자 및 우유의 규칙적인 섭취는 특히 대량으로 발진을 유발할 수 있습니다.

반대로, 혈당 부하의 감소, 즉식이 요법에서 탄수화물의 양 감소, 특히 빠른 탄수화물의 감소 :

과자
베이킹
칩
달콤한 탄산 음료

낙농 제품을 제한하는 것뿐만 아니라 여드름 상황을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 유성 피부와 문제 피부의 소유자는 정기적으로 다음과 같이 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

이 제품은 피지 분비를 줄이고 기름진 피부 및 문제 피부의 상태를 개선합니다.

건조하고 탈수되고 성숙한 피부를위한 영양

건조한 피부를 가진 사람은 자연적으로 약한 지질 장벽을 가지고 있으며, 심지어 어린 나이에도 이러한 피부는 수분을 잘 흡수하지 못합니다. 그리고 수년에 걸쳐 표피 지질의 합성이 감소하고 모든 유형의 피부가 더 건조 해집니다.

부적절한 관리 또는 부작용으로 인해 지질 장벽이 부러지면 피부가 건조해질 수 있습니다.

이러한 피부를 돕기 위해서는 지질 장벽을 강화시키고 건조한 피부를 줄이는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산 섭취를 늘려야합니다. 이렇게하려면 정기적으로 식단에 넣으십시오.

고등어, 연어 또는 송어와 같은 지방이 많은 생선
아마씨 기름
아마 종자
견과류

하루에 최소 1-2 리터의 물을 충분히 마셔야합니다.

과민 한 피부를위한 영양

과민성 피부의 소유자는 피해야합니다 :

매우 뜨거운 식사와 음료
너무 매운 음식
강한 알코올 음료

또한 카페인 섭취량을 제한합니다.

염증을 줄이고 민감한 피부의 상태를 개선하는 데 도움이되는 오메가 -3와 항산화 물질을 함유 한 제품을식이 요법에 포함 시키십시오.

고등어
연어
참치 및 기타 해산물
올리브 오일과 아마 씨 오일
견과류
다양한 열매와 과일

건강한 피부를위한 적절한 영양

기본 원칙은 간단하며 준수로 신선하고 빛나는 모습을 보장합니다.

1. 하루에 최소한 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.

Vivifying drink는 몸에서 유해한 독소를 제거하고 신진 대사를 가속화하며 수분의 영향을줍니다. 이 효과는 순수한 천연 수분만을 가지고 있으므로 첨가제없이 사용하는 것이 좋습니다.

2. 더 신선한 과일을 먹는다.

그들의 산화 방지제는 우리 몸의 분해 생성물에 성공적으로 대항하며 외부 환경의 악영향으로부터 보호합니다. 매일 과일을 섭취하면 얼굴에 건강한 노을이 생기고 성가신 여드름이 사라집니다.

3. 건강한 지방을 좋아하십시오.

그들의 부족은 건조 함과 박편으로 이어집니다. 저칼로리 다이어트를 먹는 여성은 흔히 그러한 증상을 호소합니다. 지방이 많은 생선, 견과류, 올리브 기름 등과 같은 불포화 건강한 지방을 선택하십시오. 그들은 좋은 그림을 손상시키지 않을 것이고 피부에 보습 효과를 줄 것입니다.

4. 설탕과 그 유도체의 양을 줄이십시오.

정화 된 탄수화물에는 영양소가 거의 포함되어 있지 않으며, 게다가 칼로리가 높습니다 (과체중이되기 쉽기 때문에 완전히 포기하는 것이 좋습니다). 위험한 물품을 남용하면 조기 주름, 여드름, 여드름 및 기타 문제가 발생합니다. 잠깐의 즐거움을 위해서 초과 체중과 문제 피부로 지불해야합니다.

5. 커피 소비를 제한하십시오.

이 음료는 두드러진 이뇨 효과가있어 탈수증을 유발하여 즉시 덮개의 상태에 영향을줍니다.

6. 셀레늄으로식이 요법을한다.

미량 성분은 피부를 더욱 탄력있게 만들고 자외선의 유해한 영향으로부터 보호합니다.

7. 술을 포기하십시오.

과음의 효과는 즉시 얼굴에 반영됩니다. 눈 밑의 과도한 발적, 부기 및 봉합은 강한 음료를 좋아하는 사람들의 밝은 징후입니다.

8. 비타민의 양을 늘리십시오.

얼굴에는 C (유해한 효과로부터 보호)와 E (주름을 부드럽게하는 데 도움)가 특히 유용합니다. 비타민 C는 감귤류, 키위, 양배추, 토마토, 라스베리, 견과류, 식물성 기름, 시리얼, 시금치 등에서 발견됩니다.

9. 무게를 지켜보십시오.

체중 증가는 피부가 심하게 뻗어 주름을 형성하게합니다. 올바른 음식은 피부뿐만 아니라 피규어에도 좋습니다. 이미 초과 체중이있는 경우 신속하고 12 킬로그램을 잃지 않고 동일한 양을 모집하지 않고 체중 감량을위한 안전하고 점진적인 방법을 선택하십시오. 그렇지 않으면 무게의 날카로운 점프가 느려지 게되어 스트레치 마크에 영향을 미치지 않습니다.

10. 자연 식품을 선호하십시오.

슈퍼마켓의 현대 식품은 화학 첨가물로 가득합니다. 그들의 사용은 여드름과 여드름의 주요 원인이되고 있습니다. 시장에 나와있는 테이블이나 마을의 농부와 소규모 생산자로부터 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 동물성 농산물과 성장 호르몬이 없도록 보장 할 수 있습니다.

올바른 음식을 선택하는 것은 건강한 피부의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 오늘날 유용한 다이어트는 내일 젊음과 아름다움의 열쇠가 될 것입니다.

건성 피부용 제품

건성 피부를위한 바른 외장 페이스 케어 제품과 함께 아름답고 건강한 피부로가는 열쇠가 될 것입니다. 건조한 피부는 종종 여성을 괴롭게합니다. 문제는 여러 가지 이유에 의해 유발된다. 즉, 유전에서부터 알레르기, 화장품, 추위 또는 열에 이르기까지이다. 공격적인 제품, 수분 부족, 비타민 또는 영양소가 건조 함을 유발할 수 있습니다. 이 경우 메뉴를 늘리는 방향으로 조정해야합니다.

문제를 극복하기위한 간단한 권고 사항 :

충분한 양의 물을 마셔 라.
비타민 A, B, E가 풍부한 음식을 먹습니다. 유제품, 특히 요구르트, 녹색 채소, 과일 - 밀 배아, 살구, 아보카도, 멜론입니다.

매일, 베타 카로틴의 유용성에 대해 대체 할 수없는 작은 당근, 호박을 먹습니다.
건조 황을 완벽하게 방지합니다. 그것은 계란, 아스파 라 거스, 마늘, 양파로 충분합니다.
올리브, 아마씨 오일 - 건조한 피부와의 싸움에서 훌륭한 자연 요법;
(포도, 건포도), 사과, 토마토, 요구르트, 사탕무, 지팡이 설탕 - 생화학 알파 산을 포함하고있어 껍질을 벗긴 피부에 아주 좋습니다.

건성 피부의 주된 문제는 빠른 노화입니다. 일부 제품의 피부에 대한 유익한 효과를 높이기 위해 영양 마스크 형태로 사용할 수 있습니다. 그러나 결정적으로 버려야 할 것은 알코올입니다. 학대와 커피 마세요. 그리고 꼭 충분한 수면을 취하십시오!

유제품

유제품 산업의 제품은 항상 피부 필수 제품 중 첫 번째 장소에 있습니다. 지방이 적은 곳을 선택하십시오. 피부가 다른 물질 - 주로 비타민 A로부터 이익을 얻으므로

머리카락, 손톱, 치아, 뼈를 강화하십시오.
부패성 장내 미생물을 파괴하는 박테리아의 배양 물을 포함한다.
면역력을 증가시킨다.
정기적으로 사용하면 숨을 쉬게됩니다.

문자 그대로의 "감동"에 대한 그러한 영향의 결과와 결과는 매우 긍정적입니다.

요구르트, 케 피어, 코티지 치즈, 사워 크림과 같은 천연 유제품을 피부에 사용하는 것이 중요합니다. 전문가들은 요구르트, 리아 첸카 (ryazhenka), 구운 우유, 부모 등 문명에 의해 과하게 잊혀져 버려지는 가정 제품을 생각 나게합니다. 그들의 자연 스러움은 원하는 결과를 보장합니다.

천연 쉰 우유 또한 인기있는 얼굴 마스크의 기초입니다. 케 피어 꿀, 과일 또는 딸기의 펄프, 노른자, 올리브 오일 또는 아몬드 오일, 알로에 주스 및 기타 성분과 함께 섞어서 영양가있는 보습, 상쾌하고 진정 효과가있는 우수한 제품을 얻습니다.

조리법 보습 및 연화 마스크 :

반 숟가락 (차)에 올리브 오일을 꿀 숟가락과 섞은 다음, 같은 요구르트를 필러, 알로에 주스없이 넣으십시오. 혼합물을 15 분 동안가한다. 따뜻한 물로 씻고 가스없이 미네랄 워터로 씻으십시오.

청소년 피부용 제품

아름다움은 희생이 필요합니다. 그러므로 우리는 "끝에서부터"시작합시다. 처음에는 냄새와 맛이 아주 유혹적이지만 식용이지만 유해한 모든 것을 희생합니다. 다음으로, 우리는 젊은 피부를위한 제품을 통해 메뉴를 다양 화합니다.

혜택 없음

통조림 식품 (고기, 생선, 야채, 콩 식품);
반제품;
요리 장기 저장;
짠하고 지나치게 매운 음식.

피부가 벗겨지면 피부는 말로 비명을 지르며 부드럽고 탄력이 사라지면 피부는 건조하고 짜증을냅니다. 이 신호는 초기 단계에서 결함을 없애고 건강과 젊음을 회복하기 위해식이 요법을 조금만 조정하면 충분하므로 무시할 수 없습니다. 이러한 작업은 피부를위한 일반적인 제품 아래에서 가능합니다. 충분한 양을 규칙적으로 사용합니다.

초기 피부 노화에 대한 최신 이론 중 하나는이를 위해 방사선 및 중금속을 비난합니다. 몸에 들어가는 방사선 및 유해한 금속, 물, 공기로 오염 된 제품은 세포 수준에서이를 파괴한다고 가정합니다. 동시에 형성된 라디칼은 짙은 녹색과 밝은 색상의 과일에 내재 된 항산화 제에 의해 성공적으로 제거되어야합니다. 그들은 녹색 양파와 상추, 브로콜리, 올리브, 당근, 토마토, 피망을 많이 씁니다. 꿀과 녹차는 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다.

필링, 불쾌한 건조 함은식이 요법에 비타민 A가 충분하지 않음을 시사하며 붉은 색, 오렌지색의 과일이 풍부합니다. 그것은 지방으로 흡수되기 때문에 약사는 농축 된 약물을 오일 용액 형태로 제공합니다. 비타민은 또한 인기있는 얼굴 용 크림의 일반적인 성분입니다.

Adsorbent 제품은 조숙 한 노후화에 대하여 전투에 공헌합니다 :

생 야채, 과일;
밀기울;
다른 곡물에서 나온 죽.

고도 불포화 지방산의 결핍은 염증, 주름, 탄력의 상실을 초래하여 외부 요인에 영향을 받기 쉽습니다. 뚱뚱한 생선은 견과류, 씨앗, 올리브 및 기타 오일과 같은 야채 그룹의 연어, 청어, 참치, 고등어를 채울 것입니다. 견과류는 일반적으로 항산화 물질의 존재와 물질의 재생 촉진을 위해 영원한 젊음의 제품으로 간주됩니다.

비타민 C (아스 코르 빈산)는 얼굴의 피부를 포함하여 신체에 없어서는 안될 필수 성분입니다. 그것 없이는 주름이 훨씬 일찍 나타납니다. 아스 코르 빈산 (비타민 C)의 창고 - 신선한 과일, 절인 야채, 과일, 과일 및 야채 주스. 그것은 열처리를 견딜 수 없다는 것을 명심하십시오.

비오틴 (비타민 H)은 flabbiness을 예방하고 신선도를 되돌릴 수 있습니다. 그것은 노른자, 간, 우유, 견과류, 맥주 효모에서보다 더 많이 발견 될 수 있습니다.

단백질 결핍은 잘 치유되지 않는 상처와 균열이 형성 됨으로써 나타납니다. 피부 세포를 재생시키는 자연적인 과정이 느려집니다. 물고기, 닭, 칠면조, 코티지 치즈는이 문제에 완벽하게 대처합니다. 단백질의 중요한 그룹은 효소 (효소)입니다. 그것들은 더위에 의해 파괴되기 때문에 날 음식에만 저장됩니다.

피부 탄력 용 제품

피부 탄력을위한 제품은 여러 그룹으로 구성되어 있으며 "공통된 노력"을 통해 탄력성 즉 건강과 젊음을 제공합니다.

물부터 시작합시다. 수생 환경에서 대부분의 생리적 과정이 일어나 각 세포의 중요한 활동을 보장합니다. 이러한 반응의 속도와 명확성, 음식의 흡수 및 슬래그의 제거는 물의 양과 질에 달려 있습니다. 매일 인체에는 약 2 리터의 물이 필요합니다.

가지, 야채 채소, 콩류, 간, 효모, 곡물 빵에는 비타민 B가 들어 있습니다. B는 피부를 촉촉하게 유지하고 수분을 유지하고 유지합니다.

그리고 녹차에 관해서. 이것은 탄력을 지원하는 폴리 페놀이 풍부한 독특한 천연 치료법입니다. 같은 열에서 - 열매 : 블랙 베리, 블루 베리, 딸기, 자두, 콩, 양인데. 그들이 함유하고있는 물질의 기능은 자유 라디칼을 "중화"하고 세포막을 파괴로부터 보호하는 것입니다.

탄력성은 비타민 D, K, F에 의해 촉진됩니다. 식물성 기름, 간, 생선, 달걀, 씨앗, 땅콩에는 많은 것들이 있습니다.

올리브 오일과 다른 오일은 비타민 E의 존재로 인해 귀중합니다. 시들지를 늦추고 피부의 수분을 유지하며 효과적으로 내부 습기를 유지합니다. 이로 인해 피부가 오랫동안 노화되지 않습니다.

신축성있는 불포화 유기산으로 유지하면서 피부를 젊게합니다. 그들은 견과류, 아마 종자, 해산물 및 기타 스킨 제품과 함께 제공됩니다. 수분을 유지하고 모공이 숨을 쉬게하십시오. 오메가 -6는 신체에 충분하므로 오메가 -3를 보충해야합니다. 듀엣에서, 그들은 자신의 노력을 번성하여 젊어지게합니다.

비타민 C도없이, 안돼. 그것은 콜라겐의 형성, 작은 상처의 치유, 혈관의 힘을 촉진합니다. 감귤류, 키위, 건포도, 크랜베리, 시금치, 후추, 감자에 들어 있습니다.

피부 보습 제품

피부 보습 - 아름다운 피부. 피부 보습 제품의 도움으로 거울을보고 즐겁게 반사 할 수 있습니다.

올리브와 기름

올레산은 탄성에 유익한 효과가있다. 좋은 지방은 다양한 식물성 식품에서 나오는 항산화 물질을 흡수하고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.

설탕을 넣지 마십시오. 그것은 달콤한 치아 꿀, 건포도, 말린 살구를 추가하는 것이 좋습니다. 유익한 미생물은 염증, 습진까지 치료합니다.

물고기 단백질은 moistened 때 아주 유용하다. 영양 학자들은 강력한 항 염증성 물질을 함유하고 있기 때문에 연어, 정어리 및 송어에 조언합니다.

밭, 정원 및 야생 동물의 선물에는 건강을위한 많은 필수 요소가 포함되어 있습니다. 황색 - 적색 범위의 모든 색조의 과일은 악성 종양을 견딜 수있는 카로티노이드가 풍부합니다. 열매는 우수한 천연 디저트입니다. 특히, 라스베리, 안토시아닌 함유 블루 베리는 과다한 자외선으로부터 보호합니다.

이것은 피부에 수분을 공급하는 독특한 제품입니다. 그 유용성 - 지도자 중 한 명. 맛과 치유의 미덕을 나열하는 것보다 꿀 속에 무엇이 있는지 말하는 것이 더 쉽습니다. 이 꿀벌 제품에는 많은 종류가 있으며 모두 매우 귀중합니다.

물이 없으면 보습은 원칙적으로 불가능합니다. 메뉴가 다양 할 수 있다면, 각 경우의 물은 명예의 장소에 있습니다. 품질에 대한 요구 사항도 동일합니다 : 화학 물질, 설탕 및 가스가없는 깨끗한.

비타민, 무기질 및 산화 방지제가 향신료에 함유되어 있다고 밝혀졌습니다. 파슬리 딜과 마늘 양파는 말할 것도 없습니다. 따라서 피부에 수분을 공급하고자하는 여성의 부엌에서는 현지 및 수입 향신료가 모두 의무적입니다. 물론, 그들은 학대 당할 수 없습니다. "재발행"보다 "under-"하는 것이 낫습니다.

의사의 조언에 따라 때로는 의약품으로 피부 식품 제품의 효과를 높이는 것이 필요합니다. 나쁜 점이 없으면 자기 치료에만 관여해서는 안됩니다.

피부 산화 방지제 제품

산화 방지제는 세포 수준에서 장기 및 시스템의 재생에 긍정적 인 효과가 있습니다. 모든 본성은 그들 가운데서 풍부합니다. 어떤면에서는 다양한 과일이 풍부합니다. 그들은 또한 동물 기원의 음식에도 존재합니다. 우리는 피부를위한 그러한 제품의 모범적 인 목록을 제공합니다.

오렌지, 밝은 노란색, 빨간색 과일 (토마토, 호박, 고추, 당근, 살구). 그들은 피부 세포의 재생을 담당하는 프로 비타민 A를 함유하고 있습니다.
과일과 열매 (키위, 오렌지, 건포도, 딸기). 이 아스 코르 빈산 저장실은 혈관을 강화하고 콜라겐 형성에 참여하며 노화를 억제합니다.
물고기 (고등어, 청어, 정어리, 연어). 필요한 산의 원천, 비타민 A, D. 그들의 영향 아래 주름이 부드럽게되고 피부가 재생되고 젊어지게됩니다.
코티지 치즈는 치아와 뼈에 꼭 필요한 칼슘만이 아닙니다. 또한 강력한 산화 방지제 인 셀레늄, 비타민 E를 함유하고 있습니다. 필연적으로 피할 수없는, 슬프게도 자연스러운 시들음의 과정으로 이어집니다.
농업 식물의 곡물 - 콩과 식물 그룹은 다양한 비타민 B뿐만 아니라 콜라겐을위한 실리콘 - 물질을 포함합니다. 그들의 존재는 부드럽게되고 피부 재생에 기여합니다. Wholemeal 빵과 시리얼 죽은 피부의 아름다움에 기적적으로 영향을주는 창자를 완벽하게 청소합니다.
녹차는 피부에 가장 좋은 항산화 제입니다.

피부 탄력 용 제품

피부 탄력을위한 제품에는 A, C, E, PP, N 등 다양한 비타민이 들어 있어야합니다.이 제품은 활성 항산화 기능을 가진 복합체입니다. 그들은 불리한 환경 요인, 자외선 방사, 산화 및 수분 손실로부터 보호합니다.

피부의 탄력은 콜라겐과 엘라스틴 섬유에 의해 제공됩니다. 그들이 떨어져 나갔다면 피부는 약화되고 탄력이 없어집니다. 얼굴에 이것은 주름으로 나타납니다. 정상적인 수류탄과 같은 바람직하지 않은 과정에 성공적으로 대결합니다. 그것은 실제로 콜라겐과 엘라스틴을 형성하는 섬유 아 세포의 존재를 연장시킵니다. 주름이 사라집니다. 이상한 과일은 상처를 치유하고 피부 세포를 회복하며 노화와 관련된 변화에 완고하게 저항합니다.

탄력성의 상실로 인한 작은 주름은 유익한 지방산의 부족으로 발생합니다. 해산물, 다양한 종자 및 식물성 지방을 사용하여 몸을 포화시킬 수 있습니다.

적절한 비타민 C는 또한 노화를 예방합니다. 다른 야채 제품보다 더 많이, 건포도, dogrose, 감귤류, 신선한 주스, 절인 야채 및 절인 야채에서 발견됩니다.

flabbiness의 인식 된 적을 청량 음료의 형태로 달걀 노른자, 간, 우유, 효모 (맥주)로 간주 할 수 있습니다. 그들은 모두 피부를 개선시키는 비오틴 (비타민 H)를 함유하고 있습니다.

피부 재생뿐만 아니라 노화는 복잡한 과정입니다. flabbiness없이 주름, 건고없이 자극 없음; 피부의 신선함과 윤기가없는 젊음. 각 제품마다 피부에 유용한 속성이 다르므로 각 결함에 대해 별도의 식품을 뽑아내는 것은 불가능합니다. 한 방향이나 다른 방향으로 작은 액센트가있을 수 있으며, 다른 일반적인 지표와 함께 일반적인 추세는 균형 잡힌 균형 잡힌 식단입니다.

스킨 선탠 제품

강한 황갈색은 얼굴에, 금발 머리는 (~) 오전, 갈색 머리는 (~). 미늘창을 제외하고는 미묘함. 많은 사람들이 여름에뿐만 아니라 일년 내내 검게 그을린 돈을 지불하려고합니다. 이 때문에 미용사는 로션과 크림을위한 효과적인 조리법을 고안하여 수많은 화학 물질을 닦아 냈습니다. 다른 누군가는 선탠 침대를 마련했습니다. 원하는 결과를 빠르게하려면 피부 선탠 제품에 도움이됩니다.

햇볕에 탐은 피부에 멜라닌이 형성되기 때문에 발생합니다. 안료의 양은 햇빛과 노출 시간의 양에 비례하여 증가합니다. 제품에서 반드시 햇볕에 영향을주는 물질이어야합니다.

트립토판, 티로신 (아미노산);
베타 카로틴 (프로 비타민);
비타민 E;
셀레늄;
리코펜 (안료).

이러한 물질은 다음과 같은 제품에 포함되어 있습니다.

당근 (해변에있는 주스 한 잔은 훌륭한 선택입니다);
살구 (계절에 - 매일 200g);
복숭아;
포도;
멜론;
수박;
토마토;
고기;
간;
해산물.

"싫어하는 것"은 차, 커피, 초콜릿 제품, 지방 및 훈제입니다.

피부 제품 자체가 햇볕을 일으킬 수 없다는 점을 강조해야합니다. 그러나, 그러한 다이어트는 어둠을 강화시키고, 황갈색을 고치며, 자연스럽게 만듭니다. 피부는 과도한 태양 복사 및 노화로부터 보호받습니다.

스킨 라이트닝 제품

인공 어둠이 얼마나 유행 이던지간에, 여성들은 오랫동안 "모든 루즈와 화이트"가되고 싶어했습니다. 이 목적을 위해, 많은 멋진여 주인공은 신데렐라에서부터 여왕에 이르기까지 기적의 수단에 의지했습니다.

오늘날, 미녀는 모든 경우에 화장품을 제공하는 전체 과학 및 산업 분과의 서비스를 받고 있습니다. 그러나 우리는 피부에 특별한 제품을 사용하는 가장 경제적 인 방법에 집중할 것입니다.

여러 경우에 피부가 희게됩니다.

그들이 성가신 주근깨를 제거하고 싶을 때;
착색을 제거하기 위해;
과도한 어둠을 희게한다.
그냥 안색을 좋아하지 않아.

많은 제품에 번개 효과가 있습니다.

오이;
파슬리 (달임);
민들레, bearberry, yarrow, 감초 (달임);
다른 열매의 주스;
케 피어, 사우어 크림, 유청;
레몬;
쌀 (달임);
에센셜 오일 (자몽, 레몬, 오렌지, 박하, 유칼립투스, 티 트리).

오일 성분은 마스크에 1 ~ 2 방울 떨어 뜨려야합니다.

피부를 밝게하는 제품의 가면을 마른 후, 세안 후 영양 크림을 발라야합니다.

부드러운 피부를위한 최고의 제품

매끄러운 피부 전문가에게 추천할만한 최고의 제품은 무엇입니까? 젊고 아름다운 아름다운 영양을 유지할 수 있습니까?

매끄러운 피부를 꿈꾸며, 다이어트에서 맛있는 음식을 제외하고 건강에 좋지 않은 제품과 요리를 신선한 채소, 유제품, 과일로 대체해야합니다. 알코올 및 탄산 음료, 나쁜 습관을 포기하십시오.

매끄러운 피부를위한 특별한 가치는 다음과 같습니다 :

생선, 해산물 진미 (오메가 -3 지방산, 아연);
감귤류, 붉은 야채 (비타민 C);
오렌지 및 녹색 채소 (비타민 A, 베타 카로틴);

견과류 (비타민 E);
전체 곡물, 검은 빵 (rutin, 비타민 B, E, 지방산);
식물 오일;
버터 (조금);
요구르트, 케 피어.

매끄러운 피부를 위해서는 신선한 야채 나 과일 (매일 600 그램)으로 시작하는 것이 좋습니다. 바나나, 그레이프 후르츠, 키위, 레몬, 링고 베리, 양배추가 매일 테이블에 있어야하며, 케 피어 (요구르트) 3 잔이 표준이되어야합니다. 소수의 견과류 나 2 개의 씨앗도 부드러운 피부를위한 최고의 제품입니다.

이러한 영양은 다른 방법과 함께 확실히 젊고 부드럽고 아름다운 피부를 유지하는 데 도움이됩니다.

음식은 살롱 절차와 같이 피부 상태를 개선시키는 원하는 즉각적인 효과를 가져 오지 않지만, 장기적으로 적절한 영양 섭취는 모든 외부 개입보다 효과적입니다. 음식은 아주 좋은 크림보다 더 좋은 아름다움과 건강에 영향을 미칩니다. 반드시 접시에 올려 놓지 않아야하는 것이 무엇인지 정확히 알고 있어야합니다. "About Youth"팀은 아름다운 피부를위한 15 가지 유용한 제품을 권장합니다.

견과류는 너무나 독특해서 매일 먹는 것이 좋습니다 (물론 합리적인 양으로). 견과류는 폴리 - 및 단일 불포화 지방산이 풍부하고 항산화 물질을 함유하고 있으며 비타민 A, E, B6 및 B12, 칼륨 및 칼슘으로 가득합니다. 이것이 우리와 우리의 피부에 무엇을 주는가? 우선 신선도와 수분, 피부에서의 대사 과정 정상화, 산화 억제, 따라서 청소년의 유지 관리. 또한 비타민 E 또는 토코페롤은 햇빛으로부터 피부를 보호하는 가장 효과적인 성분 중 하나입니다.

가능한 한 젊어지기를 원하면 아몬드, 호두, 피스타치오, 소나무, 캐슈, 가장 좋아하는 땅콩을 맛볼 수있는 견과류를 선택하십시오. 녹색 잎이 많은 샐러드, 채소, 소스를 보충하십시오.

이 매우 효과적인 다이어트 제품 (밀기울 약 30g이 하루에 필요하며 100kcal 미만)은 소화 시스템을 완벽하게 유지하고 독소의 몸을 덜어 주며 굶주림을기만합니다. 그러나 밀기울은 피부를 위해 무엇을합니까? 놀랍지 만, 밀기울은 아연 함유량이 높기 때문에 여드름 (염증성 피부병)을 치료할 수 있습니다. J의 부작용 인이 미량 원소는 콜라겐을 합성하여 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다.

사용법 : 밀기울 (3 큰술) 30g을 주요 식사 사이에서 먹을 수 있습니다 (그런데, 그들은 충분히 섭취하고 해로운 간식없이 먹지 않아도됩니다). 밀기울을 요리에 첨가물로 사용할 수도 있습니다 (수프, 찌꺼기 등).

올리브 및 다른 오일

모든 사람들은 건조한 피부의 나이를 훨씬 일찍 알 수 있습니다. 무엇을해야합니까? 우선, 보습과 영양, 탈수로부터 보호하십시오. 직접적인 기름은 건조를 제거하는 것을 도울 것입니다. 올리브 오일은 매우 건강한 제품입니다. 그것은 유익한 지방산, 고밀도 지단백질의 근원이며, 또한 많은 비타민을 포함합니다. 이상적으로는 올리브 오일과 다른 오일을 교대로 또는 혼합하는 것이 좋습니다. 결국, 그들은 모두 자신의 방식으로 유용합니다. 예를 들어 아마 인유에는 오메가 -3 불포화 지방산이 많이 포함되어 있으며 비타민 E 함량으로 볼 때 올리브 기름은 해바라기 기름보다 열등합니다.

주의 : 올리브 오일로 튀기는 것은 불가능합니다! 샐러드에서 신선하게 사용하는 것이 가장 좋습니다. 공복시에 매일 한 스푼의 기름을 사용하는 것이 매우 유용합니다.

라이브 요구르트는 맛있는 제품 일뿐만 아니라 소화성 개선 및 신진 대사 개선으로 피부 상태를 개선시키는 유익한 유산균 - 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 좋은 장의 성능은 깨끗하고 건강한 피부입니다.

적어도 하루에 한 번 요구르트를 마시는 것을 잊지 마십시오. 우리는 그것이 가능한 한 자연스러운 지, 즉 염료, 향료, 풍미 증강제를 함유하고 있지 않고 효모로부터 자신 만의 요구르트를 준비하는 것이 최선의 방법인지 확인합니다.

오렌지와 붉은 야채

좋은 피부를 위해 밝은 빛깔의 채소는 밝은 야채와 과일을 먹는 데 유용합니다. 당근, 후추, 호박, 복숭아, 살구, 토마토에는 피부 세포 재생을 담당하는 산화 방지제 인 베타 카로틴 (yellow-orange pigment)이 많이 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다. 그건 그렇고, 많은 cosmetologists는 레티놀과 크림을 선택하는 것이 좋습니다, 그리고 이것은 아무것도 잘 알려진 비타민 A는 카로틴에서 몸에 형성됩니다.

그리고 베타 카로틴은 멜라닌 생산에 기여하므로 가장 자연적인 유제 활성제 중 하나로 여겨집니다. 그래서 아름다운 탄과 건강한 피부를 원하십니까? 당근을 식물성 기름이나 사워 크림 (비타민 A를 동화하려면 지방이 필요함)으로 먹고 신선한 주스에 신선한 크림을 첨가하십시오.

우리는 비트를 별도의 아이템으로주었습니다. 결국, 이것은 매우식이 요법이 잘되고 건강한 채소입니다. 단지 42 칼로리와 섬유질을 가지고 있습니다. 그러나 우리에게 가장 중요한 것은 사탕무가 피부에주는 영향입니다. 사탕무는 칼륨이 풍부하여 수분 손실로 인해 말 그대로 저장됩니다.

피부가 항상 수분을 유지하고 젊어 보이길 원하십니까? 사탕무를 사랑하고 샐러드로 삶은 것, 생식을 모두 먹습니다. 어떤 형태로든 귀중한 물질을 보유합니다.

닭고기 계란은 비타민 B, A 및 셀레늄으로 우리의 식단을 풍성하게합니다. 셀레늄 - 피부의 아름다움에 필수적인 가장 중요한 미량 원소. 계란은 여드름을 극복하고, 안료 반점을 나타내지 않으며, 노화 관련 변화로부터 보호하고, 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다. 셀레늄 덕분에 피부는 더 신선하고 탄력있게됩니다.

피부의 매력과 젊음을 유지하려면 일주일에 몇 번 이상 달걀 요리를 식단에 넣어보십시오.

간에는 많은 비타민 B2 (리보플라빈)가 있습니다. 이 비타민은 피부에 어떤 가치가 있습니까? 그것 없이는 피부가 상처를 입어 민감하고 붉어지며 지속적인 자극, 건조 및 피부염을 일으킬 수 있습니다. 쇠고기 또는 닭고기로 적합 : 초과 및 비타민이 모두에서 다른에서. 그러나 대구 간은 이러한 목적으로는 적합하지 않습니다. 자신을 비교하십시오 : 대구 간 100g에는 비타민 B2 0.41mg이 들어 있지만 원시 쇠고기 간 100g에는 3.96mg이 들어 있습니다!

비타민 C는 피부에 가장 강력한 항산화 제입니다. 화장품 제조사가 얼굴과 몸을위한 크림에 첨가하려고합니다. 그것은 단지 비타민 C를 보존하는 문제와 크림과 함께 피부에 쉽게 전달할 수있는 능력입니다. 왜 이런 어려움이 가장 유용하고 편리한 형태로이 비타민을 쉽게 사용할 수 있을까요? 아스 코르 빈산은 감귤류에 풍부합니다. 비타민 C가 피부에주는 유익은 무엇입니까? 우선, 조기 노화를 예방하고 젊어 보이는 피부를 유지합니다. 비타민 C는 콜라겐과 함께 엘라스틴의 합성에 도움을 주며, 콜라겐과 함께 그 색조와 신선함을 유지합니다.

피부를위한 아보카도의 주요 이점은 무엇입니까? 올레산은 아보카도에 많이 함유되어 있으며 피부 재생 과정을 개선하며 특히 중년과 노년기에 필요합니다. 아보카도에서도 B 비타민과 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 아보카도가 효소의 활동을 늦추어 피부의 노화가 일어나 콜라겐 섬유가 변형되고 주름이 생기기 시작한다는 것입니다.

아보카도를 먹는 방법? 인터넷에는 다양한 요리법이 있으며 다양한 옵션을 실험하고 아보카도를 정기적으로 먹으려 고합니다.

조류 (algae) - 일본인과 일본인이 가장 좋아하는 제품으로 지구상에서 가장 오래 사는 나라입니다. 일본인 여성들은 그들의 아름다움에 감탄하고 아주 젊어 보인다. 대부분의 일본 화장품의 성분에 포함되어있는이 해초의 중요한 장점과 판에있는 제품. 알긴산이 존재합니다. 피부에 어떤 영향을 미칩니 까? 무엇보다도 해독제 (해독제)입니다. 해 케일은 신체에서 유해한 물질을 제거하고 소화 시스템의 정상적인 기능을 회복시킵니다.

연어 또는 연어, 연어, 연어, 송어.. 매일 하루에 지방이 많은 생선은 오메가 3를 필요로합니다. 연어의 물고기는 지방산의 무진장 소스입니다. 피부에 좋은 점은 무엇입니까? 우선, 오메가 -3 지방산은 콜라겐 파괴를 늦추 게됩니다. 우리가 한 번 이상 지적한 것처럼, 엘라스틴과 함께 피부를 탄력있게 만들고 피부 세포벽의 탄성은 오메가 -3에 달려 있습니다.

아름다움과 건강을위한 해산물의 중요성은 과대 평가하기가 어렵습니다. 해산물에는 특히 요오드와 칼슘, 인과 구리, 아연 및 철이 풍부합니다. 예를 들어 굴에 풍부한 아연은 어린 피부에 아주 필요합니다. 그것은 피지선의 염증과 여드름과 blackheads의 출현을 방지합니다.

그들은 환자를 "나이프"아래에두기 전에 양심적 인 성형 외과의 사가식이 요법을 할 것을 제안한다고 말하면서 충분하다. 즉, 단백질을 더 첨가 할 것을 조언합니다. 육류의 이익과 해악에 대한 논쟁이 가라 앉지는 않지만, 우리는 주로 고기에 들어있는 아미노산이 어떤 유기체에게도 중요하다는 것을 알고 있습니다. 피부는 어떨까요? 피부가 새로운 세포를 합성 할 수 있도록 그녀를 포함하여.

항산화 물질의 또 다른 선두 주자는 녹차입니다. 얼굴과 몸의 피부에 적합합니다. 사람들을 사랑하고 종종 녹차를 마시는 사람들은 원칙적으로 여드름과 여드름에 문제가 없으며 건강한 모세 혈관과 혈관을 가지고 있습니다. 눈 아래에서 유용한 녹차와 피부. 그것은 탄닌 (태닝 물질)을 포함합니다. 이 활성 성분은 피부를 약간 팽팽하게하여 붓기, 눈꺼풀 팽창, 눈 아래 봉지를 제거합니다. 아름다운 피부를 위해 하루에 3-4 컵의 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

생강의 놀라운 노화 방지 특성에 대해 알아보십시오. 아래 양식을 작성하고 지금 바로 동영상보기>