우리가 사용하는 과일과 채소의 색은 무엇을 말합니까?

메인 과자

우리가 사용하는 과일과 채소의 색은 무엇을 말합니까?

모두 신선한 과일과 채소의 이점에 대해 알고 있지만, 색상이 나타내는 바에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다. 바나나와 레몬이 노랗고 토마토와 체리가 빨갛고 키위와 시금치가 녹색이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 과일과 채소에 들어있는 천연 염료는 우리 몸에 제공되는 이점을 결정하고 매우 중요합니다. 이 기사의 과정에서 우리가 사용하는 야채 제품의 색깔이 건강에 어떤 영향을 미치는지를 배우게됩니다.

황색과 오렌지색 채소 및 과일

노란 고추, 레몬, 당근, 호박, 오렌지, 파파야 등. 이들 모두는 많은 양의 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 베타 카로틴은 알려진 바와 같이 암 예방에 가장 효과적이며 면역력을 향상시킵니다. 베타 카로틴은 또한 미용 도구입니다. 부드럽고 아름다운 피부, 두껍고 건강한 머리카락, 강한 손톱과 확고한 몸매를 원한다면 노란색과 오렌지색의 과일과 채소를 충분히 섭취하십시오.

과일과 채소의이 그룹은 또한 우리의 눈의 건강을 위해 매우 중요합니다. 그것은 수년 동안 예리한 시력 보존에 기여합니다.

녹색 채소와 과일

시금치, 브뤼셀 콩나물, 상 추, 브로콜리, 키 위, 녹색 양파, 부추, 호박, 오이. 엽록소에 들어있는 천연 색소는 종종 식물의 "살아있는 피"라고 불리고, 그 기본 분자는 헤모글로빈 분자와 구조면에서 거의 동일하다. 엽록소가 풍부한 청과물의 가치는 소화관과 인간 배설 시스템을 정화한다는 것, 즉 혈액과 림프액을 정화하고 체중 감소에 기여한다는 것입니다. 정화 된 유기체는 생명 활동에 필요한 모든 물질을보다 잘 동화 시켜서 소유자가 힘과 에너지로 가득 차게 만드는 것으로 알려져 있습니다.

빨간색 과일 및 채소

토마토, 사탕무, 붉은 고추, 체리, 석류, 체리, 무, 딸기, 수박. 그들은 모두 심장에 유익한 영향을 미치는 리코펜 (lycopene)을 함유하고 있습니다 : 강화시키고 전체 심장 혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다. 리코펜은 콜레스테롤을 낮추고 입증 된 항암 효과가있는 강력한 항산화 제입니다. 붉은 과일과 채소는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 인간의 심장의 친구로 알려져 있습니다. 그것은 자신의 일과 혈압의 리듬을 조절합니다.

흰 과일 및 채소

중국어 양배추, 콜리 플라워, 치커리, 마늘, 양파. 그들은 또한 감염의 원수라고도합니다. 이 야채 군은 플라보노이드 (항산화 물질)와 항균 작용을 가진 알리신 (allicin)이 풍부합니다. 흰 야채, 특히 특유의 냄새가 나는 사람들은 "자연 항생제"라고 부를 수 있습니다. 그들은 면역 계통을 강화하고 항염증제 효력이있다. 플라보노이드는 항 경련 성 및 이뇨 작용도한다. 흰 식물은 또한 유황을 함유하고있어 혈액의 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을줍니다.

자주색 (파란색) 과일 및 채소

블루 베리, 짙은 포도, 가지, 자두, 검은 건포도, 초크 베리, 진한 빨강 크랜베리. 그들은 안토시아닌을 포함한 강력한 항산화 물질을 포함하고 있기 때문에 우리가 노년기까지 생존하는 데 도움이 될 것입니다. 안토시아닌은 노화 과정을 늦추고, 우리를 감염으로부터 보호하며, 또한 소화 기관 및 요로의 염증을 예방하는 데 도움을줍니다. 만성 방광 질환에서 최고의 예방 및 치료제는 크랜베리입니다.

각 색상 그룹은 중요합니다!

과일과 야채는 우리의 건강을 막는데 큰 역할을합니다. 그리고 각 색상은 독자적인 방식으로 중요하며, 최상의 결과는 개별적으로가 아니라 함께 나타납니다. 그러므로 건강하고 아름다움을 즐기려면 매일 각 색상 그룹의 과일과 채소를 먹어야합니다.

http://4tololo.ru/content/6689

과일과 채소의 색깔 - 그들이 무엇을 말할 수 있습니까?

야채와 과일의 다채 로움은 눈을 즐겁게 할뿐만 아니라 건강에도 중요합니다.
그들은 유익한 자산에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 각 색상은 우리 몸에 특별한 기능을 가지고 있습니다. 과일과 채소의 색깔은 건강에 어떤 영향을 미치는지 우리와 함께 읽으십시오.

과일과 채소의 색깔이 중요한가요?

그렇습니다. 야채와 과일에 자연 염료가 존재하는 것이 매우 중요합니다. 의사와 영양사는 수년 전에 각 색상이 인체에 다양한 방식으로 영향을 미치고 조건에 따라 채소와 과일을 5 가지 주요 색상 그룹으로 나누는 고유 한 특성을 가지고 있음을 입증했습니다.

황색과 오렌지색 채소 및 과일

과일과 채소의이 그룹은 또한 우리의 눈의 건강을 위해 매우 중요합니다. 그것은 수년 동안 예리한 시력 보존에 기여합니다.

녹색 채소와 과일

빨간색 과일 및 채소

흰 과일 및 채소

자주색 (파란색) 과일 및 채소

각 색상 그룹이 중요합니다.

http://ribalych.ru/2014/08/30/cveta-fruktov-i-ovoshhej/

서로 다른 색깔의 야채와 과일은 어떻게 유용합니까?

재 게시

요즘 영양사들은 언뜻보기에는 이상하게 들릴 가능성이 높습니다. "여러 가지 색을 더 많이 먹어 라." 아니, 당연히 사탕이 아니라 야채와 과일의 색이 다른 것입니다! 채식주의 자 식물 식품에는 식물 영양소라는 화학 물질이 포함되어 있다는 사실이 입증되었습니다.이 제품은 건강에 좋고 많은 질병을 예방할뿐 아니라 제품에 밝은 색상을 부여합니다.

과학자들은 색소와 식물 영양소의 유익한 특성 사이의 관계를 발견했습니다. 분명히 의미가 무엇인지, 각 특정 색 뒤에 숨어있는 것이 무엇인지 궁금해 할 것입니다. 오늘날 우리는이 정보를 여러분과 공유 할 것입니다. 그러나 지금까지 우리는 과학적인 사실에 관심을 기울이지 않았습니다. 주목할 가치가 있습니다. 다채롭고 아름답고 밝은 음식은 매력적인 외모로 인해 유용하다는 것이 입증되었습니다. 건강한 식욕을 자극합니다! 이것은 유아식에서 특히 중요합니다. 어쨌든 아이들은 때때로 장난 꾸러기이며 먹고 싶지 않습니다. 그러나 누가 맛있는 "무지개"접시를 거부 할 것인가? 결국 우리 모두 (어린이와 성인 모두)는 먼저 "눈"을 먹습니다. 음식은 유익뿐만 아니라 기쁨도 가져와야합니다. 정신적으로 포화 상태에 빠져 있어야합니다.

그리고 지금은 채소와 과일의 색과 그 안에 들어있는 유용한 물질의 비율에 대해 말입니다.

적혈구 생산 제품에는 많은 양의 베타 카로틴 (비타민 A), 섬유질 및 산화 방지제가 포함되어 있습니다 : 비타민 C, 플라 보놀 케르세틴, 리코펜. 이 물질은 인체를 자유 라디칼, 암 및 심혈관 질환으로부터 보호하고 소화 시스템에 확실한 지원을 제공합니다.

빨간 과일 (그런데, 그들은 건강하고 맛있을뿐만 아니라 아름답습니다!) : 수박, 크랜베리, 라스베리, 붉은 자몽, 딸기, 체리, 석류, 붉은 색 사과 품종.
야채 : 사탕무, 붉은 고추 (그리고 카이엔, 그리고 파프리카), 토마토, 무, 붉은 감자, 붉은 양파, 치커리, 대황.

오렌지 과일과 채소는 매우 유용합니다. 베타 - 크립토 산틴 (beta-cryptoxanthin)과 베타 카로틴 (beta-carotene) (신체에서 비타민 A로 변함)을 포함한 많은 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 그들은 눈, 피부 및 호흡기의 건강을 강화하고, 관절염을 돕고, 특정 유형의 암 위험을 줄입니다. 이 산화 방지제는 또한 면역 체계를 강화시킵니다.

과일 : 오렌지 (자연스럽게!), 감귤, 천도 복숭아, 살구, 멜론 (멜론), 망고, 파파야, 복숭아.
야채 : butternut 스쿼시 ( "너트"또는 "사향 호박"), 당근, 호박, 고구마.

노란 음식은 카로티노이드 (암, 망막 질환 및 심혈관 질환을 예방하는 항산화 물질)와 콜라겐 수확에 긍정적 인 영향을 미치는 바이오 플라보노이드 (그리고 그는 아름다움을 담당합니다!), 뼈, 인대 및 연골이 풍부합니다. 노란 과일과 채소에는 항상 비타민 C (항 염증 효과가 있음)와 비타민 A, 칼륨 및 리코펜이 들어 있습니다.

과일 : 레몬, 레몬 유자 ( "Buddha 's hand"), 파인애플, 노란 배, 노란 무화과.
야채 : 노란 호박, 노란 토마토, 노란 고추, 옥수수 (과학적으로 말해서, 이것은 야채가 아니라 곡물 작물 임)와 황색 ( "황금") 사탕무.

녹색 야채와 과일은 비타민 A, C, K, 산화 방지제, 엽록소, 루테인, 제 아크 산틴, 엽산이 포함되어 있기 때문에 전통적으로 매우 유용하다고 여겨지지 않습니다. 녹색 채소는 "나쁜"콜레스테롤과 암의 위험을 줄이고 고혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 눈에 좋고, 면역 체계를 강화하고, (섬유질 함량이 높기 때문에) 소화를 개선하고, 뼈와 치아에 중요한 체내 칼슘을줍니다.

과일 : 키위, 그린 토마토, 호박, 달콤한 피망, 배, 아보카도, 녹색 포도, 녹색 사과, 둥근 "
야채 : 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 셀러리, 완두콩, 녹두, 양인데, 오크라, 모든 진한 녹색 잎이 많은 채소 (시금치, 곱슬 양배추 및 기타 품종의 종류).

5. 파란색과 보라색

과학자들은 파란색과 보라색 채소와 과일을 하나의 그룹으로 결합해야했다. 그것들을 화학적으로 분리하는 것은 불가능하다. 안토시아닌 및 레스베라트롤과 같은 물질의 함량으로 인해 제품이 파란색 또는 자주색으로 보입니다. 최종 색상은 제품의 산 - 염기 균형에 따라 달라집니다.

안토시아닌은 항 염증 및 항암 효과가 있으며 심혈 관계 질환 및 당뇨병 위험을 줄이며 비만 및 과체중 퇴치에 유용합니다. 레스베라트롤 (Resveratrol) - 노화를 방지하고 항 염증 효과가 탁월하며 콜레스테롤을 낮추어 암 및 알츠하이머 병의 위험을 감소시킵니다.

파란색과 보라색 음식은 루테인 (좋은 시력을 위해 중요합니다), 비타민 C, 퀘르세틴을 포함하며 일반적으로 건강과 장수에 좋습니다.

과일 : 블루 베리, 블랙 베리, 무화과 (무화과), 짙은 포도, 건포도, 자두, 올리브, 자두, elderberries, acai 열매, 양귀비, 건포도.
야채 : 가지, 자주색 아스파라거스, 붉은 양배추, 라일락 당근, 자주색 살과 감자.

6. 화이트 / 브라운

당신은 완전히 잊을 수있는 맛있는 다채로운 과일과 야채를 먹고 싶어합니다. 백인들! 그리고 이것은 유익한 물질 인 anthoxanthines (콜레스테롤과 고혈압을 줄이는 데 도움을줍니다)뿐만 아니라 유황 (간에서 독소를 제거하고 단백질 구조와 피부 건강에 유용합니다), 알리신 ) 및 퀘르세틴 (항염증제 효과).

흰 과일과 채소는 면역 체계를 강화하고 체중 조절을 도와줍니다. 가장 유용한 것들은 바깥 쪽이 어두운 (갈색), 안쪽이 흰색입니다 (예 : 배 또는
기타 유용한 흰색 식품 : 콜리 플라워와 양배추, 양파, 마늘, 버섯, 생강, 예루살렘 아티 초크, 파스 닙, 알라 라비, 순무, 감자, 회향색과 흰색 (달콤한) 옥수수.

과일과 야채 "무지개"를 상상해 보시고 처음에 생각하지 않는 또 다른 색깔! 그러나 많은 검은 채소와 과일이 슈퍼 푸드로 인식되기 때문에 그를 보지 못하는 것은 불가능합니다. 일반적으로 대부분의 항산화 물질을 함유 한 검은 색 채식주의 자 제품이므로 색상이 너무 강렬합니다. 심혈관 질환, 당뇨병 및 일부 암 종류와 싸우는 강력한 식물 영양소 인 안토시아닌 (anthocyanins)의 훌륭한 공급원입니다!

검은 색 렌즈 콩, 흑미 또는 야생 쌀, 검은 마늘, 표고 버섯, 검은 콩 및 검은 색 찌아기 등의 검은 색 제품 (과일 및 채소는 물론)

여기에 멋진 과일과 야채 팔레트가 있습니다. 유용한 실험으로 매일 7 일 동안 새로운 색상을 사용해보십시오. 주말에는 일주일에 "무지개를 먹었습니다"라고 말할 수 있습니다!

http://vegetarian.ru/articles/chem-polezny-ovoshchi-i-frukty-raznykh-tsvetov.html

야채와 과일의 색깔은 무엇을 의미합니까? 노란색과 오렌지색

그들의 색깔에 초점을 맞추어 야채와 과일의 최대 이익을 얻는 방법?

호박, 멜론, 당근, 오렌지, 레몬, 그레이프 후르츠, 바나나, 옥수수, 파파야, 복숭아, 살구.

그들은 베타 카로틴과 비타민 C, 리코펜, 플라보놀, 칼륨을 함유하고 있습니다.

노란색과 주황색의 과일과 채소가 식단에 포함되어야합니다. 무엇보다도, 특정 플라보노이드 (찰콘, 오론, 플라보놀)의 함량이 높기 때문에. 이들은 섭취시 많은 효소의 활성을 향상시키고 방사선 및 태양 복사로부터 보호 할 수있는 특수 식물 안료입니다. 오늘날 플라보노이드는 의약 및 비타민 제제,식이 보조제를 생산하며 화장품 업계에서 사용되고 있습니다. 그들은 인체의 알레르기 항원, 발암 물질 및 바이러스에 대한 반응을 변화시킬 수 있습니다. 혈관에 유익한 영향을 미치는 플라보노이드 중에서 가장 유명한 것은 루틴 (때로는 비타민 P 또는 C2라고도 함)입니다. 이 플라보노이드 (또는 그 합성 유도체)는 예를 들어 askorutin과 같은 모세 혈관의 약화를 줄이는 많은 약물의 일부입니다.

신경 과학자들은 오래 전에 기억의 노후화를 늦출 수 있는지 여부를 오랫동안 알아 내려고 노력 해왔다. 그리고 다시 플라 보놀이 구출되었습니다. 최근 미국 과학자에 대한 대규모 연구의 결과에 따르면 음식에 함유 된 플라 보놀 함량이 증가하면 기억력과인지 능력이 크게 향상됩니다. 실험 전후의 테스트 결과로 볼 때, 60 세의 아이들은 기억력을 거의 두 배로 늘 렸습니다. 즉 암기 테스트는 30-40 세였습니다.

노란색과 오렌지색 야채와 과일은 몸을 어떻게 돕는가?
• 면역력, 즉 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.
• 혈압과 유해 콜레스테롤 수치를 줄입니다.
• 심장 활동 지원;
• 기억력을 향상시키고 뇌 활동을 정상화합니다.
• 자유 래디 칼과 싸우십시오.
• 관절 건강 유지;
• 전립선 염이 발생하지 않도록하십시오.

어떤 황색 주황색 과일과 채소가 포함하기 쉬운가?

호박 추운 계절에 가장 저렴한 야채 중 하나이며, "오렌지 스펙트럼"의 유용한 특성이 가득합니다.

오렌지. 합리적인 가격으로 매우 유용하고 동시에 언제든지 이용할 수 있습니다. 그건 그렇고, 냉장고에 보관하지 않고 실내 온도에 보관하면 오렌지가 더 맛있어지는 것을 알았습니까?

http://www.myjane.ru/articles/text/?id=20159

야채와 과일의 색깔은 무엇입니까?

야채와 과일의 색깔은 다양합니다. 적절한 영양 섭취에는 많은 다른 뉘앙스가 있는데, 많은 사람들은 그것을 인식하지 못합니다.

예를 들어, 당신은 식단에 야채와 과일을 포함시키는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만, 무지개의 모든 색상이어야합니다! 그리고 우리는 왜 그리고 무엇을 위해 말할 것입니다.

야채와 과일 색

종종 개인의 취향, 계절 및 재정적 가능성에 따라 사람의 일일 식단이 집계됩니다.

어떤 사람들은 고기와 요리를 선호하고, 다른 사람들은 야채와 과일을 더 먹으려 고 노력합니다. 당신의 건강에 가장 좋은 것이 무엇인지 아십니까?

대답은 분명합니다 - 과일과 야채. 그들은 칼로리가 낮고 미네랄, 섬유질, 비타민이 풍부합니다. 그리고 그들은 식물성 영양소가 있습니다.

그 단어는 당연히 이해할 수 없지만, 우리는 그것을 간단한 방식으로 설명 할 것입니다. Phytonutrients는 면역 계통의 기초입니다. 그들은 제품에 특정 색을 줄뿐만 아니라 심장과 암을 포함한 모든 질병으로부터 우리 몸을 보호합니다.

과학자들은 과일이나 채소의 색으로 식물 영양소의 성분을 결정하고 그 이점을 알 수 있다고 오랫동안 증명 해왔다. 이 무지개를 자세히 살펴 보겠습니다.

빨간색 과일 및 채소

붉은 과일이나 채소 덕분에 몸은 ellagic acid와 lycopene을 얻습니다. 그들의 도움으로 심장과 혈관의 활동이 개선되고 활력이 상승합니다. 그리고 여전히 빨간 과일은 우울증에 대처하는 데 도움이됩니다.

여기에는 수박, 붉은 고추와 포도, 체리, 토마토와 파파야, 딸기와 나무 딸기, 붉은 건포도가 포함됩니다.

오렌지 채소와 과일

오렌지 과일은 베타 카로틴이 풍부합니다. 그리고이 물질은 면역 체계를 강화하고 소화에 좋은 영향을 주며 신체의 영양소를 흡수하고 신체에 들어있는 세균과 박테리아를 없애줍니다.

또한 오렌지 제품에는 임산부의 태아 결핍 위험을 최소화하고 심혈 관계에 긍정적 인 영향을주는 많은 엽산 및 비타민 C가 함유되어 있습니다.

살구, 망고, 호박, 오렌지, 당근, 옥수수가 포함됩니다.

야채와 과일 노란색

과일과 노랑색의 야채는 다음과 같이 구성됩니다.

따라서 노란 열매는 신체의 세포를 젊어지게하고 피부의 상처를 신속하게 치료하며 시력을 향상시킵니다. 또한, 모세 혈관이 더 잘 작동합니다.

curcumin은 몸의 염증 과정을 완벽하게 제거합니다.

과학자들이 믿어야한다면, 노란 음식은 뇌의 활동을 가속화시키고 신체 활동을 활성화 시키며 우울증을 완화시킵니다.

겨자, 꿀, 멜론, 파인애플, 노란 체리 매실, 피망 및 사과, 레몬 및 감자가 포함됩니다.

야채와 과일 녹색

즉시 나는이 색이 "요리의 무지개"에서 가장 중요하다고 말해야합니다.

녹색 식품에 isothiocyanite (세포 성장을 담당), isoflavonoids (건강한 뼈 시스템의 기초) 및 epigallocatechin (혈액의 콜레스테롤 수치를 담당).

또한 그린은 모든 그룹 (A, B, C, E, K), 미네랄, 엽산 및 칼륨의 비타민이 풍부합니다. 그래서 초록색 과일과 채소는 반드시 매일 먹어야합니다!

혈압을 정상화하고 스트레스를 덜어 주며 시력에 매우 유용합니다.

파슬리, 딜, 밤색, 샐러리, 오이, 포도, 사과, 완두콩, 녹색 콩, 아보카도, 양배추, 시금치, 브로콜리 및 기타가 포함됩니다.

푸른 색은 무엇을 의미합니까?

이 종류의 과일과 열매는 편두통을 돕고, 또한 스트레스를 없애고 신경계를 진정시키는 데 도움이됩니다.

블루 베리와 자두가 포함됩니다.

파란 채소

이 색상의 제품에는 시안 방지가 들어 있습니다. 이 물질은 근육통과 빈맥에 좋은 치료법입니다.

또한 푸른 과일과 채소는 암과 당뇨병 예방에 사용하는 것이 좋습니다.

그룹의 확실한 지도자는 산화 방지제뿐만 아니라 비타민 C, K 및 섬유가 포함 된 인정받는 블루 베리입니다.

블루 베리, 검은 건포도, 포도 및 자두 등이 있습니다.

자주색 야채

야채 - 보라색 컬러의 과일은 가슴 앓이, bloating 및 증가 산성도에서 도움이됩니다. 그들은 또한 면역 체계를 강화하고 눈의 피로를 덜어줍니다.

여기에는 가지, 포도 및 블랙 베리가 포함됩니다.

흰 과일 및 채소

이 "중성"식품군은 탄수화물, 케르세틴 및 allistin이 풍부합니다. 물질 quertetsin은 비타민 C의 흡수와 순환계 혈관의 정상화를 담당합니다.

그리고 allistin은 고혈압과 콜레스테롤에 대처할뿐만 아니라 혈당 수치를 정상화시킵니다.

배, 바나나, 쌀, 양파, 마늘, 코코넛 펄프 등이 있습니다.

요약하자.

마지막으로, 나는 당신이 특정한 색이나 과일에주의를 기울여서는 안되며 가능한 한 많이 식단을 다양 화하려고 노력해야한다고 말하고 싶다. 접시에 적어도 "무지개의 3 색"이 있어야하는 것이 바람직합니다. 이것은 몸에 필요한 모든 영양분을 줄 것입니다.

http://sitelena.ru/zdorovoe-pitanie/ovoshhi-i-frukty/radugi-v-tvoej-tarelke.html

야채와 과일 노란색의 이점

노란색 야채와 과일을 먹어 건강을 유지하십시오.

밝은 색상은 특히 야채와 노랑색 과일 인 경우 기분을 즉시 교정 할 수 있습니다. 이 밝은 그늘은 행복, 기쁨, 희망과 같은 감정을 나타냅니다. 노란 음식을 사 먹을 때 몸과 마음과 영혼을 키우고 건강상의 혜택을 얻습니다.

노란색 채소와 과일은 영양의 원천입니다.

노란 청과는 카로티노이드와 바이오 플라보노이드가 풍부합니다. 후자는 산화 방지제로 작용하는 수용성 식물 안료의 부류입니다. 항산화 물질과 함께 햇빛에 쬐인 음식도 비타민 C에 풍부합니다. 연구 결과에 따르면 이러한 영양소는 심장, 소화 및 면역 체계를 개선하고 시력을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 노란 음식을 먹는 다른 이점으로는 피부 건강, 상처의 신속한 치료 및 치아와 뼈의 강화가 있습니다.

노란색 채소와 과일은 가장 자연스러운 식품 중 하나입니다.

가장 일반적인 노란 야채와 과일은 다음과 같습니다 : 레몬, 파인애플, 카람 볼라, 겨울과 여름 호박 품종, 노란 후추, 옥수수, 마르 멜로, 바나나 (일반 및 사료).

과일과 채소 이외에 노란 약초도 건강에 도움이됩니다 (의약 목적으로 약초를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오). 캐나다 노란 뿌리 (다른 이름 - 캐나다 hydraste, 라틴어 - Hydrastis canadensis)의 허브는 이뇨제, 수렴제 및 방부제로 사용할 수 있습니다. 또한 피부 발진을 치료할 수 있다고 여겨집니다. 황색 밤색은 종종 독소를 제거하고 혈액 성분을 개선하며 담즙의 흐름을 개선하고 지방이 많은 음식을 소화하는 데 도움이되는 다른 소화액을 향상시키는 데 사용됩니다. 민들레는 체중 조절, 빈혈 제거, 소화 불량과 가스 생성 증가를 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

노란 채소와 과일의 섭취를 늘릴 수있는 조리법

바나나 밀가루 빵과 코코아
향기로운 레모네이드
튀김 사료 바나나
박제 고추
만두 / 새우, 바질, 파인애플 살사 만두
호박 꽃

아보카도와 옥수수 살사 샐러드와 함께하는 스테이크

http://www.zdorovieinfo.ru/bud_v_forme/bud_v_forme_obschie_stati/polza-ovoshhej-i-fruktov-zheltogo-cveta2/

노란 청과의 힘

황색은 햇빛, 빛 및 노을과 가장 일반적으로 연관됩니다. 누군가가 우리의 피부에 대해 이야기 할 때 모두들 듣기를 원하는 몇 가지 형용사.

그러나 여드름, 여드름, 건조 및 가려움증과 같은 피부 문제는 아주 쉽고, 제거하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 부드럽고 탄력있는 피부는 청소년과 성인 모두의 꿈입니다. 우리의 피부는 우리의 건강을 말해줍니다. 피로, 질병, 수면 부족, 탈수 및 문제가 눈에 띄는 지표로 피부에 나타납니다.

우리는 피부 관리 제품과 노화 방지 크림에 많은 돈을 투자합니다. 노란 음식에는 레티놀 (비타민 A의 한 종류)이 풍부하게 함유되어있어 여드름과 주름에 효과적으로 작용하여 손상을 역전시킵니다.

노란 과일과 채소에는 바이오 플라보노이드 (bioflavonoid)라는 식물 화학 물질이 있습니다. 때로는 비타민 P라고도합니다.이 성분은 신체에서 비타민 C의 흡수를 도와줍니다. 노란 청과는 또한 카로티노이드를 함유하고 있습니다. 청과물에 색을 부여하고 인체의 산화 방지제 역할을하는 천연 색소입니다.

심장 질환, 소화 장애 또는 피부 질환이 가장 심할지라도 노란색 과일 및 채소가 도움이됩니다. 모든 청과는 무지개에있는 그늘과 비교 될 수있다. 이러한 여러 가지 색깔의 건강상의 이점에 대한 지식은 영양소가있는 우리 기관의 적절한 영양 섭취에 도움이됩니다.

영양소는 눈에서 뼈까지 다양한 방식으로 우리 몸을 돕습니다.

안구 건강을 돕고 황반변 성의 위험을 감소시킵니다.
전립선 암 발병 위험을 줄입니다.
혈압을 낮추십시오.
LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)을 낮 춥니 다.
건강한 관절을 홍보하십시오.
콜라겐 생성을 촉진하십시오.
시체에서 자유 라디칼을 제거하십시오.
몸의 pH 균형을 유지하십시오.
면역계의 힘을 증가시킵니다.
칼슘과 마그네슘으로 작업하여 뼈를 강화하십시오.

성인과 어린이를위한 노란색 과일 및 채소의 이점

다음은 피부에 최대의 효과를주기 위해식이 요법에 포함시켜야하는 노란색 과일 및 채소 목록입니다.

바나나

그 다양성은 그것이 비타민 A, B, C, E 및 아연, 칼륨, 마그네슘의 저장소라는 사실에 있습니다. 열매는 알레르기를 예방하는 양성 아미노산으로 구성되어 있습니다. 피부 탄력은 비타민 B6의 존재로 인해 보존됩니다. 그것은 조기 노화로 이어지는 자유 래디 칼의 성장을 방지하는 항산화 제입니다. 또한 B6는 천연 모이스처 라이저입니다.

레몬

그것은 항균 특성을 가지고 있으며, 비타민 C와 구연산이 풍부합니다. 피부에 바르거나 섭취하면 피부를 더욱 밝고 부드럽게합니다.

옥수수

옥수수는 니코틴산이 풍부합니다. 이 때문에, 그것은 신체에서 자유 래디 칼의 유해한 효과를 억제 피부를 부드럽게합니다. 입안에서 섭취하거나 피부에 바를 수 있습니다. 외부 사용은 가려움증과 자극을 예방합니다.

호박

피부에 존재하는 콜라겐, 단백질 생산에 도움을줍니다. 호박은 부드럽고 매끄러운 피부를 장려합니다. 문화는 몸에 필요한 비타민 C와 산화 방지제가 풍부합니다.

노란색 달콤한 고추

섬유, 단백질, 철분이 풍부합니다. 피부에 필요한 영양소를 갖추고 있습니다.

우리 모두는 완벽한 피부를 위해 노력합니다. 우리는 모든 종류의 안면 마스크를 사용하여 피부를 필요한 자원으로 가득 채우고식이 요법과 수면 또한 중요한 역할을한다는 것을 잊어 버립니다. 우리는 밤에는 건강한 식생활과 좋은 잠의 중요성을 인식하는 경향이 있지만 그것을 준수 할 의향이 없습니다. 우리는 우리의 내부 장기가 하루 동안 다양한 작업을 수행하기 위해 길고 건강한 삶을위한 적절한 영양의 형태로 다양한 연료와 건축 자재를 필요로한다는 것을 이해해야합니다. 멀티 컬러 과일 및 채소는 건강한 식단의 기초를 형성합니다. 여기에 더 많은 정보가 있습니다.

http://viorinasite.com/2018/07/sila-zheltyih-fruktov-i-ovoshhey/

빨강, 노랑, 녹색 : 야채, 과일, 딸기는 지금 어떤 색상이 필요한가요?

과일과 채소에는 비타민과 미네랄이 풍부하다는 것이 모두가 알고 있습니다. 그러나 유해한 환경 요인, 바이러스 및 박테리아로부터 식물을 보호하는 생물학적 활성 성분 인 식물 영양소가 식물 성분을 함유하고 있음을 아는 사람은 거의 없습니다. 인체의 경우 영양소가 없지만 영양소가 부족한 경우 면역력이 저하되고 신진 대사가 촉진되고 내장 기관의 기능이 악화됩니다.

식물 영양소조차도 채소와 과일에 특정 색을 부여합니다.이 지식을 기반으로 암웨이의 뉴트 라이트 식물 연구소 (Nutrilite Botanical Research Center of Amway)의 전문가는 "당신의 식단의 색깔"이라는 개념을 개발했습니다. 간단히 말해, 이제 과일과 채소의 "색"에 초점을 맞추어 심장을 지탱하고 뇌를 자극하며 시력을 유지하도록 식단을 조절하는 방법을 알아낼 수 있습니다. 장기가 다른 색깔의 식물을 얼마나 많이 유익하게 할 것인지에 대해 더 자세히 고려해 봅시다.

빨간색

Phytonutrient lycopene은 토마토의 풍부한 붉은 색, 수박 펄프 및 딸기에서 체리까지 다양한 열매를 담당합니다. 그것의 주요 장점은 심장과 혈관, 위와 폐의 일과 자외선의 중화에 유익한 효과입니다. 또한, 적 과일은 강력한 산화 방지제 인 ellagic acid가 풍부합니다. ellagic 산의 가장 높은 함량은 딸기와 라스베리에 있습니다.

주황색과 황색

"당근"과 "베타 카로틴"이라는 단어는 오랫동안 동의어였습니다. 뿌리 작물에 포함 된 식물 영양소는 밝은 주황색을 띄며, 당근을 좋아하는 사람들은 안구 건강과 시력 (보너스 - 면역 체계 강화, 심장 근육 및 관절)을 제공합니다. 당근 이외에 호박, 멜론, 바나나에서 많은 양의 카로틴이 발견됩니다. 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류에는 심장 혈관계의 작용을 돕는 식물성 영양소 인 헤스페리딘이 있습니다.

녹색

녹차, 오이 - 셀러리 스무디, 시금치와 브로콜리 팬은 쉬울 수 있습니다. 음식의 선호는 영원하지 않고 오래 지속되는 젊음을 보장합니다. 녹색 채소와 과일에는 루테인과 글루코시 놀 레이트가 포함되어있어 세포 수준에서 신체를 회복시킵니다. 보너스 - 강화 뼈.

보라색과 파란색

지식 근로자와 학생들에게 권장할만한 것은 아니지만, 가지, 블루 베리, 포도 및 검은 색 건포도의 과일을 사용하는 것이 엄격히 필요합니다. 활성 물질 인 안토시 아니 딘은 뇌 활동을 자극하여 기억력과 집중력을 향상시킵니다.

화이트

다른 사람들보다 덜 치아와 관절 연인의 건강에 대해 불평하는 것은 양파와 마늘로 요리를 굽어 보냅니다. 그리고식이 요법을하는 사람도 콜리 플라워, 버섯, 흰콩 (이 제품들이 모두 흰색으로 결합되어 있음을 이미 짐작했습니다). 뼈 조직 및 동맥의 신진 대사에 대한 책임 - 식물 영양소 케르세틴.

http://lady.mail.ru/article/493379-krasnyj-zheltyj-zelenyj-kakogo-tsveta-ovoshhi-frukty-i-jagody-nuzhny-vam-prjamo-sejchas/

노랑색 과일 및 채소

여부에 관계없이 당신이 체중 감량이나 근육을 구축하려고, 당신의 식단은 과일과 야채를 많이 포함해야합니다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 거의 모든 만성 질환을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

세계 보건기구 (WHO)와 거의 모든 주요 의료 단체들은 많은 과일과 채소를 식단에 포함시킬 것을 요구하고 있습니다. 처음에는 과일과 채소의 이점이 비타민과 미네랄 성분으로되어 있다고 생각되었지만 시간이 지남에 따라 보호용 식물성 화학 물질에 대한 연구가 점점 더 많이 이루어지고 있습니다. 말 그대로 수만 가지의이 작은 화합물은 과일과 채소의 일부로 항산화, 항 염증, 항균 및 면역 자극 특성이 실현됩니다.

PHYTOCHEMICAL COMPOUNDS 란 무엇입니까?

이 화합물은 식물 보호를 제공하며, 과일과 채소를 식단에 포함 시키면 신체를 보호 할 수 있습니다. 색깔은이 보편적 인 식물 화학 물질의 중요한 측면이며, 많은 것들이 잎과 껍질에 집중되어 있습니다. 그들의 밝은 색채는 식물 생존 본능의 일부인 수분과 종자 번식을위한 곤충과 새를 유인합니다.

우리의 몸은 균형과 다양성을 필요로하므로식이 요법에 더 많은 식물 화학 물질이 존재할수록 신체의 방어력은 더 높고 효율적입니다. 격렬한 신체 활동 중에 신체의 보호 기능을 활성화하는 것이 특히 중요합니다. 따라서 보디 빌딩, 피트니스 및 신체 활동의 어떤 징후도 천연 제품의 지원 없이는 생각할 수없는 것입니다.

주황색 과일과 야채 :

"카로티노이드"라고 불리는 식물성 화학 물질이 풍부합니다. 많은 연구에서 혈중 카로티노이드 수치가 높은 수준으로 동맥 정상화와 연관되어있어 심혈 관계 질환의 위험을 줄였습니다.

가장 좋은 방법은 살구, 멜론, 망고, 넥타 린, 오렌지, 파파야, 복숭아, 감귤, 호박, 당근, 호박입니다.

붉은 색 과일과 야채 :

식물 화학 물질은 리코펜과 안토시아닌이 풍부합니다. 그들은 심장의 정상적인 기능을 지원하고 기억력을 향상 시키며 암의 위험을 줄입니다. 리코펜은 전립선 암의 위험을 없애고 싸우는 것으로 밝혀졌습니다. 많은 빨간 과일과 열매에 존재하는 Ellagic acid는 암을 유발하는 분자와 결합하여 비활성으로 만듭니다. 딸기는 또한 우수한 지방 연소 제품입니다.

붉은 사과, 붉은 오렌지, 체리, 크랜베리, 붉은 포도, 핑크 자몽, 붉은 배, 석류 나무 딸기, 딸기, 수박, 사탕 무우, 붉은 고추, 붉은 양배추, 무, 붉은 양파, 붉은 감자, 대황, 토마토입니다.

노란 과일과 야채 :

풍부한 항산화 제, 비타민 C, 베타 카로틴 및 바이오 플라보노이드가 풍부하여 암의 위험을 줄이고 심장 건강, 시력 및 면역력을 향상시킵니다. 베타 카로틴은 산화 방지제로 작용하여 자유 라디칼에 의한 손상을 중화합니다.

가장 좋은 옵션은 레몬, 노란 배, 파인애플, 노란 고추, 옥수수, 노란 토마토, 노란 사과, 순무입니다.

녹색 과일과 야채 :

루테인과 제아잔틴은이 그룹에서 가장 많이 연구 된 식물 화학 물질입니다. 그들은 우리를 자외선으로부터 보호하고, 시력 기관의 기능을 유지하며, 빛에 의한 산화 손상으로부터 눈을 보호하고 노화와 관련된 황반변 성 예방에 중요한 역할을합니다.

가장 좋은 옵션은 상추, 호박, 녹색 콩, 피망, 아보카도, 녹색 사과, 키위, 라임, 배, 양인데, 아스파라거스, 시금치, 완두콩, 브로콜리, 양배추, 샐러리, 오이입니다.

백색 과일과 야채 :

알리신과 케르세틴은 심장 질환과 암의 위험을 현저히 줄이고 건강한 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하고 혈압을 조절하는데도 도움이됩니다. 퀘르세틴은 히스타민 방출을 억제하고 폐 기능을 개선하며 특정 호흡기 질환의 위험을 감소시킵니다.

가장 좋은 옵션은 바나나, 날짜, 복숭아, 콜리 플라워, 양파, 마늘, 생강, 예루살렘 아티 초크, 부추, 버섯, 파스 닙, 감자, 샬롯입니다.

파랑, 파랑 및 자주색 과일 및 야채 :

식물을 손상으로부터 보호하고 인체에서 동일한 기능을 수행하는 플라보노이드가 매우 풍부합니다. 파란색 또는 보라색의 식품은 염증을 유발하는 특정 효소를 차단할 수 있습니다.

가장 좋은 방법은 블랙 베리, 블루 베리, 검은 건포도, 무화과, 자주색 포도, 자두, 자두, 건포도, 브로콜리, 가지입니다.

http://v-forme.com/diet/produkty/poprobuj-radugu.html

과일, 야채는 노란색, 오렌지색입니까?

좋은 예를 들어 오렌지와 옐로우 색상의 야채와 과일 사진 콜라주를 만들었습니다.

이것들은 에너지의 비타민입니다, 심리학자들은 어두운 색, 긴 겨울 날에 당신 앞에서 테이블 위에이 색들을 유지할 것을 조언합니다. 노랑 오렌지 색상은 영혼을 고양시키고 삶을 밝게 만듭니다.

토마토, 당근, 후추, 호박, 호박, 옥수수, 멜론, 레몬, 살구, 카람 볼라, 오렌지, 감, 수박, 파인애플, 바나나, 감귤, 배, 사과, 포멜로, 마르 멜로, 감자, 자몽 및 넥타 린 이 사진에 표시됩니다.

노란 청과는 착색 안료가 있기 때문입니다. 오렌지 과일과 채소에서는 카로티노이드, 카로틴 및 미래의 비타민 A가 섭취됩니다. 그들은 모두 비타민 A의 원천으로 유용합니다.

오렌지와 레몬, 만다린, 자몽, Fortunella 속의 금귤, tangelo, 유자, 유자, 달콤한 열매를 포함한 황색의 감귤류 과일 만이 수없이 많습니다. 살구, 노란 피망, 노란 토마토, 황색 호박, 메론, 사과, 배뿐만 아니라 카람 볼라, 아담스 과일 같은 이국적인 과일을 포함하여 다양한 과일을 섭취 할 수 있습니다.

노란색, 오렌지 그 자체가 밝습니다. 이 색상의 과일과 채소는 활력과 기분을 높여주는 것 같습니다.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/888185-100-k-1-kakie-frukty-ovoschi-zheltogo-oranzhevogo-cveta.html

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