요오드는 할로겐이며 인체에 필요한 미량 원소 중 하나입니다. 그것은 갑상선 호르몬의 일부이며 따라서 주요 조절 기능입니다.

성분을 함유 한 호르몬은 신진 대사 조절, 화학 반응 속도, 단백질 대사, 비타민 등과 관련이 있습니다. 이 요소의 결핍과 과잉은 모두 심각한 질병을 일으킨다. 요오드의 효과와 위험에 대해 더 많이 알 수 있습니다.

총체적으로 신체는 20 ~ 50mg의이 성분을 가지고 있으며 매일 요오드가 필요한 것이 무엇인지 알아야합니다. 요오드가 어디서 무엇인지,이 기사에서 고려하십시오.

제품 목록

요오드 (아래에 포함 된 제품의 목록은 아래에 있음)는 음식과 물로 만 인체에 유입되므로이 요소가 부족한 사람들은 그 음식의 농도가 가장 높은 음식을 알아야합니다.

식물 기원

야채 왕국의 대표자, 특히 조류에서이 요소의 대부분. 식물은 물속에 녹아있는 미네랄의 요오드를 흡수하여 축적합니다.

• 바다 케일 (다시마). 이 제품 100g은 미량 원소의 일일 비율을 완전히 차단하기에 충분합니다. 소금물에 절여 놓은 형태의 해산물은 무겁고식이 아닌 제품이기 때문에 캐서롤을 만들거나 소량으로 먹는 것이 좋습니다.
• 감은 요오드 화합물이 다른 육상 식물보다 풍부합니다 (조류 만이 요소의 내용물에서 그것과 경쟁 할 수 있습니다). 또한, 감은 다른 미량 원소를 포함합니다 : 마그네슘, 나트륨, 철분, 비타민;
• 메밀 죽;
• 애플 씨앗. 당신이 그것을 맛볼 수 있도록 요소의 일부 씨앗. 신체에서이 할로겐의 농도를 유지하려면 정상적인 사람은 하루에 5 개의 씨앗을 먹어야합니다. 그러나, 남용은 초과 요오드의 증상을 나타낼 수 있습니다. 반면에, 사과 씨앗은 자두의 씨앗과 같은 물질을 포함하고 있으며, 분해를 거치면서 시안화 수소산을 생산합니다. 따라서 많은 수의 뼈를 먹는 것은 중독에 치명적입니다. 잘 익은 사과의 뼈를 사용해야합니다.
• Feijoa는 미량 원소의 관점에서 귀중한 식물입니다. 펄프와 껍질로 유용합니다.
• 시금치와 밤색은이 요소가 풍부합니다. 이 식물은 또한 많은 양의 비타민 C와 K를 함유하고 있으며 건강한 생활 방식의 습관이 오래 동안 형성된 서양 국가에서 샐러드를 만들기 위해 자주 사용됩니다. 일부 소식통에 따르면 시금치는 지상 식물 중 요오드의 양을 기록한 것으로 나타났습니다 (다른 것들은 감의 1 위라고합니다).
• 바나나. 달콤한 과일에는 평균 3 마이크로 그램의 마이크로 셀이 들어 있습니다. 동시에, 그들은 위장에 잘 흡수되고 실질적으로 무해합니다.
• 옥수수 저녁 식사를 위해 통조림으로 만든 옥수수 100 그램을 먹고 일상 기준을 충족시킵니다.
• 녹색 콩. 이 소스는 위장에 적합하지 않습니다. 그러나이 제품을 먹을 수 있다면 반 컵 정도면 충분합니다. 그것은 또한 많은 비타민을 포함하고 있습니다.

동물 기원

동물은 식물에서 주로이 미량 원소를 얻은 다음 특정 장기와 조직에 축적합니다. 대부분의 요오드는 간, 지방 조직, 계란 또는 계란에 들어 있습니다. 다양한 동물 종 중에서이 요소는 곡물을 먹는 해양 생물과 조류의 생물보다 풍부합니다.

요오드가 가장 많이 들어있는 음식 :

• 빨간 캐 비어입니다. 이 제품에서는 요오드가 동화가 동일 제품에 포함 된 비타민과 미량 원소에 의해 촉진되기 때문에 요오드가 가장 쉽게 소화 가능한 형태로 함유되어 있습니다. 또한 빨간 캐비아는 빨리 소화되기 때문에 위가 아픈 사람에게 적합합니다.
• 대구 간 이 진미 제품은 매우 영양가가 있으며, 요오드 이외에 신속한 흡수를 돕는 다른 많은 유용한 물질을 포함합니다. 간에서 요오드의 양은 100 그램 당 350 마이크로 그램입니다.
• 새우 충분한 일일 요금을 커버 4 인분을 먹기에 충분합니다. 새우 고기는 쉽게 소화되기 때문에 요오드는 신속하게 혈액으로 흡수됩니다. 또한 고기는 영양가가 높고 단백질을 많이 함유하고 있습니다.
• 참치, 특히 통조림.
• 삶은 계란. 닭의 달걀을 사용할 수 있습니다 : 닭, 거위, 메추라기, 비둘기;

기타 : 요오드가 많이 함유 된 음식에는 요드 화 된 소금과이를 기반으로 한 조미료와 갈색 조류가 함유 된 조미료가 훌륭한 할로겐 원입니다. 물에는 다량의 요오드가 함유되어있을 수 있으며 (특히 요오드 - 브롬 미네랄 워터의 일부 품종), 전혀 함유하지 않을 수도 있습니다. 특정 출처에 따라 다릅니다.

식품 중 요오드 함유량 : 표

명확성을 위해 다음 표를 사용하십시오.

http://foodra.org/mikroelementy/jod/produkti.html

요오드가 풍부한 음식

모든 거시적 요소와 미세 요소는 특히 스포츠에 적극적으로 관련된 사람들에게 중요합니다. 신체 활동에는 신진 대사가 촉진되고 신체에 영양을 공급하는 모든 화합물이 급속하게 섭취됩니다. 그러나 요오드 이외의 다른 요소는 세계 인구의 4 분의 1에 해당하는 요오드 결핍을 나타내는 세계 보건기구 (World Health Organization)의 주목을 끌었다.

미량 원소 인 요오드는 갑상선의 정상 기능에 필수 불가결 한 미량 원소 중 하나입니다. 요오드는 몸에서 합성되지 않기 때문에, 필요한 모든 양을 외부에서 섭취해야합니다. 최적의 양의 요오드를 섭취하면 풍토 성 갑상선종을 비롯한 갑상선 질환의 발병이 예방됩니다.

몸에 의한 요오드 흡수의 특징

요오드는 인체에서 합성 될 수 없으며 음식, 물, 특수 준비물 및 첨가물과 함께 외부에서 나와야합니다. 성인의 경우 요오드가 매일 필요로하는 양은 약 150mcg이며 운동 선수의 경우 200mcg로 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.

"바다"의 주민들은 바다의 주요 음식 인 어류, 조류, 해산물로 포화되기 때문에 요오드 결핍과 관련된 질병을 거의 등록하지 않습니다. 요오드 결핍의 위험이있는 곳은 북극 지역과 대륙 중앙에 위치한 지역입니다.

요오드는 할로겐이라는 화합물의 화학 그룹에 속합니다. 그 외에이 그룹에는 불소, 브롬 및 염소가 포함되어 있습니다. 후자는 무기 화학의 법칙에 따라 모든 화합물에서 요오드를 대체 할 수 있습니다. 따라서 염소 처리 된 물을 사용하면 과량의 불소 함유 약품이 치아 법랑질을 강화하고 브롬 함유 약물을 투여하면 체내의 요오드 양이 현저히 줄어 듭니다.

전문가들은 화려한 붉은 양배추, 순무, 무, 겨자, 대두 및 루타 바가에 들어있는 특수 물질은 신체에서 요오드의 흡수를 막음을 나타냅니다. 따라서 요드 함유 제품으로는 섭취 할 수 없습니다.

망간, 코발트, 셀레늄, 구리와 같은 원소는 요오드의 흡수를 촉진하므로 음식이나식이 보조제와 함께 요오드와 함께 신체에 들어가는 것에 대해 걱정할 필요가 있습니다.

몸에 단백질이 부족하면 갑상선 호르몬의 합성을 방해하므로 식단에는 충분한 단백질 공급원이 있어야합니다.

요오드가 함유 된 제품

몸에있는 요오드의 경우, 해조류, 해산물, 해산물과 같은 해안 지역의 주민들에게 음식물로 식단을 포화시키는 것이 좋습니다. 갈색 조류 (fucus 또는 kelp)의 일부는 매일 요오드를 섭취하기에 충분합니다. 대구 간 및 어유에 요오드가 많이 함유되어 있습니다. 최대 200 마이크로 그램의 요소에는 100g의 해산물이나 해산물이 들어 있습니다. 또한 사과와 씨앗에는 요오드, 페 이죠아, 감, 감자, 시금치, 밤색, 치즈 및 유제품이 풍부합니다.

많은 사람들이 요오드 결핍 문제를 해결하기 위해 요오드화 된 소금이나 갈색 해초를 함유 한 특수 무염 조미료를 사용합니다. 대개 일일 요오드 필요량을 보충하기위한 조미료 찻 숟가락의 세 번째 부분. 오늘날 그러한 조미료의 선택은 엄청납니다. 육류, 생선, 야채 요리에 향신료와 향신료를 선호 할 수 있습니다.

100 그램 당 양을 가진 요오드 함유 제품 표

제품 (날것)

요오드 함유량, 제품 100g 당 mcg

바다 물고기

해산물

고기

유제품

과일

채소, 채소 :

요오드는 고온에서 휘발하므로 음식을 튀기지 말고 끓이거나 끓여서 사용하기 직전에 이미 준비된 접시에 조미료를 넣는 것이 좋습니다. 그러나 제품에있는 이러한 요오드의 경우에는 표에 표시된 값의 절반 이상이 남아 있지만이 양은 거의 완전히 흡수됩니다.

요오드가 함유 된 비타민 - 무기 복합체 및식이 보조제

요오드 섭취를 늘리는 가장 쉬운 방법 중 하나는 특별한식이 보조제를 사용하는 것입니다. 따라서 캡슐에 요오드가 약 50 μg 함유 된 캡슐에 fucus와 kelp가 많이 사용됩니다. 요오드 결핍의 예방을 위해 종종 Iodomarin, Antistrum, Iodide, Potassium Iodide와 같은 약물을 처방합니다.

선수들 사이에서 인기있는 비타민 - 미네랄 복합체에서 요오드 함유량은 다음과 같습니다 :

• 요오드 마린 (Iodomarin) - 요오드 제조. 갑상선 질환의 예방 및 치료에 사용됩니다.
• 독일 제조업자인 Weider는 150 마이크로 그램의 요오드를 함유하고 있습니다.
• MHP 제조업체의 Optimum-Nutrition 및 ActiveSport의 Opti-men 컴플렉스의 동일한 추적 요소.
• 러시아어 복합체 Artromaks는 요오드가 매일 필요로하는 것을 충족시킵니다.
• 규정 식 보충제 CigaPan (CigaPan)은 요오드를 포함한 대부분의 미량 원소를 포함하고 있기 때문에 운동 선수들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 특히 일일 섭취량에 따라 활발한 신체 활동에 필요한 것입니다.
• 복합 OrangeTriad의 캡슐에 200 mcg의 요오드가 함유되어 있습니다.

요오드가 포함 된 추가 약물 사용에 대한 결정은 유능한 전문가와 함께해야하며 운동 선수의 식사 및 거주지를 선택해야합니다. 또한 미량 원소의 복용량을 신중하게 선택해야합니다. 다른 미네랄 또는 비타민의 섭취를 늘리기 위해 취하는 비타민 - 무기 복합체에서 요오드의 존재와 함량에주의를 기울이십시오. 과다한 요오드는 체중이 급격히 감소하고 정상적인 활동과 신체의 활발한 활동을 방해합니다. 건강에주의하십시오!

http://athleticbody.ru/produkty-soderzhashhie-jod.html

요오드가 함유 된 식품

1 리터의 바닷물에는 약 50μg의 요오드가 함유되어 있습니다. 강수량과 함께, 미량 원소는 토양으로 들어가며, 여기서 제품 - 식물, 과일, 동물의 고기. 산에서의 강수량이나 바다에서 멀리 떨어져있는 곳에서는 작습니다. 그것은 호르몬 균형, 다양한 기관과 신체 시스템의 최적 기능을 위해 필요합니다. 그의 충분한 흐름은 정신 발달, 지적 능력을 결정합니다.

요오드 적용

갑상선 호르몬의 합성에 중요한 요소가 포함 된 제품을 수령해야 콜레스테롤과 혈액 응고를 줄이고 죽상 경화증을 예방할 수 있습니다.

요오드 함유 약물은 항균, 항진균 및 항 염증 효과가 있으며, 점액 분비를 촉진하므로 가래를 액화시켜 객담을 개선하는 데 사용됩니다.

요오드 함유량

미세 요소의 상당 부분은 갑상선에 집중되어 있으며 대사 과정을 조절합니다. 몸에서 신장과 타액으로 배설됩니다.

일년 중, 그 피의 내용은 다양합니다. 9 월에서 1 월까지 요금이 하락하고 있습니다. 2 월부터 시작하여 5 월에서 6 월 사이에 최대치에 도달합니다. 계절적 변동의 이유는 알려져 있지 않습니다.

요오드가 함유 된 제품의 열처리가 길어지면 미량 원소가 파괴됩니다. 예를 들어 고기 요리는 최대 50 %, 야채는 최대 30 %, 우유는 최대 25 %까지 손실됩니다.

그러므로 몸에 음식 성분이 충분한 장소에서 미량 성분 부족이 발생할 수 있습니다.

인간의 요오드

갑상선은 후두의 양쪽에 위치하며 체중은 타원형 15g 인 두 몸체로 구성됩니다. microelement의 느린 축적과 함께, 그것은 비활성 (hypothyroidism)입니다. 지나치게 빠른 축적과 반대로 그 활동은 과다 (갑상선 기능 항진증)입니다.

요오드가 함유 된 제품 섭취는 갑상선이 티록신을 비롯한 다양한 호르몬을 생산하는 데 필요합니다. 대사 과정, 심혈관 기능, 소화 기관, 지적, 성적 기능을 조절합니다.

갑상선은 또한 뇌하수체의 특별한 호르몬 조절기를 생산하며 다른 호르몬 생산의 강도를 제어합니다. 혈액에서 호르몬 조절제의 함량이 높을수록 갑상선에 의해 다른 호르몬이 덜 집중적으로 생성됩니다.

갑상선 기능 부전은 임신 과정에 영향을 미치며, 태아가 태반을 덮지 않을 수 있습니다. 감소되고 증가 된 기능은 여성주기를 위반하여 불임을 일으 킵니다.

갑상선의 침범은 유방염, 자궁 근종, 전립선 선종을 일으킬 수 있습니다.

소아에서 갑상선 기능 항진증의 발달은 정신 지체, 발육 장애 또는 신체의 특정 부분의 발달로 이어져 사춘기를 늦출 수 있습니다.

성인에서 갑상선 기능 저하증은 점막의 부종, 느린 신진 대사 및 피부 노화로 나타납니다. 이 질환으로 고통받는 사람은 훨씬 오래되어 보이고 끊임없이 피곤하고 약해져서 더 빨리 죽상 경화증을 앓게됩니다.

갑상선 기능 항진증이 Bazedov 질환을 일으키면 신진 대사 과정이 가속화됩니다. 체중이 감소하고, 신경계가 쇠약 해지고, 사지가 떨리고, 눈이 부풀어 오른다.

요오드가 함유 된 제품 섭취가 불충분하고 이후 갑상선 기능 항진증이 생기면 갑상선 기능이 손상되지 않고 고르게 성장할 수 있습니다. 풍토병 환자를 진단하십시오.

그것의 외관은 요오드 함유 제품의 불충분 한 섭취에 대한 일종의 반응입니다. 크기를 늘림으로써 신체는 필요한 양의 호르몬을 계속 생산하려고합니다.

제품에 요오드가 부족하여 일부 갑상선 세포가보다 적극적으로 작용하기 시작합니다. 호르몬 조절 자의 작용에 독립적 인 자율적 인 개체는 노드로 성장합니다. 갑상선의 기능은 방해받지 않지만 갑상선 중독증이 발생합니다. 결절성 갑상선종은 종종 50 세 이후에 진단됩니다.

요오드가 매일 필요합니다.

미량 원소는 성인과 어린이에게 필요합니다. 사춘기, 임신 및 저체온기의 필요성이 커집니다.

성인 갑상선에는 20-30 mg의 요오드가 함유되어 있습니다. 모든 생명체에 대해 3-5g의 미세 요소 (약 1 티스푼)만이 제품으로 몸 안으로 들어옵니다.

성인은 체중 1kg 당 3μg의 비율로 미량 원소를 매일 섭취해야한다고 간주됩니다.

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가장 요오드가 많은 음식 10 가지

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요오드의 일일 섭취량은 150 마이크로 그램으로 알려져 있습니다. 임산부에게 - 250 mcg.

중요한 속성의 거대한 목록에 대해서만 식단에 확실히 추가해야합니다. 자두는 심각한 질병 (예 : 암)의 출현을 막습니다. 혈당치를 조절하여 제 2 형 당뇨병과 비만의 발병을 줄일 수 있습니다. 콜레스테롤을 감소시키고 뼈를 강화시킵니다. 자두에는 베타 카로틴뿐만 아니라 비타민 K가 포함되어 있습니다. 2013 년 Harvard Public Health School에 의해 수행 된 연구에 따르면이 식물성 색소를 함유 한 제품을 섭취하면 기분이 좋아지고 사람들은 더 행복해집니다. 그리고 단지 5 개의 자두에는 13 마이크로 그램의 요오드가 들어 있습니다.

7. 터키 유방

10.시 케일

이 목록에는 해 케일을 포함하지 않는 것이 실제 범죄 일 것입니다. 왜냐하면 그것은 크랜베리와 함께 요오드 함유량의 실제 기록 보유자이기 때문입니다 - 100g 당 300mcg, 이는 일일 기준의 두 배입니다! 또한 해초는 겨우 25 칼로리 (100g 당)이며, 지방과 탄수화물은 거의 없습니다. 체중 감량을위한 진정한 발견입니다. 그러나 가게의 양배추에서 기성품 샐러드를 사면, 마요네즈 소스는 저 칼로리 흔적을 남기지 않을 것입니다. 그건 그렇고, 바로 시트 (노리)는 해초로 만들어 지는데, 그 도움으로 롤이 뒤틀리게됩니다.

http://the-challenger.ru/eda/produkty/10-produktov-v-kotoryh-bolshe-vsego-joda/

요오드가 풍부한 갑상선 제품 목록

인체에서 요오드와 제품의 역할은 무엇입니까?

기본 대사 조절제는 갑상선에 의해 합성 된 호르몬입니다. 정상 기저 온도, 기분 변화, 에너지 생산, 성장 및 세포 분열을 유지하는 것은 호르몬 때문입니다.

그들은 다음과 같은 책임이 있습니다.

• 신진 대사;
• 생식 기능;
• 면역 체계를 자극;
• 굶주림, 포만, 성적 욕구.

한 여성의 호르몬의 양이 충분하지 않으면 태아 신경관의 발달이 늦어지고 어린이의 치매가 유발 될 수 있습니다. 혈관과 신경계는 또한 호르몬에 좌우됩니다. 지속적인 우울증, 스트레스, 피로, 긴장 ​​- 요오드 결핍이 신체에 미치는 영향. 갑상선에 요오드가 포함 된 음식은 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 필요합니다. 이 본문은 다음 기능을 담당합니다.

• 뼈 조직의 복원;
• 호르몬 배경 정상화;
• 신진 대사 및 화학 반응 제어;
• 골수의 주요 생체 재료 인 칼슘 조절;
• 신체의 세포 분열을 제어한다.

요오드가 함유 된 제품

요오드가 함유 된 제품이 많이 있습니다. 매일 성인의 몸에는 150mcg의 요오드가 필요하며 어린이는 90mcg 미만이 필요합니다. 요오드의 필요성 증가는 여성의 위치에서 발생하며 약 250 마이크로 그램입니다. 어떤 음식은 요오드 저장고이고, 다른 음식은 꽤 적습니다. 규정 식에있는 요오드 결핍을 방지하기 위하여는 음식을 포함해야한다 :

• 해산물 : 생선 기름, 해초 (다시마), 지방 바다 물고기 (연어, 고등어);
• 곡물 : 메밀, 오트밀, 밀;
• 과일 : 포도, 복숭아, 살구, 자두, 모든 종류의 사과;
• 유제품 : 코티지 치즈, 치즈 제품, 우유.

이러한 모든 식품에는 다량의 요오드가 포함되어있는 것은 아닙니다. 그것은 가축과 식물이 재배되는 장소에 직접 의존합니다.

요오드가 전혀없는 제품이 있습니다.

가장 풍부한 요오드 제품은 바다에서 나옵니다. 그들의 구성은이 미량 원소의 30 배입니다. 요오드가 부족한 경우에는 요오드가 함유 된 물이 많은 제품을 대체 할 수 있습니다.

각 해산물에는 요오드가 들어 있지만 참치, 대구 및 새우에서는 훨씬 더 많습니다. 대구 간 100g은 350mcg입니다. Laminaria와 다시마는 가장 요오드를 함유 한 제품입니다. 100 그램은 200 마이크로 그램을 차지합니다. 요오드화 한 소금은 모든 사람들이 이용할 수 있으며, 물에 희석 된 2 그램만이 매일의 규범 적 결핍을 덮고 있습니다. 명확한 형태의 저장소는 속성을 잃어 버리기 때문에 바람직하지 않습니다.

고기를 재배하는 유형과 방법에 따라 요오드의 양이 다릅니다. 미량 원소가 가장 풍부한 돼지 고기는 17 마이크로 그램과 쇠고기 12 마이크로 그램입니다. 계란은 준비 방법에 관계없이 12 μg의 성분을 함유하고 있습니다.

해양 생물 종에 비해 담수 종은 요오드가 적다. 원시 형태의 경우 약 240 mcg이며, 처리 된 경우 최대 70 mcg입니다. 열은 완성 된 식사의 요오드 함량을 감소시킵니다. 이와 관련하여 튀김은 바람직하지 않으며, 음식을 요리하거나 끓일 때 이상적입니다.

요오드가 풍부한 갑상선 제품의 테이블 :

요오드 결핍의 증상은 무엇입니까?

그다지 위험하지 않은 요소는 과도한 요소입니다. 단점이 아닙니다. 의사의 처방전없이 요오드를 부지런히 사용할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 불리한 결과를 초래할 수 있습니다. 친척이 갑상선에 문제가 있으면 예방에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 갑상선을위한 요오드 함유 제품이 건강한 모발, 피부, 손톱에 필요한 물질임을 잊지 말아야합니다. 요오드 결핍은 다음과 같이 나타납니다.

• 감소 된 면역 체계;
• 무관심;
• 정신 활동 감소;
• 감염에 대한 감수성;
• 과민성, 긴장;
• 기억력 및 시력 손상;
• 여성의 순환 장애;
• 얼굴과 몸에 여드름의 출현;
• 머리카락의 손실과 악화;
• 부종의 출현;
• 만성 피로, 드문 경우 눈물.

갑상선의 활동을 정상화하고 균형 호르몬은 좋은 영양과 건강한 음식을 허용합니다. 그러한 사람들은 microelement의 농도를 증가시켜야합니다.

• 입양 및 수유부의 여성;
• 갑상선 기능 저하증 환자;
• 열악한 생태계를 가진 가난한 지역에 살고있는 사람들;
• 운동 선수와 열심히 일하는 사람들.

추가 약물의 사용이 권장됩니다 (예 : 요오드 활성제 및 요오드 마린). 의사는 요오드가 비타민 E, D 및 A와 함께 더 빨리 흡수되고 잘 흡수된다는 사실을 입증했습니다. 따라서 신체가 건강한 모든 미세 요소로 풍부 해 지도록식이 요법을 준비하는 것이 중요합니다.

갑상선 기능 항진증의 영양 규칙

증가 된 호르몬 생산 또한 좋은 지표가 아닙니다. 이 과정은 신진 대사를 촉진시켜 칼로리와 미네랄을 추가로 필요로하게 만듭니다. 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 식사는 하루에 6 번 작은 부분에 있어야합니다.
• 식단에 단백질 식품, 식육 및 저지방 낙농 제품에 우선 순위 포함
• 오일 형태의 식물성 기름 : 참깨, 올리브, 아마씨. 후자는 공복시에 소비되어야합니다.
• 하루에 칼로리 수를 3500으로 늘리십시오.

갑상선 질환으로는 할 수없는 것 :

• 구이 요리의 결과로 나타나는 발암 물질을 사용하십시오 (조림과 조림 요리로 전환).
• 패스트 푸드와 탄산 음료를 먹는다.
• 장내 및 장에 문제를 일으키는 다량의 음식을 섭취하십시오.
• 자주 그리고 다량으로 커피와 강한 차를 마 십니다. 이 제품을 대체하면 야생 장미와 건포도의 주입과 달여 줄 수 있습니다.

몸 안에있는 요오드화물의 양을 줄이거 나 늘리는 데 도움이되는 여러 약초와 영양 보조제가 있습니다. 공통점은 다음과 같습니다.

• 필수 미량 원소가있는 goji 열매.
• 엽록소 음료 (녹색 잔디 주스 압착);
• 인삼, elderberry 및 백색 Potentilla의 달이기.

요오드가 학대를 받아서는 안된다는 것을 잊지 마십시오. 반대 효과 - 갑상선 기능 항진증의 발병을 초래할 수 있기 때문입니다.

예방 조치로서, 정기적으로 혈액을 기증하여 검사를 받아야하며, 치료 기간 동안 유능한 식단을 구성 할 의사를 방문하십시오.

갑상선의 문제가 영양 섭취로 해결되지 않거나 악화되는 경우, 이러한 경우에는 치료 또는 수술이 필요할 것입니다.

http://gormonys.ru/dieta/yod/produkty-bogatye-jodom-dlya-shchitovidki.html

요오드가 풍부한 식품

요오드는 갑상선의 완전한 기능, 어린이의 신체의 성장 및 발달, 심장 근육의 정확한 수축력 및 건강한 신경계 및 면역계의 유지에 필요한 "보편적 인"미세 요소입니다.

매일 메뉴에서 미네랄이 부족하면 내분비선의 기관을 포함하여 내분비선의 기능 장애를 일으키는 호르몬 장애를 일으 킵니다.

건강한 사람들의 몸에는 약 25 밀리그램의 요오드가 들어 있습니다. 15 밀리그램은 갑상선에 집중되어 있고, 10 밀리그램은 간, 피부, 신장, 손톱, 머리카락, 난소 및 전립선에 집중되어 있습니다.

이 성분은 유기 화합물과 무기 화합물의 형태로 자연적으로 광범위하게 분포하며, 해초, 석유 시추공 및 질산염에서 얻어집니다.

인체에 미치는 영향

요오드의 주요 생물학적 역할은 갑상선 호르몬 (triiodothyronine and thyroxin)의 합성으로 다음과 같은 기능을 수행합니다 :

• 조직 세포의 재생 과정을 담당하는 신체의 성장과 발달을 자극한다.
• 호르몬 및 미량 원소의 대사를 조절한다.
• 골수에서 적혈구 생성을 증가시킨다 (적혈구 생성);
• 심장 혈관계 활성화 (혈압 상승, 심장 수축의 빈도와 강도 증가, 혈관 조율 조절);
• 조직에 의한 산소 소비를 증가시킨다.
• 세포막을 통해 나트륨 및 호르몬 유사 물질의 수송을 조절한다.
• 내분비 링의 생화학 반응 속도를 증가시킨다.
• 열, 에너지, 물 및 전해질 신진 대사 조절;
• 단백질, 지질 및 탄수화물의 산화를 증가시킵니다.
• phagocytes (유해한 미생물을 파괴하는 혈액 세포)의 형성을 강화한다.
• 사람의 감정 조절 (인지 능력 향상, 정신 활동 정상화)에 참여한다.
• 신체에서 과잉 체액의 배설을 증가시킨다.
• 간, 뇌, 심장, 혈관의 기능 상태를 개선합니다.
• 사춘기 과정 조절;
• 생리주기를 정상화하십시오.
• 성 호르몬의 활동을 증가 시키며, 여성의 생식 기능 회복 (태아를 임신하고 낳을 수있는 능력)을 회복시킵니다.

인체에 대한 다변 영향으로 인해 요오드는 생물 및 면역 자극 물질로 분류됩니다.

일일 요금

요오드의 일일 필요성은 사람의 나이, 신체 상태 및 유기체의 개별 특성에 직접적으로 의존합니다. 마이크로 요소가 장내 미생물에 의해 합성되지 않는다면 정기적으로 식품이나 식품 첨가물이 있어야합니다.

연령대가 다른 사람들의 평균 일일 수당은 다음과 같습니다.

• 2 세 미만의 아기에게는 50 마이크로 그램;
• 2 세에서 6 세 사이의 아기에게는 90 마이크로 그램;
• 7-12 세 어린이 120mcg;
• 성인용 - 150 mcg;
• 임신 중 여성의 경우 모유 수유 - 200 - 300 마이크로 그램;
• 갑상선 억제제로 일하는 사람들에게 200 ~ 300 마이크로 그램.

요오드의 정확한 일일 투여 량은 체중 kg 당 2 ~ 4 마이크로 그램의 물질 계산을 기준으로 계산됩니다.

미네랄 섭취 허용 수준은 하루 600 마이크로 그램입니다. 이 표시기를 초과하면 신체의 중독 및 중독을 일으 킵니다.

내분비 시스템이 오작동하는 경우, 미네랄을 섭취하기 전에 복용량에 대해 의사와상의해야합니다.

부족과 초과

혈액 속 요오드 농도는 계절에 따라 다르며 가을에는 감소하고 봄에는 증가합니다. 그러나 갑상선은 갑상선 호르몬 형성에 필요한만큼의 원소를 흡수합니다. 동시에 과잉 미네랄은 소변과 타액으로 제거됩니다.

흥미롭게도 지난 20 년 동안 토양의 요오드 농도는 3 배로 감소하여 그 결과 지구의 3 번째 주민 모두 미량 영양소를받지 못했으며 6 명마다 요오드 결핍의 위험에 처했습니다. 장기간의 결핍으로 갑상선 기능의 "구조 조정"이 야기되기 때문에 매일 메뉴에서 연결이 끊어지는 것은 위험한 현상입니다. 이 과정은 신체의 흡수가 증가하여 결과적으로 소변으로 배설이 감소합니다. 그 후, 요오드의 가장 경제적 인 사용을 목표로 한 적응 과정이 시작됩니다. 이러한 반응은 갑상선 기능 저하 (갑상선 기능 저하증)의 근저에 놓이게되며, 이는 나비 (특유의 갑상선종)의 보상 적 증가로 이어진다. 이 상태는 결절과 암을 포함하는 심각한 갑상선 병리 현상의 발달을위한 최적의 "발판"입니다.

• 피로, 약점;
• 기억, 시각, 청력의 약화;
• 성능 및 집중 감소;
• 무관심, 졸음, 기분 변화;
• 눈물 어림;
• 낮은 혈압;
• 심장 박동수 감속 (분당 최대 45 - 60 박자);
• 변비, 소화관 운동 장애;
• 발한;
• 체중 증가;
• 팽창;
• 과민 반응;
• 온도 조절 위반, 오한;
• 생리 장애;
• 건조한 피부와 점막;
• 탈모;
• 불임, 유산, 사산.

신생아에서 요오드 결핍증의 가장 심각한 결과는 크레타니즘, 골격 기형, 마비, 농아자 돌연변이입니다. 따라서 임신을 계획하고 태아를 운반하고 모유 수유를 할 때 여성들은 무기질 섭취 수준을 특별한 정확성으로 조절할 필요가 있습니다.

• 토양과 물이 광물에서 "고갈"되거나 방사선 배경이 증가하는 고유 한 지역에 살고있다.
• 요오드 함유 식품의 섭취 부족;
• 미량 요소의 흡수 및 이용을 방해하는 스트레스 유발 요소 (thiourea, thiouracil, thiocyanate, 폴리 페놀 유도체, 아닐린 및 과염소산 염)가있는 식품 또는 약을 복용하는 행위;
• 요오드 길항제 (불소, 망간, 코발트, 브롬, 납, 염소)를 함유 한 제제의 사용;
• 만성 감염 (편도선 염, 비염, 인후염, 항염증)의 병소의 존재;
• 아연, 구리, 셀레늄, 엽산, 비타민 C, A 및 E가 체내에서 결핍되어 성분 흡수에 위배됩니다.

결핍을 예방하고 제거하기 위해 요오드 함유 제품 또는 복합식이 보조제가 매일 식단에 풍부합니다. 흥미롭게도, 조류의 미량 원소는 약용 유사체보다 더 잘 흡수됩니다.

(- 알레르기 성 피부 병변 독성), 갑상선 과다 소자 개발 yodizma (미네랄 분리 영역의 점막 무균 염증) yododermy 내포하므로 갑상선 요오드 약물의 구제 기억은 처방에주의를 가지고있다.

초과 징후 :

• 빈맥;
• 타액 증가;
• 두통, 피로;
• 무감각 및 피부의 따끔 거림;
• 여드름, 알레르기를 포함한 피부 발진;
• 갑상선 중독증의 발병;
• 소화 불량 질환, 때때로 혈액과;
• 체중 감량 및 골격 강도;
• 갑상선 형성;
• 긴장;
• 불면증;
• 눈물 흘림;
• 마비, 근육 약화.

500 밀리그램 이상의 용량으로 요오드를 한 번 사용하면 직접 중독을 일으킬 수 있습니다. 중독의 첫 증상 - 구토, 피부의 브라우닝, 심한 복통, 발열, 입에서 금속 맛을 자신의 의자를 화나게. 이 상태가 멈추지 않으면 신경 종말의 자극으로 사망 할 수 있습니다.

요오드 조제 복용에 대한 금기 사항 :

• 증가 갑상선 기능 (hyperthyroidism);
• 갑상선의 종양 의심;
• 듀링 (Dühring) 피부염;
• 독성 갑상선종;
• 방사성 요오드 치료;
• 갑상선의 독성 선종;
• 미네랄의 개인적인 편협.

자가 면역 질환의 배경에서 요오드 섭취가 증가하면 갑상선 기능 항진이 악화되고 갑상선 약물의 약리학 적 특성이 저하 될 수 있음을 기억하십시오.

천연 자원

균형 잡힌식이 요법으로 요오드에 대한 일일 필요성은 식물과 동물의 산물로 보충됩니다. 또한 거주지에 따라 일부 요소 (일일 가치의 최대 25 %까지)가 공기와 물로 몸에 들어갑니다.

http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-yodom/

식품 요오드 :이 배터리에 대해 식품이 풍부하고 가난한 테이블

이 기사를 통해 음식에서 요오드와 같은 중요한 미량 원소가 얼마나 많이 포함되어 있는지 알 수 있습니다. 여기에있는 테이블은 몸을 포화시키기 위해 먹어야 할 것을 보여줍니다. 또한, 어떤 종류의 음식이 완전히 요오드가 없는지에 대한 정보가 제시되며,이 데이터 또한 표 형식으로 제시됩니다.

인체의 요오드 총량은 적습니다 - 겨우 25mg. 그러나 신진 대사 조절에서 첫 번째 바이올린을 담당하는 갑상선의 정상적인 기능에 필요하기 때문에이 미량 원소에 많은 영향을받습니다. 요오드 결핍은 인체의 각 시스템의 기능에 중대한 혼란을 야기 할 수 있습니다.

아동이 요소 부족에 직면하면 정신적 육체 발달에 중대한 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 피하기 위해, 요오드가 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 갑상선 사용자에게 여러 가지 음식의 요소에 대한 정보를 제공하는 표가 아래와 같습니다.

재미있는 하루 동안 인체는 질량 1 킬로그램 당 약 3 마이크로 그램의 요오드를 섭취합니다. 임신, 저체온증 및 성장 증가는이 미량 원소의 소비를 증가시킵니다. 몸에서 요오드를 제거하는 것은 타액선과 신장을 통해 이루어집니다.

요오드의 생물학적 기능

인체에서이 귀중한 미량 원소의 역할은 매우 다양합니다.

1. 갑상선 호르몬의 구성에 포함됩니다.
2. 그것은 소독 효과가 있습니다. 이 성분이 체내에 충분하면, 갑상선 조직에 집중되어 혈액을 통해 들어오는 모든 불안정한 병원균을 제거합니다. 저항성 미생물이 많을수록 요오드 화합물은 여러주기의 혈액 순환을 약화 시키거나 약화시킵니다.
3. 사람에게 진정 효과가있어 과민성이나 만성 스트레스를 예방합니다.
4. 사람의 정신적 능력을 향상시켜 뇌의 강도에 긍정적 인 효과를줍니다.

그러나 요오드는 체내에 충분한 양으로 함유되어있을 때만 양성을 나타냅니다. 결핍으로 여러 가지 병적 상태가 발생하고 우수한 의사 만이이를 제거 할 수 있습니다 (왜 요오드 결핍이 위험합니까?). 따라서 음식에서 요오드 함량을 아는 것은 매우 중요합니다. 이 문제를 이해하는 데 도움이되는 표가 아래에 나와 있습니다.

신체의 결핍과 요오드 함량

이 중요한 요소의 단점은 우리 지구의 거주자가 최대 1.5 억 명이 경험하는 것입니다. 이 기사의 비디오는 왜 이런 일이 일어나고이 문제를 처리 할 수있는 제품을 알려줍니다.

재미있는 요오드 결핍이있는 지역에서는 보통 사람들의 평균 지적 발달 정도가 정상적인 내용이있는 지역보다 평균 20 % 정도 낮습니다.

요오드 결핍은 다음 증상에 의해 나타납니다.

1. 큰 피로감.
2. 피로감.
3. 과민 반응 증가.
4. 아침에 약한 느낌.
5. 갑상선 기능 저하증.
6. 풍토 성 갑상선종의 발달.
7. 갑상선암 발병 확률이 증가합니다.
8. 임산부는 불임, 유산, 사산, 선천성 기형의 발병 위험을 증가시키고 있습니다.
9. 아이들은 육체적으로나 정신적으로나 성장과 발달에있어 지체가 있습니다.

요오드가 함유 된 제품을 충분히 섭취함으로써 이러한 조건의 발달을 방지 할 수 있습니다. 몸에 포함 된 충분한 양의 미량 원소가 몇 가지 간단한 테스트를 사용할 수 있는지 판단하십시오.

그들의 행동 지침 :

• 면봉을 알코올에 요오드 용액에 담그고 갑상선을 투시하는 것을 제외하고 피부 메쉬에 도움을줍니다. 결과는 하루 만에 모니터링됩니다. 그리드가 없다면, 요오드 결핍이 있고, 만약 그것이 남아 있다면, 모든 것이 순차적입니다.
• 취침 시간에는 팔뚝의 피부에 요오드 용액을 사용하여 두께가 다른 3 개의 줄이 그려집니다. 결과는 누락 된 행 수로 추정됩니다. 아침까지 가장 얇은 줄만이 사라지면 신체의 요오드 함량이 규범에 해당합니다. 둘이면, 이러한 요소들로 식단을 급히 풍요롭게해야합니다. 글쎄, 모든 라인이 사라지면 심각한 요오드 결핍이 있으며 의사 비용은 지연 될 수 있으므로 의사를 방문 할 가치가 있습니다.

요오드 결핍증이 발견되면 우선 내분비 학자를 방문한 다음식이 요법을 조정해야합니다. 어떤 제품에 요오드가 함유되어 있는지 알게되면이 요소의 농도가 아래에 표시됩니다.

재미있는 어떤 경우에는 극히 드물게 인체에 과량의 요오드가 있습니다. 이 상태에서, 환자는 비강에서 점액 분리의 증가, 급성 호흡기 감염의 증상의 출현, 다양한 알레르기 성 증상, 주로 두드러기를 호소합니다.

요오드 함유 제품

이 중요한 미량 원소는 주로 식물성 식품 (64 %), 동물성 식품 (32 %), 물 (4 %)이 인체에 유입됩니다.

http://schitovidka.su/dieta/jod-v-produktahah-pitaniya-tablica-12

어떤 음식에 요오드가 들어 있습니까? 요오드가 함유 된 제품 일람

정상적인 기능을 위해서는 인체가 단순히 요오드가 필요합니다. 이 요소는 다양한 과정에 관여하며 특정 장기 및 시스템의 작업에 없어서는 안될 물질입니다. 이 기사에서는 다량의 요오드가 함유 된 제품을 고려합니다.

요오드 란 무엇입니까?

처음에는 용어를 이해해야합니다. 그래서 요오드는 무엇입니까? 우선, 그것은 화학적 인 요소입니다. 자연적인 형태로 모든 사람들이 보았던 것처럼 액체가 아닌 고체 물질입니다. 액체 요오드는 의학적입니다. 또한이 형식에서이 요소는 인체 건강에 위험 할 수도 있습니다.

요오드는 물과 공기에서도 우리를 둘러싼 거의 모든 것입니다. 가능한 한 자연 조건 하에서,이 원소는 바다 소금물에 조금 함유되어 있지만 바다 지역의 공기와 토양에서는 여전히 대량으로 함유되어 있습니다. 그러나 여전히 사람은 음식에서 그리고 환경에서만 가장 많은 양의 요오드를 섭취합니다.

규범

많은 요오드가 함유 된 제품을 고려하기 전에,이 미량 원소의 인체에서 약 25-30mg이라고 말해야합니다. 위에서 언급했듯이 보충의 주요 원천은 음식입니다. 그러나 음식을 장기간 보관하는 동안 유익한 특성을 잃어 버리고 요오드가 많이 감소된다는 점에 유의해야합니다. 이는 식품의 일일 섭취량을 계산할 때 고려되어야합니다.

또한 의학은 최근에 현대 인류가 점차 요오드 결핍으로 고통 받고 있다고 주장 해왔다. 그래서 오늘 구매 식품 중 많은 부분이이 성분으로 풍부 해져서 신체가 필요로하는 정상적인 양의 요오드를 얻을 수 있습니다. 이 성분은 비타민이나 건강 보조 식품에서도 얻을 수 있지만, 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다 (신체에서 요오드 초과를 피하기 때문에 이것은 중요합니다).

요오드 : 사용

요오드가 함유 된 제품은 사람에게 필수적입니다. 사실, 다양한 신체 기관의 작업뿐만 아니라 다양한 기관이이 요소에 의존합니다. 요오드가 정확히 무엇입니까?

• 요오드는 갑상선에 필수적입니다. 이 미세 요소는 함께 모인 모든 기관에 집중되어 있습니다. 따라서 요오드 함유 호르몬은 여러 장기의 작용을 조절하며 신진 대사에 긍정적 인 영향을줍니다.
• 신경계와 뇌 또한 정상적인 기능을 위해서는 일정량의 요오드가 필요합니다.
• 남성과 여성 모두 정상적인 생식 기능을 위해서는 요오드가 필요합니다.
• 이 미량 원소는 신체의 과도한 지방 침착을 막아줍니다.
• 그리고 물론, 요오드는 머리카락, 피부, 손톱의 정상적인 상태에 단순히 필요합니다.

요오드는 또한 인구의 다양한 범주에 필수적입니다.

1. 임산부는 태아의 정상적인 성장과 발육에 필요합니다.
2. 요오드는 막내 아동과 성인 - 청소년의 정신적 육체적 발달에 필수적입니다.

요오드 섭취량

어떤 식품에 요오드가 함유되어 있는지 고려하기 전에, 성인 건강한 사람을위한이 미량 원소의 1 일 섭취량은 약 100-150mg입니다. 그러나 때로는 요오드 섭취를 늘려야합니다. 다음과 같은 경우이 작업을 수행해야합니다.

• 임신과 수유 중.
• 체력 증가와 빈번한 운동 (예 : 운동 선수).
• 환경 조건이 심각하다고 분류 된 경우.
• 당연히, 요오드 섭취량의 증가가 필요한 특정 질병이 있다면 물론입니다.

요오드 지도자

그래서 요오드가 함유 된 제품을 마침내 고려해야 할 때입니다. 이 미세 요소 중 가장 많은 양이 해산물에 있습니다. 그리고 가능한 한 정확하도록 - 다시마라고 부르는 거대한 갈색 조류에서. 평범한 사람에게는 해 케일로 더 잘 알려져 있습니다. 이 식품은 약 0.25 %가이 성분으로 구성되어 있습니다. 그러나 그 내용은 수집 기간에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 몸에 정상적인 양의 요오드를 유지하려면 매일 약 200g을 섭취해야합니다.

또한 몸에서 요오드의 양을 늘리면 새우, 가리비, 게, 굴, 홍합, 오징어 및 다른 중요한 해산물을 먹어야한다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

다른 제품에는 요오드가 포함되어 있습니까? 따라서 꽤 많은 수의이 요소는 해양 어류에 있습니다. 우리가 숫자에 관해 말하면, 그 안에있는 평균 요오드는 약 75 마이크로 그램입니다. 이 경우 청어, 넙치, 대구, 참치, 연어, 넙치 및 농어를 선호해야합니다.

별도로, 해양 물고기의 간장에는 다량의 요오드가 함유되어 있음을 유의해야합니다. 약 850 mcg. 이 품목의 재고를 보충하려면 매일 약 200 그램의이 제품을 섭취해야합니다. 요오드는 어유에서도 발견되며 약 780 mcg입니다.

담수어에서 요오드는 제품 100g 당 약 10mg입니다.

요오드로 인위적으로 강화 된 제품

우리는 요오드가 함유 된 제품을 더 이해합니다. 자연적이고 자연적인 식품에서이 원소를 얻을 수 없다면 인위적으로 요오드가 풍부한 식품의 도움으로 적자를 채울 수 있습니다. 제조업체는 소금, 베이커리 제품 및 유제품에서도이 성분의 양을 늘립니다.

야채와 과일

다음 제품은 또한 많은 양의 요오드를 함유하고 있습니다.

• 과일 : 바나나, 레몬, 오렌지, 수박, 멜론, 포도, 사과, 감, 딸기.
• 야채 : 가지, 양파, 마늘, 무, 감자, 시금치, 아스파라거스, 토마토, 당근.

기타 식품

많은 양의 요오드가 함유 된 다른 식품 :

표 지표

과학은 요오드가 함유 된 제품을 충분히 상세히 조사한 점에 유의해야합니다. 숫자 지표 표는 아래에 나와 있습니다. 결국, 많은 사람들은 가장 맛있고 건강한 음식을 스스로 선택하기 위해 요오드 함유 식품의 계층 구조를보아야합니다.

요오드의 양 (μg)

빵 : 흰색, 호밀

길항제 제품

어떤 제품에 요오드가 함유되어 있는지, 제품 100g 당이 미량 원소의 양을 표시 한 목록을 충분히 고려한 후에이 미량 원소의 흡수를 막는 음식이 있다는 것도 가치가 있습니다. 그러한 식품에는 무엇이 적용됩니까?

첫 번째는 십자화과 야채입니다. 요오드 결핍에 문제가 있으면 브로콜리, 흰색, 꽃 양배추 및 브뤼셀을 일시적으로 버려야합니다. 또한 간장 식품과 아마 종자의 소비를 막을 필요가 있습니다. 그리고 그 이유는 요오드 결핍을 악화시킬 수 있기 때문입니다.

요오드 결핍의 결과

신체의 요오드 결핍은 다음과 같은 위험 및 바람직하지 못한 결과를 초래합니다.

1. 사람이 청력이나 시각 장애가 있고 기억력이 나 빠진다.
2. 또한 두통과 일정한 피로감이 있습니다.
3. 종종 정상적인 식사와 활동적인 생활 방식으로도 체중이 증가합니다.
4. 요오드 결핍은 남성과 여성 모두의 생식 기관에서의 분열을 동반합니다.
5. 물론 요오드 결핍은 갑상선에 매우 위험합니다. 이 경우 업무에 여러 가지 위반이있을 수 있습니다.
6. 우리가 어린이와 청소년에 관해 이야기한다면, 요오드 결핍은 육체적 정신뿐만 아니라 정신 지체를 유발할 수 있습니다.

신체에서 요오드 초과의 결과

어떤 제품에 요오드가 함유되어 있는지를 고려해 볼 때,이 요소가 너무 많으면 단점과 같이 위험하고 건강에 해 롭지 않습니다. 그러므로 체내의 요오드 양을 늘리려면 유능하고 현명하게해야합니다. 그러나 직장에서와 같이 장시간 증기를 흡입하는 경우에는 특히 위험합니다. 너무 오래 섭취하면 요오드가 풍부한 비타민이나 보충제도 부정적 결과를 초래합니다. 이 경우의 증상은 식중독과 매우 유사합니다. 즉 메스꺼움, 두통이 계속 발생할 수 있습니다. 종종 위장관의 기침과 무질서가 있습니다.

갈색 켈프를 먹는 것에 중독되어있는 여성, 즉 여성의 경우, 과잉의 요오드가 가장 자주 관찰된다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 해 케일 그리고이 성분의이 음식물에는 인체가 요구하는 것보다 훨씬 많은 양이 들어 있기 때문입니다.

흥미롭고 유용한 사실을 요오드에 대해 알아야합니다.

어떤 제품에 요오드가 함유되어 있는지를 결정한 후에는이 성분을 충분한 양으로 섭취하는 것이 매우 중요하다는 것도 가치가 있습니다. 몸의 정상적인 기능을 위해서는 더 이상 필요하지 않습니다. 요오드에 대한 몇 가지 유용한 사실은 다음과 같습니다.

• 과학자들은 갑상선종 (즉, 갑상선이 확장 됨)이 요오드 결핍뿐만 아니라 신체 내로의 과도한 섭취로 인해 발생할 수 있다고 말한다. 따라서 환자가이 기관의 활동이 증가하면 대개 신진 대사가 느려지고 결과적으로 체중이 증가합니다. 갑상선의 기능이 저하되면 신진 대사가 증가하고 체중이 감소합니다.
• 요오드 결핍은 아기와 신생아에게 매우 위험합니다. 따라서 영양사는 채식주의 자 (완전 채식주의 자)에게이 미량 원소의 소비를 면밀히 모니터링 할 것을 권고합니다. 특히 아기를 안고 모유로 먹이는 기간에.
• Iodized는 화학 원소가 첨가 된 소금입니다. 오늘날 미국인들은 대부분 요오드가 함유 된 소금을 먹는다는 것은 주목할 가치가 있습니다. 따라서, 그들은 매일이 항목의 주식을 보충합니다.
• 조미료와 다양한 기성 식품에 함유 된 소금은 대부분 비 요오드화입니다. 제조자가 정확하게 요오드화 된 소금을 사용한다면, 그는 그 소금에 대해 포장에 써야합니다.

또한 잘 알려진 해염이 반드시 요오드를 함유하지는 않는다고 말하는 것이 중요합니다. 그리고 그것의 사용은 몸에서 칼슘의 침출로 고생합니다. 또한 소금과 마찬가지로 혈압에 영향을줍니다.

http://www.syl.ru/article/184147/new_kakie-produktyi-soderjat-yod-spisok-produktov-soderjaschih-yod

어떤 음식이 요오드가 풍부하고 제대로 사용 하는가?

오늘 저는 요오드와 같은 물질에 대해 이야기하고 싶습니다. 이유를 아십니까? 최근에 그에게 많은 논란이있었습니다!

나는이 문제에 대해 그들 사이에 동의 할 수없는 두 명의 친구가있다.

끊임없이 서로 논쟁하며, 각자 자신의 견해를 증명하고, 논쟁에 찬성하여 많은 논쟁을 제기합니다.

이제는 유용하고 해롭다.

물론, 나는 결코 이러한 분쟁에 빠지지 않았지만 그들의 끝없는 "요오드 싸움"을 듣고, 나는이 질문을 스스로 공부하기로 결정했다.

그리고 당신도 알다시피, 나는 그렇게했음을 기쁘게 생각합니다!

나 자신을 위해, 나는 많은 흥미로운 것을 발견했다. 나는이 주제에 대해 상당히 안정적이고 자신의 견해를 가지고 있었다.

그리고 나는 내 친구들에게 아무 것도 증명하지 못했습니다. 나는 그들에게 스스로를 배웠고 성찰에 "음식"을 주었다고 말했다.

이제 그들은이 "음식"으로 무엇을해야할지 스스로 결정하게하십시오... ☺

이 기사에서 배울 점은 :

가장 큰 양의 요오드가 함유 된 제품은 무엇입니까?

인체의 요오드와 그 주요 기능

그리고 오늘,이 물질에 실제로 유용한 것이 무엇인지, 하루에 필요한 양, 요오드가 함유 된 제품 등을 살펴 보겠습니다. 당신도 동의합니까? ☺

나는 곧 당신에게 경고하기를 원합니다 : 우리는 약국의 유리 병에서 팔리는 갈색 액체에 대해 말하지 않을 것이며 우리 아이들에게 무릎을 꿇게합니다.
농담 ☺

물론, 당신과 나 없이는 이미 우리가 매일 사용하는 음식에 포함되어있는 화학 물질 인 요오드에 대해 이야기 할 것임을 이해했습니다.

그래서 이것은 우리 몸, 모든 기관, 시스템, 모든 세포의 건강한 기능을위한 필수 요소입니다.

• 갑상선의 적절한 기능;
• 몸에있는 건강한 호르몬 균형을 위해;
• 좋은 뇌 기능을 유지하고, 충분한 지능 수준에 영향을줍니다.
• 몸에서 면역 방어의 높은 수준에 대한 책임.

사실이 요소가 필요한 주요 요소입니다.

요오드 결핍의 원인은 무엇입니까?

요오드가 우리 몸에 필요한 이유를 더 완전히 이해하려면이 비디오를 꼭보아야합니다.

이것은 다음과 같은 증상에서 나타납니다.

• 주의력 상실, 기억;
• 두통, 근육통;
• 고혈압;
• 졸음, 과민성, 혼수 상태, 무관심의 출현;
• 죽상 동맥 경화증, 부정맥, 기타 심장병. 전통적인 방식으로 치료하면 긍정적 인 결과를 얻지 못할 것입니다. 왜냐하면 모든 것이 요오드가 부족하기 때문입니다.
• 혈액 내의 헤모글로빈 감소;
• 눈, 일반적인 약점, 피로의 밑에 파란 "원형";
• 얼굴, 팔, 다리의 붓기.
• 아이들의 정신적, 육체적 발육 지연;
• 임신 중 모유 수유가 부족하여 어린이 발달에 악영향을 미친다.
• 경미한 노력에도 불구하고 호흡 곤란;
• 건성 피부;
• 탈모;
• 약한 면역;
• 체중 증가;
• 빈번한 감기;
• 갑상선 질환.

시체에서 요오드를 보충하는 방법?

이 화학 원소는 우리 몸에서 직접 생산되는 것이 아니므로 오직 음식에서만 얻어야합니다.

어떤 음식에 요오드가 들어 있습니까?

어떤 제품에 요오드가 들어 있는지에 대한 매우 유용한 비디오입니다. 꼭보아야합니다!

높은 요오드 함유 식품 목록

요오드가 포함 된 제품 - 상위 10 :

1. 해 케일 (다시마);
2. 해산물;
3. 바다 물고기;
4. 물고기의 바다 다양성에서 물고기 기름;
5. 야채 (감자, 당근, 무, 사탕무, 불가리아 고추, 마늘, 양배추);
6. 열매 및 과일 (감, feijoa, 딸기, 크랜베리, 초크 베리, 사과 씨, 바나나, 레몬, 포도, 자두);
7. 곡류 (메밀, 귀리, 호밀, 수수, 완두콩, 콩);
8. 호두;
9. 유제품 (우유, 치즈, 케 피어, 코티지 치즈);
10. 계란 (노른자).

식품 중 요오드의 투여 량

이 품목 중 100g 당 얼마나 많은 양을 사용하면 다음 목록을 찾을 수 있습니다.

• 페 이죠아 (feijoa) (40 mcg.);
• hake (400 마이크로 그램);
• 연어 (250 마이크로 그램);
• 가자미 (200 mcg.);
• 대구 (140 mcg.);
• 청어 (50 mcg.);
• 닭고기 달걀 노른자 (20 mcg.);
• 우유 (10 mkg.);
• 무 (8 mcg.);
• 포도 (8 mcg).

이 화학 원소의 비율이 감소하면 우선 제품의 열처리가 길어집니다. 특히 그들의 튀김.

따라서, 가능할 때마다 요오드 함유 제품을 섭취하십시오. 또는 끓인 다. 최소한의 시간 동안 굽습니다.

요오드로 몸을 풍부하게하는 추가 방법

무엇보다 요오드가 들어있는 약입니다.

예, 나는 이것이 "살아있는"제품에 포함되어있는 천연의 천연 요오드가 아니라는 귀하의 경고를 듣습니다! 그리고 당신은 절대적으로 옳습니다, 친구들!

그러나 때때로 그는 유일한 구원이됩니다.

어떤 경우에?

우선, 이들은 특정 제품에 대한 신체의 알레르기 반응입니다.

많은 사람들에게, 무엇보다도 해산물, 해산물, 과일이 이러한 이유 때문에 많이 들게됩니다.

이 물질로 몸의 세포를 풍부하게하는 또 다른 방법은 정기적으로 바다를 방문하고, 해안을 따라 자주 걷는 것입니다. 특히 효과적인 해변에서의 신체 및 호흡 운동.

안전 예방 조치

신이 금지하기 위하여는, 당신과 당신의 가족에게 아무런 해를 끼치 지 말고, 요오드 함량이 높은 음식을 먹으면, 의사와상의 할 필요가 있습니다.

필요한 요소를 정확하게 결정하기 위해 필요한 테스트를 통과하는 것도 가능합니다.

이 경고는 신체의 만성 질환이있는 사람들에게 특히 중요합니다.

그리고 갑상선 질환이 있으면 그것은 당신에게 중요한 조건입니다. 이 경우, 소위 "이니셔티브"는 당신과 나쁜 농담을 할 수 있습니다.

글쎄, 친구, 그게 오늘 내가 너에게하고 싶었던 전부 야.

저는 당신이 올바른 결론을 내리고 연어와 철분 함유 과일과 채소를 양심적으로 먹고 사랑하는 사람들에게 음식을 먹이며 매일 평화로운 갈매기의 울음 소리를 들으며 아름다운 바다 해안에서 열심히 요가를 연습하고 인생을 즐기십시오 ☺

그렇다면 요오드 결핍 질환과 문제는 당신에게 끔찍한 일이 될 수 없습니다.

당신은 활기차고 쾌활하며 활발하며 살아가며 창조하고 사랑하며 삶의 사랑으로 다른 사람들을 "감염"시킬 것입니다!

사회에서 친구와 정보를 공유하십시오. 네트워크! 나는 너에게 매우 감사 할 것이다!

그리고 코멘트에 쓰십시오, 당신은 매일 건강을위한이 중요한 요소의 주식을 보충 할 수 있습니까?

우선 순위에서이 작업을 수행하는 방법은 무엇입니까?

안녕 모두! 곧 뵙겠습니다 !!

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