고도 불포화 지방산의 한 종류는 오메가 -6입니다. 그것들은 생물학적 특성 때문에 신체에 특히 중요합니다. 이 클래스에는 10 가지 이상의 다른 산이 포함되어 있습니다. 그러나 그들 중 가장 중요한 것은 리놀레산과 아라키돈이다. 그들은 오메가 -3 산과 함께 사용하면 가장 효과적입니다. 중요한 차이가 있지만 두 클래스 모두 구조가 매우 유사합니다. 우선, 이것은 분자의 구조뿐만 아니라 생물학적 특성에서도 표현됩니다.

Omega-6는 Omega-3와 마찬가지로 음식물과 함께 섭취됩니다. 그들의 합성은 불가능합니다. 따라서 지방산이 부족하면 다양한 질병을 일으킬 가능성이 높아지면서 일반적인 건강 상태가 악화됩니다. 오메가 -6은 여러 가지 이유로 인간에게 필요합니다. 우선, 도움을 받으면 혈중 콜레스테롤 수치가 정상 수준으로 유지되어 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다. 이 클래스의 지방산은 피부와 머리카락의 모양을 개선합니다. 결국 오메가 -6는 조직 재생에 관여합니다. 또한 많은 내부 장기 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 여성에서는 산이 PMS와 월경을 촉진합니다. 종종 이러한 과정은 기분 저하, 우울증, 복부 통증을 동반합니다. 오메가 -6는 이러한 불쾌한 현상을 피하는 데 도움이됩니다.

피부에 영향을줌으로써 다중 불포화 지방산은 습진에서 염증을 완화시킵니다. 자극이 빨리 치유되고, 질병의 증상이 눈에 띄지 않게됩니다. 충분한 양의 오메가 -6의 존재는 관절염과 비만으로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다. 이 물질들은 체중 감소에 기여합니다. 그들은 또한 강한 알코올 음료에 대한 갈망을 줄입니다.

엄청난 피해 오메가 6

작은 벌새가 80km / h 이상의 속도로 날고 꿀을 모으기 위해서는 초당 100 개의 날개를 만드는 꽃 위에 마우스를 가져 가야합니다. 이 굉장한 생물을 예를 들어 곰이 동면하는 것과 구별하는 것은 무엇입니까? 신체 활동의 크기와 수준뿐만 아니라. 두 동물 모두 필수 기능을 위해 체지방이 필요합니다. 벌새의 몸에서 우리는 오메가 -3 지방산을 발견하고 곰 인 오메가 -6를 발견 할 수 있습니다. 그것과 다른 물질은 다가 불포화 지방산 류에 속하지만, 그 성질은 매우 다릅니다. 남자는? 우리는 어떤 지방산을 가지고 있으며 신체에서 어떤 역할을합니까? 알아 내자.

오메가 -3와 오메가 -6 : 차이점은 무엇입니까?

과학자들은 매우 똑똑하지 않은 동물과 새의 몸에서 오메가 -3 지방산이 지배적이라는 것을 발견했습니다. 그러나 곰, 물개, 해마와 코끼리는 피부 아래 오메가 -6 침전물이 더 많습니다. 왜 이런 일이 일어나고 있으며,이 두 가지 유형의 고도 불포화 지방산의 근본적인 차이점은 무엇입니까?

오메가 -3 분자는 매우 유연하고 유연합니다. 그들은 가장 빠른 장기를위한 이상적인 음식입니다 : 무엇보다도 뇌와 심장. 오메가 -3 지방산은 혈액을보다 유동적으로 만들어 주며 심장이 빠르고 리드미컬하게 이길 수있게 해주 며, 뇌는 명확하게 일을하고 눈은 더 심하게보고 어둠에 익숙해집니다. 물론 사람들은 그러한 산이 정말로 필요합니다. 그들은 신진 대사를 가속화하고 신체의 기관이 조화롭게 작동하게합니다.

오메가 -6 분자는 정반대의 기능을 수행합니다. 혈액을 두껍게 만들고 대사 과정을 지연 시키며, 과도한 경우 염증과 종양을 유발합니다. 동면하는 곰 인 오메가 -6 지방산은 좋은 일을 할 수 있지만, 일상 생활을하는 사람에게는 아무 것도 필요하지 않습니다. 오메가 -6를 많이 섭취하는 사람들은 종종 심장 및 혈관 질환, 암, 관절염, 천식 및 편두통이있는 것으로 입증되었습니다. 오메가 -6 수치가 높은 여성은 생리 통증, 폴립 및 자궁 내막증을 호소합니다.

과학은 무엇을 말하는가?

2006 년 Suzanne Allport 박사가 쓴 「지방의 여왕 (Queen of Fats)」이라는 제목의 과학 저작물이 출판되었습니다. 그녀는 인간의 위험한 질병의 발달에 오메가 -6 지방산의 역할을 연구하는데 수년 동안 헌신했습니다. 매년 암으로 인한 조기 사망의 문제는 세계 공동체에서 더욱 심각 해지고 있습니다. Allport 박사는 신체의 오메가 -6의 수준과 종양이 발병 할 위험이 증가한다는 직접적인 관계를 입증 할 수있었습니다. "나쁜"지방산은 유방암, 전립선 암 및 장암의 출현을 유발하며 이것은 문서화 된 경우의 일부일뿐입니다.

높은 수준의 오메가 -6는 비만과 직접 관련이 있으며, 연령이 지나치게 커지면 필연적으로 당뇨병이 발생합니다. 또한 오메가 -6 지방산이 신경계의 작용에 악영향을 미친다는 사실이 발견되었습니다. 산후 우울증과 양극성 정신 질환으로 이어집니다. 분명한 결론은 신체 자체에서 오메가 -6 지방산의 함량을 최소화하는 것이 필요하다는 것을 암시합니다. 그러나 그것을하는 방법, 그리고 왜 우리 시대에이 질문은 너무 무섭게 관련이 있습니까?

위험한 오메가 -6 지방산은 어디서 나옵니까?

지난 20 ~ 30 년 동안 세계적인 식품 산업에서 세계적인 변화가 일어났습니다. 이 슈퍼 수익성 사업은 독점 기업에 의해 운영됩니다. 그들은 가축 생산에 대한 표준을 세우며, 이러한 표준은 매우 간단합니다. 최대한의 이익을 얻으려면 가장 싼 사료로 가축을 먹여야합니다. 동물들이 신선한 초록색 풀을 뜯어 낼 수 있도록 무리를 자연 목초지로 몰아 넣는 것은 극히 불리합니다. 가축에게 옥수수와 다른 저렴한 곡물을 먹이는 것이 훨씬 합리적입니다. 식이 요법을 통해 성장한 동물은 위험한 오메가 -6 지방산의 원천이되어 수명 동안 몸에 축적됩니다.

물고기에 대해서도 마찬가지입니다. 바다, 바다, 강과 같은 자연 환경에서 물고기가 잡히면 그 고기에는 유익한 오메가 -3 지방산 만 포함됩니다. 그리고 물고기가 특수 호지에서 인위적으로 재배되고 곡물이 공급되면 오메가 -6 함량이 많은 위험한 제품이 나옵니다. 육류, 생선, 우유 및 산업 생산 계란에있는 항생제 문제는 말할 것도 없습니다.

우리는 어떤 결론을 내릴 수 있습니까? 건강을 모니터링하는 사람들은 상점 선반에서 농장 고기와 유제품을 선택하는 것이 좋습니다. 불행히도 공장보다 훨씬 비쌉니다. 문제를 해결하기위한보다 근본적인 방법이 있습니다. 과다한 체중, 나쁜 심장, 높은 콜레스테롤 및 오메가 -6 지방산이 있으면 채식을하는 것이 좋습니다.

오메가 -6 지방산 공급이 과잉입니까?

고도 불포화 지방산이 부족하면 인체에 여러 가지 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 그러나 그것들의 초과는 해롭다?

그래서, 2009 년 R. Brown의 저서 'Omega-6 - 악마의 지방'이 발표되었습니다. 그것에서, 저자는이 물질의 몸에 부정적인 영향의 문제를 일으킨다. 브라운에 따르면, 그러한 산은 뇌졸중, 암, 심장 마비 같은 심각한 질병을 일으킨다. 그러나 오메가 -3 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다.

사실, 지방산은 유익하지 않습니다. 이들의 초과분은 인체 건강에 해로울 수 있으며 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

증가 된 점도 및 혈액 응고;

결과적으로 혈전증의 위험이 있습니다. 신체에서 더 많은 오메가 -6 지방산을 가진 사람은 심장 발작이나 뇌졸중을 일으킬 가능성이 큽니다.

면역 체계의 손상;

이 상태에서 신체는 다양한 질병에 더 취약합니다. 종종 만성화됩니다.

암 발병은 오메가 -6 과잉이 초래하는 가장 심각한 결과 중 하나입니다. 종양을 일으키는 원인은 아직 명확하지 않지만 신체가 필요로하는 지방산의 양을 초과하면 외모에 기여할 수 있습니다.

오메가 -3와 오메가 -6의 비율

Omega-6는 Omega-3와 결합하여 가장 유익합니다. 스웨덴에서는 오메가 -6 대 오메가 3 (5 : 1), 일본 (4 : 1)의 권장 비율입니다. 신체에서 이러한 물질의 과다 또는 결핍의 부정적인 영향을 피하기 위해 균형을 회복해야합니다. 오메가 -3 산이 너무 적어지면 몸이 완전히 오메가 -6으로 전환되어 졸음 느낌, 혼수 상태가 가능합니다.

이러한 요소의 수에 대한 몇 가지 관점이 있습니다. 대부분의 과학자들은 오메가 -6와 오메가 -3의 이상적인 비율이 각각 2 : 1 또는 4 : 1이라고 생각합니다 (참고로 에스키모 인은 오메가 -3를 1 대 1의 비율로 사용하고 지구상의 심혈관 질환으로 인한 사망률은 가장 낮습니다) ). 당신은 당신의식이 요법을 바꾸어서 그것에 도달 할 수 있습니다. 이것은 다양한 제품에서 고도 불포화 지방산의 함량을 고려해야합니다.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Omega 6 - 무엇이며, 무엇이 유용하며, 제품에 포함되어있는 곳

Omega 6는 유용하며, 어디에 포함되어 있습니까? - 이것이 오늘날 우리가 대답하려고하는 주요 질문입니다.

오메가 6는 불포화 지방산 (EFA)의 복합체로 신체의 모든 세포가 정상적으로 기능을 발휘합니다. 2/3의 케이지는 NLC로 구성됩니다.

세포막의 기능은 우리가 먹는 미세 요소를 걸러 내고 조이는 것입니다. 전 세계의 과학자들은 오메가 6과 같은 영양소를 사용하여 세포벽의 상태를 개선하는 문제에 대해 연구하고 있습니다. 결국 NLC가 부족해지기 때문에 멤브레인이 건조되고 목적을 달성하지 못합니다.

건강한 세포 - 건강하고 강한 몸

Omega 6는 무엇에 좋은가요?

대도시의 현대 환경에서 우리는 끊임없이 스모그, 담배 연기, 산업 배출물에 직면 해 있습니다. 이 독소를 흡입하면, 몸은 자유 라디칼로 포화되며, 그 활성은 세포벽을 파괴하는 것을 목표로합니다. 연쇄 반응이 일어나는데 하나의 건강에 해로운 세포가 이웃 세포를 억제하여 질병을 일으킨다.

우리의 임무는 신체의 세포를 보호하는 장벽을 만드는 것이며 오메가 6와 동일한 불포화 지방산 인 오메가 3와 함께 잘 작용합니다. 역설적이게도 오메가 6 지방산은 염증 부위의 출현에 기여합니다. 예를 들어, 온도가 상승하면 바이러스와 박테리아가 사망하는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 Omega 3는 염증을 제거하고 신체의 회복으로 이어집니다.

오메가 3와 오메가 6의 비율 - 완벽한 상호 작용

자연에서는 모든 것이 서로 연결되어 있으며, 한 요소가 다른 요소를 보완합니다.

올바른 조합 만이 조화와 건강을 낳습니다. 따라서 오메가 6와 오메가 3의 경우에는 이상적인 비율이 3 : 1입니다.

실제로 현대인은 오메가 6보다 평균 5 배 이상을 소비합니다. 이로 인해 알츠하이머 병, 당뇨병 및 심근 경색의 위험이있는 질병의 출현과 불균형이 초래됩니다.

또한 오메가 6의 소비가 좋지 않아 나쁜 결과를 초래합니다.

많은 사람들은 지방을 함유 한 제품의 제한을 기초로 한 식단을 따릅니다. 그들은식이를 탄수화물로 보충하기 시작하여 췌장에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 탄수화물의 흡수 때문에 인슐린이 필요합니다. 증가 된 부하로 작업 - 췌장이 실패합니다. 즉, 충분한 양의 인슐린 생성을 중단합니다. 이 과정으로 인해 당뇨병 - 근대성의 징벌 -가 발생하기 시작합니다.

어떤 제품을 사용하고 그런 문제를 피하기 위해 어떤 비율로 사용합니까?

오메가 6는 어떤 제품에서

얼핏 보면 오메가 6는 복잡한 화합물입니다. 그러나 다음과 같은 공통 제품을 사용하여 일상 생활에서 만난다 고 생각한 적이 있습니까?

• 견과류 : 아몬드, 호두, 브라질 너트, 땅콩;
• 오일 : 땅콩, 올리브, 호두, 밀알, 포도 종자, 옥수수 유, 유채 기름, 캐슈;
• 고기 : 닭, 칠면조;
• 콩;
• 해바라기 씨앗 : 참깨, 호박, 해바라기;
• 마요네즈;
• 계란;
• 마가린.

오메가 6와 건강한 식습관

우리의 식단에서 제품의 범위를 신중하게 분석합시다. 대부분의 경우 ω-6 함량을 초과합니다.
가장 보편적 인 식물성 기름을 더 자세히 고려하십시오 :

제안 된 표에서 올리브 오일을 안전하게 추천 할 수 있습니다. 이 제품은 가장 낮은 오메가 -6 함량을 가지고 있으며 다른 한편으로는 두뇌와 심장의 정상 기능에 필수적인 많은 지방산 인 오메가 3를 함유하고 있습니다. 위의 기사에서는 이미 오메가 6와 오메가 3의 균형의 중요성을 강조했습니다. 건강한 식단은이 원칙을 기반으로합니다.

균형 잡힌 식단은 지방 음식을 무조건 배제하는 것과 관련이 있습니다. 그들과 함께, 몸은 오메가 6을 초과 할 것입니다. 패스트 푸드, 튀긴 음식, 칩, 과자는 피해야합니다.

그 안에 많은 탄수화물이 있기 때문에가 아니라 요리 기술로 식물성 기름과 마가린을 사용하여 음식물을 열처리합니다.

오메가 6 - 혜택과 해악

오메가 6의 장점은 의심 할 여지없이 콜레스테롤 수치를 정상화하고, 조직, 특히 피부와 모발을 재생하고, PMS 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. 그러나이 이익은 오메가 3와 오메가 9의 이점과 분리되어 고려 될 수 없습니다.

다른 NLC와 올바른 비율로 오메가 6의 이점은 우리 피부의 건강, 심장 혈관 시스템, 강한 면역의 기초를 보장합니다. 따라서 각 세포와 유기체 전체의 건강을 유지하기 위해식이 요법을 재고 해보십시오.

NLC의 올바른 균형은 오메가 6가 주로 씨앗에만 들어있는 과일과 채소에 있습니다. 국내 닭고기는 인공 사료로 사육 한 가금류보다 더 유용 할 것입니다. 스낵의 경우 칩과 크래커가 아닌 견과류와 씨앗을 드는 것이 좋습니다.

오메가 6의 몸에 과잉이있을 때, 해로움이 나타납니다 - 더 자주 심혈관 질환, 관절의 질병, 부인과 문제가 발생합니다. 불행히도 암, 우울증, 오메가 6의 대량 학대에 대한 비만이 수년간 개발 된 것 같습니다.

현대 과학 발전은 사람들로 하여금 제품을 오랫동안 적절하게 취급하고 보존하도록 가르쳐주었습니다. 그리고 조상들의 경험은 우리에게 유용한 필수 물질을 함유 한 천연 제품을 소비하는 중요성을 말해줍니다.

30-40 년 전에 사람들은 열처리없이 더 많은 신선한 음식을 사용했습니다. 조상의 경험과 새로운 기술의 결합은 길고 건강한 삶을 사는 사람에게 주어진 기회입니다.

http://alter-zdrav.ru/omega-6-chto-eto-dlya-chego-polezno-gde-soderzhitsya/

오메가 -6

오메가 -6는 신체의 대사 과정을 안정화시키는 다중 불포화 지방산 그룹입니다. 이 화합물은 세포막의 완전성을 유지하고 호르몬 유사 물질의 합성을 강화 시키며 심리적 정서적 스트레스를 줄이고 진피의 기능 상태를 개선합니다.

오메가 -6 산, 기능 및 식품 공급원이 무엇인지 자세히 설명하십시오.

일반 정보

오메가 -6 산은 인체에 복잡한 lipids - phosphatides와 triglycerides의 형태로 음식으로 들어갑니다. 그들의 합성은 불가능합니다. 본문에 지방산 의이 유형의 결핍은 습진, 불임, 신경 질환, 간 질환, 심장, 성장 지연, 탈모의 발전을 일으 킵니다.

1. 리놀레산 이 화합물은 배아 조직의 성장과 발달을 제어하고 B 그룹의 지질, 당, 단백질, 비타민의 대사를 조절하며 호르몬과 소화 효소의 합성을 촉진하고 세포에서 발생하는 폐 물질의 제거를 촉진하며 신경 흥분을 줄여줍니다.

자연 출처 : 해바라기, 면화씨, 콩, 올리브 오일.

1. 아라키돈 산 이 유형의 지방은 리놀레산으로부터 합성되기 때문에 조건부로 대체 할 수 있습니다. 아라키돈 지방은 호르몬 유사 물질 (프로스타글란딘)의 합성을 강화하고 근육으로의 혈액 흐름을 증가 시키며 세포 분화 및 증식 과정을 지원하고 "건조한"근육의 성장을 촉진합니다.

이 유형의 오메가 -6은 쇠고기, 돼지 고기, 오리, 칠면조, 닭고기, 계란, 연어, 양고기 신장 및 소의 간에서 발견됩니다.

1. 감마 리놀렌산. 그것은 세포 내 호흡 과정에 참여하고, 혈액의 유변학 적 매개 변수를 유지하고, 세포막을 재생하고, 지질 대사를 정상화하고, 면역계와 신경계의 기능을 향상 시키며, 본격적인 정자 합성에 책임이있다.

주요 출처는 borage, 달맞이꽃 (앵초), 검은 색 건포도 및 장미 엉덩이의 씨앗입니다.

리놀레산은 장내 미생물에 의해 합성되지 않기 때문에 필수 지방 그룹에 속합니다. 이 지질은 소화관에 들어가 감마 리놀렌산으로 전환되고, 프로스타글란딘으로 전환됩니다. 그러나 신체의 효소, 비타민 A, C, B6, 마그네슘, 아연 및 셀레늄 결핍으로 반응이 멈 춥니 다.

감마 - 리놀레산 및 아키 마운트 산은 부분적으로 신체에서 합성되므로 조건부로 대체 할 수있는 지방으로 분류됩니다.

생물학적 중요성

오메가 형 트리글리 세라이드는 항 아테롬성 경화증, 항염증제, 상처 치유, 진정 작용, 혈관 보호 작용 및 지질 효과가있는 인체에 ​​필수 영양소입니다.

• 세포에서 대사 과정을 촉진한다.
• 뇌의인지 기능 향상 (기억,주의);
• 뼈 조직 강화;
• 월 경전 증후군의 발현 촉진 (발한, 호흡 곤란, 통증, 과민 반응 제거);
• 간에서 해독 과정을 촉진한다.
• 정신 감정 상태를 정상화하라.
• 피부 발진의 빈도와 강도를 줄이십시오.
• 면역 체계를 강화하라.
• 체중 감량 과정을 가속화 (지질 대사 정상화로 인한);
• "나쁜"콜레스테롤을 (오메가 -3와 함께) 녹입니다.
• 피부의 건조 함, 벗겨짐 및 가려움증을 제거합니다.
• 성 호르몬의 활성화로 인한 생식 기관의 정상화;
• 신경 섬유의 파괴를 중지하십시오;
• 염증의 초점 집중을 예방하고, 발달의 가능성을 줄이며 (오메가 -3의 섭취를 받음);
• 암 발병 위험을 예방한다.
• 마른 눈을 없애라.
• 호르몬, 효소, 단백질의 합성을 조절한다.
• 근육량이 적은 근육의 성장을 촉진합니다.

Omega-6 화합물은 무엇에 유용합니까?

이 유형의 지방은 심혈관 질환, 신경 질환,자가 면역 질환, 호르몬 장애의 치료를 위해 의약품에 사용됩니다.

오메가 -6 사용에 대한 적응증 :

• 다발성 경화증;
• 우울한 상태;
• 당뇨병;
• 류마티스 성 관절염;
• 자궁 내막증;
• 섬유 성 유행;
• 알레르기 반응;
• 불임;
• 혈관 죽상 경화증;
• 전립선 염;
• 알코올 중독;
• 혈전염;
• 고혈압;
• 기관지 천식;
• 성 호르몬의 합성이 낮다.

또한, 필수 지방은 결장, 유방, 피부의 악성 종양을 치료하는 데 사용됩니다.

일상적인 필요

성인의 경우 오메가 -6의 일일 섭취량은 5 ~ 9 그램 (매일 섭취하는 칼로리 총 함량의 5 %)입니다. 오메가 3 지방의 존재에서만 지질의 유익한 성질이 나타남을 기억하십시오. 음식에서 모든 영양소를 완전히 추출하려면 하루에 PUFA의 양을 관찰하십시오.

오메가 -3와 트리 글리세 라이드의 최적 비율은 1 : 6입니다.

오늘날 대부분의 사람들이 섭취하는 식단에서 1:20으로 표준보다 3 배가 높습니다. 과다 지방은 인체가 필수 지방산에 대한 필요성이 증가한 경우를 제외하고 심혈관, 면역계에 파괴적인 작용을합니다.

오메가 -6의 일일 비율은 다음과 같이 증가합니다.

• 장 기능 장애 (지질 대사가 방해 됨);
• 지용성 비타민 결핍증;
• 임신, 수유;
• 호르몬 장애의 존재;
• 전문적인 스포츠 활동;
• 추운 계절 (에너지 원으로서).

흥미롭게도 따뜻한 기간 (여름)에는 필수 지방의 필요량이 20 % 감소합니다.

결핍과 과다

오메가 -6의 식품 공급원의 유행을 감안할 때, 지방에 대한 일일 필요성은 충분히 커버됩니다. 그러나 어떤 경우에는 급성 지질 결핍증이 발생합니다.

신체에서 오메가 -6 결핍을 일으키는 요인 :

• 연장 된 금식;
• 무의식적으로 오메가 -6가 무엇인지를 포함하여 지방산 식품의 거부
• 엄격한 체중 감량 프로그램 준수 (단식);
• 소화관의 병리학, 간.

• 피로, 약점;
• 기분 변화;
• 고혈압;
• 우울한 상태;
• 기억 상실;
• 건성 피부;
• 체중 증가;
• 빈번한 전염병;
• 손톱 박리;
• 모발 파손;
• 피부 발진 (대부분 수분 습진);
• 혈중 콜레스테롤과 혈소판 증가;
• 피부의 flabbiness;
• 호르몬 장애;
• 월 경전 증후군 (안면 홍조, 과민성, 오한);
• 요추 통증;
• 머리카락 외관의 저하.

또한 일상적인 메뉴에서 지질이 부족한 것은 생식 기관의 기능 장애와 임신 문제의 출현으로 가득합니다.

오메가 -6 산의 과잉은 그들의 결핍보다 덜 파괴적입니다. 지나치게 "리놀레산"제품을 섭취하면 심혈관 질환, 조직 및 기관에 염증이 나타나고, 혈액 점도가 증가하고 면역계 기능이 저하됩니다. 이 화합물의 초과는 심리 - 정서 장애 및 장기간 우울증의 일반적인 원인입니다.

과다 복용 증상이 나타나면 섭취 한 오메가 -6의 양은 5-7 그램으로 줄어들며 오메가 -3 물질의 일일 섭취량은 2-3 그램으로 증가합니다.

음식 소스

리놀레산은 식물 유래의 오일에서 발견됩니다.

또한, 오메가 -6 그룹의 지방은 거의 모든 야채, 과일, 딸기, 채소, 시리얼, 말린 과일, 버섯에 포함되어 있습니다 (제품 100g 당 1g 미만).

임신 중 오메가 -6

아이를 키우는 동안, 여성은 필수 지방에 대한 엄청난 필요성을 가지고 있습니다. 오메가 -6 지질, 특히 감마 리놀렌산은 예외는 아닙니다.

임산부 몸에 고도 불포화 트리글리세리드가 미치는 영향 :

1. 항 염증성 호르몬의 합성을 강화하십시오.
2. 임신 초기의 두 번 임신 중독증의 증상을 줄입니다.
3. 미래의 어머니의 면역 체계를 강화하십시오.
4. 창자의 움직임을 가속시켜 치질 위험을 3 배 감소시킵니다.
5. 그들은 배아 (신경계, 뇌, 생식선, 피부, 장기 기관, 신장)의 형성에 참여합니다.
6. 출산 후 어머니의 호르몬을 정상화하십시오.
7. 태아의 가능성을 줄입니다.
8. 그들은 유선에서 염증 과정의 발달을 예방합니다 (유방염, 젖꼭지 균열). 이것은 아이의 생애 첫날부터 완전한 수유를 보장합니다.
9. 장래의 일반적인 부하를 위해 여성의 인대 (생식)기구를 준비하면 질벽이 파열 될 위험이 줄어 듭니다.
10. 머리카락, 손톱, 피부, 장기의 기능적 상태의 악화에 대해 경고합니다.
11. 여성의 심리적 감정을 안정시키고, 불안감을 줄입니다.
12. 세포막의 재생에 참여하고, 피부 탄력성을 유지하며, 출산 후 스트레치 마크의 위험을 줄입니다.

부인 과학적 관행에서 감마 - 리놀렌산 지질은 저녁 앵초 기름의 일부로 농축 된 형태로 사용됩니다.

오메가 -6 지방산은 반드시 다음과 같은 경우에 복용해야합니다.

• 제왕 절개 후 반복 임신 (자연적인 방법으로 아이를 낳기);
• 임산부가 자궁 경부에 흉터가 있으면;
• 첫 아이를 41 주 이상 가지고 다니는 경우 (용도 변경);
• 호르몬 피임약 사용의 배경에서 임신이 일어난 경우;
• 이전의 분만이 길었고 자궁 경부 확장이 늦었다.

경구 투여의 경우, 저녁 앵초 기름은 500 밀리그램의 캡슐에서 생산됩니다.

무산소 여성을위한 농축액의 사용 계획 :

• 24 - 28 주 - 1 일 1000 밀리그램 (2 캡슐);
• 29 - 30 주 - 1 일 1500 밀리그램 (3 캡슐);
• 34 - 35 주 - 1 일 2000 밀리그램 (4 캡슐);
• 출생 전 36 주부터 1 일 3000mg (6 캡슐).

지방 섭취량은 반복 임신 기간 동안, 특히 출산이 어려울 경우 (자궁 경부가 천천히 열렸을 때 제왕 절개가 있었고 질이 찢어 졌을 때) 사용할 수있었습니다. 그러한 합병증이 없다면, 집중력은 임신 34 주에서 1 일 1500 밀리그램으로, 36 주에서 1 일 2,000 밀리그램으로 투여됩니다. 출산 후 감마 리놀렌산은 3 ~ 7 개월 동안 섭취됩니다.

오메가 -6 지방질을 섭취하기 전에 사용법의 이점과 피해를 평가하는 것이 중요합니다. 여성이 자궁 경관 부전, 유산, 높은 d-dimer 또는 조기 출생의 위협으로 진단되면 오메가 -6을 복용하는 것이 엄격히 금지됩니다.

필수 산을 사용하기 전에 엄마와 아기의 건강을 해치지 않으려면 의사와상의하는 것이 좋습니다.

아름다움을위한 오메가 -6

트리글리 세라이드가 피부의 대사 과정을 조절한다는 것을 감안할 때, 오메가 -6 화합물은 화장품의 일부로 적극적으로 사용됩니다.

필수 지질의 유익한 성질을 고려하십시오 :

1. 보습. 지방산 분자는 피부 지질 층에 묻혀서 진피의 깊은 층에서 수분 증발을 방지합니다.
2. 젊어지게하기 오메가 -6 지질은 자신의 콜라겐 합성에 관여합니다.
3. 항염증제. 고도 불포화 지방은 피부의 미세 균열, 특히 습진, 여드름 및 알레르기 성 발진의 치유를 가속화시킵니다. 이와 함께 그들은 진피를 감염으로부터 보호하는 호르몬 생산을 촉진합니다.
4. 퍼밍. 모세 혈관 벽과 혈관의 탄력을 증가시켜 눈 밑의 타박상을 감소시킵니다. 또한 오메가 -6 지방은 손톱이 부서 지거나 부서지는 것을 방지합니다.

화장품을 만들려면 식물성 트리글리 세라이드 (올리브, 참깨, 옥수수, 콩 또는 해바라기 유)를 가장 자주 사용하십시오.

어떤 화장품이 필수 지방을 "검색"합니까?

• 눈 윤곽을위한 moisturizing 에멀젼에서;
• 네크 라인의 밤 크림.
• 피부가 퇴색하는 것을 막아주는 혈청에서;
• 손 또는 발을 보호하는 크림;
• 민감하고 얇은 피부를위한 보습 "익스프레스"제품;
• 샴푸, 가면, 염색 머리 용 발삼;
• 크림에서 눈 아래 타박상 젤;
• 오일, 선탠 로션;
• 보습 립스틱, 입술 연고.

감마 - 리놀렌산 또는 어유에 대한 불내증이있는 경우 지질 화장품을 사용해서는 안됩니다.

오메가 -6가 함유 된 화장품 성분 목록 :

1. 마카다미아 오일 및 보리 지 오일 (Kallos Cosmetics)이 함유 된 모발용 마스크. 이 성분은 약화 된 모낭에 영양을주고 보습하고 재생시킵니다. 마스크는 건조하고, 얇고, 염색되고, 화학적으로 말려 진 모발을 복구하도록 설계되었습니다.
2. 오메가 복합체가 함유 된 코코아 버터 (Aroma Naturals). 구성은 식물성 기름 (코코아, 해바라기, 코코넛, 대마, 아보카도, 보리 지, 호박, 바다 갈매 나무속, 아마)의 구성을 포함합니다. 거친 피부 부위 (발 뒤꿈치, 팔꿈치)를 부드럽게하고 임신 중 스트레치 마크를 방지하는 다용도 발삼입니다.
3. 오메가 3와 오메가 6 (Collistar)가 함유 된 페이스 크림. 이 농축 물은 피부의 지질 맨틀을 회복시키고, 그 붕괴를 개선하고, 국소 면역을 강화 시키며, 얼굴을 자외선으로부터 보호합니다. 이 도구는 매우 건조한 진피, 특히 겨울철에 사용됩니다.
4. 연어 물고기 캐비아 (Mirra)와 눈 주위의 피부를위한 오일 조성. Biocomplex는 눈 아래 붓기를 줄이고, 눈꺼풀의 섬세한 피부를 부드럽게하고 부드럽게합니다. 이 도구의 구성에는 식물성 유지 (참깨, 포도 종자, 호호바, 캐스터, 우유 엉겅퀴), 천연 에스테르, 캐비어 졸 균질 액이 포함됩니다.
5. 벌꿀과 올리브 오일 (건강과 미용)이 함유 된 페이스 크림. 사해 미네랄, 유기농 추출물 (귀리, 쐐기풀, 조류, 마녀 개암, 석류, 녹차, 쌀겨, 녹차, 감초 뿌리), 식물성 기름 (올리브, 원예, 바다 갈매 나무속, 호박, 아보카도, 호호바, 로즈 우드, 포도씨). 가장 풍부하고 균형 잡힌 구성은 외부 환경 (바람, 태양, 산화 스트레스)의 부정적인 영향으로부터 진피의 다단계 보호를 제공합니다. 크림은 얼굴의 피부를 완벽하게 색조, 보습, 재생 및 강화시킵니다.
6. 오메가 3, 6, 7, 9 지방을 함유 한 과일 오일 (아로마 내츄럴). 지질 농축액은 95 % 식물성 기름 (살구, 코코넛, 해바라기, 홍화, 포도 종자, 올리브, 호박, 아마씨, 오이, 석류)로 구성되어 있습니다. 이것은 목, 얼굴, 손의 건성 피부 관리에 보편적 인 치료법입니다.
7. 올리브 오일과 철갑 상어 캐비어 (Mirra)가 든 Uma-balsam. 피부의 마이크로 릴리프를 향상시키고 조직 호흡을 활성화하며 진피의 깊은 층의 재생을 촉진하고 자체 콜라겐의 합성을 강화시키는 강력한 노화 방지제.

화합물의 산화를 막기 위해 지질 생성물을 냉장고에 보관하십시오.

결론

오메가 -6 트리 글리세 라이드는 인체에 ​​복합적인 영향을 미칩니다. 즉, 면역력을 향상시키고, 세포 무결성을 유지하고, 지질 대사를 정상화하고, 진피의 수분을 유지합니다. 이 산은 골다공증, 안구 병리, 알코올 중독, 죽상 경화증, 습진, 여드름, 알레르기, 종양학, 궤양 및 결핵 치료에 사용됩니다.

오메가 -6 지방은 오메가 -3 물질의 존재 하에서 만 몸에 유익한 효과가 있음을 기억하십시오. 첫 번째 지질의 하루 메뉴가 두 번째보다 10 배 또는 20 배 더 많으면 염증 반응이 나타나기 시작합니다. 오메가 -3에 대한 오메가 -6 화합물의 최적 비율은 8 : 1 이하 여야합니다.

리놀레산 함량의 선두 주자는 해바라기, 면화, 대두, 저녁 앵초, 유채, 옥수수, 까막 까치밥 나무 씨앗과 같은 식물성 기름입니다.

매일 메뉴에 필수 지방이 부족하여 지질 대사를 위협 할 수 있음을 기억하십시오. 결과적으로 호르몬 기능 장애가 발생하고 혈액 응고 성이 증가하며 "나쁜"콜레스테롤 수치가 증가하고 체중이 증가하고 진피의 상태가 악화됩니다.

엄격하게 다이어트를 따르고 건강을 유지하십시오!

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-6/

오메가 6 : 유용 할 것, 그것이 들어있는 곳을 어떻게 잡는가

지방산은 식물성 기름을 소비함으로써 절약 할 수있는 건강상의 이점을 가져옵니다. 오메가 6의 이점과 피해는 전문가가 적극적으로 논의합니다. 과량의 지방산이 특정 장애를 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

오메가 6 란 무엇입니까?

종종 체중 감량시 사람들은 지방 섭취를 제한합니다. 전문가들은 이러한 구성 요소가 그 속성 때문에 유용하다고 강조합니다. 지방은 세포막을 구성하는 분자의 건축 자재의 일종입니다. 지방 부족은 해롭다. 세포는 정보를 성장시키고 공유하는 능력을 상실합니다.

지방은 유익한 성질을 가지고 있습니다. 몸은 그것들을 에너지 원으로 사용합니다. 이점은 채소와 동물성 지방을 가져옵니다.

다시 채워진 지방은 또한 건강에 해롭다. 강한 가열로 인하여 성분이 발암 성 물질로 분해됩니다.

불포화 지방은 몸에 유익합니다. 많은 불포화 지방 중에서 남자는 약 20 종류의 유익을 얻습니다. 이들은 소위 불포화 지방산 (NLC)입니다 :

• 오메가 9 (단일 불포화);
• 오메가 3 및 오메가 6 (다중 불포화).

오메가 9는 신체에서 독립적으로 생산 될 수 있습니다. 오메가 3와 오메가 6는 독점적으로 음식에서옵니다. 고도 불포화 지방산은 세포 활동에 중요합니다. 오메가 3와 오메가 6가 들어있는 음식은 정기적으로 식단에 포함시켜야합니다.

오메가 6 - 리놀레산. 신체가 arachidonic과 gamma-linolenic acids를 생산하는 것이 필요합니다.

오메가 6 지방산의 종류

이것은 다중 불포화 지방산 (항 염증 및 프로 염증성)의 가족입니다. PUFAs에는 많은 유형이 있습니다. 리놀레산은 가장 유용한 유형 중 하나로 간주됩니다. 이것은 탄소 원자 18 개가 긴 카르 복실 산이다.

리놀레산은 정기적으로 섭취해야합니다. 그 특성으로 인해 적절한 신진 대사가 유지됩니다. 몸은 리놀레산을 사용하여 생화학 물질을 합성합니다.

오메가 6 지방산은 어떻게 유용합니까?

유용한 기능은 다음 기능 구현에 의해 나타납니다.

• 수용체 감수성 제공;
• 신경계, 호흡기 및 순환계에의 참여;
• 신진 대사 과정의 자극.

PUFA는 다음과 같은 유리한 특성으로 구별됩니다.

• 신경계의 기능을 개선;
• PMS 강도의 감소;
• 염증의 중증도 감소;
• 해독;
• 세포 재생에 참여;
• 콜레스테롤 수치의 정상화;
• 머리카락, 피부, 손톱의 개선.

임신과 모유 수유 중 오메가 6

고도 불포화 지방산은 모유 수유뿐 아니라 임신 기간 동안 과도하게 섭취하면 해로울 수 있습니다. 지방의 비율은 하루 칼로리 수의 10 %에 불과한 것으로 여겨집니다. 이는 임신과 수유중인 여성들의 음주 혜택이 확립되지 않았기 때문입니다.

어린이를위한 오메가 6 보충제를 복용 할 수 있습니까?

전문가들은 그 구성 요소가 그 특성 때문에 아이들에게 유용하다는 점에 주목한다. 금기 사항이 없으면 거의 모든 연령대에서 PUFA를 복용 할 수 있습니다. 고도 불포화 지방은 ADHD에 상당한 이점을 가지고 있습니다.

일일 소비율

비타민과 오메가 6 지방의 건강상의 이점은 알려져 있습니다. 전문가들은 건강에 해를 끼치 지 않고 매일 사용할 수있는 Omega 6의 정확한 복용량을 나타내지 않습니다.

지방의 과다 복용은 염증 과정의 발달로 이어질 수 있습니다. 몸에 대한 오메가 6의 이점은 최대 용량이 300mg 인 경우에만 달성됩니다.

신체의 오메가 6 부족의 원인과 증상

PUFA는 신체에서 합성되지 않기 때문에 불충분 한 사용으로 인한 것입니다. 오메가 6의 지속적인 결핍은 다음과 같은 질병을 유발합니다.

• 심혈관 질환;
• 관절염;
• 기관지 천식;
• 암;
• 우울증

오메가 6 결핍증은 다음 증상에 의해 나타납니다.

• 성능 저하;
• 불안;
• 탈모;
• 소아의 성장 지연;
• 건성 피부;
• 부정맥

오메가 6 부족으로 전신이 해 롭습니다. PUFAs의 유익한 특성은 각 세포의 기능에 필수적입니다.

오메가 6 지방산은 어디에 있습니까?

고도 불포화 지방산은 식물성과 동물성 모두의 산물에 존재합니다. PUFA의 사용은 합리적이어야합니다. 과도한 구성 요소는 신체에 해를 줄 수 있습니다.

동물 기원

동물 기원은 다음과 같습니다 :

• 지방 (칠면조, 닭, 오리, 쇠고기, 양고기, 염소);
• 닭 간;
• 송아지 고기;
• 마른 돼지 고기;
• 양고기;
• 닭고기 달걀.

건강상의 주요 이점은 조류로 간주됩니다.

야채 소스

식물 기원은 다음과 같습니다 :

• 곡물과 견과류;
• 곡물 빵;
• 듀럼 밀;
• 호두, 소나무 견과류, 피캔, 캐슈;
• 보리 지 오일 및 달맞이꽃;
• 아마씨, 유채, 대마, 대두, 야자, 해바라기, 옥수수 기름;
• 호박 씨앗.

기초는 해바라기, 콩, 종려 및 유채 기름으로 이루어져있다. 오메가 6는 포도씨 기름이 풍부합니다.

오메가 6 사용 설명서

고도 불포화 지방산의 복용량에 대한 확실한 의견은 없습니다. 그러나 요소는 적절한 수신에만 유익합니다. 1 일 3000mg을 초과하는 양으로 지방을 마시면 유해 할 수 있습니다. 허용 용량을 초과하면 지방의 특성으로 인해 염증 과정이 발달하게됩니다.

미용에서 Omega 6의 사용

오메가 6는 미용에 성공적으로 사용되는 유익한 특성을 가지고 있습니다. EFA (비타민 F)는 일반적으로 주성분으로 화장품에 포함됩니다.

여성을위한 오메가 6의 장점은 다음과 같은 특성 때문입니다.

• 젊어지게하는;
• 보습;
• 항염증제;
• 확고한.

유용한 성분이 피부 질환 치료 용 크림 및 연고에 첨가됩니다. 보충제는 건조하고 퇴색하며 문제가있는 피부에 유익합니다. 화장품은 또한 눈 밑에 타박상을 제거합니다.

오메가 6 과다 복용 및 부작용

과도한 PUFA를 사용하면 해를 기대할 수 있습니다. 이것은 트리글리 세라이드 수준을 증가시키는 지방산의 특성 때문입니다. 높은 콜레스테롤의 경우, 오메가 6 섭취량을 제한하십시오.

과다 복용 및 과민 반응의 결과로 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 위 산도 증가;
• 트림;
• 입안에 불쾌한 맛의 존재;
• 헛배;
• 소화 불량;
• 가슴 앓이;
• 통증 증후군;
• 설사 또는 변비;
• 식욕의 부족;
• 구토 또는 메스꺼움.

PUFA를 복용 할 때는 특정 약물의 사용을 고려해야합니다. 혈액 희석제와의 약물 상호 작용은 건강에 해로울 수 있습니다. 유해한 성질은 출혈의 위험이 증가됨을 나타냅니다.

오메가 6의 금기 사항

건강에 해를 끼칠 수있는 심각한 금기 사항을 할당하지 마십시오. 유익한 성질의 PUFA는 간질의 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 높은 용량의 성분은 조기 진통을 유발할 수 있습니다. 지방은 해를 입히지 않도록 임신 중에 사용됩니다.

오메가 6와 오메가 3의 차이점은 무엇입니까?

두 PUFAs 간에는 약간의 구조적 차이가 있습니다. 오메가 3는 혈액을 얇게하는 데 도움이됩니다. 유용한 속성은 신진 대사, 뇌 및 심장을 증가시킵니다. 오메가 6의 영향은 혈액 점도를 높이고 신진 대사 과정을 늦추는 것입니다.

결론

오메가 6의 이점과 해악은 의심의 여지가 없습니다. 고도 불포화 지방산의 유익한 성질은 적절한 용량이 관찰 된 경우에만 나타난다. 과다 복용은 신체에 심각한 해를 입힐 수 있습니다.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

오메가 -6의 이점과 사용법

오메가 -6는 고도 불포화 지방산 그룹에 속합니다. 몸은 합성되지 않습니다. 인산염과 트리글리 세라이드의 형태로 음식이 제공됩니다. 이 화합물은 장기 및 시스템의 조정 된 작업에 필요합니다. 어떤 음식에 오메가 -6가 함유되어 있으며 무엇에 유용합니까?

유용한 속성

오메가 -6는 주로 linoleic acid로 표시됩니다. 그것은 배아의 성장 및 발달에 참여하고, 지질 대사를 정상화하며, 그룹 B의 포도당, 단백질 및 비타민의 처리에도 필요합니다.

비타민 A, B의 영향하에₆, 감마 - 리놀레산 및 아라키돈 산은 또한 일부 리놀레산 광물로부터 합성 될 수 있습니다. 그들은 혈액 형성 과정에 관여하며 근육으로의 혈류를 활성화하고 세포의 분화와 증식을 돕습니다. 이 물질들은 정상적인 세포 내 호흡에 필수적입니다. 화합물은 피하 지방의 양을 증가시키지 않으면 서 근육 조직의 성장을 자극합니다.

신체에 대한 오메가 -6의 이점 :

• 신진 대사의 정상화, 체중 감소;
• 세포막 강화;
• 호르몬 유사 물질의 합성 활성화;
• 국회의 업무 정상화 : 정서적 스트레스의 제거, 스트레스 내성의 증가, 신경 장애의 위험 감소,인지 기능 개선;
• 피부 건강 회복, 습진 및 피부 발진 예방;
• 오메가 -3와 함께 위험한 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈압을 낮추고, 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.
• 각종 질병 예방, 특히 종양학.

또한 산은 생식 기관을 활성화시켜 성 호르몬 생산을 촉진합니다. 리비도를 향상시키고 발기 부전을 예방합니다.

오메가 -6 결핍은 피로, 불쾌감, 빠른 기분 변화,인지 기능 저하, 면역력 약화, 피부, 손톱 및 머리카락 손상을 동반합니다.

오메가 -6는 혈액을 더욱 점성있게 만듭니다. 이것은 혈액을 희석시키는 오메가 -3와의 주요 차이점입니다. 그러므로, 섭취 한 지방의 25 %의식이 요법은 오메가 -3로 떨어집니다. 일반적으로 식품에 함유 된 오메가 -6의 함량은 높기 때문에 신체에 해로울 수 있습니다. 과량의 물질로 인해 천식, 편두통, 자궁 내막증, 종양학, 관절염 및 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

입학 안내

류마티스 관절염, 섬유 성 유행 병증, 우울증, 불면증, 알코올 중독, 혈전 정맥염, 고혈압 및 알레르기에 오메가 -6의 사용이 권장됩니다. 화합물은 성 호르몬의 생산과 불임의 예방을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 불포화 지방은 직장, 유선 및 피부의 종양학 질환의 복잡한 치료 과정에서 사용됩니다. 지방산은 다발성 경화증, 당뇨병, 자궁 내막증, 죽상 동맥 경화증 및 기관지 천식의 발병을 예방합니다.

오메가 -6 산의 일일 필요량은 5-9g이며 24 시간 식단의 총 칼로리 함량의 5 %이어야합니다. 일일 비율은 위장관의 기능 장애, 지용성 비타민의 부족한 섭취, 호르몬 불균형으로 증가 할 수 있습니다. 운동 선수, 임산부 및 수유부 여성은이 산이 더 필요합니다. 계절에 따라 추운 주문에는 추가 전원이 필요합니다. 따뜻한 계절에는 필수 지방의 일일 필요량이 20 % 감소합니다.

산은 오메가 -3와 결합하여 가장 큰 이점을 제공합니다. 오메가 -3와 오메가 -6-1 : 6-8의 최적 비율.

포함 된 곳

지방족 불포화 지방산은 많은 식품에서 발견됩니다. 그들은 정기적으로 귀하의 식단에 도입해야합니다.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-6.html

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오메가 -6 지방산 - 만성 질환의 원인?

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오메가 -6 지방산은 식물성 기름에서 가장 유익한 성분 중 하나입니다. 많은 만성 질환의 주요 원인이 될 수있는 방법은 무엇입니까? 그리고 왜 당신은 식물성 기름의 사용을 포기해야합니다.

오메가 -3 지방산은 우리 몸에서 염증을 일으 킵니다. "왜 오메가 -3 지방산은 우리 몸에서 염증을 일으 킵니다." 식물성 기름은 우리 몸에 해롭다 - 그것은 오메가 -6 지방산 "이며 모두 같은 정신으로!

많은 사람들이이 같은 오메가 산을 혼동합니다. 그리고, 나를 더욱 혼란에 빠뜨리는 대부분의 사람들은 똑같이 유용하다는 것을 알게됩니다. 그러므로 실제로, 그들은 식물 오일을 사용하기 위해 자신과 다른 사람들을 동요시키고 있습니다 - "다르게 - 다량의 오메가 -6도 있습니다!"

그래서 나는 식물성 기름의 유용성에 관한 또 다른 신화를 없애기로 결정 하였을뿐 아니라 오메가 -6 자체가 실제로 우리 몸에 어떤 의미인지, 그리고 그들이하는 역할에 대해 조명했습니다.

오메가 -6 란 무엇입니까?

이것들은 화학 구조에 몇 가지 이중 결합을 갖는 고도 불포화 지방 계열에 속하는 필수 산입니다.

우리 몸에는 합성에 필요한 효소가 없으므로 음식에서 그것들을 얻어야합니다. 그리고 우리 몸에서 많은 중요한 반응들에 대해 그들을 필요로합니다.

오메가 -6는 음식에서 얻는 것이 매우 쉽다. 오메가 -3가 부족한 사람은 거의 없다. (오메가 -3에 대해서는 언급 할 수 없다.)

또한 오메가 6와 3의 균형은 우리 몸에 매우 중요합니다. 조상의 경우이 균형은 약 1 : 1입니다. 그리고 대부분의 사람들은 현재 30 : 1을 가지고 있습니다.

사실 지난 120 년 동안 우리 식단이 바뀌 었습니다. 그러나 당신은 아마 이미 논의 될 내용을 이미 짐작할 것입니다.

예, 저는 사람들이 중독이라고 말할 수있는 식물성 기름에 대해 말하고 있습니다. 그들은 오메가 -6의 치명적인 양을 포함하고 있습니다.

여기 오메가 -6가 함유 된 작은 접시가 식물성 기름에 들어 있습니다 :

• 모두가 좋아하는 해바라기 기름 - 75 %
• 옥수수 - 54 %
• 참깨 - 42 %
• 카놀라유 20 %
• 땅콩 - 32 %
• 아마씨 -14 %

오메가 -6 지방산 - 만성 질환의 원인?

2 단어로 설명 할 수 없습니다. 그러니 편안하게 내 설명을 준비하십시오.

1. 오메가 -6는 전 염증 효과가 있습니다. 이는 우리 몸에서 소위 천천히 만성 염증을 유발한다는 것을 의미합니다.

아직 알지 못했지만 거의 모든 만성 질환은이 느린 염증으로 시작됩니다. 여기에는 심혈 관계 질환, 제 2 형 당뇨병,자가 면역 질환, 알츠하이머 및 파킨슨 병, 관절염, 천식, 암, 알레르기, 정신 장애, 비만 및 우울증이 포함됩니다.

염증이 우리를 tihar에서 죽입니다.

그건 그렇고, 의약품과 의사들은 오메가 -6가 만성 염증 과정을 유발한다는 것을 알고 있습니다.

아스피린, 이부프로펜 (Ibuprofen) 및 스테로이드와 같은 약물은 염증 입자 인 오메가 -6 유도체 (놀라움)의 형성을 차단하여 작용합니다! 그런데 왜 우리는 일반 사람들이 이것을 알도록해야합니까? 그렇다면이 거대한 기업들은 어떻게해서 마약을 파는 돈을 벌 수 있을까요?

2. 초과 오메가 -6는 인슐린 저항성의 병리학 적 상태의 시작을 유발합니다.

3. Omega-6 - 이것은 불안정한 지방이며, 산소와 화학 반응을 일으키고 우리 세포를 손상시키는 자유 라디칼 형성의 연쇄 반응을 시작하여 노화 과정의 촉진과 암세포의 발달을 유발합니다.

4. 오메가 -6은 우리 세포의 지방과 막에 축적되어 서서히 축적되어 우리의 건강을 안쪽에서 죽입니다.

5. 우리 몸은 우리의 식단에서 많은 오메가 -6을 다루는 것이 유 전적으로 취약하지 않습니다. 우리 몸의 균형은 모든면에서 중요합니다!

오메가 -3와 오메가 -6의 균형

우리의 조상은 엄청난 양의 식물성 기름을 사용하지 않았기 때문에 오메가 산의 균형이 정상 1 즉 1이었습니다. 만성 염증으로 인한 질병이나 21 세기의 질병으로 고통받지 않았습니다.

이 중요한 균형을 정상적으로 유지하려면 오메가 3 지방산을 사용해야합니다. 지방산은 지방이 풍부한 지방산입니다. 사람이 생선을 거의 먹지 않고 어유를 먹지 않고 해바라기 기름으로 끊임없이 요리하고 샐러드로 채우면 어떻게됩니까?

실제로 오메가 지방산은 서로 연결되어 동일한 효소에 대해 경쟁합니다. 즉, 더 많은 사람이 어류 (오메가 -3)를 섭취할수록 오메가 -6의 체내 축적량이 적고 사람이 섭취하면 오메가 -6의 체내 축적량이 적어집니다 일주일에 한 번 생선을 섭취하지만 식물성 오일을 지속적으로 섭취하십시오 - 오메가 -6는 축적되어 오메가 -3의 통로를 제공하지 않습니다. 그리고 안녕하세요, 만성 염증과 질병!

어떻게 오메가 산의 완벽한 균형을 이루고 싶습니까?

오메가 -6가 해롭다는 것은 어리석은 짓입니다. 그들은 또한 우리 몸에서 중요한 기능을 수행합니다. 그들의 숫자는 매우 중요합니다. 너무 많은 - 우리에게는 큰 문제가 있습니다.

저는 예외없이 모든 사람들에게이 균형을 정상으로 되돌릴 것을 권장합니다. 그러나 이것은 달성하기가 그렇게 어렵지 않습니다.

1. 식물성 기름 사용을 중지하십시오. 버터, 코코넛, 올리브, 손바닥, 구운 버터 (버터 기름), 라드 및 모든 동물성 지방을 거의 함유하지 않은 오일로 전환하십시오.
2. 견과류와 씨앗에는 많은 양의 오메가 -6가 들어 있음을 잊지 마십시오. 대량으로 탐닉하지 마십시오.
3. 물고기 (야생에서 생겨나 농장에서는 먹지 않음)와 알을 먹습니다.
4. 오메가 3 보충제를 사용하십시오. 나는 이것을 받아 들여 모든 사람에게 추천한다.

또한 우리가 우리의 지방 세포에 오메가 -6를 축적했기 때문에 오메가 -3의 균형을 회복 시켰습니다. 오메가 -6는 1 년 이상 걸릴 수 있습니다!

그러나 가치가 있지 않습니까? 우리는 개발의 위험을 줄이고 그러한 심각한 질병의 양상을 개선하기를 원하지 않습니까?

우리가 먹는 것은 우리가 어떻게 느끼는지 기억하십시오! 모든 것이 우리 손에 달려 있습니다. 그리고 건강을 포함해서! 당신의 건강에 기회를주고 식물성 기름을 포기하십시오!

오메가 -6 지방산이 과다한 양으로 유해하다는 것을 알고 계셨습니까? 중요한 오메가 잔액은 어떻게 관리합니까?

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"오메가 -6 지방산 - 만성 질환의 원인"이라는 글을 공유하십시오.

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